Здоровье в балете @doctor_kablukov Channel on Telegram

Здоровье в балете

29 Jan, 07:20

Одно из упражнений для развития выворотности.
Главное следить за ровной спиной и за положением таза.
👯‍♀️
Возможно, сначала в таком исполнении сразу выполнить сложно, поэтому можно опираться на руки спереди от себя, это снизит прилагаемые усилия.
👨🏼‍⚕️
Чем быстрее дети поймут, что развитие выворотности не происходит в пассивных упражнениях (например лежание в лягушке), тем быстрее вы увидите результат.

Больше упражнений на выворотность тут

https://healmo.skillspace.ru/l/urok-po-razvitiu-vyvorotnosti-01804a

913

Здоровье в балете

23 Jan, 12:21

Это мы учились пользоваться массажными валиками.
У каждого же они есть, но как показывает практика они лежат где то в самом дальнем углу
👯‍♀️
Почему важно ребенка научить этим пользоваться. Конечно, это тактильное воздействие на кожу, которое просто необходимо для нормального развития, и второе - это можно использовать как разминку и заминку
🧠
Разогреете мышцы или фасцию при помощи валика? Нет!
Разминка с валиком носит сенсорный характер, стимуляция некоторых зон мозга за счет потока входящей тактильной информации.
Заминка тоже происходит за счет тактильного воздействия, нервная система после тренировки не должна оставаться в состоянии возбуждения.
👨🏼‍⚕️
Ps.: заодно и сам позанимался.

1,914

Здоровье в балете

21 Jan, 15:07

Много раз писал про балетную гимнастику и на что она должна быть направлена. Это не просто упражнения для закачки, так как балетным детям совершенно ничего закачивать не нужно.
👯‍♀️
Развивающая гимнастика в хореографии должна дать направлена на формирование полезных привычек. Привычка дотягивать стопу, колено; привычка прогибать спину в движениях в нужном месте, а не где придется; привычка вращаться на одной точке; привычка поднимать ногу выворотно и тд.
Все это достигается специальными упражнениями, а не упражнениями из фитнеса (какими бы хорошими они не были).
👯‍♀️
В нашей новой хореографической школе на Покровке (чистые пруды) мы поставили урок по балетной развивающей гимнастике.
Каждую субботу с 15 до 18 часов.
Лялин переулок 1/36 стр. 2, 3 этаж.
Количество участников ограничено.
Ps.: только для поступающих или учащихся в академиях детей.
🧠
На этих занятиях только эффективные методики, направленные на обучение детей. Никакой закачки, сидения на стопах, лежания в лягушках и прочего не будет.

2,094

Здоровье в балете

19 Jan, 09:24

Дотяни колено, дотяни стопу, дотяни пальцы.
Не много ли дотянуть?)
🧠
Контролировать все сразу достаточно тяжело, так как сознание человека однозадачно.
Важно сформировать привычку, то есть автоматизм, а еще лучше ассоциировать этот автоматизм с определенный ситуацией. Это будет экономить и направлять в нужное русло драгоценную энергию ребенка.
👨🏼‍⚕️
Ps.: люблю упражнения с карандашами и детям весело. Самое главное, у них появляется цель не уронить карандаш. Значит будут доделывать до конца.
✅

2,218

Здоровье в балете

15 Jan, 19:35

Дыхание в хореографии.
👯‍♀️
Почему отменили этот предмет в хореографических училищах?
Когда я давал МК по использованию тренажеров healmo в АРБ в Петербурге, я задал этот вопрос.
В ответ мне очень уважаемый педагог сказал, что дети не понимали зачем им это нужно, не понимали что дальше с этим делать. Может это и так. Но по итогу потерян контроль дыхания при исполнении хореографии, а как следствие визуально меняется длина шеи. Подумайте, где расположены мышцы обеспечивающие грудной паттерн дыхания?
🧠
Ведь на базовом уровне (до училища или первые классы) важно заложить нужную привычку. Дыхания в том числе.
Исходя из этого пробела мы вводим класс по дыханию в хореографии, который будет проходить в нашей школе в Москве на чистых прудах.
✅
Предварительная запись обязательна.
Группа будет в субботу.

2,982

Здоровье в балете

13 Jan, 18:09

Анатомия влияет на успешность обучения.
При поступлении в хореографическое училище оцениваются врожденные физические данные: выворотность, шаг, складочка, подъем стопы, гибкость спины. Это нужно для успешного освоения профессиональной программы.
Не менее важна длина плюсневых костей, так как если есть существенная разница длины первых трех плюсневых костей (особенно при второй самой длинной, не путать с пальцами), то площадь опоры на плюсну резко сокращается, а значит увеличивается локальное давление (школьная программа физики).
У таких людей мы увидим гиперкератозы в месте повышенного давления и явную неустойчивость на полупальцах. Стопа будет наклоняться то наружу, то вовнутрь.
А самое главное, что ребенок тут не при чем. Это не связанно с его стараниями. Он может на 200% выкладываться и не сравниться по успеваемости с ленивым ребенком имеющим первые три плюсневые кости одинаковой длины.
Вот что значит врожденные данные, которые нужно вовремя оценить и подобрать эффективную технику развития.

2,750

Здоровье в балете

12 Jan, 13:13

Растянем стопы.
👨🏼‍⚕️
Само по себе пассивное воздействие на стопы не очень хорошо для здоровья, хотя многие это используют под предлогом - «а как еще тянуть стопы»
🧠
Сейчас о другом, все чаще стал встречать, когда дети сидят на стопе, упираясь головками плюсневых костей в пол. Хорошо ли это для стоп? Конечно же это крайне опасно для формы суставной поверхности плюсневых костей, которая по итогу упрощается, что является результатом хронической травмы данной области.
Сторонники сидения на стопах могут возразить, что это неправильное сидение, а правильное немного по другому.
Спорить не буду, потому что я понимаю последствия и «правильного», и «неправильного» растягивания стоп, с скажу, что этот вариант совсем ужасен.
Проследите, чтобы ваши дети так не делали!
Репост приветствуется, до кого-то да достучимся.

