Zarina del Mar/Про Тебя

50 000🔥🔥🔥
Тем временем мы бодро перешагнули 50 000 подписчиков здесь!
🥳🥳🥳

Пора нам снова всем знакомиться!
🤝🤝🤝
Если кто тут случайно - я все та же Зарина, 38 лет, муж (не богатый, сама удивляюсь как вообще вышла за него 12 лет назад), двое детей (рожала сама)

👉Родилась в Караганде, выросла в Москве, сейчас живем недалеко от Лос Анджелеса

👉Люблю:
✅ Умное движение, вставать раньше всех и двигаться на заднем дворе
✅ Классные небанальные вещи в самых неочевидных сочетаниях
✅ Мятный кальян с чаем с чабрецом
✅ Банить неадекватных в моем блоге
✅ Делать онлайн встречи на час, а на деле зависать на ваших вопросах по 1,5 - 2 часа иметь технические неполадки и потом героически ночью их править

👉Не люблю:
❌душнил
❌неадекват,
❌молочный шоколад
❌нытиков
❌людей в детской позиции

Не знаешь с чего начать? Тебе сюда
👇👇👇
https://whateva.club/3dbooty?utm_source=tg

Или сюда
https://whateva.club/3dabsnew?utm_source=tg

Мало времени на себя? Ну 5 минут хотя бы есть?
👇👇👇
https://whateva.club/5mincomplex?utm_source=tg

Проблемы с осанкой?
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/3Dposture?utm_source=tg

Лучшее что у меня есть но новичкам НЕ советую
👇👇👇
https://whateva.club/woman?utm_source=tg

Есть ли что-то для мужчин? Да!
👇👇👇
https://zarinadelmar.getcourse.ru/3Dformen?utm_source=tg

И мое секретное оружие, когда все достали
👇👇👇
https://whateva.club/meditation?utm_source=tg

Давай знакомиться - пиши откуда ты и с каким запросом?
🎈🎈💃💃

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА
💃💃💃

Праздники закончились, и это не только ура, но и наконец-то!
Замечали как быстро устаешь от праздников, хотя кажется что вот-вот главное дождаться?
Потому что в жизни важен не постоянный отдых, а баланс.

Вот про баланс сегодня и поговорим.
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
Многие пишут - смотрю на тебя ты такая легкая, но я не могу все так легко делать, мне не хватает баланса.

Друзья, баланс это не то с чем ты рождаешься, с ним надо работать.
И чем ты старше тем для тебя баланс важнее.

Поэтому пробуй прямо сейчас мое классное упражнение на баланс
👇👇👇
https://youtu.be/si2UDtdfu98

И для VK
https://vk.com/video-221597245_456241833?list=ln-1qNfgNi0i3IXAUVdy8

Как вам?
👇👇👇

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ХЕЙТ?
🤬🤬🤬
Получила сегодня комментарий о моей форме от тренера (судя по его описанию в IG) - что моя форма называется «жирная доска».

Здесь конечно можно много писать о том, что странно блогеру вообще обращать внимание на такие выпады и надо бы вообще уже нарастить броню, но камон - все мы люди и нас такие выпады в любом случае задевают.

Что поняла я за 2 года ведения блога и что я сама делаю в таких случаях?
👇👇👇
1️⃣ Не нужно ожидать от себя буддийской реакции.
Негативно среагировать это нормально. Причем в разное время задевают разные вещи - ну хотя бы потому что ты живой человек.

2️⃣ Хейтер чаще всего вообще не имеет в виду конкретно тебя.
Он всегда пишет про себя. Его единственная цель - захватить твое внимание и внимание твоей аудитории. Есть даже практически математическое правило, что первые хейтеры приходят после 15 000 аудитории.

3️⃣ Если тебя задевает такой комментарий вполне нормально расшарить его у себя на странице.
В конце концов человек хотел славы - пусть получит ее.
Были случаи когда люди удаляли свои страницы после этого. Потому что одно дело сказать глупость в личку или комментарии среди тысячи других. Другое дело сказать глупость на 500 000 человек. Помните - вампиры всегда умирают на солнечном свете.

4️⃣ Единственная цель хейтера - втянуть тебя в публичную дискуссию, где в итоге попытаться продать свои услуги.
Поэтому главное чего не следует делать - в эту дискуссию ввязываться.
Помните старое правило - не кормите троллей? Оно все еще актуально.

И еще в целом о чем всегда следует помнить когда имеем дело с негативом

👉О чем бы люди не говорили они всегда говорят о себе
👉Люди очень редко (именно так) хотят целенаправленно тебе нагадить, они всегда преследуют собственную выгоду.

Ну и конечно мое любимое от Уинстона Черчилля: лучшая месть вашим врагам это ваши успехи.

Полезный пост?
👇👇👇

КОГДА МОТИВАЦИЯ НЕ РАБОТАЕТ
😔😔😔

Всех с прошедшими праздниками!
😅😅😅
Большая часть из вас скорее всего еще отдыхает, а те кто в США и Европе уже вовсю работают.

Я тоже уже ждала когда наконец праздники закончатся и я снова засяду за любимое дело.
Прочитала тут в паблике одной девушки блогера интересное.
👇👇👇
Девушке 30 лет, и ее формат блога был - я вся такая воздушная, девочка про платья с рюшами и дамские романы, худая, совсем без мышц.
И вот она из этого своего воздушного состояния вдруг пишет - как только стукнуло 30 лет я поняла, что раньше все решал уровень моей внутренней мотивации.
Я могла тусоваться до 4 утра, а потом встать в 6 и писать сценарии для видео, в 10 уже быть на съемках, а в 2 часа обедать с подругами.
А потом - бах 30 лет и вдруг организм просто сломался.
😒Если я не выспалась, то никакая мотивация не работает.
😒Стала часто и подолгу болеть.
😒Стали выпадать волосы.
😒Стала раздражительная.

То есть на первое место вместо гонг медитаций вышли простые вещи - здоровый сон, хорошая еда и внимание - девушка впервые решила что-то делать со своим телом.
👉Потому что поняла если нет физической реальной силы никакая внутренняя сила не поможет.👈

Хорошо что это осознание пришло к ней в 30. Ко многим приходит уже после 50.
Как у вас с этим?
👇👇👇
P.S. Знаю что у многих проблемы с VPN, поэтому все мои материалы вы можете найти в VK
https://vk.com/public221597245

Сейчас я думаю открываться на других площадках, напишите где вы сейчас в основном смотрите контент, учту ваши пожелания
👇👇👇

НЕ БОЙСЯ ЖИТЬ
🎅🎅🎅
Когда ты будешь это читать скорее всего до нового года останется всего часа 4, а меня еще утро 31 декабря.

Вместо итогов года или пустых слов вроде - здоровья, счастья… я расскажу тебе историю про себя.
👇👇👇
Месяц назад я купила себе машину мечты - Mercedes AMG кабриолет.
Ты знаешь это чувство, когда только только купил что-то дорогое и заветное и теперь хочется на него не дышать. Поэтому за машину нам с мужем было очень страшно - не гони, держись на дороге от грузовиков подальше - вдруг камень из под колес…

И тут буквально за 3 года жизни в Штатах муж попадет в аварию…
К счастью на нашей старой машине. В него стоячего на парковке въехал подросток 17 лет. Просто парнишка не совсем удачно парковался, ничего серьезного - пара царапин, но конечно неприятно.

И знаешь что - после этого случая я выдохнула.
Потому что если знаки и существуют, то это был он - ты не можешь прятаться от жизни.
Даже если ты просто будешь стоять на месте всегда есть шанс, что кто-то в тебя въедет.
А на твою машину в гараже упадет ведро краски.
А твое красивое платье для особого случая съест моль

Поэтому выход у тебя только один - ЖИТЬ!
Не бояться жизни, а жить сейчас.
👉Пусть на то самое платье кто-то прольет вино, а на заветные туфли наступит ребенок.
👉В конце концов кораблям безопаснее всего в гавани, но они не для этого сделаны.

👉Поэтому пожелание у меня к тебе одно - НЕ БОЙСЯ ЖИТЬ! 👈
Либо ты не боишься и живешь.
Либо боишься и жизнь с тобой случается…
С Наступающим!
🥳🥳🥳
https://taplink.cc/zarina_del_mar

4️⃣8️⃣ ЧАСОВ ДО НОВОГО ГОДА

Как всегда - сначала дикая суета и беготня, а вот сейчас раз - и отпустило.
Нет конечно еще нужно купить икры и разных вкусностей, но кажется большая часть уже куплена.

🎁🎁🎁 тоже скорее всего уже всех ждут.
И возникает такое странное время, что вот вроде сначала все бегали, а потом раз - и тишина, а праздник еще не наступил, но и как будто бы уже и не будни.

Это лучший момент когда можно наконец выдохнуть и подумать о себе, написать планы, налить шампанского днем (да, уже можно), позвонить подругам, сходить в баню.
Поймать наконец ощущение счастливой себя.
💃💃🌸💋

❗️Просто хочу напомнить, что через 4️⃣8️⃣ часов цены в моем блоге на все курсы повысятся, а главный и любимый курс Женщина. Тело будет больше недоступен.
Поэтому если ты тянула или еще не купила подарки - пора это делать!
👇👇👇
https://taplink.cc/zarina_del_mar

ЧЕГО НЕЛЬЗЯ КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ

Пишу этот пост на 11 000 метрах пока лечу домой с Гавайев.
✈️✈️✈️
Вчера на Гавайях заглянули в Hermes:
👉 Во первых потому что выбор лучше чем у нас.
👉 Во вторых - здесь меньше налоги, поэтому дорогие товары могут выйти с хорошей скидкой.

Обратила внимание - в дорогих магазинах часто встречаю несчастных людей. 😢
Это видно по походке, осанке, внешнему виду.
Люди часто приходят туда купить счастье, потому что реклама сказала им, что счастье стоит $1000 или $10,000 или больше.

Но вот я подумала - за деньги можно купить что угодно - сумку, дом, машину.
❌А вот тело купить нельзя.
Хоть троих лучших тренеров в мире выпиши, а они за тебя твое тело не почувствуют.
🙅‍♀️Никто не может за тебя выспаться
🙅‍♀️Никто не может наесться за тебя
🙅‍♀️Никто не может быть счастлив за тебя
🙅‍♀️Ни за какие деньги.

Самые важные вещи в жизни
💃Тело
💋Отношения
🌸Здоровье
💰Дело жизни

… можно только построить самой.

