Макс Котков на связи

☃️ Новый год всё ближе!☃️

Расписание в праздники

По вопросам покупки курсов/сертификатов, технического сопровождения и поддержки вы сможете получить ответ:

🟡31 декабря — до 14:00 (Мск),
🟡1-2 января — дружно отдыхаем,
🟡3-8 января — в дежурном режиме (ответы раз в день на всё, что будет).

Всем прекрасных праздничных дней!

🚀 Мои, а на самом деле наши, итоги 2024 года!

Подготовил небольшую презентацию, чтобы поделиться тем, сколько было сделано и каких невероятных результатов вы достигли.

Рад быть с вами и помогать творить волшебство и изменения! 💘

👀 Кстати, на страничке курса «Стройность — это легко» был спрятан сюрприз…

… видео с лекцией про стройность!

— Основные стратегии похудения
— что с ними не так?
— Последние открытия в области похудания, которые меняют представления о том, как надо
— Стройность и здоровье — как чувствовать себя гармонично.

Неохота искать? Вот ссылка на страничку отдельно с лекцией:
🔗https://online.maxkotkov.ru/stroinost

💻 Приятного просмотра!

Спасибо, что улыбнулись мемам и отвечали в опросе!

Я подумал, что после длительный новогодних праздников с застольями, посиделками с друзьями за бокальчиком, чашечкой, тарелочкой… На самом деле нужен курс не про подведение итогов или планирование, а про стройность!

📌И на самом деле, шутки в этом совсем немножко, потому что мы большую часть жизни пребываем в поиске гармоничных отношений со своим телом, с едой, с тем, как мы выглядим и своими ощущениями по этому поводу.


🔥Поэтому я подготовил полностью онлайн-курс «Стройность — это легко». Про стройность без насилия над собой и постоянного стресса или чувства вины.

🔗https://maxkotkov.ru/stroinost

Мне кажется, это отличный подарок и старт нового года!

Эта порция мемов — на первое, а на второе, чуть ниже, будет опрос…

👀 Род Стюарт — рок-звезда, чей образ ассоциируется с кожаными штанами, исполняющий хриплым голосом, «Do Ya Think I'm Sexy?», — более 20 лет занимается...

...созданием макета вымышленного американского города 1940-х годов. Небоскрёбы, старинные автомобили, грязные тротуары, и главное — железная дорога протяженностью более 30 метров, — каждая деталь выполнена им лично, с любовью. Стюарт своими руками рисует грязь на тротуарах, а на гастролях арендует для макета отдельный номер в отеле.

Этот макет ничего не добавляет к его популярности, не приносит дохода и не связан с его основной карьерой. Музыкант делает это исключительно по велению сердца.

Хобби бросают вызов культуре продуктивности и эффективности. В эпоху, когда время ценится исключительно как инструмент, а всё измеряется результатами, хобби — словно диверсант. Это занятие ради процесса, а не ради выгоды или одобрения.

Будь то раскрашивание миниатюрных фигурок или коллекционирование редких кактусов, вырезание фигур изо льда или оригами… Может показаться, что человек с таким хобби недостаточно энергично участвует в «реальной» жизни. Но разве реальная жизнь — это только обязательства и цели?

💡Ценность настоящего хобби не обусловлена конечной целью. Это не задача с результатом, который нужно достичь. Это бесконечный процесс, который можно прекратить, но нельзя завершить. И именно это делает хобби уникальным — его единственный смысл в самом процессе.

Можно остановиться на каком-то кактусе, можно на время не выходить на длительные прогулки или походы… Но это не задачи с конечным результатом, всегда можно к этим вещам вернуться ради… процесса!

В хобби не обязательно стремиться к мастерству. Можно быть дилетантом, середнячком — и всё равно получать удовольствие. Разве кто-то всерьёз скажет, что работа над макетом нужна Роду Стюарту для карьерного успеха или социальной похвалы? И, возможно, тот факт, что он не стремится стать гением макетирования, а просто наслаждается процессом, — главный признак настоящего увлечения.

❤️ Позвольте себе заниматься чем-то просто ради себя. Позвольте себе быть в этом неидеальным.

🙂 Сила желания — это суперважная способность, которую мы, к сожалению, часто в себе подавляем.

