تغريدات #أسامة_الجامع 💎 @twiitt Channel on Telegram

تغريدات #أسامة_الجامع 💎

@twiitt

ننقل هنا تغريدات د. أسامة الجامع من حسابه على موقع X : @oaljama

تغريدات #أسامة_الجامع 💎 (Arabic)

هل تبحث عن مصدر موثوق لتغريدات د. أسامة الجامع؟ إذاً، قد وجدت المكان المناسب! قناة تويت تنقل لكم أحدث التغريدات والأفكار من حساب الدكتور أسامة الجامع على موقع X. ستجدون هنا تغريداته الرائعة والملهمة التي تغذي العقل وتفتح الأفق. انضموا إلينا الآن وكونوا جزءًا من هذه المجتمع التواصلي الذي يسعى لنشر الفكر والمعرفة. تابعوا تغريدات #أسامة_الجامع الآن ولا تفوتوا أي مشاركة مهمة!

تغريدات #أسامة_الجامع 💎

14 Jan, 15:13

‏كثير من الناس يتخذ في حياته قرارًا يندم عليه، طلاق، استقالة، رفض فرصة عمل، وغيرها، الآن وبعدما حصل ما حصل، ستغمرك مشاعر الندم، ليست المشكلة في وجود مشاعر الندم فهذا طبيعي، المشكلة عندما تستمر مشاعر الندم أكثر من اللازم وتعطل عليك جودة حياتك.
الآن لديك خياران، الأول البقاء في منطقة الندم، الثاني التعلم منه والتحرك نحو فرصة جديدة، يظلم نفسه من استعمل معايير الحاضر الناضجة في لوم النفس الماضية، ففي الماضي لم تكن لديك المعلومات الموجودة الآن وبذلت أقصى ما بوسعك لاتخاذ القرار الصحيح، فأنت لست هو نفسك سابقًا فأنت الآن اكثر نضجًا.
احمل ألم الماضي دون اشتراط زواله وتابع للأمام فخير علاج للماضي هو صناعة حاضر يذهل عقلك ويحسّن مزاجك.
‎#اسامه_الجامع
98
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Jan, 18:26

‏أن تكون شخصًا عاديًا في حياتك لا يعني أنك أقل قيمة، وكونك لم تحقق نجاحًا باهرًا في حياتك لا يعني أنك فاشل، هناك من يعيش حياة عادية في داخلها نجاحات صامتة يظنها البعض بديهية مثل عدم إيذاء الناس، تكوين أسرة، مساعدة الآخرين، الخلق الحسن، الدعم النفسي لمن حوله، المواقف المشرّفة، فأنت لا تراه مشهورًا لكنه صاحب أثر كبير في مجتمعه الصغير.
‎#اسامه_الجامع
201
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Jan, 17:58

‏إن ما يفسد علينا جودة حياتنا هي طريقة تفكيرنا، أبرزها ثلاثة:
- كيف نفكر تجاه أنفسنا.
- كيف نفكر تجاه العلاقات حولنا.
- كيف نفكر تجاه الحياة والمستقبل أمامنا.

ويعزز ذلك حديث الإنسان مع نفسه التي تعبر عن تلك المفسدات الثلاث مثل أن يقول:
- أنا أقل/ضعيف.
- الآخرون سيئون/لابد أن أرضي الآخرين دائمًا.
- الحياة تعيسة، والمستقبل مظلم.

ليس بالضرورة أن يقول تلك العبارات ذلك الشخص بقدر ما أنه يعتقد بها، يعتنقها، يتعامل مع حياته من خلالها بتصرفاته وسلوكياته واختياراته، وما يرتضيه لنفسه.

يبدأ المعالج النفسي تمحيص تلك المعتقدات من خلال تقنيات العلاج السلوكي المعرفي، مثل سجل الأفكار، السهم المنحدر، الأسئلة السقراطية، لذلك دائمًا جودة الجلسة العلاجية تعتمد على فن طرح الأسئلة بطريقة علمية ودقيقة، الجلسة العلاجية ليست (فضفضة أو سوالف).
‎#اسامه_الجامع
203
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Jan, 13:37

‏لا أسوأ شعورًا من مريض يدخل على معالج أو طبيب ويجده مشغولًا عنه بهاتفه أو حاسوبه، يخرج المريض ولسان حاله -لم يهتم بي كفاية.

المريض المتألم شخصية حساسة، اهتموا به، أنصتوا له، ليكن محور اهتمامك أيها المعالج.
‎#اسامه_الجامع
232
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Jan, 04:36

‏إن من يتعرضون باستمرار للندوب النفسية يكونون أكثر ميلًا للسلوكيات التجنبية (لا أريد أن أرى أحدًا)، ولتوقف التواصل مع الآخرين، وأقل فرصًا لفتح باب العلاقات الحميمية (الزواج/الصداقات المخلصة والمقربة)، فيصنعون حواجز في علاقاتهم تمنعهم من الاستمتاع بالحياة، فالحياة جميعها في نظرهم هي تلك التجربة المؤلمة التي مرّوا بها وهي ليست كذلك، الحياة أجمل وأوسع من تجربتك تلك.
‎#اسامه_الجامع
266
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Jan, 04:07

‏من لديه نزعة نحو التفكير السلبي غالبًا يتعلق ذلك في الطريقة التي عاش بها في طفولته، والخبرات الصعبة التي مرّ عليها وهو صغير، مثل العلاقات التي شعر بها بعدم الأمان، ومقدار الخوف الذي تعرض له في صغره، والتعامل السيء الذي تعرض له، فيعتاد عقله على تذكر الأمر السلبي دائمًا مثل الهجر، الخذلان، الرفض والنبذ، غياب الحب وغيره، لذا من المهم تحدي تلك الأفكار السلبية غير الواقعية عن نفسه والتشكيك فيها، إلى جانب التعرض لخبرات إيجابية وصناعتها، بمعنى العمل على بناء علاقة جيدة مع نفسه.
‎#اسامه_الجامع
269
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Jan, 04:06

‏صباح الخير.

إن من قوة شخصيتك تصالحك مع نقصك، وخوفك، وخطأك.

‎#اسامه_الجامع
260
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

12 Jan, 12:41

‏نحن نملك سلوكياتنا لكننا لا نملك سيطرة كاملة على مشاعرنا، لدينا قدرة على التحكم الجزئي بمشاعرنا والتحكم الجزئي بأفكارنا، لذلك من الخطأ تحميل أنفسنا على مشاعر لا سيطرة لنا عليها، ركز على ما يمكنك فعله لكي يؤثر على ما يمكنك الشعور به، ركز على تنوع تفسيراتك للحدث أمامك فذلك يحسّن من مزاجك ويقلل من غضبك وحزنك.
‎#اسامه_الجامع
275
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

12 Jan, 10:08

‏هناك من يُبتلى بماله، وهناك من يُبتلى بأبنائه، وهناك من يُبتلى بصحته، فلا تلم نفسك على أمر ليس بيدك، ولا تقل ليتني فعلت كذا بدل كذا، فمهما حرصت فلا راد لبلاء الله، ومهما لم تحرص فلا راد لنعم الله، فقط ابذل جهدك وتحلّى بالقبول والصبر والدعاء.
‎#اسامه_الجامع
281
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

11 Jan, 19:28

‏بدلًا من التركيز على الذنب الذي أحدثته والخطأ الذي ارتكتبته قم بالتركيز على الفعل الذي يجعلك شخصًا أفضل، اسأل نفسك أنت تصرف وقتك في ماذا، هل تصرفه في اجترار الماضي الذي لن يتغير أم تصرفه في صناعة الحاضر الذي يمكنك التحرك فيه، إن الشعور بالذنب يعني أنك شخص صاحب مبادئ وضمير راقٍ، فاجعل شعورك بالذنب دافعًا لتكون نسخة أفضل من نفسك.
‎#اسامه_الجامع
318
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

11 Jan, 11:45

‏إلى كل طالبة وطالب بالجامعة، ستأتي عليك أيام شداد، في سنوات دراستك، ستحدّث بها نفسك أن تنسحب، لا تفعل، هي غمّة مؤقتة وتزول، لا تقع في فخ اليأس وأكمل طريقك وصبر جميل.
‎#اسامه_الجامع
332
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

11 Jan, 06:44

‏يتحسس البعض من عدم مناداته بلقب (دكتور)، وأعلّق أن من المهم تفعيل اللقب في الأماكن الرسمية مثل مكان العمل، الدورات، المؤتمرات، العيادة، التقارير والبحوث وغيرها، أما عدا ذلك فليس مهمًا مثل العائلة، والأقرباء، والشارع، والأصدقاء، والأماكن العامة، ولمن لا يعرفك، لا زلت أنظر أن الشخص هو من يضيف للقب قيمة وليس اللقب هو من يضيف إلى الشخص قيمة. إن من تقدير الذات أن ترى القيمة فيك وليس في اللقب.
‎#اسامه_الجامع
325
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

11 Jan, 06:16

‏صباح الخير.

