YOGA ROGGELIN @yogaroggelin Channel on Telegram

YOGA ROGGELIN

@yogaroggelin


ОКСАНА РОГГЕЛИН - йога, материнство, здоровье
- Йога для женского здоровья и стройности
- Более 15 000 здоровых женщин
👇Нажмите для доступа к вебинарам, курсам, клубу
https://yoga-roggelin.ru/telegram

YOGA ROGGELIN (Russian)

YOGA ROGGELIN - это канал, посвященный йоге, материнству и здоровью. Здесь вы найдете информацию о йоге для женского здоровья и стройности. Более 15 000 здоровых женщин уже нашли полезные советы и упражнения на этом канале. Основатель канала, Оксана Роггелин, является опытным инструктором йоги, который помогает женщинам достичь гармонии и благополучия через практику йоги. nnЕсли вы хотите узнать больше, участвовать в вебинарах, проходить курсы или присоединиться к клубу, перейдите по ссылке: https://yoga-roggelin.ru/telegram и получите доступ к эксклюзивному контенту. Присоединяйтесь к YOGA ROGGELIN и начните свой путь к здоровью и гармонии уже сегодня!

YOGA ROGGELIN

20 Nov, 07:53


Пишут участницы практикума, которые получили вчерашние практические упражнения для мышц тазового дна🔥

Если вы все еще не присоединились к интенсиву «Как восстановить тазовое дно и вернуть уверенность в себе за 20 минут в день», вы многое теряете…😪

НО у вас еще есть возможность попасть на второй день и окунуться в мир интимного здоровья и крепких мышц тазового дна!

К сожалению, от отчаяния многие женщины совершают кучу ошибок, пытаясь вернуть интимные мышцы в норму, и многие из этих ошибок и «полезных» советов из интернета могут стать фатальными…

Казалось бы, что можно делать не так?

Но начнем с того, что многие вообще не могут найти нужные мышцы. Напрягается пресс, ягодицы, межбровье, но только не мышцы тазового дна.

Мы начинаем делать «ХОТЬ ЧТО-ТО»

Качаем пресс
Покупаем интимные тренажеры
Слишком быстро сокращаем МТД.
«Чем больше, тем лучше» – постоянно напрягаем мышцы тазового дна и думаем, что это поможет

НО все это – пустая трата времени и непоправимый урон вашему интимному здоровью 🥲

Про ошибки и вредные привычки при работе с мышцами тазового дна, расскажу уже сегодня на втором дне БЕСПЛАТНОГО интенсива «Как восстановить тазовое дно и вернуть уверенность в себе за 20 минут в день»

Хватит терпеть боль и дискомфорт! Каждая из вас заслуживает быть здоровой, сексуальной и счастливой 😍

YOGA ROGGELIN

19 Nov, 13:29


Эти цифры просто шокируют😳👇

❗️3 из 4 женщин имеют опущение органов уже к 55 годам
❗️48% женщин испытывают проблемы с огразмом
❗️80% каждый месяц страдают от болей во время менструации

И самое страшное, считают – что так и должно быть, что это норма😔

На самом деле это не так!

И если вы не хотите попасть в эту печальную статистику – начинайте решать проблему уже сейчас!

Чтобы узнать, как это сделать и с чего начать – нажимайте на кнопку в закрепленных сообщениях ⬆️⬆️⬆️

YOGA ROGGELIN

19 Nov, 06:29


Ты уже и забыла, что значит «секс по желанию, а не по супружескому долгу»? 💔

Избегаешь близости, потому что стесняешься недержания мочи, неприятных звуков и боли во время ПА?

🫣 Каждая вторая женщина испытывает отторжение секса из-за проблем с мышцами тазового дна. Эти мышцы поддерживают органы таза. После родов мышцы теряют эластичность, органы таза давят на ослабевшие связки, постепенно опускаясь к промежности. Отсюда и звуки, и подтекания, и торчащий животик, и отсутствие либидо, и боли при ПА…

ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ:

- После родов секс уже не будет прежним
- Все так живут, зачем пробовать что-то новое?
- Легче «перетерпеть», чем получать удовольствие в постели
- Оргазм - роскошь нерожавших
- Со мной что-то не так
- Как раньше уже не будет
- Молодость закончилась, остается смириться

ТО ВАМ НЕОБХОДИМ МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ!

