АКВАРИУМ

🔥 Рекорд России - 100м брасс - Кирилл Пригода

Кирилл смог разменять 56 секунд на дистанции 100м брасс и установить новый Рекорд России в 25-метровом бассейне!

Результат: 55.95 [26.17 - 29.78]

🌪 кручу воронки 🌪

@аквариум

Как вам новый стиль Климента Колесникова?

@аквариум

Друзья, напоминаю вам, что фотографии, которые я делаю на Чемпионате России вы можете посмотреть в нашей группе ВК - Swim Bible

несколько моментов

✔️ Альбом будет пополняться по мере того, как проходит Чемпионат России

✔️ Спортсмены на фото не только из сборной РФ, поэтому есть вероятность, что вы найдёте там и себя

@аквариум

Влияние менструального цикла на спортивные показатели и результаты 🖥

🗣 На первый взгляд можно подумать о том, что тут не о чем говорить. Ведь меняется гормональный фон, показатели биохимии и иногда возникают побочные эффекты при месячных. На первый взгляд, все указывает на то, что месячные будут негативно сказываться на результатах, и даже если это частично так, оказывается не все так однозначно. Если разобраться в том, почему спортсменка может выступить хуже или даже лучше, у нас появится некое представление о том, как же можно на это повлиять во время подготовки или соревнований.

Я постараюсь сжато представить вам ключевые моменты по этой теме и, пользуясь статьями которые написали ученые со всего мира, немного помочь разобраться с тем, какое влияние оказывает на спортивные результаты менструальный цикл (МЦ)

Для начала, давайте выясним из чего состоит и как проходит сам цикл с точки зрения гормонов (при условии, что не происходит оплодотворения)

3 основные фазы цикла

▪️Фолликулярная (до выхода яйцеклетки) - начинается с менструации (кровотечение), которая обычно длится от 4 до 6 дней. В этот период все женские гормоны находятся на относительно низком уровне. Эстроген стабилен до момента приближения к следующей фазе, после чего начинает расти. Когда его уровень достигает определенной точки, происходит усиленная секреция гонадолиберина.

▪️Овуляторная (выход яйцеклетки) - Это способствует резкому скачку лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона. Происходит овуляция. В этот момент уровень эстрогена уменьшается, а уровень прогрестерона увеличивается.

▪️Лютеиновая (после выхода яйцеклетки) - в этой фазе уровни лютеинизрующего и фолликулостимулирующего гормонов снижаются. Образуется желтое тело, которое вырабатывает прогрестерон. Большую часть данной фазы эстроген остается на высоком уровне. Если же оплодотворение не происходит, желтое тело прекращает функционировать, в следствие чего уровень эстрогена и прогрестерона снижается. Цикл подходит к своему завершению и повторяется.

Теперь мы примерно знаем, как ведут себя некоторые гормоны в период МЦ и можем приступать к выводам из научных исследований*

➡️ Менструальное кровотечение не оказывает существенного влияния на массу гемоглобина или способность переносить кислород у женщин с регулярным менструальным циклом [1]

➡️ В исследовании 37 триатлонисток и велогонщиц, концентрация эстрогена и прогрестерона не оказала влияния на результаты гонок, которые участницы проехали 4 раза в течении месяца. Также, не было никакой разницы во времени заезда между разными фазами МЦ (фолликулярная/лютеиновая, шла кровь или нет, была ли овуляция или нет). Однако, была прямая зависимость между симптоматикой МЦ (боль в животе, проблемы ЖКТ и т.д.) и увеличением времени завершения дистанции [2]

➡️ В опросе 140 биатлонисток и лыжниц старше 18 лет, было определено: В какой-то момент цикла 50% испытывают прирост уровня физической работоспособности, а 71% ощущают снижение работоспособности; Менструация определена худшей в плане работоспособности; Период после менструации определили лучшим в плане работоспособности [3]

➡️ Из 128 опрошенных элитных легкоатлеток из Великобритании, 76.8% определили влияние цикла на результат, как негативное, из них: 40% во время поздней лютеиновой фазы, 35% во время ранней фолликулярной фазы [4]