2,751

Здоровье в балете

10 Jan, 17:55

Прием в Москве.
👨🏼‍⚕️
Скоро вернусь в Москву и будет несколько дней для индивидуальных консультаций и занятий.
👯‍♀️
Все что касается физического здоровья в хореографии и спорте.
Как адаптировать профессиональные движения под особенности ребенка, как минимизировать риск повреждений, работа с болью.
Также, на консультации можно изготовить протектор для стоп, чтобы защитить плюсну от повреждений при выполнении элементов на полупальцах.
✅
Возможные даты 15-21 января.
Запись в директ.
Количество мест ограничено.

2,745

Здоровье в балете

07 Jan, 14:11

Растяжка.
Это про растянуть ткани или про увеличить объем движений.

Если правильно поставить вопрос, то и метод будет подобран правильно.

Упражнения на растяжку должны адаптировать ткани к амплитудным движениям, а не физически удлинять связку, сухожилие или мышцу, так как структура этих тканей не обладает такими свойствами.
Физически растянуть связку это значит повредить ее, это касается и мышечной ткани (не путать со способностью к сокращению).

Завтра 8.01 с 13 до 16 в школе на чистых прудах будет урок по растяжке, то есть увеличению гибкости.
Будут упражнения и на стопы, и на спину, и на шпагаты.

Предварительная запись обязательна.
Не более 10 детей.
Стоимость 5000₽ за 3 часа.

3,282

Здоровье в балете

06 Jan, 15:52

Вариант эксцентрики для приводящей мышечной группы.
Упражнение носит и развивающий, и профилактический характер.
Мышечные травмы при махах ногами в высокой амплитуде встречаются достаточно часто. Негативная фаза упражнения подготовит тело к специфической работе. Особенно это важно для опорной ноги при выполнении амплитудных движений. Мышечная ткань должна быть готова контролируемо удлиняться, что поможет избежать травм.

Ps.: выполнять только на разогретое тело.
✅

3,116

Здоровье в балете

05 Jan, 11:36

Учимся контролировать стопы на полупальцах.
Особенно важно развивать данный навык в спорте с ранней специализацией.
Это поможет не только достигать более высоких результатов, но и сохранить здоровье растущей стопы.

2,759

Здоровье в балете

03 Jan, 09:12

Это мы дотягивали колени.
👯‍♀️
Ребенок должен научиться контролировать те или иные сегменты тела, при выполнении движений в соседних.
Так например сгибание-разгибание стопы относительно голени при неподвижном положении самой голени.
Обратите внимание, что при натянутом колене, выполняя движения стопой, у некоторых происходит вспомогательное движение в колене. Отчасти это происходит потому что мышцы задней поверхности голени пересекают коленный сустав сзади. Чем быстрее сформируется привычка правильной работы, тем быстрее мы получим красивые линии ног.
🧠

3,184

Здоровье в балете

30 Dec, 03:50

Правая нога после 5 минут использования тренажера, для голеностопного сустава healmo.
✅
Часто барьеры находятся в голове и важно правильно стимулировать мозг для его полноценной работы, в том числе и для управления телом.
Купить тренажеры можно на сайте www.healmo.ru
🧠

3,424

Здоровье в балете

27 Dec, 05:54

На днях провели мастер-класс для детей на тему постановки стопы, развития устойчивости на середине и немного позанимались растяжкой. Показали часть программы «Балетная гимнастика».
Был приятно удивлен, посещая школу в Красногорске. Детки умненькие, старательные. Педагоги задавали много вопросов, что говорит о желании узнать что то новое. Это здорово.
👯‍♀️
Думаю, что подобные мероприятия в самых разных частях страны позволят использовать необходимые методики для развития детей в нужном возрасте с учетом их взросления.
#healmo #хореография

3,438

Здоровье в балете

25 Dec, 07:35

Формирование стройных ног.
👯‍♀️
Фото разницей в месяц.
Исходя из предыдущих публикаций, в которых я рассказывал про увеличенную переднюю поверхность бедра, что портит внешний вид балерины, показываю результат месячной работы нашего инструктора из Токио.
Все заключается в небольших изменениях техники, где меняется постановка стопы, а это делает плие более выворотным. Тем самым привычная нагрузка уже ложиться больше не на переднюю поверхность бедра, а на внутреннюю часть, что делает ноги визуально тоньше.
🦿
В новогодние праздники мы проведем серию уроков для детей с 2 по 6 января по 3 часа с день с целью обучения и закрепления привычки распределять нагрузку на ноги, чтобы они не были похожи на ноги бодибилдера.
👯‍♀️
Количество мест: 10
Время: 2,3,4,5,6 января с 10 до 13 часов
Место проведения: м. Чистые пруды или м. Китай-город (10 минут пешком).

План уроков сильно не раскрываем, могу сказать что, чтобы уменьшить объем бедра, будем работать не только с бедром.

Запись у меня.

3,747

Здоровье в балете

23 Dec, 04:41

Как уменьшить объем бедра.
👯‍♀️
Мы не можем контролировать какую мышцу задействовать больше или меньше при выполнении движений.
Так выполняя plié кто то больше задействует переднюю поверхность бедра, а кто то мышцы с внутренней поверхности бедра.
Отсюда и все дальнейшие движения, например, адажио, также будут с большим вовлечением более «привычных» мышечных групп.
Но мы можем давать конкретные команды, корректируя технику. И это сказывается на внешнем виде.
В эксперименте мы сделали акцент на постановку стопы, но не для того чтобы просто держать своды, а простимулировать определенные двигательные паттерны, которые нам необходимы для перераспределения нагрузки на plié.
Спойлер для след публикации: работайте стопой на элементарном plié, и вы увидите как меняется форма ног.
🧠
Ps: все ждут чудо упражнений, но их нет. Есть хореография, которую можно выполнять по-разному. Маленькие различия в движения приведут к большим бедрам))

3,345

Здоровье в балете

21 Dec, 11:19

Учимся чувствовать колено, чтобы его лучше дотягивать.

