🥑КАНAЛ ПРО ANTI AGE

Часто едите курагу?

Курага богата витаминами группы В (В1 и В2), А, С, РР.

Есть такие минералы, как кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Они укрепляют костную ткань в организме и поддерживают иммунитет. Клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров. Выводит токсины и шлаки из организма.

Добавляйте обязательно курагу в свой рацион.

Что не так с сушёным манго?

У меня складывается впечатление, что это сушёное манго некоторые едят на завтрак, обед и ужин. Ещё и рассказывают байки о его пользе не зная даже как его производят.

Во-первых, оно очень калорийное - 100 грамм содержит 315 калорий. Также оно содержит большое количество сахара, поэтому его нельзя назвать здоровым перекусом.

Во-вторых, процесс сушки манго включает обработку диоксидом серы, чтобы продление его срока хранения. Таким образом, продукт не собирают с восходом солнца и не сушат по 21 лунному дню.

К сушённому манго часто рассказывают байки, описывая его пользу, что не имеет отношения к процессу производства и его фактическому содержанию.

‼️Если очень хочется, можете есть, но не более 150 гр в сутки!

Эффективные способы борьбы с сахарным диабетом.

- Накануне на ночь замочите 3 белых фасолевых зерна в полстакана холодной кипяченой воды. Утром съешьте фасоль и выпейте воду.

- Добавьте чайную ложку куркумы в стакан кипяченой воды. Выпейте за час до или после еды, также можно добавить корицу. Сменяйте эти напитки через день, а каждое утро употребляйте фасоль.

- Измельчите 5 шиповниковых плодов, добавьте их в стакан кипятка и прокипятите. Оставьте на 4 часа, затем процедите и употребляйте за полчаса до еды 4 раза в день. Повторяйте это каждый день в течение месяца.

Ноябрь — месяц повышения осведомлённости о раке лёгкого!

👇 Читайте, как поддержать близкого, который столкнулся с заболеванием.

Первый шаг — узнать о раке лёгкого как можно больше на сайте проекта «Быть героем»

Второй шаг — посмотреть прикреплённое видео и понять, как помочь своему близкому и словом, и действием.

Третий шаг — начать открытый диалог и стать опорой для близкого, не потеряв себя.

ООО «АстраЗенека Фармасьютикалз», 123 112, г. Москва, 1-й Красногвардейский проезд, д. 21, стр. 1, 30 этаж. Тел.: +7 495 799−56−98, факс: +7 495 799−56−98, astrazeneca.ru.
Номер одобрения: RU-22997. | Дата одобрения: 11.11.2024. | Дата истечения: 10.11.2026.
erid: 2VtzqxQ6opA

Я стала часто покупать личи, причем у нас в магазинах они достаточно очень популярны.

Регулярное употребление в пищу помогает укрепить стенки сосудов, снизить уровень холестерина и сахара в крови, тем самым снижается риск атеросклероза, инфаркта, инсульта и диабета.

Клетчатка и пектин нормализуют работу ЖКТ, предупреждают запоры и диарею, нейтрализуют воспалительные процессы.

Особенно полезен для желающих снизить вес – плоды надолго насыщают и при этом не содержат жиров.

Авокадо-бургер 🥑
🥑1 большой мягкий авокадо (как его выбрать я писала ранее в посте, можете почитать☺️);
🥑1 ст. ложка творожного сыра;
🥑100 грамм малосольного лосося (лучше засолить самой);
🥑 руккола несколько веточек
🥑 1/2 чайной ложки чёрного кунжута.
приготовление:
🥑Почистить и разрезать авокадо пополам (вдоль), удалить косточку.
🥑 сыр, лосось аккуратно уложить в одну часть авокадо
🥑 сверху накрыть второй частью авокадо
🥑 закрепить наш бургер 🍔 деревянной шпажкой
🥑 украсить рукколой и посыпать чёрным кунжутом.

