WU MING DAO & GYNECO

🎲 КОНКУРС - завтра уже подводим итоги!

Смотрели видео участников? Мы - в восхищении!

🔔 Сегодня последний шанс - поучаствовать и выиграть свой практикум мечты:

🎁 или в Школе Wu Ming Dao
🎁 или онлайн
… по твоему выбору!

📹 Сними видео с признанием в любви Школе - в любом формате и стиле, не длиннее минуты
опубликуй у себя в аккаунте в ВК или Instagram* и отметь нашу страницу

И… завтра мы снова пересмотрим все-все-все и объявим победителя!!🎉

*Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская

🎄 НОВОГОДНЯЯ МЕДИТАЦИЯ 🎄
уже в это воскресенье - записывайтесь скорее!

🗓 29 декабря, ВС
⏰ 19.00 по Мск
✨ Ведет… Конечно, Аня!
💻 Медитация пройдет онлайн

Главное событие мероприятия - предсказание Ани Владимировой на 2025 год - год Змеи 🐍

Даже не совсем предсказание… Это скорее метафорический анализ закономерностей, которые повторяются каждые 12 лет. Так вот, этот анализ обычно очень помогает в наступающем году.

Обязательно обсудим:

✔️ какие состояния будут “в тренде” - какие настроения будет нам заряжать Змея
✔️ когда нужно быть аккуратным, а когда - проявлять смелость и решительность
✔️ как гармонично строить отношения
✔️ как обращаться с деньгами, собственностью, возможностями
✔️ а главное, как заботиться о здоровье и что практиковать!

Пишите намерение на следующий год, будем… сидеть!

Как попасть на Новогоднюю медитацию:

➡️ если вы уже в Клубе практиков Тишины, то просто приходите в ВС на эфир в 19.00, оплата - донейшн

➡️ если вы уже прошли семинар Тишина, но еще не в Клубе, напишите нам в любой мессенджер или позвоните в офис, мы пришлем вам приглашение!

До встречи в Тишине! 🧘‍♀️

🎲 Конкурс продолжается!

Мы смотрим все больше ваших признаний в любви - и это греет наши сердца! Спасибо вам огромное!❤️

Пока не знаем, кому достанется приз… Это будет нелегкое решение!

Если вы еще не приняли участие, у вас есть время до СУББОТЫ:

📹 записать видео с признанием в любви Школе - в любом формате, но не дольше минуты

📱 разместить в Instagram* или ВКонтакте, отметив нас, чтобы мы получили уведомление

✔️если ваше видео окажется лучшим, то…


Вы выигрываете ПРАКТИКУМ по своему выбору:

🎁или в Школе Wu Ming Dao
🎁 или, если вы живете далеко, один из 2-3-дневных практикумов онлайн

Пересматриваем уже готовые видео, ждем новых… И шлем лучи счастья! Потому что ваши признания - по-настоящему прекрасны!🌸

*Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская

#сегоднявшколе 🏫

☃️ На прошлой неделе у нас было много семинаров и практикумов, и каждый - с небольшими, но гарантированными чудесами:

🔹 больше сил и здоровья
🔹 более стройная, красивая, свободная осанка
🔹 больше блеска в глазах
🔹 и, как результат, все более и более высокое качество жизни

Гордимся своей работой - и вами, нашими студентами, которые каждый новый день выбирают цигун!

До встречи на новых занятиях! 💙

🎞 НОВОЕ ВИДЕО ОТ АНИ: ВХОДИМ В 2025 ГОД! 🐍

Шаг 1️⃣ – подвести итоги: как, зачем, кому это надо, а кому нет
Шаг 2️⃣ – написать намерения и спланировать: так, чтобы все получилось

❤️ Обязательно посмотрите это видео, если собираетесь на Новогоднюю медитацию

🗓 29 декабря, ВС, 19.00
💻 Онлайн в Клубе практиков Тишины


Как попасть на Новогоднюю медитацию:

✔️ если вы состоите в Клубе практиков Тишины – просто приходите в вс на онлайн-сидячку в GetCourse (оплата – донейшн)

✔️ если вы еще не в Клубе, но прошли Тишину, напишите нам в любой мессенджер или позвоните в офис, мы пришлем вам приглашение

Готовьтесь по видео – встретимся в Тишине, чтобы прокладывать путь к новым свершениям! 🙌

🌸 Утром - женские, вечером - корпоратив!
Как тебе план?

Завтра стартует последний в этом году

УТРЕННИЙ семинар ЖЕНСКИЕ ДАОССКИЕ ПРАКТИКИ

🗓 24-26 декабря
✨ Ведет Елена Ручинская

С первого дня занятий ты привыкаешь практиковать женские практики так, как положено в традиции - с утра.

Почему это именно утренний ритуал оздоровления?

🌸 женские практики заряжают силами - ты осваиваешь пополняющее дыхание, которое привносит в тело свежую Ци
🌸 нормализуется циркуляция - ты отправляешь новые силы в работу, создавая свой энергичный день
🌸 ты создаешь себе настроение - на фоне бодрости, заряженности и одновременно мягкости

Всего 20 минут практики создают твой день по-новому, на новой волне - чтобы он был легким, красивым, наполненным и счастливым.

Хочешь попробовать?

Приходи завтра в 9.00! https://wmdao.ru/schedule/26/5478_24.12

Зажжем!

🆕 Новый практикум для девчонок, которые… мечтают увидеть заветные две полоски!


🤰 ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ И РОДАМ

🗓 22-24 декабря
✨ Ведет Дина Троицкая - инструктор Wu Ming Dao и доула, сопровождающая беременность и роды


❗️ Обратите внимание: мы приглашаем женщин, которые только собираются забеременеть - осваивать новые упражнения во время беременности нельзя!

Нас ждет:

❤️ небольшая теоретическая часть: как планировать беременность и роды, на что обратить внимание, ❤️ к кому обращаться, как организовать все процессы
❤️ много-много практики: начиная от привычных задержек - заканчивая новыми практиками с большим яйцом (подберем камень и размер, обсудим технику безопасности и зажжем!)

Результат - ты подготовишь тело к непривычному движению: вытуживанию. Изучишь, как управлять телом (интимными мышцами, диафрагмой и др.) в родах - чтобы они прошли легко и уверенно.

❤️ Бонус! Предновогоднее время лучше всего подходит для работы с намерением! Мы напишем намерение на беременность и роды - и спланируем твое счастливое материнство!

Записывайся сейчас - и приходи творить чудеса! ➡️ https://wmdao.ru/schedule/150/5511_24.12

🎞 Новое видео от Ани: ЗИМА! ❄️

❄️ что делать/не делать зимой
❄️ как движется Ци, и что нам это дает
❄️ духовные задачи зимы
❄️ здоровье, активность (пассивность?), что съесть/выпить

В общем, полная инструкция по эксплуатации зимы: как себя вести, чтобы пройти зиму на волне планомерного развития, и прибыть в весну в достойном состоянии (а не буэээ, больше не могу!)

👀 Смотрите и делитесь с друзьями!

🎲 Хотите выиграть ПРАКТИКУМ, о котором давно мечтали?

Тогда - участвуйте в нашем новогоднем конкурсе:

📹 сними видео на тему “Признание в любви Школе Wu Ming Dao” длиной максимум в 1 минуту

📱 опубликуй в Instagram* или во ВКонтакте - обе соцсети участвуют одинаково!

✔️ отметь нас в публикации, чтобы мы увидели твое видео

🗓 ровно через неделю, 28 декабря, подведем итоги - выберем ролик, который нам понравится больше всего и…

🎁 вручим приз!


Ты можешь выиграть:

🎁 Практикум в Школе по твоему выбору или…
🎁 Один из 2-3-дневных практикумов онлайн, если живешь далеко


Есть вопросы - задавай под этим постом и… Иди писать сценарий прямо сейчас!
Конкурсная неделя начинается!

*Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская

🚨 ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА НА НЕВЫЕЗДНОЙ РЕТРИТ!

Не упустите возможность провести новогодние праздники с пользой для здоровья и радостью!

Обычно на Новогодние праздники мы всей Школой уезжаем на ретриты в разные места. В этом году мы пошли навстречу всем, кто захотел остаться в городе и организовали невыездной ретрит, потому что это:

✅ так же полезно, насыщенно, мощно и задорно
✅ при этом значительно дешевле, и без отрыва от родных и близких, с которым хочется провести время

Невыездной ретрит ЖЕНСКИЕ И МУЖСКИЕ ПРАКТИКИ

✨ Ведут Григорий и Татиана Лифагины
📆 3-6 января
📍 Место - Школа на Красных Воротах


Каждый день нас ждет:

🟢 без малого 5 часов практики

🟢 женские и мужские даосские практики в разных залах

🟢 глубокое погружение в Синьшень + дополнительные упражнения

🟢 медитации, сонастройка с новым годом Змеи и работа над намерением

❗️ Обратите внимание! В этом году вы можете практиковать на ретрите ТОЛЬКО после семинаров:

🔻 “Молодость и здоровье позвоночника”
🔻 “Тишина”
🔻 Девушкам, в идеале, желательно практиковать Женские даосские практики, но даже если вы еще не были на этом семинаре - приходите! Мы дадим вам базовые упражнения для подзарядки сил, и вы сможете практиковать вместе со всеми.

В перерыве нас ждет чайная церемония! ☕️

Это новое, тонкое и деликатное дополнение к практикам “Тишины” - церемония, которая настраивает на вхождение в тишину и работу с намерением.

Записывайтесь прямо сейчас, пока есть места!

Встретимся на практике в Новом году! 💕

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
впечатлений, поздравлений, празднований!

Поздравляем 🎉 новых практиков цигуна, прошедших семинар “Молодость и здоровье позвоночника” у Григория Лифагина.

Это был последний базовый семинар в этом году! Поздравляем всех, кто успел познакомиться с чудесной практикой Синг Шен Джуанг в этом году - задавайте вопросы, делитесь впечатлениями, пишите намерения под этим постом! 🎇

#сегоднявшколе 🏫

🎉 У нас праздничное настроение, ёлочка 🎄 , много-много практики и… мы готовим вам море подарков! 🎁

А у вас какие планы на предновогодние недели? 🎄

#сегоднявшколе 🏫

Чудеса спонтанного исцеления - за каждым таким чудом стоит четко выверенная технология.

Исследования показывают, что люди, которые вылечили что-то официально неизлечимое (например, сколиоз), действовали следующим образом:

🔹 нашли технологию, которая давала результаты в некоторых аналогичных случаях
🔹 ВЫБРАЛИ эту технологию - то есть на какое-то время стали ее приверженцами
🔹 отмечали небольшие перемены к лучшему
🔹 практиковали регулярно

Почему мы делаем акцент на ВЫБРАЛИ?

В информационный век методик, которые работают с тем же сколиозом, описано огромное количество: от различных гимнастик до обертываний. Важно ВЫБРАТЬ - остановить свое внимание на какой-то технике, чтобы проверить ее эффективность, мотивироваться и практиковать.

Одновременно практикуя…
⭐️ упражнения со шведской стенкой
⭐️ плаванье
⭐️ цигун
⭐️ обертывания
… вы не поймете, что и как воздействует на сколиоз. Дайте себе время ВЫБРАТЬ практику, вжиться в нее, и потом, по мере подготовки тела, добавляйте новые практики для исследования и адаптации.

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
Пожеланий, предложений, восторгов

Закончился семинар «Молодость и здоровье позвоночника» с Григорием Лифагиным: поздравляем новых практиков цигуна! 🎊

Теперь вы:

✔️ практикуете цигун по 15 минут в день
✔️ строите новые доверительные отношения с телом
✔️ планомерно развиваете свое здоровье, становясь сильнее с каждым днем

Новые привычки входят в жизнь постепенно, зато очень быстро меняют ее к лучшему!

Счастливой вам практики:

➡️ приходите на поддержки в Школу
➡️ занимайтесь онлайн в клубе СИНЬШЕНЬ+
➡️ планируйте развить свою практику на бесплатном практикуме Сила точных движений – расписание здесь

Делитесь впечатлениями, знакомьтесь и задавайте вопросы под этим постом.

До встречи на занятиях! 💙

🗣 ГОЛОС И ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ОНЛАЙН

Отличные новости: есть шанс запрыгнуть в последний вагон на «Голос» к Тати Лифагиной

🔔🔔🔔 Мы перенесли семинар на неделю, теперь он пройдёт:

🗓 10-12 декабря
✔️ В Zoom
✅ Запись остаётся на 2 месяца после окончания

Зовите подружек - принимать участие можно всем!

Будем практиковать:

🔻 упражнения для раскрытия красоты и силы голоса
🔻 расслабление грудной клетки, оздоровление сердца и легких
🔻 развитие подвижности диафрагмы - для более глубокого дыхания и качественной циркуляции

❗️ Записывайтесь сейчас https://wmdao.ru/schedule/85/5517_10.12 - и до встречи на практике!

#сегоднявшколе 🏫

Как вы планируете заботу о себе?

Если уже который год мероприятия «для себя» откладываются на потом, у нас есть несколько лайфхаков – как наконец-то дожить до этого прекрасного времени.

На примере Синг Шен Джуанга, планирование выглядит так:

👍 заниматься надо всего 15 минут в день. Надо будет отменить, скажем, лишний разговор с подружкой или очередной кофе-брейк
👍 место: надо 2х2 м свободного пространства, где угодно, никакого дополнительного оборудования
👍 время: любое!

Итого, вы знаете, что сегодня надо всего 15 минут посвятить практике, потом можно смело ставить галочку ✔️ – и свободны. Готовы? Найдется?

Тогда – до встречи на практике! 💟

🎁 ПОДАРОК ОТ АНИ: первое занятие #ЯПРАКТИКУЮ - НЕЙГУН ДЛЯ ВСЕХ бесплатно 🎁

☀️Заходи по ссылке ➡️ https://singshenonline.wmdao.ru/season23_1
☀️Смотри первую разогревающую, нежную, волшебную практику курса бесплатно
☀️Объединяй Синьшень и дыхание

Курс стартовал сегодня - еще не поздно подключиться!

Весь следующий месяц мы будем запасать силы на зиму и налаживать циркуляцию Ци по телу.

Сделай свою зиму жаркой и энергичной - практикуй с нами каждый день онлайн.

Записаться на курс тут ➡️ https://wmdao.ru/schedule/86/5550_25.11

Зажжем!🔥

Сил нет? Все равно ползи, через "не могу"!
Знакомый подход?

Если такая стратегия усвоена с детства, то... выгорание или уже случалось (не раз), или на подходе.

Специально для тех, кто регулярно попадает в состояние "сил нет, добейте меня" - Анна Владимирова рассказывает:

🟠 Как выстраивать отношения с собой
🟠 Как научиться ощущать первые симптомы и вовремя останавливаться
🟠 Откуда брать силы на поддержание себя и восстановление тела

Делитесь с друзьями, которым желаете сил и радости!

🔤🔤 Чтобы застраховать себя от потерь энергии этой зимой, уже завтра стартует⬇️

ЯПРАКТИКУЮ: НЕЙГУН ДЛЯ ВСЕХ - не пропусти! https://wmdao.ru/schedule/86/5550_25.11

Стартуем уже завтра в 09.00 по Мск❗️

⛩ НЕЙГУН ДЛЯ ВСЕХ

Можно ли осваивать Нейгун всем? Нет! Почему - см. прошлый пост.

Если кратко: Нейгун - это мощная практика, которая требует раскрытого, свободного, расслабленного тела. Новой энергии нужно пространство, куда “вместиться”, не повредив все вокруг.

