Ты только увидел ее на тренировке, а силовые уже выросли во всех упражнениях😃💪
Fitness Motivation
Fitness Motivation
Fitness Motivation (RU)
@fitnessmotivationru
ПОСТРОЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ С НАМИ!
Наш канал это:
🔸️Заряд мотивации
🔸️Статьи, фото- и видеоматериалы о здоровье, тренировках, питании
🔸️Фото спортивных девушек и парней
🔸️ПП-рецепты
🔸️Фитнес-юмор
♻️Обратная связь:
📝 @AeroDead
Fitness Motivation (RU) (Russian)
Подпишитесь на наш канал "Fitness Motivation (RU)" и начните построение тела своей мечты уже сегодня! Наши подписчики получают ежедневную дозу мотивации, статьи, фото- и видеоматериалы о здоровье, тренировках и питании. Мы также делимся фотографиями спортивных девушек и парней, рецептами здорового питания и фитнес-юмором. Наш канал - это не просто информация, это целый мир здоровья и фитнеса, который поможет вам достичь ваших спортивных целей. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните свой путь к здоровому образу жизни! 🔸️♻️ Обратная связь: @StepanoffAA
Fitness Motivation (RU)
08 Jan, 06:33
Здоровье - это то, что может твоё тело. В любой ситуации тренируй его💪
Fitness Motivation
Fitness Motivation
Fitness Motivation (RU)
06 Jan, 11:24
Два года у человека на это ушло. Вот это сила воли, красава, респект👏
Всегда можно измениться, надо просто делать и не ждать результата прямо завтра😎🔥👍
Fitness Motivation
Всегда можно измениться, надо просто делать и не ждать результата прямо завтра😎🔥👍
Fitness Motivation
Fitness Motivation (RU)
06 Jan, 04:02
Спорт - это уважение к себе самому. Он меняет твой уровень жизни👌
Fitness Motivation
Fitness Motivation
Fitness Motivation (RU)
05 Jan, 11:29
Слабых людей нет, мы все сильны от природы. Нас делают слабыми наши мысли....
Fitness Motivation
Fitness Motivation
Fitness Motivation (RU)
05 Jan, 05:47
Любой результат - это совокупность труда и дисциплины. Для активного роста мышц должен быть режим питания, полноценный сон и регулярные тренировки. Если этого нет, то протеин и фарма будут бессильны. Если у тебя нет результата - дело только в твоих усилиях. Ты недостаточно трудился, чтобы получить результат.
Fitness Motivation
Fitness Motivation
Fitness Motivation (RU)
04 Jan, 04:20
Каждое утро перед нами стоит выбор - продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность💪😎
Fitness Motivation
Fitness Motivation
Fitness Motivation (RU)
03 Jan, 10:22
Наше тело — это транспорт, который везет нас к нашей мечте. Любите его, относитесь бережно и заботливо, если хотите чувствовать себя бодрым и энергичным. Но никогда не зацикливайтесь. Βнешность субъективна и со временем так или иначе меняется. Чувствовать себя комфортно и удобно в собственном теле — вот что самое главное.
Fitness Motivation
Fitness Motivation
Fitness Motivation (RU)
03 Jan, 06:23
Мы — рабы своих привычек. Измени свои привычки, изменится твоя жизнь💪
Fitness Motivation (RU)
02 Jan, 09:47
Повезло же людям, которые могут есть не совсем правильную пищу, но при этом всё равно выглядеть круто😎👍
Это прям сверхспособность какая-то. Некоторым стоит только над шоколадом подышать, уже плюс 3кг😀
Это прям сверхспособность какая-то. Некоторым стоит только над шоколадом подышать, уже плюс 3кг😀
Fitness Motivation (RU)
01 Jan, 07:50
С добрым утром, спортсмены💪
Вот и наступил 2025-й🎄
Желаю вам достичь всех поставленных целей в этом году!🌲
Вот и наступил 2025-й🎄
Желаю вам достичь всех поставленных целей в этом году!
Fitness Motivation (RU)
24 Dec, 05:50
ПРИНЦИП ОТДЫХ-ПАУЗА УЛУЧШАЕТ ВЗРЫВНУЮ МОЩЬ.
Отдых-пауза - это тренировочная методика, которая предполагает короткий отдых между внутри подхода. Эта методика показала хороший эффект по увеличению силы мышц, а также их роста. При тренировки мощности во взрывных упражнениях отдых-пауза также помогает увеличить взрывную мощь.
Исследования
Ученые из Северной Каролины (США) обследовали 10 тяжелоатлетов, которые выполняли 3 подхода мощностных рывков на грудь на 6 повторений с весом 80% от 1ПМ и отдыхали 3 минуты между подходами. В одном случае они выполняли упражнение в обычном стиле. Во втором эксперименте они делали 20-секундную паузу между каждым повтором. В третьем опыте они выполняли подход с 40-сек паузой между каждым повтором.
