Сергей Краснов - Психология+🧠🎙

Друзья, готово расписание на следующий месяц в клубе Психология+, тема - уверенность в себе

Присоединяйтесь, @psihologyplusbot

Друзья, готово расписание на следующий месяц. Будет много интересных заданий и техник (в основном НЛП)

1 марта – эфир в ZOOM, что такое ассертивность?
2 марта– выходной
3 марта – упражнение «Сильные стороны»
4 марта – упражнения «Я – звезда»
5 марта– выходной
6 марта – медитация уверенности в себе
7 марта– техника «Походка силы»
8 марта- выходной
9 марта- эфир в ZOOM, групповая медитация
10 марта – упражнение «Точка роста»
11 марта - упражнение «Сравнительный анализ»
12 марта- выходной
13 марта – медитация уверенности в себе
14 марта – упражнение «Зеркало позитива»
15 марта- эфир в ZOOM, киноклуб
16 марта- выходной
17 марта – упражнение «Сияние успехов»
18 марта- техника «Генератор»
19 марта – выходной
20 марта – упражнение «Открытые двери»
21 марта – техника «Взмах»
22 марта- эфир в ZOOM, открытая сессия
23 марта– выходной
24 марта – Техника «Театр»
25 марта– упражнение «Слово за мной!»
26 марта – выходной
27 марта – техника «Телевизор»
28 марта – упражнение «Бесстрашный дебют»
29 марта – эфир ZOOM, разбираем текст об уверенности в себе
30 марта – выходной
31 марта - упражнение «Дорогие моменты»

МЕДЛЕННО УМИРАЕТ ТОТ, КТО НЕ ПУТЕШЕСТВУЕТ, КТО НЕ ЧИТАЕТ,
КТО НЕ СЛЫШИТ МУЗЫКИ,
КТО НЕ МОЖЕТ НАЙТИ ГАРМОНИЮ В СЕБЕ.

Медленно умирает тот,
кто разрушает свою веру в себя,
кто не позволяет себе помогать.
Медленно умирает тот, кто уничтожает саму любовь,
И проживает свои дни c постоянными жалобами
O невезении или непрекращающемся дожде.
Умирает медленно тот, кто бросает свои планы,
Ещё даже не начав их,
Кто не задаёт вопросы об аргументах ему неизвестных,
И кто не отвечает, когда его спрашивают о том, что он знает.
Медленно умирает тот, кто становится рабом привычки,
Выполняя каждый день один и тот же маршрут,
Кто не меняет направление,
Кто не рискует менять цвета одежды,
Кто не разговаривает c незнакомцами.

Постараемся же избежать смерть маленькими дозами,
Помня всегда о том, что быть живым,
Требует большого долгого усилия
Простого действия дышать.
Живи сегодня!
Рискни сегодня!
Сделай это сегодня!
He смей умирать медленно!
He запрещайте себе быть счастливым!

Пабло Неруда

Ни одно желание не даётся тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.

Ричард Бах

Из своей практики, могу сказать:
Если у вас возник какой то вопрос, значит внутри вас уже есть ответ на этот вопрос, иначе он бы не возник. Возможно он не сформулирован, но если вопрос возник, значит вы точно способны его сформулировать!
Удачи

Пословицы и поговорки психологов)

5 стадий принятия за 1 минуту)

С Добрым утром и новой рабочей неделей, друзья!

Уже завтра в клубе Психология+ - открытая психологическая сессия!
Поговорим с клиентом о психологическом аспекте тайм менеджмента!

Присоединиться к клубу - @psihologyplusbot

Один из самых простых и очевидных признаков жизни – дыхание. Вдох-напряжение, когда мы вбираем воздух – выдох-расслабление, когда мы его отпускаем, взяв из воздуха то, что нам нужно для того, чтобы энергия химических процессов в теле не иссякала.

Одна из самых простых метафор психической жизни – тоже дыхание. Всплеск эмоций, напряжение тела, удержание – и выдох через переживание, через отпускание, взяв из эмоций то, что нужно для того, чтобы внутренняя жизнь продолжалась.

Я хорошо умею вдыхать. Вбирать энергию, мобилизовать тело, действовать, идти туда, куда мне нужно. Наполняться впечатлениями, переживаниями, идеями, мыслями.

Но как же сложно – и особенно в последний год – мне дается выдох. С выдохом мы отпускаем то, что не в состоянии удержать. Отдаем контроль, отдаем власть – дающую призрачную безопасность, отдаем то, что – как нам иллюзорно казалось – что было «нашим». А оно – не наше, оно – часть среды. И я заново учусь выдыхать. Чувствовать, как как медленно опускаются так долго напряженные плечи, как расслабляется что-то в груди, и удержанные чувства расправляются, трепещут – в том числе и через слезы. Ведь выдох – оно то облегчение (как хорошо, что это проходит), то печаль  (как больно, что это проходит, но мне – не удержать). То энергичная конвульсия ярости – выплеск энергии вовне, но так, чтобы без остатка, чтобы опустошиться, оставляя пространство для нового вдоха… Чувствовать, как с выдохом расслабляется лоб и уходит напряжение из глаз. И как снова перехватывает, как спазмом тело пытается уцепиться за то, что я пытаюсь отпустить-выдохнуть всё то, что накопилось за год, что трудно отпустить и, возможно, утратить. Одного выдоха мало...

Отпускать отношения, мечты, планы, привязанности- к людям и к месту. Отпустить – не обязательно проститься или потерять, хотя это часто так, отпустить – значит, не пытаться удержать. Сделать, сказать, написать – и оставить, будь что будет. Что-то или кто-то еще вернется или задержится само, что-то уйдет навсегда. Но так же, как мы не властны над тем, что будет с воздухом, который мы выдохнули, мы не властны над тем, что будет потом – после того, как наше переживание нашло свое место и растворилось.

Дыши, живи, чувствуй. Вдыхай – и выдыхай. Может быть, кто-то теплый и надежный поможет расслабить тело – и дать жизни течь дальше, освобождая пространство для нового вдоха. А сейчас – отпусти. Пусть тело расслабится, станет мягким и теплым, чувствительным, горюющим, принимающим...

Илья Латыпов

Вам когда нибудь такое говорили - здесь вот у тебя не получается, надо поработать😉!
Уверен, да, самому это говорили не раз. А что если посмотреть на эту проблему под другим углом (коуч я, или не коуч, в конце то концов))))

А если, секрет успеха — не в борьбе с недостатками, а в усилении своих достоинств?
  
У Эйнштейна есть гениальная цитата по этому поводу, привожу не дословно, но вы наверняка и так ее знаете - каждый гений, но если судить рыбу по ее способности залезать на дерево, она так и помрет дурой.

Наши слабости не вдохновляют (нас самих то, не говоря уж про других), поэтому заниматься ими - путь вникуда!

А большинство именно так и поступают, прокачивают свои слабые стороны. Бросьте это делать! 

Подумайте сегодня - что меня зажигает, что у меня получается лучшее всего, что я хочу дать миру? 
Именно это может принести вам успех. 

Это я все к чему? 
Ах, да... Пока это секрет

Кстати, что думаете по этому поводу?

Как наше тело реагирует на ложь...

КРАТКИЙ КУРС ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ

1. Все люди боятся смерти. Кто-то чаще, кто-то реже, кто-то сильнее, кто-то слабее
2. Все люди иногда испытывают беспричинную тревогу
3. Все люди иногда задумываются о бессмысленности жизни
4. Все люди боятся заболеть. Обычно раком. Но палитра вариантов широка
5. Все люди иногда сомневаются в выбранном жизненном пути
6. Все люди иногда перегорают в делах
7. Почти все люди недовольны своей внешностью
8. Почти все люди чувствуют себя неуверенно в близости
9. Почти у всех людей есть яркие и необычные сексуальные фантазии
10. Все люди грустят, плачут и переживают

Кажется, что это очевидные факты, но нет.

Так что, если вы нашли себя в данных утверждениях, то с вами все нормально. Вы просто обычный взрослый человек.

Марк Фишер

Почему не всем клиентам может помочь психолог?
Ну вот потому...
А Альбине, привет!

Друзья, завтра начинается новый месяц в клубе Психология+.
Ссылка на вступление
На этот раз работаем со своим временем. Да, техники тайм- менеджмента давно известны, но кое какие отмычки у меня к ним есть)
В свое время (в 2007 году) я учился у самого Глеба Архангельского в его школе тренеров. Если бы не другой, более интересный проект, может быть до сих пор бы работал полевым тренером😉.
Что дает участие в клубе?
Прежде всего - дисциплину, хочешь не хочешь, а задание надо выполнять!
Плюс - поддержка участников и моя на большом (раз в неделю) и двух маленьких эфирах (два раза в неделю).
Ссылка на вступление
Почитайте отзыв Елены об участии в клубе и....
Милости просим, присоединяйтесь!

Ссылка на вступление

@psihologyplusbot

7 полезных книг для работы над собой

1. Кейт Фландерс "Год без покупок"
Как я отказалась от бессмысленных трат и обнаружила, что полноценная жизнь дороже всего, что можно купить в магазине
Кейт Фландерс никогда не считала себя шопоголиком. Но все же ее деньги уходили неизвестно куда, а дом ломился от ненужных вещей. А еще она была несчастлива. И тогда она поставила перед собой смелую цель: целый год не покупать ничего, кроме самого необходимого.
Эта книга – отчет Кейт о ее эксперименте. За год ей удалось сэкономить огромную сумму, навести порядок в своей жизни и осуществить давнюю мечту. Как оказалось, все, что ей нужно, не продается в магазинах. В финале Кейт приводит инструкцию для тех, кто хочет повторить ее опыт и стать счастливее, отказавшись от всего лишнего.

2. Евгения Погудина "Встречи с Внутренним ребенком"
Книга "Встречи с Внутренним ребенком" написанная Евгенией Погудиной, созданная в виде рабочей тетради (воркбука), — добрый и поддерживающий помощник для вашей самостоятельной работы с темой Внутреннего ребенка. Здесь вы можете рисовать, записывать впечатления от упражнений, делать пометки. В книге предлагается много арт-терапевтических упражнений, письменных практик и визуализаций. Такая осознанная работа с историей собственного детства всегда оказывается целительной.

3. Хэл Элрод "Магия утра"
Как первый час дня определяет ваш успех
Некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение. Книга Хэла Элрода делает и то, и другое – и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал. Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее.
Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого – с первого утреннего часа.

4. Джен Синсеро "НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед"
Эта книга – культовый бестселлер – дерзкая и невероятно искренняя, она заставляет проснуться, засунуть свои страхи куда подальше и начать действовать. Джен Синсеро испытала на себе все известные методики личной трансформации, выбрала 25 подходов, которые дали результат, и превратила их в систему полного преображения жизни.
Если что-то и может заставить вас по максимуму реализовать свой потенциал, это она – невероятная, яркая, прорывная книга от знаменитого тренера по мотивации и успеху.

5. Митху Сторони "Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием"
Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.

6. Максим Дорофеев "Джедайские техники"
Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Почему, даже зная, как надо правильно работать, человек на практике делает все так, как привык… то есть плохо? Максим Дорофеев простым и доступным языком объясняет, почему так происходит. Прочитав его книгу, вы узнаете, как устроено ваше мышление и память; почему вы неэкономно тратите ресурсы своего мозга; как их сохранить, как правильно концентрироваться, формулировать задачи и восстанавливаться для продуктивной работы. Практичные, проверенные и обоснованные приемы помогут вам сделать список задач реально работающим и гарантированно добиваться поставленных целей.

