А есть ли смысл? Психология и саморазвитие @perfectly_imperfect_life Channel on Telegram

А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

@perfectly_imperfect_life

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.
© Зигмунд Фрейд

по вопросам
@maksim_s_77

А есть ли смысл? Психология и саморазвитие (Russian)

Канал "А есть ли смысл? Психология и саморазвитие" - это место, где каждый может найти ответы на важные вопросы о психологии и личностном росте. Здесь вы сможете получить информацию о различных аспектах психологии, узнать о способах саморазвития и повышения самооценки. Название канала отражает основные темы, которые здесь обсуждаются - важность поиска смысла в жизни и постоянное стремление к самосовершенствованию.

Поддерживайте свое психологическое здоровье, развивайтесь и узнавайте новое с помощью канала "А есть ли смысл? Психология и саморазвитие"! Для всех вопросов вы можете обращаться к администратору канала @maksim_s_77.

А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

23 Nov, 13:01

"Ой все!" или хитрые фразы манупилятора 🕸🕷

"Ты всё не так понял"
Фраза заставляет тебя усомниться в собственной правоте, манипулятор переворачивает ситуацию в собственную сторону

«Да ты чего, это просто шутка. Совсем чувства юмора нет»
Манипулятор воздействует сразу на несколько точек: оскорбляет, сбрасывает агрессию и давит на чувство вины

«С тобой невозможно разговаривать»
Нежелание достичь компромисса 🤝 и перекладывание ответственность за это на другого

«Ну что ты как маленький»
Когда не осталось аргументов для доказательства своей правоты, остается только перевести стрелки ➡️ и сослаться на несерьезность отношения

«Без обид, но...» 👀
Благие намерения улучшить другого, которые на самом деле являются хорошей возможностью его унизить

А есть ли смысл
672
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

23 Nov, 06:01

- За пару сеансов мы уберем весь хаос из вашей жизни
- Но это его несущая конструкция !

Не пойду больше к психиатру, этот шарлатан снова скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне!

Через 30 лет психотерапевты будут объяснять, что все проблемы из-за того, что нас недолайкали в детстве

А есть ли смысл
567
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

22 Nov, 13:01

Поводы быть плохим или "Как недостатки делают тебя лучше"

Общепринятое разделение на положительные и отрицательные черты характера зачастую не позволяет взглянуть объективно. Ведь каждая черта может отражаться в разных ситуациях и с негативной и с позитивной стороны

🧨 Эгоизм
Эгоистов обвиняют в том, что они ставят на первое место именно свои желания и потребности. Но разве это плохо? Как можно отдавать что-то другим, если ты сам пока не в гармонии с собой

🧨 Зависть
Это отличный источник мотивации, способствующий воплотить свои мечты и желания в реальность 💰

🧨 Упрямство
Нужно уметь отстаивать собственные границы и упрямство — отличный инструмент для этой цели

🧨 Дотошность
Именно эта черта помогает детально спланировать как свое собственное будущее, так и будущее, например, компании, учесть все риски и принять верные решения 🤓

❗️Речь не идет о крайних проявлениях этих качеств

А есть ли смысл
535
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

22 Nov, 06:00

Метод управления временем Pomodoro 🍅

Основная идея работать короткими промежутками и перезагружаться в коротких перерывах

Схема такая:
25 минут работы - 5 минут отдыха - 25 минут работы - 5 минут отдыха. Алгоритм повторить 2 раза, а потом длинный отдых

📌 Во время перерывов ― полная смена деятельности
📌 Выбирай приоритетную задачу
📌 Концентрируйтесь на одном деле
📌 Не отвлекайся
📌 Не торопись, чтобы успеть выполнить задачу за отведенное время
📌 Не пренебрегай перерывами
📌 Оценивай результат

При чем тут помидоры? 👀 Этот метод придумал итальянский студент у которого под рукой был таймер ⏲ в виде помидора, отсюда и пошло название

А есть ли смысл
402
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

21 Nov, 13:01

"Найти друзей" или другая сторона хобби

Все мы нуждаемся в друзьях, но кому-то бывает трудно находить общий язык с людьми и налаживать отношения. Чтобы не перебарывать себя, а научиться с легкостью понимать других, можно использовать хобби:

Запишись на курсы актерского мастерства
Так как актеры учатся вживаться в роль других людей, у них развивается чувство эмпатии. А это качество необходимо тем, кто хочет быть приятным собеседником

Освой фотографию
Хороший фотограф — это человек, который умеет видеть прекрасное во всем и понимает, как расположить к себе человека. Если тебе сложно даются новые знакомства, попробуй купить недорогую камеру и записаться на курсы фотографии.

Изучай язык тела
Этот навык поможет тебе не только лучше понимать других людей, но и более успешно доносить до них информацию.

Займись командным видом спорта
Результаты исследований подтверждают, что тем, кто занимался командными видами спорта, гораздо проще взаимодействовать с другими людьми

А есть ли смысл
378
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

21 Nov, 06:00

Забавные законы про работу

🔜Закон Мескимена
Никогда не хватает времени, чтобы сделать работу хорошо. Зато оно всегда находится, чтобы всё переделать.

🔜Закон Паркинсона
Работа заполняет время, отведённое на неё.

🔜Закон Хлейда
Поручайте сложную задачу ленивому сотруднику. Он найдёт самый лёгкий путь её решения.

🔜Закон Оулда и Кана
Эффективность совещания снижается пропорционально росту числа участников и затраченного на него времени.

А есть ли смысл
356
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

20 Nov, 13:00

Топ-9 ежедневных стрессов:

➡️ Нет возможности выспаться
➡️ Опоздание на работу
➡️ Опоздание общественного транспорта
➡️ Люди, которые мусорят в доме, когда ты только прибрался
➡️ Потеря ключей от дома
➡️ Двойка у ребенка
➡️ Пробки
➡️ Неожиданные посетители стучат в дверь
➡️ Обнаружение остатков посуды в раковине

🔜В постоянной суматохе не забывай о себе, своих потребностях, своем самочувствии. Остановись и дай организму восстановиться, достаточно 15 минут просто полежать в тишине. Тогда и это топ из стрессового превратится в "Топ - ничего страшного"

А есть ли смысл
360
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

20 Nov, 06:01

Героями рождаются или становятся?

Одна из ключевых особенностей психологии героизма – это высокий уровень эмпатии и сострадания. Герои обладают способностью поставить себя на место других людей, проявлять заботу и поддержку в трудных ситуациях, даже если это связано с личными рисками. Они часто имеют сильное чувство справедливости и стремятся защищать слабых и уязвимых.

Героями становятся. В нашей жизни всегда есть место подвигу. Да, врожденные особенности психики, например, темперамент, устойчивость нервной системы, играют роль. Но большее влияние оказывает характер человека, особенности условий развития и окружение

"Каждый, кто идет в жизни собственным путем, — герой. Каждый, кто осуществляет то, на что способен, — герой" Герман Гессе

Мирного неба над головой 🙏

А есть ли смысл
390
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

19 Nov, 13:01

👀 Многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психологи, часто решает парикмахер или мастер по маникюру

👀 Психиатры беседуют:
— Ну как твои успехи с тем парнем?
— Да совсем было уже вылечил его от паранойи, но тут его застрелили…

👀 Так, а что никто раньше не сказал, что если выйти из зоны комфорта, то обратно никто не пустит?!

👀 Объявление. Собрание страдающих от прокрастинации перенесено на завтра

А есть ли смысл
376
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

19 Nov, 06:00

Всем спать! или "Грозные последствия недосыпа"

💤 Из-за недосыпа мы становимся более уязвимыми для инфекции, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

💤 Недостаток сна вызывает накопление лишнего веса и провоцирует ожирение

💤 Представители обоих полов при хроническом недосыпании быстрее стареют

💤 Иногда недосыпание – причина психологических проблем. Сон оказывает влияние на гормональный фон человека. Если его не хватает, эти механизмы нарушаются. Весьма заметные перемены происходят с количеством серотонина – гормона счастья.

