2 капли бессмертия

Доброе утро!

Просыпаемся под шортс Брайана Джонсона 😏

Команда Брайана принесла ему презент, а в коробке — смерть (пончики!!)

Мне нравится Джонсон, а его актерский этюд — не очень.

Ну разве команда будет ему дарить коробку с пирожками? И играет он как-то неправдоподобно, без души…

https://m.youtube.com/shorts/f9BXKKDBL_Q?si=3SoTQvjSvbb3K73u

Вот откуда взялась эта мода на десерты без сахара?

Почему вдруг батончики и газировки с аспартамом и мальтитом стали правильным питанием?

Вроде бы, всем известно, что большинство сахарозаменителей / подсластителей вреднее, чем сахар. Но каждый год появляются новые ЗОЖ-бренды, которые производят тонны псевдо-невредных продуктов с сахзамом и агрессивной рекламой, что это, де, БЕЗ САХАРА.

Ну нельзя же так обманывать… (понятно, что формально производители не врут, но по сути формируют ложный образ продукта)

Вчера стояла в адской пробке и вздумала послушать что-нибудь интересное 😘

Ютюб подбросил мне видео психотерапевта Курпатова про то, как мы губим свой мозг дешевым дофамином.
Сами видео – это самый что ни на есть дешевый дофамин, поэтому я радостно побежала слушать дальше, конечно же.

Итак, дофамин – нейромедиатор, который вырабатывается в нашем мозге. Дофамин – химический фактор внутреннего подкрепления: он создает сильное ощущение предвкушения от получения результата и является важной частью системы вознаграждения мозга.

Дофамин задумывался как энергетический аванс, позволяющий нам взяться за дело и закончить его.
Но современная среда заставляет нас тратить его по чуть-чуть и на всякую чушь.

Например, скроллинг ленты в соц сетях – высвобождение небольших доз дофамина, которые вы даже не осознаете как удовлетворение: так, листаете от нечего делать (ожидал увидеть фотки/новости - увидел, ура). При этом ваш дофамин не успевает скопиться в достаточном количестве, чтобы вы могли сделать что-то свое, реальное (написать эссе, подать показания счетчиков на воду, почитать книгу).

Плюс от микро-выбросов дешевого дофамина вы еще и устаете! Это меня вообще поразило. Листая ленту, смотря сериалы и тиктоки, вы не только тратите свой потенциал, но еще и утомляетесь!
 
Что советует врач?

🤩 Осознать, есть ли у вас пристрастие к дешевому дофамину (как вам без телефона, комфортно? Когда вы берете в руки телефон в очередной раз, понимаете ли вы, что конкретно будете там смотреть и зачем это вам?)

🤩 Если есть, понемногу отходить от дешевого дофамина в сторону реальной деятельности. Не начинать и не заканчивать день с телефоном в руках, ограничивать время в телефоне временем, необходимым вам для решения рабочих задач, развлечения, обучения.

Я сама люблю позалипать в телефоне и виртуальную реальность люблю, но от настоящей осязаемой жизни отказываться не желаю 🌟

Поэтому не буду пока смотреть рандомные видео. И телефон не буду в руки брать до завтрака. Посмотрим, получится ли.

Почему я не люблю заниматься здоровьем, когда уже есть жалобы?

🍿

Заметила, что последние несколько месяцев я хуже концентрируюсь, быстрее устаю и хуже запоминаю (базово у меня всегда оч хорошая память).
Решила, что нужно обратиться к терапевту и неврологу.

Врачи выдвинули несколько гипотез (основная — сильное переутомление) и направили на обследования.

Благо, я прохожу их по страховке.
Если бы я платила за них сама, первый чекап обошелся бы мне тысяч в 35 (цены на исследования — космос), и честно говоря, не знаю, пошла ли бы я на них вообще.

Помимо стоимости, гипотезы могут не оправдаться, а назначенная терапия будет неэффективной. Получается, что деньги будут потрачены зря, хуже того — тревога будет нарастать. Вы зашли в кабинет с рядовым недомоганием, а выходите уже с неизвестным диагнозом 😢

Наконец, думать о здоровье, когда уже есть проблемы, — это гарантированно негативные эмоции. Я лучше пойду в кино / ресто, чем к неврологу и на МРТ.

Другое дело — превентивная медицина. Обращаться к ней мне радостно и приятно: я чувствую, что забочусь о себе, не тревожусь (я же не с жалобами пришла), и стоит это значительно дешевле.

Думаю, доля превентивной медицины будет расти не только из-за экономических причин, но и потому что она психологически более комфортна ❤️

Ходите к врачам профилактически?

Приветики! 😊
 
Сегодня расскажу вам немного про спермидин.
 
