Жить собой. Максим Дранко о жизни.

Новая схема разводки в Телеге.

Прилетело в личном сообщении. Важно запомнить как выглядит оформление премиума. И не путать с такими вот картинками.

По ссылкам не переходите, если не знаете о чем она.
Хозяйке позвонил на личный номер. Предупредил и пособолезновал. Берегите свои аккаунты, друзья.

Следующий шаг жизни канала.

Это должно было случиться рано или поздно. Не прошли даром все мои походы к маркетологам. Они говорят, что морда на аватарке лучше, чем жопа картинка про мозг и сердце. Шутка тут частичная, конечно же.

А если серьезно, то это важный для меня шаг - присвоение всего этого пространства. Без всякого кокетства и детских штанишек, из которых я вырос.

Поделюсь практикой в этом же посте. Прежде чем возделывать и наполнять территорию (физическое пространство или абстрактную часть жизни), а также защищать её границы крайне важно сначала освоить, то есть сделать своей. Прямо примириться к объему и сказать внутри: «Это моё».

И послушать как это заявление телесно откликается Выдерживаю ли? Вмещаю ли? Мне радостно и легко или сразу груз на плечах и тоскливо? Если второй вариант, то что-то нужно менять: или объем присваиваемого, или свою мощность (и «можность»).

Мне очень радостно от этого шага. В груди расширение. Ноги уверенно касаются пола. Пойду налью хорошего пуэра и отпраздную.

Буду признателен за отклики ваши по аватарке канала. Оставить такой или как-то сделать ясней-понятней?

#телесноеполезное #практика

Channel photo updated

Юлия, Юлия, иди на Федота, а с Федота на бота своего же собственного.

Как администратор канала все понимаю, конечно. Есть разные способы продвижения себя. Реклама не делится на белую и черную, а на эффективную и слив бюджета.

Юленька бюджет не сливает. Ее команда пятый раз что-то хочет от моего канала. И может даже и получила что-то. На прямую коммуникацию реагирует забавно: «Этим занимается другой человек. Вы можете просто заблокировать» (с)итата.
И я бы, конечно, в профессиональном поле поговорил о границах в отношениях с этим специалистом, если бы возник вопрос. Ан нет его и не будет видимо.

И ладно бы двигала аромамасла, гороскопы и прочее. А то ведь пишет в имени профиля, что она коллега моя. И вот тут администратор задвигается моей Тенью. Приходит много гнева. Прямо такого яростного огня, который хочется вычищать любую сферу жизни.

Да, да, Тень моя ни разу не толерантная. И психолог не должен такое писать, да ведь? Он же должен быть всегда таким принимающим, прокаченным, осознанно ассертивным? Да ни хрена подобного. Психолог всегда должен оставаться живым и настоящим. В противном случае получится такой же бот, только из костей и плоти.

Спасибо тебе, Таня, что показала как можно перенаправлять эту силу в создание. Не заниматься вечным баном этих ботов и сообщениями в личку владельцу канала, нет. Но так делать свою работу, так выстраивать продвижение, чтобы этим «коллегам» 3.1415дарасам не оставалась места.

PS Всем коллегам по цеху - лучи добра, честных и смелых клиентов. Миру - мир. Геям - радости. Мне - супервизия по этому кейсу.

Апдейт. Зацените первый коммент. 🥳

С началом нового месяца, друзья. Айда в ежемесячную игру #заметилхорошее 👀

Зову в комментариях к этому сообщению поделиться ссылками на «свою стаю». Можно абсолютно смело делиться полезностями, красотой и вкусностями.

Можно на бесплатные ресурсы и платные курсы, на свои и чужие. По теме телесности или кулинарные блоги. Можно мемы, котиков и фотографии. Без разницы, что это будет. Главное, что это вы смело можете сказать про публикуемое «Это моя стая». 👐

Только сегодня. И только в этом посте. И в рамках УК РФ, пожалуйста. ☺️

«Если/когда у тебя появится домашнее животное, то ...».

Продолжите в комментариях фразу текстом, голосом или видеокружочком.

Об этой ежесубботней рубрике и ее правилах в стартовом посте.
Все фразы собраны в навигаторе ☝️рубрики.

#есликогда

Оглянемся на прошедший месяц?

Как там ваши планы и ожидания, о которых писали 1 ноября?

Моя картинка месяца - в этом посте.

Тренинг, семинар или …? Часть 3 из 3. Троица всея меня. 

Говорили сегодня с Машей Дука про групповые мероприятия. Точнее про почти полное их отсутствие в расписании. В самом деле за последние полгода они сошли на нет. 

Исключение: «Глубина Контакта», открывающая зиму.  Это со-бытие мы с Машей ведем на мощной волне интереса к материалу, который просится наружу. Очень хочу сохранить заложенное в «Шахматах» волшебство. «Зеркало» продолжает свою жизнь руками Натальи Михайловой, а вот «Шахматы» двигались в сторону забвения. Хочу сохранить эти наработки и двигать их дальше. Тем более в пространстве не видел ничего более ясного и практичного по применению моторных полей из биосинтеза Дэвида Боаделла.

Как так случилось? Да все просто. Против групповых занятий двое из трёх голосующих. И сегодня расскажу про этих товарищей. 

Ведущий и исследователь радостно прыгает от предвкушения «Да, давайте соберемся интересной группой и что-то поделаем. Это будет точно глубоко и круто для всех». 😺Этот придурок товарищ готов доплачивать за сбор группы. И пару раз этим и занимался. Правда, не из своего кармана. Он сам работает на ином топливе. Деньги абсолютно не вписываются в его систему мотивации. Он живёт смыслами и ценностью, которая возникает в пространнее между участниками. Это какая-то глубинная опора, которую можно назвать миссией, предназначением и кучей других слов. И все будет не самым точным отражением телесного проживания этой опоры. 

Маркетолог вздрагивает от объема работы по продвижению мероприятия и сдается перед задачей продавать новый формат. Увы, не знает он как продавать не волшебную таблетку, а честную работу участника. 😬 Пока мы с ним договорились хотя бы новое название двигать. Не будет пока что тренингов, будет со-бытие.  Место, где встречаются равные. Где на ведущем не висит проклятье гуру и все надежды участников на исцеление. И да, этот абзац закрывает серию из первых двух постов с поиском названия моих мероприятий. 

