@zavtrak_s_veganom|питание по науке

МЫ СТАРТУЕМ🥳!
Жду всех на канале и в чате практикума. Каждый практикум как праздник. Долгожданный и не на один день. К нам можно присоединиться до 23.11.

Оставлю ссылку: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=sale

ЧТО ВАС ЖДЁТ ЗА 12 ДНЕЙ НА ПРАКТИКУМЕ?
Убедитесь, что мы даём высокую ценность👇🏻 за символические деньги. Это наш вклад в общее здоровье мира.

1. 6 ОБУЧАЮЩИХ УРОКОВ
от вашего шефа👩‍🍳/эксперта/наставника Медведевой Виктории

👍нутрициолога Ольги Титовой - практикующий специалист по питанию и образу жизни|специалист восточной медицины для взрослых и детей

👍нутрициолога Евгении Герасимовой - системный нутрициолог с международной квалификацией и психологическим образованием

🔗С уроками можно ознакомиться здесь.

2. ОБУЧАЮЩЕЕ МЕНЮ
Я разработала вкусное сезонное меню таким образом, чтобы мы с вами максимально освоили 12 основных моно специй в сочетании с овощами, бобовыми, фруктами, злаками. Меню также будет дополнено блюдами из восточной кухни нашим экспертом.

Блюда сытные, доступные, по принципу «еда для жизни», понравятся мужчинам и детям. И самое главное это меню тоже целительное. Через специи и еду мы поработаем над нашим ЖКТ, иммунитетом, печенью и т.д.

🥕Перечень блюд

3. ИНСТРУМЕНТЫ РЕСУРСНОСТИ
Питание - это далеко не все. Поэтому мы поможем вам внедрить в жизнь и здоровые привычки, которые повысят качество жизни в разы. Освоим практики - дыхательные практики, суставной гимнастики, медитаций, сон и ментальные практики для проработки внутреннего состояния.

4. ДЕНЬ ПРАКТИКИ С СОПРОВОЖДЕНИЕМ ЭКСПЕРТОВ
Все вместе внедряем инструменты ресурсности и меню в жизнь.

5. СОПРОВОЖДЕНИЕ 6 ЭКСПЕРТОВ НА ТАРИФЕ «С СОПРОВОЖДЕНИЕМ»
▪️наставник/эксперт/шеф
▪️специалист восточной медицины
▪️системный нутрициолог/психолог
▪️йога-инструктор/дыхательные практики
▪️преподаватель mindfulness медитации
▪️куратор по мотивационной системе

6. ДОСТУП К ГРУППЕ «ФАНАТЫ УТРА» - закрытая группа по выработке утренних привычек с еженедельными бесплатными онлайн-практиками йоги, медитации и на дыхание.

Обратите внимание, что направленность проекта именно на практические знания, которые, применив, вы повысите качество вашей жизни.

Знать - не равно внедрить.
Согласны 💯?

Вообще специи очень интересная тема
Начала добавлять в суп
У ребёнка появился большой интерес
Особенно привлекает запах)))
Надеюсь удача будет на моей стороне)

Можно ли специи детям? С какого возраста?
⠀
Кто был на нашем мощном детском практикуме знает:

специи и пряные травы можно детям с 6 месяцев. Эти природные усилители вкуса - отличная альтернатива соли и тренажёр вкусовых рецепторов малыша.

Специи помогут накормить ребёнка:
1⃣ они стимулируют аппетит благодаря запаху, вкусу
2⃣такая специя, как куркума, способна придать интересный яркий цвет и заинтересовать малыша в блюде
3⃣специи улучшают пищеварение. Меньше газиков, нормализация стула.
⠀
Какие специи можно детям?
Лучше всего начинать с пряных трав, они самые нейтральные. Включайте и те специи, которые чаще всего вами используются уже.
⠀
Как включать?
Маленькими щепотками. Буквально по чуть-чуть, со временем увеличивая количество.

На практикуме «Специи и травы» вас ждет наш специалист Ольга Титова - доказательный нутрициолог и специалист восточной медицины, которая работает над питанием всей семьи. Вы сможете задать ей дополнительные вопросы по специям для детей.

ТВОРЧЕСКАЯ ЛАБОРАТОРИЯ ПО СПЕЦИЯМ УЖЕ ГОТОВА☀️

*этот яркий супчик⬆️ насыщен бета-каротином - мощным антиоксидантом, который повышает иммунные свойства нашего организма. В сочетании с орехами и особой специей - это тарелка с эликсиром здоровья, молодости и хорошего настроения.

Бюджет целой кастрюли супа - не больше 1 доллара. Выглядит как из ресторана.

Творческая лаборатория - так я назвала меню с помощью которого на практикуме «Специи и травы» мы освоим с вами 12 основных специй + восточную кухню:

1. Корица: Быстрая горячая фасоль по-португальски
2. Куркума: Пряная цветная капуста и брокколи с куркумой и карри + рецепт карри
3. Кориандр: Хрустящий картофель с кориандром
4. Зира: Тыквенный хумус
5. Фенхель: ароматный плов с фенхелем
6. Мускатный орех: запечённые яблоки с мускатным орехом
7. Кардамон: Овсяная каша с гвоздикой и кардамоном
8. Тмин: Морковный суп с тмином
9. Сумах: Брокколи с красным луком
10. Бадьян: Тофу в азиатском соусе
11. Паприка: Брюссельская капуста с кедровыми орешками
12. Гвоздика: Запечённый сельдерей с яблоком

+ Восточные 🫓рецепты от Ольги Титовой:
1. Панир из тофу с шпинатом и специями
2. Чапати классические
3. Чапати из нутовой муки и шпинатом/кейлом
4. Торан - тёплый салат
5. Кичари

Меню станет доступно участникам уже завтра🥳. К нам ещё можно присоединиться.

Слова💬, которых не хватает…
Знаете почему я так часто начала вам писать:

- Всё получится, я рядом❤️!

Потому что именно этих слов так не хватает многим из нас для того, чтобы решиться на новые шаги в своей жизни или продолжить уже начатое.

Мы выросли, но мы все те же дети, которые хотят найти поддержку не только в себе, но и в родителе. А чтобы вырастить опору в себе, нужно учиться и пока учишься нужна поддержка того, кто уже умеет и может дать ее экологично.

Внутри нас будто постоянно живет этот вечно критикующий родитель. Недовольный всем новым и особенно тем, что не принято обществом. А нужен заботливый…

Весь этот год я растила точку опоры внутри себя, своего внутреннего родителя, заботливого по отношению в первую очередь ко мне самой. И сейчас ощущую полную свободу, свою силу и масштаб.

Но самое главное, что я ощущаю:
- Со мной все ОК. И с миром все ОК.

Я инвестировала 2340$ только за этот год в психологов и коучей, чтобы экологично самой осуществлять поддержку людям. Растить не жертвенных детей, а осознанных взрослых. И буду учиться этому далее. Потому что это тоже про здоровье!

Сейчас я точно ощущаю, что вы можете опереться на меня пока растите свои точки опоры. У меня хватит на это сил, ресурса и я могу это делать теперь не во вред себе.

Я буду рядом. Я буду это говорить постоянно. Как и что с вами все нормально. Потому что я знаю как силен ты, когда есть кому тебе сказать:

- Все получится. Я рядом❤️.