7. Мэг Джей "Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом"
Эта книга о десятилетии, определяющем судьбу человека. Инвестиции, сделанные в этот период в собственное развитие во всех сферах жизни, принесут максимальную отдачу. Автор объясняет, почему не стоит откладывать начало взрослой жизни на потом, и рассказывает, что нужно делать в это время жизни человека.

Представьте: вы стоите перед аудиторией, и от ваших слов зависит, как люди воспримут вашу идею. Вы говорите — и зал замирает. Ваши слова вдохновляют, убеждают, заставляют задуматься. Это не магия, это риторика — древнее искусство, которое остается актуальным и сегодня.  

Риторика — это не просто красивые слова. Это мощный инструмент, который помогает:  
- Убеждать. Хотите ли вы продвинуть проект, защитить свою точку зрения или вдохновить команду — риторика поможет вам найти нужные аргументы и подать их так, чтобы их невозможно было игнорировать.  
- Вдохновлять.Великие речи меняли ход истории. Вспомните Мартина Лютера Кинга, Стива Джобса или Махатму Ганди. Их слова до сих пор живут в сердцах миллионов.  
- Выстраивать отношения. Умение говорить ясно и убедительно помогает находить общий язык с людьми, будь то коллеги, друзья или близкие.  
  
В мире, где информация льется из каждого экрана, умение выделиться и донести свою мысль становится суперсилой. 
Это я все к чему? 
Это я вас продолжаю знакомить с моими курсами. Сегодня - "Практическая риторика"

В курсе 21 видео:

1. Главные правила риторики
2. Почему в речи важно объяснять. Техники объяснения
3. Ассоциация - один из главных инструментов риторики. Как развить ассоциативное мышление
4. Как внедрять ассоциацию в речь
5. "Принцип многоохватности". Мудрость в речи
6. Интрига. Обязательный элемент ораторской речи. Как создать интригу в речи
7. "Риторическая рука" - простая схема подготовки к выступлению
8. СКР - специальные компоненты речи которые превращают ее в настоящий литературный шедевр. Они минуют логику и сразу попадают в сердце вашего слушателя.
9. Украшения речи. Почему важна красота речи?
10. Структура речи. Из чего состоит любая публичная речь (5 частей). Зачин и вступление - 20% речи которые решают 80% задачи.
11. Основная часть речи (из чего состоит)
12. Заключение и финал. Чем заканчивать речь
13. Как на ходу придумать тост.
14. Как  на ходу придумывать аргументированную речь
15. О страхе публичного выступления. Что делать до выступления чтобы меньше его бояться
16. Что делать во время  и сразу после выступления, чтобы его меньше бояться
17. Поза, мимика и жесты - как невербалика работает в нашей речи?
18. Сторителлинг - как придумывать истории для своего выступления
19. Как прокачивать чувство юмора (на примере жанра "стендап")
20. Как работать с вопросами публики?
21. Как сделать речь креативной (специальные приемы и техники).


+бонусы - 2 мастер-сессии с участниками тренинга в которых мы обсуждали вопросы связанные с тренингом.


Страничка курса:
https://telegra.ph/Prakticheskaya-ritorika---kak-ocharovyvat-svoej-rechyu-11-06


Стоимость курса 2800 р.

По вопросу приобретения пишите мне лично. @Shkav80

8 уроков Будды для гармоничной жизни:

1. Мысли материальны. Ваше сознание определяет вашу реальность. Дурные мысли приносят страдания, а чистые намерения ведут к счастью. Заполняйте разум правильными мыслями, и они приведут вас к желаемому. Негативное мышление разрушает, а изменение разума устраняет проступки.

2. Начинайте с малого. Успех приходит постепенно. Каждый мастер когда-то был новичком. Будьте терпеливы и последовательны, и со временем вы достигнете цели. Никто не добивается успеха мгновенно.

3. Умейте прощать. Непрощение — это как держать горячий уголь: вы обжигаете себя. Прощая других, вы освобождаете себя от внутренней тюрьмы. Учитесь прощать быстрее.

4. Действуйте. Развитие требует действий. Слава достается тем, кто действует постоянно. Будда верил в судьбу, которая приходит через активность, а не через бездействие.

5. Стремитесь понять. Прежде чем требовать понимания от других, постарайтесь понять их сами. Слушайте, анализируйте и находите спокойствие в понимании. Счастье важнее, чем быть правым.

6. Победите себя. Контроль над разумом — величайшая победа. Управляйте своими мыслями, не позволяйте им бушевать. Вы не можете остановить появление мыслей, но можете контролировать их влияние.

7. Живите в гармонии. Гармония находится внутри, а не снаружи. Не ищите её в материальных вещах. Истинная гармония — это мир в душе, который начинается с вас.

8. Будьте благодарны. Всегда находите повод для благодарности, даже в трудные моменты. Благодарное сердце делает вас сильнее и мудрее.

Друзья, вопрос от Дарьи на который отвечу всем)
Курс "Идеальный голос" можно приобрести у меня, я работал над ним около 7 лет. И смею утверждать что это один из самых полных (а может быть и самый полный) курсов по голосу которые существуют.
В нем я даю не только упражнения по освобождению тела от зажимов, для резонаторов (верхних и нижних), для освобождения гортани, резонаторов и прочее...но и...! Правильной постановки звуков!

Полное описание курса здесь (в том числе и видео фрагменты) -

https://telegra.ph/Idealnyj-golos---golosovoj-trening-11-06

Стоимость - 1990 р.

По всем вопросам пишите мне лично - @Shkav80

Анимус и анима — это ключевые понятия в аналитической психологии Карла Юнга, которые описывают внутренние архетипы, представляющие противоположные полы в психике человека.

Анимус — это мужская часть женской психики. Он символизирует рациональность, активность, силу и стремление к действию. Анимус может проявляться в виде идеалов, которые женщина формирует в отношении мужчин, а также в её внутреннем голосе, который побуждает к решительным действиям и независимости. Важно, чтобы анимус был интегрирован в личность, так как это помогает женщинам развивать свои амбиции и уверенность.

Анима, в свою очередь, представляет собой женскую сторону мужской психики. Она символизирует эмоциональность, интуицию, чувствительность и творческое начало. Мужчина, осознавая свою анима, может лучше понять свои эмоциональные потребности и отношения с женщинами. Интеграция анимы позволяет мужчине быть более чутким и открытым в своих эмоциях.

Сегодня поговорим об этой концепции с актрисой, режиссером, телесным терапевтом и создателем проекта ReAnimaция - Александрой Грин.

ТГ-канал Александры:
https://t.me/+AfjcH_1zTQswMzNi

Сайт: https://play-school.ru/?utm_source=podcast&utm_medium=cpc&utm_content=psychologyplus

ТГ-канал проекта REANIMAция https://t.me/anima_green


Файлы (7 мощных упражнений для ЭИ, Психоаргументы и 10 лучших свиданий) ждут вас здесь - @psyho_problemy_bot

И все таки - доброго утра вам друзья!

Сегодня провел клевый эфир по голосу! Дал три базовые техники, но не постановки голоса, а именно техники которые в моменте улучшают ваш голос + две секретные техники которыми пользуются актеры и ведущие.
Запись мастер класса уже в клубе Психология+, присоединяйтесь
Уже завтра в 10.00, в прямом эфире групповая медитация, в которой разрешим себе быть уязвимыми и наконец полюбим себя😍

@psihologyplusbot

Ну и небольшие фрагменты семинара⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Таков наш век: читателей, которые хотели бы услышать другого, не стало, потому что все переполнены своими сообщениями и заглядывают в чужое только для информации. Информация стала уже главным богатством, универсальной валютой эпохи. Информации никогда не бывает достаточно. Жажда её ненасытна. Наоборот, чем больше информации, тем вместительнее пустоты, которые она должна заполнить. Эти пустоты образуются на месте отсутствующей мысли. Читатель жаждет информации, потому что спешит в свою очередь информировать других, спешит стать или, вернее, продолжать быть источником сообщения. Если он ещё слушает, то только для того, чтобы скорей начать говорить.

Владимир Бибихин

Друзья, через час стартуем!

Тема: Эфир «Как удерживать аудиторию с помощью голоса»
Время: 25 янв. 2025 10:00 AM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/84844595738?pwd=Ye6b8e7jPdrmD9Er4l5z0xN02vdPac.1

Идентификатор конференции: 848 4459 5738
Код доступа: 607270

Топ-10 самых популярных книг в мире

1. Библия
2. Изречения председателя Мао Цзэдуна
3. Гарри Поттер
4. Властелин колец
5. Алхимик
6. Код да Винчи
7. Сага о Сумерках
8. Унесенные ветром
9. Думай и богатей
10. Дневник Анны Франк

Составил расписание на следущий месяц в клубе Психология+
Кто готов присоединиться?
                                                                  @psihologyplusbot                                                                                                       1 февраля  – эфир в ZOOM «Тайм менеджмент – что это такое и почему он невероятно важен»
2 февраля – выходной
3 февраля  – Техника «Полный учет»
4 февраля  - техника «Матрица Эйзенхауэра» и алфавитный метод
5 февраля – выходной
6 февраля - Упражнение "Тройной приоритет"
7 февраля – медитация «Управление временем»
8 февраля - эфир в ZOOM, открытая сессия
9 февраля -выходной
10 февраля – техника «Пирамида Франклина»
11 февраля – техника «Могучий список»
12 февраля - выходной
13 февраля – техника «Выход из тупика» Как преодолеть рабочий или творческий кризис
14 февраля - Упражнение "Идеальный день"
15 февраля - эфир в ZOOM, киноклуб
16 февраля - выходной
17 февраля - техника «Поймай своего хронофага»
18 февраля – техника «6 задач»
19 февраля  – выходной
20 февраля– техника «Пирамида Дилтса»
21 февраля– техника «Эмоциональное рефлексирование»
22 февраля - эфир в ZOOM, воркшоп
23 февраля – выходной
24 февраля  - техника «Мои биоритмы»
25 февраля– входим в «Поток»
26 февраля– выходной
27 февраля  – техника «Планировщик», методика создания чек-листов
28 февраля  – техника "Точки фокуса"

Друзья, в эту субботу (то есть уже послезавтра), проведем совместный эфир со Светланой Ященко.
Тема - Как удерживать аудиторию с помощью голоса.
Буду рассказывать о простых, но невероятно эффективных стратегиях голосового влияния. Эфир в закрытом канале, но для вас урвал ссылочку😉

Время: 25 янв. 2025 10:00 AM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/84844595738?pwd=Ye6b8e7jPdrmD9Er4l5z0xN02vdPac.1

Идентификатор конференции: 848 4459 5738
Код доступа: 607270

Запись будет только в закрытом канале (клуб Психология+), поэтому не пропустите прямой эфир.

25 января в 10.00 по мск

В субботу будет прямой эфир с моим участием, не пропустите!
Информация завтра)

Друзья, смотрим видео и забираем файлы здесь -
@psyho_problemy_bot

Молитва, медитация, транс (я думаю это обобщение вполне корректно), так вот, как они действуют на мозг?