Директор смотрит на финансовый результат и делает «рука-лицо» 🤦‍♂️. Он тоже нервно уходит курить с выражением лица «А оно нам на фига? Иди лучше книжку почитай интересную. Это я хотя бы понимаю как монетизируется в будущем». Этот товарищ очень ясно умеет считать стоимость времени. Он отвечает за эффективность, бюджет и мотивацию всей команды. Он точно знает сколько стоит мое время и как его можно вложить в будущее. Он согласен на групповые программы, которые будут даже отрицательными по финансам при условии, что общий бюджет всей системы будет отвечать его показателям. «Создай стабильный источник денег для обеспечения всех, кто от тебя зависит и иди делай всё что хошь, родной. И слова не скажу против твоей благотворительности. Только сначала обеспечь благом себя и любимых». 

Кто эти люди спросите? Да нет никаких реальных маркетологов и директоров. Вся команда - это я. Это во мне одновременно есть Ведущий, Маркетолог и Директор. (Спасибо Тане Мужицкой за их появление.) И пока глубинная демократия не на вашей стороне, дорогие мои, кто спрашивает «А когда следующая группа?». Я в процессе договора, которые соединит эту троицу в рабочую команду.  В такое трио, которое будет кайфовать друг от друга и будут довольны через призму своих ценностей. И пока что они смотрят в разные стороны. И конфликт этот всей системе обходится довольно дорого. И проще поставить на паузу саму причину. 

Решения постепенно приходят. И вы будете узнавать о них первыми тут. Остаемся на связи, друзья. А для групповых занятий ходите в гости к моим коллегам (Юра Львов вот группу очную собирает). Кого попало в канале не упоминаю. 

Опытным путем обнаруживаю, что цена субтитров и кадрирования - двукратное увеличение размера видео.
Ради вас, три человека, которым важны титры эти полчаса моей жизни. :)

Если вы в дороге, то можно с
просто послушать.
Если не очень нужны буковки, то посмотреть без субтитров.

Слушайте, а вот чего стало интересно.
Каковы ваши предпочтения по оформлению видео с субтитрами (это когда буковки на экране бегут со словами)?

Ткните в наилучший для вас вариант, пожалуйста.

Запись эфира рубрики #МожетЧайку про программы, роли, автоматизмы.

53 минуты рассуждений, немного практики, диалоги со смелыми участниками эфира.

Live stream finished (55 minutes)

Live stream started

Может, чайку?

Давно не пили чай в прямом эфире. Сегодня, в 19.19 по Москве, поговорим про роли, автоматизмы и как это быть роботом.

Запись и аудиодорожка - в посте ниже.

Все эфиры такого плана находятся по хештегу #можетчайку

Остальная навигация канала по хештегам - в этом посте.

«Если/когда ты забудешь сделать обещанное вовремя, то ...».

Например, не выложишь в субботу пост еженедельной рубрики. 🤦‍♂️

Продолжите в комментариях фразу текстом, голосом или видеокружочком.

Об этой ежесубботней рубрике и ее правилах в стартовом посте.
Все фразы собраны в навигаторе ☝️рубрики.

#есликогда

Дайджест недели.

Что было за неделю в канале:
⁃ собрали 23 продолжения фразы «Если/когда ты станешь впервые родителем, то …»;
⁃ рекомендовал двух клевых парней, Андрея и Дмитрия, которые отлично умеют в философию и психологию;
⁃ Лида чудесно рассказала про спад энергии в ноябре - поэтому картинка-напоминалка;
⁃ продолжал рассказывать про объяснение как пространство психотерапии;
⁃ выложил посмотреть и послушать наш чайный разговор с Артуром Орловым про счастье;
- я впервые пропустил выложить в субботу пост рубрики «когда/если…». С почином меня. =)

А еще неделя оказалась богата на новых участников канала. Рад вас всех видеть, друзья.

@tat_z, Дмитрий @vesnynebudet, Ангелина @angelina_psytherapist, Наталья @natalia_dolmen, Оксана @Okeana, Катерина @KaterinaNezn, Марина @marina_shulginaa, Анна @kex_anna_kex, Наталья @Nata131982, Наталья @matahari1221, Марианна @mariannaufa, Елена @rakatawkin, Марина @marina_shulginaa, Анна @kex_anna_kex, Катерина @KaterinaNezn, Наталья @natalia_dolmen, Оксана @vigilyanskaya, Наталья @Natalindk, Ольга @ola_kruglova, Татьяна С., Юля @PirogovaLive, Дарья @darya_labunets, @ALya2800, Никита @EyeSeeOko, Елизавета @Liza_kraud, Андрей @andrey_psychologist, Елена @Burunduchihae, @Tasha_Sokolova, Наталья @NataliaSudakova2, Дмитрий @EnjeeneRUS, Любовь @LyboWka, Оля @Olya_09, Юлия @Yulia_Yafana, Анна @stupurene, Софья @davydenkoo, @channnsyy, Евгения @merkovskaya, Ирина Т., Наиля @Nailya_Tukhvatullina_Claytherapy, @Annnstrv, Ирина @irina_psychopractice, Земфира @ZemfiraRaziapova, Анна, Даниил @lermontovda

Обещанное аудио про счастье. Артур Орлов и Максим Дранко.

Видеоверсия разговора с таймингами - в этом посте.

А ниже все «реклама» из нашего разговора. Все ниже - бесплатное.

- Рассказывал про игры моей жизни (пост в канале).
- Алферов Ти - пить чай в Москве. Почитать про чай у Алексея в канале.
- Вячеслав Дубынин на YouTube. А тут он льёт воду на мельницу танцедвигательных практик.
- Алекс Дубас и его книга «Моменты счастья» на Литрес.
- Пиарили книгу «Гарри Поттер и методы рационального мышления». Сайт проекта. Или слушать Яндекс.Музыке и на Литрес

#МожетЧайку

Live stream finished (53 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 22 at 09:00

Да начнется битва!

Наливайте чай-кофе и засыпайте попкорн в карманы.
В 12 часов начнем разговор. Ваши комментарии и вопросы жду в чатике.

А я пошел за монеткой для выбора с какой стороны начнется стартовая позиция нашего разговора.

Эфир «Психологам Продавать Пользу: да или нет?»

В 12 часов по Москве, 22 ноября, в этом канале состоится великая битва праздничный эфир с Алёной.