Про нужное и ненужное нужное

было ярко | вкусно | пряно!
и самое главное для меня, что рецепты легко впишутся в повседневный рацион участников. Хорошо, когда еду хочется готовить😃

У меня все. Ухожу на пол дня выходного😘 (сколько есть)

всем вкусной недели!

3⃣Плов🍚 с машем
Вот это кладезь белка.

Зачастую мы воспринимаем гарнир лишь как пустую отваренную крупу с солью. Но есть много способов приготовить полноценный гарнир, который даст большее чувство насыщения.

И для этого не нужны сложные ингредиенты. Берем три источника белка и специи.

2⃣Утренняя каша🍜 из овса на миндальном молоке со специями и ягодным🫐 миксом

на самом деле варить кашу на молоке - это целое искусство. Нужна концентрация и время на медленное помешивание.

эта каша еще и богата на минералы и антиоксиданты. Я почувствовала сытость на часа четыре.

Но больше всего мне понравилась идея с ягодами. Сделаю себе баночку и буду добавлять в любые утренние каши.

И хочется напомнить - пришло время каш со специями и травами.

1⃣Хрустящий картофель 🥔 с фасолевым соусом для макания

вся неделя была на меню для практикума «Специи». Все шло идеально, мешало только полное отсутствие света☀️ на улице.

Сложно передать на фото какой красивый получился картофель. Но глазами его хотелось есть. А значит рецепт точно можно включать в любое праздничное меню. Гостям понравится и детям я уверена тоже.

ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ КАК ВКУСНО ПРОШЛА МОЯ НЕДЕЛЯ И МНЕ ДАЖЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ ШОКОЛАДА🔽
*что для меня показатель сытости и качества рациона:)

Я обожаю осень и зиму за мотивацию готовить. Казалось бы - не то изобилие, но… Тем интереснее придумать, что приготовить. Еда плотнее и больше специй. От плиты и духовки приятно согреваешься. Эти краски😍…цветовое сумасшествие на фоне серого неба.

И джаз… Он будто создан для этого периода.

Хотите буду иногда делиться с вами своими идеями меню на неделю?

Мои рецепты = инструмент современной медицины образа жизни

Классическая медицина устраняет симптомы заболевания, моя кухня - инструмент современный медицины образа жизни. Она работает над тем, чтобы максимально укрепить человеческий организм, подавив любые признаки заболевания еще в начальной стадии.

Все, кто со мной познал этот инструмент, по истине нашли лекарство от всех болезней! Вы ведающие люди, чьи знания служат на пользу вам и вашей семье!

Кто еще не познал, я жду вас и буду рада быть вашим проводником на практикуме «Специи и травы»: https://t.me/zavtraksveganom/6110 или на курсе с годовым сопровождением в 2025 годе.

Всё получится! Я буду рядом❤️

* поздно пишу. Собирала меню для нового практикума «Специи и травы». Такое насобирала, что назвала меню - «Творческая лаборатория по специям».

буду удивлять вкусовые рецепторы участников (как всегда на этом практикуме: мой Марокканский суп с финиками помнят все😅)

довольная иду отдыхать

«Это просто бомба🔥» «Про ваш эфир хочется говорить только в превосходной степени!» «Сразу к делу всё по существу!»

Мы продолжаем с Женей делать абсолютно бесплатные, но супер качественные прямые эфиры за 60 минут на канале «Питание по науке», где нас уже скоро станет 400🥳.

Завтра повторим и выложим эфир в записи. Доступ будет 9 дней.

+ на завтра я подготовила особый вкусный подарок☕️ всем подписчикам канала. Кто был сегодня знает и даже пустил слезу🥲. Буду обнимать и согреть вас через этот напиток!

11.00 стартуем! Завтра повтор!
«10 ПРИРОДНЫХ БАДОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВКЛЮЧИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС В РАЦИОН КАЖДОМУ»

Жду всех на канале: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=science

*Запись будет на канале

Моя аптечка с БАДами под 2м ростом:) так я называю свой холодильник😁.

Предлагаю заглянуть к нам на эфир на канале «ПИТАНИЕ ПО НАУКЕ» в эти выходные и узнать, что именно я туда положила на ближайший сезон и почему👌🏻

Можно будет составить список покупок, получить порцию вдохновения и способы для внедрения. Задать нам вопросы. Получить грамотные ответы и поддержку.

Почему я так пекусь чтобы мы с вами чаще говорили о БАДах из еды? Потому что рынок полон некачественных добавок. Некомпетентных специалистов. Экспертов, которыми правит лишь их выгода. И хороших маркетологов, создателей воронок, прогревщиков.

Мы не отрицаем БАДы, но грамотно, точечно используем в комплексе с работой над базой здоровья и под присмотром специалиста.

Пришло время заглянуть в другой угол нашей Вселенной:
у Жени вышел классный пост про ВИТАМИН D - https://t.me/edakakiskysstvo/116. С ссылками для покупки в России. Читать всем, особенно кому солнце☀️ прямо сейчас не светит в глаз.

60 000₽ за курс по самоуничтожению.

Грустно! Увы:( это не единичный случай. Я читала в директе истории от своей аудитории - жертвы марафонов похудения, антипаразитарных чисток, детоксов и нутрициологов, чьи анкеты включают строку: сколько вы готовы вложить в БАДы.

Я представляю какое долгое и изнурительное восстановление еще предстоит девушке. Хочется верить, что без последствий.

Вы задумывались: как так происходит, что люди спокойно отдают 60 000₽ только за баночки и их ничего не смущает?

У меня простой ответ: отсутствие базовых знаний о здоровье, которые бы обошлись в два раза дешевле.

Как себя обезопасить?
Подключиться к нашей мультивселенной здоровья. Знать, что мы с Женей всегда под боком и лучше нам задать вопрос прежде чем запустить курс по самоуничтожению.

Но выбор за вами. Умный платит один раз.

СМЕСЬ СПЕЦИЙ ДЛЯ ТЫКВЕННЫХ🎃 БЛЮД:
▪️1,5 ст.л. молотой корицы
▪️1,5 ст.л. имбиря
▪️1 ст.л. сумаха (по желанию, если любите кислинку)
▪️0,5 ч.л. молотого душистого перца
▪️1/4 ч.л. молотой гвоздики
▪️1/4 ч.л. молотого мускатного ореха

Соедините все ингредиенты. Тщательно перемешайте. Храните в стеклянной банке в темном месте.

Тыква один из природных БАДов, которые обязательно нужно включить в рацион прямо сейчас, если хочешь укрепить свой организм. Содержит очень редкий витамин Т и он тоже отвечает за энергию.

Интересно, правда? Хочется рассказать вам еще больше.

💾10 природных бадов из моей аптечки уже ждут вас на канале «ПИТАНИЕ ПО НАУКЕ», где 9|10 ноября в 11.00 по Москве мы научим, как ими пользоваться абсолютно бесплатно.

Получи практическую пользу за 60 минут в теплой дружеской компании со мной и с Женей. Заодно задай любой свой вопрос😊

🔗Попасть на канал по ссылке: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=science

Спасибо за ваши реакции❤️☀️👍🏻.
Много текста, но мне нужно было это написать.