3,179

Здоровье в балете

20 Dec, 14:19

Что делать?
👯‍♀️
Часто замечаю такую проблему, что ноги теряют балетную форму.
Конечно же, это ничего не накачивается.
Некоторые взрослые мужчины целенаправленно ходят в зал чтобы нарастить мышечную массу и выполняют упражнения с отягощением, а тут 10 девочка раскрыла секрет тренировки ног)
Убрать данную проблему можно за месяц. Так как мы имеем дело не с мышечной гипертрофией как таковой, а больше с кровонаполнением более используемых мышц.
Стоит немного изменить технику plié и «накаченные мышцы» пропадают.
Следующей публикацией могу выложить результат месячной работы с ребенком одного из наших инструкторов.
👨🏼‍⚕️
Следите за техникой и форма ног будет другая.
✅

3,608

Здоровье в балете

17 Dec, 16:11

Развитие выворотности.
👯‍♀️
Первое, что нужно сделать - это родиться с хорошим строением скелета, но, кстати, это не гарантирует что у вас будет хорошая выворотность.
Потому что скелетом нужно научиться управлять.
Часто встречаю детей с супер данными, отличной выворотностью, но они совершенно ее не используют.
А продолжают лежать в лягушке и ждать чуда.
Но чудеса случаются редко и чтобы они случались нужно работать. И выворотность не исключение.
👨🏼‍⚕️
На видео фрагмент с урока по развитию выворотности с использованием тренажера #healmo
✅
Купить тренажеры можно на сайте www.healmo.ru

Посмотреть видео инструкцию по использованию на сайте www.dzen.ru/healmo.ru

3,262

Здоровье в балете

15 Dec, 06:26

В продолжение темы вестибулярного аппарата.
👨🏼‍⚕️
Думая о комбинации движений тела и головы вы становитесь более медленными. Сознанию требуется больше времени и энергии для выполнения этих функций.
Делегируйте нужные привычки подкорковым структурам. Свяжите вместе нужные движения и тогда результат будет более заметный.
👯‍♀️
В упражнении немного усложненный вариант прыжков на вестибулярный аппарат, где есть прыжки без поворота головы и с поворотом головы. Здесь девочка делает заданную комбинацию из двух прыжков с фиксацией головы и третий прыжок с поворотом головы вместе с телом. Третий прыжок можно вставлять по хлопку как усложнение задания.
🧠
Развитием вестибулярного аппарата стоит активно заниматься до 10 лет, не теряйте время.
Смотрите лекцию на Дзене о балетной гимнастике, там объясняю важность упражнения для мозга.

Dzen.ru/healmo

3,346

Здоровье в балете

14 Dec, 09:48

Загружаю на дзен новую лекцию по особенностям стоп танцовщиков.

Dzen.ru/healmo

Какие проблемы встречаются и как их решать.

Балетный подъем, короткий ахилл, неустойчивость на полупальцах.

Лекция в свободном доступе.

2,880

Здоровье в балете

12 Dec, 09:29

Лекция о балетной гимнастике загружена на Дзен.

Заходите, подписывайтесь, смотрите.

Дальнейшие большие лекции буду выкладывать там.

dzen.ru/healmo

Лекция - презентация программы, то есть не описывает программу, а описывает важность и суть.
После лекции мастер класс с примерными упражнениями для разных систем, крайне важных для балерины и спортсмена.

Пишите свои отзывы.

На данный момент программа развивающей гимнастики включена в учебный план Самарского хореографического училища, где есть педагог, который 3 раза в неделю ведет уроки по балетной гимнастике.

Мы рады, что физическое развитие детей направленно в нужное русло.

3,178

Здоровье в балете

10 Dec, 11:14

Все больше школ следят за здоровьем своих детей.
👯‍♀️
Меняется подход к физическому развитию, что позволяет добиваться более высоких результатов.
Дети более здоровые и могут работать продуктивнее.

2,942

Здоровье в балете

08 Dec, 16:45

Что такое здоровый позвоночник?
👨🏼‍⚕️
Учитесь распределять движение по всему позвоночнику это позволит сохранять должный уровень кровоснабжения всех структур.
В первом варианте, который часто можно встретить у детей, модель показывает как делать не нужно, если только вы не смотрите на звезды.
Во втором варианте движение более равномерно выполняется во всех сегментах позвоночника, что позволит сохранить его подвижность, то есть хорошее питание межпозвонковых дисков.
Это не единственное что нужно делать для поддержания здоровья, но все же.
✅
Найти полноценные уроки и лекции для обучения тренеров и хореографов можно на сайте www.healmo.skillspace

3,250

Здоровье в балете

06 Dec, 14:34

Что такое развитие данных?
👨🏼‍⚕️
Первостепенно это обучение, то есть показать ребенку или взрослому как использовать имеющийся скелет.
На фото простой пример использования своих данных. Одна нога после стимуляции, то есть выполнения упражнений на тренажере #healmo а вторая для сравнения.
Можно иметь супер идеальный скелет с точки зрения данных, но совершенно не уметь им пользоваться, с чем мы встречаемся постоянно.
Вывод: развитие данных это не попытки изменить анатомию, а обучение использования своего тела и мозга.
✅
Www.healmo.ru

2,778

Здоровье в балете

03 Dec, 11:15

Продолжая тему лопаток.
👯‍♀️
Первостепенное нужно отделить движения в позвоночнике от движения лопаток. Многие совмещают эти движения и разделить их достаточно сложно.
На видео я объясняю детям, что отвести лопатки от позвоночника и округлить спину это разные движения.
Попробуйте сами это сделать)
🧠

3,241

Здоровье в балете

30 Nov, 11:45

Многие в развитии даных делают упор на развитие выворотности и стопы. Конечно, это поможет сформировать красивые линии ног.
А вот про развитие рук почему то забывают. Считаю, что рукам нужно уделять не меньше внимания, так как балерина ими может сказать куда больше. И, кстати, сформировать нужные линии также, в том числе и длину шеи.
На видео учимся выполнять отведение лопаток от позвоночника, чтобы не зажимали их к позвоночнику при выполнении движений.
👯‍♀️
С лопаток стоит начинать ставить руки.
Это поможет с детства формировать нужную осанку и чувствовать опору во вращениях.