После ее поста стало мне интересно поговорить про продажи психологами своих услуг. А когда маркетолог еще и любит пострелять, то это же будет, как минимум, интересно.

С Аленой договорились 15 минут «рубиться» со своих позиций, а потом по таймеру поменяемся местами на следующие 15 минут. Начальную позицию выберет монетка.

Алена - маркетолог-провокатор. Один её пост про наш эфир чего стоит. 😂 Мы знакомы не очень давно. Но подача и смыслы ее эфиров и постов оказались мне близки. И да, материться в эфире будем. Уберите детей от экранов телевизоров.

Эфир был спланирован несколько дней назад. А утром все каналы из папки «Психология» в один голос рассказали про наш профессиональный праздник.

С днем психолога, дорогие коллеги 😊 и клиенты 🤝. Да будет наш союз полезен 💡 и краткосрочен. 🕰️

PS Аудиодорожку нашего разговора с Артуром выложу сегодня. Вместе с полезными, ссылками на то, что упомянули в нашей чайной беседе.

Сапиосексуалам рекомендуется.

Андрей Шаповалов, Дмитрий Богомолов, а еще Сенека (ага, тот самый, с которым я спорил в «Телотерапии») и Зенон сегодня сопровождали меня во время прогулки с ребенком. В левом ухе радостные вопли детей, а в правом ребята рассказывают про стоицизм, эмоции, практики встречи с реальностью и разные исследования по теме.

Тема беседы была настолько интересной, что в канале появился пост-молния с приглашением на разговор вас, мои дорогие читатели. Не очень удачно я вас позвал. Поэтому поделюсь ссылками на интересное, чтобы можно было посмотреть в записи.

Вот канал Андрея Шаповалова Happy-management про научный подход к счастью.

А вот тут запись их разговора про счастье, Эпикура и страхе смерти.

А Дмитрий, богослов и философ, ведет свой YouTube канал. Я запланировал посмотреть их разговор о счастье через призму философии и психологии.

Ставьте ❤️, если без Гугла знаете кто такте и сапиосексуалы. 😍

#заметилхорошее #психологическое

А что ты делаешь остальные дни?

Планы на ноябрь я так и не вывесил в канале. И вот почему.

Как-то раз у меня спросили про расписание для индивидуальной работы. Я спокойно отвечаю: «Вот есть окошко в воскресенье и в понедельник, если в очном формате. Выбирай?». Вижу на лице реакцию, которую не могу понять. И пауза. Повторяю предложение, вдруг не слышано было: «Вот два дня. Какой тебе удобней?». Снова эта реакция, которая меня вводит в замешательство.

И после паузы возникает вопрос: «Как это два рабочих дня?». Тут я ещё больше начинаю «тупить» и сомневаться в своих коммуникативных способностях. Думаю как построить фразу, чтобы объяснить про «окошки» в выходные день и день за ним. Но меня спасает последовавший вопрос: «А что ты делаешь остальные 5 дней?». Я «зависаю». Удивляюсь этому ступору внутри себя. И еще больше удивляюсь своему ответу: «Живу».

И спустя время до меня доходит. И как-то стало так хорошо внутри и радостно. Ведь именно этого я и хотел последние годы: обнаруживать свою жизнь. Без попыток спрятаться от неё в круговороте тренингов, эфиров, выездов и всего того, что долго занимало мой календарь целиком и полностью.

PS Если вдруг показалось, что прошлый образ жизнь обесценен, то вот это пояснение. Благодаря именно той интенсивной части жизни, которая была заполнена исключительно работой, я могу себе позволить работать сейчас 2 дня в неделю. И работать так как мне хочется, а не потому что надо. И я очень благодарен тому опыту, урокам и людям, которые в этом вихре крутились рядом со мной.
Так что мои планы на ноябрь: продолжаю жить.

В ноябре еще есть:
- Выездное со-бытие «Глубина Контакта» в Подмосковье, с проживанием, баней и вкусной едой 29.11-1.12. И на него осталось всего три места.
- Один поход в «Глубину». Этот «темный чай» уже забронирован, как и все остальные до конца года. Январские даты на 2025 год тут.
- «Окошки» для встречи в очном и онлайн формате. Под вашу задачу создаю танцедвигательную практику.

А еще не мое со-бытие, но прекрасное. Порекомендую интересующимся конфликтами заглянуть на чай к Алексею и Артуру.

«Если/когда ты станешь впервые родителем, то ...».

Продолжите в комментариях фразу текстом, голосом или видеокружочком.

Об этой ежесубботней рубрике и ее правилах в этом посте.
Все продолжения иных фраз собраны в навигаторе рубрики.

#есликогда

Возрастной фильтр.

Смотрите какая красота, друзья. Я, конечно, же пошел в 90е.

https://www.myretrotvs.com/

Папе посвящается.

Текст ниже написан 10 августа 2022 года. Тогда я не знал, что через 2 месяца и 9 дней моего папы не станет. Пришло время выложить его. И продолжать читать эту книгу.

Спасибо тебе, Фредрик Бакман. Пойду дальше изучать «Что мой сын должен знать об устройстве этого мира»

Давно я про книги ничего не писал. Из художественного мало чего читал в последнее время. Профессиональное тоже пылится в сторонке. А тут такая книга, что оторваться невозможно с первых строк. Понятно, что книг про пап и для родителей вообще сейчас тонна и тележка на каждого будущего родителя. В этом-то и проблема - какую выбрать и как быть уверенным, что выбранная и есть та самая истина?

Эта книга - мой личный сеанс психотерапии. Мало кто знает про мои сложные отношения с отцом. Точней отсутствие каких-либо отношений уже лет 10 как. Неё, спасать и терапевтировать в комментах точно не стоит. Справляюсь, как и любой другой человек с этим вечным процессом сепарации, в своём персональном темпе и со своим твистом на граблях.

Эта книга читается голосом моего папы в моей голове. И как-то становится хорошо от того, что в какой-то реальности это мог бы быть реальный разговор. Телесно, конечно, эта книга не заменит руки отца и посиделок за кружкой пива с разговором по душам. А вот психике почти нет разницы происходит ли это в реальности или в моей личной нафантазированной Вселенной.

Так как книгу не нашел в продаже, то позволю себе поделиться ею в электронном виде для ознакомления. Три формата для разных читалок на Яндекс.Диске.