И знаете, что больше всего помогает справляться с таким объёмом, а главное при этом не выгорать - мой образ жизни.

Тот самый, на который обычно не хватает времени.

Подготовила для вас маленький сюрприз🎁. Сейчас наступил сезон тыквы🎃 и я разработала универсальную приправу для тыквенных блюд, которую сможет приготовить каждый из вас!

Через час поделюсь😘

ПРЯМОЙ ЭФИР НА КАНАЛЕ «ПИТАНИЕ ПО НАУКЕ»

«10 ПРИРОДНЫХ БАДОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВКЛЮЧИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС В РАЦИОН КАЖДОМУ»

🗓 Даты:
09.11-10.11 в 11.00 по Мск.
*выбирай удобный день сам

ПЛАН ПРЯМОГО ЭФИРА (60 мин):

1️⃣ Мы будем говорить как внедрить в свой рацион 10 природных БАДов:
▪️тыква
▪️бразильский орех
▪️куркума
▪️чеснок
▪️красная капуста
▪️микрозелень гороха
▪️имбирь
▪️облепиха
▪️тыквенные семечки/урбеч
▪️горький шоколад/какао

2️⃣10 аргументов зачем нам специи в рационе

3️⃣Открытие продаж практикума «Специи и травы» по спеццене для участников зарегистрировавшихся на эфир.

4️⃣+ 20 минут эксперты отвечают на ваши вопросы.

🎁 ПОДАРКИ:
▪️розыгрыш двух бесплатных мест на практикум «Специи и травы»
▪️спец-спец-спец условия для участников первого прямого эфира на практикум «Специи и травы»
▪️гарантированный подарок по кодовому слову всем участникам онлайн-эфиров «Фирменный рецепт пряного какао от Виктории»

Выбери себе работу по душе и у тебя не будет ни одного выходного😂:)
Короче, я вас предупредила. Много ресурса - это опасно:) Вы будете много-много всего делать и многое успевать. А низкоресурсные люди будут обесценивать ваши результаты и говорить, что вам просто повезло.

Но вам некогда их будет слушать:)

2️⃣ОФФЛАЙН-ПРОЕКТ - ДОСТАВКА ЗАМОРОЖЕННЫХ, ОХЛАЖДЕННЫХ И СУХИХ ПОЛУФАБРИКАТОВ

Цель проекта: помочь людям, которые в этот момент тоже реализуются и у них не хватает времени на готовку разгрузить кухонную рутину, приобретая уже готовые полуфабрикаты высокого качества.

Представьте, как проще станет придерживаться здорового питания, не терять ресурс из-за пропусков приемов пищи или скудного рациона, не срываться на некачественную магазинную или ресторанную еду. Ты реализовываешься, а мы заполняем твою морозилку и холодильник вкусной здоровой едой.

Отработав проект в Минске, мы хотим его реализовать с выпускниками нашего курса в других крупных городах и странах.

За этот месяц мы:
✔️работаем над неймингом, концепцией и визуализацией проекта
✔️провели анализ рынка
✔️занимаемся поиском подрядчиков под определенные группы товаров - сыры, темпе, пельмени, хлеб, комбуча
✔️ищем необходимое оборудование, упаковку

И самое важное: этот проект станет практическим кейсом на основе которого мы создадим ШКОЛУ ДОМАШНИХ ШЕФ-ПОВАРОВ! И КУЛИНАРНЫХ НУТРИЦИОЛОГОВ!

3️⃣МУЛЬТИВСЕЛЕННАЯ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ СВОИХ

Вы спросите, что это такое? Это наши блоги с моим партнером Евгенией Герасимовой и нашими всеми проектами в общей связке.

В чем смысл?
Создать обучающее пространство доступное всем - целую Вселенную, в котором участники постоянно получают уже проверенную информацию от экспертов в удобном формате, имеющую практическое значение и находят ответы на свои вопросы. У них отпадает необходимость тратить время на социальное пространство с непроверенной информацией и экспертами, впадать от этого в чувство тревожности.

НА ДАННЫЙ МОМЕНТ В НАШЕЙ ВСЕЛЕННОЙ🌍:
▪️наши блоги. Напомню блог Жени: https://t.me/edakakiskysstvo
▪️бесплатный канал «БЕЗ МЯСА», где вышел новый посто про кокосовые продукты. Ссылка: https://t.me/bez_myassa
▪️бесплатный канал «ШЕФ ПОД БОКОМ» для обладателей книг с рецептами, где каждую неделю мы готовим рецепт недели из книг и вручаем приз победителю + отвечаем на вопросы по готовке
▪️бесплатная группа «ФАНАТЫ УТРА», где мы поддерживаем участников нашего курса в их утренней рутине и проводим каждое воскресенье бесплатные онлайн практики по йоге, дыханию и медитациям.
▪️наш курс (новое название скоро анонсирую), где в течение каждого месяца мы обучаем и поддерживаем участников. Их нутрициолог, шеф, йога-инструктор, mindfulness-инструктор с ними рядом.
▪️бесплатный канал «ПИТАНИЕ ПО НАУКЕ» с ежемесячными прямыми эфирами и подарками, где за 60 минут дается больше практической пользы, которую ты идешь и применяешь в жизни. Ссылка: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=science

Почему горит Викина попа❤️‍🔥 Прочтите, если тоже нацелены на реализацию. Хочется зафиксировать этот момент в своей жизни и поделиться с вами.

Это то к чему я целенаправленно шла последние два года (не верю в спринтерские достижения) и для чего регулярно занимаюсь своим телом, ресурсом и внутренним состоянием.

Многие и из вас были на этом пути рядом, оказывали поддержку, оставляли обратную связь и напоминали - все получится. Это был win-win.

+ я прошла годовую терапию с психологом. И сейчас вложила 80 000₽ в коучинг за 1,5 месяца. Цель одна - действовать как взрослый, выстраивать зрелые отношения со своей аудиторией. Идти в масштаб.

Мои проекты выходят на новый уровень! И я готова к такому росту без необходимости потери себя!

Коротко и по фактам:
Я уже месяц работаю над тремя масштабными проектами одновременно:

1️⃣ПЕРВЫЙ: НОВЫЙ КУРС
по ресурсному образу жизни с холистическим подходом: питание|движение|дыхание|ментальное здоровье|привычки|комьюнити и полугодовым-годовым сопровождением.

Срок обучения: 6-12 месяцев. Доступ 1 год. Очень ограниченная группа.

💾Цель курса: дать каждому участнику полный обьем практических знаний по всем направлениям. Несколько курсов в одном по оптовой цене.

Помочь внедрить эти навыки и сделать их привычкой с ежемесячной поддержкой экспертов и комьюнити.

💾Итог года: у вас выстроена система жизни и вы идете в вашу реализацию. Это ТОП! По опросу уже этого года у участников: абсолютное чувство завершенности и отсутствие необходимости где-то еще искать информацию или что-то улучшать.