Но… Если освоен Синг Шен Джуанг, можно внедрять в практику элементы Нейгуна. В частности, сочетать движения со специфическим пополяющим дыханием.

В таком случае практика будет двунаправленной:

✔️ дыхание будет углублять расслабление и раскрывать тело
✔️ расслабленное тело будет дышать глубже и наполненнее, получая дополнительную энергию

Анна Владимирова разработала такую программу, в рамках которой каждый практик цигуна - без длительной практики и освоения медитации - может начать практиковать Нейгун.

🔔🔔🔔 Напоминаем! 🔔🔔🔔

Завтра в 09.00 по Мск стартует главное событие этого сезона:

😯 #ЯПРАКТИКУЮ: НЕЙГУН ДЛЯ ВСЕХ

🗓 25 ноября - 20 декабря
✔️ Занятия онлайн каждый день по будням
✨ Ведет Анна Владимирова
✅ Запись сохраняется месяц после окончания курса

Будем изучать Нейгун прямо в практике Синг Шен Джуанг - такого никогда не было, и это фантастический шанс!

Это уникальная возможность начать свой путь в Нейгуне прямо сейчас!

Записывайтесь ↪️ https://wmdao.ru/schedule/86/5550_25.11, мы добавим вас в группу Telegram


До встречи на практике завтра! 🔝

⛩ КАК ИЗУЧАТЬ НЕЙГУН

Вы прониклись, что Нейгун - это мощь, да?

Во времена, когда боевые искусства правили миром, Нейгун преподавали только избранным. Учитель тщательно отбирал тех, кто достоин получить в руки такое мощное внутреннее оружие - навык накопления энергии ⚡️.

До эпохи огнестрельного оружия человек, обладающий практикой Нейгуна в сочетании с любым боевым искусством, мог один отстаивать свободу и благосостояние отдельно взятой деревни.


Как преподается Нейгун сейчас? Тоже непросто!

В нашей Школе вы можете освоить Нейгун только на третьей ступени обучения:

1️⃣ Практика выстраивания тела - цигун Синг Шен Джуанг
2️⃣ Практика управления умом - медитация Шен Джен Гонг
3️⃣ Нейгун

Зачем такие сложности?

Дополнительная энергия в теле - это дополнительная нагрузка на все системы:

〰️ если не выстроена осанка – новая энергия может “ударить” туда, где уже есть дисбаланс. Один из самых характерных симптомов: при сутулости Нейгун может запускать тахикардию.
〰️ если не выстроена система управления умом - новая энергия может давать неконтролируемые эмоциональные вспышки.

Обучение Нейгуну после подготовки - необходимая предосторожность.

Но… ☝️ Есть некоторая лазейка! Знаете, какая? Рассказать?

Ставьте огонечек 🔥 - расскажем, что мы придумали!

⛩ КАК МЫ ДЕЛАЕМ НЕЙГУН ПОПУЛЯРНЫМ

Нейгун - мощная и при этом, на сегодняшний день, научно необъяснимая практика. При таланте, настойчивости и регулярной практике, с ее помощью можно накопить столько сил, чтобы… стать сверхчеловеком! 💪

Видели прошлые посты - про поджигание предметов руками? Выглядит… Странно, да? Возникают вопросы: а не подделка ли это? Мистификация, не мистификация…

Мы не беремся судить. Мы знаем только то, что пройдено своим опытом. А наш опыт показывает:

🔥 Нейгун делает людей сильнее, харизматичнее, энергичнее
🔥 Нейгун позволяет справляться с хроническими заболеваниями
🔥 Нейгун связан с успехом и благосостоянием: больше практикуешь - больше делаешь - большего добиваешься

Именно так, опираясь на собственную практику, мы популяризируем мистическую практику в СМИ - делая ее понятной и объяснимой.

📖 Прочитайте статью - и задавайте вопросы ⬇️

Как вам, верится в то, что человек может накапливать энергию и с возрастом становиться сильнее, а не наоборот?

https://shape.ru/zdorov-e-i-dolgoletie/profilaktika/5735-chto-takoe-tsi-i-zachem-razvivat-ee-tsirkulyatsiyu

НЕЙГУН: МИФЫ И ЛЕГЕНДЫ 🤔

Мы много лет преподаем Нейгун в нашей Школе, и если вы давно и планомерно практикуете с нами, вы знаете эти дыхательные упражнения: они позволяют накапливать жизненные силы.

При этом, различные источники в сети утверждают, что нейгун - это:

➛ боевое искусство
➛ искусство самоисцеления от ран
➛ практика духовной трансформации и единения с Дао

Кто из них прав? Как ни странно, все!

Нейгун - в переводе с китайского - “внутреннее искусство”, то есть искусство управления внутренней энергией.

В зависимости от целей, это внутренней энергией можно управлять так или иначе:

✔️ для боевых искусств - надо накапливать энергию и обучаться направлять ее в точные и быстрые удары
✔️ для самоисцеления ран - опять же, необходимо добыть энергию и направить ее в поврежденную часть тела, чтобы та быстрее и лучше заживала
✔️ для духовного роста - надо получать энергию и питать ею дух!


Если суммировать, Нейгун позволяет:

💎 накапливать жизненные силы
💎 направлять их туда, куда вам заблагорассудится


Мы в Школе Wu Ming Dao преподаем Нейгун исключительно с оздоравливающими целями:

↪️ на семинаре Увеличение жизненной силы: Нейгун - мы обучаем практикам накопления энергии
↪️ а на продвинутых практикумах Нейгуна обучаемся направлять эту энергию в циркуляцию так, чтобы оздоравливать тело

Хотите знать больше про Нейгун?
Задавайте вопросы!

🔠🔠

По ссылке можно посмотреть, как с помощью практики Нейгуна можно поджигать предметы - выводя накопленную энергию наружу: Джон Чанг, обучавший Анну Владимирову Нейгуну, делает это на видео на таймкоде 3:30

Это разовый аттракцион, большую же часть жизни он лечил с помощью практики Нейгуна своих пациентов.

🎞 https://www.youtube.com/watch?v=TdYM0vNufwc

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
… и впечатлений и цигуне!

В воскресенье закончился семинар «Молодость и здоровье позвоночника» с Григорием Лифагиным.

Поздравляем 🎊 всех участников: в вашу жизнь вошел цигун, и это надолго!

Самое удивительное в этой практике – не столько сами движения (хотя, конечно, это волшебство!), сколько новый стиль общения с телом:

✔️ идея «no pain – no gain» больше не обязательна
✔️ теперь у вас есть инструмент, который позволяет выстраивать новое тело – без боли!

Как это ощущается?
Какие открытия вы сделали в первые дни знакомства с цигуном? Поделитесь!

#явшколе 🏫

У нас каждую неделю - отличные новости: фото наших студентов, которые восстанавливают здоровье позвоночника и тела в целом.

Цигун - это великая сила оздоровления, потому что обучает активному, целенаправленному расслаблению

💕 нам важно тонизировать и напрягать организм - чтобы тренировать его. И как напрячься, мы отлично знаем: подняли тяжесть - напряглись!
💕а вот как прицельно, намеренно расслабить мышцы? Посмотрите внимательно на людей вокруг: кто из них двигается свободно, гибко и расслабленно? Нас, таких, не так уж много! Этот навык надо осваивать, и ему обучает именно цигун

Один раз попробовав активное расслабление, от него невозможно отказаться! Потому что… это одно из самых мощных удовольствий, которые нам доступны (в вертикальном положении).

А когда вы сами на личной практике доказываете, что к этому удовольствию прилагается здоровье… Тогда вас уже не остановить!

Цигун - это любовь на всю жизнь! 💜

☂️ Опущение/подтекание - что делать?

Пролапс тазового дна - коварная неприятность, которая вроде и… Ну, можно же потерпеть? Но при этом качество жизни падает радикально. 😓

Стандартное лечение ориентировано на идею “можно и потерпеть”, потому что жизни не угрожает. А потом, если что, подошьем.

