Алина Морозова

Добрый день. Съела только что чашку голубики и начала рассуждать…. А много ли в ней нитратов..?

Давайте почитаем в источниках, а что такое нитраты? Нитраты – это соли азотной кислоты, которые растения поглощают из почвы. Они необходимы для роста растений, но при избыточном количестве могут быть вредны для человека.

Как влияют условия выращивания?

Голубику можно выращивать как в открытом грунте, так и в теплице. При тепличном выращивании используются различные удобрения, чтобы обеспечить растение необходимыми питательными веществами. Однако важно отметить, что современные технологии позволяют контролировать количество удобрений и предотвращать накопление вредных веществ.

Поэтому! Чтобы избежать риска потребления большого количества нитратов, лучше всего покупать голубику у проверенных производителей или в магазинах с хорошей репутацией. Такие производители следят за качеством продукции и используют безопасные методы выращивания.

Моя рекомендация – будьте внимательны и отдавайте предпочтение проверенным источникам😊

Почему я чувствую слабость и вялость, несмотря на хороший сон и питание?

Возможные причины:

1. Дефицит витаминов и минералов (витамин D, железо, магний).
2. Гормональный дисбаланс (проблемы с щитовидной железой).
3. Стресс и эмоциональное выгорание.
4. Хронические заболевания (анемия, диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
5. Недостаток физической активности.
6. Неправильный режим дня (некачественный сон, использование гаджетов перед сном).
7. Побочные эффекты лекарств.

Что делать:

1. Пройти медицинское обследование для выявления причин.
2. Улучшить питание, включив продукты, богатые витаминами и минералами.
3. Управлять стрессом (медитация, йога, прогулки).
4. Ввести регулярную физическую активность.
5. Соблюдать режим сна, избегать гаджетов перед сном.
6. Отслеживать симптомы в дневнике самочувствия.

Эти меры помогут восстановить бодрость и энергичность.

Как комфортная жизнь снижает уровень кортизола😊

Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько важно жить в соответствии с собственными желаниями и потребностями? Многие из нас привыкли следовать общепринятым стандартам и правилам, забывая о том, что каждый человек уникален. Я хочу поделиться своим опытом и рассказать вам, почему стоит прислушиваться к себе и делать то, что приносит радость и удовлетворение.

Кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается нашим организмом в ответ на различные стрессовые ситуации. В небольших количествах он необходим для поддержания нормального функционирования организма, но при длительном воздействии может нанести вред здоровью. Постоянное напряжение, вызванное попытками соответствовать чужим ожиданиям или стандартам, приводит к повышению уровня кортизола в крови.

Мой секрет прост: я стараюсь жить так, как мне удобно и комфортно. Это не значит, что я игнорирую обязанности или избегаю ответственности. Просто я выбираю те виды деятельности и способы проведения времени, которые приносят мне удовольствие и помогают расслабиться. Например, вместо того чтобы тратить время на занятия, которые мне не нравятся, я предпочитаю заниматься тем, что действительно интересно и полезно для моего здоровья.

Я не следую навязанным обществом стереотипам и не пытаюсь угнаться за всеми трендами одновременно. Вместо этого я фокусируюсь на своих личных целях и стремлениях. И знаете что? Этот подход помогает мне сохранять спокойствие и равновесие даже в самых сложных ситуациях.

Так что мой совет вам: попробуйте сделать то же самое! Живите своей жизнью, а не чужой. Найдите то, что делает вас счастливыми, и уделяйте этому больше времени. Вы удивитесь, насколько легче станет ваше дыхание и насколько спокойнее будет ваше сердце. Ведь счастье 😀 – это не только эмоциональное состояние, но и физическое здоровье💪

Бдительность против голодовок: мой секрет стабильного веса👌

Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом поддержания стабильного веса на протяжении многих лет. Многие думают, что для этого нужно сидеть на строгих диетах или вообще отказываться от еды. Но я вам скажу честно – это не мой путь. Я не сторонник голодовок и моно диет. Мой вес остается практически неизменным уже более 20 лет, и все благодаря одному простому принципу – бдительности.

Что значит "бдеть"? 🫡

"Бдеть" в моем понимании означает внимательно следить за тем, что попадает в ваш организм. Это не значит, что нужно полностью отказаться от вкусных вещей. Нет, иногда можно позволить себе кусочек тортика на празднике или насладиться круассанами во время путешествия. Важно лишь помнить о том, как часто вы это делаете.

Если такие моменты становятся системой, если вы регулярно налегаете на сладости, фастфуд или другие "вредные" продукты, тогда стоит задуматься. В этом случае ваше тело начнет накапливать лишние килограммы, а вы перестанете чувствовать себя комфортно.

Быть бдительным – это не значит ограничивать себя во всем. Это значит осознанно подходить к тому, что вы едите и как часто. Помните, что главное – это умеренность и регулярность. Не ставьте себе жесткие рамки, но и не позволяйте вредностям стать частью вашей ежедневной рутины.

Будьте здоровы и счастливы!😊

Как накачать ягодицы дома с помощью ягодичного мостика.

Привет всем любителям фитнеса! Сегодня расскажу о том, как правильно выполнять одно из самых эффективных упражнений для ягодиц – ягодичный мостик. Это простое упражнение поможет вам сделать ягодицы более подтянутыми и улучшит вашу физическую форму.

Что такое ягодичный мостик?

Это упражнение выполняется лежа на спине с согнутыми ногами. Ваша задача – поднимать таз вверх, напрягая ягодицы. Таким образом, основная нагрузка идет именно на ягодичные мышцы, а также на заднюю поверхность бедер и нижнюю часть спины.

Зачем нужно делать ягодичный мостик?

1. Подтяжка ягодиц: Это одно из лучших упражнений для создания красивых и упругих ягодиц.
2. Правильная осанка: Сильные ягодицы помогут вам держать спину ровной и избежать болей в пояснице.
3. Доступность: Для этого упражнения не требуется никакого оборудования, поэтому его легко выполнять дома.
4. Сжигание калорий: Хотя ягодичный мостик не относится к кардионагрузкам, он активно задействует крупные мышцы, что способствует сжиганию калорий.

Как правильно выполнять упражнение.

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол на ширине плеч.
2. Руки положите вдоль тела или скрестите на груди.
3. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы. Ваше тело должно образовать прямую линию от коленей до плеч.
4. Задержитесь в верхнем положении на 1-2 секунды, затем медленно опускайтесь обратно.
5. Повторяйте упражнение 15-20 раз в 3 подхода.

Сложные варианты упражнения.

Если вам стало слишком просто, попробуйте усложненные версии:
- Мостик с весом: Положите гантель или блин от штанги на живот.
- Мостик на одной ноге: Поднимайте одну ногу вверх во время подъема таза.
- Мостик на скамье: Поставьте ноги на возвышение, например, на скамейку или стул.

Важно следить за правильной техникой и постепенно увеличивать сложность.

Удачных тренировок!

Мой секретный десерт в дороге: брауни без сахара.

Как заядлый активист по жизни, я знаю, как важно поддерживать себя в тонусе во время долгих перелетов или автомобильных поездок.

Кофе – мой верный спутник, но иногда хочется чего-то более существенного, но при этом сладкого и шоколадного, чтобы подкрепиться. Привычных десертов я стараюсь избегать из за высокого содержания сахара, жиров и калорий, но у меня есть маленький секрет – брауни без сахара @protein_rex

Этот брауни стал моим фаворитом из за своего насыщенного шоколадного вкуса и хорошего состава: отсутствие добавленного сахара, никаких искусственных добавок и красителей, белковый комплекс и оптимальное соотношение КБЖУ. А главное – никакого чувства вины после того, как съел кусочек.

Так что если вы в поиске альтернативы традиционным сладостям – рекомендую! Я обычно заказываю на OZON, но найти их можно также во всех крупных супермаркетах города и на маркетплейсах.

👋Активно начинаем год! Первая тренировка после праздников ☕️

Приветствую всех любителей здорового образа жизни! Знаю, что многие из нас начинают новый год с грандиозных планов по улучшению себя и своей жизни. И я не исключение! Правда, немного задержалась с началом тренировок – но лучше поздно, чем никогда, верно?

Первая тренировка после долгого перерыва всегда вызывает смешанные чувства: волнение, радость от возвращения к привычному ритму и даже немного страха перед неизвестностью. Но стоит только начать двигаться, как все сомнения улетучиваются!

Сегодняшняя тренировка была особенно приятной. В зале царила атмосфера дружелюбия и поддержки. Все вокруг были полны решимости достичь своих целей. Это заряжает энергией и мотивирует работать над собой еще усерднее.

Не забывайте, что главное – это регулярность. Даже если вы пропустили несколько дней или недель, важно вернуться к занятиям и продолжать двигаться вперед. Каждый шаг приближает вас к вашей мечте о здоровом и сильном теле.

Так что давайте не будем откладывать свои планы на потом! Вперед к новым вершинам и достижениям!

🤍🤍🤍
Как я начинаю свой день: утренние ритуалы для бодрости и энергии 🌞💪

Привет-привет! 😊Знаете, как говорят, "как утро начнешь, так день и проведешь"? Я вот давно уже убедилась в правдивости этой мудрости. Поэтому каждое мое утро начинается с маленьких, но очень важных ритуалов, которые помогают мне зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день!

1. Стакан теплой воды натощак. 💧 Этот простой шаг помогает организму проснуться и запустить обмен веществ. Плюс, теплая вода мягко очищает желудок и подготавливает его к завтраку.

2. 15-минутная зарядка. 🏃‍♂️ Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, короткая разминка утром творит чудеса! Кровь начинает быстрее циркулировать по телу, мышцы разогреваются, а мозг просыпается. Попробуйте начать с простых упражнений – приседаний, отжиманий или планки. Главное – двигаться!

3. Душ. 🚿 О, этот момент блаженства! Холодный или контрастный душ не только освежает тело, но и бодрит дух. А еще он отлично тренирует сосуды и улучшает кровообращение.

4. Полезный завтрак. 🍳 Теперь самое время подкрепиться! Мой идеальный завтрак включает белки (например, яйца), полезные жиры (авокадо) и сложные углеводы (овсянка). И, конечно же, горсточка орехов и ягод для дополнительной дозы витаминов и антиоксидантов. Такой завтрак дает длительное чувство сытости и энергию до обеда.

Вот такие простые шаги помогают мне начинать каждый день с улыбкой и готовностью покорять новые вершины! 😎✨

Что я ем в пути: полезные привычки в дороге.

Когда мы отправляемся в путь, будь то командировка или просто дальняя поездка, питание часто становится настоящей проблемой. Фастфуд, булочки и газированные напитки манят нас повсюду, но это не лучший выбор для нашего здоровья. Однако есть способ оставаться верным принципам здорового питания даже вдали от дома!

Основа моего рациона

В моем рационе преобладают простые и полезные продукты. Я избегаю хлеба и сладостей, так как они могут вызвать чувство тяжести и сонливость. Вместо этого я предпочитаю:

- Мясо – курица, индейка или говядина. Это отличный источник белка, который помогает поддерживать энергию на протяжении дня.
- Рыба – лосось, тунец или треска. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца и мозга.
- Овощи – брокколи, шпинат, морковь, огурцы. Они содержат множество витаминов и минералов, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение.

Кофе – мой верный спутник.

Кофе – это моя маленькая радость в путешествиях. Он бодрит и помогает сохранять концентрацию.

Но важно помнить, что злоупотребление кофеином может привести к обезвоживанию, поэтому я всегда стараюсь пить достаточно воды!

Детокс-день: как один день без вредностей может изменить всё!

Привет-привет! 😊

Вчера я решила устроить себе настоящий детокс-день 🍏💧. Никаких вредных вкусняшек, только полезная еда и вода с зелёным яблоком. Честно говоря, сначала было немного сложно удержаться от привычных перекусов, но я справилась!

И вот сегодня... Ого, какое же это чудо! Настроение просто супер, энергия бьёт ключом, а голова ясная, как утреннее небо после дождя. 😇✨

Так что, если вы тоже хотите почувствовать себя бодрячком и свеженьким, попробуйте провести свой мини-детокс! Это совсем не так страшно, как кажется. Главное – настрой и немного силы воли☺️

Прогулка по Москве: Вдохновение и Воспоминания

У меня было свободное время в Москве, и я решила прогуляться по центру. Город встретил праздничным настроением, вызывая радость и предвкушение.

Я наслаждалась каждым моментом: легкий морозец и горячий кофе напомнили мне прошлое, полное новых впечатлений. Москва поражает архитектурой и культурой, здесь всегда найдется что-то новое.

Остановившись у интересных зданий и красивых витрин, я погрузилась в жизнь города. Такие прогулки отвлекают от рутины, заряжают энергией и вдохновляют. Рекомендую всем выделить время для прогулок по своему городу – это откроет много нового!

Мое путешествие на Газпром Поляну

Привет! Я вернулся с отдыха на Газпром Поляне и хочу рассказать о своих впечатлениях.

Горы там просто потрясающие! Каждый день мы находили что-то новое и испытывали яркие эмоции. Мы много гуляли, дышали чистым воздухом и любовались красивыми видами.
Надеюсь, мои фото вдохновят вас поехать в горы!

Почему стоит поехать в горы прямо сейчас?

Горный воздух — это не просто приятный ветерок, а настоящее лекарство для вашего здоровья. Вот несколько причин, почему стоит отправиться в горы:

Легче дышать

Воздух в горах чище и богаче кислородом, чем на равнинах.

Крепкий иммунитет

Горный воздух насыщен фитонцидами — веществами, убивающими бактерии. Они помогают организму бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет.

Меньше стресса, больше радости

Горы успокаивают и поднимают настроение. Исследования подтверждают, что в горах уровень стресса снижается, а вырабатываются гормоны счастья — эндорфины.

Активность и сила

Пешие прогулки по горам — отличная физическая нагрузка.

Молодая кожа

Горный воздух менее загрязнен и содержит меньше влаги, чем городской. Это делает кожу более упругой и здоровой.

Горный воздух полезен во всех отношениях: он улучшает дыхание, укрепляет иммунитет, снимает стресс, поддерживает физическую форму и сохраняет молодость кожи.

Поэтому, если у вас есть шанс, обязательно съездите в горы! Ваше тело и дух будут благодарны.

Расслабляемся по полной: баня, массаж и бассейн под открытым небом! 🌄🛀

Привет мои дорогие! 😊 Сегодня у нас день релакса и восстановления после активного отдыха на лыжах. Представьте себе: вы только что спустились с крутой горки, мышцы болят, но душа поёт от радости... Что может быть лучше, чем окунуться в тёплую воду бассейна или прогреться в бане? 🔥

Итак, начнём с бани! 🧖‍♂️🧖‍♀️ Это просто магия какая-то – когда ты сидишь в парной, а потом окунаешься в прохладную воду. Всё тело начинает чувствовать себя заново рождённым! 😍 А если добавить ещё и веник из берёзы или дуба… ммм, аромат такой, что хочется сидеть там вечно!

После бани – массаж. Ооо, ребята, это прям то, что нужно после трёх дней катаний на Газпром поляне! 💆‍♂️💆‍♀️ Массажист как будто знает каждое твоё напряжение и аккуратно снимает его, превращая тебя в желе. 🤩

Ну и финалом дня стал бассейн под открытым небом. 🏊‍♂️🏊‍♀️ Представляете, лежите вы в тёплой воде, вокруг снег и горы, а над головой чистое голубое небо. Просто сказка! 🎠✨

Вот так вот, друзья, отдыхаем и восстанавливаемся. Горы действительно заряжают энергией и силой, и я чувствую, как готова снова покорять вершины! 🗻👍

​Посещение сауны или бани после катания на горных лыжах: почему это так важно?

