ЛОВИТЕ 💫 🤸♀️
Подборочка мастерств с булавами стоимостью 0,2-0,3 балла
Подборочка мастерств с булавами стоимостью 0,2-0,3 балла
Гимнастика Без Границ ♾
@bezgranitc_rg
🌍 Сеть клубов художественной гимнастики ♾ "Без Границ".
г.Санкт-Петербург
Канал ведет старший тренер, Докимук Валерия
⭐️делюсь опытом и наработками
⭐️помогаю родителям узнать гимнастику
⭐️идеи для молодых тренеров
🔥новый взгляд на спорт
bezgranitc.com
Гимнастика Без Границ ♾ (Russian)
Добро пожаловать в канал "Гимнастика Без Границ ♾"! Это место, где вы найдете все о художественной гимнастике в клубах 'Без Границ' в г.Санкт-Петербурге. Наш канал ведет опытный старший тренер, Валерия Докимук, который делится своим опытом и наработками с вами. Здесь вы также найдете полезные советы для родителей, чтобы узнать больше о гимнастике, а также идеи для молодых тренеров. Мы приглашаем вас посмотреть на спорт с новой стороны, открыв для себя прекрасные возможности и таланты. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о мире гимнастики без границ! Посетите наш сайт bezgranitc.com и начните свое увлекательное путешествие в мире спорта и эстетики!
Гимнастика Без Границ ♾
06 Jan, 13:18
WOW 🎆 ЭФФЕКТ
от хореографа Владислава
На какой прыжок из гимнастики похож? Пишите в комментариях⤵️
от хореографа Владислава
На какой прыжок из гимнастики похож? Пишите в комментариях
Гимнастика Без Границ ♾
06 Jan, 12:28
Наш зимний интенсив уже в полном разгаре, и, конечно же программа любого сбора «Без Границ» адаптирована под новые тенденции, в этот раз правила 2025-2028:
К нашей команде присоединились особые гости:
P.S. Тссс…
Гимнастика Без Границ ♾
05 Jan, 10:15
А мы тут подумали... Пока все постят фотографии с оливье и писали о том, как провели новогоднюю ночь, мы колдовали над особенными пожеланиями для каждого из вас 🪄
Никаких банальных "успехов и достижений" - только честные мечты каждого, кто живет в ритме художественной гимнастики😌
Листайте⤵️ и ищите своё самое честное пожелание на 2025!
P.S. И поздравляем всех с Новым годом! Пусть этот год принесёт столько радости, сколько блёсток на всех купальниках мира✨
Никаких банальных "успехов и достижений" - только честные мечты каждого, кто живет в ритме художественной гимнастики
Листайте
P.S. И поздравляем всех с Новым годом! Пусть этот год принесёт столько радости, сколько блёсток на всех купальниках мира
Гимнастика Без Границ ♾
29 Dec, 16:04
Дорогие коллеги!
Завтра, 30 декабря, в 11:00
Приглашаем тренеров из других клубов присоединиться к нашему 🧠мозговому штурму.
Немного о Спортмаинде:
это взаимообучающий проект для обмена опытом между тренерами, где мы учимся друг у друга, делимся идеями и вместе находим эффективные решения. Каждая встреча — это живой диалог, без лекций и формальностей.
Для получения доступа в чат поставьте «+»
Гимнастика Без Границ ♾
28 Dec, 17:09
КЕВИН НЕ ОДИН ДОМА!
Он с нами на тренировочном сборе «Без Границ»🎄
Дорогие родители, прием заявок на новогодний интенсив 4-8 января — ЗАКРЫТ
Гимнастки со всех уголков России уже готовятся к интенсивным тренировкам и корректировкам своих упражнений по новым правилам FIG 2025-2028
Следите за нашими новостями — скоро анонсируем мероприятия клуба «Без Границ» на 2025 год! ✨
Он с нами на тренировочном сборе «Без Границ»
Дорогие родители, прием заявок на новогодний интенсив 4-8 января — ЗАКРЫТ
Гимнастки со всех уголков России уже готовятся к интенсивным тренировкам и корректировкам своих упражнений по новым правилам FIG 2025-2028
Следите за нашими новостями — скоро анонсируем мероприятия клуба «Без Границ» на 2025 год! ✨
Гимнастика Без Границ ♾
26 Dec, 09:04
Гимнастика Без Границ ♾
24 Dec, 14:45
Гимнастика Без Границ ♾
19 Dec, 15:41
БУЛАВЫ
• Малый бросок двух булав и двух соединенных - критерий "на полу" выбыл
• Ловля после высокого броска в одну руку: 0.4 ➡️ 0.3
•Ловля двух булав после броска: 0.4 ➡️ 0.3
• Критерий "под ногой" исключен для:
свободных вращений
скольжений
ЛЕНТА
• Исключены спирали и змейки под ногой
• Бумеранг в воздухе теперь 0.4 балла
• Передача без помощи рук - критерий "под ногой" исключен
⚠️ ОБЩИЕ ИЗМЕНЕНИЯ:
Отталкивание, толчок, отбив разными частями тела больше не комбинируются с:
положением на полу
трудностью тела
P.S. А вы уже начали переделывать программы?)
Гимнастика Без Границ ♾
19 Dec, 15:16
📋 Таблица баз и критериев по правилам 2025-2028: булавы и лента
#новыеправила #безграниц
#новыеправила #безграниц
Гимнастика Без Границ ♾
16 Dec, 15:33
Давайте посмотрим на чистое исполнение элемента в упражнении Марии Борисовой😍
Технически важные моменты:
🔗 нога проходит полный круг через положение шпагата
🔗 корпус удерживается горизонтально или ниже горизонтали
За первый оборот гимнастка получает 0,4 балла, за последующие 0,2. Элемент смотрится свежо, красиво и эффектно.
📌 Обязательно включим этот поворот в программу на Учебно-тренировочных сборах "Без Границ" с 4 по 8 января.
Подробности тут✔️
Технически важные моменты:
За первый оборот гимнастка получает 0,4 балла, за последующие 0,2. Элемент смотрится свежо, красиво и эффектно.
