стань лучшей версией себя @luchshayaversiyaa Channel on Telegram

стань лучшей версией себя

@luchshayaversiyaa

Психология, развитие и гармония 🤍

Сотрудничество - @HeyNAlEx


(оплата через владельца)
По рекламе: @Diggsale
Менеджеры: @lokushn, @whimsical_l

Стань лучшей версией себя (Russian)

Вы уже являетесь лучшей версией себя, но всегда есть место для роста и самосовершенствования. Приветствуем вас на нашем Telegram канале "Стань лучшей версией себя"! Здесь вы найдете множество полезных советов и практических рекомендаций по психологии и самосовершенствованию. Наша цель - помочь вам стать еще лучше, достичь новых вершин и раскрыть ваш потенциал

На канале вы сможете узнать, как развивать свои навыки, улучшить отношения с окружающими, научиться управлять своим временем, повысить самооценку и многое другое. Мы верим, что каждый человек заслуживает быть счастливым и успешным, и готовы поделиться с вами инструментами и методиками для достижения этой цели

Не упустите возможность стать лучшей версией себя уже сегодня! Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к самосовершенствованию. Для рекламы и сотрудничества обращайтесь к администратору канала @klerka_adm. Мы рады видеть вас в числе тех, кто стремится к лучшему! 🤍

стань лучшей версией себя

20 Feb, 07:07

☁️Your dream winter • марафон

Аффирмация на сегодня:
Я способна достигать своих целей

Задания:

— Завари травяной чай
— Сходи в спортзал или потренируйся дома
— Выучи несколько английских слов
— Составь ключевые задачи на неделю
— Сделай маленькую перестановку на рабочем столе

#ЗаданиеНаДень
357
стань лучшей версией себя

19 Feb, 10:01

❤️ Как добиться эффекта «волос после салона» в домашних условиях🦋

🟣Глицерин(можно купить в любой аптеке)
🟣 Любой бальзам для волос

🩷 Смешиваем бальзам с глицерином(на 2ст ложки бальзама ≈ пол чайной ложки глицерина). Важно! Глицерин следует хорошо перемешать с бальзамом.

🩷 Наносим бальзам с глицерином на всю длину волос, не затрагивая корни

🩷 Держим 15-20 минут(желательно обернуть волосы полотенцем) и моём голову как обычно, можно еще раз нанести свою обычную маску или бальзам

#Уход
421
стань лучшей версией себя

18 Feb, 14:09

Как стать той самой девушкой из Pinterest✒️

✒️эти советы для тебя ✨

1️⃣Ухаживай за кожей и телом
2️⃣Правильно питайся и занимайся спортом
3️⃣Соблюдай правила гигиены и следи за своим внешним видом
4️⃣Развивай мышление и общайся с единомышленниками
5️⃣Изучай новое, найди себе хобби по душе

#Советы
485
стань лучшей версией себя

17 Feb, 10:08

Следуй этим правилам!💗

💗Не меняй ради кого-то свои планы - уважай себя и свое время.
💗Не стремись кому-то подражать и соответствовать.
💗Сведи на ноль в своей речи фразы «я не могу», «я не знаю», «я не понимаю я не уверена», мозг воспринимает отрицание в сочетании с «я» как негативную оценку себя и своей деятельности.
💗Старайся чаще говорить о себе в позитивном ключе.
💗Исключи из своей речи фразы «паразиты» - старайся грамотно и четко формулировать свою речь.

#Советы
562
стань лучшей версией себя

17 Feb, 07:07

🍟2 рецепта домашних масок для лица:

1. Маска с огурцом и йогуртом:
- Смешайте половину свежего огурца (измельченного) с двумя столовыми ложками йогурта
- Нанесите на лицо и смойте через 15-20 минут

2. Маска с глиной и медом:
- Смешайте две столовые ложки глины (белой или зеленой) с одной столовой ложкой меда.
- Добавьте немного воды
- Нанесите маску на лицо и смойте через 10-15 минут

#Уход
573
стань лучшей версией себя

16 Feb, 07:03

Как правильно выбрать косметику для ухода за проблемной 🩵🩵🩵🩵🩵

🩵Внимательно изучите состав продукта. Обратите внимание на присутствие активных ингредиентов, которые могут помочь бороться с прыщами и воспалениями.

🩵Учитывайте тип кожи. Для проблемной кожи идеально подойдут продукты с мягкими, но эффективными компонентами, которые не пересушат кожу.

🩵Предпочитайте гипоаллергенные и натуральные продукты. Они меньше вероятности вызвать раздражение или аллергическую реакцию.

🩵Обратите внимание на формулу продукта. Лучше выбирать косметику с омолаживающими и успокаивающими свойствами, которые помогут избавиться от воспалений и прыщей.

