STOP РПП

Мышка полностью обследована на все инфекции и уже прошла первую вакцинацию.

Ей около 2-х месяцев, вес 3,5 кг, вырастет среднего размера около 20 кг.

Очень хочет стать членом любящей семьи или собакой-компаньоном для своих мамы или папы. С такой собакой вам гарантировано море любви и позитива каждый день!

Если ваше сердечко дрогнуло, звоните или пишите в любых мессенджерах 🙌🏻

+7(985)441-18-07 или +7(985)762-40-81»

Друзья, всем привет 👋🏻
У меня для вас важная информация.

«Ищет дом малышка Мышка».
Её нашла моя подруга.

Девочке 2 месяца, породу не знаем, но у нее очень красивый и необычный окрас. Мышка очень добрая, ласковая, спокойная, любит людей, хорошо переносит машину. Как и все малыши, обожает игры и когда чешут за ушком.

Дeньгu за выбрасывание конфет ⬇️

В погоне за «здоровым» образом жизни родители часто прибегают к, мягко говоря, странным методам. Один из таких – плaтuть ребенку за то, чтобы он выбрасывал подаренные ему сладости. На первый взгляд, кажется, что это отличный способ уберечь чадо от вредного сахара. Но почему такая «мотивация» может обернуться серьезными проблемами в будущем.

Что происходит, когда мы поощряем за отказ от еды?

1. Искаженное восприятие еды: Сладкое, которое изначально было просто лакомством, становится врагом №1. Ребенок учится бояться определенных продуктов, ассоциировать их с чем-то плохим и опасным. Это прямой путь к избирательности в еде, а в дальнейшем – и к более серьезным Raccтройствам Πищевого Πоведения.

2. Формирование нездоровой системы ценностей: Дeньгu становятся инструментом контроля над едой и, как следствие, над собственным телом. Ребенок усваивает, что материальное вознаграждение важнее, чем удовлетворение естественных потребностей организма. Это может привести к проблемам с самооценкой и восприятием себя.

3. Создание «запретного плода»: Чем больше мы запрещаем, тем сильнее хочется. Ребенок, лишенный возможности в разумных количествах наслаждаться простыми радостями жизни, может начать «охотиться» за запрещенным плодом, устраивая тайные переедания и испытывая чувство вины.

4. Отсутствие здоровой альтернативы: Просто плaтuть за выбрасывание конфет – это не решение проблемы, а ее замалчивание. Родители не учат ребенка осознанно выбирать продукты, понимать сигналы гoлoдa и насыщения, формировать сбалансированный рацион.

Почему это не работает?

Такой подход не учит ребенка главному – умеренности и осознанному отношению к еде. Он лишь создает искусственную ситуацию, в которой отказ от сладкого становится выгодным, но не приносит никакой пользы для здоровья и психологического благополучия.

Поделитесь своим мнением в комментариях: вы за ограничения детей в сладком или нет?

Всё чаще в соцсетях мне попадаются видео о питании детей 🥲

И вот одно из них.

Вы можете приятно провести вечер за просмотром подкаста, а я учусь 📚

В августе 2024 года, я поступила в Московский Институт Психоанализа в магистратуру на специальность: психосоматика и психология телесности.

Через неделю начнется первая сессия 🫣

Всем привет 👋
В январе я ездила в замечательный город Ульяновск, чтобы снять новый выпуск подкаста «Пищевые Заметки».

Это была четвертая съемка и вы не можете себе представить, как мне нравится ходить на записи подкастов, из студии я выхожу с еще большей энергией, чем заходила в зал.

Выпуск из города Ульяновск с замечательной Анастасией уже на YouTube и ВК видео.

YouTube: https://youtu.be/zV92l-OA1wY

ВК видео: https://vk.com/video-213112142_456239128

Приятного вам просмотра 💛

Дорогие друзья, поздравляю вас уже с наступившим 2025 годом 🥳

Для меня 2024 год был моментами тяжелым, что-то осталось не завершенным и на Новый уже пришедший год.

Я верю, что всё обязательно разрешится и всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Пусть новых год осуществит все ваши мечты, крепкого вам здоровья и благополучия ✨

День 14/21

Друзья помните, что мы не можем быть продуктивными 24/7 — это невозможно.

Часто на нас наваливается куча дел и мы пытаемся всё это переделать за один день.

Приведу пример: сегодня мне нужно готовиться к экзамену, который состоится завтра, поэтому я решаю, что сегодня не буду спать. Буду готовиться всю ночь.

Завтра утром, я сдам экзамен, вернусь домой и лягу спать часов на 14.