С нашей точки зрения, звучит ужасно, потому что “подождать” - это значит отложить собственное качество жизни на потом.

Что делать ❓

✅ В первую очередь - расслабить грудобрюшную диафрагму! (см. третий ролик)

Потому что опущение формируется следующим образом:

🟣 появляется привычное напряжение в грудобрюшной диафрагме - например, после родов (после долгого вытуживания)
🟣 грудобрюшная диафрагма давит вниз - тазовая опускается вниз
🟣 все органы под давлением так же “ползут” вниз



✅ Во вторых, НЕЛЬЗЯ:

🟣 качать мышцы тазового дна - уже есть привычный “подтуживающий” паттерн напряжения, от будет усиливаться
🟣 качать пресс и заниматься физухой, в которой пресс все время должен быть в напряжении - потому что напряжение диафрагмы будет усиливаться, и она будет “поддавливать” органы таза

Как мы восстанавливаем правильное положение и устраняем пролапс с помощью Женских даосских практик - система показала свою эффективность на тысячах женщин:

✨ расслабляем диафрагму с помощью дыхательных упражнений
✨ осваиваем задержки, которые физически возвращают органы на место
✨ после этого - подключаем силовые упражнения (в рамках Даосских мастериц), чтобы сохранить расслабление диафрагмы + правильно укрепить мышцы пресса и промежности
✨ забываем о том, что был какой-то дискомфорт

Нравится идея?

✅ Тогда добро пожаловать на занятия - начинаем с базового семинара “Женские даосские практики”

Чем раньше записываетесь, тем выгоднее цена!

До встречи на занятиях !❤️

🌸 Как мы преподаем Женские даосские практики
И почему именно так?

Анна Владимирова собирала даосские практики по крупицам: каждая часть осваивалась у нового мастера - и, наконец, она получила разрешение привезти практики на Запад.

Объединив все знания, получилась стройная система передачи древних знаний в семинарском формате.

Учебная часть 📚

1️⃣ шаг - базовый семинар “Женские даосские практики” - освоение базовых дыхательных техник и упражнений с нефритовым яйцом.
Мы знакомимся с упражнениями, оттачиваем технику, практикуем.

2️⃣ шаг - практикумы с яйцами и различные спецпроекты, на которых мы изучаем новые тонкости движения яйца и много, зажигательно практикуем

3️⃣ шаг - практикум с трубками: освоение нового аксессуара и нового типа задержек, чтобы трубка стала “волшебной палочкой” в достижении новых результатов

А дальше - различные практикумы, ретриты и проекты, которые направлены на практику: вы уже все знаете и умеете, но… нет пределов совершенству!

Поддержки 🧘‍♀️

Пройдя базовые семинар, вы уже можете:

🟢практиковать на поддерживающих занятиях в Школе
🟢заниматься в Клубе даосских мастериц онлайн
🟢совмещать эти два направления: получать коррекцию на поддержках в Школе, практиковать регулярно и разнообразно онлайн


✅ Обратите внимание: чем раньше вы записываетесь, тем выгоднее будет цена!

До встречи на женских практиках! ❤️

🔞 Больше удовольствия в сексе!

В опросе на прошлой неделе эта тема бесспорно лидирует - поэтому рассказываем.

Практические рекомендации - в видео 👆

А ниже - немного теории: как вообще, по даосской теории, работает оргазм. Что это такое?👇


Даосские практики, как всегда, рассматривают все процессы в теле с точки зрения течения Ци. Так вот, оргазм - это

❣️ мощный подъем энергии Ци наверх - от нижнего Дань Тяня к сердцу или даже голове
❣️ в процессе подъема эта энергия вовлекает в движение внутренние органы, в частности, матка чуть приподнимается

Что мы делаем в рамках даосских практик, чтобы усилить оргазмичность:

❣️ чтобы эффективно запускать эту волну Ци наверх, мы развиваем чувствительность влагалища - с помощью упражнений с нефритовыми яйцами
❣️ чтобы усилить поток - мы осваиваем практики с трубками: задержки “тянут”, поднимают поток, прокачивая его интенсивность

ИТОГО:

😍 первые результаты развития оргазмичности - мы получаем уже на базовом семинаре “Женские даосские практики”, только осваивая упражнения
😍 по мере практики с яйцом - навык чувственности растет
😍 и когда вы готовы не просто ощущать поток, но делать его сильнее и ярче - можно переходить к Женскому практикуму с трубками

Есть вопросы - задавайте❗️

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
Радостей, сомнений, подележек

В воскресенье закончился семинар «Молодость и здоровье позвоночника» с Анной Владимировой – мы отлично попрактиковали!

Приветствуем наших новых практиков! В вашем распоряжении дежурный инструктор – задавайте ему вопросы под постом 🔽

Кстати, вы знаете, что делиться успехами – одна из важнейших составляющих практики:

🟩 если вы рассказываете о своих результатах…
🟩 вы приближаете результаты других людей
🟩 потому что ваши истории оздоровления действуют по принципу: «получилось у вас – получится и у меня»!

Так что делитесь успехами – что нового случилось с телом по результатам семинара?

#явшколе

На прошлой неделе мы практиковали на семинарах в Школе, онлайн и индивидуально!

Мы благодарны 💕 всем нашим студентам, которые доверяют нам свое здоровье - это огромный шаг:

💕 решиться взять свое здоровье под контроль
💕 и отправиться в этот путь с нами

Как правило, к нам приходят по рекомендации, потому что это максимально ответственная, иногда тревожная задача, внутри которой много неизвестного.

Мы безумно рады, что вы нам доверяете 🫶 - и находите в Школе опору для ежедневного, планомерно, увлекательного оздоровления.

🟡 Как реализовать свои цели с помощью даосских практик?

Спрашивали - отвечаем!

В кругах восточных практиков есть “поверье”, что есть некий мистический способ реализовать все мечты.

Думай правильно - практикуй правильно - и все сбудется!

Куда ведет такая идея? Естественно, к разочарованию: если долго сидеть на берегу без удочки с “правильными” мыслями о пойманной рыбе - рыба, может, и приплывет на тебя посмотреть… Но на ужин не приготовится.

Что мы имеем в виду, когда работам с намерением через даосские практики:

1️⃣ Больше жизненных сил. Даосские практики - это набор упражнений, поставляющих дополнительные жизненные силы через дыхание. Больше жизненных сил - больше возможностей реализации:

🔹если раньше были силы пойти на работу, приползти домой и лечь спать…
🔹то с даосскими практиками появится энергия на работу + спорт + социальные активности + учебу + все, о чем давно мечталось.
🔹результат: если ты хотела познакомиться, но выползала в свет только по выходным, и то на часок… То теперь шансы познакомиться явно возрастают: ты становишься сильнее, энергичнее, счастливее, привлекательнее - и чаще встречаешь незнакомцев!

2️⃣ Медитация. В рамках даосских практик мы осваиваем медитации, которые позволяют изменить взгляд на текущие задачи.

🔹например, тебе очень-очень хочется повысить заработок. ОЧЕНЬ хочется и надо!
🔹что для этого сделать? Пока человек продолжает ОЧЕНЬ хотеть чего-то и биться в стену этой задачи… Как правило, результаты бывают так себе
🔹что помогает: отпустить задачу, посмотреть на нее со стороны, придумать новое решение

Звучит бесконечно просто, но на практике зачастую - невыполнимо! Новая энергия + медитация позволяют взглянуть на свои задачи по-новому, пересобрать свое видение приоритетов - и выстроить план, когда, куда и как ты хочешь попасть. Как правило, ровно в этот момент становится очевидно, как это сделать.

Логично?

👆 Предлагаем прямо сейчас сделать первый шаг: сформулируй задачу, которой ты будешь посвящать практику следующий месяц - и напиши в комментариях.

Хотите больше рекомендаций по женскому здоровью от Ани?

