Abdusattor

Inson organizmidagi eng yirik iste'molchi ko'zlar hisoblanadi. Atrofimiz haqidagi 90% ma’lumotni biz ko’zlarimiz orqali qabul qilamiz. Ko’z shunchalar noyob organki, u tashqi dunyo bilan ichki dunyoni tog’ridan tog’ri bog’lab beradi.

Va tasavvur qiling, siz 3 kun hech qanday yangi ma’lumot is’temol qila olmaysiz, sizda na ko’rish qobiliyati bo’ladi na o’zingizni nimadir bilan chalg’ita olasiz. Zamonaviy dunyoda har bir daqiqasida o’zini chalg’itishga o’rganib qolgan inson uchun bu qay darajadagi qiynoq bo’lishi mumkin? Manga bu juda ham qiziq bo’ldi. Va hayotimda eng noodatiy 3 kunni yashashga qaror qildim.

VIDEONI KO'RISH UCHUN:
📹 Yorug'liksiz 72 soat

O'zbekistondagi eng baland binoning eng yuqori, 52-qavatida mana shu qushni ushlab oldim. Eng qizig‘i, "Nest One" so‘zi "Qush uyasi" degan ma’noni anglatar ekan.

@abdusattor

Pul kerak. Iloji boricha ko‘proq kerak. Lekin biz o‘zimizni shaxsiy kurashimizda yutganligimiz uchun bonus bilan kelsin. Jamiyatning sog‘lom qismiga aylanganimiz uchun, qiymatli bilimimiz, hunarimiz uchun kelsin. Shunchaki quruq o‘zi kerak emas. Quruq o‘zini, shunchaki borligi uchun fohishalar ham oladi. Man sizlarga boshidanoq yetkazmoqchi bo‘lgan g‘oya ham shunda. Natijaga kafolat hech qachon yo‘q. Bu dunyoda kafolat izlagan insonning o‘zi sog‘ emas. Tanamiz qanaqa ishlashiga kafolat bera olmaymiz. Hozir sizlarga shu gapni gapirib turganimda, tanamdagi qaysidir bir hujayra kayfiyatini o‘zgartirsa, Xudo ko‘rsatmasin ertaga davolanishim uchun pul yig‘amiz. Urug‘ini ekib qo‘yib, uni oylar davomida parvarishlagan, mehr bergan dehqon hosil ololmaganda qanaqa ahvolga tushadi? Bu qanchalar og‘riqli ekanligini his qilib ko‘rganmisiz? Va bu og‘riqni siz ham hayotingizni bir qismida his qilishingiz mumkin.

📹 “O’ZGARISH UCHUN YONDASHUV” VIDEOSIDAN

18-asr oxiri va 19-asr boshlarida samarali bug‘ dvigateli ixtiro qilinganidan keyin insoniyat qo‘l mehnatidan mashinalashgan mehnatga o‘tishni boshlagan. Bu ishlab chiqarish samaradorligini oshirib, jamiyatni qishloq xo‘jaligidan sanoatlashgan iqtisodiyotga o‘tkazadi va sanoat inqilobi deb nomlanadi. 

Va har bir yirik yangi texnologiya odamlarni ishsiz qoldirish xavfi bilan kelgan, oldinlari dalani chopish uchun 30 ta odam kerak bo‘lgan bo‘lsa, hozir 2 kishi va bitta traktor yetarli. Lekin oldingi sanoat inqiloblari bilan taqqoslaganda hozir bo‘layotgan sanoat inqilobi tubdan boshqacha. Bu safargi texnologiyalar shunchaki jismoniy mehnatni yengillashtirish uchun emas, balki aqliy mehnat haqidagi tushunchamizni ham tubdan o‘zgartiradi. Va biz bunga tayyor bo‘lishimiz kerak, kasblar haqida tushunchalarimiz shunchalar tez o‘zgarishni boshlaydiki, biz moslashamiz yoki mehnat bozori chetida qolib ketamiz. Chunki dalani endi, traktorni o‘zi chopadi. Moslashuvchanlik kelajakdagi eng kerakli qobiliyat bo‘ladi. 

Birinchi videoda, Tesla kuni kecha taqdim qilgan roboti, u yaqin kelajakda ishlab chiqarilishni boshlaydi va taxminan 30,000$ turadi. Ikkinchi videoda esa, robotaxi. Uning narxi ham 30,000$ atrofida bo‘lar ekan.

