Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

[запись эфира]🥲СМИ заявляют, что "для профилактики болезней ЖКТ достаточно есть больше овощей"...

😳Но, к сожалению, это не всегда так...

📹Дорогие мои, кто вчера не смог присутствовать на эфире: для вас я приготовила запись!

⤵️Поделюсь с вами проверенными знаниями о том, как правильно заботиться о своем кишечнике:

🟢На что обращать внимание для здоровья ЖКТ
🟢Как вовремя распознать тревожные симптомы
🟢Что категорически не стоит делать по отношению к ЖКТ
🟢Онлайн-диагностика вашего ЖКТ и что делать при нарушениях

⤵️Нажмите на кнопку ниже, чтобы посмотреть эфир ⤵️

Секреты, которые скрывают от нас производители! 🧐

Вы думаете, что "без сахара" - это безопасно?

❌А как насчет аспартама (Е951), сахарозаменителя, признанного ВОЗ канцерогеном? 😱

Он прячется в жевательных резинках, Коле Зеро, конфетах и даже в "диетических" продуктах... 🥺

🔈Готовы узнать всю правду?

Завтра на эфире в 19.00 расскажу как читать этикетки, чтобы не покупать вредные продукты! 🤗

Надоело думать, что приготовить полезного  для ЖКТ? 🤔

Вижу ваши 🔥 — благодарю вас за активность, мои дорогие!

Обещала — сделала 😉

Я подготовила рецепты, за которые ваше пищеварение скажет вам спасибо! 👋🥗

Нажмите кнопку и получите коллекцию вкусных и полезных рецептов!

⬇️⬇️⬇️

👍Секреты здорового ЖКТ: простые шаги к энергии и красоте

Дорогие мои! По вашему отклику я поняла, что тема ЖКТ очень актуальна, особенно после праздников! 🍬

❤️Решила провести большой прямой эфир, где мы с вами всё разложим по полочкам, найдём своё “слабое” место + поймем, как действовать для устранения проблем!

⬇️Что будет на эфире:

✅Бесплатная диагностика состояния вашего ЖКТ в прямом эфире
✅Основные правила питания для хорошего пищеварения
✅Как решить проблемы с ЖКТ, кожей, нехваткой энергии и волос, без строгих ограничений
✅Узнаете, как безопасно восстановить работу ЖКТ

ЭФИР СОСТОИТСЯ 20 ЯНВАРЯ В 19 ЧАСОВ!

😀Чтобы попасть на эфир — жмите кнопку ниже

(Это важно, без регистрации зайти на эфир не получится☝️)

⬇️⬇️⬇️

✅Результаты теста личности

1️⃣ Щедрый и моральный
Вы стремитесь стать лучшими. У вас высочайшие амбиции и стандарты. Людям может и показаться, что с вами трудно, но труднее всего вам с самим собой. Вы усердно работаете, но вы не эгоист. Вы работаете, потому что хотите сделать мир лучше. Вы любите, пока вам не ранят. А после... все еще не перестаете любить. Очень мало людей могут оценить по достоинству все, что вы делаете.

2️⃣Увлекательный и правдивый
Вы ответственный человек, который любит заботиться о других. Вы верите в честную работу и легко берете на себя обязательства. У вас хороший характер. Вы вызываете доверие у людей. Вы яркий, быстрый и остроумный. Вы диммидент, у вас всегда есть что-то интересное, что рассказать.

3️⃣Умный и задумчивый
Вы отличный мыслитель. Ваши мысли и идеи - самое важное. Вы любите обдумывать свои теории и взгляды в одиночестве. Вы интроверт. Вы ладите с теми, кто любит думать и учиться. Вы никогда не бываете поверхностным. Вы тратите много времени, раздумывая о морали. Вы пытаетесь делать то, что правильно, даже если большая часть общества с вами не согласна.

4️⃣Проницательный и философский
Вы уникальный, единственная в своем роде душа. Рядом с вами нет никого, даже слегка, похожего на вас. Вы интуитивный и немного причудливый. Вас часто понимают неправильно, и это вас ранит. Вам необходимо личное пространство. Ваше творчество необходимо развивать, оно требует уважение окружающих. Вы человек, которых отчетливо видит темные и светлые стороны жизни. Вы очень эмоциональный.

5️⃣ Уверенный и доминирующий
Вы очень независимый. Ваш принцип "Сделаю сам". Полагаетесь только на себя. Вы знаете, как оставаться сильным для себя и людей, которых вы любите. Вы знаете, чего хотите, и вы не боитесь идти на встречу этому. Единственное, что вам требуется от людей то, чтобы они были искренни с вами. Вы готовы к правде.

6️⃣Добрый и чувствительный
Вы легко строите отношения с людьми. У вас есть много друзей, и вы любите делать их жизнь лучше. У вас теплая и светлая аура. Люди чувствуют себя крайне спокойно в вашем присутствии. Вы каждый день думаете, как стать еще лучше. Вы хотите быть интересным, проницательным и уникальным. Вам необходима любовь, более чем кому-либо в мире. Вы готовы любить тех, кто не любит вас в ответ.

7️⃣Счастливый и невозмутимый
Вы чуткий, понимающий человек. Вы слушаете внимательно и без осуждения. Вы считаете, каждый человек имеет свой собственный путь в жизни. Вы легко принимаете события и людей. Вы стрессоустойчивый, редко беспокоитесь. Вы, как правило, очень расслабленны. Всегда хорошо проводите время, при этом, не сбиваясь с собственного пути

8️⃣Очаровательный и энергичный
Вы веселый, смешной человек. Вы находитесь в гармонии со всем миром. Вы спонтанный. Всегда полны энтузиазма. Вы всегда "За!", особенно если речь идет о каком-нибудь приключении. Вы часто удивляете и шокируете людей. Но что поделать... вы просто всегда остаетесь самим собой. Вам все интересно, вы легко увлекаетесь. Если что-то вас интересует, вы не успокоитесь, пока не изучите это досконально.

9️⃣Полный оптимизма и удачливый
Вы верите, что жизнь - это подарок, и вы пытаетесь сделать как можно больше и воспользоваться как можно большим из того, что вам было дано. Вы безмерно гордитесь тем, чего добились в жизни. С теми, кого любите, готовы разделить все радости и горести. У вас очень здоровый взгляд на жизнь. Вы видите, что стакан (по крайней мере)наполовину полон. Вы используете любую возможность, чтобы прощать, учиться и расти. Жизнь слишком коротка, чтобы делать что-нибудь иное.

Как думаете, совпало? 😊

Графический тест на личность 🫶

Дорогие мои, выбирайте цифру и пишите в комментариях — через несколько часов дам расшифровку ❤

✅Когда ваш организм на грани — пробиотики приходят на помощь

Эти крошечные герои:

🌸 Восстанавливают баланс кишечника, чтобы там царил порядок
🌸 Уничтожают вредные бактерии, как спецназ на задании
🌸Улучшают переваривание и усвоение пищи, чтобы каждая съеденная калория работала на вас
🌸Укрепляют иммунитет, как бронежилет изнутри
🌸А ещё помогают коже сиять, уменьшают воспаления и даже участвуют в производстве витаминов!

⬇️Когда они особенно нужны?

🟣После приема антибиотиков
🟣При запорах, диарее, вздутии живота, синдроме раздраженного кишечника (СРК) и других расстройствах пищеварения
🟣При ослабленном иммунитете
🟣При аллергиях и дерматитах
🟣Для общего поддержания здоровья: пробиотики полезны для всех, кто хочет поддерживать здоровье кишечника и всего организма.

Где их найти?

🥛 В кисломолочке — йогурт, кефир, ряженка.
🥬 В ферментированных овощах — капусте, кимчи, маринадах.
💊 В добавках — выбирайте многокомпонентные варианты с высоким содержанием полезных бактерий

😘 Пробиотики — это не просто мода, это ключ к вашему внутреннему балансу и энергичности.

Ставьте ❤ — наберем 200 лайков, разберу конкретные продукты: пишите в комментариях, какие?

🌱Что съесть, чтобы помочь кишечнику

Если хотите, чтобы ваш кишечник был здоров, то обязательно ставьте ❤️ и сохраняйте этот пост!

✅Запоминайте, какие продукты должны быть в вашем рационе:

🥒Овощи: Брокколи, морковь, свекла, тыква, огурцы, помидоры – богаты клетчаткой, которая способствует нормальному пищеварению и выведению токсинов.

🍎Фрукты и ягоды: Яблоки, груши, любые ягоды – содержат клетчатку и витамины, необходимые для здоровья кишечника.

👋Зелень: Шпинат, петрушка, укроп, руккола – богаты хлорофиллом и другими полезными веществами, которые помогают очистить кишечник.

🥛Кефир и йогурт натуральный: Содержат полезные бактерии, которые помогают восстановить и поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

🧃Комбуча: Ферментированный напиток, который также содержит полезные бактерии.

