trener_fedotov

@trener_fedotov

Илья|Автор|Эксперт|Тренер

Магазин экипировки @fedotovzabeg

Ставим ЦЕЛЬ🎯 и идём к ней, наш путь в сторис
Успех в каждом из нас!
Делюсь тренировками и мотивирую к результатам

trener_fedotov (Russian)

Канал "trener_fedotov" - это место, где вы можете получить эксклюзивные тренировки, мотивацию и советы от Ильи Федотова - автора, эксперта и тренера. Илья поможет вам поставить цель 🎯 и добиться ее, ведь успех в каждом из нас! На канале также можно найти магазин экипировки @fedotovzabeg. Присоединяйтесь к сообществу тренирующихся и мотивированных людей, чтобы достичь высоких результатов в своих тренировках. Не упустите возможность стать лучшей версией себя!

trener_fedotov

23 Jan, 21:39

Сегодня работа в манеже
2 км разминка
3х1000 м в темповой скорости на 10 км
1х200 быстро (27,5) на видео как раз этот забег
2 км заминка

Сегодня тренировка в кругу знакомых, поработали, а вечером отдохнули
Сходили на игру КВИЗ проиграли правда, но это не главное 😁

794

trener_fedotov

23 Jan, 05:17

И снова в дорогу😁
Купе мне по душе, особенно когда один в нем едешь

Ещё и покормят и тапочки дали

988

trener_fedotov

22 Jan, 15:02

Сходил в барбер
Подстригся наконец-то!

Теперь как человек можно продолжать путешествовать 🧳

1,013

trener_fedotov

22 Jan, 12:48

С девчонками плиометрика была

Затем Марина на пресс ушла работать
С Дарьей техническая на препятствия для стипля

😁Радуются сегодня экипировку выдали:
2 костюма
2 шиповок
Кроссовки

1,167

trener_fedotov

22 Jan, 12:47

Вчера бегал по дорожке в своем родном УОРе где учился

Воспоминания….🫶

Затем с друзьями, как раз с Уора в баню сходили!
День огонь

1,069

trener_fedotov

21 Jan, 06:46

Отдохнуть после всех стартов не получилось ….

1,134

trener_fedotov

20 Jan, 16:22

После 2 дней работы
Сил на тренировку к вечеру уже не оставалось

✅Сегодня наконец-то вышел и сделал работу 10х200/200
+ 1000 м
Старался не пережимать спокойно начал, нужно заново влиться в процесс и объемы упали

Теперь поездки не скоро, можно и над собственной формой поработать 👍

1,298

trener_fedotov

20 Jan, 16:19

В выходные не только Дарья порадовала

Поздравляю Ульяну Щепелину с бронзой на Всероссийских соревнованиях по легкой атлетике в помещении до 16 лет в Ярославле на дистанции 3000 м

Наконец-то выполнила задачу по ходу дистанции и все установки!
И все получилось!

Продолжаем расти и совершенствоваться, это только начало, все ещё впереди😉

1,108

trener_fedotov

19 Jan, 09:51

🏆Дарья - Золото ПФО на 2000 с/п

🔥Но тут главное не место, а время!
На данный этап подготовки 5 сек от личника, это радует и вселяет большую надежду!

✨Поздравляю, рад, что ещё на плаву и можешь собраться и зарядиться, когда это действительно нужно!

1,413

trener_fedotov

18 Jan, 06:48

⚡️Расписание всероссийских соревнований Ярославль до 14 и до 16 лет

📹Трансляция в группе магазина
🏆Финишные протоколы 🔙жми

2,819

trener_fedotov

18 Jan, 05:17

🏃‍♂️Разгрузил голову 12 км пробежал перед насыщенными выходными

📹Веду трансляцию: тут

✍️Результаты соревнований: здесь

👟Освещаю свою подготовку в этом канале и в запрещено социальной сети искать: trener_fedotov

В общем работаем и находим время и место для тренировок и собственной подготовки 😉

1,419

trener_fedotov

18 Jan, 04:41

⚡️Кипчоге бежит Лондон, главный фаворит — Себастиан Саве.

После двух подряд неудач и завершения олимпийской карьеры самый известный в мире марафонец вписался в суперконкурентный состав. Трасса быстрая и плоская, так что в этот раз никаких оправданий. Что это: маркетинг и попытка Лондона привлечь дополнительное внимание или прощальный танец живой иконы бега? Годы берут своё, и я не хочу прогнозировать результат Кипчоге, поэтому расскажу вам о главном фаворите Лондона — Себастиане Саве.

Осенью прошлого года этот 30-летний кениец обошёл на финише чемпионат мира по полумарафону экс-рекордсмена мира Джейкоба Киплимо (pb 57:31), а через несколько месяцев после победы в Копенгагене (58:05) дебютировал на марафоне с фантастическим результатом — 2:02:05. Это была Валенсия, и Себастиан Саве её выиграл. Быстрее на марафоне дебютировал всего один человек: Келвин Киптум, который также в дебюте выиграл Валенсию, пробежав всего на 12 секунд быстрее — 2:01:53. А теперь вспомним, где Киптум бежал второй марафон: Лондон, победа, 2:01:35. Продолжать дальше? Для меня Себастиан Саве — фаворит, и в компании с Киплимо и Тола он может пробежать ещё быстрее!

