SWIM GLIDE | Академия плавания

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

Так какой же способ мощнее? Ответ в новом видео⚠️

🔵 Смотреть в VK

7️⃣ Смотреть на Дзене

🔴 Смотреть на YouTube

🏊‍♂️ Весенние сборы по плаванию от Академии Swim Glide! 🌊


📅 13–23 марта
📍 поселок Кабардинка, берег Чёрного моря

Что вас ждёт:
✨ 2 тренировки в день в современном бассейне
🍽️ Трёхразовое сбалансированное питание и шведский стол
🏨 Комфортабельное проживание на закрытой территории
📚 Вечерние лекции о технике плавания, сухом плавании и питании
📹 Разбор техники с подводной съёмкой для всех участников
🚍 Трансфер из Краснодара

🔈Сборы являются подводящим мероприятием к чемпионату России по плаванию в категории «Мастерс» который пройдет в Казани с 27 по 30 марта
⬅️⬆️⬇️↗️ ↘️↙️↖️↕️↔️




4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣

💥ТАКЖЕ У НАС ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, А ИМЕННО:💥

📣Отдельная программа для детей от 10 лет:
🔔Закрытая территория с круглосуточным контролем для уверенности родителей
🔔Регулярные отчеты в родительский чат
🔔Отдельные тренировки с опытным тренером
🔔Группа до 10 человек, что позволит уделить внимание каждому ребенку
🔔Разбор техники
🔔Подготовка к соревнованиям, ребенок научится делать старты, повороты, и еще много чего, что не хватает каждому спортсмену


📩 Запись и подробности по телефону: @Babikhin_Artem

#SwimGlide #Плавание #ВесенниеСборы #ЧемпионатРоссии #Кабардинка #Спорт #ДетиПлавают

Упражнения для здоровой спины! Сохраняй, запоминай! ✊

Всем привет Друзья! Сегодня столкнулись с проблемой на тренировке, а именно с чрезмерно теплой водой. И решили написать вам статью о вреде плавания в теплой воде и предостеречь вас от проблем которые могут возникнуть, приятного чтения 🤝


⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️


📰Вред тренировок по плаванию в теплой воде (28-29°C)

Плавание — один из самых эффективных видов физической активности, способствующий укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию мышц и улучшению общего самочувствия. Однако выбор температуры воды играет ключевую роль в безопасности и эффективности тренировок. Особенно стоит обратить внимание на плавание в теплой воде с температурой 28-29°C. В таких условиях частота сердечных сокращений может достигать до 180 ударов в минуту даже при неинтенсивной работе, что несет определенные риски для здоровья.

📌 Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Вода с температурой 28-29°C оказывает дополнительное тепловое воздействие на организм, что заставляет сердце работать интенсивнее для поддержания нормальной температуры тела. Частота сердечных сокращений до 180 ударов в минуту при низкой интенсивности упражнения свидетельствует о чрезмерной нагрузке на сердце. Постоянное напряжение сердечно-сосудистой системы может привести к его переутомлению и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

📌Риск перегрева и теплового истощения

Теплая вода способствует быстрому нагреву тела, что повышает риск перегрева. Организм начинает активно отдавать тепло через потоотделение, но в условиях воды эта возможность ограничена. Перегрев может привести к тепловому истощению, проявляющемуся головокружением, слабостью, тошнотой и даже потере сознания.

📌Дегидратация организма

Несмотря на нахождение в воде, активные тренировки в теплой среде способствуют потере жидкости через потоотделение. Дегидратация негативно влияет на работу мышц и нервной системы, снижает физическую выносливость и концентрацию, увеличивая риск травм и ухудшая общую производительность.

📌Нарушение электролитного баланса

Потеря жидкости сопровождается утратой важных электролитов, таких как натрий, калий и магний, необходимых для нормальной мышечной работы и электропроводимости нервных импульсов. Нарушение электролитного баланса может привести к мышечным спазмам, усталости и нарушению сердечного ритма.

📌Снижение эффективности тренировки

Высокая температура воды и повышенная нагрузка на сердце могут привести к быстрому утомлению, снижению общей эффективности тренировки. Организм вынужден тратить больше энергии на поддержание температуры тела, что уменьшает количество энергии, доступной для выполнения физических упражнений.

📌Возможные нарушения работы мышц

Перегрев мышц из-за длительного пребывания в теплой воде может привести к их избыточному напряжению и повышенной склонности к травмам. Мышечные волокна становятся менее эластичными, увеличивается риск растяжений и других повреждений.

📌Заключение

Плавание в теплой воде с температурой 28-29°C, особенно при высокой частоте сердечных сокращений, может нести значительные риски для здоровья. Для обеспечения безопасности и эффективности тренировочного процесса рекомендуется выбирать оптимальную температуру воды, обычно находящуюся в диапазоне 25-27.5°C для большинства видов тренировок. Также важно следить за сигналами своего организма, поддерживать водный баланс и консультироваться с врачом или профессиональным тренером при разработке программы тренировок.

Берегите своё здоровье! Хороших тренировок 💪🏊🏻‍♂️

🎉 ИТОГИ ЧЕЛЛЕНДЖА «СТАКАН НА ЗАТЫЛКЕ» ОТ АКАДЕМИИ ПЛАВАНИЯ SWIM GLIDE 🎉

Дорогие друзья и спортсмены Академии Плавания Swim Glide!

Мы рады поделиться с вами замечательными результатами нашего недавнего челленджа «Стакан на затылке»!

🏆 Победители и призеры:

1. Первое место: Semen_and_disel - 100 метров
- Приз: Полотенце с мерчем Swim Glide

2. Второе место: Ника Шевченко - 50 метров
- Приз: Шапочка с мерчем Swim Glide

3. Третье место: Илья Ломтев - 45 метров
- Приз: Шапочка с мерчем Swim Glide

Отдельный приз от тренеров команды Swim Glide для девочки 10 лет которой удалось проплыть 15 метров 💪 - шапочка с мерчем Swim Glide


👏 Поздравляем всех участников!

