@zhanna_galanskaia @zhannagalanskaia Channel on Telegram

@zhanna_galanskaia

04 Dec, 12:50

Сегодня и завтра вы можете приобрести методичку ОРВИ.

В пятницу её в продаже уже не будет.

Поступил вопрос: я покупала 20 популярных схем и там есть схема при простуде, повторяется ли там информация?

В методичке, которую я готовлю сейчас, более 20 листов с подробным описанием лечения при разных проявлениях простуды. С дозировками и названиями препаратов. Не только добавок, но и лекарств из аптеки. Самая полная схема.

А также объяснение как читать ОАК для определения вирусной/бактериальной инфекции.

Это важно, потому что, например, бактериофаги и антибиотики не работают при вирусах.

Забронировать можно здесь galanskaia.ru/orvi

130

@zhanna_galanskaia

04 Dec, 09:52

Мне недавно на консультации женщина сказала: Жанна, смотрю на вас и завидую. Вы можете жить так, как вам нравится. Работать онлайн, часто отдыхать.
Это так.
Но это не свалилось мне на голову.
Да, мне повезло тем, что изначально ещё в родительской семье мне дали установку ничего не бояться и верить в свои силы. Затем меня поддержал супруг, не позволив выйти на работу за небольшие деньги.
Но всё это время я не сидела, сложив лапки. Я постоянно училась, пробовала новое. Спотыкалась, падала, ошибалась, не всегда сразу открывала нужную дверь. Но каждый раз шла дальше.
Сейчас нет ни родителей, ни мужа, и поддержать себя могу только я. И знаю, что только от меня самой зависит как я буду жить.
Поэтому каждый день ставлю себе новые задачи, воодушевляю себя и заставляю работать.
Кому-то проще завидовать. Хотя всегда нужно оценить путь и сапоги того, кто его прошёл. А кто-то встанет, возьмёт ответственность в свои руки, и тоже изменит свою жизнь🫶

229

@zhanna_galanskaia

04 Dec, 09:45

Я иногда сама удивляюсь своей многозадачности. Вот, например, прямо сегодня:

👉Дописать методичку ОРВИ
👉Провести экспресс-консультацию
👉Дать информацию в Клубе
👉Плюс сторис и посты в соц сетях
👉Провести урок в мастер-классе Стройная Я
👉Урок турецкого
👉Сходить за продуктами и на вб
👉Сготовить еду
👉Проверить домашку младшего

И во всем этом желательно хорошо выглядеть, быть внимательной и терпеливой мамой (мам, что поесть? Мам, погрей, потом помой.. и в каждый прием пищи я готовлю разную еду)

У большинства же так?

234

@zhanna_galanskaia

03 Dec, 07:24

Методичка ОРВИ практически готова. И я в очередной раз довольна своей работой.

Что там есть:

1. Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной. Это важно, потому что подход к лечению принципиально разный
2. Детские дозировки взрослых препаратов
3. Общая схема при любых симптомах простуды (аптека, добавки, свечи, ферменты)
4. Средства при насморке
5. Средства при боли в горле
6. Средства при кашле (сухом и влажном)
7. Температура - сбивать или нет. И как предотвратить судороги и нежелательные последствия

Огонь же, ну?

До пятницы можно забронировать здесь galanskaia.ru/orvi

352

@zhanna_galanskaia

03 Dec, 07:20

Моя личная история. После которой я перестала ходить в детскую поликлинику (во взрослую я и так не ходила)

Когда младшему сыну исполнилось два месяца, его настиг бронхит.

Высокая температура, хрипы в груди - и вот мы с ним почётные обитатели инфекционного отделения.

Первый курс антибиотиков.

Сама - дура дурой. Что говорят, то и делаю.

Вроде подлечились. Но инфекционка на то и инфекционка, чтобы собрать там еще и другую заразу.

Дома - по второму кругу всё сначала. И второй курс антибиотиков по назначению педиатра.

Вроде снова подлечили. Но через пару дней опять что-то идёт не так. И врач предлагает третий курс...

Передо мной мой крохотный малыш. Я понимаю, что так не должно быть. У него уже проблемы со стулом и боль в животе. О нормальном сне мы забыли.

Мне страшно за него, больно от того, что не знаю как помочь.

Поплакав, я решила больше никого не слушать.

Оказывается, проблема грудных детей в том, что они не умеют кашлять. Поэтому задача - этот кашель вызвать.

Из интернета узнаю действенный способ лечения кашля: много тёплой воды, потом кладёшь ребёнка на живот и начинаешь отстукивать от середины спины к шее. Потом палочкой щекочешь корень языка - ребенок кашляет!

Такими манипуляциями и своей уверенностью я вылечила ребёнка.

Так что сохраняйте лайфхак и делитесь с теми, кому это нужно🤞

356

@zhanna_galanskaia

02 Dec, 11:21

Ангина - я бы искала причины в хронической вирусной инфекции (нужно проверить вирусы простого герпеса, ВЭБ, ЦМВ)

Но у маленьких детей всегда на первом месте паразитоз. Именно он определяет активность вирусов

Поэтому я бы начинала с антипаразитарной программы (изначально с желчеоттока)

И не стоит забывать про психологический момент. До 12 лет дети сильно связаны с мамой. Если ребёнок часто болеет, значит маме это выгодно (даже если она это не осознаёт)

408

@zhanna_galanskaia

02 Dec, 08:56

Кстати, её можно пить и как антипаразитарное средство.

Если будете заказывать на сайте Русские корни, то не забывайте про промокод ZHANNA10

414

@zhanna_galanskaia

02 Dec, 08:55

‼️Натуральный антибиотик

Кора муравьиного дерева (Pau d'arco) - натуральный антибиотик с мощным противовоспалительным эффектом.

Не забудьте про ❤🤝

🌱В составе коры есть два важных компонента:

▪️Лапахол - препятствует размножению вирусов и бактерий

▪️Ксилодин - не даёт размножаться грибам в организме.

Соответственно и в борьбе с паразитами, и в борьбе с грибами pau d'arco включена в протокол.

Также кора муравьиного дерева показала свою эффективность в лечении простудных заболеваний, бронхитов, пневмоний (🔥ковид), инфекций мочеполовой системы, аллергий и аутоиммунных заболеваний.