А есть ли смысл
373
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

18 Nov, 13:02

Притяжение

🔜Почему мы притягиваем подобное? 🧲
Дело в том, что когда мы фокусируемся на чем-то, это начинает заполнять наше подсознание и неосознанно мы обращаем внимание, притягиваем и думаем об этом же

🔜Когда ты отказываешься от чего-то, аналогично, это начинает занимать все твои мысли. Например, если ты решил, что перестанешь кушать фастфуд - тут же тебе предлагают его друзья, с аппетитом едят прохожие, ты всюду чуешь манящие запахи и обращаешь внимание на каждый ларек с заветной шаурмой и картошкой фри🍟🌯

🔜В любой другой день ты не обратил бы внимание на запах или визуальную картинку, но сейчас у мозга программа "не есть фаст-фуд". А частицу НЕ мозг не воспринимает, он зацикливается и улавливает связи, которые раньше не имели значения

🔜Вывод: нужно работать со своим мышлением, "запускать" в свою голову полезные мысли и концентрироваться на них

А есть ли смысл
351
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

18 Nov, 06:00

Прощать или не прощать? - вот в чем вопрос

Прощать других порой бывает крайне сложно, внутри возникает сопротивление: "Этот человек поступил со мной плохо, с чего бы мне его прощать?"
Естественно, прощать или нет только твой выбор, однако это в твоих интересах:

💡 Прощение дает двигаться дальше
Обиды стопорят нас на месте, заставляя проживать болезненные моменты прошлого раз за разом, а прощение позволяет не зацикливаться на них и жить сейчас

💡 Прощение — лучшая месть 😈
Если кто-то намеренно хотел тебя обидеть, то лучшее, что можно сделать, разрушить эти планы. Просто прими некоторые поправки в своем поведении с ним на будущее

💡 Защита от саморазрушения
Негативные эмоции, возникающие при конфликет (злость, гнев, обида), действуют как механизм саморазрушения. Невозможно быть счастливым и гармоничным, затаив внутри обиду

❗️И помни, что прощение не всегда подразумевает, что ты наладишь отношения с этим человеком, возможно ты перестанешь с ним общаться, но чувство обиды не будет тебя тяготить

А если ли смысл
355
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

17 Nov, 13:00

Маркируем мысли

🚫 Это упражнение необходимо, чтобы понять, что мысли тобой не управляют и что тебе не нужно реагировать на каждую из них

🔜Как выполнять: В следующий раз, когда ты заметишь за собой негативное предположение, попробуй добавить перед ним фразу: «У меня есть мысль, что …»

🔜Пример: «Я никогда не сброшу вес» ➡️ «У меня есть мысль, что я никогда не сброшу вес»

🔜Можешь использовать любые другие маркеры ❌ например, «Моя тревожность считает, что …», чтобы подчеркнуть для себя тот факт, что ты сам управляешь своим сознанием и способен заметить иррациональные мысли, которые возникают из-за твоего беспокойства

❗️Добавление этой простой фразы помогает отделить твою личность от этого негативного суждения, а значит, снизить его влияние

А есть ли смысл
375
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

17 Nov, 09:00

Самоисполняющееся пророчество или "эффект Пигмалиона"

📌 Психологи проводили исследование (тестировали учеников в школе) и дали заключение: способности десяти учащихся — потенциально выше, чем у других, так что в этом году стоит ожидать от них успехов🔝

И не ошиблись: действительно, к концу года указанные школьники обошли товарищей 🎰 Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список 🎲

Данный эффект подразумевает следующую цепочку событий:

🧩 Человек обретает уверенность в определенном исходе
🧩 Неосознанно он осуществляет действия, которые ведут к этому результату
🧩 Он иначе воспринимает поведение и реакцию окружающих
🧩 Благодаря его действиям ожидания оправдываются

❗️Ты неосознанно предопределяешь исход ситуации своими ожиданиями относительно данной ситуации

А есть ли смысл
398
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

16 Nov, 06:00

Жизнь, как серия компромиссов

🔜Мозг всегда стремится получить больше: больше вознаграждений (дофамин), больше физической безопасности (эндорфин), больше социальной поддержки (окситоцин) и больше уважения окружающих (серотонин).

🔜Эти стремления нашего мозга сопряжены с риском. Он постоянно решает, где что можно отдать, чтобы в другом месте получить больше

⚠️Поэтому ты должен представлять себе жизнь как серию компромиссов, а не как развитие одного принятого правильного решения. Трудности в жизни неизбежны.

🔜Жизнь не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она для того, чтобы научиться танцевать под дождем. (Марк Порций Катон)

А есть ли смысл
462
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

15 Nov, 13:00

Уравнение гармонии

Тело + Мозг + Душа = Гармония

🔜ТЕЛО = качественный сон, сбалансированное питание, отдых, спорт, прогулки и свежий воздух, забота о здоровье, медитации

🔜МОЗГ = чтение, подкасты, работа по душе, развитие навыков, обучение и тренинги

🔜ДУША = хобби, увлечения, любимая музыка, положительные эмоции, мечты

А есть ли смысл
456
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

15 Nov, 06:01

Невезение = везение

🔜Иногда жизнь заставляет нас принимать сложные решения. И в такие моменты нам не всегда удается делать правильный выбор. Чаще всего об этом мы узнаем не сразу, а спустя какое-то время.

🔜 Важно напоминать себе, что даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее. А иногда и лучшее.

🔜Жизнь это ряд событий, вытекающих одни из других, если бы часть из них (даже плохих) не случилась бы ➡️ то и хороших могло бы не произойти

❗️ Когда ты проанализируешь, сколько важных и позитивных вещей случилось благодаря моментам, когда тебе просто не везло, то справляться с тяжелыми периодами в жизни станет легче

А есть ли смысл
423
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

14 Nov, 13:01

Легкий сложный выбор

🔜Иногда перед нами стоит сложный выбор, у каждой вероятности есть свои угрозы и возможности. Или выбор для нас сложный, так как и тот и другой исход кажется одинаково привлекательным. И в том и другом случае решение никак не получается принять

🔜Что делаем? Берём монетку и загадываем выбор для «орла» и «решки». Подбрасываем, ловим, смотрим что выпало. Все как всегда, кроме этой детали: подумай, что ты ощутил? Рад ли выбору или огорчен?

🔜Твоя эмоция в этот момент - точный ответ, чего ты на самом деле хочешь или что тебе подсказывает твоя интуиция

А есть ли смысл
400
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

14 Nov, 06:00

Прививка против стресса

🔜Начни прямо сейчас с выбора стрессовой или причиняющей беспокойство задачи в твоей жизни. Затем выполни мысленную репетицию ситуации, в которой сталкиваешься с худшим исходом этой проблемы.

💋 Закрой глаза, чтобы ты мог точнее определять, что происходит в теле и разуме.

💋Отмечай свои реакции, не делая оценок или сравнений. Просто наблюдай, и запоминай реакции на стресс. Что происходит в теле (дыхание, частота сердечных сокращений и области мышечного напряжения), каковы мысли или образы, чувства? Как ты разговариваешь с собой?

🔜Оставайся в этих стрессовых условиях в течение 30 секунд (это 5–6 глубоких вдохов-выдохов) и получи "прививку", которая поможет тебе стать менее поддающимся страхам и стрессам в будущем

❗️ Твой мозг и тело отключат реакцию «сражаться или бежать» и обеспечат тебе более спокойный, сосредоточенный уровень энергии

А есть ли смысл
406
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

13 Nov, 13:00

ТВОИ цели - это рельсы для поезда "Счастье"

Долговременный эффект счастья достигается именно за счёт концентрации на своих целях и постепенном их удовлетворении.