Приветствую всех любителей активного отдыха! 🏂

Сегодня хочу поговорить о том, как правильно восстанавливаться после дня, проведенного на склонах. Многие из вас знают, что горные лыжи – это не только удовольствие от скорости и красоты природы, но и серьезная физическая нагрузка. Мышцы напрягаются, суставы испытывают нагрузку, а тело устает. И вот тут на помощь приходит сауна или баня!

Почему стоит посетить сауну или баню?

1. Расслабление мышц. После активного катания мышцы могут быть напряжены и даже немного болеть. Сауна помогает расслабиться, улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Это особенно актуально для тех, кто впервые встал на лыжи или вернулся к этому занятию после долгого перерыва.

2. Улучшение кровообращения. Высокая температура в сауне расширяет сосуды, улучшает кровоток и ускоряет обмен веществ. Это способствует более быстрому восстановлению организма после физической нагрузки.

3. Снятие стресса. Горнолыжный спорт может быть довольно стрессовым, особенно если вы учитесь новым трюкам или преодолеваете сложные трассы. Сауна – это отличный способ расслабиться, отвлечься от суеты и просто насладиться моментом.

4. Укрепление иммунитета. Регулярное посещение сауны или бани укрепляет иммунитет, помогая организму бороться с инфекциями и простудными заболеваниями. А ведь зимой это особенно важно!

5. Очищение кожи. Потоотделение в сауне помогает очистить кожу от токсинов и загрязнений. Ваша кожа станет более здоровой и сияющей!

6. Социальный аспект. Посещение сауны или бани – это отличная возможность провести время с друзьями или семьей, поделиться впечатлениями о прошедшем дне и просто пообщаться в расслабленной обстановке.

Так что, друзья, не забудьте включить посещение сауны или бани в свой план восстановления после катания на горных лыжах или сноуборде! Ваше тело скажет вам спасибо 😊

А я как раз пошла в баню и бассейн🏊

Катаемся на горных склонах с ветерком!

🌄🎿 Сегодня я расскажу вам о том, как круто провести время на горнолыжных трассах Газпром Поляны – склон Альпика. Это место просто сказочное!

Итак, что нас ждёт? Во-первых, здесь есть трассы разного уровня сложности – от синих до красных. Так что каждый найдёт себе склон по душе. А если вы только начинаешь осваивать лыжи или сноуборд, не переживай – тут вам тоже будет комфортно.

Спускаться можно с разной высоты, а подняться наверх поможет удобная канатная дорога. Всё продумано до мелочей.

А теперь самое интересное! 😍

Если ты уже уверенно стоишь на лыжах или доске, то можешь попробовать спуститься с самой высокой точки – 2256 метров. Опытные ребята делают это всего за 7-10 минут. Но кто сказал, что нужно гнаться за рекордом? Можно наслаждаться каждым моментом, делать повороты, замедляться и получать максимум удовольствия от процесса.

В общем, если вы ищете место, где можно отлично покататься и зарядиться энергией природы, то добро пожаловать в Альпику! 🏔️✨

Приветствую всех любителей активного отдыха и здорового образа жизни!

Вчера я провела замечательный день на горнолыжном склоне Лаура, наслаждаясь зимними пейзажами и приятным скольжением по снегу. Да, я не профессионал, но это не мешает мне получать огромное удовольствие от каждого момента на лыжах. Ведь самое важное – это наслаждаться процессом!

Сегодня у меня новые планы – покорение второго горнолыжного склона "Газпром поляны" под названием "Альпика". Высшая точка этой трассы находится на высоте 2256 метров над уровнем моря, что обещает невероятные виды и массу новых впечатлений. Я обязательно поделюсь с вами всеми красотами этого места, так что оставайтесь на связи!

До встречи на вершине!

Добрый вечер всем любителям активного отдыха и зимних приключений! 🎿⛷️

Сегодня у меня был просто невероятный день на горнолыжном склоне Лаура, на высоте 1660 метров над уровнем моря! Представьте себе: солнце светит ярко, снег искрится под ногами, а вокруг – потрясающие виды на горы... Просто сказка!

Я провела там целых два часа, наслаждаясь каждым моментом. 😍 Конечно, я не экстремалка, предпочитаю синие и зелёные трассы, но на этом курорте есть что-то для каждого! Здесь можно найти и лёгкие спуски для новичков, и сложные трассы для опытных лыжников и сноубордистов.

Особенно хочу отметить, что на Лауре есть как зелёные, так и синие трассы, а также несколько красных. Для тех, кто любит по-настоящему острые ощущения, на высоте 1470 метров ждёт чёрная трасса – настоящий вызов для самых смелых! 🏔️💪

Если вы ещё не бывали на курорте «Газпром поляна» настоятельно рекомендую посетить! Это отличное место для активного отдыха с семьёй или друзьями. Так что собирайте рюкзаки, надевайте лыжи или сноуборды и вперёд навстречу новым приключениям! ✈️

Привет-привет, друзья! 😊

У кого-то каникулы закончились, но я решила их продлить и устроить себе небольшой отпуск прямо сейчас! И куда же отправилась? Конечно, на любимый курорт «Газпром Поляна».⛰️☀️

Остановилась я в уютнейшем «Гранд отеле Поляна». Это просто сказочное место! 😍 Здесь есть всё для идеального отдыха: шикарные номера с видом на горы, бассейны, спа-центр, рестораны, медицинские центры и даже свой кинотеатр. А ещё невероятная природа вокруг – хочется просто взять рюкзак и отправиться исследовать каждый уголок этих величественных гор!

А знаете что самое крутое? Я не только наслаждаюсь комфортом отеля, но и активно провожу время! 🏃‍♂️🏔 Каждый день у меня расписан: утренние и вечерние катания на горных лыжах. Эх, как же это заряжает энергией и радостью! 💪✨

И вот что хочу сказать вам, дорогие мои: никогда не забывайте отдыхать! Даже если у вас нет возможности уехать далеко, всегда можно найти способ сделать свою жизнь ярче и интереснее. Ведь главное – это ваше настроение и желание жить полной жизнью! 🎉😁

Желаю всем отличного дня и побольше радости! 🤗А я пошла кататься, совсем скоро все вам прикажу.

​Новогодние праздники позади – время взяться за себя!

Надеюсь, вы отлично отдохнули, набрались сил и готовы к новым свершениям! Но вот незадача – после всех этих вкусных праздничных блюд и бесконечных посиделок с друзьями и семьей, наш организм может немного "закапризничать". 😅

Так что давайте вместе подумаем о том, как мягко вернуться к привычному ритму жизни и начать год правильно!

Постепенно снижаем количество сладостей

О, эти конфеты, торты и пирожные... Они такие соблазнительные! 😍 Но, увы, пришло время сказать им "пока-пока" (или хотя бы "до свидания"). Попробуйте заменить сладости на фрукты или ягоды – они тоже вкусные и полезные! 🍓🍏

Больше воды!

После праздников наш организм нуждается в детоксикации. Вода поможет вывести все лишнее и восстановить водный баланс. Пейте больше чистой воды, можно добавить лимон или мяту для вкуса. 💧

Включите овощи и зелень в рацион

Съедайте хотя бы одну порцию овощей или зелени каждый день. Это могут быть салаты, тушеные овощи или смузи. Зелень особенно полезна – она богата витаминами и минералами, которые помогут вам чувствовать себя бодрее. 🌿🍃

Физическая активность

Да-да, я знаю, лежать на диване после праздников так приятно... 😴 Но пора двигаться! Начните с небольших прогулок на свежем воздухе, а затем постепенно увеличивайте нагрузку. Может быть, даже запишетесь в спортзал или начнете заниматься йогой дома🚶‍♂️🧘‍♀️

Высыпайтесь!

Сон – это наше всё! Постарайтесь наладить режим сна и просыпаться в одно и то же время. Спать нужно минимум 7-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к новым победам! 😴🛌

Ну что ж, друзья, пора взять себя в руки и начать новый год активно и с пользой для здоровья! Помните, главное – делать всё постепенно и без фанатизма. Ваше тело скажет вам спасибо! ✨

Согреваемся с глинтвейном на апельсиновом соке 🍊🎄

Привет-привет! 👋 Наступает волшебное время года – Рождество! ✨ А что может быть лучше, чем уютно устроиться дома с чашечкой горячего глинтвейна? 🤗

Глинтвейн – это не просто напиток, а настоящий символ уюта и тепла. 😌 И сегодня я поделюсь с вами рецептом глинтвейна на апельсиновом соке. Это такой ароматный, согревающий коктейль, который точно поднимет вам настроение! 🔥

Ингредиенты:
- 500 мл свежевыжатого апельсинового сока
- 50 г меда
- 2 палочки корицы
- 5 бутонов гвоздики
- 1 звездочка аниса
- Щепотка мускатного ореха
- Ломтики апельсина для украшения

Приготовление:
1. В кастрюлю налейте апельсиновый сок. Поставьте на средний огонь.
2. Добавьте мед, корицу, гвоздику, анис и мускатный орех.
3. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь и варите еще 10 минут, помешивая.
4. Снимите с огня и дайте настояться под крышкой 15 минут.
5. Процедите через сито, чтобы избавиться от специй.
6. Разлейте по кружкам, украсьте ломтиками апельсина и подавайте горячим!

Вот и все! Теперь вы готовы наслаждаться этим чудесным напитком в кругу близких людей. 💖

Пусть ваше Рождество будет теплым, радостным и полным приятных моментов! 🎅🎁

​Стоит ли есть часто и по чуть-чуть? Разбираемся вместе!

Сегодня обсудим, как лучше питаться: часто и маленькими порциями или трижды в день с перекусами.

Плюсы и минусы частого питания:

Плюсы: поддержание энергии, контроль аппетита, ускорение метаболизма.
Минусы: неудобно планировать, риск переедания, возможное повышение уровня инсулина.

Плюсы и минусы трёхразового питания:

Плюсы: проще планировать, стабильность, меньшее чувство голода.
Минусы: сильный голод между приёмами пищи, возможный медленный метаболизм.

Что выбрать?

Всё зависит от ваших предпочтений. Если вам комфортно часто и понемногу – отлично! Следите только за порциями. Если предпочитаете три раза в день – добавьте полезные перекусы.

Главное – слушайте своё тело и выбирайте удобный режим!

Как правильно считать КБЖУ: простые шаги к здоровому питанию.

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как правильно считать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ). Это важный аспект здорового питания, который поможет вам достичь ваших целей, будь то похудение, набор массы или поддержание формы.

Шаг 1: Определите свои потребности

Первым делом нужно понять, сколько калорий, белков, жиров и углеводов вам необходимо потреблять ежедневно. Для этого можно воспользоваться специальными калькуляторами онлайн или обратиться к нутрициологу. Важно учитывать ваш возраст, пол, уровень активности и цели.

Шаг 2: Ведите дневник питания

Записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня. Это поможет вам отслеживать количество потребляемых калорий и макроэлементов. Вы можете использовать приложения для подсчета КБЖУ, такие как MyFitnessPal или FatSecret.

Шаг 3: Учите состав продуктов

Изучайте этикетки на продуктах и узнавайте, сколько в них содержится белков, жиров и углеводов. Это поможет вам планировать свой рацион более эффективно.

Шаг 4: Используйте весы и мерные ложки

Для точного измерения порций используйте кухонные весы и мерные ложки. Это особенно важно при приготовлении пищи дома.

Шаг 5: Не забывайте про баланс

Помните, что баланс – это ключ к успеху. Старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.

Холодец – не просто вкусное блюдо, а настоящий кладезь пользы!

Привет-привет всем любителям вкусно поесть 😋.
Знаете ли вы, что холодец – это не только праздничная закуска, но и полезное блюдо? Да-да, именно так!

Холодец богат коллагеном, который необходим нашему организму для поддержания здоровья суставов, кожи и волос. А ещё он содержит желатин, который помогает улучшить пищеварение и укрепить иммунитет 💪

Но самое главное – это вкус! Представьте себе: нежное мясо, ароматные специи и хрустящие овощи… ммм, пальчики оближешь! 😍

Так что не бойтесь включать холодец в свой рацион. Главное – знать меру и наслаждаться каждым кусочком! 👌

С дизайном в доме хлопотать не пришлось 🔥

Друзья, вы знаете, как я строила дом! Можно даже сказать, что этот этап мы прошли вместе 😀 И сейчас я понимаю, что поступила правильно, выбрав ребят, которые разработали дизайн-проект в доме. Я убедилась в том, что эту ответственность нужно доверять опытным людям, которые помогут нам сэкономить деньги и время!

Благодаря команде Rerooms, я получила невероятный результат и избавила себя от лишнего стресса 🤩

Это сервис №1 по дизайну интерьера! За 7 лет компания выполнила более 17 000 проектов в разных стилях! Индивидуальный дизайн-проект, 3D-визуализация и чертежи с подробными планами всех работ, со списками мебели и даже расчет ремонтных работ с детализацией 👌🏻Есть услуга - ремонт под ключ!

☝️Вся работа ведется в онлайн-режиме, не выезжая на встречи. Только представьте, как это удобно!

Цены доступные: от 990 руб/кв.м – что гораздо ниже рынка
📍Стоимость проекта начинается от 29.990 рублей – за студию
📍1-к квартира – 49.990 рублей.
📍2-к квартира – 59.990 рублей
📍3-к квартира – 69.990 рублей.
📍4-к квартира – 84.990 рублей.

Ни к чему хлопоты и стресс, когда всё гораздо проще и комфортнее ☺️ Кстати, в своем Телеграм канале ребята делятся уже выполненными дизайн-проектами и отвечают на ваши вопросы.

⛓️‍💥Оставляю ссылку на сервис, но это ещё не всё!🎄По моему промокоду ALINA будет скидка 10% на услуги до 03.02.2025 А если не успеете воспользоваться, скидка 5% сохранится в течение 2025.

Почему бы не упростить себе жизнь, когда это возможно😀🫶

​1 января: восстанавливаемся после новогоднего застолья!

Привет-привет! 👋 Как вы себя чувствуете после бурного празднования Нового года? Если вам нужно немного восстановиться, я с радостью поделюсь несколькими простыми советами о том, что можно пить и есть, чтобы прийти в норму!

🍵 Пейте больше воды. Вода – ваш лучший друг после обильных угощений. Она помогает выводить токсины из организма и нормализует водно-солевой баланс. Можно добавить лимон или мяту для вкуса и освежающего эффекта.

🥒 Ешьте лёгкие блюда. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и легким супчикам.
Например, попробуйте приготовить салатик из свежих овощей или легкий куриный бульон.

☕️ Чай с имбирём. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и улучшает обмен веществ. Заварите себе чашечку ароматного чая с ломтиком свежего имбиря и наслаждайтесь!

🌿 Травяные настои. Мята, ромашка, мелисса – отличные помощники для успокоения желудка и улучшения общего самочувствия. Заваривайте травки и пейте их вместо обычного чая.

😊 Не забывайте про отдых. Организму нужен покой, чтобы восстановить силы. Постарайтесь выделить время для отдыха и расслабления.

