Душевный уголок @linasoul Channel on Telegram

Душевный уголок

11 Feb, 17:11

#маршруты | Пушкинский, уютное кафе и зимний воздух

Начинаем с посещения Пушкинского музея — классика, которая всегда открывается по-новому. Сколько бы раз ни приходила, каждый раз цепляет что-то свое: то свет, то настроение залов, то внезапно понравившаяся картина.

Потом пешком до кафе «Лицей» — уют, потрясающая атмосфера и еда, которая греет. Очень рекомендую драники с лососем и шоколадную булочку. Но учтите: зимой там может быть прохладно из-за частого открывания двери. Весной же, уверена, это станет одним из моих любимых мест, где можно найти меня с чаем и книгой.

И финальный аккорд — прогулка до метро Парк Культуры. Холодный воздух, красивая архитектура и улыбка во все 28 зубов после теплой встречи с подругой

Любите такие прогулки? Или зимой предпочитаете прятаться в уютных местах?

150

Душевный уголок

09 Feb, 11:04

Вот видео, о котором говорила в подкасте про безотлагательность #рекомендации

https://youtu.be/qnefjV_CdzA?si=Ijaxdh0Hz4nnJXRw

224

Душевный уголок

08 Feb, 07:10

Новый выпуск подкаста

💧Что делать, когда каждый день похож на предыдущий, радость от привычных вещей пропала, а даже любимая еда не приносит удовольствия?

💧Можно ли «перезагрузить» восприятие и снова начать испытывать яркие эмоции?

💧Как понять, чего вы хотите на самом деле, и разрешить себе стремиться к цели, пусть даже другие крутят пальцем у виска?

💧Какие простые практики помогают вернуть ощущение полноты жизни?

🎧Слушать
📽YouTube
🎥ВКонтакте

259

Душевный уголок

06 Feb, 19:43

Нос не дышит (и это выдают горы капель на столе), но я работаю

Был созвон с подкастерами — обсуждали видеоконтент и развитие на YouTube📈 Делились опытом, разбирали, как адаптировать эпизоды под видео, какие форматы заходят лучше всего и как вообще не утонуть в алгоритмах

И тут Аня выдает: по статистике ее агенства мой подкаст приближается к самым топовым, а значит… пора поднимать стоимость интеграций! В шоке ли я? Абсолютно😅

312

Душевный уголок

05 Feb, 13:16

Второй раз хожу в новую студию на йогу, и пока впечатления смешанные🧘‍♀️

С одной стороны, локация хорошая — добираться даже быстрее, чем в прежнее место. Но вот само пространство... совсем небольшое, и как-то странно, что йога-студия и кафе работают через одну стойку регистрации. Не скажу, что это плохо, просто совсем непривычно

Думаю, еще схожу пару раз, чтобы окончательно понять, мое это место или нет

308

Душевный уголок

04 Feb, 10:13

Книжные итоги января

💧«Шопоголик и Рождество» – милая, уютная история с приятной концовкой. Легкое чтение для зимних вечеров
💧«Козел отпущения» – шикарная задумка и отличная реализация (случайная встреча в кафе своего двойника и обмен жизнями)! Очень рекомендую
💧«Дайте денег, работу не предлагать» – полезная книга о финансах. Уже обсудили в подкасте!
💧«Прожить жизнь заново» – не вау. Если хотите познакомиться с автором, лучше начать с других его книг
💧«В ожидании Годо» – культовая пьеса, о которой скоро поговорим в подкасте с гостем
💧«Мир снов и как им осознанно управлять» – однозначно лайк! Если интересует осознанные сновидения, очень советую
💧«Тебе пора ошибаться» – местами классная, но некоторые главы можно смело пропускать
💧«Семь лет в „Крестах“» – основано на реальных записях психиатра, работающего в тюрьме. Очень интересно и местами жутковато
💧«Вернуть вкус к жизни» – пока без комментариев, готовлю на нее субботний выпуск подкаста

А какие книги вам хотелось бы услышать в выпусках подкаста? Делитесь в комментариях!

323

Душевный уголок

03 Feb, 12:05

Выходные выдались насыщенными. В субботу сходила в новую студию на йогу — давно хотела попробовать что-то другое, и это оказалось приятным началом дня. Потом отправилась выбирать подарок парню на день рождения и остановилась на чем-то действительно необычном — генетическом тесте от Genotek. Вечером это привело к забавному моменту, когда он с серьёзным видом плевал в пробирку, словно герой научного эксперимента

А воскресенье стало днем отдыха: мы долго лежали дома, наслаждаясь медленным темпом выходного, потом выбрались на прогулку, подышали свежим воздухом и просто наслаждались моментом. Вечером наконец-то села дочитывать книги — идеальное завершение уикенда

312

Душевный уголок

01 Feb, 07:01

Как часто вы вспоминаете свои сны, просыпаясь утром? А задумывались ли вы, что сновидения могут быть ключом к пониманию себя и своей жизни? В этом выпуске мы поговорим о том, как осознанно работать со снами, запоминать их и находить в них важные подсказки

Мы обсудим:
💧Что говорят о сновидениях нейробиологи, психотерапевты и даже математики?
💧Какие практики и упражнения помогут лучше запоминать и интерпретировать сны?
💧Как сны могут стать инструментом для работы с эмоциями и решения внутренних конфликтов?

🎧Слушать
📽YouTube
🎥ВКонтакте

350

Душевный уголок

31 Jan, 12:15

Сны — это целая вселенная, в которой можно путешествовать, переживать невероятные события и даже… осознавать себя внутри сна. Недавно дочитала книгу про осознанные сновидения и как раз записала выпуск подкаста на эту тему. Разбирала, как научиться запоминать сны, какие техники помогают осознавать себя во сне и что вообще можно с этим делать

Но оказалось, что есть ещё один редкий, почти мистический феномен — ольфакторные сны. Это когда во сне человек ощущает запахи так же ярко, как в реальной жизни. Представьте, вы идёте по осеннему лесу и чувствуете запах мокрой листвы, корицы и костра — но всё это происходит не наяву, а во сне

Знали о таком? Ждете эпизод подкаста на эту тему?

287

Душевный уголок

30 Jan, 17:33

Хочу добавить в канал новую рубрику #маршруты Делиться местами, где бываю, и вдохновлять на новые прогулки🚶‍♀️

Сегодняшний маршрут:
Начала утро в уютном кафе «Лицей» — идеальном месте, где можно расслабиться, почитать или насладиться ароматным кофе. Заказала капучино и фисташковый Сан-Себастьян — десерт был настолько восхитителен, что я не смогла его доесть до конца. Кстати, сегодня там встретила Катю Клэп, что стало приятным сюрпризом

После этого отправилась до Винзавода, чтобы посетить выставку «Искусство книги». Эта экспозиция, организованная Школой дизайна НИУ ВШЭ, демонстрирует, как книги могут быть не только носителями информации, но и самостоятельными произведениями искусства, отражающими глубокий человеческий опыт. Выставка подчеркивает роль книги как сложного, многослойного проекта, способного заменить целые музеи. Особенно впечатлили работы, где книга представлена как самостоятельный мир, насыщенный этическими и эстетическими смыслами

День напомнил, насколько важно находить время для культурных прогулок, которые обогащают внутренний мир и дарят новые впечатления

Нравятся такие маршруты? Делать подборки? 📖

339

Душевный уголок

21 Jan, 16:09

Подсела на «Игру в кальмара»

Первый сезон как-то прошел мимо, но вот второй — зашел на ура. Красивая картинка, быстрый сюжет, интригующие моменты. Сложно оторваться, когда каждая серия цепляет поворотами

А вы смотрели? Что думаете о втором сезоне?