@abdusattor

Musiqa juda ham kuchli ta’sir o‘tkazadigan vosita. Musiqa orqali insonni kayfiyatiga, og‘riq sezishiga va hattoki supermarketlardagi tanlovlariga ta’sir o‘tkazsa bo‘ladi. Masalan, mana bu tadqiqotga ko‘ra, yoqimli musiqa 10 balli shkala bo‘yicha og‘riq kuchini o‘rtacha 1,13 ballga kamaytiradi. Musiqa tinglash paytida yurak urishi, qon bosimi va nafas olish tezligining pasayishi odamning tinchlanishini ko‘rsatadi. Bundan tashqari kreativlik, ish samaradorligini, diqqatni ham oshirishi mumkin. Ajoyib a? 

Faqat tanganing teskari tarafida, musiqaning xulq-atvor targ‘ibotiga ham ishlatsa bo‘ladi. Klassik musiqani eshitib ko‘ring va zamonaviy pop musiqani eshitib ko‘ring, qayerda san’atni sezyapsiz? Agarda bu mavzuga chuqurroq kirishaman desangiz, trendlardagi musiqalarning she’rlariga e’tibor bering. Chiroyli ritm bilan, sizga “armondagi sevgi”ni targ‘ib qiladigan musiqa sizni kuchli qiladi deb o‘ylaysizmI? Lug‘ati 4 ta so‘zdan iborat bo‘lgan musiqa sizni aqlli qiladi deb o‘ylaysizmi? 

Mana buni eshitib ko‘rib, taqqoslang.

@abdusattor

Nafs haqidagi videoda aytib o‘tilgan fikrlar bilan Morgan Hauzel o‘z o‘g‘liga yozgan maktubida juda ham o‘xshash ma’no bor ekan.

📭 “Men o‘g‘limga tug‘ilgandan keyin yozgan maktubimda shunday so‘zlar bor edi:

Ehtimol, sen qimmatbaho mashina, chiroyli soat, katta uyga ega bo‘lishni yaxshi deb bilasan. Lekin men senga aytamanki, sen buni xohlamaysan. Sen aslida odamlar senga va hayrat bilan munosabatda bo‘lishlarini xohlaysan va senga qimmat narsalar yordam berishi mumkin deb o‘ylaysan. Aslida, bu deyarli hech qachon sodir bo‘lmaydi, ayniqsa sen hurmat va hayratni kutishni istagan odamlar haqida gap ketganda."

To‘g‘ri ovqatlanish

Oxirgi chiqqan videoda, to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha post joylayman degan edim. Bu mahsulotlar ro‘yxatidan voz kechsangiz, siz to‘g‘ri ovqatlanish asosini bajargan bo‘lasiz. Buni har qanday bilimli diyetolog tasdiqlaydi.

Voz kechish kerak bo‘lgan mahsulotlar ro‘yxati:

Albatta, birinchi o‘rinda shakar. Klubimizda shakar chellenji bo‘yicha post bergan edim, o‘sha postni shu yerda qaytarib yuboraman. 

1. Har qanday tarkibida shakari bor mahsulotlar. Supermarketdan tayyor qadoqlangan mahsulot olib turganingizda, doim tekshirib, o‘qib keyin xarid qiling.

2. Shakarli ichimliklar. Energetiklar, tarkibida shakari bor soklar va gazli ichimliklar.

3. Turli xil souslar, ketchup, mayonez va hokazo.

4. Shakari bor tayyor go‘sht (aslida 70% go‘shti yo‘q) mahsulotlari. Bunga kolbasalarning barcha turi kiradi.

5. Shirinliklarning barcha turi.

6. Tarkibida shakari bor nonlar. Ba’zi bir qadoqlangan nonlar tarkibida shakar bo‘lishi mumkin.

Novvot mumkinmi deydiganlarga, novvot — bu shakar! “Novvot nima?” deb googleda qidiring. 1 yil davomida shu savolni so‘rab keladiganlar bor.

🍯Asalni faqatgina tabiiy, shakar bilan boqilmagan asalarilar asalidan iste’mol qilishingiz mumkin. Shunda ham, me’yori bilan.