Надеюсь, эти советы помогут вам быстро вернуться в форму! Берегите себя и хорошего вам начала нового года! ✨

Друзья, с наступающим 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ годом нас!🥂🎄

Пусть в этом году у вас будет больше поводов для смеха, чем для стресса. Пусть удача всегда будет на вашей стороне, а неприятности обходят стороной. Желаю, чтобы елка стояла ровно, оливье был вкусным, а подарки – неожиданными и приятными.

Пусть ваш дом будет полной чашей, а сердце ♥️ – полным любовью 🥰.

Счастья вам и исполнения всех желаний!✨

Как встретить Новый Год с пользой для здоровья? Только сухое вино или шампанское брют! 🥂

Привет-привет! 😊 Знаю, что многие из нас любят отметить праздники с бокалом чего-нибудь алкогольного. Но ведь можно сделать это так, чтобы не навредить своему здоровью, правда? 😉

Если вы решили выпить немного алкоголя на Новый Год, лучше всего выбрать сухое вино или шампанское брют. Почему именно они?

1. Меньше сахара – В сухом вине и шампанском брют содержится минимальное количество сахара. Это значит, что у вас будет меньше шансов набрать лишние килограммы после праздников. Ура! 🙌

2. Антиоксиданты – Красное сухое вино содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол, которые могут помочь защитить ваше сердце и сосуды. Конечно, всё хорошо в меру!

3. Легкость – Шампанское брют обычно менее калорийно и легче усваивается организмом, чем сладкие вина или коктейли. Так что вы сможете наслаждаться праздником без тяжести в желудке. 🎇

4. Элегантность – Сухие вина и шампанское брют выглядят очень элегантно на праздничном столе. Они добавляют особый шарм вашему празднику и создают атмосферу праздника. ✨

Но помните, главное – знать меру! Алкоголь может быть вреден для здоровья, особенно если злоупотреблять им. Лучше наслаждаться моментом, общением с близкими и вкусной едой, а не перебарщивать с алкоголем. 😋

Так что поднимем наши бокалы за здоровье, счастье и новый год, полный радости и успехов! 🍾🥂

Салат "Гранатовый браслет" к Новому году🎄

Новогодний стол можно сделать особенно красивым и вкусным, если приготовить салат "Гранатовый браслет". Он порадует вас и ваших гостей как внешне, так и своим вкусом.

Что нужно:

- Куриное филе – 300 г
- Картофель – 3 шт.
- Морковь – 2 шт.
- Яйца – 4 шт.
- Свекла – 1 шт.
- Грецкие орехи – 100 г
- Гранат – 1 шт.
- Майонез – по вкусу

Как готовить:

1. Приготовим продукты:
- Отварите курицу, дайте ей остыть и нарежьте маленькими кусочками.
- Сварите картофель, морковь и свеклу (по отдельности). После этого почистите овощи и натрите их на крупной терке.
- Сваренные яйца разделите на белки и желтки, тоже натрите на терке.
- Измельчите грецкие орехи.
- Разделите гранат на зерна.

2. Собираем салат:
- Выкладывайте слои на тарелку, промазывая каждый слой майонезом:
- Картофель
- Курица
- Белок яиц
- Морковь
- Желток яиц
- Свекла
- Грецкие орехи

3. Украшаем:
- Зерна граната красиво разложите вокруг салата, создавая "браслет".
- Уберите салат в холодильник хотя бы на час, чтобы он хорошо пропитался.

Подаем:

Перед тем как подавать, добавьте зелень или еще немного зерен граната. Такой салат точно будет в центре внимания на вашем празднике!

Приятного аппетита и веселых праздников!

Каштаны – не только для гриль-вечеринок! 🔥🍂

Каштаны – это не просто вкусный перекус у костра осенью 😋. Они могут стать отличным дополнением к вашему рациону круглый год!

👉 Вкусно и полезно: каштаны богаты клетчаткой, витаминами группы B и минералами. Это отличный источник энергии без лишних калорий.

✨ Как их готовить?
- Запекать: просто положите их в духовку на 20 минут при температуре 200°C. Не забудьте сделать надрезы, чтобы они не взорвались!
- Варить: очищенные каштаны варят около 30 минут до мягкости. Отличная основа для супа или пюре.
- Жарить: на сковороде с небольшим количеством масла. Готовьте 10-15 минут, периодически помешивая.

🎃 Осенний рецепт: каштановый крем-суп с тыквой. Просто объедение!

Так что не бойтесь экспериментировать с каштанами! Они добавят разнообразия в ваше меню и принесут пользу здоровью 💪😊

Почему пальмовое масло до сих пор не запретили в России?

Дело в том, что само по себе пальмовое масло не вредно. Проблемы возникают только при неправильном использовании и больших дозах. Вот основные причины, почему его продолжают использовать:

1. Дешевизна.
2. Многофункциональность.
3. Длительное хранение.
4. Контроль качества.

В России действуют строгие стандарты для использования пальмового масла. Если производитель их соблюдает, продукт считается безопасным.

Так что же с безопасностью?

Пальмовое масло безопасно в умеренных количествах!

Но если употреблять слишком много продуктов с ним, особенно тех, которые содержат много насыщенных жиров, могут возникнуть проблемы со здоровьем, например, болезни сердца.

Что делать? Не нужно сразу отказываться от всех продуктов с пальмовым маслом. Лучше просто следить за тем, сколько его содержится в еде, которую вы покупаете, и стараться выбирать более натуральные варианты.

Главное — разумный подход к питанию.

Чем полезна фейхоа?

Наверняка вы видели в супермаркетах экзотическую ягоду, которая на вид не то лайм, не то мини-авокадо, а на вкус одновременно напоминает ананас и клубнику.

Расскажу в чем её польза, чтобы в следующий раз в магазине вы не думали, а смело отправляли в корзину покупок эту витаминную бомбу.

✅ Улучшает работу сердца. Болезни сердца и сосудов молодеют с каждым годом. И неплохо бы нам обезопасить себя. Фейхоа снижает холестерин, делает сосуды эластичнее и нормализует давление.

✅ Регулирует уровень глюкозы в крови. Вы знаете, что в среднем человек съедает в пять раз больше сахара, чем нужно? Производители прячут сахар во во всех продуктах. Он усиливает вкус и его потребление сложно контролировать.

✅ Борьба с дементорами. То есть с депрессией. Если бы профессор Люпин знал о фейхоа, он бы не давал Гарри шоколад. К тому же она улучшает работу мозга, способность концентрироваться и запоминать.

✅ Решает проблемы пищеварения. Есть больше овощей – совет хороший. Но «побочки» в виде газообразования и вздутия иногда в прямом смысле портят жизнь. Наша чудо-ягода и здесь пришла на помощь. Её рекомендуют так же при циррозе, панкреатите, колите.

✅ Борется с дефицитом йода. Фейхоа лидер по содержанию йода после морепродуктов. Поэтому при недостатке - маст хэв. Особенно тем, кто не употребляет дары моря.

✅ Борьба со старением. Антиоксиданты, которых в фейхоа в изрядном количестве, связывают свободные радикалы и выводят из организма, чем замедляют старение клеток.

❌ Из противопоказаний только аллергия.

Зимой, когда свежие «местные» фрукты и ягоды не доступны, можно и нужно пользоваться возможностью потреблять плоды со всего мира.

К тому же, фейхоа растёт не только в далеком зарубежье, но и в Азербайджане и Грузии.

Я давно хотела немного отвлечься от рабочей суеты и немного разнообразить свои будни! А тут очень кстати решила посмотреть Новый сезон реалити-шоу на YouTube под названием «Теперь Я Босс». 😃

За ребятами так интересно наблюдать 🤩

Мне очень понравилась идея проекта: большие боссы меняются местами с маленькими. Особенно понравился выпуск с ресторатором Ивановым! Он круто справился со своей задачей, и видно, что учитывал каждую мелочь, чтобы создать идеальный клиентский навык☝️

Для участников - это огромный опыт! Они пробуют себя в разных направлениях! Одновременно и весело и продуктивно 😀

Смотрите шоу «Теперь Я Босс» и подписывайтесь на канал👍🏻 Следите за новыми выпусками и героями! Уверена, вам тоже понравится 🔥

Как избавиться от "ушек" на боках и спине: 5 простых шагов👌

"Ушки" на боках и спине могут доставлять неудобства, но это решаемая проблема. Вот что нужно сделать:

1. Ешьте правильно. Меньше сладостей и жирной пищи, больше овощей и фруктов. Так ваш организм будет работать лучше.

2. Занимайтесь кардио. Бегайте, прыгайте, танцуйте. Главное – быть активным, чтобы сжигать калории и укреплять спину.

3. Делайте силовые упражнения. Подтягивайтесь, делайте планку, отжимайтесь. Эти упражнения помогут проработать спину и уменьшить объем.

4. Посещайте массажи и делайте обертывания. Расслабляйтесь во время процедур. Массаж улучшает кровообращение, а обертывания ускоряют сжигание жира.

5. Пейте воду. Вода выводит токсины и ускоряет обмен веществ.

Регулярность и терпение – ключ к успеху! Вы справитесь!

Сахар и Вес Под Контролем👆

Привет-привет! 😊 Сегодня хочу поговорить о том, как можно держать сахар и вес под контролем с помощью интересного вещества – семаглутида. Это лекарственное средство изначально разрабатывалось для лечения диабета 2 типа, но оказалось, что оно может помочь и тем, кто хочет сбросить лишний вес!

💡 Семаглутид работает так: он снижает уровень сахара в крови и одновременно уменьшает аппетит. То есть ты ешь меньше, а энергии тратишь больше – идеальный тандем для похудения! 🏃‍♀️

Семаглутид воздействует на организм комплексно. Во-первых, он подавляет чувство голода, уменьшая аппетит. Благодаря этому человек начинает потреблять меньше пищи, а значит, калорий поступает меньше. Во-вторых, семаглутид положительно влияет на метаболизм, улучшая работу глюкозы и инсулина в организме. Глюкоза начинает перерабатываться более эффективно, а инсулин используется рациональнее.

Российский препарат Квинсента имеет полный цикл производства в нашей стране с действующим веществом Семаглутид. Собственная методика производства и очистки позволяет синтезировать более чистый продукт без примесей, что делает препарат более безопасным со стороны реакции иммунитета на чужеродные вещества, в отличие от заграничного Оземпика.

Кажется мелочь, но в долгосрочной перспективе это немаловажный критерий.

Так что не все лучше, что делается за бугром!

Новогодний стол без угрызений совести: вкусные и полезные блюда.

Привет-привет! 🎉 Новый год уже на носу, а значит, пора задуматься о том, чем удивлять своих гостей за праздничным столом. Но знаете что? Вкусная еда не обязательно должна быть вредной! 😋

🍏 Салат с курицей и авокадо

Этот салатик станет настоящей находкой для тех, кто следит за фигурой. Курочка добавляет белка, а авокадо – полезных жиров. Заправьте его лимонным соком или йогуртом, и у вас получится просто бомба!

🥗 Греческий салат с фетой

Классика жанра! Овощи, сыр фета и немного оливкового масла – вот и всё, что нужно для этого простого, но очень вкусного салата. Он отлично подойдёт как лёгкое дополнение к основному блюду.

🍤 Роллы из лаваша с креветками

А вот это блюдо точно произведёт фурор! Лаваш вместо риса, свежие овощи и нежные креветки – такой ролл не только вкусный, но и полезный. И да, можно смело брать вторую порцию! 😁

🍗 Запечённая индейка с овощами

Индейка – мясо диетическое, а если запечь её с овощами, то получится настоящее праздничное блюдо. Картофель, морковь, цукини – выбирайте те овощи, которые вам нравятся больше всего, и наслаждайтесь вкусом!

🍰 Чизкейк без выпечки

Да-да, вы не ослышались! Этот чизкейк готовится без духовки, а значит, он гораздо легче обычного. Используйте творог или мягкий сыр, добавьте ягоды или фрукты – и ваш десерт будет не только красивым, но и полезным.

Вот такие идеи я могу предложить для вашего новогоднего стола. Надеюсь, они придутся вам по вкусу! ✨ Пусть этот праздник будет счастливым и здоровым!

В декабре я планирую отправиться на горнолыжный курорт, и провести свои новогодние каникулы в Green Flow на Роза Хутор ✨🎄
☝️Кстати, это первый в России отель, входящий в ассоциацию Healing Hotels of the World. Здесь можно наслаждаться разными видами отдыха: кататься на горных лыжах, расслабиться в SPA-центре, отдохнуть в открытом бассейне среди гор, насладиться оздоровительными программами и медитациями для духовного роста, а также принять участие в новогодних мероприятиях, организованных как в самом отеле, так и на курорте 💫
Также Green Flow предлагает праздничные блюда на Новый год и изысканные сеты от шеф-повара, специальное постное и детское меню. А на Рождество — ужин "Ala Rus" с традиционными русскими блюдами.
Перечислять можно бесконечно! Лучше всё это увидеть и почувствовать 🤩
Рекомендую посетить это место и получить удовольствие от всех предоставленных услуг 👍

Как не набрать вес за праздники: полезные советы для новогоднего стола 🎄🍽️ От Алины!

Привет-привет! 😊 Праздники – это всегда весело, но вот только одно "но" может испортить настроение... А именно – страх набрать лишние килограммы после обильных застолий. Но не переживайте , я тут, чтобы помочь вам пройти через этот гастрономический марафон без ущерба для фигуры!

1. Не забывайте про овощи и зелень 🌿

Овощи – лучшие друзья в борьбе с перееданием. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и витаминами. Салатики с зеленью, овощные нарезки – все это поможет заполнить желудок и снизить тягу к более калорийным блюдам.

2. Выбирайте белковые продукты 🍗

Белковая пища (например, курица, индейка, рыба) помогает дольше сохранять чувство сытости. К тому же, она менее калорийна по сравнению с жирными блюдами. Так что смело бери кусочек запеченной курочки вместо жареного мяса!

3. Заменяйте сладкое фруктами 🍓🍏

Да-да, я знаю, как сложно устоять перед тортиками и пирожными. Но если вы хотите сохранить фигуру, попробуйте заменить их на фрукты. Яблоки, апельсины, ягоды – они тоже вкусные и гораздо полезнее!

4. Контролируйте порции 🍴

Даже самые полезные блюда могут навредить, если съесть их слишком много. Помните, что главное – наслаждаться вкусом, а не количеством еды.

5. Пейте больше воды 💧

Вода помогает утолить голод и ускоряет обмен веществ.

6. Не отказывайтесь от физической активности 🚶‍♂️🚴‍♀️

Праздники – отличное время для прогулок на свежем воздухе. Гуляйте, катайтесь на лыжах или коньках, играйте в снежки – любая активность поможет сжечь калории и поднять настроение!

7. Наслаждайтесь моментом, но знайте меру 🎉

Праздник – это время радости и общения. Не стоит превращать еду в главный объект внимания. Лучше наслаждайся общением с близкими, играми и танцами. И помни, что иногда можно позволить себе немного лишнего, главное – знать меру.

🫶Вот такие простые советы помогут вам провести праздники вкусно и без вреда для здоровья! 😋Ваша Алина😘

В январе планирую покорить все склоны ⛷️

Горнолыжный сезон практически наступил! Я собираюсь поехать на курорт и уже начала обновлять свой горнолыжный костюм и снаряжения!

На Мегамаркете заказала классный розовый лонгслив от бренда Konda. Он стильный, тёплый, удобный и отлично смотрится 🙂
Мне нравится этот бренд: всегда качественная спортивная одежда и обувь, для любых активностей. И что немаловажно - доступная цена 👌🏻

Кстати, обувь для бега от Konda я уже заказывала, и очень довольна 👍🏻
Так что, если вы тоже планируете поездку на горнолыжный курорт, обязательно обратите внимание на бренд Конда.