🧅Лук и чеснок: Содержат инулин, который является питанием для полезных бактерий в кишечнике.

🥑Авокадо: Содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые поддерживают здоровье кишечника.

🌰Орехи и семена: Богаты полезными жирами

🐠Жирная рыба: Богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для кишечника и всего организма.

🫚Имбирь: Обладает противовоспалительными свойствами и помогает улучшить пищеварение.

🟠Куркума: Обладает противовоспалительными свойствами и способствует выведению токсинов.

🌿Мята: Помогает снять спазмы и улучшить пищеварение.

🔄Семена чиа: Источник клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Когда наберем 100 ❤️ расскажу о полезных пробиотиках!

В этот волшебный день ✨, когда на небе зажигается первая звезда, а сердца наполняются теплом и надеждой, я хочу поздравить вас с Рождеством Христовым! 🎄

Пусть тихая радость этого светлого праздника наполнит ваши дома уютом и покоем 🔥

Пусть Рождественская звезда освещает ваш жизненный путь, направляя к добру и счастью 🤍

❤️❤️❤️

Всех обнимаю, ваша Татьяна Геннадьевна 😘

⤵️ТЕСТ НА СОСТОЯНИЕ КИШЕЧНИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Уже много раз сказано о том, что весь секрет здоровья, красоты и даже молодости — В КИШЕЧНИКЕ 🤗

⬇️Давайте проверим, всё ли впорядке с вашим кишечником?!

1️⃣У вас никогда не болит живот

2️⃣Живот не вздувается, независимо от того, чтоб вы поели в животе нет воздушного шарика
 
3️⃣Стул раз в день, в основном с утра, нет ни диареи, ни запора, нормальная консистенция

➖Стул не пачкает туалет
➖Нет ощущения неполного опорожнения кишечника
➖Нет кашицеобразного стула

4️⃣В стуле не наблюдается ни крови, ни слизи, нет непереваренных фрагментов пищи

😀Нет повышенного газообразования

😀Ну и ещё один важный признак: вам хочется мяса, зелени, овощей. Если бы перед вами поставили огромный тортик и тарелочку с овощным салатиком, заправленный маслицем — вы выбрали бы салат

Если все пункты про вас — ваш кишечник счастлив! 🌼

‼️‼️‼️❗️

Если нашли хоть один симптом — повод задуматься...

✔️Помним, что даже вкусовые предпочтения зависят от МИКРОБИОТЫ кишечника!!!

🤫Здоров ли ваш кишечник по итогам теста? Напишите в комментариях

Прошло 4 дня Нового Года — а мы до сих пор не обсудили подарки 🍭 Срочно исправляемся! 😁

Дорогие мои, делитесь в комментариях: что вам принёс дед мороз 🎅?

ЖКТ СЛОМАЛСЯ ПОСЛЕ САЛАТОВ 😒

Получила уже 13 подобных сообщений, когда после застолий что-то пошло не так с ЖКТ ❌ 🥲

❓Думаю начать серию про наш желудочный-кишечный тракт: что думаете? 

Пишите в комментариях, какие проблемы вас беспокоят - обязательно учту и сделаю полезные посты 😇

Как отпраздновали Новый год, дорогие мои? 🥂

Доели салатики? Как проводите праздничные дни? ⛸

Рассказывайте☺

КТО ЧТО ДЕЛАЕТ?😅🎄

⚡️⚡️⚡️⚡️

В том году такой челлендж прошёл очень удачно)

Думаю всем интересно посмотреть, чем сейчас занимаются люди накануне праздника, в разных уголках планеты! 🌎

🎄ЧЕЛЛЕНДЖ: покажи, чем занимаешься вечером 31 декабря

все такие разные, наблюдать интересно — познакомимся поближе, покажем немного жизни 😀

Я начну ❤️

Прямо сейчас обедо-ужинаем 😅 чтобы не голодать в ожидании праздничного стола!

⬇️А чем занимаетесь вы?

кидайте по 1-2 фото: себя или вашей атмосферы праздника/ёлочки 🙂

❤️Дорогие мои подписчики! Моя телеграм-семья!

С наступающим Новым Годом!!! ❄️ Благодарю вас, что этот год вы были со мной🎄

🧸Мира, процветания, везения и КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!

Пусть у всех сбудется самое заветное желание, загаданное сегодня под бой курантов! 🎩

С любовью и наилучшими пожеланиями, ваша Татьяна Аюпова 🛷

ПОЛЕЗНОЕ ОЛИВЬЕ НА НОВЫЙ ГОД

Какой новый год без ольвье? 😁

Мы будем готовить более полезный вариант — поделюсь и с вами! ❤️

🚗Ингредиенты:

🟢300 г отварной куриной грудки (или индейки)
🟢2 средних отварных картофеля (или батат)
🟢 3 отварных яйца
🟢2 средних отварных моркови
🟢 1 свежий огурец
🟢  2-3 соленых огурца
🟢 100 г зеленого горошка (консервированного или замороженного)
🟢 1 небольшой пучок укропа
🟢 1 небольшой пучок петрушки
🟢 100 г нежирного греческого йогурта (или сметана 10%)
🟢 1 ст. л. лимонного сока
🟢 1 ч. л. горчицы
🟢 Соль, перец по вкусу

🎇Приготовление:

🟢Отварите куриную грудку, яйца, картофель и морковь до готовности. Остудите.
 🟢Нарежьте куриную грудку, картофель, морковь, яйца, свежий и соленые огурцы мелкими кубиками.
 🟢Измельчите укроп и петрушку
 🟢В большой миске соедините нарезанные ингредиенты, добавьте зеленый горошек, укроп и петрушку
🟢В отдельной миске смешайте греческий йогурт, лимонный сок, горчицу, соль и перец.
🟢Заправьте салат приготовленным соусом и аккуратно перемешайие

А какое оливье готовите вы? Классика или более полезный вариант? 😊

‼️ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС: ВСË, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ

↪️Вчера мне написала девушка:

"Я пропила уже три пачки комплексных витаминов, волосы всё выпадают и выпадают!!! Так что не в дефицитах дело!"

😘Давайте разбираться …

▪️Пили комплексные витамины — считайте, что не пили

▪️Не сдавали анализы и пили что-то вслепую — не эффективно, вы не знаете, что нужно именно вашему организму

▪️Сдали анализы, посмотрели по референсам лаборатории и посчитали что у вас норма — не норма!

⚡️Референсы лабораторий — НЕ НОРМА. Это лишь среднестатические данные и не более того

↪️Идём дальше:

‼️Выпадение волос — это ВСЕГДА следствие дефицитов или заболеваний.

🧩И самое главное — это найти ВАШУ ПРИЧИНУ.
⠀
☝Поймите, мои дорогие, ВОЛОСЫ — это 🟣🟣 жизненно важный орган для организма

И при нарушениях и дефицитах организм начинает расставаться с волосами, согласитесь, сэкономить ценные «строительные» вещества куда нужнее организму для "выживания"?

👉 Представьте, настолько умён наш организм…

‼️ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ

Скажу сразу: причин не менее 200

🌿Но, на основе 17 летнего опыта расскажу о тех причинах, которые в 85% случаев виновниками вашего волосопада

⠀🔺Дефицит белка, напоминаю, уровень должен быть не менее 75 (волос — это кератин, а он белок)
🔺Железодефицитная В12 дефицитная анемия, и помним: гемоглобин не показатель! ⠀
🔺Низкий витамин D
🔺Нехватка йода, любые отклонения в работе щитовидной
🔺Инсулинорезистентность, да-да, и здесь она может быть виновницей⠀
🔺Дефицит женских гормонов⠀
🔺Избыток тестостерона⠀
🔺Аутоиммунные заболевания⠀
🔺Болезни ЖКТ⠀
🔺Недостаток витаминов и микроэлементов
🔺Частый стресс и отсутствие антистрессовой поддержки
⠀⠀⠀
Ищем причину конечно же через анализы и анамнез 🌿

✅А у вас выпадают волосы? Интересна ли вам данная тема?