🩵Не забывайте о правильном уходе. Умывайтесь дважды в день, используйте тоники и увлажняющие средства для баланса кожи.

Было полезно? Поставь ❤️ и отправь подруге
#Уход
581
стань лучшей версией себя

27 Jan, 10:08

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

⭐️У меня скучная
ЖИЗНЬ

⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

⭐️Я сама создаю
свою ЖИЗНЬ

Я хожу гулять, посещаю
выставки и музеи, пробую для себя новое, хожу на однодневные курсы по макияжу, кулинарии и плаванию, соглашаюсь когда меня зовут друзья

💘 — я выбираю жить по данному сценарию
344
стань лучшей версией себя

27 Jan, 07:07

💘Your dream winter • марафон

Аффирмация на сегодня:
Я способна учиться и достигать успеха

Задания:

— Выпей горячий напиток
— Сделай тренировку на талию
— Подбери образы/макияж/прически на учебу (создай отдельную папку)
— Напиши в дневнике мотивацию для учебы
— 30 минут чтения перед сном
322
стань лучшей версией себя

26 Jan, 14:06

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
про чувство вины:

🔔 Если ты испытываешь чувство вины, когда не виновата - это тревожный звоночек

➡️ Потому что вина - спрятанная злость.

✔️ Тебе следует начать с того, чтобы замечать за собой те моменты, когда ты испытываешь агрессию и проявлять её более безопасным способом (покричите/побейте подушку и т.д)

✔️ Также поможет практика разговор с собой. Начни спрашивать себя чего ты хочешь.
Чаще говори себе: я хочу, я буду, я имею право, я достойна.
419
стань лучшей версией себя

26 Jan, 10:07

💚 Советы для девушек

🟢Если вы обожгли язык чаем, положите на него ложку сахара - это поможет при ожоге

🟢Слушай музыку по дороге на учебу, на перерыве, это поможет быть более уверенной в себе

🟢Зубная щетка с мёдом - отличный вариант домашнего скраба для губ
419
стань лучшей версией себя

25 Jan, 10:06

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️

1️⃣Уборка понемногу, но регулярно:

🎀Не ждите, пока дом превратится в поле битвы. Уделяйте уборке 10-15 минут в день: протрите пыль, вымойте пол, разберитесь с вещами. Так поддерживать чистоту будет намного проще.

2️⃣Одно место для каждой вещи:

🎀Принцип прост: все вещи должны иметь своё постоянное место. Это касается ключей, зарядных устройств, косметики и даже носков. Если каждая вещь имеет свое место, вы всегда будете знать, где её найти, и сможете быстро навести порядок.

3️⃣Избавляйтесь от хлама:

🎀Чем меньше вещей в доме, тем проще его убирать. Регулярно перебирайте вещи и безжалостно избавляйтесь от всего, что вам не нужно. Это может быть одежда, старые журналы, ненужная посуда. Помните, что чем меньше хлама, тем больше пространства и уюта.

4️⃣Системы хранения:

🎀Используйте органайзеры, корзины, полки и стеллажи, чтобы максимально использовать пространство и поддерживать порядок. Грамотно организованные системы хранения помогут легко находить вещи и избегать хаоса.

5️⃣Сразу мойте посуду:

🎀Не оставляйте гору грязной посуды в раковине. Мойте её сразу после еды или готовки. Это займёт всего несколько минут и поможет избежать неприятного запаха и размножения бактерий.

6️⃣Стирка по расписанию:

🎀Стирайте вещи регулярно, по установленному расписанию. Не копите большую кучу грязного белья. Это поможет предотвратить скопление бактерий и неприятного запаха.

7️⃣Чистка поверхностей:

🎀Регулярно очищайте все поверхности в доме от пыли и грязи. Для этого используйте влажную ткань или специальные моющие средства. Особое внимание уделяйте рабочим поверхностям на кухне и в ванной комнате.
436
стань лучшей версией себя

24 Jan, 14:35

Как привести фигуру в форму?🩷

✨Будь активной каждый день - чтобы подготовить свое тело к похудению. Также составьте расписание тренировок.

