LIFEMED

❗️СТАРТУЕМ УЖЕ ЗАВТРА❗️

1️⃣ Подпишитесь на канал, закрепите его у себя вверху и включите уведомления, чтобы не пропустить выход подкастов.

2️⃣ Прослушайте этот подкаст 👉🏻 https://t.me/lifemednews/422

3️⃣ И сделайте задание оттуда — тот самый важный первый шаг, который нужно совершить каждому в этом году!

И до встречи завтра!

🌟 СТАРТ ЭКСПРЕСС-ДЕТОКСА 🌟

Дорогие, вы просили, и мы решили для вас это реализовать!

В этом канале пройдет 3-х дневный экспресс-детокс по принципам лайфстайл медицины для того, чтобы мы с вами восстановились после праздников и вошли в этот год в ресурсном энергичном состоянии 🌿

➡️На протяжении 3-х дней здесь будут появляться полезные и классные подкасты. И, возможно, я даже проведу большой прямой эфир — все будет зависеть от вашей активности и вашего включения.

Начинаем уже завтра, в среду, 8 января!

А пока посмотрите кружочки ниже, послушайте подкаст и выполните важное преддетоксное задание ⤵️

КАК АКТИВНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?

🏃🏼‍♀️Физическая активность — это ключ к здоровью. Она поддерживает работу всех систем организма:

1️⃣Сердце и сосуды: нормализует уровень холестерина, уменьшает нагрузку на сердце, снижает давление, а также защищает от сердечных приступов и инсультов.

2️⃣ Кожа: улучшает ее состояние, делает моложе, мягче и здоровее.

3️⃣ ЖКТ: снижает риск возникновения дивертикулеза и рака кишечника, а также уменьшает неприятные симптомы, такие как тошнота, боли в животе, спазмы и запоры.

4️⃣ Эндокринная система: стимулирует выработку гормонов, что благотворно влияет на самочувствие и производство клеток крови, а также снижает уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.

5️⃣ Иммунитет: повышает защиту от инфекций и вирусов.

6️⃣ Мозг и нервы: улучшает память, концентрацию и снижает уровень стресса.

7️⃣ Мышцы и кости: укрепляет, улучшает выносливость и предотвращает возрастные изменения.

Таким образом, регулярные упражнения помогают не только чувствовать себя лучше, но и предотвращают многие болезни.

Даже минимальная активность — большой вклад в свое будущее здоровье! 🌿

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____________

Поделитесь, как бы Вы оценили уровень своей физической активности от 1 до 10 за эти праздники?🏃🏻‍♀️

Дорогие, записала для вас вдохновляющий подкаст-инструкцию 😍⬆️

«Что сделать прямо сейчас, чтобы этот год стал для вас ЛУЧШИМ!»♥️🌟🚀

Отмечайтесь в комментариях, как сделаете то, о чем я рассказываю ☺️👑

Желаем вам прекрасных выходных ❤️

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

Дорогие, вы очень часто спрашиваете меня о том, откуда брать витамин D зимой, если солнца в это время года практически нет 🌥

Я уже записывала ранее на эту тему классный подкаст, в котором раскрыла:
— для чего нам нужен витамин D
— откуда мы берём витамин D
— что делать в осеннее и зимнее время года и как восполнять дефициты
— нужно ли принимать витамин D деткам дополнительно из добавок

Если для вас это тоже актуальная тема, переходите на канал LIFEMED, слушайте подкаст:

➡️ https://t.me/lifemednews/289

…и не забывайте подписываться — там много интересного с точки зрения науки и доказательной медицины 💛

С Новым Годом, дорогие!

Ваш Код Здоровья сверху закреплен в этом канале ☺️🎄💕
Там ответы на 11 самых частых вопросов по здоровью для вас✨

Продукты счастья: что есть, чтобы настроение всегда было на высоте

Согласно научным исследованиям, все то, что мы едим, влияет не только на наше здоровье, но и на эмоциональное состояние.

Поэтому если вы хотите поддерживать хорошее настроение, стоит включить в рацион продукты, богатые определёнными питательными веществами, которые способствуют выработке гормонов счастья и снижают уровень стресса.

🤩 Какие продукты делают нас счастливее?

— Бананы
— Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки и семена льна
— Авокад
— Ягоды: черника, клубника и малина
— Шпинат и зелёные листовые овощи
— Бобовые

Добавляйте эти «продукты счастья» в своё меню каждый день, и ваше настроение будет стабильным, а энергии станет больше! 🌿

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____________

А как часто вы добавляете эти продукты в свой рацион? 😉

Желаем вам прекрасного дня и завершения этого года! Пусть в вашей жизни всегда будет гармония ❤️

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

Самые худшие сочетания блюд на Новый Год ❌

Мы все хотим отмечать новогодние праздники вкусно и весело — но иногда наш выбор блюд во время застолий и их сочетания могут быть не просто вредными, но и опасными для здоровья!