168

Душевный уголок

21 Jan, 12:05

Два Тайных Санты с одинаковым вкусом в книгах! Мне подарили сразу два произведения Ким Ын Джу: «Прожить жизнь заново» и «Тебе пора ошибаться»

И вот что интересно: впечатления от книг оказались совершенно разными. Одна из них вызвала много мыслей, а другая — осталась на уровне легкого чтения

На одну из этих книг готовлю субботний обзор☺️

194

Душевный уголок

19 Jan, 15:08

Встреча офлайн Книжного клуба в аутентичном баре в центре Москвы — атмосферно, уютно, точно в тему!

Нас сегодня аж семеро! Обсудили новогоднюю книгу «Шопоголик и Рождество» — легкая, забавная, с праздничным настроением. Поговорили о том, кто как провел праздники и возвращался в рабочий ритм. Ценю, что на каждой встрече столько личного и можно наблюдать за изменениями жизни: кто-то сменил работу, кто-то переехал, а кто-то встретил любовь. Растем и меняемся вместе💔

А ещё — разыграли Тайного Санту и обменялись подарками! 🎁 Вчера весь вечер подписывала открытки с теплыми и памятными пожеланиями для каждого)

А как вы проводите выходные?

232

Душевный уголок

19 Jan, 10:33

Как лучше понять себя и мир?

Вместе с Сашей и Радмилой из подкаста «Хорошие отношения» мы подготовили для вас подборку выпусков, которые помогут задуматься о себе, своих отношениях и окружающем мире

Предлагаем выбрать хотя бы один и послушать во время про воскресной прогулки 🫶

Выпуск подкаста «Инструкция к применению» про то, как найти пользу в сомнениях
➡️ Слушать

Выпуск подкаста «Хорошие отношения» про провалы
➡️ Слушать

Выпуск подкаста «Начнем с понедельника» про поиск своего стиля в одежде
➡️ Слушать

Выпуск подкаста «Психология с Александрой Яковлевой» про внутреннего ребенка
➡️ Слушать

Выпуск подкаста «Ты это важно» о физиологии, сексе и мифах вокруг него
➡️ Слушать

Выпуск подкаста «Близкие люди» про разницу поколений
➡️ Слушать и смотреть

Обнимаем! 🫶

238

Душевный уголок

18 Jan, 18:49

Честно говоря, для себя ничего нового не забрала 😅 Созвон превратился больше в обсуждение опыта, чем в генерацию свежих идей

Но такие встречи тоже важны: иногда нужно просто выговориться, поныть, обменяться взглядами и понять, что каждый идет своим уникальным путем

251

Душевный уголок

18 Jan, 18:12

Созвон с подкастерами

Обожаю генерировать идеи с кем-то: это всегда про фокусировку в моменте. Кто-то может задать неожиданный вопрос или предложить свежий взгляд, и ты уже на волне совершенно другого видения

Обсуждаем новые задумки, делимся опытом и вдохновляем друг друга на создание контента

А вы как предпочитаете придумывать: в команде или наедине?

242

Душевный уголок

18 Jan, 08:10

Размышляете о том, что для вас важно? В этом может помочь список ценностей!

Собрала файл, где найдете примеры терминальных (цели в жизни) и инструментальных (способы их достижения) ценностей из теста Милтона Рокича

📄 Этот список может стать отличной основой для самоанализа, постановки целей #рекомендации

249

Душевный уголок

18 Jan, 07:10

🔵Как работает механизм спускания последних кровных на ерунду?
🔵Почему не получается сформировать финансовую подушку?
🔵Как оптимизировать свои расходы и перестать ссориться со своими близкими на почве финансов?

💧Слушать
💧YouTube
💧ВКонтакте

250

Душевный уголок

17 Jan, 16:49

Вливаюсь в рабочий ритм. Сегодня прошла запись подкаста с гостем! И это актер моего любимого театра «Арлекиниада»

Новый формат выпуска: начали с разбора пьесы (да-да, вы не ослышались!) и плавно перешли к обсуждению актерской профессии, театра и использования игровых методик в повседневности

Давно хотела позвать человека именно этой профессии и все идеально совпало

Ждете выпуск?

243

Душевный уголок

16 Jan, 13:36

А еще я столько мест посещаю (кафе, музеи, локальные магазины, бары, театры), что задумалась: может, стоит чаще делиться своими находками? Хочется узнавать про заведения Москвы? Как вам идея обзоров или подборок интересных мест?

230

Душевный уголок

16 Jan, 13:00

Встретились с подругой на обед — обсудили всё: от новостей до новых идей и желаний. Размышляла о том, как здорово было бы организовывать офлайн мастер-классы в Москве. Вам такое интересно?

У меня на этот год большое желание чаще выбираться из дома, знакомиться с новыми людьми и строить крепкие дружеские связи. Иногда кажется, что взрослая дружба— это настоящая редкость, но я верю, что всё возможно, если чуть-чуть постараться

245

Душевный уголок

15 Jan, 14:37

Думаю, раньше люди, как Толстой или Есенин, создавали свои шедевры не только благодаря таланту, но и потому, что их творчество было относительно свободным от масштабной критики. Да, замечания, возможно, приходили от знакомых, издателей или близкого окружения, но это ведь совсем другое

Не было миллиона комментариев, бесконечных оценок, обсуждений на форумах и социальных сетях. Они писали для себя, для своего времени, для тех, кто рядом

Сегодня же любое творчество проходит через тысячи глаз, а значит, и через тысячи суждений. Этот фильтр может помочь стать лучше, но иногда он так давит, что теряется сама радость от процесса

Как вы думаете, изменилась бы их работа, если бы они жили в нашу эпоху лайков и комментариев?

264

Душевный уголок

15 Jan, 14:07

Опираться на комментарии — это порой такая авантюра. Вот пример двух совершенно противоположных мнений под одним и тем же видео

И как это воспринимать?😅

С одной стороны, здорово, что отклик есть, ведь равнодушие хуже всего. С другой — разброс мнений заставляет задуматься, а что на самом деле получилось?

И всё-таки комментарии — это субъективное отражение впечатлений. Важно слушать, но не терять свой фокус и видение

249

Душевный уголок

14 Jan, 15:44

Закончила карту желаний ✨

Для меня это не про магическое мышление, а скорее про фокус внимания. Каждый день смотрю на нее и напоминаю себе, что именно хочу. Какие цели важны, какие мечты греют сердце

Каждый раздел — кусочек идеального года, мечты, которые вдохновляют и радуют. Теперь, глядя на нее, чувствую уверенность и спокойствие, что все задуманное обязательно сбудется

А вы составляете карту желаний или, может быть, у вас есть свой ритуал для планирования года?

