Светлана Аплачкина

@aplachkina

Светлана Аплачкина (Russian)

Добро пожаловать на канал "Светлана Аплачкина"! Здесь вы найдете море вдохновения и креатива от талантливой художницы Светланы. Этот канал предоставляет уникальную возможность окунуться в мир искусства, где каждая картина является отражением души художника. Светлана Аплачкина - мастер своего дела, чьи работы завораживают и вдохновляют. Ее творчество призвано не только украсить ваш дом, но и наполнить его энергией и красотой. Присоединяйтесь к каналу, чтобы следить за новыми проектами, участвовать в конкурсах и мастер-классах, а также получать эксклюзивные предложения для своего коллекционирования искусства. "Светлана Аплачкина" - это не просто канал, это сообщество людей, ценящих красоту и творчество. Присоединяйтесь и дайте волю своему воображению вместе с Светланой!

Светлана Аплачкина

18 Nov, 17:05

Прошлая неделя по объему практически вышла как и предыдущая
Разница лишь в том, что на первой неделе было три длительных, а на второй ни одного 🫣

1,480

Светлана Аплачкина

17 Nov, 14:27

Закрыли рабочую неделю восстановительными процедурами 🐤
Еще успели с пирса прыгнуть, там было так классно, что не до съемок 🥰

1,713

Светлана Аплачкина

10 Nov, 15:36

Закрыла ✅

Хотелось 130, говорит мой максимализм, но на этой неделе вылетело несколько тренировок, возможно к лучшему

3,427

Светлана Аплачкина

09 Nov, 14:31

Чтобы вы подарили на ДР человеку, у которого всё есть?
Накидайте вариантов, плиз, а то у меня скоро днюха 😂

3,048

Светлана Аплачкина

09 Nov, 10:04

Сегодня была первая тренировка в режиме многозадачности 🤓

Это когда я должна думать о времени, с которым нужно пробегать отрезок, об отсечках походу, о лактате, и еще считать количество раз

Ну или надо было просто запрыгнуть на коня, и ускакать отсюда 🦄

3,089

Светлана Аплачкина

06 Nov, 13:31

Сказала хозяйке квартиры что мне нужна духовка
Планировала в основном рыбу запекать
Сегодня принесли духовку, теперь слойки не выходят из головы 🫣😄

3,278

Светлана Аплачкина

04 Nov, 14:26

что-то невероятное 💕

3,362

Светлана Аплачкина

02 Nov, 10:16

Вам такое ни в коем случае не рекомендую ❗️
К таким скачкам объема организм должен быть готов

3,657

Светлана Аплачкина

02 Nov, 10:12

На следующей неделе тут буду 😄

3,791

Светлана Аплачкина

02 Nov, 09:12

На месте
📍Kyrgyzstan 🇰🇬

Отдых закончился, начинаю втягиваться и работать

3,748

Светлана Аплачкина

22 Oct, 13:22

Кино с Московского марафона от моего кореша вышло
Смотреть ТУТ 📺

4,490

Светлана Аплачкина

16 Oct, 18:41

А вот мой план на ближайшее время
Записывайте 😂

6,086

Светлана Аплачкина

16 Oct, 17:59

Сегодня опробовала новую гирю в 16 кг. Это жесть конечно 😁
Загружала ноги, но руки завтра мне тоже скажут спасибо 💪

4,786

Светлана Аплачкина

14 Oct, 16:33

Часы показали конечно очень интересно
Но если смотреть время на точке по трассе, то получилось
16:02 + 15:29

4,773

Светлана Аплачкина

14 Oct, 10:02

Сплит смотрим? 😁

4,098

Светлана Аплачкина

13 Oct, 18:18

Потихонечку прихожу в себя после вчерашнего эмоционального дня

Хочу поблагодарить всех за поддержку и ваши добрые слова 💓
Это очень ценно и мотивирует на дальнейшую работу. Спасибо 🫶🏻
Обнимаю каждого 🫂

4,110

Светлана Аплачкина

12 Oct, 10:02

5 секунд до рекорда России не хватило((
Был бы ветер чуть потише, возможно об бы был.
Но об этом мы уже не узнаем 🥲

4,196

Светлана Аплачкина

12 Oct, 09:55

А вот и наши герои!

10 км, мужчины:
🥇Ахмадеев Ринас — 0:28:43
🥈Попов Артём — 0:28:43
🥉Ядгаров Искандер — 0:28:59

10 км, женщины:
🥇Аплачкина Светлана — 0:31:31
🥈Викулова Анна — 0:32:42
🥉Ермакова Мария — 0:33:37

3,014

Светлана Аплачкина

09 Oct, 05:53

Сегодня будет первая работа, которую буду делать вне стадиона одна(
И я уже стала задумываться: а не перейти ли нам на онлайн обучение? 🥲😁

4,204

Светлана Аплачкина

08 Oct, 11:51

Карточка подъехала =)

4,290

Светлана Аплачкина

06 Oct, 06:41

Всем спасибо
Тревожность перед стартом
подняли 🤣
А то я разогнаться никак не могла 😆

4,271

Светлана Аплачкина

06 Oct, 06:21

Вот знаете что бесит 😤
Когда перед стартом желают удачи 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
Какая удача мля 🤬
Если ты не готов, то она тебе не поможет.
Или мы тут в лотерею играем?

Не делайте так 😂

4,734

Светлана Аплачкина

04 Oct, 15:36

Что сегодня за день чудесных встреч 🙂‍↔️
Я даже бегать не пошла 🙈
Наговорилась выше крыши.
Теперь можно неделю молчать 😁

4,310

Светлана Аплачкина

03 Oct, 11:02

Год назад подарила сама себе гирю 8 кг.
Помню как мне тяжело было ее нести домой из пвз. Да и просто тогда в руках было тяжело держать, не то что какие-то упражнения делать 😄
Занималась с ней не так часто как хотелось, тк все зависело от периода подготовки и от самих беговых тренировок.
Прошел год, ну и не то чтобы она прям легкой для меня стала, но решила что можно переходить на 16 кг 👀. Сделать себе подарок к окончанию сезона так сказать ))

На первом видео пробую подержать вес 18 кг 😅
Страшновато конечно, тк упражнения все-таки не по одному подходу. Да и представляю уже как мышцы будут болеть 😄
Но уж очень хочу попробовать

А на втором, это, кстати, единственное видео которое я нашла, одно из упражнений что я делаю с гирей
В большей степени беру для силы мышц ног и ягодиц.
Для верха это уже будет большой вес, там можно и с 8

ps. 16 это будет максимум, тк больше не нужно. Если мы говорим о легкости движений и о быстром беге))

4,959

Светлана Аплачкина

01 Oct, 13:41

Прошлые выходные провела дома, отдохнула от стартов.
На эти и на следующие планы такие:

6 октября
г. Могилев Беларусь, бегу в эстафете 5 км

12 октября
Московский марафон❤️💛, естественно 10 км 😁

3,880

Светлана Аплачкина

30 Sep, 07:59

Вот она какая популярность 😁
Получила первое письмо от сИкретного поклонника 🥰

Нашла конверт в почтовом ящике, и пока открывала, проскочило несколько вариантов, но никак не этот 💔

4,139

Светлана Аплачкина

27 Sep, 14:22

Средний пульс 💓

144

По заданию было до 150.
Но трасса относительно рельефная: в горку- с горки.
И в горку залезла до 159 max, это на последних кругах в утомлении уже, а вниз ~ 140 был

3,638