ЧтобыЖитьДолго @longlife

ЧтобыЖитьДолго

31 Jan, 15:13

Самая полезная информация января для тех, кто пропустил❗️

Собрали дайджест самых полезных и интересных публикаций за этот месяц.

1️⃣ Чем полезна скандинавская ходьба

Многим кажется, что спорт – это что-то тяжелое, требующее много времени, выносливости и мотивации. Однако есть виды физической активности, которыми может заниматься без особых усилий любой человек, вне зависимости от его активности и состояния здоровья. Здесь рассказали о пользе скандинавской ходьбы и о том, с чего начинать.

2️⃣ Не забывайте придерживаться правильной диеты в 2025 году!
Смотрите и сохраняйте себе.

3️⃣ Как долго нужно принимать препараты для снижения холестерина?

О том, нужно ли принимать препараты всю жизнь, рассказал Сергиенко Игорь Владимирович в этом видео.

4️⃣ В каких случаях нужна госпитализация при ХСН

Госпитализация необходима при декомпенсации хронической сердечной недостаточности, когда симптомы заболевания быстро усугубляются и лечение дома не приводит к улучшению состояния. Такая ситуация опасна для жизни и требует интенсивной терапии.
Подробнее в этом посте.

5️⃣ Запись прямого эфира на тему «Хроническая сердечная недостаточность» можно посмотреть здесь.

1,154

ЧтобыЖитьДолго

30 Jan, 10:25

Какие возможности льготного обеспечения доступны пациентам с ХСН?

У пациентов с хронической сердечной недостаточностью есть возможность получить бесплатные препараты по государственным программам. На данный момент существует три меры поддержки льготными лекарствами людей с данным диагнозом.

📍За счет средств федерального бюджета

Согласно Федеральному закону № 178-ФЗ «О государственной социальной помощи», на льготные лекарства имеют право люди с инвалидностью Ⅰ группы и неработающие люди с инвалидностью Ⅱ группы. Работающие люди с инвалидностью Ⅱ и Ⅲ группы, временно стоящие на учете в центре занятости, и пенсионеры, получающие пенсию по старости, получают скидку в размере 50%.

📍За счет средств регионального бюджета

В регионах может быть отдельная программа льготного лекарственного обеспечения. Например, за счет регионального бюджета могут закупаться (http://ivo.garant.ru/#/document/101268/p…) препараты для людей с сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, бронхиальной астмой, эпилепсией. Чтобы найти список льготных лекарств в конкретном регионе, необходимо ввести в поисковике «Территориальная программа государственных гарантий 2024 (ваш регион)».

📍В рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями»

В течение двух лет после перенесенного острого сердечно-сосудистого события — инфаркта, инсульта, катетерной абляции, стентирования и аортокоронарного шунтирования — больные имеют право на получение бесплатных препаратов. Ежегодно правительство РФ составляет перечень таких льготных лекарств. Бесплатно или со скидкой можно получать препараты только из этого списка и только людям льготных категорий. Посмотреть перечень можно здесь: http://publication.pravo.gov.ru/Document…

Для получения льготных лекарств пациенты с ХСН должны обратиться к своему лечащему врачу и получить соответствующие рецепты, выписанные на бланке формы № 148-1/у-04 (л).

1,145

ЧтобыЖитьДолго

29 Jan, 08:52

Какие анализы и обследования надо пройти для диагностики ХБП

Продолжаем рассказывать вам про хроническую болезнь почек (ХБП). Мы уже объясняли, почему очень важно заниматься ее профилактикой, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания.

️Сегодня поговорим про анализы и обследования, которые необходимо сдать при подозрении на ХБП.

Для первичной диагностики заболевания проводятся простые процедуры, которые доступны в обычных поликлиниках. Стандартный набор:

– Измерение артериального давления.
– Общий анализ крови.
– Биохимический анализ крови (креатинин, калий, мочевая кислота, глюкоза, холестерин).
– Общий анализ мочи. Если он не выявил белка у пациентов с высоким риском развития ХБП (сахарным диабетом, ожирением, распространенным атеросклерозом, артериальной гипертонией), им также назначают тест на микроальбуминурию – более чувствительное исследование.
– Ультразвуковое исследование почек.

📍Если вам не диагностировано заболевание, но вы находитесь в группе риска, эти медицинские обследования нужно проходить 1 раз в год или чаще по показаниям врача.

Также важно вести дневник артериального давления (АД), если у вас артериальная гипертония (ежедневно утром и вечером) и веса (1 раз в неделю при ожирении и ежедневно, если у вас есть отеки).

Какие симптомы указывают на развитие хронической болезни почек, и о том, к какому врачу идти и кто находится в группе риска, читайте в публикациях по хештегу:
#ЧтобыЖитьДолгоХБП

1,013

ЧтобыЖитьДолго

28 Jan, 08:49

Заболевания сердца. Какие жалобы ребенка должны насторожить родителей?

На что обратить внимание, чтобы контролировать возможное развитие сердечно-сосудистых заболеваний у ребенка, рассказала Васичкина Елена Сергеевна, д.м.н., заведующая НИЦ неизвестных, редких и генетически детерминированных заболеваний, научный руководитель отделения детской кардиологии и мед. реабилитации НМИЦ им. В.А. Алмазова, врач-детский кардиолог высшей категории.

1,052

ЧтобыЖитьДолго

27 Jan, 15:56

Какие симптомы ХСН сигнализируют об ухудшении состояния ⬇️

Сердечная недостаточность — это хроническое заболевание, которое со временем может ухудшаться. Оно прогрессирует индивидуально у каждого человека. Состояние может оставаться стабильным месяцами и годами, а затем начать постепенно или стремительно ухудшаться. Рассказываем, какие симптомы на это указывают.

Когда надо вызвать скорую помощь?

Незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь, если у вас появилась продолжительная боль в груди, которая не проходит после приема нитроглицерина, или случился эпизод потери сознания.
Как можно быстрее свяжитесь со своим лечащим врачом при появлении следующих симптомов:

— Усиление одышки или ухудшение переносимости физической нагрузки
— Одышка, заставляющая просыпаться
— Необходимость использовать дополнительные подушки для комфортного сна
— Частое сердцебиение
— Кровохарканье

Какие еще симптомы указывают на ухудшение ХСН?

О постепенном прогрессировании хронической сердечной недостаточности могут сигнализировать:

— Быстрая прибавка веса - более 2 кг за 3 дня
— Заметное увеличение живота в объеме
— Отеки голеней и лодыжек, которые увеличиваются
— Усиление кашля и головокружения
— Потеря аппетита или появление тошноты
— Быстро прогрессирующая утомляемость и слабость

❗️Эти симптомы могут указывать на изменения в состоянии здоровья, поэтому за ними нужно внимательно следить. Обязательно сообщите о них врачу на приеме и следуйте его рекомендациям.

А для того, чтобы следить за своим состоянием и не допускать ухудшения ХСН, необходимо ежедневно вести дневник самоконтроля и заполнять анкету симптомов.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,174

ЧтобыЖитьДолго

24 Jan, 09:05

Чем полезна скандинавская ходьба🚶

Многим кажется, что спорт – это что-то тяжелое, требующее много времени, выносливости и мотивации. Однако есть виды физической активности, которыми может заниматься без особых усилий любой человек, вне зависимости от его активности и состояния здоровья. Сегодня мы вам расскажем о пользе скандинавской ходьбы и о том, с чего начинать.

📍Скандинавская ходьба — это самый простой и доступный вид физической активности. Ей можно заниматься в любом месте, в любое время года и в любом возрасте. А для занятий нужны только специальные палки. Одежда и обувь могут быть любыми, главное, чтобы они были удобными.

При скандинавской ходьбе задействуется 90 процентов мышц тела. За час при правильной технике расходуется в среднем 700 килокалорий. Для сравнения: при беге задействуется всего 40 процентов мышц, а за час сжигается около 300 килокалорий.

👉🏻 Доказано, что скандинавская ходьба очень полезна для здоровья:

— она улучшает работу сердца и кровеносных сосудов,
— снижает нагрузку на колени, суставы и тренирует опорно-двигательный аппарат,
— улучшает осанку,
— снимает стресс,
— помогает сбросить лишний вес.

Как начать заниматься скандинавской ходьбой?

1. Купите правильные палки. Это специальные палки, которые отличаются от лыжных и треккинговых.
2. Изучите правильную технику скандинавской ходьбы. В сети много бесплатных обучающих роликов, а в разных городах можно найти тренеров, которые проводят такие занятия.
3. Начинайте прогулки с 20 минут, а затем с каждым месяцем увеличивайте время и дистанцию.

Будьте активны, #ЧтобыЖитьДолго!💪

2,132

ЧтобыЖитьДолго

23 Jan, 12:28

К кому стоит обратиться, если вы в зоне риска ХБП❗️

В одном из предыдущих постов мы писали о том, чем опасна хроническая болезнь почек и как она влияет на здоровье сердца. Сегодня поговорим про то, кто находится в группе риска, и что делать, если это вы.

Распространенность ХБП сопоставима с сахарным диабетом и гипертонической болезнью. В группу риска входят:
🔹️ пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями: артериальной гипертонией, сердечной недостаточностью, атеросклерозом;
🔹️ пациенты с нарушениями обмена веществ: сахарным диабетом, ожирением, повышенным холестерином;
🔹️ пациенты с аутоиммунными заболеваниями, хроническими инфекциями, злокачественными опухолями, перенесшие острую почечную недостаточность и хирургические операции на почках;
🔹️ мужчины старше 50 лет;
🔹️ люди с вредными привычками: ведущие малоподвижный образ жизни, курящие, злоупотребляющие алкоголем.

Хроническую болезнь печени можно предотвратить. Людям, у которых нет ХБП, но есть факторы риска ее развития, показаны профилактические мероприятия:
✅️ Регулярные медицинские обследования и ежегодный контроль уровня креатинина.
✅️ Поддержание физической активности.
✅️ Здоровый пищевой рацион: больше овощей, фруктов, бобовых, орехов, цельного зерна, рыбы и нежирных молочных продуктов, меньше соли и подслащенных напитков.
✅️ Отказ от курения.
✅️ Контроль или коррекция избыточной массы тела.

❗️Если вы в группе риска и обнаружили у себя симптомы ХБП, необходимо обратиться к врачу.

К какому?

Диагностикой и лечением заболеваний почек занимаются врачи разных специальностей, особенно на ранних стадиях. Это нефрологи, урологи, терапевты, кардиологи, эндокринологи и ревматологи. Они работают сообща, но ведет пациента с ХБП и назначает терапию нефролог.

❗️Для первичной диагностики сначала можно обратиться к терапевту в поликлинику. Он назначит необходимые анализы и обследования для постановки диагноза и уже потом при необходимости направит к другому специалисту.

Подробнее о необходимых анализах мы расскажем в следующих публикациях.

#ЧтобыЖитьДолгоХБП

1,500

ЧтобыЖитьДолго

21 Jan, 14:19

В каких случаях нужна госпитализация при ХСН

📍Госпитализация необходима при декомпенсации хронической сердечной недостаточности, когда симптомы заболевания быстро усугубляются и лечение дома не приводит к улучшению состояния. Такая ситуация опасна для жизни и требует интенсивной терапии.

Симптомы, указывающие на прогрессирование ХСН:

— Внезапная, сильная и длительная одышка.

— Появилась боль в груди, которая не проходит в течение 15 минут и после приема тринитрата глицерина. Это всегда серьезный симптом, так как он может указывать на прогрессирование сердечной недостаточности, стенокардию или инфаркт миокарда.

— Одним из симптомов ХСН может быть ухудшение пульсации сердца. У пациентов возникает ощущение, что сердце бьется слишком быстро или как будто вздрагивает. Если нарушения сердцебиения появились впервые, усилились или вызывают приступы дурноты, головокружения, необходимо вызвать врача.

— Отеки голеней могут быть признаком ухудшения ХСН. Если они становятся более сильными, несмотря на лечение диуретиками, возник резкий отек одной голени, нужно немедленно проконсультироваться с врачом.

