Анастасия Зяблова | ФИТНЕС

Любимый праздник 🎄🎁

Не так давно с Александром Семеновым и командой проводили обучение для тренеров «ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ КЛИЕНТА с 0 до результата».

Со всей России на обучение пришло около 180 тренеров 🔥. Хочу сказать вам коллеги слова благодарности и поддержки.

Нравится наблюдать как наша профессиональная сфера растет и развивается. Приятно было с вами взаимодействовать и чувствовать общую цель и сплоченность.
Отдельная благодарность, что выбрали меня своим ментором. Ведь все мы понимаем, что каждому тренеру нужен тренер ♥️.
_____
Записаться на консультацию @kurshomefit

Красотой вас порадую с утра😍.
Новую связку учили. Восторг

Дорогие, завтра в 11.00 провожу групповую онлайн тренировку 🔥.Приглашаю присоединиться.

Будет ваша любимая жиросжигающая и оздоровительная ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Для любого уровня подготовки.

Стоимость: 700 р

Запись тренировки будет доступна в течение месяца. Сможете повторно позаниматься по ней среди недели.

________________
Клуб ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
Записаться -> @kurshomefit
Отзывы -> https://t.me/homefitru/519

Коллеги, с днем тренера 🔋

Воскресный релакс 🪴
Признавайтесь, кто такой же любитель домашнего растениеводства?

Как удобно 😍
20 грамовка расписана
Вот это забота о покупателе 🔥

У меня в руках на упражнении лента из плотной ткани которая не растягивается.

Для старта можете использовать:
- мягкие ленты которые тянутся;
- банное полотенце;
Посложнее вариант:
- гимнастическая палка.

✅ Обращайте внимание на положение плеч при опускании рук к ягодицам, плечи тоже тянем по направлению к ним. Тесть как будто удлиняем шею и освобождаем ее.

Упражнение которое нужно делать каждому ✅.

Можно каждый день с утра как зарядку. Более легкий вариант для старта из положения стоя.

На что обратить внимание:
- ширину хвата подбираем такой, чтобы вашим плечам было комфортно;
- поднимаем корпус максимально при здоровой спине, в комфортной амплитуде при болях в ремиссии;
- кончик носа смотрит в пол;
- выдох на верх.


Сохраняйте себе и отправляйте родным ♥️.

Сочинение на тему:
Как я провела лето

Дома 🏡♥️

Нравится проводить время за изучением нового.
Акробатика с пилоном.

Ну очень тяжело дается 😂.
Такая стойка - большой прогресс.

В этом месяц уже как год занимаюсь танцами с пилоном. Хорошо мне в этом окружении 💘.

Сегодня рассказала секрет 💘
Вы точно этого не знали.

Спасибо за ваше доверие и отзывы. Продолжаем с командой делать
курс «Ходьба для Похудения» еще лучше 🔋.

——————
Присоединиться.
Жмите на ссылку ⬇️
Ходьба для ПОХУДЕНИЯ
Теперь доступен тариф
«СВОЙ ТЕМП»

Обед или Ужин 🥦
Салат за 5 мин с большим количеством белка
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ⬇️

Состав:
- тунец консервированный
- рикотта
- кукуруза
- овощи на выбор (люблю айсберг и сладкий перец)

Состав БЖУ в 100 г сыра рикотта: 
• Белки — 11,39 г
• Жиры — 7,91 г
• Углеводы — 5,14 г
Калории: от 100 до 150.

✅ Рикотта идеальная замена сметане и маслам, если вы не добираете в течении дня белок и перебираете жиров.

Год выдался продуктивным 🔋.
Делюсь ссылками.


1️⃣ В ПРОДАЖЕ 😍.
Курс для любого возраста
Ходьба для ПОХУДЕНИЯ
Теперь доступен тариф
«СВОЙ ТЕМП» ⬅️

2️⃣ Интенсивно работаем с командой.
Курс для ТРЕНЕРОВ
ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ КЛИЕНТОВ
с 0 до результата
Оставить на явку на 2 поток ⬅️

3️⃣ ОТЕКАМ.НЕТ МФР.Самомассаж
Продажи закрыты 😈.

Если коротко 😂
Как выглядит тренировка.

Это про заботу о себе… знаете изучаешь тонны информации и все ведет к одному - регулярные зарядки умеренной нагрузки - основа здорового тела, основа стабильного состояния.

Преобрести запись тренировки можно написав мне в личные сообщения @kurshomefit.

_______
Длительность тренировки 1 час.
Доступ для вас на месяц.
Инвентарь: коврик, 2 гантели по кг.
Все подробно в видео проговариваю и объясняю♥️.
Подойдет как новичку так и подготовленному.

🔋🔋🔋🍂
Потренировались, подзарядились, потянулись.


Запись тренировки уже готова, приобрести можно написав мне @kurshomefit .
✅ Стоимость 700 р
Доступ на месяц.

Вот и прошла первая тренировка этого сезона в прямом эфире 🔥.
Радa была видеть и стареньких и новеньких ♥️. Спасибо что доверяете.

Запись тренировки уже готова, приобрести можно написав мне @kurshomefit .
✅ Стоимость 700 р, доступ на месяц.