💙 Академия Плавания Swim Glide
Спасибо, что вы с нами! Продолжайте тренироваться, стремиться к лучшему и вдохновлять других своим примером!

#SwimGlide #Челлендж #СтаканНаЗатылке #Победители #Призеры #Плавание #Спорт #Краснодар
#shorts #swimming #challenge #competition

Сегодня была очень продуктивная тренировка, совместно с https://t.me/SwimmingToTheGoal

1. Жим гантелей + брусья 4х15
2. Присед с гантелями + выпады на месте 3х15
3. Подтягивания 10-12 + горизонтальная тяга 15 (4 подхода)
4. Пресс складка + подъем корпуса 3х20

Упс… 😬

Кубок Эльбруса: положение

Положение

ℹ️ По решению Президиума ФПМ на мероприятие будет направлен полномочный представитель, при положительной оценке качества проведения соревнованиям будет присвоен статус рейтинговых II уровня.

Соревнования проводятся 22-23 февраля 2025 года в г. Кисловодск, во Дворце спорта «Арена Кисловодск» (50 метров, 10 дорожек, электронная система хронометража) по адресу: Ставропольский край, г. Кисловодск, ул. Седлогорская, здание 157 Г.

Комиссия по допуску: 22 февраля с 09:00 до 11:00 в холле бассейна; 23 февраля с 09:30 до 10:30 в холле бассейна.

Начало соревнований: 22 февраля в 12:00. Разминка в 11:00; 23 февраля в 11.30. Разминка в 10:30.

📩 Заявки на участие в соревнованиях принимаются по электронной почте, с 10 января по 15 февраля 2025 г. включительно по адресу: [email protected].

Стартовый взнос за каждую дистанцию составляет: 1000 руб. - за каждую индивидуальную дистанцию и 800 руб. - за эстафетную команду.

100 Батт Градинарь - 59.86

Задача была выплыть из 1.02, в лимит уложился, 50 не плывет 💪

100 Батт Тюнин - 1.07.5

Задача была выплыть из 1.10, в лимит уложился, 50 не плывет 💪

100 брасс Бабихин - 1.07.87

Задача была выплыть из 1.09, в лимит уложился, 50 не плывет 💪

Мастер класс по ЛОВЛЕ ЯКОРЯ ⚓️

200 Батт Градинарь - 2.22.1

Задача была выплыть из 2.15, не справился, плывет сотку далее👌

200 брасс Бабихин - 2.33.4

Задача была выплыть из 2.32, не справился, плывет сотку далее👌

200 батт Тюнин - 2.54.5

Задача была выплыть из 2.50, не справился, плывет сотку далее👌

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

🔵 Смотреть в VK

7️⃣ Смотреть на Дзене

🔴 Смотреть на YouTube

Пример тренировки из закрытого канала по силовой подготовке 🤝

↩️⤴️⤵️

1. Жим штанги на грудь + бабочка
2. Горизонтальная тяга в тренажере + пуловер с канатом
3. Присед с гантелями + выпрыгивания
4. Пресс обратные скручивания + обычные скручивания в наклонной скамье

Делаем 4 подхода каждой пары, между подходами не отдыхаем

1й подход 20/20
2й подход 18/18
3й подход 16/16
4й подход 14/14

Между парами отдых 2 мин

——————————————————-
💥Также мы ведем каналы с тренировками “на воде” для уровней любитель/мастерс, ОФП и Силовые тренировки.

Хочешь тренироваться с нами? Оставляй заявку на сайте или жми сюда и пиши “Хочу получить подписку на тренировки”

Стоимость подписки в месяц:
1. Тренировки на воде, уровень “Любитель” – 1000₽

2. Тренировки на воде, уровень “Мастерс” – 1200₽

3. ОФП/СФП на суше – 800₽

4. Силовые тренировки – 1000₽

🏊🏻‍♂️ Эмоции после сегодняшней тренировки! 🏊🏻‍♂️

Собственно говоря и сама тренировка
🫠👇
1. 600 разминка мягко
2. 4/200 кроль R-3’ аэроб.
3. 12/100 основным R-1’50 (прогрессивно по 3 раза, последние 3 раза как мы говорим в муку!!)⚠️
4. 100 закуп.

Всем хороших тренировок и отличного настроения 🤗

Поделитесь в комментариях какие сумасшедшие задания вам доводилось проплывать?

Сегодня, перед утренней тренировкой 😇

🏊🏻‍♂️ Друзья! Всем привет!🏊🏻‍♂️

Почему стабильность плечевого сустава — ключ к успеху в плавании?

Плечевой сустав — самый подвижный в теле, а у пловцов он испытывает колоссальные нагрузки на каждом гребке. Без должной стабильности мышцы, сухожилия быстро устают, увеличивая риск травм: импинджмент, тендинит или даже разрыв ротаторной манжеты.

Стабильный сустав помогает:
✔️ Снизить излишнюю нагрузку на мышцы и связки
✔️ Улучшить технику гребка и эффективность движений
✔️ Предотвратить хронические боли и травмы


Тренируйтесь с умом и безопасно 💪

🏊‍♂️ Друзья! Всем привет! Приглашаем на Семинар в рамках соревнований «Кубок Эльбруса»! 🏆

📅 Дата: 23 февраля
📍 Место проведения: г.Кисловодск, Дворец спорта «Арена» (Конференц-зал)

🔹 Темы семинара:
📌Практические аспекты подготовки пловцов на средних и длинных дистанциях

📌Функциональная и силовая подготовка, технические элементы


📌Сочетание средних, длинных дистанций и открытой воды



🎓 Ведущий семинара:
Манкевич Александр Викторович – высококвалифицированный тренер с богатым опытом. Под его руководством подготовлено:
- 4 мастера спорта международного класса (МСМК)
- 20 мастеров спорта (МС)
- 2 участника Олимпийских игр (ОИ)

📈 Почему стоит посетить?
- Получите ценные знания от эксперта с многолетним опытом.
- Обменяйтесь опытом с другими спортсменами и тренерами.
- Улучшите свои тренировочные программы и подготовку к соревнованиям.

