ПУТЬ ПОБЕД Марина Лунёва, Спортивный Психолог

⭐️Напоминание!

Прямой Эфир по актуальным вопросам психологии спорта:
21 ноября четверг в 20:30 мск на канале Полины✅ @polina_prosport

Полина и её подписчики подготовили очень важные вопросы: от характера до волнения...

Здесь будет ссылка!

❓Как вы сами себя доводите до "психологической ямы"?

Я часто сталкиваюсь с негативными симптомами на консультациях и в проекте.

В своей работе я уделяю большое внимание профилактике "психологических ям"

Прежде чем человек попадает в яму депрессии, невроза, психоза и так далее он получает от своего тела и психики различные ❗️❗️❗️сигналы.

▪️И важно эти сигналы распознать, принять и вовремя начать профилактику.

❗️Ведь профилактика лучше всего работает на предупреждение!

✅Вот список самых очевидных сигналов:

1. Чувство тревоги: "что-то не так", "а вдруг, а что если...", "я что-то забыла"...

2. Раздражительность, конфликтность

3. Апатия, плохое настроение

4. Чувство перегруженности, суета, "ничего не успеваю"

5. Проблемы с концентрацией, забывчивость

6. Много мыслей о прошлом, чувство вины, обиды

7. Негативные мысли и ожидания

8. Трудности в принятии решений, сомнения

9. Напряжение в мышцах тела, лица

10. Усталость, сонливость

11. Проблемы со сном (бессонница, тревожные сны, частые просыпания ночью)

12. Изменения аппетита (слишком сильный или наоборот слабый аппетит)

13. Изоляция, желание одиночества

14. Невротические привычки (например, грызение ногтей, почесывание, постукивание)

15. Вредные привычки

16. Снижение продуктивности, эффективности

17. Слезы, истерики.


⚡️Все эти симптомы являются признаками накопленного психологического и физического напряжения и стресса.

Если вы заметили у себя или у кого-то из близких несколько из этих признаков, стоит рассмотреть возможность обращения за помощью к специалисту.

Но даже если у вас пока нет симптомов, зачем ждать?

Вы можете уже сейчас начать профилактику.

Как? Расскажу в следующем посте.

А пока осознайте какие симптомы есть у вас?

© Марина Лунёва
🔗@marinaluneva

Кому актуальна тема? ♥️

❓Во время выступления на соревнованиях используйте позитивные установки для движения вперед! Об этом в видео ⤴️

По своему опыту консультаций я знаю, что многие фиксируются на ошибках, на трудностях, на соперниках, на страхах…

❓Как перевести внимание на позитивные установки?

Хотите узнать?

Напишите несколько слов: что об этом думаете, где ваше внимание?
Или какая установка из 7 больше всего вам необходима?

Как соберем 5 комментариев расскажу про эффективный метод!

❓Важная новость!

▪️Несколько лет назад я активно участвовала в прямых эфирах с тренерами и сама организовывала такие эфиры.

И один из эфиров у меня был с тренером по синхронному плаванию Полиной Прощенко.

Недавно Полина предложила провести совместный Прямой Эфир. В настоящее время я не участвую в таких эфирах из-за большой загруженности.

В этом случае я сделала исключение!

Так что у вас будет ⚡️уникальная возможность поучаствовать в таком эфире!

Прямой Эфир по актуальным вопросам психологии спорта:
21 ноября четверг в 20:30 мск на канале Полины✅ @polina_prosport

Здесь будет ссылка и напоминание!

Кто ждет? 🔥

ДЛЯ КОГО ЭФИР?