Это право испытывать сильные переживания по поводу того, что я хочу, могу или не могу получить. Это право порождать желания и право от желаний избавляться, если они появились, но нам не понравились.

Нам кажется, что у нас есть жизненные силы, которые мы распределяем на разные задачи. На самом деле так не работает.

~ Были же случаи, когда сил нет в край просто, лишь бы до дома добраться… А тут подворачивается супервозможность куда-то поехать или сделать что-то, о чем всю жизнь мечталось, или друг старый приехал… И бац! Силы откуда-то взялись.

🤚Ко мне приходят в том числе и с запросом «хочу больше энергии». Так вот. Не может быть просто так больше энергии или задора. Они почти всегда целенаправленны.

▶️ Представьте, что вы водитель мощной машины. Пока маршрут не задан, двигатель работает на холостом ходу, потребляя минимальный ресурс. Но когда вы определились и ввели цель в навигатор… Двигатель оживает, и машина начинает двигаться вперед, выбрасывая всю свою мощь на достижение цели. Желание — это тот самый маршрут, который включает скрытые резервы и направляет энергию туда, где она действительно нужна.

Если хочется подробнее:

— Дофамин — это вещество в мозге, которое помогает нам чувствовать мотивацию и радость. Оно выделяется не только, когда мы получаем награду, но даже когда просто думаем о чем-то, чего хотим достичь. Исследователь Уолфрам Шульц заметил, что дофамин «включается», когда мозг предчувствует что-то приятное, как бы подготавливая нас к действиям. Именно поэтому, когда у нас есть ясная цель, силы появляются будто из ниоткуда.

~ Вы возвращаетесь домой после тяжелого дня, чувствуя, что еле двигаетесь. Но вдруг вам звонит друг и предлагает встретиться в вашем любимом кафе. И вот вы уже энергично собираетесь, забыв про усталость.

— Наш мозг работает так, что когда у нас есть цель, он активирует специальные зоны, которые управляют решимостью и усилиями. Это помогает нам справляться даже с усталостью, если впереди есть что-то значимое. Исследования показали, что мозг словно включает дополнительные батарейки, когда видит, что награда стоит усилий. Вот почему иногда силы приходят в самые неожиданные моменты.

~ Представьте, вы работаете над скучным отчетом и с трудом заставляете себя продолжать. Но как только вам сообщают, что за завершение проекта будет премия или выходной, вы начинаете работать с удвоенной энергией.

— Когда мы понимаем, зачем делаем что-то важное, мозг воспринимает это как сигнал: «Это важно для нас!». Это помогает лучше концентрироваться, меньше уставать и быстрее восстанавливаться. Люди, видящие смысл в своих действиях, реже выгорают. Смысл становится своего рода внутренним зарядным устройством для нашей энергии.

~Вы волонтёрите на благотворительном мероприятии в выходной. И несмотря на физическую усталость, вы чувствуете удовлетворение и прилив энергии, потому что осознаете, что помогаете тому, кому это нужно.

➡️ Хочу повторить в заключение: не отказывайте себе в возможности желать, не стесняйтесь своих желаний — они не тянут назад, а, скорее дают крылья, чтобы взлететь.

Елку нарядили? 🎄

Новогоднее настроение уже достали?

🎁 Привет от гипножабы — транс, который не только в декабре, но и вообще в любое время поддержит ваше второе внимание.

Держите в закладках: на всякий случай или на каждый день.

Помните о своём бессознательном — слушайте на здоровье и будьте счастливы! 🙂

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Подробнее про гипножабу:
🔗https://maxkotkov.ru/gipnozhaba-ny

🪞 Самый волшебный и ленивый курс — будет!

Три эфира в декабре будем загадывать желания и погружаться в изменённые состояния.

Это уже третий поток «Гипножабы» и я рад, что вы прониклись вкусом работы с бессознательным. Хотя о чем я? Вам ведь нужно только быть на эфирах и, при желании, переслушивать их. А всё остальное на этом семинаре делаю я 👍

9,11 и 14 декабря — zoom-курс «Предновогоднее волшебство от гипножабы».