Подробности тут
Гимнастика Без Границ ♾
16 Dec, 15:27
В кадре - "комби" элемент. С 2025 года такое соединение уже не принесёт дополнительных баллов за комбинацию, но остаётся эффективным способом экономии времени на переходах.
Финальный элемент - поворот циркуль, стоимость которого возрастёт
Гимнастика Без Границ ♾
14 Dec, 12:42
И хотим поздравить нашу команду "Без Границ" 👏🥉 бронза в групповых упражнениях!
Медленно, но верно движемся вперед. И пусть до Нового года рукой подать, наш соревновательный марафон в самом разгаре — впереди ещё несколько стартов!
Продолжаем работать командой🏆
Медленно, но верно движемся вперед. И пусть до Нового года рукой подать, наш соревновательный марафон в самом разгаре — впереди ещё несколько стартов!
Продолжаем работать командой
Гимнастика Без Границ ♾
14 Dec, 12:39
ГРУППОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: НАШ НЕБОЛЬШОЙ ПУТЬ И ОТКРЫТИЯ♾
Знаете, был у нас такой наивный план - собрать сильных личниц и быстренько выполнить 1 разряд в групповом. Но не тут-то было!😄
Оказалось, что групповое упражнение - это совершенно другая вселенная со своими законами. И сильная гимнастка в личном зачёте может совершенно "не попасть" в групповое.
В чём же особенности "группы"? 🤔
🟡 В личном упражнении основной акцент на элементах тела, а в групповом они ограничены и дополняются обменами между гимнастками.
🟡 В групповом особенно важна стабильная работа предметом. Каждый бросок должен быть точным и уверенным, ведь от этого зависит слаженность всей команды.
🟡 Выносливость другого уровня: 2,30 минуты против 1,30 в личном.
🟡 Психологическая нагрузка возрастает в разы. В личном упражнении ошибка влияет только на твой результат, а в групповом - подводит всю команду.
😲Представьте: риск ошибки умножается на 5!
Но самое сложное? Научиться чувствовать команду во время выступления. Когда пять человек должны стать единым организмом, особенно в моменты предстартового волнения - это настоящее искусство!
А у вас есть опыт в групповых упражнениях? Делитесь в комментариях! 👇
Знаете, был у нас такой наивный план - собрать сильных личниц и быстренько выполнить 1 разряд в групповом. Но не тут-то было!
Оказалось, что групповое упражнение - это совершенно другая вселенная со своими законами. И сильная гимнастка в личном зачёте может совершенно "не попасть" в групповое.
В чём же особенности "группы"? 🤔
😲Представьте: риск ошибки умножается на 5!
Но самое сложное? Научиться чувствовать команду во время выступления. Когда пять человек должны стать единым организмом, особенно в моменты предстартового волнения - это настоящее искусство!
А у вас есть опыт в групповых упражнениях? Делитесь в комментариях! 👇
Гимнастика Без Границ ♾
04 Dec, 12:26
ПРИГЛАШАЕМ | 🇷🇺 САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Осталось меньше половины мест на зимний учебно-тренировочный сбор по новым правилам FIG 2025-2028!
🔥 Что будет?
• 2 тренировки в день с погружением в новые правила
• Разбор новых требований судьями с категориями, прошедшими семинар по новым правилам
• Практические знания для усовершенствования программ гимнасток
• Классные условия для тренировок
⚠️ Приём заявок до 16 декабря
🗓 Даты сбора: 4-8 января. Санкт-Петербург
Поставьте «+» в комментариях, чтобы получить полное положение, либо переходите сюда
Осталось меньше половины мест на зимний учебно-тренировочный сбор по новым правилам FIG 2025-2028!
• 2 тренировки в день с погружением в новые правила
• Разбор новых требований судьями с категориями, прошедшими семинар по новым правилам
• Практические знания для усовершенствования программ гимнасток
• Классные условия для тренировок
Поставьте «+» в комментариях, чтобы получить полное положение, либо переходите сюда
Гимнастика Без Границ ♾
04 Dec, 12:00
ИТОГО ПОЛУЧАЕТСЯ: КЛЮЧЕВЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ПРАВИЛАХ 2025-2028
На что стоит обратить внимание❔
✔️ Танцевальные дорожки больше не приносят баллов - 16 секунд "пустого», но красивого времени
✔️ Риски больше не дадут возможность зарабатывать баллы X2
✔️ Если останемся работать по правилам FIG - количество элементов и мастерств будет ограничено
🤘 Как следствие, гимнастками необходимо будет сделать акцент на самые дорогие и стабильные для них элементы
🎯 Как эффективно набирать баллы в новых условиях?
Разберём на новогоднем учебно-тренировочном сборе с 4-8 января вместе с экспертами:
• Анной Полуниной (тренер РФСО "Спартак", старший тренер Centr Sport)
• Ксенией Ященко (МСМК, судья всероссийской категории)
🗓 4-8 ЯНВАРЯ | 📍САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
На что стоит обратить внимание
Разберём на новогоднем учебно-тренировочном сборе с 4-8 января вместе с экспертами:
• Анной Полуниной (тренер РФСО "Спартак", старший тренер Centr Sport)
• Ксенией Ященко (МСМК, судья всероссийской категории)
Гимнастика Без Границ ♾
03 Dec, 18:04
🔄 К ИЗМЕНЕНИЯМ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
Поступает предварительная информация о доп. изменениях в российских правилах 2025-2028:
⭐️ Рассматривается возможность выступлений по правилам FIG с ограничениями по элементам, мастерствам, рискам
⭐️ Вероятнее всего, скакалка останется необязательным видом для 2-3 разрядов
⭐️ Новая возрастная сетка на 2025 год, дающая больше времени на освоение программы каждого разряда:
МС - 2010 и ст
КМС - 2012-2010
1 сп - 2013-2014
2 сп - 2015
3 сп - 2016
1 юн - 2017
2 и 3 юн - 2018-2019
❗️ Информация предварительная. Ожидаем официального подтверждения
#новыеправила #безграниц
Поступает предварительная информация о доп. изменениях в российских правилах 2025-2028:
МС - 2010 и ст
КМС - 2012-2010
1 сп - 2013-2014
2 сп - 2015
3 сп - 2016
1 юн - 2017
2 и 3 юн - 2018-2019
❗️ Информация предварительная. Ожидаем официального подтверждения
#новыеправила #безграниц
Гимнастика Без Границ ♾
28 Nov, 16:27
Будни. Соревнования. И такая нормальная практика у спортсменов)
Вступили на путь программы КМС💙Время, останови мгновение)
Вступили на путь программы КМС💙Время, останови мгновение)
Гимнастика Без Границ ♾
28 Nov, 11:31
Для тренерского архива: подборка вариаций вертушек 🤸♀️
Насмотренность позволяет нам расширять арсенал идей и находить новые интересные решения для программ гимнасток. Поэтому решила сделать нарезочку вертушек простых и не очень)
💯 Стоимость вертушек по новым правилам остается также 0,3 балла
P.S. Материал собран с турнира "Небесная Грация". Вдохновляемся работой лучших.