🎟️ Регистрация и подробности:
@Brut_Bear
Тел.+79969172777



#КубокЭльбруса #Плавание #Семинар #Тренинг #Спорт #ПодготовкаПловцов
#сборыпоплаванию

🏊‍♂️ Друзья! Всем привет! Не пропусти наш челлендж! 🏊‍♀️

До 20 января у вас есть возможность проверить свои силы:
💧 Проплыви как можно больше с стаканчиком на затылке! 💧

📸 Снимите видео своего заплыва и отмечайте нас в своих социальных сетях:
🔗Instagram: https://www.instagram.com/swimxglide?igsh=dXN2dXB1NzQ1Z2sw
🔗VK: https://vk.com/swimglide

🎁Проплыви и выигрывай ценные призы!

Как вернуться к тренировкам после праздников и не сломаться 🙃

Праздники прошли. Остались усталость, тяжесть в теле и странное ощущение, будто спорт — это что-то из прошлой жизни. Вернуться к тренировкам сейчас кажется подвигом. Но давайте без пафоса и банальных советов. Поговорим честно и по делу.

1️⃣ Забудьте про волю. Работает только инерция

Люди переоценивают силу воли. Она работает, когда нужно один раз сделать что-то сложное. Но тренировки — это марафон, а не спринт. Поэтому вместо попыток "заставить себя" лучше использовать инерцию.

Как это выглядит:
- Не планируйте тренировку. Просто наденьте спортивную одежду. Всё. Одежда запускает инерцию действий.
- Поставьте таймер на 5 минут. «Позанимаюсь всего 5 минут, а дальше как пойдёт». Часто эти 5 минут перерастают в полноценную тренировку.
- Привяжите тренировку к ежедневным действиям. Например, 15 минут зарядки сразу после чистки зубов. Привычки работают лучше силы воли.

2️⃣ Сначала энергию — потом спорт

Ошибка номер один — пытаться тренироваться, когда вы истощены. Энергия не берётся из воздуха. Её нужно создать.

Как восстановить энергию:
- Свет и воздух. Каждое утро выходите на 10 минут на улицу. Свет запускает выработку серотонина, а кислород бодрит лучше кофе.
- Движение без усилий. Не тренировка, а просто движение: походить босиком, потянуться, прокрутить суставы. Это включает тело в работу.
- Питание. Уберите резкие диеты. Лучше добавить сложные углеводы (каши, овощи) и жиры (авокадо, орехи). Это топливо для тела.

3️⃣ Тренировки без фанатизма: медленно, но метко

Хватит героизма. Не нужно "нагонять" упущенное. Ваши мышцы и суставы всё ещё помнят нагрузки, но сначала надо вернуть им подвижность и силу.

Что делать:
- Первые тренировки — это 60% от вашей обычной нагрузки. Если обычно бегали или плавали 5 км — начните с 2–3 км.
- Работайте по принципу "лучше недоделать, чем переусердствовать". Остановитесь на пике, когда хочется ещё.
- Больше динамики, меньше статики: прыжки, махи, лёгкие кардио лучше, чем долгие подходы со штангой.

4️⃣ Дайте телу ощущение лёгкости

После переедания и отдыха тело кажется «тяжёлым». Надо убрать это ощущение, иначе спорт будет казаться пыткой.

Как вернуть лёгкость:
- Контрастный душ. Меняйте горячую и холодную воду по 30 секунд. Это улучшает кровоток и «разгоняет» лимфу.
- Пешие прогулки. Да, звучит скучно, но час активной ходьбы восстановит суставы и связки лучше любой разминки.
- Лёгкая растяжка. 10 минут на вытяжение позвоночника и бёдер дают удивительный эффект свободы в движении.

5️⃣ Уберите «всё или ничего»

«С понедельника», «с нового месяца» — классические отговорки. Не ждите идеального момента. Начать можно прямо сейчас, пусть это будет один присед или 10 секунд планки.

Главное правило: нет плохих или хороших тренировок. Есть сделанные и несделанные.

Итог🧐

Возвращаться к спорту после праздников не нужно резко и с фанатизмом. Нужно мягко, с уважением к своему телу и разуму. Не гонитесь за быстрыми результатами. Делайте маленькие шаги каждый день.

Ваша задача — не «взять себя в руки», а почувствовать кайф от движения. Это и будет лучшим началом.
Будет еще лучше, если вы не будете выпадать из тренировочного процесса вовсе.
Лучше сделать 1-2 дня отдых для восстановления и продолжать в том же ритме, что и до праздников.



👌🏻 А если вы все это и так знали и не прекращали заниматься,а просто прочитали этот пост.
То вот вам удивительных факт:
Древние египтяне использовали прототипы современных протезов.
Они не только заботились о внешнем виде, но и создавали функциональные медицинские устройства задолго до появления современной медицины.

🏆 Кубок Эльбруса 2025: Мастер-классы от чемпионов! 🏆

Приглашаем всех спортсменов и энтузиастов принять участие в уникальных мастер-классах, которые пройдут в рамках соревнований «Кубок Эльбруса»! Это отличная возможность получить бесценные знания и навыки от признанных мастеров своего дела.

📅 22 февраля
👤 Максим Ганихин — мастер спорта международного класса, Бронзовый призер чемпионата Европы, победитель и призер Всемирной Универсиады, бронзовый призер этапов Кубка Мира
🔥 Что вас ждет: Техники и секреты эффективного плавания баттерфляем, индивидуальные советы от чемпиона.

