Алекс Корвин @strongsilence92 Channel on Telegram

Алекс Корвин

11 Feb, 14:49

🎯 Застопорились на пути к цели? Или хотите достичь результатов быстрее?

Я разработаю для вас индивидуальный план тренировок питания или возьму полное онлайн сопровождение. Все основано на опыте с 2016 года. 💪 Сейчас есть места еще в группу онлайн ведения на похудение.

Что вы получите:

● Детальный план тренировок, расписанный по дням и адаптированный под ваши цели и уровень подготовки.

●Удобные таблицы с нагрузкой, примеры техники выполнения упражнений, видеоинструкции

●Комплекс для общего физического развития (ОФП) как с собственным весом, так и с дополнительными отягощениями.

●Какие бы цели вы ни ставили – похудение, набор мышечной массы, или работа на рельеф – я помогу вам на каждом этапе.

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 20 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

285

Алекс Корвин

08 Feb, 08:39

Как тренироваться, чтобы эффективно сжигать жир, но при этом сохранять мышцы. Новая расширенная и подробная статья на Бусти вообщем.

Подписывайтесь туда ведь там много всего шоколадного: https://boosty.to/alexmitchell

605

Алекс Корвин

07 Feb, 17:17

Сегодня поговорим о витаминах группы B

1. Для чего они нужны с точки зрения физических и умственных нагрузок, построения мышц и жиросжигания

2. Как распознать дефицит и бонусом от меня самый доступный и дешевый способ анализа на витамины группы B

3. Как восполнять дефициты и поддерживать зороший уровень.

А вот список витаминов группы B - в намного более усваиваемой активной метилово - фолатной форме:

Тиамин - Витамин B1
Рибофлавин 5 Фосфат - Витамин В2
Ниацин - Витамин В3
Витамин B4 - Холин
Пантотеновая кислота - Витамин В5
Пиридоксаль 5 Фосфат- витамин - B6
Биотин - витамин B7
МетилФолат - витамин Б9
Метилкобаламин - B12

Также вот Ссылки для связи со мной: https://t.me/cerber92 если вы вдруг преисполнитесь и резко захотите на онлайн ведение к мастеру Алексу. У меня кстати скидки на планы и ведения в 15% до 15 февраля.

Прайс сразу будет у вас в закрепе при обращении

595

Алекс Корвин

06 Feb, 16:12

Кардио или силовые: что эффективнее для похудения — объясняет тренер

Спор о том, что лучше для похудения — кардионагрузка или силовые упражнения, вечен. Постоянно появляются всё новые аргументы в пользу того или другого варианта. А иногда можно встретить мнение против обоих видов нагрузки — взамен предлагается просто ограничить питание. Какие всё же нужны тренировки для похудения и почему.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Друзья а более подробную статью о том как тренироваться и как правильно совмещать кардио и силовые на похудении, что бы эффективно сжигать жир и при этом сохранить свои драгоценные мышцы - я подготовил в своем БУСТИ подписывайтесь и там вы найдете очень много полезного контента по тренировкам и питанию, а также сохранению здоровья!!!!!

А если все норм, но результат все равно стоит на месте то гоу сушиться к лету вместе со мной. Сейчас как раз набираю закрытую группу из 10 человек по похудению к лету

За подробностями пишите в личку https://t.me/cerber92

581

Алекс Корвин

05 Feb, 18:40

Итак как я и обещал сегодня еще два способа повышения тестостерона.

На практике тоже сомнительные честно говоря.

Но тест они повышают - и это вопрос.

Другой вопрос: как они будут работать в плане наборы мышечной массы и сжигании жира на каждом?

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

605

Алекс Корвин

04 Feb, 17:21

Так время повысить тестостерон чтобы более эффективно попалить жирка к лету.

И сегодня мы разобьем очередной миф о чудодейственности тестобустеров. Чтобы потом не было больше вопросов « А что скажешь о тестобустрерах» Да ничего и вот почему!!!!

Также я дам вам действительно эффективные способы повышения теста, как в натурашку так и не более натуральных.

Сегодня первые два способа а завтра вторые.

Также вот Ссылки для связи со мной: https://t.me/cerber92 если вы вдруг преисполнитесь и резко захотите на онлайн ведение к мастеру Алексу. У меня кстати скидки на планы и ведения в 15% до 15 февраля.

Прайс сразу будет у вас в закрепе при обращении

412

Алекс Корвин

04 Feb, 11:39

Ребята сегодня на Бусти я написал уникальную статью на тему "5 Способов Похудеть или Подсушиться не меняя Координально свой образ жизни и Привычки"

Если вы еще не подписаны на Бусти то очень советую потомучто там вы найдете максимальную выжимку с полезной информацией на тему тренировок и питания которую вы не найдете здесь в моем телеграм или ютуб. Жмите БУСТИ

439

Алекс Корвин

01 Feb, 16:11

Сегодня я покажу вам 2 лучших упражнений на мышцы пресса, которые включают не только кубики но и косые мышцы туловища,а также поперечную мышцу которую многие обходят многие стороной.

Поперечная мышца — глубинная мускулатура, которая опоясывает боковую поверхность брюшной полости.

Поперечную мышцу защищает ее собственная фасция, которая также выполняет транспортную и опорную функции. Мышечные пучки расположены поперечно к позвоночному столбу. При их сокращении регулируется объем талии, сводя ребра к средней линии и участвуя в правильном втягивании живота.

Спойлер - если вы не можете делать с прямыми ногами то делайте подсогнутыми

691

Алекс Корвин

31 Jan, 18:09

Спортивное питание "Добромиль Fit" https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/

Скидки до 50% на Все Добавки
5% по промокоду: dopbonus (эксклюзивно для подписчиков Телеграм) - https://t.me/DF_skidki
Информация для жителей Хабаровска: промокод на дополнительную скидку в 5% действует только при ОПЛАТЕ на сайте. Заранее спасибище за понимание.
🚛Бесплатная доставка по России при заказе от 8000 р.
Акция продлится до 9 февраля, 23:59 по МСК.
Всем удачных покупок!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

732

Алекс Корвин

31 Jan, 15:50

Сегодня мне поступил вопрос от подписчика.