Посмотрите на финишные разборки Киплимо и Саве на чемпионате мира в Копенгагене 👉 ссылка.

Или как эффектно Себастиан выиграл свой первый марафон 👉ссылка.

У этого парня есть скорость, выносливость и положительный опыт на марафоне. Так что у нас тут заявка на статус суперзвезды и надежды марафонского бега.

941

trener_fedotov

17 Jan, 19:46

В Челябинске зарегистрировано крупное ограбление федерации легкой атлетики. А все из-за того, что новые условия денежных вознаграждений и бонусов за выполнения квалификационным нормативов на Чемпионат Европы.

И сегодня в манеже УралГУФК сложилась атмосфера движения вверх. Причем у всех секторов. Все были в огне и при деньгах!
Усаживайтесь поудобнее и слушайте результаты «Мемориала Лукашевича и Середкина».

Прыжок в высоту у женщин выиграла Кристина Королёва - 1.96. С личным, мать его рекордом. Стиль!
Прыжок в высоту у мужчин забрал Данил Лысенко - 2.30. С лицом «обычный день в офисе».

Прыжок с шестом проходил по классической форме для этого старта, микс с гандикапом. Мужчины и женщины соревновались в абсолюте с форой в один метр. Хотели гендерное равенство - получайте…
Победу одержала Полина Кнороз - 4.72 (+1.00), второй стал Михаил Шмыков - 5.62, третье место у Татьяны Калининой - 4.62 (+1.00).

Все три победителя турнира лучшие результаты сезона в мире. Баааам! Подожгли Челябинск и не обернулись на взрыв.

А еще Сашка Соловьев сказал, что через пять часов проверит их всех. Вешаем умело интригу.

@mediumrareathletics

1,139

trener_fedotov

17 Jan, 18:25

Лысенко берет 2м 30 см
И забирает 300 к призовых за выполнение норматива на Чемпионат Европы

933

trener_fedotov

04 Jan, 14:00

Второй день к ряду тренировка 20 км на лыжах на низком пульсе аэробный режим пульс до 130 средний получился

На этот раз есть видео
Андрей тоже прокатил свои 4 км спокойно

Тренировки на лайте сейчас
Вечерняя беговая небольшая будет

779

trener_fedotov

03 Jan, 15:11

20 км на лыжах сегодня зашли на ура
Под подкаст Истомина (тренер сборной по биатлону) и Васи Пермитина
Поговорили о подготовки «Норвежский метод»

Интересно послушать была о применении современных технологий в биатлоне, на чем делается акцент

Обсудили фундаментальные знания и почему они важны в построении тренировочного процесса и как трактовать все статистические показатели, которые собираются у спортсменов

Реально выжимка полезной информации для тренера, да в принципе любого тренирующегося человека

И тренировка прошла на одном дыхании в аэробной зоне в
лыжах дел только базовые тренировки

Под конец тренировки сел телефон, поэтому нет ни фото не видео
Но весь посыл был в том, что можно тренироваться и обучаться одновременно

957

trener_fedotov

02 Jan, 16:36

Отдыхов не делал никаких
31.12 7 км побегал
01.01 на лыжах с сыном катались
02.02 9 км по деревне скользко, но побегать удалось и в баню 🧖 кайф
Отдыхаем … От городской суеты

1,138

trener_fedotov

01 Jan, 02:22

С Новым годом!

Федотовы
Наследие
Продолжатели рода🎅

В уходящем году у нас прибавление
У дочки первый Новый Год 🎄
Пожалуй отмечу это главным событием года ❤️

1,405

trener_fedotov

31 Dec, 00:15

Приехал домой к родителям
Без тренировки не остался
Хоть и темно в деревне, побегать вышел
8 км в темпе 4:40 по снегу
Затем сразу в баню

1,458

trener_fedotov

30 Dec, 13:35

Как в старые добрые на тренеровке в Буе

7 лет в этом зале, как будто и не уезжали

1,532

trener_fedotov

30 Dec, 13:33

С наступающим Новым годом друзья!🎅

Спасибо вам, что провели его с нами и остались верными нашему сообществу 😉

Завтра итоги розыгрыша кроссовок успевай поучаствовать

В Вк тоже проходит, участвуй в обоих месенжерах увеличивай шансы на победу!