✒️Упражнения:
📌Делайте упражнение «берпи»
📌Выполняйте упражнение «планка»
📌Делайте приседания

✒️Питание:
📌Употребляйте порции пищи, которые соответствуют вашей активности.
📌Избегайте бесполезной еды.
📌Пейте много воды и избегайте вредных напитков.
496
стань лучшей версией себя

24 Jan, 07:04

🤩Your dream winter • марафон

Аффирмация на сегодня:
Каждый день я становлюсь лучше и сильнее

Задания:

— Сделай тренировку
— Составь список своих сильных сторон
— Послушай подкаст
— Позвони близкому человеку
— Прими расслабляющую ванну
454
стань лучшей версией себя

23 Jan, 14:06

😦💗 СПОСОБЫ, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ

Метод 5-4-3-2-1

🔴назовите 5 вещей, которые вы видите
🔴назовите 4 вещи, которые вы чувствуете
🔴назовите 3 вещи, которые вы слышите
🔴назовите 2 вещи, которые вы чувствуете
🔴назовите 1 вещь, которую вы пробуете на вкус

Дыхание по квадрату

🔴примите удобную позу стоя или сидя (можно закрыть глаза)
🔴сделайте вдох, одновременно считая про себя до четырех
🔴задержите воздух в себе, одновременно считая про себя до четырех
🔴сделайте выдох, одновременно считая про себя до четырех
🔴задержите дыхание, одновременно считая про себя до четырех

📎 Вдох, выдох и паузы примерно равны друг другу по длительности. Нормальный, комфортный ритм – примерно 4-6 секунд.

Сохраняйте этот пост себе на случай необходимости при тревоге 🫶
385
стань лучшей версией себя

23 Jan, 07:05

Доброе утро, дорогая! 📎

Напоминание для тебя:

📎Ничего не стоит принимать на свой счёт

📎Всё, что люди говорят или делают, - это проекция их собственной реальности.

📎Если ты выработаешь в себе иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежишь бесполезных страданий
405
стань лучшей версией себя

22 Jan, 14:05

Как перестать зависеть от чужого мнения?

1⃣ Поймите, что ваша ценность не зависит от других. Каждый человек отвечает только за свою жизнь, а вы — за свою. Не позволяйте чужим мнениям управлять вашей самооценкой.

2⃣ Угодить всем невозможно! Даже если вы будете стараться изо всех сил, это никогда не сработает на 100%. Примите этот факт и научитесь жить для себя.

3⃣ Осознайте цену времени. Постоянное стремление угодить окружающим — пустая трата энергии и путь к разочарованию. Это подрывает вашу уверенность и мешает расти.

🌸 Полюбите же себя, и никто не посмеет пошатнуть вашу самооценку!

#психология
430
стань лучшей версией себя

22 Jan, 07:03

🌸Несколько советов от визажистов:

⭐️1. Осыпавшиеся тени можно убрать поролоновым аппликатором – работает как ластик!

⭐️2. Не получается сделать ровно яркий контур губ? Нанеси помаду, не доходя до контура, а потом карандашом «растяни» текстуру помады до желаемой формы. Кстати, карандаш не должен быть острым! Слегка затупи грифель об руку или салфетку.

⭐️3. Любой макияж начинай с бальзама для губ. Когда придет черед помады (как правило, в самом конце), они станут мягкими и их будет легче накрасить.

⭐️4. Прежде чем рисовать брови, прочеши их как следует щеточкой. Между волосков могут скапливаться ороговевшие чешуйки кожи. Они мешают равномерно наносить макияж.

⭐️5. Многие девушки неправильно красят ресницы. Двигай щеточку зигзагом вверх от самых корней к кончикам. Этот простой прием помогает визуально распахнуть глаза. А еще так можно придать им миндалевидную форму – только двигать щеточку нужно не строго вверх, а в сторону внешнего уголка глаза.
421
стань лучшей версией себя

21 Jan, 14:07

☕️5️⃣ привычек, которые стоит оставить в прошлом

🧡Откладывание на потом. Перестань ждать "подходящего момента". Он никогда не наступит.

🧡Сомнение в себе. Верь в свои силы и не позволяй страхам управлять твоими решениями.
Неумение сказать "нет". Защищай свои границы и не бери на себя лишнее.

🧡Негативные мысли. Откажись от мышления, которое ограничивает твои возможности.

🧡Проблемы с самодисциплиной. Установи четкие правила и следуй им.
452
стань лучшей версией себя

20 Jan, 14:04

🌙Как восстановить режим сна

1️⃣Определи время засыпания и пробуждения
2️⃣Соблюдай комфортную температуру и влажность в спальне
3️⃣Исключи все устройства за час до сна
4️⃣Включи на фоне звуки дождя или белый шум перед засыпанием
5️⃣Не пей кофе после 15:00
6️⃣Занимайся физической активностью каждый день: это может быть спорт или обычная прогулка на свежем воздухе
482
стань лучшей версией себя

20 Jan, 10:06

Доброе утро🥗

Капелька мотивации тебе🌯
Твоя жизнь не изменится, пока ты не изменишь то, что делаешь каждый день. Ключ к успеху таится в твоих ежедневных ритуалах

💘 — твоя мотивация
455
стань лучшей версией себя

20 Jan, 07:04

🤍 Ты — произведение искусства

Да, ты. Твоя личность, твои таланты, твои навыки, страсти и убеждения. Твоя кожа, твои мышцы, кости, сердце и другие ткани твоего тела.