Как и обещала, оставляю ссылку на розыгрыш кроссовок от Konda - тык.

Ну а заказать все от Konda можно эксклюзивно на Мегамаркете!

Пусть отдых приносит только удовольствие, комфорт и здоровье 🫶

Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328.

Зелёная аджика с кинзой.

Аджика — это не просто острая приправа, а настоящее кулинарное искусство. Сегодня поделюсь с вами необычным рецептом этого кавказского соуса, которые разнообразит любой стол и удивит гостей.

Зелёная аджика с кинзой

Ингредиенты:
300 г острого перца (на выбор: Серрано, Халапеньо, Венгерский восковой или Анахайм);
2 пучка кинзы;
1 пучок базилика;
10 зубчиков чеснока;
2 ст. ложки соли;
100 мл яблочного уксуса.

Приготовление:
1. Перец очистить от семян.
2. Зелень тщательно промыть и обсушить.
3. Все ингредиенты измельчить в блендере.
4. Добавить соль и уксус, перемешать.
5. Разложить по стерилизованным банкам.

✅👍

Рулеты из говядины

Ингредиенты:
Говядина нежирная - 150-200 грамм
Шампиньоны средние - 2 шт
Синий лук - 1/2 шт
Перец болгарский - 1/2 шт
Соль, перец, паприка по вкусу
Оливковое масло - 2 ст л.
Зелень для украшения при подаче.
Блюдо с высоким содержанием белка, идеально для раннего ужина.
Приятного аппетита, ваша Алина

Дорогие! Не раз делилась и снова повторюсь рассказом о том, насколько полезен именно орех бразильский!

2 орешка в день = суточная норма Селена обеспечена.

Бразильский орех – продукт, самый богатый Селеном: на 100 гр продукта приходится 1917 мкг полезного минерала, что позволяет восполнить суточную норму благодаря 1-2 орехам.

Селен антагонист ртути и мышьяка. Выполняет многочисленные защитные функции в организме, усиливает иммунную защиту организма, способствует увеличению продолжительности жизни.

Другие орехи тоже являются источниками полезного элемента, так орех кешью содержит в 100 граммах около 36% дневного рациона (около 20 мкг), макадамия – 21% (11,7 мкг на 100 грамм), грецкий орех – 9% (4,9 мкг).

Ешьте орехи, несмотря на свою калорийность, это кладезь полезных микроэлементов и витаминов.

Автор, Алина Морозова

Филе куриных бедер с цукини и шампиньонами.

КБЖУ на 100г продукта: 246/22/15/2

Для рецепта понадобятся:
2 куриных бедра;
1 большой цукини;
1 красный лук;
3 крупных шампиньона;
Пучок зелени (укроп, петрушка, зеленый лук)
Соль и перец по вкусу
Для тушения: 1 ст л. оливкового масла

Все ингредиенты нарезать на кусочки, смешать и тушить 25-30 минут.

Готово🤤

Я обожаю активный образ жизни, и стараюсь поддерживать своё тело в форме! 💪

Я всегда выкладываюсь по полной программе на тренировках! Результат будет, если делать работу над собой на совесть! Хорошо, что у меня есть такой антиперспирант, который справляется с любыми нагрузками, и это Рексона.

Та самая, которая работает 72 часа! Пользуюсь этим антиперспирантом уже давно. У него поменялось только название: “Рексона”, всё остальное осталось прежним 😉

💫 Даже после самых интенсивных тренировок я чувствую себя уверенно. Никакого запаха, никакого дискомфорта. А главное — никаких волнений, что вдруг что-то пойдёт не так!

Кстати, Рексона не просто обещает, а реально подтверждает свою эффективность: 200 клинических тестов, 3000 покупателей — всё перепроверили. Поэтому я доверяю этому бренду на все 💯

Так что, девочки, если хотите чувствовать себя уверенно в зале и за его пределами, то рекомендую, ведь “Рексона”- никогда не подводила - никогда не подведет 👍

Защита от запаха и пота на 72 часа - подтверждено клинически: 72ч хот рум тест, Unilever R&D, 2019

Все доброго дня, друзья!
Недавно довелось попробовать тот знаменитый Дубайский шоколад. Записала даже видео. Под видео информация о создателе шоколада и составе.

Но в целом ничего нового- простые углеводы)) обычная восточная сладость.

Хорошие и плохие калории.

Существует четыре источника калорий.

О трех из них вы знаете углеводы, белки и жиры.

С четвертым источником вы скорее познакомились уже после окончания школы😀- это алкоголь.

Годами продолжаются споры о том сколько калорий каждого типа нужно потреблять, чтобы сохранять оптимальное здоровье и вес. Примерно раз в год в книжных магазинах появляется брошюра о новом усовершенствованном методе снижения веса, который мгновенно становится бестселлером.

Многие из этих диет рекомендуют радикально сократить потребление одного типа и увеличить потребление калорий другого типа. Миллионы людей скинули множество килограммов, питаясь по системам типа диеты Аткинса, в основе которой резкое сокращение потребления всех углеводосодержащих продуктов наряду с неограниченным потребление всевозможных белков и жиров.

Рацион с очень малым содержанием жиров такой как диета Притыкина представляет собой полную противоположность и нацелен главным образом на резкое сокращение потребления жиров.

Несомненно те, кто придерживается диеты, потеряют вес или улучшат результаты некоторых анализов. Так, например, у них уменьшится уровень триглицеридов, жиров в крови и увеличится уровень липопротеина высокой плотности или хорошего холестерина. Ведь известно, что рационы с очень низким содержанием жиров сокращают отложение холестерина в артериях сердца.

Привет, друзья! 🌟

Сегодня хочу поделиться с вами своей большой любовью — ювелирным брендом Platina! 💎✨ Каждый раз, когда я надеваю украшения от Platina, я чувствую себя особенной и уникальной.

Почему именно они? 🤔

Исключительное качество: Каждый элемент изготавливается вручную, с настоящим мастерством. Эти украшения не просто аксессуары; они — искусство по эскизам художников!

Уникальный стиль: Я уверена, что вы не найдете ничего подобного! Каждое изделие отражает неповторимый взгляд на красоту.

В этом месяце у Platina действует специальное предложение. 🎉

🎁 Получите 30.000 ₽ бонусами за регистрацию на сайте и ЗОЛОТУЮ ПОДВЕСКУ в подарок ТОЛЬКО по моей ссылке акции 👉🏻 Твой подарок.

Давайте вместе создавать прекрасные моменты жизни с помощью уникального ювелирного искусства от Platina! 💖

Подписывайтесь на их канал - https://t.me/platina_jewelry, чтобы быть в курсе новинок и эксклюзивных акций. Общайтесь, задавайте вопросы, и давайте вместе вдохновляться красотой! 🌸

#Platina #ЮвелирныйБренд #Искусство #Красота

Реклама. Рекламодатель ООО Ювелирный завод «Платина» ИНН 4415004465 erid: 2SDnjeQq6Km

Пост - крик души одной девушки. Она снизила свой вес и счастлива. Я решила поделиться с вами, возможно кому-то будет полезно.

Лишний вес мы знаем - это не только эстетическая проблема, но и серьёзный риск для здоровья. Он значительно повышает вероятность развития множества заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеоартрит и даже онкологические заболевания.

НО благодаря современным достижениям медицины, с этим можно и нужно бороться!

СПОРТ и здоровое питание конечно никто не отменяет! Но если вес слишком велик, то главное не навредить спортом. Тогда на помощь приходят препараты. Хочу рассказать о Квинсента. Это препарат на основе семаглутида, который помогает эффективно снижать вес и снижать риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Семаглутид действует как агонист глюкагон-подобного пептида-1 (GLP-1), влияя на аппетит и метаболизм, что способствует естественному снижению массы тела. Препарат прошёл клинические испытания и доказал свою эффективность в снижении веса и поддержании здоровья сердца. Квинсента стала доступной заменой препаратам, которые ушли с российского рынка, заполнив вакуум и став доступной в аптеках. Простой и удобный курс. Препарат помогает не только похудеть, но и улучшить качество жизни, вернуть активность и легкость.

Подумайте о своём здоровье уже сегодня!

Как снизить холестерин при помощи питания?

Тема действительно очень важная! Спросите почему? Казалось бы, всего лишь холестерин, что же в нём такого страшного?
А давайте, я сейчас напомню вам, что это такое и чем опасно?

Существует два типа холестерина: плохой и хороший.

Плохой холестерин оседает на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки. Эти бляшки в свою очередь, вызывают атеросклероз сосудов, тем самым нарушение кровообращения. Повышается риск ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

Хороший холестерин уничтожает опасные для нашего здоровья бактериальные токсины, укрепляет иммунитет, помогает выводить «плохой» холестерин из ваших артерий. 

Предостеречь себя от такого недуга можно.
Главным правилом является отказ от вредных привычек и правильное рациональное питание!
В первую очередь, нужно снизить приём углеводов и жиров в своём рационе.
Если у вас избыточный вес, тем более ожирение, то нужно задуматься о снижении калорийной пищи в вашем рационе. Постарайтесь привести свой вес в норму, чтобы избежать ожирения печени и сердца.

Питание.
Что же включить в рацион?

Жирное мясо лучше исключить, особенно свинину, колбасы, сосиски и прочее
- Желательно употреблять не менее двух порций рыбы в неделю, лучше в запеченном виде или приготовленную на гриле. Это позволит избежать добавления вредных жиров. 
Самые высокие дозы омега-3 жирных кислот в скумбрии, сельди, тунце, лососе, форели.

- Овсянка. Овсяные хлопья и отруби содержат необходимое количество растворимой клетчатки. Очень полезно для печени, позволяя держать в норме холестерин. Биологически активные вещества, которыми богат овес, также помогают очищать кровь.

- Овощи. Разные виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская), баклажаны, тыква, кабачки, морковь прекрасно понижают «плохой» холестерин. А также чеснок — один из самых известных продуктов, способных снизить уровень плохого холестерина в организме. Основной активный компонент, отвечающий за полезные свойства чеснока, — алицин. Это вещество имеет антиколебательное действие на уровень холестерина, не позволяя ему повышаться

- Фасоль тоже очень богата растворимой клетчаткой. Кроме того, организму требуется некоторое время для ее переваривания, а это значит, что дольше сохраняется чувство сытости после еды.

- Авокадо является мощным источником питательных веществ и мононенасыщенных жирных кислот. Авокадо полезно для сердца и может помочь снизить уровень плохого холестерина у людей с избыточным весом или ожирением.

- Яблоки, виноград, клубника, цитрусовые. Эти фрукты богаты пектином – тип растворимой клетчатки, которая снижает плохой холестерин. Существует множество видов ягод, которые могут помочь снизить уровень холестерина. К ним относятся: черника, малина, клюква, ежевика.

- Ячмень, коричневый (бурый) рис, киноа и другие цельные злаки. Подобно овсу и овсяным отрубям, ячмень и другие цельные злаки могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

- Растительные масла. Вместо сливочного масла используйте для приготовления пищи оливковое, рапсовое, подсолнечное, сафлоровое.

Ужин должен быть не позднее 18-19 часов. Желательно легкий, овощной, без фруктов. Напомню, фрукты содержат много сахара.

Физическая активность! Если у вас нет возможности посещать спортзал, фитнес, то быстрая ходьба 30-40 минут в день будет отличной альтернативой. Это благоприятно влияет на кровообращение в сердце, сосудах, снизит артериальное давление, холестерин, а также поможет снижать вес.

Итак. Вывод.
1. Отказ от вредных привычек
2. Рациональное питание
3. Физическая активность
Придерживаясь этим несложным правилам, вы сделаете свою жизнь лучше, разнообразней, почувствуете лёгкость и здоровье.
И помните, в здоровом теле - здоровой дух!
Будьте здоровы.

Кешбэки еще выгоднее с картой МТС деньги

5% за покупки в супермаркетах к празднику и не только
30% за оплату связи.

а также шанс выиграть последний iPhone за любые покупки по карте МТС деньги

Мелатонин - гормон молодости и сна😴

Давайте сначала разберём, что же всё-таки это за волшебный гормон, который обеспечивает нам молодость?
Как он работает?

Уровень гормона в крови начинает повышаться в вечернее время. Т.е.
вырабатывается в темноте с 00:00 ночи. Самая активная фаза выработки гормона в середине ночи (2:00—3:00), затем прогрессивно уменьшается к утру. В дневное время секреция мелатонина остается на очень низком уровне.

Мелатонин называют гормоном молодости, при снижении уровня этого гормона, замедляются обменные процессы. Снижается скорость метаболизма, нарушается работа эндокринной системы.

Этот жизненно важный гормон является мощным антиоксидантом! 💪

Что же происходит с нашим организмом?

✔️он помогает сохранять тонус кожи

✔️заботится о здоровье волос и ногтей

✔️поднимает иммунитет

✔️улучшает настроение и психическое состояние

✔️нормализует артериальное давление

Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека, поэтому не пренебрегайте возможностью спать в полной темноте.

Мелатонин обладает омолаживающим эффектом. Именно поэтому так полезно соблюдать здоровый сон!

Заботьтесь о себе, иногда это не только полезно, но ещё и необходимо.

Гликемический индекс и Инсулиновый индекс продуктов питания.

Гликемический индекс — это показатель скорости насыщения крови сахаром после приема того или иного продукта питания.
Инсулиновый индекс — это показатель, как высоко может подскочить уровень Инсулина в крови, не за одну секунду, а за определенный промежуток времени, так же его еще называют Инсулиновым Откликом.

Таким образом, при составлении своего рациона важно учитывать эти показатели. Особенно для тех, у кого инсулинорезистентность или подтверждённый диабет. В таблице можно проанализировать индексы продуктов.

На здоровье, ваша Алина

Я думаю, ни для кого не секрет, что красивая кожа начинается с глубокого увлажнения и поддержания здорового микробиома! Это наша красота и молодость!

Я очень трепетно отношусь к лицу и хочу показать несколько продуктов из линейки Deonica Skincare Line*, которые мне очень нравятся 👍🏻
▫️Мицеллярная вода – использую для очищения кожи утром и вечером. Она помогает удалить загрязнения и смывает даже самый стойкий макияж.
▫️Пенкой умываюсь после мицеллярной воды. Она глубже очищает кожу, удаляя остатки загрязнений и мицелл.
▫️Тоник – восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи после умывания и подготавливает её к дальнейшему уходу.
▫️Сыворотка – содержит активные ингредиенты, которые проникают глубоко в кожу, интенсивно увлажняя её.
▫️Увлажняющий дневной крем – завершает уход за кожей, создавая защитный барьер и удерживая влагу внутри.

☝️Увлажнять кожу – это также важно, как чистить зубы и мыть голову! Девочки, это основа всех основ!

В продуктах Deonica содержится термальная вода из вулканического источника в Сербии, фруктоолигосахариды и лизаты бифидо- и лактобактерий, которые способствуют увлажнению, заботятся о микробиоме и укрепляют защитный барьер кожи.

