Анна Иванникова

Как мне перестать изображать из себя непогрешимого бога и стать лучше на самом деле? #точка_О 297/366

Вопрос, который может открыть дверь из клетки перфекционизма.

Завтра у нас с вами эпизод о том, что в психике заложено генетически, а что мы можем менять. И сегодня хочу закинуть идею для популярного запроса: "знаю, чего хочу, знаю, как это в идеале должно выглядеть, ноооооо.... стыдно, страшно, не доделал, а если ошибусь, а если получится не так..."

Продвигающий вопрос:
- кем я хочу быть: непогрешимым богом или человеком, который себя развивает?

Первое невозможно (вообще никак. с какой стороны ни подходите — философски, психологически, нейробиологически, религиозно — так не бывает).

Второе возможно хоть сейчас. Хоть в эту самую секунду, если вы разрешите себе сделать хоть что-то хоть как-то.

Спойлер: если у вас есть склонность к перфекционизму, ваша сильная черта — сделать плохо специально вы всё равно не сможете. А сделать с ошибкой просто потому, что у вас нет опыта — это естественно.

Чего хочется-то? Быть Богом, или человеком, который становится лучше каждый день?

Не жалей — поддерживай. #точка_О 296/366

И себя, и других.

Когнитивное искажение: думать, что отсутствие жалости означает черствость.

А теперь почувствуйте разницу:

Жалость: "Ох, как же тебе сейчас тяжело! Бедный ты, несчастненький, да какие же они козлы все, обидели маленького".

Поддержка: "Я рядом. Как я могу тебе помочь? Присутствием, словом, делом?"

Поддерживая, выслушивая — мы даём возможность человеку найти ответы и главное, транслируем: ответ где-то точно есть! Может быть, не сегодня, но когда сможешь — ты начнёшь его искать и найдёшь. Хочешь пока отдохнуть — давай. Я рядом. А потом поддержу тебя для первого шага. И для второго. (естественно, степень поддержки регулируется вашими ресурсами, самими отношениями, сейчас сюда не углубляемся).

Суть: Жалость не предполагает поиска ответов. Это замкнутая позиция: поплакали, чтобы потом ещё поплакать.

Поддержка включает в себя возможность дать человеку время на то, чтобы прийти в себя. И вместе с этим всегда намекает на то, что выход есть.

По экологичному проживанию горя и состраданию есть эпизоды 10.07 и 10.11 (рекомендую, чтобы не превратить поддержку в пушинг "вставай и иди прямо сейчас, не куксись, улыбнись" и так далее)

А для закрепления темы жалость/поддержка продвигающие вопросы:
- чего я добиваюсь, когда жалею себя или другого?
- чего я добьюсь, выказывая поддержку, а не жалость?

Когда приняла все стороны своей Личности и составила мудборд для подбора гардероба.

0% противоречия, 100% принятия, как говорится)

Я не отдаляюсь от людей, чтобы преподать им урок. Я отдаляюсь тогда, когда усвоил свой. #точка_О 295/366

Наткнулась на цитату в интернете, надо брать. Разбираем.

Работая над познанием себя, над развивитием эмоционального интеллекта, важно не насаждать добро насильно вокруг.

Но(!). Из двух спорящих более ответственнен тот, кто умнее: если у меня есть какие-то знания о работе человеческой психики, моя задача постараться выбирать выражения, чтобы "открыть уши" другого.

Это не моя обязанность.
Но если я закончил боль в себе (вспоминаем недавний пост), я могу постараться не ранить, а наладить контакт.

Так вот. Если я решаю наказать кого-то молчанием, или преподать урок "игнорированием" — я создаю проблему. И с каждым таким "уроком" проблема будет расти.

Можно действовать не из позиции свыше, пытаясь учить. Можно строить сотрудничество. И если мне важно, чтобы мы сотрудничали, в любом случае должна состояться коммуникация (по-другому не бывает).

И только если. После попыток наладить мосты я вижу только абсолютное неприятие...

Пора бы мне чему-то научиться. Сделать выводы. И соответствующе поступить.

Поэтому: я отдаляюсь от кого-то не чтобы преподать ему урок. Я отдаляюсь тогда, когда усвоил свой.

Начинать сначала не страшно, когда выбираешь себя. #точка_О 295/366

Точнее, не так.

Начинать сначала может быть страшно при любых раскладах.

