Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby @fitnesssbaby Channel on Telegram

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

@fitnesssbaby


Истинно женский фитнес с заботой о здоровье

Онлайн школа фитнеса Елены Беляевой

🔥Эффективные тренировки, не выходя из дома
👶🏼 Мама 3х
🟣 Амбассадор зарядок

Наш инстаграм ➡️ https://instagram.com/fitness_s_baby?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby (Russian)

Елена Беляева | Женский фитнес с научным подходом | Fitness_s_baby - это онлайн школа фитнеса, предлагающая истинно женский фитнес с заботой о здоровье. Здесь вас ждут эффективные тренировки, которые можно проводить не выходя из дома. Канал ориентирован на мам, ведь Елена Беляева сама является мамой троих детей. Благодаря своему опыту, она создает тренировки, учитывающие особенности женского организма и помогающие достичь желаемых результатов. Кроме того, Елена Беляева является амбассадором зарядок, что подчеркивает ее профессионализм и влияние в области фитнеса. Для более подробной информации вы можете посетить инстаграм канала по ссылке: https://instagram.com/fitness_s_baby?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

20 Nov, 16:45


Мы, девочки, так устроены — узнав о волшебном эликсире от целлюлита, который нужно добыть на рассвете из клюва новосибирского коршуна. А затем щедро намазать им свои ножки… Большинство из нас тут же начнёт гуглить ближайшие рейсы до Новосиба. 😂

Поэтому, когда подруга или соседка советует крем: «Работает, инфа сотка! 👌», все остальные её слова — белый шум! Наши пальчики уже сами вбивают название средства на WB.

Только вот досада! Почему часто то, что реально помогает другим — не работает на нашей коже? Это заговор или злой рок? Ни то и ни другое!

Отставить панику, всему есть объяснение.

1️⃣ Диета.
Если в вашем рационе много жиров и простых углеводов — все это, конечно же, переходит в жир. А если вы еще и солененькое любите — задержка жидкости и отёки, получите, распишитесь. 😒

Существует территориальная статистика, согласно которой женщины азиатского и африканского происхождения меньше склонны к развитию целлюлита.

💃🏻У представительниц стран Средиземноморья и Латинской Америки целлюлит чаще развивается в области ягодиц и бедер, 💃🏻а у жительниц англо-саксонских и северных стран - на животе.
Конечно, это связано с национальными традициями в области питания.

Наиболее остро проблема целлюлита стоит в тех странах, где употребляют в пищу большое количество насыщенных жиров.

2️⃣ Воспаление.
Есть мощная теория, указывающая на то, что целлюлит — это заболевание соединительной ткани. Причиной служит хроническое вялотекущее воспаление.

И ученые даже обнаружили в пораженной целлюлитом ткани иммунные клетки — макрофаги и лимфоциты. Они и отвечают за хроническое воспаление.

3️⃣ Гормоны.
Целлюлит развивается из-за изменения размера и структуры жировых клеток.

В стрессовых ситуациях в организме повышается концентрация катехоламинов, что влечет за собой рост уровня глюкозы в крови.

Если в организме количество глюкозы находится выше нормы – инсулин перераспределяет ее в печень, мышцы и жировую ткань.

Поэтому гормоны, такие как инсулин и катехоламины, участвующие в расщеплении и формировании жира, могут играть ключевую роль в формировании целлюлита.

4️⃣ Природа-матушка.
Которая изначально задумала бОльшую предрасположенность к целлюлиту у женщин, чем у мужчин.

Нам «повезло» иметь большое количество жировых клеток, при этом вершины клеток сходятся с соединительной тканью под прямым углом.

У мужчин, как правило, меньше жировых клеток, они расположены горизонтально, поэтому плотно прилегают друг к другу, а соединительная ткань имеет структуру «крест-накрест».

👙 Вы знаете, что даже модели Victoria’s Secret проходят лечение в Нью-Йоркском Центре снижения веса? Они хорошо тренируются и соблюдают диету, но и у них все еще есть целлюлит!

Подытожим! Есть множество причин возникновения целлюлита и необходим целый комплекс решений для достижения устойчивого результата.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

20 Nov, 16:44


Какой ещё курс можно будет купить с огромной скидкой до 70% в рамках акции «Сладкий ноябрь» ?

БИОХАКИНГ ЦЕЛЛЮЛИТА 🔥

Еще один любимчик в большой семьей продуктов Fitness s baby.
Его начинка — просто бомба:

научно-теоретический контент, подкрепленный исследованиями в области борьбы с целлюлитом, совмещенный с практическим материалом, разложенный по полочкам в ооочень доступной форме.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

19 Nov, 09:41


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Кто пропустил ссылку на предзапись ➡️ https://fitsbaby.online/sladkiy-noyabr

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

19 Nov, 09:39


Очень эффективные упражнения 👆🏼, которые прекрасно разгоняют лимфу в верхней части тела и борются с отечными валиками в подмышках . Делаем в своей амплитуде и ритме. Я занимаюсь давно, поэтому делаю достаточно размашисто и быстро.

Что мы получаем?
👉🏼 растяжка спины (вдоль позвоночника идут крупные лимфатические сосуды),
👉🏼 мягкий массаж подмышечных лимфоузлов
👉🏼 активация лимфотока в области груди. А это не только помогает бороться с валиками в подмышках, но и вообще архиважно для здоровья женской груди.