😐 ЖИР + ЖИР — например, оливье + жареная курица.

Такое сочетание оказывает титаническую нагрузку на печень и поджелудочную, из-за чего они просто не могут выделить достаточно ферментов и концентрированной желчи, чтобы нейтрализовать весь этот жир.

😐 ЖИР + САХАР — например, майонезные салаты, жареное жирное мясо/ рыба + сладости , в том числе, сладкий алкоголь (шампанское, вино и тд).

Большое количество жира и так нагружает вашу поджелудочную и печень, а сахар же эту нагрузку усиливает.

Сладкий алкоголь, содержащий в себе еще и этиловый спирт, создает ситуацию, при которой наш организм уже просто не справляется.

❗️Употребление за новогодним столом большого количества этих продуктов вместе может приводить к тошноте, вздутиям, рвоте, даже к острому панкреатиту, холециститу и другим тяжелым состояниям ЖКТ.

Здоровье - это осознанное потребление, а не объедание до отвалу, чтобы потом пить горстями таблетки для восстановления своего же состояния - и праздники тут должны быть исключением🌿

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____________

А что выбираете вы — устоявшиеся привычки или же свое здоровье?

Записала последний в этом году подкаст и ухожу на Новогодние каникулы 🎄😍

Была в гостях у психолога, обсудили много аспектов целостного здоровья. В том числе говорили о том как сложно не запутаться в теме здорового питания!

У кого так было, что уже не понимаешь кому верить, потому что информация противоречивая? ☺️

🥔 Репа — это не только древний символ русской кухни, но и настоящий суперфуд, который стоит включить в свой рацион каждому, кто заботится о здоровье. Этот недооценённый овощ — кладезь полезных веществ и доступный способ укрепить организм.

Чем же полезна репа? 🤔

🙂 Улучшает пищеварение
Репа богата клетчаткой, которая помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению токсинов.

🙂 Поддерживает здоровье кожи и зрения
Содержит антиоксиданты, витамины А и С, которые замедляют процессы старения, способствуют регенерации клеток кожи и защищают зрение.

☺️ Укрепляет иммунитет
В репе много витамина С, который помогает организму справляться с вирусами и инфекциями, особенно в зимний период.

😚 Способствует укреплению костей
Благодаря содержанию кальция и калия репа помогает укрепить костную ткань и снижает риск заболеваний суставов.

🙂 Помимо этого она содержит множество минералов (кальций, марганец, магний, фосфор, железо, натрий, йод) и вещество глюкорафанин, которое борется с раком!

Если вы еще не знакомы с этим удивительным овощем, обязательно попробуйте добавить его в свой рацион!

Полезный состав репы точно порадует ваш организм. 😊

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_________

Напишите в комментариях, едите ли вы репу и в каком виде/блюде она нравится вам больше всего?

ПОДБОРКА ДУХОВ С ХОРОШИМ СОСТАВОМ

Ниже подобрала для вас фирмы духов с хорошим составом. Если вы не хотите отказываться от парфюма, то обязательно обратите внимание на эти фирмы ♥️

🌺 The 7 Virtues

Предлагает веганские духи, которые не подвергаются тестированию на животных и не содержат фталатов, парабенов или формальдегида.

🌺 Skylar

Создает гипоаллергенные и нетоксичные духи из натуральных компонентов. Продукция не тестируются на животных, используется экологически чистая упаковка.

🌺 Heretic Parfum

Разрабатывает смелые и нетрадиционные ароматы, используя органические и натуральные компоненты. Не содержат синтетических веществ.

🌺 Abel

100% натуральные духи, созданные из растительных ингредиентов.

🌺 Living libations

Ароматы создаются на основе смеси эфирных масел, растительных экстрактов и спирта, не содержащих вредных химикатов и синтетических компонентов.

🌺 Esas

Пионеры в создании ароматов без химических веществ, их линейка Farm-to-Beauty представляет собой нетоксичные, не тестируемые на животных духи в экологичной упаковке.

В чем опасность ДУХОВ? 🤔

🎙️ Записала для вас очень важный подкаст о том, как парфюм влияет на наше здоровье:

⁃ какой состав вреден и почему;
⁃ влияет ли бренд и цена на качество и состав;
⁃ почему стоит сократить использование любых духов на постоянной основе;
⁃ как выбирать более экологичные составы и на что важно обращать внимание;
⁃ чем можно заменить парфюм;

И использую ли я духи сама и какие?