— Обморок и/или внезапное длительное головокружение. Это потенциально опасная ситуация, означающая, что кровоснабжение мозга сильно снижено.

— Внезапный кашель или его усиление. Возможно также появление мокроты желтого, зеленого, ржавого цветов или с прожилками крови, хрипы при дыхании.

— Быстрый набор веса - более 2 кг в течение 3 дней.

— Усилившаяся утомляемость.

В некоторых случаях пациентам необходимо хирургическое вмешательство. В таких случаях госпитализация производится для проведения шунтирования коронарной артерии, протезирования сердечных клапанов или пересадки сердца.

📍Помните, что, чтобы своевременно предотвратить ухудшения хронической сердечной недостаточности, важно регулярно общаться с врачом и следить за своим состоянием.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,420

ЧтобыЖитьДолго

20 Jan, 14:34

Напоминаем, что у нас есть бесплатный сервис «НАВИГАТОР ПАЦИЕНТОВ», который был создан Всероссийским союзом пациентов.

Там вы можете найти статьи с подробным разъяснением всего, что касается защиты прав пациентов, и ссылками на нормативные акты.

Например, в разделе есть информация о диспансеризации, льготном лекарственном обеспечении, бесплатной медицинской помощи в поликлинике и стационаре, о том, как писать обращения или получить путевку в санаторий.

Как пользоваться «Справочником пациента»?
Переходите по ссылке ниже и выбирайте из списка интересующую вас тему: https://help-vsp.ru/

Будьте здоровы, #ЧтобыЖитьДолго!

1,444

ЧтобыЖитьДолго

19 Jan, 13:02

‼️Запись прямого эфира «Хроническая сердечная недостаточность»

- Как понять, что у меня ХСН, какие признаки и симптомы должны насторожить, какие есть методы диагностики.
- Что такое натрийуретический пептид? И зачем он нужен.
- Возможности получения бесплатных лекарств при ХСН в России.
- Что такое кабинет ХСН? В чём отличие от посещения кардиолога в поликлинике?
- Новогодние праздники, прием препаратов и алкоголь и др.

Благодарим за интересный и информативный эфир Сергея Николаевича!
☝🏻Сергей Николаевич Терещенко — руководитель Отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности, руководитель экспертного центра по амилоидозу сердца, ФГБУ «НМИЦ кардиологии» им. Академика Е.И. Чазова Минздрава России, кардиолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный деятель науки Российской Федерации. Председатель правления Национального общества по изучению сердечной недостаточности и заболеваний миокарда.

☝🏻Напоминаем, что у нас работает бесплатная Горячая линия пациентов:
☎️ Телефон горячей линии: 8-800-500-82-66
с 12:00 до 17:00 по московскому времени в будние дни.

1,553

ЧтобыЖитьДолго

18 Jan, 09:06

Что делать, чтобы не пропустить заболевания сердца у ребенка?

📍Если в семье есть ранний инсульт или ранний инфаркт, то в зону риска попадают и дети, и сами родители.

Что делать, чтобы контролировать возможное развитие сердечно-сосудистых заболеваний у ребенка, рассказала Васичкина Елена Сергеевна, д.м.н., заведующая НИЦ неизвестных, редких и генетически детерминированных заболеваний, научный руководитель отделения детской кардиологии и мед. реабилитации НМИЦ им. В.А. Алмазова, врач-детский кардиолог высшей категории.

1,454

ЧтобыЖитьДолго

17 Jan, 08:56

Симптомы, по которым можно заподозрить ХБП

Согласно статистике, у каждого десятого жителя планеты есть признаки поражения почек. Но многие люди, страдающие хронической болезнью почек (ХБП) годами даже не подозревают, что они больны. Особенно должны уделять внимание работе своих почек люди, страдающие от повышенного артириального давления и сахарного диабета, так как они находятся в группе высокого риска по развитию ХБП.

Эта коварная болезнь может проявляться совершенно по-разному. На ранних стадиях симптомы ХБП часто бывают неяркие и совсем не беспокоят человека, поэтому обнаружить ее возможно только пройдя полное обследование, сдав анализы крови и мочи. Также на самом начальном этапе могут появиться неспецифические жалобы, которые пациенты не связывают с болезнями почек, например:

- физическая слабость,
- быстрая утомляемость,
- бледность кожи.

При прогрессировании заболевания могут начать проявляться и другие симптомы. Основные жалобы, по которым можно заподозрить заболевания почек:

- изменение вида мочи: если она стала мутной, пенистой, красной, бурой, появились «хлопья» или осадок,
- отеки лица, стоп, голеней,
- боли и дискомфорт в поясничной области,
- пониженное количество выделяемой мочи (менее 500 мл), учащенное мочеиспускание или императивные позывы (когда невозможно терпеть и надо сразу бежать в туалет),
- потребность просыпаться ночью для мочеиспускания один или более раз на регулярной основе,
- постоянное чувство жажды,
- плохой аппетит и отвращение к мясу,
- одышка и боли за грудиной,
- повышение артериального давления (часто с головными болями и головокружениями), учащенное сердцебиение и перебои в работе сердца,
- кожный зуд.

Если у вас есть подобные симптомы, необходимо обязательно пройти нефрологическое обследование. К какому врачу нужно пойти, расскажем в следующих публикациях.

#ЧтобыЖитьДолгоХБП

1,773

ЧтобыЖитьДолго

16 Jan, 10:47

Напоминаем, что на базе Всероссийского союза пациентов работает горячая линия по защите прав пациентов.

Любой пациент и/или его представитель сможет получить оперативную консультацию по вопросам:

• Медицинская помощь в поликлинике
• Медицинская помощь в стационаре
• Организация скорой медицинской помощи
• Льготное лекарственное обеспечение

Горячая линия работает для всех граждан РФ.

☎️ Телефон горячей линии: 8-800-500-82-66
с 12:00 до 17:00 по московскому времени в будние дни.

Звонок бесплатный.

2,438

ЧтобыЖитьДолго

15 Jan, 10:12

ХСН у мужчин и женщин: какие есть различия

📍Распространенность хронической сердечной недостаточности (ХСН) в мире ежегодно растет, как среди женщин, так и среди мужчин.

Рассказываем, различается ли заболевание у пациентов разного пола.

Признаки заболевания практически одинаковы у обоих полов. Тяжесть течения ХСН, которая определяется по стадиям и функциональному классу (ФК), у мужчин и женщин также почти не различается. Единственное – хроническая сердечная недостаточность у женщин протекает преимущественно с сохраненной фракцией выброса левого желудочка. ХСН с фракцией выброса левого желудочка менее 45% характера для женщин после перенесенного инфаркта миокарда, пациенток в возрасте 70 лет и старше.

Кроме того, есть различия в происхождении заболевания. У мужчин хроническая сердечная недостаточность чаще всего, в 56,9% случаев, возникает из-за ишемической болезни сердца (ИБС). На втором месте среди причин ХСН – артериальная гипертензия (АГ) – 23,7%, дилатационная кардиомиопатия (ДКМП) – 16,9%.
У женщин ведущей причиной ХСН является артериальная гипертензия (51,6% случаев). Затем идут ИБС (26,3%), клапанные пороки сердца (13,1%) и ДКМП (8,4%).

Мужчины с ХСН преобладают в возрастной категории от 40 до 69 лет. При этом количество женщин преобладает среди больных в возрасте от 70 лет и старше. Отчасти ученые связывают это с действием эстрогенов у женщин до периода менопаузы.

Другую полезную информацию о хронической сердечной недостаточности можно найти в наших публикациях по хештэгу
#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,571

ЧтобыЖитьДолго

14 Jan, 07:47

Дорогие друзья, поздравляем вас со Старым Новым годом! 🎄

Ловите диету на 2025 год ✨

1,767

ЧтобыЖитьДолго

13 Jan, 10:53

Наши страхи могут сильно влиять на нашу жизнь.

Но часто мы не замечаем реальную угрозу для нас. В большинстве случаев сердечно-сосудистые заболевания протекают бессимптомно.

Диспансеризация и контроль рисков помогут вовремя установить диагноз и начать лечение!

1,729

ЧтобыЖитьДолго

11 Jan, 15:10

Чем опасна ХБП и как связаны болезни почек и сердца

📍Хроническая болезнь почек — это прогрессирующее от нескольких месяцев до нескольких лет ухудшение способности почек фильтровать кровь и вырабатывать мочу. Основными причинами возникновения ХБП являются сахарный диабет и повышенное артериальное давление.

Чем опасна эта болезнь?

В России от осложнений ХБП ежегодно умирают десятки тысяч людей трудоспособного возраста. Если не контролировать заболевание, оно начинает прогрессировать и постепенно разрушать почечную ткань. Со временем развивается терминальная почечная недостаточность. Это состояние, когда почки перестают выполнять жизненно важные функции. Остановить развитие болезни на этом этапе невозможно. Единственный выход — это гемодиализ или пересадка донорской почки.

Как связаны болезни сердца и почек?

Почки оказывают большое влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Основная функция — выделительная. За сутки они пропускают и очищают от шлаков и токсинов около 200 литров крови. А также:

– поддерживают на нужном уровне водно-солевой и кислотно-щелочный баланс, регулируют содержание натрия, обеспечивая нормальный уровень артериального давления,

– участвуют в регуляции тонуса сосудистой стенки, образования эритроцитов и обмена кальция.

📍При нарушении работы почек все функции нарушаются, повышается артериальное давление, развивается анемия, нарушается сердечный ритм и возникают другие сердечно-сосудистые осложнения.

У ХБП и ХСН общие причины и механизмы развития, следовательно:

– При артериальной гипертонии, атеросклерозе, сердечной недостаточности серьезно нарушается работа почек.

– ХБП, в свою очередь, является существенным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Почечная недостаточность в 25-30 раз повышает риск развития инфаркта и инсульта!

Поэтому важно заниматься профилактикой ХБП и сердечно-сосудистых заболеваний, вовремя предотвращать их развитие и не допускать критических состояний.

Заботишься о почках — заботишься о сердце (и наоборот)!

#ЧтобыЖитьДолгоХБП

2,052

ЧтобыЖитьДолго

10 Jan, 12:46

Как долго нужно принимать препараты для снижения холестерина?

О том, нужно ли принимать препараты всю жизнь, рассказал Сергиенко Игорь Владимирович — д.м.н., профессор, руководитель лаборатории фенотипов атеросклероза НИИ клинической кардиологии им. А.Л. Мясникова ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр кардиологии имени академика Е.И. Чазова», директор Национального общества по изучению атеросклероза.

1,900

ЧтобыЖитьДолго

09 Jan, 08:05

Поздравляем всех с первым рабочим днем!
Готовы к трудовым будням или уже скучаете по оливье? 😅

1,447

ЧтобыЖитьДолго

08 Jan, 11:12

5 главных мифов о хронической сердечной недостаточности

Продолжаем серию публикаций про хроническую сердечную недостаточность (ХСН). Сегодня поговорим про самые распространенные заблуждения людей о заболевании.

Миф №1. Сердечная недостаточность — болезнь пожилых

Факт: Многие люди с хронической сердечной недостаточностью – действительно, пожилые, однако заболевание не является нормальной частью процесса старения. Оно может быть диагностировано людям в любом возрасте.

Миф №2. Сердечная недостаточность неизлечима

Факт: Современная медицина предлагает множество методов лечения хронической сердечной недостаточности. Они эффективно уменьшают выраженность симптомов заболевания и не дают ему прогрессировать. Лечение подбирается врачом, индивидуально для каждого пациента.

Миф №3. При ХСН не нужно делать физические упражнения

Факт: Наоборот, физическая активность необходима для пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Упражнения улучшают кровоток и облегчают некоторые симптомы заболевания. Однако важно не переусердствовать.

Миф №4. ХСН — редкое заболевание

Факт: К сожалению, заболеваемость ХСН растет. Согласно статистике, им страдает от 1% до 2% взрослого населения развитых стран. Среди людей в возрасте старше 70 лет этот показатель увеличивается более чем до 10%.