➡️Спортсмены
➡️Тренеры
➡️Родители

Я подготовила для эксперта волнующие лично меня вопросы, а также в комментариях под этим постом у вас есть возможность задать свои вопросы, которые мы сможем обсудить в эфире👇

Для тех, кто стесняется писать в комментариях: 🔗Ссылка для анонимных вопросов

👋До встречи! Будет очень интересно!
🔗Ссылка на эфир
✈️@polina_prosport

🔥ПРЯМОЙ ЭФИР СО СПОРТИВНЫМ ПСИХОЛОГОМ

✅Экспертом в эфире выступит
Марина Лунёва
▪️Спортивный Психолог и ПсихоТренер международного уровня
▪️Ведущая проекта «Мастера Побед» по системной психологической подготовке спортсменов
▪️ПсихоТренер олимпийских чемпионов, чемпионов мира, Европы
▪️Работает в практике с 2005 года, более 19 лет
▪️Ведущая канала по психологии спорта ПУТЬ ПОБЕД

➡️ДО ВСТРЕЧИ В ЧЕТВЕРГ 21.11 В 20:30 (по мск)


✈️@polina_prosport

📎Дисциплина - путь к высоким результатам! Об этом твердят все вокруг, особенно выдающиеся спортсмены.

Есть спортсмены, которые могут легко поддержать дисциплину за счёт сильной воли. Но есть те, кому это дается очень трудно.

❗️Начинаете и бросаете и так по кругу?
❗️Начинаете и перегораете?
❗️Начинаете, но хватает на 1-2 недели и забываете?

И если вы уже пытались себя дисциплинировать за счет воли, но не смогли, тогда вам необходимо использовать специальные методы.

Способов развития дисциплины очень много. Я расскажу про те, которые точно работают в моей жизни и в жизни моих подопечных спортсменов.

3 рабочих метода наладить дисциплину:
1. ✅Метод опорных сигналов
2. ✅Метод поддерживающего сообщества
3. ✅Метод усиления необходимости

➡️Про каждый из этих методов я подробно расскажу в подкасте чуть позже!

© Марина Лунёва @marinaluneva

🔥👏♥️

❓Кому актуальна тема дисциплины?

Мне несколько вопросов пришло на эту тему...

Хотите узнать мои самые работающие методы? 🔥

❓Давно хотели что-то меня спросить как спортивного психолога?
Вас что-то волнует, беспокоит?
Или у вас вопрос про работу со мной? Или про саморазвитие?

Возвращаю возможность задать мне вопрос АНОНИМНО!

Здесь⤵️
задать анонимный вопрос

Отвечу на любые вопросы вопросы, на самые популярные запишу подробные рекомендации на канале.

Диагностика Мастера Побед
✅Доступ навсегда
✅Диагностика + ответы на вопросы, обратная связь по желанию
❗️Если банк сразу не пропускает платеж, то необходимо связаться с банком и попросить пропустить. Это бывает в первый раз. Или можно оплатить на карту, пишите мне

❓Хотите узнать свой уровень психологической готовности?

Предлагаю пройти мою авторскую ДИАГНОСТИКУ психологической готовности к соревнованиям

📎После прохождения вы сможете осознать над чем именно вам необходимо работать, какие психологические задачи необходимо поставить.

⚡️Это дает четкость действий и уверенность, что вы действительно в верном направлении.

Диагностика находится в закрытом канале, где также будет возможность задать вопросы и получить рекомендации после прохождения диагностики.

⚡️Я очень серьезно подошла к созданию диагностики: записала подробную инструкцию и рекомендации

☑️Диагностика
☑️Инструкция
☑️Рекомендации
☑️Ответы на вопросы

Стоимость всего 1000 р
Оплата здесь ➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=sjcW
(если какие-то трудности с оплатой пишите мне, чтобы оплатить на карту @marinaluneva)

Доступ навсегда!

Я создала свою диагностику в партнерстве со своей командой, используя 19-летний опыт консультирования и подготовки спортсменов к соревнованиям международного уровня.

⚡️Это специальная диагностика для спортсменов любого вида спорта и уровня!

Моя диагностика не просто цифры!
Это ещё и качественная оценка по каждому критерию, что вместе дает высокий уровень вовлеченности и осознания, и как результат смену отношения и поведения.

Важно! Если вы уже оплатили участие в проекте МАСТЕРА ПОБЕД для вас диагностика доступна заранее. Вы проходите диагностику и получаете свой ПсихоТренинговый план, мои рекомендации ещё до вступления в проект. Я всем отравлю ссылку в личные сообщения!

Узнайте свой уровень и начните свой путь к высокой психологической готовности!

Вопросы?