Спермидин – это органическая молекула, содержащаяся в зародышах пшеницы, сое, выдержанных сырах и грибах. Исследования на мышах показали, что особи, в питьевую воду которых добавляли спермидин, жили дольше своих соплеменников, а еще быстрее соображали и обучались 🤸
 
Ученые выяснили, что спермидин накапливается в мозге и стимулирует клеточное дыхание в клетках гиппокампа, одного из главных центров памяти.

Клеточное дыхание – общее название для биохимических реакций, с помощью которых клетка получает энергию.

Получается, спермидин усиливал энергетический метаболизм. Кроме того, он воздействовал на один из белков, который управляет аутофагией (внутриклеточной уборкой от ненужных молекул, тык).
 
Можно принимать спермидин в виде пищевой добавки, но она состоит из зародышей пшеницы, которые вполне себе можно есть просто так.
А вот еще продукты, богатые спермидином:
 
🟡Бобы сои
🟣Амарант
🔴Грибы-грибочки
🟡Семена подсолнечника
🟣Кукуруза
🔴Цветная капуста
🟡Сыр с голубой плесенью
🟣Брокколи
🔴Фисташки

Что-то брокколи с дор-блю захотелось… 😍

В США проверяют гипотезу омоложения человеческого мозга с помощью лабораторно-выращенных
тканей 👏

Исследованиями занимается Жан Хеберт, автор книги «Замена старения» (Replacing aging). Самое примечательное — он делает это не в порядке частной инициативы, а как сотрудник Агентства перспективных проектов здравоохранения США — ARPA-H.

Американская администрация всерьез взялась за финансирование радикальных проектов в области продления жизни.

Трансплантация органов уже стала реальностью, но замена мозга остается сверхсложной задачей. Как выборочно заместить ткани мозга и сохранить личность человека?

В случае успеха эксперимента метод частичной замены тканей мозга может помочь в восстановлении пациентов после инсульта и борьбе с нейродегенеративными заболеваниями, а также стать терапией от старения.

😍

Идея для пятницы:

1️⃣пойти в сауну,

2️⃣охладиться в комнате со снегом,

3️⃣снова — в сауну,

4️⃣затем — в комнату со снегом.

Про гормезис (aka полезная встряска) и его пользу для здоровья писала тут.

Не забывайте позаботиться о себе сегодня 💗

🦩 Сколько вы можете простоять на одной ноге с закрытыми глазами?

30 секунд - поздравляю, вам около 20 лет;
15 секунд - вам меньше 40 лет;
4-5 секунд - вам 60 и больше.

Продолжительность стояния на одной ноге – очень надежный индикатор возраста.

Недавно проводилось исследование, где ученые сравнили несколько параметров нервно-мышечного старения и выяснили, что продолжительность стояния на одной ноге больше всего коррелирует с вашим биологическим возрастом.

🎇Что мотивирует нас жить долго?
 
На мой взгляд, это творчество и созидание (в любой сфере и в любом объеме, это важно).
 
Желание создать что-то шире тебя самого. Дворник ты – создаешь чистоту, упорядоченность, антиэнтропию, в конце концов. Врач – создаешь надежду и энергию, помогаешь выправиться жизни, споткнувшейся о болезнь. Понять, в какой большой и важный контекст вписывается твое, пусть и маленькое, дело – и жить захочется.
 
Искать быстрые смыслы – это, конечно, важно для психики, чтобы почувствовать момент и приободрить себя. Но этого как будто недостаточно.
 
«Сердце в будущем живет; настоящее уныло» - красиво же Пушкин сказал?
 
Иметь созидательную цель: достаточно большую, чтобы долго ее воплощать, и важную, чтобы хватило драйва. А пока ее не достигнешь – то и умирать не захочется.
 
А если не захочется – то ты уже как бы стал за радикальное продление жизни. Попались?! 😱

🪼Итак, начнем с терминов🪼

Стареть вспять — это со временем молодеть, aka возвращаться на более раннюю стадию развития.

Этим славятся медузы Turritopsis, ибо могут при возникновении угрозы (голод, изменение температуры воды) вернуться в стадию полипа. И потом вырасти заново.

Вообразите: человек испытал стресс на работе и снова стал ребенком, чтобы начать все с чистого листа. Представили? 🤗

Эту новость нельзя назвать внезапной, но смех улучшает ваше здоровье 🎉🦢🏆

Хохот/хихиканье снижает уровень гормонов стресса, улучшает работу иммунной системы и кровообращение.

Стоит ли говорить, что, согласно исследованиям, люди с хорошим чувством юмора живут дольше? Особенно веселость помогает в борьбе с хроническими болезнями.

Любите посмеяться? Я жить без этого не могу 🤩 особенно если что-то стрессовое происходит.

Не знаю как вы, но я последние 4 года живу в новой реальности.

Все изменилось, но когда ты внутри этого пузыря, то будто не замечаешь перемен. А потом оглядываешься назад и понимаешь, что изменилось, строго говоря, все.