Этому я и учу - присутствуй в своем теле и в своей жизни.
По другому никак.
https://taplink.cc/zarina_del_mar

🎄НОВЫЙ ГОД ЧЕРЕЗ 3 ДНЯ. И ЧТО?☃️

Ну штош всего 3 дня до Нового года
Везде уже пахнет мандаринами, страшные пробки, хотя в понедельник еще на работу, всем понятное дело уже давно не до работы
И везде все делятся итогами года - 9 из 10 целей выполнены! ✅
И выкладывают фотки где они грузятся в самолеты до Мексики - Мальдив и Тайланда…⛱🏖️

🏌️‍♀️Я не люблю итоги года, получается что ты как будто живешь на работе. Увидел цифры в конце и что - они должны сделать тебя счастливыми?
Единственные люди, которые будут всегда помнить что ты работала сверхурочно - это твои дети…

Поэтому главные вопросы которые я задаю себе о своих итогах?
👇👇👇
👉 Сколько в этом году ты была счастлива?
👉 А твои близкие?
👉 А были ли ты жестока по отношению к себе? Требовала от себя? Гнала себя куда-то?
👉 А что нужно делать в в следующем году чтобы думать о себе, любить себя и быть честной с самой собой?

Но ладно, это я так - ведь вообще то суббота и у нас последняя в этом году бесплатная тренировка!

Смотря на все мандарины - сделай ее с любовью
👇👇👇
https://youtu.be/Z5-oV_4uejY

Для VK здесь
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241732?list=ln-RYEIbtAciX9Gc9ZMg7

ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ 1 ЯНВАРЯ?
☃️🎄🎄
Хотела продолжить Что будет после 1 января… кроме головной боли? Но кажется я не стендапер и думаю что если ты сейчас это читаешь, то головная боль после бурной Новогодней ночи это явно не про тебя. 

Я обещала тебе рассказать что ждет мой блог после Нового года. 
👇👇👇
❗️Первая и главная новость: Программа Женщина. Тело больше не будет продаваться. 
Все хорошее заканчивается и осталось всего 6️⃣ дней, когда ты можешь ее купить. 

❗️На все остальные курсы цены будут повышены на 10%. 
https://taplink.cc/zarina_del_mar 

😮Как я писала когда работала юристом - я хотела бы звучать позитивно, но пока это все что могу сообщить. 
👉Решила написать заранее, чтобы у тебя была возможность приобрести те курсы которые ты хотела по старым ценам. 
🏃‍♀️Осталось всего 6️⃣ дней. 

Сделай, наконец, этот подарок 🎁🎁🎁 себе и близким. 
👇👇👇
https://taplink.cc/zarina_del_mar

💃💃БЕСПЛАТНАЯ ПОЛЕЗНОСТЬ УЖЕ ТУТ🎄🎄
Помнишь песню из детства - бросай курить, вставай на лыжи?

Само движение из бега на лыжах - очень физиологично и я люблю давать его в своих комплексах.

Не удержалась и здесь
Лови мою новую бесплатную полезность
👇👇👇
https://youtu.be/VrQXLE6J6fY

И для VK
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241731?list=ln-yEEAIGUil4j0grMnD6

https://taplink.cc/zarina_del_mar

🚨ТЕРАПИЯ ЗА 1 МИНУТУ🔥
Почему ты НЕ получаешь, то что хочешь?

Продолжаем нашу рубрику «Терапию за 1 минуту».
Радикальная откровенность без воды и чуши.
💰$500 консультации с коучем бесплатно за 1️⃣ пост

❗️Дисклеймер:
Вопрос - ответ в формате радикальной откровенности, что делала бы я сама.
👉Я НЕ психолог
👉Я НЕ врач
👉Я НЕ знаю как Вам жить
✅ Я знаю что делаю сама, вот и все

ВОПРОС:
Как получить желаемое в жизни?
Другими словами - почему у других получается, а у меня - нет?


ОТВЕТ
1️⃣ Первое (ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ)
Все мы живем не так как мы ХОТИМ, а так как мы МОЖЕМ.
Просто миллиардер может ТАК (а далеко не факт, что именно так он хочет), а обычный человек может так на своем уровне (и вполне может быть что это именно ТО как он хочет жить).

2️⃣ Второе (ЕЩЕ ВАЖНЕЕ)
Ответ на обесценивающую позицию - ой да мне это (красивое тело, классные отношения, достаток) просто не нужно! Если б было нужно, да я б за месяц похудела… заработала миллионы… нашла бы себе мужика… вышла замуж… развелась…

Нет. Если бы ты точно знала КАК сделать шаг в лучшую версию своей жизни ты бы его УЖЕ СДЕЛАЛА и была бы там.

🧐И что?

❗️❗️Ты там где ты находишься, потому что на самом деле НЕ знаешь, что делать.
Нет, ты конечно можешь иметь тонну знаний, но это как раз тот случай
👇👇👇
👉Почему я такая умная, а живу как дура?👈

Что делать?
Единственный вариант чтобы сделать тот самый шаг - искать того, кто его уже сделал. Причем и это очень важно - имел сходный с тобой опыт.
Миллиардер очень вряд ли расскажет тебе как повысить твой доход с $500 до $1000. Он уже давно не в этой ситуации.
Человек который никогда не имел детей вряд ли даст полезный совет по воспитанию.

🏌️‍♀️Что делаю я?
Если я чувствую что стою на месте, немедленно ищу того кто идет в том направлении куда я хочу - и я всеми правдами и неправдами прошу у него совета или помощи.
Всегда работает.

Чего и всем желаю.
Как у вас? Как вы решаете такие проблемы?
👇👇👇

ПРАЗДНИКИ: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПИТАНИЮ

Раз уж тема питания всем зашла ловите от меня новую нетленочку на тему как я собираюсь питаться в праздники и всем советую:

1️⃣ Не голодай
Давайте не будем обедать - в гостях все равно поедим - знакомо? Что будет дальше? Ты приходишь в гости голодной, сметаешь 5 бутеров с икрой, потом 3 салата и горячее. Поджелудочная и печень в нокауте. Ну а жир - да он, родной, никогда тебя не предаст!

2️⃣ Не ешь ночью
Ну дает! Это ж Новый год!
Давай честно - ночью мы не хотим есть, поэтому если ты поела днем как обычно, то просто поужинай максимум до 10 вечера и дальше уже десерт и пара бокалов шампанского. Организм будет благодарен.

3️⃣ Ты здесь за общением, а не за едой
Праздники они вообще про радость, а не про то то чтобы съесть все селедку под шубой в мире. Больше игр, больше веселых историй и воспоминаний!

4️⃣ Ты уже большая, а значит можно не доедать
Да, это хорошая новость - если ты что то положила себе в тарелку больше нет бабушки которая с укоризной напомнит тебе про общество чистых тарелок. Просто не ешь если не хочется.

5️⃣ Не запивай еду алкоголем
Только водой. Так ты выпьешь меньше и секрет - съешь тоже меньше. Win-win!

6️⃣ Самый главный секретный секрет.
Да расслабься ты уже наконец! Праздники чтобы веселиться, ничего не случится с твоей диетой от лишнего куска торта.
Главное не забыть выключить этот режим после праздников.

Ну что, вроде ничего не забыла?
👇👇👇

Каждый коммент - в самое сердечко! ❤️💋
Готовлю просто огненную 🔥🔥🔥 программу!
Уже в этот понедельник - быстрее бы выходные прошли!

🎈БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА💋

Ура! Время нашей еженедельной полезности!
Сегодня будем говорить про спиралевидные движения.

Знаешь меня всегда удивляло в фитнесе стремление тренеров давать только линейные движения, в то время как вся наша жизнь начиная от ДНК заканчивая моделью нашей ходьбы - спираль.

Сегодня и ты это тоже почувствуешь
👇👇👇
https://youtu.be/7XXAJZKUa48

А если с YouTube проблемы - заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241720?list=ln-4ptuZboqvB3NDL2jdR

Как ощущения?
👇👇👇

👇ПРО СЧАСТЬЕ👇

Ты давно была последний раз счастлива?
Вспомни какие ощущение обычно испытываешь когда ты счастлива
🔥🔥🔥🎁🏌️‍♀️🌸❤️🕊

Возбуждение, радость, волнение - да, но есть еще кое-что, самое главное
👉СПОКОЙСТВИЕ👈

Мы везде читаем, что за счастье отвечают два гормона - серотонин и дофамин, они всегда идут в паре, но зачем их два - непонятно.

Дело в том, что дофамин отвечает не за счастье, он отвечает за УДОВОЛЬСТВИЕ.

🍕Вкусная еда
🍑Секс
👻Алкоголь/наркотики

...вызывают всплеск дофамина. Дофамин ВОЗБУЖДАЕТ нейроны мозга, поэтому головокружение от успеха, бабочки в животе - это его рук дело.

А серотонин УСПОКАИВАЕТ наши нейроны, говорит им - опасности нет, все идет так как ты задумала, все будет хорошо.
Это и есть СЧАСТЬЕ.

Почему дофамин/возбуждение НЕ ДАРИТ счастья? Потому что как с любым наркотиком после фазы возбуждения наступает фаза провала, когда та порция удовольствия больше не приносит кайфа. И нужно еще больше.

Привет переедание, алкоголизм, курение и даже зависимость от секса (да, такая тоже бывает).

Счастье часто описывают как состояние потока.
А что это значит - быть в потоке?
Очень просто - поток это ощущение контроля над собственной жизнью, когда ты получаешь ровно то чего хочешь, тогда когда ты этого хочешь.
И это тоже серотонин, спокойствие, предсказуемость.

Этот принцип по которому я строю свои тренировки - двигательный поток.
Хочешь дофамин - тягай веса, рви штангу.
Хочешь быть в потоке - двигайся как поток.

Ощущали состояние потока в своей жизни?
👇👇👇

👇3 ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ👇

Собрала кучу обратной связи с запросом про похудение и решила объединить их в этот пост.

Итак, 3️⃣ причины Почему ты ДУМАЕШЬ, что НЕ худеешь

👉 Ты ешь как не в себя. Нет
👉 Не можешь отказаться от сладкого. Нет
👉 Не занимаешься спортом. Нет


На самом деле:
1️⃣ Ты сидишь на быстром дофамине.
Есть 3 источника быстрого дофамина - еда, алкоголь/запрещенные вещества, секс. Еда - самый простой и доступный. В США чипсы, закусочки и сладкую газировку часто именуют легальными наркотиками, потому что на них подсаживаются.

2️⃣ Ты рассматриваешь похудение как потерю ВЕСА, а на самом деле похудение это потеря ЖИРА.
Поэтому фастинг - худшее, что ты можешь сделать для своего организма, ты сжигаешь самую ценную ткань - мышцы, а вот жирок остается с тобой. Но цифра на весах - ура падает!

3️⃣ Ты ходишь в спортзал в формате «просто повторяй».
Скажи может ли кто-то подышать за тебя?
Или поесть за тебя?
Или быть счастливой за тебя?
Нет, так почему же ты хочешь чтобы через «просто повторяй» кто-то сжег твой жир за тебя?