Получить доступ к диагностике
⤵️⤵️⤵️

⭐️Это мощные результаты прохождения диагностики!

Настрой! ⚡️Уверенность! ⚡️Энергия!
Вдохновение! ⚡️Мотивация!

Даже прохождение диагностики может повлиять на психологическое состояние в лучшую сторону, если всё делать по инструкции и вместе со мной под мой голос!

Только что записала подробную аудиоинструкцию к диагностике.

📎Завтра открою возможность пройти диагностику. Сегодня уже не успеваю всё подготовить. Хочу ещё добавить рекомендации по каждому пункту для вашего развития. Это новшество, которого нет даже в проекте МАСТЕРА ПОБЕД (кстати, участники проекта я вам открою доступ к обновленной диагностике👏).

❓А вы когда-нибудь проходили диагностику психологической готовности?

⚡️До недавнего времени мою Психологическую Диагностику готовности к соревнованиям можно было пройти только в проекте МАСТЕРА ПОБЕД.

А теперь я хочу открыть эту возможность всем желающим.

📎К этому решению меня подтолкнуло то, что в проект уже вступают новые участники, но они ждут до 1 числа, чтобы присоединиться к проекту. И пока они ждут я решила дать им возможность пройти диагностику. И теперь при записи в проект сразу будет доступна диагностика.

А потом ко мне пришло ⭐️осознание, что было бы здорово дать эту возможность всем желающим за символическую оплату.

📎Я считаю, что ежемесячно необходимо держать руку на пульсе и быть в курсе своей психологической готовности к соревнованиям.

⚡️Сегодня будет открыта эта возможность!!!

Кто ждет? - 🔥

✍️Если актуально, то уже сейчас вы можете оставить заявку на диагностику, напишите в комментариях или мне в личные сообщения «диагностика» @marinaluneva и как только всё будет готово, я пришлю вам всю информацию.

⤵️⤵️⤵️

marinalunevaway.ru

⚡️Как видите на скринах кто-то уже совершает свои ПОБЕДЫ!⭐️⭐️⭐️

❓Вопрос: по какой причине это не вы???

⚡️⚡️⚡️Напоминаю, что вы можете поработать со мной над своей психологической готовностью в проекте МАСТЕРА ПОБЕД

1, 2, 3 ноября будет
возможность вступить в проект

⭐️⭐️⭐️Регистрация здесь marinalunevaway.ru

Регистрация дает вам возможность получить приглашение среди первых и точно попасть в проект!

Итоги по этой истории:

⚡️вы можете подготовиться к любым ситуациям

⚡️вы можете преодолеть любые негативные мысли и состояния

Для этого необходимо взять ответственность за свою психологическую подготовку!

⚡️❓Как можно быть довольной, если не попала на пьедестал???

Эта история началась в июне 2024. Ко мне на консультации пришла спортсменка с запросом «перестать нервничать, увереннее чувствовать себя на арене, не зависеть от чужого мнения, не думать о результате...»

✅Главная ближайшая цель - стать призером на чемпионате мира

Мы начали подготовку и нам было важно откатать все рекомендации на подводящих стартах. Это мы и сделали. На всех предварительных стартах она была в призах и значительно улучшила психологическую готовность.

⚡️Но впереди был главный старт сезона. Я ждала от неё сообщения. И оно меня порадовало⭐️(смотрите фото)

Спортивные соревнования — это всегда борьба. Борьба не только с соперниками, но и с собой. Каждый выход на ринг, татами или беговую дорожку — это вызов. И не всегда результат измеряется только медалями.

📎Недавно моя подопечная вернулась с чемпионата мира. Она не попала в тройку призеров, но прошла пять сложных боев и вошла в восьмерку сильнейших. Казалось бы, повод для разочарования. ⚡️Но нет!⚡️

Спортсменка отметила, что довольна своим выступлением. Она тщательно подготовилась: хорошо размялась, продумала тактику под каждую соперницу, проанализировала свои ошибки. Волнение было, но в меру и только перед самым выходом.

Это и есть настоящая ⚡️победа — над своими страхами, над обстоятельствами, над прошлым опытом.

