Self-made woman

Холод, серость, да еще и начальник противный — только и делает, что тянет из вас жилы…

Если с первыми двумя пунктами поможет только переезд или терпение, то с токсичными людьми стоит обращаться иначе. Можно ли полностью избежать общения с ними? Наверное, нет. Но вот бороться с ними стоит.

И первый шаг — признать, что токсичность существует и что она способна отравлять нашу жизнь. Такие люди могут критиковать, манипулировать и подрывать уверенность, оставляя ощущение, будто мы сделали что-то не так. Важно осознать, что это не наша вина, и что их слова или поведение часто продиктованы их собственными проблемами. Это понимание само по себе уже помогает выстроить дистанцию и перестать принимать их слова на свой счёт.

Когда мы ощущаем негативное влияние, важно попытаться мягко, но уверенно обозначить свои границы. Говорить о том, что нам неприятно, или переводить разговор в более нейтральное русло — это способ защитить себя. Да, не всегда получается это сделать легко, особенно с людьми, которых не просто исключить из жизни. Но осознание того, что наше время и силы ценны, дает нам право на выбор — с кем и как долго мы общаемся.

Порой стоит помнить, что лучший способ оградить себя от чужого негатива — это укреплять свой собственный внутренний мир. Наполняя жизнь тем, что приносит радость и подпитывает нас, мы меньше зависим от чужих мнений. В итоге токсичность окружающих перестает сильно на нас влиять.

Полностью избежать таких людей невозможно, но сохранить свое спокойствие и внутренние силы — в наших руках. А как справляетесь вы, когда сталкиваетесь с токсичностью?

Изучила книгу «Не откладывай на завтра» Тимоти Пичила. Стоящая. Но если вам лень ее читать, то собрала вам несколько лайфхаков из нее.

Прокрастинация знакома многим: мы откладываем важные дела, даже зная, что это может усложнить жизнь. Тимоти Пичил вот что предлагает:

1️⃣ Поймите корень проблемы. Прокрастинация часто связана с неприятными эмоциями: страхом неудачи или перфекционизмом. Вместо того чтобы бороться с делом, начните с осознания своих эмоций. Спросите себя: что именно заставляет вас избегать задачи?

2️⃣ Используйте правило 5 минут. Пичил рекомендует начать с малого. Это снижает сопротивление и помогает войти в процесс. Чаще всего, когда вы начинаете, продолжить становится легче.

3️⃣ Замените негативные мысли. Часто мы откладываем дела, потому что считаем их слишком сложными. Попробуйте переформулировать свое отношение: вместо «Мне это слишком сложно» скажите себе «Я могу начать с маленького шага». Такой подход снижает внутреннее сопротивление.

4️⃣ Ставьте конкретные цели. Прокрастинация часто возникает из-за расплывчатых задач. Разделите большую цель на маленькие и четкие шаги. Вместо «написать отчет» запланируйте «составить структуру отчета» — это упростит процесс и даст ощущение прогресса.

В общем-то, я уже писала обо всех этих техниках в своем канале. Но вы всё равно попробуйте хотя бы одну из них. Точно увидите, что прокрастинация начнет терять свою силу.

А какие способы борьбы с прокрастинацией используете вы?

Хочу выступать на крупных мероприятиях. Хочу сбросить 10 килограмм к лету. Хочу сдать на права.

Только почему-то каждый раз откладываю выполнение этих задач на потом…

Когда перед нами стоит большая цель, она может казаться недосягаемой. Мечта превращается в тяжелое бремя, а каждый шаг к ней кажется недостаточно значимым. Но именно маленькие победы помогают нам прийти к большим достижениям. Почему это так важно?

Маленькие шаги дают нам реальное ощущение прогресса. Завершение даже небольшой задачи — это импульс мотивации, который подталкивает нас к следующему шагу. Каждый завершенный этап приносит ощущение успеха, укрепляет уверенность и постепенно создаёт привычку достигать намеченного.