Спирулина.💚 В чём польза и как правильно принимать?
⠀
Спирулина – уникальная тёмно-синяя водоросль, что обитает в тёплых пресноводных водоёмах Азии, Африки, Южной и Центральной Америки.
⠀
В высушенном виде она лидер по содержанию белка. Только представьте, в 100г содержится около 60г протеина! А ещё богата на микроэлементы и витамины, пребиотики и антиоксиданты. Вот почему спирулину по всему миру считают источником здоровья и долголетия.🙌🏼
⠀
Полезные свойства:
⠀
☑️ увеличивает продукцию стволовых клеток;
☑️ активизирует иммунитет;
☑️ устраняет неприятный запах изо рта;
☑️ снижает артериальное давление и уровень холестерина;
☑️ способствует удалению из организма радиоактивных металлов, связывая частицы цезия, стронция, ртути, серебра, мышьяка и других тяжёлых металлов;
☑️ снижает риск развития аллергии.
⠀
В составе спирулины вы найдёте:
▫️Железо
▫️Витамин Е
▫️Цинк, кальций, селен, калий и марганец
▫️Витамины группы В
▫️Витамин К
▫️Бета-каротин
▫️Йод
⠀
Как употреблять❓
⠀
Утром натощак. Либо перед сном, через 3-4 часа после приёма пищи. Рекомендуемая доза – не больше 2 г или 4 таблеток. Для лучшего усвоения веществ – нужно обильно запивать водой.
⠀
Нельзя применять:
• если беременны;
• у вас инфекционное заболевание в острой фазе;
• есть аллергия на морепродукты и йод.
⠀
❗️Использовать спирулину обязательно нужно сыроедам, веганам и вегетарианцам.

Таблица Менделеева в организме человека 🙏
⠀
В школе, страдая над домашкой по химии, многие надеялись, что в жизни это не пригодится. Но таблица имени известного химика с нами всю жизнь. Так что знать её нужно всем.
⠀
Я о макро- и микроэлементах. 76 из 118 элементов содержится в человеческом теле. И нам важно содержать их в балансе.
⠀
🔹Макроэлементы – составляют большую часть организма. К ним относятся биоэлементы, которые занимают больше 0,1% массы тела. Они - основной строительный материал для организма. Нехватка или избыток макроэлементов приводит к болезням.
⠀
🔸Микроэлементы – элементы, содержание которых от 0,1% и меньше. Это йод, цинк, медь, бром, железо и др. Но не стоит их недооценивать. Эти крохи так же важны, как и другие члены команды под названием «живой организм». От них зависит обмен веществ, рост костной ткани, способность преодолевать стресс.
⠀
🔺Дефицит или передоз макро- и микроэлементов возникает из-за экологии, несбалансированного питания, болезней, стресса, приёма некоторых лекарств.
⠀
🔻Симптомы, которые указывают на дисбаланс биоэлементов:
⠀
• лишний вес;
• аллергия;
• болезни эндокринной системы и ЖКТ;
• хронический стресс;
• постоянное чувство усталости;
• вредные привычки.
⠀
🥦Что съесть, чтобы пополнить запас элементов:
⠀
Макроэлементы
- Натрий – регулирует жидкость в организме. Добыть можно из готовой еды: сыр, хлеб, мясо.
- Калий - отвечает за метаболизм. Содержится в сухофруктах, орехах, зелёных овощах.
- Сера – формирует белки. В зерновых, орехах, мясе и рыбе.
- Фосфор – доставляет в клетки энергию. Фосфора много в рыбе, молочных продуктах, семенах и орехах.
⠀
Микроэлементы:
– Железо – защищает от бактерий, участвует в кроветворении. Ищем в печени, мясе, яйцах.
– Селен – нужен при болезнях кожи, ногтей и волос. Содержится в арахисе, рыбе, морепродуктах.
– Йод – противовоспалительное средство. В морепродуктах, сыре и яйцах.
⠀
▫️Профилактика дефицита элементов – сбалансированное питание, спорт и прогулки на свежем воздухе.
⠀
Мы не видим их невооружённым взглядом, но они всегда на страже здоровья. В наших силах лишь прикрывать тыл и не мешать.
⠀

Красная и черная икра отличаются по нескольким параметрам:

1. Вид рыбы
- Красная икра производится из рыб семейства лососевых (например, горбуша, кета, нерка). Эти рыбы обитают в водах Тихого океана и Атлантики.

- Черная икра, наоборот, добывается из осетровых рыб (например, белуга, осётр, севрюга). Они живут в Каспийском море, Черном море и реках Европы и Азии.

2. Внешний вид и размер икринок
- Красная икра обычно имеет ярко-оранжевый или красный оттенок, а её икринки мелкие (около 3-5 мм в диаметре).

- Черная икра бывает разных оттенков серого, черного и коричневого цвета, а икринки крупнее (до 10 мм в диаметре у белуги).

3. Вкусовые качества
- Вкус красной икры мягкий, слегка солоноватый, иногда с легкой кислинкой.

- Вкус черной икры более насыщенный, с ореховыми нотками и тонким послевкусием.
4. Стоимость
- Цена на красную икру значительно ниже, чем на черную. Это связано с тем, что красная икра добывается в больших объемах, тогда как популяции осетровых находятся под угрозой исчезновения, поэтому их вылов строго регулируется.
5. Пищевая ценность
- Оба вида икры богаты полезными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамины A, D, E, группы B, а также микроэлементы (йод, кальций, фосфор).