⬅️Если уже что-то йокнуло и захотелось присоединиться - лучшая цена будет по анкете-предзаписи: https://forms.gle/GoPKLP8KPS4pyGx18

поэтому:
✔️я провожу ежедневно интервью по 3 часа с участниками курса этого года. Чтобы сделать новый проект еще сильнее, комфортнее и эффективнее для новых участников.
✔️ разработала стратегию и методологию курса, которая будет докручена после интервью. Сейчас мы выбираем платформу. Проводим набор и работу с экспертами. Выбираем формат уроков
✔️согласован бюджет в 280 000₽ для создания особого визуала для нового курса. Будет работать арт-директор в течение 3-4 месяцев. Нам предстоит огромная поэтапная работа. Но мы хотим, чтобы каждый участник кайфовал от эстетики и она способствовала его обучению
✔️постоянная работа с партнером ( нашей Евгенией) и всей командой.

И это только верхушка айсберга! Одновременно с этим мы заканчиваем работу над очень глубокими программами для курса этого года. Ближайший наш практикум «СПЕЦИИ И ТРАВЫ» уже в ноябре!

Доброе утро всем☀️ попа горит🔥🔥🔥от кучи дел, но это так круто! Сегодня поделюсь!

P.S. Спасибо ресурсу, на нем выезжаю.

Виктория! Есть один только минус в ваших практикумах!
Хочется еще и еще! Боже! Сколько полезного,нового я каждый раз для себя нахожу! Хотя я учусь на доказательного нутрициолога! Но с каждым новым уроком у меня расширение!😊
У меня разбегаются глаза от практикумов на которых я еще не была! Даже не знаю какой сейчас выбрать первый!
Проходя уже 3 ваш практикум -я точно знаю ,как щепетильно вы подходите к их подготовке🙏

Я возвращаюсь к вам в блог🥳. Но честно признаюсь мне было супер комфортно прожить октябрь на практикуме по ЖКТ.

Какое-то особо вкусное, практичное меню получилось и под него собралась очень теплая, благодарная и активная аудитория. Свои, одним словом!

Количество блюд приготовленных в чате просто зашкаливает. Особенно чувствовалась взаимная поддержка, командный дух, участие каждого.

Хотелось весь фокус и всю свободную энергию отдать участникам. И теперь очень сложно отлипнуть от нас. Практикум окончен, но все продолжают готовить и общаться. А мне хочется до сих пор купаться в этой энергии.

Я только сейчас заметила какой magic я создала. Регина права⬇️

Забери «Свеклабук» за 1000₽. В честь четвертого дня рождения книги скидка на 48 часов⬇️

❤️🎁: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=svekla

В книге представлены 24 простых, но оригинальных рецепта из местного СУПЕРФУДА.

Вас ждут шикарные закуски, холодные и горячие супы, уникальные паштеты, соусы и даже ДЕСЕРТЫ! Секреты запекания и маринования, разработанные Викторией. Вы научитесь подавать блюда на самом высоком ресторанном уровне, используя доступные специи, пряности и травы.

Содержание и отзывы (здесь)

Вкусной жизни со свёклой!

Искренне считаю, что Свеклабук должен быть у каждого! В честь ДР❤️⬇️

- Несправедливо!
С этого родилась идея моей книги «Я и свёкла» или в народе «Свеклабук».

Почему все любят авокадо, пишут про авокадоманию и ассоциируют роскошное блюдо с фруктом, который не наш.

- Утереть нос!
Всем, кто пишет: а что вы будете есть зимой? На одной свекле сидеть?

Я год писала эту книгу. Очень боялась показать ее миру. Очень боялась взять за неё плату. В результате ей пользуются тысяча людей и просят написать книги про другие овощи.

Эта книга подарила мне мечту: заработать так, чтобы завесить города бигбордами с нашими овощами.

Это мое первое видео на котором та самая Вика, которая всего боится, но действует! Потому что, когда несправедливо, покажи пример!

С Днём рождения, Свеклабук! Свекла ты стала героиней моей жизни и тех, кто в тебя влюбился после книги!

Разбор завтрака моей читательницы⬆️

Здоровое питание - это наука. Есть нужно учиться.

И эти знания дают мне свободу есть, что захочешь. Без подсчета калорий, без ограничений, без демонизации продуктов. Держа баланс между я выбираю, я хочу и я могу.

Хотели бы вы научиться также? Выбирать, получать удовольствие, все бонусы от здорового питания и жить без страха и жертв из-за еды?

❤️ если бы моя еда говорила, то это были бы признания в любви!

Самой вкусной и теплой осени вам🍂 Чтобы здоровье не подводило, ресурса хватало, глаза от ваших идей горели, а люди рядом заряжали на реализацию.

У меня в голове два очень мощных проекта каждый из которых направлен на помощь людям быть здоровыми, а значит счастливыми, успешными и реализованными:

➡️ЗОЖ под ключ - курс с самым полным и комплексным подходом к здоровью и долголетию на практике

➡️ЗОЖ, который можно потрогать - проект для всех кому лень и нет времени готовить, но хочется быть на здоровом рационе

Сейчас я пру на своей мечте и на своем ресурсе. Просто ждите анонсов.

+ 1 ПОСТ С РЕШЕНИЯМИ ДЛЯ ВАШЕГО КИШЕЧНИКА
❤️ мои, у меня остался еще один заготовленный пост с пользой🎥.

И несмотря на то, что все 100 мест заняты на практикуме «Здоровый ЖКТ и иммунитет», а мы уже прошли два крутейших урока.

💬Осталось 3️⃣ места из 9️⃣ выделенных дополнительно. Время присоединиться сегодня еще есть.

Ну и не пропадать же такому полезному посту⬇️!

Как наладить регулярную работу кишечника с помощью питания
Я дам две самые частые причины плохой работы кишечника, которые встречаются у большинства представителей наших поколений:

1. Более 90% людей едят мало клетчатки.

Что делать?
Шаг за шагом учиться увеличивать количество клетчатки в рационе (и довести до нормы 25 г в день). Это не только овощи и фрукты, но и обязательно цельнозерновые и бобовые.

2. Пьют мало воды

Что делать?
Расставить ёмкости с водой на самых видных местах дома. Держать воду, а не кофе обязательно на рабочем столе. Делать воду вкуснее, добавляя в нее травы, специи, фрукты, ягоды, имбирь и т.д.

Еще много эффективных решений, а не волшебных таблеток мы подготовили на практикуме «Здоровый ЖКТ и иммунитет».

Будьте здоровы, ваша Вика🧡

МИНСК ТЕБЕ ПОВЕЗЛО🔥!
📍Это будет лимитировано, аутентично, роскошно и вкусно.

Для всех кому лень и нет времени готовить!

СТАНЬ 1️⃣, КТО ПОЛУЧИТ НАШЕ ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!
➡️заполни анкету, нам очень нужна обратная связь от наших читателей из Минска⬇️

https://forms.gle/Fd8Bs6aLPTkUCFPB7

🍕Потерпи! Остальные города позже. Но можешь уже заполнить анкету. Вдруг именно твой город следующий!

2️⃣ПОЛУЧИ ПОДАРОК
❤️все заполнившие анкету получат:
▪️возможность эксклюзивного первого заказа с доставкой от любимых блогеров
▪️умопомрачительный вкусный подарок из лимитированной серии

кто эти мы👯‍♀️?
Я нашла еще одну женщину в ресурсе, у которой внутреннего топлива с достатком, что она с радостью решила рискнуть и запустить со мной оффлайн-проект.

