Анна Иванникова

Вклад — это возможность для хорошего человека проявить лучшее в себе. Жертва — делать всё, чтобы доказать, насколько я хорош. #точка_О 326/366

По следам сегодняшнего подкаста.

Поступать энергии всегда должно больше, чем расходоваться.

Когда мы вкладываем из состояния "я уже ок, я хочу сделать лучшее от полноты" — это инвестиция, которая умножится.

Когда мы действуем из позиции: "я тебе это сейчас дам, чтобы ты знал, что я хорош"... спасибо-пожалуйста, это жертва, капкан захлопнулся.

Дальше всегда игра в одну калитку, таких доказательств будет всегда недостаточно (либо манипулятору на той стороне, либо вам самим, если есть проблемки внутри).

Это пробоина, через которую будут бесконечно вымываться ресурсы.

Если все равно непонятно, ловите

Продвигающий вопрос чтобы отличить вклад и жертву:
- если бы мне не нужно было ничего доказывать, я бы это делал?

🎧 13.06. Перестань жертвовать собой. Начни инвестировать в проекты.

Так, ну это "из популярного", как говорится.

• Бывают ли наши жертвы (в отношениях, в карьере, в саморазвитии) оправданы?
• Спойлер: нет. Жертвоприношение всегда ведёт к накоплению напряжения и развитию внутреннего конфликта.
• Чтобы сохранить ментальное здоровье, продвигаясь к своим целям, важно научиться не жертвовать, а инвестировать в проекты.
• Как начать это делать, обсуждаем в новом эпизоде #познай_самого_себя

Эпизод ждёт вас👇🏻

🔗На Яндекс.Музыке
🔗На всех площадках

Храбрость — это страх, который помолился. (Карл Барт) #точка_О 325/366

Сегодня коротко.

Не важно, в кого (или во что) вы верите.
Молитва — это способ концентрации для поиска сил внутри себя.

Отсутствие страха как такового, "слабоумие и отвага" — это патология.

Храбрость — это способность собой управлять. Разными способами.
В том числе этим.

Важно узнать, прочувствовать и заучить для себя такие слова, в которых у вас не будет сомнения в минуты страха. Такие слова, которые бы напоминали вам о том, кто вы, где вы и зачем вы.

Продвигающее задание:
- сесть и порефлексировать. найти для себя такие доводы и слова. можно для этого поисследовать эпизоды 12.13, 12.14, 12.15

Наша величайшая слабость — желание сдаться. Самый надёжный способ достичь цели — всегда пробовать ещё раз. #точка_О 324/366

Все это хорошо, но как отличить: я сейчас хочу сдаться (слиться от перспектив) или оставить то, что уже по-настоящему "сдохло"?

Предлагаю такой фильтр.
Помните, был пост "важно научиться отдыхать, а не сдаваться".

Так вот. Если очень хочется что-то бросить совсем, представьте — вам есть чем заняться кроме этого?

Примерно так: Я же реально могу перестать. И чем я тогда займусь? Вот если после "сдаться" — пустота... тогда стоит сначала отдохнуть, а потом пробовать ещё раз. Другим подходом, другим навыком, с другими людьми, но — пробовать.

А вот чувствуете "я уже знаю, что хочу заниматься другим, а не этим!!!" — тогда да. Может быть, тут и правда всё протухло.

Если очень хочется перестать что-то делать сейчас, но не хочется прекращать это делать совсем в своей жизни — отдохните. И обязательно попробуйте ещё раз.

Ты работаешь на себя. #точка_О 323/366

Сегодня фраза-напоминание. Короткое отрезвление в моменте.
Я люблю такие якоря, чтобы в суете дня, когда вдруг начинает разматывать на эмоции, возвращать себя в реальность.

Так вот, ты работаешь на себя — одна из них.

Что бы я сейчас ни делал — я сейчас работаю. На себя.

Мы всю жизнь, с самого рождения на себя работаем. Занимаясь хобби, выстраивая отношения, обучаясь ремеслу, выбирая найм или фриланс, прыгая с парашютом, напиваясь под забором, смеясь, поддерживая себя или утопая в слезах.

