Психолог Ильгинар Шагапов

Психолог Ильгинар Шагапов pinned «Что в этом канале?🔥 Всем привет! Меня зовут Ильгинар Шагапов. Я — клинический психолог, психотерапевт, автор терапевтических обучающих программ и создатель закрытого психологического клуба "12 шагов любви к себе". А еще я мастер спорта и тренер чемпионов.…»

Что в этом канале?🔥

Всем привет!

Меня зовут Ильгинар Шагапов.

Я — клинический психолог, психотерапевт, автор терапевтических обучающих программ и создатель закрытого психологического клуба "12 шагов любви к себе".

А еще я мастер спорта и тренер чемпионов.

Подборка полезных постов в этом канале:

Я устал(а) так жить. Хочу все изменить

Фильм, который стоит посмотреть

О волшебных таблетках для кардинальных изменений

Когда станет легче

Синдром хорошей девочки

Зачем ходить к психологу

Как заставить партнера измениться

История клиента, который находится в созависимых отношениях

Надоело быть сильной, хочу быть счастливой

Я не могу от него уйти

Зачем вступать в мой терапевтический клуб

Можно ли изменить близких

Как перестать бояться что-то менять

Можно ли простить предательство

Чувствую себя ненужной

Вы — это не ваше прошлое

Можно ли научиться быть счастливым

От тяжелой депрессии, попыток суицида и абьюза к самодостаточной и счастливой жизни - история участницы моего клуба

Как со мной можно поработать?

Записаться на консультацию — напишите @ilginar_zabota

Мой закрытый психологический клуб — жмите сюда и присоединяйтесь

Пробная неделя в клубе — для тех, кто хочет посмотреть, как устроен клуб

Подборка нейронастроев вместо походов к психологу

Остаемся на связи!

Прямой эфир "Как выстраивать отношения, в которых хорошо и комфортно обоим"

Проведу сегодня в запрещенной сети в 18.00(Мск). А также отвечу на ваши вопросы.

Присоединяйтесь!

ЭФИР ПРОЙДЕТ ЗДЕСЬ

Воскресная мысль, друзья👍

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был счастливым, научитесь быть такими сами.

Это не я выдумал - это основа психологического знания.

Ребенок всегда будет вашим зеркалом.

Что бы вы хотели видеть в вашем отражении?😉

По четвергам в моем клубе традиционно проходят эфиры.

Это неотъемлемая часть групповой терапии, результатами которой я часто делюсь у себя в соц.сетях.

Эфир за эфиром - каждой участнице, которая задает вопросы, пытается разобраться в себе, своих страхах, эмоциях и чувствах, становится легче.

И не будет это работать по-другому - щелчком, как многие себе представляют.

Именно поэтому задачей клуба было сделать сам путь знакомства с собой увлекательным процессом.

🙏Каждый день - инсайты.

🙏Каждый эфир - ответ на еще один волнующий вопрос.

Глупых вопросов не бывает. Если он вас беспокоит, значит, он имеет место быть.

Если вас сейчас что-то тревожит, приходите в наше пространство - уже сегодня на эфире вы сможете задать вопрос или просто послушать, как это делают другие. А заодно посмотреть прошлые эфиры.

Клуб - это место, где можно быть собой. Вы это сразу почувствуете🙏

ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ

Поделюсь с вами кусочком эфира из закрытого клуба.

Думаю, многим будет полезно - особенно тем, кто хочет изменений, но все никак😉🙏

Смотрите кружок ниже👇

Быть удобной или счастливой?

Часто слышу от женской половины своей аудитории и клиенток, что перед ними стоит такой выбор.

Либо соответствовать ожиданиям партнера, близких, родственников, либо выбирать себя и вроде как стать счастливее и свободнее.

Дорогие мои, здоровая ситуация, когда вы не ставите себя в ситуацию этого выбора.

Да, выбирать ничего не нужно.

Взрослая жизнь - это умение разговаривать, доносить свои ценности и то, что для вас важно. И только если вас не слышат, уходить и выбирать себя, свой комфорт.

Но для этого нужно сначала разобраться в себе - как вам хорошо, а как точно нет.

Потом спокойно, без обвинений, говоря только о себе и своих чувствах, донести это другому.