Алекс а возможно ли такое что может заливать от молочки? То есть возможны ли отеки от молочных продуктов 🥛🧈🧀

🎬Я решил ответить на этот вопрос здесь группе в формате короткого 2 минутного видео. 📹📽️

Если вам тоже кажется что молочка ( в особенности творог, молоко - которые долго усваиваются в среднем более 2 часов - мешает вашей сухости, то смотрите на ускоренной перемотке до конца.

А если все норм, но результат все равно стоит на месте то гоу сушиться к лету вместе со мной. Сейчас как раз набираю закрытую группу из 10 человек по похудению к лету

За подробностями пишите в личку https://t.me/cerber92

596

Алекс Корвин

30 Jan, 14:37

🎯 Застопорились на пути к цели? Или хотите достичь результатов быстрее?

Я разработаю для вас индивидуальный план тренировок питания или возьму полное онлайн сопровождение. Все основано на опыте с 2016 года. 💪 Сейчас есть места еще в группу онлайн ведения на похудение.

Что вы получите:

● Детальный план тренировок, расписанный по дням и адаптированный под ваши цели и уровень подготовки.

●Удобные таблицы с нагрузкой, примеры техники выполнения упражнений, видеоинструкции

●Комплекс для общего физического развития (ОФП) как с собственным весом, так и с дополнительными отягощениями.

●Какие бы цели вы ни ставили – похудение, набор мышечной массы, или работа на рельеф – я помогу вам на каждом этапе.

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 20 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

633

Алекс Корвин

26 Jan, 16:28

Замени Это Упражнение на Трицепс на Более Эффективное (Покажу в Видео)

Видите ли, когда речь идет о тренировке трицепса, то нам нужно включить сразу три головки. Медиально-латеральная и длинная головка. Длинная головка – это самая большая мясистая мышца, которая отвечает за наибольший размер вашей руки.

Поэтому вам нужно тренировать именно ее. Если говорить о трицепсе, то функция медиально-латеральной головки заключается в том, чтобы разгибать локоть. Поэтому, если вы разгибаете локоть, вы полностью сократили эти две головки. Если вы сгибаете локоть, вы полностью растягиваете эти две головки.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

480

Алекс Корвин

24 Jan, 14:00

Сегодня начинаем цикл позновательных вертикалок « Здоровая спина - здоровый позвоночник

Мы поговорим :

1. С чего начать. Диагностика и чекап дегенеративных заболеваний

2. Немного теории о происхождении грыж, протрузий как основных проблем с позвоночником

3. Мифы и заблуждения о болях в спине. Миофасциальный синдром

4. 3 главные причины возникновения дегенеративных проблем со спиной

5. Профилактика и как этого избежать

6. Практическая информация(упражнения, рекомендации, лучшие виды нагрузок

Все информация основаная на личном опыте с опорой на имеющиеся на сегодняшний момент знания

Смотреть всем, даже если у вас нет проблем.

По статистике более чем у 80% людей старше 30 на МРТ выявляются проблемы того или иного характера.

Но посмотрев этот видео цикл у вас будет шанс этого избежать в будущем и прожить долгую м активную жизнь

Да, а кто хочет записаться на онлайн ведение или приобрести индивидуальный и пошаговый план тренировок и питания пишем ко мне в личку сюда: https://t.me/cerber92

587

Алекс Корвин

23 Jan, 18:53

Тяга Ятса, Пендли или Т-грифа — какой вариант вам подходит?

Спина — это сложная мышечная группа, которая не страдает от недостатка возможных упражнений. Их так много, что неуемные новички иногда часами осваивают все новые и новые движения. И все равно им едва ли удается изучить все возможные варианты.

Но в «Золотой век» бодибилдинга все было гораздо проще. Несмотря на то, что спортсмены могли использовать множество упражнений, принцип KISS (Keep It Simple Stupid — «делай всё проще, придурок»), обычно стоял на первом месте. И для построения мощной спины никто и не думал ни о чем другом, кроме тяги штанги к поясу в наклоне (в сочетании со становой тягой).

Зачем изобретать велосипед, если все давным-давно придумано?

И все было бы просто замечательно, но история на этом не заканчивается. Продолжение читайте ниже через кнопку......

ЧИТАТЬ СТАЬЮ

Да, а кто хочет записаться на онлайн ведение или приобрести индивидуальный и пошаговый план тренировок и питания пишем ко мне в личку сюда: https://t.me/cerber92

664

Алекс Корвин

22 Jan, 16:12

Друзья вчера поступили вопросы в тему прошлого поста о самой большой ошибке в наборе мышечной массы. 💪🏋️‍♂️

А именно:
1. Сколько углеводов 🫓🍞🥪все таки нужно для чистого набора мышечной массы. Где золотая середина?

2. Сколько нужно белка 🥩🍗для набора. Какая цифра. Выкладывай🤣🤣

Все подробные ответы вы найдете в сегодняшних видео

Да, а кто хочет записаться на онлайн ведение или приобрести индивидуальный и пошаговый план тренировок и питания пишем ко мне в личку сюда: https://t.me/cerber92

675

Алекс Корвин

21 Jan, 16:01

Углеводы сделают тебя жирным?😳 Или самая большая ошибка в наборе мышечной массы😱

Из за этого люди в превращаются в залитых жиробилдеров 🧈

Ваш покорный слуга также год за годом наступал на одни и те же грабли🏴‍☠️

Ладно довольно слов. Послушайте видео и сами и узнаете все максимально подробно

Да, а кто хочет записаться на онлайн ведение или приобрести индивидуальный и пошаговый план тренировок и питания пишем ко мне в личку сюда: https://t.me/cerber92

826

Алекс Корвин

17 Jan, 18:28

Продолжаем цикл видео о Мастхэв добавках🫙

И сегодня пойдет речь о must have добавках для роста мышечной массы, силы и выносливости💪

Ничего лишнего только самые необходимые. В особенности если у вас ограниченный бюджет

Да, а кто хочет записаться на онлайн ведение или приобрести индивидуальный и пошаговый план тренировок и питания пишем ко мне в личку сюда: https://t.me/cerber92

Подписывайтесь на Бусти: http://boosty.to/alexmitchell. И там в первом посте найдете рецепт предтренировочного ядер коктейля с добавками из видео, который не высаживает ЦНС в отличии от магазиных предтренников с гигантскими дозами кофеина.

1,120

Алекс Корвин

16 Jan, 18:48

Всем большой привет.