3,388

Здоровье в балете

26 Nov, 09:16

Дотяни стопу.
👯‍♀️
Так получилось что наш мозг может контролировать движения, но не работу отдельных мышц.
Например, тренируя плечи, вы можете сознательно менять угол приведения - отведения верхней конечности, чтобы нагружать какие то зоны дельтовидной мышцы, но вы не можете сознательно что то включить или выключить.
Наш мозг использует привычные для него паттерны.
Дотягивая стопу вы не выбираете какими мышцами это делаете, потому что это невозможно. Но до тренировки вы можете больше простимулировать нужные вам двигательные паттерны, тем самым путь к нужной вам мышце станет более привычным, так как зона мозга уже разогрета.
Резюме: сенсорная разминка является важной частью тренировки и повышает эффективность занятий.

3,478

Здоровье в балете

24 Nov, 10:38

От чего зависит баланс?
👯‍♀️
Безусловно много факторов влияет на способность контролировать свое тело. Давайте посмотрим на что мы можем повлиять.
Во-первых, это контроль положения тела над стопой и во многом это зависит от вестибулярного аппарата и способности мозга адекватно оценивать происходящее. При небольшом смещении головы (вперед-назад, наклонах) мозг может терять точку над которой вы находитесь, поэтому часто, стоя на одной ноге приходится допрыгивать, чтобы удержать баланс.
Во-вторых, это контроль самого тела, в том числе положения стопы. Часто, чтобы удержать баланс, люди играют в самолетик - пытаются наклонять корпус (как дети в аэропорту).
В обучении мы делаем акцент на положение стопы, учимся контролировать пронацию и супинацию, и далее добавляем контроль положения головы и тренировку вестибулярной системы.

3,344

Здоровье в балете

22 Nov, 09:22

Впереди много работы.
👨🏼‍⚕️
Конечно за своими стопами нужно следить и выполнять все движения заложенные анатомией.
Или используй или потеряй.
🧠
Если вы полноценно не используете свои стопы, то негативные изменения не заставят себя ждать.
Особенно актуально для людей активно использующих свой опорно-двигательный аппарат.
Так как большая нагрузка подразумевает хороший контроль, это позволит оставаться здоровыми дольше.
✅

2,935

Здоровье в балете

20 Nov, 14:00

Тренажёр HEALMO выступает как тактильная подсказка.
🧠
Плие на полупальцах - отличный способ развить балетный подъем. Здесь важно, стоя на высоких полупальцах, выполнить движение голени относительно стабильной стопы, тогда движение будет в голеностопном суставе и мы получим хороший результат.
А можно сделать примерно тоже самое, сместив пятку немного вперед, как бы вывалив стопу вперед.
Второй вариант выполняется больше за счет плюснефаланговых суставов, следовательно, никакого развития для балетного подьема не несет, а напоминает больше пассивную растяжку.

Тренажёр же помогает ощущать пятку при выполнении этого движения и еще больше подтягивать ее к голени.
Правильное исполнение - залог успеха.

Купить тренажер можно тут www.healmo.ru

3,077

Здоровье в балете

18 Nov, 03:56

https://healmo.skillspace.ru/l/podbor-puantov-16d408

2,986

Здоровье в балете

18 Nov, 03:55

https://healmo.skillspace.ru/l/anatomia-stopy-1ae1fc

2,345

Здоровье в балете

18 Nov, 03:54

В дополнение к эфиру размещу 2 лекции.

1. Об анатомии стопы и ее особенностях. Что важно знать и взрослому и ребенку.

2. О подборе пуантов. Анна и я записали небольшой курс, где делимся полезными знаниями о подборе балетной обуви с учетом особенностей стоп.

2,143

Здоровье в балете

18 Nov, 01:45

Про пуанты

3,028

Здоровье в балете

17 Nov, 13:53

Live stream finished (46 minutes)

0

Здоровье в балете

17 Nov, 13:06

Live stream started

0

Здоровье в балете

17 Nov, 13:05

Live stream finished (5 minutes)

0

Здоровье в балете

17 Nov, 13:00

Live stream scheduled for Nov 17 at 13:00

0

Здоровье в балете

17 Nov, 12:59

Live stream started

0

Здоровье в балете

15 Nov, 10:48

Опечатка 17.11.2024 в 16:00 по мск

2,997

Здоровье в балете

15 Nov, 10:24

Прямой эфир по пуантам будет 16:00 по Москве 10.01.2024.
Всех ждём. Ответим на вопросы

2,862

Здоровье в балете

11 Nov, 09:29

На следующей неделе проведем прямой эфир с профессиональным фиттером о том, как правильно использовать пуанты.

Вы можете писать в комментариях свои вопросы (по теме) и я их задам, а вы получите ответ из первых уст.

Скорее всего проведем в воскресенье, но эфир в любом случае сохраним и опубликуем тут.

