Если у вас есть сердце ♥️

❤️‍🩹 Спать, стоять или приседать? Что угодно, но только не сидеть: ученые выяснили, что это самое вредное занятие для сердца. Оказалось, чем больше мы сидим в течение дня, тем больше риск повышения холестерина и индекса массы тела — показателя, который помогает определить, есть ли у пациента лишний вес [1].

🛏 Гораздо полезнее стоять или спать. Но и с этим нужно быть осторожнее: слишком долгий или слишком короткий сон тоже может навредить сердцу. А вот чего в ежедневной рутине должно быть больше, так это регулярных, но умеренных физических нагрузок. Они улучшают функцию сердечно-сосудистой системы [1].

🖥 Конечно, отказаться от сидячего образа жизни бывает сложно, особенно если работать приходится за компьютером. Но есть хорошая новость: всего 30 минут ежедневных упражнений могут положительно повлиять на состояние здоровья [1].

⏰ Если вам нужен был знак, это он: пора размяться!

❤️ Больше пользы — на сайте❤️

Источники в комментариях 🫶

Если вы забываете принимать лекарства, пьете мало воды или поздно ложитесь спать, попробуйте ставить напоминания в телефоне. Или можно установить приложения, которые помогут вести здоровый образ жизни. Собрали пять приложений для разных целей. Пользуйтесь сами и перешлите близким, чтобы формировать полезные привычки вместе.

💊 MyTherapy. Напоминает пользователю о приеме лекарств. При регистрации можно выбрать, какие препараты вы пьете, в каких дозировках и как часто — раз в день, два раза в день или по мере необходимости. Дополнительно приложение может напоминать о том, что запас лекарств нужно пополнить.

🐩 Finch. Помогает бороться с прокрастинацией и вести более здоровый образ жизни. В игре пользователь ухаживает за птенцом и выполняет задачи, которые заранее себе ставит: например, выпить воды, прогуляться или вовремя лечь спать. За достижение целей дают монетки, на которые можно купить аксессуары для питомца и открыть новые игровые пространства.

🥛WaterTime. Рассчитывает дневную норму воды, исходя из веса пользователя, и напоминает в течение дня о том, что нужно попить. Годовая подписка стоит 2000 рублей, первую неделю приложением можно пользоваться бесплатно.

🧘‍♀️ Daylio. С помощью трекера можно бороться со стрессом, отслеживая и фиксируя эмоции после сна, тренировки, уборки и других ежедневных занятий. Бессрочная подписка стоит 3000 рублей, бесплатный тестовый период — неделя.

⏰ Sleep Cycle. Это приложение-будильник, которое помогает просыпаться в фазе легкого сна. Можно заранее выбрать, в какой временной промежуток вы хотите встать. Еще приложение отслеживает качество сна и сообщает пользователю, если тот храпит. Подписка стоит 2000 рублей в год, пробный период действует неделю.

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

Ишемическая болезнь сердца: как не пропустить и вовремя обследоваться

🩺 Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний по данным Всемирной организации здравоохранения [1]. На развитие заболевания влияет ряд факторов, таких как пол, возраст, наличие вредных привычек.

👩‍⚕️ Узнать, кто находится в группе риска развития ИБС и что делать людям в такой ситуации, нам поможет врач-кардиолог Елизавета Рогожкина в своей новой статье, которую мы уже опубликовали на сайте.

❤️ Больше пользы — на сайте❤️

Источники в комментариях 🫶

Наука о сердце начала активно развиваться в начале XX века. Ученые, заложившие основы современной кардиологии, параллельно работали в нескольких странах. В карточках собрали имена и достижения медиков из Европы, России и США.

❤️ Больше пользы — на сайте❤️

Источники в комментариях 🫶

Отправьте это видео тому, с кем хотели бы провести выходные 😉

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

Любви покорны все времена года. И это замечательно, ведь любовь — это не только приятно, но и полезно.

