S95 Кузьминки @s95kuzminki Channel on Telegram

S95 Кузьминки

@s95kuzminki


Официальный канал парковых пробежек в Кузьминках.

Бот для регистрации - https://t.me/sat9am5kmbot

Чат для общения - https://t.me/sat9am5km

🔸В 09:00 каждую субботу бежим 5 км

Про позиции #волонтёрство

S95 Кузьминки (Russian)

Добро пожаловать на официальный канал "S95 Кузьминки"! Если вы живете в районе Кузьминки или окрестностях и увлекаетесь бегом, то этот канал - для вас. Здесь вы найдете все необходимые сведения о парковых пробежках в вашем районе.

Наш бот для регистрации доступен по ссылке: https://t.me/sat9am5kmbot. С его помощью вы сможете записаться на участие в мероприятиях и быть в курсе всех новостей канала.

Также у нас есть чат для общения: https://t.me/sat9am5km. Здесь вы сможете обсудить тренировки, делиться опытом и находить новых друзей с аналогичными интересами.

Мы приглашаем вас присоединиться к нам каждую субботу в 09:00 на парковой пробежке длиной 5 км. Наши мероприятия способствуют поддержанию здоровья, повышению физической активности и укреплению духовного состояния.

Присоединяйтесь к нам, занимайтесь спортом и наслаждайтесь общением с единомышленниками. Наша цель - сделать мир лучше, начиная с нашего района. Присоединяйтесь к нашему движению прямо сейчас! 🏃💪🌳

S95 Кузьминки

18 Feb, 14:19


Этот день в году. Часть 2.

Вспомнили, каким паркран был 8 лет назад, а теперь вернёмся в 2023 год и увидим, каким был первый Забег Зимних Маяков.

S95 Кузьминки

18 Feb, 10:20


Этот день в году.

Вернёмся на 8 лет назад и посмотрим, каким 18 февраля был на паркране в Кузьминках.

S95 Кузьминки

18 Feb, 07:55


Этой картинкой хотим напомнить, что весна скоро наступит, а впереди нас ждёт ещё одна зимняя суббота в Кузьминках.

S95 Кузьминки

17 Feb, 08:31


Начнём неделю с расписания активностей С95, которые мы проводим в парке.

Вторник.
Пробежка 10 км, которую проводит клуб M42.2. Несколько темповых групп. Подробности в нашем канале завтра.
Начало в 20:00

Четверг.
Лёгкая пробежка и ОФП. Тренировка подходит любому уровню подготовки.
Начало в 20:00

Суббота.
5 километров в лучшей компании. Не соревнование, а дружеская пробежка с фиксацией времени. Как это было в минувшую субботу, смотрите тут.
Начало в 9:00

Все активности начинаются от главной сцены.

S95 Кузьминки

15 Feb, 12:56


Эта фотография разлетелась по беговым соцсетям, сопровождаясь множеством мимимишных реакций ❤️. Давайте вместе вспомним яркие моменты сегодняшнего утра, заглянув в фотоальбом:
VK | disk

Спасибо Ольге Акимовой за наши новые аватарки.

S95 Кузьминки

15 Feb, 11:10


В прошлую субботу на Забеге Маяков ❤️ мы передали привет команде 5В Боева Дача (Курск) и сегодня получили ответное приветствие. Друзья, Кузьминки ждут вас в гости каждую субботу.

О том, как проходят субботние забеги в Куске можно послушать в подкасте PRO паркаран 🟨.

S95 Кузьминки

15 Feb, 09:59


Сегодня в юбилейном клубе только один участник.

Евгений Титоренко в роли пейсмейкера получил награду за 25 волонтёрств на платформе С95. Поздравляем!

Интервью с Евгением.

S95 Кузьминки

15 Feb, 09:10


Романтичный, волшебный и яркий!

Нет, речь не про какой-нибудь День святого Валентина, а про наш сегодняшний забег в Кузьминках, посвященный Дню всех влюблённых! Именно под таким девизом мы провели это субботнее утро, наполнив его любовью, теплом и объединив всех участников и волонтеров.

И вот результат:
🏃‍♂️ Участников - 126
👫 Волонтёров - 28
⚡️ Личных рекордов - 20
🖤 Впервые на забеге Кузьминки - 1
💚 Впервые на забеге S95 - 7

Протокол забега доступен по ссылке: 
https://s95.ru/activities/2185

Огромное спасибо всем участникам и волонтерам за создание такой душевной атмосферы! До встречи на следующем забеге!

S95 Кузьминки

07 Feb, 12:30


Забег Маяков — тематическое мероприятие команд S95 и GRI, которое за два с половиной года стало культовым. Было ли так всегда? В этом выпуске вспомним историю Маяков и обсудим:

🌟как родилась идея забега,
🌟что Забег Маяков значит для каждого героя выпуска,
🌟какими непохожими друг на друга получились Забеги Маяков,
🌟открытки, токены, печенье и другие атрибуты забега,
🌟воплощение сотрудничества — пейсмейкеры GRI и S95,
🌟каким Забег Маяков может стать в будущем.

Слушайте уже сейчас:
🎧 Яндекс.Музыка
🎧 Apple
🎧 ВКонтакте
🎧 mave (все платформы)

Герои выпуска: Григорий Лазарев, Ксения Афанасьева, Андрей Летуновский и Максим Силаев.

S95 Кузьминки

07 Feb, 11:50


Выехали на Забег Зимних Маяков. Не факт что доедем, но намерение имеется.

Если вы находитесь ближе, чем в десяти днях езды от Москвы, приезжайте завтра в Кузьминки к 9:00, встреча около центральной сцены.

Забег делают S95 и GRI: команды коллабятся уже не первый год, и забег постоянно обрастает новыми приколами. Мой любимый — эксклюзивный токен, который дадут только на этом забеге.

Участие бесплатное, так что приходите знакомиться с культурой паркранов, ну или как вы сейчас называете субботние забеги на 5 км?

S95 Кузьминки

07 Feb, 11:24


За что мы любим четверговые?

🫶🏼🫶🏼🫶🏼 За компанию, за чёткие вышагивания, за вклад в будущую беговую форму, за чувство локтя в хороводе выпадов, за новые знакомства, за то что суббота становится чуть ближе. Спасибо, что приходите по четвергам.

Помните про домашнее задание: приводите завтра с собой друзей на Забег Зимних Маяков 🤗

S95 Кузьминки

07 Feb, 08:24


Ещё один сувенир в коллекцию

🍓На финише Зимнего Забега Маяков каждый участник получит открытку! Вместе с токеном и печеньем в виде шапки Маяк получается набор в едином стиле.

S95 Кузьминки

06 Feb, 16:23


❤️‍🔥 В эту субботу на Забеге Зимних Маяков будет сразу 14 пейсмейкеров. Самую быструю группу с темпом 4:00 мин/км поведут Ярослав Голубев и Лена Седова. Держите кружок от Лены, которая вчера прилетела в Москву из Новосибирска.

S95 Кузьминки

06 Feb, 14:17


❤️‍🔥 Красная команда на субботу. Люди-маяки, которые проведут вас за собой по новой трассе.

Темп 4:00 мин/км (20:00)
🤍 Ярослав Голубев
❤️ Елена Седова

Темп 4:30 мин/км (22:30)
🤍 Владимир Ширяев
❤️ Юрий Афанасов

Темп 5:00 мин/км (25:00)
🤍 Константин Железнов
❤️ Андрей Васин

Темп 5:30 мин/км (27:30)

🤍 Александр Рагожин
❤️ Григорий Лазарев

Темп 6:00 мин/км (30:00)
🤍 Евгений Титоренко
❤️ Владимир Иванов

Темп 6:30 мин/км (32:30)
🤍 Александра Смирнова
❤️ Ксения Афанасьева

Темп 7:00 мин/км (35:00)
🤍 Фёдор Шаров
❤️ Виктория Гаврилова

Указаны темп и время в движении от линии старта, run time. Время в протоколе — gun time. Следуйте за маяком с флагом или бегите/идите в своём темпе.

S95 Кузьминки

06 Feb, 14:15


🔥 Впервые на С95 Кузьминки трасса в один круг.

🔥 Впервые на С95 Кузьминки пейсмейкеры с флагом.

🔥 Впервые на С95 Кузьминки четырнадцать пейсмейкеров.

S95 Кузьминки

06 Feb, 14:00


До забега Маяков осталось меньше двух дней 🔥🔥🔥

• Тренироваться — поздно.
• Надевать красное — рано.
• Прочитать интервью с двумя пейсмейкерами Забега Зимних Маяков — в самый раз.

За рецепты чёткого пейса отвечают:
Александр Рагожин
Евгений Титоренко

Все интервью читайте на Дзене.

S95 Кузьминки

06 Feb, 09:55


Лимитированный запуск! Шапочка GRI из линейки Маяк для заминки после забега. Имбирное печенье, шоколадная глазурь. Только на финише Забега Зимних Маяков.

До встречи 8 февраля в Парке Кузьминки! Подробности тут.