🎄🚫 Осторожно, новогодний стол! Список вредных продуктов, которые могут испортить праздник

Дорогие мои, искренне верю, что своими постами я могу снизить поток экстренных пациентов в стационары — с обострениями холецистита, панкреатита и т.д 😄

🟣Итак, смотрим, с какой едой нужно быть осторожным, если ЖКТ работает лениво и есть застой желчи/панкреатиты/гастриты/холециститы/камни в желчном/рефлюкс и прочее

➡️Жирное жареное мясо: шашлык с такой хорошей прослойкой сала, да, очень вкусно — ноооо 🤪 если сверху залить алкоголем и накинуть оливье — мало чья поджелудочная выдержит…

➡️Салаты с майонезом: куда без Оливье? А селедка под шубой? 🤓 дорогие мои, всё понимаю, это святое - но это риск свалиться с болью и приступами

➡️Торты и пирожные: ну, держитесь органы ЖКТ 😄 Высокое содержание сахара и трансжиров в новогоднюю праздники — не лучшая идея

➡️Сладкие газированные напитки: источник пустых калорий, которые не приносят никакой пользы. Газированные напитки, особенно в сочетании с жирной пищей, могут замедлить процесс переваривания и эвакуацию пищи из желудка, что вызывает чувство тяжести, дискомфорта, метеоризм, вздутие и т.д

➡️Соленья и маринады. Лучше, чем торты! 😆 Но учтите, что очень задерживают воду в организме, есть риск проснутся утром, словно вы пчеловод 

➡️Чрезмерное употребление алкоголя: Не только наносит удар по печени, но и ухудшает пищеварение, а также может привести к обезвоживанию и плохому самочувствию ИНТОКСИКАЦИЯ на следующий день.

Делаем пост, как сделать праздник полезнее? 😁

Как дела, мои дорогие? 😀

Поделитесь в комментариях, на сколько вам удалось похудеть в 2024 году? 😊

❄️🟣🟣🟣🟣🟣❄️

Дорогие мои, в преддверии Нового года хочу Вас порадовать акцией на консультацию 🎁

🎄ВОЗЬМУ 5 ЧЕЛОВЕК НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО АКЦИОННОЙ ЦЕНЕ — 15.000₽

Для тех, кто желает решить проблемы со здоровьем и стать стройной, энергичной в Новом Году 😀

Кто мечтает не только на словах, но и на деле — начать жизнь в новом году с чистого листа ❄️

Успевайте, мои дорогие, так как места разберут очень быстро 😀

✨Писать мне в директ @doctorAyupova

Я НЕМНОЖКО ДЕД МОРОЗ 🤭

Даю возможность своим пациентам избавляться от лишнего веса! 🥰

Представьте, как приятно встречать Новый год в новом весе — когда все наряды смотрятся совершенно по-другому 🪄🔮🪄

А как приятно смотреть на себя в зеркало 🥺

Идем дальше! 🧡

Благодарю вас за обратную связь, мои дорогие 🐱

#аюповаотзывы

А вы уже нарядили ёлки? 🌲

Наблюдение: в этом году все украшают ёлки либо бантами, либо гирляндой "роса" 💡

А как у вас? 🎄

Отправляйте в комментарии фото🎄

ЭТИ СИМПТОМЫ КРИЧАТ О ТОМ, ЧТО ПОРА ЗАНЯТЬСЯ ЖЕЛЧНЫМ 😒

Дорогие мои, на беслпатном марафоне очень много вопросов поступало про желчный пузырь и как понять, что есть с ним проблемы 🥲

Итак, какие симптомы могут говорить о том, что с желчным беда:

🔻Плохо после жирного
🔻Сразу после еды бежите в туалет. Особенно после жирненького, 10 минут максимум и срочно в туалет, а там диарея
🔻Прыщи и проблемная кожа, в основном на лице, бывает и на теле, непонятные угри, миллиумы
🔻Запах пота очень яркий, приходится мыться 5 раз на дню, либо благоухать
🔻Сухая кожа, шелушение, потрескавшиеся руки и губы, заеды
🔻Отрыжка рыбой 🐠 при приеме омега, очень характерный симптом
🔻Кал оставляет следы на унитазе (и нужно пользоваться ершиком). Кажется, такое есть у всех?! Не у всех. В норме такого быть не должно. У семьи с идеальной желчью дома ёршика не должно быть
🔻 Очень светлый кал.
🔻Плохо повышается витамин Д, а от Омеги-3 вы вообще не видите смысла и толку (потому что она не усваивается)
🔻Пигментация на коже
🔻После еды ТОШНИТ

Мой совет всем — берегите желчный! Потому что от него зависит состояние здоровья, самочувствие и красота!

🟢 Есть застой — надо работать с ним
🟢Есть камни — надо пробовать растворять!

✅На интенсиве Ешьте Головой у нас отдельный урок, разбираем подробно и каждой назначаем индивидуальный перечень рекомендаций

✈️Осталось несколько последних мест, успей запрыгнуть в последний вагон!

ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

💙После интенсива будет новая жизнь, в которой вы будете чувствовать лёгкость, гордость и любовь к своему телу, а не срываться и мучиться на диетах.

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Какие симптомы вы нашли у себя? Пишите в комментарии🥰

✅ОТКРЫВАЕМ НАБОР НА ИНТЕНСИВ ПО ПОХУДЕНИЮ И ВОССТАНОВЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ "ЕШЬТЕ ГОЛОВОЙ"

↘️Если:

🔠вам надоело каждый день таскать на себе лишние 5-10-20 и более килограмм
🔠вы расстраиваетесь смотря на весы и видя, как каждый день цифра растет. Даже, если не едите вредную еду
🔠Вы пробуете разные диеты, но вес уходит медленно
🔠Нет никакой мотивации, особенно когда смотришь на коллег, а они все едят вкусняшки. Домашние просят готовить вредную еду. Или того хуже - смеются “какую ерунду опять придумала”

В итоге все бросаете и снова налегаете на любимую картошечку и наполеон. Вес возвращается больше, чем ушло 🥺

Но ведь нужно что-то делать!

⭕️Ведь волосы лезут каждый день...

⭕️Коже не помогают ни маски, ни кремы....

⭕️Мучают запоры, тяжесть
Чуть что съешь не то, так болит и тянет подреберье.

⭕️Вечная усталость. Практически сил нет иногда даже на домашние дела.

💎Тогда наш интенсив “Ешьте головой” для вас!

Вы получите всю необходимую информацию, чтобы найти причины лишнего веса именно у вас!

📝Получите индивидуальные рекомендации по вашей ситуации, как снизить вес, восстановить здоровье и сохранить полученные результаты.
📝Начнете свой путь снижения веса без жестких ограничений, диет и спорта

Наши врачи будут разбираться конкретно в вашей ситуации, на основе вашего образа жизни, результатов ваших анализов и наличия заболеваний, устранять именно ВАШИ причины набора веса, а не просто давать общую схему.

При таком подходе просто невозможно не получить результат 😍

⬇️Через 4 недели:

✅вы забудете про срывы и борьбу сама с собой;
✅вас больше не будет тянуть на сладкую и вредную пищу;
✅наконец-то появятся силы, чтобы успевать все нужные дела;
✅узнаете, как готовить здоровую еду, которую оценят все домочадцы;
✅с удовольствием будете смотреть на свое отражение в зеркале!

➡️Вы наконец-то найдете причину вашего лишнего веса и начнете мягкое снижение веса, восполнение дефицитов, помощь внутренним органам и восстановление здоровья.

Наш интенсив ведут только практикующие врачи!

❤️Если вы хотите ХУДЕТЬ КРАСИВО, не лишать себя всех прелестей жизни и отказывать себе во всем, то жду вас на интенсиве, мои дорогие!

➡️Самая низкая цена действует только 24 часа. Потом цены будут выше по всем тарифам!

Ссылка регистрации на интенсив
Ссылка регистрации на интенсив
Ссылка регистрации на интенсив

https://marafon-ayupova.ru/intensive_pohudenie?utm_oplata=tg_doctorayupova

Поделюсь, как проходит наш бесплатный марафон 🥰

Посмотрите, сколько приходит восторженных отзывов после каждого эфира! ❤

➡️Сегодня последний и самый важный эфир

“Доступная система здорового снижения веса раз и НАВСЕГДА в любом возрасте” 🙌

✅Рассмотрим:

🩷5 самых быстрых и полезных способов приготовления пищи.
🩷Как остановить преждевременное старение и сохранить здоровье без таблеток и уколов красоты
🩷Как выглядеть на 10-15 лет моложе своего паспортного возраста?
🩷5 шагов, как снизить вес на 5 - 20 кг, восстановить здоровье и энергию без голодовок, диет и даже тренировок.

🚀Еще есть возможность принять участие и посмотреть записи двух предыдущих!

Для этого регистрируйтесь на бесплатный марафон по ссылке
🩷🩷🩷

https://marafon-ayupova.ru

Муж поздравил с самым добрым, самым светлым, самым нежным праздником! 🩷🩷🩷

С днём матери, мои дорогие❤️🎈

Пусть все мамочки на земле будут здоровы, любимы своими детками и счастливы от того, что любимые дети их уважают, ценят и не забывают! 👨‍👧🍃

Посмотрите на эти огромные порции! 🤪

Как думаете: можно ли на таких тарелках - похудеть? 😀

НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ и огорчает отражение в зеркале? 😴

Практически каждый пациент с лишним весом, приходя на консультации или марафон — пишет одну и ту же жалобу…😒

❌НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ❌

Даже простые вещи, как прогулка или подъем по лестнице, требуют бОльших усилий... а подбор одежды превращается в мучительное занятие

Дорогие мои, проблема лишнего веса - это не только эстетичный вид, но и снижение качества жизни👇

😯Если вы хотите радоваться отражению в зеркале, стать активной и энергичной — не пропустите бесплатный марафон, который пройдёт 25-27 ноября!