ЧТО ДЕЛАТЬ?
👉Заменять быстрый дофамин качественным.
Если утро началось не с блинчиков, а с движения, то блинчиков уже не хочется, хочется здорового протеина.
👉Получив протеин организм получает сигнал - пора растить мышечную ткань, ведь теперь мы не просто повторяем, а СТРОИМ свое тело.
👉Организм строит мышцы и избавляется от лишнего жира. Поэтому завтра он опять попросит движения и опять будет строить мышцы.
❗️Это работает БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ чем ты думаешь ❗️

👉До конца вторника 1️⃣0️⃣ декабря у тебя еще есть возможность получить свое место на моем Марафоне Похудей за 5 дней со скидкой 1️⃣5️⃣%.
https://zarinadelmar.com/webloseweight2?utm_source=tg

Всю неделю до начала Марафона я уже выкладываю в канале полезные советы и для ты сможешь увидеть 7 последних - самых важных.
Поэтому не тяни
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/webloseweight2?utm_source=tg

🚨🚨БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА🏃‍♀️🏃‍♀️

По традиции лови мою новую бесплатную тренировку!

👇👇👇
https://youtu.be/a2iqirsybPk

А если с YouTube проблемы заходи в VK
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241695?list=ln-njg8gn5jGXuOLPVe5Y

Уже с 16 декабря ты можешь узнать как похудеть всего за 5 дней!

До конца 1️⃣5️⃣% скидки 💰💰 осталось 7️⃣2️⃣ часа! Убедись, что успела занять свое место в нашем телеграм чате Марафона и конечно попробовала мою секретную тренировку!
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/webloseweight2?utm_source=tg

В сегодняшней тренировке я покажу тебе что тебя ждет на Марафоне.

ЧТО ТАКОЕ ЖЕНСТВЕННОСТЬ?
🌸💋❤️👄💃
Мне тут написали мои любимые хейтеры, что у меня мужская энергетика и гормоны.
А я тему женственности очень люблю.
Ей было посвящено мое наставничество и недавно прошедшие Мастерклассы. Быть Женщиной

Если коротко - НЕ путайте Женственность с Инфантильностью

Многие почему то считают что женственность это
…я вся такая воздушная к поцелуям зовущая…
…чего хочу не знаю, чего знаю не хочу…
…я принцесса - расколдуй меня…
Ну и конечно …принцессы не какают (excuse my French)

Женственность это НЕ значит быть вечной девочкой в розовых рюшах в поисках мужского отцовского архетипа во всех партнерах.

💃Быть Женщиной значит следовать своей природе - мягкой, но настойчивой, мощной, но не агрессивной, притягательной, но без дешевой вульгарности.
💃Образ женщины в истории кроме идеалов красоты имел еще и архетип богини-воина.
💃Поэтому не надо в себя прятать эти черты и считать их мужскими или считать, что настойчивость в достижении своих желаний делает тебя мужеподобной.

👉Точно знать чего ты хочешь и идти к этому не стыдно.
👉Гораздо хуже этого не делать и надеяться, что мужчина сам все поймет, поможет и сделает.
Согласны?
👇👇👇

🔥🔥ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ ПРО ПОХУДЕНИЕ ГОТОВА🏃‍♀️🏃‍♀️

Знаешь, я люблю встречаться, но это было что-то особенное.
🏃‍♀️Вроде бы собирались про похудение, а на самом деле говорили про все - быть женщиной, перименопауза, как сохранить здоровье и красоту.
И даже про пиз%%ков поговорили 🤣🤣

Но главное, конечно, ПОХУДЕНИЕ

Лови запись - и смотри сама
👇👇👇
https://www.youtube.com/live/LPsLnKUFBX8?si=TmDmfKf7xmIX5Y-E

А если с YouTube проблемы - заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241698

Уже с 1️⃣6️⃣ декабря мы начинаем мой последний марафон этого года - долгожданный Похудей за 5 дней! 2 поток.

До 11 декабря доступна специальная цена с 1️⃣5️⃣% скидкой.

Убедись, что успела занять свое место в нашем телеграм чате Марафона и конечно уже попробовала мою секретную тренировку!
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/webloseweight2?utm_source=tg

Таких цен на мои марафоны больше не будет!

И на всякий случай:
❌Я НИКОГДА не прошу делать мне перевод на карту
❌Я НИКОГДА не прошу данные Вашей карты
❌У меня НЕТ секретных помощников или сайтов где продается этот марафон.
✅ Мои помощники пишут ТОЛЬКО с почты [email protected]

🚨🚨ПОХУДЕЙ ЗА 5 ДНЕЙ. ВТОРОЙ ПОТОК🔥🔥
ЗАПИСЬ ОТКРЫТА!

Да, это случилось!
Запись на Марафон Похудей за 5 дней 2 поток открыта!
В прошлый раз нас было почти 3000 человек и ты можешь посмотреть на отзывы участниц
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/webloseweight2?utm_source=tg

🧐Можешь ли ты похудеть после родов? Да ✅
🧐Можно ли похудеть без голодания? Да ✅
🧐Можно ли похудеть без бега и кардио? Да ✅
🧐Можно ли похудеть если НИКОГДА не занималась спортом? Да ✅

Как? Делай не больше - делай по другому.
20 минут в день 5 дней подряд - у твоего лишнего веса не останется шансов на выживание! 🏌️‍♀️🏌️‍♀️🏌️‍♀️
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/webloseweight2?utm_source=tg

До 11 декабря действует специальная цена со скидкой 1️⃣5️⃣%

Подруги будут завидовать - будь готова!
💃💃💃
https://zarinadelmar.com/webloseweight2?utm_source=tg

И снова и в который раз:
❌Я НИКОГДА не прошу делать мне перевод на карту
❌Я НИКОГДА не прошу данные Вашей карты
❌У меня НЕТ секретных помощников или сайтов где продается этот марафон.
✅ Мои помощники пишут ТОЛЬКО с почты [email protected]

Рассказываю о том как недосып связан с тягой к сладкому.
И про дубайский шоколад 🍫

https://zarinadelmar.com/pl/webinar/show?id=3084213

Объясняю почему оземпик приводит к депрессии
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/pl/webinar/show?id=3084213

Главный вопрос - что случилось с Кириллом?
🤣🤣🤣

https://zarinadelmar.com/pl/webinar/show?id=3084213

Ч.2
Мне вообще спать пора перед завтрашней встречей, но еще расскажу про мужа на диване.
Вот представьте - в момент брака вы сели на один пароход и плывете, муж кидает уголь в печку чтобы пароход плыл, а вы кормите команду, следите чтобы музыка играла и всем было тепло и уютно.
И тут в какой то момент муж говорит - что-то грустно мне, не хочешь ли глубоко разобраться почему? Может у меня кризис, а может депрессия, а может просто снизился уровень тестостерона… Давай я пока уголь в пароход кидать не буду, а буду пытаться понять кто я, где я, чего я хочу и хотел ли я вообще на этот пароход когда либо?

И здесь есть твой выбор:
👉 дорогой, ты можешь делать что угодно, но пароход должен плыть.
Или
👉 пытаться долго разбираться с проблемами капитана, пока корабль несет на айсберг.

И здесь это выбор не мужа, а твой, который ты делаешь в том числе за собственных детей.

🚨🚨ПСИХОТЕРАПИЯ ЗА 1 МИНУТУ🏃‍♀️🏃‍♀️

Знаете, мои подписчицы часто спрашивают моего совета, не как специалиста в движении, а просто - по жизненной ситуации.
На самом деле я не люблю ничего советовать, но часто хочется помочь, поэтому я пишу коротко что думаю и что делала бы сама в такой ситуации.

Часто ситуации повторяются, поэтому попробую новую рубрику - «Терапия за 1 минуту» - короткий вопрос - ответ в формате радикальной откровенности, что делала бы я сама.
👉Я НЕ психолог
👉Я НЕ врач
👉Я НЕ знаю как Вам жить

✅ Я знаю что делала бы сама, вот и все

ВОПРОС
Замужем больше 10 лет, сейчас мне 40, мужу 45. Когда женились у него был большой бизнес, я особо не работала, сидела дома, у нас двое детей. Хорошо жили, часто ездили за границу, свой дом за городом. Но сейчас все изменилось - с бизнесом у мужа дела идут так себе, а он ничего делать не хочет, просто лежит на диване в основном смотрит YouTube или спит.
А денег начинает не хватать, дети подрастают, я волнуюсь что будет дальше?

ОТВЕТ
Ваш брак был построен на простом контракте - деньги в обмен на красоту.
Деньги закончились, а красота - нет. Поэтому Вас такой контракт больше не устраивает.
Совершенно неважно по какой причине муж лежит на диване, в этом возрасте у мужчин в принципе мощно меняется гормональный фон.
Ваша задача - опираться только на себя, собрать все ресурсы и сфокусироваться на одном - зарабатывании денег.
Скорее всего муж с дивана уже не встанет.

Как вам рубрика? Делаем ее постоянной?
Если да - пишите свой вопрос в комментариях или анонимно на почту [email protected] и возможно именно твой вопрос я разберу в следующий раз.

Так, кстати про последнюю встречу со мной в этом году не забыли? Уже завтра (а у кого-то даже сегодня)
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/meeting_051224

⏰⏰ВСТРЕЧА УЖЕ В ЭТОТ ЧЕТВЕРГ! 🚨🚨

Не время грустить, я знаю как ты занята в эти дни, все просто рвут тебя на части.
Но наша встреча уже в этот четверг (у кого то послезвтра, а у кого то уже завтра), где ты сможешь наконец спросить у меня о чем хочешь, получить кайф от своего тела и главное попасть на мой последний Марафон этого года Похудей за 5 дней. Второй поток 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

👉Готовь удобную одежду и пару часов времени!
👉Уверена ты сильно устанешь и двигаться и записывать, потому что будет ЖАРКО 🔥🔥.
И конечно открою запись на свой новый Марафон Похудей за 5 дней 2 поток со скидкой 25% ТОЛЬКО для участниц встречи.

Поэтому ставь будильник!
⏰⏰⏰
https://zarinadelmar.com/meeting_051224

25 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ

Пока ждала вылета из Дубая попался пост из серии - 25 ПРОСТЫХ правил похудения…
И там уже примерно на втором пункте

2️⃣ Не меньше 35 грамм протеина за 1 прием пищи
Дальше там надо считать калорийность йогуртов и даже производителей учитывать.

1️⃣4️⃣Не ешьте после 16… Эээ ну если желчный пузырь у вас лишний и не жалко будет скоро его удалить вместе с камнями то - вперед!

Только один вопрос - это кто вот ЭТО назвал простыми???
А я скажу откуда берутся подобные советы.
Мы привыкли что результат должен быть обязательно после тяжелых усилий.
От создателей
👇👇👇
❌Много денег можно заработать только работая ночами. Желательно чтобы тебе еще начальник хамил в это время.

❌Крепкий брак только если вы постоянно орете друг на друга. Значит не скрываете эмоции.

❌Ну а красивое худое тело это само собой результат бесконечных подсчетов и издевательств.

