Alexandr Fedorov

Друзья, открыты даты для записи на тренировки на вторую половину февраля, даты выделены выше❤️‍🩹

Санкт-Петербург, жду вас как обычно в зале TopGym.

Москва, встречаемся 27 и 28 февраля в зале ProfiPump.

❤️‍🩹Запись через приложение или по ссылке без личного кабинета.

Сделаем первые шаги к вашим результатам!

Приветствую, друзья! На канале Oxy Team вышел новый подкаст с моим участием ❤️‍🩹 смотреть тут

🚩Начинаем неделю с ответов на ваши вопросы - часть 1.

Alexandr Fedorov pinned «Друзья, отличные новости! В Санкт-Петербурге (зал TopGym) еще есть несколько свободных окон для записи на тренировки на конец января — успейте забронировать свое время😋Также открыты даты на начало февраля. Москва, встречаемся 6 и 7 февраля в зале ProfiPump.…»

Alexandr Fedorov pinned «ℹ️Друзья, важная информация по поводу AF-Club:»

Подборка последних видео из запрещенной соцсети❤️‍🩹

Друзья, отличные новости!

В Санкт-Петербурге (зал TopGym) еще есть несколько свободных окон для записи на тренировки на конец января — успейте забронировать свое время😋Также открыты даты на начало февраля.

Москва, встречаемся 6 и 7 февраля в зале ProfiPump. Сделаем первые шаги к вашим результатам!

📌Запись через приложение или по ссылке без личного кабинета.

Жду вас!

До сих пор не можете восстановить режим тренировок? Возвращение в зал после паузы может быть сложным, но вполне возможным! Чтобы избежать травм и перегрузок, стоит придерживаться нескольких важных правил.
Листайте карусель ➡️

3 упражнения, которые способствуют укреплению спины

Современный образ жизни часто связан с длительным сидением за рабочим столом или в автомобиле. Это может приводить к напряжению, ослаблению мышц спины и ухудшению осанки. Существуют упражнения, которые могут помочь укрепить спину и снизить последствия малоподвижного образа жизни.

❗️Если вы испытываете боли или проблемы с позвоночником, перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом.

1️⃣ Кошка-Корова
Это упражнение из йоги сочетает мягкие изгибы позвоночника и растяжение. Оно выполняется из положения на четвереньках, попеременно округляя и прогибая спину. Считается, что такие движения способствуют улучшению гибкости и снятию напряжения.

2️⃣ Супермен
Популярное упражнение, при котором лежа на животе, одновременно поднимают руки, грудь и ноги. Считается, что оно задействует мышцы нижней части спины и ягодиц.

3️⃣ Растяжка поясницы лежа
Лежа на спине, прижимают одно колено к груди, противоположная нога остается вытянутой. Важно, чтобы плечи были на полу. Повторяют по 30 секунд для каждой ноги. Это упражнение помогает мягко растянуть поясницу, расслабить мышцы и улучшить работу внутренних органов.

Умеренная физическая активность, особенно для тех, кто проводит большую часть дня сидя, может благоприятно влиять на состояние спины. Главное — прислушиваться к своему телу и помнить, что здоровье всегда требует индивидуального подхода.

Друзья, задавайте в комментариях вопросы по тренировочному процессу, дисциплине, здоровью и т.п. – отвечу через неделю на самые интересные!👀✍🏻

С места в рабочий карьер?💻

В первые рабочие дни нового года ощущения у всех разные. Кто-то чувствует прилив сил: «У меня столько энергии, сейчас как ворвусь!». А кто-то, напротив, только привык к отдыху, а уже снова в офис…

И то, и другое состояние – совершенно естественно. Но, возможно, эти дни не про скорость, не про количество дел и не про покорение карьерного Эвереста.

За утренней чашкой кофе можно ненадолго задуматься:

🔘С чего бы хотелось начать в первую очередь?
🔘Как сегодняшний день может задать ритм для дальнейшего движения?

Когда энергии много, можно направить её туда, где она принесёт наибольшую пользу: приоритизация задач, обновление планов, спокойное распределение сил.

А если чувствуете, что пока не готовы – дайте себе время. Любой небольшой шаг вперёд может стать именно тем, что нужно.

Начало года необязательно должно быть похоже на резкий рывок, пусть эти дни будут стартом устойчивого движения к вашим целям.