311

Душевный уголок

14 Jan, 13:46

Удивительно, но за весь декабрь я так и не подвела нормальные итоги прошлого года. Не хватило ни времени, ни сил. Лишь в подкасте получилось вскользь поделиться кусочками размышлений

Зато новый год начался совсем иначе. Я уже успела поразмышлять о будущем и даже потихоньку составляю карту желаний. Для меня это не просто список целей, а идеальное представление года, разбитое на несколько сфер: работа, дом, увлечения, отношения и т.д.

А вы подводили итоги или сразу смотрите вперед?

115

Душевный уголок

13 Jan, 13:16

Решила не спешить. Первый выпуск подкаста в этом году выйдет в эту субботу! Хочется, чтобы он получился продуманным и полным. Ведь начинать год стоит с тех тем, которые действительно важны

А есть ли темы, которы вы особенно хотите услышать в будущих эпизодах?

168

Душевный уголок

13 Jan, 10:13

Вчера был чудесный выходной. Собрались с друзьями: их дом наполнился ароматом свежеприготовленной пасты, смехом и разговорами. Обсуждали все подряд — от последних новостей до историй, оставшихся нерассказанными еще с прошлого года

После ужина взяли новую настольную игру — «Гормония» (здесь без логики не обойтись, пришлось хорошенько думать). В такие моменты особенно остро понимаешь, как важно иногда отключиться от суеты, отложить телефон и просто быть здесь и сейчас, наслаждаясь общением

День, который хочется завернуть в мягкий плед воспоминаний и оставить для мыслей в холодные вечера. А как вы провели выходные?

186

Душевный уголок

11 Jan, 13:36

Первые книги года я прочитала специально для подготовки к созвону с Книжным Клубом и нашей будущей офлайн-встречи. Это всегда особенный процесс: читаешь не только для себя, но и чтобы потом поделиться впечатлениями, обсудить, услышать мнения других

А вы уже начали свой книжный год? Какую первую книгу открыли?

232

Душевный уголок

11 Jan, 12:52

Сегодня прошел первый в этом году созвон с Книжным Клубом — как всегда, душевный и насыщенный

Обсуждали книгу «Козел отпущения». Невероятная, почти нереальная сюжетная линия. Главный герой – англичанин, преподаватель университета – путешествует по Франции. В ресторане он встречает своего двойника – француза, владельца поместья и стекольного завода. И вот одному из них приходит в голову сумасшедшая идея – поменяться местами, а точнее, жизнями

228

Душевный уголок

10 Jan, 17:20

Новогодние каникулы были пропитаны семейным теплом. Мы упаковывали подарки, готовили вкусную еду, топили баню и ходили в гости. Луну (нашу собаку) познакомили со всеми — она быстро стала звездой встреч. Одним из самых ярких моментов стал боулинг всей семьей: шум, смех и небольшая борьба за победу

В ход пошли настолки, забытые в шкафу: «Кто я?», «Мафия», «Алиас». Вместе смотрели Русское лото и зачеркивали ячейки (выигрыш невелик, но процесс был супер). Много гуляли. А снег наконец-то укрыл город всего за пару дней до отъезда, добавив волшебства

Что удивило — почти не тянулась к телефону. Даже все предновогодние выпуски шоу остались в отложенном

А как начался ваш год?

256

Душевный уголок

09 Jan, 19:18

Отдохнула в Липецке, набралась сил и вернулась в Москву. Сбылась давняя мечта – у меня теперь есть рабочее место с регулируемым столом (теперь могу работать еще и стоя) 😋

Всегда хотелось попробовать работать стоя, и это оказалось настоящим кайфом. Теперь постепенно вхожу в рабочий режим, обустраиваю пространство и настраиваюсь на съемки новых выпусков✨

А как вы создаете комфорт для работы? Делитесь своими любимыми фишками

310

Душевный уголок

01 Jan, 09:09

У тебя будет потрясающий год.

529

Душевный уголок

31 Dec, 20:50

Подарки упакованы, салаты нарезаны, а настроение – самое праздничное! 🥂

Спасибо, что были со мной в этом году, поддерживали, делились своими историями и вдохновляли

Желаю вам большой любви, хороших людей рядом и исполнения всех заветных желаний. Пусть 2025 год будет добрым, ярким и наполненным счастливыми моментами!💛

До встречи в новом году!🪄

516

Душевный уголок

31 Dec, 19:22

В этом году прочитала 65 книг. Никого не хочу пристыдить, лишь делюсь списком (так как и обещала)

💔отмечены понравившиеся
📘читали в онлайн потоках
📕читали с Книжным Клубом офлайн

437

Душевный уголок

30 Dec, 16:15

Первая совместная поездка! Отправляемся в Липецк, чтобы отметить Новый год в кругу семьи

Честно говоря, немного волнительно, как собака перенесет дорогу и как пройдет адаптация в новом месте. Но надеюсь, что все будет прекрасно, ведь рядом – любимые люди и уютная атмосфера праздника🎄✨

423

Душевный уголок

28 Dec, 07:10

Делюсь всем, что успела пережить и ощутить за эти 12 месяцев. Поговорим о том, как мечты и планы иногда складываются совсем иначе, чем ожидал

🎧Слушать
📽YouTube
🎥ВКонтакте

Выпуск о переменах, личных инсайтах и том, как важно ценить каждый момент

494

Душевный уголок

24 Dec, 12:55

Сегодня провожу день за монтажом нового выпуска подкаста, где планирую подвести итоги года. Это всегда особый момент – оглянуться назад, вспомнить все важные события, успехи и уроки

А вы уже подводите итоги года? Или планируете оставить это на последние дни декабря?💧

551

Душевный уголок

23 Dec, 18:40

Наконец-то встретилась с подругой спустя 1,5 месяца разлуки. Как же скучала! 🙌🏻 Мы уютно устроились за чашечкой кофе, съели чизкейк (идеальное комбо) и обсудили все накопившиеся новости

Но знаете что? Даже 3,5 часов оказалось катастрофически мало, чтобы наговориться😅 Уже жду следующую встречу!

377

Душевный уголок

23 Dec, 13:06

Мифы о коучинге: Почему многие не решаются попробовать? 🤔

Коучинг становится все популярнее, но вокруг до сих пор много мифов и стереотипов, которые мешают людям воспользоваться его возможностями. Давайте развеем самые популярные мифы о коучинге и посмотрим на этот инструмент под другим углом

🫣

Миф 1. Коучинг — это то же самое, что психотерапия
Это одно из самых распространенных заблуждений. Психотерапия чаще всего направлена на работу с прошлым и лечит эмоциональные травмы, а коучинг фокусируется на будущем и помогает достичь целей, прорабатывая действия, препятствия и мышление
Коуч не копается в вашем прошлом, а помогает найти путь к будущему, которое вы хотите

😎

Миф 2. Коуч — это человек, который дает советы
Многие думают, что коуч — это человек, который скажет вам, что делать. На самом деле коучинг — это не про советы, а про вопросы. Коуч помогает вам раскрыть собственные ресурсы, осознать желания и найти решения, которые будут работать именно для вас.
Ваши ответы — внутри вас, коуч лишь помогает их обнаружить

💧

Миф 3. Коучинг — это только для бизнесменов и руководителей
Еще одно заблуждение — коучинг нужен только топ-менеджерам или предпринимателям. На самом деле, коучинг полезен абсолютно всем, кто хочет развиваться, будь то карьера, личные отношения или просто стремление к балансу в жизни.
Коучинг помогает работать с любыми жизненными запросами, от карьеры до личного роста и уверенности в себе