❗️Обязательно послушайте этот подкаст, если заботитесь о своем здоровье.

__

Ставьте реакции, если было полезно и пишите в комментариях, пользуетесь ли вы духами, и смотрите ли на состав при покупке? 😉

Прекрасных выходных вам,
дорогие ❤️

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файл для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

🥗 Здоровое питание — один из важных ключей лайфстайл медицины, способствующих созданию крепкого здоровья и хорошего психологического состояния.

На инфографике выше мы указали список продуктов, регулярное употребление которых положительно влияет на организм — насыщает его витаминами, минералами и антиоксидантами, а также поддерживает его на всех уровнях.

Научные исследования подтверждают, что включение этих продуктов в рацион каждый день не только укрепляет здоровье, но и помогает предотвращать многие заболевания.

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_________

Хотите узнать больше о том, как именно эти продукты влияют на организм? Ставьте реакции 🔥

И мы расскажем об этом подробнее в следующий раз! 🌿

Оставляю вам примеры сладостей, которые без компромисса с совестью можно покупать детям ☺️🎄🍭

То, что я каждый год беру нашим деткам на подарки — это домики Экоэпл как на фото. Вы можете воспользоваться моим промокодом (RIBAKOVA — он дает скидку 8%).

На сайте есть даже целый раздел с моими рекомендациями ☺️

Сайт😊 http://eco-apple.ru

На здоровье ♥️😍

🍭 Сладкие подарки детям на Новый Год — какие можно дарить, а какие лучше всего избегать?

Дорогие, записала для вас подробный подкаст, в котором рассказала:

🟢Почему так важно читать составы сладостей, которые вы покупаете;
🟢На что обращать внимание, чтобы не навредить здоровью;
🟢Как классические сладости влияют на организм и поведение детей;

🎁 И самое главное — что же выбрать в качестве новогоднего подарка для своего ребенка, чтобы это было и вкусно, и полезно.

Обязательно послушайте подкаст и отправьте другим родителям, которым это может быть актуально 💕

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ЭФИР ОТ АЛЕКСАНДРЫ РЫБАКОВОЙ УЖЕ СЕГОДНЯ ♥️

Эфир для тех, кому в целом интересна тема нутрициологии и лайфстайл медицины.

А также для тех, кто хочет реализоваться как специалист, помогать людям из любой точки мира, стать доказательным нутрициологом и одним из первых лайфстайл специалистов.

На конкретных примерах разберем как внедрить эти новые и быстроразвивающиеся направления в свою повседневную и профессиональную жизнь 🔥

Раскроем подробности программы «Доказательный нутрициолог и лайфстайл специалист», ответим на ваши вопросы и просто отлично проведем время вместе 😊

Встречаемся уже СЕГОДНЯ (15 декабря) в 17:00 по мск в секретном телеграм-канале👇

https://t.me/nutritionfuture
https://t.me/nutritionfuture
https://t.me/nutritionfuture

До встречи! 🫂

Приятных вам выходных, дорогие!

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

⬆️Забирайте новогодние рецепты и подписывайтесь на канал — тут много интересного про здоровье с точки зрения науки и доказательной медицины 🌿

😐 А если вы хотите встретить праздники не только вкусно, но и с заботой о своем здоровье, то мы подготовили для вас три потрясающих рецепта полезных новогодних салатов, которыми можно заменить оливье, салат с крабом и все то, что точно не несет никакой пользы нашему организму.

Забирайте, пробуйте и поделитесь с нами фото ваших салатов по нашим рецептам в комментариях!

КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ? 🎄

Чтобы праздничные угощения не обернулись для вас лишними килограммами, попробуйте внедрить в свою жизнь новую привычку — принимать сок лимона перед едой!

🍋 Согласно научным исследованиям, лимонная кислота разгоняет обмен веществ, стимулирует процессы жиросжигания и уменьшает скачки глюкозы и инсулина после еды.

Добавляйте лимонный сок в салаты или пейте его с водой перед приемом пищи — это не только поддержит ваш вес, но и станет вкладом в здоровье и красивую фигуру!

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed
______

Сохраняйте и отправляйте этот пост друзьям, которые тоже следят за своим здоровьем 😉

Доброго утра и шикарных вам выходных, дорогие! 🫶🏼

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

🤰🏻Беременность — особенный и очень важный период для любой женщины.

Каждая будущая мама хочет, чтобы ее малыш родился здоровым и крепким, а для этого требуется внести некоторые изменения в образ жизни и, в первую очередь, питание, тем самым минимизируя негативное влияние на развитие плода.