Билет в Стамбул стоил 10 (хотя зачем он мне вообще нужен был раньше?), стал 40. Чек маркетинга был 20, стал 100. Раньше я давала документы переводить переводчику, теперь — чату GPT.

Богатые богатеют, а уровень жизни средних летит к чертям. Отпуск? Раз в год. Машина новая? Нет, это запредельно.

Я много читаю на эту тему: пишут про глобальный передел, богатеешь сейчас или никогда, и все такое. Кто говорит — AI, кто — крипта, еще кто-то — вкладывайтесь в себя.

В этой какофонии я понимаю мало, но одно я знаю точно — огромным приоритетом в ближайшее время станет ваше здоровье. Причем не пассивное его поддержание, а вдумчивая, активная позиция по отношению к себе. Чекапы, разработка своего плана жизни (тренировки - исходя из своей ситуации, диета - с учетом своих ограничений, бады - персонализированные, анализы - не для галочки, а с разбором с врачом и отслеживанием динамики). Вот это выходит на супер первый план.

Поверьте, если вы заболеете или ослабнете, вас сметут за секунду. И 30 лет назад быстро нашли бы вам замену, а сегодня, когда новости не живут дольше нескольких часов, а доставки по Москве развозит робот, это случится за день. Вряд ли кто-то вас пожалеет.

Что делать?

Проснуться 18 октября 2024 года, понять, что как раньше не будет никогда, будет по-другому, и в этом вихре вы сами - самое важное, что у вас есть. Не акции, не квартиры, не успешный успех - а ваше сердце, голова, ноги, психика.

Продумать план своего здоровья и начинать сегодня. Кто быстрее заскочит в активную и умную заботу о себе, тот и выиграл. Ну или выжил, как вам больше нравится.

Хорошего дня! 🩷

🧟 🧟‍♂️🧟🧟‍♂️ Вы когда-нибудь слышали, что сенесцентные (стареющие) клетки еще называют клетками–«зомби»?
 
Они прекратили делиться в ответ на клеточный стресс, но не погибли. Хуже всего, что их число растет по мере старения организма.

Кажется, что они безмолвствуют, но это заблуждение: они выделяют вещества, способствующие хроническому воспалению организма.

По хорошему счету, сенесцентные клетки должны периодически проходить процесс апоптоза (самоубийства), чтобы не переродиться в раковые клетки, не навредить окружающим тканям и остановить инфекцию. Но с возрастом популяция сенесцентных клеток не только увеличивается, но еще и перестает самоуничтожаться!
 
Как быть? Как заставить организм избавляться от клеток-зомби, не зацепив здоровые клетки?
Вот несколько советиков, которые легко внедрить в жизнь:
✔️ Вводите в рацион продукты, богатые флавоноидами с сенолитическими (то есть убийственными для старых клеток) свойствами: кверцитин (лук, черника, лиственные овощи и бобовые), физетин (яблоки, клубника), куркумин. Вообще овощи – это сундук пользы.

✔️ Высыпайтесь: мелатонин снижает неблагоприятные последствия активности сенесцентных клеток.

✔️Избегайте инфекций. Это важно. Даже если ваш иммунитет силен, и недомогания вы переносите на ногах, берегите себя. Инфекции сильно подтачивают здоровье (особенно продолжительные и вялотекущие).
 
Себе взяла на заметку куркумин, буду в кофе добавлять.

И сон мой любименький.

😋

Интересно, через сколько лет метод «клетки как лекарства» начнет широко применяться для лечения заболеваний?

На самом деле, этот механизм выглядит очень логично и органично.

Женщине с диабетом пересадили ее же клетки после перепрограммирования, и вот уже год она не нуждается в инъекциях инсулина. Китайские медики превратили ее клетки в инсулин-продуцирующие — теперь ее организм сам вырабатывает инсулин. Это прорыв в клеточной терапии.

Логика “клетки как лекарства” (или “клетки вместо лекарств”) будет врастать в медицину и изменять само понятие лечения. Но перепрограммирование — лишь один из сценариев.

Уже сегодня в UC Davis создают 'клетки-киборги', инициируя в живых E.сoli сборку синтетической полимерной сети. В этом случае обычные клетки преобразуются в метаболически активные устройства с управляемой функцией, от биосенсоров до доставки и синтеза нужных молекул в организме.

Еще радикальнее — сборка синтетических клеток или их подсистем с требуемыми функциями, используя инженерные принципы, с нуля. Так можно реализовать ‘синтетическую иммунологию’, где иммунную реакцию проектируют индивидуально и с высокой специфичностью.

Первый сценарий уже входит в практику через клинические испытания, второй сейчас в стадии первых экспериментов, третий — на уровне концепции. По сути, клеточная терапия охватит весь континуум от ‘естественности’ до ‘искусственности’, включая разные гибридные решения.