Мой основной посыл - если можно НЕ страдать, значит нужно НЕ страдать.

Как похудеть и не страдать расскажу на встрече 5 декабря. Это правда - ПРОСТО!

https://zarinadelmar.com/meeting_051224

🤨🤨🤨
Пост немного возмущения
Я сама не могу посмотреть на свой канал со стороны, но подписчики заметили, что в канале стала появляться реклама.
Например вот
👆👆👆
Что важно?
Я к ней не имею никакого отношения, Telegram сам ее запускает в популярные каналы.
И даже в целом немного обидно что рекламируют у меня легкую йогу, хотя я вообще не про йогу а из легкого у меня только та часть когда я объясняю свои движения.

Надеюсь, вы понимаете

🚨🚨НОВАЯ БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Снова выходные и снова с нами наша бесплатная полезность!
👇👇👇
https://youtu.be/bwgPzPMihgc

А если с YouTube проблемы заходи в VK
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241635?list=ln-dImBy1QaJp4wsex5gw

ВАЖНО - ты уже успела зарегистрироваться на ПОСЛЕДНЮЮ встречу со мной в этом году?
Говорим про все и главное про ПОХУДЕНИЕ 😱😱😱
Просто скажу - Второй поток будет! 💃💃💃
Регистрируйся и хватай 🎁🎁🎁!
Здесь 👇👇
https://zarinadelmar.com/meeting_051224

Заметки из пустыни
Поехали в джип сафари в Дубае.
И в финале конечно восточные танцы и буфет с едой.
В буфете есть все - любое мясо, лепешки, гарниры, сладости…

Куда стояли самые длинные очереди?
За сладостями и хлебом.
К мясу и салатам никакого ажиотажа.
Потом эти люди будут писать - я ничего такого не ем и все равно не худею
🤨🤨🤨

🔥🔥ПОСЛЕДНЯЯ ВСТРЕЧА СО МНОЙ В ЭТОМ ГОДУ🏃‍♀️🏃‍♀️

Пролетел целый год вместе, нам точно есть о чем вспомнить и о чем поговорить! 

И конечно я не смогу пройти мимо твоего Главного вопроса  - КАК ПОХУДЕТЬ? 
Да, иногда вопрос стоит задавать прямо.
Все мы хотим быть худыми и красивыми. 💃😱
👇👇👇
Поэтому ставь будильник ⏰ и готовь свои вопросы - уже 5️⃣ декабря в 20.00 по Москве - 22.00 по Астане и 9 am по Лос Анджелесу я встречусь с тобой и покажу как избавиться от лишнего жира. 

Ты знаешь, что обычно бывает на таких встречах - да, я открою запись на свой ЛЕГЕНДАРНЫЙ Марафон Похудей за 5 дней 2 поток с максимальной скидкой 2️⃣5️⃣%

Но НЕ ЗНАЕШЬ, какая цена 🎁🎁 тебя ждет на этот раз.
Многие не попали на прошлый поток, потому что не смогли себе этого позволить. 
Перед Новым годом чудеса должны случаться.
🫡Готовься к нашей встрече и Марафону! 

Регистрируйся на встречу и забирай свой бесплатный подарок здесь 
🎁🎁🎁👇👇👇
https://zarinadelmar.com/meeting_051224

🏃‍♀️МОЙ ДЕНЬ💃

Вы меня часто спрашиваете как выглядит мой день?
Вот мое расписание независимо от того выходной или рабочий

5.30 - подъем (уже давно без будильника)❌⏰
6.00 - короткая разминка или бег 🏃‍♀️
Обычно люблю утром делать что-то из «5 дней 5 минут» или Двигательный поток из Женщины. Тело
Пока бегаю слушаю что-то из своих медитаций - зависит от того какой заряд нужен на день.

Пока я бегаю муж готовит нам завтрак и поднимает детей и собирает их в школу и садик. 👶👶
7.00 - уходовые процедуры за лицом и телом, самомассаж
7.30 - завтрак. Обязательно белок, чаще матча вместо кофе. Ничего сладкого вроде блинчиков или хлопьев. ☕️

Няня увозит детей в сад и школу

8.00 - Тренировка. 🏌️‍♀️ Чаще всего из Женщины Тело или Совершенства. Или вообще делаю по наитию чего само просит тело. Хочет прыгать будем прыгать, хочет тянуться будем тянуться.
9.00 - 13.00 звонки по проекту, съемки, пишем сценарии, делаем аналитику, ругаемся с мужем, говорим что больше никогда работать вместе не будем🤣
13.00 - обед. Обычно рыба или курица + зеленый салат. Можно чего-то сладкого🐟
13.30 - Двигательный перекус.
Обязательно двигаюсь после обеда. Что-то медитативное вроде двигательной импровизации из Женщины. Тело
13.30 - 18.00 - опять звонки, ответы на сообщения и письма, съемки…🎥
18.00 Няня привозит мелкого из садика
18.30 - Ужин. Обычно рыба вроде сибаса или лосося в духовке + салат и спаржа.
19.00 - 21.00 - время с семьей, смотрим сериалы фильмы играем и бесимся. Делаем уроки и ругаемся с дочкой.
21.30 - уходовые процедуры за телом и лицом и душ
21.40 - короткая разминка перед сном
22.00 - все баиньки 🛌

Пока мы 16 часов летели в Дубай к нам пробрались мошенники - разбойники с большой дороги.

Огромная благодарность нашим бдительным подписчицам которые сразу написали в мою тех поддержку, что кто то от моего имени просит скинуть деньги на карту.

И конечно спасибо техподдержке за оперативную реакцию - здесь в чате Наташа написала оповещение.
Вроде бы на этот раз никто не пострадал 🙏.

Мы НИКОГДА не принимаем оплату на карту.
У меня нет секретных помощников.

Единственное место где есть курсы по акции Черной пятницы
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/black_friday
👆👆👆

Как только закончится суббота по Мск скидки закончатся.
Никаких секретных сайтов от секретных помощников.

🏃‍♀️🏃‍♀️БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА🚨🚨

По нашей традиции лови бесплатную тренировку!

Твоя ссылка на YouTube
https://youtu.be/Ti1p4hv5w_c

А если с ним проблемы заходи на VK
https://vk.com/video-221597245_456241633?list=ln-XY10a5IB9tKsS5hgl2


У тебя остался ПОСЛЕДНИЙ шанс приобрести ЛЮБОЙ из моих комплексов со скидкой 4️⃣0️⃣%

Скидки закончатся как только закончится эта суббота!
🏃‍♀️🏃‍♀️Успей в последний вагон!

https://zarinadelmar.com/black_friday

4 часа до конца Черной пятницы
🔥🔥🔥

2️⃣4️⃣ЧАСА ДО КОНЦА 4️⃣0️⃣% СКИДКИ

Вот и все 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

Как и все хорошее Черная пятница подходит к концу.
Только до конца этой субботы по Мск ты можешь купить ЛЮБОЙ из моих комплексов со скидкой 40%
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/black_friday
👆👆👆
24 часа до конца Черной пятницы

4️⃣8️⃣ ЧАСОВ ДО КОНЦА ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ

Я с не самыми лучшими новостями. 😏😏😏
Я сопротивлялась как могла, но с Нового года мне придется повысить цены на все мои комплексы.
Гномов надо кормить, а блог развивать.

Но только в ближайшие 4️⃣8️⃣ часов у тебя есть возможность купить любой из моих комплексов со скидкой 4️⃣0️⃣%
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/black_friday
👆👆👆

48 часов до конца Черной пятницы

💃💃💃
ВТОРОЙ ДЕНЬ ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ 
Почему я решилась на это? 

Потому что я не хочу как Кощей сидеть на мешке со своими знаниями и никому их не давать. 
Если ты это читаешь, значит ты подписалась на меня и я благодарна за твое внимание и время. 

Поэтому - твоя ссылка на скидку 4️⃣0️⃣% на все мои комплексы здесь 
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/black_friday
👆👆👆
Такого больше не случится. 
72 часа до конца Черной пятницы
⏰⏰⏰

💰💰💰ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В МОЕМ БЛОГЕ🎁🎁🎁

👉Минус 40% на все комплексы! 😱

Такого в моем блоге не было НИКОГДА.
Впервые за всю историю моего блога я объявляю Черную Пятницу, а это значит, что с сегодняшнего дня ТОЛЬКО до конца субботы по Мск ты сможешь купить ЛЮБОЙ из моих комплексов со скидкой 4️⃣0️⃣%!

https://zarinadelmar.com/black_friday

Я точно знаю, что чудеса должны случаться. И если я не могу совершить что-то волшебное, то могу сделать то, что в моих силах - подарить тебе максимальную скидку в 4️⃣0️⃣%

Твоя секретная ссылка
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/black_friday
👆👆👆

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️, времени не так много

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
Вспомнила про свою статью про М и Ж отношения для журнала Esquire

Согласны со списком?
😉👇👇

https://esquire.kz/10-veshhej-kotorye-muzhchiny-dolzhny-znat-o-zhenshhinah-rasskazyvaet-wellness-infljuenser-zarina-del-mar/

🔥🔥🔥БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Твоя новая бесплатная тренировка - прорубаем дорогу к телу мечты!

Ты знаешь, я вообще то за мягкий подход, но иногда нужно совершить рывок, дать своему телу что-то что сдвинет его с мертвой точки.

Поэтому сегодня врубаемся в движение без отговорок!
Лови свою еженедельную полезность
👇👇👇
https://youtu.be/aJTbPU-epqc

А если с YouTube проблемы заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241606?list=ln-g4uVbEuFYFvziVVszZ

А вот мои любимчики.

То, из чего я не вылезаю - бежевые кроссы сверху справа и коричневые тапки снизу справа . Это просто СПА для ваших стопушек.

Каблуки случаются, но очень редко.

КАБЛУКИ И ЖЕНСТВЕННОСТЬ

Сегодня услышала как уважаемый историк моды Александр Васильев посетовал что женщины де теряют свою женственность, потому что перешли на удобную широкую обувь вроде кроссовок и кед.
🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

Ведь Настоящая Женщина она конечно должна быть всегда на каблуках.
Вот прикладываю фото настоящей женщины.
Это Наоми Кемпбелл, супермодель с состоянием около $80 000 000💰💰💰.

А это ее ступни 🦶🏿🦶🏿🦶🏿 - тот случай когда даже 80 миллионов долларов не избавят тебя от жуткой боли в ступнях коленях, бедрах и пояснице.

Поэтому Александру Васильеву я искренне желаю иметь такие же ноги супермодели, чтобы он на своем личном примере убедился что каблуки калечат наши ноги и убивают здоровье.
Просто чаще всего в молодости здоровья много и кажется что ничего страшного от каблуков не будет - это же так секси.
А когда наступают последствия уже поздно.