Итог 🟰

Таким образом, основное отличие между красной и черной икрой заключается в происхождении (разные виды рыб), внешнем виде, вкусе и стоимости. Выбор между ними часто зависит от личных предпочтений и бюджета.

Гаспачо – это освежающий испанский суп, который традиционно готовят из свежих овощей, таких как помидоры, огурцы, перец, лук и чеснок.

Вот классический рецепт:
Ингредиенты:
- Помидоры – 500 г
- Огурец – 1 шт.
- Болгарский перец – 1 шт. (красный)
- Лук репчатый – 1/4 средней луковицы
- Чеснок – 1 зубчик
- Оливковое масло – 50 мл
- Уксус (винный или бальзамический) – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Перец черный молотый – по вкусу
- Хлеб белый (для сухариков) – несколько ломтиков (по желанию)
- Вода или томатный сок – около 100 мл (если нужно разбавить консистенцию)

Приготовление:
1. Подготовка ингредиентов:
- Помидоры обдайте кипятком, чтобы легко снять кожицу. Затем мелко порежьте их.
- Огурец очистите от кожуры и тоже мелко нарежьте.
- Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кубиками.
- Лук и чеснок измельчите.
2. Пюрируем овощи:
В блендере смешайте все нарезанные овощи до однородной массы. Если хотите получить более жидкую консистенцию, добавьте немного воды или томатного сока.
3. Добавляем специи и заправку:
Добавьте оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
4. Охлаждение:
Поставьте готовый суп в холодильник минимум на 2 часа, чтобы он хорошо охладился и настоялся.
5. Подаем к столу:
Перед подачей можно украсить суп кусочками огурца, перца или сухариками из белого хлеба. Также можно добавить каплю оливкового масла сверху для аромата.

Приятного аппетита!

erid: 2VtzqwVGC6x
Я задумалась о том, что впереди очень много праздников 🤔 

Время летит незаметно. Не успевает закончиться один праздник, как наступает другой! Это замечательно, особенно когда под рукой есть надежная «Копилка для сдачи» в приложении Сбера! 

У моей подруги скоро день рождения, и я воспользуюсь своей копилкой, куплю ей подарок 🎁😍

Я уже не в первый раз пользуюсь этим инструментом, и очень довольна. Мне очень нравится так копить, без напряжения! Очень удобно откладывать деньги перед Новым годом, потому что потом можно будет потратить их на подарки близким и на организацию самого праздника 🎉 

Со Сбером копить очень просто. Вы совершаете свои обычные покупки с картой, а сдача автоматически зачисляется на отдельный счет🔥

Попробуйте и вы! Копите вместе с «Копилкой для сдачи» всю осень и получите возможность увеличить накопления к праздникам, чтобы порадовать себя и близких подарками. А также войти в новый год с полезной финансовой привычкой – регулярно копить деньги 👍🏻

Для участия в акции Сбера, откройте Цель в рамках акции, подключите к ней «Копилку для сдачи», не снимайте и не переводите сбережений до 16 декабря. Переходите оп ссылке.

Реклама. Рекламодатель ПАО Сбербанк ИНН 7707083893 Возрастное ограничение 18+

Сезон каштанов открыт!

Вообще, все, что сезонное - надо успевать есть, баловать организм полезностями.

Химический состав каштанов:
1. Клетчатка — улучшает работу ЖКТ, способствует похудению, нормализует работу кишечника.
2. Крахмал — сложный углевод, тонизирует организм.
3. Дубильные вещества — органические вещества, способствующие заживлению ран при ожогах, ссадинах и порезах.
4. Фолиевая кислота — улучшает эмоциональный фон, участвует в обмене веществ, укрепляет иммунитет, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
5. Витамины группы В, А и С — способствуют правильной работе всех жизненно важных органов и систем.
6. Микроэлементы (магний, калий, фосфор, медь, селен и марганец) — выводят вредные вещества, благотворно влияют на весь организм.

erid: 2VtzqwFuy5v
Как накопить деньги на шопинг, не ограничивая себя 👇

Девочки, все мы любим ходить по магазинам. Я не исключение 😄

Особенно мне нравится покупать себе что-то новенькое в других странах или городах! Это и память, и обновочка одновременно 😊

А чтобы радовать себя такими покупками без ограничений, я научилась копить. Это стало полезной финансовой привычкой! Смотрите, как я это делаю.

