KATRIN_SPORTIVE

Про диастаз

В инсте тоже сегодня рассказала, буду и тут более подробно освещать

«Через силу начала выводить себя на зарядку, а спустя время я просто танцую на улице во время этих утренних зарядок»

Еще одна героиня площадки - Вера, 80 лет ❤️

От меня, как от фитнес тренера, в целом требуется, чтобы я мотивировала или заставляла заниматься
Но я честно хз как мотивировать заниматься. Я показываю просто свою жизнь, я замотивирована по самые уши тренировками, потому что у меня в этом есть интерес. Нравится обладать красивым телом и здоровьем настолько сильно, что не бросаю. И все.
✅Люблю, что все вещи на мне классно сидят
✅Люблю, что выделяюсь и притягиваю внимание
✅Люблю, что мой возраст повод для гордости, так как для 36 мое тело в прекрасном состоянии
✅Люблю что не стесняюсь своего тела
✅Люблю, что мое тело вызывает восторг у противоположного пола
Короче, все это люблю. И не люблю, когда физически чувствую как мышцы растворяются 🥲 серьезно, я прям чувствую как мышечная масса покидает меня через 3 дня без тренировок, эктоморфы поймут )) жопка сразу грустнеет, ноги становятся без рельефа. Беда 😪

Английский вот не настолько актуален, по этому не занимаюсь. И как меня заставить учить Английский? Да никак. Только если мне напишет мой австралийский муж с голым торсом, тогда я начну брать уроки. Так и тут. Я могу смотивировать своим примером, но пока не возникнет реальной потребности и желания, то хоть голой я танцевать буду тут каждый день.
Ну а заставлять - это не мой метод. Помните про эксперимент с мышами?


Мы периодически проводим созвоны с девочками из клуба и у них даже интересуемся, почему они регулярно занимаются, а они и сами не знают. Просто занимаются, просто нравится быть красивыми, когда ничего не болит, когда растут ягодицы и нет отеков.

Наверное единственное, что поможет регулярно заниматься, это то, что вы будете думать не из сейчас (хочу не хочу), а из того к чему я хочу прийти, кем хочу быть и как хочу выглядеть.
И когда ваше желание того тела и образа себя будет сильнее, чем, например, поваляться в кровати 10 лишних минут, тогда и придет регулярность и дисциплина.

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Наташа (@Nataliyarob)

Проверить результаты

В 18:00 будет победитель, кто еще не участвовал - жмите на розыгрыш ))

А нет, сегодня)))

А если вы пока не можете вступить в клуб по причине беременности или того, что вы ребенок, то у нас до завтра действует черная пятница на занятия для беременных и послеродовое восстановление и на детский курс 🤲

«И вот уже седьмая тренировка (а вместе с зарядками 12-я), каждое утро я как штык на коврике.
И я так счастлива.

Каждое утро у меня 15 милейших приятнейших минут. Мышцы побаливают то одни, то другие, но я чувствую, что телу легче становится, легче с кровати встать, легче присесть»

Марафон зарядок, кажется, был шикарной идеей ☺️ ждем вас в клубе ✌🏼

Подписчицу встретила ❤️

Ой девочки, сходили на 10age, вот это выпустили демонов 🔥🔥🔥

🥳РОЗЫГРЫШ🥳

Разыгрываем комплект спортивной одежды от @beselfactivewear

Очень давно с ними знакома и пользуюсь их костюмами. У меня вообще пунктик по поводу спортивной одежды, у меня ею забиты все шкафы. Многая одежда уходит на полку спустя пару носок, но их костюмы - это любовь. Не только треню в них, но и курсы снимаю, новый курс отсняли в их красном, супер ярком комплекте😍

Комплекты не только эстетику придают, но и очень качественные, прям на века, не растягиваются, не лезут, после стирок как новые❤️

Давно сотрудничаем с ребятами, поэтому получилось договориться разыграть любой комплект для вас, дорогие мои😍

❗️Розыгрыш пройдет до 18:00 МСК 17 ноября (Воскресенье)

Чтобы участвовать в розыгрыше нужно всего лишь нажать на кнопку «Участвую!» под этим постом👇🏻

Победитель случайно будет выбран ботом (@Random1zeBot) и объявлен в этом канале в 18:00 МСК 17 ноября❤️

Про восстановление после родов

Как не надо, как надо и что важно женщине в этот период 🫶

💰💰 Ну что, и мы вписались в мировую скидочную неделю 🎧
Вас ждут скидки на тренировки для беременных и после родов тут
И на детский курс по умному фитнесу с элементами игры + бонусные занятия от логопеда тут

С заботой о вас 💕

Сравнение двух батончиков. Один с сахаром самый обычный, второй протеиновый без сахара.
Наглядный пример того, что не обязательно худеть на батончиках без сахара. Часто они только калорийнее.