⤵️Регистрация на марафон здесь:

https://marafon-ayupova.ru

⚡Пишите в комментариях, как у вас обстоят дела с энергичностью?

Все новое! Турки красавцы! Как же тосковала по нормальной сауне я в Испании...

✅Как забыть о строгих диетах и изнурительных тренировках?

Дорогие мои, вижу, для многих из вас актуальна тема похудения

Даже в голосовании про мой вес, некоторые ответили про себя 😁😘

🥲Сейчас пишу темы для марафона, в который собрала наиболее интересующие вас вопросы:

🩷Чего никогда не стоит есть, чтобы чувствовать себя энергичной, здоровой и молодой, даже в 72

🩷5 самых быстрых и простых способов приготовления полезной и здоровой пищи

🩷Почему многим не помогают витамины?

🩷Правду о вкусном и полезном снижении веса, которую не расскажет ни один тренер и ни один психолог. Это поможет сохранить здоровье вашего организма, время и нервы

🩷Самый эффективный способ предотвратить заболевания и улучшить качество жизни, обрести силы на семью, детей

✅Пишите в комментариях, какие ещё вопросы вас интересуют, чтобы я могла подробно о них рассказать

🩷🩷🩷
Информация для новичков канала

❌Я не просто набрала вес, а теперь пытаюсь его сбросить ...

✅У меня период послеродового восстановления — мне 44 года, я мама четверых деток, самого младшего родила год назад 😊

Много здесь мамочек с малышами? 🙋

Можно ли контролировать аппетит 😳

"Татьяна Геннадьевна, я вчера в вашем посте узнала себя! Вот только поем, и опять к холодильнику, в итоге я ем по 10 раз в день если считать перекусы. Скажите, пожалуйста, а можно ли как то усмирить аппетит?"

Дорогие мои, отвечаю на вопросы подписчиков☺️❤️ 

Да, конечно, можно ⚠️

Для этого нужны всего три пункта:

5️⃣Убрать дефициты, чтобы организм не нуждался в важнейших витаминах и минералах 
5️⃣Сбалансировать питание (не путать с диетами!) Тарелка должна быть сытной! С белком, с полезными жирами, сложными углеводами! 
5️⃣Поработать с кишечником, наладить состояние слизистых и флору (помните, что кишечник «осью кишечник-мозг»?) 

Дорогие мои, здоровому организму вполне достаточно 3-х разового питания без перекусов! 5️⃣

Давайте устроим небольшой опрос
5️⃣5️⃣5️⃣

Правильное питание - это дорого ❌

Давай поговорим о самом популярном мифе в нутрициологии... ⭐️

Дорогие мои, я тоже хожу в супермаркет💰

Иногда с любопытством наблюдаю, чем другие наполняют свои тележкии🛍

Различные колбасы, сосиски, майонез/кетчуп, котлеты-полуфабрикаты, печенки к чаю обязательно, пельмени в упаковках и прочее… 🗣

⬇️Давайте на простом примере:

🩷 Упаковка колбасы или сосисок в среднем стоит 250₽ за 200-300 граммов (я не знаток колбас, но перед написанием этого поста специально изучила цены)

В тоже время килограмм той же курицы — стоит тех же денег, из этой курицы можно сделать домашнюю колбасу / мясной рулет = те же деньги, но бОльшее количество и натуральный состав!

🩷7-8 готовых котлет (вы никогда не узнаете, из чего они сделаны на самом деле)

стоят как килограмм мяса!

🩷Банка нутеллы стоит около 350₽

а натуральный кокосовый урбеч стоит тех же денег (хоть я и не сторонник урбеча, но всё же более натуральный состав и отсутствие химозы в составе)

🩷пачка чипсов стоит 100 рублей

100 граммов фундука или грецкого ореха выйдет по деньгам также, отличный вариант перекуса и источник полезных жиров!

🩷Вывод

Получается, что правильное питание обходится не дороже. А иногда и дешевле. Потому что потом вам не придется тратить время и деньги на врачей и лекарства.

🩷Последствия приёма полуфабрикатов:

Проблемы с сосудами, повышенный риск атеросклероза, запоры, наборы веса, нарушение обмена веществ, дефицит витаминов и минералов, нарушение микрофлоры кишечника

👀Из визуальных признаков: акне, проблемная кожа, непонятные прыщи, сухая кожа, и, конечно же, целлюлит! ...

⚡А на какие факторы вы ориентируетесь при выборе продуктов? Покупаете полуфабрикаты?

Почему постоянно хочется есть 😣

"После еды мне обязательно нужно съесть что-то сладкое, иначе совсем нет чувства насыщения. А через час после плотного приёма пищи — я уже снова у холодильника в поисках еды"

Если вы узнали себя — скорее всего, у вас имеются проблемы с уровнем лептина 😲

🟢Лептин – гормон, который вырабатывают жировые ткани. 

⚠️Кстати, именно он отвечает за то, что вы постоянно торчите у холодильника, и постоянно хочется что-то перекусить… проще говоря, он контролирует аппетит и чувство насыщения. 

Если лептина в крови более 10 нг/мл, рецепторы гипоталамуса становятся к нему нечувствительны, развивается лептинорезистентность…. А это прямая дорога к ЛИШНЕМУ ВЕСУ!
⠀
🔠Почему возникает лептинорезистентность
⠀
🟠перепроизводство лептина за счет высокого уровня жировой прослойки
🟠частое переедание
🟠 стресс⠀
🟠 недостаток сна
🟠 чрезмерное употребление фруктозы
🟠 избыток в рационе простых углеводов: хлеб, макароны, крупы, сахар
🟠 хроническое воспаление в организме
⠀⠀
🤞И ещё один важный фактор: можно не тратить деньги на анализ лептин, достаточно провести самодиагностику и многое станет понятно:

✅если вы сели есть, и через 20 минут от начала трапезы вы не чувствуете насыщения — у вас есть проблемы с лептинорезистентностью….

Или:

✅вы плотненько поели, и, казалось бы, наелись, но через 30 минут снова ищите, что пожевать 🥲

Если вы узнали себя — ставьте 🔥 реакцию к этому посту!

🪙ТОП СТРАН, ГДЕ ЛЮБЯТ ПОЛНЕНЬКИХ

Пока в одних странах женщины изнуряют себя диетами, чтобы похудеть, в других — стремятся набрать вес всеми способами 😳

Да, так тоже бывает.

⚡Все дело в менталитете и представлениях о красоте. В мире еще места, где пышные формы возведены в культ...

✅Ямайка
Худышки рискуют подвергнуться форменному бадишеймингу на родине Боба Марли. Здесь считается, что толстый человек счастлив, удачлив, умен — и божественно красив

✅Тонга
Достояние этого крошечного государства — море, природа и женщины. Красотки впечатляющих габаритов стали визитной карточкой архипелага

✅Кувейт, ОАЭ, Катар
В Кувейте, как, впрочем, и практически на всем Ближнем Востоке, полнота — признак богатства.

✅Фиджи
Складки на спине, растяжки на коже, ноги-колонны и свисающий животик — вот эталон красоты по-фиджийски.

✅Израиль
В обществе, где царит скрытый матриархат, женщина должна иметь вес во всех смыслах.

✅Мавритания
Возможно, дальше всех в стремлении потолстеть пошли жительницы Мавритании. Там, если девушка плохо набирает вес, ее отправляют в специальное учреждение, где она усиленно питается и не двигается.

✅Индия
В Индии вновь мода на пышек. Центр женской фигуры — пупок, бедрам полагается описывать вокруг него идеальный круг.
Мягкие ягодицы, чуть свисающий живот и большая грудь — вот идеал красоты.

✅Бразилия
Округлости бразильянок стали трендом. Все дело в питании, которое не менялось веками, в его основе — животные белки. Именно они стимулируют рост мышечной массы, плюс регулярные физические нагрузки.

👏Дорогие мои, давайте порассуждаем: как думаете, почему Россия не входит в число стран, где любят полных женщин?

⚡️Дорогие мои, не устану повторять, что лишний вес - это не просто "некрасиво", а серьезная проблема, которая может привести к различным заболеваниям и нарушениям функции многих органов

Выпадающий живот, бока, большие бёдра, целлюлит и прочее — это про эстетику. Это верхушка айсберга. 

🗣Задумывались когда нибудь, что происходит внутри у людей с лишним весом? 