Всем хорошего дня

3,892

Здоровье в балете

10 Nov, 08:50

Тренировка вестибулярного аппарата.
👯‍♀️
Вестибулярный аппарат это система полукружных каналов, которая дает информацию о положении тела в пространстве и чувство равновесия.
🧠
И да. Это можно дополнительно целенаправленно тренировать.
А точнее тренировать мозг к этого рода информации, чтобы он воспринимал и обрабатывал ее лучше.
Тем самым развивается «чувствительность мозга» к изменению положения тела, а точнее головы. Больше привычной информации - более качественный ответ.
На видео простое упражнение для улучшения устойчивости при вращениях.
Не получилось - ничего страшного, главное поток информации поступил в мозг, что уже спровоцировало его изменения.
👨🏼‍⚕️

3,490

Здоровье в балете

08 Nov, 07:11

Мы снова можем выдавать документы государственного образца при обучении в нашей Академии.

На данный момент сертифицированы два больших образовательных курса для тренеров и хореографов:
1. Здоровье в спорте/балете;
2. Развитие гибкости (растяжка).

Но скоро появятся курсы по развитию мозга спортсмена/балерины (вращения; баланс; координация); по развитию стопы.
И большой курс по физическому развитию спортсменов и юных балерин с получением диплома о профессиональной переподготовке с программой в 291 час.

Вся информация на образовательной платформе HEALMO

https://healmo.skillspace.ru/school

2,436

Здоровье в балете

07 Nov, 08:57

Нижняя выворотность - торсия костей голени, что определяет направление стопы. То есть это особенность скелета.
👯‍♀️
Но зачастую нижнюю выворотность преподносят как разворот стопы наружу, что совершенно ошибочно.
Голеностопный сустав имеет блоковую форму и в нем возможно только сгибание и разгибание. Пронация и супинация происходит в поперечном суставе плюсны (отведение и приведение стопы в том числе). То есть за счет завала стопы можно поставить ноги «более выворотно», что к реальному развитию выворотности не относится.
Но бонусом можно получить измененные стопы, так как вся нагрузка в данном исполнении идет именно туда.
👯‍♀️
Знаете как определять «нижнюю» выворотность? Хоть я и не люблю ее так называть.
🧠

2,358

Здоровье в балете

04 Nov, 08:49

Хорошее движение зарождается не в ногах.
Все изначально строится в голове, поэтому, возможно, стоит больше времени уделять упражнениям для развития мозга, а не для развития мышц. Особенно у детей.
🧠
Дополнительная тренировка опорно - двигательного аппарата важна для перестройки и адаптации тела к специфической нагрузке. А дополнительная тренировка мозга должна быть направлена на полноценное и своевременное усвоение нужных навыков.
Начинать развивать свой мозг следует с упражнений на развитие чувствительности, где первостепенно определить грань, что такое приятно, неприятно, больно.

2,829

Здоровье в балете

31 Oct, 11:43

Как пользоваться пуантами.
👯‍♀️
Как это обычно бывает - вот тебе пуанты, давай надевай их.
Можно подумать что это из головы взято, но нет. Я с этим сталкиваюсь постоянно.
Клей в стакане пуантов адаптивный, то есть стакан подстраивается под анатомию плюсны.
Наденьте туфель криво и когда вы встанете на пятак, стопа будет выглядеть не так как хотелось бы, даже при идеально подобранной паре.
Почему-то дети склонны сильно заострять угол между линией, соединяющую 1 и 5 плюснефаланговые суставы, и линий пола, что дает такую некрасивую картинку.
🧠
Предлагаю серию постов, а возможно и эфиров с фиттером @anna_pointe о том как пользоваться пуантами (как правильно ухаживать, готовить и как правильно надевать их).
Думаю провести это в своем телеграмм канале. Как вам идея?

3,196

Здоровье в балете

30 Oct, 06:00

Балетная стопа.
👯‍♀️
По большей части это набор врожденных анатомических особенностей скелета, можно сказать анатомическая одаренность, но это не значит что тут нет места работе.
👨🏼‍⚕️
Важным возрастом для формирования нужной формы стопы является возраст до полового созревания, а особенно до 10 лет. Здесь физические упражнения особенно эффективны с точки зрения формирования скелета.
Тренажёр для развития голеностопного сустава HEALMO позволяет использовать время с пользой. 10 минут в день перед классом изменят вашу стопу.
Это безопасный способ развития стоп, в том числе и у взрослых.
✅
Купить тренажеры можно на сайте www.healmo.ru

2,935

Здоровье в балете

27 Oct, 04:28

Демонстрируем разработанную программу «балетной гимнастики».
👯‍♀️
Посещая разные училища по нашей стране я увидел что такой предмет как гимнастика дается детям «из головы». То есть на основании собственного опыта или еще хуже - подсмотрев где то. НЕТ ПРОГРАММЫ. От этого дети получают непонятно что.
В лучшем случае это партерная гимнастика Князева, но как я сказал на Форуме: «я не видел лежачих партий в балете». Мы должны готовить к осевой нагрузке, к устойчивости, к вращениям, к прыжкам. Партерная гимнастика была придумана не для обучения детей!
👨🏼‍⚕️
Мы расписали программу упражнений под каждый год обучения, в том числе и подготовку к поступлению. Гимнастика основывается на потребностях в хореографии, то есть мы учим детей только тем навыкам, которые реально помогут освоить программу и быть здоровыми, а не лежать на полу и поднимать ногу.
🧠
Уже весь прошлый год программа апробировалась в училище, а в этом году включена в программу основной подготовки артистов балета пока в первые 3 класса по 4 часа в неделю.

2,920

Здоровье в балете

25 Oct, 10:01

Самарское хореографическое училище.
Работаем над постановкой корпуса. Первое - это найти ось через постановку стопы, где тренажеры healmo могут нам здорово помочь.
👯‍♀️
Кстати, программа «балетной гимнастики» уже внедрена в программу обучения первых трех классов по 4 урока в неделю перед уроком классического танца.
Расскажу потом подробнее.
✅
А сегодня большой форум «Здоровье в балете» в стенах Самарского театра оперы и балета. Мы затронем много тем, начиная с питания, физического здоровья, подбора балетной обуви. Впереди два интересных дня. Немного поснимаю.