А для вас, гимнастки, пусть эта подборка станет челленджем! 😏
Пробуйте, показывайте тренеру и усложняйте программы вместе
Насмотренность позволяет нам расширять арсенал идей и находить новые интересные решения для программ гимнасток. Поэтому решила сделать нарезочку вертушек простых и не очень)
P.S. Материал собран с турнира "Небесная Грация". Вдохновляемся работой лучших.
Пробуйте, показывайте тренеру и усложняйте программы вместе
Гимнастика Без Границ ♾
25 Nov, 14:55
А мне с вами хочется поделиться, захватывающими рисками в исполнении Анны Кондрашиной (Белоруссия) — тот самый момент🤩 , когда сердце замирает во время ловли предмета.
Мастерство, точность и абсолютное владение телом на высочайшем уровне.
Видео с канала
Мастерство, точность и абсолютное владение телом на высочайшем уровне.
Видео с канала
Гимнастика Без Границ ♾
25 Nov, 14:40
🌏 Международный турнир «Небесная грация» прошел в Дохе с 20 по 22 ноября
По результатам многоборья:
🥇 место - Мария Борисова (Россия)
🥈 место - Алина Горносько (Белоруссия)
🎖 место - Тахмина Икромова (Узбекистан)
Кто следил?
Какое выступление впечатлило вас больше всего?💬 Делитесь впечатлениями в комментариях)
Фотографии - здесь
По результатам многоборья:
Кто следил?
Какое выступление впечатлило вас больше всего?
Фотографии - здесь
Гимнастика Без Границ ♾
22 Nov, 13:32
НОВЫЙ ГОД - НОВЫЕ ПРАВИЛА
Спортивный клуб "Без Границ" проводит зимний интенсив для подготовки к 🆕 новым правилам гимнастики FIG 2025-2028.
🗓 4-8 ЯНВАРЯ | 📍САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
📋 В программа интенсива:
- Отработка элементов повышенной стоимости по новым правилам
- Освоение новых видов мастерств с предметами
- Развитие скоростного исполнения элементов
- Корректировка соревновательных программ
- Гимнастические беседы
👨🏫 Работу с гимнастками проведут:
• Тренер РФСО "Спартак", старший тренер Centr Sport
• МСМК, судья всероссийской категории
• Два хореографа ведущих театров России
• Тренерский состав "Без Границ"
Ставьте «+» в комментариях и мы направим вам положение
#новыеправила #интенсивбезграниц
Гимнастика Без Границ ♾
22 Nov, 13:22
Комбинашечка ⭐️ ↘️
По старым: 0,5 равновесие + 0,5 поворот + 0,1 соединение
По новым:0,5 равновесие + 0,6 поворот
Короче есть и плюсы по новым правилам, стоимость некоторые элементов увеличена)
Поисследуем🔎
По старым: 0,5 равновесие + 0,5 поворот + 0,1 соединение
По новым:
Короче есть и плюсы по новым правилам, стоимость некоторые элементов увеличена)
Поисследуем
Гимнастика Без Границ ♾
22 Nov, 13:04
Сегодня о КОМБИНИРОВАННЫХ ТРУДНОСТЯХ по новым правилам 2025-2028
Напомню, что комби трудности - это сочетание 2 и более трудностей тела, которые выполняются связно и последовательно (без подскоков и перемещений на опорной ноге).
🔄 Что изменилось?
❌Больше нет:
- Надбавки за соединение
- Нельзя использовать элементы из комби изолировано
🤷♀️ Тогда зачем их делать?
• Экономия времени в упражнении: не тратить времени на переходы и входы в элементы
• Возможность показать больше элементов
• Демонстрация мастерства гимнастки
Напомню, что комби трудности - это сочетание 2 и более трудностей тела, которые выполняются связно и последовательно (без подскоков и перемещений на опорной ноге).
🔄 Что изменилось?
❌Больше нет:
- Надбавки за соединение
- Нельзя использовать элементы из комби изолировано
• Экономия времени в упражнении: не тратить времени на переходы и входы в элементы
• Возможность показать больше элементов
• Демонстрация мастерства гимнастки
Гимнастика Без Границ ♾
20 Nov, 12:30
РАЗБОР БАЗ И КРИТЕРИЕВ: что поменялось?
📉 Снижение стоимости базовых элементов:
Большой перекат: 0.4б➡️ 0.3б
Ловля мяча одной рукой с высокого броска: 0.4б➡️ 0.3б
❌Убрали критерии:
Перекаты под ногой
Отбивы под ногой
Вращения под ногой
Это значит, что многие привычные комбинации придется пересмотреть!
✔️ Добавлена база "Скольжение обруча по минимум 2 крупным частям тела" (0.20)
⚠️ Обратите внимание:
Отталкивание, толчок и отбив от частей тела (кроме рук) теперь нельзя комбинировать с:
- Положением на полу
- Трудностью тела
И вишенка на торте🍒 мастерства больше не используем в танцевальных дорожках
😆 Ну что ж, впереди вновь тренеров ждет насыщенный период изменений 1000 программ гимнасток)
📉 Снижение стоимости базовых элементов:
Большой перекат: 0.4б
Ловля мяча одной рукой с высокого броска: 0.4б
❌Убрали критерии:
Перекаты под ногой
Отбивы под ногой
Вращения под ногой
Это значит, что многие привычные комбинации придется пересмотреть!