إذا أردت النعم أن تدوم فاشكر الله عليها، لا تعتاد عليها فتنسى.

‎#اسامه_الجامع
330
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

09 Jan, 15:30

‏(هكذا أنا أمامكم ولن أتغير)

مثل هذا الكلام لا يعبّر عن واقع بقدر ما يعبّر عن عذر لتصرفات غير مقبولة يفعلها البعض تجاه من حوله فيتأذون منه، ربما أنت لست مسؤولًا عن تصاعد مشاعرك السلبية لكنك مسؤول عن أفعالك الناتجة عنها، فهناك فرق بين أن تشعر بالغضب وبين أن تتصرف بإساءة، ما الذي جعل البعض يتصرف بغضب أمام أهل بيته، وفي نفس الوقت يتصرف بهدوء في حضرة صاحب نفوذ وسلطة رغم أنه غاضب من الداخل، كلا الموقفين شعر فيهما بالغضب لكن كلا الموقفين حظيا بتصرف مختلف. نعم تستطيع أن تتغير لو أردت ذلك.
‎#اسامه_الجامع
396
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

09 Jan, 11:36

‏إن من المرونة النفسية أن تعلم وتتقبل أنك في هذه الحياة لن تحصل على جميع ما تريد طوال الوقت، فلا تؤجل استمتاعك بالحياة حتى تحصل على كل شيء، استمتع على أية حال بما لديك من مكتسبات غير كاملة، وإن من المرونة النفسية أن تعلم وتتقبل أن الخطأ لا مفر منه، وأن تعلم وتتقبل أنه مثلما تريد أن تأخذ فلابد أن تعطي، وأنك مثلما تريد أن تكسب فلابد أن تخسر.
‎#اسامه_الجامع
399
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

09 Jan, 06:23

‏إن ما يجعلنا نتردد في اتخاذ القرار انتظارنا لما يسمى (الشعور المكتمل)، بأن نشعر أن كل شيء قد اكتمل لاتخاذ القرار، ولأن هذا الشعور لن يأتي أبدًا فنظل مكاننا بلا قرار، لتكن لديك المرونة النفسية والتفكير الواقعي أن المعلومات لن تكون كاملة أبدًا، وأن استعدادك لن يكون كاملًا أبدًا، وأن شعورك لن يكون كاملًا أبدًا، وأن تأكدك المطلق أن قرارك صحيح لن يحدث أبدًا، فدائمًا سيظل هناك شك، وعليه توكل الله واتخذ القرار بما لديك جزئيًا من استعداد ومعلومات.
‎#اسامه_الجامع
425
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

09 Jan, 04:08

‏إن من المرونة النفسية أن ترى المشكلة أو المواضيع من زاوية نظر الآخرين، أن تفهم دوافعهم، ذلك يجعلك تحترمهم وتحتويهم ويقلل من غضبك، الحياة لا يوجد فيها فهمك فقط، إن من يشترط أن يسير الآخرون بالطريقة التي يراها يخسر كثيرًا، إن من النضج أن العقول مستويات، لا تغضب فليس الجميع ناضج، وليس الجميع سيتصرف كما تريد وتتوقع.
‎#اسامه_الجامع
405
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

09 Jan, 04:08

‏صباح الخير.

عندما تسبق العاطفة العقل في الأفعال تفسد النتائج. حكّم عقلك ثم عاطفتك.

‎#اسامه_الجامع
351
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

08 Jan, 04:13

‏حدّث نفسك بالأمل،
حدّث نفسك بصناعة الأهداف،
حدّث نفسك بما تملك من تأثير إيجابي،
حدّث نفسك بالرضا والقناعة،
حدّث نفسك بالامتنان لله بما تملك من نعم.
ما تحدّث به نفسك يصنع مشاعرك، إن نفوسنا وبدون إدراك امتلأت بالحديث الداخلي الغاضب، اليائس، المنتقد، لربما تحتاج أن تنشئ حديثًا آخر أكثر جمالًا تركز عليه، لكن هذه المرة بإدراك منك وباختيار.
‎#اسامه_الجامع
424
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

08 Jan, 03:30

‏بعض الآباء والأمهات ليس لديهم مشكلة في حب أبنائهم، بل لدبهم مشكلة في التعبير عن هذا الحب، فالقسوة، والغلظة، والجفاء يظنه الأبناء عدم حب بينما هو سوء تواصل وعدم فهم لعالم الأبناء، أو معاناة نفسية صامتة في شخصية الآباء يدفع ثمنها الأبناء دون قصد.
إن الأبناء بحاجة لأوقات يتبادلون فيها الحديث العادي المبهج مع الآباء، حديث يملأ احتياجهم العاطفي أكثر من حاجتهم للحديث الذي يتسم بالتعليمات والمحاسبة والتوجيهات.
‎#اسامه_الجامع
417
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

08 Jan, 03:30

‏صباح الخير.

العزلة، والصحبة السيئة، من مسببات تراجع الصحة النفسية، تواصل، وانتقِ من تصاحب.

‎#اسامه_الجامع
235
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

07 Jan, 10:34

‏من ضغوط الحياة، أن يعرف عن شخص في العائلة أنه يُعتمد عليه، وأنه ملاذ آمن، ويستشار، وينظر له أنه قدوة، فيجد نفسه في قالب ثابت، فيلزم نفسه مالا يلزم، فيُستغرب منه أنه يحزن، أو يخاف، أو يتعب، ويضع على نفسه أكثر من طاقته، ولسان حال الجميع كيف يحصل لك ذلك وأنت القوي الذي نستند إليه!.
والصحيح عدم كتم المشاعر وعدم التظاهر بالقوة بحجة عدم تأثر من حوله، بل لا بأس أن يروا من يعتمدون عليه في حالته الطبيعية فذلك يعلمهم حقيقة الحياة، فيتعلمون كيف يتعاملون معها بحلوها ومرّها ويتقبلون أنهم بشر، ويتعلمون أن من حق كل أحد أن تكون لديه مشاعر سلبية أحيانًا.
‎#اسامه_الجامع
272
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

06 Jan, 13:33

‏إن مشاورتك للآخرين لا تعفيك من المسؤولية، البعض يريد مشاورة غيره لأمر يخصه لئلا يحمل همّ الخطأ إذا أخطأ لوحده وليقول للآخر (أنت السبب)، في الحقيقة الآخرون يعطونك نصائحهم بحسب ما يناسبهم هم، وخبرتهم هم، وليس بالضرورة بحسب ما يناسبك أنت، والوحيد الذي يتحمل المسؤولية هو أنت، فلا ترمِ باللوم على غيرك.
‎#اسامه_الجامع
304
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

06 Jan, 04:15

‏مما يمنع طلب العلاج لمشكلة نفسية تمر بالإنسان هو الشعور بالعار تجاهها، هو ليس يرى سلوكه خاطئًا ويكره سلوكه بل تجده يكره نفسه ويرى نفسه خاطئًا، فلا يرى أنه يستحق أن يظهر نفسه أو يعترف بمشكلته.
ارحم نفسك، ولا تقسو وتلوم نفسك على أمر ليس بيدك وليس تحت تحكمك، الكثيرون مثلك لكنهم مخفيين وغير ظاهرين فلا تظن نفسك الوحيد، توقف عن لوم نفسك واطلب المساعدة، مشكلتك أكبر منك وهي أمر عارض وليست بسببك.
‎#اسامه_الجامع
331
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

06 Jan, 03:04

‏صباح الخير.

كل صعب سيقلّ، وكل ألم سيهون، اصبر ولا تتخلّ عن طريقك.

‎#اسامه_الجامع
336
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

05 Jan, 11:25

‏بعض حالات الزواج لابد فيها من الانفصال، وبعض حالات الزواج من الخطأ فيها الانفصال، وبعض حالات الزواج الطلاق فيها ليس حلًا، وبعض حالات الزواج البقاء فيها ليس حلًا، بعض حالات الطلاق كان يمكن إنقاذ العلاقة لو كان التدخل مبكرًا، وبعض الحالات كان يمكن إنقاذ الحالة النفسية من التدهور لو كان الطلاق مبكرًا.
المسألة بها متغيرات كثيرة، وأسوأ ما يمكن فعله هو إدارة الخلافات الزوجية بطريقة عاطفية سواء من الزوجين أو أهل الزوجين.
‎#اسامه_الجامع
396
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

04 Jan, 14:29

‏هناك فجوة بين النصائح النفسية وفهم الناس، الناس من الممكن أن تعلم ماذا تحتاج لكنها لا تعلم كيف تحقق هذا الاحتياج، فعندما يقول المختص:
تحرر من قلقك؟
لا تدع مخاوفك تتغلب عليك؟
اخرج من اكتئابك؟
حسّن مزاجك؟

الناس تعرف هذا كله، لكن لا يعرفون كيف يصلون لذلك، وتغيب عنهم الأدوات اللازمة لتحقيق تلك الرغبات، مشكلتنا في المجتمع ليس في (ماذا) بل في (كيف)، وصيتي لنفسي وللمختصين تعليم الناس كيف يصلون لما يريدون ومع ذلك هناك جزء من المشكلات ليس حلها عبر نصائح بل عبر الذهاب للعيادة النفسية.
‎#اسامه_الجامع
404
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

04 Jan, 05:11

‏صباح الخير.