1,089

trener_fedotov

28 Dec, 21:03

Сегодня кросс
Внутри вставка 5 км темповая
Время: 17:27
Средний темп: 3:29.4

Разминка 3 км
Заминка 5 км
Общий объем за тренировку 13 км

Вчера отдохнул, были на выезде проводили соревнования
Сегодня свеженький пробежал разминку чувствую Легко думаю можно и добавить и побежал
Пульс не зашкаливал, ноги толкали, как будто к соревнованиям подвелся

5 км темповые зашли Легко продолжил кросс ещё 5 км не быстро по 4:48 пульс был до 140 ударов
Лактат не взлетел, не закислило
Поэтому восстановление быстрое и кросс бежишь в 1 зоне в кайф из 5 мин

1,305

trener_fedotov

28 Dec, 16:16

Лучшее приглашение, что я видел на забеги!
Самое креативное и современное
Посмотрите, реально прикольно!

1,159

trener_fedotov

28 Dec, 16:16

Мощная заявка на креатив года в российской легкой атлетике! Жаль, что снятое год назад видео Timerman опубликовали только сейчас.

Я мог ожидать подобную штуку от хоккейной или футбольной команды, но чтобы организаторы забегов.

10 эчпочмаков из 10

Вадим, когда вторая серия?

1,381

trener_fedotov

27 Dec, 16:35

Сын выиграл на 300 м в возрастной категории 2014-2015

705

trener_fedotov

27 Dec, 16:33

🏃‍♂️Провели соревнования в своем уже ставшим родным городе Буй Костромской области памяти нашего тренера, с кем я отработал там 7 лет рука в руку, Варенцовой Маргариты Николаевны

🤝Выступили спонсорами и подарили детишкам праздник в предверии нового года

✨От магазина FedotovZAbeg подарили коробку экипировки
Несколько сертификатов для главных героев Тренеров и лучшей спортсменки последнего полугодия Щепелиной Ульяне

🎁Мы часто отмечаем и поощеряем тех, кто трудится усердно!

И продолжаем поддерживать отношения и развитие легкой атлетики в этом городе!
Ведь мои спортсмены идёт выходцы от туда

И на тем приятней видеть до сих пор в строю спортсменов, с которыми работал ещё не так давно, рад, что не бросили спорт и продолжают совершенствоваться!👍

1,283

trener_fedotov

25 Dec, 11:02

🎅Поздравляем всех с наступающим Новым годом 🎄

Решили порадовать ВАС
🎁Запустили розыгрыш выше🎁

1,103

trener_fedotov

25 Dec, 11:00

trener_fedotov pinned «🎁НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ 🎄 Разыгрываем САМУЮ ПОПУЛЯРНУЮ МОДЕЛЬ ЭТОГО ГОДА НА ШОССЕ BMAI FLY ⚡️ РОЗЫГРЫШ КРОССОВОК ОТ МАГАЗИНА FEDOTOVZABEG ⚡️ 🏃🏼Розыгрыш проходит в группе ВК и телеграмм 🔥 Участвуй в обоих месенжерах увеличивай шансы на победу 🏆 Вк: сюда…»

trener_fedotov

25 Dec, 10:59

🎁НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ 🎄

Разыгрываем САМУЮ ПОПУЛЯРНУЮ МОДЕЛЬ ЭТОГО ГОДА НА ШОССЕ BMAI FLY

⚡️ РОЗЫГРЫШ КРОССОВОК ОТ МАГАЗИНА FEDOTOVZABEG ⚡️

🏃🏼Розыгрыш проходит в группе ВК и телеграмм 🔥
Участвуй в обоих месенжерах увеличивай шансы на победу 🏆
Вк: сюда

⭐️НУЖНО НАЖАТЬ УЧАСТВУЮ В РОЗЫГРЫШЕ

31 декабря подведём итоги и узнаем ДВУХ счастливчиков 🎁

Участников: 646
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 23:59, 31.12.2024 MSK (4 дня)

905

trener_fedotov

23 Dec, 05:35

С утра в ИНВИТРО

Прошло 3 недели с Кисловодска и нужно посмотреть качественное изменение крови

Как реагирует организм
Сдаю общий анализ крови, тестостерон
Ферритин
Железо

Есть с чем сравнивать в Кисловодске 2 раза сдавал смотрел как объемы организм переносит

Сейчас прошел курс железа интересно на сколько выросли показатели, может и не выросли будет свидетельствовать о том, что железо не усваивается

948

trener_fedotov

22 Dec, 18:13

15 км по манежу это не так весело, как в Кисловодске

Но план нужно выполнять
Тем более вчера целый день работал и получился выходной от тренировки, а сегодня очень хорошо бежится

3 км из 4 мин на км прокатил внутри длительного кросса

Пока все окей, двигаемся дальше

1,076

trener_fedotov

22 Dec, 18:11

2 дня вел трансляцию с всероссийских соревнований памяти ЗТР Таланова Ярославль

Теперь пора и самому подвигаться

846

trener_fedotov

20 Dec, 14:26

с открытием сезона получается🥇

1,074

trener_fedotov

20 Dec, 09:51

❗️20-22 декабря магазин находится на выездных соревнованиях
Всероссийские соревнования в г. Ярославль
Магазин в ТЦ Некст не работает

✨В манеже Чкалова 20а работаем:
Пятница 14:00-19:00
Суббота 14:00-20:00
Воскресенье 10:00-15:00

💫Новое поступление на фото
🎁Успей заказать себе подарок на Новый год
Боитесь, что не успеет придти?
📦Воспользуйтесь экспресс доставкой

📹Так же планируем прямую трансляцию соревнований
Будет проходить здесь в группе ВК

858

trener_fedotov

20 Dec, 09:17

Вечером побегал
Уже поздно в манеже кроме футболистов никого нет

9 км ср тема 4:47
Средний пульс 137

Пока хорошо переваривает

Кстати заметил, если контролировать нагрузку и не перебирать
На след день даже восстановительный кросс беситься быстро и сердце при этом нормально работает не молотит!