S95 Кузьминки

06 Feb, 09:24


Четверг. А это значит вечером мы вновь встретимся у главной сцены для большой тренировки. Вновь выпады. Вновь закладываем базу перед сезоном.
🌟Начало в 20:00. Не опаздывайте.
🌟Работает раздевалка, где можно оставить свои вещи.
_________________
Другие активности С95 в парке:
🌟 Вторник 20:00 - пробежка 10 км
🌟 Суббота 9:00 - парковая пробежка

S95 Кузьминки

05 Feb, 14:15


⚡️Такого на паркране в Кузьминках ещё не было!

Специально для Забега Зимних Маяков мы разработали трассу в один круг! Впервые трасса нашего паркрана не маятниковая. Наша команда два месяца занималась разработкой, тестированием и промеркой маршрута. Сегодня мы с волнением его представляем.

Трасса пройдёт через:
🌟главную аллею парка,
🌟легендарные ворота с драконами (на спуск),
🌟мост между Шибаевским и Нижним Кузьминским прудами,
🌟дом-музей К.Г.Паустовского,
🌟Щучий пруд.

Познакомиться с треком можно по этой ссылке: https://nakarte.me/#m=17/55.69424/37.77616&l=Y&nktl=PP5MwrH9Xymd5CXT_SYG4Q

S95 Кузьминки

18 Jan, 17:45


111 - сегодняшнее число участников C95 в протоколе.
111 - среднее число участников на субботних забегах в Кузьминках с марта 2022 года.

S95 Кузьминки

18 Jan, 13:11


⭐️ Александр Семиков и Владимир Терехов сегодня получили не только награду за 25 забегов, но и бейджик "Лучше дома 25". Потому что и Александр, и Владимир все свои субботние пробежки провели в Кузьминках.

Две награды сегодня получила и Кира Голова. За 50 пробежек и за любовь к домашней локации. Все свои забеги она провела в Кузьминках!

S95 Кузьминки

18 Jan, 12:50


✨️ Чудеса случаются, если в них верить! 152-я пробежка С95 Кузьминки стала таким чудом.

Ещё вчера на трассе был лед, а на горизонте — вероятность отмены забега. Но сегодня утром команда разметки сообщила прекрасную новость — трасса пригодна к бегу!

В протоколе на сайте:
🌟 111 финишеров,
🌟 25 волонтёров,
🌟 11 участников, установили личный рекорд,
🌟 6 впервые посетили С95.
Ещё были 3 торта и 2 шарлотки.

Спасибо вам всем за это утро 🫶🏼

S95 Кузьминки

18 Jan, 05:30


🔥 Команда разметки сообщает, что трасса в хорошем состоянии и полностью просыпана песком и гранитной крошкой.

S95 Кузьминки

17 Jan, 16:36


Понимаем, что многие хотели завтра пробежать в заданном темпе, опираясь на плечо участника оранжевой команды 🎽, но... Пробегитесь с ними в большой серии интервью, которые вышли под заголовком "Рецепты чёткого пейса".
Константин Железнов
Ярослав Голубев
Фёдор Шаров
Александра Смирнова
Алексей Коляскин
Эльмира Хамидулина
Илья Фомичев
Игорь Николаев

Рецепты отлично дополняются чтением под сладкие мандарины.

S95 Кузьминки

17 Jan, 09:42


Хоть мы и говорим, что наши забеги проходят в любое время года и в любую погоду, но при существующих рисках забег может быть отменён. Причин может быть несколько, одна из них - безопасность участников на трассе.

Не пугайтесь. Пока всё по плану, но финальное решение будет принято командой утром.

Важно!
❗️Завтра не будет пейсерских групп.
❗️Рекомендуем не гнаться за результатом, а если бежать, то бежать неспешно.
❗️Выбирайте обувь с хорошим протектором.

S95 Кузьминки

16 Jan, 15:03


Через два часа начнём нашу четверговую тренировку. Если вы ещё никогда не были на наших занятиях, то это тот самый сигнал, что пора!

До встречи у главной сцены в 20:00.

S95 Кузьминки

15 Jan, 14:59


В это воскресенье в парке Кузьминки пройдёт два беговых мероприятия. Трейл от команды Open Band, слоты на который раскуплены давно, и #марафонyдома — беговой и волонтёрский проект. Этап МУД в нашем районе проводится клубом Wake&Run при поддержке беговых активистов из других сообществ.

Марафон, разделённый на два этапа по близлежащим районам, захватит нашу трассу, а ещё парк Кусково и пристань в Печатниках.

Регистрация и подробности.

S95 Кузьминки

15 Jan, 13:55


🌟 Пробежать марафон осенью
🌟 Регулярно заниматься спортом
🌟 Выбежать S95 из 20 минут

Не важно, что в ваших планах. Важно, что три раза в неделю мы проводим активности, которые помогут вам стать сильнее и лучше.
В субботу бежим свои любимые 5 км
Во вторник — пробежка на 10 км.
А четверг — это день, когда закладывается база.

Завтра в 20:00 у главной сцены парка Юрий Володин проведёт тренировку, направленную на укрепление ног.

До встречи!

S95 Кузьминки

14 Jan, 14:50


Готовы растрясти салатики после Старого Нового года?
Тогда ждем вас сегодня на
пробежку с клубом М42.2 в 20:00
В четверг ждём всех на традиционные СБУ в 20:00
А субботу раскрасим улыбками, бегом и горячим чаем. Традиционно в 9:00. Старт от сцены. Дистанция 5 км.

Волонтеры, ждем вас! Смотрите график, выбирайте любимые позиции или пробуйте новые)

График свободных позиций

Все активности начинаются у главной сцены

S95 Кузьминки

11 Jan, 18:47


Это не буря из дождя и снега, настигшая Винтерфелл. Это буря из красок придворных художников, запечатлевших главное событие королевства. Зажгите камин, налейте чашечку чая и вспоминайте, какой была утренняя битва.

@severolgasoul
Disk | VK

S95 Кузьминки

11 Jan, 12:45


Сквозь свинцовое небо зимнего утра, когда тени размыты сильнее, чем когда-либо, несколько смелых душ из S95 Кузьминки, как истинные рыцари, вступили в ряды юбилейных клубов. На их страницах, подобно гербам древних домов, засияли новые награды, свидетельствующие об их доблести и преданности.

Наталья Арсентьева — светлая звезда на небосводе, сияла среди своих сородичей медалью за 25 забегов и указывала путь верности дому Кузьминок.

С духом, не уступающим самым отважным воинам, Алла Савина с гордостью приняла свой орден за 25 пробежек.

Благодарим всех, кто осмелился ступить на этот путь. Пусть ваши имена будут вписаны в летописи, а награды станут символом вашей славы!

S95 Кузьминки

11 Jan, 08:43


Итак, дорогие лорды и миледи, мы отмечаем завершение 151-го турнира в московских Кузьминках, и пора взглянуть на результаты, что будут вписаны в летописи нашей славной истории.

🐺146 смельчаков, преодолели нашу мокро-ледяную трассу
🐺среди них 16 доблестных рыцарей установили личные рекорды, доказав, что нет преграды, которую не осилить стремлению к победе над собой
🐺Мы приветствуем 4 новичков, ступивших на земли Кузьминок, что обогатили наше братство и принесли свежий ветер перемен. 🐺Также 8 отважных спутников впервые оказались на арене S95, желая запечатлеть свои имена в памяти зрителей.

🐺Не обойдём вниманием 38 волонтёров, что, подобно истинным стражам, стояли на защите порядка и обеспечивали успех нашего турнира.

🐺Особые аплодисменты получат те, кто в первый раз примерил плащ волонтёра:

🖤Елизавета Бирюкова
🖤Анастасия Яшкольдина
🖤Татьяна Николаева — вы принесли свет и надежду в наше дело.

Так давайте поднимем кубки с чаем за упорство, за смелость и за единство в нашем великом начинании. Пусть турнир S95 Кузьминки станет далеким эхо в наших сердцах, вдохновляя будущие поколения!

Результаты турнира

S95 Кузьминки

10 Jan, 15:11


Оранжевая команда на завтра:
Десять пейсмейкеров проведут вас завтра по основной трассе забега под весеннее тепло зимнего Вестероса. Выбирайте любой темп от 4:00 до 6:30.
Узрейте розового слона Мартеллов, дачу Ланнистеров и лютоволка Старков.
Следуйте за оранжевой манишкой! Или бегите/идите в своём темпе.

4:00 (20:00)
🧡 Ярослав ГОЛУБЕВ (8/6)

4:30 (22:30)
🧡 Игорь НИКОЛАЕВ (80/17)

5:00 (25:00)
🧡 Фёдор ШАРОВ (45/17)
🧡 Константин ЖЕЛЕЗНОВ (63/49)

5:30 (27:30)
🧡  Сергей ВЕГЕЛЬ (29/8)
🧡  Александр РАГОЖИН (25/20)

6:00 (30:00)
🧡 Владимир ШИРЯЕВ (90/24)
🧡 Артём КОЖУХОВ (80/15)

6:30 (32:30)
🧡 Алеся ЕГОРОВА (12/8)
🧡 Антон ЯСТРЕБОВ (10/3)

*в скобках указано число забегов/пейсерств в Кузьминках

S95 Кузьминки

10 Jan, 06:05


Такие шикарные фоточки, что хотим выложить все! Как же мы любим четверги за приятное послевкусие в пятницу 😋

Спасибо Андрею Летуновскому за тренировку!

