УльтраМарафон Месяц - WR

Live stream scheduled for Jan 30 at 15:00

УльтраМарафон Месяц - WR pinned «По техническим причинам сегодня эфир отменяется. Переносим эфир на воскресенье 📹 Прямой эфир - знакомство с участниками Ультра Когда: Воскересенье, 02.02, 18:00 МСК Где: Канал УльтраМарафона @wr_ultramonth Что будет: - познакомимся. Можно голосом или по…»

По техническим причинам сегодня эфир отменяется.
Переносим эфир на воскресенье

📹 Прямой эфир - знакомство с участниками Ультра
Когда: Воскересенье, 02.02, 18:00 МСК
Где: Канал УльтраМарафона @wr_ultramonth

Что будет:
- познакомимся. Можно голосом или по видео
- каждый может рассказать о себе. о своих беговых планах и вообще о жизни

😊 Всех ждём в воскресенье. Давайте пообщаемся

Друзья. У нас для вас классная новость. Мы планируем запустить новую активность на WR. Северную (Скандинавскую) ходьбу.

Заходите в закрытый канал, чтобы не пропустить регистрацию на месячный Марафон по ходьбе:
👉 https://t.me/+kYfpA-osN5Q5NTBi

🥳 До старта последнего (в этом сезоне) зимнего месячного УльтраМарафона меньше недели.

🏃‍♂️Участников уже больше 1000
Поставьте беговую цель на февраль, зарегистрируйтесь и круто проведите этот месяц. 🔥
А мы и наше сообщество бегунов WR не дадим вам слиться!

Регистрация по ссылке:
👉 https://worldrun.online/promo/ultra-winter-2024

📹 Прямой эфир - знакомство с участниками Ультра
Когда: Четверг, 30.01, 18:00 МСК
Где: Канал УльтраМарафона @wr_ultramonth

Что будет:
- познакомимся. Можно голосом или по видео
- каждый может рассказать о себе. о своих беговых планах и вообще о жизни

😊 Всех ждём в четверг. Давайте пообщаемся

Друзья. А вы хотите прямой эфир для знакомства друг с другом?

👋 Призы от спонсора SIBEARIAN в февральском УльтраМарафоне!

🤩 ТОП 5 Мужчин и ТОП 5 женщин в феврале получат подарочный набор Sport Set от SIBEARIAN
В подарочный набор входит:
- Криогель для душа Cool Down
- Магниевая природная соль Calm Down
- Дезодорант для обуви и снаряжения ECO POWER

❤️ Также 1 марта, мы случайным образом разыграем 5 подарочных наборов Sport Set среди всех участников.

А еще что самое приятное:
- Мы вернули бесплатную регистрацию на Ультра.

Регистрация на УльтраМарафон - Февраль уже открыта. Получайте стартовый номер в первых рядах:
👉 https://worldrun.online/promo/ultra-winter-2024

УльтраМарафонцы, как ваши дела?
Сколько уже пробежали в январе?

Любите бегать? Вам не хватает мотивации и поддержки?

Участвуйте в месячном УльтраМарафоне с 1 по 31 января.
🎯Цель: минимум 50 км за месяц

🔥 Что вам даст участие:
- мотивацию бегать
- общение и поддержку участников со всей страны
- отслеживание своего прогресса
- возможность посоревноваться с участникам из других городов
- крутые эмоции и заряд энергии

🏃‍♂️Регистрация заканчивается:
https://worldrun.online/promo/ultra-winter-2024

💪 Мотивация, преодоление себя, вызов, общение, новые знакомства, заряд энергией, крутая медаль!

☺️ А почему именно вы решили участвовать? Что для вас месячный УльтраМарафон?

🏃‍♂️До фишина последнего месячного УльтраМарафона 2024 года осталась всего неделя.

Друзья, Как ваши дела?
Сколько осталось до цели или уже выполнили?

Расскажите в комментариях 🙏

🐍Начинается новогодняя движуха

Присоединяйтесь : https://t.me/wr_ny/752

🏃‍♂️ 15 день УльтраМарафона. Растопим лёд своей беговой энергией!