💡Самое главное здесь: делать то, что хочется. Только то, что хочется именно ТЕБЕ, а не те желания, которые сформировались под влиянием мнения общества

❓ Чаще задавай себе вопросы о том, чего ты в действительность хочешь. И сам организм будет тебе подсказывать. Ведь на каждом этапе достижения твоей цели он будет подпитывать тебя эндорфинами и твое состояние поможет понять, что тебя зажигает 🔥а куда двигаться неинтересно ❌

А есть ли смысл
400
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

13 Nov, 06:01

Задай вопросы себе

Каждый день у нас в голове проносятся около 6 200 мыслей 💭 Среди этого огромного количества немудрено потеряться и отвлечься от своих целей, мечт и общего видения жизни.

Поэтому время от времени себе нужно напоминать об этом и спрашивать себя

1️⃣ Какие у меня ценности? Откуда они?
2️⃣ Какие эмоции меня пугают? Почему?
3️⃣ Что для меня идеальный день? (Подробно описать)
4️⃣ Какие мелочи делают меня счастливым?
5️⃣ Что из того, чем я сейчас занимаюсь, я хочу делать и через 5 лет?
6️⃣ Какая мысль ассоциируется у меня с тревогой?
7️⃣ Что я никак не могу себе простить?

А есть ли смысл
353
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

12 Nov, 13:01

Из интроверта в экстраверты

🔜Общество вокруг нас стимулирует экстраверсию: хочешь повышения – будь активным 💬 высказывай идеи 💡 участвуй в мероприятиях; хочешь начать отношения или дружбу, тоже придется вести себя, как экстраверт.

🔜Но что же делать в таком случае интровертам?

🔜Интроверт может развить в себе экстравертные черты, если захочет этого, считают психологи ✅ Это не значит, что открытое поведение сделает интроверта более экстравертными по своей природе, но он может научиться получать удовольствие от общения.

❗️Интровертам имеет смысл развивать экстравертные привычки, чтобы лучше чувствовать себя в социуме, но не стоит забывать о своей природе и игнорировать потребность в уединении

А есть ли смысл
366
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

12 Nov, 06:01

Скажи ❌

🔜 Скажи «нет» негативному внутреннему диалогу
Брось вызов своим негативным мыслям, обращая внимание на то, как ты разговариваешь с собой: «мог бы, должен был, надо было»

🔜 Скажи «нет» токсичным людям
Ты имеешь полное право сказать «нет» любому, кто причиняет тебе страдания или несчастье. Токсичность порождает негатив

🔜 Скажи «нет» сомнениям
Рискуй, будь смелым и верь в себя

🔜 Скажи «нет» ненужному ожиданию
Не трать время на пустые ожидания, перенаправь свою энергию, время бесценно

А есть ли смысл
343
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

11 Nov, 14:38

Лучший в мире кинозал - это мозг

🔜Гораздо интереснее фильма - книга 📔 Она заставляет воображение рисовать необыкновенные картины, которые не имеют ограничений по спецэффектам. Фильм мы видим глазами режиссера, а читая книгу создаем собственный мир

💥Когда ты читаешь, мозг расшифровывает серию абстрактных символов и обобщает результаты в сложные идеи, обрабатывая большое количество информации. Чтение можно сравнить со слаженной игрой большого симфонического оркестра

🔜Чтение — не просто способ "впихнуть" факты в свой мозг, оно может перестроить работу твоего мозга в целом, научить искать альтернативу, запоминать детали и думать над сложными задачами✨

❗️Главное не сколько книг ты прочитал, а сколько идей подчерпнул и как это изменило твою жизнь

А есть ли смысл
371
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

11 Nov, 06:00

Как стать счастливее уже сегодня

☀️ Мир вокруг тебя формируется твоим собственным внутренним состоянием. Чем больше ты злишься, тем больше зла притягиваешь к себе. Заведи себе привычку замечать счастливые моменты среди обыденности. Даже, если кажется, что всё вокруг плохо, всегда можно найти маленький повод для радости

Твои мысли - это ты ⭐️

❗️Если в течение следующих 30 дней ты каждое утро будешь начинать с улыбки и мыслей, что тебя ждет прекрасный день - ты изменишь направление своей жизни

А есть ли смысл
371
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

10 Nov, 15:28

Теория «разбитых окон» на нашей жизни

🔜Суть: когда игнорируются преступления низкого уровня, начинают совершаться и более крупные правонарушения

🔜 Эту теорию использовал в прошлые годы Нью-Йорк, где зашкаливал уровень преступности. Власти испробовали разные меры, но помогло начать с малого - первым шагом стала борьба с граффити в вагонах метро, затем с безбилетниками, мелкими правонарушителями. И в итоге уровень преступности в городе значительно снизился.

🔜Как применить: помни, что твои мелкие привычки, порой, оказывают на тебя большее влияние, чем ты думаешь. Отслеживая их тебе проще будет менять что-то более глобальное

А есть ли смысл
419
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

10 Nov, 06:00

Деньги это добро

🔜Задумайся, сколько в наших головах "сидит" разных убеждений про деньги. И что печально - чаще негативных

💲 Деньги достаются тяжелым трудом
💲 Не в деньгах счастье
💲 Денег всегда не хватает
💲 Деньги портят людей
💲 Деньги - зло

🔜Но ведь деньги на самом деле не обладают никакими свойствами, это просто инструмент. Деньги не делают человека хуже или лучше, иногда они просто ярче проявляют его ключевые качества

🔜Деньги это инструмент свободы и твоего комфорта. А так же свободы и комфорта твоих близких и любимых людей.

А есть ли смысл
80
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

09 Nov, 12:58

Топ-9 ежедневных стрессов:

➡️ Нет возможности выспаться
➡️ Опоздание на работу
➡️ Опоздание общественного транспорта
➡️ Люди, которые мусорят в доме, когда ты только прибрался
➡️ Потеря ключей от дома
➡️ Двойка у ребенка
➡️ Пробки
➡️ Неожиданные посетители стучат в дверь
➡️ Обнаружение остатков посуды в раковине

🔜В постоянной суматохе не забывай о себе, своих потребностях, своем самочувствии. Остановись и дай организму восстановиться, достаточно 15 минут просто полежать в тишине. Тогда и это топ из стрессового превратится в "Топ - ничего страшного"

А есть ли смысл
176
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

09 Nov, 06:00

Жизнь очень красива, если ты ее замечаешь!

🔜Наши органы чувств невероятно сложные механизмы, которые влияют на наш уровень счастья и удовлетворенности жизнью

🔜Только не все их используют для этих целей.
Как давно ты обращал внимание на мелочи?

✨ Яркий солнечный летний луч, заглядывающий в окно
✨ Бодрящий, выразительный и насыщенный аромат кофе утром
✨ Приятное прикосновение свежего ветра по коже
✨ Запахи благоухающих цветов и цветущих деревьев
✨ Мелодичное пение птиц
✨ Вкус свежеиспеченного круассана из кофейни

⚠️Чувствуй жизнь всеми своими рецепторами. В ней столько оттенков, красок, вкусов, ароматов!

А есть ли смысл
193
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

08 Nov, 13:09

Теория «разбитых окон» на нашей жизни

🔜Суть: когда игнорируются преступления низкого уровня, начинают совершаться и более крупные правонарушения

🔜 Эту теорию использовал в прошлые годы Нью-Йорк, где зашкаливал уровень преступности. Власти испробовали разные меры, но помогло начать с малого - первым шагом стала борьба с граффити в вагонах метро, затем с безбилетниками, мелкими правонарушителями. И в итоге уровень преступности в городе значительно снизился.