Активности в рамках С95.
Вторник: пробежка 10 км
Четверг: ОФП
Суббота: забег на 5 км

S95 Кузьминки

09 Jan, 10:06


Возможно, в офисе сегодня и "понедельник", но в нашем календаре полноценный четверг. А значит вечером в парке продолжим закладывать базу на предстоящий сезон.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️

Да! Они самые.
20:00 около главной сцены парка.

S95 Кузьминки

06 Jan, 16:01


Дорогие друзья, ждем вас завтра на пробежку от клуба ❤️

Когда - каждый вторник
Где - у сцены
Во сколько - 20:00
Сколько - 10 км
Две темповых группы:
Темп - 6:30
Ведущий потока - АЛЕКСЕЙ КОЛЯСКИН
Темп - 7:00
Ведущий потока - АЛЕКСАНДРА КОЛЯСКИНА

Большая просьба, НЕ обгонять ведущего потока. А если обгоняете, то уверенно, чтобы не разваливать группу.

Трек дистанции

Не забывайте фонарик 🔦 ,
на трассе местами темно. Одевайтесь по погоде 🧊

Приходите немного заранее, чтобы успеть на разминку/переодеться и/или оставить вещи в раздевалке.

Раздевалку открывает - ведущий потока.

S95 Кузьминки

06 Jan, 09:03


Слышите, о благородные жители и гости Кузьминок? Отзвуки зимы вновь покрывают просторы Вестероса. В эту субботу, как и год назад, мы соберем наших лордов и леди под едиными знаменами.

Соберитесь, о смелые рыцари и верные дамы! Пусть зима, что затянула луга и переполненные улицы Юго-Востока Москвы, наконец, обретет силу и сменит оттепель на законные морозы. Только вместе мы заставим термометр склониться к минусу, что принесет радость и торжество в наши сердца!

Знайте, что драконов мы сокрушили, и путь нашего турнира будет свободен от их огнедышащих величий
Станьте частью нашего рыцарского братства, которое соберется 11 января в час, когда звук совы становится гласом зимы - в 08:45, у сцены, что стоит в сердце парка Кузьминки.

Подготовьтесь к незабываемому угощению: леди Винтерфелла приготовила сувениры, достойные самых доблестных из рыцарей и их верных помощников. Склонитесь к свету зимнего зала и примите участие в этой славной традиции, что снова соединит нас вместе.

S95 Кузьминки

05 Jan, 11:15


Каникулы продолжаются и фото с первой субботней пробежки года уже загружены в альбомы нашей группы ВКонтакте.

📷 Ольга Акимова @severolgasoul
VK | диск

📷 Яна Самофалова
VK | диск

Благодарности фотографам пишите в комментариях ❤️

S95 Кузьминки

04 Jan, 12:00


💕 9 утра и 5 километров образуют «95» в названии наших пробежек. Именно столько бегунов собрались в Кузьминках в первую субботу года. Магию цифр продолжил круглый порядковый номер забега. Сегодня прошла 150-я пробежка S95 Кузьминки, которую проводил 31 волонтёр.

📊 Результаты уже на сайте.
Сегодня в протоколе много беговых клубов. Выделим большую делегацию @dusty_dumbbells. Рады, что заехали, друзья!

Сегодняшние юбиляры

❤️ 25 забегов:
• Манучар Сирадзе
• Александр Рагожин

❤️ 25 волонтёрств:
• Виктор Мосякин

Несмотря на холодную погоду, было по-домашнему тепло. Кто сегодня не в Кузьминках, делитесь фотографиями, где встретили это субботнее утро?

📷 @severolgasoul

S95 Кузьминки

03 Jan, 14:00


Праздничная неделя — не повод забывать, что завтра суббота. Значит, мы, как обычно, ждём вас к 9 утра. Вот несколько советов, как сделать завтрашний день ещё приятнее.

🔸️ Приводите завтра друзей! Это их шанс начать бегать и вести активный образ жизни в новом году. Новичкам советуем зарегистрироваться в боте @sat9am5kmbot.

🔸️ Возьмите с собой термос с чаем или что-нибудь вкусное к столу! Любимая часть паркрана — это чаепитие после финиша.

🔸️ Если хотите прийти, но не хотите бежать, то пишите в комментариях, и попробуйте себя завтра в роли волонтёра. Это не менее увлекательно, чем бежать!

Проведём 150-ю пробежку S95 Кузьминки вместе 🧡

S95 Кузьминки

02 Jan, 11:32


И завершим серию постов с фото воспоминаниями, альбомом от Александра Лихачёва.

ВКонтакте | Диск

До вечерней тренировки ещё несколько часов. Есть время пересмотреть все три альбома, сменить аватарку и собраться в парк.

1 · 2 · 3

S95 Кузьминки

02 Jan, 11:32


Продолжим фото воспоминания первого забега 2025 снимками Ирины Гамзиновой.

ВКонтакте | Диск

Моменты, улыбки, рекорды, поздравления, дружба, любовь, семья, лучшее начало года — всё это в снимках Иры.

1 · 2 · 3

S95 Кузьминки

02 Jan, 11:31


Вспомним, каким был вчерашний дополнительный забег. Начнём с фотографий Ольги Акимовой.

ВКонтакте | Диск

С вас — лайки и слова благодарности в комментариях, с наших фотографов — новые волонтёрства по субботам.

1 · 2 · 3

S95 Кузьминки

28 Dec, 13:00


Оранжевые итоги года:

🌟Всего 402 волонтёрства на позиции пейсмейкера. В среднем 7.7 за забег.
🌟79 разных пейсмейкеров.
🌟14 пейсмейкеров с 10 и более волонтёрствами на этой позиции.
🌟Самый распространённый темп — 5:30 мин/км (27:30). Всего 84 волонтёрства на это время.
🌟Самый чёткий темп — 5:00 мин/км и 5:30 мин/км.

Присоединяйся к оранжевой команде в 2025 году!

S95 Кузьминки

28 Dec, 10:51


Топ-5 парковых забегов по числу участников за 28 декабря:

1. Кузьминки - 79
2-3. Пестовский - 73
2-3. Петергоф - 73
4. Псков - 63
5. Ростов-на-Дону - 61

____
Прислать новость: @proparkrun_bot

S95 Кузьминки

28 Dec, 10:22


Вжух и пролетел не только наш 148-й забег, но и последний паркран в этом году. Мы говорим спасибо каждому, кто начал это рабочее утро на нашем “Забеге удалёнщиков” в Кузьминках. Проводить паркрановский год собрались 79 участников и 24 волонтёра.

Протокол уже на сайте: s95.ru/activities/2011

💜 Олег Боярский достиг отметки в 25 забегов!
💜 Неподражаемый Юрий Лебедев разменял свой 50-й забег, войдя в элитный “клуб полста” вместе с Татьяной Воронковой.
💖 А Фёдор Шаров сделал 50-е волонтёрство, разметив утром трассу. Именно его звонок стал сигналом к окончательному выбору основной трассы сегодня.

Мы ждём всех 1 января в 10:00, чтобы самым лучшим образом начать 2025 год - на пробежке в Кузьминках. До встречи в Новом году!

S95 Кузьминки

28 Dec, 06:43


Ну вы понимаете 😁

S95 Кузьминки

28 Dec, 06:15


Ну что, поработаем тогда 🧑‍💻

S95 Кузьминки

28 Dec, 05:27


Вот и новогодний подарок: команда разметки сообщила, что сегодня бежим по основной трассе 🎊

S95 Кузьминки

28 Dec, 05:14


Команда разметки отправилась на трассу! До старта последнего паркрана в году менее часа ✨️

S95 Кузьминки

27 Dec, 17:36


Оранжевая команда на завтра:
Семь пейсмейкеров проведут вас в последнюю субботнюю пробежку года по трассе Шрёдингера, ибо на текущий момент никто точно не знает какой она будет. То ли через зоопарк с сотами и дачей барина, то ли через драконов!
Выбирайте любой  разговорный темп от 5:30 до 6:30 или можете красиво завершить сезон и выбежать из двадцати по 4:00. Следуйте за оранжевой манишкой! Или бегите/идите в своём темпе.

4:00 (20:00)
🧡 Ярослав ГОЛУБЕВ (6/4)

5:30 (27:30)
🧡  Александр РАЗУМОВСКИЙ (58/13)
🧡  Александр РАГОЖИН (23/18)

6:00 (30:00)
🧡 Владимир ШИРЯЕВ (88/23)
🧡 Сергей ВЕГЕЛЬ (28/7)

6:30 (32:30)
🧡 Алеся ЕГОРОВА (10/6)
🧡 Антон ЯСТРЕБОВ (9/3)

*в скобках указано число забегов/пейсерств в Кузьминках

S95 Кузьминки

27 Dec, 14:45


❗️И о самом насущном! Завтра планируем возвращение на основную трассу ❗️

Окончательное решение примем утром, после проверки трассы командой разметки.