Друзья, поздравляю всех с наступившим Новым годом!🎄🎄

Спешу сообщить, что на январские праздники открыта запись на тренировки:

✨6 и 7 января в Санкт-Петербурге, зал TopGym.
✨9 и 10 января в Москве, зал ProfiPump.

Запись через приложение:
📎https://dikidi.net/app/buildyourself (*рекомендую пользователям Android заходить первый раз с включенным vpn)

В случае неисправностей с приложением, записаться также можно по ссылке:
📎https://dikidi.net/g225926
(*без личного кабинета и напоминания о тренировке):

Жду вас!✨

Друзья, остались последние места для персональных тренировок в декабре🚗
(Санкт-Петербург, TopGym)

Не откладывайте свои цели на январь — начните уже сейчас! Сделаем первые шаги к вашим результатам, научимся слушать тело и работать с ним правильно⚡

Запись по ссылкам:

📌https://dikidi.net/app/buildyourself
(рекомендую пользователям Android заходить первый раз в приложение с включенным vpn)

📌https://dikidi.net/g225926
(без личного кабинета и напоминания о тренировке)

Жду вас!🤭

⚡30 ноября прошел мой семинар в Вологде.

Приятно делиться навыками и опытом с теми, кто открыт к новой информации и проявляет живой интерес к собственному развитию.

Благодарю организаторов и всех, кто присутствовал – было круто!✨

Друзья, новое видео на канале с моим старым другом Дмитрием Яшанькиным🔥

Приятного просмотра!

https://youtu.be/SERHVMH2SrQ?si=t3obIvpNlVGXZhCE

⬇️
Встречаемся 29 ноября на выставке «Россия.Фитнес 2024» в Сколково, на стенде @aerofit_professional с 12 до 16 часов.
Там будут все, приходите✨

Друзья, открыта запись на персональные тренировки в декабре (Санкт-Петербург, TopGym). Последние в этом году.

Проведем тренировку по вашему запросу, разберем технику выполнения упражнений.

Запись через приложение:
📌 https://dikidi.net/app/buildyourself
(рекомендую пользователям Android заходить первый раз в приложение с включенным vpn)

В случае неисправностей с приложением, записаться также можно по ссылке (*без личного кабинета и напоминания о тренировке):
📌https://dikidi.net/g225926

Жду вас!✨

Друзья, 30 ноября в Вологде пройдет мой семинар на тему:
«Эксклюзивный подход к тренировочному процессу, который станет инструментом в достижении Ваших спортивных целей»

Программа семинара:

9:30-10:00 - регистрация участников в холле спортивного клуба;
10:00-11:30 - теоретическая часть в режиме «вопрос-ответ» с аудиторией;
11:30-11:45 - кофе-брейк;
12:00-14:00 - практика в тренажерном зале

🌟Площадка проведения: Спортивный клуб ATLANTime

🌟Стоимость семинара: 3500₽

🌟Чтобы попасть на семинар необходимо заполнить анкету предварительной регистрации и оплатить участие в семинаре по реквизитам, указанным в анкете:
https://forms.yandex.ru/u/6737977af47e7337f4c0b44a/

Чек о выполненном переводе отправьте сообщением Telegram по номеру телефона:
+79212338591 Ирина.

При отправке чека обязательно укажите ФИО участника семинара, за которого произведена оплата.

По вопросам семинара обращаться в оргкомитет Федерации Вологодской области к Екатерине Левичевой.

Буду ждать вас!⚡

Гарвардская тарелка: принцип сбалансированного питания

Скорее всего, вы слышали о «тарелке», разделенной на несколько секторов – это основа метода, разработанного учеными Гарвардского университета для создания сбалансированного рациона.

Как выглядит «Гарвардская тарелка»? Тарелка диаметром 24–26 см делится на три основных сектора, каждый из которых отвечает за определенную группу продуктов:

🥒 Овощи и фрукты (половина тарелки) – это источник клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов для укрепления иммунитета и поддержания общего здоровья.

🍚 Цельнозерновые продукты (четверть тарелки), такие как бурый рис, киноа или цельнозерновой хлеб, обеспечивают организм сложными углеводами для энергии.

🍗 Белки животного и растительного происхождения (еще четверть тарелки) – мясо, рыба, орехи, бобовые и молочные продукты. Белок поддерживает мышечный тонус, восстанавливает ткани и улучшает обмен веществ.