2,833

Здоровье в балете

20 Oct, 15:02

Упражнения для постановки стопы.
Новый формат)))
👨🏼‍⚕️
Если помнить зачем мы делаем упражнения для развития стопы, то список упражнений сильно сокращается и появляется время на более интересные занятия.
Итак, зачем доп упражнения на стопу?
Постановка стопы - устойчивость. Опора на три точки позволит более эффективно использовать свою стопу и тем самым быть более устойчивым;
Амплитудные движения - гибкость. Гибкость развивается специфическими упражнениями в крайней амплитуде, постепенно раздвигая грани возможного;
Сила стопы - способность противостоять воздействию усилий. Например, при выполнении прыжка. Это тоже специфическая работа, больше связанная с развитием мозга, чем с развитием самой стопы.
В данном видео эффективные упражнения для постановки стопы. Это навык, которому следует научиться в самом начале пути, чтобы избежать сложностей в будущем.
👯‍♀️
Тренажёр HEALMO для баланса создан специально для этого - правильная постановка стопы на три точки опоры.

Купить тренажеры можно на сайте www.healmo.ru

3,410

Здоровье в балете

17 Oct, 15:07

Со скольки лет можно безопасно использовать пальцевые туфли?
👨🏼‍⚕️
Многие, наверное, слышали, что с 11 лет можно, что стопа уже готова к такой нагрузке.
А почему именно с 11 лет, откуда эта цифра? Наверное, что то такое особенное происходит со стопой в этот период, после чего хоть в огонь хоть в воду.
Считаю это большим заблуждением.
Уверен, что большинство деформированных стоп в балете именно из за неправильной подготовки, а не сроков постановки на пуанты.
В любом возрасте человека поставь на пуанты и возможны проблемы.
Программа подготовки к пальцевой технике страдает, потому что во многих частных школах (и не только), откуда приходят дети, изменена методика подготовки.
Сейчас дети закачивают стопу с резинкой, делают партерный урок и всякое множество всего, но не того что действительно требуется.
А требуется только одно - осевая нагрузка! Знаете почему?

3,243

Здоровье в балете

14 Oct, 15:53

Прекрасная Алина Ермолова пробует протектор для стоп.
👯‍♀️
Сам протектор лишь защищает область плюсневых костей при повышенной нагрузке.
Это важно для хореографии, художественной гимнастики, бальных танцев, так как нагрузка смещается на передний отдел стопы, что при определенной анатомии плюсны, может приводить к травмам этой области.
Протектор поможет:
1 снизить болевые ощущения в стопе;
2 увеличить стабильность на полупальцах;
3 улучшить вращения на полупальцах.
👨🏼‍⚕️
На данный момент протектор изготавливается только индивидуально по предварительной записи.

3,216

Здоровье в балете

08 Oct, 07:35

Работа стопы при выполнении хореографических упражнений.
👯‍♀️
Во-первых, нужно четко разделять работу стопы и работу пальцев стопы. Мышцы, приводящие в движение стопу, и мышцы, приводящие в движение пальцы стопы, находятся рядом друг с другом на голени. Нервный импульс у нетренированного или неверно тренированного человека может распределяться в этой области на все мышечные группы, а не на нужные для выполнения этого движения.
Во-вторых, стопа должна не просто зажиматься при выполнении элементов. Люблю повторять фразу: «Напряги сознательно какую либо область и у тебя не получится ничего сделать».
Не нужно напрягать стопу, нужно работать ей. Во многом работа будет заключаться в сохранении нейтральной позиции стопы, но все же.
👨🏼‍⚕️
Вывод: чем раньше ребенок перейдет к осевой нагрузке, тем лучше (станок по возрасту)! Ни какая партерная гимнастика, ни какая закачка с резиной не заменит освоение навыка борьбы с гравитацией.

3,839

Здоровье в балете

07 Oct, 04:47

Как исправить осанку?
👨🏼‍⚕️
Осанка это прежде всего привычка.
То чем вы регулярно занимаетесь или не занимаетесь делает вашу осанку.
Возможно ли это исправить? Конечно. Все гораздо проще, чем вы думаете.
👯‍♀️
Мы сделали простой онлайн курс по формированию идеальной осанки. Специальные упражнения разбиты по группам и ваша задача всего лишь выделить 10 минут в день и повторить их.
Это не зависит от возраста, вида активности, страны проживания и тд.
Наши рекомендации в курсе направлены не на тренировку специальных навыков, а сосредоточены на формирование нужной позы, которая пригодится и балерине, и гимнастке и обычному человеку в любом возрасте.

Найти свою идеальную осанку можно тут👇🏼
https://Healmo.skillspace.ru/l/ideal-naa-osanka-802d68

3,324

Здоровье в балете

03 Oct, 13:55

Топ 3 упражнений с массажным мячиком.
👨🏼‍⚕️
Я даю эти упражнения в качестве разминки. Поток сенсорной информации «будит» мозг, заставляя его активнее работать.

3,829

Здоровье в балете

26 Sep, 10:55

Healmo растет.
Мы открыли школу и офис продаж в Сингапуре, которые будут работать на Океанию.
Всех желающих пройти обучение или приобрести тренажеры welcome!
👨🏼‍⚕️
В октябре я проведу серию мастер классов по обучению персонала. В Сингапуре будет немного другой формат работы, не как в России. Методика рассчитана не только на профессиональных спортсменов, артистов и профессионально занимающихся детей, а и на любителей в том числе.