Миф №5. ХСН – несерьезное заболевание

Факт: Хроническая сердечная недостаточность — очень серьезное заболевание, которое со временем ухудшается. Иногда оно может даже сократить продолжительность жизни человека. Однако тщательный контроль над ХСН может облегчить симптомы и улучшить прогноз.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,786

ЧтобыЖитьДолго

07 Jan, 10:33

Дорогие друзья, поздравляем всех причастных с Рождеством!

Пусть этот день принесет вам радость и приятные воспоминания, а дом всегда будет наполнен светом, любовью и теплом! ✨️

1,533

ЧтобыЖитьДолго

05 Jan, 12:06

Дорогие подписчики! Поздравляем вас с Новым годом!

Желаем вам в новом году самого крепкого здоровья и море волшебства. ✨️

Делитесь в комментариях фотографиями, чем вы занимаетесь на новогодних праздниках.

1,761

ЧтобыЖитьДолго

30 Dec, 14:04

Дорогие друзья!
Всей командой проекта #ЧтобыЖитьДолго поздравляем вас с наступающим Новым годом и желаем здоровья, счастья и успехов в грядущем году.

Вместе мы исследуем различные аспекты здорового образа жизни и делимся полезными советами. Ведь каждый шаг к долголетию начинается с осознания важности заботы о себе и своем здоровье.

Благодарим вас за то, что вы с нами и поддерживаете нашу идею.

Делитесь в комментариях елками, которые вы украсили дома или увидели на улице!

2,380

ЧтобыЖитьДолго

30 Dec, 10:41

Нарушения обмена липидов в организме и атеросклероз — ведущие причины развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.

Как нас убивает холестерин и как этому противостоять рассказал Ежов Марат Владиславович — доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник, руководитель лаборатории нарушений липидного обмена ФГБУ "НМИЦ кардиологии им. академика Е.И. Чазова" Минздрава России, Президент АНО "Национальное общество по изучению атеросклероза".

Наш гость ответил на вопросы:

1. Что такое клинические рекомендации «Нарушения липидного обмена» и для чего они были разработаны?
2. Какие этапы лечения нарушений липидного обмена и как лечить атеросклероз?
3. Статины – наши друзья или враги?
4. Можно самостоятельно назначить себе лечение?
5. Можно прекращать лечение, если уровень холестерина стал нормальным?
6. Налоговый вычет за лечение, получение бесплатных лекарств.
7. Что такое семейная гиперхолестеринемия?
8. Как вовремя поставить диагноз детям и подросткам?
9. Как высокий холестерин влияет на сексуальную функцию?
10. Что такое гипертриглицеридемия и как её лечить?
11. Нужно ли принимать Омега-3, Омега-6-9 и какие?
12. Какое влияние холестерин оказывает на память?
13. Алкоголь и высокий холестерин, насколько совместимы эти понятия?
14. Перспективы в лечении атеросклероза, #ЧтобыЖитьДолго.

1,768

ЧтобыЖитьДолго

29 Dec, 20:17

Что такое атеросклероз?

Нарушения обмена липидов в организме и атеросклероз — ведущие причины развития сердечно-сосудистых заболеваний и основная причина смертности.

Что приводит к появлению атеросклеротических бляшек в сосудах, возникновению инфаркта миокарда, инсультов? Как предотвратить развитие атеросклероза, как правильно лечить нарушение липидного обмена и корректировать уровень холестерина крови рассказал Ежов Марат Владиславович — доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник, руководитель лаборатории нарушений липидного обмена ФГБУ "НМИЦ кардиологии им. академика Е.И. Чазова" Минздрава России, Президент АНО "Национальное общество по изучению атеросклероза".

Наш гость дал актуальные рекомендации и ответил на вопросы:

1. Кто чаще болеет атеросклерозом – мужчины или женщины?
2. Нарушение липидного обмена у детей и подростков.
3. Диагностика атеросклероза, необходимые исследования при повышенном уровне холестерина и триглицеридов, показатели нормы.
4. Влияние коронавируса на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Что такое «грудная жаба»?
6. Атеросклероз и курение.
7. Вопросы питания и образа жизни при атеросклерозе, #ЧтобыЖитьДолго.

1,598

ЧтобыЖитьДолго

28 Dec, 15:20

Какие возможности льготного обеспечения доступны пациентам с ХСН?

У пациентов с хронической сердечной недостаточностью есть возможность получить бесплатные препараты по государственным программам. На данный момент существует три меры поддержки льготными лекарствами людей с данным диагнозом.

📍За счет средств федерального бюджета

Согласно Федеральному закону № 178-ФЗ «О государственной социальной помощи», на льготные лекарства имеют право люди с инвалидностью Ⅰ группы и неработающие люди с инвалидностью Ⅱ группы. Работающие люди с инвалидностью Ⅱ и Ⅲ группы, временно стоящие на учете в центре занятости, и пенсионеры, получающие пенсию по старости, получают скидку в размере 50%.

📍За счет средств регионального бюджета

В регионах может быть отдельная программа льготного лекарственного обеспечения. Например, за счет регионального бюджета могут закупаться (http://ivo.garant.ru/#/document/101268/paragraph/17493:0) препараты для людей с сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, бронхиальной астмой, эпилепсией. Чтобы найти список льготных лекарств в конкретном регионе, необходимо ввести в поисковике «Территориальная программа государственных гарантий 2024 (ваш регион)».

📍В рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями»

В течение двух лет после перенесенного острого сердечно-сосудистого события — инфаркта, инсульта, катетерной абляции, стентирования и аортокоронарного шунтирования — больные имеют право на получение бесплатных препаратов. Ежегодно правительство РФ составляет перечень таких льготных лекарств. Бесплатно или со скидкой можно получать препараты только из этого списка и только людям льготных категорий. Посмотреть перечень можно здесь: http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202210270019?index=1

Для получения льготных лекарств пациенты с ХСН должны обратиться к своему лечащему врачу и получить соответствующие рецепты, выписанные на бланке формы № 148-1/у-04 (л).

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,437

ЧтобыЖитьДолго

28 Dec, 09:35

Какие возможности льготного обеспечения доступны пациентам с ХСН в Москве

🤍 У пациентов с хронической сердечной недостаточностью есть возможность получать бесплатные препараты. Одной из главных мер поддержки являюется региональные программы.

В Москве существует специальная программа, утвержденная Приказом Департамента здравоохранения города Москвы от 05.04.2023 № 330 «О проведении пилотного проекта по новому стандарту проактивного диспансерного динамического наблюдения граждан, страдающих хронической сердечной недостаточностью, по поводу этого заболевания», которая включает в себя и обеспечение лекарственными препаратами бесплатно.

📍В программу могут быть включены пациенты в возрасте от 18 лет до 70 лет, страдающие хронической сердечной недостаточностью, которые имеют место жительства в городе Москве, приняты и продолжают находиться в связи с данным заболеванием на проактивном диспансерном динамическом наблюдении, у которых установлено:

📉 Снижение фракции выброса левого желудочка ≤ 40%.
📈 Повышение уровня N-терминального фрагмента натрийуретического пропептида мозгового (NT-proBNP) > 125 пг/мл в крови.

Для получения льготных лекарств пациенты с ХСН должны обратиться к своему лечащему врачу.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,175

ЧтобыЖитьДолго

27 Dec, 15:44

Физическая активность при ХСН

Физическая активность и умеренные упражнения могут быть важной частью лечения хронической сердечной недостаточности (ХСН) и способствовать улучшению качества жизни, повышению физической выносливости и снижению симптомов. Однако перед началом любой программы упражнений крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом или кардиологом, чтобы определить безопасные уровни активности в зависимости от состояния пациента.

Многие люди думают, если им поставили диагноз ХСН, надо лечь на диван и перестать двигаться. Однако на самом деле все наоборот. Регулярная физическая активность необходима, чтобы улучшить кровоток и облегчить некоторые симптомы ХСН. Главное – не переусердствовать.

📍Пациентам с ХСН рекомендуется заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 15 минут или 2 раза по 30 минут. Это может быть скандинавская ходьба, плавание, танцы, йога, упражнения на гибкость и прочее.

Советы, как заниматься спортом при ХСН:

— Начинайте с малого. Например, с ходьбы на небольшие расстояния.
— Надевайте удобную обувь и одежду, не стесняющие движения.
— Ходите на групповые занятия, зовите друзей или родственников: так у вас будет больше мотивации не бросить тренировки.
— Делайте упражнения в одно и то же время, чтобы это стало приятной привычкой.
— Не занимайтесь в жару и после приема пищи.

Не расстраивайтесь, если что-то не получается или вам пришлось прерваться из-за обострения болезни — это нормально! Плавно возвращайтесь к привычному графику, как только самочувствие улучшится.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

996

ЧтобыЖитьДолго

27 Dec, 10:01

Приверженность терапии – ХСН под контролем

Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – это серьезное хроническое заболевание, которое требует постоянной медикаментозной терапии под контролем врача. Перерывы в лечении или самостоятельное изменение назначенной терапии будет иметь серьезные последствия для здоровья пациента. Рассказываем, какие риски это несет.

💔 Ухудшение симптомов

Самостоятельная отмена одного и более из назначенных препаратов при ХСН приводит к быстрому ухудшению состояния, возобновлению одышки при физической нагрузке и даже в покое. В худшем случае пациенты могут столкнуться с острой сердечной декомпенсацией, которая требует срочной госпитализации и коррекции терапии.

💔 Ухудшение качества жизни

Симптомы ХСН, такие как одышка при малейшей нагрузке и отеки, могут значительно ухудшить качество жизни пациента, ограничивая его способность выполнять повседневные задачи и наслаждаться жизнью.

💔 Необратимые изменения

Несоблюдение назначений врача в комплексной терапии ХСН (как правило, это 4 основных препарата) может привести к необратимым изменениям в сердце и других органах, что усложнит лечение в будущем.

💔 Соблюдение лечения при ХСН

Приверженность терапии – главное условие жизни с хронической сердечной недостаточностью. Соблюдение рекомендаций врача и регулярное прием лекарств являются ключевыми компонентами контроля заболевания.

📍Пациенты должны:

1. Принимать все назначенные лекарства в соответствии с предписанием врача.
2. Следить за уровнем соли и жидкости в рационе.
3. Вести активный образ жизни, придерживаться рекомендаций по физической активности и заниматься лечебной физкультурой.
4. Регулярно контролировать свой вес и артериальное давление.
5. Посещать врача и своевременно проходить медицинские обследования.

Другие публикации на тему хронической сердечной недостаточности можно найти по хештегу #ЧтобыЖитьДолгоХСН.

962

ЧтобыЖитьДолго

26 Dec, 17:27

Как оценить эффективность терапии

📍Главная цель лечения хронической сердечной недостаточности (ХСН) заключается в улучшении качества жизни пациентов, таких как отсутствие одышки и отеков, и увеличении продолжительности их жизни.

Оценка эффективности терапии хронической сердечной недостаточности (ХСН) включает в себя комплексный подход, основанный на клинических и физиологических данных.

🤍 Симптоматическое улучшение достигается мерами, направленными на снижение выраженности отдельных симптомов ХСН: регулярный прием назначенной терапии.

🤍 Улучшение качества жизни достигается путем подбора оптимальных схем лечения ХСН.

🤍 Увеличение продолжительности жизни достигается за счет использования немедикаментозных и медикаментозных подходов, эффективность которых доказана рядом проведенных исследований.

Терапия больных с ХСН также считается эффективной при положительной динамике ряда объективных показателей, например, повышении ФВ.

Важно понимать, что оценка эффективности терапии ХСН должна проводиться регулярно и комплексно, с учетом конкретных условий и состояния пациента. Для этого необходимо регулярно проводить эхокардиографию в ходе лечения. Врачи используют эти данные для корректировки режима лечения и достижения наилучших результатов для каждого пациента.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,105

ЧтобыЖитьДолго

26 Dec, 13:36

Особенности терапии ХСН

Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) лечится с использованием 4 классов препаратов, каждый из которых направлен на определенные механизмы заболевания.

