стань лучшей версией себя
@luchshayaversiyaa
Психология, развитие и гармония 🤍
Сотрудничество - @HeyNAlEx
Стань лучшей версией себя (Russian)
Вы уже являетесь лучшей версией себя, но всегда есть место для роста и самосовершенствования. Приветствуем вас на нашем Telegram канале "Стань лучшей версией себя"! Здесь вы найдете множество полезных советов и практических рекомендаций по психологии и самосовершенствованию. Наша цель - помочь вам стать еще лучше, достичь новых вершин и раскрыть ваш потенциал
На канале вы сможете узнать, как развивать свои навыки, улучшить отношения с окружающими, научиться управлять своим временем, повысить самооценку и многое другое. Мы верим, что каждый человек заслуживает быть счастливым и успешным, и готовы поделиться с вами инструментами и методиками для достижения этой цели
Не упустите возможность стать лучшей версией себя уже сегодня! Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к самосовершенствованию. Для рекламы и сотрудничества обращайтесь к администратору канала @klerka_adm. Мы рады видеть вас в числе тех, кто стремится к лучшему! 🤍
стань лучшей версией себя
12 Jan, 12:07
стань лучшей версией себя
12 Jan, 09:04
стань лучшей версией себя
12 Jan, 07:02
стань лучшей версией себя
11 Jan, 12:07
стань лучшей версией себя
09 Jan, 09:35
Аффирмация на сегодня:
Я стремлюсь к победе
Задания:
— Прочитайте книгу
— Скажите близким комплименты
— Сделайте доску желаний
— Перед сном примите ванну и не забывайте про уход за телом/волосами/лицом
стань лучшей версией себя
08 Jan, 15:05
Помни и не забывай:
❕ «Поддержание гармонии - это тоже труд, который требует вложений»
➡️ Это означает осознавать, что иногда нужно просто отдохнуть:
✨ почитать книгу
✨ погулять на свежем воздухе
✨ насладиться моментом
✨ уважать свое время и свое самочувствие
стань лучшей версией себя
08 Jan, 12:06
стань лучшей версией себя
08 Jan, 09:10
Делюсь своей любимой лимфодренажной тренировкой ⬇️
✨ Тык ✨
Тренировка поможет тебе:
⭕️ Избавиться от лишней воды
⭕️ Почувствовать легкость в теле
⭕️ Зарядиться энергией
✳️ Напишите свои ощущения после тренировки, если выполните ее
Тренировка поможет тебе:
стань лучшей версией себя
07 Jan, 12:04
стань лучшей версией себя
07 Jan, 09:07
стань лучшей версией себя
06 Jan, 16:07
АФФИРМАЦИИ НА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ
💐 Моя красота сияет изнутри
💐 Я прекрасна и обворожительна
💐 Мое тело энергично и здорово
💐 Мое тело — в лучшей форме. Я люблю себя и забочусь о себе
💐 Глядя в зеркало — я улыбаюсь. Я довольна собой
💐 Мое сознание настроено на здоровье и целостность
💐 Мое тело - отражение моих мыслей и внутренних убеждений
стань лучшей версией себя
06 Jan, 07:06
стань лучшей версией себя
05 Jan, 15:04
стань лучшей версией себя
05 Jan, 09:19
стань лучшей версией себя
04 Jan, 12:04
Ты до сих пор думаешь, что йога пустая трата времени?
🪷
🧡 улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
🧡 восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
🧡 «обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
🧡 улучшить качество сна;
🧡 укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
🪷 Поэтому не обязательно заниматься тяжёлым спортом, если для тебя важно моральное и физическое состояние.
Уделяй в день 20-30 минут своего времени йоге.
Удачи!
Йога помогает Уделяй в день 20-30 минут своего времени йоге.
Удачи!
стань лучшей версией себя
04 Jan, 07:02
НАПОМИНАНИЕ ТЕБЕ ⬇️
✔️ Делать ошибки — это нормально
✔️ Просить о помощи — это нормально
✔️ Небольшие шаги — это тоже прогресс
✔️ Брать перерыв — это нормально
✔️ Ты сильнее, чем думаешь!