S95 Кузьминки

27 Dec, 14:07


Теперь о насущном! Чек-лист на завтра:

🌟Завтра, несмотря на рабочую субботу, мы стартуем, как обычно, в 9:00 утра. Попробуйте отпроситься на утро или взять удалёнку. Надеемся, ваше руководство отпустит вас утром побегать.
🌟Не забудьте зарегистрироваться в боте @sat9am5kmbot, если вы собираетесь к нам впервые.
🌟Запишитесь в волонтёры на 1 января, если уже сейчас понимаете, что утренняя пятёрка пройдёт для вас тяжело.
🌟Берите завтра с собой друзей, которые планировали начать бегать в этом году, но так и не начали. Кажется, это их последний шанс.
🌟Не забудьте взять с собой чай и угощения на стол. Проводим этот год вкусно!
🌟Обязательно посмотрите, что утром будет за окном и одевайтесь по погоде.
🌟Проведите последнюю субботу года на паркране в Кузьминках 💕

S95 Кузьминки

30 Nov, 14:29


Обещали кружки "Табличка"?

Одну получил Виталий Канер, прибежав 95-м. Первая пробежка и сразу подарок! А вот вторую разыграли среди всех волонтёров и участников сегодняшнего забега. 120 бегунов, 30 человек в команде организации, минус 2 неизвестных (не забывайте регистрироваться в боте), минус дубликаты. Загрузили всё в сервис Randomus и он выбрал...

Любовь Журавлёва

Поздравляем!
Подарок можно будет забрать в субботу 7 декабря на забеге в шапках с помпоном.

S95 Кузьминки

30 Nov, 13:41


А что это вы тут делаете?
А фото все, уже в альбомах.

Акимова Ольга
VK | disk

Благодарность фотографу ❤️ в комментариях.

S95 Кузьминки

30 Nov, 08:30


Вжух! И первый, кто собрал 60 секунд бинго - Александр Таганцев!
ps. Спасибо секундомерам😁

S95 Кузьминки

30 Nov, 08:16


Вжух 🪄 и 144 забег в Кузьминках пролетел🔥

Праздничную атмосферу субботнего утра создавали:

🩷120 участников
💜30 волонтёров
💚30 личных рекордов
🩷14 новичков S95


Поздравляем со вступлением в клуб 50 забегов❤️
❤️Юлю Сулейманову
❤️Федора Шарова
Ребята не только пробежали, но и поволонтёрили сегодня🫶

И со вступлением в клуб 100 волонтёрств❤️
❤️ Любовь Казанцеву

А наше особое поздравление сегодня улетает Александру Таганцеву - он первым собрал 60 секунд бинго, финишировав на каждой секунде от 0 до 59 6️⃣0️⃣


Протокол забега доступен по ссылке https://s95.ru/activities/1914 💜

Спасибо всем участникам и волонтёрам за прекрасное начало выходных💖

S95 Кузьминки

30 Nov, 05:47


Доброе утро, Кузьминки.

S95 Кузьминки

29 Nov, 12:15


Традиционный чек-лист перед
субботой:

🌟Поставить будильник на завтра.
🌟Обязательно зарядить часы/телефон.
🌟Подготовить экипировку соответственно погоде (по прогнозам 0).
🌟Выбрать темповую группу.
🌟Позвать с собой друзей и провести субботнее утро вместе.
🌟Заглянуть в график волонтёров. Возможно, там остались свободные позиции, на которые можно записаться.
🌟Испечь вкусный пирог или печенки, заварить чай в термосе и не забыть с собой кружку ☕️

Очень ждём вас завтра, друзья‼️

S95 Кузьминки

28 Nov, 12:01


Дорогой чат GPT!

Напиши, пожалуйста, пост в соцсети о том, что директор паркового забега S95 30 ноября очень ждет участников и волонтёров традиционно у сцены парка Кузминки в 08:45 на разминку и брифинг.

А в 09:00 мы как обычно побежим наши 5 километров по красивейшим тропам парка Кузьминки. А потом будем обниматься и пить чай.

А еще все волонтёры в этот день будут светиться как огонечки на елочке или светлячки, потому что мы подготовили для них яркий сюрприз розового цвета - в цветах нашего паркового забега.
Вроде все, дорогой чат!

Ой, а еще напиши, чтобы они не забыли переодеться в сухое и теплое после пробежки.
Ну, теперь точно все!

S95 Кузьминки

28 Nov, 11:27


Слышишь звон, а не знаешь где он?
Садись поудобнее, сегодня ты узнаешь:

- До чего доводит марафонская стена?
- Какое слово из трёх букв ассоциируется с рандиректором?
- Какую дистанцию можно пробежать, бегая лишь по субботам?

В гостях рубрики Рецепты Чёткого Пейса Эльмира Хамидулина

Читать на Дзене

Все Рецепты чёткого пейса

S95 Кузьминки

26 Nov, 15:48


Мы любим вторничные за идеальный темп, разговоры по душам и живописный маршрут)

Ну и за фоточки, конечно!

А вы за что любите вторничные тренировки от ❤️ ?

S95 Кузьминки

26 Nov, 08:58


Когда собрался на пробежку в парк, а мама вслед: «Шапку с помпоном надень!» 🧣 + 🧣

🤩 Дорогие спортсмены!
Приглашаем 7 декабря на традиционный субботний паркран с S95 , на который каждый участник приходит в любимой шапке с помпоном!

🤩 Тепло и комфортно, ярко, стильно и уютно – защитим свои уши (на радость маме), пробежим 5 км, сделаем групповое помпоновое фото, а после забега устроим чаепитие, на котором можно будет обсудить с друзьями зимние тренды в помпонах!

🎅 Добавляйте стильный элемент к вашему спортивному образу и до встречи!

7 декабря
8:45 разминка
9:00 забег
📍 От сцены

S95 Кузьминки

26 Nov, 07:00


Многие участники нашего паркового забега любят играть в квиз 🤔
Предлагаем и вам отвлечься от рабочей и домашней рутины и немного поиграть 💡🧠

Как вы знаете, в эту субботу мы проводим последний осенний забег в этом году.
На фото перед вами также моменты последних осенних суббот с 2018 по 2023 г.

Ваша задача: соотнести забег на фото с годом его проведения

Варианты ответа:
а) 2018
б) 2019
в) 2021
г) 2022
д) 2023

Ответ записывайте в комментариях в формате а-1, б-2 и тд

Первого угадавшего ждет небольшой, но приятный подарок уже в эту субботу💝

😐Кстати, руководитель нынешней субботы уже проводил последний осенний паркран. Угадаете в каком году? Может, и за это приз дадим)

S95 Кузьминки

25 Nov, 14:42


Утром заглянула в рабочий чат одним глазом и узнала, что нам согласовали дату нового Забега Зимних Маяков. Это самое светлое и трогательное событие из всех, где я бывала. Мы проводим его вместе с S95 Кузьминки в одном из лучших парков Москвы. Забег бесплатный и доступный для всех. Именно после этого ивента я каждый раз чувствую ненапрасность нашей работы.

Вдохновившись новостью, я вышла на пробежку посреди дня и снова застала солнце. На обратном пути мне встретился незнакомый бегун в куртке и шапке Маяк — он тепло улыбнулся и помахал мне в ответ.

Если это не хорошая примета, то что.

S95 Кузьминки

25 Nov, 14:01


Друзья, ждем Вас на пробежку от клуба ❤️ каждый 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Где - у сцены
Время - 20:00
Дистанция - 10 км
Ведущие потока: Алексей Коляскин
Темп 6:30
Трек дистанции

Большая просьба, НЕ обгонять ведущего потока. А если обгоняете, то уверенно, чтобы не разваливать группу.

Приходите немного заранее, чтобы успеть на разминку/переодеться и/или оставить вещи в раздевалке.

Раздевалку открывает - ведущий потока.

S95 Кузьминки

25 Nov, 13:35


Про волонтёров говорить можно бесконечно, а мы и не собирались останавливаться 💖

Благодарим наших добрых волшебников за прошедший забег Ведь без ваших ранних подъемов, энергичности, доброты и отзывчивости наши субботние встречи были бы хмурые и тёмные.

По традиции отдельно поздравляем с первым волонтёрством Светлану ГУСЕВУ, Павла МАСЛОВА и Надежду АБРОСИМОВУ💞 Добро пожаловать, ребята!

Записаться в команду предстоящих забегов можно в комментариях под этим постом.
👉график свободных позиций

S95 Кузьминки

21 Nov, 16:02


Продолжим вспоминать субботу и благодарить наших фотографов (лайки, слова благодарности в комментариях).

Андрей Белов
VK | disk1, disk2

Мемологи, ваш выход!