❌👉🏼 Беременным стоит отказаться от сырой рыбы, в том числе от роллов и суши.

Сырая рыба может быть заражена опасными бактериями, например, листериозом, который, в свою очередь, может привести к преждевременным родам и даже выкидышу.

❌👉🏼 Также будущим мамам стоит воздержаться от мяса крупной рыбы, такой как тунец. Она содержит большое количество ртути и других тяжелых металлов, которые могут негативно влиять на развитие мозга ребенка.

А какую же рыбу можно в беременность, мы расскажем в следующий раз. Будете ждать пост? Тогда ставьте ❤️

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____

Хотелось ли вам рыбы в беременность или, наоборот, не могли ее переносить?

Делитесь своими историями в комментариях!

📚Подкаст про новую парадигму питания

В наше время всё развивается настолько стремительно, что нужно постоянно быть в движении, чтобы за этим развитием поспевать. Питание - не исключение.

🔘Почему уходит старая парадигма питания?
🔘Что с ней не так и как это повлияло на нас и наши поколения?
🔘Что приходит ей на смену?
🔘Напитать или накормить?

Обязательно выделите 13 минут на то, чтобы прослушать этот подкаст, там вы найдёте ответы на вопросы выше ❤️

🏃🏻‍♂️Подкаст о влиянии регулярной физической активности на наше здоровье

Внутри вы найдёте:
- правило ММ - что это такое?
- нужно ли себя заставлять заниматься спортом?
- как влияет физическая активность на системы органов, развитие и профилактику заболеваний и наше благополучие

_________
Подмечаете ли вы изменения в своём мышлении и состоянии с введением большей активности и её минимизации в жизни?

🏃🏻‍♀️Многие, думая о физической активности, сразу представляют сложные тренировки, походы в тренажерный зал или изнуряющий бег по утрам, который так не любят.

Но, чтобы поддерживать свое здоровье, не обязательно заниматься тем, что не нравится.

Вариантов полезной активности очень много — всегда можно выбрать то, что будет не только положительно влиять на организм, но и доставлять удовольствие.

🟢Примеры умеренной активности: ходьба, уборка, прогулка на велосипеде, легкий теннис, растяжка, йога.

🟢Интенсивная же активность может включать бег, ходьбу в горы, спортзал, быструю езду на велосипеде, баскетбол и футбол, бокс, танцы. 

🟢Упражнения для мышц: занятия в спортзале, поднятие тяжестей, упражнения с собственным весом (приседания, отжимания, подтягивания).

И это только малая часть того, что вы можете внедрить в свою жизнь для поддержания себя в тонусе и движении.

Даже если вы совсем далеки от занятий спортом, можно начать с регулярных легких прогулок перед сном или небольшой тренировки по утрам. Уже в этом случае ваше тело будет вам благодарно и результаты ваших усилий не заставят себя ждать 🌿

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed
____

Какой физической активностью предпочитаете заниматься вы?

Дорогие, про нашу Александру выпустил просто шикарную статью популярный журнал Zvezdi.Ru 😍

Обязательно прочитайте ее — там вы сможете ближе познакомиться с нашим доктором Рыбаковой:
🟢почему Александра выбрала медицину;
🟢про опыт работы в ведущих клиниках Европы и мира;
🟢почему они с семьей решили переехать в Россию;
🟢а также про планы на будущее.

Также в статье Александра поделилась полезными рекомендациями для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, которые вы сразу же можете забрать и применить в свою жизнь 🌿

⬇️Читать статью:
https://clck.ru/3EnLF5

Самое время сделать паузу и замедлиться! Прекрасных вам выходных, дорогие 🫶🏼

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

💤 Хороший сон не только является залогом бодрости, высокого уровня энергии и хорошего физического и психического здоровья, но и влияет на качество всех сфер нашей жизни.

Если регулярно поздно ложиться спать и недосыпать, возможны следующие последствия:
⁃ ухудшение памяти и внимания
⁃ раздражительность, тревожность и подавленное состояние
⁃ снижение иммунитета
⁃ преждевременное старение, ухудшение состояния кожи и волос
⁃ повышение риска развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний

❗️Поэтому важно соблюдать режим сна и спать оптимальное количество часов!

Ловите выше подсказку с нормой часов сна по науке для взрослых и детей 👆🏼

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed
_________

Сколько часов обычно спите вы?
❤️ — 7-9 часов
💔 — до 6 часов

🎁 Долгое время мы хотели создать для вас что-то полезное в подарок — то, что сможет дополнить и масштабировать нашу миссию и при этом, действительно, помочь каждому желающему.