Актуальный вопрос?
Я сейчас готовлю целый новый курс «Изящные ручки», который будет направлен и на борьбу с «крыльями» на руках, и на валики в подмышках.

И, кстати, он будет эксклюзивно представлен в одном из пакетов «Сладкого ноября» по предстартовой вау цене

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

18 Nov, 17:42


Честно говоря , не все сказала, что хотела🙈 где-то растерялась, где-то забыла … Но, надеюсь , у меня получилось донести основную мысль. И это останется в его сердце 🥰

Кстати, для Сережи этот торт тоже был сюрпризом )) он так расчувствовался :) Обожаю эти эмоции ❤️

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

18 Nov, 17:34


А вот с тортом Ильи отдельная история. Я долго думала, каким его сделать. А когда придумала - пришлось помучить нашего кондитера и вывести её из зоны комфорта 😅
Но то, что получилось - просто огонь ! Это не просто торт, это напутствие ) и я хочу показать вам очень личный момент - само поздравление 🥰

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

18 Nov, 17:30


Вот полная версия событий ) игра называется лазертаг, мы её проводили на специализированном поле. У нас была полевая кухня, вкусные пицца и морсы (кстати, уходят не хуже газировки ;) и, конечно же, торты!
Тортов, как и именинников, было 2:)
Николаю мы отмечали ДР в Дубае, там возможности заказать торт не было. А он так хотел Тоботов!

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

18 Nov, 15:17


Вчера произошло то, после чего я сегодня выгляжу вот так

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

17 Nov, 17:48


Будьте осторожны 🙏🏻

Я и моя команда никогда не предлагаем перевести деньги на карту. Если вы видите, что вам предлагают какие-то странные манипуляции или сомневаетесь, что вам пишут действительно из моей школы — лучше всегда уточнить информацию.

Моя рассылка приходит только из моего официального бота Елены Беляевой. Если вам пишут с похожих аккаунтов, если есть хоть какие-то сомнения - лучше напишите сюда - в telegram-канал и моя команда быстро проверит, кто на самом деле вам пишет.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

17 Nov, 17:48


Только задала вопрос, мошки тут же прибежали. В личку пишут, готова ли я приобрести курс 🤦‍♀
Только спросила, почему в личку написали, чат сразу же был удалён

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

17 Nov, 11:31


🗣Девочки, был небольшой технический сбой из-за нагрузки. Сейчас всё починили👌🏻

Ссылка на регистрацию в лист предзаписи ➡️ https://fitsbaby.online/sladkiy-noyabr

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

17 Nov, 11:31


Доброе утро, у меня не получилось попасть в предзапись.
Уже закончилась?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

17 Nov, 10:55


Волшебное утро!

Потому что здоровье, молодость, красота — всё начинается с того, как вы просыпаетесь по утрам.
Мы все это знаем. Ведь так?

Но! Часто я слышу 👇🏻
«Нет времени на себя. Раз за разом откладываю на потом»

«Не хватает дисциплины и мотивации»

«Энергия на нуле, сил ни на что нет. Как начать и не бросить?»

💡Я нашла рецепт идеального утра и с удовольствием поделюсь с вами в своей эксклюзивной женской программе «Волшебное утро»

Легко, интересно и с заботой о себе ❤️

- Авторские зарядки с акцентом на важные зоны.
21 комплекс! Каждый день — новая зарядка 
- Вкусные и полезные завтраки, разработанные совместно с диетологом
- Процедуры ухода и полезные привычки
- Утренние напитки 
- Бады и суперфуды
- Рецепт здорового сна 
- Концентрат самых действенных практик и техник: Утро Кавказа, Утро Востока 
- Гимнастика для лица 

Кто ждал этот курс и кто его уже проходил — накидайте 🔥

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

17 Nov, 09:15


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Готовы узнать, какой второй продукт точно будет в Большой распродаже?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

16 Nov, 12:05


Спасибо, девчонки ❤️
У меня мурашки и слезы счастья.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

16 Nov, 12:02


Елена, я лет 5 назад увидела эту песню у вас в инстаграм и влюбилась. Именно с этой песни начался мой фитнес дома, и теперь мы многодетная семья и жду 4-го и буду продолжать заниматься с вами 🤗 Вы необыкновенная и « заражаете» своим примером! Успеха вам в любых начинаниях! ❤️

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

16 Nov, 11:51


Быть мамой – это лучший повод быть красивой!

С таким девизом родился 10 лет назад вместе с нашим первенцем, Илюшей, проект “Фитнес_С_бэби”.

Тогда у меня не было возможности ходить в зал, как у большинства молодых мамочек: Серёжа работал с утра до вечера, бабушки в других городах, денег на няню не было. А если бы и были – я ни с кем не хотела оставлять своего ребёнка. Поэтому мы занимались дома вместе с Илюшей.

Сейчас у нас трое детей.
И у меня есть возможность ходить и в зал, и на разные новомодные массажи и процедуры, но я продолжаю доказывать девчонкам, что делать все это дома – не менее эффективно.