🌱Курс лечения - 1 месяц.

🌱Приём по инструкции (в среднем 2-3 гр в день с едой)

🌱Противопоказания: беременность, лактация, приём антикоагулянтов.

Поделитесь, если у вас был опыт приёма

415

@zhanna_galanskaia

01 Dec, 09:16

Вчера целый день я работала над методичкой ОРВИ. И она почти готова. В пятницу все оплатившие получат её на почту. И больше в продаже её не будет.

Сейчас вы можете её забронировать. Стоимость методички 990 рублей.

Galanskaia.ru/orvi

466

@zhanna_galanskaia

01 Dec, 09:14

Плюс я использую иммуномодулирующие свечи. Не жду, когда болезнь приобретёт масштабы.
Со свечами выздоровление наступает быстрее.
У меня Виферон 3 млн

470

@zhanna_galanskaia

01 Dec, 09:13

То, что у меня сейчас имеется в арсенале.

Витамин Д и С,
Экстракт косточек грейпфрута,
Чай Самахан (производится на Шри ланке, но есть на маркетплейсах, состоит из большого количества трав)
Тубелон - на основе исландского мха. Лучшее средство от кашля.
Кашель - вообще не моя болезнь, я не помню когда у меня был кашель в жизни. А в этот раз я подхватила какую-то хворь, от которой ночью задыхалась от кашля. Тубелон - спасение

467

@zhanna_galanskaia

01 Dec, 09:10

Сегодня наконец-то банный день. 3 недели без бани для меня - слишком много. Я прям физически чувствую, что мне надо🐽🤣

Но, если у вас появились первые признаки простуды, то баня и другие лимфодренажные мероприятия (спорт, массаж) противопоказаны.

С вероятностью около 100 % вы разболеетесь сильнее. То же самое случится, если у вас уже слегка поднялась температура.

А вот если пойти в конце болезни, баня поможет вам выздороветь быстрее✌️

474

@zhanna_galanskaia

01 Dec, 08:23

Уважаемые самарские подписчики, предлагаю собрать сегодня Витаукт для бесплатной доставки.
Заказы кидайте мне в лс

470

@zhanna_galanskaia

29 Nov, 13:50

На витаукте сейчас скидки до 40%.
Скидка сайта суммируется с моей по промокоду ZHANNA10.

Учтите, что во время акций срок доставки увеличен. Это нормально

560

@zhanna_galanskaia

29 Nov, 12:35

Я уже села делать для вас методичку по ОРВИ с самыми рабочими схемами.
Эта методичка будет в продаже только до следующей пятницы, пока я её делаю.

Забронировать здесь galanskaia.ru/orvi

555

@zhanna_galanskaia

17 Nov, 20:29

Завтра мой день рождения. Если вы вдруг хотите меня поздравить, то это можно сделать здесь))

https://galanskaia.ru/coffee

307

@zhanna_galanskaia

17 Nov, 11:19

Скидка появляется при оплате, смело переходите

Galanskaia.ru/main

375

@zhanna_galanskaia

17 Nov, 11:19

Постоянный доступ к огромному количеству информации. В Клубе каждый месяц я разбираю новую тему: причины, последствия, что делать.
Уже разобрали восстановление ЖКТ, железодефицит, гормональный дисбаланс, хроническое воспаление и др.
Плюс раз в месяц я отвечаю на вопросы участников

375

@zhanna_galanskaia

17 Nov, 11:19

Примерно так выглядит счастье. Где-то в греческих морях❤️

368

@zhanna_galanskaia

16 Nov, 17:03

@zhanna_galanskaia pinned «‼️СКИДКА 4️⃣2️⃣% Через 2 дня у меня день рождения. И это путешествие - мой себе подарок 🎁 Но я хочу подарить подарок и вам. Мне исполняется 42 года. Поэтому с 17 по 19 ноября будет действовать скидка 42% на все мои продукты, кроме консультаций. Это и…»

0

@zhanna_galanskaia

16 Nov, 17:03

‼️СКИДКА 4️⃣2️⃣%

Через 2 дня у меня день рождения.
И это путешествие - мой себе подарок 🎁
Но я хочу подарить подарок и вам. Мне исполняется 42 года. Поэтому с 17 по 19 ноября будет действовать скидка 42% на все мои продукты, кроме консультаций.

Это и курсы в записи, и методички, и вебинары.

Galanskaia.ru/main

Ссылку оставляю сегодня, потому что завтра целый день в море и без связи

413

@zhanna_galanskaia

16 Nov, 10:39

Главное во всех путешествиях для меня не осмотр достопримечательностей и не музеи. А еда и общение.
К сожалению, с едой у меня пока не особо сложилось. Потому что пицца и паста - очень вкусные, но я не могу питаться этим бесконечно. Вообще, всё, что связано с тестом, у итальянцев 🔝

А вот другая еда, которую мы ели, не принесла мне никакого гастрономического удовольствия. Поэтому и фоток еды нет совсем.

А вот фото вина есть🤣 оно здесь очень дешёвое и классного качества. За 3-6 евро можно взять бутылку прекрасного вина. Может поэтому, даже несмотря на отсутствие подходящей мне еды, я держу себя в руках и до сих пор ощущаю счастье😁

А вот с общением сложилось. И, видимо, этот пункт важнее. Еда была и пройдёт, а эмоции останутся.

Сегодня снова переезжаем🇮🇹

409

@zhanna_galanskaia

16 Nov, 10:21

Бари вчера вечером

401

@zhanna_galanskaia

16 Nov, 10:20

Вчера из Рима мы переехали в Бари (город на юге)

Как говорит Света, такая вечеринка не каждому под силу. За всё путешествие 6 раз собрать и разобрать чемодан, и переехать.

От Италии я в восторге. По энергетике абсолютно моя страна.

Итальянская речь безумно красивая и певучая.

А сами итальянцы добрые и отзывчивые (что меня очень удивило)

419

@zhanna_galanskaia

09 Nov, 14:23

Как вы помните, с 27 ноября начнётся серия мастер-классов Стройная Я.

Реальная цена за 5 уроков - 3990 рублей. И это не дорого, учитывая объем и качество информации.