Каждую секунду мы работаем на себя. Отсюда можно накопать целую гору продвигающих вопросов, например:
- я добросовестный сотрудник? (да/нет, почему? — подумайте, может быть, сотрудник устал работать на начальника, который его всё время чморит)
- почему я отлыниваю от работы? (понятны ли цели нашей корпорации и т.д.)
- какую работу я бы на самом деле хотел? (если я работаю "на себя", но мне не нравится... может быть, я хочу создавать другого себя, не такого, которого сейчас?)

Решительность — это влияние на внешние события. Терпение — это влияние на внутренние события. Важно не перепутать и использовать вовремя. #точка_О 322/366

Решаться, когда виден шанс (уметь быстро работать со страхом действия)

Ждать, когда этого требует обстановка (уметь работать со страхом бездействия, чувствовать, что иногда "не сделать" = продвинуться).

Извечное "влиять на ситуацию или свое отношение к ней".

Чётко прописанных правил (когда 100% ждать, когда 100% решаться) нет.

Это про умение чувствовать себя и обстоятельства.

И вот это тот нюанс, который почти невозможно обрести "через другого": в терапии, или наблюдая за кем-то, оценивая его ошибки.

В итоге единственное, что улучшает скилл такого чувствования себя — своя живая жизнь и личный опыт, который можно оценить постфактум. Чем больше вы пробуете и оцениваете, тем сильнее можете опираться на себя.

Чем меньше пробуете — тем меньше умеете.

В метафоре это можно представить так: представьте каток. На нём кто-то катается уже очень давно. И конечно круто умеет управлять своим телом и держать баланс. Просто потому, что до этого дня он 1000 раз пробовал двигаться резко, 1000 раз пробовал замирать, и теперь рефлекторно чувствует, когда и как удачней поступить.

Остальные катаются пока не очень. Падают, сбивают локти и коленки, учатся.

Выбор каждого: выйти на каток и начать уже чувствовать своё тело самостоятельно, набивая шишки.

Или стоять и смотреть, как жизнь катится мимо.

Продвигающие вопросы:
- как я могу научиться чувствовать себя в движении, не двигаясь?
- как я могу получать бесценный опыт управления своими мыслями и эмоциями, не вступая в ситуации, где нужно думать и принимать решения?
- с чего бы я начал такое обучение? (наверняка, какое-то отложенное дело есть, посмотрите под столом, вангую, что завалялось)

Необязательно быть "полностью исцелённым", чтобы быть достойным здоровых отношений, хорошей должности и чего угодно ещё. Я могу учиться любить себя в процессе: в здоровых отношениях, на любимой работе, в экологичной дружбе. #точка_О 321/366

Исцеляя и познавая себя, важно не забывать, что можно сразу жить.

Отношения, новая профессия, проявленность в мир — на входе в любую из этих категорий нет "совершенствомера".

Нет такой отсечки, как в парке развлечений: "ваш уровень исцеления 99, мы пускаем только со 100, приходите следующим летом".

Когда я в процессе исцеления выбираю то, что близко моему сердцу, я имею на это право: я буду исцеляться дальше, обучаясь.

Сам процесс здоровых отношений, работы по душе, создания безопасной атмосферы оздоравливает. Туда пускают всех. Важно перестать ограничивать себя.

Продвигающие вопросы:
- Чего я считаю себя "недостойным"? Куда я не пускаю себя, думая, что мне нужно "дорасти"?
- А что, если дорасти я смогу именно зайдя внутрь, а не оставаясь снаружи?

Презентация книги ровно через месяц.

Для всех, кто не заметил (судя по комментариям, вас много)):

Дата выхода "Точки Опоры" в бумаге стоит на 22 ноября, соответственно с запасом на всякие форс-мажоры дата нашей с вами встречи-презентации:

🔥14 декабря 2024 года, в 12:00.
Чтобы презентация не превратилась в пересказ, предлагаю дополнить информацию из книги и встретиться на продвигающем стендапе "Не трать ещё год на то же самое!".

❤️[Твой билет тут]👈

ОБСУДИМ:

✦ какие ожидания от мира в себя загрузить, чтобы жить ярко и радостно
✦ как вести диалог с собой для принятия решений при отсутствии гарантий
✦ как понять, что лошадь сдохла (и оставить наконец всё то, что отнимает энергию)
✦ как разрешить себе действовать по-другому и зачем это вообще делать?

❤️[Билет ждёт тебя!]👈

Самое время перезагрузиться перед Новым Годом, чтобы не потратить ещё 365 дней на ту же шарманку, что была всю жизнь, а начать инвестировать каждую минуту в своё развитие, опираясь на себя!