🔜Как применить: помни, что твои мелкие привычки, порой, оказывают на тебя большее влияние, чем ты думаешь. Отслеживая их тебе проще будет менять что-то более глобальное

А есть ли смысл
232
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

08 Nov, 07:19

Где же ты заразился стрессом?

В нашем мозге есть зеркальные нейроны, которые активизируются, когда мы наблюдаем за действиями окружающих

Они располагаются рядом с теми, что отвечают за движения и речь. Благодаря им мы буквально перенимаем эмоции и поступки тех, кто находится с ними рядом. Например, зеваем, хотя вовсе не хотим спать

➡️ Даже если человек не имитирует поведение окружающих физически, он может делать это эмоционально. Но это умение бывает вредным, когда зеркальные нейроны начинают копировать чей-то стресс и заставляют переживать его их обладателя

❗️ Поэтому так важно твое окружение, чем больше позитивных людей вокруг, тем лучше будет твое настроение

А есть ли смысл
238
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

07 Nov, 13:04

Память врунишка или "Эффект дезинформации"

🟣 Это когнитивное искажение связано с памятью - эпизодические воспоминания могут стать менее точными из-за полученной позднее информации
🟣 Новая информация была получена в короткий срок после произошедшего события или ее озвучили участники события
🟣Чем чаще ты подвергаешься ложной информации, тем скорее она запомнится как истинная

Пример: ты посетил ресторан, заказал определенное блюдо и оно тебе не совсем понравилась. Но потом обсудил блюдо с друзьями, которые остались от него в восторге. Во время второго визита в этот же ресторан ты почему-то вспомнил, что блюдо было просто отличным, но заказав его снова - разочаровался

А есть ли смысл
253
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

07 Nov, 06:00

Забывай или "Время все-таки лечит"

🔜На основании исследование психологи сделали вывод, что сила эмоций обратно пропорциональна времени: чем больше времени проходит, тем меньшую эмоциональную реакцию вызывает событие 🕓 Причем «по ходу» экспериментов была выявлена еще одна закономерность: негативные эмоции мы забываем куда быстрее позитивных

🔜Поэтому нужно быть осторожнее с негативными ситуациями и эмоциями, они должны защищать нас от повторения ошибок
🔜Чтобы не попасть в ловушку, стоит сразу делать выводы и принимать решение, что поступишь по иному в другой раз.

❗️При этом зачастую очень полезно быстро забывать всё плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не таить злобу.

А есть ли смысл
262
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

06 Nov, 13:05

4 признака того, что ты сильная личность

Признание ошибок 😟
Ошибки в жизни преследуют всех, но только сильные люди способны их признать. Они не будут отрицать и пытаться обманывать, а осознают их чтобы исправить или не допустить в будущем

Умение прощать
Порой, очень сложно смириться с определенными поступками, но сила в том, чтобы идти дальше 🌱

Радость успеху других
Успех другого человека должен воодушевлять🔋и приносить радость. Особенно если ты желаешь таких же результатов, то надо просто спросить пару советов и твой путь станет легче

Принятие неудач 😃
Только люди с крепкой психикой могут спокойно принимать свои жизненные проблемы и неудачи и такой подход помогает решать их гораздо быстрее

А есть ли смысл
315
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

06 Nov, 06:01

Люби себя!

🎤 Выбирай себя. Будь честным - самый важный человек в твоей жизни это ты

🔜 Заботься о своем здоровье. Зарядка, правильно питание, отсутствие вредных привычек придаст тебе энергии и уверенности в себе

🔜 Носи одежду, которая тебе нравится, без учета мнения окружающих или модных тенденций, которые тебя не устраивают

🔜 Мечтай о чем-то маленьком и чем-то глобальном. Выстраивай в голове образы того, чего ты хочешь достичь, чтобы понимать к какому результату ты идешь

🔜 Самое важное - твое мнение. Общество любит развешивать ярлыки, но мнение толпы не всегда верное

А есть ли смысл
312
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

05 Nov, 12:59

Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать.
Андре Моруа

🔜Через двадцать лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые не делали, чем теми, которые вы делали… Исследуйте, мечтайте, открывайте.
Марк Твен

🔜Считаете ли вы, что вы можете, или думаете, что не сможете — вы правы.
Генри Форд

🔜Вам нужно хорошо помнить то, что ничто не может принести вам успех, кроме вас самих.
Наполеон Хилл

А есть ли смысл
355
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

05 Nov, 06:00

Запертая энергия

Бывают моменты, когда кажется, что энергия на нуле, сил и желания нет ни на что.

В такое время нужно помнить, что основная энергия хранится не во внешних источниках, а в нас самих. И чтобы получить ее нужно бережно относиться к себе: давать отдых своему телу, правильно питаться, заниматься спортом, меньше реагировать на негатив✨

Наличие внутренней энергии дарит огромное количество возможностей. Когда ты наполнен, хочется «сворачивать горы»: учиться чему-то новому, браться за сложные дела, выполнять на 200 %, мечтать и воплощать мечты в реальность

⚡Энергия внутри помогает все это осуществлять, а исполнение желаний наполняет новой порцией энергии

А есть ли смысл
346
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

04 Nov, 13:15

Лучший в мире кинозал - это мозг

🔜Гораздо интереснее фильма - книга 📔 Она заставляет воображение рисовать необыкновенные картины, которые не имеют ограничений по спецэффектам. Фильм мы видим глазами режиссера, а читая книгу создаем собственный мир

💥Когда ты читаешь, мозг расшифровывает серию абстрактных символов и обобщает результаты в сложные идеи, обрабатывая большое количество информации. Чтение можно сравнить со слаженной игрой большого симфонического оркестра

🔜Чтение — не просто способ "впихнуть" факты в свой мозг, оно может перестроить работу твоего мозга в целом, научить искать альтернативу, запоминать детали и думать над сложными задачами✨

❗️Главное не сколько книг ты прочитал, а сколько идей подчерпнул и как это изменило твою жизнь

А есть ли смысл
347
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

04 Nov, 06:02

Скажи ❌

🔜 Скажи «нет» негативному внутреннему диалогу
Брось вызов своим негативным мыслям, обращая внимание на то, как ты разговариваешь с собой: «мог бы, должен был, надо было»

🔜 Скажи «нет» токсичным людям
Ты имеешь полное право сказать «нет» любому, кто причиняет тебе страдания или несчастье. Токсичность порождает негатив

🔜 Скажи «нет» сомнениям
Рискуй, будь смелым и верь в себя

🔜 Скажи «нет» ненужному ожиданию
Не трать время на пустые ожидания, перенаправь свою энергию, время бесценно

А есть ли смысл
384
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

03 Nov, 06:01

Из интроверта в экстраверты

🔜Общество вокруг нас стимулирует экстраверсию: хочешь повышения – будь активным 💬 высказывай идеи 💡 участвуй в мероприятиях; хочешь начать отношения или дружбу, тоже придется вести себя, как экстраверт.

🔜Но что же делать в таком случае интровертам?

🔜Интроверт может развить в себе экстравертные черты, если захочет этого, считают психологи ✅ Это не значит, что открытое поведение сделает интроверта более экстравертными по своей природе, но он может научиться получать удовольствие от общения.