🥰 Ученые выяснили, что нежное общение положительно влияет на здоровье сердца. А еще оно позитивно сказывается на восприятии стресса и психическом здоровье. При этом испытывать привязанность к человеку полезнее, чем быть объектом любви. И чем сильнее эти чувства, тем лучше [1].

😘 Одни только мысли о любимом человеке способны смягчить реакцию организма на стрессовую ситуацию и предотвратить скачки артериального давления [2]. Что уж говорить о поцелуях — они не только смягчают негативный эффект переживаний, но и снижают уровень холестерина [3].

Отправьте этот пост тому, кого любите ❤️

❤️ Больше пользы — на сайте❤️

Источники в комментариях 🫶

💔 Инфаркт миокарда: как не пропустить катастрофу

Все боятся инфаркта миокарда. Эта сердечно-сосудистая катастрофа ассоциируется с риском для жизни и необратимыми последствиями для того, кто ее перенес. Давайте попробуем перейти от страха к информированности: разберемся, какие факторы риска увеличивают вероятность инфаркта миокарда, какие ранние симптомы требуют обращения к врачу и что делать для уменьшения риска развития этого грозного осложнения.

👩‍⚕️ Мы попросили нашего эксперта, практикующего врача кардиолога, кратко обобщить то, что нам известно об инфаркте миокарда. Статья уже на сайте!

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

Большая часть осени позади — самое время еще раз вспомниит о наших сезонных постах про здоровье сердца и сосудов. Читайте, ставьте реакции и не забывайте делиться с теми, кто дорог сердцу.

🍂 Самочувствие
- Как погода влияет на сердечно-сосудистые заболевания
- Как магнитные бури влияют на здоровье сердца

🥗 Рацион
- 4 самых полезных осенних продукта
- Осенний овощ, который защищает сердце и сосуды
- Для здоровья сердца: 6 осенних продуктов, богатых калием

🧘‍♀️ Досуг
- Опасно ли посещать баню при заболеваниях сердца?
- 5 видов спорта для здоровья сердца

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

Ура, рабочая неделя подходит к концу! 🫶
Уже завтра можно будет отключить телефон и никуда не спешить. Но как бы ни манили удобная кровать и любимый сериал, постарайтесь прогуляться в течение дня — ваше сердце будет вам благодарно. Ставьте лайк, если планируете выйти из дома 👍

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

Поджелудочная железа у людей с сахарным диабетом 1 типа не вырабатывает инсулин, который необходим, чтобы доставлять сахар к клеткам. Для поддержания необходимого уровня вещества в крови большинство пациентов делают инъекции. Но существует и другой способ восполнить недостаток инсулина — искусственная поджелудочная железа.

Эта система позволяет контролировать уровень сахара в крови и поддерживать на необходимых значениях [1]. В основе технологии лежат три устройства:

🩸 Датчик мониторинга глюкозы. Он вводится под кожу пациента и постоянно измеряет уровень сахара в крови.

🤖 Мини-компьютер. Прибор похож на пейджер и крепится на одежду пациента. С его помощью можно отслеживать уровень сахара и настраивать дозу инсулина. Программу можно установить на смартфон, чтобы регулировать работу устройства было еще удобнее.

💉 Инсулиновая помпа. Она вводит заданную дозу вещества, когда получает соответствующий сигнал от датчика.
Возможность дистанционно отслеживать уровень сахара и регулировать его без инъекций избавляет пациентов от необходимости вводить инсулин вручную. Это помогает им снизить риск опасных приступов гипогликемии и гипергликемии.

❤️ Больше пользы — на сайте❤️

Источники в комментариях 🫶

Как понять, что у меня сахарный диабет 2 типа?

До 95% всех случаев сахарного диабета (СД) относятся к СД 2 типа. Эта болезнь развивается не так заметно, как сахарный диабет 1 типа, однако есть признаки и анализы, которые позволяют своевременно выявить её и принять меры. Познакомимся с ними в новой статье врача-кардиолога, автора книги «Достучаться до сердца», Ф.А. Лобжанидзе.

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️