S95 Кузьминки

21 Nov, 14:05


На Москву надвигается ураган.
А значит самое время затопить камин, сесть в удобное кресло и прочитать Рецепты Чёткого Пейса.

Читайте и узнаете:
- Что сделает наш герой, если встретит африканца?
- Как зовут классных руководителей детей?
- Легко ли жить на две семьи?

Сегодня в гостях бегущий многопапа Алексей Коляскин!

Читать на Дзене

S95 Кузьминки

21 Nov, 12:22


7 декабря — день забега в шапке с помпоном.

Любим праздники, а такие — тем более! Традиционно в первую субботу зимы мы приглашаем вас прийти на забег в шапке с помпоном. Станьте частью большого бегового флешмоба. Приходите на домашний парковый забег, чтобы пробежаться, пройтись или поволонтёрить в любимом аксессуаре. Говорят, что шапки с помпонами носят только добрые люди! Встречайте зиму теплом ❤️

S95 Кузьминки

21 Nov, 04:48


Сегодня четверговая тренировка.
Для большинства, сезон стартов закончился и мы начинаем закладывать базу на 2025 год.

Вас ждёт тренировка от Игоря Николаева, нашего постоянного участника субботних пробежек.

Начало в 20:00, сбор - сцена в парке, вещи можно оставить в раздевалке.

Анонс:
28.11 Оксана Гурова
05.12 Андрей Летуновский

S95 Кузьминки

19 Nov, 15:09


❤️‍🔥 Собираем любимый зимний пазл: шапка с помпоном, корзинка с печеньем и заснеженный парк.

Вместе с командой @s95kuzminki начали работу над новым Забегом Зимних Маяков. Скоро вернёмся с подробностями.

S95 Кузьминки

19 Nov, 07:00


Немного доброты и щепотка чуда - вот рецепт наших субботних пробежек!
А приготовить их нам помогают наши участники, ведь наши забеги проводятся бегунами для бегунов.

Спасибо команде волонтеров за прошедший волшебный забег!

Отдельно поздравляем с первым волонтерством Федора ДОРОЖКОВА, Полину АНДРЕЕВУ, Ирину ДОРОЖКОВУ которые заняли маршальские позиции!

Записаться в команду предстоящих забегов можно в комментариях под этим постом.
👉график свободных позиций

S95 Кузьминки

18 Nov, 15:21


Друзья, ждем Вас на пробежку от клуба ❤️ каждый 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Где - у сцены
Время - 20:00
Дистанция - 10 км
Ведущие потока:
Темп 6:30 - Евгений Крапивной
Трек дистанции

Большая просьба, НЕ обгонять ведущего потока. А если обгоняете, то уверенно, чтобы не разваливать группу.

Приходите немного заранее, чтобы успеть на разминку/переодеться и/или оставить вещи в раздевалке.

Раздевалку открывает - ведущий потока.

S95 Кузьминки

17 Nov, 06:24


Первая часть фото уже ждет вас в альбомах!

Акимова Ольга
VK | disk

Благодарность фотографу ❤️ в комментариях.

S95 Кузьминки

16 Nov, 12:54


💖 Эта суббота подарила нам несколько юбиляров в каждой категории. Поздравляем с покорением новых вершин:

⭐️ 100 забегов - Александр Таганцев. Все 100 Саша пробежал дома в Кузьминках.
⭐️ 25 забегов у Алисы Лисичкиной и Алексея Арсеньева.

⭐️ Артём Кожухов сегодня получил награду за 50 волонтёрств (все домашние в нашем парке).

S95 Кузьминки

16 Nov, 08:02


142-ой забег в Кузьминках.

Мы провели это утро бодро и весело.
Было по-осеннему тепло ☀️
Трасса чистейший асфальт.

Спасибо за то, что разделили с нами эту субботу!

- участников - 159
- волонтеров - 40
- личных рекордов - 31
- впервые на забеге Кузьминки - 5
- впервые на забеге S95 - 12

Протокол забега доступен по ссылке https://s95.ru/activities/1873

S95 Кузьминки

15 Nov, 14:22


Оранжевая команда на завтра:

По трассе вас проведут двенадцать пейсмейкеров. Под приятный хруст снежочка и лёгкий бриз приближающейся зимы вы сможете выбрать любой темп от 4:00 до 6:30 и:

- может вам повезёт и вы получите бонусный массаж
- может вам не повезёт и вы окажетесь в Трубе
- узнаете как пробежать Т100 Грута и не бросить бег
- узнаете зачем бежать Т100 Грута два года подряд
- сможете наконец выбежать из двадцати
- сможете никуда не торопиться
и много другое...

4:00 (20:00)
🧡 Артем АНДРЕЕВ (3/3)
🧡 Сергей НАЗИН (7/Дебют)

4:30 (22:30)
🧡 Дмитрий ФОГЕЛЬ (55/3)
🧡 Алексей АРСЕНЬЕВ (16/4)

5:00 (25:00)
🧡 Евгений ТИТОРЕНКО (39/10)
🧡 Алексей КОЛЯСКИН (66/22)

5:30 (27:30)
🧡 Сергей ВЕГЕЛЬ (25/4)
🧡 Александр РАГОЖИН (17/12)

6:00 (30:00)
🧡 Елена СИДОРКИНА (11/5)
🧡 Эльмира ХАМИДУЛИНА (42/30)

6:30 (32:30)
🧡 Алеся ЕГОРОВА (8/4)
🧡 Наталья ЕРМАКОВА (25/Дебют)

*в скобках указано число забегов/пейсерств в Кузьминках

S95 Кузьминки

15 Nov, 08:07


Традиционный чек-лист перед
субботой:

🌟Поставить будильник на завтра.
🌟Обязательно зарядить часы.
🌟Подготовить экипировку соответственно погоде.
🌟Выбрать темповую группу. В эту субботу полна коробочка от 4:00 до 6:30.
🌟Позвать с собой друзей и провести субботнее утро вместе.
🌟Заглянуть в таблицу волонтеров. Возможно, там остались свободные позиции, на которые можно записаться.
🌟Испечь вкусный пирог, заварить чай в термосе и не забыть с собой кружку ☕️

Устроим традиционное чаепитие после финиша 🥧

S95 Кузьминки

14 Nov, 11:28


Каждый пейсмейкер желает знать:
- Где сидит фазан?
- Как бежать без GPS?
- Как выбежать из двадцати марафон из трёх?

Сегодня в гостях рубрики Рецепты Чёткого Пейса #добрыйтренер Александра Смирнова

S95 Кузьминки

12 Nov, 08:18


Знали ли вы, что для того, чтобы получить волонтёрство, не обязательно приходить на паркран?
Или что можно перед забегом помочь с расстановкой разметки, а потом пробежаться самому?
Или что необязательно находиться в гуще событий, а можно уйти на позицию маршала и там наблюдать за посетителями парка, его пернатыми и мохнатыми обитателями и бегунами?
Или наоборот быть в эпицентре забега на позиции пейсмейкера?

❤️А мы точно знаем, что в нашей команде каждый волонтёр может найти то, что нравится именно ему!

СПАСИБО всем участникам и команде волонтёров 141 забега!

Записаться в команду предстоящих забегов можно в комментариях под этим постом.
👉график свободных позиций

S95 Кузьминки

11 Nov, 15:01


Дорогие друзья, ждем вас на пробежку от клуба ❤️

Когда - каждый вторник
Где - у сцены
Во сколько - 20:00
Сколько - 10 км
Темп - 6:30
Ведущий потока - СЕРГЕЙ ИВАНОВ

Большая просьба, НЕ обгонять ведущего потока. А если обгоняете, то уверенно, чтобы не разваливать группу.
❗️До 1 апреля по вторникам одна темповая группа - 6:30


Трек дистанции

Не забывайте фонарик 🔦 ,
на трассе местами темно. Одевайтесь теплее! На улице уже ноябрь 🧣🧣

Приходите немного заранее, чтобы успеть на разминку/переодеться и/или оставить вещи в раздевалке.

Раздевалку открывает - ведущий потока.

S95 Кузьминки

11 Nov, 14:01


Друзья, ловите рецепт идеальной осени 🍁

На этой неделе:
🌟Во вторник укрепляем иммунитет пробежкой 10 км с М42.2 в 20:00 🧣
🌟В четверг даем решительный отпор осенней хандре традиционными СБУ в 20:00🧦
🌟Долгожданная суббота 9:00. 5км.
Это утро зарядит вас улыбками, согреет теплым чаем и, конечно, взбодрит в компании единомышленников☕️🥐

А волонтеров ждет дополнительный заряд эндорфинов от крепких объятий

График свободных позиций ✔️

Все активности начинаются у главной сцены

S95 Кузьминки

11 Nov, 12:40


В минувшую субботу состоялась занимательная лекция о работе, профилактике и восстановлении коленного сустава от главврача клиники Спортмедика, травматолога-ортопеда, врача ЛФК и спортивной медицины Григория Жежа.