Подарите своей коже заботу, и в благодарность она будет сиять 💫
А с 15.11 по 15.12 вы можете заказать продукцию Deonica Skincare Line* со скидкой 20% по специальному промокоду: DEONICA20 на сайте или в приложении «Золотое Яблоко» https://clck.ru/3EdZGM

DEONICA – НУЖНА КАК ВОДА! 💦

Реклама. ОАО «Компания «Арнест». ИНН 2631026460
*Линия по уходу за кожей

ситуация, после которой я спокойна за свое самочувствие, даже на борту самолета ✈️

Так уж устроен организм, что боль может появиться в самый неподходящий момент. Недавно так было у меня, когда летела в отпуск. Я только села в самолет и у меня так сильно заболела голова, что думала придется терпеть все 4 часа. Оказалось у подруги был с собой проверенный обезбол)

В общем скриньте, теперь и я ношу его с собой) Он помог мне буквально за 5 минут, а еще не нужно было ждать стюардессу, пока принесет воды, так как запивать не нужно, гранулы со вкусом лайма быстро растворяются во рту!

ОКИ АКТ помогает при разных видах боли. Считаю, что он должен быть в сумочке у каждой 🩷

Приготовила на днях боул-салат из киноа, тунца, авокадо, грейпфрута. Боул - это это вкусная, питательная и здоровая еда, состоящая из круп, бобовых, овощей, орехов, зелени и др. Как правило, подают боул не смешивая, но со вкусным соусом, чтобы все ингредиенты объединить. Сначала боулы были вегетарианской едой, теперь же в них стали добавлять белковые продукты.

Готовьте🖤

🦠 Помните период пандемии?

Практически каждый человек перенес COVID-19, и к сожалению не обошлось без осложнений 😷
Я не исключение, тоже болела, и естественно пострадал иммунитет.

Недавно я узнала о том, что существует платформа для восстановления здоровья и укрепления иммунитета - Agile Living Как раз подходит для тех:
✔️ кто перенёс COVID-19 и стремится к полному восстановлению.
✔️ Имеет проблемы со сном или сталкивается с возрастными изменениями.
✔️ Регулярно испытывает стресс и питается неправильно.
✔️ Хочет поддерживать физическую активность и здоровье, но не знает, с чего начать.

Эта программа создана с использованием искусственного интеллекта и медицинских знаний. Она учитывает индивидуальные потребности каждого пользователя, а рекомендации научно обоснованы и направлены на реальный результат 👍🏻

Чтобы пройти тест на иммунный рейтинг, нужно сдать анализ крови в любой лаборатории, загрузить результаты на платформу.

Далее вы получаете индивидуальную программу. И следуя простым инструкциям в течение 12 недель улучшаете своё самочувствие 💪

Ребята, эта программа уникальна за счёт персонализации на основе анализов крови! Я доверила этой платформе! И уже прохожу своё восстановление ✨

Agile Living - это комплексный подход к питанию, сну, физической активности, управлению стрессом и приему БАДов. Уникальный шанс взять контроль над своим здоровьем и начать уже сейчас! Буквально через 12 недель вы можете ощутить изменения 😉

Берегите себя ♥️

Реклама. ООО УМНЫЙ АРХИВ ИНН 9717034070 erid: LjN8KRwZZ

10 причин почему стоит есть рисовую кашу.

1. Она улучшает работу органов пищеварительной системы;
2. Укрепляет кости, суставы, зубы;
3. Очищает организм от вредных веществ, токсинов, шлаков;
4. Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
5. Предотвращает бессонницу;
6. Заряжает организм энергией, на долгое время сохраняет чувство сытости;
7. Укрепляет сердце и сосуды;
8. Снижает показатели кислотности в желудке, облегчает течение язвенного заболевания;
9. Омолаживает кожный покров, оздоравливает волосы, делает их более густыми, шелковистыми, блестящими;
10. Защищает от развития анемии, повышает гемоглобин в крови.

На здоровье, ваша Алина

🤔 Тема инвестиций всегда казалась для меня сложной и рискованной, но мысль о том, как обеспечить моим финансам полную защиту и одновременно заставить накопления приносить мне доход, не давала покоя!
 
Все мои страхи и опасения развеялись, когда я узнала о программе накопительного страхования жизни "ГарантКапитал" от Сбера.
 
Для этого необходимо оформить договор страхования, и денежные средства сразу начнут работать на вас! 💰 Доход с накоплений будет расти не раз в год или раз в месяц, а каждый день!
 
Программа позволит максимально эффективно задействовать капитал 😀
 
Кроме того, у вас будет полная свобода действий. Хотите - пополняйте счет, когда есть возможность, а при необходимости - средства можно вывести.
 
А ещё можно вернуть до 19 500 рублей ежегодно за счет налогового вычета. Это реальная экономия!
 
К тому же можно просто и удобно контролировать свои накопления в любое время в СберБанк Онлайн или на официальном сайте.
 
И самое главное — минимальный риск. Вложения защищены на 100%, поэтому будьте уверены в их сохранности.
 
Друзья, предлагаю больше не ждать того самого момента. Успейте оформить программу «ГарантКапитал» до 11 декабря, чтобы получить 2 000 бонусов от Спасибо ✨
 
🤩 Заставьте деньги работать на вас прямо сейчас, пока есть такая крутая возможность!

😚😌😚😋😋☺️ 😚😚😌😛🔵Вам знакомо такое мышление? Если да, то срочно ‼️ перестанем так жить. Признаюсь честно, в 20 лет я так же жила, диетами и неправильным мышлением об идеальном организме и теле. Но я рада, что избавилась от него! Очень полезный ролик, заставляет задуматься… приглашаю к просмотру.

ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ.

На завтрак для всей семьи, самая вкусная и полезная!

Состав:
Тыква 220г
Вода 50мл
Молоко кокосовое 150мл
Рис 50г
Соль по вкусу
Сливочное масло 20г

Рецепт: тыкву, очищенную от кожи и семян, нарежьте небольшими кубиками. Добавьте к тыквенным кубикам чистую воду, накройте крышкой, доведите до кипения на среднем огне. Затем огонь убавьте и тушите тыкву примерно 10 минут. Тыква должна стать мягкой. Влейте кокосовое молоко, добавьте соль. Если любите, можете положить пряности: чуть-чуть корицы молотой, ваниль натуральную или ванильный сахар, тертый мускатный орех.

Доведите до кипения и равномерно рассыпьте рис по поверхности смеси тыквы с молоком, НЕ ПЕРЕМЕШИВАЯ! Это прием позволит каше не пригореть. Так рис и оставляйте!
Накройте кастрюлю крышкой и томите кашу на самом слабом огне около 30 минут, до полной готовности риса.

При подаче готовую кашу сдобрить сливочным маслом.

«Нейрочип», «нейропластичность», «СДВГ», «микроРНК», «оземпик», «элайнеры» и «нутрициолог» в списке претендентов на слово года в медицине.

Немного новостей для Вас☺️
Я буду голосовать за слово «нутрициолог»☺️

Нововведением исследования «Слово года» по версии портала «Грамота.ру» в 2024 году стал выбор слов из разных сфер в четырех номинациях: «Экономика и финансы», «Медицина и здоровье», «Информационные технологии» и «Культура и развлечения».

«В основном слове года мы в первую очередь обращаем внимание на слово в контексте русского языка. Для различных сфер мы искали важные для области явления», — объясняет лингвист-исследователь словарного направления Грамоты Мария Подрядчикова.

В ближайшее время экспертам-медикам предстоит оценить слова-претенденты по трем критериям: значимость явления для отрасли, актуальность и популярность в 2024 году, потенциал развития в ближайшие годы.

В прошлом году словом года по версии портала «Грамота.ру» стало слово «нейросеть».

В @sportmasterofficial РАСПРОДАБрь до 2 декабря действуют скидки до 70% на товары дня.

По промокоду SM27P5987 можно получить дополнительную скидку 27%. (До 30.11)
*НЕ суммируется с бонусами, но суммируется с розничными скидками, суммарная скидка – не более 50%. Также НЕ распространяется на категории:«Лучшая цена», «Предложение недели», «Финальная цена», «Товар дня», подарочные карты Спортмастера.

Поспешите в Спортмастер за покупками!

Реклама ООО «Спортмастер» ИНН 7728551528 ОГРН 1057747320278 erid: 2VtzqumoGvr

Спринг роллы

Я люблю необычное сочетание вкусов, потому в рецептах всегда экспериментирую☺️
Состав:
Рисовая бумага
Креветка 🍤
Авокадо 🥑
Манго 🥭

Подаем с соевым сосусом🤤

Моё настроение зависит от того насколько я довольна собой! Я чувствую себя уверенной, когда чувствую легкость и свежесть во всём! ✨
Для меня очень важен ежедневный гигиенический уход! Именно это является основой моего здоровья и уверенности! Поэтому для себя я выбираю три основных средства из продукции бренда LACTACYD:

— Средство для интимной гигиены LACTACYD CLASSIC - очень деликатно очищает и увлажняет интиную зону, не раздражая кожу! О сухости и дискомфорте можно забыть ✨Специальная формула средства с натуральной молочной кислотой и восстанавливающей сывороткой идеально поддерживает естественный баланс, и обеспечивает сбалансированный уровень pH, последствиями нарушения которого могут стать раздражение и чувство дискомфорта. Благодаря своему составу предотвращает появление любых нежелательных и раздражающих симптомов. Нежная шелковистая текстура с приятным ароматом бережно очищает и дарит неповторимое чувство свежести, обеспечивая надежную защиту в течение всего дня.

— Прокладки для критических дней LACTACYD ULTRA SUPER - обеспечивают надежность и защиту в самых разных условиях, и удобны в использовании! Экстрадыщащая поверхность Air-through дарит комфорт при соприкосновении с кожей, минимизируя проявление аллергических реакций и раздражения. 👍🏻 Удобная упаковка с прокладками имеет закрывающийся клапан, что позволяет эстетично хранить прокладки дома, а также брать с собой в сумочку!

— Ежедневные прокладки LACTACYD CLASSIC- обеспечивают свежесть на весь день, а также имеют очень стильный дизайн 😻 Каждая прокладка в индивидуальной упаковке, что позволяет всегда взять с собой. Очень комфортны при соприкосновении с кожей. А главное, что я в них ценю - это отсутствие “химии” в составе!

Такой уход необходим для каждой современной девушке!
И главное, на что я обратила внимание, выбирая данную продукцию, что все товары бренда LACTACYD прошли клинические испытания и рекомендованы гинекологами! Так что им можно доверять 👌

Почувствуй и ты себя БОГИНЕЙ вместе с LACTACYD! 🤩

Делюсь с вами ссылкой для заказа на OZON!

Реклама. Рекламодатель: ООО «Зентива Фарма», ИНН 7707202163 erid:2VtzqwqqMav

Что такое antі-aging? Или как быть вечно молодым?
⠀
Anti-agine медицина – современный философский камень, который борется с признаками старения. Цель: продлить если не жизнь, но точно молодость.
⠀
Если вы подумали, что anti-age это только крема и сыворотки, спешу переубедить. Диета, детоксикация, стабилизация гормонального фона, предупреждение и лечение хронических болезней – всё это антивозрастная терапия.
⠀
🧬Никакой магии, только наука!
⠀
Организм человека начинает стареть уже в 25 лет. Кому-то повезло и внешне этого не видно, а кто-то уже в 23 втирает крем от морщин и красит седину. Anti-age терапия создана как раз для таких невезучих.
⠀
А чтобы не выкладывать состояние на ненужные процедуры, вы можете сделать ДНК-тест, выявить причину проблемы и определить терапию, которая подойдёт конкретно вам.
⠀
Программа по ликвидации старения состоит из таких пунктов:
⠀
✅ нормализация метаболизма;
✅ восстановление гормонального баланса;
✅ терапия улучшения сна;
✅ устранение хронической усталости;
✅ защита от образования злокачественных опухолей;
✅ замедление старения тканей и улучшение работы органов;
✅ реабилитация кожи и волос.
⠀
И, как и с другими болезнями, обращаться к anti-agine врачам лучше раньше, чем позже. 21 век – время стрессов, плохой экологии и игнорирования собственной усталости. Люди живут дольше, но и болеют чаще.
⠀
🌿 Как и с лечением болезни, в борьбе со старостью вредно самолечение. Не принесёт пользу и ненужная профилактика, когда морщин ещё нет, а девушки уже вовсю втирают крем и колят «инъекции красоты».
⠀
Запомните, подбирать косметику нужно в зависимости от состояния кожи, а не от цифры в паспорте.
⠀
А вот вести здоровый образ жизни никогда не рано😉

Вам знакомо ощущение, когда после вкусной бешено углеводной еды хочется наслаждаться каждым моментом, а вместо этого возникает ужасное чувство тяжести. 😕

У меня такое было, и я нашла натуральную поддержку для своего пищеварения. Зеленые капсулы ВердиоГаст с растительным составом!

Каждая капсула содержит комплекс куркумина, пребиотических волокон, экстракты артишока и ромашки. Этот уникальный состав стимулирует работу желудка, поджелудочной железы и печени, способствуя устранению тяжести в желудке.

🌿 Куркумин усваивается до 40 раз эффективнее обычного экстракта куркумы.
🌿 Ромашка способствует улучшению функций желудка, поджелудочной железы печени.
🌿 Артишок благоприятно влияет на работу желудка и способствует усилению сократительной способности желчного пузыря.

Капсула сделана НЕ из желатина, как у многих, поэтому подходит даже веганам.

Вердиогаст удобно использовать: принимать зеленую капсулу после еды. Кстати, также, можно попробовать ВердиоГаст в виде чая 😋

Он обладает теми же крутыми свойствами, что и капсулы.

🍵 Этот напиток:
✅ Способствует улучшению пищеварения,
✅ Помогает устранить тяжесть в желудке.
✅ Обладает приятным вкусом.

Каждый пакетик чая индивидуально упакован, так что я беру его с собой на работу, в поездку 😌

Мне удобно заказывать зеленые капсулы и чай на сайте apteka.ru или можно найти их в ближайшей аптеке. Также продукты доступны на популярных маркетплейсах.

Наслаждайтесь едой без неприятных последствий вместе с ВердиоГаст 🍽😉

Реклама. АО “КРАСНОГОРСКЛЕКСРЕДСТВА”, ИНН 5024011071, ОГРН 1025002869132 erid: 2VfnxxfTfjN

🥬 ЛЮБИТЕ САЛАТ КАК ЛЮБЛЮ ЕГО Я?

Листовые салаты добавляю в различные блюда: салаты, бутерброды, смузи, супы и даже десерты💚

Салат содержит множество важных для организма веществ:
- Витамин A (в форме бета-каротина), который поддерживает здоровье глаз и кожи.
- Витамины группы B, включая фолиевую кислоту, которая особенно важна для беременных женщин, так как помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода.
- Витамин C, антиоксидант, укрепляющий иммунную систему.
- Кальций, необходимый для здоровья костей и зубов.
- Железо, важное для поддержания уровня гемоглобина в крови.
- Магний, участвующий в регуляции работы мышц и нервов.

Он низкокалорийный- всего около 15 ккал на 100 г продукта.

Высокое содержание воды!!

Салаты состоят примерно на 95% из воды, что способствует поддержанию гидратации организма. Кроме того, вода помогает пищеварению и улучшает работу кишечника.