⚠️ Обратите внимание:
Отталкивание, толчок и отбив от частей тела (кроме рук) теперь нельзя комбинировать с:
- Положением на полу
- Трудностью тела
И вишенка на торте🍒 мастерства больше не используем в танцевальных дорожках
Гимнастика Без Границ ♾
20 Nov, 12:17
📋 Таблица баз и критериев по правилам 2025-2028: обруч и мяч
Гимнастика Без Границ ♾
20 Nov, 12:17
НАПОМНИМ…
В правилах это называется DA (Difficulty of Apparatus) - трудность предмета. А тренеры и гимнастки ласково называют их "эмочками"
Это элементы работы с предметом, которые выполняются с особыми критериями.
Например:
* броски без помощи рук
* ловля за спиной
* работа предметом под ногой
и другие формы сочетаний
ФОРМУЛЫ ЭМОЧЕК
1️⃣ 1 база предмета + минимум 2 критерия, которые выполняются во время 1 базы.
2️⃣Ловля после высокого броска+ 2-ая база предмета + минимум 1 критерий, который выполняется во время обеих баз
Гимнастика Без Границ ♾
19 Nov, 11:22
Серьёзные гимнастки, которые даже в зеркало себе не улыбались😂 , вдруг засияли✨
Екатерина Сергеевна @EkaterinaSirotinaOfficial на МК не только показала интересные упражнения – она подарила девочкам особую энергию удовольствия от тренировки, учила чувствовать своё тело и доверять друг🔥 другу
#екатеринасиротина
Екатерина Сергеевна @EkaterinaSirotinaOfficial на МК не только показала интересные упражнения – она подарила девочкам особую энергию удовольствия от тренировки, учила чувствовать своё тело и доверять друг
#екатеринасиротина
Гимнастика Без Границ ♾
18 Nov, 12:27
Откуда силы?
Дали дети❤️🙏🙏🙏
Обрадовали, вдохновили, насытили и одарили.
Я зашла в зал, включив последний запасной парашют, усталость побеждала с большим отрывом…
А вышла, как новая🙏
Счастье, что дети так относятся к работе.
С интересом, радостью и удовольствием.
И в этом отношении целительная магия…
СПАСИБО Санкт-Петербург🌊
📸 Антон Тереханов
#екатеринасиротина
Дали дети❤️🙏🙏🙏
Обрадовали, вдохновили, насытили и одарили.
Я зашла в зал, включив последний запасной парашют, усталость побеждала с большим отрывом…
А вышла, как новая🙏
Счастье, что дети так относятся к работе.
С интересом, радостью и удовольствием.
И в этом отношении целительная магия…
СПАСИБО Санкт-Петербург🌊
#екатеринасиротина
Гимнастика Без Границ ♾
18 Nov, 12:18
🧠 СЕКРЕТ ЧЕМПИОНОВ: ПОЧЕМУ МОЗГ - ГЛАВНЫЙ ТАЛАНТ ГИМНАСТКИ?
Знаете, что общего между великими гимнастками? Нет, не природная гибкость и не идеальные данные. А умение думать!
Когда 9 лет назад я создавала "Без Границ", главным принципом было: сначала учимся думать, потом – делать. И как же приятно было услышать те же мысли от легендарной Екатерины Сергеевны Сиротиной на недавнем Мастер-классе!
🔬 Немного науки: наш мозг – главный "хореограф" тела. Именно он создает нейронные связи, которые превращают неуклюжие движения в красивое упражнение. Когда гимнастка учится осознанно управлять своим телом, прогресс ускоряется в разы☝️
На мастер-классе Екатерина Сергеевна показала классные упражнения для активации мозга. Никаких сложных элементов – простая координация, похожая на пальчиковую гимнастику. Но именно эта простота помогает гимнасткам:
• Быстрее включаться в тренировку
• Лучше воспринимать новую информацию
• Эффективнее работать с телом
Опыт показывает: когда гимнастка "дружит" со своей головой, она:
• Быстрее осваивает элементы
• Лучше понимает тренера
• Увереннее чувствует себя на соревнованиях
🔥 Благодарим @EkaterinaSirotinaOfficial за вашу энергию, мысли и огромную мотивацию к новым совершениям
#энергиябезграниц #тренервдействии
💭 А вы замечали, как меняются результаты, когда ребенок начинает осознанно подходить к тренировкам? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях! 👇
Знаете, что общего между великими гимнастками? Нет, не природная гибкость и не идеальные данные. А умение думать!
Когда 9 лет назад я создавала "Без Границ", главным принципом было: сначала учимся думать, потом – делать. И как же приятно было услышать те же мысли от легендарной Екатерины Сергеевны Сиротиной на недавнем Мастер-классе!
🔬 Немного науки: наш мозг – главный "хореограф" тела. Именно он создает нейронные связи, которые превращают неуклюжие движения в красивое упражнение. Когда гимнастка учится осознанно управлять своим телом, прогресс ускоряется в разы
На мастер-классе Екатерина Сергеевна показала классные упражнения для активации мозга. Никаких сложных элементов – простая координация, похожая на пальчиковую гимнастику. Но именно эта простота помогает гимнасткам:
• Быстрее включаться в тренировку
• Лучше воспринимать новую информацию
• Эффективнее работать с телом
Опыт показывает: когда гимнастка "дружит" со своей головой, она:
• Быстрее осваивает элементы
• Лучше понимает тренера
• Увереннее чувствует себя на соревнованиях
#энергиябезграниц #тренервдействии
💭 А вы замечали, как меняются результаты, когда ребенок начинает осознанно подходить к тренировкам? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях! 👇
Гимнастика Без Границ ♾
16 Nov, 14:20
Сегодня на Мастер-классе и Контрольной тренировке у Екатерины Сергеевны Сиротиной 🔥
Собираем 50 🔥 и выложу подборку упражнений с МК
Собираем 50 🔥 и выложу подборку упражнений с МК
Гимнастика Без Границ ♾
15 Nov, 14:50
Начнем разбор работы с предметом по новым правилам. И поговорим о количестве элементов трудности предмета (DA) в упражнении.