Друзья, по поводу файлов, старый бот решил не работать)
Увы)
В течение пары дней будет ссылка на новый (там ещё будет 3 видео о том как справляться с любой психологической проблемой😉)

УПРАЖНЕНИЕ "БЕЛАЯ КОМНАТА"

"Белая комната" - это практика, в ходе которой вы наблюдаете за работой своего ума, представляя его в виде белого помещения, через которое проходят ваши мысли. Выполняйте это упражнение в тихом месте, сидя или лежа. Начните с нескольких медленных глубоких вдохов, дышите ровно на протяжении всей практики.

Представьте себя в белой комнате средних размеров с двумя дверями. Мысли входят в одну дверь и выходят через другую. Внимательно наблюдайте за каждой мыслью, определяя, является ли она оценочной или нейтральной. Не анализируйте и не пытайтесь оспаривать мысли, просто осознавайте их как мимолетные гости вашего ума.

Будьте особенно бдительны в отношении оценочных мыслей, которые могут вовлечь вас в суждения. Заметьте, как прилипчивы такие мысли и как трудно от них избавиться. Определяйте оценочные мысли по тому, как долго они остаются в белой комнате или вызывают ли они у вас какие-либо эмоции.

Продолжайте наблюдать за мыслями, дыша ровно и визуализируя белую комнату. Помните, что мысли - это не вы, а лишь временные гости, которые приходят и уходят. Просто признавайте их, позволяя им покидать вас, и будьте готовы встретить следующие мысли.

Продолжайте практику, пока не почувствуете, что отделились от своих мыслей, и даже оценочные мысли будут проходить через комнату, не задерживаясь.

В клубе Психология+ продолжается месяц любви к себе, и сегодня говорим о личных границах! Что это такое и как их выстраивать?

Подарки здесь
@Psyhopodpiska_bot

Сегодня обсудили в киноклубе (рубрика в клубе Психология+) фильм "Взрослая жизнь".
Выводы которыми я поделился с участниками - повзрослеть, это значит в том числе принять себя в этом несовершенном мире (помогают нам в этом часто родители и учителя), не взрослеть - сопротивляться этому миру (иногда это разрушительно).
На невзросление уходит много энергии (в том числе и психической), но почему то мы держимся иногда за это состояние - не хочется отказываться от некоторых мечт?

Друзья, обратили внимание - на словах "самых действенных" (в видео которое выше⬆️⬆️⬆️)
я почесал лоб😉.
С точки зрения профайлеров, это что значит? Есть у нас профайлеры?)

Лучший способ справиться с любой манипуляцией😉

Завтра в клубе обсуждаем фильм "Взрослый мир" 2013 года. Интересная, противоречивая, местами я бы даже сказал - скандальная картина о принятии себя.
Присоединяйтесь к клубу Психология+, если еще этого не сделали😉

Определились с темой следующего месяца в клубе!
@psihologyplusbot

Всем спасибо.
Тема следующего месяца - Тайм менеджмент.

Обожаю эту цитату) часто ее привожу, но не дословно!
Сегодня - исправляюсь)

Все самое прекрасное в мире сделано нарциссами. Самое интересное - шизоидами. Самое доброе - депрессивными. Невозможное - психопатами.
__
П.Б. Ганнушкин "Клиника психопатий" (гипотеза не подтверждается, возможно не он))))

Разработал учение о патологических характерах. В книге "Клиника психопатий" им была предложена следующая классификация: циклоиды, астеники, неустойчивые, антисоциальные и конституционально-глупые.

Друзья, в январе у меня освободилось 2 места в личной работе!
Приглашаю на бесплатные диагностики.
Диагностика не предполагает работу над проблемой, моя задача понять смогу ли я вам помочь (и тогда я готов буду это сделать предложив план работы), ну а ваша задача - понять сможете ли вы быть со мной открытыми, не напрягает ли вас общение со мной, готов ли вы пойти в работу.
С чем я работаю?
С любыми неадекватными эмоциями (тревога, страхи, вина и тд), то есть вроде не должно их быть, а они есть, коммуникации, ценности, цели.
С кем не работаю?
С третьими лицами (не с тем кто приходит на сессию), дети до 18 лет.

Пишите в личку @Shkav80

Что думаете по этому поводу?
Ересь или норм?

Одна из моих любимых психологических концепций "Звезда Эриксона", один из лучей этой звёзды - мы делаем лучший выбор принимая какое либо решение, надо понимать, что этот выбор лучший для того состояния в котором мы находимся актуально!
Но... Изменения неизбежны, это ещё один луч звёзды

Инфантилизм, прагматика, закрытость, перфекционизм...
Каждую версию можно обосновать, а ваше мнение, это вообще что такое?
Как назвать этот феномен?

И все таки лучшая мотивация, это мотивация не от...а к...
Я бегу не от болезни, а к здоровью, я иду не от бедности, а к богатству. Мысль понятна?

Чем ближе пациент оказывается к своему чувству, тем ближе становится он к реальности внешнего мира, тем острее будет он вглядываться в других людей, тем глубже будет осознавать социальные феномены. Чем сильнее блокирована внутренняя реальность, тем больше искажено восприятие реальности. Любое продвижение по пути к выражению чувства есть неоценимый дар больному.

Быть реальным — это значит быть спокойным и расслабленным, — у больного исчезают депрессия, фобии и тревожность. Уходит хроническое напряжение, а вместе с ними пропадают в небытие наркотики, алкоголь, переедание, курение, чрезмерная перегрузка на работе. Быть реальным — это значит перестать разыгрывать из своей жизни символическую драму.

Артур Янов

Друзья, завтра расскажу о 5 тактиках нарцисса, который потерял на вас влияние, а сейчас должен напомнить (потому что точно знаю, что кто то откладывает до последнего😉).
До повышения цены на практическое занятие по философии "Путь к гармоничной жизни - забытые правила древних мудрецов" с Владиславом Клепацким осталось 5 часов.
Вся информация постом выше
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

Друзья, с Рождеством🔔💡🎄
Напоминаю, что уже завтра - практическое занятие с Владиславом Клепацким (кфн, доцент РУТ, философ-практик).

Тема прекрасна - "Путь к гармоничной жизни - забытые правила древних мудрецов".

Древние нашли ответ на главный философский вопрос - как стать счастливым? 
Вернее, их целых 4 - от эпикурейцев, стоиков, киников и скептиков.
Но мы забыли эти ответы. 

Есть предложение вспомнить.
И в начале года (перед работой) немного поработать над своей жизнью.😀 

Это не лекция, это именно практическое занятие!
С заданиями, примерами, упражнениями.

Итак, завтра  в 19.30.
Встречаемся на практическом занятии

Пройдет оно  в ZOOM

Стоимость участия - 1000 р.
В день практикума (8 января) - 1500 р.

По оплате практического занятия пишите мне лично - 
@Shkav80

Сегодня провожу в клубе философскую консультацию!
Ее задача - включить режим критического мышления.
Именно оно помогает нам избегать ошибок и справляться с проблемами (в том числе и психологическими).
Друзья, кто ещё не в клубе?)

Присоединяйтесь @psihologyplusbot

Антон Павлович Чехов в письме от 1898 года — «Я ничего не делаю, только сплю, ем и приношу жертвы богине любви». Вам не кажется, что это прекрасный сценарий для новогодних праздников?)))
А как они проходят у вас?

Посмотрел фильм "Субстанция" с Дэми Мур.
Очень страшный фильм...
И не столько по картинке (хотя и там есть чему ужаснуться), но и прежде всего - по теме.
Это фильм про нелюбовь к себе! Про непринятие себя.
И про глубины этой нелюбви и непринятия.
Тема этого месяца работы в клубе Психология+ - любовь к себе.
Как всегда - ежедневные  упражнения и техники  (два раза в неделю мини-эфиры с вашими вопросами). Открытая консультация, разбор фильма,  философская консультация, групповая медитация, две индивидуальные авторские медитации.

Уже сегодня эфир - "Как научиться радовать своего внутреннего ребенка"

Пока стоимость участия в клубе прежняя - 990 р.

Присоединяйтесь @psihologyplusbot

Как преодолеть разочарование в самом факте отношений и перестать зритель быть одному по причине того что ты видишь, что всем нужны исключительно прагматические отношения и ты нужен исключительно как ресурс. 

Сергей


Приветствую Сергей. Есть такое выражение - чтобы не разочаровываться, нужно не очаровываться. Это правда. Любые отношения (любые) нужны человеку для того чтобы получить ресурс (не всегда, и даже как правило - нематериальный).  Но начал бы я даже не с этого. А именно с чувства разочарования. 
Не нужно его преодолевать. Его нужно прожить и разрешить себе находится в этом состоянии. Наши чувства - это своего рода сигнализация, она показывает нам что делать. 
Если Вы боретесь с чувством, скорее всего будете принимать неправильные решения.
Очень важно понять какие эмоциональные потребности Вы хотите удовлетворить в отношениях. 
Поддержка? 
А может быть доверие, или  совместное времяпрепровождение или что-то еще. Четкое понимание своих потребностей поможет вам лучше ориентироваться в будущих отношениях.
Принимайте свои границы, да, в отношениях нужно отдать, это обязательно, но сколько вы готовы отдавать? (Я не о деньги).
Это про любовь к себе (сейчас кстати в клубе занимаемся именно этой темой, приглашаю).  Определите, что для вас приемлемо, а что нет, и не бойтесь об этом говорить.
В общем, я предлагаю смотреть на отношения как на возможность обмена, а не только как на ресурс. Ищите людей, которые разделяют ваши ценности и готовы вкладываться в отношения так же, как и вы.

Удачи

Задать вопрос можно здесь (не забывайте подписываться)

https://forms.yandex.ru/u/6633936484227c95e9107e6c/

Как вам японская мысль?

Друзья, напоминаю, что уже 8 января в 19.30 встречаемся с Владиславом Клепацким!
В программе не только теория, но и практические упражнения по поиску гармонии.
Кстати, а что такое гармония?
Ответ в выпуске подкаста⬆️

Стоимость участия - 1000 р.
В день практикума (8 января) - 1500 р.

По оплате практического занятия пишите мне лично - 
@Shkav80

Сегодня день который мы можем посвятить себе и своим близким!
И побывать там, где хотели побывать, но никогда не были.
В вашем городе есть такие места?

С сегодняшнего дня предлагаю именно такой режим.
Врываемся в 2025🚩❄️🔴
С Новым годом вас, друзья🤭

Друзья, с наступающим Новым годом!
Как принято говорить - пусть он будет лучшее предыдущего🤭🔔🤭⭐️
Для меня наступающий год будет годом без алкоголя и годом работы с подсознанием❤️
Пусть ваши цели сбываются!

Слово года по версии Оксфордского словаря

"Брейнрот" — переводится как «гниение мозга». Оно обозначает ухудшение психологического или интеллектуального состояния человека, вызванное чрезмерным потреблением контента.

Эксперты связывают это явление с изменениями в культуре потребления информации, такими как бесконечный просмотр видео в социальных сетях и постоянное переключение между вкладками на компьютере. Интернет-скроллинг становится навязчивой и вредной привычкой.

