Фитнес-игра «Сушка Без Бешенства»|BodyLike

Абсолютно все мои друзья и знакомые, которые ставили цель похудеть за месяц, сбросить 10 кг за три месяца, похудеть к лету или Новому году, достигали своих целей. Но вес возвращался обратно.

Почему?

Согласно исследованиям, около 8 из 10 человек (то есть 80%) действительно могут добиться краткосрочного успеха в похудении с помощью диет или программ снижения веса. Однако статистика показывает, что примерно 80-95% — в течение нескольких лет снова набирают потерянный вес, а иногда даже больше.

Запомни:

Краткосрочные изменения в образе жизни и диетах не приводят к устойчивым результатам, если не происходят глубокие изменения в привычках питания и физической активности.

Стройное и подтянутое тело — это образ жизни.

То есть ты сегодня решаешь, что:

ВСЮ жизнь я буду активным, заниматься спортом ради себя и своего здоровья.

ВСЮ жизнь я буду стараться правильно питаться, понимать, что мне можно, а что нельзя, где я переедаю, а где нет.

ВСЮ жизнь, раз в год, я буду сдавать анализы крови и следить за своим здоровьем.

Вот тогда это сработает.

Я написал этот текст, чтобы поддержать тебя и сказать, что это возможно. Но пока ты будешь гнаться за краткосрочными изменениями, это не сработает и будет приносить боль.

Отправь другу/подруге, кто в очередной раз написал(а) цель похудеть за 1-3 месяца 🤝

#саморазвитие #спорт #мотивация #энергокоуч #энерготерапевт #психология

Отзыв:

Всем привет! Меня зовут Никита, и я похудел на 21 килограмм за 3 месяца без жестких ограничений по еде.

Начнем с того, что это была не первая моя попытка сбросить лишние килограммы, но каждый раз когда я ставил себя в жесткие рамки в еде, недели через 2-3 я срывался. Здесь же иной случай, я не доедал до нормы КБЖУ (просто не хотел есть, не было голода) и при этом скидывал по 1-1,5 кг в неделю, бывало и больше. Под чутким руководством мега куратора Александра Галагана, я шел и продолжу идти к своей цели. Извлек для себя чудо формулу:

1)Все по уму! Перед началом ты сдаешь полный чекап на организм, залечиваешь раны после жирных бургеров и тонны выпитого пива и вперед.
2)После тебе дают цифры КБЖУ, по которым ты следуешь и это очень легко. После двух неделю пользования приложения, которых уйма, все доводится до автоматизма. Ты понимаешь, что ты ешь и пьешь.
3)Физическая активность. Я 3 месяца назад и Я сейчас, два разных человека. Я прохожу минимум 10 тыс. шагов в день, занимаюсь 5-6 раз в неделю. Я полюбил гулять и разлюбил диван с пивом.
4)Если хочешь пива/вина итд, выпей! Но сделай это в рамках КБЖУ.

И в конце. Если ты думаешь, что невозможно похудеть и дошел до точки «невозврата» - это все в твоей голове. А ребята из BodyLike тебе в этом помогут. Спасибо тебе, Саш! Все, я побежал на тренировку!

Всем желаю распрощаться с лишними килограммами!

Запись на программу: @aleksandr_soloviev

😅🌹🙈❤️🥰😉эфира с Врачом!

Это должен посмотреть каждый, кто хочет жить здоровую, активную и долгую жизнь.

Разобрали такие темы:

1. Основные проблемы женского и мужского здоровья после 30 и на что обращать внимание, чтобы жить долго и счастливо?

2. Почему я постоянно уставший? Самые распространенный медицинские причины.

3. Как поддерживать высокий уровень энергии в течение дня?

4. Какие анализы крови сдавать мужчинам и женщинам для контроля своего организма?

5. Нужно ли пить витамин D, B12, коллаген, омега-3, магний, йод? В каких дозировках?