لا تبخس حق نفسك فلك تأثير، حتى بابتسامة، حتى لإزالتك قمامة على قارعة الطريق، حتى لنيّتك الطيبة لآخرين.

‎#اسامه_الجامع
430
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

03 Jan, 07:00

‏صباح الخير.

إن التفكير الايجابي غير الواقعي مضر للإنسان، وإن التفكير السلبي الواقعي مفيد للإنسان.

‎#اسامه_الجامع
481
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

01 Jan, 04:54

‏إن من الصحة النفسية قدرتك على تنظيم انفعالاتك، وهذا يعني أنك تملك عنصرين، الأول مرونتك في حل المشكلات والتنقل بين البدائل والخيارات، الثاني مرونتك في ضبط ردود أفعالك تجاه الضغوط حولك. هناك فرق بين الضغوط وبين تعاملك مع تلك الضغوط، الجميع لديه ضغوط لكن ليس الجميع لديه نفس المستوى في التعامل معها، إن كنت تملك هاتين الصفتين فلديك شخصية رائعة يتمنى كل أحد صحبتها.
راقب نفسك، تعلم، غيّر ردود أفعالك، تطوّر.
‎#اسامه_الجامع
626
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

01 Jan, 04:54

‏صباح الخير.

هناك شيء جميل في هذه الحياة ينتظر أن يتحقق لك، وهناك صفة جميلة في شخصيتك لم تلتفت لها بعد، عش حياتك بأمل.

‎#اسامه_الجامع
560
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

31 Dec, 13:08

‏إلى كل من طبيعة عمله تتصف بالضغط الشديد، اعتنِ بنفسك لئلا تصاب بالاحتراق الوظيفي، افعل التالي:

١. ضع حدودًا:
أنت نشيط فأحيانا تعاقب بكثرة رمي العمل عليك.

٢. التفويض:
ليس بالضرورة أن تقوم بكل شيء سلّم بعض مهامك لآخرين، لا تكن حريصًا أكثر من اللازم.

٣. خذ إجازة:
الإجازة ليست ترفًا، بسبب طبيعة عملك لا تنتظر نهاية السنة بل خذ إجازة قصيرة كل أربعة أسابيع.

٤. المكافأة الأسبوعية:
خطط لمكافأة نفسك، عطلة نهاية الأسبوع.

٥. الوظيفة والأسرة:
لا تخلط بين وقت الوظيفة ووقت الأسرة، العمل لا ينتهي لكن صحتك تنتهي، عمرك ينتهي.

‎#اسامه_الجامع
551
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

31 Dec, 04:53

‏قم بالتعليق على الممارسات الجميلة حولك لتستمر وتتجذر، لدى صديق لك، أو شريك حياتك، أو أبنائك، ليس بالضرورة أن تكون ممارسات كبيرة، قم بالتعليق على كل ما له علاقة بتصرف حكيم، أو مكان نظيف، أو تعاون مميّز، أو سلوك حسن، كم نحن بحاجة لكلمة طيبة، وتقدير، كم نحن بحاجة أن يشعر بنا أحد.
‎#اسامه_الجامع
520
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

31 Dec, 04:53

‏صباح الخير.

لا تحاول أن تثبت نفسك عند أحد، فقط اتجه للتعلم، للنمو، للازدهار، وسيسطع نجمك.

‎#اسامه_الجامع
455
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

30 Dec, 03:58

‏كثرة الإلحاح في العلاقة الزوجية تفسدها، تحدث مرة أو مرتين، لا تكثر الإلحاح في الطلب ولو كنت محقًا، استقرار العلاقة أهم من تلبية طلبك.
‎#اسامه_الجامع
527
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

30 Dec, 03:17

‏صباح الخير.

ثبت علميًا أن تحسّن الجانب الإيماني من عوامل تحسّن الصحة النفسية، عندما تشعر أنك تنتمي لشيء أكبر.

‎#اسامه_الجامع
531
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

29 Dec, 10:10

‏اسأل الله عز وجل أن يوفق كل شخص قدم للناس فائدة تنفعهم من خلال كلمة مكتوبة، أو مقطع صوتي أو مرئي، أو دل الناس على خير سمعه ورآه، كلٌ في تخصصه وما يجيده، كلٌ بخبرته، وكلٌ بحسب وسيلته، ورحم الله من كان مفتاحًا للخير مغلاقًا للشر. هؤلاء أقول لهم جزاكم الله خير، وشكرًا على جهودكم، وكثر الله من أمثالكم، وتستاهلون كل خير.
‎#اسامه_الجامع
1,182
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

29 Dec, 03:55

‏صباح الخير.

الآخرون ليسوا مرجعًا موثوقًا لكفاءتك.

‎#اسامه_الجامع
505
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

28 Dec, 07:22

‏إن كفاءتك الشخصية لا تعتمد على رأي الآخرين، فآراء الآخرين ليست حقائق، كفاءتك الشخصية تعتمد على ما تحمله من قدرة نحو الوصول لأهدافك، تلك القدرة لن تتفعل ولن تنشط مالم تؤمن أنك تستطيع فعل ذلك، بمعنى أن هناك من يملك القدرة على صنع التغيير لكن يمتنع باختياره، أي أن ما أفشله ليس ضعف قدراته بل عدم إيمانه بنفسه.
حاول ولا تنتظر أن تقتنع، حاول ولا تنتظر أن تكون مستعدًا تمامًا.
‎#اسامه_الجامع
561
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

28 Dec, 03:18

‏صباح الخير.

أنت أكبر من المستوى الذي وضعت نفسك فيه، قرر ما تخافه، وسّع حدودك، خاطر لتمتد.

‎#اسامه_الجامع
513
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

27 Dec, 14:36

‏يصنف العلماء التشاؤم أنه مرتبط بالتفسير وهو صنفين، التفسير المتشائم المحدد، التفسير المتشائم العام، وأن الذين يقتربون من الاضطرابات النفسية هم من لديهم تفسير تشاؤمي عام، مثال:
أنا أرى نفسي أحمقًا في هذا التصرف الآن (تشاؤم محدد).
أنا أرى نفسي أني أحمق (تشاؤم عام).

العبارة الأولى تتحدث عن نطرة تشاؤمية محددة في وقت محدد، لكن عدا هذا الوقت فإن لديه نظرة جيدة عن نفسه وعن تصرفاته، بينما العبارة الثانية تتحدث عن نظرة مطلقة تجاه نفسه وتجاه تصرفاته.
وهذا من التفكير الواقعي إذ أننا جميعًا لا ننجو من النظرة السلبية، لكن هناك من يحدد نظرته السلبية بحيث تبدأ وتنتهي، وهناك من يجعلها مطلقة تعم كافة حياته.
‎#اسامه_الجامع
554
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

27 Dec, 10:34

‏"الحل يأتي من الخارج دائمًا"
"الحل يأتي من داخلي دائمًا"

كلا العبارتين غير واقعيتين، فالتغيير ينبع من الداخل بلا شك، لكن في أوقات ما أنت تحتاج لمساعدة خارجية في بعض أحوال حياتك، الأشخاص الذيم يؤمنون بالجملة الأولى ينزعون نحو الانتظار والترقب فتفوت الفرص وتزداد المعاناة، والأشخاص الذين يؤمنون بالعبارة الثانية ينزعون نحو الانغلاق والكتمان، فتزداد أيضًا المعاناة، ارفق بنفسك، كن مسؤولًا فلا أحد سينفعك مثل نفسك فهو الأصل وفي نفس الوقت لا بأس أحيانًا أن تطلب المساعدة لما لا قدرة لك عليه.
‎#اسامه_الجامع
473
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

01 Dec, 04:54

‏نحن بحاجة إلى ننصت إلى بعضنا أكثر من أن نكون بحاجة إلى أن نلوم بعضنا أو نتهم بعضنا، لا أسوأ من كلمات مثل "أنت غلطان، أنت السبب، لولاك لكنا بخير" فهي تكسر الألفة، وتوغر الصدر، والأفضل استبدالها بما ينبغي فعله، بوضع الحلول، لا تذكر المشكلة دون أن تذكر الحل، استبدل النظر للمخطئ بالنظر للخطأ، لا تكن شخصيتك متصفة بثقافة اللوم.
‎#اسامه_الجامع
326
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

01 Dec, 04:53

‏صباح الخير.

وجودك هو أجمل حدث في حياتك.

