STOP РПП

Дорогие друзья, поздравляю вас уже с наступившим 2025 годом 🥳

Для меня 2024 год был моментами тяжелым, что-то осталось не завершенным и на Новый уже пришедший год.

Я верю, что всё обязательно разрешится и всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Пусть новых год осуществит все ваши мечты, крепкого вам здоровья и благополучия ✨

День 14/21

Друзья помните, что мы не можем быть продуктивными 24/7 — это невозможно.

Часто на нас наваливается куча дел и мы пытаемся всё это переделать за один день.

Приведу пример: сегодня мне нужно готовиться к экзамену, который состоится завтра, поэтому я решаю, что сегодня не буду спать. Буду готовиться всю ночь.

Завтра утром, я сдам экзамен, вернусь домой и лягу спать часов на 14.

Сон, еда, отдых — база. Мы не роботы и не можем не спать или не есть, важно закрывать эти потребности вовремя. Тогда и энергии в течении дня будет больше на ваши любимые действия.

Не забывайте про отдых в постоянной гонке со своими делами.

День 12/21 по изменению своих привычек.

Самое важное друзья, не ругайте себя, если у вас что-то не получилось выполнить сегодня.

Если сегодня вы поддавались своим старым привычкам — абсолютно нормально, не ждите быстрых результатов, а замечайте минимальные изменения уже сейчас и хвалите себя.

Вы большие молодцы уже в том, что хотите изменить свою жизнь 💛

День 9/21
Друзья, как ваши дела?
Получилось ли что-то менять в своих привычках? Пишите ниже 👇

У меня ещё YouTube канал есть с полезной: https://youtube.com/@dia_polkovnikova_?si=vSpxZteLKufKFgFc

Ну и ВК видео: https://vk.com/video/@dia_polkovnikova

Всё для вас друзья, кому где удобнее смотреть 💛

У вас полезный канал,надо чаще заходить,много практических заданий и понимания сути❤️

Письменное задание 📋

Друзья, все привет 👋🏻
Сегодня дам вам важное задание, сделав которое вы поймете почему тяжело начать делать новые действия.

Поскольку мы с вами поняли, что ЗАСТАВИТЬ себя, ДИСЦИПЛИНИРОВАТЬ себя через строгость и критику невозможно.

Мои хорошие, как думаете, надолго хватит дисциплины и строгости делать новые действия?

Ещё и те действия, которые не приносят сразу удовольствия. Ведь наши привычки, например, просмотр соцсетей дает быстрый дофамин и это приятнее, чем читать книжку.

Поэтому зачем делать новые действия и ещё из принципа заставить себя?

Я вам скажу честно, я не люблю слово ДИСЦИПЛИНА. У меня сразу ассоциация со словами должна и повиновение.

Сразу возникают воспоминания со школой, домашним заданием которое я должна делать.

Ещё слово как будто веет строгим отношением к себе, нельзя отступить (сделать шаг вправо, шаг влево), что опять таки меня НЕ МОТИВИРУЕТ.

Всем привет 👋🏻
Сегодня 3/21 челленджа изменения своих привычек.

Многие из вас начали писать, что не хватает дисциплины. А какие ассоциации у вас со словом дисциплина? Пишите ниже ⬇️

Друзья всем привет, сегодня продолжаем менять свои рутинные привычки на новые, более продуктивные, полезные для вас.

День 2/21. Как вы? Что получается или не получается?

Задание на сегодня:

1. Выписать списком куда вы убегаете, сливая свою энергию? В соцсети, еду и тд.

2. Написать новый список, а как бы вы хотели проводить свое свободное время?

3. Начать делать новые действия, не поддаваясь на старые привычки

Хочу ответить на этот вопрос 👇

На первый пункт не смогла ответить…пока…
На 2 и 3 как у автора точь в точь….но как не посмотреть новости на ютубчике про трампа и диди 😅

Погнали менять свои бесячие привычки и сегодня 1/21 дней челленджа.

Как ваш настрой?

Почему важно выполнить задание сверху 👆

Друзья, кто готов поучаствовать вместе со мной в челлендже, для вас:

Ответьте на вопросы
1. Что давно вы откладывали в своей жизни на потом?

2. Что сейчас вам не нравится в вашей привычной жизни (отнимает много сил) и вы бы хотели это изменить?

3. Как вы будете чувствовать себя, если измените свои базовые привычки?

Усталость от соцсетей, недостаток сна и повышенная тревожность на всем этом фоне, влияет на наше питание.

🍽️ в голове появляется больше мыслей о еде и сразу тянет на сладенькое, соленное, что в дальнейшем приводит к перееданиям.

Я чувствую данную последовательность, как моё состояние влияет и на моё питание.

Вам было бы интересно поучаствовать вместе со мной в челлендже?
📚 Где я буду делиться с вами, что мне помогает быть энергичной, полной сил и при этом не прокрастинировать в соцсетях.

Всем привет, друзья 💛

Сейчас из-за большого количества задач по работе, учебе, я стала замечать, что убегаю в соцсети.

Люблю «передохнуть», «сделать перерыв» в рилсиках, скроллинге ленты или просмотре видео на ютубе.