В первом жиров даже меньше. А это важно. Так как часто мы перебираем именно жиры. А жиры на 1 г содержат 9 калорий. В то время как углеводы всего 4.

По этому кушая протеиновые батончики несколько штук в день, исключая сладкое и думая, почему я не худею, посмотрите на бжу съедаемого ✌🏼

Как дела у диафрагмы?

Мы часто обращаем внимание не на то.

Ноги недостаточно худые
Талия недостаточно тонкая
Губы недостаточно пухлые

Но есть вещи, на которые действительно нужно обратить внимание. Например, диафрагма. Она не должна быть в спазме.
Звучит как фигня какая-то.

Но давайте посмотрим к чему это приводит:

🔹Через диафрагму проходит нижняя полая вена, пищевод. Если есть спазм, то привет венозные застои, грыжа пищевода, нарушение кровообращения.

🔹Ножки диафрагмы крепятся к поясничным позвонкам. Ловите связь? Диафрагма в спазме - поясница перегружается

🔹Диафрагма работает в тандеме с тазовым дном. Спазм в диафрагме - нарушается работа тазового дна

🔹 Прямая мышца живота, которая крепится к ребрам сверху и к костям таза снизу, тоже зависит от состояния диафрагмы

Как снять спазм с диафрагмы? Попробуйте сделать это упражнение.

А тех, кто серьезно решил заняться здоровьем - ждем в клубе ❤

Девочки с большой грудью, нужна ваша помощь ✊🏼 если вы нашли какие-то варианты не тугого и еще красивого белья, то ссылки и явки и пароли пишите сюда ⬇️

Из-за ЭТОГО я больше не ношу лифчик
Как бюстгальтер способствует обвисанию груди

Ещё в школе у меня появился "комплекс маленькой груди", и уже тогда я начала носить бельё с огромным ПУШАПИЩЕМ внутри

Потела, чувствовала себя жутко неудобно, но носила, чтобы точно быть такой как все

Время прошло, школа закончилась. Начались времена фитнес-бикини и.....

Чтобы снова соответствовать стандартом (большой бюст считается признаком "развитых" пропорций)
Шью себе бюстгальтер 4 размера на свои единички. Какое-то предательство себя (

Можете себе представить сколько там было поролона??? С кулак ✊🏼

Вне соревновательной жизни я тоже носила пушап, да еще и с косточками, от которых были краснющие следы вечером.
А потом я узнала, что:

📌Любое тугое бельё сдавливает грудную клетку и мешает нормальному движению рёбер во время дыхания

Неправильное дыхание=плохое движение лимфы

Плохое движение лимфы–сразу "Привет" отёкам на лице, в районе подмышек, рук и живота

Кстати, в "Хищнице" мы делаем акцент на противоотечных тренировках

Есть даже тренировки, которые избавляют от отёков за один раз

Серьёзно

Я всегда советую девочкам взвеситься ДО и ПОСЛЕ и офигеть от минусы на весах

"Заходи в "Хищницу" и выгоняй всю лишнюю воду за 20 минут тренировок в день"

⭐️ Присоединиться к клубу

📌Постоянная поддержка груди лифчиками в будущем приводит к обвисшей груди

Когда бюстгальтер держит грудь, организм получает сигнал:

"Сюда вырабатывать коллаген не нужно, тут и без него отлично справляются с помощью лифчика"

Как только грудь освобождается от бюстгальтера, кожа вынуждена вырабатывать коллаген для сопротивления гравитации

Если хотите красиво упругую грудь, откажитесь от поддерживающего, утягивающего белья с давящими косточками в возможное время

Собираем 50 ❤️ под постом, и я дам инструкцию как выбирать белье и что делать, если хочется носить красивое белье с косточками)

Отзыв девушки, чей разбор делали первым, у которой 5 детей 🔥
«Делала тренировки по 5-7 минут и такой шикарный результат, от ходьбы чувствую ягодицы, тренировки наполняют энергией, получаю комплименты от знакомых»

