Зарядка 15 мин 13.01
https://rutube.ru/video/c6b51da72a64eb4df8b696074c1d5cdc/
https://rutube.ru/video/c6b51da72a64eb4df8b696074c1d5cdc/
VLADLENAFIT
@vladlenafit
О фитнесе, питании, беге и путешествиях
Инстаграм: instagram.com/vladlenafit
VLADLENAFIT (Russian)
VLADLENAFIT - это канал, посвященный фитнесу, правильному питанию, бегу и путешествиям. Если вы ищете вдохновение для здорового образа жизни и мотивацию для занятий спортом, то этот канал идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете полезные советы по тренировкам, рациону питания, а также истории успеха фитнес-блогера Владлены
VLADLENAFIT приглашает вас в мир здоровья и красоты, где каждый найдет что-то полезное для себя. Канал также активно взаимодействует со своими подписчиками через Инстаграм, где вы сможете следить за ее ежедневными достижениями и участвовать в обсуждениях по интересующим вас темам
Присоединяйтесь к каналу VLADLENAFIT и станьте частью сообщества людей, стремящихся к здоровому образу жизни и гармонии души и тела.
VLADLENAFIT
12 Jan, 06:01
Зарядка 12.01
https://rutube.ru/video/79f5cc8aa9dc2d210fd7534525fe52ed/
https://rutube.ru/video/79f5cc8aa9dc2d210fd7534525fe52ed/
VLADLENAFIT
11 Jan, 09:24
Сегодня меня чуть не покусала собака. Я уже почувствовала ее зубы у себя на бедре, но сомкнуть их она не успела, так как ее отдернул хозяин (парень лет 11)
Дружок (так зовут собаку) оказался не очень дружественным
Это случилось, когда я бежала в горку. Наверху я специально постояла подольше, чтобы подождать, когда они уйдут
А теперь представьте мой «восторг», когда я тихонько бегу вниз с горки, а на меня бежит Дружок, но уже без хозяина. Походу, парень зашел в дом, а тот подлез под калиткой и выбежал наружу
Он кружил вокруг меня, скалил зубы, рычал, а я орала «ДРУУУУЖООООООК НЕЛЬЗЯ … и дальше матом», пытаясь быть максимально угрожающей. В какой-то момент это помогло, он чуть отстранился
Еще мои крики помогли тем, что их услышала хозяйка и выбежала за ним из дома
Походу, про эту горку придется забыть. Хотя она мне очень нравится - идеальная для интервалов. Тренировку я все же закончила - убежала на другую горку.
Бегала и размышляла. Я ведь мимо этого Дружка уже бегала, и он был вполне спокоен. Возможно, что ему не понравились мои очки. Все прошлые разы я бегала без них на этой горке.
Дома зацеловала Чипа, что он такой хорошенький и добренький, и что я могу быть на 100% спокойна, что он никого не облает и не укусит.
Дружок (так зовут собаку) оказался не очень дружественным
Это случилось, когда я бежала в горку. Наверху я специально постояла подольше, чтобы подождать, когда они уйдут
А теперь представьте мой «восторг», когда я тихонько бегу вниз с горки, а на меня бежит Дружок, но уже без хозяина. Походу, парень зашел в дом, а тот подлез под калиткой и выбежал наружу
Он кружил вокруг меня, скалил зубы, рычал, а я орала «ДРУУУУЖООООООК НЕЛЬЗЯ … и дальше матом», пытаясь быть максимально угрожающей. В какой-то момент это помогло, он чуть отстранился
Еще мои крики помогли тем, что их услышала хозяйка и выбежала за ним из дома
Походу, про эту горку придется забыть. Хотя она мне очень нравится - идеальная для интервалов. Тренировку я все же закончила - убежала на другую горку.
Бегала и размышляла. Я ведь мимо этого Дружка уже бегала, и он был вполне спокоен. Возможно, что ему не понравились мои очки. Все прошлые разы я бегала без них на этой горке.
Дома зацеловала Чипа, что он такой хорошенький и добренький, и что я могу быть на 100% спокойна, что он никого не облает и не укусит.
VLADLENAFIT
10 Jan, 16:13
Утром сбегала по набережной 20 км, потом сделала силовую в зале, а потом еще поехали на Красную поляну посмотреть на снежок и праздничные огонечки
На удивление, усталости вообще не чувствовала, только ела больше обычного
Посмотрели на лыжников и сноубордистов, пообсуждали, что кататься нас совсем не тянет, хотя мы здесь живем. Я летом заикалась, что зимой можно было бы начать…но когда дело дошло до зимы, в душе ничего не йокнуло
Может когда-нибудь созрею
На удивление, усталости вообще не чувствовала, только ела больше обычного
Посмотрели на лыжников и сноубордистов, пообсуждали, что кататься нас совсем не тянет, хотя мы здесь живем. Я летом заикалась, что зимой можно было бы начать…но когда дело дошло до зимы, в душе ничего не йокнуло
Может когда-нибудь созрею
VLADLENAFIT
10 Jan, 05:14
Зарядка 15 мин 10.01
https://rutube.ru/video/7c60b17e6d405c9404e2f023e30b0ee0/
https://rutube.ru/video/7c60b17e6d405c9404e2f023e30b0ee0/
VLADLENAFIT
09 Jan, 12:11
Вариант румынской тяги в самое сердечко и в самую 🍑
https://rutube.ru/shorts/16c39437a8592cc65d8318247d149af7/
https://rutube.ru/shorts/16c39437a8592cc65d8318247d149af7/
VLADLENAFIT
08 Jan, 13:49
Хочешь тренироваться дома и выглядеть как после зала? Тогда курс «Рельеф» именно для тебя!
🚀 Старт 21го потока — 20 января!
💥 Успей купить курс со скидкой до 12 января! Всего за 2190 вместо 2690!
▎Что тебя ждет в курсе?
✔ 12 эффективных тренировок (60-70 минут) с акцентом на технику.
✔ Постепенное увеличение нагрузки для твоего прогресса.
✔ Рельефное и подтянутое тело — результат, который ты заметишь.
▎Что ты получаешь?
▪ Доступ к платформе GetCourse.
▪ Записи на 10 недель — занимайся в удобное для себя время .
▪ Теоретические видео-уроки: Как тренироваться эффективно, Правильное питание для рельефа, Спортивное питание, Силовые тренировки и здоровье.
🤔 Сомневаешься?
Попробуй бесплатно! Пройди пробную тренировку на сайте: https://vladlenafit.ru/flex
Этот курс для тех, кто готов серьёзно работать над своей формой дома. Мы начнём с тобой вместе и сделаем твоё тело сильным и красивым!
🔥 Твой путь к идеальной форме начинается здесь!
🚀 Старт 21го потока — 20 января!
💥 Успей купить курс со скидкой до 12 января! Всего за 2190 вместо 2690!
▎Что тебя ждет в курсе?
✔ 12 эффективных тренировок (60-70 минут) с акцентом на технику.
✔ Постепенное увеличение нагрузки для твоего прогресса.
✔ Рельефное и подтянутое тело — результат, который ты заметишь.
▎Что ты получаешь?
▪ Доступ к платформе GetCourse.
▪ Записи на 10 недель — занимайся в удобное для себя время .
▪ Теоретические видео-уроки: Как тренироваться эффективно, Правильное питание для рельефа, Спортивное питание, Силовые тренировки и здоровье.
🤔 Сомневаешься?
Попробуй бесплатно! Пройди пробную тренировку на сайте: https://vladlenafit.ru/flex
Этот курс для тех, кто готов серьёзно работать над своей формой дома. Мы начнём с тобой вместе и сделаем твоё тело сильным и красивым!
🔥 Твой путь к идеальной форме начинается здесь!