Подробнее тут:
🔗https://maxkotkov.ru/gipnozhaba-ny

🚀Завтра стартует «Похищение талантов»

🔗https://online.maxkotkov.ru/pokhishaya-talant-podrobnee

Если вам интересно, как устроены мои «длинные» курсы, то вот рассказ о том, что ждет участников этого путешествия.

💻 Видео о том, как будет организовано обучение, что будет на курсе.

📺 Запись эфира «Личная гениальность» готова!

И доступна по ссылке:
🔗https://online.maxkotkov.ru/web-genius-21112024

Я приглашаю делиться своими впечатлениями, инсайтами или вопросами в комментариях.

❤️‍🩹 В какой момент жизни вы решили, что гений — это не про вас?

Напоминаю, что эфир «Личная гениальность» состоится уже сегодня, в 20:00(Мск)!

🔗https://online.maxkotkov.ru/web-genius-21112024

🤼 Похвала против обесценивания

Обесценивание — спутник перфекционизма.

Но… оно даже сложнее и затратнее по усилиям!

Потому что нужно вообразить, придумать или найти работу или исполнение круче. Мы что-то сделали, и потом еще дополнительно потратили силы на то, чтобы представить себе, как это можно было сделать ещё лучше, да ещё и поругали себя…

Так почему мы охотнее и легче предаемся более сложной и неприятной работе по обесцениванию себя и своих достижений?

В противовес вонючему обесцениванию вы умеете ценить свою работу?
🔘Как вы знаете, что пора себя хвалить?
🔘Вы знаете вашу стратегию похвалы?
🔘Как вы это ощущаете?

Исследуйте и практикуйте чаще!

«Когда мне было лет двенадцать, я часто думал о том, что я, наверное, гений, но этого никто не замечает. Я думал: «Я или гений, или сумасшедший. Который из них? Сумасшедшим я быть не могу, потому что не сижу в психушке. Значит, я гений»
(Джон Леннон)

«У гениев, конечно, есть соседи, как и у всех прочих, но готовы ли вы признать, что ваш сосед — гений?»
(Сергей Довлатов)

«Пушкин сидит у себя и думает: «Я гений, и ладно. Гоголь тоже гений. Но ведь и Толстой гений, и Достоевский, царствие ему небесное, гений. Когда же это кончится?» Тут все и кончилось.»
(Даниил Хармс)


📆 21 ноября в 20:00(Мск) проведу эфир на тему «Личная гениальность». И да, это эфир для каждого!

Узнать подробнее и записаться:
🔗https://online.maxkotkov.ru/web-genius-21112024

🎬Побывал в гостях у канала «О чем говорят HR»

Его ведущие, Дина и Ксения — HR с опытом в рекрутинге, развитии внутренних и внешних коммуникаций компаний, проведении оценок персонала, автоматизации работы hr и смежных подразделений. А также опытом обучения, адаптации персонала, управления командами.

Обсудили инструменты построения крутой и счастливой карьеры. Получился даже не разговор, а целая карьерная консультация длиной в 23 минуты! 🔥

➡️ Видео «Путь к выдающей карьере глазами нейрокоуча» доступно по ссылке в канале «О чем говорят HR»:
🔗https://t.me/hrgovoryat/81

😭 Общаясь с мудаками, мы часто пытаемся себя утешить (или обмануть?).

1. Все не так уж плохо
2. Все налаживается
3. Все наладится
4. Справлюсь, когда закончу этот проект
5. Я многому учусь
6. Я могу все изменить
7. Меня не сломить, я не сдамся
8. Это всего лишь рабочая ситуация
9. У других все гораздо хуже
10. В других местах будет не лучше…

Но работает ли это?

📆14 и 15 ноября с 19 до 22, в Москве, встречаемся на мастер-классе «Защита от муд@ка». Будем выращивать иммунитет к ядовитым проявлениям .

🔗https://maxkotkov.ru/protection

Уже завтра!

🚩 А как вы успокаиваете себя после общения с токсиками?

Мы привыкли считать нормой вежливость, воспитанность и адекватность. Но как раз это — редкость, ненормальное человеческое поведение.

Более доступным и экономным с точки зрения траты своих внутренних ресурсов для человека является безразличное, грубое или эгоистичное поведение.