А это значит, что к след скоростной работе мы подходим в боевой готовности

952

trener_fedotov

19 Dec, 17:53

Открыл сезон

Добавил ещё один вид нагрузки
Если закладывать аэробную базу это не важно бег вело лыжи или любой вид нагрузки сердце проработается, как нужно!

Главное быть в целевом пульсовом диапазоне

Но мышцы и митохондрии будут развиваться только в тех мышцах, которые тренируются при такой нагрузке - это нужно учитывать!

895

trener_fedotov

18 Dec, 21:38

Прилетели фотки с триатлона…

Сегодня работал в темповой скорости, как и завезено тестирование
Развиваем АнП
6х1000
(3:24-3:33) такой разброс получился
И это было легко и без закисления

Цели конечно грандиозные
Но как и у любого спортсмена они должны быть, иначе какой смысл

Я не делаю акцент на коротких дистанциях
У меня в приоритете 10 и 21,1 км
И я буду плавно к ним идти к летнему сезону

Да сложно держать объем, когда ещё есть тренировки по плаванию и вело

Сейчас ещё лыжи добавляются…

Сейчас у меня выходит минимум 14 часов в неделю тренировочного объема
Стараюсь держать

Так как преследую определенные цели и в зимнем сезоне, пусть и проходящие на загрузке, но все же охота видеть цифры к которым стремишься

Жду с нетерпением летний сезон, надеюсь подготовка пройдёт без срывов! Планы грандиозные
Нужно добавить по многим показателям

В том числе:
✅Техника
✅Дисциплина
✅ Больший объем медленного бега
✅Укрепление спины
✅Расслабление верхнего плечевого пояса
✅Укрепление мышц кора и стопы

1,266

trener_fedotov

08 Dec, 15:46

Сегодня по личнику сбегал
13 сек скинул
3000 м

Мне 32 год пошел я рад что ещё что-то могу пока
Хотя для меня 3000 м как спринт

Радует что меньше минуты отходил от забега быстро восстановился
Даже понравилось
А это значит я не сильно закислился, хотя финиш выдали и порубились посмотрите на видео

Могу быстрей, побоялся бежать думал не хватит, а хватило
Уверен не последний личник в этом сезоне

Хотя мне нравится больше 10/21,1 км бегать

Но для скорости это тоже нужно

Для тех кто то не в курсе бегать я начал 7 лет назад
До этого биатлон занимался
Затем спортивной ходьбой

Выносливость всегда была, а скорости никогда не было 😄

653

trener_fedotov

06 Dec, 15:28

1 тренировка на вело
20 км со спринтерскими вставками 5х30 сек
5 по 1 мин
1 км бегом заминка

Вечерняя манеж разминка
5 км по 4:30
Спецбеговые
2 по 500 м в лёгком темпе на 3 км
Заминка 3 км
Общий 9 км

Старт на 3000 м в манеже
Личник стоит с 2018 года
Далее я бегал только длинные дистанции 5 км -42,2 км

На всех ставил личники
5 км и 42,2 км в 2023 году
10 и 21,1 км в 2024 году

Ещё были забеги стипль 2000 и 3000 м с/п

Посмотрим, что изменилось за 6 лет

737

trener_fedotov

05 Dec, 11:28

Затем 3 км забегал
И немного силовой на руки для плавания

После Кисловодска нравится, как тело подсушилось на объемах
Нравится как прорисовываются мышцы на ногах
Нравится что могу делать по 3:40 и не закисляться LT2

Нравится выходить на тренировку и ощущать «легкие» ноги

Нравится, что в Кисловодске только бегал, но при этом не потерял мощность на велосипеде

И очень рад открыть сезон триатлона 15 декабря уже совсем скоро

2025 год объявляю год триатлона и марафона

Цель марафон
Суперцель: иронмен железный человек
🏊‍♀️плавание 3,9 км
🚵‍♀️ велосипед 180 км
🏃🏼бег 42,2 км

931

trener_fedotov

05 Dec, 11:22

Ну вот и Подготовка идёт

Утром велотренажер 20 км
15 разминка легко
Далее 4/2 мин в режиме переменки 3 раза вкручивал
6 мин заминка легко

Поработал

914

trener_fedotov

03 Dec, 10:25

Ну вот и первый старт Индор триатлон этого сезона

952

trener_fedotov

02 Dec, 10:23

Утро тренажерный зал
Вечером манеж
Завтра с утра плавание 🏊‍♀️

963

trener_fedotov

01 Dec, 18:55

Как приехали с Кисловодска у сына были соревнования в манеже

1500 м бежал впервые и сразу с более старшими ребятами! Понимали, что место тут не главное!

