Светлана Аплачкина @aplachkina Channel on Telegram

Светлана Аплачкина

@aplachkina


Светлана Аплачкина (Russian)

Добро пожаловать на канал "Светлана Аплачкина"! Здесь вы найдете море вдохновения и креатива от талантливой художницы Светланы. Этот канал предоставляет уникальную возможность окунуться в мир искусства, где каждая картина является отражением души художника. Светлана Аплачкина - мастер своего дела, чьи работы завораживают и вдохновляют. Ее творчество призвано не только украсить ваш дом, но и наполнить его энергией и красотой. Присоединяйтесь к каналу, чтобы следить за новыми проектами, участвовать в конкурсах и мастер-классах, а также получать эксклюзивные предложения для своего коллекционирования искусства. "Светлана Аплачкина" - это не просто канал, это сообщество людей, ценящих красоту и творчество. Присоединяйтесь и дайте волю своему воображению вместе с Светланой!

Светлана Аплачкина

23 Jan, 12:19


Я как будто по зиме даже немного соскучилась. Только не по той когда снег в лицо хлещет 😂, а по той, когда морозно и солнечно 😍
А еще на лыжах захотелось покататься, хотя я далеко не лыжник 😁

Светлана Аплачкина

23 Jan, 09:22


Прилетела в Оренбург
На улице -20 🥶

У меня в гостинице есть тренажерка с беговой дорожкой, к чему я отношусь вполне нормально
Но я зря зимние вещи чтоли с собой тащила? Пойду на улицу бегать 😎

Светлана Аплачкина

21 Jan, 18:40


Мини влог с утренней тренировки 🏃🏻‍♀️ ⤵️

Светлана Аплачкина

21 Jan, 18:40


Встретил в манеже Свету Аплачкину. Посмотрите, как красиво бежит 800 метров. Света спрашивает: где видео из офиса? Видео готово. Поставил на загрузку. Не волнуйтесь, Илья выжил.

UPD Илюха пока снимал Свету, бежал в обычных NB 2002R, так что полный комплект 🤘🏼

Светлана Аплачкина

18 Jan, 19:32


На этой неделе меня вновь подкосило, и тренировалась я всего два дня
Вчера вот только начала 🌝

Но ведь лучшая тренировка- это соревнования?!
Поэтому я взяла, и купила билеты на самолет

📍 Оренбург- 25 января
ждите, буду у вас)

Светлана Аплачкина

16 Jan, 16:15


Когда делала снимки зубов у стоматолога, тот удивлялся моим каналам
Сегодня лор сказал что у меня необычные лобные пазухи

Теперь чувствую себя особенной 🪄😁

Светлана Аплачкина

06 Jan, 14:10


С Новым годом и Рождеством 🎄
Волшебства, счастья и любви



На этой неделе у меня было запланировано два старта: 7 в Екатеринбурге и 9 в Москве
Но к сожалению, ни на один из них я не выйду (
Больше недели чувствую себя плохо. И только только появились маленькие улучшения

Не болейте и берегите себя 🫂

Светлана Аплачкина

28 Dec, 18:09


🥇800- 2:08
🥇1500- 4:23
Старты проходили в тренировочном режиме, но всё же в моем видении были другие цифры
Поэтому не сказать что довольна, и не сказать что расстроена, тк ехала я туда за призовыми 💰
Зато теперь знаем в каком направлении необходимо двигаться и над чем работать

между забегами ~ чуть меньше часа

Светлана Аплачкина

26 Dec, 10:18


28 декабря,
а это уже после завтра 👀
Едем в г. Губкин на «Кубок губернатора Белгородской области» открывать зимний сезон
Ожидания от первого старта: прочувствовать соревновательную атмосферу и настроиться на следующие старты

Светлана Аплачкина

24 Dec, 09:15


❗️Хелп ❗️
Ищу квартиру в Москве
~ на два месяца : январь и февраль
В идеале район ЦСКА или Сокольники
Может вы или ваши знакомые сдаете на такой недолгий срок и не по цене полета в космос

Светлана Аплачкина

22 Dec, 13:15


Мы всем тг каналом ждали этого момента и наконец-то дождались 🥹

Светлана Аплачкина

14 Dec, 18:18


А еще, понадобилось ~10 дней, чтобы мои икроножные мышцы привыкли к шиповкам 😬
После первой работы в манеже, а она была интенсивной, относительно того что я делала на грунтовом покрытии- была жесть 🥲
Каждая тренировка проходила с дискомфортом, что я даже начала чуть переживать
И восстановление было дольше, тк шипы были почти каждый день
И вот сегодня, наконец-то, после интервалов я почувствовала что все гуд 🥹