И вообще ТЫ умничка💚
И вообще ТЫ умничка
стань лучшей версией себя
03 Jan, 10:05
Доброе утро🐾
Что насчет эстетичного утра?💗
Смотрим, напитываемся позитивом и вдохновляемся на хороший день
💘 — чтобы день прошел замечательно
Что насчет эстетичного утра?
Смотрим, напитываемся позитивом и вдохновляемся на хороший день
💘 — чтобы день прошел замечательно
стань лучшей версией себя
28 Dec, 07:01
• Начните день с положительных утренних аффирмаций, они помогут настроиться на позитивный лад
• Сделайте небольшую зарядку или йогу, чтобы проснуть тело и ум
• Позавтракайте балансированными продуктами
• Сделайте комплимент себе и окружающим
• Проведите утро спокойно и не спеша
стань лучшей версией себя
27 Dec, 09:01
Хорошие 🖋 🖋 🖋 🖋 🖋 🖋 🖋 🖋
для твоей красоты🧴
📌 Сохрани, и ты не пожалеешь после
их покупки
для твоей красоты
их покупки
стань лучшей версией себя
27 Dec, 07:01
Оставляй ❤️ - если ты применишь эти советы.
стань лучшей версией себя
26 Dec, 15:02
Зелёный
Коричневый
Чёрный
Золотой
Синий
А вот красный
А вы уже решили, в чем будете встречать Новый год? 💗
стань лучшей версией себя
26 Dec, 12:02
Через месяц посмотри, какая ты крутая!
♥️ — если принимаешь совет
стань лучшей версией себя
26 Dec, 09:02
к визуализации мечты
стань лучшей версией себя
25 Dec, 15:02
У тебя лишь одна жизнь, почему бы не пожить так, как хочется, не думать об общественном мнении и не волноваться по пустякам.
Через несколько лет тебе будет просто наплевать, ты не будешь жалеть о тех вещах, которые сделал, всё, о чем ты будешь думать, это то, что ты не успел, упустил из-за осуждающих взглядов людей, будь то незнакомцы или близкие тебе люди, решай всё сам, строй свою жизнь, как захочется. в каждом человеке целая вселенная!
Раскрой её и не стыдись себя, своих действий, ты уникален, ты сделан из частичек звёздной пыли, и не странно ли, что ты можешь чего-то бояться... Ты упускаешь не только этот момент, этот день, месяц, время года, но и последующие.
Подними голову, начни действовать.
Лучшая Версия Себя
стань лучшей версией себя
25 Dec, 12:01
Сайты для тех, кто любит книги:
• Букривер – Обмен книгами
• Two-books – Рекомендательный сервис книг
• BookMix — Социальная сеть про книги
• Либрусек — Древнейшая электронная библиотека
Лучшая Версия Себя
• Букривер – Обмен книгами
• Two-books – Рекомендательный сервис книг
• BookMix — Социальная сеть про книги
• Либрусек — Древнейшая электронная библиотека
Лучшая Версия Себя
стань лучшей версией себя
25 Dec, 09:01
Запомни, ты заслуживаешь ⭐️
🗒 Ты заслуживаешь встретить человека, который смотрел бы на тебя с такой же нежностью, как и ты
🗒 Ты заслуживаешь лучшего отношения к себе
🗒 Ты заслуживаешь гораздо большего, чем имеешь сейчас
🔷 Давай ты сама себе пожелаешь искренние пожелания, чтобы поддержать свое ментальное здоровье〰️
стань лучшей версией себя
25 Dec, 07:01
Чек-лист «Моя косметичка» ❤️
📌 сохраняй и поделись с подругой, чтобы собрать действительно нужные средства для своего лица и волос, без лишних финансовых затрат
Ставь -💚 , если было полезно
Ставь -
стань лучшей версией себя
24 Dec, 15:01
Запомни, ты заслуживаешь ⭐️
🗒 Ты заслуживаешь встретить человека, который смотрел бы на тебя с такой же нежностью, как и ты
🗒 Ты заслуживаешь лучшего отношения к себе
🗒 Ты заслуживаешь гораздо большего, чем имеешь сейчас
🔷 Давай ты сама себе пожелаешь искренние пожелания, чтобы поддержать свое ментальное здоровье〰️
Лучшая Версия Себя
Лучшая Версия Себя
стань лучшей версией себя
24 Dec, 07:02
ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ ?