Особенностью лечения пациентов с ХСН является принцип квадротерапии (лечения препаратами четырех классов одновременно):

1. Бета-блокаторы
2. Ингибиторы ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС)
3. Антагонисты альдостерона
4. иНГЛКТ-2

📍Только совместное применение препаратов из данных групп позволяет привести к компенсации ХСН. Выбор препарата зависит от типа сердечной недостаточности и индивидуальных характеристик пациента.

Дополнительно пациентам с СН при наличии отеков нижних конечностей могут быть назначены диуретики, независимо от фракции выброса.

Назначение и корректировка терапии ХСН проводится исключительно врачом-кардиологом, любые изменения (увеличение или снижение дозы, замена препарата внутри класса и т.п.) должны проводится только под контролем лечащего врача.

❤️ Только регулярный прием всех назначенных препаратов и своевременная коррекция терапии позволит держать заболевание под контролем и улучшить качество жизни пациента. Сохранение симптомов ХСН, таких как одышка и отеки, означают необходимость коррекции терапии. Поэтому ведение дневника самоконтроля пациента важно для контроля течения ХСН.

Берегите себя и не забывайте принимать препараты!

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,251

ЧтобыЖитьДолго

25 Dec, 15:41

Важность психологической адаптации при ХСН для благоприятного прогноза

Как хроническая сердечная недостаточность может влиять на психологическое состояние пациента и как минимизировать это влияние на повседневную жизнь?🤔

❗️Хроническая сердечная недостаточность может вызывать у пациента тревогу, страх и даже привести к депрессии.

Первым шагом к адаптации является полное понимание состояния и его особенностей, включая пожизненный прием назначенных лекарственных препаратов и коррекция терапии при необходимости.

📍Какие есть способы для улучшения психологического состояния пациента при ХСН?

🤍Эмоциональная поддержка

Важно обеспечить поддержку со стороны близких, так как эмоциональная связь помогает уменьшить чувство изоляции, которое часто испытывает человек с ХСН.

🤍Эмоциональный отдых

Необходимо помогать себе развивать навыки управления стрессом и эмоциями. Это могут быть техники расслабления, медитации и методы когнитивно-поведенческой терапии.

🤍Физическая активность

Умеренные физические нагрузки на основе индивидуальных рекомендаций врача могут улучшить не только физическое, но и психологическое состояние. Участие в реабилитационных программах поможет повысить уверенность в собственных силах.

🤍Психотерапия

Консультации с психотерапевтом могут быть полезны для обработки эмоций, связанных с ХСН. Терапия может помочь справиться с тревогой и страхом.

🤍Открытое общение с медицинскими специалистами

Регулярные беседы с врачами о состоянии здоровья и изменениях в ощущениях помогают пациентам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию.

🤍Поддержание здорового образа жизни

Помощь в изменении образа жизни, включая диету и отказ от вредных привычек, также играет важную роль в психологической адаптации.

Психологическая адаптация при ХСН — это непрерывный процесс, требующий времени и усилий. Важно постоянно быть под контролем лечащего врача, обращаться к близким за эмоциональной и физической поддержкой, а также постоянно отслеживать свои достижения и контролировать свое состояние.
#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,119

ЧтобыЖитьДолго

25 Dec, 09:09

Важность открытого диалога с врачом при ХСН

На приеме у врача важно максимально подробно рассказывать обо всех проблемах, которые вас беспокоят в повседневной жизни, чтобы врач мог поставить верный диагноз,направить вас на прохождение дополнительных обследований и сдачу необходимых анализов, а также скорректировать терапию.

📍Какие вопросы задать врачу, если у вас ХСН?

Чтобы польза от лечения была максимальной, при посещении врача задайте ему все накопившиеся у вас вопросы о вашем заболевании. Чтобы вы ничего не забыли, мы подготовили для вас список, о чем надо обязательно поговорить на приеме. Для удобства его можно распечатать и взять с собой.

Прием лекарств:

– Сколько таблеток необходимо пить и в какое время дня? Врач поможет составить вам график приема лекарств.
– Есть ли у назначенных препаратов побочные эффекты и что делать, если вдруг они появятся?
– Сочетаются ли лекарства от ХСН с другими таблетками, которые вы уже пьете, и в каком порядке их принимать? Этот вопрос актуален, если у вас есть сопутствующие заболевания, например, сахарный диабет.
– Что делать, если вы пропустили прием лекарств?
– Как часто вам надо получать новый рецепт? Уточните, на какой срок вам дается рецепт и когда его надо обновить.

Самоконтроль:

– Какой диеты необходимо придерживаться? Нужно ли избегать каких-либо продуктов или напитков?
– Как самостоятельно следить за артериальным давлением, пульсом, весом и одышкой? Какие показатели для вас норма, а какие – нет и требуют незамедлительной медицинской помощи?

Физическая нагрузка:

– Какие есть рекомендации по физической активности?

Отпуск:

– Можно ли вам путешествовать на самолете?
– Есть ли ограничения по смене климата, если вы планируете отдых в другой климатической зоне?

Ответы на многие вопросы о ХСН вы также можете найти в наших других публикациях по хештегу #ЧтобыЖитьДолгоХСН.

1,176

ЧтобыЖитьДолго

24 Dec, 14:39

Что такое фракция выброса левого желудочка: почему о ней важно знать?

Причиной сердечной недостаточности обычно становится снижение функции левого желудочка по перекачиванию крови сердцем.

️📍Фракция выброса левого желудочка (ФВ ЛЖ) — это показатель, который отражает процент крови, выбрасываемой из левого желудочка в аорту при каждом сердечном сокращении. Эти показатели определяют путем проведения эхокардиографии сердца.

Симптомы и признаки сердечной недостаточности, обусловленной снижением ФВ, обозначаются как СНнФВ, или сердечная недостаточность с низкой ФВ. При этом, когда у пациента наблюдаются слабо выраженные симптомы и признаки сердечной недостаточности, но у него нормальная ФВ, для описания такого состояния применяется обозначение СНсФВ (сердечная недостаточность с сохраненной фракцией выброса).

📈 Показатель ФВ 70% является нормой. Показатель ФВ на уровне менее 40% считается сниженной (СНнФВ), на уровне более 40% — сохраненной ФВ (СНсФВ). У многих пациентов ФВ составляет 40–49%, что считается незначительным снижением. Такое умеренное снижение ФВ получило название СНпФВ, или сердечная недостаточность с промежуточной ФВ.

Почему пациенту с ХСН важно знать свои показатели ФВ? 🤔

От показателя уровня ФВ зависит назначаемая врачом-кардиологом терапия: какие препараты необходимо назначить в первую очередь, а какие добавлять в последующем.

📍Стандарт лечения ХСН вне зависимости от ФВ включает в себя препараты из следующих четырех классов:

1. Бета-блокаторы
2. Ингибиторы ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС)
3. Антагонисты альдостерона
4. иНГЛТ-2

Терапия ХСН должна быть индивидуализирована с учетом особенностей каждого пациента. Регулярный мониторинг и корректировка терапии под руководством специалистов играют ключевую роль в успешном лечении.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,201

ЧтобыЖитьДолго

22 Dec, 13:14

Хроническая болезнь почек — побочные реакции на лекарственные препараты

Побочные реакции на лекарственные препараты как при хронической сердечной недостаточности (ХСН), так и при хронической болезни почек (ХБП) разнообразны.

Самые распространенные побочные эффекты:

1. Аллергическая реакция
2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом: тошнота, рвота, диарея

Подробнее о том, что делать, если возникли побочные реакции, рассказал Владимир Евгеньевич Виноградов — врач нефролог высшей квалификационной категории, заведующий консультативным диагностическим нефрологичесим отделением Межокружного нефрологического центра ГБУЗ ГКБ 52 ДЗМ.
Специалист организационно-методического отдела по нефрологической помощи НИИОЗМ.

Официальный канал врача Владимира Евгеньевича Виноградова

1,368

ЧтобыЖитьДолго

21 Dec, 22:16

Хроническая болезнь почек (ХБП)

К сожалению, во всем мире хроническая болезнь почек (ХБП) является недостаточно диагностируемой.

Потому что почки не болят!

Какие симптомы говорят о проблемах с почками?
Какие заболевания могут привести к ХБП?
Какие анализы и обследования необходимо пройти, чтобы убедиться в диагнозе?

Об этом и о других важных вопросах ХБП рассказал Владимир Евгеньевич Виноградов — врач нефролог высшей квалификационной категории, заведующий консультативным диагностическим нефрологичесим отделением Межокружного нефрологического центра ГБУЗ ГКБ 52 ДЗМ.
Специалист организационно-методического отдела по нефрологической помощи НИИОЗМ.

Официальный канал врача Владимира Евгеньевича Виноградова

1,508

ЧтобыЖитьДолго

20 Dec, 08:11

‼️Запись прямого эфира «Хроническая сердечная недостаточность».👇🏻👇🏻👇🏻

- Как понять, что у меня ХСН, какие признаки и симптомы должны насторожить, какие есть методы диагностики.
- Что такое натрийуретический пептид? И зачем он нужен.
- Возможности получения бесплатных лекарств при ХСН в России.
- Что такое кабинет ХСН? В чём отличие от посещения кардиолога в поликлинике?
- Новогодние праздники, прием препаратов и алкоголь и др.

Благодарим за интересный и информативный эфир Сергея Николаевича!
☝🏻Сергей Николаевич Терещенко — руководитель Отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности, руководитель экспертного центра по амилоидозу сердца, ФГБУ «НМИЦ кардиологии» им. Академика Е.И. Чазова Минздрава России, кардиолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный деятель науки Российской Федерации. Председатель правления Национального общества по изучению сердечной недостаточности и заболеваний миокарда.

☝🏻Напоминаем, что у нас работает бесплатная Горячая линия пациентов:
☎️ Телефон горячей линии: 8-800-500-82-66
с 12:00 до 17:00 по московскому времени в будние дни.

1,544

ЧтобыЖитьДолго

20 Dec, 08:01

Live stream finished (1 hour)

0

ЧтобыЖитьДолго

20 Dec, 07:02

Мы уже в эфире, присоединяйтесь!
https://t.me/longlife_vsp?livestream

1,299

ЧтобыЖитьДолго

20 Dec, 06:59

Live stream started

0

ЧтобыЖитьДолго

20 Dec, 06:32

Прямой эфир на тему «Хроническая сердечная недостаточность» уже сегодня в 10:00 мск.

‼Обратите внимание, что доктор не сможет прокомментировать результаты ваших анализов и назначить лечение/препараты. Для этого необходима очная консультация.

Как подключиться:

▪К эфиру можно подключиться как с телефона, так и с компьютера (для этого у вас должно быть на компьютере установлено приложение Телеграм);

▪Как только начнется эфир, в нашем канале сверху справа появится кнопка «Вступить» (Join). Нажимаете на нее и подключаетесь к эфиру;

▪Во время эфира можно задавать вопросы в комментариях к последнему посту или в нашем чате. При этом не надо отключаться от эфира — вы можете слушать и писать свой вопрос.

Эфир пройдёт сегодня в 10:00 мск, в нашем телеграм-канале.

1,116

ЧтобыЖитьДолго

19 Dec, 14:26

📍Напоминаем, что 20 декабря в 10:00 мск пройдет прямой эфир на тему «Хроническая сердечная недостаточнось» в нашем телеграм-канале.

Вместе с доктором обсудим все самые важные и острые вопросы.

Эфир проведет Терещенко Сергей Николаевич — руководитель Отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности, руководитель экспертного центра по амилоидозу сердца, ФГБУ «НМИЦ кардиологии» им. Академика Е.И. Чазова Минздрава России, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный деятель науки Российской Федерации. Председатель правления Национального общества по изучению сердечной недостаточности и заболеваний миокарда.

Пишите свои вопросы в комментариях, мы обязательно зададим их во время эфира врачу. Но в первую очередь доктор ответит на вопросы, которые будут заданы в прямом эфире.

