Искусство Селф-коучинга🌿

​Мы часто слышим, что «мысли формируют нашу реальность». Но что, если есть нечто более важное, чем сами мысли?

В этом эпизоде мы говорим об огромной ошибке, которую допускают многие, пытаясь «изменить мышление», и что действительно поможет вам «формировать свою реальность» так, как вы всегда хотели.

Вы поймёте:

🔹 Почему не работает стремление избавиться от негативных мыслей;

🔹 Что такое «эффект бумеранга» и как он влияет на наши попытки мыслить позитивно;

🔹 Как новое понимание работы с мышлением помогает с завистью, желанием бросить и даже с критикой своего тела.

И что же всё-таки важнее, чем ваше мышление? 🤍

Приятного прослушивания!

​Ого, без хлеба и... осуждения себя?

Друзья, казалось бы, совсем недавно Анастасия Мельникова @nasti_nutri была гостем на подкасте "Не учи меня жить" и делилась своим опытом в Комьюнити.
А теперь уже я на ее подкасте "Ого, без хлеба?"❤️‍🔥

Настя - прекрасный нутрициолог, с которой мы откровенно поговорили о:

🔹 Сочетании материнства и работы

🔹Секретах селф-коучинга

И конечно же, о закулисье моих отношений с телом и питанием 🍋

Еще вы узнаете:

🍓Как быть любящей мамой четверых, управлять успешным проектом и сохранять состояние "Лагом";

🍐Почему работа с эмоциями - сердце желанных отношений с телом и питанием;

🍍Без чего никуда (ок, ладно, мы говорили про силу поддерживающего окружения и связей с другими людьми).

А также, что произошло с моими завтраками 😉

Нажмите на кнопку ниже и до встречи там 🙌🏽

​Стоите ли вы на пороге перемен? Или у вас есть цели, но каждый раз что-то мешает сделать решительные шаги? Этот бонусный эпизод — для тех, кто ищет внутреннюю опору и ясность в принятии решений.

Мы обсудим, как Комьюнити DREAMBIG может стать надежной поддержкой в создании того, чего вы действительно хотите, а также разберем силу принятия решений.

Вы узнаете:

🔹Кому подойдет (и, наоборот, не подойдет) и как устроена работа в Комьюнити изнутри;

🔹Почему состояние «может быть» — ловушка, мешающая вашим мечтам;

🔹Пошаговый процесс принятия решений и научный метод, который подойдет для самых разных сфер жизни.

Приятного прослушивания!

​Возможно, вы задумывались над тем, чтобы обучиться селф-коучингу, но подумали: "Ну, я и так уже в терапии или хожу к психологу, куда мне еще селф-коучинг?"

Или наоборот, вы регулярно и с успехом коучите себя, но замечаете воспоминания и события из прошлого, поняв и приняв которые, вы сможете чувствовать себя еще сильнее сейчас.

В этом эпизоде мы обсудим сочетание терапии и селф-коучинга вместе с сертифицированным The Life Coach School коучем Ириной Сретенской и участницей Комьюнити DREAMBIG Викторией Головинской.

Вы узнаете:

🔹Как эффективно использовать селф-коучинг для работы с текущими трудностями и будущими целями.

🔹Как терапия помогает глубже разобраться с прошлым и залечить старые раны.

🔹Почему, на самом деле, вышесказанное - не единственное, в чем помогают оба направления :)

🔹Ключевые инсайты, которые помогут вам при желании использовать оба инструмента без конфликта между ними.

Какие новые горизонты станут доступными для вас после прослушивания этого эпизода?

PS: мы искренне благодарим Ирину и Викторию, а также прекрасных участников Комьюнити DREAMBIG: Марию, Анастасию, Ольгу и Лию за мудрости, которыми они поделились 💎

Приятного прослушивания!

PS: задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь!

​Что для вас возникает, когда вы слышите фразу «взять ответственность за свои эмоции»? Возможно, ощущение дополнительного груза или даже чувство вины?
В этом эпизоде мы поговорим о том, что на самом деле означает взять ответственность за свои эмоции и почему это является ключом к нашей внутренней свободе.