#заметилхорошее #ячитаю #папскоехорошее

Разобрали и пересобрали.

После сессии с клиентом сорвался я вчера на разбор в прямом эфире этого канала. Алёна кудряво пишет про маркетинг. Я давно к ней приглядываюсь И вот стало интересно мнение эксперта по поводу канала «Жить собой». Трепетно было выставлять себя напоказ. Благо небольшой был эфир и Алёна весьма бережна вела его. Это даже не был разбор или, Парабеллум упаси, разъ🤬б. Некоторые ее вопросы были не в бронь, но в глаз. А комментарии были прямо совсем внезапными.

Например, оказалось, что решить задачу оповещения клиентов об открывающихся окошках можно было с помощью телеграмм бота. И не надо заводить отдельный канал, на который нужно и время, и внимание. Однако признаюсь: у канала «ТелоТерапия» есть еще и другая задача, терапевтическая. Стоило ли заводить под её решение новый канал вместо похода к психологу? Вот сейчас уже нет однозначного ответа. Не переживайте, канал «ТелоТерапия» будет продолжить свою жизнь в текущей ипостаси.

А что же изменится в этом канале? Существенно ничего. Да, мне вчера дали советов про воронки, целевые действия клиентов и продажи как таковые. И очень годные советы у Алёны оказались, точно повод для раздумий в будущем. Но, спокойно. Никаких офферов, лид-магнитов, запусков, воронок и прочего в ближайшее время точно не будет. Продолжаю писать про всё на свете, что интересно мне и надеюсь полезно вам.

Так, немного проверю ссылки на предмет работоспособности. Сделаю чуть понятней навигацию по каналу. Некоторые вещи оказались явно неудобными для использования этого пространства. Главный же итог встречи: я почувствовал интерес и дикое любопытство про устройство блогинга.

А, вот изменение. Верну в канал реакции. Кажется, что эксперимент можно завершать. Зависимости от ваших реакций у меня нет. Вот этой собаченькой не стал. То есть пишу не ради лайков и сердечек точно. А вот опросы делать с их помощью кажется полезным. И да, реакции будут в виде эмоций. Напомню, что это было сделано когда-то для тренировки эмоционального интеллекта тут присутствующих (вот самое начало этого упражнения).

И да, вот ТГ канал Алёны «Кудрявая про маркетинг». Рекомендую заглянуть на огонёк.

ЗЫ А по мотивам разговора с Алёной проведу странный опрос, друзья.
Ткните в свой вариант ответа.

Просто уточнить.

Про Самайн случайно узнал. А вдруг вчера-сегодня-завтра тоже какая-то хрень творится?

Второй день пребываю в ауте каком-то. Картинка: про внезапное утро. На 40 минут встретились с человеком-подарком. Притащил целую коробку вкусных книг.
#ячитаю

Еще одно место для честности.

Читаю ваши комментарии к вчерашнему вопросу про исповедальни. Комментарий Насти про зеркало что-то такое затронул внутри меня. Не очень явное, но что-то весьма значимое. И вот за утренним чаем доводилось это смутное. Начну издалека.

Когда-то у Саши Ройтмана я подглядел одну жуткую штуку. Она весьма сложная по форме и может быть непростой в проживании. Поэтому пережившим недавно утрату рекомендую не ходить под скрытый текст. Дайте себе время для работы горя и вернитесь к этому посту когда-нибудь потом, пожалуйста. Рецепт очень простой, одной строчкой буквально. Вот только для его осуществления требуется довольно много силы, смелости и практики. Благодаря вашим ответам я сегодня нашел еще один способ использования.

Попробуйте увидеть человека, тем который рано или поздно умрет.

У меня в первый раз приходило столько невероятной печали, что тяжело было смотреть и быть рядом с человеком. Хвала небесам, что хватало ума не рассказывать о своих опытах ему.

Что дает мне такой способ смотрения? Как минимум, вместо гнева и страха приходит с-мир-ение. Я могу смотреть на человека, который вызывает у меня сильные чувства с миром внутри себя.

Штука эта позволяет прикоснуться на мгновение к такому способу смотреть на человека, который отражается внутри чем-то очень тонким и очень ясным внутри. Я бы сказал, что это любовь, но слово слишком замылено да и не факт, что я её чувствуют в таком мгновении. Описать словами этот опыт практически невозможно, поэтому откажусь от попытки подбирать более точные слова.

И вот благодаря вчерашнему вопросу к вам и Стиву Джобсу (полная речь в Стенфорде тут) я нахожу себя способным взглянуть таким образом в зеркало. Увидеть там себя и задаться вопросами, на которые врать просто не имеет смысла.

Ваши исповедальни.

По мотивам размышлений в «ТелоТерапии» о стадиях терапевтического процесса у меня возник к вам вопрос. В том канале нет возможности для диалога, а тут могу пригласить к рассуждениям.

Поделитесь, пожалуйста, вашими пространствами честности с собой и другим.

Как вы обнаруживаете такие места? Как замечаете, что именно здесь можете быть свободными для искреннего разговора с другим?

В первом приближении я вижу такие места:
- Дневник.
- Кабинет психотерапевта.
- Дружба.
- Разговоры с попутчиками, которые никогда больше не повторятся.
- Очень пьяные разговоры по душам.

#музыкаговорит
Тут должен был быть какой-то умный текст. Но его нет. Все ушли на перерасчёт.

Я.Музыка
Spotify

«Если/когда ты влюбишься, то ...».

Продолжите в комментариях фразу текстом, голосом или видеокружочком.

Об этой ежесубботней рубрике и ее правилах в этом посте.
Все продолжения иных фраз собраны в навигаторе рубрики.

#есликогда

Про эмоции. Несерьезно о важном.

Гениальная мужская иллюстрация формулы «Эмоция = Факт - Ожидание».

Источник: ИГ.
#заметилхорошее

И учитывая дорожную обстановку (кто еще не «переобул» машинку, тот я) выкладываю наш разговор про счастье без прекрасной картинки.

Можете послушать нас как аудиокнигу, без подписки, СМС и регистрации.

Разговор про счастье.

Я выныриваю после учебы на этих выходных. Исследовали внутренние ресурсы, на которые опирается психолог при работе с шоковой психотравмой клиента. Интересно было обнаружить как можно из разных сложных ситуаций вытаскивать ресурсы. Про свои я вроде как давно знаю, а вот послушать коллеги и их истории было порой весьма удивительно и питательно.