4,219

Здоровье в балете

24 Sep, 08:38

Какие мячи лучше использовать?
👨🏼‍⚕️
Вы могли заметить что есть гладкие массажные мячики, а есть колючие.
В чем же их разница и какие в каких случаях стоит использовать?
А разницы нет никакой.
Есть данные, что лучше их использовать, чем не использовать, это важно для стимуляции мозга (сенсорная разминка).
Вы можете это делать до или после нагрузки, колючим или гладким мячиком. Эффект будет абсолютно одинаковый с точки зрения воздействия и влияния на нервную систему (потому что про влияние на мышцы, зажимы там всякие, точно говорить не будем).
🧠
Но…. Возможно мы можем создать стойкую ассоциацию определенного воздействия или ощущения, как самостоятельный раздражитель для мозга, связанный с настройкой мозга на определенную работу.
Такое часто применяют не только в спорте (в спорте это чаще выглядит как ритуалы, например, чем то хрустнуть).
👨🏼‍⚕️
Мои рекомендации: использовать любые мячики перед нагрузкой. Пусть это будет такой ритуал. Каждый день или с утра или перед занятиями по 30-40 секунд на каждую стопу.

3,849

Здоровье в балете

20 Sep, 10:08

Что такое хорошая осанка?
Нужно ли родиться с особенным позвоночником или особенными лопатками, чтобы осанка была хорошая или же это сформированная привычка?
Я часто слышу, что у нас такая анатомия. Нам кто то там сказал такая форма лопаток, что они всегда торчат.
Уверяю вас, что это не так.
У нас еще не было ни одного ребенка, который начинал заниматься своей осанкой и не получил желаемый результат.
Дополнительные упражнения (если их выполнять) дадут отличную осанку.
В это воскресенье будет мастер класс по формированию хорошей осанки.
Москва, район пресни с 14 до 16. Два педагога (я в том числе). Будет набор упражнений и техник для дальнейшего повторения.
Приходите.
Предварительная запись обязательна.

3,487

Здоровье в балете

18 Sep, 07:36

В эти выходные 21 и 22 сентября проведу мастер-класс в Москве для детей от 8 лет на тему безопасной растяжки и поддержания красивой осанки.
👯‍♀️
Мастер-класс практический. Детки слушают и выполняют упражнения.
Предварительная запись обязательна.
Суббота с 16 до 18 (растяжка);
Воскресенье с 14 до 16 (осанка).

3,306

Здоровье в балете

17 Sep, 18:00

Вариант нехорошей адаптации шейного отдела позвоночника.
👨🏼‍⚕️
К сожалению, я это очень часто встречаю у юных спортсменок и юных балерин.
Считаю, это следствием неконтролируемых движений головой. Особенно при выполнении разгибания позвоночника, например, в панше, когда подвижность грудного отдела позвоночника замещается движением в шейном. И подобные движения повторяются тысячами. Разгибать шейный отдел куда проще, чем грудной.
Этим дети и занимаются.
Как вариант коррекции стоит уделить время для развития подвижности грудного отдела позвоночника, чтобы движение распределялось равномерно.

3,289

Здоровье в балете

17 Sep, 07:26

Высокие полупальцы могут быть ограничены анатомическими особенностями.
Выраженность вашего подъема зависит и от анатомии и от движений, которые вы делаете (особенно в детстве).
При выполнении releve вы смешаете массу тела на головки плесневых костей. Обратите на это внимание, что на полупальцах ваша стопа упирается в пол не областью поперечного свода, а именно головками плюсневых костей.
Если одна из костей плюсневого ряда (первых трех) отличается своей длиной, то на нее увеличивается давление. Локальная нагрузка возрастает и ребенок не будет выходить в максимальную амплитуду, потому что это несет риск ее повреждения (стрессовой травмы, особенно в период роста).
Также, вы можете почувствовать что стопа немного перекатывается или в сторону первого пальца или в сторону третьего.
Это решаемо.
Мы делаем специальные протекторы для стоп, которые позволяют защитить стопы и заниматься в полную силу без дискомфортных ощущений!

3,174

Здоровье в балете

16 Sep, 09:25

Как меняется площадь опоры с использованием протектора для плюсны.
👯‍♀️
Локальная нагрузка становится меньше за счет увеличения площади опоры.
Выполнять релеве становится комфортно и устойчивость на полупальцах возрастает в разы.
👨🏼‍⚕️
А самое главное стопа развивается здоровой, без распространенных компенсаций.

3,015

Здоровье в балете

10 Sep, 05:24

На следующей неделе буду в Москве.
Есть возможность изготовить протектор для стоп.
👯‍♀️
Протектор позволяет защитить плюсневые кости в периоды роста, особенно, при выполнении элементов на полупальцах.
Разная длина плюсневых костей увеличивает локальную нагрузку на самую длинную, что может приводить к ее стрессовым травмам.
Показания:
1 Боли в стопе при выполнении релеве;
2 Неустойчивость на полупальцах (на одной ноге);
3 Деформация плюсны;
4 Нарушение постановки стопы во вращениях.
Протектор изготавливается индивидуально, учитывая особенность строения стопы.
Ps.: протектор не решает всех проблем в жизни танцора, связанных с устойчивостью, он увеличивает площадь опоры плюсны, тем самым снижая локальную нагрузку. Считайте это очками для стоп (с протектором можно пережить период взросления, сохранив стопу здоровой, не ограничивая себя в движении).
Для записи пишите в Директ.