‎#اسامه_الجامع
325
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

28 Nov, 09:02

‏من أبرز علامات الصحبة الطيبة أنه في كل مرة تخرج من اللقاء مع الطرف الآخر فإنك تشعر بشعور طيب تجاه نفسك وتجاه الحياة.
‎#اسامه_الجامع
467
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

28 Nov, 07:01

‏المشكلات الكبيرة لا يصلح معها الرغبة بالحلول السريعة، ومن أراد لمشكلته أن يتم حلها الآن وفورًا فإنه سيخسر المزيد من صحته النفسية، المستعجلون يرفضون التدرج فتزداد حالتهم سوءًا، البعض يعاني من تراكم مشاعره السلبية لسنوات طويلة ثم يريد حلها في أيام، العلاج النفسي يستغرق وقتًا طويلًا، وتغيير نمط حياتك نحو الأفضل يستغرق وقتًا طويلًا، واكتساب عادات جديدة وترك عادات ضارة يستغرق وقتًا طويلًا، لا تستعجل فتفشل ثم تغرق في القلق (لماذا فشلت).
‎#اسامه_الجامع
463
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

28 Nov, 05:20

‏لا يوجد هناك أي خطأ في أن تفشل في حياتك، وإذا كان هناك خطأ تريد أن تلوم نفسك عليه فهو التوقف عن المحاولة، لقد بالغت في الشعور بالعار، بالغت في اتهام نفسك، بالغت في تقريع نفسك أو كراهيتها، فمثلك له قيمته واحترامه، كل ما فيه الأمر أن فشلك هي نتيجة طبيعية لعناصر اتبعتها لا تقود للنجاح وهو أمر طبيعي فلا تضخم الأمور، الحل بأن نتعلم منها ونصحح أنفسنا وليس أن نجلد ذاتنا، حاول مرة أخرى، استعن بشخص آخر، اذهب لبيئة أخرى، اتبع طرق ووسائل جديدة، قم بتغيير التوقيت، المهم لا تقف.
‎#اسامه_الجامع
433
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

28 Nov, 05:10

‏كن صديق نفسك، ماذا يفعل الصديق لصديقه العزيز، يشجعه، يتطلف معه، يغفر له زلاته، يخفف عليه آلامه، يقدره ويحترمه، لا يشتمه، يقف معه في الأزمات، يدعمه معنويًا وبالكلمة الطيبة. أليس الأولى والأجدى أن تفعل ذلك لنفسك، افعل جميع ما سبق لنفسك، قدم المعاملة الحسنة لنفسك فأنت الأولى بها من غيرك.
‎#اسامه_الجامع
415
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

28 Nov, 05:07

‏أمطرت في المنطقة الشرقية وقلما تمطر، يالها من فرصة، أوقف سيارتك، وارفع يدك، وادع ربك، وأحمد ربك على نعمه، واطلب ما شئت، فهذا موطن إجابة الدعاء، فرصة استثمرها أن تخدم نفسك فربك ليس بحاجة لدعائك.
400
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

28 Nov, 04:58

‏صباح الخير.

كن مستمرًا في تحسين نفسك، لا تقل فاتني، ولا تحسب الزمن، واصل، فالتعلم والعمل ليس لهما عمر محدد ما دمت في صحتك.

#اسامه_الجامع
366
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

22 Nov, 04:21

‏بكّروا في الزواج لمن يستطيع، لا تنتهي مرحلة العشرينات إلا وأنت متزوج، لئلا تعتاد الوحدة، وتركن إلى العزوبية، وتستوحش الالتزام، لا أسوأ من العلاقات العابرة المتعددة بديلًا عن الزواج، يملؤها الحزن والقلق والصدمات والألم، الزواج استقرار وخير عظيم فبادروا إليه.
‎#اسامه_الجامع
636
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

22 Nov, 04:00

‏صباح الخير.

ليكن حب الخير للناس في قلبك، قدّم حسن الظن، وأحسن لغيرك، فراحة البال تبدأ من هنا.

‎#اسامه_الجامع
601
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

21 Nov, 04:05

‏من العادات التي تزيد الحالة سوءًا عند حدوث مشكلة أو همّ، الاستلقاء على السرير والتفكير، وتعرف التفكير العقيم عندما تجده يقودك لمزيد من التفكير.
السرير للنوم وليس للتفكير، قم من سريرك وخذ ورقة وقلم واكتب المشكلة، واكتب الحلول والبدائل، نفّذ خطوات صغيرة وليس بالضرورة حلولًا شاملة، واستعن بمختص لو أردت.
‎#اسامه_الجامع
598
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

21 Nov, 04:04

‏عادات سلبيتان لمواجهة الضغوط، النوم لساعات طويلة، والافراط بأكل الطعام، يريد الانسان أن يهرب من واقعه فيضع نهمه في الطعام، أو يعيش عالم الأحلام، وعادات إيجابيتان لمواجهة الضغوط، الحركة بالرياضة، وتفريغ الضغوط بالكتابة.
‎#اسامه_الجامع
539
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

21 Nov, 04:04

‏صباح الخير.

اتجه للحلول وليس أن تبقى في المشكلة.

‎#اسامه_الجامع
499
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

20 Nov, 15:49

‏تحتاج أن تخصص يومًا في الأسبوع تعيش فيه عالمك الخاص، يوم خالٍ من الارتباطات، يوم مقدس، تسترخي فيه، تمارس هواياتك فيه، تخطط له، تحجزه لنفسك، يوم تحميه ولا تعطيه أحد، يوم تستمتع فيه بكل لحظة، يوم لا يعلم عنه أحد خارج دائرتك الخاصة، فإن تعذر عليك يوم كامل فأقلها فترة زمنية داخل اليوم تخصصها لنفسك وتغلق فيها هاتفك.
‎#اسامه_الجامع
527
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

20 Nov, 03:29

‏إن كل جديد هو فرصة للتعلم، فرصة لكسب الخبرة، لا تستسلم لمخاوفك وتبتعد، اقترب، تعلم، اقبل، أقدم، تقبل الارتباك، وأعط مساحة للوقت أن يأخذ مجراه لتصل للتأقلم، لا بأس أن تخاف، ولا تستعجل في الانسحاب.
‎#اسامه_الجامع
525
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

20 Nov, 03:29

‏صباح الخير.

استمتع بماهو موجود، ولا تركز فقط على ماهو مفقود.

‎#اسامه_الجامع
532
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

19 Nov, 10:21

‏إذا شعرت بالاستياء من تصرف أحد المقربين فاحذر من تصرفين خاطئين:

- الأول ردة الفعل الفورية:
لا تفعلها حيث ستكون متأثر عاطفيًا وربما تندم تريّث قليلًا وأعط مجال للتفكير.

- الثاني التأخر في الحديث عن المشكلة:
تمضي الأيام والأسابيع ويبدأ لديك حديث نفس مزعج ويومي عن الحدث فتتصاعد مشاعرك السلبية وبتعكر مزاجك.

اقتراحي لك أن تصبر يومًا واحدًا حتى تهدأ ثم تتحدث مع الطرف الآخر عن مشاعرك وما في خاطرك بهدوء وتستوضح منه دون اتهام، لا تستعمل الهاتف ولا الرسائل النصية بل تحدث مع الآخر مباشرة، ركز على الفعل وليس الشخص، لتصفو النفوس سريعًا.

‎#اسامه_الجامع
569
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

19 Nov, 05:38

‏(عندما تتغير أفكارك فإن العالم حولك يتغير).

في الحقيقة العالم هو نفسه لم يتغير ولكن نظرتك تجاهه هي التي تغيرت، ويحصل ذلك بتغيير الصحبة، بكثرة القراءة، بكثرة التجارب، وجميع ما سبق يوسع مدارك عقلك. البقاء كما أنت لا يساعد على تحسين مزاجك أو تطوّر وضعك.
‎#اسامه_الجامع
497
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

19 Nov, 03:58

‏لا يوجد أضرّ على الفرد من حديث النفس الملح عن الماضي لحوادث سابقة (لماذا فعلت/ليتني فعلت) فقد وجد العلماء أنها تفرز مشاعر سلبية، فالانشغال بالماضي وحديث النفس حوله عادة عقيمة ومؤلمة ومضيعة للوقت الحاضر، من طرق التعامل معه:
أولًا: عليك أن تدرك أنك تفعلها.
ثانيًا: لا تكملها بل مارس ما يشغل بالك، الفراغ يزيدها.
ثالثًا: تحدث بها، فكتمانها يزيد من نشاطها داخل نفسك.
رابعًا: قم بتأجيل البدء بها مثل أن تقول سأقوم بالتفكير بما حدث لي بالماضي غدًا وتحدد ساعة محددة.
وأخيرًا سامح نفسك فما حدث بالماضي له عدة عوامل أدّت إليه وليس أنت الملام.
‎#اسامه_الجامع
462
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

19 Nov, 03:58

‏صباح الخير.

القوانين التي يضعها الآخرون لأنفسهم وتعجبك، ليست بالضرورة تناسبك أو تصلح لظروفك.

‎#اسامه_الجامع
469
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

17 Nov, 03:10

‏صباح الخير.

