Перший Психологічний

#ранок

По слідах книги «Атомні звички» хочу процитувати Джеймса Кліра - чому ж важливий тренінг звичок 💡


✅ “Перевага № 1: трекер робить звичку очевидною.

✅ Перевага № 2: трекер робить звичку привабливою.

✅ Перевага № 3: трекер робить звичку такою, що приносить задоволення.

І це, мабуть, найважливіша перевага. Саме відстеження звички стає своєрідною нагородою. Приємно викреслити рядок зі списку справ, відзначити тренування у щоденнику тренувань або поставити Х у щоденнику. Приємно бачити, як накопичуються результати – зростає інвестиційний портфель, збільшується кількість сторінок майбутньої книги, а якщо це приносить задоволення, то вища ймовірність, що ви продовжуватимете.

Трекер звички також допомагає "стежити за м'ячем": ви сфокусовані скоріше на процесі, ніж на результаті. Ви не думаєте постійно про те, що вам терміново потрібні кубики на животі, ви просто намагаєтеся не зійти з дистанції та стати людиною, яка не пропускає тренування.

Підсумовуючи, варто сказати, що трекер звички
(1) створює візуальний стимул, який нагадує вам, що настав час діяти, (
2) мотивує сам по собі, тому що ви бачите прогрес і не хочете його втратити, і (
3) приносить задоволення щоразу, коли ви фіксуєте успіх. Більше того, трекер звички – своєрідний доказ того, що ви стаєте тією людиною, якою мрієте стати, а це ще одна форма негайної винагороди.”


🎯 Це, власне, те, про що я кажу і те, до чого закликаю дівчат в групі. - бачити свій щоденний прогрес, накопичувати його. Бо споглядати на зроблене дуже приємно.

В коментарі закину прикольні варіанти трекерів, що знайшла на пінтерест. Як на мене, їх можна зробити самостійно, і це буде ще цікавіше 🫶🏻

ДОБРОГО РАНОЧКУ ))

ТАНЦЮЄМО, РОБИМО КАВУ І АЙДА ПРАЦЮВАТЬ ))

Роберт Сапольський, відомий нейробіолог і експерт із поведінки, розмірковує над одними з найгостріших питань сучасності. У цьому подкасті ми говоримо про російську агресію проти України, біологічні причини агресивної поведінки, природу війни та психологію колективної відповідальності. Обговорюємо також вплив глобальної політики, зокрема феномен Дональда Трампа, та їхній зв'язок із сучасними конфліктами.

Цей випуск допоможе вам краще зрозуміти, як наука пояснює найбільш болючі події нашого часу.

З новим роком любі друзі

Трошки новорічного Настрою


🌲🌲🌲

У 1930-х роках засновник компанії Toyota Сакіті Тойода вигадав простий спосіб виявлення першопричини проблеми: визначити проблему і запитати, чому вона виникла. Після цього запитати «чому» на відповідь до першого «чому», потім поставити запитання «чому» до відповіді на друге «чому».
І так далі.

Сакіті Тойода навчив, що у відповіді на п’яте «чому» і криється першопричина, яка, на перший погляд, не проглядається. П’яте «тому що» виводить на світло те, що приховано. Якщо завгодно, п’яте «тому що» і є справжній ти. Це дуже дієвий спосіб перевірити, що ти насправді приховуєш, в чому боїшся зізнатися навіть собі, чого ти дійсно хочеш і що, насправді, просто мішура.

Необхідно спонукати людину, що відповідає на питання, уникати припущень і логічних пасток. Натомість простежувати ланцюжок причинно-наслідкових зв'язків за зростаючою від прояву проблеми через кілька рівнів абстракцій до першопричини.

Спочатку техніка застосовувалась при вирішенні виробничих завдань підприємства. Однак для багатьох техніка стала корисним інструментом, що дозволяє вивчити симптоми та побачити загальну картину.

Приклад) Я хочу нову машину!
▪️Задаєшся питанням: чому я хочу нову машину? Це перше «чому». Відповідаєш: Тому що я хочу всіх здивувати.
▪️Окей, друге «чому»: Чому ти хочеш всіх здивувати? Відповідь: Тому що хочу, щоб на мене звернули увагу.
▪️Третє «чому»: Чому тобі потрібно, щоб на тебе звернули увагу? Відповідь: Тому що я відчуваю себе невпевнено.
▪️Четверте «чому»: Чому ти відчуваєш себе невпевнено? Відповідь: Тому що я ніяк не можу реалізуватися, тому що я сиджу на одному місці.
▪️П’яте «чому»: Чому ти не можеш реалізувати себе? Відповідь: Тому що я займаюся тим, що мені не подобається. І скажи тепер, при чому тут машина?

Варто подякувати пану Тойоді не тільки за Тойоту.