🔄 Что нового в правилах 2025?
Интересный нюанс: международные и российские правила по-разному подходят к количеству мастерств в упражнении!
🌍 Международные соревнования:
• Максимум 15 DA
🇷🇺 Российские правила:
• Минимум 15 DA
• Максимум не ограничен
• Сбавка 0.30 за каждую недостающую DA
▫️ МС - 15 DA
▫️ КМС - 12 DA
▫️ 1 разряд - 10 DA
▫️ 2 разряд - 8 DA
▫️ 3 разряд - 6 DA
▫️ 1-2 юношеский - 4 DA
Продолжение следует... 👉
Гимнастика Без Границ ♾
14 Nov, 13:53
🎵 | Наша гимнастическая мантра спокойствия!
Завершаем тему о работе с волнением нашим фирменным рецептом спокойствия!
"Я спокойна, как на тренировке,
Я уверена в своей подготовке.
Глубоко дышу, улыбаюсь,
И с любым волнением справляюсь!"
Попробуйте проговорить этот стишок вместе с ребенком перед следующими соревнованиями - работает как маленькое волшебство ✨
Завершаем тему о работе с волнением нашим фирменным рецептом спокойствия!
"Я спокойна, как на тренировке,
Я уверена в своей подготовке.
Глубоко дышу, улыбаюсь,
И с любым волнением справляюсь!"
Попробуйте проговорить этот стишок вместе с ребенком перед следующими соревнованиями - работает как маленькое волшебство ✨
Гимнастика Без Границ ♾
13 Nov, 13:38
"Спорт не только про тело, но и про душу". Именно поэтому мы начинаем серию особенных встреч с нашими гимнастками, где учимся понимать себя, управлять эмоциями и становиться сильнее изнутри.
На прошедших тренировочных сборах провели Гимнастическую беседу с нашими спортсменками. Говорили о том, что волнует каждую гимнастку - как справляться с предстартовым волнением
Знакомились с тремя важными частями каждой гимнастки:
• Тело - наш верный исполнитель
• Разум - мудрый дирижёр
• Душа - источник вдохновения и радости
Учились превращать волнение в суперсилу через простые, но эффективные техники:
✨ "Волшебный пузырь" защиты
🦋 "Дыхание бабочки"
⚓️ Личный "якорь спокойствия"
И конечно, открыли главный секрет: на тренировках учимся волноваться, а на соревнованиях - быть спокойными. Звучит странно? Работает безотказно! 😉
А какие техники помогают справляться с волнением вашим детям? Делитесь в комментариях!
#итенсивбезграниц #гимнастическиебеседы #тренервдействии #СпортивнаяПсихология #ДетскийСпорт
Гимнастика Без Границ ♾
12 Nov, 14:39
За эти дни гимнастки:
Впереди у девочек соревнования, после которых начнем подготовку к обновлению программ
Хотите с нами?
А КАКОЙ состав педагогов мы подобрали в этот раз …😋
Хотите получить первыми Положение? Ставьте "+" в комментариях!
Гимнастика Без Границ ♾
08 Nov, 11:34
"НАПРЯГИСЬ!"
Этот инсайт осенил меня недавно, когда я анализировала свой путь в спорте и то, как это повлияло на мою жизнь. Все детство нас учили: хочешь результат – напрягись. Элемент не получается? Напрягись сильнее! Соревнования? Максимальное напряжение!
И знаете, что происходит
8 лет я строила СК "Без Границ" через этот же подход... пока моя нервная система не сказала "стоп".
Теперь я перестраиваю свою лексику тренировок и стараюсь использовать другие слова:
• "Дай силу в тело"
• "Направь силу в стопу"
• "Почувствуй энергию в руках"
Это меняет всё: и качество выполнения элементов, и психологическое состояние ребенка. Гимнастка учится не бороться с собой, а сотрудничать со своим телом.
💫 Ведь художественная гимнастика – это не про войну с собой. Это про гармонию, про умение управлять своим телом с любовью и осознанностью.
А какие слова чаще всего слышит ваш ребенок на тренировках? Давайте обсудим в комментариях
#энергиябезграниц #тренервдействии
Гимнастика Без Границ ♾
07 Nov, 14:06
😩 Есть и тренерско-гимнастическое разочарование - в новых правилах панше и панше-кольцо теперь считаются ОДНОЙ формой равновесия!
В упражнении придётся выбирать что-то одно - или классическое панше, или панше-кольцо. Использовать обе формы, как раньше, уже не получится.
Стоимость этих равновесий выросла - теперь за форму на полупальце начисляется 0.6 балла вместо прежних 0.5📈
#новыеправила #безграниц
В упражнении придётся выбирать что-то одно - или классическое панше, или панше-кольцо. Использовать обе формы, как раньше, уже не получится.
Стоимость этих равновесий выросла - теперь за форму на полупальце начисляется 0.6 балла вместо прежних 0.5
#новыеправила #безграниц
Гимнастика Без Границ ♾
07 Nov, 13:25
Держитесь крепче - равновесия в шпагате БЕЗ ПОМОЩИ РУК теперь стоят целых 0.5 балла на полупальце! 🚀
И самое вкусное - можно комбинировать формы с рукой и без руки в одном равновесии.
⚡️ Совет тренера: начинайте уже сейчас включать в каждую разминку маховые комплексы с резиной, удержания ног.