Например, у вас есть цель — сдать на права. Начните с малого: посмотрите, какие автошколы есть в вашем районе. Дальше — поймите, сколько денег вам понадобится на обучение. Подумайте, сколько нужно откладывать, чтобы это не повлияло на ваш бюджет. Ну а дальше — записывайтесь и учитесь.

Небольшое, но регулярное действие скоро принесёт результат, который вдохновит двигаться дальше.

Теперь давайте вместе подумаем, какие у вас есть большие цели и на какие маленькие шаги их можно разбить?

Лучший отдых — это смена деятельности 🤸🏻‍♀️

Я считаю, что смысл этой фразы немного переоценен. Ну смотрите, вот у вас выходные. Вместо сидения в офисе вы отправляетесь покататься на лыжах с друзьями, весело проводите время и ни о чем не переживаете. Здорово? Однозначно. Но в понедельник вам хочется еще один выходной от таких выходных…

Так как же правильно отдыхать? Для себя я выявила идеальную формулу:

⚽️ Активный отдых. Но только не на все выходные! Движение нужно и важно, но тут тоже главное — не переусердствовать. Особенно если в обычной жизни спорт для вас — это что-то не очень привлекательное.

🙏🏻 Ментальная перезагрузка. Да, в выходные важно не работать. Возьмите за правило выключать рабочий компьютер и не открывать рабочие чаты все выходные. Читайте, занимайтесь йогой, гуляйте, главное — забыть о задачах на это время.

😴 Глубокий сон, но без отсыпных. Настройте свой режим так, чтобы всегда ложиться и просыпаться в одно время, и в выходные не нужно пренебрегать этим правилом.

🍎 Встречи с близкими, которых вы не видите в течение недели. Это помогает разрядиться эмоционально. А если встреча связана с каким-то впечатлением, будь то концерт или совместный просмотр фильма под одеялом, то успех гарантирован.

И главное — никакой ответственности в выходные. Как только вы научитесь отпускать контроль хотя бы на два дня, сразу качество отдыха улучшится.

А как вы отдыхаете? Делитесь своими способами в комментариях! 💬

Откопала для вас еще одну технику, которая поможет структурировать рабочие дела ☺️

Она называется «time blocking». Это метод структурирования времени, при котором каждый блок вашего дня выделяется для конкретной задачи или типа задач.

Сложно. Давайте лучше расскажу, как она работает.

— Начните с анализа вашего расписания. Какие задачи занимают большую часть времени? Разбейте свой день на блоки, выделяя отдельные периоды на каждую задачу: утро для важных дел, день для встреч, а вечер для подготовки к завтрашнему дню.

— Важно, чтобы каждый блок времени имел конкретную цель или задачу. Например, с 9 до 11 утра вы работаете только над стратегическим проектом, с 11 до 12 — отвечаете на письма, а после обеда занимаетесь планированием.

— Важно соблюдать дисциплину. Если вы выделили время для определенной задачи, старайтесь не отвлекаться на соцсети или посторонние дела. Это позволяет максимально погрузиться в дела и повысить продуктивность.

— Хотя «time blocking» помогает структурировать день, всегда оставляйте немного свободного времени для непредвиденных задач или срочных дел. Это убережет вас от стресса, если что-то пойдет не по плану.

Техника «time blocking» позволяет сосредоточиться на главном, избегать многозадачности и эффективно использовать каждый час вашего рабочего дня. Попробуйте и вы увидите, как ваша работа становится более управляемой.

Как вам такое? Пробуем?

Пятиминутный перерыв — и вы снова с телефоном в руке листаете ленту соцсетей…

А ведь можно было столько всего сделать: прогуляться, созвониться с подругой, попить воды, в конце концов. Но видео с котиками не ждут, еще и сообщения в мессенджерах надо разгрести. И вот вместо пяти минут вы уже проводите в телефоне целый час…

Если это про вас, то вам однозначно стоит попробовать цифровой детокс. Всего два дня — и вы почувствуете, насколько больше у вас станет сил. Правда, не все так просто. Когда привык носить с собой телефон везде и всегда, очень сложно от него избавиться даже на час.