🌹 На своем 3-дневном БЕСПЛАТНОМ интенсиве
«Как восстановить тазовое дно и вернуть уверенность в себе за 20 минут в день» я расскажу все секреты удовольствия в постели, научу достигать оргазма от секса, как до родов, и поделюсь действительно эффективными упражнениями для мышц тазового дна, от опущения органов, недержания и казусных звуков…

PS: о таком не говорят гинекологи и сексологи 🤫

- Аудиоподкаст: Эффективен ли кегель. Всем, кто недавно родил, советует его делать, но так ли он нужен?
- Практические упражнения, которые лучше, чем Кегель
- Аудиоподкаст: Как не навредить своим мышцам? Можно ли качать пресс, покупать интимные тренажеры для мышц?
- ЖИВОЙ вебинар «Как восстановить тазовое дно и вернуть уверенность в себе за 20 минут в день»

Приходите, чтобы встать на путь интимного здоровья уже сейчас😍

YOGA ROGGELIN

18 Nov, 14:57


Привычка втягивать живот гробит ваше женское здоровье!

И чем чаще вы его втягиваете, чем больше он торчит. А со временем добавятся и другие проблемы, о которых неудобно говорить вслух – подтекания, недержания, боль во время близости и т. д.

А может вы уже замечали у себя эти симптомы, но не понимали их причин? 🫣

Чтобы узнать, почему так происходит и как сделать живот плоским, без постоянных втягиваний — жмите на кнопку в закрепленных сообщениях⬆️⬆️⬆️

YOGA ROGGELIN

18 Nov, 06:47


О таком принято МОЛЧАТЬ на приеме у гинеколога…

Ни чихнуть, ни кашлянуть – все сразу наружу…

🫣 Какая бы проблема не была деликатная , а с недержанием мочи сталкиваются 30% женщин уже после 30 ЛЕТ, и чаще всего они просто терпят «А что тут сделаешь, у всех так после родов…» – знакомо?

Казалось бы, ну недержание, ну положила прокладку и живи дальше. Но так думает только тот, кто с этим не сталкивался. Когда появляется недержание, привычная жизнь заканчивается:

💔Женщина зажимается при близости и социальных контактах, ведь характерный запах буквально отпугивает окружающих
💔Не может носить то, что хочет – это некомфортно и страшно «А вдруг, будет пятно..?»
💔Постоянно напряжена, чтоб вдруг «не перенапрячься», не дай бог кашлянуть, чихнуть или посмеяться
💔Самооценка падает. Приходят мысли о старости, ненужности и кроссвордах…
💔Секс становится «обязанностью», вместо удовольствия от секса с любимым партнером женщина будто делает домашнюю работу

КТО ВИНОВНИК ТОРЖЕСТВА?

Конечно же, мышцы тазового дна

🌹 От состояния мышц тазового дна зависит то, в насколько правильном анатомическом положении будут находиться органы малого таза. Слабость и несостоятельность этих мышц может привести к генитальному пролапсу – опущению и выпадению органов (мочевого пузыря и передней стенки влагалища)

ЧТО ДЕЛАТЬ: принять, что молодость уходит и начать вязать носки или вернуть мышцы тазового дна в тонус и жить нормальной жизнью?

Как избавиться от недержания за несколько месяцев, расскажу уже завтра на БЕСПЛАТНОМ интенсиве «Как восстановить тазовое дно и вернуть уверенность в себе за 20 минут в день»

Ждете?🔥

YOGA ROGGELIN

16 Nov, 13:26


😔 Каждая вторая женщина после 35 лет сталкивается с не очень приятными симптомами:

▪️ Недержание мочи при кашле и чихании
▪️ Слишком частое мочеиспускание, в том числе – по ночам
▪️ Опущение, выпадение внутренних органов и риск операции…

Но мало кто знает, что всего этого можно избежать, если работать с мышцами тазового дна!

Чтобы понять, как делать это правильно, без вреда для женского здоровья, и с чего начать, если вы никогда этого не делали – нажмите на кнопку в закрепленных сообщениях ⬆️

YOGA ROGGELIN

16 Nov, 11:23


❗️ Это важно знать каждой женщине

📍 Что такое мышцы тазового дна и за что они отвечают?
📍 Почему каждая женщина после 30 находится в «зоне риска» и что это значит?
📍 Что важно делать каждой женщине, которая хочет сохранить интимное здоровье и что будет, если этого не делать?
📍 Почему упражнения Кегеля и занятия в зале не помогут, а могут сделать только хуже?

