Катя Туркина, консультант по сну @katya_turkina Channel on Telegram

Катя Туркина, консультант по сну

@katya_turkina


🧘‍♀️Уголок спокойствия и поддержки.
Помогаю мамам выспаться с 2014г. Без слип-тренинга, но с улыбкой и любовью ко сну.

КОНСУЛЬТАЦИИ➡️отправьте «Хочу спать» @ekaterina_turkina

Катя Туркина, консультант по сну (Russian)

Катя Туркина - профессиональный консультант по сну, помогающий мамам выспаться с 2014 года. На ее Telegram канале @katya_turkina вы найдете консультации по сну и вебинары на тему здорового сна. Если вы хотите улучшить свой сон, отправьте "Хочу спать" @ekaterina_turkina и получите индивидуальные рекомендации. Ссылка на вебинары также доступна на канале. В уголке спокойствия и поддержки Катя делится своим опытом без использования слип-тренинга, но с улыбкой и любовью к здоровому сну. Присоединяйтесь к сообществу и улучшите качество своего сна уже сегодня!

Катя Туркина, консультант по сну

13 Feb, 15:33


⚡️⚡️⚡️⚡️Задайте свой вопрос по детскому сну!

Завтра отвечу на ваши вопросы в комментариях под этим постом.

Три простых правила, чтобы получить ответ и чтобы он был вам наиболее полезен:

1. Необходимо дать подписанным на канал.

2. Не забудьте указать возраст ребенка.

3. Пожалуйста, сформулируйте сам вопрос в не более чем 10-15 строчках комментария.
Если ваш вопрос длиннее, вероятно, это запрос на индивидуальную консультацию.

✉️Поделитесь постом с теми, кому это может быть нужно.

Отвечу на первые ~30 вопросов, будет отбивка, когда прием вопросов завершится. Часто у разных читателей вопросы схожие, проверьте, возможно, на ваш вопрос уже есть или будет дан ответ.

Подписка-возраст-четкий вопрос. Поехали:

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
UPD. Прием вопросов завершен, всем спасибо! Включите звук 🔔 (уведомления) чтобы не пропустить следующие интерактивы и акции!

Катя Туркина, консультант по сну

12 Feb, 15:35


*на этом месте старожилы вспомнят известное интервью с известным педиатром, который на вопрос о сроках ГВ ответил про завершение в 1 год. Аргументировал это потенциальной пользой от будущей самостоятельности и тем, что ребенок может питаться только днем. То есть, получилось буквально:
- Почему нужно?
- Потому что можно.

Катя Туркина, консультант по сну

12 Feb, 15:33


ПОЛЕЗНЫЙ СТРЕСС ПРИ СЗ

Сторонники самостоятельного засыпания как решения всех проблем со сном относят слезы при СЗ к позитивному стрессу. Аргументы: дискомфорт ребёнка кратковременный, не отменяет заботу и общение во все остальное время, весомых доказательств негативных последствий СЗ нет, а про пользу сна таких вагон и маленькая тележка. Поэтому - всем СЗ.

Действительно, существуют градации стресса, например, т.н. гарвардская классификация:

Позитивный стресс (=полезный, помогает адаптироваться, чему-то учит)
Терпимый (=серьезный, но от которого можно оправиться при поддержке окружения)
Токсический (=длительный, ведущий к повреждению систем мозга и последствиям на всю жизнь)

И, споров нет, у ребенка немного шансов вырасти здоровым в условиях депривации или насилия. А и совсем без огорчений повзрослеть, пожалуй, невозможно.

Но.

Я, может, не стану спорить с аргументами, но готова поспорить с выводами. Вот что заставляет задуматься:

1️⃣ Классификация стрессовых реакций носит не количественный, а качественный, описательный характер. То есть нет никакой формулы, таблицы или конечного списка, определяющих стресс в ту или иную категорию.

2️⃣В классификации обобщены возможные ситуации, с которыми сталкиваются дети, но не делаются поправки на возраст - он вообще не упоминается. А ведь на разных этапах жизни мы по-разному реагируем на неприятности. 6 месяцев и 6 лет это немножко очень разные вещи.

3️⃣ Самое главное, в чем я вижу стремление выдать желаемое за действительное: категории стресса относятся к серьёзности РЕАКЦИИ организма на стресс, а НЕ к самому стрессовому СОБЫТИЮ.

Степень неблагоприятного воздействия того или иного события определяется:
генетической предрасположенностью,
наличием поддерживающих отношений, которые помогают смягчить стрессовый ответ,
продолжительностью,
интенсивностью,
контекстом стрессового опыта…

🐩На одного ребёнка гавкнет собака, и он всю жизнь будет бороться с заиканием. Другой с детства будет мечтать стать заводчиком или дрессировщиком. Третий стоически перенесёт встречу с йорком, но только если мама будет рядом.

📍Значит, лай собаки в примере - терпимый или позитивный стресс? ➡️➡️➡️

‼️Ни то, ни другое! Потому что это событие, а не реакция! Да, как правило, реакция в подобной ситуации попадает в категорию позитивного стресса. Но индивидуальные особенности ребёнка могут сделать ее более интенсивной и продолжительной.

Хочу ли я этим намекнуть, что СЗ - это «плохо» и вредно? Ни в коем случае. Я не против СЗ, я против обещаний и гарантий 100% эффективности и безопасности, которых по-прежнему много в информпространстве. Меня расстраивает подмена понятий: если что-то «можно» или теоретически полезно, это не значит, что всем «нужно» или «дóлжно» это делать.

Катя Туркина, консультант по сну

05 Feb, 11:36


ЧаВо по игрушкам-сплюшкам 🧸

1️⃣ Для чего применяются?

Дети часто просыпаются и, чтобы погрузиться обратно в сон, им бывает необходима помощь. Считается, что, если ребенок привык засыпать со сплюшкой, то, ощутив ее в момент пробуждения, он успокоится и быстро заснет. Объекты вроде пустышки или сонной игрушки в теории могут работать на успокоение без привлечения взрослого, делая сон малыша более автономным, а сон взрослого - более крепким.

2️⃣Звучит круто! Когда можно начать применение?

По технике безопасности до года никакие предметы, особенно мягкие, на спальном месте ребенка не рекомендуются. Одеялки, бортики, позиционеры, платочки, плюшевые игрушки и проч., повышают риски удушья и СВДС (это разные вещи, поэтому воздухопроницаемость изделия не делает его более безопасным).

3️⃣ А во Франции игрушки «дуду» дают каждому новорожденному!

Социокультурная особенность. Если французы вычислят формулу безопасной дудушки, мы с радостью примем ее к сведению. Сейчас, несмотря на отличия во взглядах на сон в разных частях света, по отношению к посторонним предметам рядом с младенцем в науке наблюдается согласие - такой формулы пока нет, место для сна должно быть «голым».

4️⃣ В разных статьях в интернете рекомендуют вводить их с 4-6-8 месяцев!

🤷‍♀️
Увы, я не знаю, почему некоторые мои коллеги, так щепетильно относящиеся к рекомендациям по безопасному сну и предпочитающие именно редакцию ААП, наиболее строгую, так скажем, советуют сплюшку до года. Вернее, знаю - для формирования т.н. позитивной ассоциации.

Ну смотрите, вы можете внедрять сонную игрушку во время укладывания, забирать ее после засыпания, предлагать ее для продления сна ночью под вашим надзором, опять забирать после возвращения в сон, и тд и тп, чтобы однажды в первый ребенкин день рождения с чистой совестью оставить ее на всю ночь. Наверное, это так предполагается. В статьях, что мне попадались, не пояснялось. Стоит ли игра свеч - решать вам. Успешные случаи есть, но…

5️⃣ Мы предлагали и в год, и в полтора, интереса к игрушке нет.

Действительно, дети могут (но не должны!) проявлять интерес и выделять любимую игрушку уже после 2-3 лет - это видно и по вашим комментариям, спасибо вам за них большое 🙏

В этом возрасте сонная игрушка - классный инструмент! Ведь многих детей в это время переводят в свою кроватку или даже в отдельную комнату. Малыши могут начать испытывать страх темноты. Условный плюшевый мишка здесь может служить дополнительной опорой для спокойствия и чувства безопасности, а значит, и для крепкого сна.

6️⃣ Плюшевый мишка не так хорош, как мамины волосы/родинки/грудь…

Логично, поэтому можно попробовать другие предметы, материалы, текстуры. Игрушка-антистресс, мячик с пупырками, сквиши… в комментариях были даже примеры предметов из твердого пластика. Или тех же мягких игрушек, но с возможностью не только обнимашек, но и накручивания на пальцы их хвостов. Короче, все идет в дело! Только проверьте на безопасность (наличие мелких деталей, вероятность травматизации, аллергической реакции и тд), здравый смысл никто не отменял…

7️⃣ А что по сплюшкам, которые еще и звуки издают?

Это вариации на тему белого шума. Если он помогает спать - то почему нет? Правда,поставить его придется метрах в двух от ребенка, поскольку данных о безопасности БШ непосредственно около малыша у нас нет. А если источник звука находится на расстоянии, тогда зачем что-то приобретать, если можно просто включить колонку или другое уже имеющееся устройство? Плюс необходимость постоянно включать звук заново, если он сам отключается, вероятность случайно включить лампочку в пузе у условной выдры-сплюшки… 0% удобства, 100% маркетинга.

Шер, лайк, репост если было полезно❤️

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам.

Катя Туркина, консультант по сну

04 Feb, 12:21


О, знаете, про что пост завтра напишу? Про сонные игрушки!🧸

Чтобы он получился наиболее информативным, расскажите, пожалуйста:

-пробовали ли вы предлагать своему малышу «компаньона»
- в каком возрасте
- что это была за игрушка или объект
- какой эффект ожидали и какой получили

Катя Туркина, консультант по сну

04 Feb, 06:56


Что по привычкам? Три недели и привычки новые? Так вам говорят в блогах?
Увы, привычка только начинает формироваться после 2 месяцев… и заканчивает— тут по разному, год и более, у каждого свой срок.

Потому все эти продажные «за 20 дней научу вас какать правильно на всю жизнь»— не работают.

https://www.mdpi.com/2227-9032/12/23/2488

Катя Туркина, консультант по сну

04 Feb, 06:55


Семейный сон - это вопрос образа жизни семьи вообще. Приоритетов, взаимопомощи, взаимоотношений всех со всеми. А не про приучение к чему-либо ребенка за 3 дня. Слип-тренинг, по-хорошему, надо делать для родителей)))

Катя Туркина, консультант по сну

03 Feb, 09:58


Как расслабить малыша 6-18 месяцев?

Отвечаю на один из самых популярных вопросов - как замедлить ребенка, который еще не заинтересовался совместным чтением книг? Чем занять в спокойное бодрствование?

Чем ближе к концу, тем более неожиданное. Учитывайте возможности малыша и то, что все или почти все занятия предполагают, что ребенок находится под присмотром взрослого. Поехали:

Прогулка
После того, как ребенок освоит самостоятельное сидение и переедет в прогулочную коляску, многим очень удобно становится гулять в бодрствование, а движение коляски по-прежнему успокаивает. Сюда же можно отнести качели по возрасту

Любое медитативное ковырятельно-созерцательное занятие под вашим присмотром (ссылки даю для примера первые попавшиеся адекватные из интернета):

Соленое тесто/малышковый пластилин. Колбаски катать еще не будет, но будет ковыряться и жамкать. А значит, и сидеть относительно спокойно физически.

https://youtu.be/JovC04KHodw

Пальчиковые краски и ко для каля-маля

https://youtu.be/vOd-A1XOApU

За детским столиком или в ванной на кафеле (удобно!)

Сенсорные коробочки (с наполнением по возрасту и вашей возможности/желанию контролировать, что ребенок тянет в рот)

https://youtu.be/gntHoFl-nSw

С тем же успехом прекрасным вариантом сенсорной коробочки является вариации на тему педагогического прикорма, когда малыш изучает пищу всеми доступными ему способами и ее съедание приветствуется, в отличие от содержимого сенсорных коробочек.