Пусть детки становятся дополнительным стимулом для нас быть лучше, красивее, здоровее, ресурснее, чтобы отдавать им максимум и самим наслаждаться жизнью❤️

Однажды я написала текст красивой песни, которая отражает эти мысли, придумала идею и мы сняли клип, в котором приняли участие такие же мамочки, участницы и тренеры проекта “Фитнес_С_бэби”.

Послушайте, мне кажется слова отзовутся в сердце каждой мамы.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

15 Nov, 14:28


🌟Забирайте гайд «11 способов улучшить работу блуждающего нерва, чтобы не переедать и не срываться + тест для самопроверки».

Напишите в комментариях, какие рекомендации планируете применять)

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

15 Nov, 14:27


ЧТО заставляет нас переедать?

Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, а из желудка напрямую в мозг. У женщин тоже, кстати:)

По этому же пути мозг получает сообщение от желудка, что «мы наелись. Заканчивай с застольем!»

Но у кого-то этот путь - скоростной кабель.

А у кого-то больше походит на сарафанное радио😬
«Чё? Наелась уже? Аль напелась? А точно? Не слышууу!»

В итоге мы что? Правильно, переедаем.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

14 Nov, 18:22


СЛАДКИЙ НОЯБРЬ — РАСПРОДАЖА ГОДА

Я открываю предзапись на самую долгожданную распродажу года — «СЛАДКИЙ НОЯБРЬ» 🍁

🔥 ТОПовые продукты школы со скидками до 70%
🔥 Самые низкие цены в году
🔥 Фитнес кэшбэк до 100% (покупайте и получайте продукты на такую же сумму в подарок)
🔥 Эксклюзивные VIP-пакеты
🔥 Специальные подарки
🔥 Продолжительный доступ к курсам
🔥 ЭКСКЛЮЗИВНО! Только в рамках акции «Сладкий ноябрь» будут открыты предпродажи нового фитнес-курса по беспрецедентной цене!

📆 Старт закрытой распродажи 25 ноября

Но я рекомендую записаться в лист предзаписи уже сейчас! Вы в числе первых получите уведомление о старте распродаж, так как количество участников в некоторых тарифах будет ограничено.

Не пропустите лучшую сладость для вашего идеального тела!

ПОПАСТЬ В ПРЕДЗАПИСЬ

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

13 Nov, 17:15


Так что ноябрь – поистине знаковый месяц для нашей семьи, полный праздников и памятных дат.

Поэтому я готовлю сюрприз для всех вас ❤️

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

13 Nov, 17:07


Что может произойти за 10 лет?

Может вырасти настоящий красавчик – наш старший, Илюша, день рождения которого мы отметили вчера. А вместе с ним подросла и такая большая и красивая история, как проект Fitness_s_baby, которому в ноябре тоже исполнилось 10 лет❤️

Если кто-то не знал, когда родился Илья, я подумала: стать мамой – это не повод “забить” на себя, тренироваться можно и в тандеме с малышом. И вообще, быть мамой – это самый лучший повод оставаться красивой. Так возникла идея проекта.

За 10 лет из просто фитнеса проект вырос в бережную, полную любви и заботы о женщинах историю.

После рождения Ксении я поняла, что тренировки должны быть особыми, подходящими для женского организма. Что очень важно делать акцент именно на женское здоровье, а не только эстетику тела.

А после рождения Николая я получила прекрасный опыт восстановления после опущения и диастаза, и вместе с папой создала уникальный курс «Умная Стройность».

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

12 Nov, 15:15


И, конечно, я не могу оставить вас без подарков и праздничного ноябрьского предложения 🔥
На днях всё расскажу. Готовим эксклюзивные пакеты и просто грандиозные скидки.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

12 Nov, 11:26


А сегодня наш день начался так
Ноябрь - самый насыщенный праздниками месяц в нашей семье ❤️

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

12 Nov, 07:52


Хочу сегодня рассказать немного о нашем путешествии. Потому что снимать и выкладывать в моменте было просто нереально: во-первых, постоянно пропадает Wi-Fi, а во-вторых, наши дети вечно куда-то разбегаются (особенно тот, у которого самая шкодная улыбка)

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

11 Nov, 15:48


Протокол АНТИ-ХОЛКА
Забирайте и сохраняйте

Помните, что холка - это не просто косметический нюанс. Отложения солей и жира пережимают нервные корешки, которые выходят  из спинного мозга шейного и плечевого сплетений. А это нарушает работу всей верхней части тела, даже диафрагмы.

Но больше всех страдает, к сожалению, мозг.

Поэтому заниматься этим нужно обязательно!
И не только тем, у кого уже имеется горбик, но и всем, кто подолгу залипает в телефоне.
Есть такие? Руку вверх🙌🏻

Но это только часть программы.
Потому что мышцы нужно не только растягивать, но и УКРЕПЛЯТЬ. И об этом мы обязательно поговорим в следующих постах.