Обратите внимание, что доктор не сможет прокомментировать результаты ваших анализов и назначить лечение, для этого необходима очная консультация.

📍Эфир пройдёт 20 декабря в 10:00 мск, в нашем телеграм-канале.

Ждем вас!

976

ЧтобыЖитьДолго

19 Dec, 11:13

Вдохновляющая история нашего подписчика и удивительный подарок к Новому году! ️🎁

Новый год уже на пороге, и это время, когда мы все начинаем думать о чем-то добром, загадываем желания и надеемся на лучшее. В это волшебное время хочется делиться историями, которые вдохновляют. ✨️

Нашего подписчика зовут Дмитрий, и он столкнулся с настоящим жизненным испытанием. Два с половиной года назад ему поставили диагноз — онкология IV стадии, рак почки, метастазы в голове, легких и других органах.

Эта новость могла бы сломить кого угодно, погрузив в депрессию и утрату интереса к жизни. Но Дмитрий выбрал другой путь!

Вместо того чтобы сдаться, Дмитрий нашел в себе силы бороться и заняться своим любимым хобби — кулинарией, на которое раньше просто не было времени. Теперь Дмитрий делится рецептами, которые собрал во время путешествий и адаптировал под свой вкус, с нами!

В преддверии новогодних праздников Дмитрий с женой выпустили новогодний адвент-календарь, где каждый день до Нового Года — это новая интересная история. ✨️

👉🏻 Если вам не хватаей идей для праздничного стола, вы можете вдохновиться на кулинарные свершения на ресурсе Дмитрия: https://moymuzhpovar.ru/calendar

В новогоднюю ночь мы все загадываем желания, и пусть вера в эти чудеса действительно переродит нашу жизнь к лучшему. Верьте в чудо — оно обязательно сбудется!

❗️А мы ищем новых героев для нашей рубрики! Пишите в комментарии ваши захватывающие истории из жизни. Мы выберем самые интересные из них и расскажем о вас в нашем сообществе.

980

ЧтобыЖитьДолго

18 Dec, 13:47

Хроническая сердечная недостаточность

📍Прямой эфир 20 декабря в 10:00 мск.

Вместе с доктором обсудим все самые важные и острые вопросы.

Эфир проведет Терещенко Сергей Николаевич — руководитель Отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности, руководитель экспертного центра по амилоидозу сердца, ФГБУ «НМИЦ кардиологии» им. Академика Е.И. Чазова Минздрава России, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный деятель науки Российской Федерации. Председатель правления Национального общества по изучению сердечной недостаточности и заболеваний миокарда.

Пишите свои вопросы в комментариях, мы обязательно зададим их во время эфира врачу. Но в первую очередь доктор ответит на вопросы, которые будут заданы в прямом эфире.

Обратите внимание, что доктор не сможет прокомментировать результаты ваших анализов и назначить лечение, для этого необходима очная консультация.

📍Эфир пройдёт 20 декабря в 10:00 мск, в нашем телеграм-канале.

Ждем вас!

1,075

ЧтобыЖитьДолго

18 Dec, 09:46

Хроническая болезнь почек — физическая активность

Физическая активность для пациентов с ХБП так же важна, как и для пациентов с ХСН.

Какая физическая активность возможна при ХБП:

1. Ходьба
2. Бег
3. Велосипед
4. Плавание
5. Легкая гимнастика
6. ЛФК и прочее

Любая физическая активность назначается с учетом стадии ХБП. Обязательно обсудите с вашим врачом, какой вид нагрузки разрешен именно вам.

Подробнее о положительном влиянии физической активности при ХБП рассказал Владимир Евгеньевич Виноградов — врач нефролог высшей квалификационной категории, заведующий консультативным диагностическим нефрологичесим отделением Межокружного нефрологического центра ГБУЗ ГКБ 52 ДЗМ.
Специалист организационно-методического отдела по нефрологической помощи НИИОЗМ.

Официальный канал врача Владимира Евгеньевича Виноградова

1,169

ЧтобыЖитьДолго

27 Nov, 10:41

Какие вопросы задать врачу, если у вас ХСН ⬇️

❗️Чтобы польза от лечения была максимальной, при посещении врача задайте ему все накопившиеся у вас вопросы о хронической сердечной недостаточности. Чтобы вы ничего не забыли, мы подготовили для вас список, о чем надо обязательно поговорить на приеме. Для удобства его можно распечатать и взять с собой.

Прием лекарств:

– Сколько таблеток необходимо пить и в какое время дня? Врач поможет составить вам график приема лекарств.
– Есть ли у назначенных препаратов побочные эффекты и что делать, если вдруг они появятся?
– Сочетаются ли лекарства от ХСН с другими таблетками, которые вы уже пьете, и в каком порядке их принимать? Этот вопрос актуален, если у вас есть сопутствующие заболевания, например, сахарный диабет.
– Что делать, если вы пропустили прием лекарств?
– Как часто вам надо получать новый рецепт? Уточните, на какой срок вам дается рецепт и когда его надо обновить.

Самоконтроль:

– Какой диеты необходимо придерживаться? Нужно ли избегать каких-либо продуктов или напитков, пока вы принимаете лекарства?
– Как самостоятельно следить за артериальным давлением, пульсом и весом? Какие показатели для вас норма, а какие – нет, и требуют незамедлительной медицинской помощи?

Физическая нагрузка:

– Какие есть рекомендации по физической активности?

Отпуск:

– Можно ли вам путешествовать на самолете?
– Есть ли ограничения по смене климата, если вы планируете отдых в другой климатической зоне?

Ответы на многие вопросы о ХСН вы также можете найти в наших других публикациях по хештегу #ЧтобыЖитьДолгоХСН

460

ЧтобыЖитьДолго

26 Nov, 09:46

Хроническая сердечная недостаточность: отличия в развитии болезни у мужчин и женщин

Сердце человека у мужчин и женщин устроено одинаково.

Однако можно выделить некоторые особенности:
1. Сердце у мужчин немного крупнее в размерах, чем у женщин
2. Мышца у мужчин обладает большей сократительной способностью
3. Сердце у мужчин способно лучше переносить физические нагрузки

Мужской фактор является фактором риска развития ишемической болезни сердца.

О том, какие болезни сердца чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, рассказала Трукшина Мария Александровна — врач-кардиолог Национального медицинского исследовательского центра имени академика Алмазова.

Позаботьтесь о себе заранее, чтобы жить долго!

762

ЧтобыЖитьДолго

25 Nov, 11:33

Хроническая сердечная недостаточность: что происходит с сердцем

За всю человеческую жизнь сердце выполняет работу, которая представляет собой подъем товарного состава на вершину горы Эверест.

От природы сердцу дана очень сложная структура для поддержания жизнедеятельности человека. Сердечная недостаточность может сказываться на всех ее элементах.

ХСН негативно влияет на работу сердца:
— ослабляет силу сердечной мышцы;
— затрагивает клапаны сердца;
— истончает стенки сердца;
— оказывает влияние на полноценное функционирование.

❗️Длительное истощение крайне негативно сказывается на работе сердечной мышцы. Важно своевременно обратиться к врачу для назначения лечения и не допустить прогрессирование заболевания.

Подробнее о том, что происходит с сердцем при ХСН, и как медикаментозно поддерживать полноценную работу сердца, рассказала Трукшина Мария Александровна — врач-кардиолог Национального медицинского исследовательского центра имени академика Алмазова.

Позаботьтесь о себе заранее, чтобы жить долго!

859

ЧтобыЖитьДолго

24 Nov, 07:00

Хроническая сердечная недостаточность: пандемия XXI века

Что такое ХСН? В чем особенность данного заболевания? По каким признакам можно выявить ХСН? И что делать, если диагноз уже поставлен?

Обо всем этом мы спросили врача-кардиолога Национального медицинского исследовательского центра имени академика Алмазова — Трукшину Марию Александровну.

Мы также узнали, какие правила нужно соблюдать людям, страдающим этим недугом, и как получить препараты для лечения ХСН по льготе.

Где найти достоверную информацию о диагностике и лечении данного заболевания?

❗️Благодаря проекту «Виртуальный кабинет ХСН», созданный при поддержке Российского кардиологического общества, на данном ресурсе вы можете найти достоверную и понятную информацию по проблемам, касающимся этого заболевания.

Посетите «Виртуальный кабинет», чтобы жить долго: https://hf.scardio.ru/

992

ЧтобыЖитьДолго

21 Nov, 12:58

Что делать, если уровень холестерина не снижается?

Когда уровень холестерина не снижается, несмотря на соблюдение всех рекомендаций и прием назначенных препаратов, необходимо убедиться, что вы действительно соблюдаете все рекомендации. После этого следует проконсультироваться с врачом, который может сменить препарат или скорректировать терапию.

❗️Главное не отчаиваться и продолжать работать с врачом, чтобы нормализовать уровень холестерина и жить долго.

О том, какие еще есть методы для снижения холестерина, рассказал Сергиенко Игорь Владимирович — д.м.н., профессор, руководитель лаборатории фенотипов атеросклероза НИИ клинической кардиологии им. А.Л. Мясникова ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр кардиологии имени академика Е.И. Чазова», директор Национального общества по изучению атеросклероза.

1,330

ЧтобыЖитьДолго

20 Nov, 09:21

Напоминаем, что у нас есть бесплатный сервис «НАВИГАТОР ПАЦИЕНТОВ», который был создан Всероссийским союзом пациентов.

Там вы можете найти статьи с подробным разъяснением всего, что касается защиты прав пациентов, и ссылками на нормативные акты.

Например, в разделе есть информация о диспансеризации, льготном лекарственном обеспечении, бесплатной медицинской помощи в поликлинике и стационаре, о том, как писать обращения или получить путевку в санаторий.

Как пользоваться «Справочником пациента»?
Переходите по ссылке ниже и выбирайте из списка интересующую вас тему: https://help-vsp.ru/

Будьте здоровы, #ЧтобыЖитьДолго!

1,828

ЧтобыЖитьДолго

19 Nov, 13:34

Дневник самоконтроля: на что важно обратить внимание

❗️Ведение дневника при хронической болезни почек (ХБП) – важный инструмент для контроля над заболеванием, особенно, на продвинутых стадиях заболевания. Этот дневник помогает отслеживать изменения в состоянии, вовремя реагировать на отклонения и более эффективно взаимодействовать с лечащим врачом.

Что записывать в дневнике?👇🏻

— Дату и время, чтобы легко отслеживать изменения в динамике.

— Показатели артериального давления. Записывайте утренние и вечерние значения АД. Это поможет выявить, когда оно выходит за пределы нормы и вовремя заметить возможное развитие сердечно-сосудистого заболевания.

— Самочувствие. Фиксируйте любые изменения в вашем состоянии: например, усталость, одышка, боли и т.д. Это поможет вовремя выявить ухудшение состояния.

— Прием лекарств. Записывайте, какие препараты вы приняли и когда, чтобы не забыть.

— Вес. Взвешивайтесь каждый день по утрам, чтобы отслеживать задержку жидкости в организме, что может свидетельствовать о прогрессировании болезни. Для пациентов на диализе это критически важно.

— Питание. Записывайте все свои завтраки, обеды, ужины и перекусы. При избыточном весе взвешивайте продукты, указывайте их КБЖУ (энергетическая ценность, белки, жиры и углеводы) и время приема. Для удобства подсчета можно, например, завести отдельную тетрадку, таблицу в Excel на компьютере или использовать бесплатное мобильное приложение для подсчета.

— Количество потребляемой жидкости (вода, чай, соки, супы).

👉🏻 На каждом приеме врач анализирует эти записи и при необходимости корректирует диету и лекарственную терапию.

#ЧтобыЖитьДолгоХБП

1,307

ЧтобыЖитьДолго

18 Nov, 11:49

Можно ли пить кофе с сахаром, молоком или сливками? А если добавить ко всему этому вкусный кусочек торта?

О том, как лучше пить кофе, чтобы жить долго, рассказал Андрей Анатольевич Федоров, эксперт Всероссийского союза пациентов по сердечно-сосудистым заболеваниям.