Для меня одним из ресурсов является встречи с друзьями, чай и разговоры. Собственно вот этими 48 минут ресурса делюсь с вами.

Говорили как-то с Артуром Орловым про счастье. Чего получилось по состоянии и смыслам можете оценить по ссылкам ниже.

YouTube
ВКонтакте
Пересказ от Яндекса

И да, добро пожаловать, Женя @ryarevajbe1982gs, Алина @Aalina_Malinovnaa, Нина @nina0Volkova, Алекс @Aleks0, Альбина, Евгения @zh_enia4367, Лидия @Li_tochkaa, Галина @Hoglet_379, Ольга, Ольга @design_SMM_techsupport, Татьяна @TatianaVit_I, @Gold_fishechka

#можетчайку

«Если/когда ты окажешься перед важными выборами жизни, то ...».

Продолжите в комментариях фразу текстом, голосом или видеокружочком.

Об этой ежесубботней рубрике и ее правилах в этом посте.
Все продолжения иных фраз собраны в навигаторе рубрики.

#есликогда

С началом нового месяца, друзья. Айда в ежемесячную игру #заметилхорошее 👀

Зову в комментариях к этому сообщению поделиться ссылками на «свою стаю». Можно абсолютно смело делиться полезностями, красотой и вкусностями.

Можно на бесплатные ресурсы и платные курсы, на свои и чужие. По теме телесности или кулинарные блоги. Можно мемы, котиков и фотографии. Без разницы, что это будет. Главное, что это вы смело можете сказать про публикуемое «Это моя стая». 👐

Только сегодня. И только в этом посте. И в рамках УК РФ, пожалуйста. ☺️

Раз Самайн, два Самайн давайте штоль устроим конкурсов мемасов про продуктивность, прокрастинацию и эффективную эффективность.

Ребятаааа. Чего я вам сейчас скажу про планирование :)

Мастерство откладывать.

Этот текст я пишу вместо того, чтобы заняться целью. Уверен, что еще десяток важнейших дел появился был и все они крайне полезные и нужные для моей жизни. Одно только их будет объединять: все они встают буфером между ной и моей целью, которую я взял на Стодневку.

Удивительным образом ум умеет выстраивать такие барьеры. Как только задумался утром, что кажется пришло то самое время практиковать «поедание лягушки». Лютая практика, кажется, от Брайна Трейси. Всегда ненавидел такое насилие над собой со времен увлечение тайм-менеджментом. И это слово, кстати, тоже всегда не любил.

И вот я с намерением приступить к этой самой «лягушке» внезапно обнаруживаю себя где угодно, но только не за рабочим столом. Даже простая задача «Составить текст просьбы о помощи» сразу же обрастает отвлекающими внимание «ловушками».

Приходит в сознание такой вот прекрасный товарищ и начинает:

• Бубубу, мы не дописали пост с итогами октября. А завтра уже первое ноября.

• Бубубу, смотри какой интересный комментарий тебе написали под дайджестом постов октября. Давай порефлексируем над разной скоростью развития решений в твоей жизни, а?

• Бубубу, смотри какой бардак в кладовке. Уже пора убрать этот вентилятор в коробку. Очень важно заботиться об уютном пространстве жизни.

• Бубубу, а у кого не готово приветствие ноябрю? И да, хорошо бы подписчикам рассказать про «капсулу времени» Дарьи Кутузовой. Ой, смотри у нее книжка вышла про письменные практики. Давай поищем срочно ее во всех книжных магазинах.

• Бубубу, ну ладно, давай напишем текст про сопротивление, которое возникает при мысли об этой цели. У меня есть пара крутых идей относительно твоей неспособности просить помощь у окружающих. Ага. У тебя одна из личных терапий была про это. Давай срочно напишем об этом текст.

Список можно было бы продолжить. Но таймер сообщает, что 10 минут на этот текст уже истекли.
Пойду все же ставить таймер для написания текста с просьбой о помощи.

А как вы встречаетесь с внутренним саботажником?

#Дайджест постов октября.

🫶Захотелось поделиться дайджестом, которые набрали больше всего внимания аудитории. Когда-то я убрал реакции из возможностей подписчиков социально погладить автора на "автомате" (ответил через видео о своих мотивах в этом посте). Поэтому ориентировался на просмотры и комментарии.

👫Ежемесячная рубрика «Своя Стая» познакомит с автором колоды карт по мотивам Макса Фрая, расскажет про студию окрашивания волос в Москве, с логопедом и много еще с кем. Загляните. И да, приходите послезавтра рассказывать о себе и прекрасном вокруг.

🪄Писал о своих (порой странных) способах выбора целей для работы в Стодневке.

Кликбейтным заголовком «Дранко всё...» манипуляцией приглашал читать про мой поиск нового названия мероприятий. В первых двух частях рассказываю почему слово «тренинг» перестало меня устраивать.

📚Много была внимания книгам профессиональным по психологии и благодаря одной книге, прочитанной за 4 часа, родился пост про книги-«капканы».

🍵Еще пили чай с Павлом Лебедько в прямом эфире и говорили про жизненные сценарии.

🥕Из моего опыта возникли вопросы о направлениях мотивации, писал про свою «морковку сзади».

📀Послушал песню - получил запрос на терапию. Некоторые рассуждения о достижениях высот в жизни. Музыка в канале находится хештегом #музыкаговорит

❓Родил рубрику вопросов о важном для ваших продолжений. По субботам предлагаю фразу, которая начинается «Когда/если ..., то ...» и приглашаю ее продолжить. Уже продолжали «... загрустишь по ушедшему времени...» и «.. ты остро почувствуешь момент счастья...»

❤️‍🩹К моему приятному удивлению рекомендации книги и канала для разводящихся не нашла отклика. Или уже все отболело или еще ничего не случилось. Так и не понял.

🛠Попробовал через аудиоформат рассказывать про полезное. Например, про ритуалы входа и выхода для какого-то дела.

Такой вот был этот октябрь. Может быть кому-то из вас этот дайджест будет полезен. Или вашей аудитории.
Репост и пересылка увеличивают хорошее в мире.
Обнял.
«Жить Собой», канал Максима Дранко о подлинной жизни.

Взгляд назад.

Осторожно приглашаю авторов комментариев к посту 1 октября (и не только их) к раздумьям об итогах уходящего месяца.