VLADLENAFIT
08 Jan, 12:22
5 лайфхаков для зала
https://rutube.ru/shorts/8a278c1af842d1d476952899d919d6f6/
https://rutube.ru/shorts/8a278c1af842d1d476952899d919d6f6/
VLADLENAFIT
08 Jan, 05:59
Встала утром на весы. Показали 62, хотя я уезжала 60
Расстроилась ли я из-за этого? Нет, конечно
1. После дороги часто вес выше, потому что мало двигаешься и еда не всегда привычная
2. У меня начались месячные, а у 90% женщин в этот период вес выше
3. Мне было душно спать, что тоже могло повлиять
Знаю многих, кто осознает, что есть и другие механизмы повышения веса помимо жира, но все равно будут нервничать из-за цифры
Давайте в 2025м уже перестанем так делать
Расстроилась ли я из-за этого? Нет, конечно
1. После дороги часто вес выше, потому что мало двигаешься и еда не всегда привычная
2. У меня начались месячные, а у 90% женщин в этот период вес выше
3. Мне было душно спать, что тоже могло повлиять
Знаю многих, кто осознает, что есть и другие механизмы повышения веса помимо жира, но все равно будут нервничать из-за цифры
Давайте в 2025м уже перестанем так делать
VLADLENAFIT
08 Jan, 05:01
Зарядка 15 мин 8.01
https://rutube.ru/video/8fba9c09f798a3a564d9ee220860f21d/
https://rutube.ru/video/8fba9c09f798a3a564d9ee220860f21d/
VLADLENAFIT
07 Jan, 12:59
Едем домой 🎉 я за 2 недели так соскучилась по Адлеру
Новый год мы встретили в Краснодаре с друзьями. У всех были костюмы, мы проводили конкурсы. Получилось очень весело.
Потом мы поехали в Анапу к родственникам мужа. Там было прям морозно, утром все покрыто инеем. Впервые пришлось отогревать машину 😄
Костюм деда мороза опять пригодился, муж поздравлял племянников.
Хотела еще на денек съездить на уборку пляжа, но не успела.
Дорога до Сочи впервые без пробок!!! Все 6 часов слушали аудиокнигу. СС тоже на них подсадила.
Чип всю дорогу проспал. Его автогамаком мы так и не пользуемся. Внизу в ногах он будто себя комфортнее чувствует.
Вот такой мини-отчет о всех наших передвижениях, а то давно ничего лично от себя не писала.
Новый год мы встретили в Краснодаре с друзьями. У всех были костюмы, мы проводили конкурсы. Получилось очень весело.
Потом мы поехали в Анапу к родственникам мужа. Там было прям морозно, утром все покрыто инеем. Впервые пришлось отогревать машину 😄
Костюм деда мороза опять пригодился, муж поздравлял племянников.
Хотела еще на денек съездить на уборку пляжа, но не успела.
Дорога до Сочи впервые без пробок!!! Все 6 часов слушали аудиокнигу. СС тоже на них подсадила.
Чип всю дорогу проспал. Его автогамаком мы так и не пользуемся. Внизу в ногах он будто себя комфортнее чувствует.
Вот такой мини-отчет о всех наших передвижениях, а то давно ничего лично от себя не писала.
VLADLENAFIT
28 Dec, 05:08
Зарядка 15 мин 28.12
https://youtu.be/N7g6mhsH068?si=Ve3ELktO2AjoCtEa
https://youtu.be/N7g6mhsH068?si=Ve3ELktO2AjoCtEa
VLADLENAFIT
27 Dec, 08:30
5 фактов о протеине
https://youtube.com/shorts/GVul3r15jx4?si=NJvkfO1RWSM990mv
https://youtube.com/shorts/GVul3r15jx4?si=NJvkfO1RWSM990mv
VLADLENAFIT
27 Dec, 05:00
Зарядка 15 мин 27.12
https://youtu.be/9IiFrB0FUwg?si=TxArNXmUGax0bYG5
https://youtu.be/9IiFrB0FUwg?si=TxArNXmUGax0bYG5
VLADLENAFIT
26 Dec, 17:13
Сегодня второй день убирала пляж от мазута
Ветер вообще не помогал:
1- мазут засыпает песком, и создается впечатление, что все убрано
2- сложно засыпать в мешки, потому что их раздувает
3- песок засыпает в глаза, хотя я была в очках. сейчас вот сижу и понимаю, что глазам кабзда
Сегодня было меньше людей (скорее всего из-за погоды), но больше техники. Мешки оперативно убирали и куда-то увозили
Я собрала 5 мешков песка с мазутом. Когда мешки закончились, то шла в сторону пляжа и заполняла те мешки, которые были наполнены на половину
Когда стемнело, дошла до штаба. Там организована кухня, но они уже закрывались. Я успела только попить чай и урвать 3 вареных яйца
Несколько раз за сегодня я садилась на песок с мыслями, что все бессмысленно. Мелкие крупицы мазута повсюду (черные точки на последнем видео). Если крупные части легко убрать, копнул и всё, то эти мелкие все равно остаются
Но вроде начал ездить трактор и снимать верхний слой песка. Так что будем держать пальчики, что когда-нибудь это все уберется
Ветер вообще не помогал:
1- мазут засыпает песком, и создается впечатление, что все убрано
2- сложно засыпать в мешки, потому что их раздувает
3- песок засыпает в глаза, хотя я была в очках. сейчас вот сижу и понимаю, что глазам кабзда
Сегодня было меньше людей (скорее всего из-за погоды), но больше техники. Мешки оперативно убирали и куда-то увозили
Я собрала 5 мешков песка с мазутом. Когда мешки закончились, то шла в сторону пляжа и заполняла те мешки, которые были наполнены на половину
Когда стемнело, дошла до штаба. Там организована кухня, но они уже закрывались. Я успела только попить чай и урвать 3 вареных яйца
Несколько раз за сегодня я садилась на песок с мыслями, что все бессмысленно. Мелкие крупицы мазута повсюду (черные точки на последнем видео). Если крупные части легко убрать, копнул и всё, то эти мелкие все равно остаются
Но вроде начал ездить трактор и снимать верхний слой песка. Так что будем держать пальчики, что когда-нибудь это все уберется
VLADLENAFIT
25 Dec, 16:40
Напомню про конкурс на 3 бесплатные пластические операции 🔥
В инсте задавали эти вопросы доктору. Остальные ответы смотрите у него на канале
👉 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
1 Быть подписанным на Филиппова Александра Игоревича https://t.me/docfilippov
2 Быть подписанным на мой инстаграм t.me/vladlenafit
3 Прислать на почту (указать) 5 фотографий своего лица (анфас, полупрофиль, профиль)
4 В названии письма указать интересующую операцию из трех представленных
5 В тексте письма указать Фамилию, Имя, Отчество, возраст, контактный телефон, а также рассказать о том, какие косметологические процедуры проводились на лице и были ли пластические операции ранее.
6 Быть готовым к фото/видео съемке и дальнейшей публикации вашего преображения.
7 Если вы проживаете в другом городе - обязательное условие быть в Москве первые две недели после операции и иметь возможность приехать на последующие осмотры.
8 Возраст участия 18+
❗️Заявки принимаются ДО 30-го ДЕКАБРЯ 2024 года.
В инсте задавали эти вопросы доктору. Остальные ответы смотрите у него на канале
👉 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
1 Быть подписанным на Филиппова Александра Игоревича https://t.me/docfilippov
2 Быть подписанным на мой инстаграм t.me/vladlenafit
3 Прислать на почту (указать) 5 фотографий своего лица (анфас, полупрофиль, профиль)
4 В названии письма указать интересующую операцию из трех представленных
5 В тексте письма указать Фамилию, Имя, Отчество, возраст, контактный телефон, а также рассказать о том, какие косметологические процедуры проводились на лице и были ли пластические операции ранее.
6 Быть готовым к фото/видео съемке и дальнейшей публикации вашего преображения.
7 Если вы проживаете в другом городе - обязательное условие быть в Москве первые две недели после операции и иметь возможность приехать на последующие осмотры.
8 Возраст участия 18+
❗️Заявки принимаются ДО 30-го ДЕКАБРЯ 2024 года.