Давайте разбираться, что делать:

1️⃣ Начните с одного дня. Не обязательно сразу отключаться на весь уик-энд. Можно даже установить конкретные часы, когда телефон будет «отдыхать». Это поможет постепенно привыкнуть к новому формату.
2️⃣ Найдите альтернативу. Заполните день активностями, которые не требуют использования гаджетов. Прогулки на свежем воздухе, встреча с друзьями, чтение книг или творчество — всё это поможет отвлечься и почувствовать вкус жизни без экрана.
3️⃣ Уберите гаджеты из зоны видимости. Важная деталь — сделайте цифровую среду менее доступной. Отключите уведомления, уберите телефон в другую комнату или просто выключите его. Если соблазн все-таки сильный, попробуйте «телефонную коробку» — место, где телефон будет лежать во время вашего детокса.

Даже после одного такого дня вы удивитесь, как много времени и энергии высвобождается, когда нет постоянного стремления проверять экран. А главное, вы начнете замечать больше мелочей вокруг и наслаждаться настоящим моментом.

А вы когда-нибудь устраивали цифровой детокс? Поделитесь опытом в комментариях! 💬

Лето в этом году задержалось. Но нельзя не заметить, что дни все-таки стали короче…

Да, это осень 🍁
Чувствуете легкую грусть или упадок сил? Пока за окном солнышко, возможно, еще нет. Но хандра вполне нормальна для осени. И скоро многие почувствуют ее на себе… Поэтому сегодня хочу поделиться своими лайфхаками, как я с ней справляюсь. Кстати, пользоваться ими можно начинать уже сейчас.

Добавьте света. Осенью жизненно не хватает солнца, и это сказывается на настроении. Попробуйте больше времени проводить на улице днем или используйте лампы дневного света дома. Я люблю открывать шторы пошире и делать маленькие перерывы на прогулки, чтобы поймать хотя бы немного дневного света. Кстати, самое время поменять лампочки в светильниках на более яркие, чтобы когда станет действительно серо — не тратить на это время.

Создайте уют вокруг. Теплый плед, чашка чая с любимым вкусом, ароматические свечи на рабочем или обеденном столе — создайте свое комфортное пространство, где можно расслабиться и зарядиться позитивом. Мой must-have — вечер с книгой при свечах и ароматным чаем!
Найдите новые увлечения. Осень — прекрасное время для творчества.

Пробуйте что-то новое: рисование, кулинарные эксперименты, вязание или что-то, что давно хотелось попробовать. Это не только отвлечет от хандры, но и подарит чувство удовлетворения.

Физическая активность. Да, двигаться в прохладную погоду сложнее, но физическая активность помогает бороться с осенним упадком сил. Даже легкие упражнения дома или прогулки в парке могут заметно улучшить настроение.

Планируйте приятные моменты. Составьте план, тогда поднимать себя из-под одеяла каждое утро будет проще! Встречи с друзьями, уютные киновечера или поездки за город. Это создаст ощущение радости и поможет не зацикливаться на хандре.

Главное — не игнорируйте свои чувства и позвольте себе заботиться о себе. Осень может быть чудесным временем, если сделать ее комфортной и наполненной радостью.

А какие у вас лайфхаки для борьбы с осенней хандрой? Делитесь 🧡

Техника «четырех конфорок» спасет вас от выгорания 🔥

Продолжая тему прошлого поста, захотелось поделиться с вами техникой, которая мне очень импонирует.

Суть техники проста: представьте, что ваша жизнь — это плита с четырьмя конфорками, каждая из которых символизирует важную область:

— работа;
— семья;
— здоровье;
— друзья.

Техника утверждает, что для успеха в одной из этих сфер вам придётся «убавить огонь» на других. То есть если хотите добиться серьёзных успехов в карьере, возможно, придётся уделять меньше времени друзьям или здоровью. А если больше внимания отдать семье, могут пострадать рабочие амбиции.