Длительность мероприятия 2-2,5 часа.

Собственно продвигающий стендап, сессия ваших вопросов (по книге и не только), автограф-сессия.

Жду всех с радостью и открытым сердцем!

✦ 14 декабря 12:00
✦ Зал Технология,
отель Вега Измайлово, 3 этаж
✦ Измайловское шоссе 71, 3В
ст. метро «Партизанская»
МЦК «Измайлово»

Дресс-код: чёрный, белый, синий, красный

❤️[Купить билет]👈

Не существует кары за грехи. Есть выбор и его последствия. Когда я боюсь "кары" за то, что хочу сделать — с какими последствиями выбора я боюсь не справиться? #точка_О 320/366

Касается как уже свершившегося, так и опасений перед будущим.

Продвигающие вопросы:
- что изменится, если я перестану использовать магическое мышление, а начну честно смотреть на последствия своего выбора?
Обдумывать и исправлять уже совершенные ошибки и выстраивать различные варианты развития ситуаций, чтобы быть готовым не только к "идеальному" исходу?

Ну и да. Отличать "кару" от естественного сопротивления росту — это основа, это так сказать база.

Ты хитрее, чем думаешь. Поэтому всегда обманут собой. #точка_О 319/366

Фраза короткая, но думать можно долго.

Кстати, чтобы оставить себе возможность для маневра, я бы сформулировала так:

"Ты хитрее, чем думаешь. Поэтому будешь обманывать себя ровно до того момента, пока с собой не познакомишься".

О чем и был сегодняшний подкаст❤️

🎧 13.05. Тень, я тебя знаю!

• Знать свои сильные качества — важно, чтобы на них опираться.
• Но что делать с теми особенностями своей личности, которые смущают, за которые стыдно, которые хочется спрятать?
• Тень, я тебя знаю! Обсудим, как увидеть и признать теневую сторону своей личности, а главное — как взаимодействовать с ней себе на пользу в новом эпизоде #познай_самого_себя

Эпизод ждёт вас👇🏻

🔗На Яндекс.Музыке
🔗На всех площадках

Вижу, что некоторые уже послушали. Жду ваших впечатлений❤️

Осуждение других пугает тогда, когда оно совпадает с собственным мнением о себе. Чтобы избавиться от страха осуждения, важно самому перестать осуждать себя. #точка_О 317/366

Работает как со страхом осуждения, так и с вопросами границ.

Почему где-то меня вторжение не задевает, а где-то чувствуется очень больно?

Потому что именно в этом месте нет защиты, уверенности и опоры.

Когда каждая случайная фраза от окружающих попадает иголкой под ногти...

- Что я сам ещё не решил в отношении себя?
- Чего не разрешаю?
- Чего боюсь?
- Почему?
- Что нужно сделать, чтобы принять окончательное решение?

Всё это — продвигающие вопросы, решение которых решает ситуацию с осуждением раз и навсегда.

В чт у нас с вами подкаст для углубления в тему, кстати

Распаковка-чек: ещё никогда так не ждала заказ.

Освежить, углубить, систематизировать никогда не лишнее. Развлечение для длинных зимних вечеров найдено.

Сколько дурака не учи, он все равно все знает. #точка_О 316/366

Провокативная техника, так сказать)

Если у меня что-то не получается, и вместе с этим, воспринимая информацию из мира, я говорю "да я знаю это всё, не учите меня жить!"...

Внимание, вопрос... Если я такой умный, почему у меня всё так субъективно плохо?

Чтобы развиваться, придётся полезно принять позицию ученика во всём. Везде. Всегда.

Проблема начинается тогда, когда для человека позиция ученика (человека, который знает не всё) приравнивается к позиции дурака.

А работает ровно наоборот: умный — не тот, кто всё знает, а тот, кто всё время учится.

Продвигающие вопросы:
- если мне кажется, что я уже всё знаю... Как долго я стою с этим знанием на месте? И что тогда стоит делать?

Считаю, что понедельник — лучшее время для статьи про стресс.

Лонгрид с инфографикой для вас в "Деловом мире".
📝Стресс и его влияние на продуктивность: методы управления (кликайте)

Чем отличается острый от хронического, почему острый — полезен (спойлер: именно через острый стресс мы чувствуем изменения в мире, это функция такая).