Keyingi 30 kun ichida qo‘shilgan sun’iy shakar deyarli 80% mahsulotlarda borligini anglab, hayron qolasiz. Bu sizning sog‘lig‘ingizni va pulingizni asraydi. Ongli ovqat iste’mol madaniyati shundan boshlanadi.

Oziq-ovqatda 80/20 Pareto qonuni aynan shu. Men bu chellenjni yakunlab, 8 oydan keyin YouTubeda video chiqarganman. Va aniq ayta olamanki, shakardan voz kechish bu shunchaki vazn tashlash emas, bu ongli hayot boshlash uchun zarur bo‘lgan qadam.

Keyingilari:

1. Xamir mahsulotlari 

Xamir mahsulotlari ko‘pincha yuqori kaloriyali, oson hazm bo‘ladigan uglevodlarga boy bo‘lib, insulinni tez ko‘taradi va foydali moddalar kam bo‘ladi. Bu esa semirish, qandli diabet va boshqa sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin.

2. Uzoq qovurilgan mahsulotlar 

Qovurilgan mahsulotlar ham ko‘pincha yuqori kaloriyali va trans yog‘larga boy bo‘ladi. Bu esa yurak kasalliklari va yallig‘lanishlar xavfini oshiradi.

3. Yuqori darajada qayta ishlangan mahsulotlar. 

Buning ichiga, qadoqlangan ovqatlarning asosiy qismi kiradi. Kolbasalar, chipslar, tayyor ovqatlar, konservalar. Bu turdagi mahsulotlar ko‘pincha sun’iy qo‘shimchalar, konservantlar va ortiqcha tuz bilan to‘ldirilgan bo‘ladi.

Ovqatning asosiy ma’nosi bizga ozuqaviy qiymat berish, kayfiyatimizni ko‘tarish emas.

@abdusattor

🌐 Inson tabiatida noshukurlik borligi hech kim uchun yangilik emas, ammo zamonaviy jamiyat bunday tabiatga qanday imkoniyatlar yaratib berishi haqiqatdan ham hayratlanarli darajada. Biz ongli hayot kechirishimiz uchun, buni anglab yetishimiz shart.

Maqsad loyihasida shu kungacha chiqgan mavzular ichida, man uchun bugungi mavzu eng muhimi hisoblanadi. Umid qilamanki, siz uchun ham.

VIDEONI KO'RISH UCHUN:
📹 Nafs. Quturgan iste'mol madaniyati

📹Bir oddiy g'oya atrofida kerakli odamlar harakati yig'ilganida bu harakat qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligi mani hayratga soladi. Va bu harakatimizni haqiqatdan ham qadriga yetib, zamonaviy dunyoda qimmat bo'lgan, diqqatingizni ajratganingiz uchun shaxsan o'zimni va jamoamizni nomidan rahmat deyman. Loyihani boshlaganimizdan beri hali biron bir qilgan mehnatimizni yerda qoldirmadinglar va doimiy ravishda sizlardan qo'llab quvvatlashni xis qilib turdik.

Umumiy olganda YouTube platformasida atiga 5ta video orqali, 2,500,000 ko'rishlar soniga va 120,000 obunachiga ega bo'ldik. Bu raqamlar shunchaki raqamlar emas, bu tirik insonlar diqqati va men buni juda ham qadrlayman.

Sizlar bor ekansizlar demak bizni to'xtashga haqqimiz yo'q.

@abdusattor

Ko‘pchilik erkaklar hayotida kuryer, yuk tashuvchi, yoki ofitsiantlik kabi ishlarni qiladigan davri bo‘ladi. Bu vaqtinchalik jarayon. Chunki yuk tashish kasb emas. Bu ishlarni qilishdan asosiy maqsad rivojlanish bo'lishi kerak.

Maqsad clubimiz savol-javob rubrikasida “Rivojlanishim kerakmi yoki qora ishchi bo’lib qolganim afzalmi?” savoliga javob tariqasida bir video chiqargan edik.

Video parchasini ko’rish uchun:
📹 Qora ishchi bo’lib qolgan afzalmi?

💎 “Maqsad Club” hamjamiyati: Iyul oyi sarhisobi

Hamjamiyatimiz ochilganiga 2 oy bo'ldi.