Рвать салфетки/мандариновые шкурки и тп - очень завораживающее занятие. Очень. 🍊

Вообще для всего такого можно смело гуглить «развивающие занятия для возраста N месяцев». Без разницы, что там будет развиваться🙃. Как правило, в результатах поиска подавляющее большинство занятий не будут связаны с физической активностью, и вы сможете подобрать что-то успокоительное по интересам и уровню развития ребенка.

Детские паззлы, сортеры, книжки-малышки, бизиборды

https://www.ozon.ru/product/pazly-dlya-malyshey-derevyannye-alatoys-zhivotnye-soedinyaem-kartinki-polovinki-4-pazla-i-8-detaley-169566988/?sh=g0bCh6feyw

https://youtu.be/3ii1ps988AI

Растапливать лед, вытапливать из него фигурки. Можно в ванной, можно в тазике, можно без красок, соли и корабликов, как в примерах, а просто кубики льда. Заготовьте побольше! 🧊

https://youtu.be/1iPhg923IcY

https://youtu.be/zVlkWeEHs3w

Проектор звездного неба из коробки и телефона, точность созвездий для данного возраста необязательна. 🔭
https://youtu.be/WR8wVAN2QIY

Вариация на тему сенсорных коробок и фигурок во льду с использованием желатина https://dzen.ru/media/id/5b4b7faf9ac46800a6693d5b/sensornaia-korobka-more-5b4f3a30f7404800a8d5e552


📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам. Подпишись!

Катя Туркина, консультант по сну

01 Feb, 12:59


Анжела, благодарю за ваше неравнодушное отношение к проблеме.

Речь шла об альтернативах мультикам - некоторому занятию ребенка, которое позволяет маме, находящейся наедине с малышом, например, сходить помыться. Мы, собственно, начали неделю с обсуждения, почему мамы вообще с пеленок включают мультики. Если кратко, то потому что впервые в истории человечества мать в одно лицо стала должна всё, всем и сразу. А принимать душ (на его месте может быть множество других задач, часто касающихся базовых потребностей) и одновременно читать малышу книгу мамы пока не научились.

Не спорю, что чтение - намного более полезная альтернатива мультикам как времяпрепровождение вообще, но, увы, книги иногда не являются альтернативой мультикам в решении тех задач, ради которых их используют мамы. Именно для таких случаев были предложены варианты, минимизирующие хотя бы частично некоторые риски. Для того, чтобы мама смогла с минимальными издержками сделать то, что необходимо, и, возможно, в том числе благодаря этому почитать ребенку на ночь. Например, воспользовавшись услугами районной библиотеки, карта которых находится по одной из ссылок в том списке.

По поводу массовой безграмотности поколения тик-тока… да хорошее поколение, в общей массе любознательное, совестливое. Завидую возможностям их молодости и боюсь вспоминать, на чем росли мы.

Неоднократно попадалось мнение лингвистов, что это не народ стал безграмотнее, это просто писанина каждого стала видна благодаря интернету и все забыли, как массово заряжали воду у телевизоров будучи кандидатами наук.

Кстати, о писанине😅. Про дурные манеры и безнадежность молодежи мы можем прочесть еще у древнегреческих философов вроде Сократа. Но каким-то непостижимым образом тупые бездари с тех пор уже 25 веков взрослеют, а земной шар продолжает крутиться.

Катя Туркина, консультант по сну

01 Feb, 12:59


Кстати, катастрофическая массовая безграмотность - тоже из поколения тик-тока. Я вообще не помню себя, зубрящей правила русского языка. Но регулярное чтение (не постиков в соц/сетях) обогащает словарный запас и чувствование родного языка. А сейчас страшно взрослых-то читать - в одном предложении по десятку ошибок. Сразу вопрос - русский язык точно ваш родной язык и на нём разговаривают ваши мама/папа в семье?!

Катя Туркина, консультант по сну

01 Feb, 12:59


А что, ПРОСТО книги отменили?! Я прям в удивлении... Ни в одном из пунктов нет обычной книги. И мы ещё удивляемся, что дети читают только на экране и по два предложения. И со старшей и со средней дочерьми (младшей пока ещё просто песенки пою) читали всегда - много и разные книги. Старшая уже взрослая и живёт отдельно - и я рада, что привила ей любовь к чтению. И сейчас покупает себе обычные бумажные книги и читает. С средней ритуал перед сном - чистим зубы, книга, спать. Библиотека дома большая, книгу выбирает сама, какую читаем на ночь. Иногда просто рассматриваем картинки. Иногда читаем. Иногда сама рассказываю, она листает. Всё зависит от взрослого. Если читать - и дети будут читать. Если только сидеть в телефоне - чего ожидать от детей?

Катя Туркина, консультант по сну

31 Jan, 12:20


Мне разрешили поделиться частью отзыва на вебинар о частых ночных пробуждениях❤️

Катя Туркина, консультант по сну

31 Jan, 10:08


🙏Стремительно! Всем поучаствовавшим в раздаче подарков огромное спасибо! Свяжусь с вами.

Включите звук 🔔 (уведомления) чтобы не пропустить следующие интерактивы и акции!

Катя Туркина, консультант по сну

29 Jan, 13:57


🎥Мультики и сон. Часть 2. Список альтернатив

Иногда мамы спрашивают, чем можно заменить мультики, чтобы поменьше всего мелькало, а цвета на экране были не вырвиглаз. Просто, чтобы было поспокойнее.

☑️ Если малыш готов слушать, у меня есть список ресурсов с аудиосказками и колыбельными.

☑️Обладатели яблочной 🍏техники могут воспользоваться приложением Диафильмы HD. Есть бесплатная часть, платные по 29₽ за штуку на момент написания поста. Важно: приложение делается энтузиастом, чье хобби - реставрация диафильмов и их оцифровка в хорошем качестве, а не программирование, поэтому могут быть некоторые шероховатости с технической стороны, которые не умаляют ценность приложения. Есть озвученные и самопроигрывающиеся диафильмы! 🔥

☑️ На компьютере или ноуте хорошо смотреть диафильмы с сайта https://diafilmy.su (с планшета не пробовала, а с телефона не оптимально), зато бесплатно. Если вы с малышом перечитали все имеющиеся дома книжки, это хорошая альтернатива.

☑️ Плейлист ютуб-канала «Литературная гостиная» - 495 (прописью: четыреста девяносто пять!!!) озвученных и переформатированных в видео диафильмов. Я не смогла до конца долистать, рандомно покликала в первых двух сотнях - хорошая озвучка, те самые картинки из детства, взаимодействия с гаджетом не требуется, сиди себе и слушай.

Поделитесь своими находками в комментариях?

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

28 Jan, 06:27


Пока вы делитесь своим опытом по теме мультиков, а я пишу разъяснительный пост, важная и полезная информация⤵️

Катя Туркина, консультант по сну

26 Jan, 14:07


Больше о книгах на тему сна и материнства - по ссылкам в навигации и в сохраненных публикациях (историях) канала

Катя Туркина, консультант по сну

26 Jan, 14:01


📕Что почитать, когда вы стали родителями?

(В порядке, как я вспомнила)


🌺Карлос Гонсалес Целуйте меня
Можно послушать аудио
Очень расслабляющая книга о том, как ведут себя маленькие дети, как растут, какие бывают трудности и что помогает с ними справляться.


🌺Эвелин Киркилионис Привязанность делает нас сильнее
Про отношения с ребенком, как уход закладывает основу взаимопонимания, любви и развития здоровой личности.


🌺Меридит Смолл Мы и наши малыши , автор антрополог, подсвечивает разные подходы к взращиванию детей в разных культурах, рекомендую читать перфекционистам и если переживаете, что делаете что-то не так. И особенно, если вы уже прочитали/ услышали, как именно надо растить детей.


🌺Лизель Полински PEKiP. Игра и движение.
Для вдохновения - чем заняться с ребенком.


🌺Дебора Макнамара Покой. Игра. Развитие.
Или она в аудио формате
Про потребности ребенка, психоэмоциональное развитие и создание условий для игры как среды развития ребенка. Все через призму теории привязанности. Книга долгоиграющая, можно начать читать с младенцем, а потом продолжать по мере роста ребенка.


🌺Сью Герхардт Как любовь формирует мозг ребенка
Довольно сложная книга, которую можно неспешно читать в интересующих местах. Больше рекомендовала бы её специалистам из-за тяжелого языка.


🌺Челси Конабой Родительская интуиция
Можно послушать аудио
Советов, как растить ребенка тут НЕ БУДЕТ. Но будет много отсылок на разных ученых, которые исследуют поведение родителей, как это связано с изменениями мозга и как эти изменения мозга влияют в дальнейшем на жизнь. Спойлер - нет, беременные не тупеют, материнство не приводит к деградации, мозг мужчин при участие в воспитании ребенка тоже меняется.


🐱 Что из этого читали, как вам? Что еще порекомендуете?


Семейный сон - поддержка неспящих родителей
Написать в лс @elenakinzhalova

Катя Туркина, консультант по сну

25 Jan, 06:42


☕️ Как приготовить nappuccino*?

Маленькие хитрости для тех, кто борется с сонливостью и усталостью во второй половине дня:⠀
1️⃣ Пьёте кофе⠀
2️⃣ Заводите будильник⠀
3️⃣ Засыпаете на 10-20 минут

👌Именно в таком порядке! К вашему пробуждению кофеин начнет оказывать своё бодрящее действие, блокируя рецепторы аденозина – нейромедиатора, вызывающего сонливость. Небольшая продолжительность сна позволяет избежать его инерции - состояния дезориентации, дискомфорта, неспособности сконцентрироваться, возникающей, когда человек просыпается из глубоких фаз сна. В итоге вы незамедлительно получаете улучшенное настроение, внимание и когнитивные функции.

🛋Такой сон можно практиковать даже сидя в кресле. Безопасная, т.е., лежачая поза необходима человеку, чтобы добраться до последней, сновиденческой стадии сна. Если вы не планируете спать полтора часа и больше, то наличие дивана или кушетки необязательно. Кроме того, длинный дневной сон может повлиять на количество и качество ночного.

🚀Ученые всё ещё вычисляют идеальное время для дневного сна. Пока ясно, что любой сон дольше 10 минут эффективнее чашки кофе без "сопровождения". Так, пилоты NASA показывали лучшие результаты после 26-минутной сиесты (есть даже термин такой - NASA nap). Если вам предстоит усердно трудиться больше 3х часов, то стоит поспать ещё дольше и заложить время на выход из инерции сна. Так что заранее определите, спринтер вы или марафонец. Ведь каждой задаче соответствует своя подготовка.

А вы днём спите, и, если да, то как долго? По-спринтерски или по-марафонски? Мне вот с рождением ребёнка пришлось переквалифицироваться😅

*от англ. 'nap' - дневной сон + cappuccino - капучино

Катя Туркина, консультант по сну

24 Jan, 05:59


Фильм выложен на рутубе параллельным импортом 😂

Получился внезапно настолько хорошим, что даже не хочется обсуждать некоторые кринжовые моменты. С таким исходным материалом у создатели умудрились сделать кино в чем-то лучше книги (!).

Это, определенно, один из самых честных фильмов про материнство. При том, что он немного фэнтези. И, в отличие от правдивой, но удручающей «Талли», очень обнадеживающий и поддерживающий.

Если смотрели или вернетесь к этому посту после просмотра, поделитесь впечатлениями в комментариях⬇️

PS ужасов не обнаружено

Катя Туркина, консультант по сну

23 Jan, 12:32


💥💥💥Вебинар недели -33%!

Много вопросов про сон детей 2-2,5г+, про попытки не спать дневной сон, про подготовку к садику, про то, как просыпаться пораньше.

В связи с этим на неделю объявляется скидка 33% по промокоду WEEK1 на вебинар «Сон в детском саду». В нем:

Как просыпаться раньше, чтобы прийти к «садиковскому» режиму

Как «приучить» ребенка засыпать с другими взрослыми

ГВ и сон

Что значит «винить третье лицо» и как это поможет установить новый распорядок

Самостоятельный сон и как к нему мотивировать

Как дать малышу почувствовать, что вы рядом, даже если вы в разных местах

Когда оставлять на дневной сон и что делать, если ребенок так и не уснул

… а если ребенок вообще не спит днем?

Что часто упускают в ночном сне и с чем не побояться и не постесняться обратиться к врачу

Вебинар подойдет родителям детей от 2 с небольшим до 6 лет.