💧

Миф 4. Коучинг требует много времени и денег
Необязательно тратить месяцы и большие суммы, чтобы увидеть результаты. Коучинг — это процесс, который может быть гибким и адаптироваться под ваши нужды. Иногда достаточно нескольких сессий, чтобы разложить по полочкам свои цели и начать двигаться к ним.
Вы сами определяете ритм работы — коучинг подстраивается под ваши задачи и возможности

💧

Миф 5. Я должен(-на) быть полностью готов(-а) к переменам, чтобы обратиться к коучу
Нередко люди думают, что к коучу стоит идти только тогда, когда все в жизни уже налажено, и вы просто хотите оптимизировать свой путь. Но коучинг как раз помогает справляться с неуверенностью, хаосом, отсутствием ясных целей или мотивации.
Вам не нужно быть на 100% готовым(-ой) к изменениям — коуч поможет разобраться с сомнениями и наметить путь вперед

💧

Коучинг — мощный инструмент, который помогает людям раскрыть свой потенциал, находить ресурсы и достигать желаемых целей. Готовы сделать шаг к своей мечте?

💧https://forms.gle/bwDkCMGG5AbXRTar6

Записывайтесь на коуч-сессию и начнем работать над вашим запросом! #коучинг

373

Душевный уголок

21 Dec, 07:10

Как понять, что вы застряли в эмоциональной незрелости, и что с этим делать? Почему мы часто реагируем как дети, даже будучи взрослыми? Как это мешает отношениям, карьере и внутренней гармонии?

🎧Слушать
📽YouTube
🎥ВКонтакте

360

Душевный уголок

20 Dec, 19:04

Пришла доставка с книгами, и я, неожиданно для себя, сразу начала читать одну из них — художественную, легкую и совсем не связанную с подкастами или Книжным Клубом

И вот что удивило: я поймала себя на мысли, что давно не читала просто для себя 💧 Без заметок, закладок, записей и подготовки обзоров. Просто чтение ради удовольствия, без мыслей о том, как поделиться этим с кем-то

Книга так затянула, что я дочитала её за пару часов. Это было как маленькое напоминание: иногда полезно дать себе передышку и просто наслаждаться процессом💧

А вы часто читаете для себя?

371

Душевный уголок

19 Dec, 16:40

🎄Встреча Книжного клуба

На этот раз обсуждали «Медвежий угол» Фредрика Бакмана. 💙 Ну как же я обожаю его книги — каждая как отдельный мир, полный тёплых историй и глубоких эмоций

Для атмосферы выбрала заведение с ёлками, огоньками и новогодними коктейлями. Погрузились в обсуждение, смеялись, делились любимыми моментами и историями из жизни

415

Душевный уголок

14 Dec, 07:10

В гостях Дарья Римская - руководитель продаж в в IT-компании, продавец пряж на Ozon

🟡Как решиться на открытие своего бизнеса? Страхи, трудности, первые шаги
🟡Как находить баланс между офисной работой, бизнесом и семьей? Секреты планирования
🟡Какие навыки и качества помогают открыть бизнес?
🟡Как выход на Ozon помогает бизнесу? Какие возможности дает маркетплейс?
🟡Первые успехи. Что вдохновляет двигаться вперёд?

🎧Слушать
📽YouTube
🎥ВКонтакте

649

Душевный уголок

13 Dec, 09:35

На днях записала эпизод с гостем

Впервые мы поговорили о маркетплейсах: как они работают изнутри, какие подводные камни бывают и как начать на них зарабатывать

Уже завтра эпизод будет доступен на всех площадках. Ждёте?

562

Душевный уголок

12 Dec, 15:18

Наконец-то дошли до ГЭС-2! Давно хотелось туда заглянуть, но впечатления остались... сомнительные. 😅 Смотреть особо нечего: пара залов, коворкинг, несколько кафе и столовая. Но что удивило больше всего — запрет на съемку камерой, только на телефон

После этого прогулялись по зимней Москве, наслаждаясь огоньками и украшениями. А завершили вечер самыми вкусными десертами — маленькое, но такое приятное удовольствие💛

А вы были в ГЭС-2? Как впечатления?

512

Душевный уголок

12 Dec, 09:45

Выделила время для себя
Среди предновогодней суеты — рабочих задач, покупки билетов и выбора подарков — нашла час, чтобы пойти на массаж

Тревог было так много, что почувствовала, как моё тело буквально кричит о заботе. И этот час стал настоящей перезагрузкой: выдохнуть, отпустить напряжение, снова почувствовать связь с телом

Сейчас, как никогда, важно помнить о себе, даже если мир вокруг кричит: «Успевай всё!». Делюсь этим как напоминанием, что иногда лучше сделать паузу, чтобы двигаться дальше с лёгкостью✨

365

Душевный уголок

10 Dec, 08:01

Преимущества коучинга: Почему это работает? 🤔
Многие задаются вопросом: "А что такого особенного в коучинге, почему это помогает?". Сегодня хочу рассказать о ключевых преимуществах коучинга и о том, как он может помочь вам достичь реальных изменений.

1️⃣

Фокус на результатах
Коучинг направлен на достижение конкретных целей. Это не просто разговоры "по душам", а структурированный процесс, который помогает разобраться в ваших желаниях, выстроить шаги и двигаться к результату. Коуч помогает вам не терять фокус и поддерживает на пути к изменениям

2️⃣

Четкие действия
Коучинг — это не теория, а практика. На каждой сессии мы разбираем, что можно сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к цели. Вместо размытых планов у вас появляются конкретные шаги, которые можно внедрить в свою жизнь

3️⃣

Объективный взгляд со стороны
Иногда мы застреваем в своих мыслях и не видим выхода из ситуации. Коуч помогает посмотреть на проблемы с другой стороны и найти новые решения. Это как включить фонарик в темной комнате — становится видно, куда двигаться

4️⃣

Поддержка и мотивация
На пути к цели бывают моменты, когда хочется все бросить. Коуч — это человек, который поддерживает вас в эти моменты, помогает сохранить мотивацию и напомнит, зачем вы начали этот путь. Это особенно важно, когда речь идет о долгосрочных изменениях

5️⃣

Осознанность и развитие
Коучинг помогает глубже понять себя, свои истинные желания и ценности. Это процесс, который приводит не только к внешним результатам, но и к внутреннему развитию. С каждым шагом вы становитесь более осознанным и уверенным в себе

⭐️

Почему это работает? Потому что коучинг — это про вас. Про ваши цели, ваши действия и ваш путь. Он помогает вам стать лучшей версией себя через поддержку, осознанные решения и практические шаги #коучинг

Готовы попробовать и ощутить результаты на себе? Записывайтесь на коуч-сессию — давайте разберем ваш запрос и начнем действовать 👉 https://forms.gle/bwDkCMGG5AbXRTar6

355

Душевный уголок

09 Dec, 10:22

Сегодня коучинг становится все популярнее, но у многих остаются вопросы: что это на самом деле? Чем коуч отличается от психолога? И как коучинг помогает достигать целей? Давайте разберемся!