Получается ли отдохнуть?
— конечно нет. Мозг перегружается ещё больше, вроде телом я лежу и отдыхаю, но при этом не замечаю, как мозг продолжает переваривать большую часть новой информации.

Последнюю неделю, я не могу проснуться в 10.00 (для меня это поздно и хотелось бы просыпаться раньше), встаю и всё равно сонная. Весь день хожу варенная и часто зеваю.

Поэтому решила, что хочу изменить свою привычку отдыхать в соцсетях на чтение книги.

📚 Просыпаясь утром я не хочу сразу хвататься за телефон, а наоборот в медленном темпе просыпаться от чтения пары страниц и тоже самое перед сном.

А как долго проводите вы время в соцсетях и как после ваше самочувствие?

В видео поднимаю такую важную тему: как построить доверительные отношения с человеком с РПП?

Если вы чувствуете, что близкие люди, друзья вас не понимают и ваши отношению ухудшились, то пересылайте им это видео.

Или наоборот, если ваши близкие страдают РПП, то моё видео поможем наладить с ними контакт.

https://youtu.be/Y7DZdeVgKdY?si=R6Ldq2Rr_ACmPx5Q

Из новостей:
На моём YouTube канале появилось новое видео, где я разбираю сериал о девушке болеющей нервной анорексией.

Сериал называется: «Всё и прямо сейчас», поэтому если вы о нем ничего не знаете, то вам будет интересно посмотреть мой разбор.

У меня сегодня официальный выходной, ещё загородом отключили интернет, поэтому появилась возможность развиваться 😅 и почитать

Первое видео уже на канале
https://youtu.be/EGsiKtb8V6I?si=U_5gToFKvLKb9zLS

Я начинаю вести YouTube канал, где вы можете познакомиться со мной поближе и понять мои мысли об Расстройствах Пищевого Поведения.

Ну что друзья, этот день настал 🤞

Благодаря этому опыту и июню месяцу, вы сможете по взаимодействовать со мной ещё больше.

Скоро расскажу о новом проекте 💛

Всем приветики!
Хочу поделиться с вами своими мыслями, изменениями за этот месяц.

Июнь — месяц проверки меня на самостоятельность. Звучит глуповато, да?

Сейчас объясню, в нашей семье все решения принимает муж: технические вопросы по дому, оформление документов, если что-то сломалось, он всё решит. Я знаю, что всегда могу положиться на него.

И нет я не безрукая, просто уже привыкла и очень это ценю в своем муже, за ним я как за каменной стеной и раньше к сожалению, я этого не ощущала в должной мере.
Пока в прошлом году не оказалась в аэропорту одна, без него и тут же словила ступор, что я ходила за ним по аэропорту, как ребенок. Куда он меня поведет, то я и делаю.

Так вот, к чему я это все. Уже полтора месяца мы живем в разных городах из-за работы и какая же у меня случалась истерика первое время, когда мне приходилось делать что-то самой, принимать решения и самое главное тратить на это уйму времени и своих нервов.

Выводы, которые сделала для себя:
1️⃣ Если я чего-то не понимаю и не могу это долго сделать, это не означает что я тупая.

2️⃣ Делегирование, я не хочу тратить много времени на базовые вещи типа уборки, монтирования видео и лучше отдам эту работу другим людям.

3️⃣ Ещё лучше поняла для себя, что я не хочу ничего решать, если это только не касается моей работы и собаки. Пока что я хочу нести ответственность только за это и рада, что могу сказать об этом честно.
Важно не пытаться себя ломать, а сказать себе честно, что на самом деле я хочу, а чего нет.

И с днем защиты детей

С первым днем лета ☀️

https://youtu.be/OpiLynqOGp4?si=Zi87EKl3LNIvm-W7

Подкаст вышел совместно с Аленой Шах и каждая:

— поделилась своей историей РПП;
— поговорили о причинах и влиянии РПП на здоровье;
— я поделилась своими подходами в работе с клиентами.

Приятного просмотра 💛

Барабанная дробь 🥁

Всем привет 👋

Хочу поделиться с вами новым этапом в моей карьере психолога, СЕГОДНЯ Я ИДУ ЗАПИСЫВАТЬ ПОДКАСТ.

В скором времени, вы сможете увидеть меня на YouTube.
Тема конечно же — Расстройства Пищевого Поведения.

Поговорим:
✅ Об отсутствие менструального цикла, методы гинекологов
✅ О подходах работы с РПП множества психологов и почему я работаю по другому
✅ Как происходит восстановление пищевого поведения комплексно

✨ И конечно расскажем свои истории связанные с РПП.


Пока что не могу раскрыть вам имя психолога с кем у нас будет подкаст, (вы даже не представляете 😎).

🎄Урок: «Как не переедать в Новогодние каникулы»

Поможет:
— снять тревожность с еды
— сбалансировать ваш рацион и не срываться на «вредности»
— научиться лучше слышать себя и свое тело

*включайте скорость на х2

Гайд «Как избавиться от срывов в питании»

Еще одна девушка забыла об РПП 🔥🔥🔥