На все эти вопросы ответила в подкасте «Ликбез для каждой женщины простыми словами»👌

Если вы не хотите краснеть от того, что неудачно чихнули, бесконечно бегать в туалет и выполнять «супружеский долг», стиснув зубы – рекомендую обязательно его послушать ⬆️

YOGA ROGGELIN

15 Nov, 14:11


Подтекания, недержания, опущения внутренних органов, боль во время близости и другие «неудобные» проблемы могут быть последствиями травм и разрывов мышц тазового дна во время родов 🫣

И это происходит в 100 % случаев, если женщина никак не готовила свои МТД перед беременностью…

Чтобы узнать о том, как избежать таких проблем и сохранить свое интимное здоровье – жми на кнопку в закрепленных сообщениях ⬆️⬆️⬆️

YOGA ROGGELIN

14 Nov, 05:22


YOGA ROGGELIN pinned «А вы знали, что у 90% женщин после 35 лет есть проблемы с мышцами тазового дна? 👇 ▪️ Подтекания, недержания, сухость ▪️ Постоянное чувство тяжести в нижней части живота и таза ▪️ Болезненные ощущения во время близости ▪️ Отсутствие либидо И самое печальное…»

YOGA ROGGELIN

14 Nov, 05:00


А вы знали, что у 90% женщин после 35 лет есть проблемы с мышцами тазового дна? 👇

▪️ Подтекания, недержания, сухость
▪️ Постоянное чувство тяжести в нижней части живота и таза
▪️ Болезненные ощущения во время близости
▪️ Отсутствие либидо

И самое печальное, что 4 из 5 женщин, которые столкнулись с этими «неудобными» проблемами, не идут за помощью к специалистам. А просто молча терпят.

Если вам надоело молчать и терпеть, и вы хотите:

Вернуть тонус мышц и подтянуть живот
Избавиться от подтеканий, недержания, сухости и болей во время близости
Повысить либидо и перестать относиться к сексу как к пытке,

– приглашаю вас на свой бесплатный трехдневный интенсив ⤵️

«Как восстановить тазовое дно и вернуть уверенность в себе за 20 минут в день»

Вас ждет очень насыщенная программа и полезный подарок! 🎁😉

Я дам работающие методики восстановления вашего интимного здоровья, повышения женской энергии и либидо 👌

Жду вас на интенсиве! ❤️

⚡️⚡️⚡️⚡️ ⤵️⤵️⤵️

YOGA ROGGELIN

13 Nov, 13:31


«Если бы у меня было много свободного времени, я бы занималась йогой днями»😍

– именно так бы звучал девиз нашего закрытого клуба!

Девочки, практики йоги в закрытом кубе не только дают результат, делаю вашу фигуру стройной, но и вызывают настоящую зависимость!

Попасть к нам в клуб и не влюбиться в йогу навсегда – нереально 💔

ХОЧУ В КЛУБ ⬅️⬅️⬅️

YOGA ROGGELIN

12 Nov, 12:33


📎 Почему нельзя пропустить магический ДЕКАБРЬ в закрытом клубе?🎄☕️

Девочки, официально объявляю о скором наступлении месяца «белка в колесе!» 🐿️

Декабрь – самый магический месяц года. Мы готовимся к встрече следующего года и стараемся успеть все и сразу: у детей утренники, надо придумать новогодний стол и, конечно, не забыть про подарки!

Кстати о подарках! Отличным подарком для себя любимой станет закрытый клуб ❤️

ЧТО ОСОБЕННОГО ЖДЕТ ВАС В ДЕКАБРЕ?

👉Адвент календарь на месяц - вместе день за днем будем в гармонии двигаться к новому году

👉Праздничное настроение - кто ответственный? Будем наполняться счастьем и гармонией вместе со мной

👉Эффективные методы борьбы со стрессом и тревожностью в преддверии нового года

👉Подкаст от нутрициолога «Как праздновать в радость и без последствий для фигуры? Как есть оливье и не толстеть?»

👉Подкаст «Отеки. Что делать, если они появились и как от них избавиться к новому году с помощью эфирных масел»

👉Эксперт по психосоматике расскажет, как сохранять ресурсное состояние в праздники – затронем тему с едой, режимом и токсичными родственниками

👉Массаж от отеков на лице от тренера по фейсфитнесу Ирины Гильды

👉Нумеролог Ольга Грецкая расскажет, как высчитать число следующего года и что оно означает именно для вас

Девочки, просто ответьте себе на вопрос: неужели вы хотите войти в 2025 год с лишним весом, обвисшим животом и неуверенностью в себе?