Для кого комплекс оказался актуальным - отмечайтесь.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

09 Nov, 11:18


Заботливо напоминаю, что осталось всего несколько часов до повышения цены на любимый курс моих подруг

«СИЛА СТРОЙНОСТИ. Спецсезон: Элексир молодости»

Вы ещё успеваете 👉🏻
https://fitsbaby.online/sila

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

08 Nov, 10:22


Сейчас вот смотрю фото (впервые за все это время) , и знаете , что…
а может зря я так переживала 😂

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

08 Nov, 10:21


У нас тут, скажу честно, просто мега-насыщенный «отпуск»:)) хочется
все посмотреть, вечером приползаем в номер просто без ног . Дети вообще красавцы! Выдерживать такой темп - это дорогого стоит. Одна проблема - еда … найти обычный суп практически нереально. В основном в продаже все жареное-жирное-сладое… Поэтому после приезда всей семьей на ДЕТОКС🙈

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

08 Nov, 09:16


Ну и сейчас , после всех напряженок, я решила отстать от себя на неделю и расслабиться. Насколько это возможно в путешествии с тремя детьми 🫣🤣

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

08 Nov, 09:12


На самом деле я действительно сейчас недовольна качеством своего тела. А так как я фитнес тренер - для меня это немаловажно.

Вкратце расскажу, что вообще происходило последние месяцы .

У нас были непростые август и сентябрь. Болели дети. С Ксюшкой мы вообще два раза лежали в больнице(с серьезным осложнением после гайморита). Сейчас, когда все позади, я могу уже об этом рассказать.

Весь сентябрь прошел на сильных нервах. Тогда я похудела именно на нервной почве, но не за счёт жира, а именно за счёт мышц.

Октябрь - оба ребенка пошли в новую школу. С обоими много занималась , плюс куча организационных вопросов и рабочих моментов, накопившихся с августа и сентября.

Короче, не вдаваясь подробности, я практически не тренировалась эти три месяца. Буквально несколько раз со своими девчонками из клуба.

И качество моего тела конкретно просело😬 А так как я все таки мотиватор, сами понимаете , что нужно быть в постоянной форме.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

06 Nov, 14:52


Занять место по цене ДО повышения, всего за 3390 руб 🔥можно тут 👉🏻 ХОЧУ НА КУРС

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

06 Nov, 14:52


Вы получите:
🚩 Ежедневно обновляющуюся программу с тренировками, процедурами, зарядкой и важной информацией для ваших красоты и стройности

🚩Тренировки, выстроенные в специальную схему для максимального эффекта

🚩особый режим упражнений, который максимально сжигает жир - статодинамика🔥

🚩вкусное и простое меню «без весов»: вы и ваши родные даже не поймёте, что теперь на ПП)

🚩эффективные нестандартные процедуры для подтяжки кожи на животе и от целлюлита

🔺сильный теоретический контент. Только научно обоснованный подход!

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

06 Nov, 14:52


В далеком 2008 году я начинала свой профессиональный фитнес-путь в качестве инструктора групповых программ.
И этот драйв, эту энергетику, когда ты держишь девчонок в тонусе «от и до», сохранила на всю жизнь.


Скучные тренировки - это не мой профиль.

Я люблю жар, пот и ваши слёзы. Слезы счастья, разумеется! Когда вы выползаете после моего занятия 😘😂 Но счастливые и заряженные!

И потом, когда вы сравниваете свои фото «ДО» и «ПОСЛЕ» и пишете ваши отзывы. В эти моменты слезы уже наворачиваются у меня!

Завтра стартует мой курс «Сила Стройности».

Курс, который идеально подходит для коррекции фигуры. Как для новичков, так и «бывалых».

Курс, который дает достаточно быстрый результат без дотошного подсчета калорий.

Вы ещё успеваете присоединиться

https://fitsbaby.online/sila

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

06 Nov, 06:31


Попросила мужа меня особо не снимать. Во всяком случае, во весь рост
Как думаете, почему?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

06 Nov, 06:30


Вчера Нику исполнилось 4 годика ❤️

А кажется, только недавно ходила беременная

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

06 Nov, 06:06


Минус 4,5 кг и прилив энергии 🔥

Начинаем завтра!

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

05 Nov, 12:37


Возникает логичный вопрос:
как сделать так, чтобы митохондрий было всегда много?

Нужно больше есть (шучу🙃) Нужно тренироваться. Но не просто тренироваться, а использовать умные тренировки, которые принесут результат!

И на курсе «Сила стройности» я даю прекрасные упражнения, которые помогают восстанавливать ваши силы. И этому есть научное обоснование.

Учёные доказали: физические упражнения увеличивают количество митохондрий, а значит, увеличивают ваши силы и дают энергию.

О каких упражнениях речь?
Об аэробных и статодинамических. Именно на них построен мой курс «Сила стройности».

То есть буквально: у нас нет сил на тренировки 🔄 а появляется энергия как раз ПОСЛЕ тренировок и благодаря им!

Добавим сюда выброс гормонов радости и счастья – и кажется, идеальный план, как быть энергичными, молодыми и стройными готов!

Осталось только уговорить себя и сделать первый шаг.

Делаем вывод: хотите больше сил, энергии и подтянутое тело?
Записываемся на курс, пока действует специальная цена)
СТАРТ УЖЕ ПОСЛЕЗАВТРА

Девчата, а как у вас с дела с энергией и мотивацией?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

04 Nov, 16:39


К слову, не все упражнения влияют одинаково на выработку нужных гормонов.