Вот такие планы)

Один из самых сложных, но всегда актуальных вопросов жизни звучит так - как правильно жить?!! Конечно это философский вопрос и на него нельзя ответить однозначно.
Цель вроде ясна - быть счастливым, свободным, самодостаточным, успешным, но как???
Самое интересное, что ответ был найден еще 2000 лет назад греческими философами - эпикурейцами, стоиками, киниками и скептиками.
Каждое из этих направлений дало свой ответ, но если сложить их вместе, получается прекрасный рецепт правильной и как следствие,  счастливой жизни. 
Друзья! 
Приглашаю вас на семинар (практическое занятие) философа Владислава Клепацкого*.
Он не просто поделится с вами философскими концепциями эпохи эллинизма, но и даст практические правила  поведения и упражнения, которые использовали еще древние. 
Итак, 8 января в 19.30
Встречаемся на семинаре "Путь к гармоничной жизни - забытые правила древних мудрецов".

Семинар в ZOOM

Владислав Клепацкий  - кандидат философских наук, доцент РУТ(МИИТ), философ практик.

Стоимость участия - 1000 р.
В день практикума (8 января) - 1500 р.

По оплате практического занятия пишите мне лично - 
@Shkav80

Немного итогов года подкаста Психология+.
За два года подкаст послушало почти 830 тысяч человек.
При этом включений было более 4 миллионов.
То есть в среднем человек слушает около 5 выпусков (а их на сегодняшний день 110).
Совокупное количество времени прослушивания 460 тысяч часов🤗.
В среднем 86 процентов выпуска прослушивается (это очень много!)
Вывод - подкаст нужен, полезен, продолжаем работать❤️
Спасибо вам друзья, вы меня вдохновляете😍

Именно!
Мы принимаем решения каждый день.
И у каждого решения есть последствия.
У каждого!
Но часто мы о них не думаем.
Потому что это требует от нас мышления (а мышление, как говорил Пятигорский, это - роскошь, бывает редко, в основном мы думаем а не мыслим)
Кстати, поговорим об этом завтра в клубе))
Завтра у нас праздничный эфир с подарками!!!

Дорогие друзья, наступает самое волшебное время - Новый год🦌☃️🤭
Какие у вас планы на него?
Нет, не говорите!
Дайте угадаю)
Наверняка хождение по гостям, поедание салатов в неограниченном количестве, развлечения, ну и всё такое прочее!
А как же пир духа?
Вот собственно на него и приглашаю вас 8 января в 19.30.
Вместе с кандидатом философских наук, практическим философом Владиславом Клепацким проведем в zoom семинар-практикум "Путь к гармоничной жизни - забытые правила древних мудрецов".
Все подробности завтра.
Стоимость участия 1000р.
Кому интересно, добавьте огоньков)))

3 причины чтобы вступить в клуб Психология+ прямо сейчас!
 
1. Техники и упражнения реально работают. Каждое из тех упражнений и техник которые я даю, я опробовал на себе. Иииии…правда ощутил результат. Кроме того почитайте отзывы участников клуба!
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

2. В январе у нас «месяц любви к себе»! Пожалуй это самая частая проблема с которой люди приходят к психологам. Я-концепция (видение себя) недостойным безусловной любви (ведь любовь нужно заслужить). Весь месяц мы посвятим конструированию любви к себе ( да-да, я считаю что любовь это конструкт, который нужно собрать чтобы быть счастливым).

3. Стоимость участия пока остается прежней -  990 р. в месяц ( это примерно одна поездка на такси или пара чашек капучино в хорошем кафе).  Как только мы достигнем лимита (200 участников) стоимость повысится до 1490 рублей (повышение не коснется участников клуба оплачивающих подписку).
 
Кстати ,уже завтра в клубе открытая консультация, в прямом эфире (без подготовки) буду работать с тревогой коучинговыми методами.
Любые вопросы по клубу - @Shkav80

Вступить в клуб - @psihologyplusbot

Сегодня провели замечательный эфир со Светланой Ященко! Запись уже доступна подписчикам клуба Психология+. Присоединяйтесь😉

Уже через час встречаемся со Светланой Ященко, не пропустите эфир, он будет интересным.
Ссылка⬆️⬆️⬆️

Друзья, через 2 часа встречаемся в zoom.
Ссылка
https://us06web.zoom.us/j/89226791952?pwd=FLrlwZFgJu1cTai5KR4QknlgbSSeO8.1

Друзья, сегодня в 0.10 на 5 канале смотрите документальный фильм из серии "Они потрясли мир" про Маколея Калкина с моими комментариями.
Давал интервью около часа, но программа идёт кажется всего полчаса, так что уж не знаю что они там оставили😂

Друзья. Уже завтра в 9.00 встречаемся в zoom с психологом Светланой Ященко. Огромный опыт и бесценные знания Светланы по вопросу семьи и отношений гарантируют пользу от встречи.
Тема - "Психологическое здоровье семьи в эпоху перемен".
Обещаю ничего не продавать на встрече😉

Будем отвечать и на ваши вопросы

Жду всех завтра!

Нажмите https://us06web.zoom.us/j/89226791952?pwd=FLrlwZFgJu1cTai5KR4QknlgbSSeO8.1 для запуска или входа в запланированную конференцию Zoom.

И правда, хочется...

Как мозг нас обманывает

Это только кажется шуткой.
Мы каждый день интерпритируем реальность!
И от того как вы это делаете зависит ваше эмоциональное состояние.

Говорят сегодня день психолога. Очень может быть)
Но сегодня ещё и др Виктора Пелевина. Не могу назвать его любимым писателем, но некоторые его мысли меня завораживают.

Например такая:
Вся жизнь существует один миг. Вот именно тот, который происходит сейчас. Это и есть бесценное сокровище.

Очень глубоко, очень.
И собственно в клубе учимся замечать это здесь и сейчас.
Велкам, как грится)

Что такое медитация? 
Это - умение сосредотачивать ум и внимание. Именно в медитации (особом состоянии мозга) иногда приходят такие инсайды и открытия... что мама не горюй
Почитайте сегодняшний отзыв от Татьяны⬆️
Как же это приятно получать такие отзывы (спасибо Татьяна🙏)
Завтра в клубе проведу медитацию на проработку негативных эмоций... Всех сразу, ага) 
А что так можно? 
Можно! 
Присоединяйтесь, если еще не в клубе

https://t.me/psihologyplusbot

Кстати, почему именно клуб?
Я 13 лет вел тренинги и убедился что они плохо работают, вернее работают только у высоко мотивированных людей.

Но люди их любят - ощущение что ты растешь на тренингах присутствует, это правда. 
Но ощущения и реальность - не всегда одно и тоже. В этом смысле клуб гораздо эффективнее.

Мы работаем в нем по принципу кай-дзен.
Ежедневные, маленькие, но регулярные практики которые делают нас осознаннее, и прокачивают наш эмоциональный интеллект. 
Кстати, тема следующего месяца в клубе - работа с тревогой.

Расписание на сайте клуба:

https://xn----etbobndqbfhoj7b4il.xn--p1ai/

Сегодня на земле живёт около 8 млрд. человек!
И хотим мы этого или нет, но главная задача любого человека - выделиться, доказать что я  "не любой".
Задача сверхсложная,  конкуренция гигантская. Но если вы не сделаете этого,  вам не изменить жизнь к лучшему🥴. Вы останетесь в "серой зоне" жизни.

А теперь главный секрет - выделиться мы можем только одним способом, и это  речь!

Речь это то, что делает нас не просто заметнее,  это то, что делает нас уникальными👏 

Вы можете возразить - а как же внешность?

Внешность работает только в первые секунды,  но если вам нечего сказать, к  вам тут же потеряют всячески интерес.

Речь - это власть, речь - это инструмент изменения жизни (и психики кстати тоже), речь - это выход в "высшую лигу".

И самое главное - ее можно развивать и улучшать.

Да, можно делать этого интуитивно и самостоятельно, а можно приобрести мои курсы по улучшению всех аспектов речи (структура, голос, аргументация и креативность) и работать по технологии, так результат будет достигнут гораздо быстрее.

До конца распродажи курсов осталось 3 дня! 

Когда то эти курсы  были тренингами (с проверкой домашнего задания), но сейчас продаются именно как курсы - вы получаете знание и подробную инструкцию как эти знания применить (дз можно и нужно делать, но без моей проверки).


1. Практическая риторика - 9000 2500 р.

2. Идеальный голос - 7900 1490 р.

3. Психоаргументы - 5000 1800 р.

4. Креатив-ток (тренажер креативности речи) - 3800 990 р.


По клику на курс вам откроется его описание.

Ну и главный бонус - если вы покупаете сразу 4 курса, они достаются вам по баснословно низкой цене - 4500р. (Это кстати стоимость одной моей консультации).

Для членов клуба, как я и обещал 15% скидки😜 пакет будет для них стоить 3800 р.

Выдаю чек.

И главное - если вы решили что зря потратили деньги, я готов вернуть вам 100% стоимости курса в течении 2 недель (пока не заплатил налоги).

Как принять неизлечимый диагноз и не сойти с ума?

Здравствуйте. Тема непростая, но очень важная. В принятии всегда есть несколько этапов, их описала в своей модели психолог Элизабет Кюблер-Росс. Отрицание, гнев, торг, депрессия и только потом принятие. Не обязательно кстати в таком порядке, но мы так или иначе проходим эти этапы. Разрешите себе побыть в каждом из эти состояний. Грусть, гнев, страх, растерянность — все эти эмоции нормальны. Позвольте себе прожить их, не подавляя. Понимание, что эти процессы нормальны уже само по себе терапевтично.
Фокусируйтесь на действиях (на том что легче можно контролировать) а не на состоянии, на том что вы реально можете изменить или даже улучшить. Часто мы зацикливаемся на своих чувствах по тому или иному поводу, вместо того чтобы просто взять и пробежаться вокруг дома или сходить в спортзал – нерабочая стратегия. Действуйте – у вас есть такая возможность, но нужно принять решение. Кстати не задумывались волонтерстве?
Очень важна практика осознанности – например медитация. Именно она позволяет нам жить не в будущем (а это гарантированная тревога), а в настоящем моменте. Я здесь и сейчас, и у меня есть только это, потому что прошлого уже нет, а будущего еще нет (и его никто не гарантирует никакому человеку). Сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость и удовлетворение именно сейчас.
Не стесняйтесь обращаться за помощью – к родным, друзьям, специалистам. Мы нужны друг другу в том числе и для этого - поддерживать в трудный момент.

Сегодня поговорим о том, как мы выбираем партнеров для жизни. Упомяну несколько теорий и обзор какие пары могут сформироваться у людей с разным типом темпераментов.

Оформи подписку на психологический клуб - https://t.me/psihologyplusbot

Один из самых сложных вопросов речи - это понимание нами друг друга🤷‍♂
Казалось бы это странно,  ведь весь смысл нашего существования - это жить совместно с другими людьми...  Но факт остаётся фактом - совершенно не приходится рассчитывать на то, что кто-то поймет меня так, как я этого хочу.
Мы мыслим все по разному! 
 Мысль, увы,  не передаётся от человека к человеку как бацилла, например😉 приходится применять специальные технологии передачи мысли😂
Собственно об этих технологиях и идёт речь в моих курсах "Практическая риторика"и "Психоаргументы".
Напоминаю, что распродажа курсов  продолжается до конца этой недели!

Когда то они были тренингами (с проверкой домашнего задания), но сейчас продаются именно как курсы - вы получаете знание и подробную инструкцию как эти знания применить (дз можно и нужно делать, но без моей проверки).


1. Практическая риторика - 9000 2500 р.

2. Идеальный голос - 7900 1490 р.

3. Психоаргументы - 5000 1800 р.

4. Креатив-ток (тренажер креативности речи) - 3800 990 р.