1536 участников пробежали 74 162 км
822 мужчин: 45 547 км
714 женщин: 28 614 км

👉 Регистрация на Январь

👉 Все фото участников Декабря

А какая у вас цель на месяц и сколько уже пробежали?
@wr_ultramonth

🚀 Ура! Завтра стартуем! Это будет жаркий декабрь. Больше 2000 регистраций 🔥

👇 Отмечайтесь в комментариях:
- Ваш стартовый номер. Скачать можно тут
- Город
- Сколько планируете пробежать

🙏 И поддержите реакциями других комментаторов ❤️

Channel photo updated

😎А вы знали, что футболки и майки WR можно удобно и быстро заказать на Ozon:

👉 https://ozon.ru/t/0MZXqzr

Сейчас там черная пятница 🖤
🔥 И цены супер низкие
Успевайте заказать - количество ограниченно

👋 Всем привет. Меня зовут Борис. Я сооснователь и исполнительный директор WorldRun.online

В декабре, я вместе с вами буду участвовать в месячном УльтраМарафоне .

🏃‍♂️Чтобы зарядить вас дополнительной мотивацией, буду публиковать ежедневные отчеты о пробежках в своем Телеграмм Канале.
А также буду вам рассказывать как мы с командой делаем WR.

Заходите. Буду рад:
👉 https://t.me/+QXm_F7ekRpQ1ZTZi

🔥 СУПЕР МЕГА РАСПРОДАЖА!!! 🛍


🥇 Медали от 390 рублей! 😱
👕 Футболки по 990 рублей!
🎽 Майки от 890 рублей!
🧣 Баффы по 590 рублей! 😱


⏳ ТОЛЬКО 3 ДНЯ: с 23.11-25.11 включительно.
Количество ограничено.


👉 Выбрать

🏃‍♂️«Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

По легенде, эти слова были выбиты в Древней Элладе на высокой скале, которая видна издалека.

🔔ОСТАЛОСЬ 5 ЧАСОВ!!!

Чтобы получить скидку 18% на все слоты и атрибутику. Медаль, футболка, лонгслив, бафф – то, что вас порадует, согреет и замотивирует этой зимой❤️

Совсем скоро выгода сгорит.

🎁Промокод – WR181124

👉Лыжная гонка

👉УльтраМарафон – Декабрь

👉Новогодний Забег

👉Забег Народного Единства

👉Эволюция

👉Город

👉Велозаезд – Май 2025

🏅У вас уже есть медаль Лыжной гонки?

Символ покорения лыжни, награда за усилия, новая мотивация.

Медаль ВАШЕЙ зимы.

❤️ – Да, у меня есть такая медаль
🔥 – Нет, но очень хочу!
👌 – Нет, не надо

🏃‍♂️Топ-3 альтернативы зимнему бегу

Зима – не повод отказываться от активности. Но не каждый бегун может бегать на улице в мороз: погодные и моральные ограничения дают знать❄️

Какие альтернативы? Читаем ниже:

1️⃣ Лыжи – самый популярный зимний вид спорта в России.

Катание на лыжах обеспечивает отличную кардионагрузку, одновременно задействуя множество мышечных групп. Вы укрепляете ноги, спину и даже руки, что делает тренировки максимально эффективными!🎿

Выбирайте классический или коньковый стиль катания – и обогащайте себя эндорфинами и заряжайтесь энергии зимы на все 💯

👉 Регистрация на Лыжную гонку

2️⃣Беговая дорожка. Тренировка в теплом помещении, с регулированием уровня наклона и скорости, в удобной одежде и без многослойности – вот плюсы этого вида активности.

Отличный вариант для тех, кто боится простыть в холодное время года, но хочет сохранить свою форму в межсезонье🏃‍♂️

ВАЖНО! В забегах WorldRun вы также можете принимать участие на беговой дорожке.

Только сегодня: по промокоду WR181124 слоты с медалью и другой атрибутикой выгоднее на 18%.

👉УльтраМарафон – Декабрь
👉Новогодний Забег
👉Забег Народного Единства
👉Эволюция
👉Город

3️⃣ Бег в закрытом помещении, на манеже. Прекрасное решение, если бы не 2 момента. Не у всех есть возможность организовать себе тренировку на манеже + в закрытом помещении иногда гаджеты могут неправильно фиксировать ваши данные.

Кроме того, не следует забывать об ОФП, силовых тренировках, прогулках на свежем воздухе.

А какие виды зимней активности предпочитаете вы?

🎅С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, Дедушка Мороз!

Сегодня главный новогодний волшебник празднует день рождения и дарит всем подарки. Не дожидаясь боя курантов и застолья с оливьешкой.

🎁Ваш промокод – WR181124.

Он дает скидку 18% на все слоты и атрибутику активностей WorldRun (медали, футболки, лонгсливы, баффы).