6. Курю кальяны, электронные сигареты, что делать? Как проверяться?

7. Гены или социальная среда, что больше влияет на наше здоровье?

8. Сердечно сосудистые заболевания, как сохранить свое сердце здоровым?

9. Как часто проходить чекап организма?

10. Ответы на вопросы.

P.S Отправьте эфир вашим близким и друзьям, с заботой о их здоровье.

Кто посмотрел напишите в комментариях свои заметки 👇

Встреча с врачом!

Ксения Тимофеева врач-кардиолог, терапевт.

Завтра в 19.00 (Вторник)

Ксения принимала участие во всех моих проектах связанных с похудением и здоровьем. Работаем вместе с 2019 года и она помогла сотням клиентам решить свои проблемы медицинского характера.

Разберем такие темы:

1. Основные проблемы женского и мужского здоровья после 30 и на что обращать внимание, чтобы жить долго и счастливо?

2. Почему я постоянно уставший? Самые распространенный медицинские причины.

3. Как поддерживать высокий уровень энергии в течение дня?

4. Какие анализы крови сдавать мужчинам и женщинам для контроля своего организма?

5. Ответы на ваши вопросы.

Ссылка на встречу: https://t.me/aleksandr_motivation/346

P.S
Напишите ваши вопросы к врачу, в комментариях, на всё ответим в эфире. (Можете приложить анализы крови, если есть)

Все дело в генетике!

Так ли это?

На самом деле, очень трудно разделить влияние генов и факторов окружающей среды.

Давайте возьмем за основу:

50% - это наши гены от отца и матери.

50% - это наше воспитание и среда, в которой мы растем.

https://t.me/aleksandr_motivation/343

Гены, полученные от родителей, во многом определяют: внешний облик человека, рост, тип телосложения, скорость обмена веществ, устойчивость к определением болезням, характер и т.д.

На этой почве часть людей склонна все свои проблемы скидывать на генетику: лишний вес, акне, болезни, трудный характер, социальную неадекватность, отсутствие результатов в жизни.

Но постойте!

А что со вторыми 50% данных, которые получил человек?

Как он обращается с тем, на что может повлиять ?

Запихивает «вкусно и точка» себе в рот или следит за питанием?

Ходит на тренировки или лежит на диване?

Качает мозг сложными задачами или убивает его алкоголем ?

Продолжение: https://t.me/aleksandr_motivation/343

Мужчины и женщины, которые зарабатывают деньги!

Я провел анализ 🧐 10 своих друзей кто зарабатывает от 1-5 млн. рублей в месяц.

Прям рекомендация к прослушиванию всем, кто хочет зарабатывать хорошие деньги.

Что в подкасте:
1. Качества, которые позволяют зарабатывать деньги.
2. Качестве, которые не влияют на доход.
3. Почему м или ж не зарабатывают деньги?

Давайте реакций 🫡 и в комментариях напишите с чем согласны, с чем нет? Какой у вас портрет человека с деньгами?

Жиры и энергия 🔥

Сегодня в видео про жиры. Именно жиры выполняют функцию запасания энергии в нашем организме.

Самая распространенная причина смерти в России более 50 % CCЗ и это связаны с особенностями нашего питания , в частности какие жиры мы едим.

Смотрим видео 👉 https://t.me/aleksandr_motivation/340

В комментариях рассказал:

- Какие показатели анализов крови сдавать для проверки сердечно сосудистой системы

- О влиянии различных жиров на развитие болезней сердца

- В каких продуктах, какие жиры

- Основные причины смертности в России

Это питание поднимет вашу энергию! 2/3

Белок и энергия.
🍳🧀🥩🍗🍖

Самый важный макронутриент и структурная единица нашего тела. Белок незаменим и мы обязаны потреблять его из пищи.

У белка огромное количество функций и его недостаток влияет не только на картинку тела, но и на множество параметров, связанных с качеством жизни. 