✨✨✨✨

Девчонки, приветик ) прикрепляю еще один разбор, мне кажется, они очень полезны и мотивируют. В видео разобрала что к чему и отдельно прикрепила результаты

Спасибо за это сообщение 🙏🏼

Оой девочки, насчёт мотивации. Лежу в гинекологии на обследовании, столько я увидела и услышала историй женщин,это кошмар, я теперь супер замотивирована! Девочки, нужно заниматься с тазовым дном, вовремя ходить в туалет, давать себе здоровые нагрузки.... Потому что женщинам 50 лет, а они уже разваливаются... Мать моя женщина, девчонки! Просто возьмите и начните, пока не оказались здесь среди всех этих несчастных. Молю!

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Почему мы становимся «кривыми» и как с этим работать?

Недавно в чате клуба участница поделилась своими изменениями. Действительно, завал тела вперед на фото слева очевиден. И такая история у многих людей.

В жизни это не бросается в глаза резко, это не видно в зеркале, так как там мы принимаем самую выгодную позу подсознательно.

Но мозг - парень простой и не выебыв@ется. Он заставляет тело компенсировать нагрузку и делать все возможное, чтобы мы просто не упали в канаву.

Обычно таз падает вперед, а голени начинают выгибаться назад (переразгибание колен), нагружается передняя поверхность бедра и хуже включаются ягодичные. Их и так накачать та еще задачка со звездочкой, а тут они просто в режиме «off”.

Помимо этого появляются хронические болеи в спине, в шее, холка треклятая, второй подбородок, проблемы с тазовым дном и многое другое.

Положение тела в пространстве - это обязательная часть работы с телом.

Корректируется это работой с нервной системой, то есть через налаживание дыхания, через работу с глазами и вестибулярным аппаратом, через налаживание режима даже, так как сбитый режим сбивает кукуху, повышает внутренний стресс и заставляет осанку адаптироваться под стресс. А в стрессе точно не до королевской осанки. Там больше осанка кузнечика, которого инсульт застал в прыжке.

Давайте глянем, что изменилось.
😈само тело стало более ровным, соотвественно ушла лишняя нагрузка на поясницу и шею
👹поменялось положение головы относительно тела. Сразу с шейного отдела уходит нагрузка и пропадает холка, а с ней и дополнительные 10 лет сверху скидываются
👺Уменьшается поясничный прогиб, ягодицы будут лучше включаться даже при обычной ходьбе
🤡У молочных желез начинает меняться тонус, потому что кровоток и лимфоток доступнее доставляют питательные вещества и грудная клетка раскрывается спереди

Все это влияет и на эмоциональное состояние, так как осанка и мозг тесно связаны. Осанка всегда отражает состояние нашего мозга.
Горжусь вашими результатами, продолжаем дальше ))

Днем снимаем, а вечером слушаем как орут рядом шакалы 😄 включите звук, это треш )))

Когда начала заниматься по фану, а в итоге так сильно помогает по жизни 🔥

Приехали в красивейшее место снимать новый курс с акцентом на живот ☺️

108 день зарядок

Уже 107 дней подряд я делаю утром зарядки. Я начала ходить утром на улицу и делать зарядки еще 2 года назад. Бывало и пропускала, иногда даже неделями.

И вот без пропусков целых 107 дней 💥


Хочется усложнять. Выбирать новые места. Новые упражнения. В этом океан дофамина🌊🌊🌊


Это влияет на мою жизнь больше, чем я предполагала
⭐️новые мысли
⭐️Новые идеи
⭐️Становление ценностей на свои места
⭐️Повышенная стрессоустойчивость
⭐️Больший расход калорий за день, тело суше
⭐️Настроение лучше
⭐️А энергии - разъебать весь мир🔥

У меня есть большая мечта изменить этот мир.

Показать, что быть в трезвости и в здоровых зависимостях - это лучшее, что вы можете сделать для своей жизни. Ведь сколько горя в жизни из-за алкоголя и нар🐈, переедания, инсульты, инфаркты, диабеты.

Мне кажется, каждую вторую семью это каснулось в той или иной степени.
В наших силах стресс не забухивать, не заедать, потеряв смысл жизни не спасаться в алкоголе, в наших силах не губить чужие жизни, погубив свою, в наших силах искать веселье не в градусах, а в себе и в окружении.