Вы узнаете:

🔹 Как эмоциональная зрелость помогает не поддаваться хаосу и сохранять устойчивость в самых разных обстоятельствах;

🔹 Что такое эмоциональная зрелость и почему её развитие — это не конечная цель, а постоянный процесс;

🔹Практические шаги, которые помогут ощутить себя по-настоящему эмоционально зрелым на вашем пути к жизни мечты.

Приятного прослушивания!

PS: задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь!

Почему многие из нас чувствуют себя подавленными, расстроенными или раздраженными?
Наверняка, вы сейчас подумали об определенных обстоятельствах вашей жизни (поведение детей, начальника, обстановка вокруг...)

Но что если ваше состояние не зависит напрямую от обстоятельств?
И это точно не причина осуждать себя или думать, что теперь мы всегда должны "мыслить и чувствовать позитивно".

Что если понимание реальных причин нашего самочувствия поможет вам обрести больше силы и внутреннего покоя? Запустим этот процесс в этом эпизоде.

Вы узнаете:

🔹 Почему ваши чувства не определяются внешними обстоятельствами, и что формирует их на самом деле;

🔹Что означает нейтральность обстоятельств и как это понимание расширяет наши возможности выбора;

🔹Как разделение фактов и интерпретаций позволяет вернуть контроль над своими эмоциями и преодолеть беспомощность;

🔹 Практические шаги, которые помогут вам научиться работать с фактами, а не с драмой, и как результат, обрести больше ясности и силы в любой жизненной ситуации.

Приятного прослушивания!

PS: Если вы еще не оформили предзаказ на книгу Алены "Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями", успейте сделать это здесь, чтобы не только получить свой экземпляр, но также забрать приятнейшие подарки 💝

​Моя команда считает, что мне нужно подуспокоиться 🙂

И, наверное, это правда — 2 года непрерывной работы над книгой с крупнейшим издательством, буря эмоций, и теперь, наверное, правильнее всего просто откинуться назад и наслаждаться.

И ок, обещаю, мы обязательно это сделаем сегодня вечером🥂, но пока я хочу убедиться, что вы уже узнали о книге, чтобы потом не жалеть, если вы не получите свою🙏

Эта книга — не просто изложение моих знаний и опыта.

Это то, что мы создали вместе.

То, что вы обретёте в книге, родилось благодаря общению и встречам со слушателями, читателями и членами моего селф-коучингового Комьюнити🌟

Именно наши истории, сложности и опыт стали основой этой книги.

Мне кажется, это то, что делает книгу такой живой и искренней.

И именно поэтому я хочу подарить что-то особенное тем, кто поддержит книгу с самого начала🎁

Вот что я приготовила:

✨ Доступ к любимой практике моего Комьюнити: «Ритуал спокойствия и мудрости»

✨ Приглашение на уникальное мероприятие «День будущего себя» при предзаказе 3-х книг (вы получаете 3 приглашения для себя и близких)

Звучит здорово, правда? 🌿 Проходите на страницу книги, чтобы насладиться этими подарками уже сейчас!

И, конечно, отличных вам выходных впереди!
С любовью и благодарностью,
Алена

Закажите вашу Книгу "Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями" здесь 💝

Как сохранять спокойствие в условиях постоянной изменчивости и нестабильности вокруг?🙏

В новом эпизоде из особой серии, посвященной фундаментальным принципам селф-коучинга, мы говорим о том, как благодаря "Позиции наблюдателя" обрести опору, о которой многие из нас даже не подозревали, но которая уже есть внутри каждого!

Вы узнаете:

🔹 Что такое Позиция наблюдателя и как она помогает находить опору внутри себя;

🔹 Почему наше мышление и эмоции, несмотря на всю важность - это всё же переменчивые компоненты жизни, и почему об этом так важно не забывать;

🔹 Как осознанное наблюдение за своими мыслями и чувствами позволяет искусно с ними работать и разрешать внутренние конфликты;

🔹 Практические шаги, которые помогут вам начать использовать Позицию наблюдателя и как результат, внутреннюю опору в повседневной жизни.

