стань лучшей версией себя

@luchshayaversiyaa

психология и самосовершенствование🤍

Сотрудничество @dianaprobiznes

Стань лучшей версией себя (Russian)

Вы уже являетесь лучшей версией себя, но всегда есть место для роста и самосовершенствования. Приветствуем вас на нашем Telegram канале "Стань лучшей версией себя"! Здесь вы найдете множество полезных советов и практических рекомендаций по психологии и самосовершенствованию. Наша цель - помочь вам стать еще лучше, достичь новых вершин и раскрыть ваш потенциал

На канале вы сможете узнать, как развивать свои навыки, улучшить отношения с окружающими, научиться управлять своим временем, повысить самооценку и многое другое. Мы верим, что каждый человек заслуживает быть счастливым и успешным, и готовы поделиться с вами инструментами и методиками для достижения этой цели

Не упустите возможность стать лучшей версией себя уже сегодня! Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к самосовершенствованию. Для рекламы и сотрудничества обращайтесь к администратору канала @klerka_adm. Мы рады видеть вас в числе тех, кто стремится к лучшему! 🤍

стань лучшей версией себя

06 Dec, 12:40

📍Не важно, как сильно ты стараешься улучшить себя и измениться, всегда найдутся люди, которые будут говорить о старой версии тебя.

Правда в том, что ты в прошлом и ты сейчас, это два разных человека. Если кто то осуждает тебя за твоё прошлое - это их проблема. Они являются теми людьми, которые живут в прошлом, которое уже давно не существует. Если они не понимают, что люде растут и взрослеют, значит им самим ещё необходимо измениться.

Не позволяй никому использовать твоё прошлое как оправдание судить тебя. Окружающие только пытаются отвлечь тебя от построения твоего прекрасного будущего.

Помни, ничего не остаётся прежним, включая тебя.

628

стань лучшей версией себя

04 Dec, 02:50

Как ведение дневника может помочь тебе:

⚪️ты можешь рассказать о своих переживаниях - навести порядок в голове
⚪️постановка целей на год/месяц/неделю
⚪️wish list
⚪️страницы любых фильмов/еды/ событий, что позволит лучше понять себя
⚪️вести учёт расходов/доходов
⚪️треккер настроения, что тоже позволит проанализировать своё ментальное состояние
⚪️страница «артифактов» - чеки, наклейки, карточки из поездок
⚪️список вещей, которые тебя вдохновляют
⚪️пару страниц для спонтанных идей/мыслей

1,125

стань лучшей версией себя

03 Dec, 11:09

Если ты…

🍂придаёшь смысл своей рутине
🍂осознанно прекращаешь общение с некоторыми людьми
🍂начинаешь видеть возможности даже в случайных событиях
🍂всё чаще наводишь порядок вокруг себя
🍂задумываешься о том, что и когда ты ешь
🍂пробуешь изменить своё тело путём тренировок
🍂начинаешь отчётливо понимать, чего хочешь от своей жизни

…то это знак того, что ты двигаешься в правильном направлении 🫶🏻

1,334

стань лучшей версией себя

22 Jul, 09:40

Не требуй от себя слишком многого.

Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время.

Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.

Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше💙

7,796

стань лучшей версией себя

17 Jul, 08:54

Что делать, чтобы полюбить себя?

📌прислушивайся к своим желаниям;
📌балуй себя;
📌разберись, что тебе в себе не нравится из-за чужого мнения;
📌посмотри на свои недостатки под другим углом;
📌носи только ту одежду, которая нравится и подходит тебе;
📌перестань равняться на «идеал».

6,771

стань лучшей версией себя

16 Jul, 06:18

✉️

Как понять, что пора что-то менять в жизни?

1. Ты не можешь сконцентрироваться на делах и постоянно отвлекаешься.
Подумай, какие мысли тебя беспокоят? Почему они возникают? Не оставляй без внимания свои чувства и эмоции. Проанализируй ситуации, которые отражаются на твоем состоянии.

2. Ты не понимаешь, в каком направлении двигаться.
Возьми лист бумаги и выпиши: что у тебя хорошо получается, в чем, как тебе кажется, ты силен. Продолжай развивать в себе сильные стороны. Узнавай больше информации по тем направлениям, которые тебя интересуют.

3. Тебя мучают страхи относительно будущего.
Какие это страхи и с чем они связаны? Ответь для себя на эти вопросы. Начни работать над сферами, которые напрямую связаны с твоими страхами. Не стой на месте. Бездействие порождает еще больший страх.