Удивительно, но вас могут услышать. Потому что тот, с кем вы говорите, не вынужден защищаться от ваших обвинений - ведь вы говорите про себя, да?

Но если уж вашими ценностями поступаются, нарушают ваши границы (которые вы расставили!!!), тогда нужно делать выбор в свою пользу.

Очень часто отношения заканчиваются, потому что мы думаем, что другой должен догадаться сам.

Не должен.

🔥А вот попытаться вас услышать - да.

Поэтому быть удобной или счастливой - это не выбор. Это две крайности, которые часто встречаются в созависимых отношениях.

Говорить так, чтобы вас услышали, становиться счастливее, увереннее и спокойнее - это навык управления своим состоянием. Не чудо, не поведение другого человека - НАВЫК.

А, значит, ему можно научиться.

Хотели бы?

Немного информации на «подумать»🙏

И напоминание, что быть собой, в разных состояниях, сильным или слабым – нормально.

С вами все в порядке😉

От тяжелой депрессии, попыток суицида и абьюза к самодостаточной и счастливой жизни.

Наконец-то могу поделиться статьей об участнице своего закрытого психологического клуба. Точнее об ее изменениях за 4 месяца нахождения в нем.

Надеюсь, что многих она вдохновит, заставит поверить, что все можно изменить. Перед вами - живой пример.

История записана со слов Александры и ее согласия, конечно же.

Проделана огромная работа над собой. Но это уже совершенно другой человек - уверенный, спокойный, счастливый.

Буду рад вашим комментариям🙏

Статья здесь: https://teletype.in/@ilginar_shagapov/Case_alexandra

Дорогие, всем привет!

Меня пригласили в новое шоу на ТВ, и мне нужна ваша помощь.

Мне нужно отправить видео, как я консультирую пару - отношения партнеров или детско-родительские отношения.

Отснять нужно в начале следующей недели в КАЗАНИ. Это никуда не пойдет - только для отсмотра руководству телеканала. Все конфиденциально.

Для участников - это возможность получить бесплатную полноценную терапевтическую консультацию от меня.

Возможно, кто-то из вас готов или есть знакомые.

Пишите на @ilginar_zabota свою историю и запрос.

СЪЁМКИ БУДУТ В КАЗАНИ В ПОНЕДЕЛЬНИК🙏

Буду благодарен за отклик🙏

"Чувство легкости, свободы, как будто камень с плеч свалился. Стало очень легко и спокойно".

Состояние, которым поделилась вчера участница моего психотерапевтического клуба, спустя почти 4 месяца нахождения в нем.

Достижимо ли такое состояние само по себе? Кратковременно - да.

Если хочется быть в таком состоянии надолго, то работа над собой неизбежна.

Что такое работа над собой?

1. Понимание своих границ - как с вами можно, а как - нельзя

2. Понимание, что важно конкретно для вас, а что является навязанным, разобраться, чьими глазами, на самом деле, вы смотрите на жизнь, на партнера, на события.

3. Не обесценивать свой пройденный путь. В клубе мы делали практику "Достижения и ограничения" - многие были удивлены, сколько было сделано ими самими, но они про это просто забыли.

Конечно, пунктов для того, чтобы почувствовать себя счастливой, гораздо больше. Но стоит хотя бы начать с этого. И получать удовольствие от процесса знакомства с собой. Не ждать, что вот сейчас перещелкнет, и вы резко станете жить в легкости и удовольствии.

Зная себя, вы можете не поддаваться на манипуляции других.

Кстати, сегодня в клубе у меня эфир "Мужские манипуляции". Будем глубоко разбирать эту тему.

Если для вас это интересно - присоединяйтесь🔥

ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ

Можно ли научиться быть счастливым?

Однозначно, да. Это всегда выбор.

Просто чем хуже вам морально сейчас, тем сложнее выбирать счастье.

Потому что сначала хочется избавиться от боли и обид. И это тоже возможно.

Как?

Во-первых, честно признаться себе, что так, как сейчас, вам не нравится.

Во-вторых, перестать проходить этот путь в одиночку. На этапе перемен нужна поддержка и «путеводитель».

В-третьих, не упускать из виду то, к чему вы хотите прийти. Какой будет ваша жизнь после перемен?