Результаты
Ученые установили, что мощность уменьшилась на 15% с первого повтора до шестого, когда не применялся принцип отдых-пауза. С 20-сек отдыхом мощь уменьшилась только на 6% к концу подхода. А с 40-сек - только на 4%.
Вывод
Результаты исследования показали, что принцип отдых-пауза помогает поддержать взрывную силу или мощность мышц в течении всего подхода. Это важно для улучшения этого показателя и силового результата. Хотя испытания проводились на одном упражнении, принцип работает также и для других.
Как применить метод отдых-пауза?
Когда вы тренируетесь на силу и взрывную мощь, независимо какое упражнение вы делаете, используйте принцип отдых-пауза. Он состоит в том, чтобы класть вес на пол или стойку (или находится в стартовом положении) на 20-40 сек и тогда выполнять следующее повторение.😮💨😉
Отдых-пауза - это тренировочная методика, которая предполагает короткий отдых между внутри подхода. Эта методика показала хороший эффект по увеличению силы мышц, а также их роста. При тренировки мощности во взрывных упражнениях отдых-пауза также помогает увеличить взрывную мощь.
Исследования
Ученые из Северной Каролины (США) обследовали 10 тяжелоатлетов, которые выполняли 3 подхода мощностных рывков на грудь на 6 повторений с весом 80% от 1ПМ и отдыхали 3 минуты между подходами. В одном случае они выполняли упражнение в обычном стиле. Во втором эксперименте они делали 20-секундную паузу между каждым повтором. В третьем опыте они выполняли подход с 40-сек паузой между каждым повтором.
Результаты
Ученые установили, что мощность уменьшилась на 15% с первого повтора до шестого, когда не применялся принцип отдых-пауза. С 20-сек отдыхом мощь уменьшилась только на 6% к концу подхода. А с 40-сек - только на 4%.
Вывод
Результаты исследования показали, что принцип отдых-пауза помогает поддержать взрывную силу или мощность мышц в течении всего подхода. Это важно для улучшения этого показателя и силового результата. Хотя испытания проводились на одном упражнении, принцип работает также и для других.
Как применить метод отдых-пауза?
Когда вы тренируетесь на силу и взрывную мощь, независимо какое упражнение вы делаете, используйте принцип отдых-пауза. Он состоит в том, чтобы класть вес на пол или стойку (или находится в стартовом положении) на 20-40 сек и тогда выполнять следующее повторение.😮💨😉
Fitness Motivation (RU)
20 Dec, 05:00
Если ты что-то начал, то должен обязательно закончить, и нельзя останавливаться, пока не будет так, как надо!
Fitness Motivation (RU)
19 Dec, 05:00
И тут ты понимаешь, что забыла какой это подход, второй или третий😅💪
Fitness Motivation (RU)
18 Dec, 05:00
Когда удалось вырвать себе свободный гриф в зале в час пик😅💪
Fitness Motivation (RU)
17 Dec, 05:00
Ηaшe тeлo — этo тpaнcпopт, кoтopый вeзeт нac к нaшeй мeчтe. Любитe eгo, oтнocитecь бepeжнo и зaбoтливo, ecли хoтитe чувcтвoвaть ceбя бoдpым и энepгичным. Ηo никoгдa нe зaцикливaйтecь. Βнeшнocть cубъeктивнa и co вpeмeнeм тaк или инaчe мeняeтcя. Чувcтвoвaть ceбя кoмфopтнo и удoбнo в coбcтвeннoм тeлe — вoт чтo caмoe глaвнoe.
Fitness Motivation (RU)
05 Dec, 05:00
Не ограничивайте себя генетикой, комплексами, невозможностью получить точёную спортивную фигуру ! Сегодня вы можете сделать себя лучше, чем вчера. Завтра - лучше, чем сегодня. И так каждый день, по кирпичику.
Fitness Motivation (RU)
03 Dec, 10:00
Тренировка грудных мышц с использованием блочного тренажера👍💪
Fitness Motivation (RU)
03 Dec, 05:00
Не переставай работать и ты обязательно добьешься результата💪
Fitness Motivation (RU)
02 Dec, 05:00
Ваше отражение в зеркале должно быть главной мотивацией💪👍👏
Fitness Motivation (RU)
29 Nov, 10:00
Становая тяга - супер упражнение для стресса всего тела. Сопровождается выработкой гормонов для набора мышечной массы👌💪
Fitness Motivation (RU)
28 Nov, 05:00
Тот самый мужик, который занял все гантели в зале и делает суперсет 😅😂
Fitness Motivation (RU)
27 Nov, 05:00
Такие девушки не знакомятся с парнями, чей бицепс меньше 45 сантиметров 😅💪
Fitness Motivation (RU)
25 Nov, 05:00
Тот момент, когда пропустил 2 недели тренировок и теперь не можешь поднять рабочие веса😅
Fitness Motivation (RU)
22 Nov, 05:00
Мир делится на тех кто поверил в себя, и тех кто полностью убил в себе самооценку. Если ты в здравом смысле, и делаешь то что нужно, как не крути, у тебя будет всё, что тебе нужно!💪
Fitness Motivation (RU)
21 Nov, 05:00
На то, как тренируются фитоняшки, можно смотреть бесконечно😃💪
Fitness Motivation (RU)
20 Nov, 10:00
HIIT - кардио🔥
HIIT тренировка расшифровывается, как высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Во время таких тренировок, чередуется кардио и силовые, а непрерывное выполнение делает эту тренировку высокоинтенсивной.