Хотите, чтобы 2025 стал еще одним годом сожалений об упущенных возможностях? Если нет, я жду вас в закрытом клубе❤️

❤️❤️❤️ ⤵️⤵️⤵️

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

YOGA ROGGELIN

11 Nov, 09:06


А ТЫ ВЛЕЗАЕШЬ В НОВОГОДНЕЕ ПЛАТЬЕ? 🫣

Девочки, до Нового года осталось чуть больше месяца, и многие уже обнаружили, что праздничное платье сидит совсем не так, как раньше, а то и совсем мало.

📍Первая мысль — срочно начать экстремальное похудение! Не спешите садиться на гречку с куриной грудкой и покупать абонемент в тренажерный зал!

Посмотрим правде в глаза – как долго продлится эта история?

В лучшем случае – месяц. Да, скорее всего, такими темпами вы уберетесь в желанное новогоднее платье, НО похудеете ли? Вряд ли…

💔 У вас уйдет лишняя вода и отеки, а как только вы с голодными глазами сядете за новогодний стол – мигом сметете все, что готовили три дня напролет…

⚡️⚡️⚡️⚡️ Если вы из года в год недовольны своим телом, придумываете себе новые истязания в виде очередной диеты, тренировок пожестче, это всё заканчивается срывом - вы приходите в себя лишь 9 января перед началом рабочей недели и понимаете, что на весах уже +5 КГ, то ваша стратегия не работает

Девочки, если вы ждали предновогоднего пинка, то я здесь для этого!

В закрытом клубе в декабре мы будем худеть к новому году, но будем делать это плавно и без убийства над организмом

Гарантирую, каждая из вас влезет в свое любимое платье и сохранит результат похудения НАВСЕГДА, потому что похудение в клубе – это образ жизни, а не марафон ❤️

⚡️⚡️⚡️⚡️ ↩️↩️↩️

ХОЧУ В КЛУБ

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 15:21


ИТОГИ РОЗЫГРЫША 😍👑

Признаюсь честно, было очень сложно выбрать) все такие молодцы 🔥

Поэтому я не смогла определить первое место и сделала их два)

1️⃣ МЕСТО — Валерия и Диана

Девчонки получат доступ к закрытому клубу на 3 месяца 🥳

2️⃣ МЕСТО — Надежда

Надежда получает эфирное масло чайного дерева и доступ к закрытому клубу на месяц 👏

3️⃣ МЕСТО — Ирина

И она получает эфирное масло лимона от dottera 🍋

Девчонки, чтобы забрать свои призы, напишите в наш отдел заботы ➡️ https://clck.ru/33cPWt

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 14:07


Очень интересные упражнения, на первый взгляд простые, но на самом деле... если правильно дышать и делать их в полную силу и соблюдать правильную технику, они не такие уж и простые. Я благодарю автора марафона. Все очень четко, супер интересные упражнения и подача. Глядя на тебя Оксана, хочется заниматься йогой каждый день. Ты мотивируешь своим красивым телом❤️❤️ благодарю!

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 14:07


Чудесный марафон, собираюсь продолжать выполнять чтобы понемногу вводить упражнения в свою жизнь!

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 11:08


Оксана, благодарю за этот марафон! ❤️ С радостью занималась эту неделю! С нетерпением ждала заданий каждый день)) В результате в теле лёгкость, внутри - энергия 💃 СПАСИБО ВАМ 💐

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 10:41


Спасибо, очень понравилось, теперь боль в спине ушла и стало намного легче, а ещё дали хороший стимул для занятий и находиться не просто в декрете, а уделять время себе👍😊

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 10:26


Девочки, вот и окончился наш марафон 🥰💔

Я благодарю вас за то, что были со мной, за то, что выполняли упражнения 🧘🏼‍♀️

Сегодня мы подведем итоги розыгрыша и объявим победителей 👑

Напишите ваши ощущения, что вы чувствуете теперь, чувствуете ли легкость в теле?

