Мозг Арины Гончар

- не могу говорить, я в горах!
- но ты же сама позвонила…
- не могу, все, пока!

Когда я пишу книгу — я Федя😂

Ситуация: написала введение для своей книги по дисциплине, а литературный редактор сказала все переписать😂

Потому что слишком сложно

Отключаю самого умного, прислушиваюсь.

Понимаю, откуда у меня тяга к сложности: одна из моих самых любимых книг, которая очень сильно на меня повлияла и трансформировала — «психология эволюции» Роберта Уилсона.
Перечитывала ее 3 раза. Дарила куче друзей!

Эта книга 80-х годов, написана реально достаточно мудреным языком, и я понимаю, что как будто подсознательно хочу ей подражать: ведь она такая крутая! И смешная, и серьезная, и научная, и философская!

Внимание: как думаете, кто-нибудь из моих друзей, кому я ее советовала или подарила — прочитал ее до конца?
Ни ху я
Только муж, и то наверное только потому что подумал, что иначе мы не сможем быть вместе😂 ну ладно, потому что он очень умный!

Ну и брат, но и то — он мне изначально ее и советовал

И все!
У остальных спрашиваю — ну что? Что? Прочитали? Ну как?

И слышу в ответ: ой, она такая мудреная, очень сложно читать!

Блииин

Не хотелось бы, конечно, чтобы так потом говорили и про мою.

Буду переделывать

Ну что, поедете на випассану со мной?)

Смотрите видео, там подробно!

🐢почему «Нейровипассана»? Потому что в ретрите будет и элемент випассаны: без телефонов, тишина, медитации на наблюдение реальности такой, какая она есть🙌🏻 за эту часть отвечает Марита. И небольшое количество нейропсихологических практик на концентрацию, память, и креативность от меня, ну и йога по утрам тоже😍

🐢где? Ретритный центр Медведица Шанти в Тверской области, на берегу реки Медведица

🐢когда? С 5 по 9 марта: 5 марта вечером сдаем телефоны, объявляется молчание, затем три полных дня тишины, 9 марта в обед снятие тишины

🐢можно приехать на мягкий вход 4 марта, и уехать 10го, после дня продленки: с баней, чаем, общением

🐢цена зависит от типа размещения: от 23000 до 36000 (втроем, вдвоем или один в комнате) — это цены за 4 ночи, без продленки и мягкого входа, но с трехразовым питанием(!!!)

🐢в эту цену входит только оплата размещения и питания, учителю можно оставить благодарность в виде донейшена на свое усмотрение

Ссылка на сайт с подробностями и возможностью оставить заявку

https://event.medvedicashanti.ru/neuro

До встречи🙌🏻♥️

Начала изучать анатомию

Вернее, на курсе йога-тичеров начался такой модуль, и мне пришлось!😄
Ох

Мне было понятно, что это нужно, чтобы грамотно вести занятия, понимать биомеханику тела и физиологический смысл каждой асаны, но я не думала, что через эти уроки я еще больше влюблюсь в йогу♥️🙌🏻

🐢Для меня йога — знание прежде всего про работу ума. Вернее, в этом ее наибольшая ценность для меня, из-за тесной связи мозга и тела.

А уроки по анатомии так круто раскрывают важность работы именно телесной: с суставами, подвижностью позвоночника, гибкостью, силой мышц. Понимаешь всю важность этого аспекта!

🐢Понимание важности именно корректного исполнения асан: не наклон ради красивого наклона, а наклон с правильно расставленными акцентами: вытяжением от крестца, ровным позвоночником, расширением грудной клетки

🐢Осознавание крутости именно йоги: баланс вытяжения, скручивания, сгибаний, прогибов, проявление гармонии силы и гибкости. То есть сочетание всех типов движения, а еще напряжения и расслабления! В компании с дыхательными техниками и работой с вниманием — это што еще такое, а??🤌🏻🤌🏻🤌🏻

🐢Понимание, как знание (избавление от невежества) помогает практике. Когда-то у меня это сработало с изучением работы мозга: понимание принципов привело к повышенному вниманию ко сну, отдыху, питанию, тренировкам — на практике. И сейчас, хоть у нас прошло только 3(!) лекции по анатомии — я уже понимаю, как они усилят не просто мою практику на коврике — а даже стремление к ней

Короче.

Движение — жизнь
А учение — свет

Медиация - это не значит быть абсолютно позитивным, это про контакт с собой 😉

Я и мои сегодняшние

- 2 часа практики
- подготовка к диктанту и диктант по санскриту
- лекция по анатомии
- тест по анатомии
- лекция по йога-сутрам и медитация

Отвыкла от такого календаря.

Последние полгода я была chill girl, а сейчас вот: в январе собралась, и сейчас продолжаю набирать обороты

Выделила приоритетную задачу на февраль — это обучение (как и в январе)

Но все равно регулярно, но по чуть-чуть, важно работать:

🐢Над курсом и клубом по дисциплине (там все движется!)
🐢Писать книгу
🐢Собрать мартовский ретрит и подготовиться к нему
🐢Вести канал и блог
🐢Уделять время семье
🐢И хорошо питаться и восстанавливаться:)

Все в жизни чередуется: вдохи и выдохи, периоды напряжения и расслабления — как в разрезе дня/недели, так и в разрезе периодов жизни.

Последние полгода были у меня периодом расслабления🙌🏻
А сейчас настало время активироваться⚡️

Сегодня был созвон с литературным редактором по книге, и она сказала: давай, применяй все свои дисциплинированные штучки и на написание книги в том числе:)

Буду применять, не только на книгу, а вообще на все, чтож еще мне остается!🤪

P.S. не смотря на загруженность — в календаре все равно есть пустые места и выходные. Потому что без них — капец

Едем на Моану! Обожаю! Все песни — наизусть!

Мой топ:

- песня мореходов
- спасибо!
- песня краба!
- что меня ждеееееет!

Я подписала договор с ЭКСМО на написание книги о дисциплине🐢😌

У меня не было этого в целях.
Но со мной связались из издательства, и я подумала, что мне есть, что сказать на эту тему🙌🏻
Дисциплина — это результат сбалансированной работы мозга, и мне кажется, что
🧬знания клинической психологии, базирующейся на современной западной науке
🧘🏻‍♀️и мой путь в йоге и медитациях, базирующийся на восточной философии

Могут дать новый, бережный взгляд на эту тему, к тому же, такую актуальную тему для меня самой🙏🏻

Я поначалу так радовалась этому факту)) я буду автором книги! Ого!
А сейчас, спустя пару недель после подписания договора, дофаминчик подулягся (эго поутихло), и я просто в спокойной готовности к процессу написания.

План — писать ее неспешно, дисциплинированно, получая удовольствие в процессе, но прикладывая усилия для того, чтобы поддерживать регулярность и усердие — и сделать лучшее, на что я способна, при этом не выгорев и не потеряв баланс в других сферах жизни🙌🏻

То есть применяя свои же принципы дисциплины🤌🏻

Надеюсь и верю, что вы ее дождетесь, прочитаете, и она вам как минимум понравится, а как максимум — трансформирует!