Анастасия Казанцева делится своими впечатлениями:
«Есть ли в вашем окружении люди, у которых ничего не болит? Есть тест, если к бегуну подойти и спросить, как колени, то можно получить развёрнутый ответ с перечислением всех проблемных моментов. Все знают, как важна разминка и заминка. А сколько человек делает эти упражнения? На самом деле не так много. А это важно. Поэтому, как только у нас в чате промелькнула информация, что к нам придёт травматолог-ортопед с важной темой «КОЛЕНИ», люди без напоминаний пришли в лекторий парка Кузьминки.

Григорий Жежа оказался приятным человеком, легко сыпавшим теми самыми фразами про разрыв мениска, фасции, синовиальную жидкость и так далее. Кто хоть раз сталкивался с травмами колена, знают, как это долго лечится, сложно трактуется врачами, а иногда вместо помощи мы слышим: бросайте бег и болеть не будет.

Григорий показал, как провести чекап колена, какие бывают жёлтые и красные флаги 🚩
Как пользоваться роллом и раскатывать мышцы. Показал снимки мрт и объяснил, как их читать. Оказывается, не все специалисты одинаково полезны, но Григорий вызвал доверие.
Был блок вопросов-ответов: Григорий рассказал, что делать Юле с поверхностью икр, Любовь Ивановне ответили про неправильно сросшееся плечо после перелома и многие другие наши участники тоже получили ответы на волнующие вопросы.

Вывод: мышцы и стопы надо закачивать и укреплять. Давать необдуманную нагрузку нельзя. Нам показывали ролики из интернета как точно НЕЛЬЗЯ делать (пытаюсь забыть, а мозг заботливо даёт информацию, что давай именно так😆).

А я пошла доставать покрывшийся пылью ролл и вставать на ягодичный мостик. Спасибо любимому парку Кузьминки, S95 и Дмитрию Яковлеву за полезные лекции. Берегите ваши колени!»

S95 Кузьминки

11 Nov, 10:53


25, 50, 100, а в скором времени и 200.

Минувшая суббота отмечена пополнением в знаковых клубах.
25 забегов теперь в копилке у Юрия Мерзлякова и Сергея Кузина, а отметку в 50 забегов преодолел Михаил Борисов.

S95 Кузьминки

09 Nov, 17:14


☕️
Пришло время подведения итогов розыгрыша.

Итак, мы взяли протокол сегодняшнего забега, удалили неизвестных (регистрируйтесь в боте), добавили волонтёров, убрали дубликаты и получилось 127 строк. Весь список загрузили в сервис Рандомус и...

Сергей ИВАНОВ

Поздравляем, Сергей. Забрать приз можно будет в субботу 16 ноября.

S95 Кузьминки

09 Nov, 08:59


Утро добрым бывает, если начинать его в классной компании! Особенно в субботу, особенно в Кузьминках, ведь мы знаем рецепт идеального начала выходных. 

С этим согласятся 120 участников, собственно, как и 31 волонтёр сегодняшнего забега. Где-то между разминкой и чаепитием, пронеслись 5 километров и завели нас в беседку, где слова «не в пирогах счастье» неуместны. Еще как в пирогах! 

Без рекордов не обошлось: 22 участника улучшили свои результаты, 7 присоединились к семье S95 и один впервые посетил Кузьминки!

Протокол забега доступен по ссылке: https://s95.ru/activities/1843

Всем спасибо, отличных выходных! 

S95 Кузьминки

08 Nov, 15:56


Команда пейсмейкеров на завтра:

По трассе вас проведут десять пейсмейкеров.
В прекрасное тёплое осеннее утро вы сможете выбрать любой темп от 4:30 до 6:30 и:

- отгадать загадку зимой и летом бегает в шортах;
- послушать все про правильное питание трейлраннеров;
- узнать 100500 новых фактов о музыке;
- задать вопрос, почему директор сменил громкоговоритель на оранжевую манишку;
- посмотреть, действительно ли фениксы такие старые;
И многое другое.

Присоединяйтесь к оранжевой команде!

4:30 (22:30)
🧡 Игорь НИКОЛАЕВ (77/14)
🧡 Алексей АРСЕНЬЕВ (15/3)

5:00 (25:00)
🧡 Илья ФОМИЧЕВ (56/34)
🧡 Александр ЩЁЛОКОВ (30/Дебют)

5:30 (27:30)
🧡 Александр РАГОЖИН (16/11)
🧡 Ник ОБУЛАХОВ (15/1)

6:00 (30:00)
🧡 Сергей ИВАНОВ (42/14)
🧡 Эльмира ХАМИДУЛИНА (41/29)

6:30 (32:30)
🧡 Артём КОЖУХОВ (72/11)
🧡 Татьяна ЛАБУЗИНА (83/2)

*в скобках указано число забегов/пейсерств в Кузьминках

S95 Кузьминки

08 Nov, 14:04


Как и обещали, рабочая неделя вжух и пролетела, снег растаял, а мы готовимся встречать вас завтра с распростертыми объятьями!

Расписание: 
8.45 - разминка
9.00 - старт
10.00 - лекция о профилактике травм колена

Не забывайте термосы с чаем и одевайтесь по погоде, она сейчас коварная. А если собираетесь к нам впервые, не забудьте пройти простую регистрацию в @sat9am5kmbot

Мы знаем, что не все могут остаться на лекцию, но хотели бы пообщаться с кинезиологом и специалистом по ЛФК Григорием Жежа. У вас будет такая возможность: после финиша и до лекции Григорий готов ответить на некоторые ваши вопросы. 

Увидимся завтра!

S95 Кузьминки

08 Nov, 08:48


🐈Традиционный чек-лист перед субботой:

- Поставить будильник на завтра.
- Зарядить часы.
- Выбрать темповую группу.
- Пополнить коллекцию кружек.
- Заказать фиолетовую футболку.
- Выбрать свободную позицию на волонтерстве.
- Запланировать время на лекцию.
- Рассказать друзьям и знакомым о субботних пробежках.

S95 Кузьминки

07 Nov, 16:06


Через час начнётся четверговая тренировка в парке. Одним из частых участников вечерних занятий является Фёдор Шаров. Он же — один из постоянных пейсмейкеров субботних S95 Кузьминки.

Продолжаем серию бесед с теми, кто помогает нашим бегунам преодолеть 5 километров за планируемое время. С Фёдором побеседовал Владимир Ширяев.

Интервью на платформе Дзен.

S95 Кузьминки

07 Nov, 10:57


Не важно, планируете ли вы в 2025 году бегать только по субботам или планируете собрать все марафоны Лиги БРИКС.

Важно, что регулярные занятия ОФП — это база, которая поможет вам прогрессировать, становиться сильнее и лучше.

Каждый четверг в парке в рамках активностей S95 мы проводим тренировки для любого уровня подготовки. И сегодня ждём вас в 20:00 у главной сцены.

В программе:
🌟2 км лёгкого бега по светлой части парка
🌟30 минут занятий, которые проведёт Юрий Володин
🌟1 км заминки после ФОП

Присоединяйтесь к нам во вторник, четверг и обязательно в субботу!

S95 Кузьминки

06 Nov, 15:34


🎃Шарлотка с тыквой в мультиварке

Вот и пришла пора под названием: тыкву некуда девать. Предлагаем вашему вниманию рецепт, подходящий как для семейного уютного вечера, так и для закрытия «углеводного окна» после 5 км утром в субботу.

Ингредиенты:
🥚 Яйцо - 3 шт.
🫙 Сахар - 150 г
🫙 Мука - 150 г
🧂 Щепотка соли
🧈 Сливочное масло - 10 г
🍋 Лимонный сок - 1 ст.л.
🤏🏻 Сода - 0,5 ч.л.
🍏 Яблоки - 1 шт.
🎃 Тыква - 200 г

Яблоки очистить от сердцевины, далее порезать небольшими кусками. Соединить с мелко нарезанной тыквой. Далее полить лимонным соком.

Яйца, соль, сахар соединить и взбить при помощи блендера до консистенции сметаны. Добавить муку и соду, вмешать ложкой.

Смазать чашу мультиварки сливочным маслом на 1/3 высоты чаши.

Смешиваем фруктово-овощную массу с тестом, перекладываем в мультиварку, включаем режим «Выпечка» на 90 минут.

Приятного аппетита!!!

#рецепты_s95

S95 Кузьминки

06 Nov, 11:55


Максим, хватит использовать конусы не по назначению. Есть шанс!

Среди всех участников и волонтёров, кто придёт в субботу в Кузьминки на S95, вновь разыграем нашу знаменитую кружку. Ничего нажимать не нужно, подписываться на каналы не обязательно, просто приходите на пробежку.

Увидимся в субботу!

S95 Кузьминки

06 Nov, 08:06


Помните этот беговой анекдот?

Как начать разговор с бегуном? Спросите у него "как твоё колено?" и получите развёрнутый ответ.

В субботу 9 ноября про колени можно спросить человека, который действительно разбирается - кинезиолог и специалист по лечебной физкультуре Григорий Жежа. Лекция начнётся после S95 Кузьминки.

Регистрация не обязательна, но желательна.