➡️ В исследовании сравнивали когнитивные функции во время МЦ. Были проведены онлайн тесты на определенные показатели. Результаты исследования выявили улучшение реакции и снижение количества ошибок во время месячных. Это при том, что участницы считали, что в этот период они справились хуже, чем в другие. По результатам теста, во время лютеиновой фазы наблюдалось замедление реакции и ухудшение способности к предсказанию времени, а в овуляторной фазе увеличилось количество допущенных ошибок [5]

➡️ В исследованиях, где оценивали влияние МЦ на такие качества, как сила, данные неоднозначные. Причиной этому являются методы для исследования. Вот 2 мета-анализа с разными выводами [6][7]

*участницы после пубертата

Ставьте ❤️ если было интересно

@аквариум

Дорогие друзья!

Следующий пост в первую очередь для наших прекрасных дам! За него, кстати, проголосовало большее число участников канала 📊

Читать много, но я буду рад, если мой пост вам как-нибудь поможет ➕

Всем хорошего вечера!

▶️ Собрание сборной Москвы по плаванию перед Чемпионатом России

https://t.me/official_vfp/5435

💡 СОВЕТ ПЛОВЦАМ 💡

Продолжаем нашу рубрику "совет пловцам". Заметил, что многие забывают, как делать стрелочку, после поворота, отталкивания или старта. Поэтому давайте освежим этот момент в памяти.

Есть два основных варианта, которые встречаются у профессиональных пловцов

1 вариант - руки прижимают уши по бокам (чаще всего именно так плавают элитные спортсмены)
2 вариант - руки накрывают голову сверху и прижимаются в ней (редкий вариант, но иногда встречается)

На мой взгляд, лучшим является первый вариант, так как форма пловца становится более обтекаемой и нет скованности в грудном отделе спортсмена. Второй вариант позволяет чуть больше добавить мощности из-за того, что голова давит на руки, а руки на голову. Однако, это создаёт скованность в движениях пловца и влияет на его гидродинамику.

@аквариум

🔥 Майкл Фелпс сразится за 1 миллион долларов

23-кратный Олимпийский Чемпион по плаванию Майкл Фелпс будет бороться за 1 миллион долларов в турнире "Матч: суперзвёзды", который покажут на канале TNT.

Речь идет о гольфе ⛳️ Фелпс и другие знаменитости будут участвовать в турнире, где до полуфинала играют парами, а после, каждый сам за себя. В команде Фелпса будет актёр Голливуда Марк Уолберг.

Победитель выбирает на какую благотворительность отправить 🍋

🗣 Глядя на таких спортсменов, как Майкл Джордан, Стеф Карри, Фелпс... мне всегда было интересно поиграть в гольф. Неужели, это так прикольно, что многие звезды спорта, рано или поздно, начинают в него играть? Или дело в "статусе"? Есть здесь кто-то, кому доводилось хоть раз лупить клюшкой по шарику на поле для гольфа?

@аквариум

▶️ И вот, настал тот самый день! 🔈

Мы с Иваном Гиревым и Климентом Колесниковым запускаем наш совместный проект в ВК, который должен открыть новые возможности в плане материала. Нет, мы НЕ уходим из ТГ. Мы просто расширяем контент, под который ТГ не настроен.

Так, мы теперь сможем создавать и выкладывать:

▪️видеоролики в хорошем качестве и разной продолжительностью, которые в телеграме неудобно грузить

▪️фотографии с соревнований, сборов и других крутых мероприятий (возможно, вы тоже попадёте в мой объектив)

▪️авторскую и любимую музыку спортсменов

▪️беседы по разным тематикам, в которых можно будет общаться всем, кто захочет

Кстати, уже сейчас мы подгрузили туда некоторые наши материалы:

➡️ День из жизни с Владом Гриневым от меня

➡️ Эксклюзивный влог от Ивана Гирева и Климента Колесникова

Добро пожаловать в Swim Bible!
Будем рады вас всех видеть в ВК!

🎉 Поздравляем с Днем рождения 4-кратного Олимпийского Чемпиона Александра Попова!

По этому случаю, предлагаю всем посмотреть на то, как он устанавливал Рекорд Мира на дистанции 50м вольным стилем в обычных плавках (21.64)

Даже спустя 24 года, когда появились тумбочки с подножками и стартовые костюмы, этот результат позволил бы ему отобраться в финал ОИ в Париже.