А может и нет🤪
Буду держать свое внимание на том, на что могу повлиять, короче! Ура!🫶🏻

Выкладывать сюда сторис — кайф!

Но знаете, что еще кайфовее? Добавить в реакции на канал черепаааашку!🐢

Спасибо вам, обнимаю!

По одному слайду понятно, почему я решила пойти учиться на тичера🤪

Учеба, кстати, занимает 4-5 часов в день

Сегодня было:

🙌🏻 2 часа утренней практики асан, праноямы, медитации

🙌🏻потом созванивались с бадди по курсу, инструктировали друг другу сурью намаскар по очереди - она мне проводит инструкцию — я делаю, потом наоборот. Записали видео, отправили на проверку

🙌🏻1,5 часа обеденная лекция

🙌🏻и вечером еще ждет 1,5 часа йога-нидры

Интенсивненько, кончено. Но круто, что большую часть обучения занимают практики, которые помогают это самое обучение проходить спокойно, дисциплинированно и бережно🙌🏻♥️

И еще немного о йоге и асанах

Асаны — это 1/8 часть йоги. Видите, на третьей ступеньке?

Именно поэтому делая «упражнения» на коврике не совсем правильно это называть йогой, понимаете?

Это как говорить «я езжу на машине», толкая впереди себя колесо руками. Колесо — это часть, но не машина

Так и работа с телом — часть. Инструмент, который помогает убрать телесные ограничения, чтобы в конечном счете убрать ограничения ума — ведь ум и тело очень связаны

Это знаете, есть психосоматика, а тут получается что-то вроде соматопсихики

Но помимо асан в йоге есть еще много вещей, идей и принципов

Можно делать очень красивые асаны, стоять на голове, сидеть в лотосе — и не быть йогом

А можно вообще на коврике ничего не делать — и быть им)

Согласно понятию из йога-сутр Патанджали, йога — это контроль колебаний ума

А глобальная цель — освобождение сознания и выход из бесконечного круга перерождений:)

Учение Будды примерно об этом же, просто путь к цели в этих учениях немного разный (поэтому йога и ассоциируется с асанами)

Каждый может по всякому относиться к этой идее, конечно, и что касается меня — идею о «бесконечных воплощениях» мне пока сложно уместить в своем сознании

Но, возможно, для этого и нужно его освободить)

Так и что же такое йога?)

«Задача всех мыслящих современных учетилей йоги донести до людей, что «йога» — не равно «асаны», разделить эти понятия»

С этих слов моего учителя началась лекция о том, что такое йога

Йога — это не «сделать спину здоровой/подтянуть тело/похудеть/стать сильным/развить гибкость/стать на голову»

Это все может быть побочным эффектом, но если это все становится целью — то это перестаёт быть йогой

♥️🙏🏻

Неочевидный способ развития дисциплины…

…выполнение асан с активацией центра (мышцы кора: пресса и спины)

Я, конечно, вырываю из контекста, но!

Мы проходили на курсе йога-тичеров классификацию асан, то есть изучали, какие асаны для чего предназначены:
⁃ 🐢Для активации ума и тела
⁃ 🐢Для успокоения и равновесия ума и тела
⁃ 🐢Для развития силы ума и тела
⁃ 🐢Для развития гибкости ума и тела

(Хотя там тоже не все так однозначно, потому что та же собака мордой вниз может и активировать, и расслаблять, в зависимости от задачи, которую ты сам выберешь)

Короче!

Есть набор абдоминальных асан, то есть тех, которые активируют центр тела: пресс и поясницу

И они призваны на уровне тела и ума развивать силу, устойчивость и дисциплину (еще бы! Центр — это же как будто про стержень, да?)

И это не значит, что надо идти и делать только их (не вырывать из контекста!)
Но это значит, что если вы практикуете йогу или только асаны/упражнения на регулярной основе, комплексно подходя к работе с телом и умом, и хотите прокачать дисциплину - введите в свою практику больше положений с включенным центром

Я все больше прихожу к тому, что развитию качеств ума очень помогает работа с телом (это блин так логично!)
Не только на уровне расслабления зажимов, которые разжимают и психические блоки
А еще и на уровне грамотно выстроенной нагрузки.

И так мне хочется больше делиться процессом обучения, но мне не хочется вас грузить, потому что по ощущениям пока получается слишком занудно🤪

Но я научусь, обещаю!

Самое сложное и важное в дисциплине

История:

После июльской випассаны у нас собрался чат участников, и 72 дня назад в нем появился бот, который ведет статистику ежедневных медитаций

Ты пишешь туда количество минут медитаций каждый день, и каждый вечер в 23:58 бот выдает статистику тех, кто делает это без пропусков уже Х дней

Я медитирую без пропусков уже полгода, но в чат особо об этом не писала
Но когда появился бот — я думаю ну класс, игра, я участвую! Хочу дойти до 100 дней! (Это как кирпичик мотивации — один из, почему бы и нет?)

Я видела, как ребята начинают тоже писать плюсики с минутками;
Делают это 5,10,30 дней
Потом пропускают день
Бот обнуляется, и вот ты медитировал 30 дней подряд, а сегодня снова 2
И они бросали.
Иногда просто переставали писать, а иногда — и медитировать в целом

Так вот:) вчера пропустила я!
На 72-м дне:)
Заснула вечером, не написав, проснулась в 00:04 и такая - блин))

Мой пост — про самое сложное и важное в дисциплине.
Уже догадались, про что я?

Конечно, про продолжение.
Не самое сложное — просто делать что-то каждый день.
А самое сложное — вернуться и продолжить, даже если ты «вылетел из игры»

Не зависеть от «мотивации», которая падает, когда пропустил
Не зависеть от эго, которое хочет, чтобы в статистике было «72», а не «2»

Просто.
Продолжать.
Как будто и не пропускал.

Всем 🐢

У меня закончился первый блок обучения на йога-тичера, и вот несколько основных выводов о йоге:

🙌🏻то, что в фитнес-центрах называется йогой — по идее должно называться практикой асан, и то, если соблюдается 3 вещи: верная физическая форма, концентрация внимания, и правильное эффективное дыхание. Но асаны — это только 1 из 8 ступеней йоги, а точнее — третья. Поэтому называть сборник упражнений громким названием «йога», пожалуй, не совсем правильно, но! Это объяснимо, потому что через это поверхностное касание с йогой, и с грамотным учителем рядом, люди в итоге могут придти к более глубокому пониманию йоги как знания. Что и случилось со мной, потому что изначально я тоже пошла в йогу только за телом

🙌🏻а вообще-то, йога — это единство тела, ума, и духа. Поэтому исследуя мозг, и способы раскрытия его потенциала и возможностей я не могла не прийти в нее:) вернее, не вернуться, но в новом качестве. И практикуя каждый день асаны, дыхание, медитации, я все больше чувствую эту тройственную связь, и все больше чувствую… не знаю, как сказать. Пульсацию жизни внутри себя! Слышу себя. Чувствую силу, опору, полноту. То, что мы учимся развивать в каждой практике асан. Чувствую, как «знание», полученное через тело, обретает форму в мышлении