Поэтому вся моя обувь сейчас это удобные широкие и часто босоногие кроссовки кеды и шлепанцы.
Чего и всем желаю.
💃💃💃
Кроме Александра Васильева. Ему каблуков в г...(гардероб) побольше!

Золотая формула.

Времена бешеных сушок, худобы любой ценой прошли. Тело женщины не может функционировать в состоянии тотального стресса и прессинга.

Бережное отношение к организму - это не лежание на диване. Это адекватный стресс и богатое всеми необходимыми компонентами разнообразное питание.

Вникаем👍

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
МИФЫ О ПОХУДЕНИИ

1️⃣ Чтобы похудеть нужно создавать дефицит калорий
Нет.
Постоянный дефицит калорий приводит к накоплению жира. Почему? Организм в режиме голодания находится в бесконечном стрессе и в каждый прием пищи стремится накопить жир. А ест он в это время ваши мышцы - самую ценную ткань организма.

2️⃣ Чтобы похудеть нужно бегать
Нет.
Кардионагрузки не зря называются КАРДИО, а не жиросжигающие. Если вы обратите внимание на тела бегунов чаще всего они далеки от идеала и часто с лишним весом.
Очень просто - кардионагрузки тренируют вашу кардиосистему. А если вы определяете что худеете по весам, то в результате бега из вас выходит вода, а не жир. Более того, после интенсивного бега организм который только что сбросил литр воды будет немедленно ее накапливать догадайтесь в виде чего? В виде жировых тканей.

3️⃣ Чтобы похудеть нужно отказаться вся от мяса
Нет.
Мясо и протеин нужен организму чтобы строить наши мышцы, а какая ткань лучше всего сжигает жир? Мышцы. Именно значительная активная мышечная масса требует большого расхода энергии и именно она и жжет жир.

4️⃣ Чтобы похудеть нужно каждый день ходить в спортзал, даже если ты вчера легла в 2 часа ночи
Нет.
Твой организм не любит когда его не любят. Во первых ты просто плохо потренируешься, во вторых после тренировки у тебя будет адский голод на фоне недосыпа. Привет жирок!

5️⃣ Чтобы похудеть главное мало есть - неважно что именно
Нет.
Есть нужно столько чтобы не было чувства голода. И прежде всего белок. Быстрые углеводы вроде тортиков потому и быстрые, что быстро идут в… да да.

6️⃣ У тебя может быть плоский живот и 6 кубиков всегда
Да!
Если это твоя фотография на пике формы. У нормальной живой женщины случаются циклы, во время которых мы накапливаем воду. Мы можем отекать, а живот немного выпирать. Это нормально. Для справки - звезды носят корсеты под обтягивающими платьями, не нужно брать с них пример.

Согласны? Что уже пробовали из перечисленного?

🔥🔥БЕСПЛАТНАЯ ПОЛЕЗНОСТЬ! 🚨🚨
Ты любишь валяться в кровати? 🛌
Не поверишь - я люблю, но я в это время тянусь
Это такой кайф!
😊😊😊
Зачем рассказывать? Просто попробуй в моей новой бесплатной тренировке
👇👇👇
https://youtu.be/XpepLUj-SWE

И ссылка на VK на всякий случай
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241551?list=ln-t7cvduqR9PAM3RfZt4

Все мои комплексы о которых я рассказываю в своем блоге ты можешь найти здесь
👇👇👇
https://taplink.cc/zarina_del_mar?utm_source=direct

Те самые казахские устрицы - запеченная мозговая кость с травами и чесноком.
Чистый коллаген - секрет нашего долголетия
🐈🧠🧘‍♀️

Так-с нужен ваш совет
У нас есть семейная традиция - каждую пятницу или четверг мы ходим всей семьей в какой-нибудь новый ресторан.
По идее это должен быть семейный ужин где все обсуждают что было на неделе и делятся эмоциями.
Ну и плюс попробовать новую кухню.
Но есть одна проблема.
👇👇👇
В ЛЮБОМ ресторане дети хотят только пиццу или спагетти.
Если вдруг их нет, все вечер испорчен, ничего больше не нужно.
Короче, как вы справляетесь с таким?

Кстати во вчерашнем ресторане были казахские устрицы. Кто знает что это - пишите в комментариях
👇👇👇

Все совпадения не случайны/Disclaimer
🎦🎦🎦
Смотрим сейчас с мужем сериал с Кейт Бланшет в оригинале Disclaimer, на русском перевели как «Все совпадения не случайны».

Если коротко - молодая замужняя женщина с маленьким ребенком едет отдыхать в Италию, муж уезжает по неотложным делам, а она случайно знакомится на пляже с молодым туристом.

И сама в этот же день соблазняет беднягу. Причем делает это профессионально и целенаправленно. Не то чтобы - просто так случилось… В Америке такой тип поведения называется «predatory behavior» - хищническое поведение, когда жертву склоняют к сексу всеми возможными способами. Правда употребляется в основном в отношении мужчин. Но не суть.

Не буду рассказывать дальше, чтобы не спойлерить, но потом по сюжету показывают как она спустя 20 лет живет как почтенная жена того же небедного мужа, готовит ему ужины и в целом вполне себе обычная женщина.

Так вот - мой муж говорит что это неправдоподобно, лучший прогноз будущего поведения это прошлое поведение. Что если девушка так профессионально "съела парня на завтрак", тогда она все эти годы продолжала бы есть всех подряд - садовников, барриста и тренеров в спортзале, а не ходить с почтенным выражением лица.

А я вижу что этот сериал про скрытые желания, которые есть в женщинах. Она вышла замуж не за самого яркого мужчину, зато в целом приличного тихого и с деньгами.
НО яркой страсти всегда хотелось, и вот ОДИН раз она дала ей выход.
Но это не значит что потом всю жизнь она будет так делать. И будет поэтому несчастна.
Короче, что думаете - кто прав?
👇👇👇

🔟 ПРОСТЫХ "НЕ" КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ТЕБЕ ЖИТЬ

Мое личное наставничество это мое любимое время, когда я могу с удовольствие порефлексировать и вспомнить какие вещи сформировали меня в моей новой жизни

1️⃣ НЕ драматизируй
Нет ничего плохого в том, чтобы представлять себя героиней любимого сериала. Плохо если это мешает жить. Мне иногда мешало - где же страсть? Где ревность? Где бури эмоций?
По секрету - все эти вещи пишутся толстыми дядьками сценаристами из Гильдии сценаристов Голливуда чтобы выжать из нас побольше эмоций. В реальной жизни это скорее мешает чем поможет

2️⃣ НЕ живи в мире иллюзий
Спящему не достанется ничего кроме снов - Серена Уильямс. Я тоже люблю помечтать. Больше - мои мечты и привели меня сейчас в жизни которой я живу. Разница в том, что мечта это первый шаг в плану, а план второй шаг к реализации. А иллюзия остается иллюзией. Она просто выкачивает из тебя душевные силы.

3️⃣ НЕ живи прошлым
В фильмах часто любят фразу: от прошлого не убежать… Это красиво звучит, но на самом деле прошлого не существует. Мы творим себя каждый день заново. Поэтому если даже ты 20 лет подряд курила каждый день именно сегодня ты можешь бросить. Так же работает со всем остальным.

4️⃣ НЕ живи ТОЛЬКО настоящим
С прошлым вроде разобрались, но жить только текущим моментом тоже плохо. Потому что так ты лишаешь себя перспективы. Только когда я стала планировать жизнь на 5 и 10 лет вперед эти планы стали работать

5️⃣ НЕ ориентируйся на мнение людей
Одним ты нравишься, а другим нет, потом эти люди меняются, уходят из твоей жизни и снова приходят.
Думать что ты можешь быть хорошей в чьих то глазах значит думать что эти глаза будут все время одни и те же. Нет.
Если ты уволишься с работы тебя забудут завтра же, если уедешь из своего города сколько друзей продолжат с тобой общаться?

6️⃣ НЕ жалуйся
Хотя бы потому что это бесполезно. Поэтому сразу из стадии - все плохо переходим к стадии - что делать? Это всегда работает

7️⃣ НЕ занудствуй
«А я говорила» - самая бесполезная фраза, после фразы «и что?» Если ты говорила и тебя не слушают значит либо не так говорила либо не тем людям. Меняй в обоих случаях

8️⃣ НЕ создавай себе врагов
Разрушать что-то и ругаться гораздо проще чем создавать и дружить. Если кто-то тебя раздражает значит этот кто-то на тебя похож, подумай об этом

9️⃣ НЕ сплетничай
Избитая истина, но по настоящему понимаешь ее только сейчас. Тот кто с удовольствием обсуждает с тобой других с таким же удовольствием будет обливать грязью тебя у тебя за спиной.

🔟 НЕ унывай
Повортной точкой любых изменений является простое допущение что может быть иначе.
После этого начинаются чудеса.
Ни в какой возрасте, ни в какой ситуации НЕ поздно менять свою жизнь. Да, это страшно, но именно там где страшно и есть твоя энергия. И твои изменения в конце концов!

P.S. Первый признак что пост попал в живое - сразу пошли отписки 😂. Эй, ну будьте посмелее, хотя бы почитайте о том, что может быть иначе.
Согласны?

🔥🔥🔥НОВАЯ БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА💃💃💃

Моя любимая тренировка - разминка когда я слишком засиделась - пробуй прямо сейчас
👇👇👇
https://youtu.be/FJNtdsjWr5k

Если с YouTube проблемы заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241523?list=ln-pA1fFeDu9CerkNYXg5

ВЫТЕСНЕННЫЕ ЭМОЦИИ. ВАЖНЫЙ ТЕКСТ
👇👇👇
Скажи, у тебя есть друг или коллега который реально увлечен триатлоном?
🏃‍♀️🚴🏊‍♂️ Прямо вот бегает - плавает - крутит педали с утра до вечера?
И уверен еще всем об этом рассказывает.

А есть подруга или коллега, помешанная на чистоте и порядке? Приходишь к ней домой - а тебе сразу - тапочки, руки мыть в ванную там полотенце для рук красненькое, а зеленым не надо. А когда ты такая взяла и тапочки не туда поставила ей прямо по лицу видно, что больно стало.

Знаешь что объединяет этих людей?
Первое - им обоим в районе 35-40 лет.
Второе - они делают все чтобы забыть…

Про что забыть?
😒Про свою жизнь, конечно.

Есть такой термин - вытесненные эмоции. Это наш способ психологической защиты.

Мы живем и в свои 35+ приходим к пониманию, что дальше жизнь уже существенно не изменится.
Дети растут, муж ходит на работу, вечером лежит на диване и смотрит смешные ролики, а женщина ощущает страшную внутреннюю пустоту и чтобы спастись от нее начинает мыть люстру или развешивать красные и зеленые полотенчики по размеру.