S95 Кузьминки

05 Nov, 13:45


В арсенале S95 Кузьминки есть три тренировки:
🌟вторничные пробежки вечером
🌟четверговые ОФП в парке
🌟парковая пробежка на 5 км

Но мы регулярно получаем запрос на занятия утром и на скоростные тренировки. Хотим предложить всем желающим присоединиться к занятиям, которые бесплатно проводит клуб "Пыльные гантели" каждый вторник и пятницу по утрам. Подробности у команды в канале @dusty_dumbbells.

S95 Кузьминки

05 Nov, 09:02


Необычные дни стоят, однако: в субботу трудились, в понедельник отдыхали, а рабочая неделя - всего 4 дня! 

А какие насыщенные выходные выдались: наши участники были замечены на забегах от Стамбула до Самарканда! Делитесь и вы: где бегали, как провели эти прекрасные дни? 

S95 Кузьминки

05 Nov, 07:10


Даже в рабочие дни мы можем собраться душевной компанией🫶!

СПАСИБО всем участникам и команде волонтеров!

Отдельно благодарим Юлию ВОРОНКОВУ (сканер) и Манучара СИРАДЗЕ (сортировка карточек), принявших участие в качестве волонтеров впервые.

Помочь нашим забегам можно как 💰материально, так и в качестве члена команды 👉график свободных позиций.
✍️Записывайтесь в комментариях.

S95 Кузьминки

04 Nov, 12:54


Ой, что это у нас за окном? Зима? ❄️
Говорят - ненастоящая! А к выходным обещают все +9, так что пока наслаждаемся снегом, который вот-вот превратится в тыкву лужи, и тщательно выбираем экипировку 🧤

Расписание на неделю:
Вторник 20.00 пробежка с M42.2 10 км
Четверг 20.00 Тренировка СБУ
Суббота 9.00 Традиционные 5 км!

Ждём вас в каждый из этих дней, до встречи у сцены!

S95 Кузьминки

26 Oct, 17:27


Фотографии когда?
Фото уже были?
А фото где посмотреть?

Акимова Ольга
VK | disk
VK | disk (kids)

Благодарность фотографу ❤️ в комментариях.

S95 Кузьминки

26 Oct, 13:04


🅰️🅰️🅰️
Это среднее посещение в Кузьминках с момента запуска проекта S95. Руководитель доволен.

S95 Кузьминки

26 Oct, 12:37


Сегодня пришла целая электричка с теми, кто пополнил знаковые клубы:

100 забегов - Татьяна Гедзь и Галина Карпенкова
50 забегов - Оксана Гурова
25 забегов - Денис Саранцев и Сергей Суверин
Оксана, Денис и Сергей все пробежки совершили в Кузьминках, а Таня стала первой, кто получил на платформе S95 бейджики "100 забегов" и "100 волонтёрств".

Поздравляем!

S95 Кузьминки

26 Oct, 11:51


Сезон детских забегов 2024 завершён.
32 наших маленьких участника в протоколе s95.

Давайте вспомним, каким был этот год на детских стартах по числу участников:
Апрель - 43
Май - 52
Июнь - 29 (дополнительный забег s95)
Июнь - 18
Июль - 70
Август - 77
Сентябрь - 14
Октябрь - 32

S95 - основные забеги
s95 - детские старты (с маленькой буквы)

S95 Кузьминки

26 Oct, 08:27


Протокол сегодняшнего забега:

https://s95.ru/activities/1805

• 151 участник
• 31 волонтёр
• 33 личных рекорда
• 10 новичков в системе

Мы все сегодня большие молодцы!

S95 Кузьминки

26 Oct, 07:21


❗️❗️❗️
Таня угадала точное число участников и получила подарок — футболку S95. Хотите такую? Пишите @simplguf

S95 Кузьминки

26 Oct, 06:54


🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Наталья (@natalya_sirena)
2. Andrey (@badnewssu)
3. Гриша (@Grishmanskiy)

Проверить результаты

S95 Кузьминки

26 Oct, 06:36


Финишируют гости из Великого Новгорода.

S95 Кузьминки

26 Oct, 06:23


Попытка сделать рекорд трассы не засчитана.

S95 Кузьминки

25 Oct, 18:03


Неожиданно кекс съеден, но подготовлен вкусный чай (захватите свою личную кружку).
Не бегу завтра, но всей семьёй будем волонтёрить.
Большой пакет с подарками на розыгрыши собран.
Барабан пока останется дома.

Если у вас юбилейный забег/волонтёрство или был на неделе день рождения - сообщите нам об этом заранее. Если вы впервые на S95, то подходите к табличке "Вопросы" и зарегистрируйтесь в боте. Вы приехали из другого города или парка - обязательно заранее расскажите директору забега.

Увидимся через 12 часов.

S95 Кузьминки

25 Oct, 14:58


Каждую пятницу мы составляем чек-лист того, что нужно сделать перед завтрашним стартом. Сегодня будет всего один пункт.

1. Приходите бегать или волонтёрить и приводите детей.

До завтра!

S95 Кузьминки

25 Oct, 14:01


Пятый день недели — пятый розыгрыш. Сегодня призом станет футболка S95 в классическом фиолетовом цвете.
Условия получения:
1. Предсказать число участников забега (написать комментарий к этому посту, принимается один прогноз, исправлять пост нельзя, принимаем варианты до 23:59, учитываем только первый правильный вариант).
2. Получить футболку можно завтра после забега.

До завтра!

S95 Кузьминки

25 Oct, 11:20


🎽
Команда пейсмейкеров на завтра:
По трассе вас проведут 10 пейсмейкеров: от темпа 4:30 до темпа 6:30.
Вы сможете узнать: почём фунт гумуса, как тренировки спасают от трех детей, что такое карданный вал, сколько стоит мем в чате, или просто насладиться секси-пейсом с опытнейшими пейсмейкерами.
Ждём вас завтра в 8:45 у сцены

4:30 (22:30)
🧡 Игорь НИКОЛАЕВ (76/14)
🧡 Александр РАЗУМОВСКИЙ (52/11)
5:00 (25:00)
🧡 Алексей КОЛЯСКИН (65/21)
🧡 Илья КОРОСТЕЛЁВ (27/5)
5:30 (27:30)
🧡 Евгений ТИТОРЕНКО (37/9)
🧡 Сергей ИВАНОВ (41/13)
6:00 (30:00)
🧡 Владимир ШИРЯЕВ (82/22)
🧡 Артём КОЖУХОВ (70/10)
6:30 (32:30)
🧡 Илья ФОМИЧЕВ (55/33)
🧡 Павел НЕСТЕРЕНКО (91/34)

*в скобках указано число забегов/пейсерств в Кузьминках

S95 Кузьминки

25 Oct, 10:57


Беговая сумка СУББОТА

У ребят из Enklepp среди широкого спектра аксессуаров для бега есть сумка СУББОТА в двух цветовых решениях:
💜 классический фиолетовый
💗 яркий розовый

Стоимость сумки 1800 рублей, но с промокодом S95RU выходит на 25% дешевле.

Не хотите ждать доставку и желаете получить сумку уже завтра на забеге? Есть такая опция - напишите Андрею.

S95 Кузьминки

25 Oct, 10:17


Многие наши участники до сих пор не зарегистрированы в боте S95 и пользуются альтернативными ID. Система позволяет подтянуть основные данные из parkrun, 5В, Бег в парке, но всё же с ботом удобнее и вот почему:
🌟 у вас будет всегда под рукой ваш ID
🌟 после загрузки протокола вы получите сообщение с результатом или (и) благодарностью за волонтёрство
🌟 напомнит про бейджик РАЖ ❤️
🌟 есть возможность установить свой клуб или сообщество
🌟 можно увидеть персональную статистику
и многое другое

Не зарегистрированы ещё? Вам сюда 🏠 @sat9am5kmbot

S95 Кузьминки

25 Oct, 07:03


Важное напоминание. Завтра после основного паркового забега мы проведём детский старт.
Дистанция: 1 км
Начало: 10:00
Возраст: до 14 лет

S95 Кузьминки

24 Oct, 14:59


До субботы ещё два дня, а четверговая тренировка в парке Кузьминки начнётся через 2 часа.

План такой:
🌟 лёгкая разминка по парку
🌟 30 минут занятий, которые проведёт Юра
🌟 заминка на уставших ногах

Если вы никогда не были у нас в четверг и стесняетесь приходить, то пусть это будет тот самый знак.

На сайте АГН можно (и нужно!) посмотреть фоторепортаж с прошлого четверга.

S95 Кузьминки

24 Oct, 13:43


Новый день недели - новые подарки. Вы попросили шоппер и носки от Московского марафона. Хорошо!

Подарки получат участники, которые получат токены с номерами ❗️❗️ и ❗️❗️❗️.

До субботы!

S95 Кузьминки

24 Oct, 12:20


Пользуюсь служебным положением и расскажу о канале Я побежал, который веду уже несколько лет. Основная его тема — это любительский бег во всех его проявлениях: паркраны, медали, футболки, маркетинговая красота в многое другое, что можно было бы описать термином "околобег".