Твоё лицо, твоя улыбка, ты — произведение искусства.
Шедевр.

Прекрасная картина, которую ни одна душа не смогла бы воспроизвести.
495
стань лучшей версией себя

19 Jan, 14:04

🪷🪷Энергия на нуле, что делать?

🪷Отдохнуть день без коммуникации
🪷Выбросить или отдать старые вещи
🪷Убрать все привычки, которые забирают энергию
🪷Убрать из окружения токсичных людей
🪷Представлять жизнь мечты и выписывать цели
🪷Сделать свои ритуалы, которые дарят энергию
🪷Идти в будущее, не допуская мыслей о прошлом
538
стань лучшей версией себя

19 Jan, 10:14

💗 Здоровая самооценка – это:

• Не сравнивать себя с другими
• Нормально воспринимать достижения других людей (без зависти и злости)
• Легко общаться со всеми людьми
• Умение спокойно сказать «Нет»
• Отсутствие потребности в похвале и внимании
• Внутренняя уверенность
• Понимание своих ценностей и соответствие с ними в жизни
491
стань лучшей версией себя

19 Jan, 07:02

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

🤩сделай утреннюю растяжку на все тело;
🤩проанализируй, какие сферы жизни у тебя проседают. Выпиши их и придумай как минимум 5 шагов, которые можно сделать, чтобы их подтянуть;
🤩устрой ревизию зимних вещей и напиши план покупки новых;
🤩почистить все расчески и кисти для макияжа;
🤩сходи на вечернюю прогулку по улицам своего города;
496
стань лучшей версией себя

12 Jan, 12:07

✨ Лучшие друзья девушек:

➡️ адекватная самооценка
➡️ здоровые отношения
➡️ самореализация
➡️ поддержка от близких
➡️ свобода выбора
➡️ чувство безопасности
➡️ финансовая независимость
187
стань лучшей версией себя

12 Jan, 09:04

📌 Как организовать свой день

*️⃣7:00 пробуждение
*️⃣7:15 утренний заряд
*️⃣8:15 завтрак
*️⃣9:00 бьюти
*️⃣9:30 планирование дня
*️⃣10:00-13:00 рабочие вопросы
*️⃣13:00 обед
*️⃣14:00-17:30 хобби, остальные дела
*️⃣18:00 ужин
*️⃣19:00 книги
*️⃣22:00 вечерние ритуалы
*️⃣22:30 сон
271
стань лучшей версией себя

12 Jan, 07:02

⏺Привычки, которые могут навредить коже

📎Умывание обычным мылом. Оно сильно сушит кожу, нарушая защитный барьер.
📎Частое использование скрабов. Это может травмировать кожу и вызвать воспаления.
📎Использование спирта. Спирт пересушивает кожу, лишая её естественной защиты.
📎Частое использование масел. Они могут забивать поры, особенно если кожа склонна к жирности.
293
стань лучшей версией себя

11 Jan, 12:07

🌸 Советы по уходу за кожей:

🟧не рекомендуется наносить несколько разных кремов с одним и тем же эффектом в один день

🟧не используйте щетку для очищения лица и пилинг одновременно

🟧не сочетайте средства с ретинолом с косметикой, содержащей салициловую и гликолевую кислоту
380
стань лучшей версией себя

09 Jan, 09:35

❄️Your dream winter • марафон

Аффирмация на сегодня:
Я стремлюсь к победе

Задания:

— Прочитайте книгу
— Скажите близким комплименты
— Сделайте доску желаний
— Перед сном примите ванну и не забывайте про уход за телом/волосами/лицом
473
стань лучшей версией себя

08 Jan, 15:05

Помни и не забывай:

❕ «Поддержание гармонии - это тоже труд, который требует вложений»

➡️ Это означает осознавать, что иногда нужно просто отдохнуть:

✨почитать книгу
✨погулять на свежем воздухе
✨насладиться моментом
✨уважать свое время и свое самочувствие
516
стань лучшей версией себя

08 Jan, 12:06

❇️ ВОЗВРАЩАЕМ СЕБЯ В 🙅‍♂🧔👨‍🎨🧑‍🎓🙅‍♂👨‍🎨🙅👰‍♀🧔 👨‍🎨👰‍♀👨‍🎨🧑‍🏭👰‍♀🧑‍🏫🙅🤑🧔✖️

♑️прогулка на свежем воздухе без цели
♑️хороший сон
♑️просмотр мотивационных видео
♑️ время с друзьями
♑️ прослушивание любимой музыки
♑️растяжка/медитация
♑️ ведение дневника
522
стань лучшей версией себя