А ее муж, ощущая что дальше по работе уже не вырасти, да и молодежь уже начинает потихоньку дышать в холку вместо поиска что делать дальше начинает… бегать. Ведь бег/триатлон дает ощущение победы. 🏆
Сегодня на 2 секунды быстрее пробежал, говорит с гордостью!
А люстра - как новая! - отвечает жена - надо еще окна потом будет помыть…

Движение есть, а вот прогресса нет. 🎡
Самое худшее в вытесненных эмоциях - они всегда возвращаются.
Поэтому этой паре сложно спать по ночам - ведь ночью приходят мысли, что с работы рано или поздно уволят, а чистые окна не спасут от первых морщинок, седины и животика.

Но с утра они оба встанут и муж побежит еще быстрее, а жена, намоет посуду еще сильнее.

Только НОВЫЕ действия дают НОВЫЙ результат.
Подумай об этом
👇👇👇

БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ И ЛИШНИЕ КГ
👇👇👇
🧐 Ты знаешь почему 99% людей выигравших в лотерею большие деньги в итоге спускают все на ветер?
🧐 По той же причине почему похудеть на 30 кг гораздо легче, чем сбросить последние 5 кило

Эта причина - мы все привыкли работать из состояния кризиса - когда мы были молоды, денег не было, нужно было изо всех сил экономить и работать не жалея себя, ели кое как, на спорт здоровье и сон вообще забивали.
И ты приучаешься жить из этого состояния.
Что происходит когда это состояние проходит, ты зарабатываешь первые деньги или видишь первые успехи в похудении?
😏😏😏
Правильно, ты НЕ знаешь что делать дальше, потому что кризис кончился и дальше нужно работать из другого состояния - когда из съемной квартиры уже не выгонят, в ресторане уже можно позволить не смотреть тревожно на цены, а ушедший живот позволил наконец надеть то самое платье.

Так вот - ты начинаешь своими действиям загонять себя обратно в тот кризис откуда только что выбралась.
🏌️‍♀️Похудела? Значит можно наконец налечь на тортики!
🏌️‍♀️Появились деньги? Пошла жара - один раз живем.

Мы все умные люди зачем мы так делаем?
Потому что наш мозг НЕ умеет работать из состояния НЕ ПЦ, поэтому сам загоняет себя в новый кризис, чтобы оттуда опять героически выбираться. А как выбираться мозг как раз уже знает.

Это к вопросу о женщинах которые сначала худеют на 30 кг а потом набирают столько же.
И бизнесменах которые раз за разом строят бизнесы и банкротятся

Дело здесь не в удаче или усилиях - дело в том на какое состояние настроен твой мозг. Если ты искренне веришь, что чтобы жизнь стала лучше тебе сначала нужно кричать от ужаса😱😱😱, ты подсознательно создашь себе такую ситуацию.

На своих Мастерклассах я учу как наконец переключиться из состояния - «все пропало, выводи коня из горящей избы» в состояние ритмичного спокойного строительства своего тела, состояния, достатка и будущего.
🌸🌸🌸💃💃💰💰

🌸🌸БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА🏌️‍♀️🏌️‍♀️

Лови бесплатную тренировку и пробуй, она живет всего 1 неделю!
👇👇👇
https://youtu.be/ON7e57is0rw

А если с YouTube проблемы - заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241476?list=ln-jW3THSegZHfOTrqK0m

🚨🚨ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ ГОТОВА! 🔥🔥

Если ты вчера не успела на встречу Быть женщиной - посмотри сама что там творилось! Если честно, сама пересматривала ее со слезами на глазах, вы меня очень сильно растрогали.

Это одна из причин почему я люблю свою работу - я могу говорить всю правду не стесняясь никаких начальников

Если ты была на встрече, то запись тебе тоже пригодится - повторяй мой двигательный комплекс для пробуждения твоего гормонального фона!

Короче, не тяни - смотри сама
https://www.youtube.com/live/TxwTMMibAiI?si=_iYNAkYCPxz5YgIX

А если с YouTube проблемы - заходи сюда
https://vk.com/wall-221597245_8072

Если ты еще не решилась на участие в моих Мастерклассах - просто посмотри запись, личную работу я веду только раз в год.

До 2️⃣9️⃣ октября доступна специальная цена с 1️⃣5️⃣% скидкой!
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/woman?utm_source=tg

🌸🌸БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ. МАСТЕРКЛАССЫ🥳🥳

Вы столько спрашивали когда будет новый поток моего личного наставничества. Я долго сопротивлялась, потому что для меня это очень личная практика, где я максимально вкладываюсь в каждую ученицу.
💃💃💃
Поэтому я никогда не набирала много учениц в личную работу.
На этот раз я решила совместить и сделать свое наставничество в новом формате - Мастерклассы.

Тема моих Мастерклассов очень простая - Быть женщиной.
Странно звучит, правда? Мы - женщины и прекрасно знаем как ими быть.
НЕТ
Мужчин учат быть мужчинами, а женщина с детства сама должна как то узнать как ей жить, как строить контакт со своим телом, как быть с женскими циклами, как жить в достатке и при этом быть счастливой.
Ответ - просто быть Хорошей девочкой, думаю ты знаешь - не работает.

Поэтому за 4️⃣ недели моих Мастерклассов мы с Тобой проработаем все самое важно для тебя
✅ Твое тело
✅ Твоя молодость
✅ Твое питание
✅ Твои гормоны

И вообще все, о чем еще ты всегда хотела меня спросить, но все время встречи слишком быстро заканчивались.
Это будет лично про Тебя (это не ошибка, я хочу писать Тебя - с большой буквы, потому что если Ты читаешь это - Ты этого достойна)

Присоединяйся к Мастерклассам. Быть женщиной - стань свободной и счастливой!
https://zarinadelmar.com/woman?utm_source=tg

До 2️⃣9️⃣ октября действует специальная цена со скидкой 1️⃣5️⃣%
Это уникальная возможность для Тебя изменить свою жизнь прямо сейчас - лови ее!
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/woman?utm_source=tg

Многие просили меня высказаться более подробно про опоры. Поделилась выше❤️

🚨🚨ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ👇👇
Сегодня поговорим с тобой про опоры

Я последнюю неделю выкладываю видео с тематикой - когда вроде бы все хорошо, но при этом так не хорошо что плакать хочется.

И естественно получила кучу комментариев в духе
🤣Да вы просто меньше парьтесь
🤣Вон наши бабушки по 5 детей рожали и никаких депрессий у них не было
🤣В баньку сходила, вкусно поела и все как рукой снимет

Как я говорю - это советы от создателей
😒Почему тебе грустно - ведь вокруг так много веселья?
😒Почему у тебя нет денег - ведь вокруг так много людей на дорогих авто?
😒Почему ты задыхаешься - ведь вокруг так много воздуха?

Чаще всего ощущение внутренней пустоты и депрессии вызвано потерей опор.
Женщина до 35 лет бежит по жизни точно зная что она делает - нужен муж, дети, карьера, квартира, машина.
Потом когда все эти галочки ✅✅✅ расставлены и дети подросли, а муж лежит на диване оказывается что галочки есть, а счастья нет.
Его нет потому что больше не на что опереться.

И главный вопрос - а что дальше?
Мне 35 - это что - все?
В этом дворе вырастут мои дети, мы состаримся и отсюда меня понесут на кладбище?
Как найти свои истинные опоры? Которые были с тобой всегда?
Опереться на то, что не может врать. У тебя есть только одна такая вещь - твое тело.
А как на него опереться? Что конкретно делать?
Искать помощь.
В этом и есть начало твоего пути и ощущения свободы и счастья 🌸🕊

🚨🚨НОВАЯ БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА! 🔥🔥

По традиции лови мою новую бесплатную тренировку!
Надеюсь, ты уже зарегистрирована на нашу бесплатную встречу 2️⃣4️⃣ октября и получила свой подарок 🎁🎁🎁? 
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/meeting_241024

Мои подписчицы так часто спрашивали меня когда же будет новый поток моего личного наставничества. 

Для меня наставничество - это очень личная практика, где я максимально вовлекаюсь и отдаю всю себя. 

✅ Поэтому, я не просто открою на встрече запись на новый поток наставничества я усовершенствовала его. 
Надеюсь, тебе понравится - Быть Женщиной. Мастерклассы от Зарины дель Мар 💃💃💋💋
Все подробности на встрече. 
🔥 Кроме одной - только для участниц встречи будет доступна максимальная скидка в 25%! 

И конечно лови новую бесплатную тренировку
👇👇👇
https://youtu.be/VI0T1x6G_gw

А если проблемы с YouTube заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241442?list=ln-v1RJK4fR9N9gUGUzk3

🔥🔥НОВАЯ ВСТРЕЧА СО МНОЙ!💃💃

Просто скажу это - ровно через неделю 2️⃣4️⃣ октября у нас будет новая живая встреча со мной!
Мы просто поговорим о том как…
Быть женщиной
👄👄👄
Звучит как то в общем, правда?
Но ведь именно об этом и надо говорить когда мы говорим про Твое состояние, Твою молодость, Твои деньги и Твое счастье.

Если со стороны кажется что у меня идеальная жизнь, поверь - картинка остается картинкой, у нас с Тобой гораздо больше общего чем Тебе кажется. Именно об этом, общем, сокровенном, женском и я хочу с тобой поговорить.
И конечно не только поговорить, но и подвигаться!
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Поэтому ставь будильник и готовь свои вопросы - уже 24 октября в 20.00 по Москве - 22.00 по Астане и 10am по Лос Анджелесу мы, женщины, будем говорить о самом главном - счастье и свободе.
Регистрируйся на встречу и забирай свой бесплатный 🎁🎁🎁
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/meeting_241024

10 уровней изучения иностранного языка
Вчера после новостей про вторую Серебряную кнопку YouTube за англоязычный контент самый главный вопрос ко мне был - как я не боюсь делать видео на английском.

Так вот что я вам отвечу - делать видео на английском для англоязычной аудитории на 700 000 человек не страшно.
Страшно ходить с моей дочерью в кафе или на школьные собрания где после каждого сказанного мной слова она говорит - мама, ты можешь помолчать, ты меня смущаешь.

Вспомнила вот такое в тему:

1️⃣0️⃣ уровней изучения иностранного языка:

Beginner
1️⃣ Заказал кофе и принесли кофе!
А1
2️⃣ Получил удовольствие от смолтолка

B2
3️⃣ Приняли за местного
4️⃣ Посмотрел сериал без субтитров и всё понял
5️⃣ Бизнес встреча без переводчика

C1
6️⃣ Смешно пошутил с местными
7️⃣ Понял, что происходит в футбольном матче когда в баре все орут
….
1️⃣0️⃣1️⃣ Дети перестали смотреть как на идиота

Знакомо?

🔥🔥🔥
Наконец-то этот момент настал и Telegram выдал нашему каналу почетную синюю галку верификации! ✅

А это значит что теперь среди поддельных каналов с похожими названиями мой отличить легко - просто ищите синюю галку.
Ваша З.
💋

🎁БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА🎁
Сегодня поговорим про твою молодость,
🍏🍏🍏
Как сохранить в теле пружинистость, упругость которая и означает молодость?