🥹Когда я на пляже вижу пухлых зайчиков, я всегда думаю:

"Боже, бедная печень… и не только печень!!!" 🥲

👇ЭТИ СИСТЕМЫ СТРАДАЮТ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

📎Сердечно-сосудистая система
📎Дыхательная система
📎Пищеварительная система
📎Эндокринная система:
📎Опорно-двигательная система
📎Репродуктивная система
📎Мочевыделительная система
📎Кожа:
📎Психическое здоровье

При этом почти у 95% одна и та же картина:

➡️Проблемы с циклом
➡️Сухая кожа
➡️Тяга к сладкому 
➡️Болят колени
➡️Давление скачет
➡️Запоры
➡️Беспокоит правое подреберье
➡️Болит спина
➡️Выпадают волосы
➡️Миомы, кисты, эндометриоз
➡️Плохие анализы по щитовидной/инсулину/глубокие дефициты/жировой гепатоз и прочее..

⚠️Дорогие мои, какие из этих симптомов наблюдаете у себя? 

Побочный эффект похудения⬇️

Есть ли хоть какой то минус снижения лишнего веса?

Разве что вынужденная смена гардероба, мои дорогие! 💐

💖Отзыв от моей пациентки Ирины со следующими данными:

-33 года
-В анамнезе СПКЯ
-6 лет приёма оральных контрацептивов за плечами

🎇С какими жалобами обратилась девушка:

-Менструации нет по 2-3-4 месяца
-Проблемная кожа лица
-Лишний вес
-Полная апатия ко всему, нехватка сил

Вот таких результатов смогли добиться за 3,5 месяца 💋

Считаю это маленькой победой! 👏

Ждём анализы, чтобы оценить динамику и скорректировать рекомендации 🫰

✅Ещё больше отзывов о моей работе можно почитать здесь @otziviEG

Уютное, семейное воскресенье ✨

Греемся и гуляем семьёй! Скоро в Москву — пора готовить шапки 😊
___

⭐️✨А ещё у меня прекрасное настроение!

😘Я заметила, что на канале очень много новичков!

Давно не делали с вами перекличку: давайте познакомимся поближе, найдём "соседей" и посмотрим географию канала ☺️

Напишите в комментариях, из какого вы города? 🌇

Ещё один прекрасный пример — Лолита 😍

А ведь тоже принимала себя "такой какая есть" — бодипозитив во всей красе...

Но, захотела, смогла и похудела 💖

🩷КАК ВАМ ТАКОЕ ДО И ПОСЛЕ?

Для тех, кто не знает — это певица Адель 😊

Наглядно, как лишний вес “старит” и как омолаживает похудение 🔥

🩷Многие поговаривали, что исполнительница похудела на фоне развода, а другие заявляли: все дело в упорных тренировках

🩷По словам самой певицы, всё дело в питании и нутритивной поддержке, она взяла себя в руки и сделала это для того, чтобы избавиться от комплексов и излишней тревожности.

Судя по ее горящим глазам — у нее все получилось 👀

Минутка мотивации: смогла она, сможете и вы!!! 🩷🩷🩷

❌Чем опасен бодипозитив?

Дорогие мои, поговорим про бодипозитив...

Да, конечно, молодцы, что могут себя любить любую 🫶

Но, давайте смотреть правде в глаза, вот два 100% факта:

⚡Если бы бодипозитивщице сказали: вот тебе волшебная таблетка, с её помощью ты 100% похудеешь и вес больше не вернётся!

Думаете, она бы отказалась? Конечно, нет! Все они тайно мечтают скинуть лишний вес! А значит — обманывают сами себя!

⚡Лишний вес — это НЕ про здоровье, это показатель нарушения работы ВСЕГО организма!

Поэтому я против такого отношения к себе и не считаю это нормой.. ⛔️

🩷Дорогие мои, как относитесь к бодипозитиву?

Каждый год рынок одежды плюс сайз растет 😢

Дорогие мои, изучаю статистику: размерная линейка многих брендов доходит до 68 размера 😫

➡️На 2024 год каждый 3й россиянин имеет лишний вес

И эта статистика растет с каждым годом на 10% — представляете, к чему идём? 🩷

🩷А я отвечу: к тому, что скоро даже дети будут иметь уже целый букет хронических заболеваний, а цифра средней продолжительности жизни — снижаться…

🩷Чаще всего люди с лишним весом страдают одышкой, гипертонией, проблемами со сном, сахарным диабетом, болезнями сердца, печени, желчного пузыря и остеоартрита.

Давайте подведём свою статистику и посмотрим на реальные цифры ➡️

🔄ВЫБРОСЬТЕ ЖМУЩИЕ БЮСТГАЛЬТЕРЫ

⬇️Дорогие мои, увы, рак груди выходит на первое место в статистике у женщин

💎Самое простое и лёгкое, что мы можем сделать — ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ БЮСТГАЛЬТЕР, особенно, …

🩷Если у вас есть шишки в груди
🩷Если у вас лифчик вот так поджимаюет (см.фото)
🩷Если в роду был рак груди
🩷Есть фиброаденомы, мастопатия, грудь сильно наливается перед месячными
🩷Есть непонятные болезненные шишки,

👙Вот несколько полезных советов по выбору бюстгальтера:

🟢Проверьте обхват: Бюстгальтер должен плотно прилегать к телу под грудью, но не затягивать.
🟢Проверьте чашки: Чашки должны полностью охватывать грудь, не сдавливая и не выпирая.
🟢Проверьте бретели: Бретели должны быть регулируемыми и не спадать с плеч.
🟢Проверьте косточки (а вообще лучше мягкие бесшовные: кости бюстгальтера должны лежать плотно к телу и не впиваться в ребра.

✅Не стесняйтесь мерить разные модели и размеры
✅Попробуйте бюстгальтеры разных видов и фасонов, чтобы подобрать самый удобный для вас
✅Проверьте, чтобы бюстгальтер был сделан из качественных материалов

⭐️Помните: правильно подобранный бюстгальтер - это залог комфорта и здоровья вашей груди!

⚡Грешите тугими, неправильно подобранными бюстгальтерами, как на фото? Кто любит тугие пуш-апы? 😨

Набор закрыт ❌

Дорогие мои, сегодня стартовал наш марафон "Женское Здоровье", больше попасть нельзя ❌

Поздравляю всех, кто успел принять участие ❤️

Вы огромные молодцы!😍

❎Статистика говорит о том, что всё чаще женские заболевания диагностируют даже у девочек-подростков, это очень печально ...

Будем восстанавливать себя и помогать знаниями нашим детям 🙏

Всем крепкого здоровья💋

🔠ОСТАЛОСЬ ДВА МЕСТА

Дорогие мои, осталось два последних места — и закрываем возможность попасть на марафон "Женское Здоровье" 🌸🌺🌻

Уже завтра у наших участниц будет первый урок на тему нарушений менструального цикла

Помимо супер-полезных уроков и шпаргалок — каждая участница получит индивидуальную схему восстановления женского здоровья 🌷

Торопитесь, дорогие мои, в ближайшее время повтора данного марафоне НЕ будет 🥰

⬅️ЗАНЯТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ

ЧТО КУПИЛИ НА WB? 😁

Дорогие мои, повторим челленж покупок на WB/OZON?  😁

🛒покажите свой заказ на WB или Озоне, что ждёте или что недавно заказывали? 

Очень интересно, что люди там покупают ☺

Я начну: последняя покупка — брала воду Донат! 💦

Отправляйте скриншоты в комментарии, вдруг другие увидят что-то полезное и для себя! 😊

Представьте, что вы хозяйка и делаете заготовки на зиму: помидоры, огурцы, кабачковую икру, у вас много банок, вы все эти закрутки крутите и крутите… 🍅🥒

А складывать это всё некуда. Нет кладовки ❌

Вот точно так же ведет себя ваш организм 🔡

Он смотрит и просто в шоке: а куда это все складывать? 🥶 

🩷То есть желчный пузырь выполняет функцию складирования

🩷И второй очень важный аспект: желчь там конденсируется

То есть получается более хорошая, качественная

💗Вывод💗

Некоторые не догадываются и удаляют желчный пузырь, а потом удивляются…

Почему начинает расти вес? Почему лысина? Почему плохое настроение? Почему апатия? Почему депрессия? 

💔А куда мы будем скидывать закрутки, когда у нас огромная проблема с местом? 

Нужно беречь до последнего желчный ⏬⏬⏬

🤌Информация для тех, кто желчный уже удалил:

✔️если нет желчного, это не значит, что нет желчи
✔️с желчеоттоком по прежнему важно работать

🎆Все эти тонкости, лайфхаки и схемы на нашем обновленном марафоне "Женское Здоровье" - будет дополнительный урок про желчный и связь с женским здоровьем! 