🙌🏻а сегодня мне открылась с новой стороны красота санскрита, и я подумала, что эта семантическая составляющая тоже добавляет важную грань пути — образы, зашифрованные в замысловатых для нашего уха словах, вроде «вирапхадрасана» дают такой красивый контекст! Ведь одно дело — делать выпад с руками наверху, и совсем другой — становиться в позу воина!
И этот контекст неожиданно сильно влияет на саму форму: на то, как подтягивается спина, живот, ребра. Как удлиняется позвоночник, как усиляются ноги в опору. Как заостряется внимание, и как углубляется дыхание🙌🏻

Благодарю всех своих учителей:

🙏🏻Алла Перфильева— мой первый учитель, женщина-вдохновение, друг и любовь на всю жизнь♥️
🙏🏻Вася Лозовой — человек, вернувший меня своими практиками в йогу на випассане после большого перерыва♥️
🙏🏻Анна Весна — лучший учитель, которого я только могу себе представить на пути становления меня как учителя♥️

Счастлива🙏🏻

Я очень люблю простую еду

Вот прям максимально простую: какая-то крупа, какие-то овощи, что-то белковое, ну может зелень/орешки/авокадо/семечки рядом лежат на одной тарелке

Боулы, в общем

Но почему, почемууууу их так мало готовят в кафе?
У нас есть Темпл, там есть два боула, я их уже съела раз по 100 каждый😄

Но в большинстве кафе, чтобы, скажем, на обед съесть полноценную тарелку, где есть сложный углевод, белок, жиры и клетчатка — тебе надо брать два, а то и три блюда, которые еще и сочетаться будут не особо из-за соусов, да еще и останется много скорее всего

Так вот. Помните, когда я занималась керамикой, у нас был магазинчик с посудой Tiki Bowl?

Где-то в параллельной вселенной я открываю кафе Tiki Bowl, такое все в океаническом стиле, там будут самые разные, сбалансированные боулы, классный кофе и хороший чай

И ем только там!

Сто лет не играла в вордли… какого шхера там такие слова загадывают?!

Не по-йоговски это, конечно, собой любоваться в практике, но пока отказаться от этого возможности нет

4 часа медитации сегодня на однодневной випассане под руководством Василия

Мне кажется, я хорошо в сторис разложила отличие сидячей и ходячей медитации, и даже показала, как последняя выглядит! (Выглядит странно, но это нормально😄)

Со мной медитировать пошли Ярослав и двое друзей, и я очень рада, что им зашло!

И вам тоже рекомендую — лучшего глубинного восстановления системы мотивации, кроме как тишины и сосредоточенности — пока еще человечество не придумало🫶🏻

Карта процессов — вместо карты желаний

То, что я сделала себе в ночь перед Рождеством💫

Ни сколько не хочу обесценить карты желаний — уже сто раз научно обоснован и нейрофизиологический процесс визуализации, который влияет на эмоции, а значит и на действия, и направление внимания, которое начинает искать пути реализации, и так далее

Но сейчас моя философия, и даже пожалуй — жизненная позиция — в целом посвящена фокусировке в настоящем. Этому я учусь и в йоге, и в буддийской практике медитации, где понятие «желание» является одной из помех медитации и даже причиной страданий

Опять же, все важно, и я естественно не отрицаю их значимость! Но зная себя, и свою склонность быть мыслями то в прошлом, то в будущем, хочу больше направлять себя в настоящее — этой картой в том числе👉🏻👉🏻

На своей карте я собрала в основном картинки «желанных процессов», которые хочу выбирать каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо — сей-час, а не только когда желания исполняются

Парочка ачивок там тоже есть) но без привязки и ожиданий, их там процентов 10, остальное:
🥑то, какую я хочу выбирать еду
📚как проводить свободное время
🧘🏻как тренировать тело
🎷какой контент потреблять
📆как строить график дня

И так далее

Повешу ее красиво возле рабочего стола!

Никаких целей вообще в этом году не ставила, кроме одной — каждый день дисциплинированно выбирать процессы, стимулирующие выработку гормонов радости — серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфины💫

Мое утро первого января началось с сообщения от мамы о том, что умерла бабушка

Ей было 94 года, последние месяцы она чувствовала себя не очень, а последние недели совсем плохо, так что это не было неожиданным ударом, ведущим собой необъятную лавину скорби. У меня, скорее, даже наоборот

Накануне мы отмечали Новый год — в окружении друзей с песнями, танцами, играми и сломанным от танцев столом, легли спать в 6:30 утра с мыслями «это было лучшее празднование из возможных» — и все это было таким мощным переживанием торжества жизни, что новость о бабушке не стала эффектом «спустить с небес на землю», а как будто бы дополнила, оттенила этот паззл чувств

Без смерти не было бы жизни
Без грусти — радости
А без страха — бесстрашия

И в этом столько красоты и объема!

2024 год во многом был для меня годом открытий, и вот это принятие и проживание теневых сторон, «неприятных» эмоций — одно из важнейших приобретений

Принятие, а не избегание боли (своей и чужой) помогает принимать трудные решения, говорить сложные, но искренние слова, и вообще жить честно, полно, и без иллюзий

А еще я проснулась вчера с севшим от ора песен голосом, и вспомнила, как бабушка иногда говорила: «ну что вы так мало поете? Мы в молодости только и делали, что пели, да танцевали!»

Бабуля, посвящаю свой севший голос тебе♥️ тебе бы очень понравилось, как мы отмечаем этот Новый год!

Я перепутала ссылку на тест😂 сори

Вот она: https://t.me/neurolight_test_bot?start=ag_6

🎁 Новогодний подарок от Neurolight — бесплатный пробный период и диагностика мозга 🧠

Для тех, кому надо было увидеть, как все устроено внутри, прежде чем покупать✨

Тест находится внутри мини-приложения. Чтобы его активировать, нужно перейти в этот бот: https://t.me/neurolight_test_bot?start=ag_6

Тест состоит из 19 микро-заданий; он займет всего 5 минут. В конце вы получите уникальные карточки с информацией о слабых и сильных сторонах мозга и о том, как их развивать.

И самое главное: после прохождения теста вы сможете активировать бесплатный пробный период в приложении Neurolight!

Чтобы начать тестирование, нужно перейти в этот бот: https://t.me/neurolight_test_bot?start=ag_6

Сын заработал свои первые деньги на ярмарке, а мы с Ярославом выступили на школьном новогоднем концерте

Видели ли бы вы глаза Светика, когда он сказал: это мои родители😌🤌🏻

Ради такого точно стоит делать все, что я делаю))

Ну что, пришла пора подводить итоги года последнего в году челленджа #30_дней_рабочего_часа

🐢Написала текст всего курса по дисциплине (без редактуры пока)
🐢Придумала концепцию и название клуба
🐢Нашла много классных дизайнеров, закинула и уже получила первый прототип логотипа
🐢Определилась с форматами курса и клуба (это было самым сложным)
🐢Написала список 108 привычек для бота
🐢Составила структуру бота (считай готовое ТЗ)
🐢Нашла и договорилась с подрядчиком, который соберет мне курс, бот, клуб, подключит оплаты и т п

Честно, сейчас все это прописала и офигела!