Сегодня у нас новый цикл видео о «Маст - хэв» добавках для общего здоровья, иммунитета, наращиваний мышесной массы и силы, а также здоровья суставно связочного аппарата.

Ничего лишнего только самые необходимые. В особенности если у вас ограниченный бюджет

Да, а кто хочет записаться на онлайн ведение или приобрести индивидуальный и пошаговый план тренировок и питания пишем ко мне в личку сюда: https://t.me/cerber92

1,017

Алекс Корвин

15 Jan, 17:23

Ребята ну что продолжаем наш цикл про здоровье сердца

Сегодня давайте поговорим чего следует избегать и чего нельзя делать если вы хотите чтобы ваше сердце и сосуды оставались подольше здоровыми

Кстати хочу обьяснить вам термин гипоксия.

Состояние, при котором тело или область тела лишены адекватного снабжения кислородом на уровне тканей. Гипоксия может быть классифицирована как генерализованная, поражающая все тело, или локальная, поражающая область тела

И как всегда если у вас нет времени или у вас нет достаточных знаний о том как получить результат то:

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 30 чел.

А и да теперь я запускаю постоянную акцию. Если вы обратитесь в течении 36 часов после поста то скидка на все планы ведения составит 15%

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

806

Алекс Корвин

14 Jan, 15:35

Если вы зритель из РФ - теперь все видео без замедлений и ВПН вы можете посмотреть в нашем сообществе ВК видео или в Дзен

Подписывайтесь и смотрите с комфортом🦁
ВК - https://vkvideo.ru/@club228744429.
Дзен - https://dzen.ru/id/67657f7a12302d7469106eea?share_to=link

777

Алекс Корвин

13 Jan, 16:55

Итак продолжаем цикл видео о здоровье Сердечно - сосудистой системы

И сегодня я дам вам рекомендации о том что нужно делать для здоровья сердечно - сосудистой системы которые я применяю на себе в том числе.

И как всегда если вы сами не знаете или у вас нет времени как получить результат то:

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 21 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

726

Алекс Корвин

13 Jan, 16:11

Новая Статья на Бусти

12 рецептов протеиновых коктейлей для набора массы и похудения

Привычное сочетание протеинового порошка и воды может надоесть уже через несколько месяцев. Кроме того, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, употребление смесей из белков, жиров и углеводов — это вкусный и эффективный способ увеличить ежедневное потребление калорий.

Удачные рецепты протеиновых коктейлей дают вам бесконечное разнообразие вкусов, так что вам никогда не надоест самый важный макроэлемент — белок.

В этой статье вы узнаете, зачем нужен белок для набора мышечной массы, и что добавлять в протеиновый коктейль, чтобы он был вкусным.

Мы подробно разберем 12 лучших рецептов протеиновых коктейлей, в том числе лучшие варианты для набора мышечной массы и веса. А также лучшие рецепты для похудения и многое другое!

СТАТЬЯ НА БУСТИ

Подписывайтесь на БУСТИ. Ведь там эксклюзивный и полезный контент плюс видео переводы Кавальера без изменений и рекламы.

648

Алекс Корвин

07 Jan, 12:32

А давайте теперь поговорим о здоровье сердечной сосудистой системы.

Мышцы человека активно потребляют кислород, который переносится с кровью в сосудах. Передвижение же крови осуществляет сердечная мышца, которая во время физических нагрузок работает в разы активнее (учащается частота сердечных сокращений).

Поэтому как вы понимаете здоровое сердце это необходимость для спортивного долголетия

В этот цикл видео входит:

1. Как правильно проверить(сделать чек ап) работу сердца и сосудов

2. Как я поддерживаю работу ССС и мои личные рекомендации для большинства

3. Предостережения и заблуждения

И как всегда если вы сами не знаете или у вас нет времени как получить результат то:

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 21 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

1,203

Алекс Корвин

06 Jan, 15:11

Если вы зритель из РФ - теперь все видео без замедлений и ВПН вы можете посмотреть в нашем сообществе ВК видео.

Подписывайтесь и смотрите с комфортом🦁https://vkvideo.ru/@club228744429.

740

Алекс Корвин

26 Dec, 15:56

Сегодня поговорим о важности работы печени и желчного пузыря для всего ЖКТ

1. Как проверить их работу

2. Профилактика проблем

3. Как наладить работу желчного пузыря и печени, пока еще не поздно и есть небольшие сбои в работе

Обо всем этом смотрите в сегодняшних видео

2 видео о здоровье ЖКТ

Сегодня мы поговорим о том как улучшить работу жкт или же решить уже имеющиеся проблемы

Переходим в видео и впитываем информацию

И еще дополнение к крайнему видео в посте

Ссылка для связи со мной насчет онлайн ведения: https://t.me/cerber92

1,472

Алекс Корвин

26 Dec, 14:34

Друзья в Дзен я тоже запустил канал. Кому он больше нравится чем VK Видео то тогда подписывайтесь на него

ССЫЛКА НА ДЗЕН КАНАЛ.

Там будет тот же самый контент что и на Youtube. только без всяких впн, замедлений и ограничений для жителей РФ.

1,177

Алекс Корвин

25 Dec, 15:28

Прекрати Делать Жим Гантелей Лёжа Вот Так - Спаси Плечи

«Сколько вы жмете?» - это неправильный вопрос, который нужно задавать, если вы хотите построить хорошо развитые грудные. Вопрос «Как вы делаете жим лежа?» должен быть тем, на чем вам нужно сосредоточится.

Сегодня я покажу вам, как избежать самых распространенных ошибок в жиме гантелей, о которых большинство людей даже не подозревают.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО ЮТУБ

СМОТРЕТЬ ВИДЕО В ВК

Теперь контент с Джеффом Кавальером и мой собственный вы можете смотреть в VK Видео без ограничений и тормозов для жителей РФ. Вот ссылка на наше сообщество в ВК: https://vkvideo.ru/@club228744429

1,139

Алекс Корвин

23 Dec, 18:32

Итак ребята сегодня мы с вами продолжаем цикл видео о здоровье ЖКТ.

В сегодняшних видео я рассказал что делать после того как наладили работу ЖКТ если у вас были проблемы(об этом я рассказал в прошлых постах, листайте выше)

И как поддерживать его эффективную работу постоянно, профилактика, питание, чекапы.