Свои итоги я напишу первым комментом.

И да, привет, Юлия @JuliaDumova, Наталья @Lanski77.

#музыкаговорит про сегодняшний рабочий день вот так.
Я.Музыка
Spotify

Напишу под эту композицию завещание своим клиентам, у которых не случится (вдруг) завершающая сессия.

Пссс. Любителям и таким фанатам как я секретная информация.
У Ольги можно посмотреть актуальные фотографии в историях.
Вот тут 👉@Olga_Saraeva
#заметилхорошее

Группа как способ жизни.

Пошел третий год как по вторникам я оказываюсь в особом пространстве. Это место, где можно приоткрываться и показываться другим немного честней, чуть уязвимей и чуть смелей. Можно признаваться в страшных и не очень грехах и быть уверенным, что не полетит ни одного камня. А если вдруг и полетит, то не долетит. Ибо ведущий группы вовремя его поймает, превратит в что-то более мягкое и удобное, что захочется принять, но не увернуться.

Такие образы у меня рождаются при разговоре о регулярной групповой терапевтической работе. И именно туда я и приглашаю всех и каждого, кому важно посмотреть на свой способ взаимодействия с другими. Ведь личная терапия прекрасно помогает копать в глубину, но групповая дает более широкий диапазон вариантов разных человеческих связей.

И нет, это не анонс какой-то группы, которую буду вести я. Мне еще расти и расти в этом направлении. Уверен, что вы вовремя найдете свою группу и своего ведущего. А вот если вдруг вы давно хотели освоить эту роль проводника для группы, то возможно этот пост станет для кого отправной точкой.

Стася Зубкова, мастер нашей вторничной группы, собирает на свой курс желающих освоить групповую терапию. Особенно круто, что курс будет в онлайне. Таким образом вы сможете на себе прочувствовать все особенности онлайн формата как клиент.

Да начнется ваше вовремя и наилучшим образом с этой ссылки на ее пост о старте курса. Уже 30 октября.

Мужские пещеры.

В какой-то момент возникает потребность побыть наедине с собой. Для этого нужно место без давления ожиданий, без целей, границ, защиты и конкуренции. Место, где можно просто помолчать внутри себя о важном. Остановиться, чтобы послушать каково это быть собой. Дать себе шанс услышать вовремя тихие голоса издалека, которые обычно в суете дней заглушаются и иногда исчезают навсегда. И нет, это не место, куда я ухожу от всех вас. Это место, где я прихожу к себе. И потом из этого себя я могу быть уже с миром и с вами.
#музыкаговорит

На 4 дня уехал в практику. Учусь ходить в глубину себя. Отделять в увиденном чужое и обнаруживать свою правду. И быть с ней.

С 29 ноября по 1 декабря буду делиться прожитым.
Анонс будет после возвращения в Москву.
Предусмотрительные могут бронировать свои календари.

#аутентичноедвижение

Нашел интересное.

Никаких пояснений не будет. Пока что.
Немного сам погружусь в тему и тогда начну рассказывать про свое понимание.

Не переключаете канал. Может полистать ВКонтакте ответы-продолжения фразы про грусть по ушедшему времени.

Использую этот пост для приветствия подошедшим.
Здравствуйте, Кристина @lfjty, Татьяна @ShenderTatiana, @AkanaAkana, Таня @LadTa, Наталья @TashaStar7.

Мужики, нам тут письмо.

Получите и распишитесь в комментариях.
Яндекс.Музыка.
Spotify
Письмо можно переслать дальше. Хорошее ведь.
#музыкаговорит

Книжные фанаты всех стран, объединяйтесь!

Короткая сегодня будет заметка по мотивам вопроса в комментариях.
Соцсети для книжных червей прекрасное изобретение человечества.
Приходите дружить библиотеками, друзья.
Я на LiveLib

Навигатор рубрики «Если/когда …, то …».

Каждую субботу в 13.13 я предлагаю продолжить фразу в комментариях.
🗄 Telegram сохранит (дай Бог Паше здоровья) ваш отклик для потомков.
Вы можете писать для себя, своих детей или всего человечества.

Продолжать можно текстом, аудио и видео кружочком.
Обсуждение и комментирование в посте не приветствуется.
Вы можете поставить реакцию чужой фразе.

Ниже рубрикатор фраз и продолжений.

Рубрика началась 19 октября 20224 года с фразы
... ты загрустишь по ушедшему времени … (фотоальбом ВКонтакте)
...

Хештег рубрики #есликогда
Можете использовать в остальных соцсетях.

Обнял.
«Жить собой», канал Максима Дранко о подлинной жизни

«Если/когда ты загрустишь по ушедшему времени, то ...».

Продолжите фразу текстом, голосом или видеокружочком.

О рубрике и ее правилах в этом посте.

Альбом с продолжениями ВКонтакте.

«Если/когда ..., то ... ».

Как-то я пришел к вопросу про Смерть. Не буду рассказывать про дорогу. У каждого она своя. Хочу рассказать про ответы. Один из них прямо приснился мне. И превратился в эту затею.

Зачем:

Составить палитру советов, идей, реакций на заданный контекст. Представьте, что каждую субботу у вас есть возможность заложит «капсулу времени» для последующих за вами детей, коллег, друзей и всех остальных людей. Да, все писатели, сценаристы и блогеры мира уже рассказали о своем видении всех вопросов мира. Однако у вас же есть свое видение. И что если именно оно ценно вашему окружению.

Мне бы хотелось получить от своих родителей их советы на мои жизненные ситуации. Я был бы счастлив услышать голос папы «Сын, когда/если у тебя появится первый ребенок, то ...» или посмотреть на маму «Когда/если ты будешь влюблен, то ...».

Будет ли моим детям это полезно или даже вообще интересно? понятия не имею. Но точно знаю, что мне кажется важным ответить для них на разные вопрос. Например, когда («если» тут даже не обсуждается) я умру, то превратите мои похороны в праздник для живых.

Как:

Каждую субботу, в 13.13 по Москве, будет выходить пост рубрики «Если/когда ..., то ...». Я буду предлагать разные ситуации и приглашать вас к ответам на них буковками, голосами и видеокружочками.