Одна из лучших систем - статодинамика.
Она и голод притупляет, и тело помогает быстро сделать стройным и подтянутым.
А ещё имеет мощную научно-доказательную базу☝️

Статодинамические тренировки ждут вас на курсе «СИЛА СТРОЙНОСТИ», который стартует уже через 3 дня
А ещё полный «сундучок сокровищ» для комфортных домашних тренировок.

А теперь признавайтесь, мистер ДоЖор часто заглядывает? Позволяете себе лишнего или держитесь?😉

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

04 Nov, 14:37


КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД?

Вроде только недавно позавтракала, а он уже мутит воду: «Сладенького давай!»

АППЕТИТ, ну что с тобой делать, рот заклеить?

Девочки, есть способ гораздо лучше — ТРЕНИРОВКА

Открою вам СЕКРЕТЫ:

1️⃣Мозг любит глюкозу. Если вас застал голодный обморок (при том, что вы нормально позавтракали) - попрыгайте 30-60 сек. В это время выработается молочная кислота.
Мозг принимает ее за глюкозу и временно гасит аппетит.
❗️Но, естественно, не забываем про сложные углеводы в рационе.

2️⃣ Во время правильной тренировки образуются гормоны, которые также притупляют  чувство голода. Позанимались = считай, наелись.
Но если после тренировки открывается жор - значит, потратили слишком много гликогена, и даже молочная кислота вкупе с гормонами бессильны. Выход – съешьте сладкий фрукт.

❤️Особенно интересен для женщин гормон роста и молодости — СОМАТОТРОПИН. Он  вырабатывается во время правильных тренировок, активно сжигает жир и омолаживает каждую клеточку. А ещё способствует укреплению мышц, обеспечивает их подтянутость и упругость.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

03 Nov, 16:16


Кажется я вернусь домой не только с сувенирами и яркими эмоциями, но и с плюсом на весах 🙈

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

03 Nov, 16:14


Каникулы продолжаются!
Но есть одно но 😅

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

02 Nov, 16:00


Повлиять на жир локально МОЖНО.
Да, худеем мы всегда всем телом. Но мы можем усилить ЛИПОЛИЗ (расщепление жира) именно в проблемных местах.

Как? Специальными тренировками и процедурами.

Где же находится эта волшебная кнопка? ⬇️

В нашей симпатической нервной системе. Во время физических упражнений она активизируется. А под действием сигналов возбуждение приходит не только к мышцам, но и к ЖИРУ над ними.

Сигналы поступают к надпочечникам, выделяются адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. А активными будут как мышцы, которые вы тренируете в данный момент, так и жировая ткань, которая находится рядом с этими мышцами.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

02 Nov, 10:18


Почти 40% участниц этого потока — это девчонки, которые уже проходили курс и пришли повторно)

И я очень рада, что именно с Силы стройности у многих начинается путь грандиозных изменений.

Это ПОСЛЕДНИЙ поток по сниженной цене

3 недели чистого фитнеса
Курс по омоложению лица «Комбо-фит» 
Усиленные омолаживающими массажными методиками комбо-тренировки для подтяжки лица и прокачки тела одновременно!

🔥2 в 1: работаем над чётким овалом и плоским животом в рамках одной тренировки!

Комплекс «Летящая походка» 
Тренировки для грации Боди-балет
Трехмерная вибрационная гимнастика для очищения организма

Кто хочет поэтапную грамотную программу ОТ и ДО — уже 7 ноября старт любимого курса моих подруг «Сила стройности. Спецсезон: Элексир молодости»

Успейте забронировать место до повышения цены ➡️
https://fitsbaby.online/sila

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

02 Nov, 10:18


Спасибо за вашу обратную связь 🫶🏻

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

01 Nov, 14:19


Дополнительно!
Носочек должен быть натянут на себя, пятка тянется к потолку.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

01 Nov, 14:19


Как ощущения?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

01 Nov, 14:19


Девчонки, как настроение?

Сегодня у меня для вас будет необычное задание. ⚠️Проведем тест на силу ваших мышц.

Этот простой, но в тоже время эффективный тест, который покажет силу или слабость мышц. Поможет оценить их состояние.

Задача простая. Смотреть на фото и попробовать выполнить упражнение. Получается - супер! Значит мышцы в порядке, если не получается, то нужно ими заниматься)

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

31 Oct, 18:18


Невероятный Кисловодск! Это просто любовь с первого взгляда❤️

А Ник - хитрюга, знает как сделать так, чтобы папа нёс на ручках))

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

24 Oct, 09:04


Поболтаем?

Сегодня время моей любимой рубрики «вопрос-ответ»

Пишите ваши вопросы
👇🏼👇🏼👇🏼

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

23 Oct, 06:27


О чем говорит поза, в которой мы спим?

Мы с вами уже много говорили, о каких проблемах могут свидетельствовать эстетические дефекты. Например, плоская попа, выпирающий живот – сигнал о дисфункциях в организме, а слабые места этот наш “хитрый” организм, и вовсе, укрепляет жиром.

Поэтому проблемные зоны – это не всегда повод срезать рацион еще на несколько сотен калорий и подбросить блинчиков на штангу, а вот разобраться в причине – точно да! Потому что наше тело таким образом отправляет нам жирные намеки (простите за каламбур). Причем делает это даже во сне.