#новыеправила
Гимнастика Без Границ ♾
06 Nov, 12:26
НЕОБЫЧНЫЕ КОМБИНАЦИИ СФП С МЯЧОМ 🤸♀️
Свежий взгляд: комплекс СФП от нашего тренера Евгении Ивановой - чемпионки Москвы и Санкт-Петербурга🏆
Необычные комбинации, которые помогут разнообразить тренировки и улучшить технику владения предметом🔥 Комплекс уже опробован нашими гимнастками на осеннем интенсиве #БезГраниц
Сохраняйте и тренируйтесь вместе с нами♾
#интенсивбезграниц
Свежий взгляд: комплекс СФП от нашего тренера Евгении Ивановой - чемпионки Москвы и Санкт-Петербурга
Необычные комбинации, которые помогут разнообразить тренировки и улучшить технику владения предметом
Сохраняйте и тренируйтесь вместе с нами
#интенсивбезграниц
Гимнастика Без Границ ♾
05 Nov, 11:21
Поделимся атмосферой и кусочком выступления ⭐️ с дебютного старта
Гимнастика Без Границ ♾
05 Nov, 11:20
С дебютом нас 🏆
Команда «Без Границ» теперь и в направлении групповых упражнений
В минувшие выходные наши девчонки впервые выступили на разрядных соревнованиях, представив программу по первому спортивному разряду! За 2 месяца они проделали колоссальную работу и прошли непростой путь подготовки — настоящие бойцы 💪
Да, до призовых мест пока не добрались, были ошибки. Но мы знаем, что это только начало! Каждая ошибка — это урок, каждая тренировка — шаг к цели🔥
Команда «Без Границ» теперь и в направлении групповых упражнений
В минувшие выходные наши девчонки впервые выступили на разрядных соревнованиях, представив программу по первому спортивному разряду! За 2 месяца они проделали колоссальную работу и прошли непростой путь подготовки — настоящие бойцы 💪
Да, до призовых мест пока не добрались, были ошибки. Но мы знаем, что это только начало! Каждая ошибка — это урок, каждая тренировка — шаг к цели
Гимнастика Без Границ ♾
01 Nov, 08:33
Контента с Интенсива Без Границ настолько много🤩 , что нужна ваша помощь …
Пройдите опрос↘️
Пройдите опрос
Гимнастика Без Границ ♾
30 Oct, 10:39
P.S. А если серьёзно, дорогие тренеры, мы - настоящие волшебники. Те, кто каждый день создаёт маленькие чудеса. Кто видит потенциал в каждом ребёнке и помогает ему раскрыться. Кто отдаёт частичку своего сердца каждой воспитаннице.
Спасибо вам за бессонные ночи перед соревнованиями, за терпение на тренировках, за веру в каждую гимнастку, даже когда она сама в себя не верит. За то, что учите не только спорту, но и жизни.
Пусть ваши воспитанницы радуют победами, а глаза всегда горят тем самым особенным светом, который есть только у настоящих тренеров.
С праздником!🔥
Спасибо вам за бессонные ночи перед соревнованиями, за терпение на тренировках, за веру в каждую гимнастку, даже когда она сама в себя не верит. За то, что учите не только спорту, но и жизни.
Пусть ваши воспитанницы радуют победами, а глаза всегда горят тем самым особенным светом, который есть только у настоящих тренеров.
С праздником!
Гимнастика Без Границ ♾
30 Oct, 10:38
НЕМНОГО ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ
В ДЕНЬ ТРЕНЕРА
по мотивам Григория Остера
Если ты решил, дружочек,
Тренером случайно стать,
Можешь спать до самой ночи,
План на день не составлять.
В зал входи с улыбкой сонной,
"Как-нибудь всё проведём!"
И детей встречай уныло -
Будто в зал попал с трудом!
На растяжке не усердствуй,
«Шпагат? Да ладно, в другой раз!"
И родителям советуй:
"Может, в шахматы у нас?"
Если плачет😔 вдруг гимнастка,
Ты не думай утешать.
"Слёзы? Глупости! Не надо
Время тренера терять!"
...А если честно, наши дети
Так счастливы, что у них есть вы -
Те, кто с утра и до заката
Их учат таинствам мечты.
Кто верит в каждую победу,
Кто знает силу добрых слов,
Кто может словом и примером
Зажечь в глазах детей любовь🔥
Быть тренером - призвание от Бога,
🤘 Талант, что дан не всем подряд:
Быть строгим другом и опорой,
И к достижениям направлять.
И каждый день, как на премьере,
Дарить улыбку и тепло,
Чтоб ваши юные принцессы
Летели к звёздам высоко!
✨ ✨ ✨
В ДЕНЬ ТРЕНЕРА
по мотивам Григория Остера
Если ты решил, дружочек,
Тренером случайно стать,
Можешь спать до самой ночи,
План на день не составлять.
В зал входи с улыбкой сонной,
"Как-нибудь всё проведём!"
И детей встречай уныло -
Будто в зал попал с трудом!
На растяжке не усердствуй,
«Шпагат? Да ладно, в другой раз!"
И родителям советуй:
"Может, в шахматы у нас?"
Если плачет
Ты не думай утешать.
"Слёзы? Глупости! Не надо
Время тренера терять!"
...А если честно, наши дети
Так счастливы, что у них есть вы -
Те, кто с утра и до заката
Их учат таинствам мечты.
Кто верит в каждую победу,
Кто знает силу добрых слов,
Кто может словом и примером
Зажечь в глазах детей любовь
Быть тренером - призвание от Бога,
Быть строгим другом и опорой,
И к достижениям направлять.
И каждый день, как на премьере,
Дарить улыбку и тепло,
Чтоб ваши юные принцессы
Летели к звёздам высоко!
Гимнастика Без Границ ♾
29 Oct, 09:06
Знаете, что самое удивительное в работе с детьми? То, как тонко они считывают нашу внутреннюю силу. Не слова, не регалии, не строгость - а именно энергию, с которой мы проживаем каждый момент тренировки.
Психологи называют это "эмоциональным заражением" - феноменом, когда дети неосознанно перенимают состояние значимого взрослого. И если задуматься - это колоссальная ответственность. Ведь каждая наша тренировка - это не просто набор упражнений. Это момент передачи энергии, силы, вовлеченности.
Ребёнок - это чистый холст, но мы не просто рисуем на нём технику и элементы. Мы передаём свой внутренний огонь. И чем ярче он горит в нас, тем сильнее разгорается в наших воспитанницах.