И как всегда если вы сами не знаете или у вас нет времени как получить результат то:

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 21 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

1,115

Алекс Корвин

22 Dec, 15:44

В конце сегодняшнего видео я хочу помочь вам усовершенствовать . технику в приседаниях. Чаще всего вы даже не подозреваете о том, что делаете ошибки в приседаниях. Я выделил десять самых распространенных ошибок, которые люди совершают во время приседаний, и сегодня я постараюсь их исправить.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО ЮТУБ

СМОТРЕТЬ ВИДЕО В ВК - ВИДЕО

1,109

Алекс Корвин

20 Dec, 21:38

Итак ребята запустил теперь канал в ВК ВИДЕО.

Теперь контент с Джеффом Кавальером и мой собственный без ограничений и тормозов для жителей РФ.

Сегодня я продублировал видео которое возможно многие из вас видели Если вы хотите раскачать большие и широкие плечи, то хорошая новость в том, что вы не сможете сделать это с только помощью одних лишь гантелей. И я докажу вам это сегодня, дав полную тренировку в конце этого видео.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО В ВК

Подписывайтесь на Наше сообщество в ВК: https://vk.com/invite/IXOKoKc

1,293

Алекс Корвин

19 Dec, 18:09

Когда речь заходит об упражнениях для широчайшие, то недостатка в вариантах нет. Однако на каких упражнениях следует сосредоточиться, если вы стремитесь построить большую и широкую спину?

Сейчас вам нужно досмотреть это видео до конца, потому что я расскажу вам о двух упражнениях для широчайших, на которых вам нужно сосредоточиться, если вы хотите добиться наилучших результатов.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

1,146

Алекс Корвин

19 Dec, 16:16

2 видео о здоровье ЖКТ

Сегодня мы поговорим о том как улучшить работу жкт или же решить уже имеющиеся проблемы

Переходим в видео и впитываем информацию

И еще дополнение к крайнему видео в посте

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 21 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

931

Алекс Корвин

18 Dec, 16:10

Итак ребята мы открываем цикл видео о здоровье желудочно - кишечного тракта.

Вы узнаете
1. С чего начать и как прверить работу вашего ЖКТ и на что обратить внимание

2. Как наладить работу ЖКТ и улучшить его работу, для усвоения большего количества необходимых питательных веществ чтобы вы стали более эффективной машиной

3. Поговорим о профилактике проблем с ЖКТ+ я поделюсь своим личным опытом о борьбе с проблемами ЖКТ

Поверьте если у вас ничего не болит это еще не значит что все хорошо. Да и усвоение питательных веществ к многих стоит особняком

И как всегда если вы сами не знаете или у вас нет времени как получить результат то:

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 21 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

897

Алекс Корвин

14 Dec, 11:21

Сегодня у на с 5 шаг в похудении и это………

А если вы застопорились на пути к цели?

Я разработаю для вас индивидуальный план тренировок питания или возьму полное онлайн сопровождение. Все основано на опыте с 2016 года. 💪 Сейчас есть места еще в группу онлайн ведения на похудение.

Что вы получите:

● Детальный план тренировок, расписанный по дням и адаптированный под ваши цели и уровень подготовки.

●Удобные таблицы с нагрузкой, примеры техники выполнения упражнений, видеоинструкции

●Комплекс для общего физического развития (ОФП) как с собственным весом, так и с дополнительными отягощениями.

●Какие бы цели вы ни ставили – похудение, набор мышечной массы, или работа на рельеф – я помогу вам на каждом этапе.

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 20 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

1,211

Алекс Корвин

04 Dec, 11:28

Разгрузочная тренировочная неделя для отдыха и прогресса

Вы, наверное, слышали, что если вы хотите построить тело своей мечты, вам нужно изо дня в день ходить в спортзал и выкладываться по полной.

И это правда, в какой-то степени.

Но видите ли, если вы месяцами нагружаете свое тело интенсивными тренировками без перерывов, ваше путешествие будет омрачено:

✅Регулярными плато.

✅Травмами от чрезмерных нагрузок.

✅Недостатком мотивации.

✅Вялыми тренировками.

А это не является эффективным, действенным или приятным способом двигаться вперед.

Но именно в этом случае на помощь приходят разгрузочные недели.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

456

Алекс Корвин

03 Dec, 16:27

🎯 Застопорились на пути к цели? Или хотите достичь результатов быстрее?

Я разработаю для вас индивидуальный план тренировок питания или возьму полное онлайн сопровождение. Все основано на опыте с 2016 года. 💪 Сейчас есть места еще в группу онлайн ведения на похудение.

Что вы получите:

● Детальный план тренировок, расписанный по дням и адаптированный под ваши цели и уровень подготовки.

●Удобные таблицы с нагрузкой, примеры техники выполнения упражнений, видеоинструкции

●Комплекс для общего физического развития (ОФП) как с собственным весом, так и с дополнительными отягощениями.

●Какие бы цели вы ни ставили – похудение, набор мышечной массы, или работа на рельеф – я помогу вам на каждом этапе.

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмме группа более 20 чел.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

522

Алекс Корвин

29 Nov, 18:30

SARMs: все что важно и нужно знать о них

Скорее всего, вы уже регулярно тренируетесь в тренажерном зале, поднимаете тяжести и делаете 2-3 кардио в неделю. И вам хочется ускорить прогресс в результатах.November 29, 2024
Вы, вероятно, очень заботитесь о своем здоровье, поэтому отказываетесь принимать анаболические стероиды из-за риска побочных эффектов, которые практически гарантированы в будущем.

С другой стороны, может быть уже пробовали экспериментировать со стероидами, а теперь не знаете, что дальше делать.

В любом случае, почти наверняка вы слышали о SARMs — препаратах, которые оказывают сходный со стероидами эффект на рост мышц, но без неприятных побочных эффектов.

Так ли это на самом деле?

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

А если лень разбираться самому то: Также есть варианты

1. Личный План тренировок на 2 месяца с периодизацией

2. Индивидуальный План тренировок и Питания на 4 месяца

3. Онлайн Сопровождение

Доступна оплата со всего мира

Пишите в личные сообщения за доп.информацией - https://t.me/cerber92

1,129

Алекс Корвин

28 Nov, 15:47

Почему 3 подхода по 12 это не рабочая Схема Тренировок https://youtu.be/VDhWWqHxrmc?si=LdGp7xPSUxegxfj_

Когда вы выполняете сеты, ориентируясь на три сета по 12, и привязываетесь к цифрам, трех сетах по 12, вы уже настраиваете себя на то, что ваш сет будет несовершенным и точно не обеспечит того роста, на который вы способны, потому что возможно вы смогли бы сделать больше.