Например, если у вас появляется вынужденное положение, когда одна нога поднимается и колено притягивается к груди – это тоже симптом, говорящий о том, что идет перенапряжение определенных структур мышц, которые нужно расслаблять. И в этой ситуации организм пытается расслабиться, хотя бы ночью. Включается вегетативная нервная система, наше бессознательное.

Это не значит, что нужно менять позу для сна! Ночью нужно спать, а не думать о позе (мы же помним, что наш организм умный?) – он сам таким образом регулирует и перераспределяет нагрузку. А вот проснувшись, хорошо бы обратить внимание на положение тела во время сна.

Например,
➡️ притянутая нога к груди – спазм грушевидной мышцы, и днем ее нужно растягивать.
➡️ закинутые за голову руки – неравномерное распределение мышечного тонуса пояса верхних конечностей. Здесь тоже нужно спазмированные мышцы расслаблять, а слабые – укреплять.

Одним словом, умному организму – умный подход.

А в какой позе вы спите чаще всего?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

22 Oct, 06:03


ИТОГО:

1🔸 девчонки очень часто сами диагностируют себе диастаз и считают, что качать пресс им нельзя.

Однако то, что они считают диастазом - абсолютно физиологичное углубление, расстояние между прямыми мышцами живота

2🔸 если у вас ослаблена белая линия живота, если вы рожали (неважно, когда), у вас лишний вес более +10 кг - к тренировке мышц живота нужно подходить внимательно.

Берите на вооружение мое видео

3🔸Ну и на закуску - ШОК КОНТЕНТ.
При небольших стадиях диастаза настоящего диастаза, диагностированного!) можно делать …
СКРУЧИВАНИЯ в небольшой амплитуде.
Соблюдая те условия, которые я показала выше на видео👆🏼


Я закрыла свой диастаз 3.5 см именно скручиваниями (в разных модификациях) в небольшой амплитуде.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

22 Oct, 06:02


Как качать пресс , чтобы безопасно и ЭФФЕКТИВНО укреплять мышцы живота?

Смотрите видео ⬆️⬆️⬆️

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

21 Oct, 14:19


Еще раз: сначала углубляем пальцы в живот, а только потом поднимаем верхнюю часть корпуса. А не наоборот: поднялись и начали прощупывать у себя углубления (которые, зачастую, абсолютно физиологичны)

Если же во время упражнений на пресс возникает такой вот КИЛЬ: значит :
1. Мышцы живота не выдерживают нагрузку и работают рассогласованы
2. Есть большая вероятность того, что растянута и ослаблена соединительная ткань белой линии живота (это не истинный диастаз, но требует особого подхода в тренировках).

Что у вас показала самодиагностика?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

21 Oct, 14:19


Раньше о нем никто не знал, а теперь диагностирует каждая вторая.
Но действительно ли он так распространен ?

🔸Самая точная ДИАГНОСТИКА - это УЗИ у грамотного специалиста.

🔸Самая точная САМОДИАГНОСТИКА - на видео 👇🏼👇🏼👇🏼

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

21 Oct, 14:18


Очень люблю истории про “омолаживающие роды”. Однако если смотреть реально - каждая беременность и роды преподносят нам свои сюрпризы )

Один из таких послеродовых “подарков” – это диастаз. И да, мне тоже посчастливилось его получить после третьих “омолаживающих” родов – 3,5 см как с куста.

И конечно, меня тоже пугали все эти “нельзя”.

И да, я тщательно углубилась в вопрос диастаза, изучила научную базу и подноготную этих запретов.

Оказалось, что все не так плохо!

К сожалению, соцсети навязывают нам очень много категоричности. Категорические высказывания и страшилки  отлично залетают в рекомендации и разносятся по всему интернету.

В итоге девочки начинают делиться на 2 категории:

🔸Одни просто ставят крест на тренировках под флагом заботы о здоровье. В итоге симптом провоцирует запрет на тренировки, а малоподвижный образ жизни усугубляет симптом.

🔸Вторые же, уставши от пугалок из каждого инста-утюга, просто забивают и тренируются так же, как парни в качалке и не рожавшие молоденькие фитнес-модели. В итоге не получают результата и разочаровываются.

Получается замкнутый круг!
Да, тренировки – это то, что нам дарит здоровье, стройность и продлевает молодость. Но важно, чтобы они были адаптированы для женщин, учитывали их особенности и при этом были ЭФФЕКТИВНЫМИ.

Давайте сегодня разберем важную тему, которая для многих превратилась в «страшилку» - ДИАСТАЗ.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

20 Oct, 13:58


99% различных курсов и других источников предложат вам для улучшения работы диафрагмы дыхательные практики.

Но!
К сожалению, многие переоценивают их возможности. И часто они дают лишь кратковременный эффект.

А для того, чтобы полноценно разработать диафрагму одного только “дыхания животиком” или ребрами недостаточно.
Тут важны такие компоненты:

восстановление иннервации
проработка блокад позвоночника, которые есть у большинства рожавших женщин
укрепление и контроль осанки
увеличение амплитуды работы диафрагмы и ее укрепление.

Этого мы достигаем на правильно составленных тренировках.