08 Jan, 09:10

Делюсь своей любимой лимфодренажной тренировкой ⬇️

✨ Тык ✨

Тренировка поможет тебе:
⭕️Избавиться от лишней воды
⭕️Почувствовать легкость в теле
⭕️Зарядиться энергией

✳️Напишите свои ощущения после тренировки, если выполните ее
520
стань лучшей версией себя

07 Jan, 12:04

💜Советы for you

🟣Снимай видео. Эти видео потом станут частью твоей жизни, приятными воспоминаниями

🟣Делай зарядку. Она бодрит и делает твое тело более упругим и готовым к тяжестям дня

🟣Трать деньги на стоящую косметику

🟣Всегда пользуйся солнцезащитным кремом
158
стань лучшей версией себя

07 Jan, 09:07

✅ Уход за волосами ⬇️

🪷 Используй «правильную» расческу
🪷 Выбери подходящий шампунь
🪷 Смывай уход не меньше минуты
🪷 Используй теплую воду
🪷 Не расчесывайся слишком часто
🪷 Используй шелковые резинки для волос
239
стань лучшей версией себя

06 Jan, 16:07

АФФИРМАЦИИ НА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ

💐Моя красота сияет изнутри

💐Я прекрасна и обворожительна

💐Мое тело энергично и здорово

💐Мое тело — в лучшей форме. Я люблю себя и забочусь о себе

💐Глядя в зеркало — я улыбаюсь. Я довольна собой

💐Мое сознание настроено на здоровье и целостность

💐Мое тело - отражение моих мыслей и внутренних убеждений
392
стань лучшей версией себя

06 Jan, 07:06

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

🤩Выйти на улицу и подышать свежим морозным воздухом

🤩Сделать кому-нибудь искренний комплимент

🤩Прочитать хотя бы пять страниц из той самой книги, которую откладываешь на потом
436
стань лучшей версией себя

05 Jan, 15:04

😉😍😁😉☺️🥰🥹 🙂🥹😆🥲🥰😀😚🥲🤓

⏺️ Для улучшения работы подсознания важно освоить медитацию
⏺️ Если у вас много мыслей или вы чувствуете стресс, ваше шестое чувство может стать тупым
⏺️ Чтобы восстановить баланс и услышать свой внутренний голос, медитация может помочь в любое время и в любом месте
⏺️ Главное - находиться наедине с собой, сосредоточиться на дыхании и прекратить внутренний диалог.
496
стань лучшей версией себя

05 Jan, 09:19

💪 Челлендж 3 минуты

💟Заправь кровать
💟Съешь любимый фрукт
💟Убери со стола
💟Сделай себе 3 комплимента
💟Танцуй под любимую музыку 3 минуты
468
стань лучшей версией себя

04 Jan, 12:04

Ты до сих пор думаешь, что йога пустая трата времени?

Йога помогает 🪷

🧡улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
🧡восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
🧡«обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
🧡улучшить качество сна;
🧡укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).

🪷 Поэтому не обязательно заниматься тяжёлым спортом, если для тебя важно моральное и физическое состояние.
Уделяй в день 20-30 минут своего времени йоге.
Удачи!
473
стань лучшей версией себя

04 Jan, 07:02

НАПОМИНАНИЕ ТЕБЕ ⬇️

✔️Делать ошибки — это нормально

✔️Просить о помощи — это нормально

✔️Небольшие шаги — это тоже прогресс

✔️Брать перерыв — это нормально

✔️Ты сильнее, чем думаешь!

И вообще ТЫ умничка 💚
478
стань лучшей версией себя

03 Jan, 10:05

Доброе утро🐾
Что насчет эстетичного утра? 💗

Смотрим, напитываемся позитивом и вдохновляемся на хороший день

💘 — чтобы день прошел замечательно
555
стань лучшей версией себя

28 Dec, 07:01

💕 Доброе утро! Пару советов чтобы ваш день начался лучше:

• Начните день с положительных утренних аффирмаций, они помогут настроиться на позитивный лад
• Сделайте небольшую зарядку или йогу, чтобы проснуть тело и ум
• Позавтракайте балансированными продуктами
• Сделайте комплимент себе и окружающим
• Проведите утро спокойно и не спеша
106
стань лучшей версией себя

27 Dec, 09:01

Хорошие 🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋
для твоей красоты🧴

📌 Сохрани, и ты не пожалеешь после
их покупки
315
стань лучшей версией себя

27 Dec, 07:01

2️⃣ coвeтa, 🔠🔠🔠 нe тepять мoтивaцию

1️⃣Пpидepживaйтecь зoлoтoй cepeдины: cтaвьтe пepeд coбoй выпoлнимыe зaдaчи.