❗️Интровертам имеет смысл развивать экстравертные привычки, чтобы лучше чувствовать себя в социуме, но не стоит забывать о своей природе и игнорировать потребность в уединении

А есть ли смысл
412
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

02 Nov, 13:00

Деньги это добро

🔜Задумайся, сколько в наших головах "сидит" разных убеждений про деньги. И что печально - чаще негативных

💲 Деньги достаются тяжелым трудом
💲 Не в деньгах счастье
💲 Денег всегда не хватает
💲 Деньги портят людей
💲 Деньги - зло

🔜Но ведь деньги на самом деле не обладают никакими свойствами, это просто инструмент. Деньги не делают человека хуже или лучше, иногда они просто ярче проявляют его ключевые качества

🔜Деньги это инструмент свободы и твоего комфорта. А так же свободы и комфорта твоих близких и любимых людей.

А есть ли смысл
418
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

02 Nov, 06:01

Отстань, я все знаю или "Почему мозг не хочет переучиваться?"

🔜Когда определенное поведение помогает нам «выжить», наш мозг начинает считать, что у него уже есть эффективный способ справиться с ситуацией подобного рода.

🔜 Это экономит нам энергию для выполнения рутинных задач, но при этом, мешает в выборе иного исхода, когда мы хотим изменить паттерн своего поведения.

🔜Мозг считает: зачем выбирать поведение, которое приведет к неизвестному результату, когда есть проверенное решение?

🔜 Когда мы получаем сопротивление, чувствуем дискомфорт - важно помнить, что это временное явление и нужно набраться терпения для того, чтобы задать мозгу новую реакцию на определенную ситуацию

А есть ли смысл
424
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

01 Nov, 13:01

Маркируем мысли

🚫 Это упражнение необходимо, чтобы понять, что мысли тобой не управляют и что тебе не нужно реагировать на каждую из них

🔜Как выполнять: В следующий раз, когда ты заметишь за собой негативное предположение, попробуй добавить перед ним фразу: «У меня есть мысль, что …»

🔜Пример: «Я никогда не сброшу вес» ➡️ «У меня есть мысль, что я никогда не сброшу вес»

🔜Можешь использовать любые другие маркеры ❌ например, «Моя тревожность считает, что …», чтобы подчеркнуть для себя тот факт, что ты сам управляешь своим сознанием и способен заметить иррациональные мысли, которые возникают из-за твоего беспокойства

❗️Добавление этой простой фразы помогает отделить твою личность от этого негативного суждения, а значит, снизить его влияние

А есть ли смысл
405
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

01 Nov, 06:01

Задай вопросы себе

Каждый день у нас в голове проносятся около 6 200 мыслей 💭 Среди этого огромного количества немудрено потеряться и отвлечься от своих целей, мечт и общего видения жизни.

Поэтому время от времени себе нужно напоминать об этом и спрашивать себя

1️⃣ Какие у меня ценности? Откуда они?
2️⃣ Какие эмоции меня пугают? Почему?
3️⃣ Что для меня идеальный день? (Подробно описать)
4️⃣ Какие мелочи делают меня счастливым?
5️⃣ Что из того, чем я сейчас занимаюсь, я хочу делать и через 5 лет?
6️⃣ Какая мысль ассоциируется у меня с тревогой?
7️⃣ Что я никак не могу себе простить?

А есть ли смысл
411
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

31 Oct, 13:01

Притяжение

🔜Почему мы притягиваем подобное? 🧲
Дело в том, что когда мы фокусируемся на чем-то, это начинает заполнять наше подсознание и неосознанно мы обращаем внимание, притягиваем и думаем об этом же

🔜Когда ты отказываешься от чего-то, аналогично, это начинает занимать все твои мысли. Например, если ты решил, что перестанешь кушать фастфуд - тут же тебе предлагают его друзья, с аппетитом едят прохожие, ты всюду чуешь манящие запахи и обращаешь внимание на каждый ларек с заветной шаурмой и картошкой фри🍟🌯

🔜В любой другой день ты не обратил бы внимание на запах или визуальную картинку, но сейчас у мозга программа "не есть фаст-фуд". А частицу НЕ мозг не воспринимает, он зацикливается и улавливает связи, которые раньше не имели значения

🔜Вывод: нужно работать со своим мышлением, "запускать" в свою голову полезные мысли и концентрироваться на них

А есть ли смысл
455
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

31 Oct, 06:01

Фразы, которые не произносят умные люди

💬 Я задам глупый вопрос...
Даже если ты выдвигаешь отличную идею, ее воспримут с недоверием, когда она была подана с таким предисловием.

💬 Так делали всегда...
Если что-то традиционно выполнялось одним образом, то совсем не означает, что нет другого - более интересного решения данной задачи.

💬 При всем уважении, но...
Обычно это намекает на то, что продолжением фразы будет что-то неуважительное или неприятное для собеседника, при этом никак не оправдывает говорящего

💬 По крайней мере, я никогда не...
Эта фраза способ перевести внимание со своей ошибки или намекнуть на прошлые неудачи собеседника, что звучит достаточно агрессивно и грубо

А есть ли смысл
458
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

30 Oct, 13:30

4 признака того, что ты сильная личность

Признание ошибок 😟
Ошибки в жизни преследуют всех, но только сильные люди способны их признать. Они не будут отрицать и пытаться обманывать, а осознают их чтобы исправить или не допустить в будущем

Умение прощать
Порой, очень сложно смириться с определенными поступками, но сила в том, чтобы идти дальше 🌱

Радость успеху других
Успех другого человека должен воодушевлять🔋и приносить радость. Особенно если ты желаешь таких же результатов, то надо просто спросить пару советов и твой путь станет легче

Принятие неудач 😃
Только люди с крепкой психикой могут спокойно принимать свои жизненные проблемы и неудачи и такой подход помогает решать их гораздо быстрее

А есть ли смысл
393
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

30 Oct, 06:00

Всем спать! или "Грозные последствия недосыпа"

💤 Из-за недосыпа мы становимся более уязвимыми для инфекции, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

💤 Недостаток сна вызывает накопление лишнего веса и провоцирует ожирение

💤 Представители обоих полов при хроническом недосыпании быстрее стареют

💤 Иногда недосыпание – причина психологических проблем. Сон оказывает влияние на гормональный фон человека. Если его не хватает, эти механизмы нарушаются. Весьма заметные перемены происходят с количеством серотонина – гормона счастья.

А есть ли смысл
374
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

29 Oct, 13:00

Как стать счастливее уже сегодня

☀️ Мир вокруг тебя формируется твоим собственным внутренним состоянием. Чем больше ты злишься, тем больше зла притягиваешь к себе. Заведи себе привычку замечать счастливые моменты среди обыденности. Даже, если кажется, что всё вокруг плохо, всегда можно найти маленький повод для радости

Твои мысли - это ты ⭐️

❗️Если в течение следующих 30 дней ты каждое утро будешь начинать с улыбки и мыслей, что тебя ждет прекрасный день - ты изменишь направление своей жизни

А есть ли смысл
401
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

29 Oct, 06:00

Героями рождаются или становятся?

Одна из ключевых особенностей психологии героизма – это высокий уровень эмпатии и сострадания. Герои обладают способностью поставить себя на место других людей, проявлять заботу и поддержку в трудных ситуациях, даже если это связано с личными рисками. Они часто имеют сильное чувство справедливости и стремятся защищать слабых и уязвимых.

Героями становятся. В нашей жизни всегда есть место подвигу. Да, врожденные особенности психики, например, темперамент, устойчивость нервной системы, играют роль. Но большее влияние оказывает характер человека, особенности условий развития и окружение

"Каждый, кто идет в жизни собственным путем, — герой. Каждый, кто осуществляет то, на что способен, — герой" Герман Гессе

Мирного неба над головой 🙏

А есть ли смысл
401
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

28 Oct, 13:00

Жизнь очень красива, если ты ее замечаешь!

🔜Наши органы чувств невероятно сложные механизмы, которые влияют на наш уровень счастья и удовлетворенности жизнью

🔜Только не все их используют для этих целей.
Как давно ты обращал внимание на мелочи?