1,434

ЧтобыЖитьДолго

16 Nov, 13:46

Дорогие подписчики!
Мы на следующей неделе решили записать для вас полезный подкаст и поговорить про:

1. Что такое атеросклероз и нарушение липидного обмена?
2. Какая возрастная аудитория находится в зоне риска?
3. Какие последствия для здоровья при высоком уровне холестерина?
4. Какие основные показатели липидного обмена существуют и говорят о том, что есть нарушения?
5. Какие показатели и с какой периодичностью необходимо измерять?
6. Можно ли только диетой и физической нагрузкой нормализовать уровень холестерина крови?
7. Статины – очень много информации о том, что это очень вредный вариант лечения. Так ли это? Статины – наши враги или друзья?

Мы хотим, чтобы для вас это было максимально полезно и информативно.

❗️Поэтому напишите, пожалуйста, ваши вопросы в комментариях, а мы постараемся ответить на них на подкасте.

1,690

ЧтобыЖитьДолго

15 Nov, 13:04

5 правил жизни с ХСН: образ жизни ⬇️

В одной из предыдущих публикаций мы писали о том, как правильно принимать лекарства при хронической сердечной недостаточности. Сегодня предлагаем вам поговорить о том, как меняется образ жизни пациентов с ХСН.

❗️Сердечная недостаточность — это хроническое заболевание, которое требует долговременной терапии. Помимо назначенного врачом лечения, придерживаться которого обязательно, многое зависит от самого пациента. Поэтому, если вам поставили диагноз «ХСН», вам придется изменить некоторые аспекты своей жизни.

1️⃣ Соблюдайте диету
Набор веса, как и его потеря, могут указывать на изменения в состоянии здоровья, поэтому очень важно ежедневно взвешиваться и следить за своим рационом:
— Питайтесь сбалансированно и разнообразно.
— Ешьте чаще, но небольшими порциями.
— Ограничьте употребление соли, жирной пищи, консервированных продуктов и алкоголя.
— Старайтесь есть больше свежих фруктов, овощей и других содержащих калий продуктов.

2️⃣ Тренируйтесь
При хронической сердечной недостаточности очень важна аэробная нагрузка, например, плавание, быстрая ходьба или катание на велосипеде. Подробнее о физической активности при ХСН читайте в нашей публикации здесь.

3️⃣ Бросьте курить
Курение усугубляет симптомы сердечной недостаточности. За отказ от сигарет, в том числе электронных, сердце скажет вам огромное спасибо.

4️⃣ Высыпайтесь
Плохой сон увеличивает воспалительную активность и повышает уровень гормонов стресса, которые ускоряют прогрессирование ХСН. Старайтесь спать около 8 часов и обратитесь к врачу, если вы часто просыпаетесь во сне или, например, страдаете от апноэ.

5️⃣ Многие люди с хронической сердечной недостаточностью продолжают вести активную и полноценную жизнь, потому что начали заботиться о себе. Измените свои привычки и возьмите болезнь под контроль! Это смягчит проявление сердечной недостаточности, не позволит ей прогрессировать и улучшит качество вашей жизни.

Другие публикации про хроническую сердечную недостаточность ищите по хештегу #ЧтобыЖитьДолгоХСН

1,759

ЧтобыЖитьДолго

14 Nov, 10:06

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом

❗️Согласно статистике, диабетом страдают более 422 миллионов человек во всем мире.

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое развивается из-за недостаточности гормона инсулина. В результате развивается гипергликемия и нарушаются все виды обмена веществ.

👉🏻 Есть два типа сахарного диабета:

1 тип – инсулинозависимый. При нем поджелудочная железа не вырабатывает инсулин. Чаще всего диабет 1 типа встречается у людей до 20 лет, а его причина – наследственность, аутоиммунные патологии или вирусные заболевания. Таким пациентам требуется ежедневное введение инъекций инсулина.

2 тип – инсулинонезависимый. При нем поджелудочная железа работает правильно, но она перегружается, начинает усиленно вырабатывать инсулин и либо истощается, либо ее рецепторы теряют восприимчивость к гормону. Среди факторов, ведущих к развитию заболевания, –ожирение, малоподвижный образ жизни, калорийная пища с высоким содержанием сахара, эндокринные заболевания плюс генетическая предрасположенность. Чаще всего заболевание развивается после 40 лет.

❗️Более 95% случаев – люди с диабетом 2 типа.

👉🏻 Типичные симптомы:

– сильная жажда,
– участившаяся потребность в мочеиспускании,
– помутнение зрения,
– быстрая утомляемость,
– потеря веса без причины.

Диабет и здоровье сердца ❤️

Диабет — мощнейший фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Высокий уровень сахара в крови, вызванный диабетом, повреждает кровеносные сосуды. Сначала страдают мелкие капилляры, а потом и крупные артерии. Сосуды становятся менее гибкими и проницаемыми, ухудшается кровообращение, повреждается сердечная мышца. Также риск ССЗ повышают сопутствующие факторы: повышенное давление, избыточный вес и ожирение, нарушение липидного обмена и заболевания почек.

Но развитие диабета второго типа и его осложнений в виде сердечно-сосудистых заболеваний часто можно предотвратить. Наиболее эффективный способ профилактики – коррекция образа жизни, регулярные осмотры у врача и сдача анализов для ранней диагностики.

1,652

ЧтобыЖитьДолго

12 Nov, 12:12

Как бороться с осенней депрессией 😔

С наступлением холодов и уменьшением естественного солнечного света многие начинают замечать упадок сил и снижение настроения. Это может быть не просто осенняя хандра, а сезонное аффективное расстройство (САР), которое иногда еще называют осенней депрессией.

❗️Интересный факт:

Согласно статистике, у каждого десятого россиянина есть мутация в гене ZBTB20, которая повышает риск САР в 1,5 раза. Этот вид депрессии влияет на биологические ритмы человека и уровень гормонов – мелатонина и серотонина.

Симптомы осенней депрессии:

1. Подавленное настроение
2. Повышенная усталость и сонливость
3. Изменения в аппетите
4. Проблемы со сном
5. Сложности с концентрацией
6. Раздражительность

Как помочь себе?👇🏻

– Чаще проветривайте помещение и выходите на улицу. Даже 10 минут на свежем воздухе дадут прилив энергии. Особенно полезно выходить на улицу с утра после пробуждения.
– Разнообразьте питание: добавьте в рацион больше овощей и полезных продуктов.
– Займитесь физической активностью. Легкие упражнения и прогулки помогут снизить уровень стресса и поднять настроение.
– Создайте дома уютную атмосферу с большим количеством освещения. Дополнительные источники света или специальные лампы для светотерапии помогут компенсировать недостаток солнца.
– Следите за режимом сна и бодрствования: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

А вы чувствуете на себе влияние осени? Делитесь в комментариях, что вам помогает взбодриться в таких состояниях. ☕️

1,715

ЧтобыЖитьДолго

11 Nov, 09:49

Тема с курой и гречей не раскрыта!

О том, можно ли есть куру со шкурой, рассказал Андрей Анатольевич Федоров, эксперт Всероссийского союза пациентов по сердечно-сосудистым заболеваниям.

2,169

ЧтобыЖитьДолго

10 Nov, 11:47

Хурма – осенний суперфрукт: чем полезна и что из нее приготовить

❗️Сезон хурмы в разгаре, и, если вы вдруг еще не отправились за ней на рынок, пора это исправить! Рассказываем, чем полезен этот сладкий фрукт, и делимся рецептами.

Польза хурмы👇🏻

– Укрепляет сердце, снижает риск развития инфаркта и повышает эластичность сосудов благодаря витаминам Р и РР, калию и магнию.
– Поддерживает иммунитет и работу щитовидной железы: в ней содержится 80% суточной нормы витамина С и йод.
– Стимулирует перистальтику кишечника.

Сколько хурмы можно съедать в день?👇🏻

В хурме много сахарозы, поэтому в день рекомендуется съедать один некрупный фрукт. При сахарном диабете, нарушениях работы поджелудочной железы и заболеваниях ЖКТ проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Рецепты с хурмой👇🏻

Из хурмы можно приготовить много всего интересного. Вот несколько простых идей:

1️⃣ Салат с хурмой, сыром и яблоком
Хурма – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Фета – 100 г
Рукола – 1 пучок
Оливковое масло – 2 ст. л.
Лимонный сок – 1 ст. л.
Перец – по вкусу
Кунжут – по вкусу

Приготовление:
Нарежьте фрукты и смешайте с руколой. Заправьте соусом из оливкового масла с лимонным соком. Покрошите сыр, поперчите и добавьте по желанию кунжут.

2️⃣ Запеченная хурма с медом и орехами
Хурма – 2 шт.
Мед – 10 г
Фундук – 10 г
Мята – пучок
Цедра апельсина – 2 г

Приготовление:
Срежьте верхушку хурмы, полейте медом и рубленым фундуком. Заверните в фольгу и выпекайте в духовке в течение 5-7 минут при температуре 200 градусов. Десерт украсьте мятой и цедрой апельсина.

3️⃣ Варенье из хурмы с лимоном
Хурма – 800 г (без кожи)
Лимон – 1 шт.
Вода – 150 мл
Сахар – 350 г

Приготовление:
Нарежьте хурму на кусочки, засыпьте сахаром и оставьте на пару часов. Лимон нарежьте на кусочки, добавьте 50 мл воды и отварите на медленном огне (выключайте через три минуты после закипания). В отдельной кастрюле соедините хурму со 100 мл воды и доведите до кипения. Добавьте к хурме лимон, оставьте на 5 минут на огне, а затем разлейте варенье по банкам.

Делитесь в комментариях своими рецептами! 😋

2,086

ЧтобыЖитьДолго

09 Nov, 11:06

О том, где проходил Российский национальный конгресс кардиологов, и как правильно есть куру с гречей, рассказал Андрей Анатольевич Федоров, эксперт Всероссийского союза пациентов по сердечно-сосудистым заболеваниям.

1,638

ЧтобыЖитьДолго

08 Nov, 07:16

Есть предположение, что мы вас немного замучили советами.

Но! Наши высокопрофессиональные гости всегда дают вам высокопрофессиональные рекомендации!

Все для того, чтобы жить долго❗️

Как сократить разрыв между пациентами и врачами рассказал Андрей Анатольевич Федоров, эксперт Всероссийского союза пациентов по сердечно-сосудистым заболеваниям.

1,616

ЧтобыЖитьДолго

07 Nov, 11:42

Как меняется образ жизни при ХБП и снижении СКФ

Хроническая болезнь почек (ХБП) — это прогрессирующее заболевание, при котором функция почек постепенно снижается.

👉🏻 Один из ключевых показателей, по которому врачи оценивают прогрессирование болезни и определяют тактику лечения – скорость клубочковой фильтрации (СКФ). Это объем крови, который фильтруют почки за определенное время (обычно минуту).

❗️Нормальное значение СКФ — в пределах 130-90 мл/мин/1,73 м2.

По мере развития ХБП скорость клубочковой фильтрации снижается, что означает ухудшение способности почек выполнять свои функции. Чем ниже СКФ, тем тяжелее стадия ХБП.

Как меняется образ жизни при снижении СКФ?👇🏻

Снижение СКФ и прогрессирование ХБП накладывают некоторые ограничения на образ жизни человека. Вот некоторые из ключевых изменений и сложностей, с которыми сталкиваются пациенты:
— Медикаментозное лечение и регулярные обследования. Нужно строго соблюдать назначенную терапию и находиться под частым наблюдением врачей. А пациентам на заместительной почечной терапии (диализе) приходится полностью менять свой ежедневный распорядок жизни, отталкиваясь от процедур.
— Отказ от вредных привычек: курения и употребления алкоголя.
— Диета и контроль жидкости. Может потребоваться строгий контроль за питанием и питьевым режимом.

❗️Главное правило — полная приверженность терапии и измененному образу жизни. Небрежное отношение к своему здоровью при ХБП может привести к прогрессированию заболевания, быстрому ухудшению состояния и необходимости проведения диализа или трансплантации почки.