Салаты богаты клетчаткой🥬

💚Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление зеленых листьев может способствовать улучшению настроения и снижению симптомов депрессии за счет магния и фолиевой кислоты💚

Как правильно выбирать авокадо на магазинных полках?🥑
⠀
Любимый всеми фрукт, что зовётся ещё «аллигаторова груша» давно и прочно прописался в нашем рационе.
Ещё бы! Ведь в нём тонна полезных веществ, что способствуют правильной работе сердца, приводят в норму водно-солевой обмен и даже повышают устойчивость к стрессу.
⠀
Но чтобы авокадо было не только полезным, но и вкусным – оно должно быть спелым и свежим!
И вот несколько советов, как выбрать для своих салатов и закусок «правильный» фрукт.👇🏼
⠀
🔹Надавите на авокадо большим пальцем. Если почувствуете, что оно достаточно мягкое, но при этом вмятина быстро сглаживается – это наш вариант.
Если же твёрдое как камень – отложите в сторону. Или, если вам не к спеху, можно купить и дать дозреть ему дома: под полотенцем в тёмном месте.
⠀
🔹Внешне плод должен быть однородного цвета: от светлого до тёмно-зелёного в зависимости от сорта.
⠀
🔹На авокадо не должны быть большие чёрные пятна. Это говорит о переспелости и испорченности. Но не применяйте правило к калифорнийскому сорту авокадо, которое имеет равномерно чёрную кожуру.
⠀
🔹 Присмотритесь к месту крепления плодоножки. У спелого авокадо под черенком оно будет светло‑коричневым. У недозревшего – светло‑зелёным, а у переспелого – тёмным. Если же там плесень – фрукт испортился.
⠀
📛 Что точно делать не следует, так это есть незрелое авокадо! Ведь оно токсичное, горькое и совершенно невкусное.

Редис

Богат различными полезными веществами, которые делают его важным для нашего здоровья.
1. Витамины
Редис – отличный источник витамина C, который помогает укрепить иммунную систему и защищает организм от инфекций.
В редиске есть витамины B1, B2, B3, B6 и B9, которые играют важную роль в обмене веществ, поддерживают нервную систему и обеспечивают нас энергией.
2. Минералы.
Калий: Помогает сердцу работать нормально и поддерживает мышцы в тонусе, а также регулирует баланс воды и соли в организме.
Кальций: Укрепляет кости и зубы.
Железо: Необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород по организму.
Магний: Важен для нормальной работы нервной системы и регулирования уровня сахара в крови.
Фосфор: Способствует росту и восстановлению клеток.

3. Антиоксиданты.
Антоцианы и флавоноиды, содержащиеся в редисе, защищают наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и уменьшают риск возникновения хронических болезней.

4. Пищевые волокна.
Клетчатка в редисе улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника и снижает уровень «плохого» холестерина.

5. Низкая калорийность.
Всего 16 килокалорий на 100 граммов редиса делают его идеальным продуктом для тех, кто хочет поддерживать вес под контролем.

Регулярное включение редиса в рацион поможет улучшить общее состояние здоровья, повысить защитные силы организма и наладить работу пищеварительной системы.

Салат из белокочанной капусты.

Салат из белокочанной капусты – это простое, но очень вкусное блюдо, которое легко приготовить дома. Вот классический рецепт:

Ингредиенты:
- Белокочанная капуста – 500 г
- Перец болгарский -1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Лук репчатый – 1 небольшая луковица (по желанию)
- Соль – по вкусу
- Сок 1/2 лимона.
- Оливковое масло – 2-3 ст.л.
- Зелень (укроп, петрушка) – по желанию

Приготовление:
1. Подготовка капусты: Капусту мелко нашинкуйте. Можно использовать нож или специальную шинковку для капусты. Положите капусту в глубокую миску.

2. Добавление соли: Посолите капусту. Хорошо помните капусту руками, чтобы она стала мягче и пустила сок.

3. Морковь и перец: Натрите морковь на крупной терке и добавьте к капусте. Нарежьте перец соломкой, добавьте к капусте.

4. Лук (опционально): лук нарежьте полукольцами и добавьте в салат.

5. Заправка: Выдавите сок из лимона и оливковое масло. Перемешайте все ингредиенты.

6. Зелень (опционально): По желанию, можете добавить мелко нарезанную зелень.

7. Охлаждение: Поставьте салат в холодильник на 15-20 минут, чтобы он немного охладился и пропитался заправкой.

8. Подача: Подавать салат можно как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясным блюдам.

Видео рецепт оставила на канале.
Приятного аппетита!

Папаин — это протеолитический фермент, который содержится в плодах папайи. Он играет важную роль в процессе пищеварения, помогая организму расщеплять белки до аминокислот, которые затем могут быть использованы клетками организма.

Вот как именно папаин воздействует на пищеварительный процесс:

1. Расщепление белков
Белки состоят из длинных цепей аминокислот, соединенных пептидными связями. Для того чтобы организм мог усвоить эти аминокислоты, белки должны быть сначала разбиты на более мелкие фрагменты. Именно этим занимается папаин: он разрывает пептидные связи между аминокислотами, превращая длинные белковые цепи в короткие пептиды и отдельные аминокислоты.

2. Повышение эффективности пищеварения
Когда белки полностью расщеплены, они легче усваиваются организмом. Это означает, что питательные вещества из пищи быстрее поступают в кровь и используются клетками. Таким образом, папаин способствует улучшению общего процесса пищеварения и усвоения питательных веществ.

3. Уменьшение дискомфорта в желудке
У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием белка, что может привести к вздутию живота, газообразованию и другим неприятным симптомам. Папаин помогает облегчить эти симптомы, улучшая переваривание белков и уменьшая нагрузку на желудок.

4. Использование в медицине
Из-за своих свойств папаин используется в медицинских целях. Например, он входит в состав некоторых препаратов для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также применяется для улучшения пищеварения у пациентов с недостаточной функцией поджелудочной железы.

Важно учитывать:
Хотя папаин полезен для пищеварения, важно помнить о возможных побочных эффектах. У некоторых людей может возникнуть аллергия на этот фермент, что проявляется зудом, сыпью или другими симптомами. Поэтому перед использованием продуктов или добавок, содержащих папаин, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если пить сельдереевый фреш 2-3 раза в неделю. Что будет?!🧐😎

Начну с того, что фреш из сельдерея содержит множество витаминов: A, C, K, а также калий, магний и антиоксиданты.

🫶Что дает ряд положительных результатов:

1. Улучшение пищеварения (за счет клетчатки);
2. Поддержка иммунной системы за счет витамина C и антиоксидантов;
3. Понижение уровня холестерина: способствует снижению уровня «плохого» холестерина;
4. Гидратация организма (поддержка водного баланса).

💫Однако, при частом
потреблении сельдерея могут быть аллергические реакции в виде сыпи, также возможно повышенное газообразование из-за высокого содержания клетчатки.

🙏Поэтому перед началом регулярного употребления фреша из сельдерея рекомендую проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарственные препараты на постоянной основе!

✨Да сельдереевый фреш полезен, он не является панацеей и не заменяет сбалансированное питание.

✨Для поддержания здоровья важно соблюдать разнообразную диету и вести активный образ жизни.

erid: 2VtzqwLDaB7
Самый выгодный день в году уже близко! 💚

Друзья, у меня отличная новость!

Скоро у нас всех будет отличная возможность закупиться подарками к Новому году! 🎁

Сбер запустил акцию Зелёный день. С 11 по 12 ноября вас ждут крутые скидки и кешбэк: от Мегамаркета – до 85%, от Самоката – до 50%, от Купера – до 40%. И это не все! Будет море выгодных предложений от Сбера и партнеров 🔥

Кстати, для пользователей с подпиской Прайм Зелёный день начался🎉 Если хотите получить максимум выгоды, то оформляйте подписку.

Ее можно подключить прямо сейчас по смешной цене: до конца года всего за 1 ₽✨

Не пропустите крутую возможность закупиться выгодно 🤩

Реклама. Рекламодатель: ПАО Сбербанк, ОГРН 1027700132195, г. Москва. Генеральная лицензия Банка России на осуществление банковских операций №1481 от 11.08.15 г.

Филе куриных бедер с цукини и шампиньонами.

КБЖУ на 100г продукта: 246/22/15/2

Для рецепта понадобятся:
2 куриных бедра;
1 большой цукини;
1 красный лук;
3 крупных шампиньона;
Пучок зелени (укроп, петрушка, зеленый лук)
Соль и перец по вкусу
Для тушения: 1 ст л. оливкового масла

Все ингредиенты нарезать на кусочки, смешать и тушить 25-30 минут.

Готово🤤

Гаспачо – это освежающий испанский суп, который традиционно готовят из мяса свежих овощей, таких как помидоры, огурцы, перец, лук и чеснок.

Вот классический рецепт:
Ингредиенты:
- Помидоры – 500 г
- Огурец – 1 шт.
- Болгарский перец – 1 шт. (красный)
- Лук репчатый – 1/4 средней луковицы
- Чеснок – 1 зубчик
- Оливковое масло – 50 мл
- Уксус (винный или бальзамический) – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Перец черный молотый – по вкусу
- Вода или томатный сок – около 100 мл (если нужно разбавить консистенцию).

Приготовление:
1. Подготовка ингредиентов:
- Помидоры обдайте кипятком, чтобы легко снять кожицу. Затем мелко порежьте их.
- Огурец очистите от кожуры и тоже мелко нарежьте.
- Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кубиками.
- Лук и чеснок измельчите.
2. Пюрируем овощи:
В блендере смешайте все нарезанные овощи до однородной массы. Если хотите получить более жидкую консистенцию, добавьте немного воды или томатного сока.
3. Добавляем специи и заправку:
Добавьте оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
4. Охлаждение:
Поставьте готовый суп в холодильник минимум на 2 часа, чтобы он хорошо охладился и настоялся.
5. Подаем к столу:
Перед подачей можно украсить суп кусочками огурца, перца или зеленью. Также можно добавить каплю оливкового масла сверху для аромата.

Приятного аппетита!

ЧТО ЗА НОВЫЙ ГЕРОЙ

СУПЕРФУД!?
⠀
Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера.
⠀
Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде.
⠀
Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт.
⠀
Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией.
⠀
Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅.
⠀
Топ - 5 популярных суперфудов.
⠀
▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер?
⠀
▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%!
Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat.
⠀
▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется.
⠀
▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе?
⠀
▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.
⠀

Важно поддерживать здоровье. Сейчас это не так сложно 😉

Как вы уже знаете, я придерживаюсь правильного питания, и это прекрасное дополнение к физическим нагрузкам! 

Когда действуем комплексно, совмещая правильное питание, умеренные физические нагрузки, то и результат будет намного эффективнее 👍

В дополнение к правильному питанию, я также поддерживаю работу мозга! Это необходимо, друзья! 
 
Сейчас я принимаю Холин Стронг®.

Благодаря ему чувствую бодрость и я даже заметила, что стала больше успевать в работе, это очень вдохновляет ✨

 Составу я доверяю:
🌿 холин, восстанавливает клетки мозга, что здорово помогает справляться со стрессом, умственными нагрузками, и помогает быть активной 💪
🌿 гинкго билоба, облегчает доступ кислорода к органам и тканям, защищая клетки мозга от гипоксии, улучшает циркуляцию крови

Двойная поддержка работы мозга!
То, что нужно! 👌
Очень удобно, что упаковка рассчитана на месяц приёма! В ней 60 капсул
Я принимаю по 1 капсуле 2 раза в день. 

Вот так, поддерживая работу мозга, не нагружая организм утомительными нагрузками и вредной пищей, я чувствую себя активной, легкой и здоровой. 

Перед приемом ознакомьтесь с инструкцией: это именно БАД, а не лекарственный препарат. А еще у него есть противопоказания, так что обязательно проконсультируйтесь с врачом! Он может порекомендовать продлить прием до 3-6 месяцев.

Реклама

🌿 Польза бани после тренировки
⠀
Если вы хоть раз страдали от крепатуры, то знаете, как отчаянно хочется эту боль убрать. Давайте рассмотрим один из методов, как это сделать 😉.
⠀
Как влияет баня на работу организма после физических нагрузок:
⠀
✅ снимает усталость и ускоряет восстановление мышечных волокон;
✅ закаливает организм;
✅ выводит токсины и молочную кислоту из мышц;
✅ очищает верхний слой кожи;
✅ ускоряет обмен веществ;
✅ укрепляет сердечно-сосудистую систему;
✅ помогает сбросить лишний вес;
✅ снижает уровень кортизола, «гормона стресса», который выделяется во время тренировок;
✅ баня 2-3 раза в неделю на 10-15 минут положительно влияет на рост мышц и на восстановление организма;
✅ улучшает психологическое состояние и снимает напряжение.
⠀
Но как и у любых процедур, у бани после тренировки есть ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать:
⠀
🔻 болезни сердца и сосудов;
🔻 сложные, длительные занятия дольше 45 минут;
🔻сильная жажда;
🔻беременность. Беременным нельзя посещать баню вообще, не только после занятий;
🔻 высыпания на коже, болезни кожи;
🔻менструация.
⠀
❗️Не рискуйте здоровьем, и если хоть один пункт про вас, лучше ограничьтесь тёплым душем.
⠀
Баня – приятный способ ускорить восстановление организма после нагрузок. А в комплексе с массажем и плаваньем заставит вас забыть о крепатуре.
⠀
🌿Следите за своим самочувствием и парьтесь 😉 на здоровье.

🍇Йо, девочки, не могу устоять, сезонный ароматный🍇Но важно ☝️ помнить!

Калорийность винограда зависит от сорта, но в среднем она составляет около 60–70 ккал на 100 грамм продукта. Это относительно невысокая калорийность, учитывая, что виноград содержит много воды и полезных веществ, обладает множеством полезных свойств благодаря своему составу:
-Антиоксидантная защита;
-Поддержка сердечно-сосудистой системы;
-Улучшение пищеварения;
-Укрепление иммунной системы;
-Здоровье глаз;
-Противораковые свойства;
-Антивозрастной эффект;
-Регуляция уровня сахара в крови;

❕Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление винограда может привести к набору веса из-за высокого содержания фруктозы. Поэтому важно соблюдать меру, особенно если вы следите за своим весом.

Друзья, самое важное для бега – это, конечно же, обувь.

Она должна быть максимально комфортной и приносить одно удовольствие во время тренировок. Именно такую пару я нашла на Мегамаркете!

Это кроссовки Konda:
- нереально стильные
- с амортизирующей подошвой и отличной фиксацией
- идеально легкие для бега.

Кстати, заказывать Konda на Мегамаркете еще и выгодно! Тут сейчас действует повышенный кешбэк до 65% бонусами Спасибо. После покупки этих кроссовок за 3 590 рублей, кешбэком мне вернулись 1 077 бонусов. Их я могу копить и менять на скидку до 99% на маркетплейсе.

Скорее переходите по ссылке и выбирайте Konda!

Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328.

Почему стоит включать киви в свой завтрак🤗

😚😌😚😋😌😚 😉😌😋😌🤗
Вот несколько причин:

1. Бодрость и энергия: Киви содержит высокую концентрацию витаминов и минералов, которые помогают организму получить нужный заряд энергии на начало дня. Витамин C в киви способствует улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии.

2. Улучшение пищеварения: Киви содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации работы кишечника и предотвращают запоры. Употребление киви на завтрак поможет вам чувствовать себя легкими и комфортными в течение дня.

3. Поддержка иммунитета: Киви богат витамином C, который известен своими иммуностимулирующими свойствами. Употребление киви на завтрак поможет поддерживать ваш иммунитет на высоком уровне, защищая организм от простуды и других инфекций.

4. Здоровая кожа: Киви содержит антиоксиданты и витамин E, которые помогают поддерживать здоровую и сияющую кожу. Употребление киви на завтрак может способствовать улучшению состояния вашей кожи и сделать ее более упругой и молодой.