И, наконец, сделали это — создали бот, в котором поделились самыми современными и прикладными знаниями из доказательной lifestyle медицины.

В боте вы найдете:
⏺️бесплатную диагностику здоровья
⏺️видео с рекомендациями по улучшению состояния конкретно в вашей ситуации
⏺️медитации, практики и комплексы тренировок
⏺️сборник рецептов
⏺️а также базовый список анализов, которые необходимо проверить, если чувствуете отсутствие энергии

И все это БЕСПЛАТНО 🎁

Первые счастливчики, попавшие в бот, уже применяют наши рекомендации и достигают своих первых результатов.

Получить доступ к боту можно по ссылке ниже:
▶️ https://t.me/kod_lifemed_bot

Теперь ваша очередь забрать персональный КОД ЗДОРОВЬЯ и получить доступ к своему красивому, молодому, энергичному и здоровому телу.

✨Кто уже познакомился с ботом, поделитесь с нами обратной связью!

Лучший способ избавиться от тревожности 🫨

Тревожность является частью жизни практически каждого человека. И даже выполняет важную функцию — помогает нам выжить в этом мире, предупреждая об опасностях, возможных негативных последствиях тех или иных событий и решений.

Но, к сожалению, не всегда удается сохранить уровень тревожности в пределах нормы — что часто приводит к негативным последствиям для психического и физического состояния.

👉🏼🧘🏻‍♀️В таких случаях важно обращаться к одному из лучших инструментов самопомощи — медитации.

Наши исследования показали, что ее регулярная практика от 15 минут в день позволяет снизить уровень тревожности до 40% (!)

Более того, с ее помощью можно научиться справляться со своими мыслями и эмоциями даже в самые сложные моменты жизни, что, в свою очередь, предотвращает резкие скачки тревожности и, в целом, способствует стабильному эмоциональному фону и крепкому здоровью.

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed
_____________

Кстати, вы уже смотрели вторую часть Головоломки? Кто узнал в ней себя? 😁

Прекрасных вам выходных, дорогие 🌿

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

🤔 «Пустой» продукт, который лучше убрать из своего рациона

На полках магазинов нередко можно встретить товары-пустышки, которые кроме временного снижения аппетита не несут никакой пользы.

И среди таких продуктов почетное место занимают крабовые палочки.

❌ Многие до сих пор думают, что в их составе находится настоящий краб, когда на самом деле… от него там только название.

В действительности этот продукт состоит лишь из фарша дешевой рыбы сурими или же из соевого протеина, а также крахмала, красителей из жуков, синтетических ароматизаторов и других сомнительных веществ.

🙅🏼‍♀️В этом продукте нет ничего полезного!

Поэтому, если не исключить полностью, то, как минимум, мы рекомендуем сократить употребление крабовых палочек и заменить их на что-то не менее вкусное и более полезное 😉

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____________

Кто-то уже вычеркнул из своего новогоднего меню салат из крабовых палочек? Или раз в год можно? 😁

🧐 Многие думают, что перейдя на правильное питание и отказавшись от алкоголя, смогут обеспечить печени здоровое функционирование.

Но не все так просто!

Наш современный мир содержит столько токсичных веществ, способных оказать вред нашим внутренним органам и, в первую очередь, печени, что мы даже и не догадываемся.

👉🏼 Составили для вас список ксенобиотиков, с которыми регулярно приходится справляться печени и которые могут сильно ее «отравлять».

1. Пестициды (в продуктах);
2. Все лекарства, антибиотики и даже БАДы;
3. Тяжелые металлы (рыба, фольга, жестяные банки, лекарства + окружающая среда);
4. Экология (загрязненные воздух и вода);
5. Микропластик;
6. Ароматизаторы, подсластители, стабилизаторы и красители (переработанная еда);
7. Алкоголь;
8. Излишки насыщенных жиров (животные продукты);
9. Большое количество сахара (быстрые углеводы, сладости, изолированная фруктоза, сиропы, соки);
10. Бытовая, уходовая химия и косметика (и даже наши любимые духи).

Конечно, на 100% все это исключить мы не можем. Но важно быть всегда на чеку и стараться сокращать присутствие токсинов в нашей жизни.

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_________

Как вам список? Что в нем вы точно не ожидали увидеть? 🤔

Пусть каждый день дарит
вам новые возможности
на вашем пути 🌿

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

🦠 Гормоны, антибиотики, пестициды, тяжелые металлы и другие вредные вещества регулярно подрывают естественный механизм детоксикации нашего организма.