4. Ты недоволен своей жизнью.
Что конкретно тебе хотелось бы изменить? Продумай план действий и начни с малого. Сначала меняй привычки, потом образ жизни, занятия. Главное верь в себя и в то, что ты можешь все изменить!

5,845

стань лучшей версией себя

13 Jul, 19:39

Перестань сравнивать себя с другими, лучше…

✔️перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой
✔️запиши 10 своих достижений
✔️запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть
✔️напиши список своих интересов
✔️сфокусируйся на своем внутреннем мире

4,467

стань лучшей версией себя

12 Jul, 13:29

милая, ты не ленивая. у тебя достаточно мотивации, просто ты устала жить не свою жизнь.

отдохни.
загляни внутрь себя.
пойми чего тебе хочется на самом деле.
я в тебя верю

💓

4,271

стань лучшей версией себя

11 Jul, 13:38

🌟

Что делать, когда вы чувствуете тревогу

🟣прогуляйтесь на свежем воздухе;
🟣практикуйте технику глубокого дыхания;
🟣недолго помедитируйте;
🟣делайте что-то только потому, что это приносит вам радость, проводите время с людьми, которые приносят вам удовлетворение;
🟣записывайте свои тревожные мысли;
🟣уделяйте приоритетное внимание сну (7-9 часов);
🟣ешьте здоровую и питательную пищу;
🟣избегайте алкоголя;
🟣поговорите с кем-то, кто понимает вас;
🟣выключите телефон и примите ванну.

❤️ - прекрасные советы

4,137

стань лучшей версией себя

10 Jul, 15:33

❤️

Любовь к себе - это:

📌Понимать себя
📌Ценить себя
📌Не винить себя
📌Уважать себя
📌Хвалить себя
📌Принимать себя любой
📌Награждать себя
📌Заботиться о себе

3,411

стань лучшей версией себя

09 Jul, 17:38

Если ты остановишься сейчас, то будешь жалеть об этом потом. Ты прошла такой большой путь за этот год. Были и слёзы, и радость, и разочарования, и победы. Только не сдавайся. Сейчас никак нельзя. Если тебе это никто не говорил, то скажу я. Ты справишься, я верю в тебя, у тебя большой потенциал. Не бойся его проявлять. Ты важна. Ты всё делаешь правильно. Слушай себя

🩷

3,618

стань лучшей версией себя

09 Jul, 17:37

Забота о себе:

• ешь то, что поднимает тебе настроение;
• балуй себя, например, устрой спа-день;
• очищай свое пространство(чистое пространство = чистый разум);
• позволь себе отдохнуть умственно и духовно;
• дыши свежим воздухом;
• сделай перерыв от телефона;
• пей больше воды.

3,868

стань лучшей версией себя

07 Jul, 11:32

#аффирмации на похудение

⁃ я создаю свое идеальное тело
⁃ я желаю быть стройной и чувствую как худею
⁃ я полностью контролирую себя и своё тело
⁃ моя фигура является примером для подражания
⁃ мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой
⁃ я горжусь своими успехами и продолжаю худеть

3,890

стань лучшей версией себя

05 Jun, 08:39

Как преодолеть свою «лень»?

1️⃣

Введите в свою жизнь физические нагрузки.
Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение.
Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять.

2️⃣

Начните выполнять маленькие задачи.
В любом деле самое сложное – начать. Выполнив легкую задачу, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным делам.

3️⃣

Соблюдайте режим дня.
Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, а значит, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать.

4️⃣

Просто полежите без телефона в полной тишине.
Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать.

📎 *А на самом деле лени
📎 не существует, подробнее
📎 в этом посте

5,379

стань лучшей версией себя

31 May, 07:36

📝

Как сконцентрироваться на делах, когда тревога не отступает?

1️⃣Заземлись.
Чтобы вылезти из тревожных мыслей, постарайся вернуть внимание во внешний мир: попробуй найти все зелёные предметы вокруг тебя, сделай несколько глубоких вдохов, спроси себя, что ты чувствуешь в теле.

2️⃣Не ругай себя.
Испытывать сложности с концентрацией - это нормальная реакция на ненормальные события. Постарайся отнестись к себе с пониманием и не критиковать себя, если что-то не получается.

3️⃣Составь план.
Выбери несколько самых срочных задач, запиши их и постарайся выполнить в том темпе, в котором сейчас можешь.

4️⃣Веди дневник тревоги.
Он поможет посмотреть на свои мысли со стороны и меньше вовлекаться в поток тяжёлых переживаний.
Спроси себя:
⚪«О чём я тревожусь?»,
⚪«Как сильно я переживаю по шкале от 1 до 10?»
⚪«Что заставляет меня переживать?».

4,358