Основные принципы метода:
✨Разнообразие и качество продуктов
✨Минимум насыщенных жиров, натрия и добавленных сахаров.
✨Гарвардская тарелка предполагает в первую очередь чистую воду, травяные чаи или несладкие напитки. Важно помнить, что кофе и черный чай тоже лучше употреблять в меру.
✨Рекомендуется придерживаться примерно этого соотношения каждый прием пищи, но не обязательно строго следовать методу ежедневно.

При этом вы можете адаптировать «тарелку» под свои цели. Например, для снижения веса подойдет классическое соотношение, а для набора массы можно увеличить количество углеводов. Слушайте свое тело – оно подскажет, какая тарелка станет идеальной именно для вас!😋

Клетчатка и где ее искать 🔎

Клетчатка — это пищевые волокна из растительных продуктов, которые помогают нашему организму правильно работать и очищаться. Суточная норма клетчатки — 25-35 г, но в некоторых случаях она нужна в большем количестве:

🥦 При медленном пищеварении и зашлакованности организма. Клетчатка действует как губка, выводя холестерин, токсины и продукты обмена.

🥦 При авитаминозе и анемии. Она улучшает всасывание витаминов, помогая восполнить дефицит.

🥦 Для контроля веса. Добавляя клетчатку в свой рацион, вы увеличиваете объем порции, обеспечивая чувство сытости при более низкой калорийности. Клетчатка заполняет желудок, создавая ощущение наполненности.

Чтобы получать нужное количество клетчатки, важно разнообразие. Многие ошибочно думают, что салат из огурцов и помидоров обеспечит их дневной нормой клетчатки, но на самом деле из него вы получите всего 2 г клетчатки на 100 г, или около 5% от суточной нормы. Поэтому смело добавляйте в меню больше бобовых, круп, семян, грибов, орехов и других овощей.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует круглый год употреблять 7-8 видов овощей и фруктов. Выбирайте сезонные продукты, а зимой покупайте овощи и фрукты из регионов, где урожай собирают круглый год.

Карточки с продуктами, богатыми клетчаткой, ищите выше🍎⬆️Пусть список не ограничивает и не заставляет вас употреблять определенную пищу. Ориентируйтесь на свои ощущения. Примерное содержание грамм клетчатки в каждом продукте можете найти на этом сайте.

P.S. При острых кишечных заболеваниях и обострениях хронических патологий пищеварительной системы клетчатка может быть запрещена. В этом случае необходимо обсудить меню с врачом.

⚡2 ноября в клубе World Class Иваново прошел мой семинар, который собрал тренеров, спортсменов, присутствовали и люди занимающиеся для себя. Приятно удивило, что помимо Иваново приехали участники из Кинешмы, Ярославля, Тулы, Москвы, Нижнего Новгорода, Владимира и Костромы.

Ничто не сравнится с обменом энергией вживую! Поделился своими навыками и в ответ получил мощный заряд вдохновения. Спасибо всем, кто присутствовал и сделал этот день таким особенным✨

Семинары – это уникальная возможность для каждого поделиться своим опытом. Если вы хотите организовать такую встречу в своем городе, с удовольствием обсудим!

Продолжая тему дисциплины, поделюсь тем, как она изменила мою жизнь🖍️

Ярким примером влияния дисциплины на карьеру стали 2002–2003 годы, когда я готовился к чемпионату Европы. В тот период режим касался буквально каждого аспекта жизни, вплоть до личной гигиены.

Тренировки всегда проходили в одно и то же время, а опоздание даже на 10 минут считалось плохим тоном, так как влияло на всю команду. Каждый день был расписан до мелочей: поездки к тренеру для анализа прогресса, позирование, режим питания – когда, что и в каких количествах я должен был есть. Чётко определялись периоды, когда нужно было изменить тренировочный цикл или начать переходный период. Всё было распланировано и любая деталь имела значение.

Это были годы первой дисциплинированной подготовки на таком высоком уровне, где все было подчинено одной цели. Результат не заставил себя ждать – благодаря жесткому режиму, практически с нуля после перерыва, я получил титул абсолютного чемпиона Европы.