Приятного прослушивания!

​Хотите подробные практические материалы к этому эпизоду? Получите уникальный Подкаст-гайд здесь 💌

Что для вас значит быть по-настоящему счастливым? В этом эпизоде мы обсуждаем два типа счастья — мимолетное, возникающее от приятных моментов, и глубокое, связанное с жизнью в соответствии с вашими ценностями. Присоединяйтесь к прослушиванию, чтобы узнать, как различать эти состояния и использовать их для создания наполненной жизни именно вашей мечты.

В эпизоде:

🔍 Что такое «счастье с маленькой буквы» и как оно проявляется в повседневных радостях, которые мы так часто упускаем.

🎯 Почему «счастье с большой буквы» — это не только длительное состояние радости, но и намеренный выбор, который мы делаем каждый день.

💥 Как различать и, главное, сочетать эти два типа счастья для полноценной и гармоничной жизни.

📝 Практические советы и техники, чтобы наполнить свою жизнь бОльшим счастьем и чувствовать наполненность даже в сложные моменты.

Приятного прослушивания!

​Вы когда-нибудь задумывались, почему зачастую наши самые большие мечты могу оставаться лишь заметками в красивом планере?

В этом эпизоде мы разберем, как изменить это, и как негативная мотивация может стать главным игроком для этого (особенно, когда других типов мотивации как будто недостаточно).

Вы узнаете:

🔹 Что на самом деле значит «негативный», и почему это слово не только и не столько про плохое.

🔹 Как понимание разницы между вашими глубокими желаниями и биологической мотивацией может кардинально изменить ваш подход к каждому дню.

🔹 Почему отсутствие позитивной мотивации — это не приговор, и как обращение к негативной мотивации может дать вам новую энергию.

🔹 Примеры и практические советы, как выявить свои негативные мотиваторы и использовать их себе во благо.

Приятного прослушивания!

Вы когда-нибудь чувствовали, что даже при наличии времени на отдых не можете по-настоящему расслабиться и восстановиться?

В этом эпизоде мы говорим о том, как перестать чувствовать вину за отдых, бережно, но эффективно включить его в свою жизнь, а также какие виды отдыха реально улучшают наше самочувствие.

Вы узнаете:

🔹Почему многим из нас так тяжело отдыхать, и как это связано с историей, культурой и чувством собственного достоинства

🔹 Как попытка избежать неопределенности мешает нам полноценно отдыхать

🔹Почему сегодня становится важным планировать свой отдых

🔹Что делать с мыслями, которые могут буквально стоять на пути полноценного отдыха

Присоединяйтесь к эпизоду и отдыхайте так, чтобы чувствовать себя более сильно и наполненно каждый день!

​Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш путь к успеху как будто застопорился? Вы не знаете, с чего начать или что делать дальше?
В этом эпизоде мы разбираем 3 фазы успеха, которые помогут достичь его несмотря на все сложности по пути.

Вы узнаете:

🔹Почему так важно осознать свои возможности и какие двери это открывает;

🔹Как вдохновение и новые идеи могут изменить ваш путь;

🔹Почему практика становится такой трудной;

🔹Как поддерживать себя на каждом этапе;

🔹Что делать, когда появляются сомнения и желание бросить;

И, конечно, что становится возможным на другой стороне этих 3-х фаз успеха.

Не пропустите этот эпизод, чтобы воплотить в жизнь успех, о котором вы мечтаете!

​Каждый из нас родился, чтобы сделать что-то уникальное и неповторимое.

🌿 Вы умеете круто фотографировать?
🌿 Или объединять людей?
🌿 Создавать особенные изделия и продукты?

И... вы, конечно, всё это сделаете.

Но только когда будете уверены в себе.

⛔️ Стоп!

Уверенность в себе так не работает.

Пришло время открыть всю правду об Уверенности в себе (или то, что теперь я называю Уверенностью в себе с большой буквы).

И это то, что произойдет на Мастер-классе:

"Новое понимание Уверенности в себе, которое меняет всё."