يوم مشرق جديد، ينتظر منك العمل المفيد، ركز على ما يمكنك فعله، وكن راضيًا.

‎#اسامه_الجامع
361
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

16 Nov, 19:22

‏كلنا يرتكب أخطاء حمقاء قد لا تتناسب مع شخصيتنا، هذا يحصل، والسؤال ليس هل ارتكبت خطأ أم لم ترتكب خطأ، السؤال كيف رأيت نفسك بعد هذا الخطأ، هل تعلمت من الخطأ، أم أهدرت وقتك في انتقاد نفسك!، لا أحد ينمو عند جلد نفسه، لكننا ننمو عندما نتعلم من أخطائنا.
‎#اسامه_الجامع
380
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

16 Nov, 09:05

‏(الخوف من المستشفيات)

يعتبر قلق المستشفيات من الظواهر المنتشرة لدى المصابين بالقلق، فهو يقول أخشى إن ذهبت للمستشفى أن أكتشف مرضًا مخيفًا، البعض الآخر يقول أخشى أن أموت هناك، والبعض الآخر لديه مخاوف أخرى مثل الخوف من مقابلة الأطباء (متلازمة الرداء الأبيض) أو الخوف من سحب الدم، أو الخوف من الإبر، منطقيًا مثلما هناك أشخاص ماتوا في المستشفيات فهناك أشخاص ماتوا خارجها، ومثلما هناك أشخاص اكتشفوا أمراضًا داخل المستشفيات فهناك أشخاص شفوا منها في المستشفيات.

إن امتناعك عن الذهاب للمستشفيات للفحص قد يحقق الشيء الذي تخاف منه مثل المرض، الفحص الطبي وقاية، ونجاة بعد عناية الله عز وجل، الفحص الطبي خير عليك وإنقاذ لك. أن تكتشف مرضًا خطيرًا مبكرًا خير لك من أن تكتشفه متأخرًا، لا تنتظر ألا تخاف بل خذ خوفك معك واذهب للمستشفى عند الضرورة، اتبع عقلك لا مشاعرك.
‎#اسامه_الجامع
417
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

16 Nov, 05:34

‏صباح الخير.

مما يرفع جودة تفكيرك أن تفرّق بين الافتراضات وبين الحقائق، ما تفترضه ليس حقيقة.

‎#اسامه_الجامع
382
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

15 Nov, 17:29

‏طبيعة الإنسان تنفر من التحكم، قد يجاملك المقابل عندما تأمر وتنهي لكن هناك حدود، بقاءهم معك لحبهم لك ثم يحدث النفور، لا أحد يحب قرب الشخصية المتحكمة.

إن علاقاتنا بما فيها من أبناء، وصداقات، وأشقاء، تدار بالحكمة والمحبة والتغافل لا بالتحكم والفرض، ومن تظنه متعلق بك للأبد وباقٍ معك ستتفاجأ وتصدم أنه تركك ولم يعد بجوارك، المسألة مسألة وقت حتى يصل أحدهم لنقطة الانفجار.
أنقذ علاقاتك بتغيير نفسك.
‎#اسامه_الجامع
424
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

15 Nov, 17:28

‏تحدث العديد من المشاكل الزوجية بسبب سوء التواصل، الطرفان لا يدركان ذلك، فمن التوقيت السيء، إلى الصمت العقابي، إلى السخرية والإهانة، إلى استحضار أخطاء الماضي، إلى أسلوب اللوم، والقليل من يملك مهارة التواصل مع شريك حياته، وربما بعضهم يحتاج لوقت وجهد لكي ينضج أكثر، الوصية تعلم كيف تتواصل ولا تغتر بسنك أو منصبك، الوعي في العلاقات الإنسانية لا علاقة له بدرجتك العلمية.
‎#اسامه_الجامع
400
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

15 Nov, 11:17

‏مما يقود لتعكر المزاج وقع الفرد في فخ التشاؤم أثناء النظر للحياة وما يحدث حوله، فيستعمل طريقة تفكير (كل شيء/لا شيء)، من كلماته (ولا مرة/جميع/دائمًا/كل مرة) فألفاظه وأحكامه مطلقة، لا توجد لديه نظرة نسبية للأمور حوله، ولم يدرّب نفسه على رؤية الجوانب الإيجابية المختلطة مع الجوانب السلبية.
من طرق تغيير ذلك أن تسأل (ما الجوانب الإيجابية التي حصلت لك في تجربتك السلبية؟) بحيث تجعله يتلفت للقطع الصغيرة من الإيجابيات التي حصلت في خضم التجربة السلبية، أن تدرّب المقابل على أن يزن السلبيات والإيجابيات في أي تجربة يخوضها من خلال الأسئلة وليس التسليم له أن التجربة مطلقًا سلبية.
‎#اسامه_الجامع
420
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

15 Nov, 04:40

‏صباح الخير.

إن كان خيرًا فافعله. لا تستسلم لمزاجك.

‎#اسامه_الجامع
378
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

14 Nov, 16:05

‏قم بوصف ما حدث لك بطريقة محايدة، وقم بتغيير طريقتك في النظر إليه، فما حدث لك هو مشكلة/تحدي/شيء عابر/ معضلة تحدث لأي شخص، لكن أبدًا لا تراه أنه علامة نقص في كفائتك أو فشلك، كلنا تواجهنا عواصف عابرة، نتعلم، ننمو، نفكر، نغير طريقتنا، نحل المشكلة، نتقدم للأمام.
نظرتك إلى نفسك تتشكل بالطريقة التي تنظر من خلالها لما يحدث حولك.
‎#اسامه_الجامع
401
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

14 Nov, 05:48

‏يحتاج أبناؤك أن يتعرضوا لتحديات صغيرة، دون أن تساعدهم فيها سوى بالاستشارة، مثل تلك التحديات تعرضهم لمسؤوليات، فيتخذوا قرارات تصنعهم، فيخطؤون، ويتعلمون من أخطائهم، فتتشكل شخصياتهم نحو الصلابة النفسية، وتهيئهم للتحديات الكبيرة لاحقا، من التحديات الصغيرة:

- السفر لوحدهم عبر وسيلة آمنة.
- الشراء للمنزل من مقتنيات ومواد غذائية.
- التفاوض في محلات البيع والشراء.
- اصلاح السيارة أو نقلها وأخذها للورشة.
- متابعة العمال لإصلاحات بالمنزل.
- تدريس الأشقاء الصغار.
- التشاور في حل المشكلات الخفيفة والمتوسطة.
- مراجعة البنوك والدوائر الحكومية.
- أعمال منزلية: غسل الصحون، التنظيف، السقي.
- إنهاء إجراءات عبر الإنترنت: حجوزات، بحث، تقديم.
- تنظيم استقبال الضيوف، ومسؤولية التجهيز لهم.

لا تقل أبدًا أن هذه المهمة كبيرة على أبنائي، كن مراقبًا ولا تتدخل، ألزمهم بالمهمة ودعهم يخوضوا تجربتهم بأنفسهم، لا توبخهم عند الخطأ بل علمهم لتظهر قدراتهم.

‎#اسامه_الجامع
425
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

14 Nov, 05:47

‏صباح الخير.

واجه مخاوفك، لأن الثمن الذي ستدفعه إذا لم تواجهها سيكون أكبر من الثمن الذي ستدفعه لو واجهتها.

‎#اسامه_الجامع
298
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Nov, 05:02

‏تعتبر علاقة الفرد مع نفسه حجر أساس في سرعة النهوض بعد عثرة، ومعاودة الانطلاق بعد تراجع، فنحن قد نتغلب على ضغوطنا الخارجية لكن من الصعب التغلب على الضغوط الداخلية، مثل-كيف نرى أنفسنا، وحديثنا المتكرر الداخلي، وطريقة تفكيرنا العقيمة.
يمكنك التغلب على خصمك الخارجي لكن كيف تتصرف إذا اتضح في النهاية أن خصمك هو أنت، هنا لابد من طلب المساعدة الخارجية، من الصعب حل المشكلات بدقة وبإحاطة إذا كنت تنظر لها وأنت في الداخل.
‎#اسامه_الجامع
352
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Nov, 04:01

‏من أخطائنا في الحياة أن نكون بحاجة إلى مصادقة الآخرين على احساسنا بأن لنا قيمة، فنحن لا نناقش الآخر لنستفيد، بل نناقش لنقنع الآخر أن رأينا جيد وله اعتبار، لا تفعل ذلك، اعرض رأيك، واستفد من غيرك في تصحيح نفسك، وتذكر لست بحاجة لاعتراف الآخرين بك لكي تشعر بالرضا عن نفسك.
‎#اسامه_الجامع
346
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

13 Nov, 04:01

‏صباح الخير.

أنت بحاجة أن تُحسن التواصل مع نفسك قبل أن تُحسن التواصل مع الآخرين.