Как справляться, и главное — как профилактировать (ибо лучшее лечение — профилактика, вы все уже большие и это знаете).

Пара новых техник для вас в конце статьи, ю а велком.

Познавайте себя с удовольствием, чтобы стресс не управлял вами — управляйте вы им самостоятельно.

Это нормально — грустить после верно принятого решения. #точка_О 315/366

Сколько раз я чувствовала себя "плохо" после продвигающих решений? Да примерно столько раз, сколько делала выборы, которые сильно меняют жизнь.

Ну а как не грустить? Кардинальные решения требуют смены привычек. Нужно оставить то, что было удобным раньше.

Чем больше привычек нужно менять, тем острее чувствуется отказ от себя прежнего, тем больнее и грустнее.

Возвращаем себя в реальность: уходя из привычного дома (привычной структуры мышления) нормально чувствовать грусть. Важно только подсветить себе, что грусть бывает разная.

Есть ностальгия (по тому самому, привычному), а есть грусть от того, что тебе в этом привычном плохо.

Ностальгия — не повод не делать себе хорошо.

Продвигающие вопросы:
- что лучше лично для меня? немного погрустить, оставив привычное? Или чувствовать себя плохо ещё очень долго, оставаясь в "родном доме"?

Любовь к красоте — это вкус. Создание красоты — это искусство. То же самое и с жизнью. #точка_О 314/366

Сегодня хочу выйти с точкой_О с утра, чтобы у вас были целые выходные на осмысление и создание плана по применению.

Любить красоту — полдела. Важно ещё создавать её вокруг и (особенно) внутри себя. Вот что является настоящим искусством.

По-настоящему любить красоту — это не просто ходить смотреть в музеи на красивое. Это идти дальше: использовать свою сформированную насмотренность (вкус), чтобы каждый сантиметр души, тела и пространства заполнять тем, что в вашем понимании означает красота.

То же самое и с жизнью. Сформировав собственный вкус (полюбив), приступаем к искусству — акту творения. Просто "любить" какой-то образ жизни недостаточно, чтобы он стал реальностью.

Искусство жить — это создавать.
Это всегда активный творческий процесс.

Я живу — значит я создаю то, что люблю.

Всё, что страшно потерять, надо потерять. И не бояться. Освобождай энергию. #точка_О 313/366

Вместо того, чтобы чахнуть над златом — освобождаться.

"Потерять" необязательно в прямом смысле. Начать можно с переносного. Углубляемся в страх до самого дна.

Вы чувствуете, что вот прям до дрожи боитесь что-то потерять: деньги, уважение, семейное положение, авторитет, фамильные бабушкины серьги.

Продвигающий вопрос:
- и что будет, если это случится?

Пример ответа: если я потеряю авторитет на работе, меня уволят.

Так, и что будет, если это случится?
[Ответ]

и что будет, если это случится?

Цепочка продолжается до самого-самого дна. Пример дна: "я умру от голода под мостом в коробке".

И вот этот свой страх исследуйте. Можно сократическим диалогом, который мы разбирали тут👈.

Вот я под мостом в коробке. Такое реально может случиться? Я что, не смогу найти никакой работы вообще? У меня что, нет друзей, знакомых, связей, опыта, знаний [чего угодно ещё]?

Так, если этого быть не может, может быть, я себя обманываю. Возвращаемся в начало: чего я тогда боюсь на самом деле? Может, того, что надо будет начинать сначала? Тоже исследуйте.

В итоге получится, что выход есть всегда. Потому что вы не тряпка на ветру, а человек, который уже дошёл до определённой точки в жизни и имеет кучу ресурсов.

"Потеряв" мысленно и построив запасной план... можно всю освободившуюся энергию вместо разрушения себя и своей жизни направить на созидание.

Ну а про людей, которых "страшно потерять, если я перестану быть удобным" я вообще молчу.

Внутренняя сила — это не доказывать другим, почему я достоин уважения. Это способность выходить из ситуаций, где уважение отсутствует. #точка_О 312/366

Собственно, техника психологической самообороны в двух словах.

Вместо бесконечной борьбы с ветряными мельницами заняться чем-нибудь полезным (например, делами).

Но без продвигающих вопросов не обойтись:
- зачем я доказываю, что меня надо уважать?
- что случится, если я позволю другому думать обо мне так, как он хочет/может?
- что мне тогда надо будет делать?