Birinchi oydagi natijalardan so'ng, iyul oyida:

1. “Maqsad Club” botimiz ishga tushdi (Maqsad Club ekotizimi shu botda qurilishni boshlaydi)
2. Savol-javob: Abdulla Jabborov bilan jonli videochat
3. Yurish sizni qutqaradi (Video)
4. Yolg’iz inson hech narsaga qodir emas (Audio podcast)
5. Savol-javob: "O’zbekcha Separatsiya. Ota-onadan mustaqil bo’lish. Ulg’aygan inson ta’rifi." (Video)
6. Bo'ydoqlar orasidagi gormonal o'zgarishlar. Furqatov Akbarshox (Video)
7. O'qish uchun berilgan 2 ta kitobning yakuniy tahlili. (Video)
8. Sifatli va to'g'ri ozish. Abdulla Jabborov (Video)
va 10dan ortiq postlar.

Bundan tashqari:
1. Yangi challenj boshladik;
2. Yana bir yangi hamkorlik o'rnatildi;
3. Sog'liq yo'nalishi bo'yicha ustoz spiker jalb qildik.

P.s. Avgust oyidan shaxsan o'zim 365 kun davomida kuniga 10$ dan raqamli aktivlarga sarmoya kiritish chellenjini boshladim.

🏅Hamjamiyatga qo’shilish narxi hali ham 88.000 so’m, @maqsadmanager ga + belgisini yuborsangiz qo’shilish uchun havolani qabul qilasiz.

Shu postni o’qib turganingizda, tanangizdagi bir hujayra ma’lum bir sabablarga ko’ra kayfiyatini o’zgartirsa, biz yana bir bor qiziqarli biologik jarayonni ko’rgan bo’lamiz. Sizda endi rak bor.

Bu juda ham qiziq, chunki siz dunyodagi eng sog’lom turmush tarzini tutadigan odam bo’lgan taqdiringizda ham, siz bunday holatdan mustasno emassiz.

Hammasi sizning qo’lingizda emas!

Hayotning go’zal tarafi ham shunda, bizga berilgan shartlar bilan yashashga majburmiz. Mas'uliyatli insonni bu hafa qilishi mumkin, mas'uliyatsizni esa aksincha. Lekin bu haqiqat, insonni hayotida juda ko’p narsa uning boshqaruvida emas.

Lekin, bizning boshqaruvimizdagi kichik hayot qismiga to’laqonli o'zimiz javob beramiz. Bugun nima foydali ish qildingiz? Chunki hammasi ham sizning qo’lingizda bo’lmagan taqdirda ham, qo’lingizdan kelganini qilishingiz, inson sifatida ma’suliyat olganingizdir.

Chunki ertaga hujayrangiznining kayfiyatini o’zgarib qolishi mumkin.

🔔 30 kun 04:00 da uygʻondim

O‘rtacha zamonaviy insonning kundalik hayoti jamiyatni rad etgan o‘spirinning xonasiga o‘xshaydi: u juda ham tartibsiz va o‘sha tartibsizlikda hayotda o‘z yo‘lini topishga harakat qiladi. Lekin tartibsizlik ichida tartibli fikrlash mumkin emas. Shu sababdan bugun sizlar bilan kun tartibining asosi bo‘lgan uyqu tartibi haqida gaplashamiz.

📹 VIDEONI KOʻRISH UCHUN:
https://youtu.be/VopAdzlsGJc?si=H9iVT18eldqioMuN

Ishlatmayapsizmi? Demak kerak emas.

Inson tanasi juda ham zo’r optimizatsiyaga yo’naltirilgan tizim. Agar siz ma’lum bir tanangiz funksiyasini ishlatmasangiz, organizm undan vos kechadi. Nega? Chunki foydasi yo’q narsaga, quvvat ketqizish mantiqsiz.

Siz bir yil davomida 10 kg muskul yig’diz deylik, siz jismonan ularga bosim bermasangiz, tanangiz ulardan vos kechishni boshlaydi. Nega? Chunki 1 kg muskulni ushlab turish uchun, organizm unga alohida resurs sarflaydi, kaloriyalar, vitaminlar, har xil moddalar. Tekinxo’rlar, ishlamaydiganlar organizmga kerak emas.

Har bir tana a’zoyingiz yaratilgan vazifasini bajarishi shart. Tishlaringiz qattiq ovqat tishlamay qo’ysa, to’kilishni boshlaydi. Oyoqlaringiz yurmay qo’ysa, tizzangizdagi suyuqlik jabr ko’radi. Va yillar o’tganidan keyin tizzangiz og’rishni boshlaydi.