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 04:51


УПРАЖНЕНИЕ 3️⃣ - лучшее от боли в шее

— делаем вдох, и собираем себе второй подбородок, не стесняемся, нам нужно вытянуть шею
— правая рука поднимаемся, поворачиваем голову вправо, смотрим как можно дальше, вверх
— живот подтянут, подбородок прижат к груди
— стороны меняем

📌 На каждую сторону делаем по 3 раза. Всего 3 подхода.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
📚

Выполнить третье упражнение, снять себя, выложить в сторис, отметив меня и написать «ИСЦЕЛЕНИЕ ШЕИ С YOGA.ROGGELIN”

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 04:43


УПРАЖНЕНИЕ 2️⃣

— стоим на четвереньках
— на ВДОХЕ меняем положение правой и левой руки
— на ВЫДОХЕ отталкиваемся левой рукой от коврика, правой тянемся вверх
— лопатки сводим
— на ВДОХЕ скрещиваем руки
— на ВЫДОХЕ отталкиваемся правой рукой и левой тянемся вверх

📌 Повторяем упражнение 8 раз по 3 подхода

YOGA ROGGELIN

10 Nov, 04:39


УРААА! 🥳 Мы на финишной прямой!

💥 Сегодня 7 день нашего флешмоба, и у нас тренировка от боли в шее, от холки и для красивой осанки!

Так болит шея, что не можешь даже поворачивать голову?

Я знаю об этой проблеме не понаслышке: в моей жизни был период, когда я терпела сильнейшие боли в шее и спине и мне не помогало ничего - ни лекарства, ни специалисты...

С того времени прошло уже много лет и теперь я точно знаю, какие упражнения помогут избавиться от боли в шее😍

УПРАЖНЕНИЕ 1️⃣

— Становимся на четвереньки, живот подтянут, колени чуть приподнимаем
— В этом положении протракция/ретракция. То есть, проваливаемся грудью и плечами вниз, отталкиваемся - лопатки расходятся.

Если сложно с поднятыми коленями, можно опуститься 🙏🏼

📍 Повторяем упражнение 10 раз по 3 подхода

YOGA ROGGELIN

09 Nov, 05:20


УПРАЖНЕНИЕ 3️⃣

Планка в динамике — для продвинутых 💫 Нельзя выполнять при диастазе!

— руки
опираются о пол, стопы лежат на ролле
— на ВЫДОХЕ поднимаем колени, а ВДОХЕ выпрямляем ноги
— живот держим в себя

📌 Повторяем 8 раз по 3 подхода.

Домашнее задание 📚

Сделать первое упражнение и выложить у себя в сторис. Скрин можете присылать в комментарии под этим сообщением ⬅️

YOGA ROGGELIN

09 Nov, 05:14


УПРАЖНЕНИЕ 2️⃣

опираемся на правую руку, левую ногу на мяч 🎾
— делаем ВДОХ и НА ВЫДОХЕ толкаемся правой рукой, поднимая таз вверх
— ногой давим на мяч, на ВДОХЕ опускаемся вниз

📌 Повторяем 8 раз на каждую сторону по 3 подхода.

YOGA ROGGELIN

09 Nov, 05:11


Девочки, всем отличных выходных! 💙

Сегодня у нас упражнения для королевской 👑 осанки и плоского живота. Понадобится ролл и мяч 🎾

УПРАЖНЕНИЕ 1️⃣

садимся на коврик на ягодицы, руки ставим позади
— делаем вдох и НА ВЫДОХЕ тянем таз вверх, лобковой косточкой к потолку
— голову немного запрокидываем, держим в параллель со всем телом
— на ВДОХЕ опускаемся вниз

Есть усложненный вариант: на выдохе так же тянемся вверх, а на вдохе нужно опуститься и удержать вес тела, не касаясь пола)

📌 Повторяем 8 раз по 3 подхода.

YOGA ROGGELIN

08 Nov, 16:12


Девчонки, ловите ссылку на мое новое видео 📺

Если у вас просто нет времени для длинных тренировок, вы можете заниматься прямо в офисе или дома, сидя за столом 🫰

Записала вам короткую тренировку, которая поможет проработать мышцы спины, мышцы тазового дна и пресса, раскрыть лимфоузлы, улучшить лимфоток и процессы детоксикации, а также вытянуть и оздоровить позвоночник.