Что:
Правила рубрики просты. Пока в тестовом варианте они вот такие. Дальше будут сверяться с жизнью и дополняться и изменяться.
Вы зачитывает начальную фразу и ваше собственное продолжение. Это может быть все, что угодно. Ваша реакция, совет или просто мысль. Вы честно вкладываетесь в фразу.
Отправляете в комментариях к записи.
Удерживайтесь, пожалуйста, от соблазна поспорить или оценить иные ответы на данный вопрос в комментариях.

Все обсуждения ограничиваются вашими реакциями. Иные комментарии, кроме ответа на вопрос, будут удаляться.

Картинка рубрики ещё не пришла. Поэтому немного осени из Рязани.

Пятничная правда. Лайки для лайки.

Пришло время рассказать про истинные мотивы отключения реакций на посты.

Я просто не хочу быть такой собаченькой. Я привыкну, а вы как потом перестанете лайкать и что мне делать?

Про вершины и плато.

Обещался отнести свою реакцию на строчку песни.
Недавно подошедшим рекомендую глянуть эту заметку.
Отнес. Делюсь найденным.

Получился длинный текст. Поэтому отправляемся в Телетайп.
А тут можно делиться своими соображениями, реакция и вопросами.

Игра третья - Глубина.

Роль.
Проводник в Глубину.

Цель.
Встретиться с максимально доступным в текущий момент жизни уровнем неопределенности в контролируемом пространстве.
Найти себя на новом уровне глубины и привнести ее на все глубины жизни.

Призы ведущего.
Хороший чай и дико увлекательная история игрока в процессе.
О финальном призе ведущий никогда не знает.

Призы играющего.
Неизвестны до самого окончания игры.
Ведущий также не догадывается о бонусах.

Сюжет.
Выглядит игра как обычное чаепитие.
Только в темноте.
Только с тотальной честностью момента.
Только в неопределенности будущего.

Локация.
Очно, в Москве, по расписанию. Тестовая игра с неопределеностью - на сайте.

Игра вторая - Свидетель.

Роль.
Свидетель игры.

Цель.
Адаптировать восприятие игроком игры первой, Жизнь, для его собственных целей и бОльшей радости от квеста.

Призы ведущего.
Невероятное удовольствие от прикосновения к чужой игре.

Призы играющего.
Небольшие и аккуратные изменения игры для достижения настоящих целей играющего.

Сюжет.
Ведущий наблюдает за разворачивающейся в течении часа игрой и иногда подкидывать кубик вопросов. Через новые ходы фигуркой играющего позволять ему находить внутри себя новые ресурсы для дальнейшего хода. Игрок использует разные стратегии игры. Иногда обнаруживает устаревание принципов игры и пробует изобрести свои правила.
Инструментами игры является психология, танцедвигательная психотерапия и много еще чего, о чем ведущих сам порой и не догадывается.

Локация.
Очная игра происходит по понедельникам в кабинете около Арбата, Москва. Онлайн игры проходят обычно по вторникам, в Zoom пространстве.
Детали про игру - в ТГ канале «ТелоТерапия».

Мои игры.
Игра первая - Жизнь.

Три поста рождены просьбой Екатерины @lisina_e Лисиной рассказать о себе участникам 15го фестиваля трансформационный игр. И вот вместо своей привычной визитки мне захотелось чего-то нового.

Роль.
Путник подлинной жизни.

Цель.
Освоить квест по наиболее полной программе.
Открыть тайные комнаты и собрать пасхалки жизни.
Встретить ключевых героев игры и выстроить с ними наилучшую из игр.

Призы ведущего.
Удовлетворение финальной презентацией перед окончанием игры и реакцией Создателя игры.

Призы играющего.
Наблюдая за чужой игрой можно обнаружить цели, правила и смыслы своей собственной.

Сюжет.
Игроки примеряют к своей жизни, обнаруженной путником. Спорят с главным героем и обнаруживают свою правду жизни. Все желающие делятся открытиями внутри игры и с удивлением обнаруживают, что квесты у всех уникальные и правила каждый играющий создает для себя сам.

Локация.
ТГ канал «Жить Собой» о практиках и способах подлинной жизни.

________________________

Да, фестиваль состоится уже 19 октября в Москве.
Говорят, что осталось всего 10 мест.

Там много еще будет городов. Поэтому загляните на сайтик проекта.
Вдруг ваш город, запрос и возможности совпадут в одном пространстве-времени.
Детали по ссылке.

Синхронии дат продолжаются.

Залез на полку со своими блокнотами. Их у меня много. Для клиентов, для личной терапии, для супервизорской нашей сходки, дневник «один вопрос в день», рабочий блокнот Стодневки, отдельный для семейной терапии.

И вдруг рука берет один из них, который давно уже не открывался. Удивился. Смотрю на первую страницу - не удивился. Прошло 4 года с момента первой записи в нем.

Дорога к себе продолжается. Как-нибудь я расскажу про свои отношения с дневниками. Пока же наблюдаю как они начинают приносить свой урожай записями. Замечаю как трансформируется мое восприятие самой жизни.

Полина @polina_illarionova, Наташа @Natali_energy5, Иван @Dubrovin_Ivan, Евгения @evgeniamelesh, Елена @lena_elisee_va, Елена @elenashhr, добро пожаловать.

Годовщины как приглашения к исцелению.

Замечаю за как последнюю неделю что-то смутное начинает подступать. Ясного ответа о причинах не мог найти. Пока не посмотрел на календарь. Хм, 19 октября приближается. К этой дате за два года я еще не привык. Возможно, что впервые смотрю ясно в приближающуюся годовщину. И уже начинаю издалека готовиться к встрече. 

Откровением стало что назад я писал о чем угодно, кроме важного в этот день. Специально посмотрел хронику канала. Пролистал бумажный дневник. Посмотрел приложение Day One. Ни-че-го, ни строчки. Лучшего пособия по вытеснению не встречал.  

Совершенно вылетело из памяти с кем сидел на Даниловском рынке во время звонка жены папы. Тогда глядя на экран телефона стало всё ясно. Я только спросил про дату похорон. И пошел проводить первую консультацию для своего осевого клиента. Того самого, вокруг которого и выстроилась потом практика. Содержание работы, конечно же, не могу раскрыть. Но помню детали этой сессии. И удивление относительно внутренней опорности во время работы. 