✔️ тогда пройдите, пожалуйста, опрос - какие темы вам интересны
✔️ задайте вопросы под постом - будем отвечать!

Темы интимные, поэтому опрос анонимный 💗

🩸 Болезненные месячные - не норма!

Очень кратко и емко от Ани:

☺️ почему возникает боль
☺️ какие упражнения делать

Хотите больше информации на тему - задавайте вопросы под постом! 🔽

💍 Женские даосские практики - одно из эффективнейших средств от болезненных месячных + от опущения

Хотите освоить - вот вам 🗓 расписание до конца года. Потом будет перерыв на ретриты, записывайтесь сейчас, пока все инструкторы в Москве!

Базовый семинар “Женские даосские практики”

🟠 9-11 ноября (уже завтра!) - Анна Владимирова
🟠 16-18 ноября - Татиана Лифагина
🟠 29 ноября - 1 декабря - Татиана Лифагина
🟠 7-9 декабря - Анна Владимирова
🟠 18-20 декабря - Татиана Лифагина
🟠 24-26 декабря (утро) - Елена Ручинская

До встречи на занятиях! 💕

Внутренний свидетель - лучшее средство от стресса!)

🧘🏻 Медитация позволяет отстраниться от проблемы, расширить видение ситуации - и создать так называемого внутреннего свидетеля.

Что это такое?

Конечно же, у нас внутри никто не поселяется - это просто название: внутренний свидетель.
Чтобы понять, кто он, давайте разберем как устроены стрессовые реакции

✔️ Раздражитель
✔️ Реакция ума - типа: и как мне теперь с этим жить?!
✔️ Эмоциональная реакция: выброс гормонов, слез, криков - у кого что

Причем, ум привыкает ходить одними и теми же тропинками. Это наиболее экономный вариант с точки зрения энергозатрат, и в древности это имело смысл:
➖ видишь тигра…
➖ не думай, беги!
В таких условиях времени на аналитику времени не было.

Сейчас же на нас “нападают” триггеры другого рода: например, выводящий из равновесия начальник. Или раздражающий партнер. Или плачущий ребенок.

Но ум, привыкший к стандартным реакциям, реагирует по-старинке, как в ситуации с тигром. Партнер/муж/мама делают что-то, что мне не нравится - я раздражаюсь.

И вот тут нам и пригодится тот самый внутренний свидетель: некий независимый взгляд, который способен непредвзято посмотреть на ситуацию.

Например, если близкий человек высказывает вам что-то, на что вы привыкли отвечать агрессией, или расстраиваться, или чувствовать вину:

🔹 представьте себя инопланетянином, который впервые высадился на землю и вступил в контакт
🔹 ощутите, как это интересно - увидеть существо, которое проявляет какие-то эмоции в ваш адрес! Интересно, что он/она/оно хочет на самом деле? А что я хочу я? Что мы вообще тут делаем?

Если вы пускаете в ситуацию внутреннего свидетеля, через него открываются возможности творческого решения задачи. А эмоциональный всплеск, который случался обычно, отменяется, потому что… интересно же!

Как всегда, сказать легко - остается вопрос, как это воплотить.

Рекомендация №1️⃣ - скоропомощная: в любой непонятной ситуации - расслабьте челюсть! Это радикально замедлит мыслительный поток и разорвет привычную связь “триггер - реакция”. Прямо пусть нижняя челюсть отвалится - проверьте, работает!

Ну а дальше, чтобы развивать навык управления внутренним свидетелем - добро пожаловать на семинар “Тишина” для освоения медитации!

Ближайшие семинары тут: ⬇️⬇️⬇️

🔷 Онлайн - с Григорием Лифагиным https://wmdao.ru/schedule/88/5516_11.11

🔷 В Школе - с Анной Владимировой https://wmdao.ru/schedule/19/5464_10.12

#явшколе

📸 Фотки с занятий прошлой недели - сохраняйте себе на память!

Кстати, вы помните про наши подарки?

🎁 Бесплатная диагностика на оптическом топографе:

♦️ до начала занятий
♦️ после трех практикумов структуры (в среднем - через 3 месяца)

Это бесконечно мотивирующее развлечение, потому что осанка меняется - разительно!

👆 После фоток - первое видео со стандартными результатами: тогда это было впервые - сейчас нас таких, “зелененьких”, сотни человек!

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
Пожеланий, предложений, восторгов

В пятницу закончился зажигательный базовый семинар «Молодость и здоровье позвоночника» с Григорием Лифагиным:

☀️ мы изучили гимнастику Синг Шен Джуанг
☀️ выстроили диалог с телом по-новому
☀️ научились практиковать, погружаясь нейтральным вниманием в тело

Разница между обычной гимнастикой и цигуном, в частности, в том, что за семинар мы выстраиваем новые отношения с телом:

❗️ вместо требований к телу, всего этого "No pain – no gain"
🍀 мы выстраиваем диалог – учимся слушать тело и договариваться с ним

Без преувеличений: это жизнеопределяющая стратегия:

👊 живешь ли ты в формате насилия над собственным телом: худей! Не ешь! Беги! Поднимай!

❤️ или в формате общения: что мы хотим/можем сделать, чтобы стало лучше?

Какие у вас впечатления от новых открытий?

Делитесь + задавайте вопросы по практике: в вашем распоряжении – дежурный инструктор с профессиональными ответами и рекомендациями🤍

👵Стресс и оргазм

‼️ О нашем, девчачьем - джентльмены, тут ничего полезного 🤪

Для нас, девчонок, это очевидная идея, что:

➖ есть стресс…
➖ нет секса!
➖ ну или есть плохой секс, который партнер может считать и хорошим, но… ох! Без шансов

👀 Смотрите видео, проникайтесь правилами настройки внутренних состояний… А мы пока напомним: у нас в этом месяце - много женских практикумов по управлению/улучшению/настройке оргазма 🔽

Женский практикум “Сила оргазма”
11-13 ноября
Татиана Лифагина

Женский практикум с трубками
19-21 ноября
Татиана Лифагина

Женский практикум с яйцами (2 дня)
23-24 ноября
Елена Ручинская


💍 Женские событие месяца

💠 Даосские практики Follow Up с Анной Владимировой
25-26 ноября
Анна Владимирова

До встречи на самых горячих практикумах сезона!💞

🧘🏻 Медитация - почему у меня не получается?!

Есть у вас такие друзья, которым вы говорите:
- От тревожности отлично помогает медитация…

А они вам в ответ:
- Ты что?! Мне от этих медитаций только хуже!

Почему такое происходит, и что с этим делать?

🧘‍♀️ Медитация - универсально эффективное (и это доказано сотнями исследований) средство от стрессовых состояний. ЕСЛИ ТЫ УМЕЕШЬ МЕДИТИРОВАТЬ!

Но чтобы добраться до состояния УМЕЮ, надо пройти через сопротивление ума.

🟠 Медитация - это внутренняя тишина: отсутствие внутреннего монолога
🟠 Для ума “молчать” - самое непривычное состояние из возможных. Мы все время генерируем мысли, которые и составляют ядро тревожности/депрессивных/навязчивых состояний

Что происходит с человеком, которого одолевают тревожные мысли, а он садится медитировать? Он находит внутреннюю тишину, и в следующий момент ум, привыкший генерировать тревожные мысли, впадает в недоумение:

🔸Что происходит? Это и была медитация? Я правильно все делаю, или я думаю? Это поможет? Уже помогает? А что там болит в спине? А пятка почему так странно ощущается? Погодите, если это не помогает, а там еще белье не постирано… Да что я за человек такой, я же думаю о белье, а надо медитировать!

Знакомая история? Мы все через это проходили!

Причем, чем больше себя заставлять, тем больше в голове грязного белья и самообвинений.

❗️ Даосская система обучения медитации гласит: не садись медитировать “с места в карьер”, начинай с медитации в движении.