В видео разобрал:

1. Как влияет белок на качество нашей жизни?
2. Выпадают волосы, ломаются ногти, мышцы не растут, иммунитет слабый, сухость кожи, что делать?
3. Сколько надо есть белка?

Смотреть видео.

Такое питание поднимет вашу энергию! 1/3.

Учитывая, что еда является топливом, и важным элементом энергетической системы человека, я задался вопросом:

Какая пища более эффективна для поднятия уровня энергии?

Существует мало научной информации о влиянии конкретных продуктов на энергетический уровень. Тем не менее, определенные продукты могут дать вам больше энергии при определенных обстоятельствах.

Я решил разбить эту тему на три поста, изучив, которые вы сможете сбалансировать свой рацион питания.

1. Углеводы и энергия.

2. Белки и энергия.

3. Жиры и энергия.

Углеводы и энергия.

Углеводы - основной поставщик энергии в наш организм.

Продолжение в видео в канале.

1. В чем польза углеводов?

2. Какие углеводы есть?

3. Связь потребления углеводов и энергии?

4. Нужно ли исключать углеводы на диете?

5. Шоколад и гречка - одно и тоже, почему?

Эти добавки поднимут вашу энергию!

Этим постом закончу тему анализов крови, витаминов и БАДов.

Если у вас повышенная утомляемость, синдром хронической усталости, нет сил и энергии, эти добавки могут спасти!

ВАЖНО: Я рекомендую прежде, чем принимать добавки, сдать анализы крови.

Чтобы:
1. Определить, что пить.
2. Определить дозировки.
3. Оценить общее состояние здоровья.
4. Определить наличие или отсутствие воспалительных процессов.

Вчера я писал, что сдавал такой показатель в анализах крови, как креатинин.

В прошлую сдачу анализов крови (полный список) этот показатель был не в норме.

Креатинин повышается по разным причинам:
1. Диета обильная мясом.
2. Высокие физические нагрузки.
3. Но еще креатинин может быть повышен из-за почечной недостаточности, что может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому я проконтролировал этот показатель перед началом приема БАДов.

Итог, что заказал:

Коэнзим Q10 – улучшает энергетический обмен в клетках организма, повышает выносливость и укрепляет иммунитет.

Креатин – улучшает производительность мышц во время тренировок и восстановление после физических нагрузок. Самая популярная и проверенная добавка.

Цинк пиколинат – снижает жирность кожи, предотвращает акне, улучшает структуру волос и ногтей.

Ежовик гребенчатый (принимаю) – улучшает когнитивные функции мозга. Новый уровень работы вашей "соображалки".

Также добавки, рекомендованные Гарвардской медицинской школой для повышения уровня энергии:

Железо
Витамин B12
Магний
Витамин D

Кто, что пьет из витаминов? 💊🦠🧬🩸

P.S. Добавки не волшебная таблетка и работают в комплексе с питанием, физической активностью, сном, управлением стрессом. Но в дополнение, это отличный инструмент оптимизации здоровья!

P.S Спасибо за вовлеченность к прошлому посту, встречи с врачом и ответами на ваши вопросы быть 💪🏻

Это продлит вам жизнь!

Меня удивляют фразы в разговорах:

- Нет времени сдать анализы крови.
- 5000 рублей не хочу тратить, дорого🫰
- Сдал анализы, здоров, обидно, что деньги потратил.

Чегоооо?

Единственное, что нам принадлежит и на что мы точно можем влиять – это наше тело и здоровье!

Что за по*устическое отношение у людей к себе?

Как в машине, что-то заскрипело или какой-то звук лишний, так мужик в тот же день уже на подъемнике на СТО стоит и платит за ремонт 10 000-30 000 рублей.

Девушка по распорядку записывается на педикюр, маникюр, ресницы за 5000-10000 рублей.

А сдать минимальный список и прочекать здоровье, на это нет времени и денег?