Ta’nangizni haqqi bor, haqqini hech bo’lmaganida qisman bajaring. Gap uzoq umr ko’rishda emas, sifatli umr ko’rishda.

Bir xilgi odamlar “Kamroq uxlab, ko’proq ishlash kerak” degan mantiqsiz va ma’suliyatsiz maslahat berishni yaxshi ko’radilar. Ular kuniga 5 soat uxlab o’zlarini yaxshi xis qilishlari ishga bo’lgan mehrda emas, balki ularning tabiyatidadir.

“Maqsad Club” hamjamiyatimizda “Uyqu uchun qo’llanma” deb nomlangan videoda bu haqida gaplashib o’tganmiz. Sizlar ham aynan o’sha joyini ko’ringlar.

Videoni ko’rish uchun:
📹Kam uxlash muvaffaqiyatmi?

"Maqsad Club" hamjamiyatimizga 1 oy bo'ldi.

🏆 Iyun oyi uchun yopiq klubimizning sarxisobi:

1. Natija uchun qo'llanma (Video)
2. Kitob o’qidiganlar muvaffaqiyatli emas, kitob o’qish qobiliyatiga egalar muvaffaqiyatli (Audio podcast)
3. Somatotip (tana tuzilishi) turlari. Abdulla Jabborov (Video)
4. Yaxshi odatlarni sun’iy boshqarish orqali ehtimollikni oshirish. (Audio podcast)
5. Savol-javob "Qora ishchi bo'lib qolganim afzalmi?" (Video)
6. Ijtimoiy tabaqalanish. (Audio podcast)
7. “Atom Odatlar” kitobining yakuniy tahlili. (Video)
8. Uyqu bo’yicha qo’llanma (Video)
va bir necha postlar.

Bundan tashqari:
1. 2 ta challenge boshladik
2. Klubimiz a'zolari uchun 2 ta hamkorlik o'rnatdik
3. Fitness va kitob tahlillar bo'yicha 2 ta ustoz spiker jalb etdik.

Bu loyiha sizning hayotingizni o’zgartiradi deb va’da bermayman, lekin hohishingiz bo’lsa ta’sir o’tkazishi aniq.

🏅Hamjamiyatga qo’shilish narxi hali ham 88.000 so’m, @maqsadmanager ga + belgisini yuborsangiz qo’shilish uchun havolani qabul qilasiz.

“Natija uchun qo’llanma” Maqsad yopiq klubimizdagi birinchi videodan parcha.

Ushbu mavzu birinchi bo’lib shaxsiy kanalimda ochilgan, shu sababdan bu videoni aynan o’sha audioga qo’shimcha sifatida qabul qilsangiz bo’ladi.

@abdusattor

📌Hayotimni o'zgartirgan tushuncha.

Shaxsiy mas'uliyat va Maqsad Club yopiq hamjamiyati haqida ma'lumot.

Bir maqsad yo’lida birlashganlar aql bovar qilmas kuchga ega!

Klubga qo'shilish uchun quyidagi akkauntga "➕" belgisini yuboring:
@maqsadmanager

🤝Maqsad Club yopiq hamjamiyatini ochilganini e’lon qilamiz!

Klub o’z a’zolari uchun quyidagi imkoniyatlarni taqdim etadi:

1. Maqsad klubimiz a'zolari uchun maxsus videolari;
2. Sog’lom tana va sog’lom aql rivoji uchun kerakli ma’lumotlar;
3. O’z sohasida kuchli bilimga ega bo’lgan mutaxassislar bilan onlayn suhbatlar;
4. Klub a’zolari bilan oflayn uchrashuvlar va turli chellenjlar;
5. Har oy klub a'zolari bilan birga kitobxonlik o'tkaziladi;
6. Yopiq hamjamiyatimiz CHATI orqali o’zaro muloqot.

✅yopiq klub uchun a'zolik to'lovi oyiga 88 000 so'mni tashkil qiladi. To'lov har oylik hisoblanadi.

Biz bilan birga rivojlanishni istagan barchani yopiq klubimizda kutib qolamiz.

Bir maqsad yo’lida birlashganlar aql bovar qilmas kuchga ega!

Klubga qo'shilish uchun quyidagi akkauntga "➕" belgisini yuboring:
@maqsadmanager