То, чему я буду обучать на нем, вы не найдете ни на одном из 170 эпизодов моего подкаста и не будет в открытом доступе.

🌿 И да, приятная новость — участие в Мастер-классе бесплатное.

Среда, 10 июля, 13:00 по мск.

PS: Завершающая возможность зарегистрироваться по ссылке.

Буду счастлива провести Мастер-класс вместе с вами!

XO
Алена

​Можете ли вы назвать себя уверенным человеком?

Если нет, то почему?

К сожалению, сегодня существует много недопониманий в части уверенности в себе.

В результате прекрасные, сильные и интересные люди не уверены в себе так, как это на самом деле возможно.

В течение последних 5 лет я провела множество семинаров и обучений по теме уверенности в себе. Возможно, вы уже участвовали в одном из них и поразились.

Но то, что ко мне пришло совсем недавно в части уверенности в себе, может дать вам то, что я теперь называю Уверенность в себе с большой буквы!

Поэтому я создала абсолютно новый Мастер-класс:

Новое понимание уверенности в себе, которое меняет всё.

То, чему я буду обучать на мастер-классе, вы не найдете ни в одном из 170 эпизодов моего подкаста, и этого не будет в открытом доступе.

Есть ли у вас хоть какая-то причина не использовать эту возможность сейчас? (Если да, расскажите по адресу [email protected], я слушаю очень внимательно🤍).

🌿И да, приятная новость — участие в Мастер-классе бесплатное.

Среда, 10 июля, 12:00 по МСК.

PS: Нажмите здесь, чтобы сохранить за собой место.

Буду счастлива провести Мастер-класс вместе с вами!

XO,
Алёна Борьессон из Art of Self-coaching

​Знакома ли вам ситуация, когда вы говорите не то, что думаете, и ведете себя не так, как хотели бы, только потому что хотите угодить другим?
Скорее всего, вы уже слышали такой термин, как people-pleasing (или "стремление угождать другим").

В этом эпизоде мы обсудим всю правду о нём!

Вы узнаете:

🔹Почему многие привыкли "пипл-плизить" (и почему эта склонность особенно ярко проявляется у женщин);

🔹3 причины пипл-плизинга, о которых вы должны знать, чтобы чувствовать милосердие и принятие себя;

🔹К каким последствиям на самом деле приводит пипл-плизинг;

🔹И как, вместо того чтобы вечно угождать другим, создать безопасное пространство внутри себя!

Скорее слушайте эпизод и откройте для себя лучшую альтернативу угождению (подробности в эпизоде 🙌🏽).

С любовью,
Алена Борьессон

​Что чаще всего останавливает нас от того, чтобы пробовать новое, смело мечтать и, главное, действовать? Мы провели опрос среди читателей нашей еженедельной рассылки, и, как ни удивительно, самым популярным ответом был страх ошибки.

Как же это изменить? Как сделать так, чтобы страх ошибки больше никогда не останавливал нас от уверенных действий?
Разберем это в этом эпизоде.

Вы узнаете:

🔹Чем страх ошибки отличается от любого другого страха

🔹Как мы сами можем неосознанно укреплять страх ошибиться

🔹Чего мы на самом деле боимся

🔹Как нам мешает "синдром отличника"

🔹И что делать, чтобы преодолеть страх ошибки раз и навсегда

Приятного прослушивания!

​Как же все-таки почувствовать себя лучше? (и быстро)

После 5 лет обучения других людей селф-коучингу (и, конечно, постоянного коучинга себя!) у меня есть процесс для этого.

Он точно подойдет для тех из вас, кто хочет помочь себе с тревожностью, страхами, если вы сравниваете себя с другими или чувствуете постоянную усталость.

Но он также подойдет и тем, кто просто не чувствуете тот заряд, уверенность или силу, которые вы знаете вам доступны!

Еще одна приятная новость - вы можете участвовать в семинаре бесплатно.

Завершающая возможность записаться здесь.

Надеюсь, до скорой встречи 🌿

С любовью,
Алена

​Перегруженность.
Страх ошибиться.
Суета и тревожность.
Внутренние сомнения и страхи.