VLADLENAFIT
24 Dec, 05:14
Зарядка 15 мин 24.12
https://youtu.be/uMeg8u7gZso?si=8ppwqmSEK-4qddTq
https://youtu.be/uMeg8u7gZso?si=8ppwqmSEK-4qddTq
VLADLENAFIT
23 Dec, 09:39
Я еду в Анапу волонтерить на несколько дней
Выезжаю завтра или послезавтра, смотря как успею закончить рабочие делишки
Все же знают, что там происходит
Поеду на машине с Чипом. Впервые куда-то далеко без СС, так как он сейчас в Ростове по работе
Выезжаю завтра или послезавтра, смотря как успею закончить рабочие делишки
Все же знают, что там происходит
Поеду на машине с Чипом. Впервые куда-то далеко без СС, так как он сейчас в Ростове по работе
VLADLENAFIT
21 Dec, 08:41
Нереалистичные ожидания
https://youtube.com/shorts/1nFaYGVDzRQ?si=nqsZcZC0JUqHKK08
https://youtube.com/shorts/1nFaYGVDzRQ?si=nqsZcZC0JUqHKK08
VLADLENAFIT
20 Dec, 12:18
Болгарский присед
https://youtube.com/shorts/di32Ae-K2GU?si=Qxtf7_ANls9L5n5K
https://youtube.com/shorts/di32Ae-K2GU?si=Qxtf7_ANls9L5n5K
VLADLENAFIT
18 Dec, 09:48
Бегать на дорожке - это 🤮 За 15 км она мне надоела, хуже пареной редьки, то ли дело на улице
Но вчера целый день поливал дождь мощный, так что пришлось переместиться в зал. Пока бежала, посмотрела фильм Иллюзионист с Эдвардом Нортоном - нормально, на 1 раз пойдет
Утром еще Рельеф снимала, тренировку на верх тела. Накрутила гантели побольше, поэтому пришлось знатно попыхтеть
Оказалось, что в аэрогриле можно «сварить» яйца без воды. 160° на 11 мин и готово. Когда лень готовить, идеальный вариант для завтрака
Но вчера целый день поливал дождь мощный, так что пришлось переместиться в зал. Пока бежала, посмотрела фильм Иллюзионист с Эдвардом Нортоном - нормально, на 1 раз пойдет
Утром еще Рельеф снимала, тренировку на верх тела. Накрутила гантели побольше, поэтому пришлось знатно попыхтеть
Оказалось, что в аэрогриле можно «сварить» яйца без воды. 160° на 11 мин и готово. Когда лень готовить, идеальный вариант для завтрака
VLADLENAFIT
17 Dec, 17:15
Новогодняя распродажа тренировок – только до 31 декабря! ❄️
Твой идеальный старт в 2025 году! Тренируйся где угодно — дома или в зале — по проверенным программам, которые уже помогли тысячам людей.
🔥 Скидки до 40% – выбирай свою программу:
Старт — всего 1490₽ вместо 1990₽
Сила — всего 1890₽ вместо 2390₽
Пресс и тазовое дно — 2390₽ вместо 3190₽
Ягодицы и пресс — 2190₽ вместо 2990₽
Осанка — 2690₽ вместо 3490₽
Табата — всего 850₽ вместо 1250₽
Программа тренировок для зала — всего 1890₽ вместо 2390₽
Успей купить до 31 декабря и начни менять себя уже сегодня!
Подробнее не сайте: https://vladlenafit.ru/
Твой идеальный старт в 2025 году! Тренируйся где угодно — дома или в зале — по проверенным программам, которые уже помогли тысячам людей.
🔥 Скидки до 40% – выбирай свою программу:
Старт — всего 1490₽ вместо 1990₽
Сила — всего 1890₽ вместо 2390₽
Пресс и тазовое дно — 2390₽ вместо 3190₽
Ягодицы и пресс — 2190₽ вместо 2990₽
Осанка — 2690₽ вместо 3490₽
Табата — всего 850₽ вместо 1250₽
Программа тренировок для зала — всего 1890₽ вместо 2390₽
Успей купить до 31 декабря и начни менять себя уже сегодня!
Подробнее не сайте: https://vladlenafit.ru/
VLADLENAFIT
16 Dec, 15:57
Кардио до или после силовой?
https://youtube.com/shorts/IRa8xlhgXx4?si=6-_81VwhGUee19Ue
https://youtube.com/shorts/IRa8xlhgXx4?si=6-_81VwhGUee19Ue
VLADLENAFIT
14 Dec, 13:41
Почему так сложно добавить овощи и фрукты?
https://youtube.com/shorts/SDaDEm1udGg?si=f8TEXmUH9YE8fLbL
https://youtube.com/shorts/SDaDEm1udGg?si=f8TEXmUH9YE8fLbL
VLADLENAFIT
11 Dec, 16:18
Мой набор массы накрылся медным тазом. Значит, я тихонечко набирала: ела 2900 ккал, тренировалась, вес уже подрос до 61,5 кг
2 недели назад мы сходили в кафе, где я поела луковый суп и получила какое-то лютое вздутие
С тех пор началась фигня с животом. Такое ощущение, будто этот суп обострил какие-то мои болячки по ЖКТ, которые я еще в студенчестве себе заработала. Эти болячки я лечила, и, в целом, мне отлично удавалось избегать проблем с животом, но, видимо, не в этот раз
Несколько дней у меня болел живот, был ужасный метеоризм, и просто не было аппетита. Сейчас я ем по чуть-чуть и очень выборочно, так как живот постоянно ноет, и я опасаюсь очередного обострения. Вес снова стал 60 с копейками
Так что набор массы придется отложить до лучших времен. Сейчас надо сдать анализы, сделать фгдс и колоноскопию. Вернемся в Сочи, всем этим займусь
2024й год у меня явно выдался годом медицины. Можно, пожалуйста, 2025й будет годом богатства, спокойствия и умиротворения
2 недели назад мы сходили в кафе, где я поела луковый суп и получила какое-то лютое вздутие
С тех пор началась фигня с животом. Такое ощущение, будто этот суп обострил какие-то мои болячки по ЖКТ, которые я еще в студенчестве себе заработала. Эти болячки я лечила, и, в целом, мне отлично удавалось избегать проблем с животом, но, видимо, не в этот раз
Несколько дней у меня болел живот, был ужасный метеоризм, и просто не было аппетита. Сейчас я ем по чуть-чуть и очень выборочно, так как живот постоянно ноет, и я опасаюсь очередного обострения. Вес снова стал 60 с копейками
Так что набор массы придется отложить до лучших времен. Сейчас надо сдать анализы, сделать фгдс и колоноскопию. Вернемся в Сочи, всем этим займусь
2024й год у меня явно выдался годом медицины. Можно, пожалуйста, 2025й будет годом богатства, спокойствия и умиротворения
VLADLENAFIT
11 Dec, 12:12
Вжух, и мы в Перми. Приехали на несколько дней в гости
Прохладненько тут у вас. Мама, как всегда, встречает в окне
Прохладненько тут у вас. Мама, как всегда, встречает в окне
VLADLENAFIT
10 Dec, 13:57
🎁 3 БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАСТИЧЕСКИЕ ОПЕРАЦИИ!!!
Друзья, потрясающая новость!
Так вот, мой доктор - ведущий пластический хирург клиники Frau Klinik - Филиппов Александр Игоревич (отметка), дарит возможность абсолютно БЕСПЛАТНОГО омолаживающего преображения!
❗️Ведется прием заявок на ТРИ БЕСПЛАТНЫЕ ОПЕРАЦИИ:
1 ФЕЙСЛИФТИНГ (подтяжка нижней трети лица)
2 РИНОПЛАСТИКА (Преображение формы носа)
3 ЛОБНО-ВИСОЧНЫЙ ЭНДОСКОПИЧЕСКИЙ ЛИФТИНГ (эндоскопическая подтяжка)
👉 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
1 Быть подписанным на канал Филиппова Александра Игоревича @docfilippov
2 Быть подписанным на мой тг @vladlenafit
3 Прислать на почту [email protected] 5 фотографий своего лица (анфас, полупрофиль, профиль)
4 В названии письма указать интересующую операцию из трех представленных
5 В тексте письма указать Фамилию, Имя, Отчество, возраст, контактный телефон, город, а также рассказать о том, какие косметологические процедуры проводились на лице и были ли пластические операции ранее.