Воспользоваться подарком от Деда Мороза можно 2 дня – 18 и 19 ноября❗️

Сэкономьте на выгодных покупках и сделайте себе подарок уже сейчас!

👉УльтраМарафон

👉Новогодний забег

👉Забег Народного Единства

👉Лыжная гонка

👉Город

👉Олимпийские Дистанции

👉Эволюция

👉Велозаезд – Май 2025

😻ВАУ! Вот это награда!

Элегантная медаль из металла создана для тех, кто сделал шаг в сторону своей лучшей жизни🏅 ПРЕОДОЛЕЛ себя. Добился цели.

Ведь УльтраМарафон меняет ЖИЗНЬ🏃‍♂️ Раскрывает твои новые грани.

Ни слова больше!

❄️🏅МЕДАЛЬ – должна быть вашей.

Заказать ее можно при регистрации или в разделе с атрибутикой.

🌟 Вы только посмотрите, какие невероятные коллекции медалей собрали участники забегов WorldRun!

Каждая медаль – мощный источник мотивации и самореализации🏅 Сила и упорство.

Уже сейчас ваша копилка может пополниться медалями:

👉зимнего УльтраМарафона,

👉 Лыжной гонки

👉 Новогоднего Забега

👉 Забега Народного Единства

❄️🏃‍♂️ Декабрьский УльтраМарафон – это семья единомышленников, которые преодолевают себя и вдохновляют друг друга достичь цели!

🏅 Медаль УльтраМарафона – это повод сказать «Я сделал(а) это!», это награда за усилия и дополнительная мотивация не сойти с дистанции.

Она напомнит о каждом шаге, о каждом вдохе во время тренировки и о том, что вы преодолели себя!🏆

Присоединяйтесь к забегу и напишите свою историю успеха – медаль ждет вас, чтобы стать частью ваших достижений!

👉 Зарегистрироваться с медалью

👉 Заказать медаль, лонгслив или бафф

🏅Медаль УльтраМарафона – физическое подтверждение твоей победы!

Зафиксируй свой результат и добавь себе мотивации. По цене 7 чашек кофе.

👉 Заказать медаль

❄️🏃‍♂️5 причин принять участие в зимнем УльтраМарафоне

1 декабря мы открываем зимний беговой сезон и приглашаем вас принять участие в увлекательном челлендже под названием «УльтраМарафон – Декабрь».

И вот 5 причин присоединиться к нему.

1️⃣ Мы сохраним свою спортивную форму в межсезонье и избавимся от лишних килограммов. Чтобы сиять в новогоднюю ночь в любимом платье или джинсах. Ну и позволить себе на полтазика больше оливье или сельди под шубкой.

2️⃣ Укрепим иммунную систему и переживем сезон простуд в полном здравии💪 Не секрет, что бег позитивно влияет и на нервную систему, систему кровообращения, улучшает настроение. Насыщая нас дофамином и эндорфинами.

3️⃣ Выйдем из зоны комфорта. Не каждый отважится бегать зимой на улице, а поэтому каждая тренировка – вызов себе и своим возможностям🔥 Но именно такие вызовы и делают нас сильнее, помогая нам развиваться.

Кстати❗️В УльтраМарафоне можно принимать участие и на беговой дорожке. Поэтому если погода и моральные возможности препятствуют тренировкам на улице, добро пожаловать на беготренажер.

4️⃣ Забег открыт для всех. Абсолютно❤️ В нем можно принимать участие независимо от:

✅ Подготовки. Минимальный уровень сложности (50 км) осилит каждый, кто может пробегать в день 1,5 км. Максимум – зависит от ваших возможностей.
✅ Возраста. Участники забегов WR – бегуны в возрасте от 7 до 86 лет.
✅ Места проживания. С нами – вся Россия, страны СНГ и т.д.

Бегать можно в любое удобное время, в любом месте.

5️⃣ И это все – бесплатно! Участие в УльтраМарафоне не будет вам стоить ни копейки.

За отдельную плату можно заказать премиум-медаль с персональной гравировкой: она станет украшением вашей коллекции медалей и станет физическим подтверждением вашего спортивного триумфа. Да-да, забег виртуальный, а медаль – реальная!🏅

Также можно заказать себе стильный лонгслив, утепленный бафф и спортивную сумку.

Присоединяйтесь – давайте растопим эту зиму своей энергией и азартом!🏃‍♂️

📌ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

📌ПОЛУЧИТЬ МЕДАЛЬ, ЛОНГСЛИВ И БАФФ

😻Вы только посмотрите на лонгслив и бафф зимнего УльтраМарафона! 🔥

Пришло время рассмотреть их поближе.