2️⃣Oцeнивaйтe cвoй пpoгpecc и oтмeчaйтe дocтижeния кaк мoжнo чaщe.

Оставляй ❤️ - если ты применишь эти советы.
315
стань лучшей версией себя

26 Dec, 15:02

🤩💗 В КАКИХ ЦВЕТАХ ВСТРЕЧАТЬ НОВЫЙ 2025 ГОД?

Зелёный ➡️ символизирует природу, гармонию и свежесть, а также олицетворяет рост и обновление

Коричневый ➡️ ассоциируется с землёй и стабильностью, помогает создать уютную и комфортную атмосферу

Чёрный ➡️ символизирует глубину и таинственность, может добавить элегантности и стиля в праздничный наряд

Золотой ➡️ символизирует богатство и процветание, поможет привлечь удачу и достаток в новом году

Синий ➡️ ассоциируется со спокойствием и умиротворением, помогает создать атмосферу гармонии и спокойствия

А вот красный ➡️ может привлечь ненужные проблемы, так что этот цвет лучше исключить из своего образа

А вы уже решили, в чем будете встречать Новый год? 💗
402
стань лучшей версией себя

26 Dec, 12:02

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍

Веди «дневник супердостижений» — каждый день записывай хотя бы одну классную вещь, которую ты сделала: получила пятёрку, выучила что-то новое, помогла подруге.

Через месяц посмотри, какая ты крутая!

♥️ — если принимаешь совет
369
стань лучшей версией себя

26 Dec, 09:02

4️⃣🤎🍪🥥🍪
к визуализации мечты

🤎Поставь фото своей цели на экран телефона

🤎Просыпаясь, закрывай глаза и представляй, что твоя мечта уже сбылась.

🤎Говори вслух: Я достойна своей мечты, и она приближается ко мне с каждым днём.

🤎Создай доску визуализации или коллаж.
370
стань лучшей версией себя

25 Dec, 15:02

🤩🤩 Ты никогда не будешь моложе, чем сейчас.

У тебя лишь одна жизнь, почему бы не пожить так, как хочется, не думать об общественном мнении и не волноваться по пустякам.

Через несколько лет тебе будет просто наплевать, ты не будешь жалеть о тех вещах, которые сделал, всё, о чем ты будешь думать, это то, что ты не успел, упустил из-за осуждающих взглядов людей, будь то незнакомцы или близкие тебе люди, решай всё сам, строй свою жизнь, как захочется. в каждом человеке целая вселенная!

Раскрой её и не стыдись себя, своих действий, ты уникален, ты сделан из частичек звёздной пыли, и не странно ли, что ты можешь чего-то бояться... Ты упускаешь не только этот момент, этот день, месяц, время года, но и последующие.

Подними голову, начни действовать.

Лучшая Версия Себя
398
стань лучшей версией себя

25 Dec, 12:01

Сайты для тех, кто любит книги:

• Букривер – Обмен книгами
• Two-books – Рекомендательный сервис книг
• BookMix — Социальная сеть про книги
• Либрусек — Древнейшая электронная библиотека

Лучшая Версия Себя
367
стань лучшей версией себя

25 Dec, 09:01

Запомни, ты заслуживаешь ⭐️

🗒Ты заслуживаешь встретить человека, который смотрел бы на тебя с такой же нежностью, как и ты
🗒Ты заслуживаешь лучшего отношения к себе
🗒Ты заслуживаешь гораздо большего, чем имеешь сейчас

🔷Давай ты сама себе пожелаешь искренние пожелания, чтобы поддержать свое ментальное здоровье〰️
411
стань лучшей версией себя

25 Dec, 07:01

Чек-лист «Моя косметичка» ❤️

📌сохраняй и поделись с подругой, чтобы собрать действительно нужные средства для своего лица и волос, без лишних финансовых затрат

Ставь - 💚, если было полезно
407
стань лучшей версией себя

24 Dec, 15:01

Запомни, ты заслуживаешь ⭐️

🗒Ты заслуживаешь встретить человека, который смотрел бы на тебя с такой же нежностью, как и ты
🗒Ты заслуживаешь лучшего отношения к себе
🗒Ты заслуживаешь гораздо большего, чем имеешь сейчас

🔷Давай ты сама себе пожелаешь искренние пожелания, чтобы поддержать свое ментальное здоровье〰️

Лучшая Версия Себя
453
стань лучшей версией себя

24 Dec, 07:02

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ ?