Казалось, что я тотальная черепаха, так как двигалась очень непривычно медленно.
Во многом это ощущение было из-за двух факторов: 1. Обычно я полностью погружаюсь в проект, отставляя в сторону все остальные сферы жизни и реализую задумки быстрее, а тут помимо проекта я жила полноценную жизнь!
2. Еще обычно я делала все проекты с партнерами, не заботясь о технической стороне вопроса и команде — всегда делала то, что я умею, а значит — делала быстро. А здесь мне все решения приходится принимать самой, и я долго их вынашиваю

Однако выписала эти пункты и поняла, что достаточно неплохо потрудилась

Даже за час в день можно продвинуться очень и очень хорошо
Главное — делать это дисциплинированно)))

А сейчас — новогодний чилл🙌🏻
Всех с наступающим! 🎄🎅

35

Отметили тут день рождения одного красавчика❤️‍🔥

А вот и свечи!

Провели с сыном время с пользой и для правого полушария, и для левого😄

Я составила список привычек!

Это будет основой клуба. То, что участники будут внедрять в свою жизнь. То, что поможет чувствовать себя хорошо, и поддерживать ту самую желанную дисциплину с заботой о себе

Привычек получилось ровно 108 штук
Они разбиты на 6 категорий, в каждой из которых еще по 3 подкатегории
Всего 18❤️‍🔥 зацените:

❤️Отдых и дофаминовое восстановление

Сон
Восстановление дофамина
Осознанность

💚Здоровый образ жизни

Питание
Физическая активность
Уход за собой

💙Организация жизни и быт

Планирование
Дом
Внешность и стиль

🩷Семья и отношения

Партнер
Родители и дети
Друзья и мир

🩵Учеба и саморазвитие

Обучение
Хобби
Духовность

💛Реализация и деньги

Финансы
Работа и карьера
Личный бренд

Ну как? Скоро отредактирую в окончательные формулировки, и покажу уже все 108
Писала их несколько дней🙈, чередуя с намоткой 300-метровой гирлянды на елку, прохождением Адвента благодарности и изготовлением новогодних свечей🕯️

#30_дней_рабочего_часа день 26, 27 и 28

Пишу список привычек

Только в категории «Отдых и восстановление» их получилось 18 штук. И именно с этой категории будет начинать внедрение дисциплины абсолютно каждый, потому что тут — база

Это не значит, что надо внедрить все, и только потом идти дальше) но первая привычка будет отсюда, так что уже можете выбирать😄

Без этого просто вдолгую дисциплину не построить🙌🏻

#30_дней_рабочего часа день 24 и 25

Я придумала название клуба!

Вчера вечером перед сном, сидя в медитации.

Оставшиеся 25 минут медитации были очень сложными:
- это оно!
- дыхание - поднимание - опускание
- дада, это оно, и вот такой еще смысл!
- касание рук о ноги
- блин, если Ярославу и это не понравится, то я уже не знаю
- поднимание-опускание…

Медитация закончилась, вышла, рассказала Ярославу

«Ну это разъебейшен!»

Фух) да!

Вам я его уже покажу.
Сегодня минут 30 составляла подробнейшее ТЗ дизайнеру, объясняя все смыслы, концепт, идеи.

Я впервые делаю проект полностью свой. Сама, без партнёров.
Буду вкладывать свои деньги, полностью за все отвечать — впервые.

Это очень волнительный, но очень, очень важный для меня шаг🙌🏻❤️

И вот название родилось - и столько всего сошлось, что впервые начинает казаться, что этот челлендж можно назвать успешным, не смотря на медленность.

У меня есть время выносить все. Без спешки, без компромиссных решений. Даю себе время дозреть до каких-то идей, и то, что 23 дня назад казалось туманной идеей — все больше и больше обретает форму🤌🏻🎶

#30_дней_рабочего_часа день 23

Подготовка к новогоднему перепросмотру властелина колец😄

Светик уже два месяца занимается с преподавателем фортепиано: они там учат ноты, ритмы, а мы с ним в свободное время учим мелодии из любимых фильмов🎶

Буду все делать, чтобы поддерживать в нем интерес учиться музыке. Для мозга это🤌🏻

Все свое скромное рабочее время общалась с дизайнерами, которые написали, собирала из них табличку, и отсматривала портфолио

Это вроде все недолго, но час прошел, и все😬

Я по-честному прохожу этот челлендж — мне правда интересно, сколько можно успеть за час в день, и иногда вроде так классно — час поработать, и свободен!
А иногда так бесит😄

А иногда я не могу, например, сидеть час подряд, и разбиваю его на части — вот это бесит больше всего

#30_дней_рабочего_часа день 21 и 22 (сегодня и вчера)

Кто-нибудь вообще со мной еще проходит этот челлендж?)

Искала себе сережки-черепашки, и нашла такой классный бренд😍

Называется «девушка с сережкой», и я когда смотрю на такое, думаю: это должна была открыть я😭😂

Во-первых, я обожаю сережки. Из всех украшений я готова носить только их. А еще у ребят свое производство — они отливают украшения из латуни, и у них там формовка, заливка, плавление и вот это вот все, что я прошла, но только в керамике

И еще у них какие-то бешеные тыщи заказов на вб — и при этом это не перепродажа китайского пластика, а качественное, и свое♥️
Очень радуюсь, когда нахожу что-то такое, и с радостью делюсь

Это не реклама, как вы понимаете, я еще даже себе не заказала ничего. Но хочу примерно все))

Скинула Ярославу 5 ссылок, пусть выбирает😂

После выигрыша 30 тыс на курс йога-тичеров как будто открылось волшебное окно возможностей

🟢Утро началось с переписки с Катериной Ленгольд, скоро вот созваниваемся😍
🟢Потом с Маритой прописали программу нейро-випассаны (мы будем вместе ее проводить в марте, вау!)
🟢Пришло предложение от классного издательства выпустить книгу о дисциплине
🟢Пригласили в подкаст «Это непросто», один из самых больших в России подкастов про бизнес

Это все за сегодня

Проверка, настолько искренне я готова поставить на паузу гонку за успехом😂

(Проверка пройдена, от подкаста отказалась, книга — точно не сейчас) а вот ретрит — будет! Но он за донейшен, так что за классический успех не считается🤪

По проекту поэтому сегодня единственное, что сделала, это изучала сервис, благодаря которому хочу организовать курс и клуб

#30_дней_рабочего_часа день 16

Я: у Ярослава потрясающий вкус!🤌🏻🤌🏻🤌🏻

Так же Ярослав: да назови свой клуб «Черепашка», чем тебе не нравится?

Сегодня пришла идея по названию клуба — сказала Ярославу, а ему не очень😭

Он для меня показатель, так как вкус у него —🤌🏻🤌🏻🤌🏻

Поэтому пока пишу дальше уроки. Вот так потихоньку, а уже до предпоследнего добралась!