Приобрести вебинар за 999₽ вместо 1499₽ вы можете здесь:

➡️Купить вебинар здесь⬅️

Доступ к вебинару 90 дней, не забудьте применить промокод!

Катя Туркина, консультант по сну

23 Jan, 09:15


В: Почему дети первых месяцев жизни просыпаются при попытке переложить их с рук?

Продолжаем рубрику «Только спросить» - короткие ответы на частые вопросы. Предыдущий вопрос тут (кликабельно).

О: Новорожденные действительно могут проводить много времени на руках у родителей. Иногда этот период называют «четвертым триместром беременности», настолько взаимодействие с малышом похоже на ее продолжение или «донашивание».

Но почему бы не отпустить маму хотя бы на время сна зубы почистить? Новорожденные очень легко просыпаются, потому что значительную часть сна проводят в так называемом REM-сне, по-другому - сне с быстрыми движениями глаз. Считается, что он важен для роста и развития мозга, поэтому логично, что у младенцев его доля намного больше, чем у взрослых. Из REM-сна легко проснуться, потому что мозг в нем имеет активность, во многом похожую на активность в бодрствование, но это не значит, что этот сон некачественный или поверхностный. Он просто другой.

Скорее всего, малыш погрузится в него вскоре после засыпания (в отличие от нас, взрослых, у которых REM включается под конец цикла сна). С учетом ~40-минутной цикличности, глубоко и крепко ребенок начнет спать минут через ~20, тогда же попытки переложить могут стать более успешными.

После т.н. регресса переложить становится проще и нормально, что не сразу и не каждый раз.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

22 Jan, 07:04


Причины беспокойного сна: чек-лист от Сирзов.

В любом разговоре о детском сне так или иначе прозвучит фраза-условие "если ребёнок здоров и его ничего не беспокоит", под которой обычно подразумевается насморк или прорезывание зубов. Однако список возможных медицинских, физических и прочих причин плохого сна гораздо шире. Вот что перечисляют Сирзы в своих статьях и книгах:

🟣страх разлуки⠀
🟣изменения в привычном для семьи ходе вещей⠀
🟣голод⠀
🟣гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
🟣заложенный нос⠀
🟣апноэ сна⠀
🟣вызывающая раздражение пижама⠀
🟣прорезывание зубов⠀
🟣раздражение кожи от подгузников и пелёнок⠀
🟣слишком жарко⠀
🟣слишком холодно⠀
🟣лихорадка⠀
🟣простуда⠀
🟣пищевая непереносимость⠀
🟣воздействие парфюма, присыпки, аэрозолей, шерсти животных, табачного дыма, пыли и плесени⠀
🟣скрипучая кроватка⠀
🟣звуки в спальне и с улицы⠀
🟣наличие паразитов

Семья Сирз - это несколько поколений медиков и специалистов по уходу за детьми и воспитанию. Глава семьи, д-р Уильям Сирз, в свое время был одним из немногих осмелившихся говорить о том, что маленьким детям нужна любовь и забота (руки, кормление, близость), а не дисциплина и самостоятельность с пеленок. Возможно, его книги требуют обновления данных из исследований, методов лечения и т.п., но они все еще актуальны в главном. Сейчас эстафету переняли его сыновья.

Наверняка вы сможете их список продолжить (одни, пардон, запоры какой эффект производят👌). Сон - процесс сложный, проще перечислить вещи, которые на него не влияют, чем те, которые влияние оказывают. Но есть и хорошая новость. С большинством упомянутых выше трудностей легко справиться. Если вы нашли в них корень всех ваших бед и не ошиблись, эффект может быть мгновенным. ⚡️

Важно. Консультанты не дают медицинских советов. Проконсультируйтесь с педиатром ребенка. Если вы сомневаетесь в рекомендациях доктора, можно и нужно получить второе мнение другого врача.

Катя Туркина, консультант по сну

20 Jan, 08:01


⚡️⚡️⚡️⚡️Задайте свой вопрос по детскому сну!

В течение рабочей недели отвечу на ваши вопросы в комментариях под этим постом.

Три простых правила, чтобы получить ответ и чтобы он был вам наиболее полезен:

1. Необходимо дать подписанным на канал.

2. Не забудьте указать возраст ребенка.

3. Пожалуйста, сформулируйте сам вопрос в не более чем 10-15 строчках комментария.
Если ваш вопрос длиннее, вероятно, это запрос на индивидуальную консультацию.

✉️Поделитесь постом с теми, кому это может быть нужно.

Отвечу на первые ~50 вопросов, будет отбивка, когда прием вопросов завершится. Часто у разных читателей вопросы схожие, проверьте, возможно, на ваш вопрос уже есть или будет дан ответ.

Подписка-возраст-четкий вопрос. Поехали:

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
UPD. Прием вопросов завершен, всем спасибо! Включите звук 🔔 (уведомления) чтобы не пропустить следующие интерактивы и акции!

Катя Туркина, консультант по сну

17 Jan, 15:16


-Здравствуйте, хотите поговорить о безопасном сне?

Канзас - преимущественно сельский штат (вспоминаются Элли с Тотошкой из изумрудного города или страны Оз). И по совпадению уровень СВДС в нем выше, чем в других штатах.

Для решения этой проблемы канзасцы придумали программу подготовки инструкторов по безопасносному детскому сну. После двухдневных курсов (программа) инструктора отправляются образовывать специалистов, родителей и сообщества, и знакомить их с рекомендациями Американской академией педиатрии.

Одним из способов поднять информированность в теме безопасного сна стали тематические baby showers - традиционные в этой культурной среде праздники для будущей мамы.Теперь в Канзасе вы можете попасть на специализированную "вечеринку", на которой, помимо прочего, инструктор по безопасному сну, местные врачи и специалисты из сферы поддержки родительства проведут для вас часовую лекцию с демонстрацией.

Если даже по меркам сельской местности вы живете в дыре крайне малонаселенном округе, где никаких больше вечеринок сложно набрать народ, к вам индивидуально может приехать Safe Sleep Crib Clinic (выездная клиника безопасного сна?), и тот же инструктор с двухдневными курсами один расскажет и покажет все необходимое за 20-60 минут. (сравнение двух форматов)

Я пока не определилась с эмоциями в отношении этой практики😅. С одной стороны, это 100% попадание в ЦА и польза там, где ожидается обмен опытом и подготовка будущих мам к жизни с ребенком. На этих мероприятиях часто присутствуют люди, которые потом будут помогать с малышом и т.п. С другой стороны, это такая типично американская картина - что-то продавать или миссионерствовать от двери к двери после кратковременного тренинга...

А как вам идея?

Катя Туркина, консультант по сну

17 Jan, 15:15


Напоминаю, что у меня есть второй канал о сне для специалистов поддерживающих профессий и сочувствующих, сейчас будет репост оттуда. И станет понятно, к чему был вопрос о празднике в честь будущего малыша

Катя Туркина, консультант по сну

16 Jan, 18:09


Даже не зовите меня на ваш baby shower, если на нем не будет самолета.

Катя Туркина, консультант по сну

16 Jan, 16:13


🤰Рубрика «внезапный вопрос»: а вы устраивали себе baby shower (это такая вечеринка в честь беременной мамы и ее будущего малыша, где их одаривают полезными подарками и иногда еще в торжественной обстановке узнают, будет это мальчик или девочка)?

Если да, то как проводили? Если нет, то почему?

Катя Туркина, консультант по сну

15 Jan, 06:48


7 НЕОЖИДАННЫХ ФАКТОВ ИЗ ИСТОРИИ СНА 😴

1️⃣Человек со своим разумом изучил движение планет и построил пирамиды с прочими чудесами света, но веками спал в лучшем (!) случае на мешке с соломой и до изобретения кровати в современном её виде додумался только веку к пятнадцатому.

2️⃣Кровать была самой дорогой вещью в доме (оговорюсь, что речь идёт про опыт Европы и Америки). Мало кто мог позволить себе иметь больше одной. Это значит, что семьи продолжали спать на одной поверхности. Места были регламентированы: женщины на одной стороне кровати, мужчины на другой, дети в порядке очерёдности от младшего к старшему, и гости с краю. В богатых домах хозяйки спали со своими служанками, дабы избежать излишнего внимания мужской части дома. В ногах у кровати господ могло быть обустроено место для слуг - и все, что происходило на большой кровати, происходило в их присутствии.

3️⃣Когда-то кровать была просто местом для сна. Оказаться с чужим человеком в ней было не более странным, чем сегодня провести ночь в купе поезда с неизвестными попутчиками. Повезло с соседями - и сон будет комфортным. Но от неудач никто не застрахован. Так, ~250 лет назад отец-основатель США Бенджамин Франклин и будущий второй президент Джон Адамс, если верить дневникам последнего, полночи спорили из-за открытой форточки в их общем гостиничном номере. Исторические личности - тоже люди.

4️⃣Эпоха правления королевы Виктории (Великобритания, середина-конец XIX века) помимо научно-технического прогресса и экономического роста отличилась ещё и своими пуританскими нравами, которые положили конец "разврату" совместного сна всех со всеми. В домах появились отдельные помещения для обслуживающего персонала, жёны переехали в свои комнаты, дети — в свои. Постепенно идею о безнравственности общей кровати приняли во всех слоях общества.

5️⃣Люди верили, что раздельный сон уберегает от ядовитых испарений из пор кожи чужого человека. Я думаю, они просто заметили, что стали реже болеть. Ведь на протяжении столетий ночной воздух считался опасным, форточки и окна держались строго закрытыми, и, когда все спали в одной комнате, естественно, друг от друга заражались. Разница с новой формой организации сна была слишком заметной.

6️⃣Большое влияние на сон оказала и женская эмансипация. Стали модными раздельные кровати для супругов в случае общей спальни. Отныне женщина больше не являлась приложением к кровати. Отдельно стоящее спальное место жены, такое же, как у мужа, подчеркивало их равенство. О сексуальных отношениях отныне необходимо было договариваться, как и обо всем остальном.

7️⃣Однако идея раздельного супружеского сна устарела почти так же быстро, как и развилась. После Второй Мировой войны в обществе сформировался запрос на укрепление семейных отношений. Уже к 70м годам две кровати воспринимались как старомодные и ханжеские.

Источник фото

А в какую эпоху вам хотелось бы пожить?

Катя Туркина, консультант по сну

14 Jan, 12:05


ДВУХФАЗНЫЙ СОН

Со многими такое бывает: проснулись посреди ночи, а заснуть обратно не получается. Появляются переживания об упущенном времени и мысли о снотворном. День не задался, ещё не начавшись. Но, скорее всего, ничего неправильного не происходит. Напротив, все становится на свои места.

🕯Историк сна (и это не я придумала так его обозвать) Роджер Экирх изучил литературные и архивные источники и пришёл к выводу: раньше люди спали "первый", "глубокий" сон и "второй", "утренний", посвящая время между ними молитве, домашним делам, гостевым визитам к соседям (!) и супружескому долгу (ни минуты покоя, да?). Темнота, особенно в зимние месяцы, не позволяла продуктивно работать, а ограниченность в средствах не позволяла жечь свечи впустую. Антропологи тоже отмечают сегментированный ночной сон в не тронутых цивилизацией частях света.

💡Повсеместное распространение электрического освещения дало нам возможность работать больше и дольше, что вынудило нас привыкать высыпаться за один подход. Представление о "нормальности" поменялось. Тем не менее, когда людей помещают в естественные условия (хочется добавить "искусственно созданные"), прежний рисунок сна возвращается: два отрезка по 4 часа сна, разделённые примерно часом бодрствования.

Иногда это случается с нами и в обычной жизни, и тогда следует:
Сохранять спокойствие⠀
Не смотреть на часы⠀
Не пользоваться светом (в крайнем случае почитать бумажную книгу при свете лампы, но не в гаджетах)⠀
Пересмотреть своё расписание, если возможно.⠀

🔮Наверняка вы не видите преимуществ в запоминании своих снов и лучшей связи с подсознанием, которыми, по всей видимости, обладали наши предки с подобным режимом. Но простое понимание того, что ночное пробуждение может быть нормой, значительно облегчит засыпание и уберёт лишнюю тревожность из вашей жизни.