6 Быть готовым к фото/видео съемке и дальнейшей публикации вашего преображения.
7 Если вы проживаете в другом городе - обязательное условие быть в Москве первые две недели после операции и иметь возможность приехать на последующие осмотры.
8 Возраст участия 18+
❗️Заявки принимаются ДО 30-го ДЕКАБРЯ 2024 года.
✨Не упустите уникальный шанс исполнить свою мечту о преображении!
Друзья, потрясающая новость!
Так вот, мой доктор - ведущий пластический хирург клиники Frau Klinik - Филиппов Александр Игоревич (отметка), дарит возможность абсолютно БЕСПЛАТНОГО омолаживающего преображения!
❗️Ведется прием заявок на ТРИ БЕСПЛАТНЫЕ ОПЕРАЦИИ:
1 ФЕЙСЛИФТИНГ (подтяжка нижней трети лица)
2 РИНОПЛАСТИКА (Преображение формы носа)
3 ЛОБНО-ВИСОЧНЫЙ ЭНДОСКОПИЧЕСКИЙ ЛИФТИНГ (эндоскопическая подтяжка)
👉 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
1 Быть подписанным на канал Филиппова Александра Игоревича @docfilippov
2 Быть подписанным на мой тг @vladlenafit
3 Прислать на почту [email protected] 5 фотографий своего лица (анфас, полупрофиль, профиль)
4 В названии письма указать интересующую операцию из трех представленных
5 В тексте письма указать Фамилию, Имя, Отчество, возраст, контактный телефон, город, а также рассказать о том, какие косметологические процедуры проводились на лице и были ли пластические операции ранее.
6 Быть готовым к фото/видео съемке и дальнейшей публикации вашего преображения.
7 Если вы проживаете в другом городе - обязательное условие быть в Москве первые две недели после операции и иметь возможность приехать на последующие осмотры.
8 Возраст участия 18+
❗️Заявки принимаются ДО 30-го ДЕКАБРЯ 2024 года.
✨Не упустите уникальный шанс исполнить свою мечту о преображении!
VLADLENAFIT
02 Dec, 19:41
2 декабря 😻🎄
Сегодня нет беговой тренировки, поэтому день посвободнее. Решили утром прогуляться по набережной с целью съесть какой-нибудь сендвич
Как оказалось, такого на набережной в районе Олимпийского парка не подают. Обошлись поке и небольшим десертом с кофе
По дороге постепенно раздевались, потому что на солнце хорошо так припекало
Ну а потом за работу: много сообщений по Школе похудения и Рельефу, сняла тренировку Рельефа и теперь снова за ответы на сообщения
Кажется, сегодня придется лечь значительно позже (как и вчера 😥). Надо это дело срочно исправлять
Сегодня нет беговой тренировки, поэтому день посвободнее. Решили утром прогуляться по набережной с целью съесть какой-нибудь сендвич
Как оказалось, такого на набережной в районе Олимпийского парка не подают. Обошлись поке и небольшим десертом с кофе
По дороге постепенно раздевались, потому что на солнце хорошо так припекало
Ну а потом за работу: много сообщений по Школе похудения и Рельефу, сняла тренировку Рельефа и теперь снова за ответы на сообщения
Кажется, сегодня придется лечь значительно позже (как и вчера 😥). Надо это дело срочно исправлять
VLADLENAFIT
02 Dec, 14:27
Булочка с малиной 😍
https://youtube.com/shorts/NDydYHyuwwI?si=KknelQqACbzHP-27
https://youtube.com/shorts/NDydYHyuwwI?si=KknelQqACbzHP-27
VLADLENAFIT
01 Dec, 17:05
Длительная офигительная
Была задача набрать 1000 м вертикальных. Опять побежала по окрестным селениям и СНТ
Почти в самом начале дорога состояла сплошь из грязи. Как могла, обтерла кроссовки лапухом, но все равно пришлось тащить этот кг грязи на ногах
Слегка накапывал дождик, но холодно не было. Правда, когда поднялась уже выше, то из рта начал валить пар
Все горки старалась именно бежать. Чутка сдалась на 15 км и несколько крутых горок зашла пешком
Пока бежала вниз, слегка ушла со своего пути. Уже успела прилично пробежать, когда это поняла, так как тропа начала уходить влево, а мне надо было правее
Чтобы не подниматься обратно наверх, пришлось пробираться прям по кустам тупо по карте. Хорошо, что сейчас листья опали, и все видно. Вот только ноги о шипы растений ободрала немного
За всю дорогу съела 2 маленькие шоколадки и пачку мармеладок, выпила 0,5 воды
Когда СС меня встретил, я была готова съесть слона. Замечаю, что раньше я могла почти не есть, когда бегаю такие длительные, а сейчас прям тело требует
PS Еще утром Рельеф снимала, а то подумаете, что я только бегаю 😄
Была задача набрать 1000 м вертикальных. Опять побежала по окрестным селениям и СНТ
Почти в самом начале дорога состояла сплошь из грязи. Как могла, обтерла кроссовки лапухом, но все равно пришлось тащить этот кг грязи на ногах
Слегка накапывал дождик, но холодно не было. Правда, когда поднялась уже выше, то из рта начал валить пар
Все горки старалась именно бежать. Чутка сдалась на 15 км и несколько крутых горок зашла пешком
Пока бежала вниз, слегка ушла со своего пути. Уже успела прилично пробежать, когда это поняла, так как тропа начала уходить влево, а мне надо было правее
Чтобы не подниматься обратно наверх, пришлось пробираться прям по кустам тупо по карте. Хорошо, что сейчас листья опали, и все видно. Вот только ноги о шипы растений ободрала немного
За всю дорогу съела 2 маленькие шоколадки и пачку мармеладок, выпила 0,5 воды
Когда СС меня встретил, я была готова съесть слона. Замечаю, что раньше я могла почти не есть, когда бегаю такие длительные, а сейчас прям тело требует
PS Еще утром Рельеф снимала, а то подумаете, что я только бегаю 😄
VLADLENAFIT
30 Nov, 19:01
Сбегала 15 км вдоль моря. Опять тепленькую погоду включили
Что-то было очень голодно на обратном пути. Думала забежать и мармеладок каких-то купить, но решила потерпеть
На ужин был стейк. Готовили в аэрогриле, но много времени поставили. Хотели medium, а получили well done. Все равно вкусно
Пыталась поработать, но Чип считал, что этому времени есть лучшее применение - чесать ему за ухом
Чтоб вот так делали, я только котов видела. Хотя он тот еще котопес
Что-то было очень голодно на обратном пути. Думала забежать и мармеладок каких-то купить, но решила потерпеть
На ужин был стейк. Готовили в аэрогриле, но много времени поставили. Хотели medium, а получили well done. Все равно вкусно
Пыталась поработать, но Чип считал, что этому времени есть лучшее применение - чесать ему за ухом
Чтоб вот так делали, я только котов видела. Хотя он тот еще котопес
VLADLENAFIT
25 Nov, 05:21
Зарядка 15 мин 25.11
https://youtu.be/e7aYDMstyiI?si=ndcFy8k5IJ-SQpLf
https://youtu.be/e7aYDMstyiI?si=ndcFy8k5IJ-SQpLf
VLADLENAFIT
24 Nov, 13:45
🔥 Внимание, уже завтра стартует 20 поток курса «Рельеф»!
Ты всё ещё ищешь идеальные домашние тренировки, которые дадут результаты, как в тренажерном зале? Успей записать на юбилейный поток всего за 2690 рублей. 🚀
Что тебя ждет на курсе?
✅ 12 эффективных тренировок по 60-70 минут, которые ты можешь выполнять дома.