Поэтому хотя бы несколько раз в год абсолютно каждый человек, даже здоровый и уже питающийся по науке, должен делать тотальную перезагрузку и очищение, чтобы помогать органам и системам своего тела правильно функционировать.

👉🏼 Но когда наш организм больше всего нуждается в такой поддержке?

🍂 Осень — прекрасно подходит для детокса.

Именно в это время года мы больше всего подвержены негативному воздействию со стороны болезней, сезонных колебаний, отсутствия энергии и желания сьесть что-нибудь вредное. Поэтому наша поддержка в этот период будет как никогда кстати.

🍃 Весна — тоже замечательное время для детоксикации. За зиму, праздники и длительный период холодов, наш организм накапливает большое количество вредных веществ и становится очень уязвимым.

А еще именно весной нам легче всего идти в обновление и менять рацион.

❗️Но а вообще всегда, в первую очередь, важно смотреть на свое текущее состояние и то, насколько организм нуждается в поддержке здесь и сейчас. Если у вас нестабильно работает ЖКТ, отеки, боли, нет энергии и, в целом, вы плохо себя чувствуете, то в 99% случаев — это звоночек, что детокс вам необходим.

И уже не так важно, какое это время года. Главное, чтобы вы были здоровы и имели хорошее самочувствие 😉 Согласны?

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_________

Как часто вы проводите перезагрузку организма? И когда вам легче всего ее проходить? Рассказывайте 🌿

Настало время выбрать себя и свое здоровье, дорогие! 🥰

Желаем вам чудесных выходных!

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

⬆️В прошлый раз мы поделились с вами списком продуктов, от которых лучше всего отказаться в пользу своего здоровья.

А сегодня же хотим поговорить о продуктах, которые в свой рацион лучше всего включить, так как они являются мощными гепатопротекторами (то есть содержат вещества, защищающие печень от негативного воздействия и повреждения).

1️⃣ Чеснок и лук — исследования показали, что эти продукты защищают печень от воспаления и ожирения, а также помогают ей лучше выполнять свои функции и восстанавливают ее после негативного воздействия.

2️⃣ Крестоцветные (брокколи, кейл, руккола, кольраби, кресс, цветная капуста) — оказывают противоопухолевое, противовоспалительное и профилактическое действие на различные заболевания печени, а также снижают уровень холестерина.

3️⃣ Бобы Мунг (маш) — продукт с мощным детоксикационным действием. Ускоряет метаболизм и выведение токсинов.

👉🏼 И это далеко не все продукты, которые являются сильными помощниками в защите и детоксикации нашей печени.

Полным списком со всеми полезными свойствами и рекомендациями к употреблению я поделюсь на программе «Детокс по науке», которая стартует уже в ноябре.

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_________

Как часто эти продукты можно встретить в вашем рационе? 😋

ВРЕМЯ ПОДЕЛИТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЯМИ 🏆

Для нас очень важно нести в массы идеи доказательной lifestyle медицины не просто как блогеры или специалисты по правильному питанию, а как настоящие врачи и ученые.

Поэтому мы постоянно общаемся с лучшими специалистами международного сообщества, изучаем новые исследовательские работы и, конечно, регулярно проводим свои собственные.

🔬В прошлом году мы проводили исследование о влиянии медитаций на уровень тревоги и стресса, в котором приняли участие более 50 участников наших программ.

Результаты этой работы были оформлены в статью, которую мы презентовали онлайн в апреле этого года на 37 Всемирной конференции по позитивной психологии, счастью, осознанности и здоровью (37th World Summit on Positive Psychology, Happiness, Mindfulness and Wellness, Paris).

🤩 И вот на днях мы получили письмо, что наша статья опубликована в европейском журнале психологии и психиатрии (Journal of Psychology & Psychotherapy, Longdom Publishing SL), который читают десятки миллионов человек по всему миру, и что она номинирована на лучшую публикацию!

Более того, теперь имя «Александр Рыбаков» можно увидеть среди выдающихся спикеров и ученых конференции, и мы уже планируем выступить офлайн в Париже с новой работой в следующем году.

🔥 Мы движемся вперед, LIFEMED движется вперед. И это наша с вами общая победа и огромное достижение!

Благодарим каждого из вас за участие в исследованиях, за вашу поддержку и веру в нас! Это очень ценно ❤️

Принимаем поздравления в комментариях.

✨Какую курицу есть
✨Какие сырки
✨А суши....
Это и многое другое рассказала в подкасте. Обнимаю вас ♥️

Спасибо🙏
Некоторые позицииможете разъяснить?
Сырки? Если состав норм, то прчему нет?
Мясо? Если эко?
Суши? Если в ресторане, тоже нельзя, почему?