Помнишь как детстве мы все прыгали в скакалку?
Так вооот
👇👇👇
https://youtu.be/Hd-M4hv34rw

А если с YouTube проблемы - заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241395?list=ln-VwkIZq56ZP5VXJdJ8w

Пробуй, пиши ощущения
🏌️‍♀️🏌️‍♀️🏌️‍♀️

Как послать всё к черту и стать счастливой?

Когда тебе за 35, кризис второй половины жизни подкрадывается незаметно. Сначала ты просто перестаёшь понимать, зачем просыпаешься по утрам, потом начинаешь пялиться в зеркало и думать: "А где та девчонка, которая хотела завоевать мир? И почему я сейчас думаю только о том, как бы выспаться?"

Знакомо?🤔
Давай разберемся, что с этим делать👇🏻

Послать всё к черту — это не значит купить билет на Мальдивы и исчезнуть навсегда (хотя мысль неплохая, да?). Это про то, как перестать жить по чужому сценарию и начать писать свой.

Как начать жить свою жизнь:

1️⃣ Признай, что кризис случился и как раньше уже не будет
Не надо притворяться, что всё окей, если тебе хочется сбежать от детей на вершину горы и кричать «Хватит!» Это нормально.

2️⃣ Ревизия целей
Мечтала стать балериной, а стала бухгалтером? Самое время пересмотреть список «я обязана» и добавить пункт «я хочу»? Хотела ту самую сумку? Купи! Все не было время на себя? Поздравляю - теперь оно у тебя есть!

3️⃣ Эксперименты
Попробуй начать с малого. Например, начни говорить "ДА" всем своим спонтанным желаниям — купи любое платье, которое хочешь или покрась волосы в цвет, который всегда хотела, но боялась.

4️⃣ Учись забивать
Серьезно, чужое мнение не определяет твою ценность — это всего лишь чужие мысли, которые не имеют отношения к твоей жизни.
Главное сосредоточиться на том, что действительно важно для тебя. Ведь никто не будет жить жизнь за тебя и тем более, делать тебя счастливой.

Жизнь после 35 — это не спуск с горы, это новые 20, но с деньгами и опытом, так что давай - живи уже!
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Знакомо?

ГЛАВНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
😱😱😱

Пора, друзья, поделиться своим секретным продуктом для похудения.

❗️❗️❗️Записывайте рецепт:
Берешь овсянку максимально твердую, смешиваешь с гречкой, туда семена чиа, спирулину, разбавляем все смесью кунжутного и конопляного масла.

Пробуем, плюемся, выкидываем в помойку…🤣🤣🤣

Что на самом деле?
👇👇👇
Много раз это повторяла, но все продолжают спрашивать.
Как работает твое тело (неважно в каком ты весе):

1️⃣ Ты кладешь в рот кусочек пищи (неважно какой - печенька, пицца или семена чиа), организм получает сигнал - перевариваем.
2️⃣ В кровь выбрасывается инсулин
3️⃣ Если организм в это время не голоден - инсулин делает жировой запас, на всякий случай. Если голоден - перерабатывает.
Вот и все.

Если ты ешь когда голодна то сначала ты ешь протеин (неважно в чем он мясо или растительный), потом углеводы и клетчатку. И все усваивается. У нас в отличие от акул есть чувство насыщения.
Если ты ешь просто так ты постоянно раздражаешь свои дофаминовые рецепторы и постоянно копишь жирок.

Что действительно убивает твое пищеварение?
👇👇👇
❌Алкоголь и никотин
Раздражает желудок и создает ложное чувство голода

❌ Застолья
По сути просто искусственное объедание. Я кстати перед гостями всегда ем дома то что обычно ем в своем ритме и это позволяет мне не съесть в гостях корову и быка и хромого мясника…

Но я же обещала про самый главный продукт. И это - та дам!
💃💃💃
ДВИЖЕНИЕ!

Если ты не двигаешься, то и есть не хочешь, а есть такое знаете маленькое чувство - ну я б съела что нибудь. И что нибудь это всегда печеньки и сладкие йогурты.
А вот когда ты подвигался, то ты хочешь есть по настоящему.
Так что, если хочешь похудеть, то не ищи идеальный продукт, просто начни двигаться! 💪

Так что давай уже - вставай - пора выкидывать остатки пиццы и идти двигаться!
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🥑☕️☀️

Привет это Зарина,

И это наш бесплатный еженедельный мувмент класс!

Сегодня всего за 3️⃣ минуты ты увидишь как проработать руки плечи пресс спину и конечно мою любимую срединную линию.

Лови твою ссылку на YouTube
👇👇👇
https://youtu.be/ZxWg-U-9j_U

А если с YouTube проблемы заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241358?list=ln-J6ay4JbJ1ZS4tKnCzP

Подпишись и не пропусти ни одной еженедельной полезности!
🌸🌸🌸

Как пережить кризис 40 лет: 5 главных шагов.

Не думай, что этот пост только для тех, кто переживает свои 40 лет.
Даже если ты не столкнулась с этим сейчас, этот возраст рано или поздно настигнет всех. И важно быть готовой, чтобы прожить его в спокойствии, а не в панике!

Вот как распознать кризис 40 лет и что с ним делать:

1️⃣ Чувство неудовлетворенности😢

Вдруг все вокруг стало не таким, как хотелось? Муж какой-то не такой, дети не такие, подруги странные, работа неинтересная?
Ты не так представляла свои 40 двадцать лет назад.
Хочешь ты этого или нет, готова ты к этому или не готова тебе ПРИДЕТСЯ изменить свою жизнь.

2️⃣ Вопросы о смысле жизни🌟

Задаешься вопросами «Чего я достигла?» и «Что дальше?». Это нормально. Это время переосмысления своих целей и первое в твоей жизни время когда ты может осознанно выбрать что ты на самом деле хочешь, это не навязано тебе обществом, родителями и тд.

3️⃣ Стремление к переменам🔄

Хочешь кардинально изменить жизнь? Может даже хочется устроить в жизни драму как в фильмах? Не ищи приключений, а лучше займись новыми увлечениями, учись чему-то новому или меняй деятельность.
Сделай первый простой шаг. Давно хотела заняться танцами? Прямо сейчас найди где преподают. Хотела поменять профессию - сейчас самое лучшее время!

4️⃣ Физические и эмоциональные изменения🏃‍♀️

Чувствуешь трудности со здоровьем или перепады настроения? В этом возрасте тело не прощает ничего - заботься о себе: займись любым видом активности, важно наладить цикл сна и конечно не переедать.
Шепотом - ешь ты не от того что очень любишь себя, а от того что НЕ любишь. Поэтому сознательно забиваешь на себя и свое тело.
Ну а где искать 3D движения, чтобы запустить изменения в теле, думаю ты и сама знаешь 😉

5️⃣ Ищи поддержку 🤝

Не стесняйся говорить о своих переживаниях с близкими или специалистами. Если ты думаешь поболит и пройдет как это было в 20, к сожалению нет, причем это касается и физической и душевной боли. Ищи поддержку, не отказывайся от помощи. Сила не в том чтобы молчать и страдать, сила в том чтобы признать что помощь нужна.

И еще раз, это самое важное, кризис 40 лет — это не подведение итогов, это твоя ПЕРВАЯ осознанная возможность жить жизнь так как ты сама этого хочешь🔥
Не пропусти ее!

Как ты? Справляешься?
👇👇👇

Что мужчины никогда не поймут в женщинах?
Отправь своему мужчине и проверь!

Мужчины всегда стараются понять женщин. Но давайте честно: некоторые вещи им просто не постичь. У нас с ними разные «прошивки», и это нормально.

Мы не ждем, что они разгадают наши загадки, но вот несколько моментов, которые им не доступны:

1️⃣ Интуиция – наша суперсила🧠

Мужчины привыкли полагаться на факты, но у нас есть нечто более глубокое – интуиция. Мы можем почувствовать, что что-то идёт не так, ещё до того, как это станет очевидным. Это наша природная связь с миром, которую сложно объяснить словами.
Да, часто я просто не могу объяснить словами почему это так, но чаще всего я оказываюсь правда, правда?

2️⃣ Эмоции – часть природы🌊

Мужчины часто не понимают, почему эмоции для нас так важны. Слёзы или смех – это не слабость, а способ освободиться от накопленной энергии.
Подавлять эмоции – всё равно что пытаться остановить грозу. Эмоции для нас – как ветер, вода или огонь. Мы живём в ритме стихий.
Мужчинам кстати тоже полезно иногда поплакать, а не сливать свое горе в агрессивное вождение или стакан виски. Подавленные эмоции все равно вымещаются в теле и хотим мы или нет вылезают в виде болезней.

3️⃣ Переменчивость настроения🤪

Мы ощущаем мир по-другому, потому что в нас живут природные циклы. Луна, приливы, смена сезонов – всё это влияет на наше состояние и настроение. Мужчины могут не понимать, почему иногда мы меняемся без видимой причины, но это просто наша связь с природными ритмами🌕💫
Кстати важно отличать переменчивость настроения от его колебаний, которые начинают мешать нам жить.
Просто разное настроение - наполняет нас творческой энергией, но если у окружающих возникает ощущение что общение с нами это хождение по яичной скорлупе - имеет смысл проверить свой гормональный фон.

Всё это не просто отличия, а наша СИЛА🔥

Часто мы с вами про нее забываем, так вот👇🏻

Как вернуть свою силу?
Когда я была в Перу на Мачу Пикчу нам показывали древнейшие изображения как инки рисовали Мать Землю. Это очень просто - там схематично изображено женское лоно.

Сила мужчины в логике, конструкциях, в абстрактном.
Наша сила - в природе, в нашем теле, нашей гибкости, нашем запахе.
Телесные практики - ключ в нашей силе, не устаю повторять - тело не может врать.

Согласны?
👇👇👇

ОШИБКИ В ПРИСЕДЕ ЗА 5 МИНУТ

Снова выходные и время нашей бесплатной полезности!
😏90% не любят приседы
😮Потому что делают их неправильно

Лови как правильно и удивишь всех в спортзале
👇👇👇
https://youtu.be/H9h0zUy0YFE?si=LGhkSGKSyAJ6Ogvr

А если с YouTube проблемы заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241314?list=ln-ZZwwiDpEJ8MpKmJQMT

5️⃣ правил денег, без которых не разбогатеть.

На своем опыте я убедилась, что деньги имеют свои принципы, и если хочешь их приручить, учись играть по их правилам 😉

❗️Однако каждое правило важно использовать «с умом», учитывая текущие реалии своей жизни.