Скоро расскажем о том, что конкретно нужно делать при ХБП, чтобы увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.

#ЧтобыЖитьДолгоХБП

1,846

ЧтобыЖитьДолго

06 Nov, 14:48

Напоминаем, что на базе Всероссийского союза пациентов работает горячая линия по защите прав пациентов.

Любой пациент и/или его представитель сможет получить оперативную консультацию по вопросам:

• Медицинская помощь в поликлинике
• Медицинская помощь в стационаре
• Организация скорой медицинской помощи
• Льготное лекарственное обеспечение

Горячая линия работает для всех граждан РФ.

☎️ Телефон горячей линии: 8-800-500-82-66
с 12:00 до 17:00 по московскому времени в будние дни.

Звонок бесплатный.

2,392

ЧтобыЖитьДолго

05 Nov, 13:54

Хроническая сердечная недостаточность — это неспособность сердца обеспечивать потребности организма в кислороде и питательных веществах.

О важности своевременного лечения рассказал Гиляревский Сергей Руджерович — руководитель кардиологического центра Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, врач-кардиолог, доктор медицинских наук.

Официальный канал РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова

#ХСН_видео

1,614

ЧтобыЖитьДолго

04 Nov, 15:39

Поздравляем с Днем народного единства! 🇷🇺

В этот праздник хочется пожелать всем уважения друг к другу и добра, понимания и милосердия, искренних отношений и великодушия.

Единение делает нас сильнее! Желаем вам всегда сохранять в ваших сердцах достоинство, уважение, понимание и чуткость.

С Днем народного единства! 💫

1,546

ЧтобыЖитьДолго

31 Oct, 15:58

Самая полезная информация октября для тех, кто пропустил❗️

Собрали дайджест самых полезных и интересных публикаций за этот месяц.

1️⃣ 8 простых правил, как жить долго и счастливо
О правилах для прекрасного качества жизни рассказал Ежов Марат Владиславович — руководитель Лаборатории нарушений липидного обмена, главный научный сотрудник ФГБУ "НМИЦК им. ак. Е.И.Чазова" МЗ РФ, профессор, д.м.н.
Смотрите в видео здесь.

2️⃣ Профилактика и лечение сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний
О чем важно помнить при лечении, рассказала Сергеева-Кондраченко Марина Юрьевна — д. м. н., профессор, заведующая кафедрой терапии, общей врачебной практики, эндокринологии, гастроэнтерологии и нефрологии ПИУВ — филиала ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России.
Смотрите в этом видео.

3️⃣ Музей здоровья — место, где наука оживает
На Российском национальном конгрессе кардиологов мы познакомились со стендом очень интересного проекта – Музея здоровья. Это интерактивное образовательное пространство для детей от 6 лет и взрослых, где можно узнать, как оказывать первую помощь, и даже попробовать профессии будущего: примерить на себе роль киберпротезиста и генетического консультанта.
Подробнее здесь.

4️⃣ Виртуальный кабинет сердечной недостаточности – ваш помощник в борьбе с заболеванием
Виртуальный кабинет сердечной недостаточности - это информационный ресурс, на котором собраны полезные видео и материалы о том, что такое сердечная недостаточность, какие у нее причины, как контролировать свое состояние и на что обращать внимание.
Рассказали о нем в этой публикации.

5️⃣ Позаботьтесь о здоровье почек
Хорошо, когда исправно работает любимый автомобиль. Еще лучше — когда так же работает организм.
Смотрите историю Петра Петровича в этом видео и следите за здоровьем почек: проходите осмотр у врача и проверяйте давление.

2,246

ЧтобыЖитьДолго

30 Oct, 15:17

Приближается ночь, а значит... 🌙

Совсем скоро наступит загадочное время Хеллоуина, тыквы и свечи украсят интерьер, а воздух наполнится запахом тыквенных пирогов.

А как вы относитесь к этому празднику? ⬇️

355

ЧтобыЖитьДолго

25 Oct, 11:58

5 правил жизни с ХСН: физическая активность 💪🏻

Продолжаем рассказывать о том, как адаптироваться к жизни с хронической сердечной недостаточностью. Сегодня речь пойдет о физической активности.

Многие люди думают, что, если им поставили диагноз «хроническая сердечная недостаточность», надо лечь на диван и перестать двигаться. Однако на самом деле все наоборот. Регулярная физическая активность необходима, чтобы улучшить кровоток и облегчить некоторые симптомы ХСН. Главное – не переусердствовать.

❗️Пациентам с хронической сердечной недостаточностью рекомендуется заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 15 минут или 2 раза по 30 минут. Это может быть скандинавская ходьба, плавание, танцы, йога.

Советы, как заниматься спортом при ХСН👇🏻
— Начинайте с малого. Например, с ходьбы на небольшие расстояния.
— Одевайте удобную обувь и одежду, не стесняющую движения.
— Ходите на групповые занятия, зовите друзей или родственников: так у вас будет больше мотивации не бросить тренировки.
— Делайте упражнения в одно и то же время, чтобы это стало приятной привычкой.
— Не занимайтесь в жару и после приема пищи.

Не расстраивайтесь, если что-то не получается или вам пришлось прерваться из-за обострения болезни — это нормально! Плавно возвращайтесь к привычному графику, как только самочувствие улучшится. ❤️

#ЧтобыЖитьДолгоХСН

2,696

ЧтобыЖитьДолго

24 Oct, 13:41

🤝 Уважаемые подписчики!

Всероссийский союз пациентов приглашает пациентов и общественные организации пациентов оценить работу системы здравоохранения в Российской Федерации в 2024 году.

Результаты исследования лягут в основу работы XV Всероссийского конгресса пациентов 27 ноября – 1 декабря.

Результаты оценки будут представлены федеральным органам власти, экспертам, СМИ и широкой общественности. На их основании будут проведены дискуссии и подготовлены предложения ВСП по улучшению работы системы здравоохранения в нашей стране.

☝ Просим всех, кто получал в 2024 году медицинскую помощь (для себя или детей), и некоммерческие общественные организации (НКО), представляющие интересы пациентов принять участие в опросе:

Анкета для пациента: https://ankt.cc/Ocptrc

Анкета для представителя НКО (заполняется 1 анкета от имени НКО): https://ankt.cc/8jMoFy

🙏 Просим распространить ссылки на исследование и пригласить в опрос НКО и пациентов России.

Улучшим систему здравоохранения вместе!

2,082

ЧтобыЖитьДолго

23 Oct, 08:01

Облепиха на страже иммунитета: как заготовить ягоды на зиму

❤️ Облепиха – настоящий рекордсмен по содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. Рассказываем, чем ягоды полезны для здоровья и как правильно заготовить их на зиму.

Польза👇🏻

В облепихе содержится большое количество витамина С. Чтобы закрыть суточную норму, нужно съесть всего одну столовую ложку ягод.
Помимо витамина С, в облепихе много витамина Е и витамина А, а еще витаминов группы В, флавоноидов, аминокислот, фолиевой и органических кислот, железа, кальция, магния, натрия, калия и фосфора.

Облепиха поддерживает иммунитет и здоровье глаз, замедляет процессы старения и облегчает симптомы у пациентов с заболеваниями суставов.

Заготовка на зиму👇🏻

– Заморозка – простой способ. Переберите, промойте и высушите ягоды. Разложите их на подносе в один слой и отправьте в морозилку на два часа. После этого пересыпьте облепиху в контейнер.

– Сушка. Можно высушить облепиху на воздухе. Для этого выложите подготовленные ягоды на противень, застеленный пергаментом, накройте марлей и поставьте в прохладное место с хорошей вентиляцией. Сушить надо в течение 5-8 дней, несколько раз в день переворачивая. Еще один вариант – в духовке. Для этого также разложите ягоды на противень с пекарской бумагой, установите минимальный температурный режим и сушите 3-6 часов. Оставьте дверцу духовки немного приоткрытой и периодически переворачивайте.

– Консервирование. Можно приготовить из цельных ягод варенье, а можно просто перетереть облепиху с медом в соотношении 1:1 и хранить в холодильнике.

❗️Рецепт облепихового чая с имбирем и апельсином

Вам понадобится:
- 3 столовые ложки облепихи
- 1 чайная ложка меда
- Половина апельсина
- Имбирь (около 1 сантиметра толщиной)
- Гвоздика – 5 штук

Приготовление:
1. Немного растолките ягоды облепихи, добавьте к ним нарезанный апельсин, имбирь и гвоздику.
2. Залейте все кипятком и дайте настояться 5-10 минут.
3. Когда чай немного остынет добавьте мед.

Делитесь своими любимыми рецептами с облепихой в комментариях! 😋

2,079

ЧтобыЖитьДолго

20 Oct, 11:37

Напоминаем, что у нас есть бесплатный сервис «НАВИГАТОР ПАЦИЕНТОВ», который был создан Всероссийским союзом пациентов.

Там вы можете найти статьи с подробным разъяснением всего, что касается защиты прав пациентов, и ссылками на нормативные акты.

Например, в разделе есть информация о диспансеризации, льготном лекарственном обеспечении, бесплатной медицинской помощи в поликлинике и стационаре, о том, как писать обращения или получить путевку в санаторий.

Как пользоваться «Справочником пациента»?
Переходите по ссылке ниже и выбирайте из списка интересующую вас тему: https://help-vsp.ru/

Будьте здоровы, #ЧтобыЖитьДолго!

2,986

ЧтобыЖитьДолго

17 Oct, 09:25

Дорогие друзья! Совсем скоро мы будем записывать вебинар по ХСН с врачом-кардиологом Трукшиной Марией Александровной. ❤️

Что вы хотели бы узнать о хронической сердечной недостаточности?
❗️Все вопросы о ХСН, которые вас интересуют, мы с доктором подробно обсудим для вас на вебинаре.

Оставляйте свои вопросы в комментариях!

Обратите внимание, что доктор не сможет прокомментировать результаты ваших анализов и назначить лечение, для этого необходима очная консультация.

Ждем ваши вопросы!

2,375

ЧтобыЖитьДолго

16 Oct, 08:43

Тыква на все случаи: польза, рецепты и идеи для заготовок

❗️Тыква — настоящий суперфуд. Она богата витаминами и отлично подходит для того, чтобы разнообразить свой рацион. Рассказываем про пользу тыквы и делимся идеями, что можно из нее приготовить.

Польза👇🏻

У тыквы богатый витаминный и минеральный состав. В 100 граммах овоща содержится 225% суточной нормы витамина А и 25% — витамина С. В нем много витаминов группы В, витамина Е, магния, калия и марганца. Такой состав поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и глаз, снижает уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. А еще тыква – низкокалорийный продукт. Овощ на 90% состоит из воды, а в 100 граммах всего чуть больше 20 ккал.

Что приготовить из тыквы?👇🏻

— Крем-суп. Одно из самых популярных блюд. Сладковатый вкус тыквы идеально сочетается с пряностями. Позже поделимся с вами рецептом от нашего диетолога!
— Каша. Ее можно сварить на молоке или воде с добавлением риса или пшена — идеальный завтрак для всей семьи.
— Запеченная тыква с медом. Нарежьте тыкву кусочками, добавьте мед и любимые орехи. Получится вкусный десерт!
— Оладьи, блины или пирог. Тертую тыкву можно добавить в тесто, чтобы сделать вашу выпечку полезнее и интереснее на вкус.
— Тыквенное пюре. Оно может стать отличным гарниром к мясным блюдам.

Как заготовить тыкву на зиму?👇🏻

— Заморозка. Один из самых простых способов сохранить тыкву — нарезать ее на кубики или натереть на терке, а затем заморозить в пакетах или контейнерах.
— Сушка. Тонко нарежьте тыкву ломтиками и высушите в электросушилке. Получаются полезные и хрустящие снеки.
— Консервирование. Можно приготовить из тыквы варенье, например, с лимоном и апельсином, или сделать пюре, чтобы потом использовать при готовке зимой.

🤔 А как вы относитесь к тыкве? Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях! Фото тоже приветствуются!