Итак, язык, на котором говорят ваши мышцы - это напряжение или время под нагрузкой. Мы знаем, что если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли, если вы хотите стимулировать синтез мышечного белка, вам нужно вызвать напряжение в работающих мышцах в отказ или близкое к отказу. И мы знаем, что есть несколько способов сделать это.

1,147

Алекс Корвин

27 Nov, 14:48

Информация для тех кто подписан на мой Бусти!

В связи с ростом курса доллара, цена в рублях автоматически поднялась, поскольку происходит автоматическая конвертация в реальном времени, из - за того что цена стоит в долларах.

Ну а те кто еще не подписался вэлком на бусти, пока цена не увеличилась вдвое, поскольку бакс растет с астрономической скоростью

Переходи по ссылке: для Рф: https://clck.ru/3EJR6J для мира https://goo.su/AADED. и получай дополнительные полезные материалы по тренировкам и питанию

1,093

Алекс Корвин

22 Nov, 16:43

Сегодня я хочу поделиться с вами семью упражнениями, которые, клянусь, я больше никогда не буду делать. Настолько, что даже не собираюсь демонстрировать эти упражнения.

Я говорю о тех упражнениях, которые лично я больше никогда не буду делать, и причины этого могут вас удивить. Кстати, а у вас есть упражнения, которые вас беспокоят, или те, которые вы тоже никогда не будете делать? Обязательно оставьте их ниже и расскажите мне, почему!

Итак, пришло время начать разбирать мой список по порядку.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

А если лень разбираться самому то: Также есть варианты

1. Личный План тренировок на 2 месяца с периодизацией

2. Индивидуальный План тренировок и Питания на 4 месяца

3. Онлайн Сопровождение

Доступна оплата для всего мира

Пишите в личные сообщения за доп.информацией - https://t.me/cerber92

435

Алекс Корвин

19 Nov, 19:00

Ребята тем более на моем Бусти для всех теперь доступен на 7 дней бесплатный период. Акция будет доступна в течении следующих 30 дней. Переходи по ссылке: для Рф: https://clck.ru/3EJR6J для мира https://goo.su/AADED. и получай дополнительные полезные материалы по тренировкам и питанию

А сегодня я там выпустил видео - статью о самых худших упражнениях на грудные с хорошей графикой.
Самые конченые упражнения на грудные с точки зрения безопасности и пользы: https://goo.su/9Ekk8sZ

757

Алекс Корвин

13 Nov, 11:46

Румынская или мертвая тяга – это одни из лучших упражнений на для ягодиц и задней поверхности бедра. Конечно если вы его не испортите. А испортить это упражнение можно много где. Но моя задача - помочь вам убедиться в этом, и начнется она прямо здесь, с хвата. Насколько широкий он должен быть. Потому что если он будет слишком широким, то вы потеряете возможность сокращать мышцы ягодиц, что является ключевым фактором для того, чтобы штанга оставалась в нужном месте, как вы увидите через мгновение.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

А если лень разбираться самому то: Также есть варианты

1. Личный План тренировок на 2 месяца с периодизацией

2. Индивидуальный План тренировок и Питания на 4 месяца

3. Онлайн Сопровождение

Доступна оплата для всего мира

Пишите в личные сообщения за доп.информацией - https://t.me/cerber92

1,345

Алекс Корвин

12 Nov, 19:13

План тренировок Фулбади для средних и продвинутых Атлетов https://clck.ru/3EZu4d - выложил новую программу тренировок на Бусти для подписчиков тарифного плана "Профи" .

Ребята тем более на моем Бусти для всех теперь доступен на 7 дней бесплатный период. Акция будет доступна в течении следующих 30 дней. Переходи по ссылке: для РФ: https://clck.ru/3EJR6J для мира https://goo.su/AADED. и получай дополнительные полезные материалы по тренировкам и питанию

Пишите в личные сообщения за доп.информацией - https://t.me/cerber92

1,367

Алекс Корвин

08 Nov, 17:33

Сколько делать упражнений за тренировку — какие и почему?

Когда речь заходит о силовых тренировках в тренажерном зале лучше всего следовать принципу: меньше — значит больше. Всего несколько упражнений принесут больше пользы, чем дюжина.

При этом, конечно, нужно выполнять наиболее эффективные из них, которые стимулируют мышечный рост. Запасы энергии небезграничны, поэтому почему бы не потратить ее на наиболее эффективные движения.

Да вы и не сможете выполнить за тренировку десяток тяжелых базовых упражнений.

Поэтому вопрос заключается в следующем: Сколько упражнений за тренировку нужно делать для максимального прироста силы и, как следствие, роста мышц?

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

А если лень разбираться самому то: Также есть варианты

1. Личный План тренировок на 2 месяца с периодизацией

2. Индивидуальный План тренировок и Питания на 4 месяца

3. Онлайн Сопровождение

Доступна оплата для всего мира

Пишите в личные сообщения за доп.информацией - https://t.me/cerber92

1,653

Алекс Корвин

05 Nov, 16:14

Самая Эффективная Тренировка Грудных - Без Лишнего Мусора

Эксклюзивно для моих горячо любимых подписчиков Бусти. Эффективная тренировка грудных Мышц, с самыми лучшими упражнениями на грудные, согласно данным электромиографии, а также совокупности безопасности и возможности увеличения прогрессии нагрузок.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Ребята тем более на моем Бусти для всех теперь доступен на 7 дней бесплатный период. Акция будет доступна в течении следующих 30 дней. Переходи по ссылке: для Рф: https://clck.ru/3EJR6J для мира https://goo.su/AADED. и получай дополнительные полезные материалы по тренировкам и питанию

1,747

Алекс Корвин

04 Nov, 16:09

Когда речь заходит об упражнениях для грудных, то недостатка в вариантах нет. Однако на каких упражнениях вам стоит сосредоточиться? Досмотрите это видео до конца, потому что я расскажу вам о двух самых необходимых упражнениях, на которых вам нужно сфокусироватся, если вы хотите прокачать мощные грудные.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Возможно, кто-то захочет, чтобы вы поверили, что есть только два упражнения, которые вам нужны, и что все остальные упражнения для груди не принесут никакой дополнительной пользы. Это не то, что я имею ввиду. Но если вы не поставите галочки на этих двух пунктах в сочетании друг с другом, вам будет сложно построить свою крутые грудные.