А начала я с 990 рублей.

И цена каждую неделю увеличивается на 1000 р.

И я столкнулась с двумя интересными ситуациями:

Первая - ой, я не успела за 990, так хотела... Дороже покупать не буду.

Вторая - несколько человек, зная насколько качественные продукты я делаю, дважды оплатили этот мастер-класс (то есть видят, что я что-то продаю, и, не особо вникая, покупают. А это огромный уровень доверия💪). Деньги я вернула, конечно же.

Сейчас цена на этот мастер-класс составляет всего 1990 рублей. Успевайте galanskaia.ru/slim2

320

@zhanna_galanskaia

09 Nov, 07:26

Основной запрос - хочу похудеть. Но параллельно она называет мне тысячу причин, почему она этого делать не хочет и не будет: человек живет в постоянном стрессе, и еда - это практически единственный источник удовольствия.

Начинаю раскручивать ситуацию, сопоставлять анализы и симптомы. А там полный букет и тотальные дефициты: и анемия, и витамин Д, и гипотиреоз, и гормональный дисбаланс, и желчеотток, и паразитоз, и начинающийся остеопороз. И вся эта красота в 43 года.

Женщина измучилась ходить по врачам (а в Израиле это тот еще квест), потому что чувствует себя плохо, но все ей говорят, что анализы в норме, ну просто попейте что-нибудь.

А эндометриоз - это вообще не болезнь и она не лечится (его даже по УЗИ не написали по этой причине, хотя симптоматика - огого). Но на всякий случай предложили ввести в климакс, чтобы не стало хуже.

И в этой точке она попадает ко мне.

Рассказываю и объясняю как важно изменить питание, но не для того, чтобы скинуть вес (как она изначально и хотела), а для того, чтобы улучшить самочувствие. Чтобы хотелось жить и радоваться, чтобы в дни месячных не сидеть дома с 20 прокладками, а быть полноценным человеком.

Рассказываю про желчеотток и как сильно он связан с ее самочувствием, с тем же эндометриозом.

И я вижу, что человек на глазах меняется. Чаще всего, с людьми вообще впервые так разговаривают и так объясняют. Под конец консультации мы уже не говорили о весе, а только о здоровье и какие шаги нужно предпринять для выздоровления.

Каждый раз после таких консультаций я искренне хочу, чтобы у человека все получилось. Я думаю, моя энергия тоже играет не последнюю роль))

А вино, так и быть, пойду пить сегодня😅😅

349

@zhanna_galanskaia

09 Nov, 07:12

А работать я вчера закончила полдвенадцатого ночи. Подруга звала пить вино, а я в пятницу вечером выбрала консультацию с женщиной из Израиля.
История тоже интересная, сейчас расскажу⤵️

331

@zhanna_galanskaia

09 Nov, 07:07

Была у меня в практике такая история.

Женщина, 31 год. Проблема - нет собственного цикла, не наступает беременность.

🌱До меня: многолетний приём Дюфастона - безрезультатно.

👉Наша работа: добавили жиры в рацион, витамин Д, витамин Е, масло примулы вечерней, Витэкс священный.

Не успели толком начать проводить коррекцию железодефицита и дефицита В12.👇

Через 3 месяца от начала приёма бадов получаю сообщение: месячные так и не приходили, но я беременна.

"Знаете, до последнего верила, что моё обращение к вам даст свои плоды. Сколько скептиков мне ни говорило, что эти баночки всё ерунда, надо пить гормоны".

Гормоны вы всегда успеете. Сначала просто попробуйте немного помочь своему организму.

332

@zhanna_galanskaia

09 Nov, 07:05

Есть и на айхерб, и в Турции, и в аптеке

321

@zhanna_galanskaia

09 Nov, 07:04

Добавка Musthave для женского здоровья⬇️

Масло примулы вечерней.

Необходимо всем, у кого есть кисты, миомы, эндометриоз, сильный ПМС, нерегулярный цикл.

В составе масла примулы вечерней - омега 6 жирные кислоты. Но оно является не провоспалительным, а противовоспалительным.

Также содержит витамины Е и С, минералы и флавоноиды.

Не увеличивает пул эстрогенов, а наоборот обладает действием, схожим с прогестероном.

Поэтому основные эффекты:

📍Нормализует цикл и гормональный фон

📍Уменьшает набухание молочных желёз и дискомфорт внизу живота

📍Используется для улучшения фертильности (на этапе планирования беременности) и во 2 и 3 триместре.

📍Благотворно влияет на состояние кожи, увлажняет её и является профилактикой растяжек.

📍Снижает уровень инсулина и глюкозы, улучшает чувствительность к инсулину при СПКЯ.

📍Облегчает период менопаузы (уменьшает частоту и интенсивность приливов).

Средняя дозировка - 1000 мг. Максимальный курс 4 месяца.

Противопоказаний практически нет.

352

@zhanna_galanskaia

07 Nov, 16:14

Я не знаю какая тут может быть деменция, если только за сегодня я:
Сходила на тренировку
Приготовила обед
Написала пост, выложила сторис
Списалась с 2 клиентами
Провела консультацию
Сходила на вокал
Переобула машину и залила незамерзайку
Сделала домашку по турецкому
И сейчас еще планирую поработать в закрытом клубе

Перечитала и сама себе удивилась))

456

@zhanna_galanskaia

07 Nov, 09:51

Плюсом к похудению без тренировок идет снижение тургора кожи, так как с возрастом подстраиваться под изменения вашего веса ей становится все сложнее.

Чем старше мы становимся, тем меньше дело в килограммах) мудрость дня😜

А самый простой способ узнать о составе своего тела - сделать биоимпедансный анализ. Очень интересная штука

480

@zhanna_galanskaia

07 Nov, 09:47

Из чего состоит масса тела:

Кости
Внутренние органы
Жир
Мышцы
Вода
Содержимое кишечника

Самый простой способ избавиться от лишних килограмм - отрезать руку или ногу, естественно. Но никто так не хочет)

Вода и содержимое кишечника - переменные составляющие.

А вот худеем и набираем мы обычно за счет жира и мышц.