Начинающим можно делать перерыв не более 10-20 секунд👌
HIIT тренировка расшифровывается, как высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Во время таких тренировок, чередуется кардио и силовые, а непрерывное выполнение делает эту тренировку высокоинтенсивной.
Начинающим можно делать перерыв не более 10-20 секунд👌
Fitness Motivation (RU)
20 Nov, 05:00
Девушки с большими банками мотивируют тренироваться усерднее 😅💪
Fitness Motivation (RU)
07 Nov, 05:00
План хорошего спортивного результата таков:
1. Чёткая техника!
2. Думайте о своих мышцах. И стройте большие планы.
3. Выжимайте максимум из каждой тренировки. Каждый тяжелый сет – шанс, который дается один раз. Не упусти его!
4. Старайся превзойти рекорды предыдущей тренировки!
5. Главное – стопроцентное усилие!
1. Чёткая техника!
2. Думайте о своих мышцах. И стройте большие планы.
3. Выжимайте максимум из каждой тренировки. Каждый тяжелый сет – шанс, который дается один раз. Не упусти его!
4. Старайся превзойти рекорды предыдущей тренировки!
5. Главное – стопроцентное усилие!
Fitness Motivation (RU)
05 Nov, 10:00
Тренировка верхней части тела с акцентом на спину и трицепсы💪👌
Fitness Motivation (RU)
31 Oct, 05:00
Да, тяжело, вопросов нет, но это все потом окупится.
Победитель - тот, кто идет ДО КОНЦА!
Не сдавайся!👊
Победитель - тот, кто идет ДО КОНЦА!
Не сдавайся!👊
Fitness Motivation (RU)
30 Oct, 10:00
Круговая тренировка на всё тело🔥
✅ Выполняйте каждое упражнение по 40 сек.
✅ Отдых между упражнениями 20 сек.
✅ 3-5 кругов
✅ Выполняйте каждое упражнение по 40 сек.
✅ Отдых между упражнениями 20 сек.
✅ 3-5 кругов
Fitness Motivation (RU)
30 Oct, 05:00
Тот момент, когда в тренажерном зале к тебе подходит дрищ и говорит, что ты неправильно делаешь упражнение 😅💪
Fitness Motivation (RU)
29 Oct, 05:00
Это вам напоминание о том, что сравнивать себя и свое тело с другими абсолютно НЕТ смысла!!!📢
Позы, освещение и ракурсы играют ОГРОМНУЮ роль в том, как популярные личности выглядят в своих постах в соцсетях!
Позы, освещение и ракурсы играют ОГРОМНУЮ роль в том, как популярные личности выглядят в своих постах в соцсетях!
Fitness Motivation (RU)
28 Oct, 05:00
Он недостаточно занимался растяжкой или йогой, поэтому он просто смотрел всевозможные обучающие видео, чтобы научиться, а потом в его ленте в неподходящее время появилась эта женщина-йога😅
Fitness Motivation (RU)
25 Oct, 05:00
Есть только два дня в году, когда нельзя ничего сделать.
Один называется вчера, а другой завтра, поэтому сегодня - это лучший день, чтобы любить, верить, действовать и прежде всего жить!
Один называется вчера, а другой завтра, поэтому сегодня - это лучший день, чтобы любить, верить, действовать и прежде всего жить!
Fitness Motivation (RU)
23 Oct, 10:00
Тренировка с акцентом на задние дельты, трапеции и верх спины💪👌
Fitness Motivation (RU)
23 Oct, 05:00
Если не можете заниматься спортом из-за недостатка мотивации, то найдите окружение, которое будет подталкивать навстречу собственному росту.
Fitness Motivation (RU)
22 Oct, 05:00
Рельефный пресс - это результат дисциплины, силы воли и здоровых привычек, основанных на любви и уважении к себе и своему телу☝️
Fitness Motivation (RU)
21 Oct, 05:00
Умение строить большие планы — чудесная вещь, но, пока это не сопровождается действиями, оно бесполезно. В конце концов о нас можно судить по нашим поступкам, а не по мыслям.
Fitness Motivation (RU)
17 Oct, 05:00
Немножко за 30 - это возраст, когда что-то сделать без прострела в пояснице просто невозможно😅😂
4,742
subscribers
3,401
photos
4,715
videos