@аквариум

🤫 Как тренируются спортсмены сборной: повороты

Обожаю эти мобильные перегородки. Их можно поставить на любом отрезке бассейна, в зависимости от поставленных тренером задач

Я плавал такие задания, как 2х60м во всю и так несколько серий

Бортик ставился на отметку 15м и плыть нужно было комплексом. Одним из условий, были выходы от 12м. По сути, я успевал сделать один цикл на способ перед поворотом.

@аквариум

Вот мне стало интересно. Если верить итальянской прессе, то он говорит о том, что, плавал 8 лет один или с несколькими спортсменами, то есть группа была небольшой. Это нормальная практика в Италии или исключение? Если да, то это очень похоже на нашу систему, где на высоком уровне не редкость, когда тренер работает с небольшой группой ребят или же с одним-двумя спортсменами.

С моей точки зрения такой подход обладает своими плюсами, причём, на мой взгляд, достаточно весомыми. Однако, есть и минусы. Особенно для тех спортсменов, которые не могут заставить себя работать без конкуренции. Так, работа в группе может стимулировать пловца лучше выкладываться на заданиях и меньше сачковать (это ещё зависит от основной массы людей в команде... так называемое стадное чувство, никто не оменял, а быть белой вороной не всегда хорошо сказывается на отношениях между спортсменами). Но как и в любой системе, тут тоже есть свои нюансы. Так, более сильный спортсмен из группы может начать плыть слабее (даже если тренер не ставил такой задачи), когда видит, что его не догоняют остальные (т.е. не выполняет план). В свою очередь слабый спортсмен может начать "пахать" больше, чем требуется (т.е. перевыполняет план)

В определённый момент и тот и другой вариант может быть полезными, но зачастую, это влечёт за собой некоторые негативные последствия. Одно из основных, мне кажется, это отклонение от плана тренера (все его расчёты идут коту под хвост)

А какой вариант вам нравится больше?

За командный подход - ❤️
За индивидуальный - 😼

@аквариум

▶️ Одна из моих любимых стометровок кролем у мужчин

На этих соревнованиях призер Олимпийских Игр Владимир Морозов проплыл 100вс по своему абсолютно лучшему результату - 47.62

Когда заходит разговор о том, какое влияние оказывают на проносе руки в плавании кролем, я всегда вспоминаю именно это видео. То, как Володя использует мах руками и дальнейшее их расслабление на проносе, придает им дополнительное ускорение, которое способствует лучшему продвижению в воде и позволяет сохранить больше энергии на другие дивжения. Этот момент хорошо видно на втором полтиннике, когда камера переключается на вид сверху.

Upd. Важно понимать, что этот момент играет роль тогда, когда спортсмен делает пронос прямыми руками (или немного согнутыми). А по той причине, что на "прямых" плавают, как правило, спринт, рассматривать средние и длинные дистанции с такой точки зрения не правильно.

@аквариум

Александр Викторович сегодня проводит онлайн встречу

https://t.me/mankevich_swim/7397

📣Дорогие подписчики!📣

Кажется, что по следующим публикациям мы вот-вот определимся. Спасибо вам большое за участие в опросе! Начну изучать эти темы чуть глубже и дальше буду их выкладывать (начиная с той, за которую вы больше всего проголосовали и дальше по убывающей). Уверен, мы вместе узнаем что-то новое и интересное!

Также, хочу сообщить, что я наконец-то доделал видео из рубрики "день из жизни", и уже в первом выпуске вы узнаете, как проводит свой обычный день Чемпион Мира по плаванию Владислав Гринев (на днях сообщу где его можно посмотреть)

Ну и вишенка на торте - скоро состоится еще один крутой анонс

Как Мэтт Кинг "ложится" на воду после выхода. Обратите внимание на подхват скорости.

К слову, напомню, как плавали другие люди эту дистанцию на соревнованиях, чтобы у вас было некое представление о результате Мэтта (на тренировке)

▪️Лучший результаты Владимира Морозова - 18.63

▪️Мировой Рекорд в этом виде программы принадлежит Калебу Дресселу - 17.63

И да, опять телевизоры с камерой в бассейне

Спасибо swimskills за видео!

https://t.me/swimskills/9496