Понятное дело, что еще все буду вычитывать, шлифовать, многое менять, но это уже будет не чистый лист. Самое сложное вообще — это когда перед тобой чистый лист. Его у меня уже почти нет)

#30_дней_рабочего_часа день 15

Честно? Работа по проекту о дисциплине сейчас идет туго

✔️Первая двухнедельная волна мотивации схлынула (может замечали? Это происходит у большинства на новом обучении, например. Вначале вау вау, что-то новенькое, две недели прошло — идет дофаминовое падение
✔️Плюс у меня нет обязаловки. Нет обещанных никому сроков, деньги зарабатывать тоже необходимости острой нет
✔️Я на этапе, когда нужно принимать ключевые решения сразу по многим пунктам: как будет устроен бот в клубе, сам клуб, чтобы это все вписать в сценарий уроков курса

Пам Пам — даже на час садиться делать не особо охота)

Но я сажусь, потому что:

🐢есть большое понимание «зачем мне это» (прям глобальное, что мне нужно в себе это прокачать, иначе будет как всегда, а я пипец не хочу как всегда)
🐢есть публичный челлендж. Я не хочу перед вами лажать — я себе в этом признаюсь, и пользуюсь этим сератониновым крючком, чтобы не сливаться
🐢сажусь с мыслью: если будет совсем туго идти — поработаю меньше, чем час, потому что это все равно будет лучше, чем ничего. Я всегда могу остановиться. Главное — сесть. Сажусь, и в итоге пишу час)

Классно на себе испытывать то, что вы будете испытывать в клубе, встраивая дисциплину, и на основе этого продумывать, как вам там помогать🙌🏻

#30_дней_рабочего_часа день 14

(Фотки вчерашние, это я такая красивая выступала😌)

Зарегистрировалась на январский курс йога-тичеров у Анны Весны

Буду учиться с ее личным сопровождением🙏🏻😍

Настрой на дисциплинированную работу имеется, как никогда!🫡

Завтра выступаю на тему дисциплины.

Отказываюсь сейчас практически от всех выступлений, подкастов и т.п., потому что у меня нет сейчас в целях масштабирования, но здесь выступить согласилась — для участников закрытого клуба по речи и голосу. Думаю, для них будет максимально актуально❤️‍🔥🙏🏻

Над курсом/клубом не работала, зато выступление подготовила🤌🏻

#30_дней_рабочего часа день 13

Если вы в очень плохом настроении — эта песня может взбесить

Но если вам ок или классно — то станет еще лучше!

Как же я смеялась😂

Это в Нейролайте есть задание — из перемешанных букв быстро понять, что за слово

Я расхохоталась и даже не сразу поняла, что за слово там зашифровано. Отправила Ярику со словами «ну спасибо», он тоже посмеялся, говорит, я даже не буду ребятам писать, чтобы убрали — пусть остается😂

И да, сегодня последний день черной пятницы — скидки на приложение действуют до 00:00 (30 ноября)

Оформить подписку можно по ссылке: https://t.me/Neurohacking_app_bot?start=ag3

Если вы уже занимаетесь — дарите друзьям, мамам, папам, ну или кидайте им этот пост (или лучше тот, что у меня закреплен сверху, чтобы они могли посмотреть, как устроено приложение)💫

Сегодня неохота делать ни че го
Вот вообще — все влом

В такие дни я просто делаю задачи на минималках
🐢1 круг сурьи намаскар
🐢15 минут медитации
🐢Написала пару страниц курса

Хотя бы что-то — всегда лучше, чем ничего

#30_дней_рабочего_часа день 12

Что я сделала сегодня по работе?

#30_дней_рабочего_часа день 11

Немного о том, как я вчера резко сорвалась в Москву, встретилась с моими уже очень очень любимыми подружками с випассаны, как мы вместе пообедали в веганском кафе и сыграли в румикуб, потом пошли на встречу к нашему учителю (Марите), где послушали ее стихи, выпили чай и помедитировали

Сегодня утром я уже приехала назад, и это было словно в прекрасном сне♥️

Поработала за вчера, за сегодня, и даже можно сказать за завтра😄

(А то у меня завтра снова голодный день — вдруг сил не будет, можно сделать запас, пока есть возможность)

Вот она — гибкая дисциплина🐢

Написала третий урок — он получился почти весь про дофамин, как молекулу/гормон/нейромедиатор, которая стоит за всей нашей мотивацией делать что-либо вообще. Сложно далось — и не перегрузить хочется, и хочется разложить так, чтобы все все про него наконец поняли

Мы с вами, конечно, живем в очень сложное время. С одной стороны думаем, как же поддерживать мотивацию для достижений (потому что требования высоки), с другой — окружены бесконечным количеством стимулов, эту мотивацию высасывающих

Никогда еще в истории человечества такого не было!
Ух!

#30_дней_рабочего_часа день 10

У меня сегодня день на воде💧

Давно хотела проворачивать такие разгрузочные дни раз в неделю, но всегда было тяжело и неохота.
А тут мы с подружкой договорились заранее, выбрали день, вчера легко поужинали, и вот пробуем💪🏻

Интересно понаблюдать за ощущениями в теле, когда оно испытывает голод, без срастания с мыслями и эмоциями вроде «блииин хочется поееесть»

Может и новая еженедельная привычка появится, кто знает!:)

Ну а по проекту:
✅проанализировала ответы на анкету - их больше 160, спасибо вам🥹♥️
✅Выписала кучу идей: добавить в бот возможность выбирать время напоминаний, сделать это добровольным (но большинству они нужны!), чуток подкорректировала темы
✅Еще придумала сделать бонусные уроки только для тех, кто прошел основные дисциплинированно😄 по темам, которые тоже вы мне подкинули
✅Подумала даже, что доступ к клубу на несколько дней все участники бесплатного курса тоже получат, чтобы примерить на себя роль участника
✅И прописала подтемы к каждому уроку — структура прорисовывается

Получилось сегодня около двух часов (отвлекалась), будем считать, что это за выходные😄

#30_дней_рабочего часа день 4 (и 5 за субботу)

Спасибо вам еще раз за анкету и вашу включенность. Мне нравится, что у меня хватает сейчас внимания на то, чтобы слышать то, чего хотите вы, а не только делать то, что я сама там себе напридумывала

Вы кайф♥️

Нейродневник в подарок♥️

Сегодняшние 40 минут потратила на составление анкеты для вас, чтобы вы мне немного помогли с наполнением курса, клуба и бота по привычкам, который там будет

Если вы собираетесь пройти мой бесплатный курс — пожалуйста, заполните ее!

🎁Все заполнившие получат в подарок пдф-версию «Нейродневника» — ежедневника, который я сама составляла для себя и учеников нейрохакинга🧠

Его можно красиво распечатать (я делала себе в типографии, получилось офигенно!), и заполнять каждый день, стимулируя выработку дофамина и сератонина💫

Заполнить анкету можно тут:

https://forms.gle/azTrGhJrqn14gi6q8

Спасибо♥️🐢

С моей черепашьей скоростью клуб походу будет и нескоро, но зато у меня есть время сделать проект по уму. И не пропускать такие важные этапы, как сбор обратной связи, пожеланий и запросов🙌🏻

#30_дней_рабочего_часа день 3

Только что созванивалась с Амиром Вафиным — автором книги «абсолютная дисциплина»😍

Болтали больше часа — он оказался мастером чайных церемоний, диджеем, благодаря дисциплине выучил испанский, но самая кайфовая история знаете какая?