📅 23 февраля
👤 Антон Чупков — Заслуженный мастер спорта, двукратный чемпион мира, двукратный чемпион Европы, бронзовый призер призер Олимпийских игр 2016
🔥 Что вас ждет: Совершенствование техники брассом, персональные рекомендации от чемпиона

🎯 Почему стоит участвовать?
- Получите практические навыки от профессионалов
- Улучшите свои спортивные показатели
- Вдохновитесь историями успеха и достижений мастеров
- Расширьте свой спортивный кругозор

💸 Стоимость: 4000 руб.(2 дня)
3000 руб. (1 день)

📍 Место проведения: г.Кисловосдк 22-23 февраля
🕒 Время: Уточняется

🔗 Регистрация и подробности: Бабихин Артем @Babikhin_Artem

Не упустите шанс поднять свой уровень в плавании и стать частью грандиозного спортивного события года! 🏊‍♂️💪


#КубокЭльбрус #МастерКлассы #Плавание #Спорт #МаксимГанихин #АнтонЧупков

🏊‍♂️ Друзья! Открыта регистрация на соревнования по плаванию «Кубок Эльбруса»! 🏊‍♀️

📅 Дата проведения: 22-23 февраля 2025 года
📍 Место проведения: г. Кисловодск

🔗 Регистрация уже открыта! Не упустите шанс принять участие в престижных соревнованиях по различным дисциплинам плавания. Независимо от уровня подготовки – будь то начинающий спортсмен или опытный профессионал – «Кубок Эльбруса» предлагает категории для всех участников.

📋 Как зарегистрироваться:
Подробная информация о регистрации находится здесь 👉
ПОЛОЖЕНИЕ

📞 Контакты для вопросов:
Артём Бабихин @Babikhin_Artem
Артём Тюнин @Artem_Tyunin

🔔 Не откладывайте! Регистрация продлится до 15 февраля. Присоединяйтесь к «Кубку Эльбруса» и покажите, на что вы способны!

🌟 «Кубок Эльбруса» – Вторые соревнования организованные академией Swim Glide! 🌟

#КубокЭльбруса #Плавание #Соревнования #Кисловодск #РегистрацияОткрыта #Спорт2024

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ 😍
СБОРЫ. УФА 2025 🔥

КАК РАБОТАЮТ ВЕЛИКИЕ
НОЭ ПОНТИ
ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ТРЕНИРОВКИ
ГИДРОКАНАЛ

Видеоразбор некоторых моментов техники плавания рекордсмена мира на 50 м баттерфляй в короткой воде.
Возможно что Ноэ Понти начал готовиться к сезону длинной воды , поэтому работает с дыханием.

ТЕЗИСЫ:
1. отсутствие разведения кистей в стороны в начале гребка на соревновательных скоростях .
2. отличный захват , который сохраняется несмотря на повышающуюся скорость.
3. небольшой провал локтя на подтягивании , который связан с тем , что спортсмен плывет с дыханием.
4. ярко выраженный переразгиб колена.
5. точное попадание ударов ногами в наиболее обтекаемое положение.
6. высокое положение таза

Спасибо большое за видео коллегам из канала👇
https://t.me/porapoplavat

Буду рад поправками и дополнениям.

🌊🏊‍♂️ Итоги Тренировочных Сборов по Плаванию в Уфе с Академией Swim Glide!🏊‍♀️🌊

Дорогие друзья!

С радостью делимся незабываемыми моментами прошедших тренировочных сборов по плаванию, организованных Академией плавания Swim Glide в прекрасном городе Уфа! 🌟

✨ Почему это было так здорово?

✅ Профессиональный подход:
Мы постарались помочь каждому участнику сбора ощутить пользу от тренировок. Индивидуальные программы и внимательное отношение сделали тренировки максимально эффективными.

✅ Веселая атмосфера: Смех, дружба и поддержка – вот что царило на сборе! Мы не только тренировались, но и отлично проводили время вместе.

✅ Интенсивные тренировки:
Благодаря тщательно разработанному расписанию, каждый день был наполнен полезными занятиями, которые способствовали быстрому прогрессу всех участников. От старта до финиша – только вперед!

📅 Не пропустите следующие сборы❗️

Если вы хотите улучшить свои навыки плавания, завести новых друзей и провести время с пользой и удовольствием, присоединяйтесь к нашим будущим сборным лагерям! Следите за обновлениями на нашем сайте и в социальных сетях, чтобы не пропустить важную информацию.

🔗 [www.swimglide.ru](http://www.swimglide.ru)
📱 Instagram: Swimxglide
📱 ВКонтакте: https://vk.com/swimglide

#SwimGlide #Плавание #Уфа #ТренировочныеСборы #Спорт #Друзья #ЗдоровыйОбразЖизни

Сегодня личная тренировка была хороша, убийственно хороша🥲

2 серии 4/50 - 2/100 - 200 + 50 полный газ‼️

Первая кроль на чиле, на расслабоне

Вторая брасс и батт

Полтинник брасс в полный газ (на видео) - 33.81

Полтинник батт в полный газ (на видео) - 30,30

Хорошечно🤝

🌊Друзья, всем привет! 🏊‍♂️

Мы рады сообщить о пополнении нашей академии новым тренером в лице— Градинарь Даниила! Даниил — окончил Кубанский Государственный университет физический культуры и спорта (Магистратура — Спорт высших достижений).
Является Мастером спорта по плаванию, серебряным призёром чемпионата России в эстафетном плавании, а также многократным чемпионом чемпионатов ЮФО и Краснодарского края. 🏆

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

🔵 Смотреть в VK

7️⃣ Смотреть на Дзене

🔴 Смотреть на YouTube

С Рождеством Христовым🙏

Тренировочные моменты🔉

Эстафета 25м баттерфляй 💣

И вишенка на торте 🍒

Смешанная кролевая эстафета 50м

Настрой перед важным стартом 🧘🏻‍♂️

Когда отпахал 8х50 с интервалом 30 сек на сборе Swim Glide 2025👍

Отработка важного элемента-скольжение

🗣️
Не только мышцы должны работать, но и мозг нужно включать во время плавания

Дорогие друзья и наши любимые пловцы!

С наступающим Новым 2025 годом! 🎊 В это волшебное время мы хотим поздравить вас с завершением еще одного яркого и насыщенного года, полного достижений, радости и новых открытий!

Прошедший год был для нас особенным. Мы вместе преодолевали трудности, радовались успехам и, конечно, много плавали! Каждый из вас стал частью нашей дружной команды, и мы гордимся каждым спортсменом, подготовленным нашими тренерами и выступающими за нашу дружную команду. Ваши старания и упорство вдохновляют нас и доказывают, что с усердием и настойчивостью можно достичь любых высот!