🐚 Много простых углеводов в рационе
🐚 Недостаточно сна
🐚 Много масла при готовке
🐚 Мало клетчатки
🐚 Много полезной, но калорийной еды
🐚 Недостаток воды
🪸 Недостаток белка
🪨 Слишком много кардио и мало силовых
🐚 Ошибка в подсчете калорийности
Лучшая Версия Себя
Лучшая Версия Себя
стань лучшей версией себя
23 Dec, 09:01
Лучшая Версия Себя
стань лучшей версией себя
23 Dec, 07:01
утренний ритуал красоты ❤️
🔅 Пробуждение с улыбкой
🔅 Утренняя гигиена
🔅 Утренний уход за кожей
🔅 Домашняя одежда: комфорт и красота
🔅 Завтрак для красоты изнутри
🔅 Подготовка к дню
Лучшая Версия Себя
Лучшая Версия Себя
стань лучшей версией себя
06 Dec, 12:40
📍Не важно, как сильно ты стараешься улучшить себя и измениться, всегда найдутся люди, которые будут говорить о старой версии тебя.
Правда в том, что ты в прошлом и ты сейчас, это два разных человека. Если кто то осуждает тебя за твоё прошлое - это их проблема. Они являются теми людьми, которые живут в прошлом, которое уже давно не существует. Если они не понимают, что люде растут и взрослеют, значит им самим ещё необходимо измениться.
Не позволяй никому использовать твоё прошлое как оправдание судить тебя. Окружающие только пытаются отвлечь тебя от построения твоего прекрасного будущего.
Помни, ничего не остаётся прежним, включая тебя.
Правда в том, что ты в прошлом и ты сейчас, это два разных человека. Если кто то осуждает тебя за твоё прошлое - это их проблема. Они являются теми людьми, которые живут в прошлом, которое уже давно не существует. Если они не понимают, что люде растут и взрослеют, значит им самим ещё необходимо измениться.
Не позволяй никому использовать твоё прошлое как оправдание судить тебя. Окружающие только пытаются отвлечь тебя от построения твоего прекрасного будущего.
Помни, ничего не остаётся прежним, включая тебя.
стань лучшей версией себя
04 Dec, 02:50
Как ведение дневника может помочь тебе:
⚪️ ты можешь рассказать о своих переживаниях - навести порядок в голове
⚪️ постановка целей на год/месяц/неделю
⚪️ wish list
⚪️ страницы любых фильмов/еды/ событий, что позволит лучше понять себя
⚪️ вести учёт расходов/доходов
⚪️ треккер настроения, что тоже позволит проанализировать своё ментальное состояние
⚪️ страница «артифактов» - чеки, наклейки, карточки из поездок
⚪️ список вещей, которые тебя вдохновляют
⚪️ пару страниц для спонтанных идей/мыслей
стань лучшей версией себя
03 Dec, 11:09
Если ты…
🍂 придаёшь смысл своей рутине
🍂 осознанно прекращаешь общение с некоторыми людьми
🍂 начинаешь видеть возможности даже в случайных событиях
🍂 всё чаще наводишь порядок вокруг себя
🍂 задумываешься о том, что и когда ты ешь
🍂 пробуешь изменить своё тело путём тренировок
🍂 начинаешь отчётливо понимать, чего хочешь от своей жизни
…то это знак того, что ты двигаешься в правильном направлении 🫶🏻
…то это знак того, что ты двигаешься в правильном направлении 🫶🏻
стань лучшей версией себя
22 Jul, 09:40
Не требуй от себя слишком многого.
Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время.
Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.
Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше💙
Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время.
Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.
Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше
стань лучшей версией себя
17 Jul, 08:54
стань лучшей версией себя
16 Jul, 06:18
1. Ты не можешь сконцентрироваться на делах и постоянно отвлекаешься.
Подумай, какие мысли тебя беспокоят? Почему они возникают? Не оставляй без внимания свои чувства и эмоции. Проанализируй ситуации, которые отражаются на твоем состоянии.
2. Ты не понимаешь, в каком направлении двигаться.
Возьми лист бумаги и выпиши: что у тебя хорошо получается, в чем, как тебе кажется, ты силен. Продолжай развивать в себе сильные стороны. Узнавай больше информации по тем направлениям, которые тебя интересуют.
3. Тебя мучают страхи относительно будущего.
Какие это страхи и с чем они связаны? Ответь для себя на эти вопросы. Начни работать над сферами, которые напрямую связаны с твоими страхами. Не стой на месте. Бездействие порождает еще больший страх.
4. Ты недоволен своей жизнью.
Что конкретно тебе хотелось бы изменить? Продумай план действий и начни с малого. Сначала меняй привычки, потом образ жизни, занятия. Главное верь в себя и в то, что ты можешь все изменить!
стань лучшей версией себя
13 Jul, 19:39
стань лучшей версией себя
12 Jul, 13:29
милая, ты не ленивая. у тебя достаточно мотивации, просто ты устала жить не свою жизнь.
отдохни.
загляни внутрь себя.
пойми чего тебе хочется на самом деле.
я в тебя верю 💓
отдохни.
загляни внутрь себя.
пойми чего тебе хочется на самом деле.
я в тебя верю
стань лучшей версией себя
11 Jul, 13:38
❤️ - прекрасные советы
стань лучшей версией себя
10 Jul, 15:33
стань лучшей версией себя
09 Jul, 17:38
стань лучшей версией себя
09 Jul, 17:37
Забота о себе:
• ешь то, что поднимает тебе настроение;
• балуй себя, например, устрой спа-день;
• очищай свое пространство(чистое пространство = чистый разум);
• позволь себе отдохнуть умственно и духовно;
• дыши свежим воздухом;
• сделай перерыв от телефона;
• пей больше воды.
• ешь то, что поднимает тебе настроение;
• балуй себя, например, устрой спа-день;
• очищай свое пространство(чистое пространство = чистый разум);
• позволь себе отдохнуть умственно и духовно;
• дыши свежим воздухом;
• сделай перерыв от телефона;
• пей больше воды.
стань лучшей версией себя
07 Jul, 11:32
стань лучшей версией себя
05 Jun, 08:39
Как преодолеть свою «лень»?
1️⃣ Введите в свою жизнь физические нагрузки.
Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение.
Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять.
2️⃣ Начните выполнять маленькие задачи.
В любом деле самое сложное – начать. Выполнив легкую задачу, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным делам.
3️⃣ Соблюдайте режим дня.
Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, а значит, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать.
4️⃣ Просто полежите без телефона в полной тишине.
Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать.
📎 *А на самом деле лени
📎 не существует, подробнее
📎 в этом посте
Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение.
Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять.
В любом деле самое сложное – начать. Выполнив легкую задачу, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным делам.
Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, а значит, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать.
Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать.
стань лучшей версией себя
31 May, 07:36
Чтобы вылезти из тревожных мыслей, постарайся вернуть внимание во внешний мир: попробуй найти все зелёные предметы вокруг тебя, сделай несколько глубоких вдохов, спроси себя, что ты чувствуешь в теле.
Испытывать сложности с концентрацией - это нормальная реакция на ненормальные события. Постарайся отнестись к себе с пониманием и не критиковать себя, если что-то не получается.
Выбери несколько самых срочных задач, запиши их и постарайся выполнить в том темпе, в котором сейчас можешь.
Он поможет посмотреть на свои мысли со стороны и меньше вовлекаться в поток тяжёлых переживаний.
Спроси себя:
9,246
subscribers
2,144
photos
9
videos