Но беговые каналы в telegram ведут и другие наши участники. Вот некоторые:

Труба на MadFox - канал о трейле с массой мемов и шуточек, анонсы беговой дичи в лесах и горах, слухи из мира трейлраннинга. 1000+ подписчиков!

Мамы Кузьминок. Ходят на S95, обсуждают кафе и рестораны района, делают обзоры на заведения. Девочки, записывайтесь на ноготочки и подписывайтесь на канал.

Воробушек-социофобушек. О беге, волонтерстве и красоте вокруг от одного из директоров S95 Кузьминки.

Спортивные волонтёры - большой проект о тех, кто душой и сердцем вовлечён в спортивные мероприятия. Анонсы, интервью, мерч, тренинги и многое другое, чем живёт волонтёрское сообщество не только в России, но и по всему миру.

Бегу в Кузьминках - это анонсы беговых активностей, которые проводятся в Кузьминках и соседних районах.

Вы тоже ведёте канал? Расскажите в комментариях и поделитесь ссылкой.

S95 Кузьминки

24 Oct, 11:33


Рецепты чёткого пейса

За время существования S95 в Кузьминках сложилась хорошая культура пейсмейкеров. Появились манишки, рекомендации и с недавнего времени даже человек, отвечающий за этот пласт волонтёрства. Многие наши участники — это постоянные пейсмейкеры больших стартов (БС, БЗК и т.д.).

Хочется узнать подробнее о тех, кто по субботам ведёт группы бегунов в заданном темпе. Мы открываем новую рубрику и хотим познакомить вас с этой большой командой. Владимир Ширяев побеседовал с Константином Железновым.

С вас прочтение, лайк, комментарий к интервью и выбор темповой группы на субботу.

S95 Кузьминки

22 Oct, 13:53


Вечерняя пробежка в парке Кузьминки.

Побегаем вечером? В 20:00 от главной сцены парка стартуют три темповые группы: 5:30, 6:30 и 7:30, которые поведут пейсеры клуба M42.2 Выбирайте темп, приходите заранее, бегите свою вечернюю десятку вместе с нами.

Больше информации о клубе M42.2 в канале команды.

S95 Кузьминки

22 Oct, 12:41


Организаторы, помощники, энтузиасты, добровольцы, активисты и все другие варианты слова "волонтёр", которым принято именовать тех, кто в субботу носит розовую манишку.

19 октября, как и неделей ранее, 28 человек были заняты в организации и проведении забега в парке. Спасибо вам.

Отдельно отметим Леру Прокофьеву и Ника Обулахова, которые волонтёрили впервые.

Актуальные списки волонтёрских позиций доступны по этой ссылке. Если вы готовы помочь с организацией, то просто напишите в комментариях.

S95 Кузьминки

22 Oct, 10:30


А вот был случай в одну из последних суббот месяца.
Ливень. Только что закончился S95 у взрослых. Организаторы, прячась в беседке от дождя, спрашивают родителей.
- Отменяем забег?
- Да!

Организаторы, прячась в беседке от усилившегося дождя, спрашивают детей.
- Отменяем забег?
- НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ!!!!!!


Это всё к чему?
Детский забег в субботу будет.
🌟Дистанция 1 км
🌟Старт в 10:00

S95 Кузьминки

22 Oct, 09:33


Этой картинкой хотим сказать, что в 13:30 в канале будет важное правительственное сообщение.

S95 Кузьминки

22 Oct, 09:20


В субботу в роли директора забега дебютирует Эльмира. Она волнуется, но мы уверены, что всё пройдёт отлично, ведь вместе с ней будет опытная команда волонтёров. Ваши сердечки ❤️ к этому посту — это ваша поддержка.

А ещё у Эльмиры сегодня день рождения. Увидимся в комментариях!

S95 Кузьминки

22 Oct, 08:17


Поздравим Ульяну с получением банданы от GRI и продолжим неделю новым розыгрышем. На кону три кружки "Табличка".

Условия участия:
1. Быть волонтёром или пробежать в субботу в Кузьминках.
2. Нажать кнопку "Кнопка"

Сразу после финиша замыкающих бот выберет троих, кто получит подарки.
Важно: получить можно будет только в Кузьминках в 10:00.

S95 Кузьминки

22 Oct, 07:59


🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Ульяна (@Ulianok)

Проверить результаты

S95 Кузьминки

21 Oct, 16:36


Вова, какие планы на субботу? Детский бежим или волонтёрим?

S95 Кузьминки

21 Oct, 16:10


Будет детский забег в субботу?

Главный вопрос этой недели. Ответ в канале будет завтра.

S95 Кузьминки

21 Oct, 13:57


В рамках проекта S95 в нашем парке на постоянной основе проводятся три тренировки:
📆 Вечерние пробежки на 10 км по вторникам с клубом M42.2
📆 Четверговые ОФП, которые проводятся бегунами для бегунов
📆 Традиционная суббота и 5 километров в дружеской компании

🌟Завтра бежим 10 км
🌟Темповые группы: 5:30, 6:30 и 7:30
🌟Старт в 20:00 от сцены
🌟Переодеться и оставить вещи можно в раздевалке
🌟Рекомендуем брать налобные фонарики

До завтра!

S95 Кузьминки

21 Oct, 11:37


Первая часть фотографий появилась в субботу, а сегодня продолжение.

Игорь Николаев (голые колени наших зимних тренировок)
VK | disk

Владимир Ширяев (автор легендарного канала Труба на MadFox)
VK | disk

Поблагодарить фотографов можно лайком к этому посту 👍🏼, отметкой при публикации фото в соцсетях, приходом на четверговую тренировку и подпиской на канал.

S95 Кузьминки

21 Oct, 10:07


Я что, написал тут "5 вёрст"?!?
Матушки святы...

S95 Кузьминки

21 Oct, 07:43


Розыгрыш — это традиционно среда. Но только не на этой неделе. Смотрите, что приготовил для вас — бандана GRI Мерино. Как раз к прохладному сезону.

Как участвовать:
1. Быть подписанным на канал S95 Кузьминки
2. Нажать кнопку "Даёшь тепло!"

Как получить:
Строго в субботу 26 октября на забеге S95 в Кузьминках.

Победителя узнаем завтра.

S95 Кузьминки

21 Oct, 07:15


Привет. Это Андрей Летуновский.

С 21 по 27 октября канал S95 Кузьминки редакция доверила вести мне, а команда пусть отдохнёт. Ух, предвкушаю!

Кстати. О редакции.
Если вы готовы стать частью этой команды (писать посты, делать интервью с участниками и волонтёрами, работать с фото, возможно даже генерить что-то с помощью ИИ, совмещать микро СМИ с творчеством), то пишите в комментариях.
Важно: редакции нужны люди, готовые делать.

У S95 Кузьминки активны:
💬 Канал в Telegram
💙 Страница ВКонтакте
📷 Соцсеть с фотографиями
Подписывайтесь.

S95 Кузьминки

19 Oct, 12:29


🍂Наша уютная суббота уже в альбомах.

Акимова Ольга
VK | disk

Пыленкова Диана
VK | disk

Благодарность фотографам ❤️ в комментариях.

S95 Кузьминки

19 Oct, 11:43


Подведём итог анонсированного в среду розыгрыша картхолдера SHU, изготовленного для Московского марафона.

Итак.
🌟 У нас 126 участников
🌟 28 волонтёров
🌟 Мы убрали все дубликаты
🌟 Удалили неизвестного и неизвестную
🌟 Загрузили список из 137 строк в рандомайзер

Который и подвёл итог: Катерина Мишина. Подарок можно получить в субботу 26 октября в Кузьминках.

А что мы разыграем в следующий раз, можно угадать, глядя на картинку.

S95 Кузьминки

19 Oct, 11:27


Утренняя пробежка в «Кузьминках».

💪Подпишись на Агентство «Москва»

S95 Кузьминки

19 Oct, 10:40


Суббота — это новые участники беговых и волонтёрских клубов.
Награду за 25 забегов сегодня получила Полина Бражникова, а Ольга Бучина пробежала S95 в 50-й раз. Среди организаторов тоже есть знаковые пополнения: Владимир Ширяев достиг уровня "50 волонётрств", а Ольга Акимова стала десятой, кто волонтёрил 100 и более раз в системе S95.

Поздравляем вас!

В ближайшие недели бейджики за 100 пробежек и 100 волонтёрств на своих личных страницах получат сразу несколько представителей S95 Кузьминки. Мы все в приятном ожидании.

S95 Кузьминки

19 Oct, 08:20


Самая обычная прекрасная осенняя суббота началась с рядового незабываемого 138-го паркового забега в Кузьминках❤️

⚡️27 личных рекордов
💜1 впервые на забегах в Кузьминках
💚4 впервые на забегах S95
🩷28 волонтёров, из них 2 волонтёрили впервые

Протокол забега доступен по ссылке https://s95.ru/activities/1781 🔍

Спасибо, что начали выходные с нами❤️ До встречи ровно через неделю 🫶