Вместе с Лидой (да, это та самая Лида, которая научила всех готовить вкуснейшую азиатскую кухню на практикуме прошлой осенью не за 2000€, зря не пришли) у нас .опа горит🔥 вас удивить!

о чём проект🛍?
Пока без подробностей. Следите за новостями, но мы покажем, что
ЗОЖ МОЖНО ПОТРОГАТЬ!

*и не инвестировать в это так много ценного времени😉 при этом получать все бонусы здорового питания.

МЕЧТА!
Мы бы и сами хотели, чтобы этот проект кто-то придумал для нас. Увы:(

Вика, не томи…Но я томлю, потому что пока повезло только одному городу. Но это пока…

ГОТОВЫ🔥🔥🔥?

Что происходит с человеком у которого много сил, энергии ресурса и здоровья?

Он начинает активно самореализовываться.
Ведь у него появляется самое важное - точка опоры на себе и бесконечный источник ресурса и идей.

Наш образ жизни нам дал всего этого настолько в избытке, что мы придумали ОФФЛАЙН-ПРОЕКТ!

ЭТО ПРОСТО 💣 НА РЫНКЕ!
Сегодня вечером расскажу, будет нужна ваша помощь.

Добавка к здоровью желчного

Вчера писала, что по вашим просьбам добавили 6-й урок по желчному на практикум «Здоровый ЖКТ и иммунитет». И обещали поделиться планом этого урока, потому что тема, звучит грустно - очень актуальна.

План шестого урока
🙂Самодиагностика: как понять, что желчному нужна помощь и когда нужно идти к врачу
🙂Питание при застое желчи
☺️Питание и образ жизни при полипах в желчном
😚Жизнь без желчного: акценты в питании и образе жизни

Большая просьба ко всем! Я когда вижу как люди спокойно соглашаются вырезать желчный, у меня кровь в жилах стынет. 35-40 лет люди без органов. Это не должно становится нормой.

Пожалуйста, занимайтесь профилактикой болезней. Понимаю, что пока петух не клюнет…но мы уже на другом уровне доступности информации, давайте пытаться.

И главное - это можно делать вкусно, без насилия, без лекарств и получать еще доп. бонусы - энергия, состояние, молодость, внешность.

Будьте здоровы. Ваша Вика

Влетаю на подножку уходящего 🙌

МЫ СТАРТАНУЛИ!

*меню уже доступно. Подключайтесь к нам все, кто уже присоединился. Ведь завтра вечером вас ждет первый вводный урок.

На тарифе «С сопровождением» заняты ВСЕ 70 МЕСТ.
Но наш нутрициолог Евгения Герасимова сказала, что не боится доп.нагрузки (вот этот ресурс😅!) и согласилась взять еще 5 вас к нам в чат, в котором обычно вопросы льются рекой.

ПОЭТОМУ - 5 МЕСТ НА ТАРИФ «С СОПРОВОЖДЕНИЕМ» ДЛЯ САМЫХ САМЫХ БЫСТРЫХ!

и еще 4 МЕСТА на тариф «БАЗОВЫЙ».

❤️Ссылка для регистрации: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=bot1

Фух, а я отдыхать. Миссия выполнена, все в сборе. Буду сама кайфовать от нашего практикума!

ЗДОРОВЬЕ ЖЕЛЧНОГО. ДВА ПЕРВЫХ ШАГА ТУТ

Будем ли мы говорить о питании в контексте желчного пузыря на практикуме «Здоровый ЖКТ и иммунитет»?

Ваши вопросы убедили нас, что без этой темы никуда! 😜 Дополнительный шестой урок включен в программу и касается исключительно желчного. О чем мы можем уже сказать вам⬇️

Какая еда «порадует» наш желчный?

1. Внедрить крестоцветные и горечи. Наши любимые крестоцветные🥦, особенно редис и руккола, горечи - можно начать с аптечной ромашки, бульоны (на практикуме у нас будет рецепт мега вкусного бульона с грибами шиитаке - такое нельзя пропустить 😛).

2. Физическая активность и стресс-менеджмент. Вы удивитесь, но желчный «оценит» не только питание - на него влияют и наша физическая активность (и это не про убиться в зале 3 раза в неделю), стресс-менеджмент, без которого все остальные меры не дадут устойчивый результат. И эти вопросы мы закроем на практикуме.

Именно образ жизни (вне зависимости от симптомов) начинает и выигрывает, когда мы говорим о здоровье и долголетии.

Если у вас давно есть вопросы по желчному или он отсутствует, не игнорируйте лечащих специалистов, а за настройкой питания и образа жизни приходите к нам. Это ваш шанс жить жизнь на другом уровне.

Возьмите себе эту мысль: люди с хроническими заболеваниями зачастую живут жизнь энергичнее и ресурснее, чем люди без них. Даже столкнувшись с проблемой, вы очень многое можете сделать, чтобы чувствовать себе иначе.

Подробнее об отдельном ШЕСТОМ УРОКЕ, который будет касаться желчного, я расскажу вам завтра.

Как вам новость🔥?

Ваши вопросы о практикуме «Здоровый ЖКТ и иммунитет» и наши ответы:

Завтра мы стартуем и я решила ответить на те вопросы, которые чаще всего задавали нам за время анонса:

1. Можно ли нам оплатить не только с российских карт?

Да, мы принимаем всевозможные зарубежные карты и оплату через Pay Pal.

Беларусам я очень рекомендую приобрести для покупок в России карту МИР, как я знаю, беларуские банки выпускают их бесплатно. Вам будет проще и дешевле оплачивать любые заказы из Росиии.

2. Могут ли участники на тарифе «С сопровождением» задавать вопросы экспертам и нашему нутрициологу касающиеся состояния здоровья их и близких?

Да, вы можете задавать вопросы экспертам. Они ответят на них максимально полно в текстовом или аудиоформате насколько это возможно в рамках их компетенции и формата практикума.

На практикуме предусмотрен отдельный формат мини-консультаций «Вопрос-ответ с нутрициологом», который вы сможете приобрести за заработанные на практикуме баллы. Такие начальные консультации у экспертов стоят ~ 6000₽, у нас вы сможете взять их абсолютно бесплатно.

Если для решения вопроса эксперту нужно глубокое вникание в суть вашей проблемы, анамнез, анализы и сопровождение, он предложит формат индивидуальных консультаций по особой цене для участников практикума.

3. Практикум подойдет тем, кто сейчас хаотично питается, употребляя в том числе мясные продукты, и ранее никогда не был на растительном питании?

Практикум идеально подойдет для тех, кто имеет в рационе животные продукты, потому что решает вопрос мягкого изменения рациона в сторону большего количества растительного белка, клетчатки и фитонутриентов.

И особенно для тех, кто хаотично питается и давно мечтает наладить рацион.

Вместе мы выстроим систему питания, наладим работу ЖКТ и сделаем это максимально комфортно и вкусно. Меню послужит разгрузкой для вашего организма, но при этом вы будете сыты.

4. А можно приобрести меню без практикума?

Меню является частью практикума и если не хочется погружаться в тему, но хочется приобрести его, советую взять тариф «Базовый» именно в этом году. В следующем году стоимость практикума будет стартовать от 10 000₽.