Если знаете, что скоро будет сложная годовщина, то нормально замечать как приходит что-то необычное. Психика таким образом напоминает, что скоро может накрыть водоворотом чувств и дает возможность заранее позаботиться на этот раз. Попробуйте ближе к годовщине особенно внимательно заботиться о своих потребностях. Хорошо бы спланировать календарь таким образом, чтобы было много «воздуха». Можно поставить поближе к дате встречу с психологом, если работает с ним регулярно.  Или хотя бы просто разрешить себе быть за пределами обычного состояния. 

Литература по теме горевания говорит, что минимум год длится работа горя. Может ли больше? Да, может. У каждого свой маршрут проживания утраты. И этот срок удлиняется, если делать вид что ничего не происходит, все нормально, я держусь и так далее по тексту. Разрешите себе свой способ и свой темп. Обнял.

На видео запись одной из практик, которые помогают отпускать.
Она же на YouTube

Пилюли радости.

По итогу сегодняшних очных сессий обнаружил, что хочу принять вовнутрь «витаминку». Благо у меня есть их запас с избытком.

Например, собранные заранее музыкальные композиции хорошо восполняют потребности во внутреннем тепле и уюте.

А вы чем о себе заботитесь? Какие планы консервы заготавливаете на снежные и прохладные времена?

Мои “консервы” радости в Spotify.

Вы ж догадались, что неспроста был этот опрос.

В одном интересном мне сообществе ведущие говорят на интересные темы … в YouTube. А он, зараза, за проигрывание в фоне просит подписку. И я нашел элегантное решение - вытаскивать аудидорожку и слушать ее в ТГ канале. Собственно с нашего разговора с Павлом Лебедько про жизненные сценарии и начнется новая опция моего канала.

Два вопроса про морковку. 

Переписывал сегодня цель Стодневки. И по ходу получилось «золотые опилки». Делюсь. 

Уверен, многие слышали про «морковку сзади/спереди» как иллюстрацию сложного устройства человека. Я вот яркий представитель морковки первого типа, «от». Моя  изначальная мотивация строится на  избежании опасностей и уменьшении тревоги. И довольно большую часть жизни я с этим жил. Пока не узнал про морковку второго типа, «к». И да, потребовалось время, что выстроить внутри механику перевода «от» в «к».  Но не вместо, а дополнительно. 

Поясню на примере. Вот человек садится на стул. И жизненный опыт в виде боли подсказывает, что в стуле торчит гвоздь. Успевает ли подумать человек куда именно ему вставать? Скорей всего нет, лишь бы не портить и дальше жизненные опыт острым металлическим предметом. 
Или идет человек мимо витрины и тут видит «СКИДКА 80%. Сегодня последний день».  И вот эта волшебная приманка с именем «упущенная выгода» начинает тянуть ко входу магазина. 

В обоих случаях победит то движение, которое внутри изначально уже есть. Еще влияет количество ресурса человека в этой ситуации. Ведь при наличии воли, ясного понимания целей и поддержки можно не жизненным опытом сидеть на стуле поломанном, но нормально так простоять полчаса на гвоздях. (Не является рекомендацией или рецептом. Ибо, как говаривал папа, «дай дураку члены стеклянный, так и вещь разобьет, и руки порежет». А выспавшийся, сытый и довольный жизнью человек спокойно посмотрит на предлагаемую распродажу и пойдет дальше. 

Я нахожу полезным выстроить механизм, который при появлении цели задает два вопроса:

1. Почему я хочу двигаться отсюда?
Это вопрос проверяет причины движения и решает сколько энергии стоит вложить в эту цель.  
Да, ответы не дают ясного направления. «Куда угодно, только отсюда» плохо помогает выбрать направление движения, но решает экстренные задачи весьма эффективно. 
Это вопрос видится образом кормового винта, который создал мощную движущую силу. Топливо для двигателя: страх и боль. 

2. Зачем я хочу двигаться туда? 
Этот вопрос притягивает внимание к цели. Внешними ответами на этот вопрос легко манипулировать. Поэтому хорошо бы иметь внутренние ответы, чтобы навязываемому внешнему некуда даже было разместиться. 
На судне этот вопрос видится тремя устройствами: носовой телескоп, который позволяет разглядеть дальний берег, мощный прожектор для подсвечивания ценностей и подруливающие винты сбоку, чтобы вовремя корректировать движение. Топливо: интерес и радость.

А как у вас устроено, ребятки?

Каждый из нас все же немного квадробер.

Уравновесим мемно-смешное умным. Можно стебаться над модными трендами, но никуда на не деться от того факта, что все мы, человеки, в первую очередь животные.

Вчера с парнями на «Мужском квадрате» говорили про настройку утра и в итоге пришли к выводу. Нет универсального ответа для всех.

Стоит искать и пробовать разные способы жизни. И слушать как испытанное подходит именно для меня.
#ячитаю

А кем вы расширяете свой диапазон можности?

По мотивам нашего разговора (запись тут) с Павла Лебедько у меня к вам такое предложение. Поделитесь в комментариях историями, ссылками да и просто именами людей, чьи жизненные сценарии для вас оказались вдохновляющими.


Но не просто вдохновляющими на возглас «Ух ты ж. Я так точно не смогу», но такими сценариями, которые вызвали у вас «Ух ты ж! Я хочу это попробовать».

И вы попробовали. И не важно получилось как у вдохновляющего вас человека. Кажется, что сам факт пользования уже сам по себе достойная награда.

На фото картинка, которая появилась у меня от такого вдохновения.

Поговорить. Почитать. Поделать.

🐵 Поговорили с Павлом Лебедько про жизненные сценарии. Расшифровка видео - по ссылке.

📖 Почитать вторую часть рассказа о новом названии мероприятий на Телетайпе. Если не видели предысторию, то лучше начать с нее.
Спойлер: нового названия нет и во второй части. Обещаю в третьей, финальной.

💃А поделать про границы - в Москве, очно, у Юры Львова.
Спасибо, бро, что есть место куда я могу отправлять участников «Среды Жизни» на занятия.

И традиционное мое персональное для @jumi_san, Алиса @lasaali, Натали @NatiGermany, Светлана @fotiniia_71, Наталья @Miromentor, Станислав @STAS_T0KAREV, Катерина @KaterinaKavana, Нелли @nelly_is_18, Наталья @nataserova_psy, Ольга @umnova_ol, Юлия, Ирина @Irinasergeevnas, Юлия @yuliawhale, Анна @kamerlokher, здравствуйте. 🤗