Поэтому когда что-то не получается у детей, ☝️первый вопрос должен быть к себе: "А есть ли это во мне? Достаточно ли моей собственной энергии, чтобы зажечь этот огонь в других?"
Потому что авторитет тренера - это не про звания и не про строгость. Это про силу внутреннего света, который мы несём. И чем он ярче, тем дальше смогут пойти наши гимнастки.
💫 А вы замечали, как энергия тренера влияет на результаты детей? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях!
#энергиябезграниц #тренервдействии
Гимнастика Без Границ ♾
28 Oct, 16:38
Наш прекрасный хореограф, Мария Михайловна, «лепит» новый красивые и правильные формы тела 🔥
Послушайте😯
Сегодня у девочек 1,5 часа была отработка поворота панше. И в любом повороте самое важное — это ощущение ровной формы тела.
Сказать «ровно» - просто. А вот собрать все ключики🔑 к этой ровной форме сложнее)
#интенсивбезграниц #хореографиябезграниц
Послушайте
Сегодня у девочек 1,5 часа была отработка поворота панше. И в любом повороте самое важное — это ощущение ровной формы тела.
Сказать «ровно» - просто. А вот собрать все ключики
#интенсивбезграниц #хореографиябезграниц
Гимнастика Без Границ ♾
28 Oct, 09:45
Ни дня без гимнастики 😄
Вчера в 21:00 закончили, сегодня в 9:00 уже в зале🔥
А все почему????
Вчера в 21:00 закончили, сегодня в 9:00 уже в зале
А все почему????
Гимнастика Без Границ ♾
28 Oct, 06:26
Мотивашки с утра🥇
Жизнь гимнастки — интересная штука, как ни крути😄 Каждый год ты как будто новый человек, и каждый год учишься тренироваться, выступать, ладить с собой по-новому. А для тренеров это двойной челлендж, находить ключики к спортсменке) Вот так и мы с Полей в этом году начали проживать новый, но интересный период. Взрослеет ♥️
Первенство СШОР №1 Невского района
Жизнь гимнастки — интересная штука, как ни крути😄 Каждый год ты как будто новый человек, и каждый год учишься тренироваться, выступать, ладить с собой по-новому. А для тренеров это двойной челлендж, находить ключики к спортсменке) Вот так и мы с Полей в этом году начали проживать новый, но интересный период. Взрослеет ♥️
Первенство СШОР №1 Невского района
Гимнастика Без Границ ♾
25 Oct, 08:48
ПОЛЕЗНОГО КОНТЕНТА НАМ В ЛЕНТУ 📱
Наталья Викторовна собрала продуктивный комплекс для разминки, который включает в работу все мышцы тела и готовит его к различным формам равновесий🔥
Это только маленький кусочек начала, комплекс рассчитан на 1 час
Наталья Викторовна собрала продуктивный комплекс для разминки, который включает в работу все мышцы тела и готовит его к различным формам равновесий
Это только маленький кусочек начала, комплекс рассчитан на 1 час
Гимнастика Без Границ ♾
24 Oct, 10:02
Трансформация гимнастикой… ♾
Чистякова Полина, 2012 год
Когда я увидела новую фотографию мурашки пробежали по коже и даже прослезилась. Перед глазами пролетели картинки нашего пути и осознание, как много мы прошли вместе ♥️
Думаю скоро созрею на пост
«Что чувствует тренер», все таки уже за спиной 10 лет работы
Чистякова Полина, 2012 год
Думаю скоро созрею на пост
«Что чувствует тренер», все таки уже за спиной 10 лет работы
Гимнастика Без Границ ♾
22 Oct, 14:24
Не успели оглянуться, как места на учебно-тренировочный сбор
Совсем скоро анонсируем
Новогодний Интенсив "Без Границ"
Ставьте в календарь
✔️4-8 января | Санкт-Петербург
Встретим Новый Год спортивно 🎅♥️
Гимнастика Без Границ ♾
22 Oct, 10:18
Гимнастика Без Границ ♾
22 Oct, 10:07
Получается не зря составляли скакалку 🤸♀️ 😃
Скакалка становится обязательной в программах 3 и 2 спортивного разряда
Но это еще не точно😉 , тк это только проект правил и все может измениться)
Скакалка становится обязательной в программах 3 и 2 спортивного разряда
Но это еще не точно
Гимнастика Без Границ ♾
22 Oct, 09:23
Тренерам на рассмотрение был отправлен Проект Правил РФ вида спорта «художественная гимнастика»
Всероссийской федерации художественной гимнастики попросила распространить данные проекты документов всем судьям, тренерам и
заинтересованным специалистам и в срок до 23 октября 2024 года предоставить предложения и комментарии по содержанию
Гимнастика Без Границ ♾
19 Oct, 18:17
Полезная ссылочка для любителей гимнастки на завтра, приятного просмотра)
Старт в 9:30 🕤
Гимнастика Без Границ ♾
18 Oct, 13:11
Мария Борисова презентовала новые программы
В упражнение с обручем прослеживается почерк Алины Кабаевой! Вылитая Алина в детстве))
А мяч, это глоток чего-то нового😍
Оригинал
В упражнение с обручем прослеживается почерк Алины Кабаевой! Вылитая Алина в детстве))
А мяч, это глоток чего-то нового😍
Оригинал
Гимнастика Без Границ ♾
18 Oct, 13:11
Гимнастика становится настоящим искусством смешанным с невероятным владением тела 🤩
Гимнастика Без Границ ♾
15 Oct, 15:17
Яркие кадры с прошедшего турнира — ПобедаSTYLE ♾
• Обновили стилек зала
• Встретили 14 команд
• Запустили новую систему лояльности для тренеров Победаcoin
🏆 Наградили стильными медалями и подарками более 250 участниц
Как вам новый стиль?
Кто был на турнире?
Делитесь в комментариях ↘️
• Обновили стилек зала
• Встретили 14 команд
• Запустили новую систему лояльности для тренеров Победаcoin
Как вам новый стиль?
Кто был на турнире?