Задача просто пробежать посмотреть, что за дистанция попробовать

Что получилось: личный рекорд на 1500 м
По ходу забега личный рекорд на 1000 м
Ему всего 9 лет выносливость есть

Пробовали на контрольной в Кисловодске, за результат брали именно то время! И за личник тоже…
Теперь знает от чего отталкиваться

Дальше скорость появится в переходный возраст
Пока работает….

936

trener_fedotov

01 Dec, 09:31

⚡️Финиш Дмитрия Неделина на Valencia Marathon — 2:09:47

Встречаем седьмого российского спортсмена пробежавшего марафон быстрее — 2:10. Это шестой результат в Российском топ листе, последний раз 2:09:50 менял Дмитрий Сафронов в 2011 году в Лондоне. В этом же году 2:09:54 бежал Реунков во Франкфурте.

693

trener_fedotov

01 Dec, 09:26

🏆 Себастьян Саве выиграл Valencia Marathon — 2:02:05

Фантастический дебют от действующего чемпиона мира на полумарафоне с личным рекордом 58:02.

Саве — 2:02:05
Гелета — 2:02:38
Матейко — 2:04:24

Рекорд соревнований Келвина Киптума устоял — 2:01:53

629

trener_fedotov

01 Dec, 07:47

📹

Трансляция Valencia Marathon 10:15 по Мск

www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton/maraton/

Сисей Лемма выдал в Бостоне одно из самых впечатляющих выступлений этого года — со старта вывернул карманы, ушёл в отрыв и выиграл. Все ждали его на ОИ, но он возвращается только сейчас. За мировой (2:00:35) платят 1 млн евро, в прошлом году Лемма пробежал в Валенсии 2:01:48. Соперники солидные. У женщин тоже интересно.

Дима Неделин штурмует рекорд России 2:09:07, в октябре пробежал в Москве 2:11:40.

574

trener_fedotov

01 Dec, 07:47

🏆

Александра Морозова выиграла марафон в Макао: 2:34:22 и 45к долларов призовых

Вот это я понимаю профит: 40к за победу и еще 5к бонус за результат. У мужчин выиграл эфиоп с результатом 2:12:16 — берите на заметку, где можно заработать! Протоколы и обсуждения в комментариях!

У Саши богатый опыт выступлений в Азии и успешный сезон. В прошлые годы в Макао выигрывали с такими же результатами, но призовые были на уровне 15к за первое место.

«Соперница основная с результатом свежим 2:26 и прошлогодним 2:23. Трасса тяжела, первая половина с тремя подъемами по 300-400 м на мосты, километры по 4 минуты получались. Бежала в группе, потом отстала по техническим причинам 😅 снова (прим. на Московском Марафоне Сашу тошнило) и пришлось догонять. Вышла вперед за 9 км до финиша, догребала тяжело. Выиграла метров 100».

668

trener_fedotov

30 Nov, 16:49

Дима Неделин приехал в Валенсию не просто завершить сезон. Его цель – рекорд России.

Пообщались со спортсменом лично: чувствуем твёрдость в голосе и видим уверенность во взгляде. Верим, что всё получится, и готовимся поддерживать завтра.

704

trener_fedotov

30 Nov, 16:49

⭐️Завтра Дима Неделин хочет штурмовать Рекорд России на Марафоне 🏆
Посмотрим, как это ему удастся, будем болеть 👏

739

trener_fedotov

30 Nov, 11:36

Отработал в манеже сегодня 4х1000 м
С разминкой и заминкой 10 км
Эта неделя разгрузочная по объемам

Плюс спустился с гор и интенсивность немного снизил, чтобы все переварилось и адаптация к новому климату прошла более уверено

С учетом дороги и вылета 2 дней из тренировочного процесса общий объем будет в районе 80 км (и это при минимальных 125 км в Кисловодске)

Но сейчас начну потихоньку стараться разбегивать этот объем

Покажет время и соревнования, как с этим справляюсь

Сегодня ещё у сына соревнования 1500 м впервые так много и на дорожке
Плюс с более старшими ребятами бежит, понятно что результата по месту не ждём!
Но я жду личник от него он может, главное чтобы разложился по дистанции правильно

798

trener_fedotov

30 Nov, 07:10

Прочитал мне откликается)
Совпадает полностью с моим мнением
Поэтому решил поделиться на своем канале😉

Я верю, что это будет полезно знать многим!