‎#اسامه_الجامع
347
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

12 Nov, 15:33

‏يستخدم من لديهم نفوذ تجاه الآخرين عنصر الصراخ للتأثير على الآخر ودفعه نحو القبول والتراجع، هو لا يستخدم الحجة للتأثير بل يستخدم الخوف للتأثير ويكون مغلفًا بقالب واجبات العمل، حقوق زوجية، النصيحة وغيرها، في هذه الحالة لا تصمت، ولا تقبل، حتى لو كنت مخطئًا قل له (ربما تكون على حق لكن لا تستعمل الصراخ تجاهي فهذا عدم احترام، إذا واصلت فيتعذر علي مواصلة الإنصات لك، توقف عن الصراخ الآن لأسمعك).

الصمت يجعل الآخر يتمادى.

‎#اسامه_الجامع
387
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

12 Nov, 05:58

‏تخسر كثيرًا إذا ظللت تفكر بعقلية الضحية، (هم السبب، وهذا ليس خطأي، وأنا مظلوم)، أن تكون ضحية هذا ليس بيدك لكن أن تبقى ضحية هذا بيدك، إن التفكير بعقلية الضحية يجعلك تركز على الماضي أكثر من بناء الحاضر، يجعلك تبقى مكانك، يفرز مشاعر سلبية باستمرار، ويوقفك عن التغيير للأفضل. بادر، تحرك، لا تنتظر منقذًا، ركز على التغييرات الصغيرة أولًا.
‎#اسامه_الجامع
407
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

12 Nov, 05:58

‏إذا كان هذا الشخص قد سرق مساحة من وقتك في الماضي، فلا تجعله يسرق مساحة من تفكيرك ووقتك في الحاضر، إن بناء الحاضر أولوية، وتحقيق الأهداف أولوية، وبناء نفسك أولوية، ولم يعد ذاك الشخص له علاقة بحاضرك بعد الآن، هناك من يخبرني أنه يريد الانتقام، أنت بهذه الطريقة لا تضع نفسك أولوية، فيضيع الوقت وينشغل الذهن ويفوت الحاضر مثلما فات الماضي، ركز على نفسك فأنت أولى بوقتك.
‎#اسامه_الجامع
386
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

12 Nov, 05:58

‏صباح الخير.

تخسر كثيرًا إذا ارتفع صوتك، اغضب لكن بهدوء، أنت سيّد الموقف ما دمت لم تفقد السيطرة.

‎#اسامه_الجامع
377
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

11 Nov, 04:00

‏صباح الخير.

إن ما تشعر به في جسدك مؤشر لحالتك النفسية، حسّن حالتك النفسية لتتحسّن حالتك الجسدية.

‎#اسامه_الجامع
441
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

10 Nov, 06:14

‏تخدعنا وسائل التواصل الاجتماعي في رؤية اللحظات الجميلة للآخرين وهم في أفضل حالاتهم، فنبدأ بمقارنة حالنا بحالهم، ويصيبنا الإحباط، ويفوتنا أن وسائل التواصل الاجتماعي لا تخبرنا القصة الكاملة، فكما توجد هناك لحظات جميلة لديهم توجد أيضًا لحظات محزنة ومحرجة وخاطئة وضعيفة، لكننا لا نرى ذلك.

اعلم أنك تملك ما لا يملك غيرك، لكنك لا تدرك ذلك، واعلم أن غيرك لديه من العيوب والنواقص ماليس لديك، لكنك أيضًا لا تدرك ذلك، كن راضيًا بما قسمه الله لك، كن راضيًا بمكاسبك وبالحمد تدوم النعم وتزيد.
469
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

09 Nov, 04:24

‏صباح الخير.

إذا ارتكبت خطئًا فحدّث نفسك كيف تتجنبه مستقبلًا، ولا تحدّث نفسك كم أنت سيء.
أنت جيّد.

‎#اسامه_الجامع
163
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

08 Nov, 03:58

‏صباح الخير.

إن عاداتك اليومية الصغيرة هي ما يصنع مزاجك لاحقًا.

‎#اسامه_الجامع
231
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

07 Nov, 04:54

‏من طرق التعامل مع الأفكار السلبية التي تقفز في ذهنك رغمًا عنك هو أن تفعل شيئًا معاكسًا لها، فإذا قالت لك الفكرة السلبية (أنت بلا قيمة) فافعل شيئًا له قيمة، وإذا قالت لك الفكرة السلبية (أنت سيء) فمارس الإحسان لمحتاج وانفع الناس، واعلم أن ما يقود حياتك هو أنت وليس مجرد فكرة سلبية سخيفة عابرة.
‎#اسامه_الجامع
281
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

07 Nov, 04:54

‏لكل من يشعر بالكآبة، إن مزاجك يتأثر بما تفعله تجاه كآبتك، عندما تصاب بالكآبة ثم تخلد للنوم فإن حالتك تزداد سوءًا، إن مزاجك يتحدد بما تفعله، لا تستجب لما تقوله لك مشاعرك، بل افعل ماهو عكس مشاعرك ليتحسن مزاجك، اخرج، تحرك، لا تنتظر مشاعرك أن تتحسن لتتحرك، بل تحرك لتتحسن مشاعرك، فقط افعلها بأقل القليل، إن شعورك الجيد يتحدد بحسب أفعالك الجيدة.
‎#اسامه_الجامع
270
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

07 Nov, 03:23

‏صباح الخير.

التغيير لا يأتي من الخارج، افعل شيئًا، تقدم خطوة، لا حلّ كامل، اجتهد، ولا تشترط ضمان النتائج.

‎#اسامه_الجامع
276
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

06 Nov, 09:24

‏لكل رب أسرة…..

الاحتضان يزيد استمتاع الإنسان بالحياة ويجعلها ملوّنة زاهية، ويجعل العلاقات الأسرية أصيلة، وصادقة، وقوية، اجعلها عادة في أسرتك.
كن قدوة في ممارستها، ازرعها في أهل بيتك، انشرها كثقافة لمن بعدك.

‎#اسامه_الجامع
322
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

06 Nov, 05:03

‏لا تخلو بحوث علمية من ربط الاستقرار النفسي بالجانب الايماني، ويطلقون عليه الجانب الروحاني، ونطلق عليه الإيمان بالله، إن ثبات النفس البشرية لا تخضع لأسباب مادية فحسب، هناك حسابات أخرى قد لا تراها المقاييس النفسية، إن التسليم بقضاء الله وقدره يعطي الإنسان صلابة نفسية مذهلة تفوق النصائح والتقنيات النفسية، هذا لا يعني التخلي عن العلاج النفسي ولكن يعني العمل بسنن الله في أرضه.
‎#اسامه_الجامع
354
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

06 Nov, 05:02

‏صباح الخير.

لكل من أرهقته ضغوط المنزل والعمل طوال الأسبوع ضع نشاطًا ترفيهيًا ينتظرك نهاية الأسبوع وكافئ نفسك.

‎#اسامه_الجامع
315
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

05 Nov, 11:36

‏مقال ساخر.
(علاقتي مع القهوة)

حاولت أن تعجبني القهوة بلا فائدة، جربته ساخنًا ثم باردًا بلا فائدة، ذهبت مع أبنائي ذات مرة لمقهى وحاولوا معي، أحضروا لي مسمياته المختلفة ذات الصرعات الحديثة، والتي تنتهي مسمياتها بسجع متكلف، احضروا كوبًا وأجبرت نفسي على شرب نصفه وشعرت بطعم مزعج لاذع منفر ورميت بقية الكوب في القمامة، قالوا سعره غالٍ فقلت-نفسي أغلى، ويصدف أن أشرب القهوة العربية والسعودية في المناسبات الاجتماعية وهي ألطف طعمًا لكني أشربها مجاملة وليس استمتاعًا وهي ليست في جدول عاداتي المنزلية.
إلا أن لدي عادة أسوأ، وهي حب البيبسي، كنا صغارًا عندما كان يباع في مقصف المدرسة، كنا نشوبه فترة الفسحة طوال فترة الابتدائية والمتوسطة يوميًا، في جيلي لم يكن الوعي كما هو موجود الآن، اعتدنا عليه، وأصبحنا مدمنين، اسأل الله التوبة منه، عندما كان أبنائي صغارًا رغبوا بشرب البيبسي فمنعتهم وقلت حتى تبلغوا ١٨ سنة، والان لا يشربونه وليسوا معتادين عليه والحمدلله، على طاولة الطعام الجميع يشرب الماء أو اللبن أو العصير عدا الأب يشرب البيبسي، فتلتفت أم الأولاد إليهم وتقول ادعوا لوالدكم بالهداية، عبثًا يحاول الأبناء بي بالنصائح وعدم شربه فاستجبت لنصيحتهم واستبدلته بمشروب كنزا، والهداية من الله.
368
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

05 Nov, 08:46

‏لابد من حماية الأطفال من الأفراد الذين يعنفون الأطفال، يقوم الطفل أو المراهق بعمل أحمق ومتهور فتكون ردة فعل بضربه بالسوط، تعليقه، كيّه، حرمانه من الطعام، ضرب رأسه بالجدار، حتى تسيل الدماء منه، مثل هذه التصرفات ينبغي محاكمة أصحابها، لا عجب بنشأة مجرمين كانت طفولتهم بهذه الطريقة، ومن لم يرتدع بقيمه وأخلاقه ومخافة الله ستقوم الدولة بردعه، من رأى ذلك أو سمع فليتواصل مع ١٩١٩ مركز الحماية من العنف الأسري.
‎#اسامه_الجامع
320
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

05 Nov, 03:32

‏تعلم أن تستمتع لوحدك، هناك من لا يستمتع بوقته بحجة أنه لم يجد أحدًا يشاركه، ليس بالضرورة أن تجد أحدًا، أنت تستحق أن تكافئ نفسك، اقضِ وقتًا جميلًا وهادئًا مع نفسك، اذهب للبحر، زر مدينة لم ترها من قبل، اذهب لمجمع تجاري للتمشية، تواصل مع الطبيعة، اجلس في مقهى واقرأ كتاب، افعل ما يجعلك أكثر استرخاءً.
‎#اسامه_الجامع
332
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

05 Nov, 03:32

‏صباح الخير.