Так вот. С возрастом, если специально ничего не делать, процент мышечной массы у нас снижается. Вообще, все, что организм не использует, он старается от этого избавиться. Чтобы не тратить энергию на содержание. Нет физической активности - нет мышц.

И если вдруг вы захотите худеть, то в первую очередь у вас уйдут... правильно, мышцы. И только потом жир.

А если вдруг наберете, то что? Жир, конечно же.

60 кг у тренирующейся женщины и у женщины без тренировок выглядят совершенно по-разному. При моих 168 см я вешу 62 кг. И я искренне не понимаю куда они прилипли. Потому как размер одежды у меня до сих пор 44 (S).

475

@zhanna_galanskaia

07 Nov, 09:39

Сегодня поговорим о весе и о том, почему вокруг него столько разговоров. Откровенный разговор.

Я часто слышала: я хочу похудеть на 5, 10, еще сколько-то кг. Но я ни разу не слышала: мне плевать на мой вес, я хочу иметь подтянутое здоровое тело с большим процентом мышечной массы.

И, если в 25 можно спокойно просто скидывать вес и вести речь о килограммах, то после 35 (плюс минус) от просто похудения красивее вы не станете.

Объясню подробнее.

457

@zhanna_galanskaia

06 Nov, 13:04

🔤

🔤 цена предзаказа на мастер-класс Стройная Я вырастет до 1990 рублей.
Самые быстрые еще успевают сегодня Galanskaia.ru/slim

Что будет на мастер-классе:

1. Лишний вес и инсулинорезистентность
2. Лабораторная и нелабораторная диагностика
3. Схема снижения веса и коррекция инсулинорезистентности
4. Важные правила на пути к стройному и здоровому телу (включая план питания, выбор физической активности и т.д.)
5. Профилактика осложнений при снижении веса (обвисшая кожа, проблемы с желчным, выпадение волос и т.д.)

477

@zhanna_galanskaia

06 Nov, 12:52

В отношении питания у меня есть несколько важных правил.

✅ Каждый день должны быть овощи и зелень, минимум два раза в день
✅ Белок в каждый прием пищи. Утром яйца, в обед говядина, в ужин курица (или курица и рыба) - чаще всего, так.
✅ Максимум 2 фрукта в день. Но в осенне-зимний период я могу за неделю не съесть ни одного
✅ На приготовление еды должно уходить 15 минут. Поэтому блюда в моем рационе максимально простые.

Например, сегодня:

Завтрак: яйца с луком, перцем и укропом, бутерброд с икрой
Обед: тунец с брокколи и запеченным картофелем. И кусок торта из безе
Ужин: дорадо и пшеничная каша. Мандарин

Сегодня рыбный день получился)

482

@zhanna_galanskaia

06 Nov, 10:30

Давно хотела попробовать артишок и куркумин Витаукт.

Куркумин - снижает воспаление, но здесь он ещё и усилен лецитином (поддержка желчеоттока и печени)

Артишок - желчегонное.

У куркумина очень специфический вкус, а артишок мне даже понравился.

А главное, что в суставах полиэкстракты - то есть САМОЕ ценное из растений.

Код на скидку ZHANNA10

474

@zhanna_galanskaia

05 Nov, 09:47

А помните, в школе нам объясняли, что такое пищеварение и как оно влияет на наше здоровье?

А потом был урок о вреде сахара, молочки и глютена.

А потом ещё был год, когда мы изучали основы гормональной системы, её связи со сном, питанием, движением и стрессом.

А ещё был факультатив о важности устойчивости к стрессу, где нас учили пофигизму?

Не помните?
Вот и я тоже..🤣

Поэтому сейчас учимся сами.

7 ноября цена на мастер-класс Стройная Я вырастет до 1990 р.

Galanskaia.ru/slim

533

@zhanna_galanskaia

05 Nov, 06:36

Расскажу немного про эту историю. Долгие годы женщина не могла забеременеть. Два года назад была неудачная попытка эко, после которой она обратилась ко мне.

Что мы имеем: первая беременность и первые роды в 40 лет🤗

579

@zhanna_galanskaia

05 Nov, 06:34

Вот так началось моё рабочее утро! Судя по орфографии, сообщение новоиспеченная мамочка писала прям сразу после родов) ура!

586

@zhanna_galanskaia

03 Nov, 13:56

Сильно не рекламирую, потому что продажи идут хорошо, каждый день. Буду напоминать изредка про продажу мастер-класса Стройная Я.

Все подробности - в закрепленном сообщении.

Из-за границы тоже можно оплатить. Просто напишите мне в лс или ответьте под этим сообщением.

Вступить можно здесь ➡️ galanskaia.ru/slim

636

@zhanna_galanskaia

03 Nov, 12:35

Это не все сплетни на сегодня) поделюсь еще одной

Пишет мне вчера в личку подписчица: Жанна, у мужа беда, отекли ноги, не ходит в туалет. Что нам делать? Записались в больницу на вторник 😆

Мне иногда страшно от того, что у людей в голове. Во-первых, при чем тут левая тетка в инстаграм, когда есть угроза жизни твоего близкого человека? В такой ситуации написать постороннему человеку было бы моей последней идеей.

И второе. Записались на вторник. Хотелось спросить - а вы точно нормальные? Я порекомендовала немедленно ехать в больницу, сдавать анализы и делать УЗИ почек.

Не знаю, может в момент стресса у людей отключается способность собраться и принимать решения, и единственный человек, к которому они посчитали возможным обратиться, была я... просто искренне недоумеваю.

У меня у самой была такая история во время первой беременности - пиелонефрит беременных. Я перестала ходить в туалет, несколько дней температура, несколько дней не могли понять в чем причина. И это точно ситуация, которая не подождет несколько дней.

469

@zhanna_galanskaia

03 Nov, 11:20

Вчера в зале краем уха услышала, как один парень хвалился тренеру: исключил глютен - прошла аллергия👌

453

@zhanna_galanskaia

03 Nov, 06:12

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, что тебя беспокоит.

🍇🍦🍫Много сладостей, фруктов, частые перекусы - папилломы, родинки, прыщи, кисты, миомы.

🥛🍜🥖Молочные продукты, выпечка, хлеб - частое вздутие, газообразование, боль в суставах, головные боли, туман в голове, гайморит, тонзиллит, заложенность носа.