У меня завершилась работа в коучинге с несколькими клиентами, поэтому готова взять новых! Заполняй анкету, чтобы записаться на ознакомительную сессию, где отвечу на все интересующие вопросы👇

https://forms.gle/bwDkCMGG5AbXRTar6

Обсудим ваш запрос и начнем работать над ним! #коучинг

325

Душевный уголок

04 Dec, 09:12

Дочитываю книгу про деньги — тему одновременно интересную и болезненную💸

Кажется, открывать эту сферу всегда немного неприятно: тут и свои страхи, и установки, и вопросы, которые давно стоило задать себе. Но чем больше читаю и размышляю, тем яснее понимаю — говорить о деньгах важно

Это ведь не только про цифры на счете, но и про свободу, выборы и отношение к себе

50

Душевный уголок

03 Dec, 14:17

Встреча Книжного Клуба в Москве — всегда новое приключение🌟

На этот раз выбрали необычный аутентичный бар, вдохновленный атмосферой книги «Дом, в котором». Пили сидр, обсуждали детектив «В темном-темном лесу» и… не только! Затронули темы из жизни, разговорились о мужчинах, поделились событиями последних недель и, конечно, смеялись до боли в животе

Такие вечера наполняют теплом и вдохновением. Уже очень жду следующей встречи😊

128

Душевный уголок

02 Dec, 13:16

Впервые провела неделю без своей собаки — и это оказалось намного сложнее, чем я думала😔

Каждый день ловила себя на мысли: "А как она там? Скучает?". Оказалось, скучала ещё как! Когда наконец встретились, она два дня не отходила от меня ни на шаг, облизывала каждый раз, как я пыталась её погладить, и буквально стала моим маленьким хвостиком 🐾❤️

165

Душевный уголок

02 Dec, 11:41

В этот раз поездка в Липецк получилась необычной. Никаких встреч, только время с семьей

Долгие прогулки, разговоры с родителями, поездки по делам, папин день рождения, да и просто пауза от привычного ритма

Такой спокойный, но значимый визит💛

А еще съездили в Елец! Наснимала там кусочки видео, хотите влог?

166

Душевный уголок

01 Dec, 15:16

Плохой декабрь с воскресенья не начинается.

181

Душевный уголок

30 Nov, 07:10

В этом выпуске я расскажу о шести художественных книгах, которые недавно прочитала. Каждая из них — не просто интересный сюжет, но настоящий ключ к пониманию себя, окружающего мира и человеческих отношений. Мы поговорим о том, что вдохновляет, удивляет и заставляет задуматься, и как художественная литература может стать инструментом самопознания

🎧Слушать

Берите чашку чая, блокнот и готовьтесь пополнить свой список для чтения!

226

Душевный уголок

24 Nov, 16:47

Увидела отзыв на книгу, где упоминалась "интересная судьба", и задумалась. Ведь за этим словосочетанием скрывается совсем не романтика или необычные приключения, а тяжелый, травматичный путь Джанет Уинтерсон

Ее история — это борьба за право быть собой, переживание отторжения, боль и преодоление. В книге автор делится своими откровениями, которые заставляют задуматься о многих важных вещах: как травмы прошлого влияют на нас сегодня, как не предать себя ради "нормальности" и где искать счастье

Для меня это не просто "интересная судьба" — это глубокая и непростая история, которая трогает до глубины души. А что для вас значит это словосочетание в контексте жизни других людей?

314

Душевный уголок

24 Nov, 09:42

Вчера был созвон с Книжным Клубом, обсудили книгу "Зачем быть счастливой, если можно быть нормальной". Как здорово, когда обсуждение помогает взглянуть на какие-то главы под совершенно новым углом!

Все делились своими мыслями, ожиданиями, впечатлениями. Очень рада, что у нас в клубе можно не просто читать, но и получать новые инсайты. Такие встречи помогают глубже понять произведение и увидеть в нём то, что не всегда удаётся заметить на первом прочтении. Уже жду следующего обсуждения📚💬

259

Душевный уголок

23 Nov, 07:01

Как жить в мире, который ежеминутно давит на тебя, принуждая стать успешным, богатым и знаменитым? Как научиться находить пользу в сомнениях и переживаниях? Выпуск для тех, кто хочет обрести внутреннюю гармонию и устал от стандартов успешности, которые навязывает медийная и социальная среда. Для тех, кто хочет оставаться собой и получать от жизни удовольствие. Для тех, кого мучает вопрос: «Чем я хуже других?!». Учимся тонкому искусству пофигизма

🎧Слушать
📽YouTube
🎥ВКонтакте

275

Душевный уголок

22 Nov, 14:47

Пропала из соц.сетей, потому что уезжала к родителям в Липецк. Хотелось отдохнуть от всего и взять перерыв. Но не тут-то было! Почту, согласования эпизодов и Книжный Клуб никто не отменял)

Нашла в себе силы записать новый выпуск подкаста. Уже завтра поговорим о желаниях, успешном успехе, ошибках, реализации, вечном позитиве и стандартах успешности, которые навязывает медийная и социальная среда

Интересно? Ждете?😉

258

Душевный уголок

16 Nov, 07:01

Выпуска подкаста не будет, но без контента вас не оставлю!

Выложила первую часть ВЛОГА на
📸YouTube
📽️ВК

Очень жду вашей обратной связи: смотрите, ставьте лайки и пишите, как вам такой формат? Хотите продолжения?

339

Душевный уголок

14 Nov, 08:11

31 практика #ксебенежно
💛Итоги. Обещание себе

Последнее задание марафона – попробовать сформулировать то новое, что удалось о себе открыть в процессе. Как изменилось отношение к себе за это время (если изменилось)? Что вы возьмете из этого марафона в свое завтра, какое обещание себе дадите?

Подарите себе какую-нибудь памятную вещицу (браслет, брелок на ключи, чашку, что угодно), при взгляде на которую вы будете вспоминать, как тренировали мышцу нежности к себе – чтобы не забывать делать это снова и снова. И как можно чаще

340

Душевный уголок

13 Nov, 08:11

30 практика #ксебенежно

💛

Что вырастет, если посадить твое сердце в землю?

В предпоследний день марафона попробуйте ответить на этот вопрос.
Уверена, это будет что-то прекрасное

306

Душевный уголок

12 Nov, 08:11

29 практика #ксебенежно

💛

Я тебе доверяю

Это день на прокачку доверия к самой себе. Если начнете сегодня сомневаться в своих способностях или оценках, скажите себе: «Все хорошо, я тебе доверяю». Пусть это будет обращение к своей сути. Той, которая внутри и знает все ответы

Поверьте, что вы все делаете правильно, вовремя и наилучшим образом. Ощутите это глубинное чувство расслабления: не надо оглядываться, просчитывать, озираться по сторонам

323

Душевный уголок

11 Nov, 08:11

28 практика #ксебенежно

💛

29 февраля длиной в год

Представьте, что у вас есть год в запасе, когда вы сможете делать что хотите. Вам не нужно беспокоиться о деньгах – они в безлимитном доступе у вас на карточке. А в паспорте – годовая виза в любую страну мира. У вас есть год неучтенного времени, которое никак не скажется ни на карьере, ни на важных для вас связях

Что вы будете делать? Куда поедете? Что себе купите? Навстречу каким приключениям отправитесь? (Вариант «буду год сидеть дома и спать» тоже годится!)

Но когда год закончится, помнить о том, что происходило, будете только вы. Итак – что вы будете делать?