Светлана Аплачкина

08 Dec, 10:48


Побегать
Покачаца
Идти опять в город есть осетинские пироги 🤤

Светлана Аплачкина

07 Dec, 13:39


Спустилась с базы в город, и обратно теперь совсем не хочется 🥲

Светлана Аплачкина

06 Dec, 08:53


Как я не люблю в базовый период анаэробные тренировки 🫠

Сегодня меня выставило так, что я сбилась со счета по количеству отрезков

И уже прошел ~час после, а у меня еще легкий тремор присутствует 🫨

делала 6/600 чр 75’’ ~ 1’46
max lt 9.8

Светлана Аплачкина

05 Dec, 11:38


Не помню когда последний раз делала барьеры, но сегодня вернулась к ним 🫶🏻

Главное теперь, чтобы они остались в манеже, а не в голове 😂

Светлана Аплачкина

02 Dec, 12:26


Еще два дня есть на то, чтобы купить необходимое оборудование для вашего укрепления и восстановления с хорошей скидкой

Уже думаете о подарках к Новому Году?🎄

Хотя, чтобы порадовать себя или своих близких повод не нужен 😉

Маркетплейс OZON

Сайт Theragun Russia

Поторопитесь 🧑‍💻

Светлана Аплачкина

01 Dec, 13:04


В Киргизии у меня в квартире было маленькое зеркало
И у меня спросили: «зачем тебе большое, и зачем вообще зеркало?»🙄
Но ведь на красивое хочется смотреть постоянно 🤔
Разве нет?
Сегодня в тренажерке засмотрелась с ног до головы и со всех сторон 😄😍
Обожаю зеркала и обожаю тренажерку 💕

Светлана Аплачкина

29 Nov, 09:38


❗️Ребята, будьте осторожны ❗️
Был создан фейковый аккаунт от моего имени, где пытаются продать часы, очки и тп
Это мошенники! Лично, я никому не пишу
Будьте бдительны 🙏🏻

Светлана Аплачкина

26 Nov, 16:27


Сбор окончен
26 дней сбора в Киргизии- для меня это что-то новенькое. Обычно это ~ 42 дня
Поэтому вышел один полноценный цикл загрузки
Спорное впечатление осталось от поездки в «одного»
Моментами было сложно и хотелось чтобы просто обняли и поддержали. Но к концу сбора втянулась
Также были переживания по поводу интервалов: лактат, пульс, корректировка скорости и отдыха- и всё прочее. Но после первой работы всё прошло, поняла что нет в этом ничего страшного и со всем справлюсь

Скинула наверное кг 3 😁. Готовила сама, в местную «кулинарию» сходила покушать только один раз.

В тренажерке не была ни разу и уже очень соскучилась по ней. Но функционально готова ко всем «движениям»

Сейчас еду домой на 3,5 дня 😭
Следующая остановка: Кисловодск
Поднимаюсь на базу. Не была там год точно. Не особо конечно горю желанием, но без автомобиля жить внизу для меня не вариант (

Светлана Аплачкина

24 Nov, 13:57


Третья неделя

Больше думаю не будет 😅
Объем еще подержим, но в скорости чуть добавим
Это последняя неделя сбора. Во вторник уже домой 🥳

Светлана Аплачкина

23 Nov, 16:10


Мне красиво💙

Светлана Аплачкина

21 Nov, 17:35


Сегодня разговаривала со Степой
Сказал что вчера в книге прочитал про маму и заплакал
И очень расстроен, что в День матери меня не будет рядом

И как мне теперь с этим жить оставшиеся дни сбора 💔😭

Светлана Аплачкина

18 Nov, 17:05


Прошлая неделя по объему практически вышла как и предыдущая
Разница лишь в том, что на первой неделе было три длительных, а на второй ни одного 🫣

Светлана Аплачкина

17 Nov, 14:27


Закрыли рабочую неделю восстановительными процедурами 🐤
Еще успели с пирса прыгнуть, там было так классно, что не до съемок 🥰

Светлана Аплачкина

10 Nov, 15:36


Закрыла

Хотелось 130, говорит мой максимализм, но на этой неделе вылетело несколько тренировок, возможно к лучшему

Светлана Аплачкина

09 Nov, 14:31


Чтобы вы подарили на ДР человеку, у которого всё есть?
Накидайте вариантов, плиз, а то у меня скоро днюха 😂

Светлана Аплачкина

09 Nov, 10:04


Сегодня была первая тренировка в режиме многозадачности 🤓

Это когда я должна думать о времени, с которым нужно пробегать отрезок, об отсечках походу, о лактате, и еще считать количество раз

Ну или надо было просто запрыгнуть на коня, и ускакать отсюда 🦄

Светлана Аплачкина

06 Nov, 13:31


Сказала хозяйке квартиры что мне нужна духовка
Планировала в основном рыбу запекать
Сегодня принесли духовку, теперь слойки не выходят из головы 🫣😄

Светлана Аплачкина

04 Nov, 14:26


что-то невероятное 💕

Светлана Аплачкина

02 Nov, 10:16


Вам такое ни в коем случае не рекомендую ❗️
К таким скачкам объема организм должен быть готов