Катя Туркина, консультант по сну

13 Jan, 07:50


🎉Всем привет! Как вы? Как встретили НГ? Сбился ли режим, получилось ли восстановить его?

Есть ли в планах наладить сон в 2025?

Катя Туркина, консультант по сну

25 Dec, 10:25


🎄НАЛАДИТЬ СОН НА КАНИКУЛАХ

Устали от бесконечных ночных кормлений? Отправляетесь в путешествие? На многие вопросы уже есть разъяснения и рекомендации в вебинарах (кликабельно):

Основные вопросы о режиме (по возрастам)

Ритуалы на сон

Укачивание на сон

Путешествия с ребенком

Подготовка к детскому садику и сон 2,5г+

10 правил гигиены сна

Частые ночные пробуждения (бестселлер!)

Совместный сон и вопросы перевода в кроватку

Век раздельного сна супругов

Все лекции шире, чем их тема. Так, в вебинаре о совместном сне мы рассматриваем вопросы отселения, а в вебинаре про сон в детском саду - вообще большинство проблем со сном в садиковском возрасте, такие как отказ от сна. Всегда есть истории или фотопримеры для наглядности, и даже видео укладываний (в вебинаре про укачивание). Никаких обязательных методов "оставить проораться", если вы сами того не захотите.

Ознакомиться с подробным содержанием лекций и приобрести необходимый вебинар можно по ссылкам ⬆️выше.

Без заполнения анкет и ожидания консультации. Выбирайте нужную тему и сделайте первый шаг к хорошему сну сегодня!

Катя Туркина, консультант по сну

25 Dec, 10:25


НАВИГАЦИЯ Ч.2🧭
по основным темам блога:

Сон младенцев:
Топ-8 вопросов про регресс
5 П Харви Карпа
Спокойное бодрствование
Ношение на руках
Как расслабить малыша 6-18 мес
Беспокойный сон под утро
Вебинар "Все об укачивании"
Скачки и кризисы
Происхождение идеи о 12ч ночи без кормлений в 3 месяца
Фиолетовый плач
Пустышка и сон (3 части подряд)
Эфир про слингоношение

Безопасный сон
Чек-лист по безопасному сну
Топ-7 вопросов о сне на спине
Разбор самого известного изображения безопасного СС
Новые стандарты безопасности матрасов, коконов, гнездышек

Сон детей постарше:
Социальные истории
Поздно ложится
Система "пропусков"
Аудиокниги
Вебинар "Сон в детском саду"
Ложный отказ от дневного сна
Когда предложить подушку
Страх и террор

Что читать:
Сапольски
Ковальзон
Барри
Спок
Книги о темпераменте
Рэндалл, Шпорк, Уолкер
Экерх
Хиллер и Грэдисар
Осорина

Ассоциации и СЗ:
Полезный стресс при СЗ
Эпизодическое подкрепление
Подруга завершила ГВ и теперь высыпается
Перерастет ли ребенок проблемы со сном
Ребенок - не "чистый лист"
Негативные и позитивные ассоциации
Укладывание другими взрослыми
Вебинар о частых пробуждениях
Вебинар о совместном сне и переводе в кроватку
Нужно ли вам СЗ
ЧаВо о новейших методиках
СЗ без романтического флёра
Научить спать методом подбуживания
САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПОСТ О ЧАСТЫХ ПРОБУЖДЕНИЯХ

Катя Туркина, консультант по сну

25 Dec, 10:25


НАВИГАЦИЯ Ч.1🧭
по основным темам блога:

Режим:
Вставать раньше
Вставать позже
Инерция сна
География имеет значение
Страшен ли перегул
Можно ли будить
Откуда взялось раннее укладывание
Вебинар "Сон в путешествии"
Причины ранних подъемов
Время бодрствования
Нормы сна
"Отоспать" ребенка
Запретная зона
Короткие дневные сны
Вебинары о режимах по возрастам
Ночные гулянки
Ночное молоко, чтобы спал дольше днем
Правда ли, что нельзя спать ДС после 17-18ч

История сна:
Двухфазный сон
Где мы только не спали
Ренессансное пеленание
Почему к "совам" негативное отношение
Как детей приучали к темноте
Работа женщины никогда не кончается
Битлы и клопы
До свадьбы или после
Гипотеза часового
Смертные колыбельные
Вебинар "Вместе и порознь" о раздельном сне супругов

Гигиена сна:
С носками или без
Причины дискомфорта (по Сирзам)
Сон в движении
Лампа фототерапии
Какой матрас лучше
Сон на новом месте
Музыка для сна
Сон в жару
Вебинар "10 правил гигиены сна"
Как затемнить комнату
Еда для сна
Горшок
Приучить спать НЕ в тишине
Белый шум
Одежда для сна
Топ ресурсов с аудио (шумы, сказки)
Нужно ли спать днем в темноте
Вебинар о ритуалах перед сном

Плач:
Причины плача
Привязанность
Плач при пробуждении
Поет, стонет, скрипит при засыпании
Родители учатся распознавать плач

Сон и здоровье:
Мелатонин
Худеть во сне
Nappuccino
Кишечник и сон
Позы для сна взрослых
Ванны с солью
Полезный "поверхностный" сон
Дыхательная техника расслабления

Катя Туркина, консультант по сну

25 Dec, 10:24


🎄Друзья, блог и консультации уходят на каникулы до 14 января.

Чтобы вы не скучали, обновила навигацию (теперь в 2 частях) на случай, если вы что-то пропустили. Ну или если просто захочется освежить в памяти.

Не переключайтесь, на начало года запланирован обзор книги Элизабет Пэнтли с ее методом фейдинга, который совсем не фейдинг🤪, вебинар по способам укладывания, прямые эфиры и многое другое.

🎄С наступающим Новым годом! Всем сна!

Катя Туркина, консультант по сну

20 Dec, 12:23


🎧 Почему не получается изменить способ укладывания. Ключ к успеху.

Подкаст.⬆️

Удобнее слушать с ускорением 1,5х.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

19 Dec, 12:09


Правило техники безопасности, которое никто* не соблюдает.

Навеяно обсуждениями рекомендаций по безопасному сну и проблемами их (не)применения даже в случаях информированности и желания соблюдать.

Признаюсь честно, я тоже, наверное, это правило ни разу не соблюла. Чем не горжусь. Однако не могу представить себе его соблюдение в реальной жизни.

Скажите, пожалуйста, вы достаете ребенка из коляски, прежде чем завезти ее в лифт, а затем таким же манером вывезти ?

👍 да
😐 нет
👀 первый раз слышу

Реакции анонимны, голосуйте!

Если хотите высказаться или поделиться опытом, в том числе опытом успешного применения правила на практике - пишите в комментариях!

*по собственной статистике; среди 8 млрд человек наверняка найдутся люди, следующие правилу.

UPD кто вы, первые 2 человека, проголосовавшие «да»? Как вы это делаете?

Катя Туркина, консультант по сну

17 Dec, 10:53


А послушайте Ольгу

Катя Туркина, консультант по сну

17 Dec, 10:53


Записала для вас видео про одну из сегодняшних тем, поднятых в комментариях к опросу выше
🔴 Как смелее просить помощи у партнера
🟠Почему часто при этом возникает ощущение беспомощности
🔵Что делать с разными реакциями партнера, и откуда берутся муки совести
🔵При чём тут наше общество

Тема, на самом деле, глобальная 🔥 так как подогревается социальными стереотипами. Но даже если мы не можем изменить наше общество, мы можем поменять нашу собственную жизнь

🟡Канал о нормальном материнстве от @mamavnorme

Катя Туркина, консультант по сну

17 Dec, 08:05


Замена способа укладывания - самая животрепещущая проблема. Буду делать вебинар.

Какие подтемы следует раскрыть более подробно, на какие вопросы ответить?

Не, я понимаю, что самый популярный вопрос будет «как?». Чтобы ответ на него не звучал как «руками» или «просто не качайте/не кормите/не давайте соску» и тд, нужна фактура.

Что пробуете? Что именно не получается? Каким представляете себе процесс, какие результаты ожидаете?

Короче, поделитесь опытом или спросите, что непонятно, это поможет сделать вебинар наиболее полезным. Спасибо🙏

Катя Туркина, консультант по сну

16 Dec, 14:30


В: Правда ли, что ребенку нельзя спать ДС после 17 или 18 часов?

Продолжаем рубрику «Только спросить» - короткие ответы на частые вопросы. Предыдущий вопрос тут (кликабельно).

О: Если «ночь» у ребенка регулярно начинается в 18 или 19 часов, логично, что «дневной» сон за час до отбоя сдвинет его на более позднее время, а значит, надо будет +1 раз развлекать ребенка в бодрствование и +1 раз укладывать на сон. Что многие родители предпочли бы не делать, при прочих равных.

Если у вас «ночь» начинается в 22 часа, то по тем же причинам я бы не рекомендовала спать «дневной сон» в 21ч. И посоветовала бы завершить дневные сны до 18/19/20 - в зависимости от возраста и остального режима. Потому что иначе режим может съехать, что может быть классно на Новый год, но не в остальные дни.

Только и всего. Думаю, вы об этой рекомендации догадывались и прекрасно ее применяли по отношению к своему сну и ко сну своего ребенка, даже если ничего не читали про сон.

И да, иногда важнее просто поспать как-нибудь когда-нибудь, а не соблюсти режим. Правда.

Почему так часто пишут именно про 17-18 часов, а не про 20-21? Потому что в странных (WEIRD) странах, где проводится большинство исследований, такие графики. В других частях света спят по-другому.


📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

11 Dec, 06:46


⚡️⚡️⚡️⚡️Задайте свой вопрос по детскому сну!

Сегодня и завтра отвечу на ваши вопросы в комментариях под этим постом.

Три простых правила, чтобы получить ответ и чтобы он был вам наиболее полезен:

1. Необходимо дать подписанным на канал.

2. Не забудьте указать возраст ребенка.

3. Пожалуйста, сформулируйте сам вопрос в не более чем 10-15 строчках комментария.
Если ваш вопрос длиннее, вероятно, это запрос на индивидуальную консультацию.

✉️Поделитесь постом с теми, кому это может быть нужно.

Отвечу на первые ~30 вопросов, будет отбивка, когда прием вопросов завершится. Часто у разных читателей вопросы схожие, проверьте, возможно, на ваш вопрос уже есть или будет дан ответ.

Подписка-возраст-четкий вопрос. Поехали:

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Прием вопросов завершен, всем спасибо! Включите звук 🔔 (уведомления) чтобы не пропустить следующие интерактивы и акции!

Катя Туркина, консультант по сну

09 Dec, 05:54


🎧 ПОВЕЛАСЬ НА ФЕЙК.
Подкаст.⬆️

Удобнее слушать с ускорением 1,5х.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

07 Dec, 06:50


РИТУАЛЫ НА СОН

Какими по продолжительности должны быть?
Какие действия могут в себя включать?
Нужны ли они вообще? В каком возрасте? Для чего?
Каким образом помогают спать самостоятельно?
Для чего есть целые благотворительные организации, обучающие ритуалам перед сном?

Ответила на эти и другие вопросы в новом вебинаре «Ритуалы».

Стоимость 890₽.

➡️ КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ ⬅️

Вебинар подойдет родителям детей от 0 до 3-4 лет.

📆Доступ 90 дней.

Спокойных ночей!

Катя Туркина, консультант по сну

06 Dec, 10:58


Интересно посмотреть продолжение «А поутру они проснулись» 🫶☕️.

PS Спасибо подписчице Анне за ссылку

Катя Туркина, консультант по сну

06 Dec, 10:58


Взбредёт же такое в голову!

Катя Туркина, консультант по сну

04 Dec, 11:54


ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ🎄

Часть 4

Подборка статей про алгоколь и ГВ:

🥂https://new-degree.ru/articles/consultant/alchohol/

🥂https://lllrussia.ru/alkogol-i-gv/

🥂https://www.milkmama.info/info/197/esli-kormyashchaya-mama-vypila-bokal-vina.html

И небольшое напоминание, что после употребления алкоголя безопаснее раздельный, а не совместный сон: https://t.me/katya_turkina/610

Катя Туркина, консультант по сну

04 Dec, 07:50


🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Natalia (@shumanata)

Проверить результаты

Катя Туркина, консультант по сну

03 Dec, 07:56


В ответ на публикацию про ЧНП прислали справедливое замечание, что декретных отпусков не было и до индустриализации, эмансипации и прочих прогрессивных изменений. Женщины рожали и тоже вскоре выходили обратно в поле, работать.