✅ Фокус на технику и постепенное увеличение нагрузки, чтобы ты всегда чувствовала прогресс.
✅ Доступ к записям и теоретическим урокам, которые помогут максимально эффективно тренироваться.
Не уверена? Проверь свои силы с пробной тренировкой на сайте: vladlenafit.ru/flex.
Не упусти шанс изменить свою форму, начни свой путь уже завтра! 💪
Ты всё ещё ищешь идеальные домашние тренировки, которые дадут результаты, как в тренажерном зале? Успей записать на юбилейный поток всего за 2690 рублей. 🚀
Что тебя ждет на курсе?
✅ 12 эффективных тренировок по 60-70 минут, которые ты можешь выполнять дома.
✅ Фокус на технику и постепенное увеличение нагрузки, чтобы ты всегда чувствовала прогресс.
✅ Доступ к записям и теоретическим урокам, которые помогут максимально эффективно тренироваться.
Не уверена? Проверь свои силы с пробной тренировкой на сайте: vladlenafit.ru/flex.
Не упусти шанс изменить свою форму, начни свой путь уже завтра! 💪
VLADLENAFIT
24 Nov, 05:11
Зарядка 15 мин 24.11
https://youtu.be/ji7Vgx7n-MQ?si=D7wCqKNA-VVWMCRE
https://youtu.be/ji7Vgx7n-MQ?si=D7wCqKNA-VVWMCRE
VLADLENAFIT
23 Nov, 16:29
Как же я обожаю Сочи. В конце ноября в шортах и майке бежать 20 км вдоль моря - красота
VLADLENAFIT
21 Nov, 16:07
Туториал румынская тяга 🔥
https://youtube.com/shorts/IJU7gjkH2xw?si=T8iuRNfugpq3Nbel
https://youtube.com/shorts/IJU7gjkH2xw?si=T8iuRNfugpq3Nbel
VLADLENAFIT
21 Nov, 05:01
Зарядка 15 мин 21.11
https://youtu.be/3jkFHp1gXlk?si=MgKdQVFcW_jjNBuY
https://youtu.be/3jkFHp1gXlk?si=MgKdQVFcW_jjNBuY
VLADLENAFIT
20 Nov, 12:03
Овсяное печенье ПП 😋
https://youtube.com/shorts/5DeRDF0SD8Q?si=IZkk1qYZj4Whujwa
https://youtube.com/shorts/5DeRDF0SD8Q?si=IZkk1qYZj4Whujwa
VLADLENAFIT
19 Nov, 17:50
Как же мне было лень. Вечер - это уже не мое время, я это в очередной раз поняла. Собирала себя по кусочкам, чтобы сбегать 15 км
Дождь вроде не обещали, но он все равно пошел. Я дождевую куртку не взяла. Хорошо, что было не холодно и без ветра
СС приготовил собу с морепродуктами. Заморочился, то обжарил, то запек, то сварил. Я бы просто все в одну сковородку скидала и соусом залила 😅 Было очень вкусно
Дождь вроде не обещали, но он все равно пошел. Я дождевую куртку не взяла. Хорошо, что было не холодно и без ветра
СС приготовил собу с морепродуктами. Заморочился, то обжарил, то запек, то сварил. Я бы просто все в одну сковородку скидала и соусом залила 😅 Было очень вкусно
VLADLENAFIT
19 Nov, 06:15
Вчера планировалась длительная прогулка в горах, но я застряла дома, отвечая на сообщения в Школе похудения
Дважды переносила старт. В итоге, туда, куда мы хотели изначально, мы не пошли. Оставалось только сделать небольшую прогулку
Аня уже привыкла к моим опозданиям. Не сказать, что рада им, но выбора у нее нет 😄
Быстренько сходили до Греческого обзора (это точка, где стол стоит) и обратно вниз. Там попили чай с печеньками, орешками и сушеным мясом. И быстренько вниз.
Чип после прогулки 😴
Дважды переносила старт. В итоге, туда, куда мы хотели изначально, мы не пошли. Оставалось только сделать небольшую прогулку
Аня уже привыкла к моим опозданиям. Не сказать, что рада им, но выбора у нее нет 😄
Быстренько сходили до Греческого обзора (это точка, где стол стоит) и обратно вниз. Там попили чай с печеньками, орешками и сушеным мясом. И быстренько вниз.
Чип после прогулки 😴
VLADLENAFIT
19 Nov, 05:01
Зарядка 15 мин 19.11
https://youtu.be/loENZ2_5EdU?si=TsTNZmI15Jwv_TWw
https://youtu.be/loENZ2_5EdU?si=TsTNZmI15Jwv_TWw
VLADLENAFIT
17 Nov, 12:54
Идет перед нами группка детей лет 8-9. Один мальчик говорит другим:
- Я, в отличие от Егора, ем меньше сладкого, потому что я слежу за своим питанием
🙂
- Я, в отличие от Егора, ем меньше сладкого, потому что я слежу за своим питанием
VLADLENAFIT
17 Nov, 10:37
Неожиданно мой вес за пару дней спилотировал вниз до 60 кг. Извините, это что вообще такое, уже ж 61 было. Я тут как бы набирать пытаюсь
Беговой объем за неделю вырос до 80 км, и, видимо, это не прошло даром
Радует, что, не смотря на возрастающий бег, силовые тоже подрастают по чуть-чуть. 70 кг на румынской зашли ну очень хорошо, даже не ожидала
Беговой объем за неделю вырос до 80 км, и, видимо, это не прошло даром
Радует, что, не смотря на возрастающий бег, силовые тоже подрастают по чуть-чуть. 70 кг на румынской зашли ну очень хорошо, даже не ожидала
VLADLENAFIT
16 Nov, 15:38
Как понять, что у вас есть лишний жир? 🧐
https://youtube.com/shorts/mvtHs7PD-qw?si=DwHmUJR3RhrQjWqw
https://youtube.com/shorts/mvtHs7PD-qw?si=DwHmUJR3RhrQjWqw
VLADLENAFIT
16 Nov, 09:16
10 км тихо-спокойно
Под дождем классно бегать. Главное кепку на голову, чтоб в лицо не капало, и мембранную куртку надеть. Моя от stayer
Фишка таких курток, что от дождя защищают, влагу в некоторой степени отводят, легкие и есть замочки подмышками. Я эти замочки открываю полностью, чтобы жарко не было
Начала слушать аудиокнигу Куприна «Поединок». Ну, сойдет. Детективы все же меня сейчас больше увлекают, чем классика
Сегодня еще в зал 💪
Под дождем классно бегать. Главное кепку на голову, чтоб в лицо не капало, и мембранную куртку надеть. Моя от stayer
Фишка таких курток, что от дождя защищают, влагу в некоторой степени отводят, легкие и есть замочки подмышками. Я эти замочки открываю полностью, чтобы жарко не было
Начала слушать аудиокнигу Куприна «Поединок». Ну, сойдет. Детективы все же меня сейчас больше увлекают, чем классика
Сегодня еще в зал 💪
VLADLENAFIT
16 Nov, 05:08
Зарядка 15 мин 16.11
https://youtu.be/3_1o3cHk9KI?si=RcOVjaoVTQ9mk10Q
https://youtu.be/3_1o3cHk9KI?si=RcOVjaoVTQ9mk10Q
VLADLENAFIT
15 Nov, 09:07
🎉20-й юбилейный поток курса «Рельеф»
Ты хочешь получать результаты от домашних тренировок, как будто ты тренируешься в лучшем тренажерном зале? Тогда курс «Рельеф» — это то, что тебе нужно!
⏰ Старт курса 25 ноября!
💥 Успей приобрести курс по эксклюзивной цене до 17 ноября! Только сейчас — цена: 2190 ₽ вместо 2690 ₽.
Что тебя ожидает в юбилейном потоке?
✅ 12 мощных тренировок по 60-70 минут, которые можно выполнить дома!
✅ Фокус на технику: каждый момент тренировки будет направлен на максимально правильное выполнение упражнений.