ОСТАЛОСЬ 🩷 МЕСТ

🩷Есть рассрочка от банка БЕЗ переплат и с первым платежом через месяц от 1575 ₽/мес

💗А кому не дает банк, мы можем дать рассрочку от себя на 2 платежа — пишите в @Help_EG

💗ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ💗

☝️☝️☝️☝️

ЖЕЛЧНЫЙ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — СВЯЗАНЫ ⚠️

🟢в желчном идет детокс отработавших женских гормонов!

Это как кладовка - нет кладовки - все консервы на кухне прячем, и в диван, и в прихожую. Понимаете же?

🟢нет желчного - витамины жирорастворимые А, Д, Е, К — не всасываются!

А значит, сухая кожа, плохие волосы, плохие гормоны....

⬇️А как у вас дела с желчным?

ЗАВТРА ПОВЫШЕНИЕ ЦЕНЫ 🩷

Дорогие мои, если вы планировали принять участие в марафоне “Женское здоровье” — торопитесь, завтра будет повышение цены 🩷

Даю запись вчерашнего эфира на 48 часов — успевать посмотреть 🥰

В комментариях можете писать вопросы к эфиру — буду отвечать в формате постов и видео-кружочков ☺

✅ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ 

🟢Задать вопросы по поводу марафона можно здесь — @help_eg

Live stream finished (1 hour)

⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺

Дорогие мои, присоединяйтесь, мы начинаем 😍

Ссылка на эфир 🔗

https://t.me/doctorayupovat?livestream

➡️➡️➡️

💎ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"

(кликабельно, нажимайте)

Live stream started

✅ВСЕ СЕКРЕТЫ СЕГОДНЯ НА ЭФИРЕ В 19.00 МСК

Дорогие мои, ставьте себе напоминание, чтобы не пропустить эфир ⏳

🌸Будет много пользы для девушек, женщин, а также для мам, у кого растут дочки

Все секреты, которые не говорят гинекологи на приёме — раскрою сегодня вечером 🌿❤️

До встречи!

💎ИМЕННО ЭТО ПОМОЖЕТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ

Дорогие мои, как обычно, после эфира я получаю множество сообщений и вопросов от вас

👨‍💻Анализирую: что не успела рассказать в первом эфире, и..

🔥По горячим следам: решила сделать дополнительный эфир с ответами на ваши вопросы

⏳Проведу эфир завтра (четверг) в 19 мск

⤴️О чем поговорим:

🩷Причины раннего климакса и как его избежать
🩷Гормоны, которым надо помочь, чтобы избежать преждевременного старения
🩷Именно эти ПРАВИЛА помогут быть здоровой и красивой: расскажу, что покупать, и даже что есть 😅

(особенно касается девушек с эндометриозом)

Ставьте + если будете смотреть второй эфир 😊

💯КЛИМАКС МОЖЕТ БЫТЬ РАЗНЫМ

“У моей мамы когда начался климакс, она на глазах расклеилась: кожа стала резко стареть, морщины, сил нет, энергии нет, буквально за год скатилась “в бабку”. Ну и здоровье покатилось давление, таблетки на постоянку, вес пошёл в гору… “ - пишет нам подписчица

❤️Дорогие мои, если хотите:

⭐Сохранить молодость, дольше не стареть
⭐Иметь отличное самочувствие и энергию
⭐Хорошую память
⭐Не быть обузой родственникам, а помогать им

Готовьтесь к климаксу правильно!

Моя мама в 68 лет бегает по конференциям! Слушает и рассказывает мне. А ведь были времена, когда болели колени, вес рос, букет проблем по-женски

🌷Что имеем сейчас:

Грива волос, сил полно, память хорошая, носится с внуками — вот так выглядит “хороший климакс”

🟢Тему климакса будем разбирать на марафоне "Женское Здоровье", на тарифе индивидуальный и вип — у каждой участницы будет индивидуальная схема от действующих врачей

Дорогие мои, места на марафон разлетаются очень быстро, торопитесь ⚡

🍀ХОЧУ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ

💎Задать вопросы по оплате и марафону можно здесь — @help_eg

💗14-ТИ ДНЕВНЫЙ МАРАФОН "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"💗

Дорогие мои, открываем продажи на самый долгожданный марафон ❕

✅Этот проект подойдёт для всех женщин, в том числе полезен для тех, у кого растут дочки

🔊Особенно рекомендую принять участие девушкам с СПКЯ, кистами, эндометриозом, мастопатией, миомами, бак.вагинозами, молочницей, тем, кто приближается к климаксу или уже находится в нём

🎉В результате марафона:

🔘Поймете истинную причину проблем с женским здоровьем
🔘Получите подробные самые прогрессивные схемы от практикующих врачей и кандидатов медицинских наук
🔘Забудете о болях и дискомфорте в нижней части живота
🔘Узнаете секретные добавки для лечения многих гинекологических заболеваний
🔘Сохраните здоровье, красоту, молодость и репродуктивные функции на долгие годы


💗На тарифе индивидуальный и вип: ваши анализы рассмотрят врачи и подготовят для вас схему восстановления на 3-6 месяцев

Торопитесь занять место по самым низким ценам 🛍

💟Подробную информацию о тарифах и программе можно посмотреть здесь:

https://marafon-ayupova.ru/women_health

❤️Задать вопросы по марафону либо оплате здесь — @help_eg

⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺

Дорогие мои, присоединяйтесь, мы начинаем 😍

Ссылка на эфир 🔗

https://start.bizon365.ru/room/146048/women_health?utm_source=tg_doctorayupova

✅Жду вас в 19.00 мск на эфире

🩷если вы частый гость гинеколога — но не видите толку от лечения
🩷если вы потеряли веру, что ваши диагнозы можно исправить
🩷если вы устали от эндометриоза/аденомиоза/миом и прочих "женских" проблем

🩷Тогда не пропустите сегодняшний эфир! 😇

Дорогие мои, запись не могу обещать, иногда случаются сбои — постарайтесь присутствовать онлайн 🙏

🍀ТАЙНЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ, О КОТОРЫХ НЕ ГОВОРЯТ ВРАЧИ НА ПРИЁМЕ

Дорогие мои, завтра (28 октября) в 19 мск я проведу прямой эфир на тему женского здоровья 🩷

🩷Прочитала все ваши запросы и комментарии, на эфире обязательно обсудим:

🩷Как понять, что у вас есть проблемы с женским здоровьем (онлайн-диагностика)
🩷Инсулинорезистентность и застой желчи: как это связано с проблемами по-женски?
🩷Почему у вас не получается избавиться от эндометриоза
🩷Прочему врачи выписывают Дюфастон и КОК вместо лечения эндометриоза/аденомиоза и других женских заболеваний
🩷Болезненные месячные и ПМС — почему болит и что с этим делать?
🩷Вопрос контрацепции - самый безопасный вариант для женщины для предохранения от нежелательной беременности
🩷СПКЯ - кто виноват, как худеть с диагнозом, как вернуть цикл
🩷Менопауза: нужна ли гормонозаместительная терапия, как помочь себе мягко войти в климакс
🩷Ответы на ваши вопросы

🩷Ставьте + в комментариях, если эфир для вас актуален и планируете посмотреть!

РАЗБОР ТАРЕЛОК 😋

Дорогие мои, в прошлый раз, судя по отклику, вам понравилась рубрика "разбор тарелок" ☺

Я не против повторить 😇

✅😍Присылайте фото своих завтраков/обедов/или ужина в комментарии — выберу тарелку и сделаю разбор отдельным постом

Ну и плюс — зарядимся друг от друга идеями, что готовить на выходных 🍳🧀🍋

Большой эфир про женское здоровье 🩷

Дорогие мои, очень много вопросов в комментариях, касаемо женского здоровья 🩷

⭐️Очень хочется всем ответить, объяснить, разобрать тему: и климакса, и эндометриоза, миом и т.д

✍️Хочу провести отдельный большой эфир на тему женского здоровья: голосуйте ниже, в какой день сделаем эфир

⬇️⬇️⬇️

Вопросики к одной интересной марке, называется гербалайф ❔

Посмотрите, пожалуйста, на составы 📔

🟢Работают ли они?

Работают.

🔠По принципу: “Это лучше, чем ничего”

Потому что ты долгое время компенсируешь свои дефициты ХОТЬ КАКИМИ-НИБУДЬ 4️⃣ препаратом, пусть даже такими микродозировками...

1️⃣1️⃣

Мне абсолютно не нравится стоимость за эти составы.

За эти деньги можно всё сделать более грамотно 🙏

И да, я НЕ сотрудничаю ни с одной сетевой компанией — это мой принцип. Я никогда не вступлю в их ряды,
потому что хочу иметь ВЫБОР, а не быть рабом

😀Хорошему продукту не нужно упаковываться в идею бизнеса и искать чрезмерно мотивированных продавцов.