Поэтому в нашем курсе “Умная стройность” хоть и используются дыхательные упражнения, но основной фокус в восстановлении работы диафрагмы – все же на глубокой проработке позвоночника и выполнении специальных физических упражнений, которые ее активно задействуют.

Отдельно хочу сказать про современное ноу-хау - "массаж диафрагмы" (когда вы проникаете под ребра пальцами и стараетесь таким образом ее помассировать). Мы с моим папой, Юрием Николаевичем - врачом мануальным терапевтом, экспертом по правке живота, экспертом восточных практик самовосстановления организма, НЕ используем и не рекомендуем этот метод. Так как считаем его небезопасным и не вполне эффективным.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

20 Oct, 13:58


Это должна знать каждая
👇🏻👇🏻👇🏻

«Головка чуть-чуть приподнята, здесь всё свободно, плечи откинуты назад. Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком» - классика жанра.

И ведь это не только про эстетику, но и про здоровье. А когда мы сутулимся, диафрагма постоянно сдавлена. Значит, нарушается её работа.

Диафрагма – абсолютно уникальная мышца. Смотрите сами:

1.Когда она зажата, живот ассоциативно расслабляется и становится БОЛЬШЕ;

2. Диафрагма - массажная помпа для внутренних органов. Когда она зажата, происходит застой лимфы, и мы получаем отёчный живот;

3. От диафрагмы  во многом зависит здоровье интимных мышц (тазовой диафрагмы), потому что работают они синхронно. Зажало верхнюю - нижняя не получает нужного импульса.

А что нужно для разработки диафрагмы?
Подышать животиком?
Это, безусловно, хорошо.
Но НЕДОСТАТОЧНО.

Есть важные «нюансы», которые будут ставить вам палки в колёса и быстро сведут ваши старания на нет.

А ведь так хочется не просто заниматься, а получать максимальный РЕЗУЛЬТАТ.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

19 Oct, 12:38


После этого подключаем  глубокую мускулатуру.

Учимся включать поперечную мышцу: сначала саму по себе, потом в динамических упражнениях, и только затем подключаем остальные мышечные слои.

И такая поэтапная механика действия касается всех проблем, которые мы решаем на курсе УМНАЯ СТРОЙНОСТЬ.
С глубоким теоретическим разбором - что, как и зачем мы делаем.

Готовы заглянуть внутрь и приоткрыть завесу тайны?

На 1 неделе вас ждёт глубокая самодиагностика для выбора приоритетных методик, подходящих именно вам. Потому что курс — это конструктор с персональным подходом к каждой участнице.

Профессиональный теоретический блок и видеоуроки.
Одновременно мы начинаем осваивать глубокий массаж живота и разработку КПС.
Мягкие тренировки на все тело..

На 2-ой неделе мы углубляемся в работу с мануальной правкой живота и КПС.
Укрепляем интимные мышцы.
Работаем со шрамами от КС и эпизио (у кого есть)
Начинаем работать с дыханием.

И только на 3 неделе мы переходим к поперечной мышце живота.

Вы представляете, какая это глобальная поэтапная Система?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

19 Oct, 12:33


Первые недели у нас идёт глубокая проработка живота, чтобы убрать опущение внутренних органов, мини спайки, воспаления. Под руководством специалистов мы самостоятельно выполняем мануальную правку живота.
Такого не даёт никто.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

19 Oct, 12:33


Растопи жир на животе! Делай одно простое упражнение…Серьёзно?

Такими обещаниями пестрит интернет.
И обычно дальше идёт одна из вариаций упражнения на пресс.

Теперь новость — сенсация. На Умной стройности мы не качаем пресс первые 3 недели! Вообще.

Почему?

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

18 Oct, 10:40


Мой премиальный курс «Умная Стройность» - намного глубже, чем просто фитнес. Это очень многогранная программа, созданная совместно с врачами гинекологами НИИ акушерства и гинекологии, мануальным терапевтом, кинезиологом и врачами ЛФК, диетологами.

Эта программа — настоящий конструктор здоровья и красоты, который подстраивается именно под ваши потребности. Благодаря грамотной умной программе, вектор выстраивается конкретно под вас.

У нас всех разные проблемы, опыт и особенности, поэтому для максимального результата нужен индивидуальный подход. Вот почему курс начинается с глубокой диагностики, которая подскажет, какие проблемы сейчас решить актуальнее всего.

Мы убираем причины в то время, пока многие просто «латают» следствия.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

18 Oct, 07:40


ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА
«4 ошибки на пути к плоскому животу»

3:51-зависимость жировой ткани от мышечной
8:50 пространственное нарушение внутренних органов и его последствия
11:58 причины нарушения иннервации
13:30 архитектура тела
15:00 кпс
17:40 мышцы живота
20:10 почему нужно укреплять мышцы живота
21:47 лайфхак для пресса
22:50 грубая ошибка при закачке пресса
23:45 почему нельзя сразу после родов заниматься прессом
24:55 история папы
26:55 причины смещения внутренних органов
29:45 связь иннервации и плоского живота
32:53 разблокировка кпс
36:30 про снижение массы тела
37:20 курс «Умная стройность: конструктор здорового фитнеса»
41:05 ответы на вопросы

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

17 Oct, 08:40


🔔Встречаемся сегодня в 19:30 Мск в прямом эфире

Эфир "4 ошибки на пути к плоскому животу" пройдёт в запретнограм и вконтакте

Расскажу, как сделать живот не только плоским, но и здоровым, а значит, избежать и других проблем

Почему так сложно избавиться от выпирающего животика. Особенно рожавшим, женщинам в возрасте 30+ и при сидячем образе жизни

Почему диеты, стандартные упражнения и классические рекомендации часто не работают

Почему живот худеет в последнюю очередь и по какой причине животик бывает даже у худеньких девушек

+ Отвечу на ваши вопросы

Кто будет онлайн - ставьте 🔥
Кому нужна запись - ставьте 👍🏻

Эфир в запретнограме и ВК

Ссылка на эфир в ВК
https://vk.com/wall-103873583_30052

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

16 Oct, 16:59


Но у нас сегодня не ПП 😅

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

16 Oct, 16:56


А у нас праздник ❤️

Кстати, сегодня ещё Всемирный день здорового питания.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

16 Oct, 07:42


МЫ УЖЕ НАЧАЛИ!
бесплатный интенсив “Плоский живот”в моем новом отдельном канале.

Если у вас уже глаз дергается от постоянных диет и традиционных упражнений на пресс, а ̶в̶о̶з̶ живот и ныне там, есть смысл углубиться в нюансы, о которых никто не говорит.

Их мы и будем разбирать на бесплатном интенсиве «Плоский живот» в моем закрытом канале «Красота через здоровье».

3 дня
За которые вы узнаете, что на самом деле мешает животу быть плоским.

Вы научитесь практикам, которые приблизят вас к идеальному телу через восстановление правильной структуры организма!

Интенсив раскроет тайны:

▪️ скрытые причины выпирающего живота
▪️ почему рожавшим женщинам труднее добиться плоского живота и что с этим делать
▪️ почему можно дышать и уменьшать живот (но дышать правильно!)
▪️ КПС, ТБС и прочие волшебные заклинания, которые стоят на пути к плоскому животу

Канал пока открыт, но закрою его в ближайшее время
Присоединяйтесь 👉🏻
https://t.me/elenafits/84

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

16 Oct, 07:36


Врач была в шоке: о таком ее еще никто не просил!:))
«Я буду выполнять упражнения, а вы фиксируйте, как себя будут вести мои мышцы».

Но этот неординарный шаг подтвердил мою точку зрения относительно женских тренировок на пресс, которая шла в разрез с популярными фитнес-рекомендациями.

Я сделала свой живот плоским после 3 родов и полностью закрыла диастаз 3,5 см.
И в этом мне помогли особые упражнения, которые затем доказали свою эффективность у тысяч участниц моих курсов.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

15 Oct, 08:55


Что же тогда делать?
Укрепить тазовое дно, а потом качать ягодицы?
Если бы все было так просто.

👉 Сначала нужно расслабить перенепряженные мышцы-синергисты, как мы с вами уже выяснили ранее. Затем укреплять ягодицы специальными изолированными упражнениями, в которых включаются также интимные мышцы. 2 в 1 – это уже интересно))

И только после этого можно делать базовые упражнения: приседания, выпады, тяги и все остальное, получать хороший результат и не беспокоиться о своем здоровье❤️

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

15 Oct, 08:55


Как диагностировать нарушение тазовой диафрагмы? Это можно сделать с помощью близких или самостоятельно,
На видео ⬆️ один из методов кинезиологической диагностики.

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

15 Oct, 08:55


Любой хороший остеопат или кинезиолог вам скажет: плоские ягодицы - сигнал проблем с тазовым дном!

⬆️Хочу показать вам фрагмент лекции профессора Васильевой Людмилы Федоровны, доктора медицинских наук, кинезиолога, профессора и академика РАЕН.

По статистике, у половины рожавших женщин есть проблемы с мышцами в ягодичной зоне. Для вас это звучит примерно так: “Не видать мне крепкого орешка, сколько не истязай ягодичные”.

Для специалиста проблема гораздо глубже. Что происходит после родов из-за каких-то травм или травмирующих факторов: нерв пережат, мышца “разошлась” или появилась рубцовая деформация.

Качать ягодицы, как это делают в обычных фитнес-клубах – это не просто идея, обреченная на провал. Это еще и опасно.

Почему классические упражнения на ягодицы часто не дают эффекта?

Например: мы усердно приседаем, но растёт квадрицепс, а ягодицы — нет. Идет перераспределение, мышечная разбалансировка.  

Ягодичная мышца слабая (читай попа плоская), потому что напряжена какая-то другая мышца, например, грушевидная. И вот та группа мышц, которая «перетянула на себя одеяло» и напряглась, еще больше напряжется от ваших приседов, усугубляя перекос и дисфункции в теле.

Привет, боль в пояснице. Следом ждем боль в тазобедренном и в коленных суставах, обширный перечень гинекологический проблем!

Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

14 Oct, 13:32


Сегодня ещё раз убедимся, как все удивительно связано в нашем организме)

Любой хороший остеопат или кинезиолог знает, что плоские сплющенные ягодицы (неважно тренируетесь вы или нет)
уже ассоциировано говорят о том, что...

Как думаете, о чем?  

Пишите в комментариях