✅ Постепенное увеличение нагрузки, чтобы ты всегда ощущала прогресс и не останавливалась на достигнутом.
✅ Трансформация твоего тела — красивый, подтянутый рельеф, о котором ты мечтаешь!
Что ты получаешь при регистрации?
- Тренировки на платформе GetCourse, доступные в любое время — занимайся когда удобно.
- Записи на 10 недель — ты можешь вернуться к тренировкам в любой момент.
- Теоретические видео-уроки:
— Как тренироваться правильно и эффективно?
— Питание для достижения рельефа
— Спортивное питание для улучшения результатов
— Силовые тренировки и поддержание здоровья
🤔 Не уверена? Протестируй курс! На сайте доступна пробная тренировка — попробуй перед тем, как записаться: vladlenafit.ru/flex
Этот курс идеально подойдет тем, кто настроен серьезно и готов к интенсивным тренировкам для изменения своей фигуры прямо у себя дома. 💪
🚀 Не упусти шанс изменить свою форму уже сейчас!
Ты хочешь получать результаты от домашних тренировок, как будто ты тренируешься в лучшем тренажерном зале? Тогда курс «Рельеф» — это то, что тебе нужно!
⏰ Старт курса 25 ноября!
💥 Успей приобрести курс по эксклюзивной цене до 17 ноября! Только сейчас — цена: 2190 ₽ вместо 2690 ₽.
Что тебя ожидает в юбилейном потоке?
✅ 12 мощных тренировок по 60-70 минут, которые можно выполнить дома!
✅ Фокус на технику: каждый момент тренировки будет направлен на максимально правильное выполнение упражнений.
✅ Постепенное увеличение нагрузки, чтобы ты всегда ощущала прогресс и не останавливалась на достигнутом.
✅ Трансформация твоего тела — красивый, подтянутый рельеф, о котором ты мечтаешь!
Что ты получаешь при регистрации?
- Тренировки на платформе GetCourse, доступные в любое время — занимайся когда удобно.
- Записи на 10 недель — ты можешь вернуться к тренировкам в любой момент.
- Теоретические видео-уроки:
— Как тренироваться правильно и эффективно?
— Питание для достижения рельефа
— Спортивное питание для улучшения результатов
— Силовые тренировки и поддержание здоровья
🤔 Не уверена? Протестируй курс! На сайте доступна пробная тренировка — попробуй перед тем, как записаться: vladlenafit.ru/flex
Этот курс идеально подойдет тем, кто настроен серьезно и готов к интенсивным тренировкам для изменения своей фигуры прямо у себя дома. 💪
🚀 Не упусти шанс изменить свою форму уже сейчас!
VLADLENAFIT
15 Nov, 08:14
Очередные 15 км 🤪 эта неделя прям долгая на пробежки, никогда еще я столько не бегала
Выбежала в дождь, застала шикарную радугу. Потом стало жарковато, убрала куртку в пояс
Нагрубила мужику, а че он мусорит. Аж взбесил. До мусорки было 100 м. Не понимаю, как люди вообще так живут. И ведь эти же люди орут, что у нас грязно и не убирают, и вообще все плохо
Ну не будем о плохом. Эта песня для вас 🐦⬛
Выбежала в дождь, застала шикарную радугу. Потом стало жарковато, убрала куртку в пояс
Нагрубила мужику, а че он мусорит. Аж взбесил. До мусорки было 100 м. Не понимаю, как люди вообще так живут. И ведь эти же люди орут, что у нас грязно и не убирают, и вообще все плохо
Ну не будем о плохом. Эта песня для вас 🐦⬛
VLADLENAFIT
15 Nov, 05:10
Зарядка 15 мин 15.11
https://youtu.be/I7gHbCNp6NY?si=Fu2-heVpr7PmXHWB
https://youtu.be/I7gHbCNp6NY?si=Fu2-heVpr7PmXHWB
VLADLENAFIT
14 Nov, 07:34
Вчерашние 15 км и зал
Решила делать все же тренировки фулбади в зале. Когда тренировка чисто на ноги, то от большого объема за раз следующие дни бежится тяжело
Вчера вот потренила хорошо, а сегодня опять 15 км бежала без проблем
В последний месяц я расслабилась и жила без четкого расписания, да даже в ежедневник ничего не писала, что для меня нонсенс
Но со стартом Школы похудения (уже сегодня) снова нужно вводить режим, вставать по будильнику и не тратить время на ерунду, так как очень большой объем работы
Вчера прям по времени расписала, что и когда буду делать, включая время на прием пищи и дойти до зала - получилось продуктивно
Не успела только Reels смонтировать. Хочу их каждый день выкладывать, но пока не получается 😩
Решила делать все же тренировки фулбади в зале. Когда тренировка чисто на ноги, то от большого объема за раз следующие дни бежится тяжело
Вчера вот потренила хорошо, а сегодня опять 15 км бежала без проблем
В последний месяц я расслабилась и жила без четкого расписания, да даже в ежедневник ничего не писала, что для меня нонсенс
Но со стартом Школы похудения (уже сегодня) снова нужно вводить режим, вставать по будильнику и не тратить время на ерунду, так как очень большой объем работы
Вчера прям по времени расписала, что и когда буду делать, включая время на прием пищи и дойти до зала - получилось продуктивно
Не успела только Reels смонтировать. Хочу их каждый день выкладывать, но пока не получается 😩
VLADLENAFIT
14 Nov, 05:05
Зарядка 15 мин 14.11
https://youtu.be/w6EcqdsEKak?si=s-o5FhhGNNs508W5
https://youtu.be/w6EcqdsEKak?si=s-o5FhhGNNs508W5
VLADLENAFIT
13 Nov, 10:40
Упрямо иду к цели в 300 тыс до НГ
Сейчас все идет не так бодро, как в первой половине года. Стараюсь себя в этом не винить (не всегда получается), а искать пути решения - пробую разные темы, форматы, триггеры
Прям отследила, как после какого-то очередного обновления инсты процесс пошел туже. Ох уж эти постоянные смены алгоритмов, сколько я их повидала на своем веку
Сейчас все идет не так бодро, как в первой половине года. Стараюсь себя в этом не винить (не всегда получается), а искать пути решения - пробую разные темы, форматы, триггеры
Прям отследила, как после какого-то очередного обновления инсты процесс пошел туже. Ох уж эти постоянные смены алгоритмов, сколько я их повидала на своем веку
VLADLENAFIT
05 Nov, 14:20
Сегодня еще силовая на ноги была🏋🏻♀️
Зашла прям хорошо. У кого-то силовые в месячные проседают, на меня вот никак особо не влияет
Я только мост заменила на кик-бэки, чтоб комфортнее было
Зашла прям хорошо. У кого-то силовые в месячные проседают, на меня вот никак особо не влияет
Я только мост заменила на кик-бэки, чтоб комфортнее было
VLADLENAFIT
05 Nov, 08:11
Вчера был выходной от всех активностей, а сегодня снова за дело
10 км спокойно
С одеждой не угадала. Не учла, что ветер холодный. Первые 5 км было прям холодно, потом нормально
За прошлую неделю получилось 85 беговых км - это пока рекорд. На этой будет поменьше
Сейчас чуток отдохнуть, поработать и в зал
10 км спокойно
С одеждой не угадала. Не учла, что ветер холодный. Первые 5 км было прям холодно, потом нормально
За прошлую неделю получилось 85 беговых км - это пока рекорд. На этой будет поменьше
Сейчас чуток отдохнуть, поработать и в зал
VLADLENAFIT
04 Nov, 14:37
Сколько белка усваивается за 1 приём?
https://youtube.com/shorts/rvMszaJFsRU?si=ksqlxa9JVlsR9Fwm
https://youtube.com/shorts/rvMszaJFsRU?si=ksqlxa9JVlsR9Fwm
VLADLENAFIT
04 Nov, 06:27
8 лет, как мы с этим парнем тусуемся вместе 🍾🍾🍾
Время летит очень быстро. Мы успели попутешествовать и пожить заграницей, сменить работу, оказаться в полной финансовой жопе, рассориться в пух и прах, пожениться, взять к себе Чипа, купить машину и снова путешествовать
Впереди еще столько всего 😍 Что бы там не было за углом, как бы тяжело не было, мы со всем справимся!