Так что прежде чем выкрутить одну из этих конфорок на максимум, подумайте: а не пострадают ли при этом остальные?

Поделитесь теперь, как расставлены приоритеты у вас ⬇️

А вам знакомо выгорание из-за работы?

Выгорание на работе — это больше чем просто усталость. Это состояние, когда кажется, что сил не осталось совсем, а любимое дело больше не приносит радости. Если вы чувствуете себя на грани, не игнорируйте эти сигналы — скорее всего, стоит в таком случае обратиться к специалисту.

Но вот несколько простых советов, как не допустить этого состояния.

🔸 Устанавливайте границы. Учитесь отделять работу от личной жизни. Установите четкие временные рамки для работы и отдыха и не допускайте, чтобы задачи занимали всё ваше время.

🔸 Делегируйте и просите о помощи. Не стесняйтесь этого. Разгружайте себя, передавая часть задач коллегам или членам семьи. Делегирование помогает снизить нагрузку и оставляет время на отдых.

🔸 Найдите время для себя. Час на хобби, прогулка на свежем воздухе или даже просто минутка тишины могут стать вашим спасением.

🔸 Перерывы в течение дня. Делайте короткие паузы, чтобы дать мозгу отдохнуть. Даже 5–10 минут перерыва на чай или дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса и повысить продуктивность.

🔸 Обращайтесь за поддержкой. Не бойтесь говорить о том, что вам трудно. Общение с друзьями, коллегами или даже специалистом может помочь взглянуть на ситуацию под другим углом и найти выход.

Помните, что забота о себе — это не слабость, а необходимость. Чтобы быть продуктивным и успешным, важно вовремя заметить нехорошие звоночки и уделить внимание своему физическому и эмоциональному состоянию.

А как вы восстанавливаете силы? Делитесь своими советами в комментариях!

Как начнётся ваше утро, таким и будет весь день 🤌🏻

Поэтому важно завести полезные утренние ритуалы, которые помогут настроиться на продуктивность и позитив. И сегодня хочу поделиться своими ритуалами для успешного старта дня.

🤸🏻 Растяжка или лёгкая зарядка. Всего 10 минут движения утром помогают пробудить тело и зарядить энергией. Не обязательно делать полноценную тренировку, простая растяжка или пара упражнений уже зададут бодрый ритм.

🧋 Стакан воды с лимоном. Гидратация — важная часть утреннего ритуала. Вода с лимоном помогает разбудить метаболизм и поддержать иммунитет. Это простой, но эффективный способ начать день с заботой о здоровье.

📒 Планирование дня. Потратьте несколько минут, чтобы прикинуть основные задачи дня. Это поможет держать фокус на главном и избежать хаоса. Можно записать их в блокнот или воспользоваться удобным приложением.

💅🏻 Время для себя. Утренние минуты тишины — это идеальный момент для медитации, чтения или даже написания заметок в дневник. Это помогает настроить разум и начать день в гармонии.

☕️ Завтрак. Не пропускайте завтрак! Правильное питание — залог энергии на весь день. Даже если нет времени на долгие приготовления, можно выбрать что-то полезное и простое: овсянку, смузи или йогурт с орехами.

Заведите эти утренние ритуалы или придумайте свои, и вы увидите, как меняется ваша продуктивность и настроение на протяжении дня. Главное — начать утро с заботой о себе и своих нуждах.

Делитесь своими утренними ритуалами! Очень интересно, как вы начинаете свой день 💭

То чувство, когда мелкие дела накапливаются, и вам кажется, что с ними уже не справиться…

Ответить на сообщение коллеги, оплатить счет, разобраться с документами, записаться к врачу… Во всем этом поможет техника «одного касания».

Суть проста: каждое небольшое дело нужно завершать сразу, как только вы с ним сталкиваетесь, не откладывая на потом.

