По телу и по делу

Как просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым?

Сегодня рубрика #обзирания, на очереди — умные будильники! 

Для начала — перекличка!
У кого пробуждение больше похоже на военные сборы?:))
Резкий звук, подъем и абсолютное непонимание кто я и какой сейчас день 

Ученые выяснили, что так делать не надо, а вот пользоваться световыми будильниками — надо!

Ссылка на исследование здесь

0️⃣ Как это работает?

Помним, что у нашего организма есть свои внутренние часы — циркадные ритмы. Ими же управляет супрахиазматическое (вы тоже прочитали как суперХаризматичное?))) ядро, расположенное в гипоталамусе

Клетки, находящиеся там, улавливают сигналы зрительного нерва и управляют нашими внутренними часами, подготавливая организм ко сну или пробуждению

Закат — пора спать, рассвет — просыпаться

Умные будильники пробуждают нас плавным увеличением света, имитирующим рассвет. Получив сигнал от зрения, супрахиазматическое ядро посылает импульсы другим частям мозга, управляющим выработкой гормонов

В результате снижается уровень мелатонина, связанного со сном и темнотой, и растёт уровень кортизола. И вуаля — наш организм готов к пробуждению!

0️⃣ Что в итоге?

В итоге мы просыпаемся бодрыми, в хорошем настроении и с улыбкой на лице (о последнем громко заявляют во всех отзывах на такие будильники:))

0️⃣ А нам такое надо? Надо!

Тогда погнали обзирать ТОП-5 этих умных девайсов:

➡️ Evo Chrono

Будильник с имитацией рассвета и заката, звучит как база! 

Есть каталог мелодий, настройка света и цвета, часы и FM-радио. Инструкция — простая и понятная, а размер идеален для любой прикроватной тумбочки 

➡️ Hodel Smart

Десять цветов подсветки, двадцать уровней яркости и большая музыкальная библиотека.

Будильник начинает светиться за 30 минут до назначенного времени, постепенно увеличивая яркость и громкость мелодии. Читала отзывы — ну прямо сказка))

➡️ TaymLux

И снова встроенная имитаций заката и рассвета, функция светильника и ночника и встроенное FM-радио. Ну вау!

➡️ YouSENS Wake Up

Если все предыдущие модели стояли в пределах пяти тысяч рублей, то этот обойдется вам в два раза дороже. Вот за что платим: стильный дизайн, 16 режимов громкости, 20 режимов яркости подсветки, имитация заката и рассвета, радио, каталог мелодий и интуитивно понятный интерфейс

➡️ JBL Horizont 2

И вариант ещё подороже, зато какой!

Качество звука, настраиваемая имитация рассвета и заката, радио, ночник, синхронизация со смартфоном и режим пауэрбанка. Выбор для настоящих меломанов))

Ну как вам? Вдохновились на плавное пробуждение или это все не для вас? Почему да, почему нет? Рассказывайте!

Повторение — мать учения:))

Принесла вам лучшие цитаты из первого эпизода третьего сезона «Коротко и по телу» с Ариной Винтовкиной🍓

Кто уже слушал — вы уже сделали этот выпуск один из самых успешных в сезоне!

Кто ещё нет — приглашаю сделать это прямо сейчас🔼

• ссылка на прослушивание на всех площадках здесь

#подкаст

Ребят, редко, но метко!

Есть два места в группу, которую я трижды в неделю тренирую по зуму

🗓️ВТ И ЧТ 8 утра по мск
🗓️СБ 10 утра по мск

В группу можно вступить, занимаясь минимум дважды в неделю

🫶Инвестиция в себя:
1500р за тренировку (оплату за месяц можно разделить на две части)

🔥Тренировки всегда и про опорно-двигательный аппарат и про тонус. Те самые функционалки, где мы хотим красивую осанку и рельеф. А также, развивать силу, выносливость, гибкость и координацию.

Отличие от клуба — я вас вижу и даю дотошно правлю. Техника выполнения + регулярность = результат.

Пишите, стартануть можно уже в эту субботу и/или со след недели.

Таааак! Хоть тренировки с Викой в клубе уже давно, вижу, что кто-то пробует их впервые⬇️

Тут рекомендую не откладывать!

Работа медленная, но ооох какая эффективная — ягодицы горят, пресс включен, а в голове никаких лишних мыслей😍

Моя любимая тренировка с Викой — «Свободный таз и упругие ягодицы», а ваша?))

Дублирую ссылку на #клуб, чтобы вы не потерялись на пути к красивому и здоровому телу!

Так, ну я на Бали без обратного билета

Раскачиваюсь на работу и на полноценную жизнь в джунглях, где есть место всему, что я люблю

Завтраки в красивых местах, тренировки (много), океан и возможность работать подходами в течение дня

Иногда мне кажется, что я себе придумала, что могу жить такую жизнь, что у меня скоро закончатся деньги, силы, сноровка перемещаться и я умру под забором :)))
Если вам знакомо, вы не одни — даже самые смелые — переодически те еще ссыкуны🤪

По плану пока не рыпаться, наблюдать, много работать и брать все блага островной жизни

Первые заметки:
•Ахринеть какая здесь цивилизация. Сравнивать со Шри-Ланкой больше нет смысла. Хотя люблю Шри всем сердцем за мою прошлую зиму.

•Шок от количества фитнесов. Любое здание чередуется со спорт залом. Есть всё и очень много.

•Люди. Красивые и стильные.
Не думала, что после Тель-Авива меня можно удивить в последних двух вопросах. Просто вау.

Кто был тут: рада явкам-паролям👇 Кто нет, хотели бы?