🥣Отдаёшь предпочтение супу, смузи, коктейлям - проблемы с зубами и ЖКТ.

🥟🥠🥧Полуфабрикаты, еда быстрого приготовления, мало овощей и зелени - постоянная усталость, упадок сил, раздражительность, вялость.

🍗🐟Вместо говядины выбираете курицу и рыбу, целому куску мяса предпочтёшь котлеты и тефтели или полный отказ от животного белка - проблемы с низкой кислотностью и ферментами, дефицит витаминов, патогенная микрофлора в кишечнике.

💧Не любите пить воду - запоры, сухая кожа.

Питанием мы можем регулировать своё самочувствие и предотвращать появление болезней. Даже если они в нас заложены генетикой.

Делитесь, сколько у вас совпало?

512

@zhanna_galanskaia

02 Nov, 11:06

Важное объявление: если вы хотите записаться на консультацию, то в ноябре я работаю только на следующей неделе. Потом уже в декабре

503

@zhanna_galanskaia

02 Nov, 10:48

Вчера на консультации у меня была женщина после операции по поводу рака молочной железы. Тема очень актуальная и распространённая (у моей мамы тоже был РМЖ).

Естественно, что я не лечу онкологию. Но я работаю в трех других направлениях:

1. Предотвратить рецедив. РМЖ - это эстрогензависимый тип онкологии. А значит все силы должны быть направлены на выравнивание гормонального баланса: снижать вес, заниматься желчеоттоком, минимум стресса и воспаления

2. Помочь минимизировать последствия химиотерапии. Не секрет, что лечение очень агрессивное и действует не только на больные, но и на здоровые клетки. И в этом направлении на первое место выходит поддержка печени и детоксикации в целом.

3. Восполнение дефицитов. Это необходимо для восстановления функций организма.

505

@zhanna_galanskaia

31 Oct, 17:33

Сейчас на женском мастер-классе мы разбираем причины появления миом, полипов и т.д. И выяснили, что глобально их две: плохой детокс и воспаление. Так вот плохой детокс (читай желчеотток) стоит на первом месте. Только лишь улучшая этот процесс, можно значительно уменьшить рост и симптомы "женских" болезней

611

@zhanna_galanskaia

31 Oct, 17:31

Желчегонные, также, как и добавки для реологии желчи, действуют только в моменте. Имеют очень непродолжительный пролонгированный эффект. То есть, по сути, это тоже костыль, таблетка. Почему так?
Да потому что у большинства желчеотток изначально нарушен. Мы делаем все для этого: мало пьем, мало двигаемся, мало едим клетчатки и много стрессуем. И длилось это все не год и не два.
Плюс у многих людей есть генетическая предрасположенность к плохому желчеоттоку. Например, при синдроме Жильбера (очень часто встречается). И в этом случае без пожизненной дополнительной поддержки не обойтись.
Но на самом деле и всем остальным тоже лучше применять меры по желчеоттоку на постоянной основе.\

581

@zhanna_galanskaia

31 Oct, 17:26

И ещё одну тему хочу поднять. Навеяна она вашими же запросами⬇️

548

@zhanna_galanskaia

31 Oct, 17:26

Если вдруг у вас или у вашей дочки проблемы с циклом, не спешите пить дюфастон. Дюфастон вы всегда успеете. Попробуйте простые меры. Они очень эффективны. Как минимум, добавить жиры в рацион, витамины А, Д, Е. Парить ноги перед сном

561

@zhanna_galanskaia

31 Oct, 17:24

Немного похвалюсь сейчас.

580

@zhanna_galanskaia

30 Oct, 13:37

☄️

🔤

Стоимость тоже будет очень народная, чтобы эти знания были доступны всем желающим.

Обычная цена 3990 рублей. Но мне захотелось вспомнить как я делала раньше - постепенное повышение цены.

При оплате до 7 ноября - всего 990 рублей
При оплате до 14 ноября - 1990 рублей
При оплате до 21 ноября - 2990 рублей
При оплате до 27 ноября - 3990 рублей

То есть самые первые, как всегда, будут самыми успешными.

galanskaia.ru/slim

615

@zhanna_galanskaia

30 Oct, 13:32

Недавно я проводила опрос о том, довольны ли вы своим весом. Выяснилось, что 55% недовольны. Это много. Большая часть женщин хоть и недовольна, но менять ничего не собирается)) но есть и те, кто не знает как снижать вес, а главное как его удержать, грамотно.

Я давно уже использую подход 80/20. Все, кто им пользуется, давно привели себя в порядок и забыли о проблемах с весом.

Опыта в этой сфере у меня накоплено немало. Со мной худели и очень крупные женщины (более 100 весом), и менее пышные дамы. И все говорят, как одна: мне комфортно. Я это делаю без напряга. Более того. я обычно делаю акцент на здоровье. А снижение веса происходит просто бонусом.

Мастер-класс по снижению веса был запланирован давно. Сейчас я готова и хочу делиться. Чтобы в новый год вы вошли уже с новыми знаниями и в новом теле.

Мой подход нацелен на получение результата без побочных эффектов (обвисшей кожи, выпадения волос, истощения организма, застоя желчи)

Мы подойдем к проблеме комплексно: сбалансируем питание, нормализуем уровни инсулина и лептина, поработаем с кишечником, улучшим реологию и отток желчи, восполним дефициты, мешающие вам постройнеть.

Всего 5 уроков в прямом эфире с сохранением записи (один раз в неделю). С 27 ноября по 25 декабря.

575

@zhanna_galanskaia

30 Oct, 12:35

И еще один важный момент. Если вы снижаете вес, то поддержка желчеоттока СТРОГО ОБЯЗАТЕЛЬНА. Дело в том, что при похудении из жировой ткани высвобождается огромное количество токсинов (как вы помните жир = воспаление). Эти токсины могут покинуть наше тело только с желчью. Чтобы избежать проблем с желчным пузырем (а они часто бывают при резком похудении), помните про поддержку желчного.