С наступающим годом мы желаем вам здоровья, счастья и новых спортивных побед! Пусть 2025 год принесет много увлекательных тренировок, незабываемых соревнований и, конечно же, дружбы! Мы уверены, что впереди нас ждут новые свершения, и каждый из вас сможет продемонстрировать свои таланты на водной арене!

Не забывайте, что каждый заплыв — это шаг к вашей мечте! Пусть Новый год станет для вас временем новых возможностей, смелых решений и ярких эмоций!

С любовью и наилучшими пожеланиями,
Команда академии плавания Swim Glide! ❤ 🌊

Упражнение которое поможет вам подготовиться к новогоднему застолью 🎄
Чтоб оливье в желудке не прилипало к позвоночнику 😅


А если серьезно, то данная ротация не только улучшает крообращение в поясничном и грудном отделе, но так же включает все мышцы по диагонали, которые удерживают ваш кор в нейтральном положение.
В добавок подключаются ноги, в особенности малая и средняя ягодичная мышца, что дает вам стабильность
И благодаря стабильному тазу, мышцы спины не берут на себя дополнительную нагрузку, не перегружаются и выполняют только свою функцию.

Пользуйтесь на здоровье 🔥

Друзья всем привет!

ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ НОВОСТЬ🚨

В связи с объявлением даты Чемпионата России, который пройдет 27-30 марта в г.Казань, было принято решение сместить и даты весеннего сбора, который теперь пройдет в п.Кабардинка с 13 по 23 марта ‼️

Напоминаем, что сбор является подводящим мероприятием к Чемпионату России!

Не упустите шанс подготовиться с лучшими 💪

Запись и подробности @Babikhin_Artem

Тренировочный 2024 окончен и это фото его отображение⚠️

Он был непростой, много новых чувств, перемен и опыта - бесценного опыта🙏

В 2025 году зажжем очень ярко, инфа 100%‼️

С Новым годом🌲

Будем рады увидеть ваши комментарии под этим постом с личным плавательными достижениями и успехами👍

Сегодня провели «новогодний корпоратив»🎄

Без сенсаций не обошлось 😏

Итоги таковы:
1 заплыв 50 м брасс
1. Градинарь Даниил - 30.84
2. Бабихин Артём - 31.28

2 заплыв 50 м Батт
1. Градинарь Даниил - 27.90
2. Тюнин Артём - 28.54

Приглашаем всех любителей плавания на соревнования «Кубок Эльбруса» это второй кубок который организовывает команда SWIMGLIDE

Соревнования состоятся 22-23 февраля в живописном городе Кисловодск в категориях Мастерс и Pre-Мастерс (19-24).

Также участников ждут специальные призы на дистанциях 50, 100 и 200 метров баттерфляем.

Не упустите шанс стать частью этого яркого спортивного события и показать, на что вы способны!

Регистрация откроется 15 января и завершится 15 февраля, не пропустите ‼️

ПОЛОЖЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

Сегодня сделал, пожалуй, самое сложное и ненавистное задание на воде, которое не делал несколько лет:

15/100 брасс (4 раза по 1.24-1.26 + 1 полный газ 1.17-1.18) R 2.10

Шаг 12-13 циклов (длинная водица) + 14-16 циклов на ускорении

Было жестко, поймал себя на мысли, что очень давно не испытывал такое ощущение, будто опьянение от этой нагрузки.

Сейчас лежу отхожу, пишу этот пост, на свежих эмоциях и понимаю, что именно так достигаются результаты высокого уровня и никак по другому. Нет никакой чудо таблетки, есть работа, терпение, труд.

Работаем дальше, цели высоки, времени немного.

Идем только вперед, задняя передача сломана

Только хардкор, только Свим Глайд❤️

Фото: Юлия Боева

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

Легкое интервью Анастасии Сорокиной. Одна из лучших "комплексисток" России, девушки, которая была в одной команде с Дресселом и выполнила разряд "Мастер Спорта" в 11 лет🔥

🔵 Смотреть в VK

🔴 Смотреть на YouTube

7️⃣ Смотреть на Дзене

Приятного просмотра‼️

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ 📰

Привет, будущие чемпионы!

Команда SWIMGLIDE напоминает, что трансферное окно для вступления или перехода из другой команды длится с 15 декабря по 15 января.‼️

У вас есть возможность стать частью нашей самой дружной и сильной команды!
Если ты готов развиваться, завоевывать вершины и быть с сильными — не упусти свой шанс!

Присоединяйся к лучшей команде в мире! Ждем тебя в нашем составе!

Подробности здесь ➡️ @Babikhin_Artem

Фридайвинг с самой большой скидкой в году!

Глубина - крупнейшая школа фридайвинга в России, учит нырять людей на задержке дыхания.

Это интереснее, чем плавать, медитировать и йожить одновременно - в одном спорте совмещается польза для ментального здоровья, физическая нагрузка без вреда для суставов и саморазвитие. 

Сейчас в Глубине проходит Новогодняя акция, самая большая распродажа начальных курсов обучения в году:

Скидки до 38% на базовые курсы в Москве, Петербурге, Екатеринбурге по промокоду "N25"
-10% на тур с дельфинами

Чтобы закрепить за собой скидку на базовые курсы и тур достаточно внести предоплату с 20 по 31 декабря 2024 года.

Также у нас есть курсы в Новороссийске, Ростове-на-Дону, Геленджике и Казани.

Задать вопросы и записаться на обучение через: @Skola_Glubina

Хотите прокачать свои тренировки?
Присоединяйтесь к нашим закрытым телеграм-каналам ‼️

Для любителей у нас есть ⚠️«Тренировки Уровень - Любитель» с простыми и эффективными программами.

Для тех, кто стремится к вершинам,
⚠️«Тренировки Уровень - Мастерс» предлагает профессиональные подходы.