Достаточно подключить услугу «Копилка для сдачи» в мобильном приложении Сбера и продолжать пользоваться своей картой, как обычно. Накопления будут формироваться автоматически из сдачи с ваших повседневных покупок.

А сейчас Сбер проводит акцию, с которой можно попробовать увеличить свои сбережения в копилке к Новому году. Представляете, вы сможете потратить эти деньги на подарки и праздники. А может быть, инвестировать в дальнейшее увеличение накоплений! 

С этой услугой можно выгодно накапливать, не ограничивая себя, ведь копилка будет автоматически пополняться в фоновом режиме 🌟

Очень удобно! Вы сами не заметите, как на счету соберется приятная сумма. Акция Сбера действует до 16 декабря. Чтобы участвовать в ней, откройте Цель, подключите  «Копилку для сдачи» до 31 октября и не снимайте сбережений до окончания акции. 

Я уже успела оценить удобство этой услуги, когда покупала на собранные деньги модную одежду и даже билеты 🎫 

Пользуйтесь, друзья! Скоро наступит череда праздников! Копите деньги со Сбером. Это удобно и выгодно! 👍🏻

Реклама. Рекламодатель ПАО Сбербанк ИНН 7707083893 Возрастное ограничение 18+

Девушки за 40 — это уникальная возрастная группа. После 40 лет жить на полную и наслаждаться собой очень даже возможно. Но для этого нужен ресурс. В первую очередь энергию нужно брать из еды. Удерживать вес в пределах нормы поможет контроль за содержимым тарелки. Стоит минимизировать продукты с высоким гликемическим индексом: мучные изделия, крахмалистые овощи, молочные продукты, сахаросодержащие сладости.

Лучше вовсе исключить полуфабрикаты и фастфуд. На выведение из организма содержащихся в них канцерогенов тоже расходуется ресурс и запас витаминов. Питание в этом возрасте должно учитывать все запросы организма. Дополнением к нему могут послужить БАДы.

Я долго искала оптимальный вариант, который позволит мне комплексно поддерживать организм. И к счастью, я нашла «Эстровэл» — комплекс фитоэстрогенов, витаминов и минералов для женщин, который не только поддерживает гормональный фон, но ещё и способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи за счет Витамина Е в составе. «Эстровэл» также поддерживает женщин в период гормональной перестройки после 40 лет. Девушки, особенно важно начинать заботиться о своем организме и гормональном фоне своевременно, чтобы смягчить проявления климакса и улучшить качество жизни.

БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Реклама. ООО "Алцея". ИНН 7707747030. Erid: 2SDnjdHZCuq

Ферментированные продукты

🍅Квашеная капуста, огурцы и помидоры, не только обладают приятным вкусом, но и обладают ценными свойствами, которые приносят здоровье.

Чем же они так полезны ?

✅ Эти продукты содержат ферменты, которые способствуют более эффективному перевариванию пищи. К примеру, вместо ферментных добавок, после плотного обеда можно употребить квашеную капусту.

✅ Ферментированные продукты также помогают регулировать кислотность в желудке, улучшают переваривание грубых волокон овощей и фруктов, а также способствуют лучшему усвоению лактозы из йогуртов и сыров.

✅ Они оказывают благоприятное воздействие на микрофлору желудочно-кишечного тракта, действуя как естественные пробиотики.

✅ Ферментированные продукты способствуют лучшему усвоению множества питательных веществ, таких как витамины группы В и витамин К.

✅ Они укрепляют иммунитет и играют важную роль в профилактике заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и онкологические заболевания.

❤️Хурма - ягода долголетия❤️

Доброго дня, заканчивается основной сезон хурмы, успеваем, друзья, покупаем😍

Хурма, известная как "солнечная ягода", является богатым источником витаминов и важных микроэлементов, способствующих питанию организма и оказывающих благотворное влияние на здоровье👏

✔️Этот плод значительно обогащен бета-каротином, естественным антиоксидантом, который играет роль предшественника витамина А и благоприятно влияет на зрение и мышцы глаз. Также он защищает кожу от негативных внешних воздействий, помогает предотвратить появление морщин и замедляет процессы старения клеток👏

✔️Хурма положительно влияет на состояние кровеносных сосудов и сердечной мышцы благодаря содержанию полимерных фенольных соединений, которые участвуют в образовании "полезного холестерина", очищающего сосуды от бляшек и препятствующего образованию тромбов👏

✔️Кроме того, хурма обладает высоким содержанием йода, что делает ее отличным профилактическим средством от заболеваний щитовидной железы💮💮💮💮