Поэтому зарядки - это не просто зарядки. Это образ жизни и определенное мировоззрение

Девчонки, мама прислала рецепт свой чизкейка без выпечки)Вы просили очень в инста) если что-спрашивайте )

Алиска сегодня так боялась проспать зарядку 😁👌🏼

Катя, ты супер мотиватор! Давно в клубе, но сейчас пока вышла из-за беременности и ребенка. Прошло 3 месяца с родов, я пришла в себя и вернулась к ритуалам - обливаюсь холодной водой, стараюсь утром выйти на улицу, делаю зарядку. И это все с ребенком! Он лежит на полу, или я тащу его в ванную, чтоб видел, что я рядом и не орал😃 зато столько энергии сразу на весь день😍

Короче дети вообще не помеха, главное желание

Вы такие крутые 😍

Хуйня случается

Часть 1

У Краснодарских парней требований не так много: не сиди на тяжелых веществах и не ходи по клубам 😁👌🏼
Спасибо ребятам, что согласились отвечать на камеру )

Вопрос вам: что для вас будет в образе жизни парня/девушки красным флагом для дальнейшего построения отношений? Не качества партнера, а именно образ жизни. Для меня употребление алкоголя.
Пишите в комменты 👇

Подписчица недавно прислала видео, где блогерша на полном серьезе говорит, что если с хочешь быть здоров, читай книги врачей и ученых 19ого века, так как там еще не было купленных исследований🤡

У меня вообще негодование, когда в пример ставят то, как лечились наши прабабушки. Мол, они знали толк. Так и хочется спросить: с чего это вдруг ???

Хочу рассказать про эффект Земельвейса.

Представь себе: 19 век, Европа, роженицы массово умирают в больницах — от 30 до 50%. Жесть, да? И что самое странное — женщины, которые рожали дома или вообще на улице, почти не сталкивались с ,так называемой, родовой горячкой.

Почему так? На то время считалось, что смерти вызывались больничными миазмами - это ядовитые пары в воздухе, которые образуются из продуктов гниения и выделения человеческих тел. В том роддоме просто студенты часто препарировали трупы.

И тут появился врач по имени Игнатс Земельвейс. Этот мужик заметил, что в одной больнице, где врачи препарировали трупы, умирает намного больше женщин, чем в той, где работали акушерки.

Он догадался, что всё дело в грязных руках — вернее, в бактериях, о которых тогда никто не знал. Трупы вскрыли, руки с мылом помыли и довольные пошли принимать роды.

И тут он предложил: «Ребята, давайте будем дезинфицировать руки хлорной водой». Но его высмеяли. Хотя в опытах в других клиниках это реально помогло — смертность снизилась в 7 раз!

Но вместо того чтобы сказать «чувак, ты гений!», коллеги его высмеяли. Мол, что за бред он несёт, «трупный яд» какой-то придумал! Несмотря на доказательства, никто его открыто не поддержал.

Роженицы продолжали стремительно умирать. Даже представить страшно, что он чувствовал.

Он начал пить. Коллеги обманом заманили его в психушку. Его там избили и оставили «лечиться». После принудительных обливаний ледяной водой и прочих пыток, он скончался.

И только спустя 37 лет люди признали, что он был прав. 37, Карл!!! В честь него поставили памятник, где написали «спаситель материей».

А в психологии теперь есть понятие «эффект Земельвейса», который описывает неспособность человека принять новые факты, если они противоречат его устоявшемуся мнению, убеждениям, нормам или привычным парадигмам.

Так вот вопрос. Когда уже для людей перестанет быть аргументом то, что так делали их деды? и что их прапрабабки обладали каким-то секретным знанием, которое сейчас страшные врачи скрывают?????????

Это супер тупое когнитивное искажение, что раньше были здоровее, ничем не болели, рака не было и диабета тоже.
Тупо откройте статистику продолжительности жизни за последние 100 лет. Она выросла от 30 до 50 лет. Люди стали жить лучше и качественнее.
Фото ниже 👇🏼 прикреплю, как выглядели люди моего возраста раньше. С продолжительностью жизни в 39 лет

а у меня бы никогда таких прессов не было)), если б не тот самый первый курс «тазовое дно», с которого все началось и не прекращается уже года три

до этого я думала, валик внизу живота - это какое-то наследие по женской линии, хотя я ВСЕГДА занималась спортом, но живот всегда был отдельной историей

Так что да, тазовое дно - рекомендасьон жесткий