Также не пропустите ⚠️«Функциональные Тренировки» для улучшения общей физической формы и
⚠️«Силовые Тренировки» для стремительного роста силы.

Только лучшие советы, планы и поддержка в нашей команде Swim Glide!

Не упустите возможность улучшить свои результаты!🤝

⚠️Также для новых участников действует специальное предложение

Подробности и запись ➡️ @Babikhin_Artem

А также на нашем сайте ➡️ http://swimglide.ru/

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

Рассуждали на тему прошедшего чемпионата Мира, почему он получился одним из самых успешных для спортсменов, почему побили аж 30 мировых рекордов?

🔵 Смотреть в VK

🔴 Смотреть на YouTube

7️⃣ Смотреть на Дзене

Приятного просмотра‼️

Внимание, появилось 2 места на сбор в Уфе, который пройдет со 2 по 10 января 2025 года‼️

Если кто то не успел, у Вас есть прекрасная возможность👌

Подробности и запись swimglide.ru или в личные сообщения⚠️

⌚ Розыгрыш Garmin Foreruner 55

Канал Runtobe разыграет смарт-часы среди своих подписчиков!

Здесь публикуется полезный для бегунов контент с фактами и статистикой полученной из нейростей:

Как увеличить скорость и выносливость?
Какие стратегии бега существуют?
Какими лайфхаками в беге пользуются профессионалы?
Как правильно выбирать кроссовки?
А также статьи, обзоры, исследования, рекомендации и юмор

💡Жмите на кнопку участвовать и подписывайтесь на канал если еще этого не сделали.

Участников: 903
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 21:00, 30.12.2024 MSK (19 дней)

‼️Друзья, присоединяйтесь к сборам по плаванию от команды Swim Glide

Этот сбор станет завершающим этапом подготовки к Чемпионату России по плаванию в категории «Мастерс», а значит мы уделим особое внимание:
стартам, поворотам и выходам для максимальной эффективности прохождения дистанции. И всё это закрепим видеосъемкой с последующим анализом вашей техники, что поможет выявить сильные и слабые стороны

Не упустите шанс усовершенствовать свои навыки и достичь новых высот! Записывайтесь уже сегодня
Количество мест ограничено‼️



Подробности и запись здесь 👉@Babikhin_Artem

А также на нашем сайте https://swimglide.ru

Сегодня комплексный обед 🍜

На воде:
20/100 в координации, средний темп (5/100 кроль; 5/100- 50 бат, 50 кроль; 5/100 кроль; 5/100 - 50 брасс, 50 кроль) r-1:40 🚀


На суше:

10 мин суставная разминка 🏋🏼

Тренировка по принципу пирамида

1. Жим гантелей + бабочка
18/18, 16/16, 14,14, 12/12
2. Махи гирей + фронтальный присед
18/18, 16/16, 14,14, 12/12
3. Подтягивания + горизонтальная тяга 16/16, 14/14, 12/12, 10/10
4. Боковая планка с подъемом таза на левую сторону+ на правую + одновременные скручивания
20/20/20, 18/18/18, 16/16/16, 14/14/14

Растяжка + МФР 10 мин

Рекорд Мира от наших ребят в эстафете 4/100 комбинированная‼️

Браво‼️

🇷🇺

Джордан Крукс - МИРОВОЙ РЕКОРД - 50 м в/ст
Чемпионат Мира 2024 (25м) - Мужчины 50 м в/ст - полуфинал

19.90 - 50 кроль

Я видел всё👌

Браво‼️

Начинаем утро с нового рекорда мира на 50 в/ст✌️

И это только предварительный заплыв.

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

🔵 Смотреть в VK

🔴 Смотреть на YouTube

7️⃣ Смотреть на Дзене

🐳 Розыгрыш призов от 7 Стартов и Максима Ступина🚀

1. Стартовая шапочка TYR Moscow с логотипом сборной Москвы по плаванию
2. Очки для плавания Mad Wave Vanish Mirror
3. Массажный мяч Mad Wave Spiky Ball 6

❤️ Ко всем трем призам + автограф Максима Ступина!

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Максима Ступина
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 827
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 17.12.2024 MSK (6 дней)

Мирон Лифинцев чемпион Мира на 100 метров на спине - 48.76
🤍💙❤️

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

🔵 Смотреть в VK

7️⃣ Смотреть в Дзене

🔴 Смотреть на YouTube

Ждете *️⃣▶️◀️🔼🔽➡️❓

Тренировка из закрытого канала

🔀🔁🔂🔄🔃

1. Присед с выпадом + Наклон назад
2. Ротация плеча сидя у стены + Наклон ног в сторону лежа (на правую сторону)
3. Лодочка вертолет + Наклон ног в сторону лежа (на левую сторону)
4. Пресс Скручивания + загиб

Делаем 4 подхода каждой пары по 20 раз
Отдых между подходами 20 сек
Отдых между парами 1,5 мин


К каждой тренировке мы прикрепляем подробное аудио/видео пояснение о том, как выполнять задания!

Также мы ведем каналы с тренировками “на воде” для уровней любитель/мастерс, ОФП и Силовые тренировки.

Хочешь тренироваться с нами? Жми сюда и пиши “Хочу получить подписку на тренировки”

Стоимость подписки в месяц:
↘️↙️↖️↕️↔️Тренировки на воде, уровень “Любитель” – 1000₽
⬅️⬆️⬇️↗️ Тренировки на воде, уровень “Мастерс” – 1200₽
🔀🔁🔂🔄🔃 ОФП – 800₽
↪️↩️⤴️⤵️ Силовые тренировки – 1000₽

50 брасс

Артем Бабихин - 28.63 🥈 30-34 (3 дорожка) 🤝

Эстафета 4/50 комбинированная

Свим Глайд Мастерс 🥇 (120-159) 5 дорожка❤️

50 кроль🔥

Градинарь Даниил - 23.20 (1 дорожка)🤝

Ссылка на трансляцию заплывов✅

50 кроль

Бабихин Артем - 24.27 (3 дорожка)🤝

Первый и единственный результат в карьере кролиста😂

100 брасс

Артем Бабихин - 1.02.57🥈 (30-34) 5 дорожка

Перелистываю страничку категории 30-34 и начинаю готовиться к 35-39😊

Спасибо за поддержку🥰

50 батт

Макс Ганихин - 23.72 (6 дорожка)🥇

Новый рекорд России (35-39)🔥

Ракета🤝

Первый день в процессе! У нас уже есть рекорд России от Макса Ганихина на 50 батт - 23.72 (категория 35-39)

