Сергей Север | Психолог и тренер

Все мы разные, но объединяет нас одно.

Пару месяцев назад я занялся очередной ревизией - пересматриваю свои материалы по работе с клиентами за последние 2 года. Это более 200 человек с индивидуальной работы.

Все разные, каждый со своей историей жизни, со своими проблемами.

С каждым я разбирал, что будет, когда его проблема или несколько проблем решатся.

Раскладываем всю цепочку, к чему на самом деле человек хочет прийти, решив проблему. И приходим всегда к одному и тому же - к счастью.

Какие бы проблемы у нас ни были, все мы хотим счастья. Все мы хотим испытывать радость и удовлетворение от жизни.

Пожалуй, кроме кризисных ситуаций, когда цель одна - поскорее выбраться из ямы и минусов или убрать то, что остро беспокоит. Хотя даже там важно уметь заглядывать дальше, чтобы не останавливаться, когда немного полегчает.

Получается, что всё, что каждый нагромождает себе от проблемы до счастья, находится в плоскости моих компетенций. И я знаю, что с этим делать.

Вопрос готовности человека осваивать новые навыки и применять их. Каждый идет на свою глубину.

Счастье - это просто.
Когда знаешь, что делать с тем, что ему мешает.

У меня есть серия публикаций про счастье.

1-3 ноября в Москве провожу тренинг «Сила рода».

Тренинг помогает разобраться с такой непростой темой, как РОДИТЕЛИ:
ваше отношение к ним,
отношения с ними и как это влияет на вашу взрослую жизнь.

На тренинге я разбираю:

➖ Мужско-женские отношения: восприятие вами отношений мама + папа и как вы это перенесли на свою жизнь.

Отношения родителей - это пример отношений для вас и вы точно взяли его за основу каким-то образом и очень хорошо увидеть каким именно, чтобы поменять на более подходящую вам модель.

На самом деле, у вас было всего 2 варианта:

1 - Хочу так же, как у мамы с папой

2 - Не хочу так, как у мамы с папой (только НЕ так!)

✖️Ни тот, ни другой вариант не являются вашим осознанным выбором.

Но вы можете этому выбору следовать всю свою жизнь и не понимать, почему отношения не складываются.

По этой же причине многие не понимают, чего хотят в отношениях, чего хотят от своего партнера. Действуют на «автомате» принятых в детстве шаблонов и не догадываются об этом.

➖ Ваше восприятие образа мамы и образа папы как примеров образов мужчины и женщины в целом.

Вы наблюдали и впитывали поведение наших родителей не только по отношению друг к другу, но и в решении разных жизненных вопросов. И конечно копировали это.

И здесь тоже есть ой как много всего, что имеет смысл пересмотреть.

➖ Здоровая иерархия и ваша роль в семейной системе и перенос умения или неумения встраиваться в любые системы в жизни.

Путаница в ролях - это базовая причина проблем в любых взаимодействиях с людьми.

Когда вы общаетесь с кем-то свысока или наоборот. Когда читаете морали, отчитываете, упрекаете, обвиняете, оправдываетесь, обижаетесь, злитесь - всё это не выбор взрослых людей, а проявления детей, которые когда-то решили, что в таких ситуациях надо себя вести именно так. И так себя и ведёте.

На тренинге разбираем качества и проявления ролей (из чего состоят здоровые роли) в вашей жизни, где вы:

муж / жена
сын/ дочь
мать / отец
подруга / друг
сотрудник / коллега / партнер / начальник / предприниматель
и другие…

И что вы добавляете в свои роли.

➖ конкуренция с мамой для девочек и с папой для мужчин (здоровый и нездоровый варианты)

➖ как вы перенесли свою семейную модель с родителями на воспитание своих детей

и другие темы…

В теме родителей базово «сидят» ваши деньги, ваши отношения, ваши возможности реализации в социуме. Это всё закладывалось в детстве.

Также тренинг отлично подсвечивает отношения с вашими детьми и помогает многое в них пересмотреть и увидеть себя с другой стороны.

На тренинге даю много теории, разбираю много ваших вопросов и ситуаций и много практических заданий, упражнений и практик.

💡В самом конце делаем практику на поддержку рода, восстановление вашего места в семейной системе и естественного течения энергии от родителей к вам.

✅ Записаться на тренинг можно здесь https://sergeysever.ru/sila-roda-training

Я бы сам вопрос тут поставил так:

Почему я выбираю жить в боли и в дискомфорте?

Почему я не избавляюсь, не меняю то, что меня беспокоит и не устраивает?

Ответ бывает удивляет самого автора или вводит в ступор, если ответа нет…

Как всегда - зависит от задач и желаемой скорости их решения. Я не против познания бытия и инструментов другого порядка.
Сам много их изучал и изучаю в параллель, очень помогают и расширяют сознание, мировоззрение и отношение к многим вещам.

Но скорость изменений в жизни через познание бытия будет сильно медленнее, чем с более прямыми инструментами. Каждый выбирает СВОЕ, подходящее именно ему, именно сейчас для решения конкретных задач и проблем, для достижения нужных ему целей.