Тот опыт показал мне: дисциплина – это основа для больших достижений. Она делает возможным то, что кажется недостижимым.✨

Дисциплина кажется чем-то неподъемным, и вам каждый раз сложно следовать намеченному плану?🥲

Попробуйте спросить себя: «А к чему именно я иду? Это моя настоящая цель или что-то, навязанное мне другими?»

Представьте, что перед вами стоит задача выиграть чемпионат Мира или Европы. Вы действительно этого хотите? Или вам просто сказали, что вы должны выиграть? Когда цель навязана кем-то, а не идет изнутри, дисциплина превращается в давление.

Настоящее желание легче поддерживать и развивать: если вы искренне хотите чего-то, то энергия для действия и сила воли появятся сами собой.

Вам не помогут никакие правила продуктивности, если вас не зажигает то, чем вы занимаетесь в жизни, если вы это не любите. Будет продолжаться саботаж, лень, рано или поздно наступит момент срыва или выгорания. И вероятнее всего, цель достигнута не будет.

Остаток недели хочу посвятить теме дисциплины.
Начнем с 5 простых шагов, которые помогут её развить.

1️⃣ Планируйте свой день

Простой план на день поможет держать фокус и не отвлекаться на мелочи. Составьте расписание с ключевыми задачами и распределяйте дела по уровню приоритетности. Четкий план — это уверенность, что успеешь все важное.

2️⃣ Вставайте и ложитесь в одно и то же время

Режим сна — это не просто привычка, это ваш энергетический фундамент, влияющий на самочувствие и продуктивность. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, это помогает восстановлению организма и настраивает день на нужный ритм.

3️⃣ Систематизируйте питание и тренировки

Режим важен не только для сна, но и для других аспектов, влияющих на ваше здоровье. Регулярные приемы пищи и тренировки в одно и то же время помогают организму адаптироваться, повышая эффективность и приближая вас к целям.

4️⃣ Разделяйте отдых и работу

Дисциплина – это не только о работе. Обязательными пунктами вашего расписания должны быть выходные и отдых. Полноценный регулярный отдых снижает риск выгорания.

5️⃣ Отмечайте свой прогресс

Фиксируйте результаты — отмечайте выполненные задачи, ставьте галочки или вычеркивайте пункты из списка. Это добавляет мотивации и позволяет оценить, сколько уже сделано.

Делитесь в комментариях, что помогает вам быть дисциплинированными?⤵️

Мифы о бодибилдинге, которые сопровождали меня в начале карьеры

Когда я только начинал свою деятельность в бодибилдинге, передо мной стояло немало вопросов, но еще больше – мифов и стереотипов. Я решил собрать те из них, которые сразу пришли на ум, когда начал вспоминать начало своего пути.
Листайте карусель➡️

Радует, что с опытом пришло понимание того, что работает, а что нет🙃

Друзья, открыты даты и время для записи на тренировки в СПБ до 22 ноября.

Под моим руководством проведем тренировку по вашему запросу, разберем технику выполнения упражнений, познаем концентрацию на целевую группу мышц 💪

Запись через приложение:
📌 https://dikidi.net/app/buildyourself
(рекомендую пользователям Android заходить первый раз в приложение с включенным vpn)

В случае неисправностей с приложением, записаться также можно по ссылке без личного кабинета и напоминания о тренировке:
📌https://dikidi.net/g225926

Неважно в какой форме вы находитесь, я тренирую с любым уровнем подготовки.

Жду всех, кто стремится стать лучшей версией себя, на тренировках!✨

Сколько раз в неделю нужно тренироваться❓

В этом вопросе я сторонник индивидуального подхода. Прежде всего, частота тренировок зависит от физической подготовки и образа жизни. Например, если у вас уже был опыт в каком-либо виде спорта до посещения тренажерного зала, то интенсивность тренировок и частота может быть изначально больше. Однако для новичков, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, подход должен быть совсем другим.

На начальном этапе оптимально заниматься 2 раза в неделю. Три тренировки в неделю — еще более продуктивный вариант, например, в понедельник, среду и пятницу. В выходные дни полезно включать массаж, баню или бассейн. Помним, что процесс восстановления так же значим, как и тренировки.

Лично мне нравится подход, который я использовал в период подготовки к соревнованиям.
📎Сохраняйте памятку: 2 дня тренировок, 2 дня отдыха. Другой вариант — 2 дня тренировок, затем день отдыха. В межсезонье можно использовать схему: 2 дня тренировок, день отдыха, затем снова 2 дня тренировок и 2 дня отдыха. На мой взгляд, такие сплиты отлично подходят для наращивания мышечной массы и общего прогресса.