Позже отчитаемся в видео⚠️

Гимн команды Свим Глайд - Мастерс🔉

Сегодня стартовал кубок России по плаванию в Казани🇷🇺

Свим Глайд - Мастерс в полной боевой готовности🤝

Встречайте самую громкую и безусловно самую дружную команду на голубых дорожках✅

Завтра начинаем основную часть, поехали🔥

Утро в Казани, работаем🤝

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

🔵 Смотреть в VK

7️⃣ Смотреть в Дзене

🔴 Смотреть на YouTube

Места на сбор в Уфе со 2 по 10 закончились, запись закрыта‼️

Но не стоит расстраиваться, есть классная возможность съездить на предсоревнвательный сбор в Кабардинку с 20 по 30 марта 2025 года🤝

Запись открыта‼️🔥

swimglide.ru

Или в личку @Babikhin_Artem

4️⃣ дня до старта кубка России

Сегодня 13.10, еще не идеально по ощущениям, но уже кое что получается⚠️

Внимание‼️

На зимний сбор Swim Glide в Уфе осталось 3️⃣ места⚠️

Успевай зарегистрироваться на сайте swimglide.ru

Берем на заметку👌🏻

Убираем боль в спине, улучшаем мобильность в ТЗБ и расслабляет поясницу🤤

Упражнения добавляем в свой тренировочный комплекс на постоянной основе

Сохраните, чтоб не потерять 🤝

На YouTube так же готово⚠️

https://youtu.be/0OWOMO_ErxA?si=qLVdFx-V3dFNhhbE

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

🔵 Смотреть в VK

7️⃣ Смотреть на Дзене

🅿️ Смотреть на RUTUBE

Тот момент, когда хочется поделиться результатом своей работой и работой ученика‼️

Многие знают, что я работаю с пловцами дистанционно и мы добиваемся результатов. Работаю с учениками в разных странах, в данном случае мой пловец находится в США🇺🇸

Уникальность данного случая заключается в том, что мы работаем персонально в прямом эфире, прямо в бассейне. Мама пловца ходит по бортику с камерой, далее я вношу корректировки и даю задания⚠️

На данном видео Лео по 5 дорожке показывает лучший результат, превосходя свое время на 100 ярдов брасс более чем на секунду‼️

От себя хотел бы выразить маме и самому спортсмену большую благодарность за старания и четкую дисциплину, которые в итоге и дают положительный результат❤️

Привет, пловцы🏊

Мы тут все про высококлассных профессионалов и о том, как они круто делают те или иные элементы в плавании✅

А вот как делают поворот пловцы мастерс, и кстати это Света, один из лидеров женского плавания мастерс, работали над ошибками на сборе в Новороссийске🇷🇺

Есть эксперты в зале, кто укажет на ошибки при выполнении данного поворота с батта на спину?

Есть идея разобрать в видео на YouTube в сравнении высококлассных пловцов с пловцами разных уровней и обсудить ошибки поворотов и стартов, давайте огоньками покажем, интересно ли было бы посмотреть на такой формат видео⁉️

Интересно - жмём огонек🔥

КАК РАБОТАЮТ ВЕЛИКИЕ.
СРАВНЕНИЕ.
РЕКОРД МИРА 200 БРАСС( 25м) КЕЙТ ДУГЛАС.
2.14.16➡️ 2.12.72.

Сравнительный анализ технико- тактических показателей двух рекордов мира , установленных Кейт Дуглас с разницей около двух недель .

Первое фото- рекорд двухнедельной давности. Второе фото - новый рекорд. Третье фото - сравнительный анализ по отрезкам:👇

Первая графа - текущее время .
Вторая графа - раскладка по 100 м.
Третья графа - раскладка по 50м.
Четвёртая графа - раскладка по 25м (с количеством гребков).

Верхняя строка каждой графы - старый рекорд.
Нижняя - новый Рекорд.

Через некоторое время выложу сравнительный разбор видеозаписей.

Что произойдет, если есть сахар каждый день в течение месяца?

Сахар — важная часть рациона, так как углеводы, к которым относится сахар, обеспечивают организм быстрой энергией. Однако ежедневное его употребление может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Давайте разберем, как сахар влияет на организм при регулярном потреблении.

1️⃣ Быстрый источник энергии, но с краткосрочным эффектом

Сахар моментально поднимает уровень глюкозы в крови, что на короткое время дает прилив энергии и улучшает настроение. Но спустя примерно полчаса, уровень сахара в крови резко падает, что вызывает чувство усталости и желание съесть еще что-нибудь сладкое. Такие колебания уровня сахара называются «сахарными качелями», и они могут привести к хронической усталости и снижению концентрации внимания (Benton & Young, 2019).

2️⃣ Влияние на мозг и настроение

Регулярное потребление сахара может повлиять на мозговую активность и вызвать зависимость, схожую с эффектом от наркотических веществ. Сахар стимулирует выделение дофамина — нейромедиатора, связанного с ощущением удовольствия (Avena et al., 2008). Однако со временем организм начинает требовать все больше сахара для достижения того же эффекта, что может привести к эмоциональной зависимости и ухудшению настроения при отсутствии сладкого.

3️⃣ Риск набора лишнего веса

Ежедневное потребление сахара повышает риск набора лишнего веса. Это связано с тем, что сахар добавляет калорий, не давая ощущения сытости. В результате человек может переедать, что ведет к набору массы тела. Также сахар увеличивает уровень инсулина, гормона, способствующего накоплению жира в организме (Lustig, 2010).