Комплекс упражнений занимает всего 5 минут. Его можно выполнять утром и в обед ❤️

Видео в YouTube
Видео в Rutube
Видео в ВК

YOGA ROGGELIN

08 Nov, 05:59


УПРАЖНЕНИЕ 3️⃣

— стоим на коленях, ролл лежит перед нами
— скругляем спину и медленно, идем по роллу вниз, откатывая его от себя
— скользим вперед
— НА ВДОХЕ прогибаемся, вес тела распределяем на руки
— НА ВЫДОХЕ собираемся обратно, так же медленно, круглой спиной выпрмяляемся

📍 Повторяем 6 раз по 3 подхода.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 📚

📌 Выполнить третье упражнение с роллом, снять себя, выложить в сторис, отметив меня 🥰

YOGA ROGGELIN

08 Nov, 05:54


УПРАЖНЕНИЕ 2️⃣

— стоим на коленях, левую ногу ставим параллельно краю коврика
— правую руку кладем на ролл
— НА ВДОХЕ скольким по роллу, наклоняемся, вытягиваем оба бока
— НА ВЫДОХЕ возвращаемся обратно, будто притягивая коврик левой ногой
— держим корпус

❣️ Повторяем 6 раз на каждую сторону по три подхода.

YOGA ROGGELIN

08 Nov, 05:49


Сегодня 3️⃣ упражнения для здоровой спины, поехали ⤵️

УПРАЖНЕНИЕ
1️⃣

берем ролл, кладем его под стопы, садимся ровно
— делаем вдох и С ВЫДОХОМ круглой спиной укладываемся вниз позвонок за позвонком
— медленно вытягиваемся, выпрямляем ноги скользим по роллу
— делаем вдох и НА ВЫДОХЕ так же медленно поднимаемся вверх в исходное положение

🫰 Повторяем 6 раз по 3 подхода!

YOGA ROGGELIN

06 Nov, 06:16


УПРАЖНЕНИЕ 2️⃣

Исходное положение: берем гантели в две руки, правую ногу отставляем назад, образуя угол 90°
 
1️⃣Вдох – сгибаем две ноги, делая пружинку два раза, руки с гантелями в этот момент отводим назад
2️⃣Выдох – правое колено поднимаем вперед, руки поднимаем вверх 
3️⃣Меняем ноги и повторяем движения

💪 Выполняем упражнение по 8 раз на каждую сторону, 3 подхода

YOGA ROGGELIN

05 Nov, 06:12


УПРАЖНЕНИЕ2️⃣

Исходное положение:
стоим на коврике в позе воина – правая нога согнута впереди, примерно под углом 90°, прямая левая нога отведена назад (левой ногой стоим на полупальцах), руки подняты вверх 

1️⃣Вдох – в исходном положении руки сгибаем в локтях и разводим в стороны.
2️⃣Выдох – выпрямляем обе ноги и руки тянем вверх 
3️⃣Повторяем упражнение, меняя ноги

❗️ВАЖНО: не прогибаемся в пояснице, спина прямая!

💞 чем глубже вы садитесь, тем лучше 

💪Выполняем упражнение по 15 раз на каждую ногу

YOGA ROGGELIN

04 Nov, 14:32


🖇 Девочки, вы можете присылать свои скрины, где отмечаете меня и выполняете упражнения, под этим постом❤️

YOGA ROGGELIN

04 Nov, 05:58


УПРАЖНЕНИЕ 2️⃣ – ПРИСЕДАНИЯ В ПОЗЕ БОГИНИ

Исходное положение: ноги широко, носки смотрят наружу, примерно под углом 45°

1️⃣Делаем вдох, поднимаем руки, сводим ладони вверху
2️⃣Выдох – садимся как можно глубже, руки в намасте, живот подтянут
3️⃣Повторяем: вдох - вырастаем вверх, выдох - садимся как можно глубже 

📎 Выполняем упражнение 30 раз по 3 подхода

(ВАЖНО –  при приседе не прогибаться в пояснице)

YOGA ROGGELIN

04 Nov, 05:58


УПРАЖНЕНИЕ 3️⃣– НАКЛОНЫ В ПОЗЕ БОГИНИ

Исходное положение: колени широко, носки выворотно

1️⃣Вдох - руки смотрят в стороны
2️⃣Выдох - наклоняемся вправо в положении: правая рука под низом, левая наверху
3️⃣Повторяем на другую сторону: на вдохе выпрямляемся, на выдохе – наклоняемся влево, левая рука под низом, правая сверху  

📎 Выполняем упражнение 30 раз по 3 подхода

Девочки, ну и не забываем про домашнее задание!❤️

YOGA ROGGELIN

04 Nov, 05:45


Доброе утро, девочки💜

Поздравляю себя с днем рождения, а вас с днем Х!⬇️⬇️⬇️

💪💗Уже сегодня начинается наш флешмоб «НИ ДНЯ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ»

Никакой диеты, никаких изнурительных тренировок и ограничений!