3,542

Здоровье в балете

06 Sep, 10:47

Эксцентрическая нагрузка очень важна в виде дополнительных упражнений.
Это позволит сильно снизить спортивный травматизм.
👨🏼‍⚕️
В данном варианте более интересна негативная фаза упражнения, когда происходит сгибание бедра относительно голени и четырехглавая мышца бедра обеспечивает плавность этого действия.
На видео показана достаточно большая амплитуда сгибания, не пытайтесь повторить с первого раза.
Ps.: очень важно следить за тем, чтобы голень, а именно область коленных суставов, не отрывались от пола.
Повторять 10 раз на хорошо размятые ноги.
👀
Больше техник по снижению травматизма можно найти на онлайн курсе «здоровье в балете/спорте»

https://healmo.skillspace.ru/l/zdorov-e-v-balete-8bd982

3,833

Здоровье в балете

03 Sep, 05:42

Зажав карандаш пальцами ног вы добавляете элемент игры в важное упражнение.
У ребенка появляется видимая цель не уронить карандаш, когда он разгибает стопу.
А как вы знаете, дети куда более усердно играю в игры, чем просто выполняют упражнения (а вовлеченность ребенка играет огромное значение).
Данное упражнение крайне важно в развитии подвижности стопы, так как по тыльной стороне стопы проходят мышцы пересекающие и голеностопный сустав и плюснефаланговые суставы (длинные разгибатели пальцев стопы). Эта мышечная группа может ограничивать одновременное разгибание стопы и сгибание пальцев стопы, например, при выполнении battement tendu.
Выполнять стоит в максимальной амплитуде, даже если карандаш выпадает.
🧠
Спустя время нервная система будет лучше контролировать это движение, а мышечные группы адаптируются к требуемой амплитуде за счет своей изменчивости.

3,709

Здоровье в балете

01 Sep, 06:01

Как подобрать свои идеальные пуанты?

Есть множество особенностей строения стопы. Это не только длина и обхват стопы, но также важно измерять длину пальцев, сжимаемость стопы в продольном и поперечном направлении. Помимо этого на стопе могут уже быть сформированы наросты или деформации. Все это очень сильно усложняет подбор балетной обуви.
При подборе своей пары важно обращать внимание не только на комфорт, я бы сказал, что это вторично. Важно смотреть на объективные параметры, которые мы можем измерить. Комфорт субъективен, нам комфортно то, к чему мы привыкли, а это не всегда оптимальный вариант, особенно для растущей стопы ребенка.
В нашей онлайн школе есть вспомогательный курс с профессиональным фиттером, на котором простым языком объясняется как важно правильно подобрать пуанты для своего ребенка.

Ознакомится с курсом можно на сайте https://healmo.skillspace.ru/l/podbor-puantov-16d408

Профессиональная обувь и аксессуары играют большое значение в сохранении здоровья стоп и их оптимального развития.

3,675

Здоровье в балете

01 Sep, 04:47

Тренировка крайней амплитуды очень важна для развития. Максимальный предел движения будет смещаться, увеличивая возможность совершения более амплитудных движений.
Упражнения на тренажере для голеностопа HEALMO развивают ваши стопы через обучение двигать стопой в новой амплитуде, что со временем скажется на форме самой стопы.
👯‍♀️
Купить тренажеры можно на сайте www.healmo.ru

2,982

Здоровье в балете

29 Aug, 13:08

Лягушка, как упражнение для развития выворотности, кране неэффективно.
На картинке простой пример с использованием шин Фрейка, которые применяют при нестабильности тазобедренных суставов.
Упрощая дальше сказанное, нестабильность является следствием маленького покрытия головки бедра вертлужной впадиной, что приводит к неестественному положению суставных поверхностей.
При длительном ношении шин Фрейка (положение крайне схоже с положением ног в лягушке (положение Лоренса)), происходит формирование вертлужной впадины, чтобы она больше покрывала головку бедра, то есть уменьшалась подвижность в суставе.
Когда мы говорим про балетную выворотность, то речь идет про увеличение направленной подвижности, а не уменьшение.
Что добивается только направленными движениями, а не положениями!
А что вы думаете про лягушку, как упражнение для развития выворотности?
👯‍♀️

3,325

Здоровье в балете

25 Aug, 11:54

Мы помогли уже белее чем 10000 танцорам и спортсменам по всему миру стать чуть ближе к своей цели, но при этом мы очень щепетильно относимся к их здоровью.
Красота не ценой своего физического здоровья, а наоборот. За счет укрепления своих стоп, при выполнении специальных упражнений, приобретается их уникальная форма.
👨🏼‍⚕️
Мы очень рады помочь каждому и открыты к сотрудничеству. Мы готовы делиться своим опытом и своими наблюдениями за тысячами детей. Каждый отдельный ребенок учил нас, как мы можем измениться, чтобы стать лучше. И это обучение не останавливается.
Поставлено большое количество экспериментов и получены потрясающие результаты. Наша методика написана на собственных исследования и каждый ребенок, который писал или рассказывал обратную связь, стал частью большой командной работы.
❤️
Совсем скоро начинается новый учебный год и у нас для вас будет много новых сюрпризов и уникальных идей по развитию детей.
✅

3,653

Здоровье в балете

18 Aug, 17:27

Как влияет анатомия на освоение навыков.
👯‍♀️
Почему же ты не стоишь?
А ты не можешь понять почему ты не стоишь на высоких полупальцах, теряешь равновесие.
Разная длина плюсневых костей (что описано в предыдущем посте) напрямую влияет на устойчивость, так как меняется площадь опоры.
Чем меньше площадь опоры, тем сложнее балансировать.
Другими словами, не всем повезло иметь плюсневые кости одинаковой длины.
Для тех счастливчиков - обладателей такой стопы мы придумали специальный протектор, который позволяет сгладить эту анатомическую особенность.
Первое, это позволяет удерживать равновесие на высоких полупальцах гораздо дольше, так как сглаживается разница длины плюсневых костей.
Второе, это защищает «длинную» плюсневую кость от стрессовых повреждений, которые особенно часто встречаются у девочек переходного возраста, занимающихся спортом с не циклической нагрузкой (гимнастика, хореография, бальные танцы и тд.).
👨🏼‍⚕️
Из минусов то, что протектор на данный момент подбирается только индивидуально.

3,981

Здоровье в балете

Здоровье в балете (Russian)

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

Здоровье в балете

4,365

119

93

Best Similar Channel

Random Similar Channel