Время летит очень быстро. Мы успели попутешествовать и пожить заграницей, сменить работу, оказаться в полной финансовой жопе, рассориться в пух и прах, пожениться, взять к себе Чипа, купить машину и снова путешествовать
Впереди еще столько всего 😍 Что бы там не было за углом, как бы тяжело не было, мы со всем справимся!
VLADLENAFIT
28 Oct, 16:13
Вчера вам красоту забыла показать. Бегали с Чипом по высокому берегу в Анапе. Получилось 18 км с набором 700 м
Это теперь мой любимый маршрут. Такая красота. Бежишь прям вдоль моря
Это теперь мой любимый маршрут. Такая красота. Бежишь прям вдоль моря
VLADLENAFIT
28 Oct, 14:34
Как сделать тонкую талию?
https://youtube.com/shorts/kYb2dXa6Z9s?si=SXtZTmQmH-dU14k6
https://youtube.com/shorts/kYb2dXa6Z9s?si=SXtZTmQmH-dU14k6
VLADLENAFIT
28 Oct, 05:04
Зарядка 15 мин 28.10
https://youtu.be/wyCSPlnPnqI?si=y1gzSWUzT5xmVwh4
https://youtu.be/wyCSPlnPnqI?si=y1gzSWUzT5xmVwh4
VLADLENAFIT
27 Oct, 12:32
🚨 Последний день распродажи! Не упусти уникальную возможность стать сильнее и увереннее в себе.
Старт для новичков
14901990 руб
силовые на все тело по 30 мин
Сила средний уровень
18902390 руб
силовые на все тело по 40-50 мин
Комбо: Старт + Сила
29904380 руб
еще выгоднее 🔥
-Доступ 1 год
-Можете начинать тренироваться сразу после оплаты
-На сайте есть пробные тренировки
⏳ Не откладывайте на потом! Записывайтесь сегодня и сделайте первый шаг к своей лучшей версии. Скидки действуют только до конца дня.
👉 Жми на ссылку и качайся вместе со мной : vladlenafit.ru/startsila
Старт для новичков
1490
силовые на все тело по 30 мин
Сила средний уровень
1890
силовые на все тело по 40-50 мин
Комбо: Старт + Сила
2990
еще выгоднее 🔥
-Доступ 1 год
-Можете начинать тренироваться сразу после оплаты
-На сайте есть пробные тренировки
⏳ Не откладывайте на потом! Записывайтесь сегодня и сделайте первый шаг к своей лучшей версии. Скидки действуют только до конца дня.
👉 Жми на ссылку и качайся вместе со мной : vladlenafit.ru/startsila
VLADLENAFIT
26 Oct, 12:26
10 км ✅
Сегодня встала пораньше, чтобы успеть побегать до дороги. Едем из Сочи в Анапу к Сережиной маме, так что сидеть 8 часов.
Успела на рассвет - такая красота
Поменяли вчера батарейку в пульсометре. Вроде нормально работает
Потестила новые кроссовки. Для них сейчас тепловато, конечно. Они на более холодную погоду. Но вот по лужам бежала специально напрямик. Ноги остались сухие 👌
Сегодня встала пораньше, чтобы успеть побегать до дороги. Едем из Сочи в Анапу к Сережиной маме, так что сидеть 8 часов.
Успела на рассвет - такая красота
Поменяли вчера батарейку в пульсометре. Вроде нормально работает
Потестила новые кроссовки. Для них сейчас тепловато, конечно. Они на более холодную погоду. Но вот по лужам бежала специально напрямик. Ноги остались сухие 👌
VLADLENAFIT
26 Oct, 05:24
Зарядка 15 мин 26.10
https://youtu.be/ri5SPq6HmPw?si=HAT0EBtPMfHwOKTP
https://youtu.be/ri5SPq6HmPw?si=HAT0EBtPMfHwOKTP
VLADLENAFIT
25 Oct, 11:23
10 км ✅
Сегодня чудил пульсометр. Показывал то 80, то 180, хотя я бежала ровно.
Подумываю сменить Suunto на Garmin, надо повыбирать модели. А пока просто батарейку поменяю в пульсометре, вдруг поможет.
Сами мы не смогли раскрутить, чтобы поменять, там болтики слишком маленькие. Отправила СС к часовщику.
До бега у меня был кофе с овсяными печеньками. Готовила сама, но рецепт пока не дам. Надо довести до ума, хотя и так уже вкусно получилось.
После бега меня уже ждала рыба с бататом и салатом 😍 Набираем свою норму Омега-3
Сегодня чудил пульсометр. Показывал то 80, то 180, хотя я бежала ровно.
Подумываю сменить Suunto на Garmin, надо повыбирать модели. А пока просто батарейку поменяю в пульсометре, вдруг поможет.
Сами мы не смогли раскрутить, чтобы поменять, там болтики слишком маленькие. Отправила СС к часовщику.
До бега у меня был кофе с овсяными печеньками. Готовила сама, но рецепт пока не дам. Надо довести до ума, хотя и так уже вкусно получилось.
После бега меня уже ждала рыба с бататом и салатом 😍 Набираем свою норму Омега-3
VLADLENAFIT
25 Oct, 05:21
Зарядка 15 мин 25.10
https://youtu.be/7RdEWdL13E0?si=pP6yPKKY65Ee-2c2
https://youtu.be/7RdEWdL13E0?si=pP6yPKKY65Ee-2c2
VLADLENAFIT
24 Oct, 14:48
Креатин: польза и рекомендации
https://youtube.com/shorts/pHW5lmSPoAI?si=314-kSxNQDrPUtET
https://youtube.com/shorts/pHW5lmSPoAI?si=314-kSxNQDrPUtET
VLADLENAFIT
24 Oct, 11:55
VLADLENAFIT
24 Oct, 09:36
Собирала сегодня удивленные взгляды, пока бежала 15 км
Когда выбегала, было очень пасмурно. Дома еще прохладненько, и я подмерзла, пока делала утреннюю часть компьютерной работы
Решила одеться чуть теплее, да еще и куртку с собой взять
Через пару км распогодилось, и мне стало дико жарко. Сняла лонгслив
Люди в теплых куртках не были готовы к тому, что им на встречу выбегу я - вся такая легкая и летняя
Холодно бежать вообще не было. Наоборот, прям самое то 👌
Когда выбегала, было очень пасмурно. Дома еще прохладненько, и я подмерзла, пока делала утреннюю часть компьютерной работы
Решила одеться чуть теплее, да еще и куртку с собой взять
Через пару км распогодилось, и мне стало дико жарко. Сняла лонгслив
Люди в теплых куртках не были готовы к тому, что им на встречу выбегу я - вся такая легкая и летняя
Холодно бежать вообще не было. Наоборот, прям самое то 👌
VLADLENAFIT
24 Oct, 06:37
Зарядка 15 мин 24.10
https://youtu.be/Pv7YGOmNSkE?si=D2RTDVKYm9AvXTI3
https://youtu.be/Pv7YGOmNSkE?si=D2RTDVKYm9AvXTI3
VLADLENAFIT
23 Oct, 08:58
Утренние 8 км в радость
Начала новую книгу слушать - Гибельное сияние, автор Майк Омер. Книги сейчас выбираю не по автору, а по чтецу. Просто слушаю все детективное, что читает Клюквин. Он шикарен
Неожиданно встретила пасущихся коней вдоль дороги. Нравится мне, что в Адлере будто стерта грань между городом и деревней.
Ну и вопрос знатокам, что это такое растет?
Начала новую книгу слушать - Гибельное сияние, автор Майк Омер. Книги сейчас выбираю не по автору, а по чтецу. Просто слушаю все детективное, что читает Клюквин. Он шикарен
Неожиданно встретила пасущихся коней вдоль дороги. Нравится мне, что в Адлере будто стерта грань между городом и деревней.