674

trener_fedotov

30 Nov, 07:10

Мои топ-5 спортивных принципов, которые помогают мне прогрессировать. Многим из них, меня научила и Екатерина Юрьевна:

Первое и самое главное. никаких тренировок в болезнь, недуг и острый период травм. Если у меня был сильный стресс, или я чувствую слабость - спокойно могу написать тренеру и она поддержит решение взять отдых. Если у меня что-то болит и я не могу, условно бегать - я не бегаю. вообще. тяжело принять этот факт, и раньше я бы не обращала должного внимания на «сигналы» своего организма. Но всё ведь не просто так)

2. Тренировки нужны мне и делаю я их только для себя. мне неинтересно за сколько пробегает другой человек какую-то работу, сколько он приседает или же делает стартов с колодок. у меня свой план, темп и цели. решение «схалтурить» оно мое, и нести ответственность на соревнованиях за него мне.

3. Вытекающее из первых двух. если я не могу бегать это не равно что я не могу делать ничего. получаем более локальную, умеренную, безболевую нагрузку. Зимой 2023 года тренер научила меня бегать «по воздуху» и лёжа - фраза нет ничего невозможно заиграла новыми красками.

4. Если доверия между учеником и учителем нет - результата тоже нет. вы можете быть несогласны, и у нас такое бывает. вы можете ругаться, обсуждать и в спорах рождать истину. но если я не верю тренеру и в ту работу, что он дает - я не поверю, что это мне поможет. Подойти и спросить «зачем это? как и почему?» - лучшее решение. Другое - если тренер не может дать конструктивный ответ….)

*ещё папа меня научил - ни с кем и никогда не обсуждать работу тренера, кроме твоего тренера!

Пятое. Отвлекаться. много отвлекаться. когда в моей жизни только спорт - мне становится тяжело. дни похожи друг на друга и рутина начинает настораживать. Сюда же отнесу восстановление. как физическое, так и ментальное. Чем чаще ты встретишься с подружкой, поиграешь с родителями, чем больше поговоришь с мужем о любых темах - тем быстрее и лучше приведешь голову в порядок.

779

trener_fedotov

29 Nov, 19:26

С сыном на вечернюю вышли

У него завтра старт 1500 м с более старшими парнями

Но пробовать нужно
3 день с гор
Посмотрим…

734

trener_fedotov

29 Nov, 08:12

С утра встал зарядка
7 км по городу и в дорогу

На видео рум тур интересного двухярусного люкс номера в Рязани

Искупались в джакузи позавтракали и впереди 500 км до дома

Вечером ещё тренировку успеть нужно сделать и разгрузить магазин

771

trener_fedotov

29 Nov, 05:42

Покорил Рязань

Шучу…
Едем с Кисловодска
Остановились переночевать в Рязани ( до этого в Волгограде были)

Время 23:00 но кого это останавливало, 12 часов в машине за рулем! Нужно разбегивать

И вот я уже по снежному городу наворачиваю свою 10

Ну классно же…

751

trener_fedotov

20 Nov, 12:03

А сегодня
3 км разминка
3 км темповая 11:25(ср 3:48)
1 км спокойно
3 км темповая 10:55 (ср 3:39)
3 км заминка

За утро 13 км
Всего на этой неделе 43 км

623

trener_fedotov

20 Nov, 12:01

Вчера вот не много позволили себе отдохнуть 🎁

605

trener_fedotov

20 Nov, 08:21

Вечерняя пробежка после Пятигорска

Время на тренировку всегда можно найти было бы желание
Пошел в 20:10 бегать

Легкой восстановительный кросс после утренней скоростной
Уже как ритуал

Осталась неделя и «туса» в Кисловодске закончится

740

trener_fedotov

19 Nov, 17:01

Сегодня 6 месяцев
Отмечаем поездкой в Пятигорск

871

trener_fedotov

19 Nov, 14:37

Розыгрываем 5 ПОДАРКОВ + 5 сертификатов на покупку 🎁😳
Подарочные боксы с экипировкой📦

⚡️ МАШТАБНЫЙ РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ОТ МАГАЗИНА FEDOTOVZABEG И ТОПОВЫХ БЛОГЕРОВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ ⚡️

🏃🏼Розыгрываем 5 видов экипировки для бега + сертификаты на разный номинал
ИТОГО 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ🔥

🎁Лонгслив Nike женский
🎁Штаны Nike Aeroswift (М/Ж)
🎁Ветровка Nike (М/Ж)
🎁Лонгслив Nike мужской
🎁 Лосины Nike (М/Ж)
💴 1х3000 р
💴 2х2000 р
💴 2х1000 р

⭐️НУЖНО БЫТЬ ПОДПИСАНЫМ НА ВСЕХ БЛОГЕРОВ И НАЖАТЬ УЧАСТВУЮ В РОЗЫГРЫШЕ
20 ноября подведём итоги и узнаем 10 счастливчиков 🎁

Участников: 1323
Призовых мест: 10
Дата розыгрыша: 12:00, 20.11.2024 MSK (18 часов)

824

trener_fedotov

19 Nov, 14:37

Завтра узнаем победителей
Успевай поучаствовать ❗️

743

trener_fedotov

19 Nov, 14:26

Гуляем в Пятигорске
Место гибели М.Ю. Лермонтова

794

trener_fedotov

19 Nov, 14:19

Сегодня работа 300/200х10 раз
На фото время и ощущения

813

trener_fedotov

19 Nov, 10:23

26 ноября заключительный рабочий день в Кисловодске

Сегодня поступление ветровок, комбинезонов женских, штанов унисекс, много маек соревновательных