Наша система обучения построена в соответствии с даосскими традициями:

✔️ сначала Синг Шен Джуанг - медитация в движении, которая увлекает внимание в тело. Вы ищите не тишину, а точку в теле, с которой работаете. По мере ее расслабления - становится тише: расслабление тела и тишина ума связаны

✔️ потом, получив контроль над вниманием, вы направляете его в тишину - в неподвижном сидячем положении. И на этот раз ум идет туда легко и уверенно

Медитация в движении снижает интенсивность негативных эмоциональных состояний настолько, что наши студенты выходят из околодепрессивных расстройств на одной только гимнастике.

У вас есть история, как Синьшень вам помог?
Поделитесь: если получилось у вас - получится у всех! 💟

☕️ КАК КОФЕ УПРАВЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКОМ

Анна Владимирова записала полный разбор воздействия кофе на организм.

Например, знаете ли вы, что:

☕️ кофе поднимает иммунитет
☕️ помогает медитировать (а папе Римскому - молиться)
☕️ и даже может влиять на продолжительность жизни! (Или не может?)

👀 Смотрите, удивляйтесь, делитесь с кофеманами!

#явшколе

❓ Зачем вы фотографируете 📸 каждый семинар? - спрашивают нас студенты.

Каждый из нас делает фотографии знаковых моментов, правда же? Дни рождения, встречи с друзьями, поездки в отпуск…

А для нас каждый семинар - большое событие:

🔹 к которому мы тщательно готовимся - от программы и изучения запросов студентов до детальной подготовки залов и материалов для самостоятельных занятий

🔹 который мы запоминаем, потому что каждый новый студент - это новая история преодоления сложностей и развития здоровья

🔹 и который мы фотографируем - чтобы с удовольствием поделиться с друзьями: вот, как это было, и это было потрясающе волнительно, интересно и, как всегда, по-новому

Как для вас прошли эти семинары?

Опишите одним словом! Получится?

WU MING DAO & GYNECO pinned «❄️НОЯБРЬ - ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ❄️ КЛУБ ДАОССКИХ МАСТЕРИЦ online Тема ноября: ТРАНСЛЯЦИЯ СВОЕЙ ЦЕННОСТИ - умение видеть и реализовывать свой потенциал ⏰ ПН, СР, СБ ⭐️ Ведущие: Анна Владимирова, Татиана Лифагина, Елена Ручинская Подключайся в любой момент!…»

WU MING DAO & GYNECO pinned «🗓 НОЯБРЬ - СЕМИНАРЫ ПО ЦИГУНУ БАЗОВЫЕ СЕМИНАРЫ - цигун Синг Шен Джуанг (Синьшень) с нуля ✔️ “Молодость и здоровье позвоночника” ⏰ 7-10 ноября - Анна Владимирова ⏰ 11-14 ноября (день) - Ксения Хондарь ⏰ 15-18 ноября - Григорий Лифагин ⏰ 25-28 ноября …»

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ И ВПЕЧАТЛЕНИЙ

На прошлой неделе закончились семинары «Молодость и здоровье позвоночника» в Москве и Санкт-Петербурге.

Каждый сезон мы придумываем новые форматы семинаров, чтобы вы занимались в удобное время.

Только что закончился семинар «Молодость и здоровье позвоночника» выходного дня: вместо 4-х дней подряд мы практиковали двое выходных подряд под руководством Елены Ручинской.

Плюс такого формата в том, что:
🔹 вы занимаетесь «на свежую голову»
🔹 на неделю вам дается домашнее задание
🔹 после недели самостоятельной практики вы возвращаетесь с вопросами – и получаете ответы
🔹 в конце концов, за неделю мы успеваем соскучиться друг по другу!

Приветствуем наших новых практиков – задавайте вопросы, делитесь впечатлениями❗️

До встречи на поддержках и практикумах! ❤️

📹 Видео от Ани - Принцип работы с мышцами, чтобы создать сильное и красивое тело

Залог здоровья - это здоровье мышечной ткани.

Поэтому давайте с научной точки зрения рассмотрим:

➖ как развить функциональные мышцы
➖ как выстраивать тренировку
➖ как “инвестировать” энергию в мышечную массу, чтобы получать максимальный результат

По-даосские простые и максимально эффективные правила работы с мышцами.

👀 Смотрите и делитесь с друзьями, которым желаете здоровья!

Возникли вопросы - задавайте под постом!⬇️

🗓 НОЯБРЬ - СЕМИНАРЫ ПО ЦИГУНУ

БАЗОВЫЕ СЕМИНАРЫ - цигун Синг Шен Джуанг (Синьшень) с нуля

✔️ “Молодость и здоровье позвоночника”

⏰ 7-10 ноября - Анна Владимирова
⏰ 11-14 ноября (день) - Ксения Хондарь
⏰ 15-18 ноября - Григорий Лифагин
⏰ 25-28 ноября - Григорий Лифагин


⚡️⚡️⚡️

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ - регулярная практика с инструкторами

➡️ В Школе на Красных воротах

⏰ сб, вс 10:00 (утро)
⏰ пн, ср, пт 13:00 (день)
⏰ пн, вт, ср, чт, пт 19:30 (вечер)
Приходите без предварительной записи!

Купить абонемент - здесь ↪️ https://singshenonline.wmdao.ru/MZP_inperson_mzp


➡️ В онлайн-клубе СИНЬШЕНЬ+

⏰ пн, вт, ср, чт, пт 20:30
⏰ вс 10:00 (интро-эфир недели)

Купить абонемент - здесь ↪️ https://singshenonline.wmdao.ru/controlemail_Klub_Singshen_abon


⚡️⚡️⚡️

✔️ ПРАКТИКУМЫ СТРУКТУРЫ - повышение квалификации в Синг Шен Джуанге и выход на новый уровень практики

🔹 Расслабление поясницы и диафрагмы
3-5 ноября
Татиана Лифагина

🔹 Проработка грудного отдела
8-10 ноября
Григорий Лифагин

🔹 Практикум с Чашами
12 ноября
Анна Владимирова

🔹Голова и шея - PRO
16-17 ноября
Светлана Осинцева

🔹Голова и шея (день)
19-21 ноября
Ксения Хондарь

🔹Проработка таза
22-24 ноября
Татиана Лифагина

🔹Проработка грудного отдела: продвинутый
23-24 ноября
Светлана Шушвалова

🔹Проработка грудного отдела (день)
26-28 ноября
Ксения Хондарь

🔹Колени и тазобедренные суставы: баланс веса тела
29 ноября - 1 декабря
Ксения Хондарь


⚡️⚡️⚡️

✔️ СЕМИНАР ТИШИНА - вторая ступень цигуна, освоение управляемой медитации Шен Джен Гонг
🔹 11-16 ноября
Григорий Лифагин


⚡️⚡️⚡️

✔️ ПРАКТИКУМЫ ТИШИНЫ - объединение Синг Шен Джуанга и медитации, практики медитации в движении и управления внутренней энергией

🔹 Энергетические каналы ног: почки
2-4 ноября
Григорий Лифагин

🔹 Энергетические каналы рук: сердце и легкие
15-17 ноября
Дина Троицкая

🔹 Мужские даосские практики
19-21 ноября
Григорий Лифагин

🔹 Энергетический Weekend
30 ноября - 1 декабря
Григорий Лифагин


✨✨✨
УВЕЛИЧЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ: НЕЙГУН - третья ступень цигуна, дыхательные практики для накопления энергии
В ноябре не проводится!
✨✨✨


✔️ ПРАКТИКУМЫ НЕЙГУНА - объединение Синг Шен Джуанга и дыхательных практик

🔹 Энергетический практикум - проработка таза
6-7 ноября
Елена Ручинская

🔹 Энергетический Синьшень
22-24 ноября
Григорий Лифагин

До встречи на практике! 💕

😉 МЕЖДУ ПРОСВЕТЛЕНИЕМ И ПСИХИАТРИЕЙ - как вам название для марафона по приведению себя в психологический порядок?

