Choreografichka

Пройдемся по тому, что нас ждет?

А именно, по стоимости элементов и прыжков с 2025 года по ФИЖ?

У меня уже шквал запросов на индивидуальные именно по элементам с 2025 года. Судя по ажиотажу, новогодний онлайн интенсив тоже посвятим именно разбору этих элементов😉

Итак:

1 Прыжок «Казак» с ногой в сторону на 180 градусов 0,40
2 3 прыжка в шпагат со сменой ног 0,70
3 Шпагат со сменой прямых ног 0,50
4 Разножка в пол оборота 0,50
5 Равновесие столик без рук 0,60
6 Равновесие передний шпагат без рук 0,50
7 Заднее равновесие 0,60
8 Боковое без помощи с наклоном корпуса 0,60
9 Панше и панше в кольцо по 0,60
10 Итальянское фуэте 0,50
11 Вращение боковой шпагат без помощи 360 градусов 0,50
12 Панше и панше в кольцо по 0,50 (каждое доп вращение 0,10)
13 Вращение заднее 180 градусов 0,50
14 Фуэте 0,10 за оборот
15 Гранд пируэт 0,20 за оборот
16 Обратный циркуль 0,40 за оборот

Короче, когда я увидела их новые 5 лент, поняла, что работа предстоит колоссальная на ближайшие 2 месяца. И я в стороне со своим станком стоять не смогу.

Что буду делать:

✔️ Разбираю их программу и добавляю базу предмета с лентой прямо в станок, каждая минута сейчас на счету и предмет должен «от зубов отскакивать», не смотря на координацию ног

✔️ Прощаемся с нашим ювелирно отточенным за год гранд пируэтом и начинаем учить фуэте в спиральном

✔️ Работаем над увеличением силы и выносливости. Много прыгаем и делаем махи с грузами до четвертого пота. Возможно, после такого интенсивчика начнем прыгать дорогие промахи, надеюсь🤞🏻

Давненько меня тут не было🙈

И как символично, что последний пост тут был как раз про отставку Ирины Александровны🤣 Кстати как раз о птичках. Шепчут мне, что с 25 года мы возвращаемся к правилам ФИЖ.

Нервы нам за последние 2 года русских правил потрепали, конечно, знатно. Но ничего, переставим все еще раз😉

В целом, меня это тенденция возврата к международным правилам очень даже радует. Уроки по развитию танцевальности снова актуальны😎 Если бы ни один вопрос:

«Как с фиксированным количеством элементов набирать баллы по текущему ЕВСК, которое делалось под правила русские?»

Думаю, годик еще уйдет на то, чтобы все это дело утрясти. Так что ждем.

Но ждать у меня получится не со всеми… вот например моя подопечная команда мастеров, у которых в январе выход на решающее первенство с двумя новыми программами

Они, кстати, в Пензе сейчас набрали на вторую справку и можно их тут поздравить, знайте, они все читают💔

Ирина Винер сложила полномочия президента ВФХГ

«Очень давно об этом мечтала. Я много лет предлагала эту должность Алине Кабаевой, но она отказывалась. В последний раз она отказалась в июне. Сейчас объединение федераций дало мне возможность выдвинуть моих молодых учениц, которые все знают и понимают в работе чиновников. Они закончили соответствующие вузы, университеты. Моя мечта осуществилась в полной мере, я линейный тренер — была, есть и останусь до конца. Это моя стезя, я очень сильно отвлекалась от этой работы, когда совмещала с постом президента федерации. Кипы бумаг, подписи, надо было во все вникать. Теперь у меня буду помощники и я буду заниматься в своем любимом зале своими любимыми детьми.

Президент (Белозеров) — очень достойный человек, блестящий руководитель. Видно, что Олег Валентинович занимается спортом, физической культурой. То, что он не принадлежит ни к какому виду гимнастического спорта, даст возможность совершенно независимо работать и принимать решения»

Оригинал - здесь

Развитие пластичности и танцевальная подготовка для гимнасток в Москве

Долго зрел у меня план по открытию этого направления, наконец, в новом учебном году все звезды сошлись🌟

Если задать вопрос, зачем вы отдали свою дочь на гимнастику, вы наверняка ответите:

«Чтобы была красивой»🎀

Но чаще всего, этой красоты на ковре не случается даже к 1 взрослому разряду, если над ней отдельно не работать.

Поэтому я всегда говорила и буду говорить - заниматься танцевальной подготовкой нужно обязательно!