🐚 Много простых углеводов в рационе
🐚 Недостаточно сна
🐚 Много масла при готовке
🐚 Мало клетчатки
🐚 Много полезной, но калорийной еды
🐚 Недостаток воды
🪸 Недостаток белка
🪨 Слишком много кардио и мало силовых
🐚 Ошибка в подсчете калорийности

Лучшая Версия Себя
462
стань лучшей версией себя

23 Dec, 09:01

💯 Интересные цели на 2025:

⚪️Прочитать 10 книг по саморазвитию
⚪️Выучить 500 слов на другом языке
⚪️Пройти 3 курса по теме, которая вам интересна
⚪️Каждый месяц заводить 1 новое знакомство
⚪️Начать писать утренние страницы и итоги дня

Лучшая Версия Себя
488
стань лучшей версией себя

23 Dec, 07:01

утренний ритуал красоты ❤️

🔅Пробуждение с улыбкой
🔅Утренняя гигиена
🔅Утренний уход за кожей
🔅Домашняя одежда: комфорт и красота
🔅Завтрак для красоты изнутри
🔅Подготовка к дню

Лучшая Версия Себя
475
стань лучшей версией себя

06 Dec, 12:40

📍Не важно, как сильно ты стараешься улучшить себя и измениться, всегда найдутся люди, которые будут говорить о старой версии тебя.

Правда в том, что ты в прошлом и ты сейчас, это два разных человека. Если кто то осуждает тебя за твоё прошлое - это их проблема. Они являются теми людьми, которые живут в прошлом, которое уже давно не существует. Если они не понимают, что люде растут и взрослеют, значит им самим ещё необходимо измениться.

Не позволяй никому использовать твоё прошлое как оправдание судить тебя. Окружающие только пытаются отвлечь тебя от построения твоего прекрасного будущего.

Помни, ничего не остаётся прежним, включая тебя.
628
стань лучшей версией себя

04 Dec, 02:50

Как ведение дневника может помочь тебе:

⚪️ты можешь рассказать о своих переживаниях - навести порядок в голове
⚪️постановка целей на год/месяц/неделю
⚪️wish list
⚪️страницы любых фильмов/еды/ событий, что позволит лучше понять себя
⚪️вести учёт расходов/доходов
⚪️треккер настроения, что тоже позволит проанализировать своё ментальное состояние
⚪️страница «артифактов» - чеки, наклейки, карточки из поездок
⚪️список вещей, которые тебя вдохновляют
⚪️пару страниц для спонтанных идей/мыслей
1,125
стань лучшей версией себя

03 Dec, 11:09

Если ты…

🍂придаёшь смысл своей рутине
🍂осознанно прекращаешь общение с некоторыми людьми
🍂начинаешь видеть возможности даже в случайных событиях
🍂всё чаще наводишь порядок вокруг себя
🍂задумываешься о том, что и когда ты ешь
🍂пробуешь изменить своё тело путём тренировок
🍂начинаешь отчётливо понимать, чего хочешь от своей жизни

…то это знак того, что ты двигаешься в правильном направлении 🫶🏻
1,334
стань лучшей версией себя

22 Jul, 09:40

Не требуй от себя слишком многого.

Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время.

Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.

Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше💙
7,796
стань лучшей версией себя

17 Jul, 08:54

Что делать, чтобы полюбить себя?

📌прислушивайся к своим желаниям;
📌балуй себя;
📌разберись, что тебе в себе не нравится из-за чужого мнения;
📌посмотри на свои недостатки под другим углом;
📌носи только ту одежду, которая нравится и подходит тебе;
📌перестань равняться на «идеал».
6,771
стань лучшей версией себя

16 Jul, 06:18

✉️Как понять, что пора что-то менять в жизни?

1. Ты не можешь сконцентрироваться на делах и постоянно отвлекаешься.
Подумай, какие мысли тебя беспокоят? Почему они возникают? Не оставляй без внимания свои чувства и эмоции. Проанализируй ситуации, которые отражаются на твоем состоянии.

2. Ты не понимаешь, в каком направлении двигаться.
Возьми лист бумаги и выпиши: что у тебя хорошо получается, в чем, как тебе кажется, ты силен. Продолжай развивать в себе сильные стороны. Узнавай больше информации по тем направлениям, которые тебя интересуют.

3. Тебя мучают страхи относительно будущего.
Какие это страхи и с чем они связаны? Ответь для себя на эти вопросы. Начни работать над сферами, которые напрямую связаны с твоими страхами. Не стой на месте. Бездействие порождает еще больший страх.