💔 Какими бы вкусными и любимыми некоторые продукты ни были, иногда просто необходимо отказаться от них в пользу своего же здоровья.

👉🏼 Составили для вас список из 10 продуктов, которые лично мы, как врачи доказательной lifestyle медицины, сами никогда не будем покупать в магазинах и не рекомендуем никому:

⁃ Сладости
⁃ Переработанная колбаса и сосиски
⁃ Чипсы
⁃ Газированные напитки
⁃ Суши и роллы
⁃ Глазированные сырки
⁃ Плавленый сыр
⁃ Энергетические напитки
⁃ Жевательные резинки
⁃ И даже магазинное куриное мясо

Исключить их из своего рациона не так сложно, как может показаться на первый взгляд, достаточно сделать свое питание правильным и сбалансированным — тогда от тяги к вредной пище не останется и следа 😉

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____________

А от каких из этих продуктов вам отказаться сложнее всего?✍️

Отвечаю на вопрос выше ⤴️

Жировой гепатоз . Возможно ли справится на вашем курсе ? Не пью алкоголь совсем , не курю , питаюсь в основном тем, что готовлю дома . Раньше постоянно был спорт . После климакса сильно просело здоровье

⤴️Пройдите быстрый тест и оцените работу вашей ПЕЧЕНИ, прослушав мой подкаст.

Делитесь вашими результатами в комментариях.

😍 Желаем вам прекрасных выходных!

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

Делюсь долгожданным рецептом самого вкусного и полезного брокколи 🤤

🥦 Рассказываю в подкасте, почему этот овощ точно стоит добавить в свой рацион, и как его готовить, чтобы он сохранял свои полезные свойства и радовал своим вкусом всю семью.
______

👉🏼 Кстати, брокколи является одним из важных продуктов, обладающих детоксикационным действием и защищающих печень.

Подробнее о нем и других продуктах-гепатопротекторах я буду рассказывать на своей новой программе «Детокс по науке», двери на которую я открою уже 8 ноября!

Рассказывайте, любите ли вы брокколи, и как его готовите вы?

Многие просили, записала для вас кружочки с нашим хранением продуктов⬆️
🥔🍠🧅🥕

Многие считают, что самым грязным местом в доме является туалет. Но это далеко не так.

🦠 На самом деле, именно губка для посуды в 200 000 раз грязнее сидения унитаза и содержит до 362 видов разных бактерий, которые могут привести к серьезным инфекционным заболеваниям.

Как правильно пользоваться губкой, чтобы она не стала рассадником опасных микроорганизмов, узнаете на картинке выше 👆

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____________

А как часто меняете губки для посуды вы?

Доброго утра и шикарных вам выходных, дорогие! ⚡️

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

В последние годы произошел бум заинтересованности людей в пищевых добавках.

🙄 Одни — стараются восполнить свои дефициты с помощью БАДов, другие — выписывают сами себе «лечение» с помощью советов из соц.сетей, третьи — записываются на затратные и безосновательные чек-апы в клиниках…

Но важно понимать, что достичь настоящего здоровья можно, убрав известные дефициты, выявленные врачом. А восполнить их реально даже естественным путем — ведь нутриенты из еды всегда усваиваются лучше, чем из пищевых добавок.

Чем же можно заменить некоторые из БАДов?

👉🏼 Магний — у многих он в дефиците, когда в действительности не является проблемой и есть во многих цельных растительных продуктах — например, в зелени, красной фасоли, гречке и грецком орехе.

👉🏼 Витамин С — даже в маленькой чашке дикой черники содержится его суточная норма.
А также в цитрусовых, капусте и шпинате.

👉🏼 Железо — от нехватки этого нутриента страдает огромное количество людей, при этом один стакан чечевицы может закрыть суточную норму. А если добавить в рацион еще гречку, изюм и кешью, то от дефицитов не останется и следа.

👉🏼 Омега 3 — уже одной ложки молотого семени льна достаточно, чтобы заменить БАД. Но орехи и семена чиа также смогут успешно помочь в этом вопросе.

🥗Таким образом, с помощью правильного питания и умения грамотно составлять рацион, дополняя его вкусными и полезными продуктами, можно закрыть все потребности своего организма.

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____________

Про какие нутриенты написать в следующий раз?

🥝 Киви — это не только вкусная внесезонная и весьма доступная ягода, но и настоящий источник полезных веществ и нутриентов, которые так необходимы для нашего организма.