Либо приобрести мои сборники рецептов «Цельное растительное меню на каждый день» в двух частях с 20% скидкой. Если у вас достаточно знаний, по этим книгам вы легко составите меню самостоятельно.

Ссылки на ознакомление с книгами: https://t.me/book_zsv/118

Если у вас есть еще вопросы, я с удовольствием на них отвечу в комментариях⬇️

Кочерыжка - это не мусор, а такая же полезная часть капусты которая требует иного применения. Обидно, когда эта весомая часть=ваши деньги отправляются в мусорку.

Но есть решения⬇️!

Отправляем кочерыжку вместе с другими овощами, травами и специями и готовим овощной бульон, нарезаем и добавляем в долгие тушения, натираем и добавляем в котлеты, а ещё…

(Помним, их можно морозить)

Открываем мою последнюю книгу «Цельное растительное меню на каждый день» II часть и готовим эти прекрасные корзиночки с песто из ножек брокколи🥦.

Не пропустите сезон капусты!

А кто помнит, почему кочерыжки от капусты не выкидываем?

Как раз в холодильнике лежит брокколи, и я все откладывала ее приготовление)))как раз из-за того,что не хочу есть потемневшие от варки соцветия😁

Есть овощи, а есть капуста. Сульфорофан, который содержится во всех капустных - мощнейшее антираковое, противовоспалительное и антибактериальное средство.

КАК ЕГО АКТИВИЗИРОВАТЬ?
Нарушить целостность крестоцветных. Поэтому любую порезанную капусту оставляем на 40 мин. до выработки столь ценного соединения. Если капусту требуется обработать температурно, то зерна горчицы или руккола помогут сохранить наибольшее количество сульфорофана.

А еще есть вонючая и переготовленная брокколи = в ней пользы нет. А есть хрустящая, яркая и полезная - такую и любят.

ГОТОВИМ ПРАВИЛЬНО👇
Вкусно и без потери витаминов. Подвергнем зелёный овощ минимальной температурной обработки, сохранив приятный зелёный цвет и хруст.

🥦 Вскипятим воду.
🥦 Отправим соцветия в воду.
🥦 После закипания готовим 3 минуты.
🥦 Бланшируем готовые соцветия: опускаем брокколи в холодную воду на 30 сек., чтобы остановить процесс приготовления.
🥦 Перемещаем в дуршлаг соцветия, чтобы дать воде стечь.

Готовую брокколи храним до трёх дней или морозим.

Есть нужно учиться на практике! Многие что-то кладут себе на тарелку, а что и как…, а потом здоровья нет, ресурса нет, состояния нет.

Я та самая девочка, которую пока петух не клюкнул, она не знала откуда берется здоровье:)

Это очень сложно возвращаться вновь в эти воспоминания. Вновь нырять в эту боль, когда твоя жизнь - это сплошной кайф…

Только два года назад я впервые смогла рассказать свою историю. Настолько я закрыла даже для себя ту жизнь, ту Вику и ту боль. Мозг хорошо помог.

Но сейчас я часто задаю себе вопрос:
а если бы я не занялась питанием, с каким бы набором болячек я сейчас была?!

Спасибо, что сами пишите о стоимости. Да, курс «ЗДОРОВЫЙ ЖКТ И ИММУНИТЕТ» в следующем году будет стартовать с 10 000₽ (согласно рынку).

В этом году я отдаю за 3-4, как знак благодарности и возврат Вселенной, что дала шанс и так мягко провела меня к здоровью. Пусть кто-то тоже воспользуется этим шансом🙏🏻

💎Как я вылечила свой ЖКТ без таблеток (начало истории в видео 🎥)

✔️Сначала меня спасла лимонная вода. Я пью ее уже больше 10 лет. Не помню, как точно она вошла в мою жизнь, но т.к. мама всегда искала способы спасти папин желудок, скорее всего она и подкинула эту идею

Читаешь комментарии про вред лимонной воды и понимаешь, что именно такие мнения крадут у людей шанс на здоровье, на жизнь без боли.

Но не осуждаешь. Потому что сам долгие годы думал, что у тебя повышенная кислотность желудка и тебе ни в коему случае нельзя ничего кислого с утра да еще и на твой больной желудок

Самообман - ты ищешь источник боли в том, что на самом деле служит лекарством.

«Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад» - А. С.
Пушкин

Хотя головой понимаешь - точно не оно привело к болям и постоянным расстройствам желудка

Лимонная вода уже начала лечить мой желудок еще до того момента, как я начала заниматься своим рационом, но на одной воде я бы далеко не уехала и уже на тот момент мне хватало разумности это понимать

• Бери ответственность за свою жизнь на себя

✔️Я сосредоточилась на реальном источнике боли. Нужно было сесть и проанализировать, когда боль приходит. Сейчас это называют «Пищевым дневником»

- Мясо! Молоко! Жирная тяжелая еда - после них очень тяжело.

Я с детства не хотела есть молочные продукты. Самое ужасное - тебя лишают выбора. Тебе стыдно сказать взрослым, что после молока у тебя понос.

* даже сейчас ты пишешь это слово с чувством тревожности, будто об этом не принято говорить
а значит и не принято лечить

Ведь тебе не просто внушают, что молоко полезно, тебе угрожают, что если ты не будешь есть творог, сметану - ты не вырастишь.

ВЫРОСЛИ, НО БОЛЬНЫМИ
Я не осуждаю своих родных, но сейчас понимаю, что молочка уничтожила наш с папой желудок, а мы думали, что это нормально.

Родители ушли от молочных продуктов и сейчас, благодаря работе над рационом, уходят полностью от сыра.

Оба уже несколько лет переходят на растительный рацион, не имеют хронических заболеваний, не лежат в больницах, активны и здоровы. Давно пьют лимонную воду🍋

✔️2015 год - я узнаю, что красное мясо и переработанное мясо - это продукты вызывающие ряд серьезных заболеваний. И главное! Я уже точно чувствую - это не мои продукты.

Уже 8 лет я живу без боли.
Я не пью вообще никакие обезболивающие.
Мне не нужны антибиотики.
Мой желудок отлично работает, переваривает бобовые, огромные объемы фруктов, овощей и зелени.
Я просто ем свою еду и пью свою лимонную воду.

Я ЖИВУ КАЧЕСТВЕННУЮ
ЖИЗНЬ, ГДЕ БОЛЬ НИЧЕГО У МЕНЯ НЕ ЗАБИРАЕТ

Женщина, которая прошла этот путь создала практикум «ЗДОРОВЫЙ ЖКТ И ИММУНИТЕТ»
▪️по самой низкой цене на рынке
▪️с целительным меню
▪️с грамотным нутрициологом под боком
▪️с телесными и духовными практиками

МОЙ ОПЫТ ЗА 8 ЛЕТ ВАМ ЗА 12 ДНЕЙ
Не стала растягивать программу, а вместила ее в 12 дней, чтобы не забирать у вас время и побыстрее привести вас к жизни без дискомфорта от еды

РАДИ ОДНОГО!
Я хочу чтобы боль перестала быть нормой, чтобы боль перестала забирать у вас жизнь каждый день по чуть-чуть.

Кайфуйте!

Запись на практикум:
https://t.me/zavtraksveganomBot?start=bot1

Всего то 12 дней и вы уже знаете, как вам есть чтобы быть здоровыми и энергичными даже осенью!