Светлана Аплачкина

02 Nov, 10:12


На следующей неделе тут буду 😄

Светлана Аплачкина

02 Nov, 09:12


На месте
📍Kyrgyzstan 🇰🇬

Отдых закончился, начинаю втягиваться и работать

Светлана Аплачкина

22 Oct, 13:22


Кино с Московского марафона от моего кореша вышло
Смотреть ТУТ 📺

Светлана Аплачкина

16 Oct, 18:41


А вот мой план на ближайшее время
Записывайте 😂

Светлана Аплачкина

16 Oct, 17:59


Сегодня опробовала новую гирю в 16 кг. Это жесть конечно 😁
Загружала ноги, но руки завтра мне тоже скажут спасибо 💪

Светлана Аплачкина

14 Oct, 16:33


Часы показали конечно очень интересно
Но если смотреть время на точке по трассе, то получилось
16:02 + 15:29

Светлана Аплачкина

14 Oct, 10:02


Сплит смотрим? 😁

Светлана Аплачкина

13 Oct, 18:18


Потихонечку прихожу в себя после вчерашнего эмоционального дня

Хочу поблагодарить всех за поддержку и ваши добрые слова 💓
Это очень ценно и мотивирует на дальнейшую работу. Спасибо 🫶🏻
Обнимаю каждого 🫂

Светлана Аплачкина

12 Oct, 10:02


5 секунд до рекорда России не хватило((
Был бы ветер чуть потише, возможно об бы был.
Но об этом мы уже не узнаем 🥲

Светлана Аплачкина

12 Oct, 09:55


А вот и наши герои!

10 км, мужчины:
🥇Ахмадеев Ринас — 0:28:43
🥈Попов Артём — 0:28:43
🥉Ядгаров Искандер — 0:28:59

10 км, женщины:
🥇Аплачкина Светлана — 0:31:31
🥈Викулова Анна — 0:32:42
🥉Ермакова Мария — 0:33:37

Светлана Аплачкина

09 Oct, 05:53


Сегодня будет первая работа, которую буду делать вне стадиона одна(
И я уже стала задумываться: а не перейти ли нам на онлайн обучение? 🥲😁

Светлана Аплачкина

08 Oct, 11:51


Карточка подъехала =)

Светлана Аплачкина

06 Oct, 06:41


Всем спасибо
Тревожность перед стартом
подняли 🤣
А то я разогнаться никак не могла 😆

Светлана Аплачкина

06 Oct, 06:21


Вот знаете что бесит 😤
Когда перед стартом желают удачи 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
Какая удача мля 🤬
Если ты не готов, то она тебе не поможет.
Или мы тут в лотерею играем?

Не делайте так 😂

Светлана Аплачкина

04 Oct, 15:36


Что сегодня за день чудесных встреч 🙂‍↔️
Я даже бегать не пошла 🙈
Наговорилась выше крыши.
Теперь можно неделю молчать 😁

Светлана Аплачкина

03 Oct, 11:02


Год назад подарила сама себе гирю 8 кг.
Помню как мне тяжело было ее нести домой из пвз. Да и просто тогда в руках было тяжело держать, не то что какие-то упражнения делать 😄
Занималась с ней не так часто как хотелось, тк все зависело от периода подготовки и от самих беговых тренировок.
Прошел год, ну и не то чтобы она прям легкой для меня стала, но решила что можно переходить на 16 кг 👀. Сделать себе подарок к окончанию сезона так сказать ))

На первом видео пробую подержать вес 18 кг 😅
Страшновато конечно, тк упражнения все-таки не по одному подходу. Да и представляю уже как мышцы будут болеть 😄
Но уж очень хочу попробовать

А на втором, это, кстати, единственное видео которое я нашла, одно из упражнений что я делаю с гирей
В большей степени беру для силы мышц ног и ягодиц.
Для верха это уже будет большой вес, там можно и с 8

ps. 16 это будет максимум, тк больше не нужно. Если мы говорим о легкости движений и о быстром беге))

Светлана Аплачкина

01 Oct, 13:41


Прошлые выходные провела дома, отдохнула от стартов.
На эти и на следующие планы такие:

6 октября
г. Могилев Беларусь, бегу в эстафете 5 км

12 октября
Московский марафон❤️💛, естественно 10 км 😁

Светлана Аплачкина

30 Sep, 07:59


Вот она какая популярность 😁
Получила первое письмо от сИкретного поклонника 🥰

Нашла конверт в почтовом ящике, и пока открывала, проскочило несколько вариантов, но никак не этот 💔

Светлана Аплачкина

27 Sep, 14:22


Средний пульс 💓 144

По заданию было до 150.
Но трасса относительно рельефная: в горку- с горки.
И в горку залезла до 159 max, это на последних кругах в утомлении уже, а вниз ~ 140 был

Светлана Аплачкина

27 Sep, 12:51


Вторая 20-ка готова
В прошлый раз бегала по грунту, сегодня зашла на асфальт