Мы вот думаем поговорить на следующей неделе про различные методы психологической коррекции: как привести себя в нормальное расположение духа, если выносит.

Интересно ❓

Тогда поучаствуйте в опросе ниже ⬇️ и расскажите, как вы снимаете стресс?

Неправильных ответов нет: если работает, то берем!

📋 Исследования о стрессе говорят, что лучший антистресс-эффект дают:

✔️ препараты - ну тут удивляться не приходиться. Если выпить успокоительное, то - успокоишься. Последующие побочные эффекты рассматриваются в других исследованиях

✔️ медитация и различные практики осознанности - продолжают уверенно держаться в топ-5

✔️ а на первое место с отрывом даже от успокоительных выходит… знаете что? Совместные кружки по интересам!


Ученые сравнили показатели людей, которые:

➛ ходили в кружок садоводов - вместе высаживали цветы, обсуждали особенности их разведения, делились лайфхаками

➛ и принимали препараты для снятия стресса

Первые обошли вторых даже по стабильности артериального давления, не говоря уже о субъективных оценках настроения.

👆 Поэтому в любой непонятной ситуации - ищите своих, чтобы с ними делать что-то общее и интересное. А если это интересное связано с медитацией, то сразу, как говорится, два зайца в кармане!

Кстати, к вопросу о медитации: в тех же исследованиях указывается, что около 19% опрошенных (а это пятая часть!) заявили, что пробовали медитацию, и этот метод не для них, потому что от медитации еще тревожнее/грустнее/неприятнее.

Знаете, почему? Медитация в некоторых случаях действительно усугубляет стресс. Рассказать, что там происходит?

Ставьте лайк 👍, расскажем, что происходит на психологическом уровне в медитации (например, про внутреннего свидетеля - он у вас есть?)

А в остальном - добро пожаловать в компанию единомышленников: мы открыты 7 дней в неделю💖

#явшколе

❓ Как начать заниматься цигуном регулярно?
Простых советов не будет - будут эффективные❗️

1️⃣ Мы настаиваем: надо заниматься Синьшенем 15 минут в день, а Тишиной - 10-12 минут. Почему такие нормативы? Потому что так ты получаешь эффект (проверено тысячами студентов) и всегда можешь найти на это время. Пятнадцать минут даже перед сном - найдутся

2️⃣ Заниматься на троечку - чтобы не было эффекта “вот это было круто, теперь на неделю хватит!”. Результат “так себе” оставляет желание его развивать завтра, послезавтра, через неделю.

3️⃣ Планирование. В планах должно быть записано: 15 минут цигуна. В ежедневнике, календаре или планировщике в телефоне. Невыполненные планы тяготят, лучше уж сделать за 15 минут, чем откладывать.

❗️ И самое главное: практику надо планировать на несколько недель вперед. Если есть план на месяц, ты точно знаешь:

🔹 когда надо “продержаться” на самостоятельных занятиях
🔹 когда ты идешь на поддержку (значит, весь остальной день свободен)
🔹 когда ты пойдешь в Школу и подзарядишь свою мотивацию на практикуме

Такой подход позволяет сотворить чудо создания привычки. Если прожить в таком ритме три месяца, то тело не просто начнет делать все автоматически - оно будет требовать цигуна!

День без цигуна становится невозможным!

Расскажите свою историю создания регулярности в практике - как у вас получилось?

Своим рассказом вы поможете тем, кто строит регулярность сейчас.

Кстати, если регулярные упражнения не даются - жалуйтесь, сегодня можно! Будем вместе придумывать, что делать! 💙

⚠️ ТИШИНА ОНЛАЙН

Мечтали - пожалуйста!

🗓 11-16 ноября
🌟Ведущий Григорий Лифагин
Занятия в Zoom, поддержка в Telegram
Доступ к урокам остается 2 месяца

Будем осваивать медитацию онлайн - так, чтобы точно понимать:

➛ когда я просто сижу
➛ когда - медитирую
➛ и чем отличаются эти состояния

❗️Больше так медитацию не преподает никто!
Никакой метафизики, мандал и концентрации на богатство - только проверенная веками технология создания внутренней тишины.

Вы замечали, что даже в состоянии покоя мы о чем-то говорим внутри головы? Там всплывают мысли за мыслями…

А что будет, если этот поток остановить?

Будет - медитация!
Простая, точная, при этом - чудотворная практика.

Исследования говорят, что 12 минут медитации в день помогают:
развивать когнитивные функции - память, концентрацию и др.
тонизируют креативность - возрастает скорость и качество принятия решений
позволяют бороться со стрессом - у людей, которые медитируют, даже давление ниже, настолько они спокойнее

А если вы соедините медитацию с Синг Шен Джуангом, то сможете полностью трансформировать тело - сделать его еще более сильным, здоровым и энергичным!

Это последняя ТИШИНА ОНЛАЙН в этом году - не упустите эту волшебную возможность!

Запись тут ➡️ https://wmdao.ru/schedule/88/5516_11.11

Предвкушаем потрясающую практику!🔥

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ

Знакомьтесь, наши новые студенты 💕

Только что прошли семинар “Молодость и здоровья позвоночника” с Григорием Лифагиным

В китайских даосских школах цигуна новых учеников называют сестрами и братьями по практике. Мы - российская Школа цигуна, поэтому у нас - новые…студенты? Или коллеги по практике? Как вам больше нравится?

В любом случае, поздравляем вас с самым главным первым шагом в цигуне - вы начали заниматься!🎊

Практикуйте - и задавайте вопросы, когда те возникнут (а они возникнут, это факт!)

И до встречи на новых занятиях ❤️

📸 ФОТООТЧЕТ С РЕТРИТА
с Григорием и Татианой Лифагиными

На прошлых выходных мы собрались в Окских дачах – и отлично зажгли!

🌿 Было много Синьшеня
🌿 Тонкие, точные и деликатные открытия в упражнениях
🌿 По-настоящему мощные дыхательные практики
✨И волшебная Тишина новой глубины и силы!

Когда ты открываешь в практике что-то новое, потом – в следующие дни и даже недели – эти открытия продолжают как бы… дораскрываться! Разворачиваться. Освещают новым светом все твои занятия, как в цигуне, так и в жизни в целом.

Как у вас после этого ретрита? Искрит?✨

🔍 Находите себя на фотках, делитесь впечатлениями!

И… До скорых зимних встреч на новых ретритах!💙

#явшколе

👍 На прошлой неделе в Школе прошли семинары и практикумы - занятия по двум направлениям цигуна:

⦁ Синг Шен Джуанг (Синьшень) - цигун для позвоночника
⦁ Женские даосские практики

Как устроены наши занятия?

1️⃣ ступень - работа с телом

➛ Семинар “Молодость и здоровье позвоночника” - для освоения практики
➛ Ежедневные поддерживающие занятия в Школе/онлайн - чтобы сделать упражнения частью ежедневной рутины
➛ Практикумы структуры - углубление и развитие практики для бОльших результатов
➛ Онлайн-практикумы #япрактикую - для резкого буста практики, выведения ее на новый уровень

2️⃣ ступень - работа с умом

➛ Семинар “Тишина” - освоение управляемой медитации
➛ Онлайн-курс “Тишина Follow Up” - для регулярной продуктивной практики в поле Школы и создания нового качества жизни
➛Практикумы “Тишины” - для соединения Cинг Шен Джуанга с медитацией - превращение гимнастики в истинную практику

3️⃣ ступень - работа с энергией

➛ Семинар “Увеличение жизненной силы: Нейгун” - освоение дыхательных упражнений для пополнения энергии
➛ Онлайн-курс “Нейгун Follow Up” - регулярные занятия с Анной Владимировой для систематического пополнения энергии и развития ресурсности
➛ Энергетические практикумы - соединение пополняющего дыхания, медитации и Синг Шен Джуанга

Как быстро можно/нужно проходить все ступени? У нас нет таких нормативов!
Уже на первом этапе - после базового семинара - боли в спине, с которыми обычно к нам приходят, отступают. Дальше, для развития здоровья, можно двигаться в своем личном ритме: планомерно или интенсивно.