Я готовила спортсменку ко всем психологически трудным моментам: у неё были чёткие алгоритмы действий.

📎Как настроиться на соревнования и каждый бой
📎Как подготовиться к соперницам
📎Как восстанавливаться между боями
📎Как преодолеть скованность при большом скоплении народа
📎Как эффективно разминаться
📎Как преодолеть страхи и негативные мысли и так далее...

И сейчас она настроена двигаться дальше к новым достижениям.

Такой подход — ключ к долгосрочному успеху. Не зацикливаться на трудностях, а использовать их как трамплин для роста. Анализировать, учиться и смело идти на новые вызовы.

❓А вы умеете быть довольным при любом результате? Поделитесь своим опытом в комментариях.

⚡️🙂Немного юмора в пятницу в видео... И возвращаю рубрику про запросы.

⚡️Запросы, с которыми я часто работаю в последнее время:

❓Как я могу справиться с предсоревновательным волнением?

❓Как найти баланс между тренировками, отдыхом и жизнь?

❓Как поверить в свои силы?

❓Как правильно установить свои цели в спорте?

❓Как не поддаваться давлению во время соревнований?

❓Как поддерживать мотивацию в тяжелые моменты?

❓Как правильно анализировать свои выступления после соревнований?

❓Как избежать выгорания и сохранить интерес к тренировкам?

❓Как справляться с негативными мыслями перед соревнованиями?

❓Как поддерживать концентрацию во время длительных соревнований?

❓Как развить устойчивость к стрессу в преддверии соревнований?

❓Как восстановить силы после неудачных выступлений?

❓Как поддерживать позитивный настрой в команде?

❓Как избежать сравнений с соперниками и сосредоточиться на себе?

❓Как справляться с разочарованиями после неудач?

Марина Лунёва - Мастер Побед, Спортивный Психолог, Психо Тренер. Опыт с 2005 года

Моя специализация - подготовка к соревнованиям международного уровня. Беру на сопровождение спортсменов международного уровня. Онлайн-консультации по всему миру.

⭐️Лучшие результаты моего сопровождения - золото Олимпиад, Чемпионатов мира.

Работа со мной:
САЙТ marinalunevaway.ru - заявки на консультации и проект
Телеграм @marinaluneva
WhatsApp 89106643406

⚡️Проект МАСТЕРА ПОБЕД - системная психологическая подготовка к соревнованиям.
1,2,3 ноября - будет возможность присоединиться к проекту

Вопросы?

Какой запрос актуален вам?

⚡️Главная новость спортивного мира баскетбола октября - отец и сын Джеймсы играют вместе!

«Я так горжусь им, невероятно. Он мой тыл, моя опора в этой жизни», – заявил 39-летний Леброн Джеймс.

Интересно среди вас есть те, кто пошел по стопам родителей в спорте?

Говорят, что на детях природа отдыхает. Как считаете это так?

Круто когда вновь возвращается Вера⭐️в мечты!!! В самое ♥️этот комментарий! Я так вдохновляюсь историями моих Мастеров Побед!

⭐️Всем,
кто расстраивается,
кто переживает,
кто обнуляет,
кто отчаивается,
кто думает всё бросить
посвящается эта история, длиною в четыре Олимпиады

🔗Я нашла вдохновляющую историю и озвучила её! Смотрите видео до конца.

⭐️А у Джонатана Эдвардса кроме олимпийского золота, есть ещё «вечный» рекорд по тройному прыжку, который он установил в 1995 году!

Сейчас Джонатон работает спортивным журналистом.

⚡️Его путь феноменального упорства для всех может быть отличным примером и руководством к действию!

▪️Многие выдающиеся спортсмены были в ситуациях поражения и отчаяния...
Но они научились это преодолевать!

Именно этому умению мы учимся в проекте Мастера Побед. И мне так радостно каждую неделю читать о победах участников. Это истории преодоления страхов, отчаяния, испытаний, сомнений, волнений... Скоро расскажу про них.