Действительно, жизнь матери никогда не была простой. У меня есть пост о том, как женщины содержали семью, параллельно занимаясь домом и детьми.

Но я также упомянула и второе условие, которое сегодня напрочь отсутствует - это наличие у женщины деревни или общины вокруг. Мать в поле - дети во дворе вместе с курами под присмотром чьей-нибудь бабушки. Младенца в подвесную колыбель, в рот ему тряпку с толченым хлебом ⬆️, и снова в поле, старших можно послать проведать через несколько часов. И тд, и тп.

Да, ужасно с современной точки зрения на гигиену, ЗОЖ и, возможно, психологию развития. Зато мать не в одиночестве и без груза единоличной ответственности 24/7. Она могла не высыпаться, но уж точно не младенец был основной тому причиной.

И раз уж мы затронули историю, то почитайте еще про двухфазный сон. Еще каких-то 150 лет назад люди спали ночью в два захода, делая дела в перерыве, что тоже могло облегчать ночной уход за младенцем. Особенно с учетом того, что члены большой семьи могли спать в разное время.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

02 Dec, 07:52


Консультация по сну 40 минут

Друзья, с удовольствием разыгрываю консультацию! Победитель сможет задать любые животрепещущие вопросы о сне ребенка в экспресс-формате, без предварительного заполнения анкет и дневников.

Важно: консультация пройдет в виде онлайн-созвона в будни, в рабочее время по мск, до новогодних праздников. Конкретные даты и часы, естественно, согласуем. Пожалуйста, учитывайте это, принимая участие🙏

Рекомендуемый порядок участия в розыгрыше:

переслать это сообщение подруге-неспящей маме

подписаться на канал @katya_turkina или удостовериться, что вы подписаны

нажать кнопку⬇️

будет один победитель!

Результаты появятся в этом блоге в среду, 4 декабря.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

01 Dec, 21:08


Друзья, спасибо, что поучаствовали в черной пятнице.

Если потеряли доступ к вебинарам: зайдите в личный кабинет https://student.soholms.com/, с помощью номера телефона, который использовали при покупке.

Ну или проверьте электронную почту/спам.

При проблемах пишите @ekaterina_turkina, в ближайшие дни со всем постараемся разобраться.

Спокойной ночи!😴

Катя Туркина, консультант по сну

28 Nov, 09:46


ЕЩЕ РАЗ ПРО ЧАСТЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

🔵Мы все спим циклично и просыпаемся много раз за ночь. Человек, который не просыпается - это человек в коме.

🔵Количество пробуждений у здоровых взрослых может исчисляться двузначными цифрами, многое зависит от того, что вообще считать за пробуждение.

🔵Дети будут просыпаться больше взрослых, потому что 1) их циклы сна короче 2) больше факторов, которые могут побеспокоить их сон 3)они долгое время несамостоятельны - сами себя не покормят, не поменяют себе подгузник, не высморкают нос и тп.

🔵Есть факторы, которые действительно вызывают лишние пробуждения - от медицинских обстоятельств до неоптимального режима и условий сна. Хорошая новость в том, что это +-чинится, а следовательно, количество пробуждений наверняка сократится.

🔵Но даже при идеальном ЗОЖ пробуждения будут сохраняться, см. первые пункты. Разница в том, что взрослый самостоятельно повернется на другой бок и будет спать дальше, а ребенок будет сигнализировать родителям о необходимости помощи в этом.

🔵Значит, надо обучить ребенка самостоятельному засыпанию (СЗ)? Возможно. Но кто сказал, что «надо»?

🔵Во-первых, с чего мы взяли, что продолжительный самостоятельный сон младенца - единственно возможный здоровый вариант? Почему нас не беспокоит то, что он не ходит и не говорит, как взрослый, но беспокоит то, что он не спит, как взрослый? Если бы человек хронически не высыпался, он бы не рос и не развивался нормально. Симптомы нарушения сна заметны относительно сразу, никак не спустя годы.

🔵Во-вторых, независимо от формы организации сна в семье и воспитания в первые годы жизни, в 2-4 года происходят: удлинение цикла сна, самоотлучение от груди и много других интересных процессов, которые в любом случае будут делать сон ребенка похожим на взрослый.

🔵Ок, скажете вы, проблема не в том, что ребенок плохо спит, проблема в том, что родители не высыпаются. Как человечество вообще выжило?

🔵Человечество жило, если очень обобщать, в условиях, когда мать не должна была через месяц после родов выходить на работу и/или заниматься ребенком одна 24/7. Поэтому люди прекрасно справлялись с совместным сном и частыми кормлениями.

🔵Проблема ЧНП - это не проблема лени или бесхребетности родителей, которые не могут приучить малыша к кроватке. Это проблема конфликта между эволюцией и цивилизацией. Отточенные тысячелетиями программы не подстраиваются под изменения внешних условий, которым от силы 100 лет.

🔵Ответ на вечный вопрос «что делать?» обсудим в следующей серии, не переключайтесь.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

26 Nov, 14:04


А почитайте Ольгу⤵️

Катя Туркина, консультант по сну

25 Nov, 10:37


ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ🎄

Часть 3. Салюты и фейерверки 🎆

Сон в новогоднюю ночь - не самый восстанавливающий, будем честны. Алкоголь, вопреки распространенному мнению, не делает сон крепче, а про поздний отбой вы и так все знаете. И даже если вы себя вели хорошо, не пили-не кутили и легли до полуночи, это не значит, что вам дадут поспать.

Решения лежат на поверхности:

🟠Блэкаут
🔴Белый шум
🔴Взрослым - беруши. Здесь важно сделать два дополнения. Первое - четких гайдлайнов нет, но я бы из соображений безопасности рекомендовала, чтобы хотя бы один ухаживающий за ребенком взрослый оставался без берушей, пока другие отсыпаются. Потом поменяться (очередью, не берушами).
Второе - продаются тестовые наборы с берушами разных форм и размеров (в комментарии выложу картинки для наглядности), вы можете найти именно те, что будут ощутимо помогать. Следуйте инструкциям производителя.

Шансы на то, что салюты вас всех разбудят, велики?
Не самый удачный план действий:
лежать и стараться уснуть под канонаду
страдать и тревожиться
не спать самим, всю ночь закрывая уши ребенка своими руками

Что можно сделать?
🟩 иметь такой вариант развития событий в голове
🟩 продумать, что можно будет попить-поесть, что послушать, что посмотреть, чем заняться и чем занять ребенка, если звуки не дадут ему быстро уснуть обратно
🟩представить, что вы летите ночным рейсом, и действовать так, как вы бы действовали в этой ситуации. Не приходит сон? Можно посмотреть на огоньки в окошке. На следующий день постараться отоспаться. И тд и тп.

Помните, что глобально НИЧЕГО не сломается, если одну ночь поспать криво и мало.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

22 Nov, 15:56


Какие неизгладимые впечатления оставил сон в вашем детстве?

Я вот помню, что засыпать надо было всегда при свете, иначе кто-то из-под кровати тебя за ногу схватит, когда пойдешь в туалет.

Знаю, много кто страдал в саду, когда заставляли спать днем.

Но, возможно, вы до сих пор можете мысленно вернуться в те моменты, когда ты сидишь в обнимку с мамой-папой, а они читают тебе книжку? Или, может, вам разрешалось припереться в 7 утра в субботу к родителям в кровать и наслаждаться этой привилегией, пока они пытались отоспаться?

Что помните?

Катя Туркина, консультант по сну

21 Nov, 10:00


В: Правда ли, что можно научить ребенка склеивать 40-минутные циклы методом подбуживания?

Продолжаем рубрику «Только спросить» - короткие ответы на частые вопросы. Предыдущий вопрос тут (кликабельно).

О: В теории подбуживание должно сработать так: ребенка за ~10-15 минут до предполагаемого пробуждения надо растормошить, сонливый ребенок в офигении «да что ж вы такое творите» поворачивается на другой бок, и назло всем погружается обратно в сон, который, как мы надеемся, начнется с 0 на следующие 40 минут. Вуаля, малыш сам не просыпался, не требовались «ассоциации», красота, да?

Не, раз в год и палка стреляет, конечно, можете попробовать. Если бы этот метод, описанный Трейси Хогг, не работал вообще, он бы не получил такой известности. В конце концов, иногда такой прием помогает справиться с предсказуемыми по времени ночными террорами.

Но мне сложно себе представить, как он должен сработать у детей старше 4 месяцев после изменения архитектуры сна. Там в конец цикла встают сновидения, из которых легко проснуться. Растормошим раньше - ребенок просто доспит свое, растормошим позже - он радостный проснется. 🤷‍♀️

В возрасте до 3-4х месяцев успех более вероятен (как мне кажется; серьезных научных исследований никто не проводил, насколько мне известно), но тоже есть куча факторов, которые нужно учесть.

Впрочем, может, у вас получалось? Поделитесь опытом⬇️

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

20 Nov, 10:14


ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ🎄

Часть 2

Не страшно ли один день в году лечь позже или по каким-либо причинам пару часов посреди ночи не спать?

В целом - не страшно, мы спроектированы так, чтобы не ломаться от малейшего недосыпа.

Но многое зависит от возраста и темперамента малыша. Если в 3 года ребенок может лечь попозже и затем встать попозже, то в условные полгода ночь после непривычно позднего отбоя может оказаться «веселее», чем планировалось.

Значит ли это, что вам на несколько лет нужно отказаться от праздников и социума? Нет, ведь, имея реалистичные ожидания, можно подготовиться к вероятным последствиям:

🟣во-первых, можно заранее договориться с домашними, кто и когда пьёт спит, а кто занимается ребенком, если он в какое-то время бодрствует. Расписать, так сказать, график дежурств.

🟣во-вторых, обеспечить сон и отдых прежде всего себе и другим опекунам. Понять, где будет ваше спальное место, пока остальные празднуют занимаются ребенком, заранее приобрести себе и примерить беруши (для одиночного сна), маску на глаза или блекаут… малыш-то сможет спать, хотя бы в какие-то моменты, пока взрослые бодрствуют, а вот наоборот будет проблематично.

🟣в-третьих, продумайте план восстановления. Вы же могли не спать не из-за отмечания НГ или чужих салютов, а потому что ночным рейсом летели куда-нибудь на каникулы, верно? Универсальное правило, если возможно и применимо: первый день после приезда/прилета спать, как спится, как и сколько получается, а уже потом с новыми силами возвращать режим. Это же правило можно применить 1-2 января.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

18 Nov, 15:43


🎧30 лет заключения за совместный сон: истории новых (иногда серийных) убийц

Подкаст. Удобнее слушать с ускорением 1,5х.

Катя Туркина, консультант по сну

18 Nov, 15:43


Я записала очень важный для меня подкаст. Он получился в жанре тру-крайм про СВДС и всё, что с этим связано. Злой, несколько раз во время подготовки аж кровь вскипала. Один раз заплакала. Если готовы - репост из моего второго канала ниже.

Катя Туркина, консультант по сну

15 Nov, 15:35


ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ🎄

Часть 1

Спросили про украшения.

Обычно рождественско-новогодняя атрибутика создает дома эффект хюгге (помните такой тренд?), которая многим помогает пережить самые темные зимние дни.

Помимо уюта теплые, имитирующие свечи огни прекрасно подходит для вечернего времени. Вы еще ничего не делаете, а тело уже готовится ко сну, ну разве не сказка? Знаю людей, которые эти украшения использует круглогодично, в том числе как ночник. И это классно, потому что свет получается правильный, как на закате. 🌇

Спать под такой свет до утра может показаться приятной романтической идеей, но какой бы волшебный свет не исходил от хоть от тусклого ночника, хоть от гирлянды, делать этого не стоит: могут возникнуть лишние пробуждения или сбиться режим. Впрочем, в новогоднюю ночь он, скорее всего, и так собьется🤪 если страдать - так со вкусом, верно?