Недавно мы провели опрос среди дорогих участников наших рассылок, и это те причины, которые они назвали, почему они не живут жизнью своей мечты...

Может быть, вам это тоже знакомо?

Если да, то эти вещи больше не должны быть причиной, почему вы останавливаете себя и не чувствуете себя так, как хотели бы!

После 5 лет обучения других людей селф-коучингу я знаю, как это можно изменить. Причем быстрее, чем вы, возможно, думали.

Поэтому в ближайший четверг я проведу семинар “Как почувствовать себя лучше (быстро)”.

Это просто и точно вам подойдет.

Семинар пройдет 20 июня в 13:00 по МСК.

Очень надеюсь встретить вас там!
Алена Борьессон

PS: Чтобы получить эксклюзивную ссылку на встречу и участвовать бесплатно, пожалуйста, зарегистрируйтесь по кнопке ниже ⬇️

Я помню, как это ощущалось - чувствовать потенциал внутри, иметь большие желания и…

Прокрастинировать.

И это не потому, что у кого-то из нас недостаточно силы воли или мы «ленивые люди». Часто полностью противоположное!

Но скорее всего вы подходили к своим мечтам, задачам и да, прокрастинации, не учитывая главного... и да, это то, что мы изучим в деталях во время семинара:

«Как понимать и поддерживать себя, чтобы НЕ прокрастинировать».

Завершающая возможность записаться бесплатно здесь.

Надеюсь, до скорой встречи 🌿

С любовью,
Алена

Зарегистрироваться на вебинар "Как перестать прокрастинировать" бесплатно!

"Это точно было в последний раз"! "Завтра точно это сделаю!" - знакомые фразы?
Если да, то вы наверняка заметили, что когда мы говорим их себе… на самом деле в нашей жизни ничего не меняется.

В этом эпизоде мы разберем, почему так происходит и как мы можем реально изменить привычки! И оставить в прошлом пустые обещания себе.

Вы узнаете:

🔹 Почему не работают обещания "больше никогда не делать" или "точно начну с понедельника"

🔹 Как это проявляется в примерах родительства, питания и движения к цели

🔹 Как разорвать круг нежеланных привычек и начать развивать те привычки, которые действительно служат жизни вашей мечты🤍

Приятного прослушивания!

​Откройте секрет, как перестать прокрастинировать

Как часто вы говорите себе, что у вас нет времени, чтобы исполнять свои мечты? Или что вы ничего не успеваете?

В какой-то момент мы просто начинаем чувствовать бессилие и... прокрастинировать.

Проблема в том, что, скорее всего, вы никогда не обучались , как действительно понимать и поддерживать себя, чтобы не прокрастинировать, и создавать свои мечты вместо этого.

Совсем скоро мы заполним этот пробел.

Вы можете научиться простому, бережному, но очень эффективному секрету - как перестать прокрастинировать (и начать создавать жизнь своей мечты вместо этого).

И да, это бесплатно.

Семинар пройдет 11 июня в 13:00 по Мск.

Очень надеюсь увидеть вас там,
Алена Борьессон

PS: чтобы получить эксклюзивную ссылку на встречу, пожалуйста, подтвердите участие по кнопке ниже.

​Случалось ли вам получать негативные комментарии, несмотря на ваши самые тщательные старания и добрые намерения?
Скорее всего, в этот момент у вас возникал целый спектр эмоций, с которыми было непросто справиться.

Этот эпизод покажет другой путь.

Вы узнаете, как помочь себе, если вы получаете негатив или хейт, и ДАЖЕ как помочь людям, которые "выливают" на вас этот негатив.

Зачем им-то помогать? — спросите вы. Скорее слушайте эпизод!

Вы также узнаете:

🔹 Три бессильных состояния, в которых вы можете найти себя, когда слышите негатив в свою сторону.

🔹 Как вернуть себя в состояние силы.

🔹 Как вы воспринимаете других людей и как они воспринимают вас.

🔹 Как использовать негативную обратную связь для своего роста, несмотря ни на что.

Приятного прослушивания!

Наш лучший курс "Формула Селф-коучинга"