Очень важно осознавать, от чего конкретно вы устали, что делает вас несчастным. Да, для этого придется покопаться в себе, но это стоит того.

Ясность, контакт с собой - это всегда путь к счастью. Главное - понимать, что делает счастливым конкретно вас. Идти, не зная куда, сложно.

Поэтому хотеть изменить жизнь - прекрасно, но очень важно осознавать, как она должна измениться.

А потом дело техники. Шаг за шагом придете к тому, чего хочется.

Что бы вам хотелось изменить? Какая проблема «кричит» о нужных переменах?

Эмоции. Еда. Лишний вес.

Каждый из нас хоть раз, да заедал эмоции.

Проблемы в отношениях - вкусняшки успокаивают

Тяжелый рабочий день - история та же.

Еда – это простое и быстрое удовольствие, которое легко может перейти в расстройство пищевого поведения. И тогда при малейшем стрессе, грусти, страхе мы начинаем обращаться к ней как способу себя успокоить.

🙏Расстройство пищевого поведения - проблема психологическая. И не только потому, что заедать становиться привычкой.

А еще и потому, что мы перестаем чувствовать свое тело, его потребности. Появляется лишний вес и, как следствие, неуверенность в себе, комплексы.

Получается такой клубок проблем из-за того, что мы не наладили отношения с едой. Вы не представляете, сколько всего там "зарыто".

Этот клубок можно распутать. И это тоже задача терапии. Сегодня в клубе мы как раз этим и займемся.

Приходите на эфир в 19.00(Мск), если:

✔️еда для вас - источник положительных эмоций
✔️хотите похудеть, но не получается, бывают срывы
✔️чувствуете себя неуверенно из-за лишнего веса
✔️хотите ощутить поддержку и разобраться в себе.

Клуб - идеальное пространство для этого❤️

ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ

Что вас беспокоит?

С этой фразы начинается практически каждый эфир в клубе в четверг.

Да, 19.00(Мск) – время, которое я неизменно провожу с его участницами. Это уже традиция, которую ничто не может нарушить.

Одна из важных составляющих успешной терапии - это возможность регулярно выгружать свою «мыслемешалку», говорить о том, что болит.

Так вот, время эфира - это как раз для того, чтобы выговориться и получить разбор от меня.

🔥Но на этом всё не заканчивается. Потом начинают догонять осознания, приходят новые вопросы, которые мы терпеливо разбираем.

А затем происходят изменения - становится легче дышать и жить.

Каждый шаг в терапии клуба выверен. Поэтому исцеление неизбежно.

И я наблюдаю процесс приближения к счастью каждый день. И от этого счастлив сам.

Если вам сейчас плохо, не хватает поддержки и понимания ситуации, есть пространство, где все это может измениться.

Я буду рядом.

ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ

Встречаемся в 19.00(Мск)

Вы – это не ваше прошлое.

Хотя практически каждый думает, что наоборот.

Вы – тот, кем вы хотите быть. И нет никакой пользы жалеть, думать о том, что уже прошло. Или делать выводы о себе, исходя из поступков, которые вы когда-то совершили.

Застревание в прошлом = не жить в настоящем. Жизнь проходит мимо.

А как тогда быть? Как перестать жалеть о том, что сделано, не сделано и тд?

Учиться принятию этого. Сначала усилиями смещать фокус на то, чего вы хотите.

А еще найти пользу в том, что с вами так случилось в прошлом. Если вы хорошенько подумаете, то обязательно это увидите.

Жизнь мудрее нас. И каждый шаг можно проанализировать и принять новые решения. Это гораздо продуктивнее, чем переживать о том, что уже остается неизменным.

Согласны?

Как строить отношения так, чтобы вас понимали и слышали.

Когда я завожу эту тему, часто слышу: это нереально. Он такой-никакой. Невозможно ничего донести и объяснить.

Возможно.

Если строить диалог с позиции «Я-послания».

Это не какая-то очередная схема переговоров – это умение общаться и доносить важные вещи без негатива и обвинений.

Это способность понимать свои чувства и эмоции и делать так, чтобы их понял другой.

А, значит, возможность строить счастливые отношения, полные взаимопонимания.

Об этом сегодня будет подробный эфир в клубе. Унесете с собой кучу осознаний, гарантирую.

Присоединяйтесь🙏

ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