5️⃣Что скажете? Как относитесь к добавкам сетевых компаний типа Орифлейм, NL,Гербалайф и прочее?

КИСТЫ РАСТУТ, ЭНДОМЕТРИОЗ ЦВЕТЁТ, ПОЛИПЫ СНОВА ВЫРАСТАЮТ🥹

Узнали себя? Тогда срочно проверьте инсулин! ✅

Те, кто давно на меня подписан знают, что я часто говорю о такой проблеме, как инсулинорезистентность

➡️Чем чаще я разбираю анализы пациентов — тем больше мне хочется об этом рассказывать… 

Почему так важно держать ИНСУЛИН под контролем?!
⠀
Потому что высокий инсулин: 

⚠️Портит вашу красоту. Отечность, целлюлит — ваши спутники! 
⠀
⚠️Накапливается жир. И этот жир копится везде - в сосудах, в коже. И это жир разрушает сосуды!!! Это уже не только про красоту, но и про здоровье. 
⠀
⚠️На теле появляются папилломы. Прыщи, акне. 
⠀
⚠️СПКЯ и эндометриоз очень часто следствие высокого инсулина. А также кисты, опухоли, полипы.
⠀
⚠️Хроническое воспаление клеток, тромбообразование, повышенное давление — и это лишь малая часть последствий инсулинорезистентности
⠀
⚠️Всегда говорю, что высокий инсулин —  это старость!!! Чем больше инсулина, тем быстрее мы стареем. 
⠀
⚠️Кстати, и ещё один пункт, которые многие недооценивают: высокий инсулин превращает в хаос вашу гормональную систему. У многих нарушается соотношение ФСГ и ЛГ, часто возникает, гиперандрогения и другие проблемы.. 

⚠️Что уж тут говорить: жизнь людей с инсулинорезистентностью будет значительно короче! Потому что это ОГРОМНЫЕ риски сахарного диабета и сердечно-сосудистых катастроф в будущем  

⬇️Надеюсь, что большинство моих подписчиков уже знают свой уровень инсулина? Есть те, кто никогда его не сдавал?

ЭНДОМЕТРИОЗ ЗАМУЧАЛ 😭

В эту же копилку частых жалоб — полипы эндометрия, которые вырастают снова и снова, гиперплазия эндометрия, а также аденомиоз🥹

Если вы узнали свой диагноз — у вас эстрогенодоминирование

Это что такое и почему нам не сказали об этом гинекологи в поликлинике?😲

Дорогие мои, доказательная медицина направлена на то, чтобы устранять просто СИМПТОМЫ

⚡️Болит? Бесконечно льёт, кровотечения, выходят большие куски сами понимаете чего…?

"А давайте поставим спираль! Или лучше КОК будем пить, ну, чтобы не болело, и не лилось!" ⏳

💬Понимаете?

Никто не будет разбираться, почему, отчего…

А теперь разберемся в причинах ⬇️
⠀
➡️Эстрогены дают нам женственность, красивую грудь, бедра, дарят радость материнства, регулируют репродуктивную функцию и т.д

Излишки переработанных эстрогенов выводят ПЕЧЕНЬ и ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ.

➡️Такая "уборка" называется сложными словами, гидроксилирование и метилирование

Если ваша печень сильно устала, а желчный забит до нельзя: баланс нарушается, переработанные эстрогены — не выводятся

Слив в раковине забит волосами и вода плохо уходит — очень утрированно, зато всем понятно

✅Когда есть эстрогенодоминирование, есть какие либо из этих диагнозов:

✔️гиперплазия эндометрия
✔️полипы эндометрия
✔️аденомиоз
✔️бесплодие
✔️заболевания молочных желез
✔️онкологические заболевания разных локализаций
⠀
✅Именно поэтому я всегда говорю, гинеколог всегда должен обращать внимание на состояние ЖКТ. Это очень важно.

❌Иначе хоть заудаляй полипы: вырастут новые
❌Поставишь спираль: легче печени не станет
❌Начнёшь пить кок: добьёшь печень

Но от симптомов избавишься, так и не разобравшись с мусором внутри....

Как только убираете спираль/перестаете пить гормоны — всё возвращается заново с удвоенной силой не в вашу пользу.... И каждый сам выбирает свой путь.

⚠️А вам знакомы такие диагнозы? Как пробовали лечиться, помогло ли? — делитесь своими историями в комментариях 🌿

У ВАС НЕХВАТКА ЭТОГО ВИТАМИНА, ЕСЛИ ВЫ ЧАСТО СТРЕССУЕТЕ 🫨

✍️в вашей жизни сложная ситуация
✍️вы не спали всю ночь
✍️как мне написала пациентка “стресс 10/10 по жизни*
✍️постоянно нет настроения или даже вы пьёте антидепрессанты

⭐️Всё это говорит о том, что ваши надпочечники сильно страдают 

⚡️ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? 

Первый витамин, на который нужно обратить внимание срочно и экстренно — это витамин C 🍊

🔠Почему он?

Потому что ИМЕННО ВИТАМИН C ИСПОЛЬЗУЮТ НАШИ НАДПОЧЕЧНИКИ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ГОРМОНОВ

✅Свежевыжатые соки апельсина/мандарина очень выручают — если под рукой нет хорошего витамина С (а вообще, я очень люблю липосомальные формы витамина С)  

🩷🩷🩷 а ещё, свежевыжатые апельсиновые соки отлично пить вместе с железом, это улучшает их всасывание

👌Кому нужен этот витамин:

🩷У вас ОРВИ/ОРЗ
🩷Вы принимаете оральные контрацептивы
🩷Детям обязательно, особенно в период ускоренного роста;
🩷Вам не хватает солнца, 
жители северных регионов
🩷Вы курите
🩷Вы подвержены частым стрессовым ситуациям

ЗНАЕТЕ, СКОЛЬКО ВИТАМИНА С ТЕРЯЕТ ЧЕЛОВЕК ПРИ СТРЕССЕ?🩷

При 20 мин стресса мы расходуем 300 мг витамина С! 🥹

Это при том, что суточная потребность организма у женщин - 75 мг, а у мужчин - 90 мг.

4️⃣4️⃣4️⃣Задайте себе простой вопрос...

А у Вас часто стресс?
Один раз в день?

5️⃣Вот и думайте, сколько Вам нужно витамина… 

Ну, а сегодня и мы не спали — у сына режутся зубы, поэтому как можем — спасаем свои надпочечники! 🩷

🫶Делитесь постом с подругами — пусть все будут здоровы 🫶

"Месячные льют, всё выходит кусками, сильные боли и хочется лежать клубочком 🥺"

☺️Кто узнал себя? Разбираем тему?

Количество яйцеклеток заложено ещё в утробе🫠

… "И хоть в лепёшку ты расшибись, климакс наступит — как решила природа!!!"

Пишут нам в комментариях🩷

🔔Давайте разбираться, мои дорогие 

🎯Вспоминаем историю про кольцо с бриллиантом

А теперь представим, что Маше и Кате подарили одинаковые кольца … 💍

🟢Ну, или, в жизни вы наверно такое видели: что люди покупают одновременно автомобили, одновременно какие-то вещи — а изнашиваются они по-разному 

🎆На наш язык: у кого-то яйцеклетки гибнут раньше времени от гипоксии

⏺Чем меньше железо, тем быстрее они задыхаются от дефицитов
⏺Если не хватает в организме цинка, магния, йода и т.д — быстрее чахнут яйцеклетки

Они просто “задыхаются” в жестких условиях 🗣

⚡️Что ещё губит яйцеклетки? 

🩷Любые операции, причём не только на яичниках — речь о любом вмешательстве в области малого таза (внутри формируется спайки, нарушается питание питание яйцеклеток) 

🩷Воспалительные заболевания женских половых органов, которые обычно затрагивают маточные трубы (сальпингит) и яичники (оофорит), а также аднексит

...

✅Хотели бы эфир на тему климакса? Кому интересна данная тема?

МОЯ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА🔡

Разбавим наш канал мужчинами 😁

Дорогие мои, решила поделиться с вами упражнениями, которые сама выполняю каждое утро! ☀

Я ежедневно ношу малыша — поэтому помощь позвоночнику как никогда актуальна! 🩷

🩷Рекомендую каждой из вас начинать утро так, тем более, если есть проблемы со спиной 

🕐Делать разминку каждое утро хотя бы по 5 минут!  

А как у вас дела с разминкой/зарядкой по утрам? Выполняете или ленитесь? ⤴️

"Вообще не ожидала, что мой организм меня так подведёт!!! 😭...