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмм группа более 20 человек.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

1,600

Алекс Корвин

31 Oct, 20:53

Наконец таки мои руки дошли до настройки Стрима. Вот ссылка на Стрим https://www.youtube.com/watch?v=aKuEzbOrZrc который пройдет в пятницу в 21:00 по Москве. Познакомимся, поговорим о том и о сем. Расскажу о своей жизни, как пришел к тренировкам и созданию канала. Расскажу о Бусти.

Там вы сможете задать ваши вопросы, внести свои предложения по темам для будущего контента, и поддержать в том числе тем самым развитие канала. Всем кому интересно увидимся на стриме. Плюсуйте лайками о оставляйте комментарии с мнением. Стрим будет железно, поскольку я создал его уже в приложении.

1,982

Алекс Корвин

30 Oct, 16:45

Ребята на моем Бусти для всех теперь доступен 7 дней бесплатный период. Акция будет доступна в течении следующих 30 дней. Переходи по ссылке: для Рф: https://clck.ru/3EJR6J для мира https://goo.su/AADED. и получай дополнительные полезные материалы по тренировкам и питанию

Завтра ждите мега полезную статью здесь в телеграмм.

1,823

Алекс Корвин

30 Oct, 16:45

Channel photo updated

0

Алекс Корвин

30 Oct, 16:44

Channel name was changed to «Алекс Корвин»

0

Алекс Митчелл - Strong Silence

25 Oct, 18:54

🎯 Застопорились на пути к цели? Или хотите достичь результатов быстрее?

Я разработаю для вас индивидуальный план тренировок питания или полное онлайн сопровождение. Все основано на опыте с 2016 года. 💪

Что вы получите:

● Детальный план тренировок, расписанный по дням и адаптированный под ваши цели и уровень подготовки.

●Удобные таблицы с нагрузкой, примеры техники выполнения упражнений, видеоинструкции и полезную теорию.

●Какие бы цели вы ни ставили – похудение, набор мышечной массы, или работа на рельеф – я помогу вам на каждом этапе.

●В Отличии от многих я с вами на связи 24/7, постоянная обратная связь. Созвоны каждый день или реже по желанию

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки. Давайте начнём движение к вашему идеальному результату! 🚀

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмм группа более 20 человек.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

2,316

Алекс Митчелл - Strong Silence

22 Oct, 16:37

Как избежать проблем с вращательной манжетой плеча? Моя новая статья https://clck.ru/3E7MKK на Бусти

Ну что ж, правда состоит в том, что подавляющее большинство из них не имеют ни малейшего представления, что такое вращательная (ротаторная) манжета плеча и что она делает! Просто они убеждены, что использование этого мудреного словосочетания, автоматически делает их продвинутым атлетом. Поэтому прямо сейчас давайте положим конец этой странной тенденции. Разберемся что это такое, а также обсудим, как напрямую тренировать и избежать травмы вращательной манжеты плеча!

В связи с блокировкой ютуба, Бусти (https://boosty.to/alexmitchell) будут основной платформой где вы можете продолжать смотреть контент нашего канала без рекламы. Подписывайтесь будет много полезного и интересного.

2,076

Алекс Митчелл - Strong Silence

21 Oct, 13:37

Перетренированность — признаки, симптомы

У вас появилось ощущение, что тренировка длится бесконечно?

Постоянное чувство усталости? Проблемы со сном? Все это признаки перетренированности.

Перетренированность — это коварная ловушка, потому что она идет вразрез с нашими естественными инстинктами.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Также есть варианты

1. Личный План тренировок на 2 месяца с периодизацией
2. Индивидуальный План тренировок и Питания на 4 месяца
3. Онлайн Сопровождение

Доступна оплата для всего мира

Пишите в личные сообщения за доп.информацией - https://t.me/cerber92

1,909

Алекс Митчелл - Strong Silence

17 Oct, 15:34

То, что вы сейчас увидите, будет самой эффективной тренировкой для ног, которую вы когда-либо делали. И заставит ваши ноги наконец то расти, или сдвинуться с мертвой точки если они перестали расти.

Почему? Потому что я заставлю вас сосредоточиться на эффективных повторениях, которые, по словам самого Арнольда, приводят к наибольшему росту мышц. А что, если есть способ добраться до этих эффективных повторений быстрее? Другими словами, с меньшими потерями усилий на этом пути.

В этом нам поможет серия которую я назвал 100 эффективных повторений. Периодически включайте ее в свою программу, хотя бы раз в месяц, чтобы встряхнуть вашу систему и дать толчок к росту.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

2,217

Алекс Митчелл - Strong Silence

15 Oct, 17:41

🎯 Застопорились на пути к цели? Или хотите достичь результатов быстрее?

Я разработаю для вас индивидуальный план тренировок питания или полное онлайн сопровождение. Все основано на опыте с 2016 года. 💪

Что вы получите:

● Детальный план тренировок, расписанный по дням и адаптированный под ваши цели и уровень подготовки.

●Удобные таблицы с нагрузкой, примеры техники выполнения упражнений, видеоинструкции и полезную теорию.

●Комплекс для общего физического развития (ОФП) как с собственным весом, так и с дополнительными отягощениями.

●Какие бы цели вы ни ставили – похудение, набор мышечной массы, или работа на рельеф – я помогу вам на каждом этапе.

Пишите прямо сейчас, и я отправлю анкету для подробного анализа ваших целей, наличия инвентаря и уровня физической подготовки. Давайте начнём движение к вашему идеальному результату! 🚀

Результаты моей работы я предоставлю каждому при обращении. Сейчас у меня на ведении в телеграмм группа более 20 человек.

Ссылка для связи со мной: https://t.me/cerber92

1,826

Алекс Митчелл - Strong Silence

14 Oct, 18:05

Программа 5 3 1 для увеличения силы и набора массы

Большинство людей согласится, что наилучших результатов можно достичь, если тратить свою энергию в основном на мощные упражнения, такие как приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лёжа и армейский жим.