Не бойтесь экспериментировать, искать свой режим и прислушиваться к своему телу. Главное, чтобы это было вам на пользу!💌

Упражнения для набора мышечной массы💪

Для наращивания мышц лучше использовать базовые упражнения, которые делаются со свободным весом. Это не означает, что только такие упражнения способствуют росту мышечной массы, но они являются основополагающими.

Перечислю некоторые из них:

1️⃣Грудь
🌟жимы штанги и гантелей
🌟разводы под разным углом

2️⃣Спина
🌟упражнения со штангой в наклоне
🌟становая тяга
🌟подтягивания

3️⃣Ноги
🌟приседания со штангой
🌟выпады со штангой или гантелями

4️⃣Бицепс
🌟подъем со штангой стоя
🌟подъем гантелей попеременно

5️⃣Трицепс
🌟французский жим
🌟жим узким хватом

Повторюсь, что такого рода упражнения отвечают за формирование мускулатуры лишь в большей степени. Можно включать в тренировки и блочные упражнения, но для тех, кто стремится к увеличению объема мышечной массы, я бы рекомендовал ставить в приоритет живой вес.

P.S. Данный список не должен вас ограничивать. Да, здесь мы говорим про штанги и гантели, но разновидность упражнений может сильно варьироваться. И помните, что важно не просто поднимать вес, а сосредоточиться на напряжении целевой группы мышц.

Мои текущие цели и планы💫

Амбиции стать чемпионом уже давно в прошлом. Сегодня мне интересны совсем другие вопросы: нести спорт в массы во благо здоровью, делиться опытом с теми, кто нацелен достичь серьезных результатов, кто видит в спорте нечто большее, чем просто хобби. Интересна работа с друзьями, людьми, специализирующимися по всем направлениям относительно общей физической подготовки, скоростно-силовой выносливости.

🟠В плане личных планов в тренажерном зале, я стремлюсь поддерживать себя в форме и сохранять наработанные мышечные объемы и вес.

🟠Есть и новая цель на следующий год – попробовать себя в гоночной практике. Возможно, для этого потребуется немного измениться и стать меньше. Будет любопытно узнать какие ощущения это принесет и как будет идти процесс.

🟠Еще одной важной целью для меня остается развитие бизнеса. Но вы обо всем узнаете, когда придет время😉

Любимые упражнения Александра Федорова

Так получилось, что любимыми упражнениями стали те, которые были наиболее чувствительными для меня в начале карьеры. Собрал их в карточках ➡️

Сегодня, в целом, нет упражнений, которые бы мне не нравились. В эту группу могут попасть разве что упражнения, которые я физически не могу выполнить на данный момент.

Делитесь своей подборкой в комментариях⚡

Почему нет настроения после тренировок? 😞

Вместо привычного прилива энергии после тренировки, чувствуете апатию или даже раздражение? Такое состояние знакомо многим, в том числе и мне. Есть несколько причин, почему это может происходить:

1️⃣ Перетренированность. Если вы слишком перегружаете себя на тренировках, организм просто не успевает восстановиться. В итоге, вместо бодрости получаем усталость и отсутствие мотивации.

2️⃣ Накопившиеся проблемы. Иногда тренировка — это способ отвлечься от забот повседневной жизни, но как только она заканчивается, мысли о нерешённых вопросах возвращаются. В этот момент наступает «плато», когда ничего не хочется делать, так как энергия уходит на борьбу с проблемами.

3️⃣ Недостаток питательных веществ. Если вы неправильно питаетесь или пьёте недостаточно воды – это может напрямую повлиять на ваше состояние. Организм истощён и ему не хватает ресурсов для полноценного восстановления, что сказывается и на настроении.

4️⃣ Ожидания и реальность. Мы все хотим видеть результат как можно быстрее. Когда не удаётся достичь мгновенных изменений, нас может выбить из колеи. Но стоит помнить, что прогресс требует времени и терпения.