➡️7 дней. 3 упражнения в день по 1 минуте. И ВСЕ!⬅️

Обещаю, упражнения будут супер-простые – уже сейчас я вас это докажу👇

YOGA ROGGELIN

03 Nov, 10:01


Девочки, я приглашаю вас на флешмоб «Ни дня без движения»🤩

🖇Флешмоб пройдет с 04.11-10.11

Каждый день вы будете получать три упражнения всего по одной минуте. Я уверена, что у каждой женщины найдется три минутки на себя!

🖇Программа "НИ ДНЯ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ"

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
1 ДЕНЬ – для иммунитета+детокс
2 ДЕНЬ – для стройных ног
3 ДЕНЬ – от отеков и целлюлита
, для упругости тела
4 ДЕНЬ – здоровый таз, сочные ЯГОДИЦЫ
5 ДЕНЬ – здоровая спина
6 ДЕНЬ – королевская осанка и плоский ЖИВОТ
7 ДЕНЬ – от холки и от боли в шее

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
💘Для тех, кто дойдет до конца, я подготовила кое-что особенное в качестве мотивации😍

Каждый день вас будут ждать домашние задания к урокам👇

💪3 ДНЯ выполненных заданий – масло лимона в подарок 
💪5 ДНЕЙ выполненных заданий – масло чайного дерева и доступ в закрытый клуб на месяц 
💪7 ДНЕЙ выполненных заданий – и вам мой личный респект и конечно же, доступ в закрытый клуб на ТРИ месяца!

🎁В самом конце флешмоба вас ждет РОЗЫГРЫШ!

Подготовьте на завтра коврик и заряд мотивации! Следите за уведомлениями в канале
💕

👉Флешмоб пройдет в этом канале👈

YOGA ROGGELIN

01 Nov, 08:05


Уже сегодня в последний день интенсива «ДЕТОКС НА МАСЛАХ + АНТИ ЭЙДЖ» вас ждет

📎Причины инсулинорезистентности
📎Как избавиться от инсулинорезистентности
📎Какие бады и масла помогают?
📎Антиоксиданты: как работают

📎Девочки, ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ, сегодня дам много ценной и полезной информации, которая поможет вам сохранить стройность и молодость на долгие годы💕

YOGA ROGGELIN

30 Oct, 14:33


Девочки, у нас осталось буквально несколько боксов БАДОВ линейки Yoga Roggelin!🤯

Что туда входит👇

💪Омега, коллаген и магний – эти три БАДА НЕОБХОДИМО пропивать курсом каждой женщине, чтобы…

🟣Навсегда забыть о проблемах с кожей, волосами и ногтями
🟣Быть полной сил и энергии
🟣Восстановиться после стресса и сумасшедшего ритма жизни!

Девочки, боксы разлетаются с каждой минутой! Успейте забрать свой по ССЫЛКЕ💕

🖇Также можете написать нам в WhatsApp по ССЫЛКЕ🖇

YOGA ROGGELIN

29 Oct, 14:00


➡️Девочки, уже завтра начинается интенсив «ДЕТОКС НА МАСЛАХ + АНТИ ЭЙДЖ»💚🧴

📍Как будет проходить интенсив?👇

Всего лишь 3 ДНЯ , но очень много полезной информации не только от меня, но и ещё от моей команды – арома терапевтов и арома практиков, которые расскажут, как с помощью масел можно оставаться молодой и здоровой🌿💪🌸

📍Что будет на интенсиве?👇

🔴Причины старения, отёков и лишнего веса
🔴Зачем проводить детокс, как часто и кому он нужен?
🔴Воспаление – почему появляется, как поможет детокс?
🔴Тест «нужен ли твоему телу детокс?»
🔴Как работают масла против воспаления?
🔴Высокий кортизол – как влияет на старение, женское здоровье, отёки и лишний вес?
🔴Инсулинорезистентность= враг молодости и стройности. Какие бады и масла помогают?