Лонгслив:

✅размеры от XS до 4 XL, фасон - унисекс;
✅разработан специально для занятий спортом в прохладную погоду;
✅идеален для тренировок и повседневного образа.

Бафф:

✅утепленный фасон (как раз для зимы);
✅защитит шею и лицо от ветра и холода;
✅сочетается как с беговой экипировкой, так и зимней курткой.

И помните: встречают по экипировке, а провожают – по результату🏃‍♂️

2 способа получить дизайнерский лонгслив и бафф:

👉ПРИ РЕГИСТРАЦИИ НА УЛЬТРАМАРАФОН

👉В РАЗДЕЛЕ С АТРИБУТИКОЙ

Не позволяйте зиме остановить вас. Бег – это свобода, и она доступна в любую погоду (Джон Беннетт).

🏅Мы видим, что многие из вас хотели бы в свою копилку эту медаль!

Заказать ее можно при регистрации на УльтраМарафон-Декабрь или в разделе с атрибутикой.

Слот с медалью стоит всего лишь 1090 руб., с гравировкой – 1480 руб.🔥

❗️Но с промокодом WR111124 она будет дешевле еще на 20%. Через несколько часов он сгорит!

🥶Как мотивировать себя бегать в холодное время года: 5 советов

Когда за окном светит солнышко и птички поют, ноги сами мчатся на улицу в поисках ударной дозы бега. Но как заставить себя не бросить тренировки осенью и зимой, когда погода уверенно мчится в минус, а световой день все короче?

📝И вот – 5 советов.

1️⃣Поставить себе конкретную цель (например, пробежать марафон за 3:45)🎯 А для ее достижения нужно будет стабильно тренироваться. Можно зарегистрироваться на весенний или летний старт.
Может, вашей целью станет снижение веса к Новому году?🎄 И тогда следует помнить: в холодную погоду калории будут расходоваться более интенсивно.

2️⃣Приобрести правильную экипировку в соответствии с погодой. Ибо главная антимотивация в холодное время года звучит так: «Я замерзну и простыну, проболею я всю зиму!»😰

Главные принципы: многослойность (выбирать одежду из отводящих влагу материалов), кроссовки с мембраной и протектором, аксессуары (бафф, шапка, перчатки).

3️⃣ Найдите единомышленников🤝 Конечно, зимой число «уличных» бегунов с наступлением холодов ниже, но они есть. В чатах забегов WR вы всегда можете поделиться своими достижениями и пообщаться с такими же «беганутыми».

Если вы бегун-интроверт, вам поможет ритмичная музыка в наушниках.

4️⃣ Разнообразить свои тренировки. Например, сменить маршрут пробежек, чередовать тренировки в зале (ОФП никто не отменял) и на улице. Обновить гардероб, в конце концов!

5️⃣Принимать участие в онлайн-активностях🏃‍♂️ Общение с беговой семьей WorldRun гарантирует вам поддержку и не даст предаться лени в межсезонье. Медали премиум-класса с персональной гравировкой зафиксируют ваши личные победы и будут мотивировать вас на новые.

Итак, осень и зима – не повод забрасывать свою спортивную форму на антресоли и прятаться под одеяло. Главное – найти свою мотивацию.

Присоединяйтесь к УльтраМарафону и другим стартам WR – и добавьте 🔥 в эту зиму!

❗️Напоминаем: по промокоду WR111124 вы получаете скидку 20% на все слоты и атрибутику WR.

👉РЕГИСТРАЦИЯ НА УЛЬТРАМАРАФОН

👉ВСЕ АКТИВНОСТИ WorldRun

🎉УльтраМарафон – Декабрь: нас уже больше 1000!

Здорово, что активных бегунов, которые не ставят бег и свою жизнь на зимнюю паузу, так много. И мы верим: это не предел!

Если вы готовы к новым вызовам, новым достижениям и победам, ждем вас на первом ультрастарте зимнего бегового сезона!

Ведь бег – это не просто движение, а путь к трансформации🏃‍♂️❤️

📌РЕГИСТРАЦИЯ

Кто сказал, что понедельник – день тяжелый? Понедельник – день счастливый!

Сегодня – день шопинга! 🛍✨ Да-да, вы не ослышались! Мы решили сделать ваш понедельник ярче и радостнее, и у нас есть для вас отличная новость!