✔️ На уроках гимнастки научатся:

🔹Двигаться в разных танцевальных стилях
🔹Слышать и интерпретировать музыку
🔹Двигаться амплитудно и раскрепощённо
🔹Координировать свои танцевальные движения так хорошо, чтобы вспоминать ещё и про приятное выражение лица
🔹Импровизировать и выходить из любой непонятной ситуации на гимнастическом ковре
🔹Не забывать про пластику даже тогда, когда опускаются в партер
🔹Чувствовать, что такое «дыхание» в движении и как с помощью него можно добиться слитности и эффектности

Запись

Процесс💫

Для любителей кропотливой работы

В видео можно подглядеть много хороших, я бы даже сказала, моих любимых упражнений на развитие выворотности и чувства квадрата.

Особенно полезно для фуэте😉

Хореография в ZOOM

Открытая группа разового посещения

✅ Завтра, в 19:00 по Москве, полуторачасовой урок

Тема урока: партер, ровная растяжка и гимнастические вращения

Запись на урок

До встречи💜

Ловите хорошенькое упражнение на развитие скоростно-силовых качеств от моего крылатого тренера Елизаветы Юрьевны💪🏻🕊️

✔️ Задача :

сделать как можно больше махов за 10 секунд

РАСПИСАНИЕ ОТКРЫТЫХ ЗАНЯТИЙ НА УЧЕБНЫЙ ГОД 2024/2025

✔️ Online (по мск)
Четверг 19:00-20:30
Воскресенье 19:00-20:30

✔️Зал Москва Тверская по субботам
16:00-17:00 мини группа начальной подготовки (2018-2019 г.р)
17:00-18:30 группа для гимнасток 2014-2016 г.р.
18:30-20:00 группа для гимнасток 2010-2013 г.р (МЕСТ НЕТ)

✔️ Танцевальная подготовка для гимнасток с приглашенным педагогом (Суббота/Тверская)
17:30-18:30 группа для гимнасток 2010-2013 г.р
18:30-19:30 группа для гимнасток 2014-2016 г.р

Запись на все по ссылке

Мои сборы «Летний полет» 2024 пролетели с космической скоростью💫🔥

И наверное, хотелось бы подвести итоги✔️

✅ Мы очень много занимались пластикой и танцевальной подготовкой. Где, как не в лагере заниматься красотой движения

✅ Начали ставить новые программы моим крылатым. Сочные, взрослые, технически сложные. В этом сезоне выходим со многими на первый взрослый разряд - надо соответствовать и быть узнаваемыми на ковре🔝

✅ Добавила в программу сборов новую дисциплину - пилатес. И на мое удивление, контроль и включение глубинной мускулатуры дали свои плоды уже за неделю. У участниц сборов улучшился квадрат корпуса, понимание диагоналей тела и баланс🔥

✅ Работали над всеми элементами тела и учились давать себе правильные установки на них

✅ Трясущимися ногами стояли на станке - тут я непоколебима🙃 Пока не сделают то, что мне нужно - не слезу😅

✅ Но самое главное - мы занимались формированием команды. Обсуждали итоги дня на Свечке, каждый день отдыхали в бассейне, парились в баньке, решали общие творческие и бытовые задачи.

И если уж совсем признаться по честному, то для меня это были первые сборы, которые прошли на 100% в удовольствие и без стресса. Я даже отдохнуть чуть-чуть успела. Все было настолько по любви, а многое, даже до невероятных мурашек💔

Атмосфера нашего станка на моих сборах «Летний полет» 2024💫🕊️

Сбылась моя маленькая профессиональная мечта💫

Провести живой мастер класс по МФР и пилатесу🤸‍♀️🔥

Разбирали сегодня с гимнастками на интенсиве в Москве разнообразные вращения с прошедших Олимпийских игр

Я всегда говорю, что:

1️⃣ сначала должен понять мозг, потом до мышц дойдет
2️⃣ без умения анализировать никуда
3️⃣ тысячу раз повтори, на 1001 получится, главное не стоять в сторонке и пробовать

С вами поделюсь видео нарезкой, которую сделала для своих девочек и примерными вопросами, которые можно задать для анализа📝

❓Как входит на первое вращение гимнастка и чем берет форс
❓ Какие мышцы помогают удержать форму вращения
❓ Какая комбинация у данного вращения, сколько их
❓ Как работает опорная стопа в начале и в конце вращения
❓Есть ли недочеты у техники исполнения (мы парочку точно набрали)
❓ Держит ли «точку»
❓ Где в форме прослеживается та самая вертикаль под названием ось вращения

И у меня закончились символы для поста, дальше вы сами⤵️

Кто сегодня смотрел квалификацию ОИ?

Делитесь своими впечатлениями и фаворитами💣⤵️

А уже завтра - СТАРТ ОНЛАЙН ИНТЕНСИВА ПО ВРАЩЕНИЯМ💪🏻🔥

📍платформа zoom
📍 11:00-12:30 по мск

Регистрация

Это были УТС в Дмитрове🔥💪🏻