5️⃣ Состояние здоровья. Обратите внимание на анализы, связанные с гормонами, так как они играют важную роль в регулировании настроения.
⤵️

Чаще задавайте себе вопросы: не слишком ли много нагрузки? достаточно ли отдыха? что в моей жизни требует изменений?
Внимание к этим аспектам поможет вам лучше разобраться в себе,а также улучшить физическое и эмоциональное состояние.🤩

Друзья, 2 ноября в World Class Иваново пройдет мой семинар на тему:

📎«Эксклюзивный подход к тренировочному процессу, который станет инструментом в достижении ваших спортивных целей».

🌟Место: Город Иваново, фитнес-клуб World Class Иваново (Пр-кт Строителей 27А).
🌟Стоимость участия: 3000р.

По всем вопросам семинара обращаться по телефону:
+7 910 980 5287 (Резванова Елена).

Пообщаемся, попрактикуемся, обменяемся знаниями! Буду ждать вас⭐️

💭 Часто говорю о тренировочном процессе и замечаю одну из главных, на мой взгляд, ошибок, которую допускают многие при составлении плана — это стремление строго его соблюдать. Как бы странно это ни звучало.

Конечно, если мы профессиональные спортсмены, то по-другому и быть не может. Мы должны выстроить весь образ жизни под выполнение тренировочного плана. Однако для любителей важно быть гибкими и четко оценивать происходящую ситуацию.

Если сегодня по графику приседания с 200 кг, а вы чувствуете усталость, недосып или стресс, нет необходимости выполнять всё на 100%. Нужно в моменте перестроить тренировочный процесс в соответствии с текущими возможностями организма и отслеживать его состояние.

Тренировочный план – это не первоочередная задача, влияющая на результат. Результат достигается благодаря концентрированной работе, которую мы делаем для тех или иных целей!

😶‍🌫️Как побороть нерешительность?

Этот вопрос полезно задавать себе или другим до того, как наступит момент принятия решения. Ведь рано или поздно такое случается с каждым из нас, и я не исключение.

Когда нет ясности и ты не готов сделать шаг, лучше всего отпустить ситуацию и сегодня ничего не предпринимать. Это может показаться ленью, но, с другой стороны, порой это самое разумное решение. Иногда пауза — это не отказ от действий, а возможность набраться сил.

С чем связана нерешительность❓
Это часто страх ошибиться — боязнь, что принятое решение окажется неверным. Но любой выбор всегда связан с определенным риском – это нормально. Чтобы был риск, необходимо обладать энергией для принятия решения. По большому счету, любое, даже неверно решение — это опыт. И лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о том, чего не сделал.

Также важно помнить, что всему своё время. Наступит этап, когда важные, стратегические вопросы начнут решаться естественным образом, и вы поймёте в каком направлении нужно двигаться. Поэтому иногда нет необходимости торопить события — правильное решение придёт, когда для этого созреют обстоятельства.

Что улучшает мое состояние и дает энергию помимо спорта? ❤️‍🔥

Спорт — это, конечно, важная часть моей жизни, но есть и другие вещи, практики, которые поддерживают меня физически и эмоционально.

Делюсь тем, что наполняет меня силами и мотивирует двигаться вперед каждый день! Смотрите в карточках➡️

Козырной туз – это еще не повод для выигрыша🃏✨

Когда играешь в карточную игру «Дурак», понимаешь, что наличие в арсенале козырного туза не дает никакой гарантии на победу в партии. Только размеренное мышление, расчет и уверенность приводят к успеху. Даже самый сильный козырь может быть бесполезен, если игрок не умеет правильно использовать свое преимущество.

Ситуация в жизни аналогична. Я думаю, вы встречали людей, которые обладают всем необходимым, но при этом не чувствуют себя счастливыми, потому что их успехи и богатства не подкреплены внутренними качествами, такими как доброта, щедрость, благородство и способность строить отношения. Можно сказать, что счастье – это не просто результат материального положения, а итог того, как мы живем, как относимся к окружающим и к себе.

Вы скажете: «фортануло» ему или мне. Однако вопрос остается открытым: заслужил ли ты эту удачу? Если заслужил, то во благо, а если нет, то прилетит рано или поздно так, что лучше бы прожил свою жизнь без фортуны.

✨Парадокс в том, что немногие это понимают. А если и понимают, то живут, не учитывая это.✨

Большинство продолжает верить в иллюзию, что внешние успехи дают им право на счастье. Но на самом деле настоящая ценность заключается во внутреннем мире человека, его способности находить радость в мелочах.