Когда есть проблемы в отношениях, которые здесь и сейчас истощают и минусуют, когда есть неопределенность как поступить, которая забирает всё внимание, когда есть эмоциональные ямы и состояния, далекие от счастья и радости, когда что-то в жизни не устраивает или не получается - можно конечно начать познание бытия. А можно довольно быстро решить, пусть и через боль ТО ЧТО И ТАК УЖЕ ДАВНО БОЛИТ по факту. И это никак не исключает познание бытия.

Как и в случае с плаванием. Я за 4 сеанса и 4 часа моего времени снял глубокие мышечные напряжения, которые плаванием не снял бы за год (я плавал и знаю). Мне прям сейчас результат нужен для определенных задач и целей, которые я перед собой поставил по телу. И я выбрал подходящий инструмент.

Я умею проживать боль физическую так же легко и быстро, как и любую эмоциональную. Это вообще не проблема, когда есть навыки наблюдать свои ощущения, принимать, чувствовать и пропускать их через себя. И это самый простой и быстрый путь. Мне слишком ценно время моей жизни, чтобы избегать дискомфорт.

2 первых вопроса, которые стоит себе задать при выборе инструментов решения своих проблем и задач:

1 Какой результат мне нужен?

2 Как быстро он мне нужен?

Всё.

Сразу понятна выборка способов решения.

С таким массажем, как с психологией - сначала больно, а потом легко и хорошо. И с каждым разом всё лучше и лучше себя чувствуешь.

Залезать в причины проблем, ковыряться в них, осознавать правду, принимать новые решения - сначала больно, неприятно, хочется это всё закончить. А потом как гора с плеч - легко и хорошо. Всё становится простым и понятным.

Ещё аналогия с освобождением от накопленных непрожитых эмоций за жизнь. Это тоже напряжения, только не физические, а эмоциональные.

Не встречал человека, кому бы нравилось соприкасаться с ними, перепроживать их и анализировать связанные с ними ситуации. Но только так можно от них освободиться и начать наполняться чем-то новым и больше радости испытывать.

Если было бы легко и приятно приводить в порядок тело, поддерживать своё психическое здоровье, вокруг было бы много красивых, здоровых и счастливых людей.

А так многие сдаются перед дискомфортом и остаются в старом привычном.

Медицинский массаж - это вид массажа, направленный на оздоровление, назначается врачом, когда есть показания к такому массажу.

Показания бывают самые разные.

На моём массаже специалист находит у меня в теле мышечные напряжения, зажимы и их прорабатывает, в том числе через триггерные точки, которых оказалось довольно много 😬

Моментами хочется выть, ругаться и обещать больше не прийти 🤬

Сначала больно, а потом легко и хорошо.

Мой путь был такой:

Первый массаж был очень болезненный.

Второй массаж был такой, что первый перестал казаться болезненным по сравнению со вторым.

Третий прошел гораздо легче и менее болезненно. Что-то сильно поменялось в теле. Я прям выдохнул и думал, что дальше теперь будет легче.

На четвертом себя обнаружили новые триггерные точки 😭

Впереди ещё один.

Процесс идёт. Закрепляю каждый массаж тренировками с тренером и новыми привычками в использовании своего тела ✊🏻

Прохожу сейчас курс медицинского массажа. Впервые на массаже не получается уснуть 🤣🤪

Были когда-нибудь на таком?

Разберу ещё один пример.

Проблема:

‘’Мой муж меня не ценит, не даёт мне уважения и признания. Часто дискредитирует мои решения’’.

Цель:

‘’Наладить отношения с мужем, чтобы мы друг друга понимали, слышали, уважали и ценили то, что делает каждый из нас’’.

Раскладываем цель на подзадачи, с которыми будем работать:

1 - Наладить самооценку, самоценность, научиться самой признавать свои заслуги.

2 - Перестать винить себя и искать причину конфликтов в себе

3 - Научиться спокойно и аргументированно отстаивать свои решения, своё мнение, свою позицию, а не впадать в эмоции каждый раз - в обиду, раздражение и чувство вины

4 - Научиться спокойно общаться по-взрослому и не скатываться в защиту и оправдания

5 - Перестать чувствовать себя с мужем маленькой девочкой, которую отчитывают и читают морали о том, как надо было сделать

6 - Научиться принимать решения и нести за них ответственность без оглядки на то, что обо мне подумают и без попытки принять «правильное» одобряемое кем-то решение.

7 - Перестать зависеть от похвалы и от критики

8 - Стать уверенной в себе и перестать всё время сомневаться, а верно ли я поступаю, а справлюсь ли я

9 - Перестать бояться совершить ошибку и предъявлять к себе высокие требования

Как специалист, я вижу, что вся работа по решению данной проблемы сводится к настройке самооценки и умению управлять своими эмоциями.

И можно несколькими инструментами решить всё это «оптом» в рамках одной работы.

Также я понимаю, что проблема в слабой самооценке и самоценности проявляется не только в отношениях с мужем, но и в других сферах.