556

@zhanna_galanskaia

30 Oct, 12:29

Удаление желчного пузыря не решает проблему с желчеоттоком и качеством желчи. Поэтому при удаленном желчном пузыре нужно на постоянной основе поддерживать этот процесс.
Горячая вода, горечи, магний, желчегонное, урсодезоксихолиевая кислота.
И, если вы едите 5-6 раз в день, как вам рекомендует врач, в каждый из этих приемов пищи необходимо добавлять белки и жиры. Т.к. булочка или шоколадка или яблочко никак не улучшат ваш желчеотток, но приведут еще и к инсулинорезистентности.

585

@zhanna_galanskaia

30 Oct, 12:19

отвечу сейчас на вопрос из серии а как я себя должна чувствовать, чтобы понять, что добавки работают. И расскажу про желчеотток. Как понять, что он стал лучше⤵️

1. Регулярный стул. Вы ходите в туалет каждый день свободно и легко (если каждый день, но для этого приходится прикладывать усилия - это запор)

2. Вам больше не нужно пользоваться кремом для тела. Кожа увлажненная и не нуждается в этом.

3. Суставы перестали хрустеть или хруст значительно меньше (хорошая суставная жидкость - это тоже желчеотток)

4. Прошел синдром сухого глаза. Нет необходимости пользоваться каплями.

5. Прошли прыщи, которые раньше были регулярно

6. Прошли головные боли, уменьшилась частота и сила мигреней

7. Исчезли или меньше мажущих выделений во время менструации

8. Приятный запах изо рта

9. Волосы блестящие и увлажненные

10. Хорошее самочувствие после еды (не тошнит, нет тяжести, нет вздутия)

433

@zhanna_galanskaia

30 Oct, 09:01

Тут про полип, но суть та же. "Лечение" будет таким же

425

@zhanna_galanskaia

30 Oct, 08:57

И таким завтраком хочу напомнить как важно есть жиры по утрам: яйца, масло, сыр, рыбу, оливки, авокадо.

Всю ночь печень вырабатывала желчь, которая стекала в желчный пузырь

Поэтому он обязательно должен опорожниться утром. Это происходит только на жирную и белковую пищу

А на кашки и мюсли, на булочки и батончики - нет

В противном случае, желчь застаивается, нарушается её текучесть, растёт холестерин. Параллельно в желчном сначала образуется взвесь, потом камни, а потом удаление желчного пузыря.

442

@zhanna_galanskaia

30 Oct, 08:56

Обожаю завтракать не дома

414

@zhanna_galanskaia

29 Oct, 11:12

Отдельно хочу остановиться на скинни фэт ("худой толстый"). Это как раз женщины от природы худенькие, не склонные к набору веса. И именно они часто попадают в такую ловушку: думают, что могут безнаказанно есть всё подряд и что им не обязательно тренироваться. Это большая ошибка.

Инсулинорезистентность у скинни фэт достаточно частая история. Равно как и проблемы по-женски: поликистоз, миомы, эндометриоз.

С возрастом без тренировок их и без того слабая мышечная масса замещается жировой. А это значит растёт уровень воспаления (т.к. жир накапливает токсины).

По этой же причине они чаще склонны к остеопорозу (проблемы с суставами, переломы)

И это точно тот тип людей, кому нужны именно силовые тренировки.

440

@zhanna_galanskaia

29 Oct, 10:49

Зная исходные данные, всё остальное в наших руках. И вес, и пропорции, и здоровье

424

@zhanna_galanskaia

24 Oct, 12:04

Напоминаю, что сегодня последний день в продаже 20 схем за 990 рублей

Когда они появятся в следующий раз, я не знаю

Galanskaia.ru/popular

230

@zhanna_galanskaia

24 Oct, 05:34

Обожаю его оптимизм и твёрдую уверенность в том, что ему всё по плечу. Пусть так и будет

312

@zhanna_galanskaia

24 Oct, 05:31

Ну и по стариковской традиции полезла мать в свои закрома)

Отношения между братьями не всегда складывались гладко. Раньше обычно это были драки до первой крови и бесконечная возня.

Старший вообще искренне вопрошал зачем мы родили брата🤪

Сказать, что сегодня они лучшие друзья, - не скажу (разница почти 5 лет). Но отношения между ними уважительные.

Ваня с вечера подарил Вове 2,5 кг мармелада. Так что можно сказать, что и дружба не за горами.

311

@zhanna_galanskaia

24 Oct, 05:25

С этого поста начался мой инстаграм в 2016 году.

Сегодня ему 12, но всё сказанное тогда о нем, подтверждаю. Люблю безусловно и всем сердцем 🫶

316

@zhanna_galanskaia

23 Oct, 10:53

Сегодня и завтра - последние два дня, когда будут доступны 20 популярных схем за 990 рублей.

Galanskaia.ru/popular

357

@zhanna_galanskaia

23 Oct, 10:16

В наших аптеках инозитол называют женским витамином, т.к. по большей части он идёт в паре с фолиевой кислотой

365

@zhanna_galanskaia

23 Oct, 10:15

Есть добавка, которая входит в схему снижения веса.

Инозитол (он же мио-инозитол, он же D-хиро-инозитол) - добавка при синдроме поликистозных яичников, АИТ и гипотиреозе, инсулинорезистентности.

Эффекты инозитола:

☘️Уменьшает любые симптомы инсулинорезистентности - акне, лишний вес (помогает в снижении), ярко выраженный ПМС

☘️Улучшается овуляция и фертильность у женщин с СПКЯ

☘️Улучшается спермограмма и фертильность у мужчин

☘️Снижается уровень сахара и инсулина

☘️Снижается уровень холестерина и триглицеридов

☘️Снижается кровяное давление

☘️Нормализует состояние щитовидной железы, улучшает состояние при АИТ

Инозитол бывает в порошке и в капсулах. Доза зависит от формы.

Порошок - 2-4 гр в день, капсулы - 600-1300 мг в день.

Хорошо сочетается с витаминами группы В, коэнзимом Q10, альфа-липоевой кислотой, омега 3.

Противопоказаний нет, кроме индивидуальной непереносимости препарата.

Напишите, принимали ли вы когда-нибудь инозитол, какие эффекты получили?

371

@zhanna_galanskaia

23 Oct, 08:02

До первых родов я верила в "генетическую программу".