✨ Яркий солнечный летний луч, заглядывающий в окно
✨ Бодрящий, выразительный и насыщенный аромат кофе утром
✨ Приятное прикосновение свежего ветра по коже
✨ Запахи благоухающих цветов и цветущих деревьев
✨ Мелодичное пение птиц
✨ Вкус свежеиспеченного круассана из кофейни

⚠️Чувствуй жизнь всеми своими рецепторами. В ней столько оттенков, красок, вкусов, ароматов!

А есть ли смысл
419
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

28 Oct, 06:01

Легкий сложный выбор

🔜Иногда перед нами стоит сложный выбор, у каждой вероятности есть свои угрозы и возможности. Или выбор для нас сложный, так как и тот и другой исход кажется одинаково привлекательным. И в том и другом случае решение никак не получается принять

🔜Что делаем? Берём монетку и загадываем выбор для «орла» и «решки». Подбрасываем, ловим, смотрим что выпало. Все как всегда, кроме этой детали: подумай, что ты ощутил? Рад ли выбору или огорчен?

🔜Твоя эмоция в этот момент - точный ответ, чего ты на самом деле хочешь или что тебе подсказывает твоя интуиция

А есть ли смысл
414
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

27 Oct, 13:01

Задай вопросы себе

Каждый день у нас в голове проносятся около 6 200 мыслей 💭 Среди этого огромного количества немудрено потеряться и отвлечься от своих целей, мечт и общего видения жизни.

Поэтому время от времени себе нужно напоминать об этом и спрашивать себя

1️⃣ Какие у меня ценности? Откуда они?
2️⃣ Какие эмоции меня пугают? Почему?
3️⃣ Что для меня идеальный день? (Подробно описать)
4️⃣ Какие мелочи делают меня счастливым?
5️⃣ Что из того, чем я сейчас занимаюсь, я хочу делать и через 5 лет?
6️⃣ Какая мысль ассоциируется у меня с тревогой?
7️⃣ Что я никак не могу себе простить?

А есть ли смысл
429
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

27 Oct, 06:00

Героями рождаются или становятся?

🔜Одна из ключевых особенностей психологии героизма – это высокий уровень эмпатии и сострадания. Герои обладают способностью поставить себя на место других людей, проявлять заботу и поддержку в трудных ситуациях, даже если это связано с личными рисками. Они часто имеют сильное чувство справедливости и стремятся защищать слабых и уязвимых.

🔜Героями становятся. В нашей жизни всегда есть место подвигу. Да, врожденные особенности психики, например, темперамент, устойчивость нервной системы, играют роль. Но большее влияние оказывает характер человека, особенности условий развития и окружение

🔜"Каждый, кто идет в жизни собственным путем, — герой. Каждый, кто осуществляет то, на что способен, — герой" Герман Гессе

Мирного неба над головой 🙏

А есть ли смысл
429
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

26 Oct, 16:01

Самоисполняющееся пророчество или "эффект Пигмалиона"

📌 Психологи проводили исследование (тестировали учеников в школе) и дали заключение: способности десяти учащихся — потенциально выше, чем у других, так что в этом году стоит ожидать от них успехов🔝

И не ошиблись: действительно, к концу года указанные школьники обошли товарищей 🎰 Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список 🎲

Данный эффект подразумевает следующую цепочку событий:

🧩 Человек обретает уверенность в определенном исходе
🧩 Неосознанно он осуществляет действия, которые ведут к этому результату
🧩 Он иначе воспринимает поведение и реакцию окружающих
🧩 Благодаря его действиям ожидания оправдываются

❗️Ты неосознанно предопределяешь исход ситуации своими ожиданиями относительно данной ситуации

А есть ли смысл
428
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

26 Oct, 06:15

Любить или не любить

💔 Нелюбовь к себе – это приобретенное чувство, а значит, при желании с ним можно расстаться

 Конечно, любить себя или нет – это выбор каждого, но только давайте честно: тот, у кого все нормально с самооценкой, чувствует себя гораздо счастливее и более успешен, чем тот, кто прячется под куполом комплексов и самобичевания

❤️ Принятие себя, осознание своих сильных и слабых сторон - это не просто модный тренд, это необходимое условие для достижения психологического комфорта. Если мы не признаем нашу ценность, будет сложно построить здоровые отношения с нашим партнером, отстоять свои интересы в случае конфликта и четко определить личные границы.

➡️ Приняв себя, мы не только установим гармоничные отношения сами с собой, но и обретем сильную мотивацию для изменений

А есть ли смысл
431
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

25 Oct, 13:08

Всем спать! или "Грозные последствия недосыпа"

💤 Из-за недосыпа мы становимся более уязвимыми для инфекции, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

💤 Недостаток сна вызывает накопление лишнего веса и провоцирует ожирение

💤 Представители обоих полов при хроническом недосыпании быстрее стареют

💤 Иногда недосыпание – причина психологических проблем. Сон оказывает влияние на гормональный фон человека. Если его не хватает, эти механизмы нарушаются. Весьма заметные перемены происходят с количеством серотонина – гормона счастья.

А есть ли смысл
284
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

25 Oct, 06:00

Ты в глазах других или "Кто я?"

🔜Психологическая игра "Репортер"

🔜Для чего: игра поможет тебе не только больше узнать о себе, но и понять, каким тебя видят окружающие

🔜Что делать: игра проводится компанией, необходимо разбиться на пары. Каждый должен составить список из пяти-семи вопросов, которые задаст своему партнеру. После того, как ответы на все вопросы будут получены, каждой паре нужно презентовать своего напарника остальной группе

🔜Исход: Очень внимательно следи за тем, что будет говорить о тебе твой напарник. Ты увидишь себя с другой стороны. Возможно мнение, которое о тебе сложит твой партнер, не будет совпадать с тем, каким ты видишь себя сам.

🔜Тогда тебе стоит задуматься о том, почему так произошло. Может быть ты преуменьшаешь свои способности и положительные черты, а может что-то стоит изменить в своем поведении

А есть ли смысл
303
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

24 Oct, 13:01

Прощать или не прощать? - вот в чем вопрос

Прощать других порой бывает крайне сложно, внутри возникает сопротивление: "Этот человек поступил со мной плохо, с чего бы мне его прощать?"
Естественно, прощать или нет только твой выбор, однако это в твоих интересах:

💡 Прощение дает двигаться дальше
Обиды стопорят нас на месте, заставляя проживать болезненные моменты прошлого раз за разом, а прощение позволяет не зацикливаться на них и жить сейчас

💡 Прощение — лучшая месть 😈
Если кто-то намеренно хотел тебя обидеть, то лучшее, что можно сделать, разрушить эти планы. Просто прими некоторые поправки в своем поведении с ним на будущее

💡 Защита от саморазрушения
Негативные эмоции, возникающие при конфликет (злость, гнев, обида), действуют как механизм саморазрушения. Невозможно быть счастливым и гармоничным, затаив внутри обиду

❗️И помни, что прощение не всегда подразумевает, что ты наладишь отношения с этим человеком, возможно ты перестанешь с ним общаться, но чувство обиды не будет тебя тяготить

А если ли смысл
314
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

24 Oct, 06:00

Скажи ❌

🔜 Скажи «нет» негативному внутреннему диалогу
Брось вызов своим негативным мыслям, обращая внимание на то, как ты разговариваешь с собой: «мог бы, должен был, надо было»

🔜 Скажи «нет» токсичным людям
Ты имеешь полное право сказать «нет» любому, кто причиняет тебе страдания или несчастье. Токсичность порождает негатив

🔜 Скажи «нет» сомнениям
Рискуй, будь смелым и верь в себя

🔜 Скажи «нет» ненужному ожиданию
Не трать время на пустые ожидания, перенаправь свою энергию, время бесценно

А есть ли смысл
335
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

23 Oct, 13:00

ТВОИ цели - это рельсы для поезда "Счастье"

Долговременный эффект счастья достигается именно за счёт концентрации на своих целях и постепенном их удовлетворении.