5. Насыщенность: Киви является плодом с высоким содержанием воды. Употребление киви на завтрак поможет вам чувствовать себя насыщенными и удовлетворенными, что поможет контролировать аппетит и избегать перекусов в течение утра.

Включение киви в ваш завтрак не только приносит пользу вашему здоровью, но и добавляет свежести и яркости в ваше питание. Попробуйте добавить киви в свой завтрак и насладитесь его вкусом и полезными свойствами!

Польза сливы для здоровья.

Дорогие друзья! 🌿

Сегодня мы поговорим о замечательном фрукте – сливе.

Этот плод известен многим, но далеко не все знают, насколько он полезен для нашего организма. Давайте разберёмся!

💪 Полезные свойства сливы:

1. Богатый источник витаминов и минералов.
2. Антиоксиданты.
3. Пищевые волокна.
4. Улучшение работы кишечника.
5. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
6. Укрепление костей.
7. Здоровье глаз.
8. Антивозрастной эффект.
9. Низкая калорийность.
10. Повышение иммунитета.

Как лучше употреблять сливы?

✨ Свежие плоды – лучший вариант. Их можно есть просто так, добавлять в салаты, десерты или смузи.

✏️ Варенье, компоты и джемы тоже полезны, но содержат больше сахара, поэтому стоит ограничивать их потребление.

Теперь вы знаете, почему стоит включить сливы в свой рацион. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным фруктом! 😊

erid: 2Vtzqw8UMLx
Как прекрасен этот мир! 🌎 

На самом деле, для нас открываются все двери именно тогда, когда мы сами этого хотим! Нужно ставить цели – достигать! Строить планы – достигать! 

Сейчас мне гораздо проще жить и строить планы благодаря своим накоплениям. Я уже рассказывала, как покупала билеты с помощью накоплений через «Копилку для сдачи в приложении Сбера.

Сейчас я продолжаю копить, не отказывая себе в удовольствии! Хожу в рестораны, на экскурсии, покупаю одежду и многое другое. Просто делаю покупки по карте, а накопления формируются автоматически! 

«Копилка для сдачи» автоматизирует процесс накоплений, регулярно переводя деньги на счет за вас. А сэкономленные время и силы можно потратить на себя 🔥

Попробуйте и вы! Я уверена, что с помощью этой мегакрутой услуги Сбера вы ощутите разницу и сможете осуществить свои цели гораздо быстрее 🎯

А еще участвуйте в акции, чтобы получить возможность увеличивать свои накопления! Нужно успеть открыть Цель до 31 октября и подключить к ней «Копилку для сдачи». Условия простые – до 16 декабря не отключать Копилку, не снимать и не переводить накопленные деньги. До 20 декабря Сбер выберет 500 победителей, для которых увеличит накопленную сумму. Подробности по ссылке

Реклама. Рекламодатель ПАО Сбербанк ИНН 7707083893 Возрастное ограничение 18+

Многие считают, что вести активный образ жизни и придерживаться правильного питания вполне достаточно, для крепкого здоровья!

Так-то это правильно, если не учесть одно НО!

Я, как активный человек, который часто путешествует и проводит много времени на ногах, стала чувствовать напряжение в суставах. Для меня важно вовремя предупредить это, чтобы не стало хуже ☝️
Поддержать в такой ситуации может «Артра Актив».

Компоненты Артра Актив способствуют повышению эластичности и подвижности суставов и связок.. И кстати - надежная поддержка во время восстановления после травм👍🏻

В его составе: два типа коллагена в высокой дозировке (гидролизованный коллаген - 11 000 мг, коллаген 2 типа - 20 мг), витамин С, который, кстати, способствует более успешному усвоению коллагена!

Обратите внимание на этот продукт, и особенно приятно, он в очень удобной жидкой форме, которая улучшает биодоступность!

Будьте спокойны за свои связки и суставы 😀

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
АО «Нижфарм», 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул.Салганская, 7
Реклама. POS-20251024-1710. erid: LjN8KKTFC

Икорка в меру! Не едим ложками😀👍🟥

💔Красная икра содержит холестерин, но его количество не так велико, чтобы вызывать серьезные опасения у большинства людей.

💔В среднем в 100 граммах икры содержится около 300 мг холестерина, что примерно соответствует количеству холестерина в одном яйце.

❗️Однако важно помнить, что для здоровья важен общий баланс питания, а не отдельные продукты.

❗️❗️❗️Для сравнения:
- Яйцо – около 200–250 мг холестерина,
- Куриная грудка – около 80 мг,
- Красная рыба (например, лосось) – около 60 мг.

Таким образом, хотя красная икра действительно содержит холестерин, она также богата полезными жирными кислотами омега-3, витаминами A, D и E, а также минералами, такими как йод и фосфор. Эти вещества полезны для сердечно-сосудистой системы, кожи, зрения и общего состояния организма.

Людям с повышенным уровнем холестерина рекомендуется контролировать потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, включая красную икру, но полностью исключать её из рациона необязательно.

❗️Важно соблюдать умеренность и сбалансированное питание.👍❤️💔✔️💎

Осенний овощ - тыква 🎃

Вчера запекала тыкву в духовке, причём без сахара и мёда, получилось очень сладко, в собственном соку.
(Запекала 45 мин. при 150 градусах).

Вообще, все, что сезонное, надо успевать есть! А тыква - главный овощ осени.

Овощ содержит бета-каротин (предшественник витамина А), витамины С, Е, В1, В2, РР, К, Т, минералы: калий, кальций, магний, железо, цинк, фтор, медь, марганец, фосфор и натрий. 
Почти на 90% тыква состоит из воды, а в мякоти кроме вышеперечисленных полезных веществ содержится еще большое количество усвояемых пищевых волокон – пектина.
А самое интересное, в тыкве присутствует редкий витамин Т или карнитин, который способствует сжиганию жиров, выводит токсины и шлаки из организма, снижает уровень «вредного» холестерина в крови.

Так что всех призываю к приготовлению тыквы. На здоровье, ваша Алина.

erid: 2VtzqwpVLzQ
— Алина, ты не устала путешествовать? 
— Нет! Я уверена в завтрашнем дне и могу себе позволить расслабиться 😀

Именно так я отвечаю, когда слышу подобные вопросы! Рассказываю почему! 👇

У меня есть очень хорошая финансовая привычка – копить деньги! И к этому вопросу я подошла очень серьезно. Мои путешествия, наверное, не были такими увлекательными, если бы я не знала, что в моей копилке накапливаются денежные средства.  

Я подключила услугу «Копилка для сдачи» в приложении Сбера и уже хорошо сэкономила на покупке билета! Она меня уже давно выручает, и я не устану повторять, что «Копилка для сдачи» – это удобно, выгодно и совершенно несложно! Можно спокойно тратить деньги на свои потребности, а накопления будут автоматически формироваться за вас в фоновом режиме 👌

💡 Создайте свою «Копилку для сдачи» и уже к Новому году вы сможете потратить накопления на что-то необходимое! А еще участвуйте в акции, чтобы получить возможность увеличить свои накопления! Главное, успеть открыть Цель до 31 октября и подключить к ней «Копилку для сдачи». Условия простые – до 16 декабря не отключать Копилку, не снимать и не переводить накопленные деньги. До 20 декабря Сбер выберет 500 победителей, для которых увеличит накопленную сумму. 

Надеюсь, было полезно 🫶

Реклама. Рекламодатель ПАО Сбербанк ИНН 7707083893 Возрастное ограничение 18+

😊Осень и Фейхоа — это синонимы!😊

Это уникальный фрукт, богатый витаминами и микроэлементами, и я его рекомендую включать в рацион🤗

✔️Высокое содержание витамина C (помогает бороться с инфекциями и является антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений).
✔️Йод (поддерживает нормальную функцию щитовидной железы).
✔️Пищевые волокна. (улучшает пищеварение, поддерживает здоровье кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови).
✔️Фолиевая кислота. (для здоровья сердечно-сосудистой системы и особенно полезна женщинам в период беременности).
✔️Антиоксиданты. Фейхоа содержит полифенолы и флавоноиды.

Добавив фейхоа в свой рацион, вы сможете поддерживать иммунитет, здоровье щитовидной железы, улучшить пищеварение и помочь организму бороться с воспалительными процессами.

Как многие уже знают, теперь я живу в частном доме, чему безумно рада! Только вот фитнес центр, который я посещала теперь далеко и я решила, установить беговую дорожку прям дома! А что? Место позволяет, почему бы и нет? Это не только отличная альтернатива фитнесу, а ещё экономия времени и денег.

Выбрала я беговую дорожку Cardio Concept от бренда GENAU. Это любовь с первого взгляда, девочки! Продумано до мелочей!

✅ Ее можно хранить под диваном, кроватью или прислонить к стене, что экономит пространство в вашем доме. Переносить дорожку легко, тк она имеет транспортировочные колесики
✅Уникальная система амортизации обеспечивает комфортный бег без беспокойства о коленях и позвоночнике;
✅Пульт дистанционного управления позволяет сосредоточиться на процессе тренировки, не отвлекаясь на настройки;
✅Система шумоподавления позволяет заниматься в любое время, не беспокоя родных;
✅Информативный SMART дисплей позволяет контролировать вашу тренировку, отслеживая скорость, калории, дистанцию и количество шагов

Кстати, у бренда GENAU есть не только беговые дорожки, но и другие тренажеры - степперы, инверсионные столы и велотренажеры

Переходите по ссылке, используйте мой промо-код MOROZOVA1 и заказывайте беговую дорожку Cardio Сoncept от бренда GENAU c дополнительной скидкой 5% до 27 октября включительно. Это отличный вклад в здоровье по цене годового абонемента!

Реклама. ООО «Генау» ИНН 7804705701
Erid: 2Vfnxy8cK2Q

Простой полезный рецепт десерта из сезонной хурмы!

Девочки, рецепт придумала я, сидя за столом и глядя на 2 хурмы на тарелке😀👌

Немного фантазии и вуаля! 🤤

Мусс из хурмы готов! А рецепт можно посмотреть на моем канале🤗

Каждый мой новый день - это постоянные платежи, покупки, траты на продукты и многое другое! Я думаю в таком ритме, живут большинство.
А тут я узнала, что на всём этом можно ещё и заработать 🤩
Это возможно с дебетововой картой Black от Т-Банк, которая сама зарабатывает, начисляя кэшбэк с каждой покупки 🛍️

⚡️ Для тех кто не знает, кэшбэк – это небольшой процент от суммы покупки, который возвращается вам на карту, как приятный бонус от банка.

Например:
✨ рестораны
✨ одежда и обувь
✨ аптеки
✨ топливо
Вы сами выбираете категории каждый месяц!

А сейчас все новые клиенты, оформившие карту до 31 октября могут выбрать категории повышенного кэшбэка и получать при этом 10% вместо 5% весь октябрь!

По карте Black он начисляется каждый месяц рублями. И если пользоваться картой постоянно, то можно неплохо заработать на этом! 🔥

Кроме всего этого у карты Black:
🔥 Бесплатное снятие наличных в любом банкомате больше 3000 руб.
🔥 Бесплатное обслуживание, если хранить на счетах от 50 000 рублей. В других случаях 99 руб. в месяц.
🔥 Бесплатные переводы на карты других банков
🔥 Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня.

Обязательно переходите по ссылке и оформляйте, чтобы получать повышенный кэшбэк 👍🏻

Реклама. АО "Т-Банк", ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, erid: 2SDnjeTiHGw

​6 причин выпивать норму воды
⠀
Человеческое тело состоит из воды на 60-80%( в зависимости от возраста). Благодаря воде организм выполняет такие функции:
⠀
💧доставляет питательные вещества в органы;
💧обеспечивает легкие кислородом;
💧нормализует работу сердца;
💧поддерживает стабильную внутреннюю среду;
💧улучшает работу иммунитета.
⠀
Недостаточно причин, чтобы пить воду? Разберёмся глубже.
⠀
1️⃣ Вода помогает худеть. Выводит лишнее и запускает обменные процессы. Представьте, что ЖКТ – это двигатель, а чистая вода – топливо.
⠀
2️⃣Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Доставляя питание во все участки тела, вода поддерживает жизнь и молодость каждой клетки организма. Благодаря воде кожа выделяет пот, тем самым очищается.
⠀
3️⃣ Вода нормализует давление. При недостатке воды организм пытается это компенсировать, сжимая сосуды. При этом повышается давление. Поэтому так важно пить достаточно жидкости во время болезни и занятий спортом.
⠀
4️⃣ Вода снимает боли в суставах. Больная тема спортсменов – колени. От недостатка воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, как результат – артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаём и из-за болей, хочется забросить тренировки.
⠀
5️⃣ Вода снимает головные боли. Не все, конечно, а только те, которые являются симптомом недостатка жидкости. Голова первая даёт нам сигнал об обезвоживании. Поэтому в следующий раз при головной боли подумайте, сколько вы пили сегодня воды?
⠀
6️⃣ Вода избавляет от отеков. При обезвоживании тело замедляет выведение воды, из-за чего и отеки. Когда организм поймёт, что вы больше не собираетесь морить его жаждой, выведет лишнюю жидкость и токсины, а отеки спадут.
⠀
Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой.

Как начнешь свой день, так его и проведёшь ✨

Я предпочитаю придерживаться этому правилу, и начинать своё утро с любимой музыки, вкусного завтрака и чашечки любимого ароматного кофе «Черная Карта», который ещё и ароматизирует мне кухню, создавая невероятную атмосферу бодрости и желания творить 🔥

Вот как-то у меня получилось, настраивать свой режим с позитива!
И это реально работает 💯

Даже если за окном пасмурно, и по плану много сложных задач, нужно дать себе эти драгоценные минуты наслаждения, и тогда всё получится замечательно 👍🏻

Опережая ваши вопросы по поводу кофе «Черная Карта», делюсь: я заказываю на Озон, по такой же вкусной цене 😋

Желаю каждому из вас, самых ароматных и вкусных завтраков, плавно переходящих в лучший день ☀️

Реклама ООО «Штраус», ИНН: 7726584503, Erid: 2VtzqxJ8dYX

Вкусный высокобелковый салат из говяжей печени!

Готовьте на здоровье🙌

Для салата понадобятся: говяжья печень, шампиньоны, малосольные огурцы, красный лук, оливковое масло (для обжарки грибов и лука), для соуса: масло кунжутное, соевый соус, долька лимона (нужен лимонный сок).

Состав: 200 гр печени
1 луковица, 5 средних шампиньонов, 2 средних огурца, 1/2 лимона, соевый соус 1 ст ложка, масло оливковое 1 ст ложка, масло кунжутное 1 ст ложка. Все делаем как на видео и вуаля!

Салатик готов!

Осенние сезонные гранаты можно употреблять несколько раз в неделю🙏

Рекомендуемая доза составляет около половины граната в день для взрослого человека.

Однако, если у вас есть какие-либо заболевания или аллергии, лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением гранатов.

Гранаты содержат множество полезных веществ, включая витамины C и K, калий, магний, железо, антиоксиданты и флавоноиды.

Витамин C помогает укрепить иммунную систему, а витамин K необходим для нормального свертывания крови. Калий и магний важны для здоровья сердца и поддержания нормального кровяного давления. Железо необходимо для образования красных кровяных телец и транспортировки кислорода по всему организму. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами, а флавоноиды обладают противовоспалительными свойствами.