Делитесь в комментариях ↘️
Гимнастика Без Границ ♾
15 Oct, 12:48
Комби элемент, считаем баллы…🧮
У нас получилось: 1,5 балла
0,5+0,3+0,3+0,3+0,1 (соединение)
А сколько такой элемент будет стоить❓ по правилам 2025-2028, пишите в комментариях?)
P.S. На видео гимнастка команды г.Москвы MIG, Нестерова Евгения
#гимнастическийслет #интенсивбезграниц
У нас получилось
0,5+0,3+0,3+0,3+0,1 (соединение)
А сколько такой элемент будет стоить
P.S. На видео гимнастка команды г.Москвы MIG, Нестерова Евгения
#гимнастическийслет #интенсивбезграниц
Гимнастика Без Границ ♾
12 Oct, 06:06
Сегодня большой день - турнир «ПобедаSTYLE»!
Хотите быть в центре событий?
📲 Добавляйте наш Telegram
себе в контакты: +7 999 009 9245
Весь день для вас:
Не упустите шанс увидеть все своими глазами!
Гимнастика Без Границ ♾
12 Oct, 05:00
Впереди насыщенный день!
Начинаем его с улыбки
Желаем спортсменкам, тренерам, родителям сил и терпения!
Всё получится🤞#ПобедаSTYLE
Гимнастика Без Границ ♾
11 Oct, 15:56
БОЛЬШИЕ ПЕРЕМЕНЫ В МИРЕ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ! 🌎 🕊
Спешим поделиться с вами важными изменениями в правилах художественной гимнастики на 2025-2028 годы.
👩🏼⚖️Наш тренер, Судья 2 категории Анастасия Андреевна Кофаль, посетила ознакомительный семинар и принесла много интересных новостей!
🔹 Волны больше не считаются трудностью тела. Прощай, подсчет волн!
🔹 Прыжки в кольцо и с наклоном теперь объединены в один вид трудности. Разнообразие в сериях приветствуется!
🔹 В повороте фуэте все обороты после первого будут стоить 0,1. Можно комбинировать разные формы в одном повороте!
🔹 Вертолеты больше не являются трудностью тела, а риск с 3 вертолетами ушел в прошлое.
🔹 Изменилось минимальное количество рисков для разных разрядов:
МС: минимум 4
КМС и 1 спортивный: минимум 3
2 спортивный: минимум 2
3 спортивный: минимум 1
Для юношеских разрядов риски не обязательны
🔹 Высокий бросок теперь определяется как два роста гимнастки от точки опускания предмета.
🔹 Критерий "на полу" стал более лояльным - теперь достаточно любой части тела на полу!
🔹Исчезло деление на фундаментальные и нефундаментальные группы, сбавки за отсутствующие группы не будет.
Это лишь часть изменений, которые,возможно🫣 , ждут нас в новом олимпийском цикле. Другую часть изменений напишем в следующих постах 👍 ✍️
Делитесь в комментариях, о каких изменениях в правилах на 2025-2028 знаете/слышали вы? ⤵️
Спешим поделиться с вами важными изменениями в правилах художественной гимнастики на 2025-2028 годы.
👩🏼⚖️Наш тренер, Судья 2 категории Анастасия Андреевна Кофаль, посетила ознакомительный семинар и принесла много интересных новостей!
🔹 Волны больше не считаются трудностью тела. Прощай, подсчет волн!
🔹 Прыжки в кольцо и с наклоном теперь объединены в один вид трудности. Разнообразие в сериях приветствуется!
🔹 В повороте фуэте все обороты после первого будут стоить 0,1. Можно комбинировать разные формы в одном повороте!
🔹 Вертолеты больше не являются трудностью тела, а риск с 3 вертолетами ушел в прошлое.
🔹 Изменилось минимальное количество рисков для разных разрядов:
МС: минимум 4
КМС и 1 спортивный: минимум 3
2 спортивный: минимум 2
3 спортивный: минимум 1
Для юношеских разрядов риски не обязательны
🔹 Высокий бросок теперь определяется как два роста гимнастки от точки опускания предмета.
🔹 Критерий "на полу" стал более лояльным - теперь достаточно любой части тела на полу!
🔹Исчезло деление на фундаментальные и нефундаментальные группы, сбавки за отсутствующие группы не будет.
Это лишь часть изменений, которые,возможно
Делитесь в комментариях, о каких изменениях в правилах на 2025-2028 знаете/слышали вы? ⤵️
Гимнастика Без Границ ♾
10 Oct, 14:37
Наши новые булавы 🤸♀️ отрабатываем …
Тренерский инсайт💡 если стоит выбор между:
1. усложнить упражнение или
2. поставить новую программу — выбор мой все чаще склоняется ко второму, тк с каждой новой постановкой гимнастка по-другому ощущает себя и делает скачек в развитии как двигательно, так и эмоционально
Тренерский инсайт
1. усложнить упражнение или
2. поставить новую программу — выбор мой все чаще склоняется ко второму, тк с каждой новой постановкой гимнастка по-другому ощущает себя и делает скачек в развитии как двигательно, так и эмоционально
Гимнастика Без Границ ♾
10 Oct, 14:01
ОФИЦИАЛЬНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ ♾
для вашей гимнастки или целой команды на учебно-тренировочные сборы «Без Границ»
🗓 Даты: 28 октября - 1 ноября
г.Санкт-Петербург
Особенности тренировочного сбора:
⭐️ Акцент на отработку индивидуальных программ и подготовку к соревновательному сезону
⭐️ Работа с командой "Без Границ" и приглашенными экспертами
⭐️ Усиленная подготовка для гимнасток, нацеленных на выполнение разрядов
Проведем школьные каникулы со спортивной пользой вместе🏆
ЧИТАТЬ ПОЛОЖЕНИЕ
для вашей гимнастки или целой команды на учебно-тренировочные сборы «Без Границ»
г.Санкт-Петербург
Особенности тренировочного сбора:
Проведем школьные каникулы со спортивной пользой вместе
ЧИТАТЬ ПОЛОЖЕНИЕ
5,262
subscribers
668
photos
783
videos