2,378

ЧтобыЖитьДолго

15 Oct, 10:07

Хорошо, когда исправно работает любимый автомобиль. Ещё лучше — когда так же работает организм.

Смотрите историю Петра Петровича в видео и следите за здоровьем почек: проходите осмотр у врача и проверяйте давление.

Следить за его показателями важно не только для почек. Контроль давления поможет предупредить сердечно-сосудистые заболевания. Об их диагностике, о льготном лечении и о том, как получить поддержку от государства, рассказывает проект «Чтобы жить долго».

1,814

ЧтобыЖитьДолго

13 Oct, 14:37

Виртуальный кабинет сердечной недостаточности – ваш помощник в борьбе с заболеванием ❤️

Миллионы людей в мире страдают сердечной недостаточностью. Это очень серьезное осложнение, к которому рано или поздно приводят заболевания сердечно-сосудистой недостаточности.

Чтобы повысить осведомленность людей об этой болезни, Российское кардиологическое общество создало Виртуальный кабинет сердечной недостаточности. Это информационный ресурс, на котором собраны полезные видео и материалы о том, что такое сердечная недостаточность, какие у нее причины, как контролировать свое состояние и на что обращать внимание.

Виртуальный кабинет не заменит очную консультацию у врача-кардиолога и лечение, но здесь вы сможете:
– получить советы от ведущих специалистов нашей страны (кардиологов, диетологов, психологов),
– скачать полезные памятки и методички (например, образец дневника самоконтроля),
– послушать истории пациентов с сердечной недостаточностью.

❗️Подробнее о заболевании и Виртуальном кабинете сердечной недостаточности рассказала во вступительном ролике врач-кардиолог Трукшина Мария Александровна:

https://hf.scardio.ru/

Переходите по ссылке и знакомьтесь с Виртуальным кабинетом!

А если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях! Мы также будем рады услышать ваше мнение: все ли вам понятно и чего, как вам кажется, не хватает в Кабинете?

1,874

ЧтобыЖитьДолго

11 Oct, 13:17

Напоминаем, что на базе Всероссийского союза пациентов работает горячая линия по защите прав пациентов.

Любой пациент и/или его представитель сможет получить оперативную консультацию по вопросам:

• Медицинская помощь в поликлинике
• Медицинская помощь в стационаре
• Организация скорой медицинской помощи
• Льготное лекарственное обеспечение

Горячая линия работает для всех граждан РФ.

☎️ Телефон горячей линии: 8-800-500-82-66
с 12:00 до 17:00 по московскому времени в будние дни.

Звонок бесплатный.

2,185

ЧтобыЖитьДолго

10 Oct, 14:21

Занятия для детей какого возраста есть в Музее здоровья?

Подробнее о проведении занятий, выставок и мастер-классов рассказала Редькина Мария Владимировна — руководитель проекта «Музей здоровья» (совместный просветительский проект Российского кардиологического общества и ФГБУ «НМИЦ им. В. А. Алмазова» Минздрава России).

1,992

ЧтобыЖитьДолго

09 Oct, 12:22

Ожирение — эпидемия XXI века во всем мире.

Сколько на самом деле калорий в кофе? А сколько их станет, если добавить в кофе сахар и молоко?

Подробнее про скрытые калории рассказала Редькина Мария Владимировна — руководитель проекта «Музей здоровья» (совместный просветительский проект Российского кардиологического общества и ФГБУ «НМИЦ им. В. А. Алмазова» Минздрава России).

2,149

ЧтобыЖитьДолго

08 Oct, 16:21

Музей здоровья — место, где наука оживает ❤️

На Российском национальном конгрессе кардиологов мы познакомились со стендом очень интересного проекта – Музея здоровья.

Но не спешите представлять витрины с экспонатами. Это интерактивное образовательное пространство для детей от 6 лет и взрослых, где можно буквально почувствовать, как бьется ваше сердце, узнать, как оказывать первую помощь, и даже попробовать профессии будущего: примерить на себе роль киберпротезиста и генетического консультанта!

❗️В Музее есть лекции и полноценные образовательные программы с практическими занятиями о физическом и ментальном здоровье, строении человеческого тела, полезных привычках и профилактике болезней, а для старшеклассников – специальные занятия по профориентации.

Подробнее о Музее здоровья нам рассказала руководитель проекта Музея здоровья российского кардиологического общества Редькина Мария Владимировна – смотрите в видео!

1,826

ЧтобыЖитьДолго

07 Oct, 13:02

7 октября – Международный день врача 👩🏼‍⚕️👨🏼‍⚕️

Мы поздравляем всех медиков с этим днем и в честь праздника хотим рассказать про одного всемирно известного врача – кардиохирурга Майкла Дебейки.

Майкл Дебейки родился в 1908 году в США и ушел из жизни, немного не дожив до 100 лет, в 2008 году. Дебейки – настоящий спаситель сердец. За свою карьеру он провел более 60 тысяч операций, спас тысячи жизней и продолжал оперировать до 90 лет. Среди его пациентов были американские президенты Джон Ф. Кеннеди, Линдон Джонсон и Ричард Никсон. В 1996 году кардиохирург консультировал российских врачей при проведении операции на сердце Бориса Ельцина. Однако для Дебейки не имели значения имена:

«Внутри они все одинаковые», – говорил кардиолог.

❗️Майкл Дебейки внес огромный вклад в развитие медицины. Он изобрел мобильные хирургические госпитали для военных, стал первым врачом, успешно выполнившим операцию по аортокоронарному шунтированию, и изобрел искусственные сердечные насосы, поддерживающие циркуляцию крови во время операции, минуя главную мышцу. Это изобретение навсегда изменило подход к сложнейшим операциям.

Он также доказал связь курения с раком, открыв новые горизонты для профилактики заболеваний. Дебейки не только оперировал, но и делился своим опытом – написал множество книг о здоровье сердца и питании, которые стали настольными пособиями для врачей и пациентов по всему миру.

Его жизнь – пример преданности профессии, где на первом месте всегда было здоровье пациента. ❤️

1,402

ЧтобыЖитьДолго

06 Oct, 15:43

В рамках Российского национального конгресса кардиологов участниками поднимались вопросы профилактики и лечения не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и других хронических заболеваний.

О чем важно помнить при лечении, рассказала Сергеева-Кондраченко Марина Юрьевна — д. м. н., профессор, заведующая кафедрой терапии, общей врачебной практики, эндокринологии, гастроэнтерологии и нефрологии ПИУВ — филиала ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России, председатель региональной общественной организации «Научно-практическое Общество эндокринологов Пензенской области», заслуженный врач РФ г. Пенза.

1,546

ЧтобыЖитьДолго

05 Oct, 11:35

Дорогие учителя! Поздравляем вас с вашим профессиональным праздником! 🎊

Желаем вам всегда сохранять в душе любовь к этой трудной, но очень важной и нужной профессии.

А ученики пусть радуют вас своими знаниями!

1,805

ЧтобыЖитьДолго

05 Oct, 08:09

Для того, чтобы жить долго и счастливо, нужно соблюдать 8 простых правил.

О правилах для прекрасного качества жизни рассказал Ежов Марат Владиславович — руководитель Лаборатории нарушений липидного обмена, главный научный сотрудник ФГБУ "НМИЦК им. ак. Е.И.Чазова" МЗ РФ, профессор, д.м.н.

1,616

ЧтобыЖитьДолго

04 Oct, 17:33

Знаете ли вы уровень своего холестерина?

О том, почему так важно следить за уровнем холестерина, рассказал Ежов Марат Владиславович — руководитель Лаборатории нарушений липидного обмена, главный научный сотрудник ФГБУ "НМИЦК им. ак. Е.И.Чазова" МЗ РФ, профессор, д.м.н.

1,667

ЧтобыЖитьДолго

04 Oct, 13:57

Сердечная недостаточность — серьезный диагноз, но это не смертельный приговор!

Что делать, чтобы минимизировать влияние сердечной недостаточности на качество жизни, рассказал Жиров Игорь Витальевич — ведущий научный сотрудник Отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности ФГБУ "НМИЦК им. ак. Е.И.Чазова", профессор, д.м.н.

1,598

ЧтобыЖитьДолго

03 Oct, 11:58

Продолжаем делиться с вами интервью с Российского национального конгресса кардиологов!

Сейчас в России развитие медицины направлено на повышение качества лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

О том, как важно доверие между врачом и пациентом, рассказал Палеев Филипп Николаевич — первый заместитель генерального директора — заместитель генерального директора по научной работе ФГБУ "НМИЦК им. ак. Е.И.Чазова" , член-корреспондент РАН, профессор, д.м.н.

1,554

ЧтобыЖитьДолго

02 Oct, 15:24

Национальный конгресс кардиологов проводится для того, чтобы сделать лечение сердечно-сосудистых заболеваний еще более эффективным для пациентов.

О рекомендациях для правильного лечения рассказала Погосова Нана Вачиковна — заместитель генерального директора по научно-аналитической работе и профилактической кардиологии ФГБУ "НМИЦК им. ак. Е.И.Чазова", руководитель лаборатории профилактической кардиологии, профессор, д.м.н.

1,553

ЧтобыЖитьДолго

01 Oct, 12:31

Продолжаем делиться с вами интервью с Российского национального конгресса кардиологов!

Болезни — наша общая проблема, с которой врачи и пациенты должны бороться сообща.

Что делать, чтобы жить долго и активно, рассказал Бойцов Сергей Анатольевич — генеральный директор ФГБУ «НМИЦК им. ак. Е.И. Чазова» Минздрава России, главный внештатный специалист кардиолог Минздрава России по Центральному, Уральскому, Сибирскому и Дальневосточному федеральным округам, Донецкой Народной Республике и Луганской Народной Республике, академик РАН, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации.

1,658

ЧтобыЖитьДолго

01 Oct, 09:03

Делимся с вами интервью с Российского национального конгресса кардиологов!

Президентом Российской Федерации поставлена задача по увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

О том, какой вклад в достижение этой цели вносит кардиология, рассказал Шляхто Евгений Владимирович — генеральный директор ФГБУ «НМИЦ имени В. А. Алмазова» Минздрава России, президент Российского кардиологического общества, главный внештатный специалист-кардиолог Минздрава России по Северо-Западному, Южному, Северо-Кавказскому, Приволжскому федеральным округам, а также по Запорожской и Херсонской областям. Академик РАН, профессор, д.м.н., заслуженный деятель науки Российской Федерации.

1,364

ЧтобыЖитьДолго

30 Sep, 16:16

Самая полезная информация сентября для тех, кто пропустил❗️

Собрали дайджест самых полезных и интересных публикаций за этот месяц.

1️⃣ Упражнения на координацию и баланс
Важно уделять большое внимание тренировкам в любом возрасте! Поделились полезными упражнениями в этом видео.

2️⃣ 5 правил жизни с ХСН: питьевой режим
При хронической сердечной недостаточности происходит задержка жидкости в организме. Ее переизбыток может спровоцировать обострение заболевания, поэтому пациентам с ХСН необходимо тщательно следить за режимом питья. Как? Рассказали в этой публикации.

3️⃣ Ишемическая болезнь сердца: что это такое и как с ней бороться
Около 10 миллионов человек в России страдают от ишемической болезни сердца (ИБС). Долгое время заболевание может протекать без симптомов. О том, как его выявить, чем лечить и что делать для профилактики, читайте здесь.

4️⃣ Высокий уровень холестерина — это не просто цифры, а реальная угроза
Правильное питание и регулярные физические нагрузки являются первым шагом к снижению уровня холестерина, но в некоторых случаях этого может быть недостаточно. О важности индивидуального подхода к лечению, рассказал профессор Сергиенко Игорь Владимирович. Смотрите в этом видео.

5️⃣ Сердце в центре внимания
В Санкт-Петербурге прошел Российский национальный конгресс кардиологов. Ведущие кардиологи, нефрологи, эндокринологи и терапевты собрались, чтобы обсудить последние достижения и главные проблемы в области кардиологии. Подробнее здесь.

1,595

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго (Russian)

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго

ЧтобыЖитьДолго