Получили письмо? ➡️ Ответьте.
Видите задачу, которую можно решить за пару минут? ➡️ Сделайте это сразу.
Поняли, что ребенка нужно записать к врачу? ➡️ Запишите!

Главное правило — касаться задачи только один раз, не откладывая её в долгий ящик.

Это поможет вам экономить время, быстрее закрыть мелкие фоновые задачки, получать меньше стресса, ну и повысит вашу продуктивность, конечно.

Попробуйте ввести этот метод в повседневную жизнь — и вы заметите, как легко становится управляться с делами без ощущения перегруза.

Как вам такая техника? Пользуетесь ею в реальной жизни?

Что приносит вам удовольствие?

Очень хочу, чтобы сейчас каждый из вас честно ответил себе на этот вопрос.

Ответили? Тогда вопрос № 2: а как часто вы занимаетесь этим делом?

Хобби часто кажется чем-то необязательным, что можно отложить на потом. Ведь всегда есть более срочные дела, верно? Но в погоне за эффективностью мы теряем важную часть жизни — ту, которая наполняет нас энергией и смыслом.

Хобби — это не просто развлечение или способ занять свободное время. Это возможность перезагрузиться и дать себе то, что нельзя получить от работы или обязанностей. Любимое дело возвращает нас к себе, помогает вспомнить, что приносит нам радость и вдохновение.

Но важнее, что хобби — это напоминание о том, что важны не только цели и достижения. Важен процесс, который приносит радость.

А зачем откладывать то, что приносит вам радость, «на потом»? Найдите время для своего хобби — и вы увидите, как оно наполняет вашу жизнь новыми красками и возвращает энергию для всего остального.

Как насчет сегодняшнего вечера? 😉

Перерывы в работе нужно делать правильно☕️

Правильные паузы помогают восстановить силы и поддерживать высокий уровень концентрации в течение дня. Вот несколько техник, которые помогут вам делать перерывы эффективно.

▪️ Методика «Помодоро»
Работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После четырёх таких циклов — длительная пауза на 15–30 минут. Этот метод помогает не перегружать мозг и поддерживать стабильный уровень фокуса.

▪️ Техника «52/17»

Согласно исследованиям, оптимальным является чередование 52 минут работы и 17 минут отдыха. Такой ритм помогает глубже погружаться в задачу и полноценно восстанавливать силы.

▪️ Микропаузы

Короткие 3–5-минутные перерывы каждый час. В этот период можно сделать лёгкую растяжку, встать из-за стола и просто пройтись по офису. Это улучшает кровообращение и снижает напряжение в теле.

▪️ Техника «90/20»

Подходит для более глубоких задач. Работайте 90 минут, затем сделайте полноценный 20-минутный перерыв. Это позволяет вам погрузиться в задачу по полной и восстановиться до следующего блока работы.

▪️ Дыхательные паузы

Даже 1–2 минуты глубокого дыхания могут значительно снизить уровень стресса и восстановить концентрацию.

Эти техники помогут вам не только избежать выгорания, но и повысить эффективность в течение рабочего дня. Найдите ту, которая работает лучше всего для вас, и внедрите её в свою рутину! ❤️

Как началась ваша неделя?

У меня есть очередные полезные лайфхаки, чтобы неделя прошла успешно и без лишнего стресса. Но тогда вам придется подготовиться к ней заранее.

— Выделите время на планирование.
Воскресный вечер — идеальное время, чтобы сесть и наметить основные задачи недели. Определите ключевые цели и важные события.

— Сгруппируйте задачи.
Старайтесь выполнять однотипные дела в один день, чтобы не распыляться. Например, один день посвятите звонкам и встречам, другой — творческим задачам.

— Оставляйте запас.
Планируйте 80% своего времени, оставляя 20% на непредвиденные задачи или отдых. Это поможет избежать перегрузки и стресса, если что-то пойдет не по плану.