Когда мы вспоминаем «плохое» поведение (как нам нахамили, не помогли, проигнорировали…) мы придаем таким людям значимость, которую они не заслужили.

💡В следующий раз, когда столкнетесь с безразличием или хамством, просто повторите мантру:
«О, посредственность!».

#мантра #омм

🙂 При общении с проблемными для нас людьми мы несём потери нескольких типов.

1. Эмоциональные.
Если вам нахамили или обидели, то качество вашего состояния часто понижается. «Руки опускаются», не хочется идти по делам или продолжать что-то делать. В долгосрочных «перспективах» мы закрываемся и становимся более настороженными. А может менее чувствительными и теряем веру в людей.

2. Временные.
Помните лангольеров Стивена Кинга, пожирателей времени? Мы можем потратить много времени, слушая одни условия и договоренности, а когда наступит время действовать обнаружить, что «я совсем не то имел в виду».

3. Финансовые или материальные.
Очевидно, что от общения с муд@ками разных видов можно потерять деньги, но не только. Бывают репутационных издержки или неприятные знакомства, от которых сложно потом избавиться… А кто-то начинает заедать/запивать стресс от такого общения…

🔜 Важно помнить, вступая в подобные коммуникации, об их возможных последствиях. Тогда, возможно, вам уже станет легче от них отказываться.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

😊 Если же вы хотите обогатить свой арсенал защиты от токсиков всех видов и мастей, то напоминаю, что сегодня — последний день пониженной стоимости живого двухдневного мастер-класса «Защита от муд@ка».

🔗https://maxkotkov.ru/protection

Увидимся уже в этот четверг!

🎬Я снял почти фильм про то, что такое «Похищение талантов»!

Особенно интересен он будет тем, кто собирается на курс, но еще не разрешил для себя всех вопросов о нем.
Но не только им.

🔘 Что такое талант и навык? Талантов больше, чем мы привыкли думать.
🔘 Как обучаться быстрее?
🔘 Артикулированное и «молчаливое» знание. Почему просто копирование не работает?
+ 🟡Много, много примеров и историй из практики.

И, конечно же, подробный ответ на вопрос, что особенно именно в этом потоке длительного курса «Похищение талантов. Рассказ про его:
структуру (как устроен),
программу (что будет)
и сюрпризы (а вы как думали?).

Приятного просмотра! 🍿

🔗https://online.maxkotkov.ru/pro-talanty

😊 Открытый эфир ПОХИЩЕНИЕ ТАЛАНТОВ

Обсудим более широкий взгляд на талант и гениальность.

Когда: 5 ноября в 20:00 (Мск)
Где: Zoom или другая онлайн-платформа
Подробнее и запись:🔗 https://online.maxkotkov.ru/web-talents


😊 Живой двухдневный мастер-класс ЗАЩИТА ОТ МУД@КА

На практике повысим вашу способность выходить победителем из схватки с муд@ками различных типов.

Когда: 14 и 15 ноября, 19:00-22:00
Где: Москва, Photoplay
Подробнее и запись:🔗https://maxkotkov.ru/protection


❤️ Длительный онлайн-курс ПОХИЩЕНИЕ ТАЛАНТОВ

Будем с разборами и демонстрациями изучать технологию похищения талантов и развивать этот навык, как способность впитывать мастерство и умения других.

Когда: с 26 ноября 2024 по 4 марта 2025
Где: Zoom
Подробнее и запись: 🔗https://online.maxkotkov.ru/pokhishaya-talant-podrobnee


😊 А также напоминаю, что я запустил новый онлайн-курс, доступный в любое время, ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК КАК РОДНОЙ.

Как на практике быстрее, легче и дешевле научиться владеть языком: общаться, думать и договариваться.

Когда: в любое удобное вам время
Подробнее: 🔗https://maxkotkov.ru/inyaz


😊 Задавайте ваши вопросы по расписанию и курсам в комментариях!

🔥🔥🅱️🔥🔥 🔥🔥❗️

Я долго выбирал название, чтобы поточнее и сразу стало понятно, иммунитет к кому мы будем развивать…

📆14 и 15 ноября с 19 до 22, в Москве, проведу живой мастер-класс «Защита от муд@ка».