Если вы - фанат разноцветных буйно мигающих огней, рекомендовать их в качестве ночника не могу, но в целом, если сон будет организован в другой комнате, пусть радуют домочадцев. Реакция на такие огонечки вне сна - вопрос индивидуальной чувствительности.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

13 Nov, 15:07


Сон в Новый год 🎄

Нужно ли что-то готовить на эту тему? Есть ли опасения, сомнения, проблемы? Расскажите ⤵️

Катя Туркина, консультант по сну

12 Nov, 10:21


МЕНТАЛЬНЫЙ ГРУЗ 😰

Нашла знаменитый комикс “You should’ve asked” (по-русски «Нужно было попросить» или «Ты же не просила!») в переводе.

Ну вдруг вы классику не видели. Инджой. https://materinstvo.ru/art/19889 (полная версия)

Катя Туркина, консультант по сну

11 Nov, 09:38


ПЕЛЕНАНИЕ

Раз уж вспомнили о нем, вот
хорошая статья о всех видах и нюансах пеленания с инструкциями в Т-Ж.

Единственное но - хочу уточнить, что во фразе «именно при таком способе ребенок успокаивается, а риск СВДС снижается» имеется в виду сравнение с другими, небезопасными способами пеленания. Само по себе пеленание не защищает от СВДС.

Кому интересна история вопроса - пост про ренессансное пеленание тут.

Катя Туркина, консультант по сну

07 Nov, 09:36


👶🏻 ЧТОБЫ НАУЧИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ, НУЖНО ПРОСТО ВСЕГО ЛИШЬ ВЗЯТЬ…

Мамы, с которыми я работаю, и уважаемые коллеги периодически делятся со мной публикациями про сон, ГВ и родительство в целом от интернет-СМИ и популярных блогеров.

Иногда попадается дичь. Автор может советовать откровенно опасные практики. Опасные не с чьей-либо точки зрения, а с т.зр. научного и не только сообщества специалистов, у которых, несмотря на множество споров и подчас противоположные взгляды на сферу детского сна, по этим вопросам полный консенсус: так нельзя.

И то, что блогер - «миллионник», не делает его мнение более авторитетным, а практики - менее опасными.

А иногда попадаются эксперты с большой буквы Э (без шуток), которые открывают для себя материнство и делятся опытом со своими подписчиками. И все бы ничего, но авторитет профессионала в своей сфере переходит на его/ее суждения о вещах, в которых у человека опыта не больше (а, возможно, и меньше), чем у читателей. Иногда на публику выносятся непроработанные травмы внутренние поиски. Иногда - фразы из заголовка (а мы, дураки-то, не знали - не догадывались).

Мы - разные, дети - разные, рецепты успеха - разные. Чужой опыт изучать полезно, среди множества советов вы действительно можете найти для себя простое решение, которое сработает не только с первым, но и с последующими детьми.

Но если вам нифига не «просто», хочу сказать - вам не кажется. Блогер Фрося (ёлки, в тиктоке такая есть. Я не про нее, а про условную маму-блогера Фросю) на вашем месте, возможно, не справилась бы так, как каждый день справляетесь вы. Проделанная вами в материнстве работа, ваши поиски, ваши неудачи и удачи – столь же важны и ценны. С вами все в порядке, если вам какой-то совет блогера кажется сомнительным или не подходящим вашей семье.

Есть мысль разобрать один текст из серии «советы бывалых», чтобы было понятней, почему отдельно взятая система работает для одних, но не работает для других. Было бы интересно?

Катя Туркина, консультант по сну

05 Nov, 07:40


⚡️⚡️⚡️⚡️Задайте свой вопрос по детскому сну!

Сегодня и завтра отвечу на ваши вопросы в комментариях под этим постом.

Три простых правила, чтобы получить ответ и чтобы он был вам наиболее полезен:

1. Необходимо дать подписанным на канал.

2. Не забудьте указать возраст ребенка.

3. Пожалуйста, сформулируйте сам вопрос. Вопрос общего плана предполагает ответ общего плана. Сравните:

- Как сократить ночные пробуждения? Найти причину и устранить.
- У нас режим такой-то, может ли он служить причиной ЧНП? С большой вероятностью да/нет, поскольку…

Для анализа многодневных дневников снов и прочих баз данных приглашаю вас на индивидуальную консультацию от 6500₽ (отправьте «Хочу спать» на @ekaterina_turkina).

✉️Поделитесь постом с теми, кому это может быть нужно.

Отвечу на первые 25-30 вопросов, будет отбивка, когда прием вопросов завершится. Часто у разных читателей вопросы схожие, проверьте, возможно, на ваш вопрос уже есть или будет дан ответ.

Подписка-возраст-четкий вопрос. Поехали:


UPD Прием вопросов завершен, всем спасибо! Включите звук 🔔 (уведомления) чтобы не пропустить следующие интерактивы и акции

Катя Туркина, консультант по сну

01 Nov, 08:48


Сонный паралич 😳

Спросили вчера про него.

Со́нный парали́ч (сонный сту́пор), или катаплексия пробуждения, — состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения ото сна или, реже, во время засыпания. В этом состоянии человек обездвижен, не может говорить и не способен открыть глаза, однако способен контролировать движения глазами. Длится эпизод сонного паралича секунды или минуты, а прервать его могут прикосновения к испытывающему или звуки. (Здесь и далее цитирую Википедию)

Сонный паралич может возникнуть даже у здоровых людей. Происходит он, когда атония (парализованность) мышц, характерная для фазы быстрого сна, не отключается сразу после перехода в бодрствование. В голове могут продолжать «играть» сновидения, что может создавать пугающее впечатление. Часто эти эпизоды описывают как пробуждения как будто от того, что на грудной клетке человеке сидит всякая нечистая сила и не дает даже вдохнуть. (См. картину «Ночной кошмар»⬆️ или истории про кикимору из славянской мифологии)

Сам по себе сонный паралич считается явлением безопасным. Примерно 7 % населения хотя бы один раз в жизни испытали его эпизод. Чаще подвержены случаям сонного паралича студенты: среди них его испытало 28,3 % (спорим, что во время сессии? ☕️ 📖 😴🥵).

Больше «страшных» историй про сон:

🔵Смертные колыбельные (в комментариях ссылки, где их можно даже послушать)

🔵Как детей приучали к темноте

🔵Почему к «совам» негативное отношение

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

31 Oct, 16:36


👻Кошмар, страх и террор👻

👻Ночной кошмар - это страшный сон.
Испытав его, ребенок просыпается, с ним возможно взаимодействовать, успокоить.

Чаще всего кошмары происходят во второй половине ночи, особенно под утро. Если малыш уже умеет говорить, он может вспомнить и рассказать, что ему приснилось. Примерно половина детей от 3 до 6 лет часто видят плохие сны, но считается, что они могут случаться в любом возрасте. Просто у совсем маленьких сложнее их изучать - они ничего не расскажут, а там поди разбери, почему они проснулись со слезами.

👻Ночные страхи - тревожность перед сном, боязнь темноты, монстров, сна в одиночестве и тп. Считается, что они начинаются в возрасте ~2 лет и могут продолжаться до ~8-9 лет, то есть в период, когда воображение особенно активно.
Про страхи следует сказать, что они реальны и не являются попыткой манипуляции родителями.

👻Ночной террор - внезапное пробуждение с плачем, криком, иногда активными движениями руками и ногами, или даже с желанием встать. Night terror переводят как ночной ужас, испуг, но также используется словосочетание «ночной страх» - не путайте его со страхом перед сном или во время пробуждения, когда ребенок может сказать, чего боится.

В отличие от кошмаров, терроры чаще всего происходят в первой части ночи при попытке пробуждения из медленного сна. Глаза человека могут быть открыты, но он не реагирует на успокоение и взаимодействие с ним, может продолжать кричать, отталкивать и т.п. В каком-то смысле слова он продолжает спать.

Эпизод может продолжаться в среднем от нескольких минут до получаса, и после пробуждения человек о нем не помнит.

Похожим образом описывается пробуждение со спутанным сознанием, и, признаюсь, я не очень понимаю разницу, кроме того, что спутанное сознание относят к детям до 4 лет, а терроры - после. Хотя в зарубежных публикациях иногда пишут про терроры аж с 18 месяцев. Оставим вопросы классификации неврологам, с точки зрения родителей смысл один - ребенок проснулся, орет, при этом спит 😐😵‍💫.

Если вас беспокоит какое-то поведение ребенка, его можно заснять на видео, чтобы показать врачу. Если с медицинской точки зрения все ок, универсальный рецепт – сохранять спокойствие и терпение, найти вероятную причину (в режиме, нагрузке, эмоциональной сфере…) и устранить ее или минимизировать.

Катя Туркина, консультант по сну

30 Oct, 11:18


🎃Хэллоуин в одноэтажной Америке. Не про сон, просто актуальщина.

Удобно слушать на 1.5х

Катя Туркина, консультант по сну

29 Oct, 10:41


ЭТО НЕПРАВДА,
что совместный сон «запрещен» (не рекомендуется органами здравоохранения) во всем «цивилизованном» мире.

На Американскую академию педиатрии, ввиду отсутствия внятных отечественных гайдлайнов и наличия юридически сомнительных практик, принято ссылаться как на истину в последней инстанции. Благодаря авторитету и весу ААП может создаться впечатление, что разработкой рекомендаций занимается в основном она, а остальные страны только копируют ее выводы. Но так ли это?

🔹В Швеции, где СС распространен, все еще упоминают об опасности СС. Но также говорят, что, если мать решает оставить ребенка в своей постели, СС должен быть максимально безопасным.

🔹Австралия с недавнего времени действует в подходе минимизации рисков СС. Хотя в гайдлайнах наиболее безопасным местом для сна по-прежнему считается детская кроватка, семьи, практикующие СС, не запугиваются, а поддерживаются советами об организации спального места. В комментариях выложу пдф - пример раздаточного материала для родителей от организации RedNose, на которую ссылаются службы здравоохранения Австралии. Обратите внимание на визуал🔥

🔹Национальная служба здравоохранения Великобритании не рекомендует СС, только если есть факторы риска (курение, малый вес у ребенка и прочие вам известные), в остальных случаях дает рекомендации по безопасной организации совместного сна (например, спать на упругой ровной поверхности, но не на диванах и тд). Предположение об опасности СС самого по себе уже не упоминается.

🔹В Испании СС не рекомендуется только при наличии факторов риска

🔹Академия медицины ГВ настаивает, что о безопасном совместном сне следует рассказывать всем родителям, независимо от их намерения спать совместно или раздельно, а также независимо от того, «можно» ли им это в принципе делать или строго не рекомендуется (например, курящим). СС может возникнуть непреднамеренно в любых семьях, и они должны знать, как уменьшить риски при любых начальных условиях.

АМГВ работает для всего мира, а не для конкретного региона и считает некорректными рекомендации против СС, пока нет весомых и непротиворечивых доказательств его опасности.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

29 Oct, 06:31


Катя Туркина, консультант по сну pinned «⚡️ПОВЫШЕНИЕ ЦЕН 1 НОЯБРЯ⚡️ Друзья, предупреждаю заранее, чтобы все, кто хотел, могли приобрести по старой цене вебинары о режиме. Если вам нужны ответы на основные вопросы: Сколько часов нужно спать? Сколько снов? Во сколько укладывать? Что нормально…»

Катя Туркина, консультант по сну

28 Oct, 12:43


⚡️ПОВЫШЕНИЕ ЦЕН 1 НОЯБРЯ⚡️

Друзья, предупреждаю заранее, чтобы все, кто хотел, могли приобрести по старой цене вебинары о режиме.

Если вам нужны ответы на основные вопросы:

Сколько часов нужно спать?
Сколько снов?
Во сколько укладывать?
Что нормально для возраста?
Сброс снов: когда, как?
Что в графике предсказуемо и управляемо, а что - нет?
Можно ли будить/ ложиться поздно/ не продлять сон/ не спать какой-то сон вообще?

… и на другие частые вопросы о графиках и времени в недлинных, но ёмких вебинарах по возрастам, то до 1 ноября их можно будет приобрести по старой цене за 590₽ вместо 890₽ (кликабельно):

Режим до 4 месяцев

Режим в 4-5 месяцев

Режим в 6-11 месяцев

Режим в 1-2.5 года

📆 Доступ к материалам на 30 дней
🌃 Спокойных вам ночей!