__________
Пробная 3х-минутка -> https://t.me/homefitru/758

Субботняя тренировка в прямом эфире уже завтра 🔥

Что делаем :
- жиросжигающую ХОДЬБУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- упражнения на проблемные зоны
- упражнения от отеков и целлюлита
- развиваем гибкость и пластичность

Стоимость: 700 р

И еще!
Запись тренировки будет доступна в течение месяца. Сможете повторно позаниматься по ней среди недели.

Прикрепляю пробную 3х минутку и предлагаю выполнить ее, чтобы точно понять подходят ли вам эти занятия ♥️.

________________
Клуб ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
Записаться -> @kurshomefit
Отзывы -> https://t.me/homefitru/519

Дорогие, тренировки в прямом эфире по субботам ВОЗВРАЩАЮТСЯ 🔥.

Для тех кто:
- хочет привести тело в тонус
- поддерживать здоровый образ жизни
- улучшить осанку
- подтянуть живот, округлить ягодицы
- улучшить самочувствие, вернуть себе бодрость

Ограничений по возрасту и подготовке нет. Участницы и 20 лет есть и 60 лет 🔥. Всегда показываю и более сложный вариант выполнения и более легкий. Тренировка - зарядка идеальна для восстановления после рабочей недели.
Читайте отзывы ⬇️
https://t.me/homefitru/519



⏰ УЖЕ ЗАВТРА
5.10 в 11.00 по Москве

✅ Вам понадобится коврик и гантели по 0.5 кг (можно две бутылки с водой).
_______
Чтобы присоединиться пишите мне лично в сообщения -> @kurshomefit
Пробная 3х-минутка -> https://t.me/homefitru/758

Дорогие, всем добрый день ♥️.

Учитывая, что я все лето не вела канал, а честно говоря вела обычную обыденную жизнь: отдыхала, проводила много времени с родителями, занималась ремонтом, розы на огороде посадила 😂😍.

Мне ОЧЕНЬ ПРИЯТНО читать ваши сообщения и напоминалочки, что вы тренируетесь на Ходьбе для Похудения, что ждёте меня 💔.

Я набралась сил, готова делиться, реализовывать новые задумки.
Все подробности буду освещать тут. Ура! Мы начинаем 😈.

Дагестан ⛰️❤️‍🩹

Дорогие добрый вечер
У нас тут полным ходом курс «Ходьба для похудения» идет. Добавила раздел новый: для подготовленных с моим голосовым сопровождением.

Такие вот отзывы пишут 😍.

Хочу поделиться своим пожалуй самым сложным танцевальным перевоплощением на данный момент.

Увидела себя совсем с другой стороны через творчество тренера Марии Смирновой😍. Танцевальное направление Frame up.

Приятного просмотра 🌷❤️‍🔥.

Дорогие, всем добрый день.
Кто-то со мной с самого начала ведения блога ♥️, но много новеньких добавилось.
Пожалуй стоит познакомиться еще раз.

Меня зовут Анастасия Зяблова, я тренер-нутрициолог с 13ти летним стажем работы.

📚 Закончила ЗНУ, факультет Физического Воспитания, специальность «Здоровье человека». Также Ассоциацию Профессионалов Фитнеса «Нутрициология» и «Психология и коучинг в фитнесе». Плюс семинары в Анатомии: стопы, ТБС и ягодицы.

🥉 Бронзовый призер соревнований по бодибилдингу в категории «Фитнес бикини».
💦 Автор курса «Ходьба для Похудения» и канала на дзен «Женское здоровье | ФИТНЕС».

Тренирую в Москве офлайн и как год запустила проект тренировок для разных возрастных групп, онлайн курс «Ходьба для Похудения», 5 поток которого проходит прямо сейчас 😍.

🌷 Этот блог про фитнес, заботу о себе через тело, мысли, физические нагрузки и питание.
А главное про то как оставаться стройной и здоровой надолго.
И конечно про мою жизнь, поскольку сама профессия уже очень плотно с ней переплетены.
Добро пожаловать 🌷.

Нас сегодня 5.000 человек на ютубе 😍🌷.

ПОДКАСТ:

ХЛЕБ. ЗАВТРАК. ПОХУДЕНИЕ

- можно или нельзя хлеб при похудении
- разбор бжу и калорий
- цели и подбор рациона
- мифы про хлеб

🥖 🥨🥐🍞🥯

Дорогие, я вернулась 🌷.
Нужно было отдохнуть и перезагрузиться.
Пока завтракала сделала для вас разбор 😁. Как видят еду глаза тренера-нутрициолога 😂.

Вопрос конечно в мире похудения ДИКО СПОРНЫЙ и наполнен мифами. Но по факту это всего лишь одна из переменных в процессе стройности. А разговор сейчас про ХЛЕБ 🤤. Лично я люблю очень.

Всегда вокруг него много вопросов ходит, демонизируют его, сторонятся, исключают и тд.
На фото разобрала для вас БЖУ (белки, жиры, углеводы) и калории гренок.

Ниже в подкасте объясню на что смотрим, если ваша цель похудение ⬇️: