Осанка, дыхание и мужское здоровье: связь, о которой мало говорят
Когда мы говорим про осанку, многие думают только про ровную спину и грудь вперед. Но осанка влияет и на дыхание и на мозг, а дыхание и работа мозга — на здоровье в целом, включая потенцию.
📌 Как это связано?
Когда осанка нарушена (сутулость, впалый грудной отдел, голова вперед), дыхание становится поверхностным. Это приводит к перегрузке нервной системы, снижению насыщения крови кислородом и даже воспалительным процессам.
Диафрагма — та еще капризная дамочка:
Она не только главная дыхательная мышца, но и сфинктер, который влияет на внутрибрюшное давление. А мы помним, да, что в большинстве случаев вываленный живот у мужчин - это следствие повышенного внутрибрюшного давления.
Так же она главный стабилизатор позвоночника (а не мышцы, которые вы все хотите закачать, чтобы укрепить позвоночник), помогает избежать перегрузки и боли в спине.
А еще фокус: выдох активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за расслабление, восстановление и нормальную работу половой системы.
📌 Какие могут быть последствия бездействия?
〰️Нарушение дыхания повышает уровень лейкоцитов в крови, что связано с хроническими воспалительными процессами.
〰️Храп и апноэ во сне напрямую связаны с эректильной дисфункцией. Недостаток кислорода и скачки давления ухудшают кровоток, в том числе в области малого таза.
〰️Обструктивное апноэ увеличивает риск инсульта, аритмии и даже внезапной смерти во сне.
〰️Более 80% сердечно-сосудистых осложнений связаны с нарушением дыхания. Большинство из них происходят ночью, между 3 и 4 утра, когда тело максимально уязвимо.
💡 Что можно сделать?
- Работать с осанкой, чтобы дыхание стало эффективным.
- снять спазм с диафрагмы и улучшить мобильность грудного отдела.
- Включать в практику упражнения на выдох, чтобы активировать парасимпатику и снизить уровень стресса.
Хорошая осанка — это не только про прямую спину, но и про здоровье сердца, нервной системы и потенции.
Предзапись на мужской гайд по тренировкам по лучшей цене 👉🏼тут👈🏼
Давайте 30 сердечек ♥️ и расскажу как парасимпатическая нервная система влияет на потенцию
Когда мы говорим про осанку, многие думают только про ровную спину и грудь вперед. Но осанка влияет и на дыхание и на мозг, а дыхание и работа мозга — на здоровье в целом, включая потенцию.
📌 Как это связано?
Когда осанка нарушена (сутулость, впалый грудной отдел, голова вперед), дыхание становится поверхностным. Это приводит к перегрузке нервной системы, снижению насыщения крови кислородом и даже воспалительным процессам.
Диафрагма — та еще капризная дамочка:
Она не только главная дыхательная мышца, но и сфинктер, который влияет на внутрибрюшное давление. А мы помним, да, что в большинстве случаев вываленный живот у мужчин - это следствие повышенного внутрибрюшного давления.
Так же она главный стабилизатор позвоночника (а не мышцы, которые вы все хотите закачать, чтобы укрепить позвоночник), помогает избежать перегрузки и боли в спине.
А еще фокус: выдох активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за расслабление, восстановление и нормальную работу половой системы.
📌 Какие могут быть последствия бездействия?
〰️Нарушение дыхания повышает уровень лейкоцитов в крови, что связано с хроническими воспалительными процессами.
〰️Храп и апноэ во сне напрямую связаны с эректильной дисфункцией. Недостаток кислорода и скачки давления ухудшают кровоток, в том числе в области малого таза.
〰️Обструктивное апноэ увеличивает риск инсульта, аритмии и даже внезапной смерти во сне.
〰️Более 80% сердечно-сосудистых осложнений связаны с нарушением дыхания. Большинство из них происходят ночью, между 3 и 4 утра, когда тело максимально уязвимо.
💡 Что можно сделать?
- Работать с осанкой, чтобы дыхание стало эффективным.
- снять спазм с диафрагмы и улучшить мобильность грудного отдела.
- Включать в практику упражнения на выдох, чтобы активировать парасимпатику и снизить уровень стресса.
Хорошая осанка — это не только про прямую спину, но и про здоровье сердца, нервной системы и потенции.
Предзапись на мужской гайд по тренировкам по лучшей цене 👉🏼тут👈🏼
Давайте 30 сердечек ♥️ и расскажу как парасимпатическая нервная система влияет на потенцию