Можно ли похудеть, если склонна к полноте?
⠀
Во-первых, не спешите выносить себе приговор «предрасположенность к полноте». Если вы не можете похудеть, обратитесь к эндокринологу и убедитесь, что нет гормональных сбоев.
⠀
И даже если со здоровьем порядок, все равно не ставьте на фигуре крест. Проанализируйте свой образ жизни. Как много вы едите сладкого и выпечки, сколько раз в месяц позволяете себе фаст-фуд и газировку. Часто неправильные «семейные» привычки путают с этой пресловутой склонностью.
⠀
❗️Если же после всех проверок оказалось, что вы и правда «счастливый» носитель «гена полноты», не отчаивайтесь: склонность - это не диагноз.
⠀
«Ген полноты», или FTO просыпается только в «правильных» условиях. Не создавайте их и чудовище будет спать всю жизнь.
⠀
🌿Поговорите с психологом и выясните, желание похудеть вызвано вашим психологическим или физическим дискомфортом или же это давление социума? Если вы будете истязать себя только ради общественного одобрения, вам худоба счастья не принесёт.
⠀
🥑 Когда же вы твёрдо решили быть стройной – забудьте слово «диета». Потому что теперь вы не будете временно урезать калории или устраивать разгрузочные дни. Теперь правильное питание – ваш образ жизни.
⠀
🧘🏼‍♀️Подружитесь со спортом. Не насилуйте себя пробежкой в 5 утра или спортзалом, если вам это не по душе. Найдите ту активность, которая будет вызывать у вас выброс эндорфинов и заставит забыть о торте. Разновидностей спорта – океан. Ищите свой. Бачата, сайклинг или, может быть, бокс?
⠀
🍳Экспериментируйте с рационом. Выбирайте свои любимые блюда среди «здоровых рецептов» и готовьте их почаще. Когда мы едим то, что нравится, насыщение приходит быстрее.
⠀
Уважать своё тело, употреблять только полезные и здоровые продукты – осознанный выбор, и он не всегда наполнен болью и страданиями.
⠀
🤍И помните, главное - это не цифра на весах, а здоровое и подтянутое тело. Заботьтесь о себе, и даже з «геном полноты» вы будете притягивать к себе восторженные взгляды.
⠀
Выбор в ваших руках 🤗.

Кто обожает капусту как я!?

Вот вам простой салатик - это кладезь витаминов и клетчатки, а готовится ещё проще.

Ингредиенты:

💚200 г краснокачанной капусты;
💚100 г моркови;
💚5 веточек петрушки;
соль, перец привкусу;
💚2 ст. ложки растительного масла.

Процесс:

Нашинкуйте тонко капусту, помните ее руками, чтоб стала мягче. Натрите морковь полосочками, будто готовите корейский салат. Смешайте 2 ингредиента в миске, посолите и сдобрите маслом. Украсьте зеленью и подавайте на стол к ужину или обеду.

Малина невероятно богата витаминами и микроэлементами.

В ней содержатся большое количество витаминов группы В, С, А, кремний, цинки, железо и др. Кроме того, в составе малины большое количество антиоксидантов — флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды.

В комплексе такой насыщенный состав способствует:
- улучшению состояния сердечно-сосудистой и нервной системы;
- укреплению иммунитета;
- нормализации обмена веществ, мочегонному и легкому слабительному эффекту;
- улучшению выработки коллагена и устранению воздействия свободных радикалов;
- способствует профилактике онкологии;
- обладает противовоспалительным эффектом.

Многие люди очень любят малину, но боятся ее есть при диабете. При калорийности 46 ккал на 100 г содержание углеводов не превышает 3 г, а гликемический индекс в зависимости от сорта составляет 25-40, что позволяет употреблять малину в свежем виде и после разморозки даже при сахарном диабете.

Сейчас сезон осенней малины, самое время полакомиться этой ягодкой💕🥰😍

Мифы и правда о ПП

Миф 1 шоколад вреден!

Итак, самый главный миф - от шоколада толстеют. Читаем, ниже 👇 какой шоколад точно можно:
«Не менее 80% какао, без добавок.
В составе какао-масло, какао тертое или бобы, подсластитель».
Не ешьте сладкую дрянь с кучей консервантов, даже если реклама предлагает ее детям, распинаясь о пользе для роста и здоровья.

! В рецептуру молочного шоколада, например, входит сухое жирное молоко или сливки, белые же сорта шоколада не содержат какао вовсе, зато там присутствует максимальное количество сухарной пудры и синтетический ванилин. Вот от такого шоколада точно полнеют((.

А хороший качественный шоколад принесёт только пользу! Три- четыре дольки в день можно даже при активном похудении.

Надеюсь убедила есть 🍫, но горький ☺️