***при регистрации через телеграм в первый раз лучше скопировать нужную ссылку и открыть ее в браузере

Катя Туркина, консультант по сну

28 Oct, 09:29


ЧаВо о спальных мешках

🟢Для чего нужны?
С началом освоения навыка переворотов рекомендуется прекратить пеленание. Может встать вопрос о комфорте и тепле во время сна. Из соображений безопасности малышей не рекомендуется укрывать одеялом до года. Да и после года они тоже не очень-то под ними спят. Поэтому спальный мешок является хорошей альтернативой пеленанию и одеялам.

🟢Обязательно ли пользоваться спальными мешками?
Нет, если малыш спокойнее спит без мешка и одежда для сна подобрана под «климат» спальни.

🟢А они не мешают ребенку двигаться?
В отличие от пеленания, руки в мешке остаются на свободе, что позволяет поправить положение тела. Кроме того, многие родители ищут способ снизить интенсивность шевелений, кручений и уползаний🤪, поскольку дети спят очень активно. Тут спальный мешок может помочь. Впрочем, некоторые дети постарше умудряются даже ходить в мешках, поэтому, наверное, общий ответ на вопрос, мешают мешки или нет - не настолько, чтобы об этом беспокоиться. (Источники фото - в комментариях)

🟢А вдруг они еще чем-то вредны?
Пока данных об этом нет и спальные мешки считаются безопасным вариантом. Всегда можно полагаться на здравый смысл и соблюдать технику безопасности: мешок подобран по размеру, ребенок не перегревается, никаких длинных веревочек-тесемок и тд.

🟢Существуют умные пеленки-мешки-трансформеры, ими можно пользоваться?
В протоколах и руководствах конкретные конструкции тех или иных изделий пока не рассматриваются. Поэтому родители вправе принять решение об использовании мешка-трансформера на основании техники безопасности и здравого смысла, см. пункт выше.
Наверное, основной момент с умными мешками - с началом освоения переворотов руки должны оказаться на свободе, а не согнутые наполовину в импровизированном рукаве и т.п.

🟢Как подобрать мешок?
Подробный пост с табличкой.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

27 Oct, 08:31


Всегда ли вы отвечаете на сообщения в разговоре, который сами инициировали?

Ну, вы задали вопрос, получили интересующий вас ответ, дальше общаться не планируете. Напишете «спасибо, поняла», «спасибо, я подумаю», «спасибо, не подходит» или же удалите переписку и дальнейшие вопросы проигнорируете? Почему?

#оффтопвыходногодня
Я уже привыкла, что начинаю от молодежи отставать. Что точки не ставят теперь в конце абзаца, чтобы сообщение не выглядело агрессивно и не звучало как «я так сказала, понял?!», мне даже зашло

Да, вот так⬆️

В курсе, что вместо ♥️ теперь принято ставить 🫶 и там еще целый список устаревших и актуальных эмодзи.

Но вот от регулярного молчания в ответ на развернутый (!) ответ на заданный (!) вопрос периодически выпадаю в осадок.

Катя Туркина, консультант по сну

25 Oct, 07:39


В: Правда ли, что спать днем нужно в темноте?

Продолжаем рубрику «Только спросить» - короткие ответы на частые вопросы. Предыдущий вопрос тут (кликабельно).

О: Нет, не «нужно». Затемнение важно для синтеза мелатонина, регулятора суточных ритмов. На картинке из википедии– примерный график его выработки. Как видно, мелатонин начинает расти вечером, достигает пика ночью и падает к утру. Никаких мелатониновых пиков, «окошек» и т.п. в дневное время нет.

Безусловно, у человека формируется регулярный дневной паттерн подъема и спада активности. Это происходит благодаря совокупности многих факторов - от ультрадианных ритмов (циклических процессов с периодом короче 24ч) до социокультурного влияния, и даже при наличии света с неба от рассвета до заката.

Затемнять комнату на дневной сон можно, если ребенку так легче заснуть и крепче спится. Если малыш на все отвлекается и вам проще его успокоить в приглушенном свете. Или если того требуют география и климат. То есть, это вопрос комфорта участников процесса.

И нет, дневной сон в темноте в 6 месяцев не означает, что в 3 года ребенок не сможет спать в светлой группе в саду.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

24 Oct, 09:19


⚡️Новые стандарты безопасности для матрасов-коконов, гнездышек и подобных изделий.

Часть 2. Комментарии.

В категорию «подушек» (cushions) идет все: «гнезда», матрасики, подушки-позиционеры, подушки для кормления, просто подушки, и даже мягкие развивающие игрушки для tummy time (бодрствования на животе). Большинство из них сто лет как считаются вредными и не рекомендуются (например, гнезда и любые позиционеры для сна), но не запрещены к производству и к продаже, как, например, бортики в кроватку. И мы сейчас говорим про страны, где этим вообще занимаются.

Некоторые торговые сети добровольно отказались от продажи любых cushions, и «под раздачу» попали даже матрасы, по которым до сих пор не было сообщений о смертельных случаях (киньте, пожалуйста, ссылку, если читали о таких).

Последнее, впрочем, не означает, что они безопасны - тот же кокон Ред Касл сейчас имеет 20-градусный наклон. Наверняка переделают, но будет ли новая версия иметь прежний успех - неизвестно.

Уточнение и углубление стандартов безопасности - безусловно, полезный тренд. Но меня беспокоит подход «я выкрутился - теперь ваша очередь» (© День радио). Потому что родители КОНЕЧНО ЖЕ покупают это всё, чтобы неотрывно смотреть за бодрствующим чадом. КОНЕЧНО ЖЕ, чтобы разместить ребенка на полу. И КОНЕЧНО ЖЕ будут перекладывать с места на место после засыпания. (Это все сарказм, если чо)

И, мне не очень хочется это говорить, поэтому мягко и обтекаемо сформулирую: одной рукой надзорные органы США повышают безопасность, ставя рамки производителям всех этих пухлых штук и вытесняя всякий ужас. Но другой рукой программируют новые риски. Потому что матрасы будут продолжать ставить на стол, в кровать и тд, несмотря на крупные буквы предупреждения на ярлычках. Потому что из них уберут импровизированные ремни и сделают более плоскими. И потому что из некоторых обновленных устройств будет намного легче вывернуться и выпадать.

Я не говорю, что новые рекомендации неверные, напротив, вероятно, они необходимы. Я просто в очередной раз в изумлении от недальновидности, от хождения по граблям и подливания керосина в огонь, который сами же регуляторы и разожгли своей политикой в отношении младенчества и раннего детства, в частности, де-факто запретив совместный сон.

Вишенка на торте: фото, которым журнал Parents иллюстрирует статью о нововведениях. Прежний наклон и высота на месте (ну это пока ладно), крепления для такой-то высоты не застегнуты по действующей инструкции к кокону, а по будущим стандартам их быть не должно, спящий ребенок, матрас размещен на кровати, 0 комментариев о том, что теперь так не надо. 👍

Источник 1
Источник 2

Катя Туркина, консультант по сну

24 Oct, 09:19


⚡️ Новые стандарты безопасности для матрасов-коконов, гнездышек и подобных изделий.

Сначала новость, потом комментарии.

Часть 1. Новость.

Американский потребнадзор принял новые требования к этим изделиям. По его данным, в период с 2010 по 2022 гг. произошло 79 трагических случая и 124 младенца получили травмы в результате инцидентов, связанных с подушками для новорожденных.

В большинстве инцидентов дети были в возрасте до 3 месяцев, и большинство из них произошло, когда подушка для поддержки младенцев использовалась в изделиях для сна или поверх них, то есть на кроватях или в детских кроватках, манежах и тп.

Новые правила вступят в силу через 180 дней после опубликования:

1. Проверка на упругость всех частей изделия, с которыми может соприкасаться младенец - во избежание удушья.
2. Угол между боковой стенкой и поверхностью должен быть больше 90 градусов - во избежание удушья и защемления.
3. Максимальный угол наклона поверхности изделия не должен превышать 10 градусов, высота бортиков/стенки не более 2 дюймов. - чтобы голова не падала на грудь и чтобы ребенок не перевесился вниз головой с бортов или не упал.
4. Запретить удерживающие элементы: утверждается, что их наличие может указывать на то, что младенцев можно оставлять без присмотра, чего никогда не следует делать.
5. Наличие предупреждающих надписей на изделии.

Также американский потребнадзор напоминает правила пользования лаунж-изделиями:

* Никогда не используйте детские подушки для сна. Если ваш ребенок заснул, перенесите его в кроватку
* Оставайтесь рядом и наблюдайте за ребенком во время использования.
* Используйте эти изделия только на полу. 
* Не используйте его на кроватях, диванах или других приподнятых поверхностях. Не кладите подушки для поддержки младенцев на мягкие поверхности.
* Держите одеяла и другие мягкие предметы подальше от изделия.

Катя Туркина, консультант по сну

24 Oct, 09:18


У меня есть второй канал о сне, для консультантов, специалистов помогающих профессий и просто сочувствующих. Переходите и подписывайтесь, если это вы.

Иногда я делаю репосты туда или оттуда, если тема подходит для обоих каналов.👇

Катя Туркина, консультант по сну

23 Oct, 11:38


😱ЭТОТ СТРАШНЫЙ ПЕРЕГУЛ🤯

Вы очень стараетесь его не допустить. И это правильно. Но было бы классно, если бы вы перестали тревожиться по каждому опозданию (у вас по 25 эпизодов сна в день, на какой-нибудь да опоздаете всё равно) и не превращали отслеживание ВБ и ПУ в манию. Шок и сенсация: мозг приспособлен к восстановлению после потери сна. Природой предусмотрено, что сон может быть неполноценным из-за нападения хищника, например, или из-за некомфортных условий. Безопасная квартира, тёплая постель и непрерывный 8-12-часовой сон в её планы не входили.

☕️Один из её помощников - аденозин, нейромедиатор, вызывающий чувство усталости. Это продукт энергетического обмена в наших клетках: чем дольше и интенсивней мы бодрствуем, тем больше его накапливается в соответствующих областях мозга. Вы с ним давно знакомы — после каждой чашки чая или кофе вы ощущаете прилив энергии, хотя на самом деле батарейку никто не заряжал. Кофеин временно блокирует чувствительность к аденозину, и очень скоро усталость накрывает нас с удвоенной силой: "Привет! Это по-прежнему я, твой аденозин, я никуда не делся и даже подрос, пока ты ловил кофеиновый кайф".

🛡Эту силу мозг использует во благо. Аденозин подавляет деятельность нейронов, которые "делают" бодрствование, и защищает "сонные" нейроны от норадреналина, чьим разрушительным действием на сон вас обычно пугают. Благодаря аденозину замедляется активность в префронтальной коре. Мы видим очень глубокий сон на ЭЭГ. Там, где мозгу сложно набрать количеством, он пытается сделать это за счёт качества.

Разумеется, нельзя просто начать спать меньше, но крепче. Разумеется, детям сложнее, чем взрослым, даётся торможение. Однако я посчитала своим долгом напомнить, что любые процессы внутри нас не происходят автономно, сами по себе. Всегда есть что-то на другой чаше весов. Иногда мозгу нужно всего лишь не мешать делать свою работу. Согласны?

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

22 Oct, 09:11


Самостоятельное засыпание, только без романтического флёра.

🟠Самостоятельное засыпание - это только один из вариантов решения одной-единственной проблемы со сном.

🔴Так, СЗ не исправит:
-ранние подъемы
-долгие или сложные укладывания
-ночные гулянки и тп.

🔴СЗ может быть решением проблематичного, с точки зрения родителей, участия в продлении сна своего ребенка (например, кормления или укачивания каждые 40-90-120 и далее минут) ПРИ УСЛОВИИ исключения всех остальных мешающих сну факторов. То есть да, задачи исключить медицинские причины, наладить/проверить режим, питание, условия сна и пр.никуда не деваются.

🟠СЗ не «чинит» сон ребенка, а меняет формат взаимодействия с родителями и правила организации сна в семье.

🔴СЗ не «учит» спать. СЗ приучает не звать родителей для продления сна во время пробуждений.