И на них результаты работы тоже распространятся! Удобно и круто, согласитесь?

☑️ Такую комплексную работу я провожу на программе индивидуального коучинга «Цельность».

Сейчас открываю набор.

Записаться ко мне на бесплатную диагностику можно здесь.

Почему в любой проблеме важно определять результат, к которому вы хотите прийти?

Одна и та же проблема может быть решена с разным результатом.

Пример №1:

Проблема:

‘’У нас с мужем конфликт в отношениях. Часто ссоримся, предъявляем друг другу претензии, муж меня не понимает и не слышит’’.

Хочу:

вар.1 - Наладить отношения с мужем, перестать постоянно ссориться
вар.2 - Определиться, сохранять отношения или расставаться. Не понимаю, чего хочу
вар.3 - Решиться на развод. Вижу это единственным выходом, но никак не могу принять это решение
вар.4 - Развестить и мне нужна поддержка и помощь, чтобы пройти, пережить этот период без сильного раздрая и эмоциональных провалов. Хочу на этот раз довести своё решение до конца и не «дать заднюю», как это уже бывало.

👆🏻Работа по одной и той же проблеме будет разная, в зависимости от нужного результата.

Диагностику причины не расписываю, т.к там может быть много вариантов и все их перечислять долго.

💡Но причина проблемы (как она формировалась и развивалась) тоже влияет на выбор инструментов и набора действий по решению проблемы.

50% успеха решения любой проблемы - это правильная диагностика причины возникновения проблемы + правильно сформулированный результат.

Остальные 50% - это правильно выбранные инструменты и их применение = действия.

✖️ Неверно сформулировал проблему и не выявил причину - будешь тратить время, деньги, внимание, силы НЕ ТУДА.

✖️ Поставил не ту цель - высок риск столкнуться с разочарованием.

Если верно определил в чём проблема,

понял причину,

наметил нужный результат,

НО ничего не делаешь - ничего не изменится.

Понимание ничего не меняет, нужно ещё прилагать усилия и делать шаги к изменениям.

Всем спасибо за поздравления! Прочитал все ваши пожелания. Очень приятно и ценно🙂

Сегодня мне 53 🚀
полёт нормальный
Двигаемся дальше!

Спасибо, что вы со мной!

На самом деле в ваших ответах в комментариях вот здесь целая кладезь веток для разбора. Разберу подробнее некоторые из них на днях👌🏻

Обычно мы откладываем на потом то, что важно для нас самих.

Когда нужно что-то сделать для близких, по просьбе других людей или для работы, мы всё быстро делаем.

Как думаете, почему так?

Его величество «ПОТОМ».

Мне сейчас не до этого.
У меня куча работы, задач и нет времени.
Сейчас не хватает денег на это.
Я не знаю, с чего начать и что делать - не знаю КАК.
Я не смогу, не справлюсь, у меня не получится.

И прочие железобетонные отговорки, которые дают разрешение откладывать и не идти в новое, не делать то, что интересно. То, что важно. То, на что глаза горят или просто пришло время двигаться во что-то новое, расти.

Люди годами откладывают какие-то свои желания, стремления, проекты. Готовы платить за это потерей времени, упущенными возможностями, недовольством собой, раздражением, суетой, безрадостным однообразием и разочарованием.

Почему несмотря на высокую цену за бездействие и прокрастинацию, многие выбирают оставаться в своём привычном «болотце» и затягивают желаемые изменения?

Они что верят в свои объяснения и оправдания?? Нет конечно.

Мы всегда находим время и любые ресурсы, когда хотим.

И саботируем, когда… потакаем своему страху.

Дело в том, что любые значимые перемены в жизни, неизбежно разрушат привычное.

Всё привычное = понятное = безопасное для нас, для нашей психики. А всё новое несёт потенциальную угрозу. Такова наша природа.

Если бы люди легко и без страха шли в новое, в неизвестное, мы бы уже не выжили как вид. Это базовая система безопасности, когда всё неизведанное запускает механизм внутренней мобилизации и мы чувствуем страх.

Цивилизация исказила наше взаимодействие со страхом и у нас не трясутся поджилки, когда мы боимся совершить ошибку или не справиться с чем-то новым. Мы научились виртуозно объяснять себе, почему нам ТУДА не надо. И конечно мы ничего не боимся ))) Просто - не сейчас.

Объяснения и оправдания никого не радуют. А наоборот - радость крадут.

Радость и удовлетворение есть там, где есть рост. Рост есть там, где есть страх. А страх ВСЕГДА есть в новом и неизвестном.

Люди придумали тайм-менеджмент, инструменты самоорганизации и самодисциплины. Но прокрастинация сильнее всех технологий мира 💪🏻

Если вы хотите всегда знать, чего вы по-настоящему хотите, а не обманывать и не запутывать себя…

Если вы хотите
действовать, а не откладывать свою жизнь на потом….

Если вы устали от противоречий и сомнений - учитесь работать со своими страхами. В них ваша сила и ваш успех.

В вечном «потом» никакого успеха нет. Там только сожаление об упущенном, грусть и тоска.