По клику на тренинг вам откроется его описание.

Ну и главный бонус - если вы покупаете сразу 4 тренинга, они достаются вам по баснословно низкой цене - 4500р. (Это кстати стоимость одной моей консультации).
Для членов клуба, как я и обещал 15% скидки😜 пакет будет для них стоить 3800 р.
Выдаю чек.

И главное - если вы решили что зря потратили деньги, я готов вернуть вам 100% стоимости курса в течении 2 недель (пока не заплатил налоги).

По поводу картинки⬆️

Друзья! Сегодня в клубе у нас заседание "кино-клуба". В 9.30 по мск разбираем фильм "В погоне за счастьем" с Уиллом Смитом.
Расскажу о том как работать с любым текстом - книгой, фильмом, картиной...
Отвечая на вопрос, как присоединиться?
Очень просто - @psihologyplusbot

🧠7 цитат нейролингвиста Татьяны Черниговской о загадках человeческого мозга

1. Люди должны работать головой, это спасает мозг. Чем больше он включен, тем дольше сохранен. Наталья Бехтерева написала незадолго до ухода в лучший мир научную работу «Умные живут долго».

2. Некоторые все еще повторяют, что нервные клетки не восстанавливаются, но это неправда. Все зависит от того, заставляете ли вы мозг постоянно работать — вам регулярно должно быть трудно.

3. Если не давать мышцам нагрузку, они атрофируются, и с мозгом то же самое. Он не должен расслабляться, иначе быть беде. Мозг работает на максимальных оборотах именно потому, что ему нужно делать трудную работу. Трудная работа для мозга — это лекарство.

4. Великая литература, особенно великая поэзия, ярко демонстрирует возможности языка, которыми люди просто не хотят пользоваться. Язык невероятно богат, но это лишь инструмент. Мощнейший инструмент, на котором нужно учиться играть.

5. Мозг — это загадочная мощная вещь, которую по недоразумению мы почему-то называем «мой мозг». Для этого у нас нет абсолютно никаких оснований: кто чей — это отдельный вопрос.

6. Мозг принимает решение за 30 секунд до того, как человек это решение осознает. 30 секунд — это огромный период времени для мозговой деятельности. Так кто ж в итоге приминает решение: человек или его мозг?

7. Действительно пугающая мысль — а кто на самом деле в доме хозяин? Их слишком много: геном, психосоматический тип, масса других вещей, включая рецепторы. Хотелось бы знать, кто это существо, принимающее решения. Про подсознание вообще никто ничего не знает, лучше эту тему сразу закрыть.

Универсальный закон - формула Паретто.  В риторике он тоже актуален: за 20% времени, мы делаем 80% работы!
Если в самом начале речи вы не смогли привлечь к себе внимание - доказать что вы, это самое интересное что происходит сейчас вокруг вашего слушателя (или слушателей), пишите пропало. Дальше можете не стараться, напротив вас (конечно не в сознании, а в подсознании) у слушателя галочка - взвешен...и найден неинтересным. 
Критически важны первые мгновения любой речи, просто критически.
В этот момент на самом деле мы работаем не с ушами, а с мозгами наших слушателей.  Поэтапно мы сначала включаем их инстинкты и рефлексы (включаем слушательское внимание) потом через метафоры и ассоциации запускаем мышление слушателя и только после этого можно предъявлять аргументы.
На самом деле все не так сложно, но есть нюансы)
О них собственно мой курс "Практическая риторика".
Распродажа курсов продолжается. 
Стоит поторопиться)

Много что мешает нашему свободному полету ..
Но и многое может помочь..
О чем для вас этот мультфильм?

О да!!!
Люди которые страдают анорексией безусловно знают что они очень худые...
Знают, черт побери!
Но они чувствуют себя жирными😳
И что делать?
Позволить себе такими чувствовать!

Вы - крутые!
Не повесились на мою провокацию) 
Действительно отказаться от ожиданий, это примерно как отказаться от почки добровольно. Ну то есть это - часть нашего строения, это невозможно.
В нас есть, встроенная эта функция, ожидать, она кстати и тревогу снимает) 
Более того если говорить о планах целях, они нам просто необходимы - дофамин, гормон счастья (хотя он и не гормон) вырабатывается в нас именно когда мы идем к нашим целям и их кстати нужно уметь правильно ставить 😉об этом поговорим как нибудь очень подробно. 
Тогда как же избавляться от дискомфортных чувств по поводу несбывшихся ожиданий? 
Правильный ответ - уметь быть в моменте осознанно, безоценочно, направляя свое внимание на положительное а не на отрицательное. 
Этому навыку учат например и медитации, которые мы практикуем в клубе Психология+.
 Просто удивительно как они мощно работают, вот отзыв одной из участниц:

Сергей, это что-то невероятное.
Ранее использовала медитации других авторов, но и подумать не могла, что меня можно так "зацепить".
Немного объясню.
Я в процессе поиска новой работы. Мне несколько человек за последнее время сказали, что я хороший специалист. За четыре дня рассылки резюме я получила два предложения работы. Это все факты, но самой мне их понять и принять не получается. Все время в голове вопрос: "да что я умею?" или "да я не справлюсь".
И тут во время медитации ярко как на яву я увидела себя маленькую, я танцую и прыгаю на солнечном пятне от окна и пою. Проходит мимо папа и раздражённо просит меня не петь, ещё и говорит, что у меня ни слуха, ни голоса. А я испуганно замираю.
Тут на яву слезы хлынули ручьем, а там, в том моменте я позволила себе дальше петь и танцевать!
И так легче на душе стало.
Может теперь появится и больше веры в себя?) По крайней мере чувствую я себя значительно лучше)
Сергей, признайся ты волшебник?)
Ещё раз спасибо за создание клуба!  Отдельное спасибо за чувство лёгкости, что я обрела только что.

Друзья, договорился с крутейшим экспертом по отношениям. Проведём здесь, в основном канале, совместный эфир в декабре.
Не пропустите!

Ожидания…
Они есть у каждого из нас, они правят нашей реальностью и они делают нашу жизнь хуже…
Точно точно...
В нашем мире, наполненном ожиданиями, мечтами и идеалами, реальность может казаться настоящим врагом. Но это не делает ее таковой. Это просто наше чувство – мы боремся с реальностью, мы конфликтуем с ней.
При этом реальности на нас пофиг, но наш настрой на конфронтацию считывают другие люди, и наша жизнь действительно превращается в постоянную борьбу.
А теперь внимание вопрос, как говорят в одной программе - а вам это нужно?
Может пора уже отказаться от ожиданий?
Или так делать нельзя?
Напишите в комментариях)

#психолог
#психология

Речь - в другого втечь...
Иногда нам кажется, что цель любого общения - донести какую либо информацию...
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Цель - это всегда "продать" себя. Чтобы вас слушали, уважали, доверяли!
Некоторые добиваются этой цели, что называется - наощупь.
Но зачем?
Когда человечество уже придумало техники и стратегии как это делать.
Берешь и применяешь)
Друзья, продолжается распродажа моих курсов по улучшению речи во всех ее аспектах - голос, убедительность, креативность, структура.
Кликая название курса вы попадаете на его страницу и можете прочитать о нем подробнее.

Сегодня поговорим о разводе и о том как восстанавливаться после него. Дал простые техники которые помогут вам на этом пути.
Клуб "Психология+" - @psihologyplusbot

Как же мы любим находится где угодно, но только не в настоящем моменте...
Прям хлебом не корми!
Мы застреваем в прошлом "пережевывая" в мыслях моменты которые хотели бы исправить (но они не исправимы), прошлого уже нет, это иллюзия.
Мы со страхом думаем о будущем, но его тоже нет... еще нет.
Единственное что у нас есть - это тот момент, в котором мы живём... Больше ничего.
Уже через секунду момент изменится, и это будет другой момент, тот останется в прошлом. Его уже тоже нельзя будет исправить...никогда! Его нужно проживать.
Фокусируйте свое внимание на "здесь и сейчас".
Да, это требует тренировки, именно этим например мы занимались первый эфир в клубе Психология+.
@psihologyplusbot
Есть такая замечательная практика - ноутинг (отмечание).
Нужна тренировка...но оно того стоит)
А в эти выходные у нас была первая открытая психологическая сессия.
Искали как избавляться от любого негативного чувства... и по моему нашли) Интересный момент - участники клуба самостоятельно прорабатывают свои проблемы на основе той консультации которую я дал в клубе одной из участниц.
Почитайте отзывы

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️



Сергей, было очень ценно, страх отверженности у меня тоже есть. Практику с закрытыми глазами выполняла вместе с вами👍🏻 Понравилось как бережно вы вели эту сессию с девушкой, успокаивающе и поддерживающие ☀️
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️💛⚪️⚪️⚪️
Я поняла, что можно так побороть страх. Т.е. его прожить. Потом осознать, что страх-это чувства, иллюзия. И осознать, что это есть, но не бороться с этим, а быть в нем.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
«Не боритесь со своими чувствами»
Лечебные слова, которые я хожу и повторяю))
спасибо большое за спокойствие на душе !
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️

Мне очень понравилось про экраны что вот я сейчас, а вот то,что я чувствую,то,что рисует мне сознание, что тот экран "плохой" это глюк))) принимать таким образом проще!
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️

Буду переслушивать внимательно второй раз.  Потому что- сначала я подумала, а при чем тут я? У меня другой запрос,  другая проблема. А тут, сессия приняла неожиданный поворот и стало ясно, что она применима для всех. А начало то я пропустила, отвлекаясь не вникла в суть )))
Что могу сказать? Очень полезная практика и хотелось бы ещё таких разборов!

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️

Спасибо! Мне очень понравилась Ваша работа и разбор, очень всё понятно и полезно! Спасибо!

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️

Добрый вечер! Я много лет периодически хожу к психотерапевту, но такое упражнение никогда не пробовала, очень интересно и волнительно! Несмотря на то, что глубоко не погружалась, получилось хорошо все представить благодаря тем образам, которые ты, Сергей, использовал🙏 Особенно понравилось про океан, хотя даже страшновато стало! Ещё хотела отметить проговаривание фраз в конце сессии психотерапии, как "программирование" себя, должно быть эффективно 😊 Возьму на вооружение для работы с негативными эмоциями, спасибо!🙏
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️

Я когда начала свою эмоцию представлять, мне хотелось ему еще добавить звука, не знаю плохо ли это) Вообще очень интересная сессия. Еще раз пересмотрю. Однозначно буду пробовать еще раз! Огромная вам благодарность😊
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️

Мне это всё в новинку). Интересно было наблюдать за тем как вы находите пути подхода к проблеме восприятия ситуации. И как в итоге вывернули и показали точки неправильного восприятие и пути решения проблемы. На ваших примерах понял что моё восприятие сложностей, это сугубо зацикленное выученная беспомощность и что всего навсего нужно переобучить себя действовать по другому. Вроде кажется всё просто, пока не покажут механизмы воздействие на самообучение самого себя) Благодарю!)

Доктор Гэри Э. Шварц, психолог из Аризонского университета, обнаружил, что люди, распознающие сигналы тела/разума, такие как дискомфорт, боль, усталость, недомогание, грусть, гнев и удовольствие, лучше справляются с умственной деятельностью, имеют лучший иммунный профиль и более здоровую сердечно-сосудистую систему!!!