Лайфхаки простые, но на деле очень мало кто ими пользуется. Делитесь в комментариях своими способами сделать вашу неделю более эффективной! 🤝

Делегируй и… наслаждайся жизнью 😉

Сколько раз вы ловили себя на мысли, что слишком много всего на ваших плечах? Работа, дом, заботы о семье — и так день за днём. Когда кажется, что дел слишком много, приходит время подумать о делегировании.

И вот в чём оно помогает.
▪️ Вы сохраняете фокус на главном. Освободив себя от рутинных или второстепенных задач, вы можете сосредоточиться на том, что действительно требует вашего внимания и уникальных навыков. Это может быть стратегическое планирование, творческая работа или время для семьи — то, что приносит вам наибольшую пользу.

▪️ Вы повышаете свою энергию и продуктивность. Делегирование помогает снизить нагрузку и избежать выгорания. Когда вы не пытаетесь тянуть всё самостоятельно, появляется больше сил на важные и интересные задачи, что повышает общую продуктивность.

▪️ Окружающие начинают больше вам доверять, ну и развиваться. Делегируя задачи коллегам или членам семьи, вы даёте им возможность развиваться и учиться новому. Это не только помогает вам, но и укрепляет доверие в коллективе и семье.

▪️ Вы получаете дополнительное время для себя. Умение делегировать даёт вам время для личных дел и отдыха. Это важно, чтобы сохранять баланс в жизни и не забывать о заботе о себе.

Помните: делегирование — это не признак слабости, а инструмент для более эффективного управления своим временем и силами. Научитесь передавать задачи другим, и вы увидите, как становится проще достигать большего.

А какие задачи вы уже научились делегировать? Делитесь своими результатами.

Чувствуете, что дел слишком много и голова кругом?

Возможно, пришло время навести порядок и избавиться от всего лишнего. В мире задач и дедлайнов минимализм — то, что может стать для вас настоящим спасением.

Вот несколько советов, как упрощение дел поможет сосредоточиться на главном.

▪️ Отсеките ненужное. Если взглянуть на ваш список дел объективно, то, откровенно говоря, не все задачи одинаково важны. Пройдитесь по нему и выберите те, которые для вас действительно имеют значение. Всё остальное можно либо делегировать, либо отложить на потом, либо вовсе исключить.

▪️ Фокус на приоритетах. Важно понимать, какие задачи принесут вам наибольшую пользу. Начинайте день с выполнения наиболее значимых дел — это придаст энергии и мотивации.

▪️ Учитесь говорить «нет». Часто мы берём на себя слишком много, боясь кого-то подвести. Но на самом деле умение отказываться от лишнего помогает сохранить фокус и не перегружать себя.

▪️ Используйте простые инструменты. Минимализм касается не только задач, но и способов их организации. Например, сервисы вроде Todoist или Google Keep помогают не раздувать списки дел и оставаться сосредоточенными на главном.

Минимализм в делах — это не о том, чтобы делать меньше. Это о том, чтобы делать важное и нужное, освобождая себя от лишнего. Начните с малого, и вы заметите, как улучшается продуктивность, а стресс уменьшается.

А вы избавляетесь от лишних задач? Делитесь своими лайфхаками в комментариях 😉

Знакомо ли вам это чувство? Вот вы наконец выделили время на отдых или любимое хобби, но вместо радости ощущаете вину…

В голове сразу появляется этот противный голосок: «Ты должен работать, заботиться о семье, решать бытовые дела. Столько дел! Какой отдых?»

Хочу напомнить: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. И вот почему так важно избавиться от чувства вины и научиться уделять время себе:

🔸 Вы не можете дать больше, чем у вас есть. Усталый и вымотанный человек не способен быть эффективным ни в работе, ни дома. А время на себя помогает восстановить силы и дает энергию для других сфер жизни.
🔸 Отдых — это часть продуктивности. Перерывы улучшают креативность и повышают продуктивность. Когда мы переключаемся на что-то приятное, мозг отдыхает и затем работает эффективнее.
🔸 Это ваш личный ресурс. Время на себя — это инвестиция в собственное благополучие и здоровье. А чем лучше вы себя чувствуете, тем легче справляться с задачами и заботами. Это не прихоть, а способ поддержания жизненного баланса.
🔸 Делая что-то для себя, вы показываете пример. Дети, семья и коллеги видят, как важно уметь находить баланс между заботой о других и заботой о себе. Это помогает им понять, что самоуважение и самоценность — важные составляющие жизни.