Он бегает больше 2000 дней подряд — каждый день. Он начал это делать не для марафона, не для здоровья. А просто — чтобы прокачать дисциплину🤌🏻

И рассказывал, что как-то раз он спешил на вечерний поезд, и понял, что сегодня не бегал🥹 спросил у проводника — когда будет длительная остановка? (Он бывало так уже бегал, по перрону)
А проводник такой — а их у нас нет, так как у нас скорый поезд
И Амир короче знаете что сделал?
Вышел из купе.
И бегал по вагону — туда-сюда.
3 километра.
🥹😲
Говорит — эта была одна из самых трансформационных пробежек в моей жизни

Ну еще бы — меня даже от истории прошибло)

Пригласила его провести в клуб эфир для вас! Когда-нибудь, когда я этот клуб сделаю😄

Сегодняшний час делала самое интересное😄

По сути занималась тем, что мы с Ярославом называем «отличный бренд» — думала над вайбом, атмосферой, общим концептом проекта

Я не люблю, не могу, и вообще не умею делать что-то без идеи. Без атмосферы. Без стиля. Меня это капец вдохновляет!

Как я уже сказала — все будет вокруг черепахи. Она будет символом, персонажем проекта (как вы помните, черепаха — это олицетворение последовательности и мудрости). А еще — отсутствие спешки. В общем, всего того, что я хочу транслировать в курсе и клубе по дисциплине.

А еще я все же хочу осуществить идею с концептом клуба в стиле оксфордского тайного общества — что-то по вайбу из фильма «общество мертвых поэтов» — элитная школа, студенчество, знание, общение и «друг за друга горой!»
Я хотела это реализовать еще в Братстве, но мы там не дожали эту идею

Мне кажется сюда это очень подходит!

Получится такое соединение восточной философии (черепаха, мудрость, неспешность) и западной эстетики, настроения и науки. То, что собственно, сочетается во мне. Черепаха будет эмблемой клуба, знаете, как символ команды!

#30_дней_рабочего_часа день 2

✅Так вот сегодня я искала референсы по графическому дизайну и фирменному стилю
✅попросила gpt накидать около 200 вариантов ассоциаций и слов вокруг этой темы для названия (пока его нет, и нормальных идей тоже нет)
✅и прописала вопросы для анкеты для мини каст-дева, но саму анкету собрать уже не успела🤪

Час — это блин немного))

Ну ниче.
Даже интересно, сколько я в целом успею сделать за 30 часов

КАК ЖЕ
СЛОЖНО
НЕ ДУМАТЬ
О ПРОЕКТЕ
ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ😭

капец.

Последний челлендж 2024, ух!
Ответственно:)

Итак, #30_дней_рабочего_часа день 1

Вообще, если концентрированно, не отвлекаясь, работать целый час — можно успеть достаточно много

✅Я прописала себе план задач по курсу/клубу (видимых на первый взгляд, не упарывалась прям в деталях)
✅Проанализировала все ответы в инсте и тут по вопросам дисциплины, составила топ
✅И из этого даже набросала примерный план тем уроков
🐢И поняла, что у курса будет персонаж — черепашка, которая будет проходить курс с вами♥️

Вообще, красота этого челленджа в том, что вы будете видеть прям в прямом эфире процесс создания всего проекта:)
Мне кажется, это может быть интересно — предпринимателям, блогерам, а может и не только! Или нет?

Поначалу я многое должна сделать сама, но настанет этап работы с командой — позже

Насколько подробно в отчетах рассказывать, что удалось сделать за час?

Я вот думала прям все выкладывать!

То чувство, когда ты так часто заходил на геткурс и включал видео по йоге, что система посчитала тебя не дисциплинированным йогом, а спам-ботом😅

Сегодня не пропустила практику даже не смотря маленького гостя, которого подкинули мне занятые друзья

Попрактиковали вместе!

📽️Некогда объяснять — я завела ютуб😄

Ну сколько еще ждать идеального момента?

Залила туда свои прошлые видео, снятые на телефон одним кадром, и сегодня сняла новое — с историей о том, как я словила себя на том, что пытаюсь вызвать у сына чувство вины😭😭😭

Решила вообще, что буду на канал записывать истории, которые меня изменили♥️

Новое видео вот:

https://youtu.be/gtMzmZF5T50?si=LNQEBPUoT7qdwCBb

Приятного просмотра!

Как я стала содержанкой или почему я не работаю уже 5 месяцев

Так получилось, что работала я с 17 лет, если считать подработки на фотосъемках визажистом/стилистом в универе. Уже тогда я читала Ричарда Бренсона и мечтала о своем деле, так что первый курс в бизнес-молодости был в 20 лет на пару с Ярославом, потом тесты разных ниш, а когда мне было 22 мы уже открыли Колокол — у меня еще даже диплома не было!

И даже если считать период полноценной работы с 20 до 32 лет — я фигачила непрерывно 12 лет😱 без перерыва на декрет, так как писала посты в блог даже в роддоме, а начиная с 9 месяцев Светика стала постепенно возвращаться к керамике.

А не работать, не расти профессионально и не заниматься проектами для меня было чем-то из ряда вон: «я же стану скучной, глупой, и начну деградировать!» — примерно такая мысль не давала мне остановиться все это время. Хотя я всегда обожала то, что делаю, но за это время были и кризисные моменты в бизнесе, и пиковые нагрузки, чтобы из этих кризисов выйти, так что большой отдых и остановки были нужны, однако fomo и вон та мысль про деградацию не давали мне остановиться все равно🙈

А потом кризис в отношениях (еще бы — все проекты у нас были совместные), работа с психологом, и в итоге випассана в июле как финальный аккорд привели меня к тому, что я собралась с духом и сказала: дорогой муж, я хочу какое-то время не работать, не зарабатывать, и вообще побыть содержанкой🥹
А он такой: давай, я только за!♥️

И вот:) 5 месяцев, ну! Кто бы мог подумать))
Смотрю на видео этого периода — нифига себе “деградация” получилась😂

Мне была очень нужна эта пауза. Остановиться, выдохнуть. Перестроиться. Понять, как дальше — по-другому.

Может, я уже даже готова вернуться к работе.
А может — показалось😂

Немного классной музыки вам с утреца☀️

Я слила отчеты по последнему челленджу #30_дней_одного_дела

Все-таки публичный челлендж должен быть с понятной формой отчетности, как было у меня раньше:
1 🐢Видео тренировки
2 🐢Видел медитация
3 🐢Фотки еды
4 🐢Фотки в зеркало
5 🐢Отчет по прочитанному материалу в челлендже чтения

И т п

А тут нормального формата не нашлось, я просто писала что-то, никто из вас в этом не участвовал, поэтому отчеты исчезли

Но про саму идею могу сказать, что мне удалось избавиться от привычки сидеть в телефоне за рулём и за едой!