... “Всмысле климакс? Как нет фолликулов? Мне всего 39! Для меня такая новость, как гром среди ясного неба! ⚡ Татьяна Геннадьевна, почему так могло произойти? Где я не там свернула?" 🥹

Представьте, что вам муж подарил бриллиантовое кольцо … 💍

У некоторых женщин эти украшения хорошо выглядят, аккуратно, и блестят!✨

В то время, как у других: тусклые, забитые жиром, камни выпадают … 💨

🛁Потому что одни берегут, моют специальными средствами, снимают перед уборкой в доме с использованием химии, надевают перчатки при мытьё посуды 🛁

🌈🔥Другие же лезут и в огонь и в воду с этим кольцом, никогда не снимают, и даже плиты чистят в этом кольце!

🚨Специальные средства для ухода за бриллиантами? Нет, не слышали 

💡🌸Также и с нашим организмом, мои дорогие

Многие считают, как будто у них ещё два три тела или несколько жизней — относятся, сами понимаете как… ❌🩹

⬇️Дорогие мои, как вы считаете: бережно ли вы относитесь к себе, к своему телу, организму?

Честно напишите цифру в комментариях 1 до 10 🙏

Разбираю директ 👀

Дорогие мои, ваши варианты? 😁 Пишите в комментариях👉

Позже напишу пост с верным ответом ☺

✅ТОП-3 ОБСЛЕДОВАНИЯ ПРИ ПОДОЗРЕНИИ НА КЛИМАКС 

📩

"Татьяна Геннадьевна, здравствуйте, мне 39 лет, но у меня появились практически всё симптомы климакса. Цикл теряется, самочувствие не очень, и, как будто, появились даже приливы 
… что нужно сдать, чтобы понять, климакс это или нет? 

Дорогие мои, это сообщение стало идеей для сегодняшнего поста 

Если у вас есть подозрение на ранний климакс: обязательно сдавайте анализы, обследуйтесь, так как раннюю менопаузу ещё можно "спасти" (каждый случай индивидуален) 

1️⃣Сдаем кровь на ФСГ (если есть цикл, то на 3-5 день цикла, если менструаций не было давно — в любое время)

2️⃣Сдаем кровь на эстрадиол (точно также на 2-3 день цикла, если он есть) 

3️⃣Проводим УЗИ малого таза. Это даст возможность оценить количество фолликулов и в целом состояние яичников

⚠️Это самый минимум анализов, который даст понять истинную картину

😂И только после обследования решается, что нужно девушке: пора задуматься о заместительной гормональной терапии или всё таки нужно срочно поддерживать яичники? 

Ставьте 🔥 если тема актуальна — напишу пост о раннем климаксе

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Большинство голосов за тему женского здоровья 40+ — в комментариях пишите конкретные темы/заболевания или вопросы — буду отвечать в формате видеокружочков и постов 😍

🗺️🗺️🗺️🗺️🗺️
ПО КАНАЛАМ

Так как у меня несколько каналов — решила сделать для вас полезный пост-навигацию

✅https://t.me/doctorayupovat — кому интересно читать о нутрициологии, витаминах, похудении и восстановлении здоровья, вам сюда (сейчас вы читаете пост в этом канале 😊)

✅https://t.me/XochuMalisha — канал для тех, кто мечтает стать мамой: есть проблемы с зачатием, хочется тщательно подготовится к беременности, также подойдёт тем, кто уже мама - (часто пишу о детках) 

✅https://t.me/drAyupova — в этом канале пишу больше о косметологии, разборы внешности, способы выглядеть моложе/привлекательнее и иметь с этого бонусы 🔥

🍀Благодарю вас за внимание, мои дорогие читатели, подписывайтесь на интересующие Вас каналы 🥰

Всех люблю 💗

Как приятно получать такие отзывы ❤🌿

Марафон “Силы и энергия с самого утра и на весь день” уже завершен...

1️⃣1️⃣

🎊Мы открыли для вас возможность поднять свой уровень энергии благодаря волшебному (без преувеличений) магнию!

на секундочку, он отвечает как минимум за 300 биохимических процессов в организме

🟢Мало кто знает, как правильно его пить, как выбрать форму — чтобы был результат!

📔Упаковала все знания про магний в целый урок с гайдом-шпаргалкой!

Кто пропустил информацию об уроке про магний, можно почитать здесь 5️⃣5️⃣5️⃣

https://t.me/doctorayupovat/2727

💭Задумаемся:

что будет через 5 лет, если я сегодня не буду качать ресурсы здоровья, а потом уже и финансов? ...

✅ЭНЕРГИЯ И ЗДОРОВЬЕ С МАГНИЕМ: правильные схемы и дозировки для каждой!

Дорогие мои, каждый день я получаю невероятное количество вопросов про МАГНИЙ 

🔠Все свои знания я упаковала в видеоурок + гайд к нему, так как понимаю, на сколько это важная тема 🩷

Для тех, кто хочет стать стройнее, энергичнее, спокойнее и в целом улучшить здоровье ❤️

Что будет в уроке:

🆘 Как понять, что вам не хватает Магния?
❗️ Для кого Магний особенно важен?
🩷 Почему Магний — это «ключ» к здоровью и энергии?
➕ Формы Магния: какая же лучше?
📃 Рекомендации по использованию Магния
🚀 Как получить результат еще лучше и быстрее?
⚡️ Как ускорить метаболизм?
🏆 Король стройности
✨ Как уменьшить холестерин без статинов?
🌹 Как удержать вес после оземпика?
✅ Как помочь вашим детям чтобы они были длинноногими и без запоров?
⛔️ Вы никогда не победите зажор пока не будете правильно принимать магний
⭐️ Секрет всех успешных и энергичных людей
⚡️Как справится с режимом многозадачности?
🔥 Лайфхаки , собранные за 10 лет работы

✅Обращаю ваше внимание, что это платный урок + гайд

🔔Цена:

4900 руб ➡️ 2990 руб

✅Ссылка на оплату — https://payform.ru/ne5eBoy/  

ПОКАЗАТЕЛЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🌸

"Татьяна Геннадьевна, а есть ли показатель женского здоровья, как понять, что всё по-женски хорошо, не сдавая никаких анализов?"

🥲Очень интересный вопрос пришел от подписчицы

☺️ОДИН ИЗ важных индикаторов – регулярный менструальный цикл 
 
😙Репродуктивная система очень чувствительна: колебания веса, стресс и переживания, недостаток сна, акклиматизация и другие факторы могут отразиться на цикле. 

Редкие изменения обычно не свидетельствуют о заболевании – скорее это сигнал, что пора позаботиться о себе. 

👺Но когда менструальные нарушения сопровождают вас постоянно, это может говорить о патологиях по-женски
 
Какой цикл считается идеальным: 

😁СТАБИЛЬНЫЙ, то есть приходит стабильно раз в 26-35 дней 

😁УМЕРЕННЫЙ, выделения не скудные, и в то же время не чрезмерное обильные, когда приходится чуть ли ни каждый час менять средства гигиены 

😁СВОЕВРЕМЕННЫЙ: менструации наблюдаются 4-7 дней 
 
Кстати, рекомендую всем женщинам вести календарь менструаций, это важный показатель при посещении врача 

🤕Конечно, это всё относительно, ведь даже с огромными миомами и другими проблемами по-женски цикл может быть прекрасный, поэтому всегда рекомендуется дообследование

😙А у вас есть проблемы с циклом? 

“Татьяна Геннадьевна, помогите, пожалуйста, что я делаю не так? 😒

В последнее время у меня чувство тревожности без причины, постоянно всё забываю, я невнимательна и рассеяна! 😒

Также есть проблемы со сном, снижение либидо, перепады настроения 😒 Куда копать?!"

🌼Дорогие мои, все эти признаки могут говорить о том, что у вас дефицит дофамина и прогестерона

✅Что делать?

🎆Обратить внимание на дефициты, в особенности проверить группу В, магний и железо!!! Это то, с чего следует начать.

🔡И, кстати, к вопросу про высокий пролактин: если у вас низкий дофамин, то будет высокий пролактин!

⚡Дофамин подавляет патологическую выработку пролактина - на заметку девушкам, которые у меня часто спрашивают про высокий пролактин

💬Женщины с повышенным пролактином — редко имеют овуляцию, страдают от низкого либидо, функциональных кист и наблюдают проблемы с зачатием

🩷Самое простое для того, чтобы повысить дофамин:

Возможно, ничего нового вы не услышите, но услышать и выполнять - вещи разные

🩷Больше есть продуктов, где есть тирозин, например, миндаль, курицу и яйца, бобовые

🩷Физическая активность каждый день, хотя бы ежедневная пешая ходьба на свежем воздухе

🩷Ночью спим не меньше 8 часов, иначе нарушается работа дофаминовых рецепторов

🩷Если заниматься тем, чем нравится например, любым вашим хобби, это приведет к повышению уровня гормона

🩷А вы замечали у себя подобные симптомы?

Дорогие мои, благодарю вас за участие в тесте и ваши комментарии ❤

А вот и расшифровка теста 👆

Ну что, кому пора на отдых? 😁🌴