Жизнь без срывов на ПП🙏
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
🥦 🤞Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
🍅 Не допускайте сильного голода🤷‍♀️Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.
⠀
🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
🥞 🤩🍩Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪

Недавно читала статью в одном из журналов про снижение уровня сахара в крови с помощью лечения веществом - семаглутид.

Вообще семаглутид - это лекарственный препарат, используемый для лечения сахарного диабета второго типа и некоторых других заболеваний.
На западе стал неким рецептом стройности. Да так, что худая фигура перестала быть символом непосильного труда.

Кстати, уже многим известный заграничный Оземпик - тоже имеет в составе действующее вещество - Семаглутид. Правда в Россию данный препарат не поставляется и тот кто хочет , достает его по «черным каналам» и с высоким риском подделки.

Однако, изучив тему глубже, хочу отметить, что в России есть полный аналог препарата с тем же действующим веществом - симаглутид в составе, под названием Квинсента.

Это первый отечественный семаглутид с полным циклом производства в России.
Механизм действия препарата очень прост: инъекция препарата вводится всего один раз в неделю, он не только помогает сжигать жиры, но и контролирует аппетит, не позволяя съесть лишнего, попросту блокирую непосильную тягу к открыванию дверцы холодильника.

Теперь наши звезды могут спокойно получать стройную фигуры благодаря действию Квинсента. Причем без риска купить подделку.

Салат с тунцом и рукколой

Тунец свежий 100гр
Помидор Черри 5 шт
Руккола небольшой пучок
Дижонская горчица 1 чл
Масло кунжутное 2 ст л
Лимонный сок 1/2 лимона

Тунца обжарить с двух сторон по 2 мин, порезать на кусочки. Сделать соус (смешать горчицу, сок лимона и кунжутное масло). Выкладываем слоями руккола, тунец, руккола, помидоры Черри, сверху соус. Готово.

Автор рецепта:А.Морозова
😋 приятного аппетита 😋

Мои дорогие, делюсь вкусным сытным десертом.

Понадобятся:
2 зеленых 🍏
(грени/семеринка)
1 чл корицы
100г творога 5%
Ванилин

Кто хочет слаще- можно 1 чл меда добавить.

Яблоко на две части, убираем сердцевину. Заполняем ее творогом, смешанным с ванилином (медом по желанию).

Отправляем в микроволновую печь на 3-5мин (все зависит от мощности)

Готово. Приятный полезный десерт к чаю🍏😋

Вчера купили сезонные 🌰 каштаны

Каштаны обладают множеством полезных свойств благодаря своему составу. Они богаты витаминами группы В, витамином С, калием, магнием, фосфором, железом и другими минералами. Каштаны содержат большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, они являются хорошим источником антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и замедлить процесс старения клеток.

Каштаны также могут использоваться для приготовления различных блюд, таких как салаты, супы, десерты и другие блюда. Они имеют приятный вкус и текстуру, что делает их популярным ингредиентом в кулинарии.

Но! употребление большого количества каштанов может привести к проблемам со здоровьем, так как они содержат много крахмала и углеводов и людям с избыточным весом или страдающим сахарным диабетом следует употреблять каштаны с осторожностью.

Мы их едим вареными, но можно есть в сыром виде и жарить, запекать 😋

🍂 А вы готовы к осени? 🍂

Прохладный период нужно встречать в полной готовности и я предлагаю начать поддерживать здоровье уже сейчас! 💪

Вот список витаминов, которые необходимы для поддержания иммунитета👇

✅ Омега-3.
Источник полезных жирных кислот для нормальной работы сердца, сосудов, печени, женских репродуктивных органов.
✅ Витамин Д3.
Помогает организму усваивать кальций и фосфор, а иммунтету – бороться с инфекциями. Сокращает рост раковых клеток, уменьшает восполительные процессы.
✅ Антиоксиданты.
Защищают организм от свободных радикалов, и, как следствие, оптимизируют обмен веществ, замедляют процессы старения, снижают риск развития многих заболеваний.
✅ Поливитаминный комплекс.
Чаще всего это БАДы – дополнительный источник витаминов А, В1, В2, В6, В12, С, Д3, Е, РР, биотина, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, кальция, йода, железа, меди, цинка, марганца и селена.

👉Я заказываю товары для здоровья на USmall – маркетплейсе для доставки из официальных магазинов США, поэтому можно не переживать за то, что пришлют подделку.
На сайте есть отдельный раздел IHerb, в котором представлены Now foods, Solgar и другие проверенные бренды – цена на них в США может быть до 40% ниже, чем в России.

📦 Доставка в среднем 2-3 недели в любой удобный ПВЗ, а оплатить заказ можно любой российской картой.

Ах да, помимо БАДов и витаминов, на сайте можно заказать одежду, обувь, косметику и многое другое.
Я уже присмотрела себе очень классный кардхолдер и свитер ☺️
💌При заказе пользуйтесь моим промокодом ALINA – по нему вы получите дополнительную скидку 25% на абсолютно все категории товаров на USmall до 20 октября.
Такую возможность точно лучше не упускать! Пользуйтесь 👌

скачать мобильное приложение:
на iOS
на Android

Вот классический рецепт хумуса из нута:
Ингредиенты:
- 1 стакан сухого нута
- 1/2 стакана тахини (кунжутной пасты)
- 1/4 стакана лимонного сока
- 2 зубчика чеснока
- 1 чайная ложка молотого кумина
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки молотого черного перца
- 1/4 чашки оливкового масла
- Вода для замачивания и тушения нута

А рецепт своего рецепта оставила на канале.

Приятного аппетита! Обязательно приготовьте 😋

Добрый субботний активный день!

Даже кошка Ася тренируется со мной 😊🙌🏻🫶🏻🐈

Всем активных выходных. А у меня еще и погода шикарная, поэтому после тренировки немного приму солнечных ванн 🙌🏻

Го! На тренировку!

Никакие отговорки не принимаются, если не тренировка, то пешая ходьба.

МОЛОДОСТЬ - это в первую очередь молодость мозга 🧠

Согласны?

Я давно обещала рассказать о добавке, которую принимаю на протяжении последних 3 лет курсами по 3 месяца.

Это Фосфотидилхолин🧡

Итак, что же это и для чего его лучше принимать?

Фосфотидилхолин - это составляющая нашей клеточной мембраны, причём большая его часть находится в клетках мозга.

Употребление Фосфотидилхолина замедляет потерю памяти и может способствовать восстановлению памяти в случае возрастных ухудшений.

Также!

Фосфотидилхолин снижает уровень кортизола - основного гормона старения🤪😱

Автор: Алина Морозова

Намечается очередная поездка ✈️

Я всегда знала, что ничто не случайно! 😀Мне стало известно, что на Ozon Travel очень крутая акция! А мне как раз скоро улетать!

Итак, рассказываю, что узнала!

У S7 - распродажа! Выгода 80% доступна на все авиабилеты S7 Arlines
Старт распродажи 10.10. в 13:00
Это отличная возможность, купить билеты выгоднее 🔥
Очень важно успеть, потому что акционных билетов будет всего 250! 🤫

Можно забронировать любые перелеты по России и за рубеж, но главное, что скидка 80% сработает только с Ozon Картой, поэтому если у вас её нет, то нужно успеть открыть карту до распродажи!

👌 Здесь более подробная информация об акции!

Не упустите шанс выгодно купить билеты и забронировать отели 👍🏻

Реклама. ООО «Интернет Решения», 123112 г.Москва, Пресненская наб., д. 10 эт. 41 пом I, комн. 6; э 1027739244741, erid: LjN8KGnJc

Данный рецепт не является оригинальным рецептом тар-тар, это наш семейный рецепт вкусной закуски к приходу гостей или просто семье на обед или ужин, который можно приготовить быстро! Причем, он нравится всем: детям и взрослым. Для рецепта понадобится:
- филе тунца свежемороженного
- авокадо
- красный лук
- лимонный сок
- соль/перец/масло/кунжут по вкусу.

Приготовьте обязательно! Вкусно!

Спирулина💚 уникальная тёмно-синяя водоросль, что обитает в тёплых пресноводных водоёмах Азии, Африки, Южной и Центральной Америки.
⠀
Она лидер по содержанию белка, в 100г содержится около 60г протеина! А ещё богата на микроэлементы и витамины, пребиотики и антиоксиданты. Вот почему спирулину по всему миру считают источником здоровья и долголетия.🙌🏼
Полезные свойства:
☑️ увеличивает продукцию стволовых клеток;
☑️ активизирует иммунитет;
☑️ устраняет неприятный запах изо рта;
☑️ снижает артериальное давление и уровень холестерина;
☑️ способствует удалению из организма радиоактивных металлов;
☑️ снижает риск развития аллергии.
В составе:
▫️Железо
▫️Витамин Е
▫️Цинк, кальций, селен, калий и марганец
▫️Витамины группы В
▫️Витамин К
▫️Бета-каротин
▫️Йод
Пить утром натощак, либо перед сном, через 3-4 часа после приёма пищи, обильно запивать водой.
⠀
Нельзя применять:
• при беременности;
• инфекционном заболевание;
• аллергии на морепродукты и йод.
⠀
❗️спирулина обязательна сыроедам, веганам!

Ваша, Алина

Молочный парадокс!
Вся молочка (кроме сыра) вызывает значительный подъем инсулина.

Гликемический индекс (ГИ) молочных продуктов- до 35-40;
Инсулиновый индекс (ИИ) - 90 и более.
Молоко, ферментированные молочные продукты, т.е. кефир, ряженка, йогурт, простокваша, сметана и так далее (сыр-исключение: ИИ=45), вызывают больший инсулиновый отклик, чем просто лактоза, разведенная в воде. 

Но! Колебания инсулина в крови не влияют на уровень глюкозы, глюкоза крови не скачет! Значит, несмотря на колебания инсулина, перепадов настроения и расстройств пищевого поведения быть не должно.

Будьте здоровы, ваша Алина

Осень - пора авитаминозов и хандры, я часто себя чувствую слабой, хочется много спать и нет энергии.

В который раз убеждаюсь, что можно предотвратить любой недуг, взяв в вооружение одно правило - своевременно сдавать анализы 🙏

На самом деле это важный шаг к профилактике заболеваний. Даже если вы чувствуете себя хорошо, контролировать уровень витаминов и минералов, таких как железо и витамин D, очень важно для поддержания качества жизни.

Друзья, это актуально особенно сейчас, когда у вас есть уникальная возможность сдать любые анализы с кэшбеком 99% бонусами “спасибо” на первый заказ через сервис записи в любые крупнейшие сети лабораторий СберЗдоровье.

🙌🏼 Это просто и выгодно
Используйте промокод MOROZOVA до 1 января 2025 года и получите хорошую скидку уже при первом заказе! А после сдачи анализов вы получите полноценную консультацию врача для расшифровки результатов с учетом полного анамнеза.

В дальнейшем вы сможете оплачивать полную стоимость анализов баллами Спасибо 👍🏻

Следите за здоровьем вовремя, тем более сейчас, когда это практически бесплатно! 🔥

Реклама, ООО "Инновационная Медицина", ИНН: 9706000111

Что такое читмил? Зачем он нужен тем, кто на диете.

Для начала определим, что читмил в дословном переводе значит «махинации с едой». Смысл в том, чтобы обмануть организм. Накормить его калорийным продуктами, и тем самым дать сигнал, что не нужно переходить в энергосберегающий режим.
После длительного периода «чистого» питания и дефицита калорий, читмил провоцирует всплеск гормона лептина, который отвечает за чувство голода. Когда количество лептина снижается, организм расходует меньше калорий, стараясь сохранить ресурсы на «голодные времена».

Читмил позволяет:
1. Переступить плато. Эффект плато – это когда вес упрямо стоит на месте.
2. Удержаться от срывов. Это больше работает на психологическом уровне, эмоциональная разгрузка
3. Повысить работоспособность. Это актуально для тех, кто интенсивно тренируется и при этом соблюдает низкоуглеводную диету. Калорий много – энергии и физической активности тоже становится больше.
4. Улучшить настроение. Ведь не все безболезненно переносят ограничения в питании. И когда ты понимаешь что через время сможешь себя побаловать сладеньким, то перестаёшь зацикливаться на ограничениях.

Лайфхак для тех, кто любит комнатные растения 🪴

Одним из средств для полива комнатных цветов, которое поможет им пышно и продолжительно цвести, является перекись водорода, разведенная с водой в нужной пропорции. В этом видео я рассказала, как правильно разводить перекись водорода для полива комнатных цветов, а также некоторые нюансы и тонкости работы с перекисью водорода. А в конце ролика мой лайфхак, как ее еще можно использовать для пользы, досмотрите до конца!

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ 🥗

Я соблюдаю баланс БЖУ с помощью этого правила и не переедаю.

Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять.
⠀
1️⃣ Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком.
⠀
2️⃣ Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки.
⠀
3️⃣ Третья – сложные углеводы. Каши, паста, хлеб, ягоды и фрукты, обеспечат чувство сытости. Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но правильные и приготовленные без вредных соусов угли – незаменимая часть рациона. Они нужны для работы кишечника, здоровья кожи, волос и ногтей. Без них вы будете падать без сил во время тренировки.
Автор: Алина Морозова

Что вы знаете об интервальном голодании?
⠀
Плюс этого режима в том, что ИГ не диета, а система питания. Нет никаких ограничений, кроме временных.
⠀
Сутки делят на два условных окна: голодное и сытое. В первом вы не едите ничего, во втором – вмещаете все приёмы пищи.
⠀
Варианты размеров окон: 12/12, 16/8, 18/6, 20/4 – где первая цифра – часы голода, вторая – время приема пищи🍲.
⠀
Чаще выбирают голодать 16/8 часов. Пропустить придется только поздний ужин и ранний завтрак. В период голода можно пить воду, чай и кофе, но все без сахара и сливок.
⠀
В пищевом окне есть можно все. Хотя, если важно не только снижение веса, но и здоровье, отдавайте предпочтение сбалансированному рациону. Но и десертик тоже иногда можно😉.
⠀
Влияние интервального голода на организм:
⠀
🌿 похудение;
🌿 снижается уровень сахара в крови на 3-6 %, а инсулина на 20-30%;
🌿 уменьшается уровень холестерина;
🌿 повышается иммунитет;
🌿 нормализуется АД;
🌿 возникает чувство легкости.
⠀
Как это происходит?
⠀
В момент голода организм сжигает жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Метаболизм не замедляется, как на дефиците калорий, а ускоряется в среднем на 10%. Питаясь своими жирами, тело не переходит в энергосберегающий режим.
⠀
Вдобавок, ИГ активирует аутофагию – способность клеток уничтожать поврежденные белки. А избавившись от старых клеток, тело вырабатывает новые, тем самым омолаживаясь.
⠀
Минусы ИГ.
⠀
➖Чтобы успеть съесть суточную норму за 6-8 часов, некоторые переедают. Из-за чего беспокоит изжога, тяжесть, дискомфорт.
➖ Не рекомендую такой режим людям с РПП, возможны обострения.
➖ При болезнях ЖКТ нельзя переходить на ИГ без разрешения врача,- возникает риск расстройства пищеварения.
➖ Иногда возникают головокружение, головные боли и слабость.
⠀
Но минусы временные, появляются из-за привыкания организма к новому питанию.
⠀
🔥Планируйте рацион из любимых и полезных продуктов. Не пропускайте приёмы пищи и «доедайте» суточную норму ккал. Если организм недополучит положенное, замедлит метаболизм и вместо жиросжигания запустит откладывание про запас.