Победа)

Вот думаю над тем, чтобы провести последний челлендж, и на нем завершить свой год дисциплины!
Надо только найти вдохновляющую идею🤌🏻

Побывала на антиретрите

На этой неделе мы собрались компашкой друзей с июльской випассаны в Воронеже, и тусили вместе 4 дня!

Так получилось, что до этого мы виделись два раза, и оба раза были на випассанах, соответственно мы не успевали наговориться, так как почти все время молчали😄 И еще в сентябре договорились, что надо встретиться отдельно и просто ПООБЩАТЬСЯ

Я взялась за организацию, продумала программу, так что за эти 4 дня мы:

🐢пожили 2 дня на природе в кривоборье
🐢сходили там в чудесную баню
🐢поиграли в настолки
🐢напились чаю
🐢медитировали
🐢болтали
🐢поехали на одну ночь в самый центр города — в Негород
🐢я провела для ребята мк в Колоколе
🐢мы гуляли по парку и городу
🐢ели в моих любимых кафе
🐢и были у меня в гостях!

И знаете, я думала это будет просто классная расслабленная туса, но с учетом того, что 6 взрослых, но достаточно разных людей 4 дня жили и отдыхали бок о бок в одном доме — получилась та еще терапевтическая встреча😄

Но красота в том, что мы собрались вокруг одних ценностей — в том числе открытой, честной и любящей коммуникации. Так что если где-то и случались бытовые несогласия вроде «я хочу так»/«а я хочу по-другому» — все решалось просто здоровым проговариванием. Мне привычно это в отношениях с близкими людьми, которых я знаю и люблю давно, но в общении с 5 друзьями, которых я вижу третий раз — ЭТО ВАУ

Любовь♥️

Вдохновляюсь черепахами😄🐢

Реально, после того видео, где черепаха обгоняет кролика с подписью «последовательность vs вдохновение» я периодически смотрю видео или читаю что-то интересное про них

И вот вам несколько фактов:

1 Черепаха — одно из самых древних рептилий на планете. Им более 200 млн лет
2 Это животное — долгожитель. Некоторые виды морских черепах живут по 200 лет, хотя есть данные, что каким-то особям по 500-600 лет. Поэтому во многих культурах это символ мудрости
3 Это очень адаптивное существо, живет по всей планете, кроме полярного круга
4 Они медленно ходят и медленно дышат. Вообще, дыхание черепахи, то, как они умеют его задерживать (по 7-9 часов) заслуживает отдельного исследования
5 Они очень чувствительны к магнитному полю земли, именно на него они ориентируются, чтобы найти пляж, на котором вылупились, и отложить там свои яйца. Связь с родом😄❤️‍🔥
6 Черепахи являются символами мудрости, долголетия и упорства во многих культурах мира. В буддизме черепаха является воплощением бодхисаттвы — существа, которое стремится к просветлению🙌🏻🐢

Ну кайф же?

Если я сделаю свой клуб по дисциплине, то его символом будет черепаха. Которая медленно, но неуклонно идет туда, куда ей нужно, не отвлекаясь на сиюминутные быстродофаминовые стимулы🙌🏻

А на следующий год добавим к цели улучшить чувство юмора? 😄

Срочно ищем мне курс по юмору!

У меня была только одна цель на этот год.
Одна.
Прокачать дисциплину.

Все.

И хоть впереди еще два месяца, я уже могу сказать, что впервые все мои цели на год — достигнуты😂

Знаете, какая одна цель у меня будет на следующий год?

Укрепить дисциплину🤌🏻

Девушка написала мне только два сообщения за все время.

Одно в июле, с вопросом, помогут ли наши тренировки мозга улучшить концентрацию и сосредоточенность, если с этим проблемы с самого детства?

И второе пару недель назад. О том, что ни таблетки, ни практики с фокусом по 30 минут на одной точке не помогали избавиться от рассеянности, а приложение помогло🙌🏻♥️

Ну кайф же. Я хоть и знаю, что это рабочий инструмент, и все равно офигеваю каждый раз

Некоторые задания очень сложные, потому что автоматически начались с того уровня, на котором я была до обновления. И я как-то не готова в уме перемножать двузначные числа, чтобы получать тысячи. Тем более на время. Надеюсь, со временем уровень откатиться на задания попроще

Ребята, у кого некоторые задания стали слишком сложными — напишите в поддержку, вам понизят! Мне тоже как выкатили новые судоку 9*9, я такая эээээтоштоещетакое, а?!

Я его конечно решу, но не за несколько секунд явно😄

Большое обновление в приложении!

Пару недель назад ребята наконец выкатили обновленные упражнения, которые я ооочень ждала (я занимаюсь каждый день уже год, и хоть я и фанат этих тренировок, даже я задолбалась уже от одних и тех же заданий)

А тут появились новые, офигенные, 20 штук, ура!😍

🧠Найти, какая полоса длиннее
🧠Найти зеркальное изображение
🧠Найти лишнюю букву
🧠Прочитать фразу наоборот
И так далее

Напомню, что у нас в приложении все задания очень легкие, суть в том, что ты их решаешь за пару секунд, но в большом количестве — и это активирует самые разные зоны мозга, но при этом его не напрягает🙌🏻

А еще они решаются только ГЛАЗАМИ, никуда не надо нажимать, и именно это дает высокие скорости и результаты в умении быстро обрабатывать информацию

Короче, я в восторге)

И не только я — прикрепила отзыв девочки, которая пользовалась самыми разными приложениями для мозга, и заценила гениальность нашего)

Так что кто еще не занимается — подключайтесь:

https://t.me/Neurohacking_app_bot?start=ag3

Мы там за честный отзыв еще и неделю тренировок в подарок дарим:)

Вначале я прочитала «зачем мы спим» Уолкера, с новейшими исследованиями темы сна (хотя сновидениям там посвящено совсем немного, и главный вывод, что ключевая их функция — естественная психотерапия)

А сейчас дочитала книгу последовательницы Юнга — Марии фон Франц «путь сновидения», о толковании символов сновидений, и о том, что это один из самых рабочих способов работы с бессознательным — и еще больше прониклось идеей того, что не стоит вмешиваться в этот процесс, а стоит просто НАБЛЮДАТЬ

Я, кстати, видела сны раньше довольно редко, запоминала только сааамые яркие, но считается, что это свойственно тем, кто не совсем в контакте с собой и своим бессознательным

А сейчас веду дневник сновидений, куда записала уже больше 25 снов, и хоть говорят, что свои собственные сны расшифровать сложно и лучше иметь помощника (Юнг мечтал о втором Юнге, потому что фишка в том, что бессознательное показывает то, чего сознание еще не может понять), но все равно наблюдаю некие паттерны, ставлю гипотезы, и наблюдаю на них свой внутренний отклик.
Это ОЧЕНЬ интересно

Возможно когда-нибудь дойду с этой кипой записанных снов к психоаналитику:)

Потому что психотерапия на уровне мыслей/эмоций мне уже не очень интересна, и кажется не особо эффективной в моем случае

Медитации, йога и образы из сновидений — вот сейчас мои способы добраться реально вглубь себя🙌🏻

Я перестала пытаться научиться осознанным сновидениям

Кто не знает — это умение осознавать себя во сне (то есть во сне понимать, что это сон), и управление им: сюжетом, локацией, персонажами и так далее

Есть люди, которые с рождения обладают такой способностью, а есть те, кто обучаются

Еще пару лет назад я рассказывала, что слушала курс на эту тему, и у меня несколько раз даже получалось (хоть и требовало ежедневных усилий — надо было выработать привычку постоянно спрашивать у себя: «а не сплю ли я сейчас?»)