💡Самое главное здесь: делать то, что хочется. Только то, что хочется именно ТЕБЕ, а не те желания, которые сформировались под влиянием мнения общества

❓ Чаще задавай себе вопросы о том, чего ты в действительность хочешь. И сам организм будет тебе подсказывать. Ведь на каждом этапе достижения твоей цели он будет подпитывать тебя эндорфинами и твое состояние поможет понять, что тебя зажигает 🔥а куда двигаться неинтересно ❌

А есть ли смысл
358
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

23 Oct, 06:00

Скажи ❌

🔜 Скажи «нет» негативному внутреннему диалогу
Брось вызов своим негативным мыслям, обращая внимание на то, как ты разговариваешь с собой: «мог бы, должен был, надо было»

🔜 Скажи «нет» токсичным людям
Ты имеешь полное право сказать «нет» любому, кто причиняет тебе страдания или несчастье. Токсичность порождает негатив

🔜 Скажи «нет» сомнениям
Рискуй, будь смелым и верь в себя

🔜 Скажи «нет» ненужному ожиданию
Не трать время на пустые ожидания, перенаправь свою энергию, время бесценно

А есть ли смысл
389
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

22 Oct, 12:57

Тернистый путь к гармонии

🔜Изучи себя «от» и «до»
Гармония с собой начинается с предельной честности к самому себе. Начни с анализа своих эмоций и чувств. Что возникает чаще всего? Какие чувства тебе не дают покоя? Что тебя не отпускает? Как только ты доберешься до истинных причин переживаний, тебе станет легче.

🔜Вспомни, что тебя никто сейчас не слушает и не наблюдает за тобой. Попробуй открыть самому себе самое потаенное.
🔜И самое главное – постарайся принять открытия о себе. Будь то неожиданное откровения о собственной зависти или чувстве злости или обиде. Или, может, ты в ком-то сильно разочарован, но тебе трудно признать это? Постарайся ответь на эти вопросы искренне ведь ответы облегчат твою душу.

А есть ли смысл
389
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

22 Oct, 06:06

Люби себя!

🎤 Выбирай себя. Будь честным - самый важный человек в твоей жизни это ты

🔜 Заботься о своем здоровье. Зарядка, правильно питание, отсутствие вредных привычек придаст тебе энергии и уверенности в себе

🔜 Носи одежду, которая тебе нравится, без учета мнения окружающих или модных тенденций, которые тебя не устраивают

🔜 Мечтай о чем-то маленьком и чем-то глобальном. Выстраивай в голове образы того, чего ты хочешь достичь, чтобы понимать к какому результату ты идешь

🔜 Самое важное - твое мнение. Общество любит развешивать ярлыки, но мнение толпы не всегда верное

А есть ли смысл
417
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

21 Oct, 13:00

Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать.
Андре Моруа

🔜Через двадцать лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые не делали, чем теми, которые вы делали… Исследуйте, мечтайте, открывайте.
Марк Твен

🔜Считаете ли вы, что вы можете, или думаете, что не сможете — вы правы.
Генри Форд

🔜Вам нужно хорошо помнить то, что ничто не может принести вам успех, кроме вас самих.
Наполеон Хилл

А есть ли смысл
424
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

21 Oct, 09:47

Забавные законы про работу

🔜Закон Мескимена
Никогда не хватает времени, чтобы сделать работу хорошо. Зато оно всегда находится, чтобы всё переделать.

🔜Закон Паркинсона
Работа заполняет время, отведённое на неё.

🔜Закон Хлейда
Поручайте сложную задачу ленивому сотруднику. Он найдёт самый лёгкий путь её решения.

🔜Закон Оулда и Кана
Эффективность совещания снижается пропорционально росту числа участников и затраченного на него времени.

А есть ли смысл
455
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

20 Oct, 13:54

Отстань, я все знаю или "Почему мозг не хочет переучиваться?"

🔜Когда определенное поведение помогает нам «выжить», наш мозг начинает считать, что у него уже есть эффективный способ справиться с ситуацией подобного рода.

🔜 Это экономит нам энергию для выполнения рутинных задач, но при этом, мешает в выборе иного исхода, когда мы хотим изменить паттерн своего поведения.

🔜Мозг считает: зачем выбирать поведение, которое приведет к неизвестному результату, когда есть проверенное решение?

🔜 Когда мы получаем сопротивление, чувствуем дискомфорт - важно помнить, что это временное явление и нужно набраться терпения для того, чтобы задать мозгу новую реакцию на определенную ситуацию

А есть ли смысл
513
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

20 Oct, 06:01

Память врунишка или "Эффект дезинформации"

🟣 Это когнитивное искажение связано с памятью - эпизодические воспоминания могут стать менее точными из-за полученной позднее информации
🟣 Новая информация была получена в короткий срок после произошедшего события или ее озвучили участники события
🟣Чем чаще ты подвергаешься ложной информации, тем скорее она запомнится как истинная

Пример: ты посетил ресторан, заказал определенное блюдо и оно тебе не совсем понравилась. Но потом обсудил блюдо с друзьями, которые остались от него в восторге. Во время второго визита в этот же ресторан ты почему-то вспомнил, что блюдо было просто отличным, но заказав его снова - разочаровался

А есть ли смысл
489
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

19 Oct, 13:00

Пока не выбираем - стоим на месте

Наш разум любит судить. Многие из наших мыслей — лишь разнообразные версии оценок «хорошо» и «плохо». Далекие предки, день за днем искавшие себе пропитание, были довольны этим свойством. «Ягода. Ядовитая — плохо. Другая сладкая и вкусная — хорошо»🍒

Времена изменились. И теперь некоторые "плохие" чувства, которые мы не можем контролировать, увеличивают тревогу. Мы попадаем в замкнутый круг: страдаем от болезненных мыслей и чувствуем себя несчастными, потому что осуждаем себя за них 🔄

Из-за суждений мы часто стоим на месте. Сторонимся важных дел, которые нам не нравятся, не завершаем болезненные отношения, не получаем удовольствие от простых вещей.

Не попадай в эту ловушку, сделай выбор и действуй!

А есть ли смысл
498
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

19 Oct, 06:08

Невезение = везение

🔜Иногда жизнь заставляет нас принимать сложные решения. И в такие моменты нам не всегда удается делать правильный выбор. Чаще всего об этом мы узнаем не сразу, а спустя какое-то время.

🔜 Важно напоминать себе, что даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее. А иногда и лучшее.

🔜Жизнь это ряд событий, вытекающих одни из других, если бы часть из них (даже плохих) не случилась бы ➡️ то и хороших могло бы не произойти

❗️ Когда ты проанализируешь, сколько важных и позитивных вещей случилось благодаря моментам, когда тебе просто не везло, то справляться с тяжелыми периодами в жизни станет легче

А есть ли смысл
509
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

18 Oct, 13:16

Фразы, которые не произносят умные люди

💬 Я задам глупый вопрос...
Даже если ты выдвигаешь отличную идею, ее воспримут с недоверием, когда она была подана с таким предисловием.

💬 Так делали всегда...
Если что-то традиционно выполнялось одним образом, то совсем не означает, что нет другого - более интересного решения данной задачи.

💬 При всем уважении, но...
Обычно это намекает на то, что продолжением фразы будет что-то неуважительное или неприятное для собеседника, при этом никак не оправдывает говорящего

💬 По крайней мере, я никогда не...
Эта фраза способ перевести внимание со своей ошибки или намекнуть на прошлые неудачи собеседника, что звучит достаточно агрессивно и грубо

А есть ли смысл
532
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

18 Oct, 06:00

Где же ты заразился стрессом?

