Тренер Анна Наумова/Пилатес/Фитнес

Марафон осанка и плоский живот в самом разгаре🔥

Вчера улучшали дыхание. Сегодня уделяем внимание гибкости позвоночника.

#упражнения
#стопы

Походы в горы, это мое хобби.

Меня заряжает единение с природой, отдых от телефона и дыхательная практика во время движения.

Желание продолжать с легкостью ходить в походы заряжает меня продолжать двигательные практики каждый день.

Раньше я возвращалась после подобных приключений и мое тело ныло на следующий день. Я думала это норма, ведь мои мышцы работают.

Но это НЕ НОРМА.

Боль в суставах и мышцах после увеличенной нагрузки говорит о нарушении постурального баланса в теле.

Когда нарушается осанка, мобильность суставов, мышцы начинают перерабатывать, поэтому и появляется это ощущение – ТЯЖЕЛО.

Многие списывают эту тяжесть на возраст, причем слишком рано🤦🏻‍♀️

Вернемся к походу. Все же обувь там была не самая удобная, поэтому в тот же день я начала разминать стопы. Вы давно просили поделиться гимнастикой для стоп. Держите!

Эти упражнения помогут убрать напряжение после неудобной обуви. И если вы ходите в такой каждый день, то и комплекс этот нужно делать каждый день.

Плоский живот, это не только красиво, но и полезно для здоровья.

А именно, полезно, чтобы мышцы живота включались в работу, когда это необходимо. Тогда и поясница будет здорова. (Подробнее об этом рассказала в коротких видео выше).

А вот втягивать живот усилиями вредно.

Собственно, как и спину усилием держать ровно вредно и бесполезно.

А вот форма живота от выравнивания спины и всего тела очень зависит.

А от того, правильно ли вы дышите может зависеть и осанка и форма живота, представляете?

На следующей неделе я проведу марафон, где раскрою базу для хорошей осанки и плоского живота.

Мы поговорим👇🏻
✨как правильно дышать
✨как выравнивать тело
✨и что нужно для хорошей осанки

И конечно сделаем упражнения, чтобы вы не только узнали, но и ощутили на себе результат.

В этом марафоне каждый участник получит от меня индивидуальный разбор осанки и ответы на все вопросы🔥

Участие по цене одной чашки кофе.

Присоединяйтесь👇🏻
https://naumovatrener.com/marafon/posture-stomach

Про живот, и что делать, чтобы он не вываливался.

Если вы сделаете это упражнение на одну сторону, встанете и пройдитесь, вы почувствуете какая разница будет в теле.

Обязательно повторите потом на вторую сторону ❤️

#упражнения