Ну и вопрос знатокам, что это такое растет?
VLADLENAFIT
22 Oct, 15:46
Я пошла в набор 💪
Хочу на следующие 2 месяца поднять калории, чтобы подрастить чуток мышцы
Ничего сверх кардинального за это время, конечно, не жду, но все же хочу подрастить ягодицы, руки и спины
Сделала замеры и фото. Если честно, думала, что совсем одрищала, но, оказалось, что только так думала 😁 Все нормуль, все на месте (ну кроме ягодиц и бицухи, они были больше). Будем возвращать
Эту неделю я просто считаю калории, не добавляя и не урезая. Хочу для начала посмотреть свой уровень калорий. Последние месяцы питалась интуитивно, так что не знаю, на сколько сейчас точно ем
Для сравнения фотка с 2021 года. Кажется, я с того момента начала тренироваться действительно тяжело.
Можно, конечно, было за это время и побольше мышц нарастить, но у меня такой цели особо не было. В наборе была 1 раз, этот будет 2й.
Хочу на следующие 2 месяца поднять калории, чтобы подрастить чуток мышцы
Ничего сверх кардинального за это время, конечно, не жду, но все же хочу подрастить ягодицы, руки и спины
Сделала замеры и фото. Если честно, думала, что совсем одрищала, но, оказалось, что только так думала 😁 Все нормуль, все на месте (ну кроме ягодиц и бицухи, они были больше). Будем возвращать
Эту неделю я просто считаю калории, не добавляя и не урезая. Хочу для начала посмотреть свой уровень калорий. Последние месяцы питалась интуитивно, так что не знаю, на сколько сейчас точно ем
Для сравнения фотка с 2021 года. Кажется, я с того момента начала тренироваться действительно тяжело.
Можно, конечно, было за это время и побольше мышц нарастить, но у меня такой цели особо не было. В наборе была 1 раз, этот будет 2й.
VLADLENAFIT
22 Oct, 09:28
Начинаем новую неделю тренировок 💪
Вчера у меня был отдых, так что я начинаю со вторника
Сбегала интервалы в горку. 5 раз бежишь по 3 мин во всю дурь, а потом легонько вниз. Вместе с разминкой и заминкой вышло 10 км
Рукава черные сняла по дороге, стало жарковато
На обратном пути подверглась жесточайшему нападению 🫣😍
Вчера у меня был отдых, так что я начинаю со вторника
Сбегала интервалы в горку. 5 раз бежишь по 3 мин во всю дурь, а потом легонько вниз. Вместе с разминкой и заминкой вышло 10 км
Рукава черные сняла по дороге, стало жарковато
На обратном пути подверглась жесточайшему нападению 🫣😍
VLADLENAFIT
22 Oct, 05:22
Зарядка 15 мин 22.10
https://youtu.be/rswFZhCnLn0?si=IJTKoLeFwuyT2y7D
https://youtu.be/rswFZhCnLn0?si=IJTKoLeFwuyT2y7D
VLADLENAFIT
21 Oct, 14:46
Не сравнивай себя с другими ❤️🩹
https://youtube.com/shorts/rB91ICfJOaI?si=p9sAr-IoQg9n4hmI
https://youtube.com/shorts/rB91ICfJOaI?si=p9sAr-IoQg9n4hmI
VLADLENAFIT
20 Oct, 15:09
Всё, силовые на неделе я тоже закрыла 👌 Снимала тренировку Рельефа на завтра
Рельеф, завтра ваша 🍑 будет гореть
Получилось 3 тренировки дома и 1 в зале. Ну и 6 беговых 🫣
Чувствую себя отлично, нагрузка переваривается. Главное высыпаться и есть нормально
Рельеф, завтра ваша 🍑 будет гореть
Получилось 3 тренировки дома и 1 в зале. Ну и 6 беговых 🫣
Чувствую себя отлично, нагрузка переваривается. Главное высыпаться и есть нормально
VLADLENAFIT
20 Oct, 12:04
Закрыла все беговые тренировки на неделе. В этот раз их аж 6
Хорошо, что успела до дождя, а то потом как полил
Из приятностей - мой спокойный темп (те когда пульс ниже 140) стал меньше 6 мин на км. Чтоб вы понимали, в феврале, когда возвращалась к тренировкам после операции, темп был 8.30-9 мин/км
Да, я обещала про пульс написать пост🫣 вот как соберусь с мыслями
Сережа приготовил завтрако-обед, так что сегодня без творожных уродцев
Вчера нашла фотку старую, сделала коллаж. Разница в 6 кг. Слева я еще усиленно выгибаюсь, чтобы попу сильнее видно было 😁
Справа фотка не совсем актуальная. Это еще до пластической операции. С тех пор я чуток сдулась, так как активно начала бегать.
С завтра начну набор 💪 Решено. Сережа, кстати, тоже.
Планировала еще месяц назад начать, но что-то не пошло. А теперь понимаю, что самое время.
Буду рассказывать, что и как идет.
Хорошо, что успела до дождя, а то потом как полил
Из приятностей - мой спокойный темп (те когда пульс ниже 140) стал меньше 6 мин на км. Чтоб вы понимали, в феврале, когда возвращалась к тренировкам после операции, темп был 8.30-9 мин/км
Да, я обещала про пульс написать пост🫣 вот как соберусь с мыслями
Сережа приготовил завтрако-обед, так что сегодня без творожных уродцев
Вчера нашла фотку старую, сделала коллаж. Разница в 6 кг. Слева я еще усиленно выгибаюсь, чтобы попу сильнее видно было 😁
Справа фотка не совсем актуальная. Это еще до пластической операции. С тех пор я чуток сдулась, так как активно начала бегать.
С завтра начну набор 💪 Решено. Сережа, кстати, тоже.
Планировала еще месяц назад начать, но что-то не пошло. А теперь понимаю, что самое время.
Буду рассказывать, что и как идет.
VLADLENAFIT
20 Oct, 05:01
Зарядка 15 мин 20.10
https://youtu.be/Aj_ZXzwfoxw?si=J3Q6Sc9eUR7q4xRy
https://youtu.be/Aj_ZXzwfoxw?si=J3Q6Sc9eUR7q4xRy
VLADLENAFIT
19 Oct, 12:24
SALE на курсы Старт и Сила 🔥
до 27 октября
Я часто рассказываю про курс Рельеф - это самые сложные домашние силовые из тех, что у меня есть. Следующий поток 25 ноября.
Но туда лучше идти, если уже есть опыт тренировок. Так вы точно будете знать технику, сможете выкладываться максимально на тренировке и точно получите результат от курса.
Как подготовиться? Постепенно выполнить курсы Старт и Сила ⬇️
🔺Старт для новичков
14901990 руб
силовые на все тело по 30 мин
🔺Сила средний уровень
18902390 руб
силовые на все тело по 40-50 мин
🔺Комбо: Старт + Сила
29904380 руб
еще выгоднее 🔥
-Доступ 1 год
-Можете начинать тренироваться сразу после оплаты
-На сайте есть пробные тренировки
Жми и давай качаться вместе vladlenafit.ru/startsila
до 27 октября
Я часто рассказываю про курс Рельеф - это самые сложные домашние силовые из тех, что у меня есть. Следующий поток 25 ноября.
Но туда лучше идти, если уже есть опыт тренировок. Так вы точно будете знать технику, сможете выкладываться максимально на тренировке и точно получите результат от курса.
Как подготовиться? Постепенно выполнить курсы Старт и Сила ⬇️
🔺Старт для новичков
1490
силовые на все тело по 30 мин
🔺Сила средний уровень
1890
силовые на все тело по 40-50 мин
🔺Комбо: Старт + Сила
2990
еще выгоднее 🔥
-Доступ 1 год
-Можете начинать тренироваться сразу после оплаты
-На сайте есть пробные тренировки
Жми и давай качаться вместе vladlenafit.ru/startsila
13,661
subscribers
1,277
photos
593
videos