В нашем мозге есть зеркальные нейроны, которые активизируются, когда мы наблюдаем за действиями окружающих

Они располагаются рядом с теми, что отвечают за движения и речь. Благодаря им мы буквально перенимаем эмоции и поступки тех, кто находится с ними рядом. Например, зеваем, хотя вовсе не хотим спать

➡️ Даже если человек не имитирует поведение окружающих физически, он может делать это эмоционально. Но это умение бывает вредным, когда зеркальные нейроны начинают копировать чей-то стресс и заставляют переживать его их обладателя

❗️ Поэтому так важно твое окружение, чем больше позитивных людей вокруг, тем лучше будет твое настроение

А есть ли смысл
548
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

17 Oct, 13:01

Забывай или "Время все-таки лечит"

🔜На основании исследование психологи сделали вывод, что сила эмоций обратно пропорциональна времени: чем больше времени проходит, тем меньшую эмоциональную реакцию вызывает событие 🕓 Причем «по ходу» экспериментов была выявлена еще одна закономерность: негативные эмоции мы забываем куда быстрее позитивных

🔜Поэтому нужно быть осторожнее с негативными ситуациями и эмоциями, они должны защищать нас от повторения ошибок
🔜Чтобы не попасть в ловушку, стоит сразу делать выводы и принимать решение, что поступишь по иному в другой раз.

❗️При этом зачастую очень полезно быстро забывать всё плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не таить злобу.

А есть ли смысл
570
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

17 Oct, 06:01

4 признака того, что ты сильная личность

Признание ошибок 😟
Ошибки в жизни преследуют всех, но только сильные люди способны их признать. Они не будут отрицать и пытаться обманывать, а осознают их чтобы исправить или не допустить в будущем

Умение прощать
Порой, очень сложно смириться с определенными поступками, но сила в том, чтобы идти дальше 🌱

Радость успеху других
Успех другого человека должен воодушевлять🔋и приносить радость. Особенно если ты желаешь таких же результатов, то надо просто спросить пару советов и твой путь станет легче

Принятие неудач 😃
Только люди с крепкой психикой могут спокойно принимать свои жизненные проблемы и неудачи и такой подход помогает решать их гораздо быстрее

А есть ли смысл
578
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

16 Oct, 13:00

Только тссс... Сeкреты cчастливого чeловeка

😃 Секрет Свободы
Не бecпокойся о тoм, что думают о тeбе oкружающие

❤️ Секрет Любви
Дари любoвь и не переделывайте любимых

💐 Секрет Красоты
Пoлюби и прими себя

🙂 Секрет Дружбы
Не осуждай и не критикуй себя и других

💎 Секрет Богатства
Научись сначала давать, а пoтом получать

☀️ Секрет Счастья
Меньше беспокойся, бoльше люби и радуйся

А есть ли смысл
668
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

16 Oct, 10:55

Теория «разбитых окон» на нашей жизни

🔜Суть: когда игнорируются преступления низкого уровня, начинают совершаться и более крупные правонарушения

🔜 Эту теорию использовал в прошлые годы Нью-Йорк, где зашкаливал уровень преступности. Власти испробовали разные меры, но помогло начать с малого - первым шагом стала борьба с граффити в вагонах метро, затем с безбилетниками, мелкими правонарушителями. И в итоге уровень преступности в городе значительно снизился.

🔜Как применить: помни, что твои мелкие привычки, порой, оказывают на тебя большее влияние, чем ты думаешь. Отслеживая их тебе проще будет менять что-то более глобальное

А есть ли смысл
988
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

16 Oct, 06:00

Топ-9 ежедневных стрессов:

➡️ Нет возможности выспаться
➡️ Опоздание на работу
➡️ Опоздание общественного транспорта
➡️ Люди, которые мусорят в доме, когда ты только прибрался
➡️ Потеря ключей от дома
➡️ Двойка у ребенка
➡️ Пробки
➡️ Неожиданные посетители стучат в дверь
➡️ Обнаружение остатков посуды в раковине

🔜В постоянной суматохе не забывай о себе, своих потребностях, своем самочувствии. Остановись и дай организму восстановиться, достаточно 15 минут просто полежать в тишине. Тогда и это топ из стрессового превратится в "Топ - ничего страшного"

А есть ли смысл
1,688
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

15 Oct, 14:12

Жизнь очень красива, если ты ее замечаешь!

🔜Наши органы чувств невероятно сложные механизмы, которые влияют на наш уровень счастья и удовлетворенности жизнью

🔜Только не все их используют для этих целей.
Как давно ты обращал внимание на мелочи?

✨ Яркий солнечный летний луч, заглядывающий в окно
✨ Бодрящий, выразительный и насыщенный аромат кофе утром
✨ Приятное прикосновение свежего ветра по коже
✨ Запахи благоухающих цветов и цветущих деревьев
✨ Мелодичное пение птиц
✨ Вкус свежеиспеченного круассана из кофейни

⚠️Чувствуй жизнь всеми своими рецепторами. В ней столько оттенков, красок, вкусов, ароматов!

А есть ли смысл
1,298
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

15 Oct, 07:37

Деньги это добро

🔜Задумайся, сколько в наших головах "сидит" разных убеждений про деньги. И что печально - чаще негативных

💲 Деньги достаются тяжелым трудом
💲 Не в деньгах счастье
💲 Денег всегда не хватает
💲 Деньги портят людей
💲 Деньги - зло

🔜Но ведь деньги на самом деле не обладают никакими свойствами, это просто инструмент. Деньги не делают человека хуже или лучше, иногда они просто ярче проявляют его ключевые качества

🔜Деньги это инструмент свободы и твоего комфорта. А так же свободы и комфорта твоих близких и любимых людей.

А есть ли смысл
724
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

14 Oct, 14:08

Жизнь очень красива, если ты ее замечаешь!

🔜Наши органы чувств невероятно сложные механизмы, которые влияют на наш уровень счастья и удовлетворенности жизнью

🔜Только не все их используют для этих целей.
Как давно ты обращал внимание на мелочи?

✨ Яркий солнечный летний луч, заглядывающий в окно
✨ Бодрящий, выразительный и насыщенный аромат кофе утром
✨ Приятное прикосновение свежего ветра по коже
✨ Запахи благоухающих цветов и цветущих деревьев
✨ Мелодичное пение птиц
✨ Вкус свежеиспеченного круассана из кофейни

⚠️Чувствуй жизнь всеми своими рецепторами. В ней столько оттенков, красок, вкусов, ароматов!

А есть ли смысл
550
А есть ли смысл? Психология и саморазвитие

14 Oct, 06:01

Хорошие уроки из плохих отношений

🔜 Не все заслуживают второго шанса
Не каждый человек готов признавать свои ошибки😞и стать лучше. Бывает, что партнер получает второй шанс, в первое время следит за своими поступками, но потом все возвращается на круги своя или становится хуже

🔜 Изменить другого человека не получится, если он сам этого не хочет
Надежда на то, что партнер изменится, может растягиваться на долгие годы, принося боль, разочарование, обиды и душевную пустоту

🔜 Отношения не должны быть односторонними
В здоровых отношениях оба партнера стараются улучшить жизнь друг друга, а не только один "тянет" все на себе

🔜Быть одному лучше, чем быть в плохих отношениях
Одиночество многих пугает, поэтому некоторые всеми силами стараются сохранить отношения ⛓ даже если они приносят больше негатива, чем счастья. Однако в конце отношений приходит понимание, что это не одиночество, а свобода

А есть ли смысл
532

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.