Дарим вам промокод на скидку 20% на все слоты и атрибутику WorldRun. Он действует только 2 дня‼️

💥Ваш промокод: WR111124

Раскрасьте серые будни яркими красками – не упустите шанс порадовать себя и близких на выгодных условиях!🎨

До встречи на активностях WorldRun!

👉УльтраМарафон

👉Забег Народного Единства

👉Город

👉Олимпийские Дистанции

👉Эволюция

👉Лыжная гонка

👉Новогодний забег – 2025

👉Велозаезд – Май 2025

Победить боль в мышцах и спазмы без помощи массажиста? Легко!

Вы знали, что 90% работы массажиста можете сделать сами с помощью перкуссионного массажера? Сэкономите деньги на массажных салонах и снимите болевые ощущения в любое время.

Это просто с гайдом про перкуссионный массаж от кинезиолога Артема Леонова. Всего за 8 мастер-классов научитесь прорабатывать проблемные зоны и увеличивать кровообращение. Верните к жизни уставшие мышцы!

Пишите в бота прямо сейчас и получите первый урок бесплатно! Поспешите — доступ к нему будет открыт до 31 декабря

#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8KHWEn

3 день забега. 🌪🏃‍♂️Покоряем мир – мчимся, как ветер, к своей мечте!

Загружайте свои пробежки, делитесь эмоциями и спортивными достижениями. Давайте замотивируем друг друга на новые победы. Ведь бег – это путь, а мотивация – твой компас!🧭

👉 Регистрация на УльтраМарафон

👉 Все фото участников УльтраМарафона вы можете посмотреть на странице

#ультрамесяц #ультрамарафон #worldrun_online #worldrun #онлайн_забег

🎉 Ура! Запускаем Новый конкурс!

Хотите прокачать свои беговые навыки и здоровье? У вас есть шанс выиграть индивидуальную консультацию и подробный тренировочный план от профессионального тренера!

Как участвовать:

1️⃣ Подпишитесь на WR в Telegram 👈

2️⃣ Зарегистрируйтесь на УльтраМарафон 👈

Если выполнили оба условия – ставьте + в комментариях! 😊

❗️ Бонус: за репост этого поста – дополнительный номерок в розыгрыше!

📅 Итоги подведем 4 ноября.

Важно: у нашего тренера большой опыт, и его консультации ценятся высоко. Победитель будет только один, но для всех участников у нас есть приятный сюрприз в ноябре! 🤫 🥰

Удачи всем! 🍀

Продолжаем обзор медалей! 😉

🏅Медаль за 10 000 метров – это уже почти финиш! Осталась всего одна дистанция до полной коллекции «Олимпийских дистанций». Медаль для тех, кто уже проделал огромную работу, и сдаваться сейчас просто не вариант!

Красивая и качественная, с атласной лентой – её точно не стыдно показать друзьям или повесить на видное место.

☝🏻 На обратной стороне можно выгравировать ваше имя, город, дистанцию и дату забега.

Ставь ❤️, если хотелось бы собрать полную коллекцию!

👉 Участвуй в Олимпийских забегах

#wr_атрибутика #worldrun_online

🚀 Эфир уже завтра! Задайте свои вопросы эксперту и узнайте секреты эффективных тренировок.

🎙 Прямой эфир с тренером по бегу Белоусовым Александром – это не просто теория, а реальные советы от человека с 12-летним опытом и успехами его учеников.

📅 Когда? Завтра, 26 октября, в 13:00
📍 Где? В нашем телеграмм-канале 👈

Поговорим о:
– Правильной подготовке к забегам
– Как избежать ошибок в тренировках
– Балансе силовых и беговых тренировок
– Стратегиях восстановления

И не только! 🤫👉🏻 t.me/worldrun_online

Ждем Вас! ❤️

Снимает напряжение с ягодичных мышц после интенсивного бега.

Как выполнять:

1️⃣Сядь на пол, одну ногу положи на колено другой

2️⃣Тянись вперед, удерживая позицию 20-30 секунд на каждую сторону

#wr_упражнения #worldrun_online

👉 Становись лучше каждый день вместе с WR, участвуй в онлайн забегах

Бег - это свобода.

#wr_мотивация #worldrun_online

Становись лучше каждый день вместе с WR, участвуй в онлайн забегах 👈

24 день забега 🌍💪 Прокачаем себя и планету вместе!