1️⃣Всегда думай, как УВЕЛИЧИТЬ доход, а не сэкономить.
Вот где настоящий кайф – в притоке денег, а не в их удержании. Но увеличение доходов начинается с👇🏻

2️⃣Увеличения РАСХОДОВ.
Да-да, именно так!
Почему я могу наслаждаться жизнью в Калифорнии у океана и покупать брендовые вещи? Потому что однажды я решила, что хочу этого. И вот тут мозг включается в режим «как это сделать».
Деньги нужны не сами по себе, а для того уровня жизни, который они могут обеспечить. Так что мечтай и трать с умом, но не забывай👇🏻

3️⃣Инвестировать в полезные связи.
Деньги—это не единственный актив. Знакомства и связи могут открыть перед тобой новые возможности.
Деньги как раз и приходят нам через других людей: именно они платят зарплату, покупают услуги или товары.
Как меня опубликовали в Forbes, Elle и Harpers Bazaar? На меня подписалась глав ред этих изданий.

4️⃣Самая крутая инвестиция – это ты.
Вкладывай деньги в здоровье, обучение, отдых—все, что дает тебе ресурс. Если бы я вместо инвестиций в обучение мувменту продолжала вкладываться в повышение квалификации юриста… да, я бы до сих пор сидела в мрачном офисе.
Инвестировать в себя всегда страшно, а чтобы это было легче👇🏻

5️⃣ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
Оххх, я прямо ощущаю как многие сейчас отпишутся, потому что звучит он ЖЕСТКО по инфоцыгански, но верите или нет - это правда работает.
До тех пор пока я занималась работой которая меня не зажигала я подсознательно делала ее не на 100%, а прямо скажем чтобы не уволили. Но ведь руководство и клиенты не дураки, они это чувствуют. А зачем тогда повышать человека который не любит свою работу?

И только тогда когда я стала заниматься тем что я правда люблю всем сердцем - наукой о движении и рассказом о ней в своем блоге - мой мозг придумал как сделать так, чтобы как можно больше людей об этом узнало. И тут появились деньги. Из любви к себе, а не из ненависти.

Как у тебя? Что забираешь себе?
👇👇👇

🚨🚨🚨🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА!
По традиции лови мою новую бесплатную тренировку!

Уже с 27 сентября ты можешь узнать ВСЕ про то как сделать красивую ПОПУ своей мечты!
До конца 15% скидки осталось 4️⃣8️⃣ часов!
Убедись, что успела занять свое место в нашем телеграм чате Интенсива и конечно попробовала мою секретную растяжку для ягодиц!
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/buttocks?utm_source=tg

В сегодняшней тренировке я покажу тебе что тебя ждет на Интенсиве.
Жми и пробуй
👇👇👇
https://youtu.be/HIV_KCW6QDQ

А если с YouTube проблемы - заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241285?list=ln-9YqBSualzgHh2zh4Wd

ЗАПИСЬ ОНЛАЙН ВСТРЕЧИ ГОТОВА!

Ох, вставать и ходить сегодня было тяжело даже мне, потому что попа после вчерашней встречи отваливается. 
🍑🍑🍑🔥🔥🔥
Конечно уже все обсудили про надеваем чулки даже для парней 🤣🤣🤣

Не веришь? Смотри сама, пробуй и на завтра ничего не планируй
👇👇👇
https://www.youtube.com/watch?v=Q2UZDWd4teQ

А если с YouTube проблемы  - заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/wall-221597245_5916

Уже с 27 сентября мы начинаем мой прожигающий трехдневный Интенсив - 3D Ягодицы! 

До 22 сентября доступна специальная цена  с  15% скидкой.  

Убедись, что успела занять свое место в нашем телеграмм чате Интенсива и конечно уже попробовала мою секретную растяжку для твоих Ягодиц в твоем личном кабинете на Геткурс! 
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/buttocks?utm_source=tg

Совет как найти мужчину после 4️⃣0️⃣ от американских мамашек

Извините не могу не поделиться просто очень понравилось - услышала разговор двух женщин за соседним столиком:

❌Со свиданиями после 40 все просто - скорее всего всех нормальных уже расхватали до 40, поэтому если ты встречаешься с мужиком а он ни разу не был женат скорее всего он странный (weirdo), а может и вообще псих.

❌Если он разводился больше одного раза тебе тоже не подойдет значит он легко относится к браку.

✅Тебе нужен вариант когда мужик живет со своей женой долго, но сейчас они на грани развода или только что развелись. Значит он надежный, надо его сразу в этот момент хватать.

Как вам? 😂😂
👇👇👇

❗️ТОП 5️⃣ ПРИЧИН ЗНАТЬ О ПЕРИМЕНОПАУЗЕ❗️

Покажи этот пост своему мужчине
👇👇👇

Даже если ты мужчина, да-да!
Ты, наверное, думаешь: «Ну и зачем мне это?»🤔

Перименопауза — это период перед менопаузой, когда снижается уровень эстрогена и возникают гормональные колебания.
Это может длиться несколько лет и сопровождаться перепадами настроения, снижением энергии и изменениями в менструальном цикле.

Но дело в том, что перименопауза — это процесс, который затрагивает не только женщин. Он ТОЧНО затронет тебя, поэтому читай внимательно!

1️⃣ Забота о здоровье 🧘🏼‍♀️

Ты удивишься, но теперь твоя половинка будет раздражительной как была когда то в 16. А еще от бокала вина ее то будет тянуть спать, то наоборот всю ночь бессоница. С либидо тоже скорее всего будут проблемы.

Перименопауза влияет на настроение, сон и гормональный фон. Помоги своей женщине понять, что происходит!

2️⃣ Ты можешь стать ей лучшим другом или злейшим врагом

Ты сможешь лучше понять свою партнершу и проявить сочувствие. Женщины в этот период меняются и если ты хочешь продолжать быть рядом - придется разобраться что происходит с ее здоровьем и настроением.

3️⃣ Разбирайся в женском здоровье 🩺

Эти знания помогут избежать заблуждений и мифов о том, что происходит с организмом женщины. Вздорность, ворчливость, тревожность - это не черты характера, а бушующие гормоны.

4️⃣ Секс будет! ❤️

Многие мужчины думают что после 40 женщины остывают и просто перестают интересоваться сексом. Это не так. Просто женщина попадает в состояние гормональной бури и секс часто последнее что ее интересует. Будь с ней, поддерживай ее, ищи способы поддержать ее гормональный фон. И твоя тигрица вернется к тебе
💬 Понимая, как изменения влияют на эмоции и поведение, ты сможешь поддерживать гармонию в общении.

5️⃣ Будь впереди всех 🔍

Чем больше ты знаешь, тем лучше готов к любым жизненным ситуациям. Это не только о здоровье, но и о качественном партнерстве.

Ты заметила/заметил признаки перименопаузы в вашей жизни?
👇👇👇

❗️НОВАЯ ВСТРЕЧА С ЗАРИНОЙ❗️

Вы все спрашивали когда новая встреча и новый марафон, так вотъ...

Уже через неделю 18 сентября пройдет новая живая встреча со мной!
Я просто оставлю это здесь:
💋🍑3D ЯГОДИЦЫ!!!
Час или больше я буду рассказывать как взорвать свои ягодицы без спортзала и травм!
Я расскажу ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ классных, упругих ягодиц! ⚽️⚽️
И конечно будут конкретные комплексы для ягодиц.

Поэтому ставь будильник и готовь свои вопросы - уже 18 сентября в 20.00 по Москве - 22.00 по Астане и 10am по Лос Анджелесу я покажу как получить попу мечты.

Регистрируйся на встречу и забирай свой бесплатный подарок здесь
👇👇👇
https://zarinadelmar.com/meeting_180924

7 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ТЫ ЖИВЕШЬ НЕ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ

1️⃣ Мелкие травмы и порезы
Можно говорить про карму, но наш мозг так устроен, что если мы делаем то, что нам не нравится мы сами себя травмируем не только морально, но и физически. Мозг наказывает тебя, за то, что он не получает то, что на самом деле хочет.

2️⃣ Постоянные опоздания
Ты подсознательно саботируешь встречи и работу, которая тебе неприятна. Представь, что тебе назначит встречу человек, встречи с которым ты давно ждала. Ты опоздаешь? Конечно нет.

3️⃣ Ты часто забываешь важные вещи
Забываешь ты их не потому, что с тобой что-то не так. Твое подсознание намеренно отказывается от этой информации.

4️⃣ Ты часто спотыкаешься и роняешь вещи
Когда ты не на своем месте тело расфокусировано. Ты все равно подсознательно думаешь о том, что на самом деле хочешь, но подавляешь в себе эти мысли. А тело показывает такие вымещенные эмоции в виде неуклюжих движений.

5️⃣ Постоянные болезни
Ни один вирус не проходит мимо? Вспомни – когда живешь интересной жизнью болеть некогда. А когда вокруг серость – один чих и на пару недель слегла.

6️⃣ Ты не хочешь думать о будущем
Мысли о будущем вызывают тяжелое ощущение в груди. Зачем загадывать? Кто знает, что будет завтра. Угадала? Таким образом ты пытаешься скрыться от своих истинных желаний, как бы закапывая их в оправдания.

7️⃣ Постоянная тревога
Тревога это вымещенная энергия изменений. Единственный вариант – честно признаться себе то, что тебя тревожит – будет двигать тебя вперед.

Что со всем этим делать? Вести с собой честный разговор.
Как? Скоро расскажу.

Сколько у тебя признаков?
👇👇👇

СКОЛЬКО ПРОСТРАНСТВА НУЖНО ТЕБЕ?

Привет, это Зарина!
И твоя очередная еженедельная 3D полезность от меня!
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Ты думала о том сколько пространства ты занимаешь?

По ГОСТу человеку нужно 5 квадратных метров, но правда в том, что большинство из нас ощущает себя маленьким и постоянно пытается ужаться.
🙅‍♀️Да не стоит беспокоиться…
🙅‍♀️Да не надо переживать из-за меня…
🙅‍♀️Кофе холодный, но ничего страшного…

Когда ты ужимаешь себя в теле, в твоей жизни ты тоже постоянно ужимаешься.

С девочками на моем наставничестве мы начинали с того, чтобы увеличить свое жизненное пространство, позволить себе быть масштабной.

Об этом моя новая тренировка
Лови, пробуй
👇👇👇
https://youtu.be/PyZrgtffGYo

А если с YouTube проблемы заходи сюда
👇👇👇
https://vk.com/video-221597245_456241241?list=ln-aZtgeQLNEsiazEmKFe

UPD про кофе ☕️☕️☕️ - видела статистику продаж напитков в Starbucks.

Какой процент покупателей покупает чистый черный кофе - эспрессо или американо?
Меньше 0,01%.

Все остальные берут кофе с сиропами, часто с двойной порцией.

Что на самом деле продает компания Starbucks?
На самом деле она продает САХАР!

Кстати в некоторых штатах США если не попросить сразу сделать кофе без сахара его по умолчанию делают Адово сладким. Потому что несладкий кофе - это странно 😎