Самая распространенная причина смертности в России – сердечно-сосудистые заболевания (более 50%), в связи с лишним весом, повышенным давлением, курением и отсутствием физических нагрузок у населения.

И этот процент можно было сильно сократить, если бы человек раз в год проходил чекап и контролировал показатели здоровья, например такие как:

ОАК
Холестерин
ЛПВП
ЛПНП
Пролактин
Эстрадиол
Тестостерон
ГСПГ
ТТГ

Сегодня я сам сдал анализы крови перед началом приема БАДов: Креатинин, Билирубин.

То, что было повышено при последней сдаче, для того чтобы отследить динамику. Раз в год сдаю полный список.

Как я писал в посте про БИОХАКИНГ, богатые люди сейчас тратят деньги на свое здоровье, чтобы ПРОДЛИТЬ ФАЗУ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ.

Твое здоровье прощает очень многие издевательства над ним. Людям надо взяться за уважительное отношение к себе, к своему будущему.

Берегите свое здоровье!

Поставьте 50 реакций 🫡🙌🔥и я приглашу врача, чтобы мы раскрыли тему здоровья и ответили на все ваши вопросы.

Скоро нас ждет БИОЛОГИЧЕСКОЕ НЕРАВЕНСТВО!

Почему я занимаюсь своим здоровьем?

До сих пор богатые люди контролировали мир за пределами их физического тела: реки, леса, животных и растения.

Но у них было очень мало контроля над миром внутри них.

У них была ограниченная способность манипулировать и проектировать свое собственное тело, мозг и ум.

Они не могли обмануть смерть. Но возможно, так будет не всегда…

Недавно с другом общались на тему здоровья, и всплыл вопрос про биохакинг.

Биохакинг - это научная область, которая занимается оптимизацией здоровья и повышением производительности организма человека.

Богатые люди тратят сейчас деньги на то, чтобы стать более энергичными, здоровыми, счастливыми, уверенными, волевыми и умными, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь.

Дальше мне еще попалась статья - "Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на биохакинг," которая стала популярна среди предпринимателей в Кремниевой долине.

Суть в чем:

Текущая система здравоохранения из-за такой персонализированной медицины может привести к тому, что разрыв между богатыми и бедными станет еще больше.

Богатые люди получают доступ к точечным препаратам через частных врачей, которые работают над улучшением их способностей, а не над лечением больных.

Богатые будут более энергичными, сфокусированными, здоровыми, волевыми и социализированными. И за десятки лет эти преимущества будут приносить только больше и больше денег и власти, которые затем можно будет вкладывать в большее и большее улучшение своих способностей.

Здесь нечего добавить, кроме одного.

Займитесь собой, что даст вам: энергию, здоровье, уверенность, производительность, счастливую и обеспеченную жизнь.

Ниже я написал пошаговую инструкцию, с чего начать:

https://t.me/aleksandr_motivation/326

Что думаете по теме биохакинга? Какие методы оптимизации здоровья вы уже пробовали? Что можете порекомендовать?

БИОХАКИНГ

Подготовили инструкцию, для тех кто хочет:

Здоровье, уверенность в себе, энергичность, силу воли, устойчивость к стрессу, спокойствие, долгую жизнь.

https://t.me/aleksandr_motivation/326

В инструкции разбираем 6 основных блоков:

1. Заболевания

2. Дефицит витаминов и минералов

3. Некачественное питание

4. Малоподвижный образ жизни

5. Хронический стресс

6. Нарушение режима сна и бодрствования

Прочтите: https://t.me/aleksandr_motivation/326

Привет! Прочитай это сообщение до конца, возможно, ты входишь в 88% россиян.

Первое: Я благодарю тебя за проявленный интерес к теме фитнеса! Я ценю твое участие в нашем канале и хотел бы поделиться значимым событием.

Кто Я: Александр Соловьев - основатель фитнес-школы «BodyLike», фитнес-игры «Сушка Без Бешенства» и курсов «Не марафон» и «Делай тело - меняй жизнь».