Оригинальное видео здесь (запрещенная сеть в РФ)


Как вам эта история?
Готовы брать пример?
🔥♥️🔥

да, очень часто и сразу хочется отпустить руки особенно когда этот идёт на постоянной основе, но в конце концов какой то спортивный дух не позволяет всё бросить

Это второе видео из серии «Как побеждать на соревнованиях»

⭐️«Сила не приходит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это и есть сила».
Арнольд Шварценеггер

Испытания бросают вам вызов! Борись или уйди в сторону... будь воином спорта или... здесь сами определите.

Сила Духа проявляется только через испытания. Они должны быть. Это природа бытия.

❓Ждете следующие части?
Поддержите! ♥️🔥

⚡️Главная задача психологической подготовки - создать
готовность
бороться
за победу!

Оооо, круто!!! Я бы тоже хотела такой результат!

❓Как снижать тревожный фон, стресс, напряжение после тренировок и соревнований?

Я настоятельно рекомендую ввести полезную привычку делать релаксационные антистресс практики.

Например, через мягкие практики дыхания с ресурсным образом.

Любые практики, связанные с дыханием, для меня, как для психотренера, не являются самоцелью, что просто мы делаем практику дыхательную ради его дыхательной практики.

Дыхательная практика - это инструмент, а цель может быть релаксация, снятие напряжения, стресса.

⚡️На тренировках и соревнованиях постепенно накапливается усталость, стресс, напряжение, тревога и так далее и это просто необходимо уметь расслабляться и возвращать естественное состояние психологической легкости и равновесия! Это важно для физического и психического здоровья, а также для спортивного долголетия?

🎧В моем проекте вы включаете аудио, под мой голос следуете простым инструкциям и уже через три минуты расслабляетесь, освобождаете голову от мыслей, чувствуете удовольствие по всему телу, легкость, спокойствие…🌱

Как это работает смотрите на фото⤴️это результаты участников проекта Мастера Побед.

Хотите также? ♥️

1,2,3 ноября можно будет присоединиться к проекту Мастера Побед, если успеете!

Если хотите, чтобы я вас пригласила заранее, то регистрируйтесь здесь marinalunevaway.ru
Это лучшее вложение в свою психологическую подготовку!

📎«расслабила, вышел наколенный пар, получила настоящее удовольствие»

Вот так может работать экологичная практика для релаксации через дыхание!

❓Из-за чего во время дыхательных практик тошнит, головокружение, тревога, паника?

Дело в насыщении мозга кислородом из-за длинных вдохов, а также в длительных задержках.

Большинство дыхательных практик не подходят для всех людей. К ним необходимо готовиться.

В своем проекте Мастера Побед я поэтапно даю практики, где есть дыхание, но это лишь как один из инструментов, а не самоцель!

❓Как настраиваться через творчество?

Один из способов - это запечатлеть ⭐️драгоценные мгновения жизни.

Сегодня хочу рассказать как я это делаю через рисование картин.

На фото моя картина в стиле футуризм «Привет», масло, холст.

Это очень личная работа, ❤️кусочек моей души.

Картина посвящена моему папе, который работал машинистом поезда. И когда я была маленькой папа, уходя на работу, говорил «Я буду проезжать мимо нашего дома и посигналю тебе «Ту-Ту!». Мы жили рядом со станцией и я ждала его сигнала в назначенное время. Это было чудо! Невероятная детская радость!

Я запечатлела этот момент как момент связи с любимыми. Они могут не всегда быть рядом, но могут послать нам свой душевный привет!

📎На картине этот «привет» представлен в виде бумажного самолетика, который я прикрепила сверху.

❤️Эта картина дарит мне вдохновение и детский восторг! Стоит мне только на неё посмотреть как я чувствую то самое детское состояние!

⭐️Это прекрасный способ настройки!

Я считаю, самые драгоценные мгновения необходимо отражать в творчестве.

❓А вы что об этом думаете?
Вы делаете что-то подобное?

🔥♥️

⭐️⭐️⭐️Сегодня выставлю кое-что очень личное, но это важный пример самосовершенствования и настройки. Надеюсь, что вы тепло встретите мое творение.🔥

Все мои видео и оригиналы в моем аккаунте инстаграм ЗДЕСЬ (запрещенная сеть в РФ)

Кто ещё не подписан, буду рада!