لا شيء يستحق أن تخسر صحتك النفسية من أجله، حافظ على نفسك، قدّر العواقب، كن شجاعًا.

‎#اسامه_الجامع
334
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

04 Nov, 14:52

‏من أخطاءنا في الحياة والتي تعود علينا بالضرر أننا نتنازل عن حدود وضعناها لنحمي أنفسنا نتنازل عنها لآخرين لأننا نحبهم، لكن سرعان ما نكتشف أن هذا الحب لم يمنع العواقب أن تحدث، فنجني عواقب تراخينا، ولم ينفعنا من نحبهم، والأجدر أن تحافظ على حدودك، وتحافظ على خطوطك الحمراء، حماية لنفسك، وحماية لعلاقتك معهم، فكم من تنازل تساهلنا فيه وكان الثمن تدهور العلاقة مع من كان عزيزًا علينا.
‎#اسامه_الجامع
375
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

04 Nov, 04:40

‏صباح الخير.

الأيام الجميلة ستعود، لا تحزن، فالخير قادم، لا بأس عليك، فالأمل سيعود من جديد.

‎#اسامه_الجامع
376
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

03 Nov, 18:17

‏من يعيش في بيئة أساءت إليه، أو صحبة غدرت به، أو صاحب من يفكر بطريقة خاطئة، ويظل هكذا لسنوات، فإنه يعتقد أن العيش بالطريقة الصحية السليمة هو الاستثناء، ولا يصدق بوجود الصدق، والوفاء والإخلاص والتعامل الراقي، أما من يقول أنه يعيشها فيتهمه بالمثالية والكذب، لأنه يعيش في استثناء يظنه أصلًا.
‎#اسامه_الجامع
398
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

03 Nov, 15:10

‏من أكثر حالات القلق التي تمر علي أشخاص لديهم "قلق الفقد" مثل أن يقول:
(أخاف أن أفقد أبنائي)
(أخاف أن أفقد والدي)

إن طريقة تفكيره تجعله يريد أن يضمن عدم فقدانهم لكي يستمتع بالحياة ولأنه لا يمكن ذلك فيظل قلقًا ويؤجل استمتاعه بالحياة.

الحل بقبول فقدهم، قبول ما ليس تحت يدك، وحتى يأتي ذلك الحين سأستمتع بكل لحظة معهم وأقضي وقتًا رائعًا بصحبتهم بدلًا من الترقب مشدودًا ماذا سوف يحصل لهم.
‎#اسامه_الجامع
388
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

03 Nov, 03:39

‏صباح الخير.

إن الأرواح الجميلة، تجدها في أشخاص يشعرون بك قبل أن تتكلم، ويفهمون نظراتك وأنت صامت، صحبتهم ذهب، وحديثهم شفاء.

‎#اسامه_الجامع
415
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

02 Nov, 05:05

‏صباح الخير.

حسّن حالتك النفسية بتأمل الطبيعة، واستقطاع الوقت بالجلوس والنظر إليها بصمت وتفكر.

‎#اسامه_الجامع
445
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

01 Nov, 18:01

‏من يُقاد من قبل عقله تقوده أفكاره، فهو يتخذ مواقفه بناء على معتقداته وليس فقط عواطفه، تجده يختلف معك لأنه يؤمن بما يعتقده، ولا يجامل بالاتفاق معك لمجرد أنه يحبك.
‎#اسامه_الجامع
433
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

01 Nov, 18:00

‏المصارحة المالية بين الزوجين

يعد موضوع المال والدخل أحد عناصر المرشحة للخلافات الزوجية، وقد أشارت دراسات عديدة حول هذا الموضوع، حيث تعتمد سياسة تعامل الزوجين حول المال على المعتقدات التي يحملانها حول المال ما قبل أن يلتقيا، هناك من هو غامض في الحديث عن ماله، وهناك من هو صريح، هناك من ينفق بسخاء وهناك من يدخر بحرص، وقد أشارت دراسة Kirkcaldy, B., and Furnham, A. (1993) أن الزوجان لا يدركان أنهما يحملان القناعات، والقيم، والتوجه بشكل مسبق ويتعاملان مع بعضهما بناء عليها، أي عندما يلتقي الزوجان هما لا يتعاملان حول المال بناء على خياراتهما بل يتعاملان بناء على ما ورثاه بشكل مكتسب من البيئة التي تربوا عليها، مثل بعض القوانين والأعراف التي تكون منتشرة بين العائلات (كن غامضا في مستوى دخلك وأخفه عن زوجك).

إن الأكثر استدامة للعلاقة الصحية بين الزوجين أن يجلسا مع بعضهما ليتفقا كيف سيديران مالهما وما هي سياسة التعامل مع هذا المال، ولا توجد هناك إجابة صحيحة للجميع، فما يصلح لهذين الزوجين قد لا يصلح لزوجين آخرين فلا توجد هناك نصيحة واحدة تصلح للجميع، الظروف تختلف، نوع الشخصيات يختلف، الإحساس بالمسؤولية والنضج يختلف، مستوى التدبير والتعقل يختلف، إلا أن كثيرًا من الأبحاث تتفق أن الحديث بوضوح والحوار بوضوح حول المال هو ما يجعل العلاقة أكثر عمقًا واستقرارًا ويقلل من التوتر والتشنج بين الزوجين.

الدراسات المذكورة
journals.sagepub.com/doi/abs/10.246…‎
cepr.org/system/files/2…‎
456
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

26 Oct, 04:29

‏صباح الخير.

قوّي قدراتك بتنويع تجاربك، وحسّن نفسيتك بانتقاء جلسائك.

‎#اسامه_الجامع
72
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

25 Oct, 16:10

‏لا تغضب ثم تنام،
لا تحزن وتغتم ثم تنام،

إذا أصابك حدث قاسٍ أو مشاعر سلبية قوية، اذهب وتحرك، اكتب، تحدث، مارس رياضة، مارس المشي، لا تجعل جسدك مخزنًا لألمك بل أطلق ما بك نحو الحركة.

‎#اسامه_الجامع
186
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

25 Oct, 05:31

‏قال لي:
(تناولت الدواء النفسي لكن لا أشعر بتحسن، أو أن التحسن أقل من المتوقع).

فقلت له، في كثير من الحالات يحدث تحسّن كبير بعد تناول العلاج الدوائي، إلا أنه في بعض الحالات الدواء لوحده لا يكفي ولابد من الحصول على جلسات العلاج النفسي غير الدوائية، وعمومًا لجميع الحالات الجمع بين الطريقتين هو الأفضل.

العلاج الدوائي يجعلك تشعر بتحسن ولكن ليس بالضرورة أن تكون فعلًا تحسنت، العلاج الدوائي يعالج الأعراض لكن ليس بالضرورة أنه يعالج الجذور، ولا طريقة التفكير، ولا طريقة إدارة المشاعر، ولا طريقة إدارة العلاقات، ولا طريقة التعامل مع الذات، وهو ما تقدمه لك جلسات العلاج السلوكي المعرفي مثلًا.
لا يمكن إطلاق مصطلح العيادة النفسية إذا وجد فيها فقط طبيب نفسي، بل لا بد من وجود أخصائي نفسي اكلينيكي وكذلك أخصائي اجتماعي اكلينيكي، وممرض نفسي.
‎#اسامه_الجامع
230
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

25 Oct, 03:26

‏صباح الخير.

إذا أردت اختيارًا متميّزًا فعليك أن تدفع ثمن التميّز.