У нас есть практикумы под любые задачи и темперамент!

До встречи на практике!💕

💍 Женская поддержка: зачем организуются женские круги?

Ученые исследуют женскую дружбу, находят в ней разные количественные показатели, но все неизменно сходятся в одном.

Мы, девочки, дружим, чтобы:
🤍 эмоционально поддерживать друг друга
🤍 находить утешение в общении
🤍 выговариваться и делиться в безопасной среде

Тогда как джентльмены в дружбе ориентированы на действия и результат:
💪 пошли в зал – действие
💪 отлично поработали – результат
💪 поржали в процессе!

Чувствуете разницу?

Поэтому иногда мы собираемся практиковать чисто женской компанией, чтобы иметь возможность нежно и деликатно поддерживать друг друга в практике – без оглядки на результат (который получается сам собой, когда мы счастливы).

Именно так устроены наши женские даосские практики: никто никогда не скажет что-нибудь типа: «Что, не чувствуешь, где яйцо?! А ты чувствуй!! Включись! Сфокусируйся!»

Мы будем делиться своими ощущениями, спрашивать о твоих и искать новые возможности вместе.

С Женскими даосскими практиками понятно... А как же быть с Синьшенем?

Очень просто! Для чисто женских техник развития в Синьшене у нас предусмотрена:

💙 Мастерская практика: Хочу результат!
28-30 октября
14-16 декабря
Ведущая Анна Владимирова

Количество мест ограничено, поэтому заботливо и нежно предупреждаем сейчас – записывайся, планируй, предвкушай! ❤️

Обрати внимание❗️ Мы приглашаем на Мастерскую только после прохождения Тишины. Если ты еще не умеешь медитировать, есть время попасть на один из семинаров:

🩵 Тишина ОНЛАЙН – 11-16 ноября, ведет Григорий Лифагин

🩵 Тишина В ШКОЛЕ:
25-28 октября – Григорий Лифагин
10-13 декабря – Анна Владимирова

Записывайся по ссылкам на нужные тебе даты - и до встречи на практике!❤️❤️❤️

❗️ Беспрецедентный курс НЕЙГУНА - стартуем на следующей неделе!

Такого никогда не было - но и наличие сил никогда не было столь критично:

⦁ мы подустали от стрессов за последние годы
⦁ а впереди долгая зима, которая требует сил

Будем накапливать Ци! Даже если вы не практикуете Нейгун!

Три этапа практики

1️⃣ Семинар “Увеличение жизненной силы: Нейгун” - освоение практики
14-17 октября

2️⃣ Практикум “Нейгун” - развитие и углубление практики
18 октября

3️⃣ НЕЙГУН FOLLOW UP - онлайн-занятия по субботам

Все занятия ведет лично Аня Владимирова


За два месяца мы выстроим практику так, чтобы:

✅ накопить мощный запас Ци - который будет притягивать новую Ци

✅ выстроим практику так, чтобы каждый день энергии становилось больше

✅ освоим упражнения, которые помогают получать больше сил в фоновом режиме

✅ научимся направлять Ци в намерение - ровно так, как надо

✅ подготовимся к мощным пополняющим ретритам в январе


Начни заниматься сейчас, чтобы к январю излучать силу, энергию и новое качество харизмы!

Это поистине трансформирующая практика!

До встречи на занятиях! ❤️

☀️ УТРЕННИЕ ЖЕНСКИЕ СЕМИНАРЫ ☀️
Вы хотели – мы сделали!

Первый семинар «Женские даосские практики – утро»

🗓14-16 октября, ПН-СР
⏰9.00-12.00
⭐️Ведет Елена Ручинская

Заниматься женскими практиками надо по утрам, потому что они:

🔥 пробуждают энергию

🔥 запускают ее в циркуляцию

🔥 создают бодрость на весь день!

Поэтому, когда мы даем рекомендации, как заниматься женскими, мы обязательно говорим: встали с утра, подышали – и день пройдет по-другому!
Если же попрактиковать вечером, есть шанс не заснуть до утра, та качественно взбодрится тело!

Приходя на утренний семинар, вы сразу осваиваете женские даосские практики – и вводите эту практику в свою естественную утреннюю рутину.

☀️ Записывайтесь сейчас! https://wmdao.ru/schedule/26/5477_14.10

Стартуем уже в понедельник – будем просыпаться пораньше и заряжаться силами на весь день!

До встречи на практике ❤️

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ

Приветствуем новых практиков после семинара “Молодость и здоровье позвоночника” с Ксенией Хондарь 🙌

Ксения ведет серию дневных семинаров и практикумов в Школе, и те, кто у нее бывал - неминуемо начинают находить днем время на практику!

Почему?

Потому что Ксения - это воплощение заботы, внимания и тепла: она передает не только практику, но всю свою любовь к ней, в каждом движении, слове и коррекции.

Задавайте вопросы, дежурные инструкторы на них ответят!

❗️(Обязательно задавайте, иначе зачем этот пост здесь висит?)

❓ Что такое Нейгун и откуда эта практика?

Если в русскоязычном сегменте интернета погуглить, что такое Нейгун - можно поседеть!

“Разогрейте почки, втяните анус, выдвиньте бока и наклонитесь вперед”, - такая вот, например, инструкция по первой же ссылке… 🤪

Естественно, что ни один здравомыслящий человек после такого искать занятия по Нейгуну не будет.

В чем проблема? Одна из самых очевидных - сложности перевода. Плюс, в самом Китае с наступлением коммунистических времен в терминологии про цигун/нейгун все перемешалось - отчасти намеренно.

В результате узнать, что такое Нейгун, стало возможно только на практике:

✅ приезжаешь в Китай

✅ находишь закрытую Школу (которая никак себя не рекламирует и видеть тебя особо не хочет)

✅ добиваешься расположения мастера

✅ изучаешь практику - и по дороге узнаешь, что это такое

Именно этот путь и прошла Анна Владимирова - и в китайских школах, и у мастеров, разбросанных по всей Юго-Восточной Азии.

На основе этого опыта удалось собрать воедино систему практик, и вот, что выяснилось:

⦁ цигун - общее название всех практик, связанных с развитием ума и тела

⦁ нейгун - подраздел цигуна, связанный с накоплением жизненных сил


Какие практики включает в себя нейгун - например:

✔️ пополняющее дыхание - такой вид дыхания, которое приносит больше Ци в тело и позволяет создавать запас жизненных сил. Для этого тело уже должно быть подготовлено (с помощью, например, Синг Шен Джуанга)

✔️ движение Ци по макрокосмической орбите - управление циркуляцией Ци с помощью того же дыхания и внимания

И много-много других практик, которые мы изучаем на продвинутых занятиях.


Главный принцип:

⦁ человек создает запас Ци
⦁ и потом разными способами ею манипулирует для создания здоровья, долголетия и счастья

Как вам идея?

⁉️Есть вопросы про Ци - задавайте!

🌻 МЕНТАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
для профилактики тревожности
от Ани Владимировой

Как развивается тревожность? Все начинается с мысли!

Захватывающая внимание мысль
⬇️
Негативная эмоция
⬇️
Изменение гормонального фона
⬇️
А потом - привычка так делать!

Как развернуть этот процесс вспять, укорениться в этом моменте - и значит, в здравом смысле и психическом благополучии?

👀 Смотрите, практикуйте, делитесь с друзьями, которым желаете спокойствия и уверенности.

Практика занимает 10 минут!

#явшколе

👍 На прошлой неделе мы практиковали в Школе и онлайн - рассматривайте фото, находите себя, забирайте на память!

❓ Скажите, а хотели бы видеть сторис - что у нас там происходит “за кулисами”?
Как инструкторы готовятся к семинарам, какие подарки мы готовим своим студентам - чем живет Школа каждый день?