Всех ждём!
Не забываем участвовать в розыгрыше экипировки, уже завтра ❗️узнаем имена победителей😉

*розыгрыш в шапке профиля

546

trener_fedotov

18 Nov, 14:13

Начинаем 3 неделю объемов мощно

Отдых был всего лишь не было утренней
Утром Анализы сдал

Вечером 12 км
С хорошим накатом таким
Пульс 158
+ 5 по 100 м ускорение

Объемы все равно давят на психику, сегодня на этом фоне с женой разругался

Но сделать до конца подготовку которую запланировал нужно

Неделя сложная
2 скоростные
1 темповая
1 длительная
2 прыжковые
3 силовые

В планах объем не меньше 132
Из них 20 км быстро

903

trener_fedotov

04 Nov, 14:53

Побегал сегодня встретил рыжую

За день объем 20 км
Утром 12
Вечером 8 + небольшая прыжковая и короткие отрезки
Дома силовая на пресс

293

trener_fedotov

04 Nov, 09:55

Сегодня утренняя 12 км по плану
Неделя на 100 км намечается

443

trener_fedotov

04 Nov, 09:54

Вчера рекорд поставили🔝

Ждите начала розыгрыша
Скоро будет анонс

433

trener_fedotov

03 Nov, 12:15

🏠В Кисловодске похолодало

Вчера 2 скоростных
Утром длинные отрезки
Вечером короткие

🏃‍♂️Сегодня длительный кросс 17 км по 4:40

На улице 4 градуса
Благо снега нет

621

trener_fedotov

02 Nov, 12:34

2 место сегодня 🥈

И 2 место по итогам гран-при России по горному бегу зачет за год

686

trener_fedotov

02 Nov, 11:15

Ну вот в центральной части выпал снег

А мы радуемся у нас + 19

712

trener_fedotov

02 Nov, 09:41

Побегала, попадала
Но серебро взяла

686

trener_fedotov

02 Nov, 09:02

Обзор на Bmai

Нашумевший карбон этого года
В @fedotovzabeg 10900

Я опробовал, смотрите видео вы все поймете, мое мнение о кроссовках ❗️

1,039

trener_fedotov

02 Nov, 07:20

Сегодня Дарья бежит на заключительном этапе Гран-при России По горному бегу в Москве

Дистанция 4 км
Надеемся на призовой общий зачет по итогам года

722

trener_fedotov

01 Nov, 13:48

❤️Андрей вчера 2 тренировки сделал
Вечерняя прыжковая говорит была

🏃‍♂️Сегодня скоростная по коротким
А вечером прогулка будет

Работает, пока тяжело заходит
Но оно и понятно

⭐️В Кисловодске главная задача не перебрать и переварить в нагрузку, чтобы сильней стать и окрепнуть

⚡️Как говориться либо ты горы превзойдешь, либо они тебя сломают

791

trener_fedotov

01 Nov, 09:55

Солнце ☀️
И тренировка заходит веселей
5 км разминочный кросс
9х200/200
2 км заминка
Все вроде просто но в тещин бежится всегда тяжело

774

trener_fedotov

31 Oct, 15:40

Летний сезон
✅U16 Краснодар
✅U 18 Смоленск
✅U20 Екатеринбург
✅U23 Чебоксары
✅Чемпионат Казань

917

trener_fedotov

31 Oct, 15:33

Зимний сезон
✅Первенство России до 18 лет ТЮМЕНЬ
✅Первенство России до 20 лет ВОЛГОГРАД
✅Первенства России до 23 лет Санкт-Петербург

935

trener_fedotov

30 Oct, 19:01

Ок работаем …

948

trener_fedotov

29 Oct, 10:57

Сегодня первая скоростная, которую я Делаю на этом сборе

Кстати впервые наверно так спокойно подхожу к подготовке, не тороплюсь на большие объемы не выходил, скоростные пока мягкие

8х200/200 переменкой на башкирке покатал, продышался😉

960

trener_fedotov

29 Oct, 10:54

Андрей как профи по 2 тренировки уже делает!
Впервые кстати

У меня с понедельника тоже по 2 тренировки идёт

921

trener_fedotov

27 Oct, 13:01

Гоу в баню
Есть несколько мест
Идем париться купаться в озере
Пиши если хочешь с нами
Идут ещё пару продавцов из других магазинов

Отличная возможность познакомится и поболтать
(2 места)

1,005

trener_fedotov

27 Oct, 09:35

Сегодня на «башкирке»
Погода ясная
Видно Эльбрус
Настроение тренироваться бегать прыгать и т.д.