Это не означает, что не нужно делать изолирующих упражнений, но они в основном используются, как дополнение. В этом как раз и есть основной принцип программы 5-3-1. Она основана на основных 4 упражнениях: жим штанги лёжа, приседания со штангой, армейский жим и становая тяга. В основном программа 5-3-1 направлена на то, чтобы стать сильнее.

Насколько эффективна программа 5 3 1?

Давайте узнаем в СТАТЬЕ

Ребята а у меня для вас уникальное предложение на 3 строчки

1. Личный План тренировок на 2 месяца с периодизацией - 799₽(8$)
2. Личный План тренировок или Питания - 1499₽(15$)
3. Онлайн Сопровождение - от 2999₽(30$) в месяц - зависит от цели

Доступна оплата для всего мира

Пишите в личные сообщения за доп.информацией - https://t.me/cerber92

1,400

Алекс Митчелл - Strong Silence

12 Oct, 14:53

Сегодня мы можем выбрать только одно - таковы правила сегодняшней железной где мы противопоставим друг другу три ВИДА ЖИМОВ на ПЛЕЧИ. У нас есть жим гантелей сидя, жим гантелей стоя и жим штанги стоя. Какое из них станет победителем.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

1,856

Алекс Митчелл - Strong Silence

12 Oct, 12:05

Друзья по техническим причинам стрим переносится. Нужно решить вопрос со стабильностью связи. Тест же показал что стабильности нет, и нужен более крутой пакет Wi - fi для меня. Прощу прощения у тех кто планировал. Думаю таких немного!!!

1,804

Алекс Митчелл - Strong Silence

11 Oct, 16:57

4 Совета по Увеличению объема мышц

НОВАЯ СТАТЬЯ БУСТИ!!!

Тренировки на увеличение силы очень сильно отличаются от тренировок для увеличения мышечного объема. По иронии многие атлеты в наши дни отчаянно хотят более крупных мышц, но что их постоянно сдерживает — это неудачные попытки увеличить максимум в одном подходе (1ПМ).

В связи с блокировкой ютуба, телеграм и Бусти (https://boosty.to/alexmitchell) будут основными платформами где вы можете продолжать смотреть контент нашего канала без рекламы. Подписывайтесь будет много полезного и интересного.

P.S - Фото сегодня. Без пампа. Волосы наконец то начали расти

2,231

Алекс Митчелл - Strong Silence

09 Oct, 18:30

Ребята в субботу вечером в 18:00 по Москве проведу стрим на Youtube - на основном канале. https://www.youtube.com/@alex-mitchell Познакомимся, поговорим о том и о сем. Расскажу о своей жизни, как пришел к тренировкам и созданию канала. Расскажу о Бусти. Там вы сможете задать ваши вопросы, внести свои предложения по темам для будущего контента, и поддержать в том числе тем самым развитие канала. Всем кому интересно увидимся на стриме.

Ссылка для связи со мной если что: https://t.me/cerber92

1,884

Алекс Митчелл - Strong Silence

08 Oct, 06:12

Стоит ли принимать стероиды — зачем рисковать?

Стероиды могут помочь Вам выглядеть «греческим богом», и в тоже время могут разрушить Ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье

Всем понятно зачем профессиональные спортсмены и модели используют фармакологию. Зачастую отказ от них означает большой риск потерять карьеру.

Почему многие атлеты все же не на стероидах («фарме») — потому что заботятся о долговременном здоровье и не хотят попадать в психологическую зависимость и вводить окружающих в заблуждение.

Многие часто задают вопросы:

«Стоит ли принимать стероиды?»

«Почему люди начинают их принимать?»

«Насколько они опасны?»

Давайте разберемся...

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

А если же после прочтения статьи, это вас не остановит от применения стероидов, тогда в этом ПОСТЕ вы найдете всю необходимую информацию о том как грамотно их применять, избежать побочных эффектов, а главное где достать качественные и без кидалова.

1,507

Алекс Митчелл - Strong Silence

06 Oct, 13:11

Итак, вы хотите построить большие и сильные грудные и хотите точно знать, сколько сетов нужно делать каждую неделю, чтобы добиться наилучшего результата в этом. Что ж, угадайте что? Вы находитесь в правильном месте, но задаете неправильный вопрос. Видите ли, вам, вероятно, не стоит задавать именно этот вопрос, не задав себе сначала несколько других.

И я с радостью сделаю это за вас, потому что в этом видео я задам вам эти вопросы и получу то число, которое вы ищете. И знаете что? Мы не собираемся останавливаться только на грудных. С помощью информации, которую мы получим из этих ответов, вы сможете построить каждую мышцу в своем теле. Итак, давайте начнем разбирать эти вопросы и получать от вас ответы, которые мне нужны прямо сейчас.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

1,866

Алекс Митчелл - Strong Silence

03 Oct, 16:23

Анализы которые необходимо сдавать каждому хотя бы раз в год. Новая статья на Бусти

Любому человеку хотя бы раз в год следует сдавать анализы, даже если он не употребляет анаболических стероидов и других гормональных препаратов. Регулярный мониторинг здоровья ещё никто не отменял.
Предоставлю список анализов, которые следует сдавать, чтобы иметь представление о том что происходит с вашим здоровьем в данный момент. Также в этом списке, раскрываю что означает и для чего нужен каждый показатель.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

В связи с блокировкой ютуба, телеграм и Бусти (https://boosty.to/alexmitchell) будут основными платформами где вы можете продолжать смотреть контент нашего канала без рекламы. Подписывайтесь будет много полезного и интересного.

2,121

Алекс Митчелл - Strong Silence

01 Oct, 15:27

🎯 Итак вы хотите достичь результата в тренировках, но застопорились на одном месте, при этом ни один способ в натурашку уже не работает. И где то вы краем уха услышали о стероидах, фарме, но не знаете как их использовать грамотно, как составить свой первый курс, с чего вообще начать и где вообще достать препараты, а главное качественные и безопасно

Что ж хочу вам сообщить что теперь это не будет для вас проблемой. К нашей команде присоединились опытный спортивный андролог - эндокринолог с большим стажем, а также диллеры качественной спортивной фармакологии, самых надежных брендов и с доставкой по России а также странам СНГ 💪

Что вы получите:

● Подбор качественной спортивной фармакологии самых популярных брендов сейчас, по выгодным ценам и безопасной доставкой в течении 4 - 10 дней до вашего населенного пункта.