🔴Многие родители называют самозасыпанием укладывание в своем присутствии и со своей помощью, просто менее интенсивной, чем раньше. А ребенок может также, как при СЗ, проявлять недовольство и непонимание от этого процесса. Отсюда в обсуждениях иногда возникает путаница, кто, кого и чему учил. В этой заметке под СЗ имеются в виду группа методик, которые ведут к засыпанию без любой помощи и присутствия родителя.

🟠Альтернативами СЗ являются делегирование и замена способа укладывания/продления сна на что-то более комфортное для опекунов, позволяющее им высыпаться. Часто само расширение инструментария укладываний приводит не просто к замене «каждые 40 минут кормили» на «теперь каждые 40 минут гладим», но и к прореживанию эпизодов, когда необходима помощь родителей. Также никто не запрещает проделать эту же процедуру уменьшения своего участия еще и еще раз. Родители могут выбрать степень необходимой им автономности сна малыша исходя из обстоятельств, родительской философии и потребностей членов семьи.

🔴Нет данных, указывающих на необходимость обучения СЗ всех детей.

🔴Нет данных, говорящих о том, что самостоятельный сон - здоровый, а несамостоятельный - нездоровый. Если честно, с научной точки зрения мы вообще еще не знаем, что такое нормальный сон младенца.

🟠СЗ - не «раз и навсегда». Часто после болезней, переездов, скачков, изменениях в режиме требуется работа по поддержанию и восстановлению этих «настроек».

🔴СЗ работает не для всех. До 30% родителей, которые решают воспользоваться методиками исключения (cry it out), постепенного исключения и прочими вариациями на тему невмешательства, бросают эту затею и не доводят до конца.

Про вопросы безопасности методик будет отдельная заметка. Какие пункты из перечисленных выше надо раскрыть подробнее?

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

21 Oct, 06:53


КРИЗИС 1-3 ГОДА👶

О, этот замечательный возраст, когда ребенок начинает ходить, понимать речь, спать один дневной сон (жизнь налаживается?) и... устраивать ИСТЕРИКИ. Тоддлеры, или малыши с года до трех, фантастически скандальны. Все вот эти истории про валяния на асфальте, требования застегнуть банан обратно, отказ укладываться спать и режим "сон для слабаков" - типичная черта этого возраста. Эдакая репетиция пубертата.

Как помочь ребенку пережить это время, а себе – сохранить нервные клетки?

У моих друзей - школы Монтессори Дети, скоро стартует Монтессори Неделя - откроется доступ к первому модулю курса “Монтессори Дома 0-3 лет”. На Монтессори-неделе помогут разобраться:

почему ребенок часто плачет и капризничает,
как развивать самостоятельность и навыки в соответствии с возрастом
как маме перестать "работать аниматором"

Будет полезно всем мамам, даже тем, кто не знаком с этой методикой, потому что на уроках разбирают типовые ситуации из жизни с ребёнком, такие как истерики, разбросанные игрушки и т.д.

Чтобы не переживать детские кризисы в одиночестве, у вас будет чат - среда, где каждая мама сможет рассказать о своих переживаниях.
💬А также в этом потоке добавили индивидуальную поддержку от кураторов и экспертов на платформе и домашние задания, чтобы сразу отрабатывать полученные знания на практике

🗓Старт: 24 октября

Стоимость обучения в рамках этой недели 490 рублей, вместо 11 350 ₽ в обычное время💘

👉Принять участие👈

Бонус для всех, кто присоединится - мини-курс “Без наказаний”. С его помощью вы поймете, как сократить количество истерик и разруливать сложные ситуации мягко и бережно.

Реклама.
ИП Журавлева Н.А.

Катя Туркина, консультант по сну

19 Oct, 18:08


Я здесь вижу:

- безжизненное пространство, в котором нет ничего и никого с ребенком, даже не предполагается;

- единственная связь с миром - камеры, то ли доведенный до абсурда формат видеоняни, то ли мобиль такой. Причем ясно, что канал связи односторонний, ребенок ответов не получает;

- камеры как символ контроля; людей так беспокоит формирование т.н. «цифрового концлагеря», «большого брата» и т.п., но своих детей с рождения они помещают в похожие условия: будь доволен, для тебя создали идеальный мир, о тебе позаботятся, ты главное веди себя как предписано.

- ну и, как по мне, обои на стенах дополнительно отсылают к декорациям из «Шоу Трумана», мне хочется верить, что малыш из этой кроватки, как и герой фильма (ай, чорт, поняла, что Труман это true man и тут я вообще пустила слезу
🥺 короче надо смотреть, если еще не) однажды из-под камер убежит.

Катя Туркина, консультант по сну

19 Oct, 15:06


А вот такая инсталляция была, оказывается, у Бэнкси.

Катя Туркина, консультант по сну

18 Oct, 09:53


Только 5 дней веб по укачиванию со скидкой 30% ⚡️

Устали качать? Боитесь навредить движением? В вебинаре «Все об укачивании» вы узнаете:

почему мы вообще укачиваем или носим детей и почему это работает
правила безопасности и профилактики шейк-синдрома
как укачивание мешает сну и как помогает
как определить, пора или нет заканчивать с укачиванием на сон
техники ухода от укачивания для разных возрастных категорий - наглядно, с видеопримерами

Обычная стоимость вебинара 1499₽, но до до 23.59 среды действует СКИДКА 30% по промокоду OCTOBER (введите его в соответствующее поле).

➡️КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ⬅️

Информация и инструментарий подаются без навязывания чувства вины, самостоятельного засыпания и всякого рода долженствования. Вебинар подойдет родителям, укачивающим малышей от 0 до 1,5 лет, и даже для родителей в ожидании.

📆Доступ 90 дней

*при регистрации через телеграм в первый раз лучше скопировать нужную ссылку и открыть ее в браузере

Катя Туркина, консультант по сну

18 Oct, 09:19


Запись эфира о слингах, рюкзаках и ношении детей

Поговорили с Марией Кулешовой:

🔵про то, как физиологично расположить малыша в переноске

🔵про особенности осенне-зимнего ношения

🔵про технику безопасности

🔵про разные виды слингов и рюкзаков и про разные бренды: какие существуют, где искать

🔵про то, почему малыш может не «любить» слинги

🔵про ношение лицом к себе и лицом к миру

🔵про особенности слингоношения в разных возрастах

Благодарю Марию за интересный и полезный эфир, а подписчикам желаю приятного просмотра!

Катя Туркина, консультант по сну

18 Oct, 08:16


Live stream finished (1 hour)

Катя Туркина, консультант по сну

18 Oct, 07:00


Live stream started

Катя Туркина, консультант по сну

18 Oct, 07:00


Live stream scheduled for

Катя Туркина, консультант по сну

16 Oct, 13:42


Вы же помните, что мы встречаемся здесь в пятницу с Марией?

Катя Туркина, консультант по сну

16 Oct, 10:43


🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Александра (@AlexLIDENKE)

Проверить результаты

Катя Туркина, консультант по сну

15 Oct, 08:48


🎧 «ПРИУЧИЛА СПАТЬ НА РУКАХ И ГРУДИ».
Подкаст.⬆️

Удобнее слушать с ускорением 1,5х.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

14 Oct, 10:45


Дарю вебинары

Друзья, с удовольствием разыгрываю доступ ко всем имеющимся на текущий момент вебинарам: по режиму, ЧНП, СС, путешествиям, садику и другим! Победитель сможет получить необходимую информацию на сейчас и на будущее вне зависимости от типа сложностей со сном и возраста ребенка.

Рекомендуемый порядок участия в розыгрыше:

переслать это сообщение подруге-неспящей маме

подписаться на канал @katya_turkina или удостовериться, что вы подписаны

нажать кнопку⬇️

будет один победитель; доступы к вебинарам предоставляются на сроки, на которые они предоставляются при продаже

Результаты появятся в этом блоге в среду, 16 октября.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

10 Oct, 06:40


⚡️⚡️⚡️⚡️Задайте свой вопрос по детскому сну!

Сегодня вечером и завтра отвечу на ваши вопросы в комментариях под этим постом.

Три простых правила, чтобы получить ответ и чтобы он был вам наиболее полезен:

1. Не забудьте указать возраст ребенка.

2. Пожалуйста, сформулируйте сам вопрос. Для анализа многодневного дневника снов и прочих баз данных - приглашаю вас на индивидуальную консультацию (отправьте «Хочу спать» на @ekaterina_turkina)

3. Необходимо быть подписанным на канал.

✉️Поделитесь постом с теми, кому это может быть нужно.

Отвечу на первые 25-30 вопросов, будет отбивка, когда прием вопросов завершится. Часто у разных читателей вопросы схожие, проверьте, возможно, на ваш вопрос уже есть или будет дан ответ.

Поехали:

UPD Прием вопросов завершен, всем спасибо! Включите звук 🔔 (уведомления) чтобы не пропустить следующие интерактивы и акции

Катя Туркина, консультант по сну

09 Oct, 17:03


Нельзя кормить ребенка, листая соцсети в телефоне.

Не знали? Я тоже, до какого-то момента. А это новое популярное веяние, ага. Берите 🍿 или ☕️, устраивайтесь поудобнее, будем разоблачать.

О чем речь? Тиражируется мысль, что использование телефона во время кормления (к бутылочке тоже относится) имеет следующие негативные последствия:
ослабляется привязанность
если мама беспокоится, читая новости, то из-за стресса снижается лактация
мама пропускает сигналы малыша о том, что он наелся, успокоился и тп
мама недостаточно стимулирует ребенка, что отражается на его когнитивном развитии
ребенок вырастет в такого же утыкающегося в экран взрослого.
И тд и тп

Ссылок нет, обоснования уровня «каждый, кто когда-либо ел огурцы, умер». Хм. Давайте искать источник инновационной мысли. Гугл по разным комбинациям слов breastfeeding и social media находит, что:

☑️Здорово показывать в лентах кормящих мам для нормализации ГВ в обществе
☑️Иногда телефоны во время кормления падают на ребенка (бывает, не смертельно. Куда опасней чашка чая)
☑️Если медсестры ведут блоги, есть риск раскрытия информации о пациентах (это попалось, потому что nursing с английского - это и кормление, и уход за больными).

И вот он, источник. Две статьи, одна про бутылочку, вторая про кормление из груди, от февраля и апреля 2024г на ЛинкдИне. Ну то есть два поста в профессиональном блоге, по сути. Не научные статьи в рецензируемом журнале.

Кто автор? Сью Эткинс, британская ведущая телепередач и автор публикаций в журналах для родителей, школьный завуч и мама двоих детей, что в совокупности за 35 лет работы сделало ее экспертом по вопросам воспитания.

Также Эткинс - квалифицированный лайфкоуч, НЛП - тренер, специалист по какой-то альтернативной методике лечения эмоциональных травм акупунктурой. Работала с Полом МакКенной (вики говорит, что он гипнотизер, получивший ученую степень со второй попытки и в последние 20 лет помогающий звездам похудеть) и Еленой Блиновской Тонни Роббинсоном, который в представлении не нуждается.

Сама о себе Эткинс пишет, что в какой-то момент все больше родителей стали обращаться к ней с вопросами по поводу технологий. Поэтому она решила изучить все об их влиянии на детей и семейную жизнь, «чтобы помочь семьям ориентироваться в новом цифровом веке». И теперь дает «практичные и непредвзятые советы» в рамках своего нового подкаста о воспитании детей в мире «цифровых джунглей». Ну и скоро станет экспертом и коучем по ИИ, видимо.


Морали не будет. Какой сериал смотрим вечером? 📱


📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

Катя Туркина, консультант по сну

08 Oct, 10:36


ПОДЕЛИТЕСЬ МЕМАМИ🙏

За окном унылая пора, просто унылая, без очарования, работы много, проза будет завтра 🧣☕️☁️

А поделитесь смешными мемами, которые вы отправляли недавно подругам или которые присылали вам?

Катя Туркина, консультант по сну

07 Oct, 16:50


💬ПРЯМОЙ ЭФИР со слингоконсультантом

В следующую пятницу, 18 октября в 10.00 мск, ко мне в гости придет Мария Кулешова - консультант по гв, прикорму, сну и ношению в слинге, автор канала @blizhe_k_mame и одноименного блога в запрещеннограмме!

Запишите в календарь 📅 и готовьте вопросы на тему слингоношения в комментариях⤵️

6,087

subscribers

298

photos

28

videos