1. КАК НАЛАДИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ
На практикуме мы решим большинство проблем связанных с кишечником.

🔔Но этот практикум не только для тех, кто уже столкнулся с болями и ищет решение, но и кто хочет настроить питание как профилактику проблем с ЖКТ, усилить иммунитет, противостоять осенним обострениям и депрессиям и провести холодный период без дефицитов, полный энергии!

🎥В видео⬆️ Евгения рассказывает о нашей программе.

ЧТО НАС ЖДЁТ В ПРОГРАММЕ?
В образовательной программе мы используем не только текстовые материалы💬, но и видео/аудио🎧 сопровождение, чтобы облегчить восприятие и повысить эффективность, скорость усваивания материала.

УРОКИ НА ПРАКТИКУМЕ «ЗДОРОВЫЙ ЖКТ И ИММУНИТЕТ»

🗓УРОК ПЕРВЫЙ
▪️ как устроен ЖКТ. Связь ЖКТ и иммунитета
▪️Базовая оценка работы ЖКТ

🗓УРОК ВТОРОЙ
▪️ базовые принципы питания и образа жизни для поддержания здоровья ЖКТ

🗓УРОК ТРЕТИЙ
▪️ микробиом: что за зверь, почему важен и как его правильно кормить

🗓УРОК ЧЕТВЕРТЫЙ
▪️ Вздутия и пищевые непереносимости: как найти и обезвредить. План действий
▪️ ГЭРБ и рефлюкс: особенности питания и образа жизни

🗓УРОК ПЯТЫЙ
▪️Терапия 5R, которая решает большинство проблем связанных с кишечником

* ОСОБЕННОСТЬ ПРАКТИКУМА ДЛЯ ТАРИФА «С СОПРОВОЖДЕНИЕМ»
Вначале практикума мы получаем от вас запросы в чате, с которыми вы пришли и, анализируя их, дополняем программу интересными подкастами, которые помогают решить их.

❤️5 МЕСТ ОСТАЛОСЬ НА ТАРИФЕ «С СОПРОВОЖДЕНИЕМ».
Кто хочет плотно поработать со мной, с Евгенией и нашими остальными экспертами - это самая бюджетная возможность.

➡️Ссылка для регистрации: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=bot1

КАК ЗА 12 ДНЕЙ ПРИВЕСТИ ЖКТ В ПОРЯДОК?

Мы разработали крутой пошаговый план:

1⃣ШАГ: Получить знания, как наладить пищеварение. И в этом нам помогут объёмные, подробные и очень структурированные уроки от нашего нутрициолога с международной квалификацией - Евгении Герасимовой.

2⃣ШАГ: наладить питание, внедрить специи и все группы продуктов, которые содержат самые важные нутриенты для осеннего периода. В этом нам поможет «Целительное меню на 7 дней» с сезонными завтраками, обедами и ужинами от меня.

3⃣ШАГ: организовать себе посильные практики работы с телом. В этом нам поможет комплекс суставной гимнастики на 15-20 минут, который имеет наименьшее количество противопоказаний, а значит доступен каждому из вас. Этому комплексу легко научить детей, а значит можно организовать семейные зарядки.

4⃣ШАГ: минимизировать стресс нам сложно, а вот научить вас его проживать с наименьшими последствиями, по другому реагировать на происходящие события мы поможем. Наши эксперты: Дарья Гензер - психолог и mindfulness и Евгения Герасимова разберут темы тревога и беспокойства, сложные жизненные ситуации. Механизм работы тревоги, как это влияет на здоровье, как рождаются некоторые заболевания ЖКТ и как более эффективно и конструктивно справляться со сложными ситуациями с помощью практик медитации и иных психологических практик.

5⃣ШАГ: наладить сон. Не количество часов сна, а качество, которое имеет непосредственное влияние на наш ЖКТ и иммунитет.

🎙💌Как вам план? Готовы внедрять его вместе с нашим сопровождением в свою жизнь?

Рецепты супов 🍲 не кончаются и парочку хитов было создано за эти две недели.

Ставьте 🔥 для кого осень - всегда про согревающие супы! Эти супчики поработают даже с самыми не простыми желудками и помогут нам привести их в норму.

Все упрется в кишечник:
- у вас дефициты? Хоть горстями БАДы ешьте, при плохой работе кишечника они будут не усваиваться. Как у нас говорят- деньги в унитаз.

- у вас проблемы с кожей, сухость, акне, волосы выпадают. Какик бы дорогие кремы, шампуни, ампулы и уколы вы не делали, плохой кишечник лишь будет тянуть с вас деньги на красоту

- аллергия (я вылечила ЖКТ и у меня она прошла), вы сидите всю жизнь на противопллергенных, продолжаете садить печень и желудок и лишь расширяете список больных органов

Пока вы не измените рацион, не наладите работу ЖКТ, не научитесь перестраивать питание под сезон - ничего не изменится в лучшую сторону, а вот в худшую ДА!

Легче предотвратить появление «дырки в желудке», чем потом латать её на операционном столе - не мое, посмотрела у врача, но на 💯 согласна!

Уделите внимание вашему кишечнику в осенне-зимний период. На это 😌 причин:

1. Обострения. Вздутия живота, запоры и диарея, сухая кожа, акне, ломкие ногти и волосы, плохой сон, тревожность, дефициты, герпес и другие обострения характерные для осеннего периода - явный сигнал, твой кишечник работает не так как надо.

2. Дефициты. Кишечник - это место, где перевариваются и усваиваются белки, жиры, глюкоза, витамины, минералы. Нарушение работы кишечника приводит к дефицитам, а следовательно к: сухой и дряблой коже, ломким и выпадающим волосам, сонливости и тревожности, частым орви.

3. Иммунитет. В кишечнике формируется 70-80% нашего иммунитета. Если вы были на нашем эфире, то знаете, что иммунитет - это не только про частоту простуд, но и про риск онкологии.

4. Микробиом. В кишечнике живет 70% дружественных микроорганизмов. Если его недостаточно или он не качественный, то страдает весь организм. Наблюдаются: вздутия, боли непонятного характера, проявление и обострение акне и экзем, болезни суставов, возрастает риск диабета 2 типа и ожирения.

5. Второй мозг. Кишечник имеет непосрядственное влияние на работу нервной системы, а значит от него зависит наше настроение, стрессоустойчивость, сон. 90% серотонина (гормона счастья) синтезируется в ЖКТ.

6. Риск аутоиммунных заболеваний = снижение качества жизни в разы. Хронические воспаления в кишечнике названы одной из причин аутоиммунных заболеваний.

😌Хорошая новость - для здоровья кишечника в большинстве случаев не нужны лекарства и дорогие БАДы. Достаточно наладить пищеварение, правильно подобрать питание, включив в него разнообразие продуктов, внедрить специи и добавить практики работы с телом и внутренним состоянием.

Этим мы и будем заниматься 12 дней на практикуме «Здоровый ЖКТ и иммунитет» с 22 октября по 2 ноября.

Кто уже ждет начало?

Чем мрачнее день, тем вкуснее еда - мой девиз на осень🍁!

Обожаю эти трещинки. Идеальные неидеальности💔.

Я бы рада вам только показывать красивую еду. Но должна напоминать, что настоящая еда - это лекарство!