Друзья, давайте вместе сделаем этот месяц незабываемым! Загружайте свои пробежки, делитесь эмоциями и спортивными успехами. Ваша мотивация заразительна — пусть вся страна почувствует заряд позитива! 🌟

Регистрация на Ноябрь 🍁

Все фото участников УльтраМарафона - Октябрь смотрите на странице 👈🏻

#ультрамесяц #ультрамарафон #worldrun_online #worldrun #онлайн_забег

Разогревает и растягивает мышцы бедер.

Как выполнять:

✅Держась за опору, делай махи прямой ногой вперед и назад по 10-15 раз на каждую ногу

#wr_упражнения #worldrun_online

👉 Становись лучше каждый день вместе с WR, участвуй в онлайн забегах

🏃‍♂️⏱️Правильный темп — ключ к успешному бегу! Независимо от твоего уровня, важно понимать, как регулировать скорость. Неправильный темп может оставить тебя без сил уже в начале пробежки. Давайте выясним, как этого избежать!

Вот несколько простых правил для подбора темпа:

✅ Начни медленнее, чем планировал, чтобы сохранить силы
✅ Равномерно распределяй усилия, чтобы легко завершить тренировку
✅ Выбирай разговорный темп, при котором можешь поддерживать диалог
✅ Корректируй темп в зависимости от погодных условий
✅ Оставь наушники дома и прислушивайся к своему дыханию и сигналам организма

Найди свой идеальный темп и наслаждайся бегом!

Задать вопрос тренеру и получить ответ вы можете в едином чате бегунов WR 👈

23 день забега 🌍💪 Прокачаем себя и планету вместе!

Друзья, давайте вместе сделаем этот месяц незабываемым! Загружайте свои пробежки, делитесь эмоциями и спортивными успехами. Ваша мотивация заразительна — пусть вся страна почувствует заряд позитива! 🌟

Регистрация на Ноябрь 🍁

Все фото участников УльтраМарафона - Октябрь смотрите на странице 👈🏻

#ультрамесяц #ультрамарафон #worldrun_online #worldrun #онлайн_забег

Двигаемся дальше по пути к личному Олимпу! 😊

Медаль за 5000 метров из серии забегов «Олимпийские дистанции» – это уже не шаг новичка, а серьёзная заявка на успех. Преодолеть такую дистанцию – под силу далеко не каждому.

🏅Прочная медаль с атласной лентой символизирует упорство и решимость.

Больше половины пути позади – теперь вы по-настоящему близки к цели 💪🏻

На обратной стороне можно выгравировать: имя, город, дистанцию, дату забега.

Ставь ❤️, если хотите попробовать дойти до конца и собрать всю коллекцию.

👉 Участвуй в Олимпийских забегах

#wr_атрибутика #worldrun_online

🎙Прямой эфир: секреты от тренера по бегу!

🗣Спикер: Белоусов Александр – дипломированный тренер с 12-летним стажем и создатель клуба Andromeda Sport Team.

📅 Когда? 26 октября в 13:00
📍 Где? В нашем телеграмм-канале 👈

Тема: Основы тренировочного процесса бегуна-любителя.

📌На эфире вы узнаете:

✔️ Базовые принципы эффективной подготовки
✔️ Как ставить цели и выбирать старты
✔️ Периодизация сезона: как не перегореть?
✔️ Тренировочный и силовой баланс: как всё совместить?
✔️ Ошибки и заблуждения в тренировках: как их избежать?
✔️ Оптимальные стратегии восстановления и многое другое!

Начните тренироваться осознанно – узнайте тонкости подготовки и улучшайте свои результаты!

Ждём вас на эфире, где обязательно ответим на все вопросы.

Присоединяйтесь, чтобы не пропустить 👉🏻 t.me/worldrun_online

Отлично подходит для увеличения подвижности бедер и улучшения техники бега.

Как выполнять:

1️⃣Встань прямо, поставь ноги на ширине плеч

2️⃣Делай круговые движения бедрами в одну сторону 10 раз, затем в другую

#wr_упражнения #worldrun_online

👉 Становись лучше каждый день вместе с WR, участвуй в онлайн забегах

22 день забега 🌍💪 Прокачаем себя и планету вместе!

Друзья, давайте вместе сделаем этот месяц незабываемым! Загружайте свои пробежки, делитесь эмоциями и спортивными успехами. Ваша мотивация заразительна — пусть вся страна почувствует заряд позитива! 🌟

Регистрация на Ноябрь 🍁

Все фото участников УльтраМарафона - Октябрь смотрите на странице 👈🏻

#ультрамесяц #ультрамарафон #worldrun_online #worldrun #онлайн_забег