Шварц описал три аспекта этого умения, назвав его "фактор АСЕ".

Он имеет три фазы:
осознать,
подключиться,
выразить (Attend, Connect, Express).

Attend - это способность прислушиваться к собственному организму.
Connect - понимать сигналы в контексте нашей жизни.
Express - вносить необходимые изменения.

Дада, это снова он - эмоциональный интеллект, которым я занимаюсь)

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Друзья, распродажа стартовала, если вас заинтересовал какой то курс или весь пакет пишите мне лично @Shkav80
Пришлю ссылку на оплату и сразу после оплаты - ссылку на папки.

P.S у меня нет никакой команды (иногда использую аутсорсинг), поэтому если вам будут писать "из команды Сергея Краснова" смело посылайте в пешее эротическое путешествие - это мошенники. Сам я никому не пишу, и ничего не предлагаю лично, только в режиме ответа)

День рождения - грустный праздник? 
Надеюсь что нет 
Друзья, 9 ноября у меня день рождения. Меня часто спрашивают - как тебя отблагодарить за полезный подкаст?
Отвечаю - для меня лучший подарок, если вы станете лучшей версией себя!
Поэтому объявляю старт распродаж своих курсов. Покупка одного из них сделает и мне приятно и вам полезно
Всего на данный момент их записано  4.
Когда то они были тренингами (с проверкой домашнего задания), но сейчас продаются именно как курсы - вы получаете знание и подробную инструкцию как эти знания применить (дз можно и нужно делать, но без моей проверки).


1. Практическая риторика - 9000 2500 р.

2. Идеальный голос - 7900 1490 р.

3. Психоаргументы - 5000 1800 р.

4. Креатив-ток (тренажер креативности речи) - 3800 990 р.


По клику на тренинг вам откроется его описание.
Продлится распродажа 2 недели с 9 по 23 ноября.
Ну и главный бонус - если вы покупаете сразу 4 тренинга, они достаются вам по баснословно низкой цене - 4500р. (Это кстати стоимость одной моей консультации).
Для членов клуба, как я и обещал 15% скидки😜 пакет будет для них стоить 3800 р.
Выдаю чек.

И главное - если вы решили что зря потратили деньги, я готов вернуть вам 100% стоимости курса в течении 2 недель (пока не заплатил налоги).

Тема тревоги бомбанула💣
Ещё немного о ней.
Очень часто прокрастинация тоже связана именно с тревогой.
Тревогой что не получится или получится не так как хочется.
Что делать?
Перестать "страдать" перфекционизмом (и даже не начинать им наслаждаться😉).
Представьте, Вам хочется купить робот-пылесос.
И хочется то ведь, чтобы он был и хорошо собранным (качественным) и недорогим, и желательно чтобы еще и массаж делал. Нам ведь реально кажется что есть какой то мифический, "лучший" (на самом деле - нереальный, вот этот самый перфекционистский) выбор.
И поиск этого идеального выбора может нас буквально парализовать (нерешительность на максималках).
И вот тогда на сцену выходит тревога... Иногда она может далее перерасти в депрессию.
Позволяйте этому миру быть несовершенным...и себе тоже кстати)

Последние полгода плотно занимаюсь тревогой...
Один из самых простых способов работы с тревогой - сокращение вариантов выбора!
Когда у нас много вариантов выбора нас это нереально тревожит...
В этом смысле конечно маркетологи делают нашу жизнь очень сложной)
7 вариантов выбора колбасы - этож блин...как угадать лучший???
И сразу тревога🙊
Как работаем?
Очень просто - сколько мы готовы заплатить за колбасу?
Хммм... Выбор сокращён до 3 вариантов!
Теперь смотрим категорию!
Из трех вариантов, только один категории Б, два категории В)
Выбор очевиден!
Итак, осознайте критерии выбора и снижайте тревогу!
Понятен алгоритм?
Если нет - пишите в комментарии👋

Друзья, что нужно чтобы получить результат от работы в клубе?
Правильно - взять на себя ответственность заниматься ежедневно!
Работаем всего несколько дней, а у некоторых из нас уже есть результаты. Как же приятно❤️

Здравствуйте. Вопрос про отношения: Почему так сложно расставаться? Иногда сложно сделать первый шаг к разрыву. Как это правильно делать? Почему многим проще изменять, вместо того чтобы уйти, а потом начать всё с чистого листа? Что такое прощание с точки зрения психологии?
Заранее благодарен. Денис.


Здравствуйте, Денис!
Вопрос объемный, фактически их несколько, но я постараюсь ужаться)

Почему так сложно расставаться?

Потому что у людей (ну так уж мы устроены), формируются эмоциональные привязанности, вернее мы сами их формируем когда обмениваемся эмоциями с партнёрами (причем они могут быть как положительными так и отрицательными). Кроме того, человеку трудно быть одному - так устранена наша психика, остаться одному опасно говорит нам наш рептильный мозг (который отвечает за наши инстинкты и рефлексы).  И мы всячески пытаемся не оказаться одинокими, потому что это неопределенность - как я буду один? Это страшно. 
Именно это зачастую мешает принять решение о расставании.

Как правильно расстаться?

Прежде всего понять - что вы чувствуете? Всегда работают внутренние весы,  что перевешивает - боль от расставания или дискомфорт от отношений. Ответьте себе на вопрос - какая у вас причина для расставания, почему вы хотите расстаться? 

Почему проще изменять, чем уйти?

Прежде всего потому что не  хочется конфликта. Мы как правило избегаем открытой конфронтации (в данном случае - расставание) и можем выбрать вариант обмана. В голове человека измена - это символический выход из отношений который не требует жертв (разрыва). Это конечно самообман. Человек остаётся в зоне комфорта (прежде всего эмоционального).

Прощание с точки зрения психологии, это всегда такой коктейль эмоций.
Прежде всего это горе. Даже если в отношениях были проблемы, люди все равно ощущают горе (чувство потери). Плюс обида, ревность, злость. 
У каждого этот коктейль свой.
Но нужно понимать что прощание может и даже должно иметь положительные функции. 
Прощание помогает завершить этап в жизни и дает возможность двигаться дальше, оно даёт возможность переосмыслить опыт и уроки, которые вы извлекли из отношений. 
В конечном итоге расставание это всегда выбор и делать его вам. 
Не ошибитесь!

Сегодня вновь демо-сессия! Поговорили с Екатериной о личных границах и о том. как их устанавливать.

Одна из частых причин прокрастинации - боязнь неудачи. В схема терапии мы называем такую схему "Пунитивность" (убежденность в том, что люди должны быть строго наказаны за свои ошибки). Но в некоторых случаях прокрастинацию вызывает страх успеха, как бы парадоксально это не звучало!

Сергей, спасибо тебе.
У меня был запрос - как перестать прокрастинировать, и уже на первой сессии я узнал что оказывается я боюсь успеха!!!
Мое ощущение - я недостоин, которое ты у меня убрал просто как пальцем щёлкнул!
Спасибо, дорогой!
Это было великолепно🙏

Главные выводы сегодняшнего семинара: 
-счастье, это субъективное ощущение (у каждого разное) удовлетворения моментом.
-есть светская (коучинговая) концепция счастья и есть духовная. 
-в светской мы субьективно оцениваем элементы счастья в своей жизни и подтягиваем (улучшаем) недостающие.
-в духовной, мы с помощью навыка присутствия в моменте, навыка управления вниманием, осознанности и безоценочности видим в каждом моменте как негативное, так и счастливое. 
- направляем внимание в моменте не на негатив а на счастье. Достигнуть этого можно с помощью тренировок навыков ноутинга (практика отмечания).

Завтра в клубе Психология+ мой первый эфир. 
Он будет посвящен двум концепциям счастья - светской (коучинговой) и духовной.  Смею предположить что во многом обе схожи - и та и другая про то, что в счастье две составляющие. Эмоциональная и логическая (убеждения, мысли).
Разберем стратегии в обеих парадигмах. Дам конкретные техники.
Если вы ещё не с нами - милости просим! 
Оформление подписки в боте
@psihologyplusbot

Меня когда то это беспокоило - больше четырех тысяч человек в группе, а реакций...ну прямо скажем, не много.
Потом я понял.
Это нормально!
Большинство людей закрыто на отдачу, они готовы только принимать, ну такова горькая реальность. Им кажется что если они поставят лайк они отдадут, они не готовы к этому.
Ок, без проблем, вернее есть одна проблема, не отдав, не получится и принять...увы.

Какое небо голубое...мы не сторонники разбоя) Друзья, а можете привести примеры подобных штук сегодня?
Что сейчас продают вместо "оргонного накопителя"?

Расписание клуба на ноябрь готово! В него не включены дополнительные посты и мини-эфиры и поддерживающие созвоны (но они тоже будут):
1 ноября – знакомство в клубе, техника «Улыбка в зеркале»
2 ноября – авторская «счастливая медитация»
3 ноября – эфир в ZOOM «2 концепции счастья. Периодическая таблица элементов счастья»
4 ноября - выходной
5 ноября – упражнение «Счастливые моменты»
6 ноября – День музыки в клубе. Как музыка помогает нам быть счастливыми?
7 ноября – техника «Успешный успех»
8 ноября – упражнение «Учимся управлять эмоциями»
9 ноября – эфир «Открытая коучинговая или психологическая консультация»
10 ноября - выходной
11 ноября – день «Да»
12 ноября – техника «Истинные ценности»
13 ноября - День кино в клубе. Как кино помогает нам быть счастливыми?
14 ноября - упражнение «Идеальный день»
15 ноября – упражнение «Работаем с внутренним критиком»
16 ноября – эфир в ZOOM «Киноклуб»
17 ноября - выходной
18 ноября – упражнение «Цель» учимся ставить цели
19 ноября – День книг в клубе. Как книги помогают нам быть счастливыми.
20 ноября – техника «Перерыв», учимся делать перерывы
21 ноября – Смехотерапия. Основы и упражнения
22 ноября - Техника «Решение» учимся принимать решения
23 ноября – эфир в ZOOM «Групповая медитация – избавляемся от негативных эмоций»
24 ноября - выходной
25 ноября – упражнение «Учимся просить»
26 ноября – День творчества в клубе. Как творчество помогает нам быть счастливыми?
27 ноября – упражнение «Любящий человек»
28 ноября – техника «Благодарность»
29 ноября – День спорта. Как спорт влияет на счастье?
30 ноября – эфир в ZOOM «Ответы на вопросы и обратная связь

Вы еще не с нами? Милости просим) @psihologyplusbot

6 интересных психологических законов

1. Закон Паркинсона. Если задача не имеет четких сроков, вы тратите огромное количество времени впустую. Устанавливая "срок сдачи", вы сможете справляться с задачами быстрее. Дайте себе чуть меньше времени, чем нужно. Используйте силу дедлайнов.

2. Парадокс бритвы Оккама. Правильное решение чаще всего самое простое. Если что-то кажется сложным, возможно, вы смотрите "не туда". Измените свой подход и ищите простоту.

3. Парадокс хвастовства. Чем больше кто-то хвастается, тем менее успешен он на самом деле. Хвастовство — это маска неуверенности. Настоящая уверенность предпочитает тишину. Если кто-то хвастается, принимайте его слова с осторожностью.

4. Эффект Медичи. Разнообразие способствует творчеству. Инновации возникают из комбинаций идей из разных областей. Поэтому инновационные центры расположены в крупных городах, а не в удаленных местах.