Моя мама рассказывала мне, что стала поправляться после родов. Ежегодно +5 кг.

Папа не отставал, и каждый из них весил килограмм по 100.

Никакого спорта, из активностей - дача и поход в магазин.

Я так боялась быть похожей на них, поэтому вечно экспериментировала с едой и всегда тренировалась. Лет с 16.

Сначала питание на 800 ккал (не пойми какое, с шоколадом, кириешками и пивасом по выходным)
После замужества я стала более осознанно подходить к выбору продуктов

И тут началось: то я сахар не ем, то от молочки "ухожу", то мясо исключаю.

То ем 5 раз в день, то 2. То кето, то хирето))

Я попробовала на себе всё: безуглеводку, кето, вегетарианство🤪

Все мои эксперименты прочно утвердили меня во мнении, что мамины и папины килограммы не имеют ко мне никакого отношения. Я вам больше скажу - практически у всех есть гены, ответственные за инсулинорезистентность (потому что это залог выживаемости. И организм с удовольствием начнет запасать, если будет профицит).

Поэтому лишний вес - это не генетика. Это ваш осознанный выбор. Который можно поменять😉

360

@zhanna_galanskaia

23 Oct, 07:53

А сейчас по делу.

Я работаю более 7 лет. И начинала я как раз-таки с марафонов похудения. За эти годы я пробовала разные системы и подходы.

Не имея сама проблем с лишним весом (за последние 17 лет я сменила размер 42 на 44), я видела как мои клиенты умудряются скидывать и набирать по 5-20 кг чуть не каждый год.

Видела тех, кто просто не знает о том как без срывов постоянно поддерживать один и тот же вес, потому что в голове просто куча какой-то ненужной информации. Недавно, например, одна клиентка переживала, что нужно раздельное питание, желательно 5 раз в день. И очень удивилась, что можно по-другому.

Другая тоже всю жизнь считала, что добиться нормального веса можно только через усилия и ограничения. Каково же было ее удивление, когда я сказала, что можно все. И человек начал снижать вес, но уже комфортно.

Но я видела и тех, у кого изначально нездоровые отношения с едой. Когда еда выполняет функцию эмоциональной разрядки. И в этом случае надо начинать работу с головы. Потому что дополнительные ограничения еще больше усугубят основную проблему.

Видела тех, кто не может жить без подсчетов. Много лет подряд все взвешивают и заносят в программу, чтобы знать сколько съели. И это тоже нездоровый подход, который держит в постоянном напряжении.

371

@zhanna_galanskaia

22 Oct, 06:27

🔝Топ-5 мифов о еде.

О чем не знали? С чем не согласны?

311

@zhanna_galanskaia

21 Oct, 16:15

Сейчас ещё поворчу. Продолжается наша лорная эпопея со старшим.

Воспаление сняли, поехали к лору, чтобы решить что делать с постоянно увеличенной миндалиной и вирусом герпеса, который это вызывает.

Ответ был гениальным: миндалины надо промывать, а как лечить вирус - я не знаю, вам надо к иммунологу🤦‍♀️

Ну то есть человек с высшим образованием, который каждый день с таким сталкивается, не знает как лечить вирус, который отвечает за заболевание органа, находящегося в её ведении))

А на кой черт она вообще тогда нужна? В горло заглянуть и сказать, что есть воспаление, я и без неё могу.

Ясно-понятно, сказала я, купила лизин, ацикловир и записала его на промывание.

Спасибо-пожалуйста

390

@zhanna_galanskaia

21 Oct, 11:14

Кстати, если есть проблема с набором веса, то мы в первую очередь думаем про желчеотток и паразитоз.

У меня много историй, когда после того как занялись желчеоттоком, происходит прибавка в 2-4 кг. У меня у самой так было. Неожиданный, конечно, эффект, но куда деваться🤣

411

@zhanna_galanskaia

21 Oct, 11:13

Вчера был день мужских консультаций. Одному 15, другому - 80.

В первом случае мальчик плохо набирает вес и пока никак не войдёт в пубертат.

Во втором - огромный спектр проблем и хронических заболеваний, помноженный на скептическое отношение и нежелание что-либо менять.

Объединяет обе эти истории - паразитоз. В обоих случаях - давний и очевидный.

И, если у мальчика есть мама, которую он готов слушать и делать что она скажет, то дедушка свою дочь слушает со скрипом)

Так что все проблемы нужно стараться решать вовремя. И правильные привычки прививать с детства 🫶

404

@zhanna_galanskaia

20 Oct, 16:11

До 24 ноября в продаже 20 популярных схем, не забывайте

Galanskaia.ru/popular

431

@zhanna_galanskaia

20 Oct, 16:09

Как я все-таки радуюсь своему мышлению и острому уму, скорости реакций, умению видеть взаимосвязи.

Я же не обычный врач, который лечит только глаза или только сердце или только ухо-горло-нос. А дальше положенного органа и не видит. Как будто все остальное в организме к заболеванию не имеет отношения.

Ко мне обращаются с болезнью примерно всего. Точнее, например, проблемы начинаются на уровне миндалин, а заканчиваются на уровне пяток.

Но я-то вижу гораздо глубже, чем просто "появилась миома", это гинекологическая проблема, тонзиллит - проблема лора.

Моя задача в одну консультацию вместить все: желчеотток наладить, о котором никто никогда не говорил, варикоз профилактировать, эндометриоз в ремиссию загнать, заставить пить воду, потому что запоры и гематокрит взлетел к небесам. А еще уговорить слезть с КОК и параллельно компенсировать дефициты.

И честно, я очень кайфую, когда могу найти правильное решение. Каждый раз чувство безграничного счастья

419

@zhanna_galanskaia

20 Oct, 15:57

Полдня мы с подругой делали вид, что находимся в отпуске. Ходили по кафе, ели, пили чай, кофе, болтали.

Но полдня я всё-таки работала. И даже провела 2 консультации.

Здравствуй, воскресенье)

391

@zhanna_galanskaia

20 Oct, 15:54

Наверно, я зря подняла тему про лаборатории)) потому что за эти 2 дня столько историй получила об ошибках.