275

Душевный уголок

10 Nov, 13:30

Йога — лучшее начало дня 🙏✨

Чувствую, как тело стало более гибким, и наконец-то замечаю прогресс в асанах!

Это идеальный способ сбросить накопившееся напряжение и войти в день с легкостью. Кто еще практикует йогу? Где занимаетесь онлайн или в студии? Как ощущения от занятий?

287

Душевный уголок

10 Nov, 08:11

27 практика #ксебенежно

💛

Без-возд-мезд-но, то есть даром!

Задача этого шага марафона – отдать что-нибудь ненужное. Дать вещи надежду на новую жизнь. Почувствовать, как физически станет легче дышать, как освободится пространство – пусть на самую малость, но уже кое-что

Используйте любой удобный для вас способ – чат с соседями, сообщество «Отдать даром», соцсети. Я использую Авито и даю вторую жизнь любимым вещам

277

Душевный уголок

09 Nov, 08:11

26 практика #ксебенежно

💛

Семена

Посадите сегодня что-нибудь. Если за окном холода – посадите в стакане рукколу или воткните в горшок с фикусом семечко от лимона. Или апельсина. Или авокадо. Или яблока

Совершенно не важно, что именно вы посадите и где, – это может быть каштан или семя, выпавшее из еловой шишки. Главное, чтобы вы ощутили ту непередаваемую магию момента, когда вы даете чему-то шанс продолжиться, прорасти, вырасти, увидеть солнце

274

Душевный уголок

08 Nov, 16:46

Единственное что забрала из продюсирования подкаста для бренда - дружбу, а это уже дорогого строит

271

Душевный уголок

08 Nov, 08:11

25 практика #ксебенежно

💛

Стена славы

Задание на сегодня – завести в телефоне папку, куда вы будете складывать скрины всех хороших слов о себе, которые прочитаете в переписке или получите вместе с письмом по электронной почте. Положительные отзывы о своей работе – сюда же. Любой текст, в котором вас хвалят, благодарят, где вами восхищаются

Перечитывайте поддерживающие слова, опирайтесь на них, используйте как возможность остановить падение, когда кажется, что все неправильно и жизнь не удалась

⭐️

у меня давно такая есть и это действительно спасает в тяжелые моменты

220

Душевный уголок

07 Nov, 17:14

Сходили с парнем на выставку "Любовь ОТ и ДО" и это было удивительное погружение

Всего 13 залов — каждый о разных этапах жизни и становления человека, с акцентом на любовь и близость. Это интерактивное пространство, где можно было не только разглядывать, но и трогать экспонаты, писать письма, слушать аудиогид и даже оставлять записки

Мы, конечно же, снимали влог — в каждом зале было что-то своё, так что думаю, получится интересно! #гдея

249

Душевный уголок

07 Nov, 08:11

24 практика #ксебенежно
💛Радиостанция имени меня

Что бы происходило в эфире радио, предназначенного только для вас? Представьте, что вы включаете приемник – на кухне или в машине, – и все, что звучит на FM-волне, создано специально под ваши запросы. Какая бы музыка там играла? Были бы там ведущие? Что бы они говорили? Чьими голосами? А какими были бы прогнозы погоды? Что еще звучало бы в эфире? Сводки последних снов? Приветы от людей из прошлого? Веселые сплетни о знакомых? Мотивирующие цитаты?

152

Душевный уголок

06 Nov, 12:15

Мне 26!

Меня впервые поздравили в полночь близкие люди. Как «положено» с тортом, свечами и цветами. И этого уже было достаточно!

Раньше день рождения был роскошью. Днем, когда ты можешь себе позволить чуть больше. А сейчас у меня каждый день такой. Теперь хожу на массаж не только в праздники. Покупаю что-то не по случаю, а по большой любви. И встречаюсь с друзьями по возможностям наших рабочих графиков🫂

Обычный день, приправленный большим количеством теплых и важных слов, от которых блестит в глазах🥺🤍

P.S. поздравить можно ниже/ отправить Донат на исполнение желаний tinkoff.ru/rl/9SNNBL4SNhr

169

Душевный уголок

06 Nov, 06:09

23 практика #ксебенежно
💛 Своя стая

Люди с какой энергетикой вам симпатичны, какие черты внешности, манеры поведения или речи вас притягивают? Может быть, у симпатичных вам людей есть схожесть в социальном статусе или бэкграунде? Что в них сразу вас цепляет, делает неслучайными, особенными? Кого вы с ходу опознаете как своих, с которыми вы легко сойдетесь и поладите, и кого хочется удержать в своем поле если не навсегда, то как можно дольше? Поразмышляйте, из каких людей состоит ваша «стая». Вспомните, как эти люди пришли в вашу жизнь. Почему вы дорожите вашими отношениями – а главное, что делаете, чтобы их питать и развивать

168

Душевный уголок

05 Nov, 17:45

У какой-то булочки завтра день рождения🥐

Этот день напоминает, как важно замедлиться и подумать о том, что уже сделано, к чему стремлюсь и что хочу оставить в прошлом. Итоги подвести не успела, но завтра на это обязательно найду время

175

Душевный уголок

05 Nov, 08:11

22 практика #ксебенежно
💛 Место силы

Задание этого дня – представить себе свое место силы, свой личный край света, где можно наполниться и восстановиться, просто закрыв глаза. Практикуя погружение в эту мысленную картинку, вы обогащаете свой чувственный опыт, возвращаетесь отдохнувшими, успокоенными, с сердцем, наполненным светом. Словно тело действительно все ощущало – нос вдыхал, уши слышали, пальцы трогали, глаза видели: запах клубники, плеск воды, белый шершавый камень, витиеватый узор марокканской плитки. Все было по-настоящему – даже если не было никогда. В конце концов, если тело умеет так тонко чувствовать, а мозг – представлять, грех не использовать это в моменты, когда реальность сужается до какого-нибудь темного холодного ноября: лужи глубоки, дожди бесконечны, выходить никуда не хочется и даже лежится в сторону мечты с каким-то невероятным трудом

Итак – что это за место? Как оно выглядит? Какие звуки там слышны, какими ароматами наполнен воздух?

Почему вам там хорошо?
Не нужно сравнивать эту картинку с реальной жизнью и расстраиваться, что последняя проигрывает по насыщенности и краскам. Все с вашим настоящим нормально, оно такое, какое есть, каким может на данный момент быть – иногда скудным, иногда скучным, но не неправильным

194

Душевный уголок

04 Nov, 12:29

21 практика #ксебенежно

💛

Моё индейское имя

Не так давно папа рассказал, как мне досталось имя Оля. «Вообще-то я шел тебя регистрировать как Настю, но когда я заполнял необходимые бумажки, там в образце было написано «Ольга»… И я подумал: ну а что, хорошее имя. Наверное, не зря «привели в пример». Так что меня назвали в честь бланка-образца. Кто знает, может быть, это объясняет, почему в моем поколении так много Оль

Задание этого дня – подумать, как бы вас могли звать, родись вы в индейском племени где-нибудь давно и далеко. Прислушайтесь к себе – и отпустите фантазию на волю

Побудьте в этом имени какое-то время, подержите его внутри. Представьте, какие истории о вас рассказывали бы вашим детям и внукам – что умела женщина с таким именем, чем отличалась от остальных, какое волшебство в себе носила…

200

Душевный уголок

02 Nov, 09:15

20 практика #ксебенежно
💛Мой голод

Этот день посвятите тому, чтобы осознать свой голод по чему-либо. Не в физическом смысле, а в ментальном. По чему вы голодны?