5. Эффект Даннинга-Крюгера. Чем больше вы знаете, тем больше можете учиться. Расширение кругозора, чтение и самосовершенствование — это процессы, которые приносят плоды с каждым новым знанием.

6. Закон Галла. Сложные системы — это комбинация более простых, работающих по отдельности. Если вы разрабатываете сложную систему с нуля, она, скорее всего, не заработает. Начинайте с простого и развивайтесь последовательно.

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Для тех кто пропустил презентацию)
В отдельной группе мы обсудили все нюансы, но это уже не важно.
Результаты этих обсуждений в посте который выше☝️
Отдельное спасибо всем кто задавал вопросы и обсуждал со мной нюансы организации клуба!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Как говаривал Юрий Алексеич)
Приветствую друзья!
Ещё раз об условиях участия в психологическом клубе "Психология+".
Вся работа в клубе происходит в закрытом тг-канале. 
Каждый день я публикую либо упражнение, либо технику, либо мини- лекцию, либо мотивирующее видео.
Раз в неделю встречаемся на эфире (его форматы тоже разные - открытая коучинновая или психологическая сессия, практический семинар, ответы на вопросы, киноклуб и тд), один день в неделю - выходной💤.
Очень важный аспект - кроме техник, упражнений и прямого доступа к моим знаниями и опыту, вы получаете поддержку всего клуба, людей которые вместе с вами идут к одной цели - саморазвитию, осознанности, психологическому здоровью. Это невозможно переоценить! Наверное именно это главное💯. 

Стоимость участия: 
1 месяц - 990 р
3 месяца - 2670 р
6 месяцев - 4800

Оплатить можно с карты любого банка, в том числе и зарубежного. 
Подписка формируется в тг-боте (ссылка ниже).

По умолчанию, подписка подразумевает автоматическое списание с вашей карты по окончании периода новой суммы (за месяц, за 3 или 6), подписку можно отменить в любой момент в боте нажав кнопку - "отменить подписку".

Каждые 200 подписчиков стоимость участия в клубе будет изменяться (если вы ранее отменили подписку, подписываться придется уже по новой цене) . 

Участники которые оформили подписку и не отписались, сохраняют за собой начальную стоимость (то есть подписка будет продлеваться по той цене по которой вы оформили подписку).

Тема месяца выбирается коллегиально (участниками клуба) из 5 предложенных вариантов в середине предыдущего месяца✋. 

Всем присоединившимся сразу будет доступны 5 моих мастер классов и мини-тренингов:

1️⃣ Искусство разговора ни о чем - как начать и поддерживать беседу с незнакомыми людьми"
2️⃣ Технология гимнастики Стрельниковой (оздоравливающая гимнастика для органов дыхания и много чего ещё)
3️⃣ Импровизационная убеждающая речь, из чего состоит и как придумывать на ходу
4️⃣ Конструктор речи - из каких обязательных элементов должна состоять любая речь.
5️⃣ 7 ошибок начинающего (и не очень) оратора!

Кроме того, участники клуба получают 15% скидки на мои очные и онлайн лекции, семинары, тренинги и любые другие мероприятия.


Оформить подписку можно здесь -@psihologyplusbot

Чем больше занимаюсь темой счастья, тем яснее понимаю.
Быть счастливым - это выбор.
Выбор каждого человека, выбор каждого из нас.
Прямо здесь, прямо сейчас мы выбираем, быть нам счастливыми или нет.
Да, у счастья есть элементы, есть индикаторы и есть уровни, обо всем этом поговорим на первой встрече 3 ноября (все таки в Zoom, нужно демонстрировать презентацию).

Притча от Фредерика Перлза:

— У тебя одежда мятая. 
— Она у меня всегда такая. Не складывается как-то с утюгом. 
— Ужасно неприятно на тебя смотреть. Противно просто. 
— Ну не смотри. 
— Как "не смотри"?! Ты тут стоишь! Как помойное ведро в гостиной. 
— Ок, смотри. Но я не прошу у тебя замечаний о моей одежде. 
— Ну и что, что не просишь. Мне не нравится, и я об этом говорю. 
— Ты хочешь решить свою проблему за мой счёт? 
— С чего ты взял? 
— Не нравится тебе, а измениться должен я. Одежду другую носить. 
— Эммм... ну, нет, так чтоб сразу. Носи, что хочешь. Только мне не нравится это. 
— Хорошо. Я ношу, что хочу, а ты чувствуешь, что хочешь. Я не прошу тебя по-другому чувствовать, ты меня не просишь по-другому одеваться. 
— Подожди, тут что-то не так.. 
— Что именно тебе не так? 
— Почему, если мне твоя одежда не нравится, я не могу об этом сказать? 
— Потому что всё моё – это личное пространство. Вход сюда – по приглашению. Если я не прошу говорить, что ты думаешь о моей одежде, а ты говоришь – то вламываешься без приглашения. Это агрессия. 
— Да ну, какая агрессия! Ты что! 
— Скрытая. Делать замечания, давать оценку и сравнивать без просьбы — это скрытая агрессия. И неприятные метафоры использовать, тоже. 
— Да не агрессия это, а брезгливость. 
— Брезгливость – это форма гнева. Как и отвращение, пренебрежение, неприязнь, неприятие, раздражение. А поведенческое выражение этих эмоций – есть агрессия. 
— Хмм... Выходит, я проявляю к тебе агрессию. Ещё и скрыто. Но я не хочу. Почему так выходит? 
— Потому, что чувствуешь гнев, а открыто выразить не можешь. По разным причинам не можешь. 
— Но почему гнев-то? Откуда? 
— Гнев — это энергия, которая "выдаётся" психикой на твой запрос на изменения. И раз уж она выдана, назад взята быть не может. И ты, не использовав её по назначению, от неё избавляешься. В форме скрытой агрессии, например. 
— А ещё как избавляются? 
— Напрямую: нападая физически или вербально. Или в форме аутоагрессии: заболевают, теряют вещи, деньги, влипают в неприятности и тд. 
— А на какие же изменения мой запрос? 
— Это тебе лучше знать. 
— Как мне узнать, если я не знаю? 
— А посмотри, на что ты злишься, это и будет ответ. Если злишься, значит, хочешь, чтобы было по-другому. Спроси себя: как должно быть? А потом найди, где в твоей жизни это самое "не так". И поймёшь, что не чужая одежда тебя злит, а то, что хочешь изменить что-то у себя и не можешь. 
— Ну да, чужую одежду сразу видно, а свои проблемы – нет. Запрос на изменения говоришь? Пойду думать. Прости за одежду. И – спасибо тебе...

Отношения с парнем всего 1 год, но он очень серьезно к ним относится, то есть уже зовет жить вместе, говорит о браке (мельком) и страшно ревнует ко всему что движется, я же настроена «жить в моменте, получать кайф здесь и сейчас». Что делать? Этот человек мне очень нравится, но к серьезным разговорам я не готова
Спасибо за ответ, Соня


Соня, спасибо за ваш вопрос!
Первое, что стоит отметить — это нормально, что у вас разные взгляды на отношения в данный момент. Скорее всего вы находитесь на разных этапах. Ваше желание «жить в моменте» и наслаждаться текущими моментами жизни — это здоровая позиция, особенно когда речь идет о молодых отношениях. У него другая потребность - стабильность и уверенность в завтрашнем дне, по крайней мере об этом говорят его ревность и серьезные намерения. 
Теперь, что делать? 
Прежде  всего говорить.
Объясните ему свою позицию, чувства, потребности, что для вас важно. Вы не хотите спешки. И здесь очень важно четко расставить границы, потому что если человек Вас не слышит, ему не важны Ваши потребности и Ваше мнение, это точно не любовь. 
Возможно стоит обратить внимание и на свои чувства. 
Вас пугают серьезные отношения? Почему? Откуда да страхи?
Иногда стоит немного поразмышлять о будущем, чтобы лучшее понять настоящее! 
Резюмируя - разговаривайте, и внимательно смотрите на реакции партнёра на ваше мнение. Именно эта реакция подскажет вам его истинное отношение к Вам.

Под кодом F 63.9 в реестре Всемирной организации здравоохранения зарегистрирована любовь как заболевание. Этот международный шифр относится к категории "Расстройства привычек и влечений" и находится рядом с такими зависимостями, как алкоголизм и игромания. В этом контексте F 63.9 обозначает "Неуточнённое расстройство привычек и влечений".

Основные симптомы:
- Постоянные мысли о другом человеке
- Резкие изменения настроения
- Завышенное самомнение
- Чувство жалости к себе
- Проблемы со сном
- Импульсивные действия
- Перепады артериального давления
- Головные боли
- Аллергические реакции
- Навязчивые идеи

Некоторые учёные, в том числе Хеорхина Монтемайор Флорес из Национального автономного университета Мексики, сравнивают любовь с обсессивно-компульсивным расстройством, полагая, что она может длиться не более четырёх лет по физиологическим причинам.

Мы все знакомы с выражениями вроде "Я безумно её (его) люблю" или "Схожу от него с ума". По словам британского психолога Фрэнка Таллиса, эти фразы не просто поэтические метафоры, а отражают реальное состояние влюблённых. Он подробно обсуждает это в своей книге "Любовная лихорадка: любовь как душевная болезнь". Гиппократ также отмечал, что страстная любовь может приводить к любовной меланхолии — одной из форм депрессии. Авиценна в своём "Каноне медицины" утверждал, что основные физические страдания связаны с навязчивыми мыслями о любимом человеке, что ведёт к болезненным перепадам настроения.

Но так ли это на самом деле? Является ли любовь болезнью? Приведённые выше выдержки показывают, как легко информация искажается в интернете. Любовь — это одно из самых прекрасных явлений, дарующее радость, когда мы любим, и когда любимы. Эрих Фромм в своих работах описывал подлинную любовь, очень рекомендую прочитать

Что же означает F 63.9? Это код, обозначающий любовную зависимость — страдание, не имеющее отношения к истинной любви, от которого стоит избавиться, иначе оно может обернуться настоящей болезнью.

🎧🎧
Счастье — это то, о чем мечтает каждый из нас. Но что же на самом деле скрывается за этим понятием? Для одних счастье — это мгновения радости и веселья, для других — спокойствие и умиротворение. Каждый из нас имеет свои представления о том, что делает жизнь полноценной и радостной.
И самое интересное - счастье вовсе не зависит от внешних обстоятельств. Внешне все может быть замечательно, но все равно можно быть несчастными. И наоборот - можно быть счастливым в болезни или в других неприятностях.Счастье можно найти в самых простых вещах: в общении с близкими, в любимом хобби, в прогулке на свежем воздухе. Часто счастье приходит, когда мы учимся ценить то, что у нас уже есть, а не стремимся к недостижимым идеалам.
Кстати, первый месяц в нашем психологическом клубе будет посвящен именно СЧАСТЬЮ и его нахождению. Уже 1 ноября стартуем, а пока приглашаю вас на презентацию клуба https://t.me/+dEud3OV3yB02YTQ6

Бокетто - смотреть в пустоту или вдаль, не думая ни о чём конкретном. Термин пришёл из японского языка.

Как применять: Коля, бросай бокеттится, пойди мусор выбрось)

А вообще, это шикарная практика. Всем желаю мощного бокетто, сегодня и всегда!