Но я погрузилась в тему сновидений, и того,
какую функцию они несут, и поняла, что своей попыткой обучиться осознавать себя во сне я пыталась даже эти крошечные сигналы бессознательного взять под контроль сознания и управлять ими🤦🏻‍♀️

Хочется добавить: ну Арина, ну йобтвоюмать

Но хорошо, что я это вообще поняла — лучше поздно, чем никогда

В январе у меня начнется обучение на йога-тичера у Анны Весны

Я прошерстила, мне кажется, все обучения, которые есть, и выбрала ее, просто потому что что-то откликнулось на нее внутри:)

Сейчас пока практикую по видео из ее библиотеки: там есть и практики асан, и лекции по философии йоги, и практики праноям

Заказала книгу Йога-сутры Патанджали в ее собственном переводе с санскрита с комментариями

И поделюсь с вами скринами из ее сторис с ответами на вопросы:

1 Какое место в йоге занимают асаны? Зачем они, если можно придти к Богу без них?
2 Что значит «все есть йога»?

Слежу сейчас за ее блогом (до того, как начала искать обучения — не знала ее), и думаю — ну я выбрала для себя идеального проводника🍃🙌🏻

Мне сейчас очень трепетно писать этот анонс, т.к. вместе с ним уже по-настоящему открывается новая глава в моей жизни — сотрудничество и партнерство с ретритным центром Медведица Шанти. И 13 ноября стартует наша первая совместная Випассана.

Обычно когда я рассказываю про випассану, люди смотрят на меня в недоумении. Как можно лишить себя общения, гаджетов, сна, еды? Это прямо заточение какое-то.

Одна моя подруга как-то мне написала, что смотрит на меня и не понимает, как можно так бездумно проводить время в полной отключке. Хотя на самом деле в этой «отключке» происходят самые важные осознания, озарения. Мне понравилась как написала Катя после июльской випассаны: «Раньше я ценила отдых, когда все включено. А теперь — когда все выключено!»

Да, позволить себе отключиться от внешнего мира и все свое внимание перевести на внутренний — это не так-то просто. Но главная сложность не в том, чтобы остаться без телефона и общения, и даже не длительные сидения в медитациях. Чего обычно все боятся. Как это ни странно, но сложнее всего остаться один на один со своими мыслями, эмоциями, с собой. Когда тебя больше ничего не отвлекает, не развлекает, и никуда от себя не убежать.

Это не просто. Не буду лукавить. Но это и самое прекрасное, что случилось в моей жизни. И регулярно случается у миллионов других людей.

Мне сейчас пока хочется тихонечко позвать вас на эту випассану. Буквально шепотом. Потому что я сейчас сама в особом состоянии после своей випассаны. И вижу, как с каждым днем все разворачивается еще больше. И сейчас так важно отдавать. Так что если вы давно хотели, но все время откладывали, может, наконец, сделать этот шаг?

Для кого этот ретрит:

— Для тех, кто хочет научиться медитировать и освоить технику медитации Mindfulness
— Для тех, кто знает технику, но пока не может выйти на глубокую и регулярную практику

Когда: 13 — 17 ноября
Где: Ретритный центр Медведица Шанти, удобно добираться из Москвы и Питера
Подробности тут: https://event.medvedicashanti.ru/berezhnaya

Мы все очень подробно написали на страничке ретрита, но если вдруг у вас остались вопросы, пишите мне в лс @matazava

Ну, и пожелайте нам удачи 🙏✨

Ребята, кто хотел попасть на випассану к моему учителю — рекомендую🤌🏻

Изучая развитие концентрации внимания с разных сторон — я неизбежно должна была вернуться в йогу:)

Практикую уже больше месяца каждый день, (а медитации уже 3 месяца без перерывов🙌🏻), смотрю лекции и готовлюсь к обучению на йога-тичера в январе.

И тело говорит: все правильно делаешь, детка!

И я его слышу

«Суть йоги заключается в стремлении постичь неизведанные внутренние просторы самого себя. Это яркое, невообразимо сильное желание познать природу всех вещей, мироздания и законов Вселенной. Если обобщить, то все школы и традиции йоги преследуют лишь одну цель — помочь человеку заглянуть внутрь себя и постичь загадки человеческой натуры, существования. Через физические упражнения и позы, дыхание и умение сосредотачивать внимание, удерживать концентрацию, практикующий начинает ясно видеть движения мыслей, их причину и следствие. Также становится очевидно, почему в теле происходят те или иные процессы, как циркулирует энергия.

Подчиняя физическое тело, обретая контроль над мыслями, эмоциями и чувствами, спящая энергия начинает пробуждаться и направляется в область Бинду, точку межбровья, позволяя практикующему проснуться от иллюзий и осознать подлинную вечность бытия. Это состояние в йоге называется Самадхи. Оно имеет несколько ступеней, так как может потребоваться время для избавления от внутренних оков и привязанностей. Окончательная точка — Маха Самадхи — означает абсолютное разотождествление с объектами материального мира, слияние с бесконечным, растворение в океане сознания»

Последовательность VS Мотивация

Гениальная иллюстрация того, что очень часто надо тупо делать.
Одно и то же.
Каждый день.
А не жить по вдохновению

Напечатала красивый дневник сновидений

И все равно записывала все в заметки, лежа в кровати😂
И только после этого, уже когда встала, умылась, пошла и записала все от руки в дневник, более детально вспоминая чувства во время сна (вернее, трех🤯)

Не знаю, сколько меня хватит на эту красоту, потому что если я не запишу все сразу после пробуждения, я забуду 80%, но процесс приятный. Я вообще люблю писать от руки, так почему бы записывать не только мысли, а еще и образы от бессознательного, да ведь?

#30_дней_одного_дела день 20

Хотя и не учитель медитаций (пока), но провела сегодня небольшую практику для друзей на террасе Мариотта🙌🏻

А потом мы попили чай, и я думаю ну вот это жизнь:)

#30_дней_одного_дела день 17

Это я проходила курс по развитию обоняния у Маритты, и рисовала картины по ароматам✨

Тоже конечно классный процесс в плане концентрации — параллельно невозможно делать что-то другое, думать в целом тоже)

#30_дней_одного_дела день 16

Хотела блин дальше дерево Будды нарисовать на дереве, и вот застопорилась на том, что не могу найти красивый кусок деревяшки нигде

Может кто-то знает места?