‎#اسامه_الجامع
221
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

24 Oct, 15:46

‏من الإدعاءات غير الواقعية التي صدقها كلا الجنسين عبارة:

"الزواج لا يهمني"

‎#اسامه_الجامع
259
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

24 Oct, 10:09

‏ينشط صغير السن في العمل، يضغط على نفسه، يتحمّل بصدر رحب، ينجز التكاليف والمسؤوليات، فهو رائع وسريع.
مع مرور السنوات تنخفض الطاقة بسبب عامل السن، وتكمن المشكلة أن المهام والأعمال لا تراعي ذلك، فلكل مرحلة عمرية ما يناسبها من المهام الوظيفية التي إذا لم تراعها فقد تصاب بالاحتراق الوظيفي.
كلما كبر الإنسان في عمره مال أكثر نحو الإشراف ووضع الاستراتيجيات في العمل ويستفاد منه كمستشار، أما ضغط العمل وحركته السريعة وتنقلاته الكثيرة فتترك لمن هو أصغر منه سنًا.
‎#اسامه_الجامع
274
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

24 Oct, 05:00

‏صباح الخير.

لا تضع حواجز اجتماعية لمجرد أن أحدًا خذلك، افتح المجال فليس الجميع ذلك الشخص، والخير واسع، وحسن الظن أوسع.

‎#اسامه_الجامع
276
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

23 Oct, 15:52

‏مهما بذلت ما بوسعك، مهما قسيت على نفسك لتبلغ عنان السماء فإنك أبدًا لن تصل إلى المتعة القصوى، أو الرضا الأعلى في هذه الحياة، لأنه دائمًا هناك ماهو أفضل، ومن ليس لديه رضا وقناعة بعد اجتهاده فإن استمتاعه بالحياة محدود وقلقه ليس له حدود، تجده لا يرضى لأنه يعتقد دائمًا أن حياته بها أمر ناقص، ولا يعلم أن حياة الإنسان بها كل شيء عدا الكمال، فمن الطبيعي أن حياتنا دائمًا بها شيء ناقص.
‎#اسامه_الجامع
294
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

23 Oct, 15:52

‏القلق المفيد المثمر هو المرتبط بالانتاج والسعي والعمل، مثال: أنا لدي امتحان ولدي قلق إذن سأقوم بالمذاكرة، القلق يجعلني أذاكر، إذن هو قلق مفيد.
أما القلق العقيم أو المرضي هو المرتبط بالانسحاب والتجنب، مثال: أنا لدي امتحان ولدي قلق، ومن شدة قلقي سأنسحب من الامتحان، إذن هو قلق مرضي.
إذا غلب على حياتك المثال الثاني اذهب لمختص للتقييم.
‎#اسامه_الجامع
285
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

23 Oct, 13:17

‏إن تجنب المواضيع العالقة في الحياة الأسرية ليس حلًا، يتسبب الخوف من العواقب في تأجيل العديد من المواضيع المهمة والتظاهر بعدم وجودها بسبب حساسيتها، إلا أن تأجيلها يزيد من الحالة سوءًا ويصبح حلها أصعب، مع مرور الوقت يصبح ثمن تأجيل الحديث عن تلك المواضيع أكبر من ثمن طرحه للعلن.
في لحظة ما ستدرك أنك لابد من التحدث علنًا بشأن ذلك الموضوع الحساس الذي طالما ظل في الخفاء طويلًا .
‎#اسامه_الجامع
293
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

23 Oct, 05:14

‏صباح الخير.

تزداد اطمئنانًا إذا قللت من أهمية رأي الناس في أدائك.

‎#اسامه_الجامع
296
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

22 Oct, 17:36

‏(المرونة العاطفية)

وهي مقدار ما تملك من قدرة على التكيّف مع متطلبات شدة الحدث، البعض لا يملك مهارة تحمّل خوض التجربة فيعمل على تجنب مشاعره، فتجده متبلدًا وردود أفعاله لا تتناسب مع شدة الحدث، لذلك من يعبّر أكثر عن مشاعره تكون صحته النفسية أفضل من الذي يقمع مشاعره، والتعبير ليس بالحديث فقط بل يمكن أن تكون بالحركة أو الكتابة أو التدوين الصوتي الذاتي لما تشعر به أو حتى بالبكاء، هناك ضرر يحصل لمن يمسك مشاعره بحجة الظهور بمظهر القوي الذي لا يتأثر.
‎#اسامه_الجامع
325
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

22 Oct, 17:36

‏هناك أحداث صعبة يمكنك استيعابها وإدارتها، وهناك أحداث صعبة تأثيرها يفوق قدرتك على استيعابها، فتغمرك وتصاب بالهلع من حالة الشلل التي تصيبك، في هذه الحالة ليس بالضرورة أن تفعل شيئًا، خذ برهة من الزمن في التأمل، لا تندفع دون تفكير فتندم، فقد دع تلك المشاعر الهادرة أن تمر، ولا بأس ألا تعرف ماذا تفعل، مع مرور الوقت ستهدأ نفسك، وستعرف كيف تتصرف، فقط راقب وستظهر لك الحلول.
‎#اسامه_الجامع
309
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

22 Oct, 06:05

‏صباح الخير.

الخطأ قرين العمل، وعلامة التطور، ويمهّد الطريق إلى النضج، تسامح مع الخطأ وتعلم منه.

‎#اسامه_الجامع
331
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

21 Oct, 04:34

‏إن الذكاء العاطفي يتجلى بوضوح عندما تتعرض لموقف يتسم بالضغط الشديد والكدر العاطفي ومع ذلك تتمكن من استيعابه، مراقبته، التعبير عنه، السماح بمروره، كثير من الناس يصاب بالشلل عندما تغمره مشاعر الحزن، الألم النفسي، فيمارس التجنب، الانعزال، التوقف عن الحياة وتلك دلالة أنه لا يملك مهارات التكيف مع مشاعره المؤلمة. أي أن لديك المرونة النفسية لمرور تلك المشاعر من خلالك دون تجنبها، عليك أن توافق على تجربة تلك المشاعر لتشفى منها.
‎#اسامه_الجامع
393
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

21 Oct, 04:34

‏صباح الخير.

إذا كنت تعرف ماذا تريد، وتعرف لماذا تريد، فلا يهم رأي من ينتقدك.

‎#اسامه_الجامع
367
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

20 Oct, 07:14

‏هناك فرق بين أن تعيش حياتك فتهيمن عليك الأفعال، وبين أن تعيش حياتك لتجد نفسك وقد هيمنت عليك ردود الأفعال، ما نوع الحياة التي تعيشها، هناك من خطط طويلًا لكي يصل، وهناك من وصل ولا يعلم كيف وصل.
‎#اسامه_الجامع
447
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

20 Oct, 07:13

‏صباح الخير.

عندما تطلب المساعدة هذا لا يعني أنك ضعيف، بل يعني أنك واعي وأنك إنسان.

‎#اسامه_الجامع
431
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

19 Oct, 18:04

‏إن قيمة الإنسان ونظرته لنفسه يتأثر بعنصرين، العنصر الأول الدور الاجتماعي الذي يقوم فيه، ماهو، ماذا يفعل، مامدى تأثيره، العنصر الثاني هو نوع العلاقات الاجتماعية التي يملكها.

لا يمكن فصل تقدير الإنسان لذاته عن الأشخاص الذين تتفاعل معهم يوميًا، فتقدير الذات يرتفع وينخفض بناء على هذين العنصرين.

وعليه فالوصية الأولى أن تبحث لك عن دور واضح وإيجابي بينك وبين نفسك، مثل أن تكون رب أسرة ناجح أو أم ناجحة، أو موظف ماهر، أو صاحب رسالة، بمعنى كلما كان دورك مؤثرًا كان رضاك عن نفسك أعلى.

الوصية الثانية أن تختار بعناية من تصاحبهم وتقضي وقتًا أطول معهم، العلاقات الجيدة هي التي تجعلك تشعر تجاه نفسك بمشاعر جيدة.
‎#اسامه_الجامع
482
تغريدات #أسامة_الجامع 💎

19 Oct, 13:35

‏(التواصل الزواجي لا يكفي)

كثير من المختصين يدعون أو يقدمون دورات في الحياة الزوجية الطيبة وتلك دورات مهمة يشكرون عليها، إلا أن العالم النفسي (جون جوتمان) تحدث عبر أبحاثه أن أغلب المشكلات الزوجية هي بسبب (سوء التواصل بين الزوجين) وعليه فإنه ينبغي التركيز على الدورات التي تتحدث حول (التواصل الزوجي الناجح)، كان ذلك فترة التسعينيات الميلادية، حتى ظهر العالم النفسي (ستيفان هوفمان) في كتابه (علاج المشاعر من العلم حتى الممارسة) تحدث أن سوء إدارة المشاعر عند الزوجين عند التفاعل مع بعضهما له النصيب الأكبر في الخلافات بينهما، وعليه فالدورات التي تتحدث عن التواصل الزواجي دون أن تتضمن التنظيم الانفعالي والعاطفي ستكون محدودة التأثير، وعليه فدورات مثل (التنظيم الانفعالي بين الزوجين) هي الأكثر تأثيرًا إذا علم الزوجان كيفية إدارة مشاعرهما أثناء الخلاف، وهو الذي ينبغي تقديمه للمجتمع.
‎#اسامه_الجامع
475

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.