Узнать подробнее о мастер-классе и записаться можно по ссылке:
🔗https://maxkotkov.ru/protection

🚩 Что, на ваш взгляд, является противоположностью творчеству?

Сначала предложите свой вариант, а потом открывайте мой под скрытым текстом ;)

🔜 Мне кажется, что это — эффективность.

Эффективность как следствие специализации и знания работающих схем. Это эксплуатация существующего порядка, пошаговое следование инструкциям. Такой режим работы стремится к лучшим, оптимальным, предсказуемым и гарантированным результатам.

Мозг предпочитает эффективность. Посмотрите, сколько на эту тему продается книг.

Конечно, в ряде ситуаций лучше обходиться эффективными стратегиями и проверенными рецептами. Творческий стоматолог или подчиненный в формате «а я так вижу» — так себе варианты…

Адаптивность, созидание и творчество — очень энергозатратны. Они спорят с эффективностью в использовании ресурсов мозга.

Мы стараемся избегать любых крайностей, а вот владеть обоими режимами и, при необходимости, переключаться — хороший навык.

⚠️ Если вы интересовались и ещё раздумывали... Сегодня последний день самой низкой цены на онлайн-курс «Иностранный как родной».

Страница курса:
🔗https://maxkotkov.ru/inyaz

🔜 «Всем известно, что понадобится 10 000 часов, чтобы мастерски научиться делать (подставь свой вариант)»

Чему вы не научились или даже не стали пробовать из-за этого убеждения?

Рассказываю, что с ним не так.

⏱ А что действительно можно сделать, обсудим на отрытом эфире «Похищение талантов» 5 ноября в 20:00 (Мск).

Записывайтесь и приходите!
🔗https://online.maxkotkov.ru/web-talents

📺 Запись эфира «Ин яз: быстро, легко, как родной» готова!

🔗https://online.maxkotkov.ru/web-inland

С удовольствием почитаю вашу обратную связь, пишите в комментариях!

Акценты, словарный запас, скорость речи, необходимость переспрашивать и уточнять...

Что вас пугает больше всего в изучении языков?

Есть разные подходы к изучению иностранных языков. И мне есть чем с вами поделиться.

📆 Приходите 23 октября, в среду, в 20:00 (Мск) на открытую онлайн-встречу, посвященную тому, как изучать и как общаться на иностранных языках.

➡️ https://online.maxkotkov.ru/web-inland

«Лондон из зе кепитал оф Грейт Бритэйн…»

Помните такое? А как долго учили?

📆23 октября, в среду, в 20:00 (Мск) проведу открытую онлайн-встречу, посвященную тому, как учить иностранные языки.

Как? Проще, быстрее и с удовольствием.

— А что так можно было?
— Да!

Описание и страница записи на встречу по ссылке:
➡️ https://online.maxkotkov.ru/web-inland

Что такое «ловушка вдохновения»?

🙂 Вы сели работать, всё подготовили, настроились… А мысдь не идёт! Зато эта зараза прёт в самый неподходящий момент – когда надо спать, некогда записывать и вообще.

Как говорил герой одной детской книги: «Где мои трусы-катапульта, когда они так нужны»!?

У меня был студент, который руководил большой производственной компанией. Ему пришлось организовать в своем рабочем кабинете душевую, потому что идеи приходили только под душем. Сначал он ездил в каждый обеденный перерыв в ванную домой…

😊 Мы думаем, что ключ к нашему вдохновению в непостоянной «музе» или особых условиях работы. И так приучаем наш мозг: ждать вдохновения, а не запускать его самому.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
💡 Zoom-курс «Поток идей» на низком старте!
Страница описания курса и записи:
🔗https://maxkotkov.ru/potok

Вовсю идет набор на курс «Поток идей».

🔗https://maxkotkov.ru/potok

Я всегда готовлю курсы под реальные задачи, с которыми ко мне обращаются. Вот примеры запросов, из которых родился «Поток идей».

😊Перегрузка информацией
— «Чувствую, что данных слишком много и не могу их обработать».
Столкновение с необходимостью анализировать большие объемы информации. Как следствие, усталость и замешательство.

😊Трудности с генерацией идей
— «Не могу придумать ничего нового, все идеи кажутся избитыми.»
Ощущение застоя в творчестве и невозможности найти свежие решения.