Сон, еда, отдых — база. Мы не роботы и не можем не спать или не есть, важно закрывать эти потребности вовремя. Тогда и энергии в течении дня будет больше на ваши любимые действия.

Не забывайте про отдых в постоянной гонке со своими делами.

День 12/21 по изменению своих привычек.

Самое важное друзья, не ругайте себя, если у вас что-то не получилось выполнить сегодня.

Если сегодня вы поддавались своим старым привычкам — абсолютно нормально, не ждите быстрых результатов, а замечайте минимальные изменения уже сейчас и хвалите себя.

Вы большие молодцы уже в том, что хотите изменить свою жизнь 💛

День 9/21
Друзья, как ваши дела?
Получилось ли что-то менять в своих привычках? Пишите ниже 👇

У меня ещё YouTube канал есть с полезной: https://youtube.com/@dia_polkovnikova_?si=vSpxZteLKufKFgFc

Ну и ВК видео: https://vk.com/video/@dia_polkovnikova

Всё для вас друзья, кому где удобнее смотреть 💛

У вас полезный канал,надо чаще заходить,много практических заданий и понимания сути❤️

Письменное задание 📋

Друзья, все привет 👋🏻
Сегодня дам вам важное задание, сделав которое вы поймете почему тяжело начать делать новые действия.

Поскольку мы с вами поняли, что ЗАСТАВИТЬ себя, ДИСЦИПЛИНИРОВАТЬ себя через строгость и критику невозможно.

Мои хорошие, как думаете, надолго хватит дисциплины и строгости делать новые действия?

Ещё и те действия, которые не приносят сразу удовольствия. Ведь наши привычки, например, просмотр соцсетей дает быстрый дофамин и это приятнее, чем читать книжку.

Поэтому зачем делать новые действия и ещё из принципа заставить себя?

Я вам скажу честно, я не люблю слово ДИСЦИПЛИНА. У меня сразу ассоциация со словами должна и повиновение.

Сразу возникают воспоминания со школой, домашним заданием которое я должна делать.

Ещё слово как будто веет строгим отношением к себе, нельзя отступить (сделать шаг вправо, шаг влево), что опять таки меня НЕ МОТИВИРУЕТ.

Всем привет 👋🏻
Сегодня 3/21 челленджа изменения своих привычек.

Многие из вас начали писать, что не хватает дисциплины. А какие ассоциации у вас со словом дисциплина? Пишите ниже ⬇️

Друзья всем привет, сегодня продолжаем менять свои рутинные привычки на новые, более продуктивные, полезные для вас.

День 2/21. Как вы? Что получается или не получается?

Задание на сегодня:

1. Выписать списком куда вы убегаете, сливая свою энергию? В соцсети, еду и тд.

2. Написать новый список, а как бы вы хотели проводить свое свободное время?

3. Начать делать новые действия, не поддаваясь на старые привычки

Хочу ответить на этот вопрос 👇

На первый пункт не смогла ответить…пока…
На 2 и 3 как у автора точь в точь….но как не посмотреть новости на ютубчике про трампа и диди 😅

Погнали менять свои бесячие привычки и сегодня 1/21 дней челленджа.

Как ваш настрой?

Почему важно выполнить задание сверху 👆

Друзья, кто готов поучаствовать вместе со мной в челлендже, для вас:

Ответьте на вопросы
1. Что давно вы откладывали в своей жизни на потом?

2. Что сейчас вам не нравится в вашей привычной жизни (отнимает много сил) и вы бы хотели это изменить?

3. Как вы будете чувствовать себя, если измените свои базовые привычки?

Усталость от соцсетей, недостаток сна и повышенная тревожность на всем этом фоне, влияет на наше питание.

🍽️ в голове появляется больше мыслей о еде и сразу тянет на сладенькое, соленное, что в дальнейшем приводит к перееданиям.

Я чувствую данную последовательность, как моё состояние влияет и на моё питание.

Вам было бы интересно поучаствовать вместе со мной в челлендже?
📚 Где я буду делиться с вами, что мне помогает быть энергичной, полной сил и при этом не прокрастинировать в соцсетях.

Всем привет, друзья 💛

Сейчас из-за большого количества задач по работе, учебе, я стала замечать, что убегаю в соцсети.

Люблю «передохнуть», «сделать перерыв» в рилсиках, скроллинге ленты или просмотре видео на ютубе.

Получается ли отдохнуть?
— конечно нет. Мозг перегружается ещё больше, вроде телом я лежу и отдыхаю, но при этом не замечаю, как мозг продолжает переваривать большую часть новой информации.

Последнюю неделю, я не могу проснуться в 10.00 (для меня это поздно и хотелось бы просыпаться раньше), встаю и всё равно сонная. Весь день хожу варенная и часто зеваю.