Я голодна по:

🔵

встречам с друзьями на кухне за бокалом вина или чашкой чая и разговорам по душам до ночи

🔵

походам в новые места: кофейни, студии, мастер-классы

🔵

чувству финансовой безопасности

🔵

путешествиям в другие страны (все ещё мечтаю о небольшом туре по Европе)

🔵

«коворкингу» с подругой в разных кофейнях. когда обещаете работать, но часто срываетесь на разговоры

🔵

книгам, которые так захватывают, что не можешь уснуть. а просыпаясь, откладываешь все дела и жадно дочитываешь

🔵

флирту в переписке. когда в отношениях все только начинается. так трепетно

🔵

захватывающему обучению. когда не терпится попробовать все на практике и посмотреть новый урок

Составьте свой «голодный список». Помощником в определении голода может служить зависть. Может оказаться, что вы завидуете не конкретной вещи или чужой удаче, а чувствам, стоящим за ними

223

Душевный уголок

25 Oct, 08:05

12 практика #ксебенежно
💛Моя воображаемая тату

Пофантазируйте, какую татуировку вы бы сейчас себе сделали. Если вы категорически против даже воображаемой татуировки, представьте, что бы вы нанесли себе на футболку (а если терпеть не можете футболки с картинками, визуализируйте свой экслибрис – художественно выполненную печать, удостоверяющую владельца книги)

Главное, чтобы изображение или фраза были концентратом того, кто вы сейчас, отражали вашу философию и взгляд на мир из данного момента. Не думайте о том, как кто к ней отнесется, – она будет невидимой для других, видеть ее сможете только вы

Что это будет?

У меня 5 татуировок и каждая олицетворяет определенный переломный момент жизни. Идеи приходят сами собой и почти сразу их реализую

87

Душевный уголок

24 Oct, 14:27

Для вдохновения🐱

135

Душевный уголок

24 Oct, 07:20

11 практика #ксебенежно

💛

Письма городу

Побудьте сегодня ангелами города, в котором живете. Оставьте послание, которое вам самим было бы приятно получить.

Записка, подброшенная в книгу на полке посткроссинга, стикер в ячейке камеры хранения в магазине, надпись маркером поверх старого объявления на столбе – отправьте короткую нежную телеграмму и будьте уверены, что ее прочтет именно тот, кому она будет нужна как воздух. Как добрый знак, что все случится и получится. Как дружеское объятие незнакомого человека, в котором тепло, как дома

154

Душевный уголок

23 Oct, 07:10

10 практика #ксебенежно

💛

Ничего лишнего

Практика сегодняшнего дня – отвечать только на заданный вопрос. Особенно если чувствуете, что вопрос с подковыркой и вас хотят заставить оправдываться. Если вопрос даже на вопрос не похож, а так, риторический выстрел в воздух, – разрешите человеку высказаться, но не принимайте на свой счет. В конце концов, если от вас хотят что-то узнать, пусть не сочтут за труд напрячься, подумать и сформулировать, что именно им от вас нужно. Не облегчайте сегодня жизнь лентяям. Заодно и к себе присмотритесь – а как задаете вопросы вы?

160

Душевный уголок

22 Oct, 07:11

9 практика #ксебенежно

💛

Магазинчик

Если бы вы были владелицей маленькой волшебной лавки где-нибудь в укромном уголке мира, что бы вы продавали? Единственное условие – очень узкая специализация. Например, не «все для дома», а только подушки. Или ножи ручной работы. Или антикварные часы

В чем была бы фишка вашего товара? Где бы находился магазинчик? Как бы он выглядел внутри и чем бы расплачивались с вами покупатели? Пишите свои фантазии

🤗

Я продавала бы книги. Они были бы завернуты в крафтовую бумагу, а на упаковке короткое описание, чтобы покупатель получал небольшой сюрприз. И, конечно, в ассортименте были бы только те книги, которые я сама прочла и могу смело рекомендовать!

185

Душевный уголок

21 Oct, 20:03

Сходили с девочками из книжного клуба на спектакль «Мадам Бовари» в театр «Маска» 🎭

Одноименную книгу не читала, но надеялась влиться в процессе

О чем?
Мечты об "идеальном браке" разрушились. Выдуманный "принц" оказался скучным врачом, живущим с мамой. И она, задыхаясь в замужестве, от отчаяния принялась искать счастья в "романтичных" любовных связях…

Подавалось все это под соусом современности и юмора. Но переборщили. Напоминант артхаус, будто только для избранных и разбирающихся

Обожаю театр и восхищаюсь игрой актеров, но третий раз в жизни возникает желание уйти с середины спектакля. Если бы не место в середине зала, так бы и сделала #гдея

198

Душевный уголок

21 Oct, 08:10

8 практика #ксебенежно

💛

Открытка силы мыслов

Попросите человека, которого вы любите и кто давно вас знает, побыть вашим добрым зеркалом и написать вам (именно написать – на открытке, в письме или сообщении), что его в вас восхищает. В чем, на его взгляд, ваша суперсила, ваш дар. А потом обязательно сами подпишите такую «открытку силы» для кого-то. Главное, чтобы это были слова поддержки, восхищения и любви. Начните волну

😐обожаю такие практики с обратной связью

207

Душевный уголок

21 Oct, 07:20

Подкаст с подругой закрывается…

Так и не успев встать на ноги. Нас хватило на 2,5 выпуска😅

Мне по-прежнему очень хочется второй подкаст, но видимо не в таком составе

Казалось бы, когда работаешь в паре, можно делить задачи, вдохновлять друг друга, но реальность такая, что ритмы жизни не всегда совпадают. Постоянные переносы, трудности с организацией выбили окончательно и мы вчера на созвоне решили не продолжать

Где-то в черновиках так и останутся ещё 2 выпуска с приколами, интересными мыслями и горячими обсуждениями, которые, к сожалению, никогда не увидят свет из-за технических проблем

😐

грустно, но уже давно почувствовала отсутствие энтузиазма и рада, что услышала это и вживую

205

Душевный уголок

20 Oct, 09:21

7 практика #ксебенежно

💛

Счастливая примета

Придумайте свою личную счастливую примету. Что-то, с чего будет считываться: «Если тебе нужен знак, то вот он». Девушка в красной шапке? Сосновая шишка? Листик дерева гинкго? Любой образ, встретив который в реальности (в рекламе, книжке, разговоре), вы будете знать: всё идёт хорошо и правильно, вы в нужное время в нужном месте

🍀

У меня это одинаковые цифры времени, как 11:11, 15:15 и особенно любимое 17:17. А ещё — люди с цветами. Если встретила на улице, значит, точно улыбнусь шире и чувствую, что день сложится как надо

А у вас какие есть приметы?

208

Душевный уголок

19 Oct, 10:52

Лор-заболевания, одни из самых распространённых в мире. Вы знаете кого-то у кого ни разу не было насморка, не болело горло или ухо? Вероятнее всего – нет. Почему мы чаще всего болеем в холодное время года? Работают ли народные методы лечения? И что можно предпринять для профилактики?