😊Давление времени
— «Мне нужно срочно найти решение, но я не знаю, с чего начать…»
Стресс из-за необходимости быстро генерировать идеи в сжатые сроки.

😊Желание повысить эффективность
— «Хочу находить креативные решения без переработок и ночных смен.»
Стремление улучшить производительность без увеличения нагрузки.

😊Страх отстать от конкурентов
— «Другие находят инновационные решения, а я нет.»
Беспокойство о том, что коллеги или конкуренты предлагают что-то интересное или стоящее чаще.

😊Поиск вдохновения
— «Мне нужно найти способ вдохновляться без дополнительных усилий.»
Стремление к естественному и непринужденному притоку идей, без насилия над собой.

😊Желание научиться генерировать идеи по запросу
— «Мне нужно быть креативным именно тогда, когда это требуется.»
Потребность в умении включать креативность по необходимости.


🚩Отзывается что-то из описанного?

Без ошибки невозможно изобретение!

Изобрести новое, создать необычное решение по инструкции невозможно.

Знаете, что по всей планете ДНК копируется с ошибками - мутациями? Неужели было нельзя сделать механизм, при котором копии будут абсолютно точными?

Даже если такой механизм возможен – он ведет к гибели жизни. Потому что не будет происходить изменений в живых существах и как только условия изменятся вымрут все.

В великих открытиях роль ошибки так же велика: от пенициллина и до условных рефлексов (Павлов искал совсем другое).

Конечно, ошибки создают много ненужных черновиков и неправильных результатов, но именно они порождают реальную новизну и неожиданные идеи.

🚩 Умеете ли вы использовать ошибки в своей работе?


➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
💡Продолжается набор на zoom-курс «Поток идей»!
Страница описания курса и записи:
🔗https://maxkotkov.ru/potok

Сегодня последний день лучшей цены на курс «‎Поток идей‌‎»‎

https://maxkotkov.ru/potok

Как появляется новое?

Из слабости!

Страх на пути создания идеи и ощущение, что вы здесь не самый сильный и не самый знающий – важный показатель, что вы на правильном пути.

В эволюции новизна возникает из слабости. На сушу выходили те, кого больше всех ущемляли в воде. Им пришлось выбраться в среду, для которой сильные были не приспособлены.

По-настоящему новаторские придумки возникают часто от безысходности и недостаточности ресурса.


#потокидей

Запись эфира «Поток идей».

🔸как не утонуть и не устать еще на этапе изучения информации;
🔸как выходить из глухого ступора;
🔸можно ли сделать озарение и вдохновение неслучайными;
🔸как использовать особенности нашего мозга, чтобы не делать за него всю работу.

https://online.maxkotkov.ru/web-ideas

пишите ваши вопросы по теме, если остались👇🏻

📝Предлагаю пройти тест https://go.maxkotkov.ru/potok-idei-test

Какая-какая производительность?!

Какие у вас первые ассоциации со словом производительность?

Даже скорее так, какие ощущения в теле у вас отзываются, когда вы слышите это слово?

Есть ли среди ваших внутренних образов и смыслов ленивая производительность?

Все еще нет – тогда мы идем к вам!

Предлагаю ближайшие дни подумать над тем, что в сфере интеллектуального труда только ленивая производительность и имеет настоящую ценность и только она и является настоящей.

Когда вы можете создать замечательный результат, не убиваясь и не жертвуя всем собой.

Наверняка вы знаете людей, которые так умеют…

#потокидей

Поджимают приближающиеся сроки, новая информация валится,
а вы по кругу перебираете плохие варианты и никак не можете придумать хорошего решения и надеетесь, что муза посетит вас, но вместо нее приходит тревога…

Знакомо?🧐

Что, если рождение хороших идей можно было бы заказать и назначить на рабочее время?!

7 октября в 20:00 по МСК проведу онлайн-встречу «‎Поток идей»‎

Обсудим:
🔸 как не утонуть и не устать еще на этапе изучения информации;
🔸как выходить из глухого ступора;
🔸можно ли сделать озарение и вдохновение неслучайными;
🔸как использовать особенности нашего мозга, чтобы не делать за него всю работу.