Которое некоторые забывают принимать или не приобретают инструкцию… и потом .опа!

Но в моем блоге лекарство = вкусная еда.

Результаты теста и подарок🎁

Если вы ответили «ДА» более 3-х раз, вам стоит обратить более пристальное внимание на ваш ЖКТ и начать его приводить в порядок уже сейчас. На самом деле каждый из пунктов - это сигнал и запрос на поддержку от нашего организма. Услышим ли мы его?

Давай совершим 5 простых шагов👣 к здоровому ЖКТ

1️⃣Обогати рацион
клетчаткой из цельных растительных продуктов - овощи, бобовые, злаки, сезонные фрукты

2️⃣Исключи (или хотя бы минимизируй) глубоко переработанные продукты и простые углеводы - сахар и сладости с добавлением сахара, выпечка из белой муки, белый рис, конфеты и печенье.

3️⃣Научись хорошо пережевывать еду.

4️⃣Снизь уровень стресса и поработай над стрессоустойчивостью - прогулки, медитации, терапия, дыхательные практики, специальные практики для снижения уровня стресса.

5️⃣Сделай рацион максимально разнообразным и сезонным - по группам продуктов, по цветам, по продуктам внутри группы, по методам приготовления одного и того же продукта

Внедри все эти 5 шагов с нашей помощью и за 12 дней усиль свой рацион и приведи ЖКТ в порядок на практикуме «Здоровый ЖКТ и иммунитет» с 22 октября по 2 ноября.

Где тебя ждет от меня вкусное целительное меню на 7 дней из доступных сезонных продуктов. Без глютена, сахара, животных продуктов.

Узнай подробнее о практикуме в нашем боте и забери место за пол цены уже сегодня:

💾 https://t.me/zavtraksveganomBot?start=bot1

В порядке ли твой ЖКТ?
Тест составлен нашим системным нутрициологом с международной квалификацией Евгенией Герасимовой.

Тест анонимный составлен в виде опросника, это может посчитать вам количество пунктов. Ниже дам расшифровку.

Оцените работу своего ЖКТ, отметив, какие из пунктов ниже про вас:

Хотите проверить с помощью не сложного теста в порядке ли ваш ЖКТ?

35% всех онкологических заболеваний связано с питанием, а именно работой нашего кишечника.

Женя на эфире рассказала про важность корректной работы иммунной системы, не только чтобы предотвратить грипп, но и онкологию.

Жизнь интересно проводит параллели

➡️вот человек тебе доказывает, что нет у него времени менять питание, готовить домашнюю еду, магазинные полуфабрикаты не такие уж и опасные, предки всю жизнь на колбасе и никто не помер, все его устраивает и он не больнее остальных

➡️в это же время другой человек пишет тебе про онкологию у отца и просит помочь с советами, как наладить питание, потому что оказывается, только столкнувшись с этой ситуацией, нашел информацию о необходимости снижения животного белка, ухода от канцерогенных колбас и сосисок, и корректировки рациона в сторону большего количества клетчатки.

Иногда хочется свести этих двух людей в одном месте и показать, что то и то - это реальность, а не мой метод запугивания или способ заработка. Вот точка А, а вот точка Б.

Увы, это две реальные истории. Все болезни начинаются в кишечнике. Как человек, у которого дедушка умер от рака желудка, я рада, что 8 лет назад кардинально занялась его оздоравлением.

«ЗДОРОВЫЙ ЖКТ И ИММУНИТЕТ» ЗА 12 ДНЕЙ!
Еще Гиппократ говорил, что все болезни начинаются в кишечнике. А сегодня мы знаем о ЖКТ гораздо больше! И эти знания мы будем внедрять в ежедневную рутину на нашем новом практикуме.

⏰12 ДНЕЙ: 22.10-02.11

ЧТО ВХОДИТ В ПРАКТИКУМ:
📍5 обучающих уроков в текстовом и аудиоформате
📍целительное меню на 7 дней для здорового ЖКТ и иммунитета
📍медитативные практики
📍дыхательные практики
📍практика суставной гимнастики на 15-20 минут
📍психологический модуль: работа над стрессоустойчивостью
📍сон
📍сопровождение 5 экспертов в течение 12 дней практикума
📍бонусы: доступ к «Фанаты утра» с еженедельными бесплатными онлайн-практиками
📍поддерживающее комьюнити

🧡Этот практикум для вас:
▪️если вы хотите перестроить питание на режим осень-зима, восполнить ресурс и укрепить иммунитет через работу с ЖКТ
▪️если вас мучает изжога
▪️если вы уже много времени пытаетесь решить вопрос вздутий
▪️вам надоели частые запоры и диарея
▪️вы знаете, что такое рефлюкс, но не знаете, что с этим делать
▪️если вы ощущаете дискомфорт в ЖКТ, а врачи говорят, что «все в норме»
▪️у вас постоянные ОРВИ
▪️у вас множественные дефициты и вы постоянно сидите на БАДах
▪️если эта фраза про вас «Только встала, а уже устала»

Забирай практикум за пол цены в этом году! Все подробности в боте⬇️

❤️https://t.me/zavtraksveganomBot?start=bot1

Два дня - два суперогненных прямых эфира, которые в онлайне посмотрело почти 50 человек, а многие еще успеют посмотреть до 22.10 в записи.

Четкий тайминг- час + 20 минут на вопросы. Никакой воды и рекламы на пол эфира, какие мы крутые эксперты, как всем повезло. Все на деле продемонстрировано, умный сам все понял. Доверие между равными.

В эти же дни:
⬅️подготовка меню
⬅️организация запуска нового практикума по ЖКТ
⬅️работа над оффлайн-проектом, который пока большой секрет, но с большими планами

Люди спрашивают у меня, где взять ресурс? И я их понимаю, когда ты хочешь себя попробовать во многих направлениях, реализовать свои цели, дать что-то этому миру и чтобы еще хватило времени на себя и близких - тебе некогда ныть, некогда болеть, тебе нужны инструменты ресурности и здоровый, энергичный организм.

Эти два дня на эфире заставили меня вспомнить о жуткой боли и интересном увлекательном пути избавления от неё. О принятом решении, что боль - это не норма, даже если так говорят врачи. И о том как через время ты забываешь этот путь, потому что здоровый ЖКТ - для тебя норма.

А потом берешь и организовываешь практикум, чтобы помочь привести к этой норме и всех остальных. Как пишут, потому что «любишь людей». И не желаешь, а делаешь их здоровыми.

Я действительно вас очень люблю, потому что вместо просмотра сериала составляю универсальную смесь из специй для тыквенных 🎃 блюд:)

6 ложек смешаете в указанной пропорции и все у вас будет готово! Сможете эту смесь дарить вашим близким, родным и коллегам этой осенью.

ПРЯМОЙ ЭФИР «СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОГО ИММУНИТЕТА»

*уже доступен в записи на канале «Питание по науке». Вплоть по 22.10 - хватит времени не только посмотреть, но и законспектировать.

❗️Это не разовые знания, а то, что вы заберете с собой на всю жизнь. 60 минут не может быть на себя жалко!

Спасибо огромное за ваш труд и вашу любовь к людям

Спасибо за сегодняшний эфир! Перевариваю информацию!