Чем же полезна эта ягода? 🤔

🙂 Улучшает пищеварение

Благодаря высокому содержанию клетчатки киви обеспечивает регулярное функционирование кишечника, ускоряет работу пищеварительной системы и предотвращает запоры.

🙂 Является источником молодости и красоты

Из-за высокого содержания витаминов А и Е, киви улучшает качество кожи, волос и ногтей и способствует омоложению.

☺️ Укрепляет иммунитет

Киви — рекордсмен по содержанию витамина С, благодаря чему прекрасно поддерживает здоровье и защищает от простудных заболеваний и инфекций.

Если этой ягоды еще нет в вашем рационе, попробуйте начать регулярно употреблять ее на протяжении месяца, и вы сами увидите, какие изменения произойдут в вашей жизни! 😉

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_____________

Любите киви или смузи с ним? 🍃

Приятных вам выходных, дорогие!
Пусть вы всегда будете счастливы и полны энергией ⚡️

*Аффирмацию вы можете сохранить и поставить на заставку телефона.

Файлик для скачивания уже в комментариях 👇🏼

#аффирмации_с_lifemed

🌱В современном мире, наполненном переживаниями и стрессом, забота о здоровье не должна ограничиваться хорошим режимом сна, правильным питанием и физическими упражнениями.

❗️Важно также обратить свое внимание на альтернативные доказанные наукой способы поддержания здоровья — например, медитацию.

🧘🏻‍♀️👉🏼🫀Регулярная практика не только успокаивает ум, но и положительно влияет на весь организм за счет снижения нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Всего 15-20 минут медитации в день, и вы почувствуете первые изменения в вашем состоянии 🙏🏼

Стань амбассадором современной науки — поделись с близкими #наука_с_lifemed

_________

🤷‍♀️А вы любите медитировать?
Легко ли вам это дается или пока еще есть сложности?

📌Записал Вам небольшой подкаст о личном опыте использования парафиновых свечей и их влиянии:

- какие симптомы я испытывал и как избавился от них при переходе на более экологичные варианты свечей;
- какие альтернативы мы используем.

Обязательно прослушайте его, возможно, вы даже не задумывались раньше об этой взаимосвязи ❤️‍🩹

ПОЧЕМУ СВЕЧИ ОПАСНЕЕ СИГАРЕТ?

🕯️Свечи — незаменимый помощник при создании приятной и расслабляющей атмосферы дома.

Они скрашивают любое событие — будь то медитация, романтический ужин, прием ванны или даже просто просмотр фильма с семьей.

☢️ Но зачастую, покупая свечи, многие даже не задумываются о том, насколько вредными те могут быть.

Ученые из Саудовской Аравии провели исследование о воздействии парафиновых и ароматических свечей на организмы исследуемых и вот, что выяснили ⬇️

За 12 месяцев регулярного использования свечей около 25% респондентов сообщили об учащении случаев головной боли, появлении одышки и кашля, 36% просыпались с чувством стеснения в груди, а у 16% за период исследования вообще были диагностированы респираторные заболевания.

Все исследуемые были некурящими, молодыми и здоровыми людьми.

📌 Так почему же ароматические парафиновые свечи так вредны?

🙂 При горении парафина в воздух выбрасываются такие вещества, как ацетон, бензол и толуол (!), которые могут вызывать раздражение слизистых глаз, носа и горла, затруднение дыхания и тошноту, а также могут привести к повреждению центральной нервной системы и других органов.

🙂 Синтетические ароматизаторы обычно содержат фталаты, которые способны усугублять аллергические симптомы и астму, вызвать серьезные нарушения в эндокринной, половой системах и даже провоцировать рак груди.

☺️ Более того, использование ароматических свечей также приводит к выделению твердых частиц, что может оказывать негативное влияние на легочную и сердечно-сосудистую системы.

Подробное исследование можно прочитать в этой статье.

Таким образом, если вы хотите сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи, стоит отказаться от использования парафиновых ароматических свечей и перейти на натуральные соевые свечи — они точно более экологичны и менее вредны 💯
_______

Часто пользуетесь свечами? Какие любите и советуете больше всего?

🔅Подкаст про Витамин D

С наступлением холодов очень важно понимать, достаточное ли количество этого витамина вы успели накопить за теплое и солнечное лето.

В подкасте разбираемся подробнее:
- для чего нам нужен витамин D
- откуда мы берём витамин D
- что делать осенью и как восполнять дефициты
- нужно ли принимать витамин D деткам дополнительно из добавок

👩🏼‍⚕️👨🏻‍⚕️Записаться на консультацию к специалистам нашей Академии:
https://t.me/lifemed_consult