Разберем реальные кейсы из разных сфер.
📝 Готовьте вопросы!

https://online.maxkotkov.ru/web-ideas

Жду вас!

#поток идей

Как вам такие новости?

Научились лучше справляться за год?)

🚩 Чтобы отстаивать свои внутренние интересы вообще не нужно ощущение правоты.

Вам не надо быть правым, чтобы купить колбасу — вы просто идете и покупаете ее.

Я предлагаю поиграть с нашей нейромашиной осуждения.

Установите себе интервал (дорога на работу, прогулка…) во время которого, вы будете считать проскальзывающие осуждения других людей или себя. Всё, только считать. Внимание, ещё раз: только считать, ничего больше!

Осуждениями считаются и оскорбления, и недовольства, в частности и собой. Если вы его заметили, можно сказать себе «это лишнее». Такие вещи нужно просто промаркировать.

Больше ничего.

#мантра #омм #упражнение

🏳️«Я готов!». Может показаться, что этот курс только для тех, кто готовится к какому-то старту в работе. Иногда сложно примерить свои задачи к инструментам, предлагаемым на занятиях, только по описанию семинара.


Поэтому вот ещё примеры задач, с которыми уже пришли на этот семинар участники.

❤️‍🩹 Разрывы и расставания после яркого/длительного периода отношений, разводы. Забыть только неприятное — мозг не сможет, пришлось бы вычеркивать из жизни полностью недели и годы. Да и вообще, «жизнь кончена, зачем мне что-то начинать по-новой?»…
✔️Как оставить в памяти самое ценное и стать открытым новым отношениям. Это тоже подготовка своеобразного старта и ощущения «Я готов!» перед новыми волнующими встречами и моментами.

👇«Я выстроил режим питания/ график занятий/ рабочий календарь… Занимался, а потом бац — лето/ болезнь/ перезагрузка. Ресетнулся, обнулился… Как встроиться в процесс обратно?».
✔️Явление отката, его иллюзия в мозгу, мешает подойти к восстановлению практики правильно. Разберёмся, как надо «вкатываться».

☹️ Обычно мы встречаем перемены жестким собой. Сжав кулаки, говорим «Давай, жизнь, нападай!» и настороженно, с постоянной тревогой ждем нового дня… Как будто падаем на воду плашмя животом, а не входим элегантным солдатиком, с минимум сопростивления воды.
✔️Что это за штука — какое состояние позволит встречать перемены и неожиданности в лучшем состоянии? Выберем подходящее для вас.

😕Позитивные состояния — часто хрупкие и неустойчивые. Даже если мы настроились на действия, то зачастую оберегаем свой настрой от чужих слов и даже взглядов. Но всё хрупкое легко ломается.
✔️Как сделать состояние устойчивее? Не зависеть от идеальных состояний и тренировать фокус? Один из уроков будет посвящен тренировке устойчивости состояний.


19 сентября, в этот четверг, уже завтра — стартуем!
🔗https://maxkotkov.ru/ready

📚19 сентября стартует семинар «Я готов». В чём его особенности?

Это — «гибридный» формат курса, который совмещает в себе преимущества зум-курса и полностью предзаписанного. Преимущества для вас, тех, кто будет его проходить.


🟡2 живых эфира в Zoom
Мы с вами встречаемся онлайн: я делюсь знаниями, рассказываю теорию и отвечаю на ваши вопросы. Второй эфир в конце курса будет почти полностью посвящён вашим вопросам, чтобы вы могли отточить свои знания и быть в них уверены.
✔️А если вы не успели на эфир/пропустили его, то уже на следующий день в личном кабинете будет его запись. Если вы присоединитесь к курсу после того, как пройдет первый эфир — у вас также будет его запись.

🟡3 тематических блока
В каждом из них:
— видеоурок, продолжительностью 15-20 минут,
— дневные напоминания и задания для внедрения новых знаний в жизнь,
— утренняя настройка на продуктивный день и вечернее аудио для перезагрузки.
✔️ Уроки я записал для вас заранее. После того, как они откроются по расписанию, вы сможете посмотреть их, когда будет удобно.
Система напоминаний поможет делать упражнения в течение дня, а аудионастройки нужно будет всего лишь слушать :)

🟡Онлайн-поддержка в чате в Telegram-чате
✔️Я на связи в чате курса. Вы можете задавать там вопросы вне эфиров, обращаться за техподдержкой. А ещё у нас всегда очень поддерживающее сообщество учеников.