-Скажiть пожалуста скiльки годин?
-Десять годин
-А?
-Десять
-Дев'ять?
-Десять, да
-Дев'ять чи десять?
-Десять
-Десять?
-а?
-Да
-Ой, не чує баба

У 1930-х роках засновник компанії Toyota Сакіті Тойода вигадав простий спосіб виявлення першопричини проблеми: визначити проблему і запитати, чому вона виникла. Після цього запитати «чому» на відповідь до першого «чому», потім поставити запитання «чому» до відповіді на друге «чому».
І так далі.

Сакіті Тойода навчив, що у відповіді на п’яте «чому» і криється першопричина, яка, на перший погляд, не проглядається. П’яте «тому що» виводить на світло те, що приховано. Якщо завгодно, п’яте «тому що» і є справжній ти. Це дуже дієвий спосіб перевірити, що ти насправді приховуєш, в чому боїшся зізнатися навіть собі, чого ти дійсно хочеш і що, насправді, просто мішура.

Необхідно спонукати людину, що відповідає на питання, уникати припущень і логічних пасток. Натомість простежувати ланцюжок причинно-наслідкових зв'язків за зростаючою від прояву проблеми через кілька рівнів абстракцій до першопричини.

Спочатку техніка застосовувалась при вирішенні виробничих завдань підприємства. Однак для багатьох техніка стала корисним інструментом, що дозволяє вивчити симптоми та побачити загальну картину.

Приклад) Я хочу нову машину!
▪️Задаєшся питанням: чому я хочу нову машину? Це перше «чому». Відповідаєш: Тому що я хочу всіх здивувати.
▪️Окей, друге «чому»: Чому ти хочеш всіх здивувати? Відповідь: Тому що хочу, щоб на мене звернули увагу.
▪️Третє «чому»: Чому тобі потрібно, щоб на тебе звернули увагу? Відповідь: Тому що я відчуваю себе невпевнено.
▪️Четверте «чому»: Чому ти відчуваєш себе невпевнено? Відповідь: Тому що я ніяк не можу реалізуватися, тому що я сиджу на одному місці.
▪️П’яте «чому»: Чому ти не можеш реалізувати себе? Відповідь: Тому що я займаюся тим, що мені не подобається. І скажи тепер, при чому тут машина?

Варто подякувати пану Тойоді не тільки за Тойоту.

Жабка психолог

Ще трошки і можна буде організувати курси по мистецтву фліртувати


Звісно з психологічним уклоном

Трошечки осіннього екзистенціалізму нам в стрічку

Хай у кожного з вас все буде добре

❤️❤️

Корисна слу́ханка


https://t.me/first_psyho

🔴🔴🔴

Як ваші суботні справи??

Бережи себе ))

Ти у себе одна, один.
І якщо не ти себе бережеш, то хто?

Люди не можуть вирішити ваші проблеми за вас. Та й намагатися не повинні, оскільки це не зробить вас щасливими. І ви не повинні брати на себе чужі проблеми, оскільки щастя цим нікому не принесете. Тільки в нездорових стосунках люди намагаються розв'язувати проблеми одне одного, щоб самим відчувати душевний комфорт.

(Марк Менсон)

Тільки нікому не пересилаєте цей рецепт бо то є тайна


Зрозуміли ?????
Бережіть рецепт бо не приведи Свята Марія

https://4read.org/2761--pro-dozvyllya.html

П'ятниця ....чоловіки стають трошки жвавіші 🤣🤣🤣

У коханій людині треба знаходити себе, а не втрачати себе в ній. Еріх Фромм

▪️▪️
Перший Психологічний - приєднуйся

Спілкуючись із людиною, пам'ятай, що вона про себе гарної думки.

▪️▪️
Перший Психологічний - приєднуйся

Ніколи не можна терпіти! Слід одразу давати зворотний зв'язок. Не сподівайтеся, що партнер зрозуміє, що вам його дії не подобаються. Дбайте насамперед про себе, і тоді йому теж буде краще

▪️▪️
Перший Психологічний - приєднуйся

Психологи наголошують: Веди щоденник !!!!!!

Хочеш мати ворогів - іронізуй

▪️▪️
Перший Психологічний - приєднуйся

Психологічно грамотна людина практично вільна від розчарувань. Ні, від прикрощів знання психології не врятує, але відсутність розчарувань призведе до того, що відповідальність за свою долю ви візьмете на себе і, зрештою, набудете досвіду.

▪️▪️
Перший Психологічний - приєднуйся

Під час шторму не можна навчатися навігації.

▪️▪️
Перший Психологічний - приєднуйся

психологічний конфлікт іде до знищення. Або хтось залишає поле бою, або розвивається хвороба.

▪️▪️
Перший Психологічний - приєднуйся

Секрет щасливого життя простий:
ти просто при слухаєшшся до себе


Доброго раночку