Но когда выбираешь не себя — ты не знаешь, зачем терпеть этот страх, куда он тебя приведёт. Если вдруг не получится то, что начато заново — ты только проиграешь то, что было. "Страшно, очень страшно. Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое". (экзамен по мемологии вам))

Если выбрать себя — в любом случае ты начнёшь дышать.

Так что всем, кому сейчас важно сделать что-то новое, продвигающие вопросы:
- я сейчас выбираю себя?
- тогда что у меня останется, даже если не получится 1 в 1 так, как хочется?

Не всегда быть радостным, светлым и весёлым с близкими — не значит "не любить". Это значит проявлять не только то, что "ожидаемо" и "одобряемо". Всем иногда нужен отдых, и это нормально. #точка_О 294/366

Никто не может быть милым, внимательным и радостным 24/7.

Если близкие иногда отдыхают от эмоций — это не значит, что они меня не любят.

Работает в обе стороны: я могу не показывать одобряемых и ожидаемых эмоций, когда нет на это сил.

Проблема — когда позитивных эмоций нет вообще (но это уже отдельная тема для разговора).

А то, насколько я иногда могу позволить себе сообщить, что я устал/загрустил/мне нужна поддержка...
И то, насколько я позволяю это делать моему окружению...

Проясняет: мы заботимся друг о друге или просто друг друга обслуживаем.

Сегодня на 🔗Boosty👈🏻 прошёл юбилейный, восьмидесятый эфир.

История с дополнительным сервисом развивалась интересно: сначала я закидывала туда кучу материалов в разных форматах (подкасты, длинные посты, разборы книг и фильмов), но потом получила обратную связь: информации в подкасте и телеграм-канале и так много, мы даже не успеваем, и только неприятно себя чувствуем от "ещё столько всего не выучили" (привет всем перфекционистам).

Поэтому я убрала уровни подписки, оставила только "познающий" по цене пары чашек кофе за месяц, как принято говорить.

И уже 80 суббот (80 недель, прикиньте?)) мы встречаемся на прямых эфирах на 30-50 минут по утрам. Разбираю тему, можно выйти и задать вопросы в комментариях, голосом или даже на видео, потом сохраняется запись видеоэфира, отдельно звуковая дорожка (для тех, кто будет слушать за рулём или на пробежке) и карточки с инфографикой.

Лампово, тепло, но как всегда структурировано и есть, о чём подумать!
(вся информация в подкасте полноценна, Бусти — для тех, кто просто хочет сказать спасибо подкасту и потусить в другом формате)

Ю а велком по ссылке: https://boosty.to/anna_art_piano

Присоединяйтесь, потом бот (или я вручную, если бот затупит) добавим вас в чат.
Там все записи сохранены по навигации, можете смотреть старые и конечно же, посещать новые.

Познавайте себя с удовольствием!❤️

Лучшее, что можно сделать для обделённых (обиженных, нелюбимых, бедных, злых) — перестать быть одним из них. Закончить боль в себе. #точка_О 293/366

Когда боль заканчивается во мне, я не передаю её дальше.

Я не просто начинаю "помогать встреченным обездоленным на пути".

Я из своего состояния перестаю множить обездоленных, отказываясь ранить.

Закончив боль в себе, я могу не просто помогать, я могу выбирать не вредить другому.

Страх — это "А что, если". Вера — это "Даже, если". #точка_О 292/366

Сегодня просто знак для тех, кому это важно.

Даже если — всё получится.

#познай_самого_себя #инфографика чек-лист: как выглядит жизнь человека, который регулярно разрешает внутренние конфликты, умеет слышать себя и с собой договариваться.

Любите себя) будьте любимыми и познавайте себя с удовольствием ❤️

🎧 13.01. Молодость бессмысленна, если ты не готов долго жить. Что важно знать о сохранении психики?

Ну что, доброе утро!

• Мы следим за трендами в здоровом образе жизни и биохакинге, готовы употреблять добавки, заниматься спортом и делать косметические процедуры… чтобы что?
• Чтобы до 100 лет жить в тревоге «а достаточно ли я молод, богат и успешен»? Чтобы бесконечно плакать, злиться, сомневаться в себе или быть недовольными сегодняшним днём?
• Как начать дышать свободно? Что важно знать о работе со своей психикой, чтобы жизнь перестала быть бесконечной гонкой в состоянии хронической усталости, обсудим в новом эпизоде #познай_самого_себя

Жду вас по ссылке:
🔗На Яндекс.Музыке
🔗На всех площадках

А также, конечно, инфографика ниже👇🏻