🟡Доступ к материалам включительно до 30 октября
✔️ Второй эфир курса будет 30 сентября. Доступ к материалам и чату останется у вас ещё на месяц. Это время, когда вы можете пересматривать видео, слушать аудио или выполнять задание сколько угодно и когда угодно. И, конечно, писать в чат за поддержкой.


Я постоянно ищу форматы, которые помогут учиться вам ещё удобнее.

Готовы попробовать?
Тогда время присоединиться ещё есть 🌟
🔗https://maxkotkov.ru/ready

🍜Фрагмент эфира «Я готов!», посвященный похуданию

Мы привыкли мечтать вернуться к результату или состоянию, которые были в прошлом:
— стать таким худым, как я был/была когда-то,
— к лучшей спортивной форме (лет 10 назад),
— к состоянию здоровья до…

Но оно работает по-другому. И план ваш должен быть устроен другим образом.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

⚡️До конца сегодняшнего дня — лучшая цена на курс «Я готов!».

🔗https://maxkotkov.ru/ready

🎥Запись эфира «Я готов!» готова!

🔗https://online.maxkotkov.ru/web-ready

Смотрите, делитесь своим впечатлениями, комментариями и вопросами.

📹 Два разных способа смотреть фильмы ужасов

Казалось бы… причем…

Но это хорошая метафора того, как можно быть готовым к неожиданностям в жизни или изменениям.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Эфир «Я готов» в этот четверг, в 20:00(Мск).

Приходите 🙂
🔗https://online.maxkotkov.ru/web-ready

📹 На выходных или в отпуске мы, бывает, выдыхаем: «вот она, нормальная жизнь…»

Но так ли это?
Стоит ли делать эту «нормальную жизнь» нормой или есть варианты поинтереснее?

🟣 Что такое «нормальная жизнь» для вас?

😴Что такое процесс пробуждения?

Пока мы просыпаемся, мозг решает, какие части мозга питать больше в течение дня.

Для этого суперважны первые 30 минут после того, как вы проснулись.

— Вы сразу лезете в телефон, проверять рабочую почту или чат от коллег?
— Тупите в мемы или ленты соцсетей?
— Наверстываете в тревожности, пролистывая новости или группы с происшествиями?
— Отдаёте утро на откуп «входящим»? Первый, прорвавшийся к вам звонок, сообщение или вещь не на своём месте определят ваше настроение на день?

Какую часть себя вы хотели бы разбудить?

Если у вас нет нет технологии, которой можно следовать (с моих семинаров или натренированную из других источников), то вот вопрос, который поможет направить поиск:

🚩Что разбудит вашу лучшую часть?

Хотите ли вы проснуться более собранным или, наоборот, более расслабленным? С чего, для этого, стоит начать утро?

🔘с легкой зарядки/ практики/ комплекса специальных упражнений
🔘с определенной музыки
🔘с чтения книги или статьи, возможно, чуть более сложных, чем привычно
🔘с того, чтобы выйти на балкон…

Главное, не отдавать выбор, каким проснуться в новый день, на откуп случайности, сонному мозгу или внешним обстоятельствам.

📆12 сентября в 20:00 (Мск) проведу вебинар на тему «Я готов!»

Записал для вас видеоприглашение, с небольшим рассказом, о чём будем.

➡️ Записывайтесь, чтобы не пропустить:
🔗https://online.maxkotkov.ru/web-ready

После отдыха, после теплого солнечного лета, когда ощущается, что сил поднакопилось, мы… Становимся более расточительными в плане расходования энергии 💪

Как деньги жгут карман, так и ощущение избытка энергии «жжёт ляжку». Хочется погеройствовать и сделать сразу все дела и забить свой календарь под завязку…

👆«От получки до получки» — метафора не для нас! Планируй бережное и постепенное расходование сил! Нам нужно не упарываться и избавляться от накопленной энергии, а получить как можно более длительное удовольствие от её использования.

#напоминание