4. Ты недоволен своей жизнью.
Что конкретно тебе хотелось бы изменить? Продумай план действий и начни с малого. Сначала меняй привычки, потом образ жизни, занятия. Главное верь в себя и в то, что ты можешь все изменить!
5,845
стань лучшей версией себя

13 Jul, 19:39

Перестань сравнивать себя с другими, лучше…

✔️перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой
✔️запиши 10 своих достижений
✔️запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть
✔️напиши список своих интересов
✔️сфокусируйся на своем внутреннем мире
4,467
стань лучшей версией себя

12 Jul, 13:29

милая, ты не ленивая. у тебя достаточно мотивации, просто ты устала жить не свою жизнь.

отдохни.
загляни внутрь себя.
пойми чего тебе хочется на самом деле.
я в тебя верю💓
4,271
стань лучшей версией себя

11 Jul, 13:38

🌟Что делать, когда вы чувствуете тревогу

🟣прогуляйтесь на свежем воздухе;
🟣практикуйте технику глубокого дыхания;
🟣недолго помедитируйте;
🟣делайте что-то только потому, что это приносит вам радость, проводите время с людьми, которые приносят вам удовлетворение;
🟣записывайте свои тревожные мысли;
🟣уделяйте приоритетное внимание сну (7-9 часов);
🟣ешьте здоровую и питательную пищу;
🟣избегайте алкоголя;
🟣поговорите с кем-то, кто понимает вас;
🟣выключите телефон и примите ванну.

❤️ - прекрасные советы
4,137
стань лучшей версией себя

10 Jul, 15:33

❤️Любовь к себе - это:

📌Понимать себя
📌Ценить себя
📌Не винить себя
📌Уважать себя
📌Хвалить себя
📌Принимать себя любой
📌Награждать себя
📌Заботиться о себе
3,411
стань лучшей версией себя

09 Jul, 17:38

Если ты остановишься сейчас, то будешь жалеть об этом потом. Ты прошла такой большой путь за этот год. Были и слёзы, и радость, и разочарования, и победы. Только не сдавайся. Сейчас никак нельзя. Если тебе это никто не говорил, то скажу я. Ты справишься, я верю в тебя, у тебя большой потенциал. Не бойся его проявлять. Ты важна. Ты всё делаешь правильно. Слушай себя🩷
3,618
стань лучшей версией себя

09 Jul, 17:37

Забота о себе:

• ешь то, что поднимает тебе настроение;
• балуй себя, например, устрой спа-день;
• очищай свое пространство(чистое пространство = чистый разум);
• позволь себе отдохнуть умственно и духовно;
• дыши свежим воздухом;
• сделай перерыв от телефона;
• пей больше воды.
3,868
стань лучшей версией себя

07 Jul, 11:32

#аффирмации на похудение

⁃ я создаю свое идеальное тело
⁃ я желаю быть стройной и чувствую как худею
⁃ я полностью контролирую себя и своё тело
⁃ моя фигура является примером для подражания
⁃ мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой
⁃ я горжусь своими успехами и продолжаю худеть
3,890
стань лучшей версией себя

05 Jun, 08:39

Как преодолеть свою «лень»?

1️⃣Введите в свою жизнь физические нагрузки.
Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение.
Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять.

2️⃣Начните выполнять маленькие задачи.
В любом деле самое сложное – начать. Выполнив легкую задачу, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным делам.

3️⃣Соблюдайте режим дня.
Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, а значит, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать.

4️⃣Просто полежите без телефона в полной тишине.
Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать.

📎 *А на самом деле лени
📎 не существует, подробнее
📎 в этом посте
5,379
стань лучшей версией себя

31 May, 07:36

📝Как сконцентрироваться на делах, когда тревога не отступает?

1️⃣Заземлись.
Чтобы вылезти из тревожных мыслей, постарайся вернуть внимание во внешний мир: попробуй найти все зелёные предметы вокруг тебя, сделай несколько глубоких вдохов, спроси себя, что ты чувствуешь в теле.

2️⃣Не ругай себя.
Испытывать сложности с концентрацией - это нормальная реакция на ненормальные события. Постарайся отнестись к себе с пониманием и не критиковать себя, если что-то не получается.

3️⃣Составь план.
Выбери несколько самых срочных задач, запиши их и постарайся выполнить в том темпе, в котором сейчас можешь.

4️⃣Веди дневник тревоги.
Он поможет посмотреть на свои мысли со стороны и меньше вовлекаться в поток тяжёлых переживаний.
Спроси себя:
⚪«О чём я тревожусь?»,
⚪«Как сильно я переживаю по шкале от 1 до 10?»
⚪«Что заставляет меня переживать?».
4,358

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.