Второе: Я рад пригласить тебя присоединиться к нашему новому каналу, посвященному теме ЭНЕРГИИ. В этом канале я и врач нашей команды будем делиться полезными лайфхаками, советами и рекомендациями о том, как поднять уровень энергии для реализации своих целей и активной жизни.

Высокий уровень энергии - результат во всех сферах жизни 🔋

Я уверен, что знания и опыт, которые ты уже получил в области фитнеса, помогут более эффективно реализовать весь потенциал своей энергии.

Присоединяйся к нашему каналу, перейдя по ссылке:

https://t.me/aleksandr_motivation/311

Жду встречи с тобой в канале энергичных и мотивированных людей!

P.S 88% россиян по статистике ВЦИОМ испытывают усталость 🪫Главная причина усталости — нервная, ответственная и физически тяжелая работа.

Приятного просмотра 🔥

https://youtu.be/OiC7Sld1VF4?si=j2wTp5CTb74-PY05

Для тех у кого пропала мотивация 🔥

🤪❤️🥰😏

Мы не даем формулы для похудения, для набора.

Мы опираемся на индивидуальные цифры человека по КБЖУ. У всех они разные.

Человек который похудел со 120 кг до 80 кг и который просто весит 80 кг, у них разные КБЖУ. Хотя программа выдаст одинаковый. И чувствовать они себя будут по разному.

+ вес в процессе дефицита калорий может встать и тут формулы не помогут.

+ есть формулы в интернете, но почему людей с лишним весом все больше? Дело не формулах и информации.

Основная задача на фитнес-игре
1. Помочь вам скинуть 1-2 лишних кг
2. Показать как можно выстроить свой рацион питания без отказа от любимых продуктов и дальше худеть

Многие пишут про срывы в питании. Так конечно вы приходите с такой кашей в голове, что срывы на диете неизбежны.

Вы не знаете что есть, когда есть, сколько есть и от этого результат стоит

Задача направить вас и показать как с кайфом можно прийти к небольшому результату.

А кто готов привести свое тело в полный порядок и скинуть уже 10-15 кг идут на основную программу где лично работают с диетологом )

Пишите в комментариях свои вопросы про питание наша команда по отвечает на них 💪🏻

https://сушкабезбешенства.рф

🤪😏🙏🙏🥰😏

Хочу поблагодарить своего куратора-наставника Александра за проделанную работу. Два месяца пролетели на одном дыхании. Первоочередной целью было сбросить лишний вес, могу сказать, что благодаря наставничеству со стороны Александра, я начал постепенно снижать уровень жира, с 82,5 кг до 75 кг и это конечно не придел. Александр поддерживал меня на всем пути, давал много полезных советов по питанию, корректировал его исходя из моих предпочтений в еде и состоянию моего здоровья, кушал все, не ограничивал себя в выборе, не голодал, мог в меру покушать бургеров, выпечки или еще чего то вкусного, что немаловажно для профилактики «срывов», конечно же давал пинков, если быть точнее - мотивировал (да, я как и все, бывает, начинаю лениться), бывали моменты когда после хорошей пятничной тусы вес вставал, из-за этого я начинал загоняться, но Александр всегда словом мог меня подбодрить для дальнейшей работы, и это круто, то чего не хватает, когда работаешь один на один сам с собой. Ежедневная обратная связь,проверял мои отчеты по питанию, тренировкам, другой активности. Никогда не сравнивал меня с другими подопечными, считаю это тоже плюсом, у всех скорость достижения цели разная, и иногда неопытные наставники приводят в пример других подопечных, чтобы мотивировать, мы же работали в своем темпе, комфортно, в кайф. Еще раз благодарю за работу, Александр!

Личная работа с тренером - https://bodylike.ru/2

Цена за 3 месяца 21900 р
Цена за 3 месяца со следующей недели 29900 р