4️⃣ Угрозы для сердечно-сосудистой системы

Длительное и регулярное потребление сахара может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что сахар повышает уровень плохого холестерина (LDL) и триглицеридов в крови, что увеличивает риск атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы (Yang et al., 2014). При этом чрезмерное употребление сахара также может привести к повышению артериального давления.

5️⃣ Риск развития диабета

Постоянное употребление сахара увеличивает риск развития инсулинорезистентности, состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Инсулинорезистентность — первый шаг к диабету 2 типа. Организм начинает вырабатывать все больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови, что перегружает поджелудочную железу и может со временем привести к диабету (Malik et al., 2010).

Как избежать негативных последствий?

Полный отказ от сахара необязателен, однако стоит контролировать его количество в рационе. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить потребление добавленного сахара до 10% от суточной калорийности, что составляет примерно 50 граммов для взрослого человека. Умеренное потребление поможет избежать многих негативных эффектов и сохранить здоровье.

Заключение

Ежедневное употребление сахара в течение месяца может вызвать серьезные изменения в организме — от колебаний настроения до риска развития хронических заболеваний. Старайтесь разнообразить рацион, выбирая продукты, которые дают энергию на длительное время, такие как сложные углеводы, белки и полезные жиры. Знание и умеренность — лучший подход для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Лучшие спортсмены кубка Посейдона Свим Глайд

Командное первенство (все команды)

У девушек пятёрка лучших:

1 Наговицына Лариса (Цунами)
2 Веденева Елена (Донбасс - Мастерс)
3 Мальцева Марина (Спрут)
4 Соникова Елена (Юг - Мастерс)
5 Либанова Светлана (Урал)

Состав у девушек очень крутой, почти все призы увезли по России с юга😅

В личном зачете у мужчин по сумме очков, набранных на двух дистанциях среди мужчин определилась пятерка лучших:

1 Шевчук Алексей (Территория Фитнеса) 1723
2 Бабихин Артем (SG) 1577
3 Градинарь Даниил (SG) 1545
4 Павленко Артем (SG) 1466
5 Демьяненко Юрий (Юг - Мастерс) 1344

Все участники получили призы от партнеров наших соревнований🔝
И надо признать, призы получились очень крутые, первый раз такие подарки на соревнованиях мастерс сам получил и я сам, а нужно то было всего лишь самому организовать😂

Итоговый протокол

В общем зачете первого кубка "Посейдона Swim Glide" было выявлено пять лучших команд:

1 место - Свим Глайд - Мастерс

2 место - Юг - Мастерс

3 место - Донбасс - Мастерс

4 место - Посейдон

5 место - Таврида - Мастерс

✅🔥

2 день‼️

1-й Кубок Посейдона Swim Glide🤝

Стартовый протокол

1-й Кубок Посейдона Swim Glide🤝

Стартовый протокол

Занимаюсь плаванием 28 лет, тренирую людей, разбираю технику на молекулы 12 лет.

Но сам имею как сильные так и слабые стороны своего плавания и работаю над ними, каждую тренировку. Один из самых страдающих технических элементов в моей технике - старт, улучшаю постепенно.

Оставляю анализ на вас, эксперты, прокомментируйте, буду раз почитать✌️

Заявочный протокол с правками⚠️
Если увидите ошибку сообщайте в комментариях🙏

https://swimlige.ru/tables/2024/2024.10.26-27_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D0%BE%D0%BD_swim_glide/index.html

Заявочный протокол на первый кубок "Посейдона Свим Глайд"
Эстафеты будут добавлены позже✅

Турбо шапочка 🏎️

Увеличивает скорость плавания даже в трудных ситуациях 😉

Последний день регистрации на первый кубок "Посейдона Свим Глайд" в Новороссийске🤝

Добро пожаловать‼️

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

🔴 Смотреть на YouTube

🔵 Смотреть в VK

⚠️ Смотреть на Дзене

Осталось 2 дня до окончания регистрации на первый кубок "Посейдона Swim Glide" в городе Новороссийск‼️

На наших соревнованиях будут награждаться 5 лучших мужчин и 5 лучших женщин по сумме очков набранных на двух дистанциях🔝

Приготовили подарки, от партнеров соревнований, которые не оставят равнодушным никого, есть за что побороться🥰

Так же каждый участник, прошедший регистрацию получит стартовый пакет с классной медалью и подарком от партнера соревнований⚠️

Регистрация заканчивается 22 октября в 23:59, ждем всех желающих поучаствовать в этом спортивном празднике☺️

Доброе утро🏊

Всем продуктивной недели✅

Доброго воскресенья, пловцы🤝

У нас на сборе в Новороссийске сегодня полдня отдыха, а вчера мы разобрали технику спортсменов и обозначили все ошибки, над которыми нужно работать⚠️

А теперь поехали на воскресную тренировку😉

Читать статью 📖

В сеть попали фото медалей, которые будут вручены каждому участнику кубка "Посейдона Свим Глайд" при прохождении комиссии перед соревнованиями🥰

Совершенно секретно, никому не рассказывайте😷

Приехали на осенний сбор Свим Глайд, который проходит в Новороссийске, в бассейне Посейдон👍

В этом бассейне 26-27 числа стартует первый кубок Свим Глайд, регистрация до 22 октября🥰

Swim Glide Camp 2024, осенний сбор открыт 👏

Неделя до конца регистрации в кубке "Посейдона Свим Глайд"‼️

Приглашение на кубок "Посейдона Свим Глайд"🤝

Каждый участник получает медаль участника и подарочный набор при регистрации от партнеров соревнований✅

Награждаются 5 лучших мужчин и 5 лучших женщин (по сумме двух дистанций) классными призами от наших партнеров🔝

Награждаются 5 лучших команд в общем зачете🔥

Будем рады видеть вас на наших соревнования🥰🏊

*️⃣▶️◀️🔼🔽➡️

🔵 Смотреть в Vk

7️⃣ Смотреть в Дзене

🅿️ Смотреть на RUTUBE

🔴 Смотреть на YouTube

Всем доброго воскресенья✌️

На сбор в Новороссийске есть 2 места⚠️