● В комплекте подберем для вас курс препаратов в соответствии с вашими целями, анализами или которые вам нужны по вашему запросу без подбора, если вы сами знаете что вам нужно.

● Подскажем какие анализы вам нужно сдать - в особенности если это ваш первый курс.

● Доступ в закрытый чат где вы можете делиться отзывами или же задать интересующий вопрос мне и нашим специалистам

Как будете готовы, созреете смело пишите мне в личные сообщения. И мы начнём движение к вашему идеальному результату! 🚀

Ссылка для связи со мной ЖМИТЕ

1,930

Алекс Митчелл - Strong Silence

30 Sep, 19:00

Как Убрать Выпирающий Живот - Лордоз и Исправить Осанку

Если вы выглядите вот так, когда смотрите на себя сбоку, то я вас поздравляю вы в числе 75 % населения, у которых есть передний наклон таза. Если его не лечить, он может привести к болям в пояснице и другим нарушениям в дальнейшем. Но есть и хорошая новость: я могу помочь вам исправить это всего за четыре шага.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

1,808

Алекс Митчелл - Strong Silence

27 Sep, 12:47

Ребята у Добромиль фит нутришн скидки 40% на все спортивное питание до 6 октября.
Поэтому если вы думали закупиться спортивным питанием впрок, то самое время

ВИДЕО ОБЗОР

ССЫЛКА НА МАГАЗИН

1,884

Алекс Митчелл - Strong Silence

26 Sep, 17:54

Как избавиться и профилактировать боль в локтях при интенсивных тренировках с отягощениями

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Если у вас, как и у большинства спортсменов и физкультурников, есть хронические боли в локтевых суставах, то, вероятно, вы уже пробовали некоторые виды нетрадиционной медицины для их лечения — массаж, грязелечение, иглоукалывание, закаливание, тейпирование и растяжки (много растяжек).

Читаем новую статью на БУСТИ

2,069

Алекс Митчелл - Strong Silence

24 Sep, 14:53

Отдых между тренировками: для полного восстановления

Сколько нужно отдыхать между тренировками?

Это, пожалуй, один из самых важных вопросов в силовом спорте и бодибилдинге. Причина очевидная — это связано с отдыхом и восстановлением. А от них зависит 80% результата.

Большинство людей убеждены, что самое главное — регулярное посещение тренажерного зала. Но это не всегда так. Можно даже сказать, что отдых важнее самой тренировки. Если последние несколько месяцев вы тяжело тренировались без какого-либо заметного результата, то ваша проблема, скорее всего, именно в восстановлении.

Разберем с точки зрения спортивной науки?

ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ В СТАТЬЕ

А если вы Хотите похудеть, набрать вес, подсушиться, пишите мне https://t.me/cerber92 - я отправляю анкету с вопросами, чтобы больше узнать о целях, инвентаре и физ. подготовке. После у вас есть выбор пойти ко мне на полное онлайн ведение или же вам хватит подробного плана питания и тренировок. В зависимости от целей подберем для вас самое нужное и выгодное.

2,019

Алекс Митчелл - Strong Silence

19 Sep, 08:08

Существует более тысячи упражнений, которые вы можете выполнять с помощью гантелей. Но не волнуйтесь вам столько делать не нужно. И сегодня я собрал для вас 8 лучших упражнений с гантелями, а также расскажу, почему они достойны вашего внимания. Итак, приступим к первому упражнению.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Ребята также сейчас у меня освободилось пару мест на онлайн ведение. Поэтому если вы уже думали начать наконец таки получать результат, как и остальные мои более 20 атлетов на онлайн ведении то гоу в мою команду. К тому же сейчас у меня неделя скидок по этому моменту. Пиши мне в личку сюда https://t.me/cerber92

2,467

Алекс Митчелл - Strong Silence

18 Sep, 17:37

На БУСТИ выпустил пушечную программу тренировок плеч на массу с акцентом на укрепление суставов.

С помощью этой комплексной тренировки вы сможете добиться роста всех трех пучков дельтовидных мышц как и во всех остальных, что поможет создать трехмерную «3 D» форму плеч. Но как дополнительный бонус: подбор упражнений позволяет укрепить суставы.Начните использовать эту структуру тренировки и ваши дельты будут не только расти быстрее, но и уменьшится степень износа плечевых суставов. Полный тренировочный план прилагается.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Ребята также сейчас у меня освободилось пару мест на онлайн ведение. Поэтому если вы уже думали начать наконец таки получать результат, как и остальные мои более 20 атлетов на онлайн ведении то гоу в мою команду. К тому же сейчас у меня неделя скидок по этому моменту. Пиши мне в личку сюда https://t.me/cerber92

В связи с блокировкой ютуба, телеграм и Бусти будут основными платформами где вы можете продолжать смотреть контент нашего канала без рекламы

2,436

Алекс Митчелл - Strong Silence

13 Sep, 13:36

Итак, вы хотите быть сухим и рельефным? Хорошо. Потому что я знаю это не понаслышке, так как сам такой же. И вот что я вам скажу: я свел все к пяти вещам. Я составил список, который вы можете скопировать, и если вы это сделаете, я обещаю, что то же самое произойдет и с вами. На самом деле, не только я, но и все мускулистые и рельефные люди делают именно эти пять вещей.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Подписываемся на БУСТИ потому что в связи с блокировкой ютуба, телеграм и бусти будут основными платформами где вы можете продолжать смотреть контент нашего канала.

2,853

Алекс Митчелл - Strong Silence

05 Sep, 12:14

Значит, ваши трицепсы просто не растут, да? Не парьтесь об этом, потому что сегодня я покажу вам, что если вы сосредоточите все наши усилия на самой большой области трицепса и выберете для этого правильные упражнения, то ваши трицепсы вырастут, я гарантирую это.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Подписываемся на БУСТИ потому что в связи с блокировкой ютуба, телеграм и бусти будут основными платформами где вы можете продолжать смотреть контент нашего канала.

3,165

Алекс Корвин

Алекс Митчелл - Strong Silence (Russian)

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Корвин

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

Алекс Митчелл - Strong Silence

4,597

457

72

Best Similar Channel

Random Similar Channel