Что в принципе я и сделал кросс 6 ум не много прыжковой и ускорений

Вечером баня

613

trener_fedotov

27 Oct, 08:27

Команда его по тренировкам поздравляла 🫶

9 лет ❤️

665

trener_fedotov

27 Oct, 06:41

Доброе воскресное утро
Сегодня солнышко
И день рождение у сына

647

trener_fedotov

25 Oct, 10:58

Рассказываю в чем суть тренировок в Кисловодске

727

trener_fedotov

24 Oct, 18:53

Начал двигаться
Потихоньку втягиваюсь
В Кисловодске главное не переборщить

А то потом тяжело вылазить из ямы
Поэтому эту неделю я просто легкие кроссы бегаю потихоньку втягиваюсь

Пару лишних набрал, нужно возвращать форму

810

trener_fedotov

24 Oct, 07:41

🎉 Мы открыли в Кисловодске❗️

Большой выбор беговой экипировки
Много лонгсливов костюмов, штанов и топовой формы
Кроссовки и шиповки
Привезли максимум, больше у нас ещё никогда не было

🏠Адрес: Кисловодск на против дома Коллективная 19
*там же где были весной
Режим работы: 10:00-19:00

📲Тел: +7(909)253-88-50 Илья
+7 (953) 644-31-95 Виктория

* первым 10 покупателям приятный бонус

697

trener_fedotov

23 Oct, 15:01

У нас тут творческий беспорядок готовим магазин

В этом году привезли максимально много экипировки
Столько у нас ещё не было
Лонгсливы костюмы штаны их очень много

Будем вас ждать
@fedotovzabeg
10:00-19:00
Кисловодск на против дома Коллективная 19
Там же, где были весной😉

* самые теплые цены на экипировку в эту теплую весну 🫶

1,481

trener_fedotov

22 Oct, 09:14

По пути в Кисловодск

918

trener_fedotov

20 Oct, 09:51

Начало положено

В таком возрасте главное желание не отбить
И получать удовольствие от спорта и эмоции 😉

1,172

trener_fedotov

20 Oct, 08:03

У сына тоже соревнования сегодня
Опробует Nike Pegasus 41

400 м дистанция самая большая значит она наша 😁

993

trener_fedotov

20 Oct, 08:00

Сегодня эстафета
Командой 2 место взяли

858

trener_fedotov

19 Oct, 19:01

Спасибо вам за обратную связь ❤️

Это ценно для нас!
А так же для многих вы помогаете сделать выбор в пользу нашей экипировки и доверия к нашему магазину 🫶

931

trener_fedotov

19 Oct, 18:47

24 октября начинаем работу в Кисловодске

Магазин @fedotovzabeg
Напротив дома Коллективная 19
(Там же, где были весной)

График 10:00-19:00 до ноября
Далее 12:00-20:00 до декабря

* в честь открытия мы порадуем наших подписчиков розыгрышем экипировки ❤️

759

trener_fedotov

19 Oct, 18:46

Выводы по Первенству России

671

trener_fedotov

19 Oct, 09:46

Я сегодня в няньках

Привез Андрея в альфа центр проходим узи сердца
Проверяем перед сборами так сказать

С этого года пошли уже серьезные нагрузки
Через неделю ему 9 лет
Завтра соревнования
Бежит 400 м

744

trener_fedotov

18 Oct, 08:57

✍️ В Оренбурге 19-20 октября состоятся чемпионат и первенства России по кроссу. Турнир в этом году возвращается в Зауральную рощу.

В Оренбурге выступят:
🏃‍♂️ Евгений Кунц
🏃‍♂️ Андрей Лейман
🏃‍♂️ Роман Троценко
🏃‍♂️ Иван Кузнецов
🏃‍♂️ Анна Викулова
🏃‍♂️ Альбина Гадельшина
🏃‍♂️ Мария Резниченко
🏃‍♂️ Никита Павлов
🏃‍♂️ Ульяна Андреева
🏃‍♂️ Арина Кострикова
🏃‍♂️ Дэниел Чугайнов
🏃‍♂️ Ксения Романова
и многие другие.

🖥 Прямую трансляцию чемпионата и первенств России по кроссу можно будет посмотреть на сайте ВФЛА и в нашей группе Вконтакте. Начало в 11:00 (9:00 мск).

⏱ Онлайн-результаты

⏰ Расписание соревнований (время местное, в Москве -2 часа)

552

trener_fedotov

17 Oct, 16:32

Вечерняя тренировка
Вело 1 час
Закат 🌅

Красиво и холодно 🥶

2 тренировки
Сегодня без бега
Плавание меня больше всех энергетически выматывает
Вело легче всего дается

752

trener_fedotov

17 Oct, 12:51

Заключительный страт в юниорском возрасте
Далее молодежка U23

734

trener_fedotov

17 Oct, 12:51

Девчонки уехали на Первенство России по кроссу в Оренбург

679

trener_fedotov

17 Oct, 12:48

Магазин @fedotovzabeg в Ярославле работает до субботы 19.10.2024

Затем едем с экипировкой в Кисловодск
В Кисловодске открываемся 24 октября
По старому адресу, где были весной на коллективной

От этом сообщим дополнительно

1,120