🎧Слушать
📽YouTube
🎥ВКонтакте

А что делать, если человек очень сильно храпит? Неужели миндалины оперируют и во взрослом возрасте? Что делать, если не можешь без сосудосуживающих капель? Все эти вопросы обсудим в выпуске

225

Душевный уголок

18 Oct, 13:46

Первая прогулка🐶

Сначала она немного волновалась, всё было новым и незнакомым. Но постепенно вошла во вкус: бегали, играли, нюхали каждый кустик. А под конец нашли собачью площадку, где успели позаниматься и попрактиковать команды

233

Душевный уголок

18 Oct, 08:14

6 практика #ксебенежно

💛

Письмо себе в прошлое

Сегодняшнее упражнение будет на разрыв аорты. Лучше его делать там, где безопасно плакать и не нужно беспокоиться о потекшей туши

🌸

Вспомните себя в том моменте жизни, когда вам было плохо и вы страдали от несправедливости мира. Возраст выбирайте сами, но это должно быть на приличном удалении от сегодня, лет 10–20 назад (но если вам нужно утешить себя 5-летней давности, сделайте это)

Возможно, вам сказали какую-то гадость, посмеялись, от вас отвернулись друзья, бросил мальчик, не поняли родители, и вы посчитали себя ненужной и нелюбимой. В общем, какой-то такой момент, когда остро ощущалось, что жизнь – боль, и нет просвета

🌸Представьте себя той девочкой. Найдите ее, обнимите и скажите все, что ей нужно знать о вас-сегодняшней. Что ее ждет. Какой вы станете. Чего вы добьетесь. Где будете жить. Кого встретите. Если захотите, то можете что-то посоветовать или о чем-то предупредить, но только, пожалуйста, говорите с ней из любви, из самой нежности. Чтобы та маленькая девочка, поверила, что она любима. Что она вырастет. Что она станет сильной. Что ей обязательно нужно продолжать быть, потому что самое важное и интересное – впереди

109

Душевный уголок

17 Oct, 11:40

У меня на телефоне есть целая папка со скринами важных слов, которые сохраняю уже 3 года. Это как личная коллекция вдохновения, которая всегда под рукой

Иногда возвращаюсь к ней в моменты, когда нужно напомнить себе о чём-то важном, или просто черпнуть немного мотивации. Приятно иметь такой архив, который растёт вместе с тобой

137

Душевный уголок

17 Oct, 11:04

5 практика #ксебенежно

💛

Комплимент навсегда

Бывают такие комплименты, которые на года остаются в памяти, потому что были неожиданными, какими-то очень свежими, небанальными, яркими. Вспоминая их, всегда улыбаешься. Они откликаются внутренним теплом и неподдельной благодарностью тем, кто их подарил. Слова становятся рождественской гирляндой: включишь, вспомнишь однажды унылым ноябрьским вечером – и как будто снова волшебства отсыпали

💌

Задание этого дня – вспомнить самые любимые комплименты, которые вы получали. Не важно, как давно и от кого

146

Душевный уголок

17 Oct, 10:42

Отпустила всю суету и рабочие дела, встретившись с подругой на пасту и десерт — разговоры + вкусная еда всегда спасают😋

143

Душевный уголок

16 Oct, 07:12

4 практика #ксебенежно

💛

Мне нужно время подумать

Нежность к себе проявляется не только в исследовании своих особенностей, но и в признании своего права не давать немедленных ответов. Не считать, что вы обязаны решать что-то вот прям здесь и сейчас, не отходя от кассы, потому что у вас спросили и ждут

Я действительно хочу это сделать или соглашаюсь по привычке? Куда-то с кем-то пойти, встретиться после работы, помочь с переездом или выбором платья, поехать вместе в отпуск – я дала себе «время подумать и прислушаться к себе или согласилась в ту же минуту?»

🌸

Практика этого дня – не соглашаться (или не отказывать) сразу, когда есть хоть малейшая возможность не принимать решение здесь-и-сейчас

Походите с возможным ответом в сердце, покатайте в голове и на языке, прислушайтесь, чем он отзывается в теле – и ощутите его вес, силу и правду для себя

173

Душевный уголок

15 Oct, 16:10

Полгода мечтала о камере — представляла, как буду снимать новые рилсы, подкасты. И вот, наконец, этот момент настал! Держу её в руках и не верю! Это как открыть новую главу в своём творчестве

P.S. первый подарок на грядущий день рождения

188

Душевный уголок

15 Oct, 12:05

3 практика #ксебенежно

💛

My guilty pleasure

Гилти плеже – это тайная слабость, стыдная любовь порицаемая большинством людей из окружения, но доставляющая вам огромное удовольствие. То, что вы обычно делаете, слушаете, смотрите, читаете или едите, когда никого нет рядом, чтобы осудить. При этом вам за это, если быть честными, на самом деле не стыдно

У меня это:
🔵Следить за новостями о блогерах и стримерах. Вырезки с ОК.блогер и ТвичФМ — это моя слабость. Почему-то мне очень интересно, что происходит, даже если не всегда следую за их контентом

🔵Писать заметки на полях книг. Если бы собирала личную библиотеку, то, наверное, выделяла бы любимые цитаты маркером. Но так как я предпочитаю минимализм и продаю книги после прочтения, оставляю только мысли на спикерах или в заметках

А какие у вас guilty pleasure?

210

Душевный уголок

14 Oct, 14:15

Скучаю по Instagram...

Соцсеть, которую я совсем запустила, но только сейчас нашла силы, чтобы обновить визуал и аватарку. В голове тысячи идей: хочется монтировать reels, снимать контент, больше фотографировать. Но… страшно. Страшно, что это никому неинтересно🤔

Помню, как в универе активно вела эту соцсеть, и было столько обратной связи, столько активности. А сейчас словно что-то внутри блокирует. Наверное, это просто страх начать заново

Ведь чужой контент посмотреть я захожу без проблем, а вот создать свой — откладываю. Пора это менять!

Вы заходите в инст или предпочитаете другие площадки?

*Instagram и Meta признаны экстремистскими и запрещены на территории России

219

Душевный уголок

14 Oct, 11:14

2 практика #ксебенежно

💛

Капсула запахов

Представьте, что у вас есть возможность оставить для людей свой «портрет», составленный из дорогих вашему сердцу ароматов. «Прочитав», ощутив их, они смогут словно увидеть вас вживую, почувствовать рядом, считать ваш уникальный обонятельный код в архивах памяти. Какие запахи будут в ней лежать? Почему?

У меня это:

🔵

Запах новой книги — ничто не сравнимо с этим моментом, когда открываешь только что купленную книгу, полную новых открытий. Это всегда вызывает трепет и мурашки

🔵

Духи Carolina Herrera Good Girl — аромат, который сопровождает меня в уже долгие годы еще с университета

🔵

Запах выпечки — тёплые, уютные ассоциации с детством и счастливыми мгновениями, когда в доме витает свежий аромат. Это автоматически вызывает улыбку

💛

Смысл: сформировать свою палитру любимых запахов. Это замечательный ресурс для восстановления, к которому можно обращаться, когда силы на исходе

А какие ароматы составили бы вашу капсулу?

230

Душевный уголок

Душевный уголок (Russian)

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок

Душевный уголок