Поэтому решила, что хочу изменить свою привычку отдыхать в соцсетях на чтение книги.

📚 Просыпаясь утром я не хочу сразу хвататься за телефон, а наоборот в медленном темпе просыпаться от чтения пары страниц и тоже самое перед сном.

А как долго проводите вы время в соцсетях и как после ваше самочувствие?

В видео поднимаю такую важную тему: как построить доверительные отношения с человеком с РПП?

Если вы чувствуете, что близкие люди, друзья вас не понимают и ваши отношению ухудшились, то пересылайте им это видео.

Или наоборот, если ваши близкие страдают РПП, то моё видео поможем наладить с ними контакт.

https://youtu.be/Y7DZdeVgKdY?si=R6Ldq2Rr_ACmPx5Q

Из новостей:
На моём YouTube канале появилось новое видео, где я разбираю сериал о девушке болеющей нервной анорексией.

Сериал называется: «Всё и прямо сейчас», поэтому если вы о нем ничего не знаете, то вам будет интересно посмотреть мой разбор.

У меня сегодня официальный выходной, ещё загородом отключили интернет, поэтому появилась возможность развиваться 😅 и почитать

Первое видео уже на канале
https://youtu.be/EGsiKtb8V6I?si=U_5gToFKvLKb9zLS

Я начинаю вести YouTube канал, где вы можете познакомиться со мной поближе и понять мои мысли об Расстройствах Пищевого Поведения.

Ну что друзья, этот день настал 🤞

Благодаря этому опыту и июню месяцу, вы сможете по взаимодействовать со мной ещё больше.

Скоро расскажу о новом проекте 💛

Всем приветики!
Хочу поделиться с вами своими мыслями, изменениями за этот месяц.

Июнь — месяц проверки меня на самостоятельность. Звучит глуповато, да?

Сейчас объясню, в нашей семье все решения принимает муж: технические вопросы по дому, оформление документов, если что-то сломалось, он всё решит. Я знаю, что всегда могу положиться на него.

И нет я не безрукая, просто уже привыкла и очень это ценю в своем муже, за ним я как за каменной стеной и раньше к сожалению, я этого не ощущала в должной мере.
Пока в прошлом году не оказалась в аэропорту одна, без него и тут же словила ступор, что я ходила за ним по аэропорту, как ребенок. Куда он меня поведет, то я и делаю.

Так вот, к чему я это все. Уже полтора месяца мы живем в разных городах из-за работы и какая же у меня случалась истерика первое время, когда мне приходилось делать что-то самой, принимать решения и самое главное тратить на это уйму времени и своих нервов.

Выводы, которые сделала для себя:
1️⃣ Если я чего-то не понимаю и не могу это долго сделать, это не означает что я тупая.

2️⃣ Делегирование, я не хочу тратить много времени на базовые вещи типа уборки, монтирования видео и лучше отдам эту работу другим людям.

3️⃣ Ещё лучше поняла для себя, что я не хочу ничего решать, если это только не касается моей работы и собаки. Пока что я хочу нести ответственность только за это и рада, что могу сказать об этом честно.
Важно не пытаться себя ломать, а сказать себе честно, что на самом деле я хочу, а чего нет.

И с днем защиты детей

С первым днем лета ☀️

https://youtu.be/OpiLynqOGp4?si=Zi87EKl3LNIvm-W7

Подкаст вышел совместно с Аленой Шах и каждая:

— поделилась своей историей РПП;
— поговорили о причинах и влиянии РПП на здоровье;
— я поделилась своими подходами в работе с клиентами.

Приятного просмотра 💛

Барабанная дробь 🥁

Всем привет 👋

Хочу поделиться с вами новым этапом в моей карьере психолога, СЕГОДНЯ Я ИДУ ЗАПИСЫВАТЬ ПОДКАСТ.

В скором времени, вы сможете увидеть меня на YouTube.
Тема конечно же — Расстройства Пищевого Поведения.

Поговорим:
✅ Об отсутствие менструального цикла, методы гинекологов
✅ О подходах работы с РПП множества психологов и почему я работаю по другому
✅ Как происходит восстановление пищевого поведения комплексно

✨ И конечно расскажем свои истории связанные с РПП.


Пока что не могу раскрыть вам имя психолога с кем у нас будет подкаст, (вы даже не представляете 😎).

🎄Урок: «Как не переедать в Новогодние каникулы»

Поможет:
— снять тревожность с еды
— сбалансировать ваш рацион и не срываться на «вредности»
— научиться лучше слышать себя и свое тело

*включайте скорость на х2

Гайд «Как избавиться от срывов в питании»

Еще одна девушка забыла об РПП 🔥🔥🔥