Не знаю как теперь быть с моей любовью сдавать анализы)

395

@zhanna_galanskaia

19 Oct, 15:21

Мне тут мёда про лаборатории накидали ⬇️⬇️⬇️

439

@zhanna_galanskaia

19 Oct, 06:42

Вчера впервые не пила алкоголь на дне рождения (чужом, меня не поздравляйте). Но плотно поела и всё это на ночь. Надо ли говорить, что утром меня ждало лицо пчеловода.

Поэтому сегодня у меня тренировка и баня по плану.

Поскольку у большинства наших женщин усталый или деформационный тип старения, дам вам несколько рекомендаций.

355

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 14:13

Напоминаю вам, что до 24 октября к покупке доступны 20 популярных схем всего за 990 рублей.

Galanskaia.ru/popular

374

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 14:02

Не знаю как вы, но я при выборе лаборатории руководствуюсь, прежде всего, близостью к моему дому. По этому же принципу я выбирала тренировочный зал, массаж, педикюр, вокал и все остальное)

Ближайшая лаборатория - Инвитро. Если пойдете туда (независимо от города), смело называйте мой промокод ГАЛАНСКАЯ на скидку 15%

363

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 08:16

И вот именно по этому всему я рекомендую, прежде всего, слушать свой организм и обращать внимание на симптомы. Потому что если нет симптомов, то и нечего лезть куда не надо. Кстати, симптоматика любых дефицитов проявляется очень ярко и в нашем внешнем виде, и в работе внутренних органов. Поэтому: СИМПТОМЫ ПЕРВИЧНЫ, АНАЛИЗЫ ВТОРИЧНЫ

386

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 08:14

Если вам будет вдруг лень читать, то сообщу: на результат анализов влияет примерно ВСЕ. Вплоть до того, насколько активно вы будете работать кулаком, когда последний раз поели, поглаживание руки медсестрой, наложение жгута на период более 1 мин. Плюс курение, стресс, спорт, секс, алкоголь...

374

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 08:10

Пока я искала ответ на свой вопрос, наткнулась на очень интересную статью https://omb.ru/news/market/11475/

366

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 08:09

Да, не норма. Но и не 100. А теперь посмотрите каким может быть разбег и какой может быть лабораторная ошибка) В первый раз гомоцистеин 97, во второй - 50. Это вообще нормально?

368

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 08:08

А это второй из местной лаборатории

368

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 08:07

Это первый их Хеликса

369

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 08:07

Но я сегодня не только об этом хотела поговорить. Помните, рассказывала вам про женщину с гомоцистеином 100? Я пыталась найти человека, который может разрешить мои сомнения и подтвердить предположение, но не нашла. Тогда я предложила этой женщине сдать гомоцистеин в другой лаборатории (до этого каждый раз был Хеликс). Условием было то, что анализы не должны никуда транспортироваться. Где взяли, там и измерили. И что вы думаете?

365

@zhanna_galanskaia

18 Oct, 07:44

Если кто не видел, я пошла на вокал. С музыкой у нас давние прочные отношения. Правда, в какой-то момент я поняла, что мне не нравится как я пою. И сейчас пошла сознательно в то, что у меня плохо получается.

А вчера после занятия я смогла четко сформулировать что именно не получается - мне не хватает наглости. Я пою как ОТЛИЧНИЦА (пропеваю все нотки в округлой позиции, что супер для хорового пения, учитывая мой абсолютный слух и умение держать партию).

И вчера меня прям осенило - так и в жизни мне этого не хватает. Нормальной такой наглости, которая позволит мне проявлять себя ярче. Она во мне точно есть. Я, когда пела Адель, четко это услышала.

Кстати, я таких отличниц всегда вижу среди своих клиентов. Например, у меня на сайте есть четкая инструкция как записаться на консультацию. Прям по пунктам 1, 2, 3... То есть делай как написано, не ошибешься. Отличницы именно так и поступают, без лишних вопросов (я сама именно так и поступаю).

И есть другая категория людей, которые, несмотря на самую подробную инструкцию, зададут тысячу уточняющих вопросов, спросят где взять список анализов (он там же, в инструкции), спросят когда произвести оплату (там это четко прописано) и т.д.

Если ты с детства отличник, то переделать себя не то что сложно, но и не нужно. Потому что у нас есть очень крутые качества и из них нужно выжимать максимум: обязательность, четкость, системность, аккуратность, пунктуальность, мы полагаемся на себя.

Поэтому, как я вижу сейчас, для нас-отличников необходимо просто снять тревожность за то, что мы и так делаем на пять. Добавить немного расслабленности и здоровой такой наглости для явления себя миру.

Много среди вас отличников-перфекционистов, мешает жизни или наоборот?

376

@zhanna_galanskaia

17 Oct, 10:24

🔤

🔤В начале года ограниченным тиражом я выпустила популярные схемы (20 штук) всего за 990 рублей.

При кашле, запоре, плохом сне, для памяти, при проблемах с суставами, с сосудами, при высоком инсулине, холестерине и др.

Схемы включают названия, лучшие формы препаратов и дозировки.

Раз уж настала пора болезней и простуд, думаю, самое время дать вам возможность снова эти схемы приобрести.

До 24 октября они будут в продаже, потом снова исчезнут на неопределенное время.

Galanskaia.ru/popular

415

@zhanna_galanskaia

17 Oct, 06:55

И, если выбирать чем снижать, то, вместо парацетамола, - ибупрофен. У парацетамола очень высокое токсичное действие на печень

424

@zhanna_galanskaia

17 Oct, 06:54

И вдогонку хочу сказать пару слов о температуре. У каждого свой порог градусов, при которых не хочется жить. Кто-то и в 39 живчик, а кому-то и 37,5 - смерть.

Поэтому вопрос сбивать или не сбивать - индивидуален.

И второй важный момент. Если при повышении температуры у вас холодеют конечности и синеют губы-ногти, это значит, что сосуды спазмировались, а тканям не хватает кислорода. В таком случае - нужно снижать. Плюс дополнительно магний 800-1000 мг + витамины группы В.

И ещё одна категория людей (наличие неврологического компонента, склонность к эпилепсии, судорогам) - здесь снижать обязательно.

422

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia (Russian)

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia

@zhanna_galanskaia