Девочки, переходите в канал о маслах, чтобы не пропустить самую важную и полезную информацию❤️

🍃ПРИСОЕДИНИТЬСЯ🍃

YOGA ROGGELIN

24 Oct, 13:00


ВСЕ ЕЩЕ СОМНЕВАТЕСЬ, что сможете изменить свою жизнь?💔

👉«Я боюсь, что курс мне не подойдет»
👉«А если мне будет сложно»
👉«Я не знаю, с чего начать»

🖇Девочки, специально для тех, кто сомневается и не знает, с чего начать, я подготовила БЕСПЛАТНЫЙ вводный урок с двумя пробными тренировками из программы «КОРСЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ»🖇

У вас будет возможность прожить один день на нашем курсе и погрузиться в атмосферу программы – понять, подходит ли вам❤️

Программа "КОРСЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ" работает двумя основными методами:👇

1️⃣МЕТОД CORESET для мышечного корсета, тонкой талии и красивой осанки.

Этот метод решает проблемы не только с фигурой, но и со здоровьем: диастаз, боль в спине, лишний вес, вздутия, недержание, слабость интимных мышц, сутулость💪🤸‍♀️

2️⃣ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА решает проблемы гормонального характера:

🍃Нестабильность цикла, обильные и болезненные месячные, ранняя менопауза
🍃Кисты, миомы, эндометриоз
🍃Отсутствие фертильности, низкое либидо
🍃Висцеральный или кортизоловый живот
🍃Сбой в гормонах: грелине, лептине, сбой в щитовидной железе


3️⃣ И конечно, целый модуль курса мы посвящаем питанию и работе ЖКТ

Вы получите: конструкторы, гайды, меню, принципы питания, план работы с кислотностью, желчеоттоком и слизистыми🥗🥑

Через несколько дней набор на курс "КОРСЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ" закрывается! НО не спешите отказываться от мечты о стройной фигуре и женском гормональном здоровье, переходите по ССЫЛКЕ внизу и получите персональный доступ к вводному уроку курса💗

YOGA ROGGELIN

19 Oct, 13:30


Девочки, все, кто выбрал второй вариант, угадали😍

🖇Я провела целых 5 дней в Москве, но приехала я туда не просто так🖇

Я нахожусь сейчас на лидерском ретрите 🅰️🅰️🅰️🅰️

КАК Я ЗДЕСЬ ОКАЗАЛАСЬ❗️

Чтобы стать приглашенным экспертом на таком мероприятии, я прошла несколько этапов👇

1️⃣Сначала я начала пользоваться маслами. Вы все знаете, как я обожаю эфирные масла doTERRA☘️

2️⃣Я получила звание «Sharer» и начала делиться информацией о маслах, их свойствах, как их применять в повседневной жизни💪

3️⃣Я получила звание «Leader» и стала успешным лидером команды девчонок, которые делятся информацией о маслах🤫

4️⃣На следующем этапе я стала «Top Enroller»– зарегистрировала очень много новых пользователей, расширила свою команду и получила новый ранг «Silver»🍂

5️⃣А сейчас я уже «ЗОЛОТО»

Девочки, как думайте, к какому рангу я иду и хотели бы вы стать частью моей команды?🩷

YOGA ROGGELIN

18 Oct, 06:00


Девочки, уже сегодня я открою занавес нашей школы и поделюсь секретами своей авторской методики💗

🔤🔤🔤🔤🔤 – мест на открытый урок почти не осталось, но вы еще можете запрыгнуть в последний вагон и попасть на эфир по ССЫЛКЕ👈

🤸‍♀️Вас ждут бонусные практики от новообразований, кист, миом, эндометриоза и сбоев в щитовидной железе, от вздутия, отеков и эстрогендоминирования
❗️Узнаете, как восстановить гормональный фон и, как следствие, похудеть, избавиться от отека и гормонального живота
💕Расскажу, как 15000 женщин вернули гибкость, осанку и молодость тела
🥗Вы поймете, как питаться вкусно, сбалансировано и в удовольствие, не тратя время на бесполезные диеты и ограничения


Девочки, только сегодня я БЕСПЛАТНО дам столько ценной информации, которая поможет вам наладить гормональный фон и обрести стройность за 25 минут в день💕

💞 скорее присоединяетесь к открытому уроку, пока еще остались последние места!

👉УРОК👈

YOGA ROGGELIN

17 Oct, 13:00


➡️Девочки, как вам такие слова поддержки?😓

11,257

subscribers

2,373

photos

454

videos