Отпустите чувство вины и позвольте себе заботиться О СЕБЕ. Помните, что только здоровый и счастливый человек может по-настоящему дарить радость и внимание окружающим.

Признавайтесь, сколько времени в день уделяете себе? Только честно! ☺️

Сейчас все гонятся за саморазвитием. Но что, если оно вам не нужно?

Все эти книги известных коучей, курсы, творческие занятия, активный отдых, новые места, знакомства — всё это прекрасно. А если вам в моменте хочется остановиться и никуда не спешить?

Знаете, это абсолютно нормально. Во-первых, жизнь — это не гонка на выживание, и никто не обязан постоянно стремиться к новым вершинам.
А во-вторых, важно помнить, что саморазвитие — это не только про курсы и книги. Это еще и умение слушать себя, давать себе отдых и радоваться настоящему моменту. Если чувствуете, что сейчас не время для подвигов, позвольте себе паузу. Когда-то я услышала фразу, которая очень хорошо это иллюстрирует:
«Если вам всё надоело и хочется лишь лечь и ничего не делать, отдайтесь этому желанию полностью. Рано или поздно и оно вам надоест».

Развитие — это не только о движении вперед, но и о гармонии с собой.
Давайте ценить маленькие радости и не давить на себя слишком сильно. Может быть, именно это и есть путь к настоящему счастью и той самой высшей точке развития?

Что думаете? Поделитесь в комментариях. 💬

Что делать, если силы закончились в середине рабочей недели?

Усталость иногда накрывает с головой прямо в среду. Знакомо, правда? Я нашла несколько простых способов, как взбодриться и дотянуть до пятницы с улыбкой.

Первое — мини-перерывы. Оказывается, пять минут растяжки или прогулки на свежем воздухе творят чудеса. Пару таких «остановок» за день, и вы снова в строю.

Второе — пересмотрите свой график. Не стесняйтесь перенести часть дел на завтра, если они не горят. А самые важные задачи делайте утром, когда есть силы.

Третье — следите за питанием. Вместо очередной чашки кофе лучше выпейте травяной чай. И не пропускайте обед — энергия нужна, как воздух.

Еще важно находить минутки для веселья. Закиньте коллеге смешной мем или обсудите последние новости с подругой. Позитивный настрой помогает легче справиться со стрессом.

Так что не забывайте, отдыхать нужно не только по выходным. Усталость пройдет, а вы успеете всё, что запланировали 🤍

Почему все дела лучше вести в электронных сервисах?

Когда задач становится много, а времени мало, простые заметки на бумаге начинают подводить. Представьте, что вам нужно перенести важные встречи на другой день или задача оказалась слишком объемной и заняла собой неделю. Вы неизбежно исчеркаете весь блокнот, запутавшись в собственных записях.

Я сама уже давно не пользуюсь бумажными ежедневниками, хотя это уютно и мило. Но в большом потоке дел помогут только электронные сервисы, которые не только упростят планирование, но и позволят не упустить ничего важного.

Вот три сервиса, которые нравятся мне больше всего: Todoist,
Notion, Kaiten. О них, кстати, писала не так давно.

Они делают работу более системной и помогают видеть общую картину. Попробуйте сами — и вы заметите, как уменьшается хаос и появляется больше свободного времени на самое важное.

Кстати, блокнот не обязательно выбрасывать, если он вам очень нравится. Пусть тоже будет, про запас ;)

А с помощью чего вы планируете свою жизнь? Поделитесь, очень интересно.