🧠 5 цитат профессора Татьяны Черниговской о работе мозга

1. У творцов действительно другие мозги: данные томографов показывают, что некоторые его части у них работают более активно, чем у остальных людей. Я уверена, что каждого маленького ребенка нужно учить музыке, потому что это тонкая изысканная настройка нейронной сети — и неважно, станет он профессионалом или нет.

2. Если мозг будет читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать легкую бессмысленную музыку и смотреть тупые фильмы, то не на что жаловаться. Книга, которая, может быть, для кого-то легкая, но для вас она сложная. Фильм, который вы не понимаете. Значит, вы будете думать, читать критику. Или спектакль, где неясно, что хотел сказать режиссер. В таком случае мозг будет занят работой.

3. Мозг — это сети, пульсирующие сети. Там нет «мест», где отдельно работает что-то одно. Поэтому даже если бы мы нашли в мозгу зоны жертвенности, любви, совести, это нам никак не облегчило бы жизнь.

4. Люди делятся на тех, у кого нет вообще никакого темпа, и на тех, у кого темп высокий.

5. Мозг людей, знающих больше одного языка, имеет преимущество перед мозгом тех, кто знает только один. Учить языки полезно для развития мозга, и это тоже один из способов «отодвинуть Альцгеймера».

Инструкция наоборот!
Никогда так не делайте, ну пожалуйста!

Прохожу свой же тренинг)
Задание дня - увидеть красивое там, где раньше не видел.
Блин блинский, она ведь реально в глазах смотрящего.
Несколько фоток из московского метро.
Кстати, через несколько дней запускаем психологический клуб!
Его презентация здесь

Друзья, уже завтра проведу прямой эфир - презентацию психологического клуба, отвечу на все ваши вопросы (если они есть конечно). Запись останется .
Все это в закрытой группе

https://t.me/+dEud3OV3yB02YTQ6

Иллюзия, обнажающая ограничения нашего восприятия

Эффект Тэтчер наглядно демонстрирует, как устроен наш мозг и его ограничения в обработке визуальной информации. Суть этой иллюзии заключается в том, что перевернутое изображение лица кажется нормальным, пока мы его не увидим в правильном положении.

Причина этого феномена кроется в том, как наш мозг привык распознавать лица. Мы создаем ментальную карту, выделяя основные черты - глаза, нос, рот. Когда лицо представлено в перевернутом виде, эта карта нарушается, и мозг не может правильно обработать изображение.

Парадоксально, но отдельные части лица по-прежнему выглядят естественно, поэтому мозг предполагает, что и остальное лицо в порядке. Именно поэтому мы не замечаем ничего необычного, пока не увидим изображение в правильном положении.

Этот эффект наглядно демонстрирует, что наше восприятие мира ограничено теми шаблонами, которые мы выработали в процессе эволюции. Сталкиваясь с чем-то нетипичным, мозг не справляется с задачей распознавания, что и приводит к возникновению подобных иллюзий. Эффект Тэтчер - яркое свидетельство того, что наше восприятие далеко от абсолютного.

Невероятная жизнь Лестера Левинсона. Человек который благодаря психологии победил болезни и изменил жизнь. Признаюсь - пользуюсь в своей практике и его наработками. Слушаем и применяем!

Сколько процентов энергии тратиться на разные процессы в мозгу?
Невероятно, но факт, на сосредоточенное "думание" уходит всего 1% (по некоторым данным даже меньше)

Я не буду «прогревать» вас друзья. В конце концов я хочу чтобы в моем психологическом клубе оказались люди действительно заинтересованные в своем развитии.
Психолог — это человек, который помогает разобраться в сложностях внутреннего мира, поддерживает в трудные моменты и ведет к гармонии. Конечная цель любого психолога — ваше благополучие. Моя цель и цель моего психологического клуба - это научить вас, друзья, как стать своим собственным психологом и научиться управлять своими эмоциями.
Я работал над контентом Психологического клуба несколько месяцев, а на самом деле — всю жизнь. Сколько людей прошло через мои тренинги, сессии и консультации — невозможно сосчитать. Я помогал людям находить свое призвание и восстанавливать внутренний баланс. Мой опыт — это результат работы с многими, кто искал поддержку и понимание. Теперь я хочу делать доступным этот опыт и для вас.
Сразу предупреждаю — в клубе придется работать над собой. Будет много упражнений и открытых обсуждений.
Это не марафон самопознания, который «изменит вашу жизнь навсегда». Это пространство, где мы будем учиться строить здоровые отношения с самими собой и окружающим миром.
Я поделюсь с вами личными методами и техниками, которые проверены временем. Расскажу, как находить гармонию в будничной спешке и как развивать свои эмоциональные навыки.
Специально для презентации клуба я создал группу
https://t.me/+dEud3OV3yB02YTQ6

В ней расскажу о том что нас ждем в самом ближайшем будущем, отвечу на ваши вопросы и проведу прямой эфир с презентацией (может быть даже два).
В общем жду вас, друзья!

Я долго думал о том, чтобы запустить марафон про тревогу, и понял, что формат марафона вообще не подходит. И тренинг тоже не подходит. И вообще, чем дальше я углублялся в уже давно знакомую, казалось, тему (знаете ли вы, например, что уровень тревоги связан с нашей микробиотой? 🦠) тем яснее понимал, что нужен какой-то новый формат.

Формат постоянной работы, постоянного общения и обратной связи. И я придумал его! 🎉

Психологический клуб «Психология+» 🧠

Я создаю закрытый телеграм-канал, в котором каждый месяц будет новая тема! 📅

Еженедельно – несколько техник и небольших лекций (в подкастах и видео) на тему месяца, а также большая встреча прямо в телеграм-канале. 🎥

Для человека, к сожалению или счастью, не развиваться – это деградировать. 😔 Терциум нон датур, как говорили древние, третьего не дано. Я предлагаю развиваться вместе, в компании единомышленников, в поддержке сообщества, в дружественной (а может быть даже и почти семейной) атмосфере. 🤗

Тема первого месяца – счастье! 🌟

Да, не больше, ни меньше! Разберем вместе, что такое счастье, из чего оно состоит, и по кирпичику сложим свой дом, под названием «счастье». 🏠 К сожалению, больше некому, у нас самообслуживание (как говорил герой Михалкова в одном фильме). 🎬

Стоимость участия в клубе 990 рублей в месяц.
💰 Это цена поездки в такси или бокальчика игристого в баре. 🥂

Думаю, что стоимость участия в дальнейшем вырастет, но для тех, кто будет со мной с начала, что-нибудь придумаем! 😉


И да, вот что мне интересно – какие бы активности вы хотели видеть в этом клубе еженедельно? Выберите в опросе до 4 вариантов. Это важно! ❗️

Жду ваших ответов! ✨

Так вот ты какая - пассивная агрессия(смотреть со звуком)))
Всем отличной пятницы и выходных!

Психологи Техасского университета задавали респондентам один и тот же вопрос, ответ на который казался очевидным. Однако ответы поразили своим разнообразием. Многие отвечали, что "это была просто забава". Часть респондентов ответила, что им просто было хорошо от этого, а некоторые хотели почувствовать себя ближе к Богу. Многие делали это, чтобы получить повышение по службе. Нашлось место и ответам: "чтобы согреться холодной ночью", "чтобы сжечь лишние калории". Внимание вопрос)
Как вы думаете - а какой собственно вопрос задавали психологи?

Проверить свою гипотезу можно ниже)

Ответ: "Для чего вы занимаетесь сексом?".

Однажды психологи провели один очень интересный полевой эксперимент. В центре цветочной лужайки они посадили мать с годовалым ребенком. Мать сидела на специальном люке, который мог быстро уходить под землю и полностью скрывать ее от глаз ребенка.

Что происходило дальше. Мать с ребенком сидят в центре лужайки. Ребенок осторожно осматривается. Затем так же осторожно отпускает мать и начинает с интересом исследовать окружающий его мир. В это время психологи быстро прячут мать в углубление под землю и ребенок, обернувшись в очередной раз, не обнаруживает ее на месте. В ту же секунду он полностью теряет интерес к окружающему миру и стремительно мчится туда, где только что была мать. Ее быстро поднимают, ребенок прижимается к матери и полчаса не отпускает ее.

Спустя какое-то время он снова осторожно отпускает ее и, постоянно оглядываясь, начинает исследовать окружающий мир: листочки, цветочки, бабочек. Мать снова прячут. Ребенок с воем и воплями несется к месту, где она только что была, мать поднимают и (!) после второго раза психологам не удалось дождаться момента, когда ребенок снова бы решился отпустить свою мать и начать исследовать окружающий мир.

И к чему это я вспомнил. А к тому, что этот эксперимент позволил психологам заподозрить, что если человек патологически привязан к матери, близким, работе, месту – это не означает, что его мать или его работа или место жительства такие уж прекрасные. Это может означать как раз обратное. Патологическая привязанность у людей чаще всего наблюдается к нестабильным, ненадежным, плохим объектам. Именно этим объясняется загадка патологической влюбленности многих женщин в вечно исчезающих мужей и многих детей в вечно исчезающих родителей. Знаете, кто больше всего любит своих матерей? Детишки в детских домах.

Поэтому мой совет сегодня не прост: если Вам кажется, что ваши дети мало уделяют вам внимания, слишком много времени проводят в изучении мира, который их окружает, слишком счастливы без вас – не огорчайтесь. Это значит, что вы – хорошие родители. Вы просто всегда за спиной своего ребенка, вы всегда в его сердце, он настолько уверен в вас, что ему не нужно постоянно оглядываться на вас, ему не нужно быть рядом с вами. Вы выполнили свой родительский долг. Это не плохо. Это хорошо. Но немного, конечно, грустно.

Юрий Вагин

А вот и мои фотки с фотосессии с Русланом (записывали с ним подкаст). Как вам образ?

Голландские ученые из Вагенингенского университета провели исследование, в котором выяснили, что употребление традиционных голландских сыров, таких как гауда, может положительно влиять на когнитивные функции пожилых людей.

В ходе исследования пожилые добровольцы из Нидерландов рассказывали о своем рационе питания, особенно о потреблении сыров. Участники также проходили когнитивные тесты, оценивающие их память, внимание и мыслительные способности.

Результаты показали, что увеличение ежедневной порции голландского сыра всего на 30 граммов может привести к заметному улучшению скорости обработки информации и исполнительных функций мозга у пожилых людей.

Ученые предполагают, что такой эффект обусловлен наличием в сыре кисломолочных бактерий, витамина K2 и биоактивных пептидов, которые благотворно влияют на работу мозга. Особенно полезным в этом плане является сыр гауда средней выдержки, богатый этими полезными веществами, которые также способствуют снижению артериального давления.

Нужно ли пробовать исправлять окружающих людей или смысла в этом вовсе нет? Алексей

Здравствуйте Алексей. 
Встречный вопрос - а кто решил что окружающие люди требуют своего исправления? Правильно - Вы!
Это Ваше мнение, безусловно достойное уважения, может быть для Вас оно самое лучшее, но оно ЛИЧНО Ваше, а значит люди МОГУТ быть с ним не согласны. И их мнения не менее важны. Уж если и пытаться менять что то - то это свое поведение. Если оно будет приводить к успеху (помогать лучше выживать, размножаться и занимать достойное место в обществе) его воспримут как пример для подражания. Без всякого давления. И ещё один способ - расскажите человеку о своих чувствах когда Вы наблюдаете его поведение. Возможно (не факт конечно) он задумается о его коррекции.