куда люди, живущие в Португалии, летают в отпуск
Искандер Ядгаров
@iskanderyadgarov
- двукратный победитель Московского Марафона
- основатель @diehardrunning
- бывший мобильный разработчик в Яндекс
- настоящий мобильный разработчик в Revolut
сотрудничество: @boldyreva_evangelina
instagram:
https://instagram.com/i.yadgarov
Искандер Ядгаров (Russian)
Вы когда-нибудь задумывались о том, как стать победителем марафона и достичь невероятных успехов в мире бега? Теперь у вас есть уникальная возможность узнать об этом все из первых уст! Канал "Искандер Ядгаров" приветствует вас в мире бега и спорта, где каждый может найти вдохновение и мотивацию для достижения своих целей
Здесь вы познакомитесь с двукратным победителем Московского Марафона - Искандером Ядгаровым, основателем популярного бегового сообщества @diehardrunning. Искандер не только бывший мобильный разработчик в Яндекс, но и настоящий специалист в области мобильной разработки в Revolut. Его опыт и знания помогут вам улучшить свои результаты и стать лучшим в своем деле
Кроме того, канал предлагает возможность сотрудничества и общения с Евангелиной Больдыревой, представителем Искандера Ядгарова. Вы сможете получить профессиональную консультацию и поддержку по вопросам бега, тренировок и достижения спортивных целей
Не упустите возможность окунуться в мир бега и спорта вместе с каналом "Искандер Ядгаров". Подписывайтесь на наш Инстаграм, чтобы быть в курсе всех новостей и мероприятий: https://instagram.com/i.yadgarov
Искандер Ядгаров
18 Feb, 14:02
хотел написать, что беру детокс от бега на 2-3 недели, а потом глянул на статистику моих тренировок и понял, что сижу в нём уже два месяца 🙃
Искандер Ядгаров
18 Feb, 09:29
приехал в Москву без впн.
хотел попрокрастинировать: инста заблочена, открыл ютюб — не грузит. пришлось работать.
хотел побегать: открыл страву — не грузит, попробовал поймать gps — не вышло. да и на улице мороз. пошел работать дальше.
дайте мне отдохнуть!
хотел попрокрастинировать: инста заблочена, открыл ютюб — не грузит. пришлось работать.
хотел побегать: открыл страву — не грузит, попробовал поймать gps — не вышло. да и на улице мороз. пошел работать дальше.
дайте мне отдохнуть!
Искандер Ядгаров
16 Feb, 15:37
сегодня вы увидели в миниатюре, насколько тяжело мне живется в этом строгом мире, и как от этого страдает мое окружение 😄
я ужасный раздолбай и ничего не могу с этим поделать. вечно забываю, опаздываю, прокрастинирую. заранее что-то распланировать и подготовиться — для меня целый подвиг.
в каких-то важных вопросах научился брать себя в руки, во всем остальном просто принял себя таким и даже уже не расстраиваюсь, когда отхватываю из-за своей безответственности.
так что несмотря на все минусы этого качества, оно дало мне суперсилу: я очень легко отношусь к неудачам и успехам. считаю, что в жизни очень мало по-настоящему важных вещей, а всё остальное не стоит наших забот и переживаний 😇
я ужасный раздолбай и ничего не могу с этим поделать. вечно забываю, опаздываю, прокрастинирую. заранее что-то распланировать и подготовиться — для меня целый подвиг.
в каких-то важных вопросах научился брать себя в руки, во всем остальном просто принял себя таким и даже уже не расстраиваюсь, когда отхватываю из-за своей безответственности.
так что несмотря на все минусы этого качества, оно дало мне суперсилу: я очень легко отношусь к неудачам и успехам. считаю, что в жизни очень мало по-настоящему важных вещей, а всё остальное не стоит наших забот и переживаний 😇
Искандер Ядгаров
16 Feb, 10:51
оказывается чип нужно было к кроссовку цеплять, а я его просто в карман засунул 😅
Искандер Ядгаров
16 Feb, 09:40
АААААААА
мой чип не сработал!!1 моего результата нет в системе!!
мой чип не сработал!!1 моего результата нет в системе!!
Искандер Ядгаров
15 Feb, 13:42
продолжаем пополнять статистику моих выступлений. впереди — 2025 год!
2013: 1:15:51
2014: 70:33, 68:20
2015: 66:22, 65:38
2016: 64:36
2017: 64:10
2018: 63:20
2019: 65:20, 64:13
2020: 64:37
2021: 65:54
2022: 64:20, 63:55
2023: 64:20, 64:05, 65:25, 65:04
2024: 67:26, 62:45, 64:18, 62:35
2025: ???
порой бывает полезно посмотреть на свои результаты в срезе всех лет.
во-первых, это позволяет увидеть, что прогресс не всегда бывает быстрым и иногда нужно ждать по несколько лет.
а во-вторых, такая статистика показывает незначительность отдельно взятых стартов на большом масштабе.
например, прошлый год я начал с худшим для себя результатом 67:26, закончил с личным рекордом — 62:35, но по факту ни тот, ни другой результат сами по себе ничего не значат в срезе всех лет. они становятся лишь двумя точками на графике многолетней истории, а значит и делать какие-то серьезные выводы по ним тоже глупо.
2013: 1:15:51
2014: 70:33, 68:20
2015: 66:22, 65:38
2016: 64:36
2017: 64:10
2018: 63:20
2019: 65:20, 64:13
2020: 64:37
2021: 65:54
2022: 64:20, 63:55
2023: 64:20, 64:05, 65:25, 65:04
2024: 67:26, 62:45, 64:18, 62:35
2025: ???
порой бывает полезно посмотреть на свои результаты в срезе всех лет.
во-первых, это позволяет увидеть, что прогресс не всегда бывает быстрым и иногда нужно ждать по несколько лет.
а во-вторых, такая статистика показывает незначительность отдельно взятых стартов на большом масштабе.
например, прошлый год я начал с худшим для себя результатом 67:26, закончил с личным рекордом — 62:35, но по факту ни тот, ни другой результат сами по себе ничего не значат в срезе всех лет. они становятся лишь двумя точками на графике многолетней истории, а значит и делать какие-то серьезные выводы по ним тоже глупо.
Искандер Ядгаров
10 Feb, 09:53
забавно, конечно, что имея доступ к любым брендам беговой обуви я продолжаю тренироваться и выступать преимущественно в китайских кроссовках, достать которые здесь практически нереально. всё-таки научились они делать дешевые и качественные тапки, ничего не скажешь. приходится теперь всегда оставлять место в чемодане, чтобы вывозить их из России 😄
кстати, сейчас самое подходящее время, чтобы закупиться, потому что на AliExpress началась распродажа одежды и обуви для бега со скидками до 60%! распродажа продлится до 14 февраля. цены – загляденье. как-то даже не верится, что всё ещё можно где-то купить хорошие кроссовки всего за три косаря.
сразу рекомендую обратить внимание на беговые тапки от Li-Ning. в прошлый раз я делился подборкой, она всё ещё актуальна:
Li-Ning Red Hare 7 – для регулярных пробежек;
Li-Ning Super light – для скоростных тренировок;
Li-Ning Feidian 5 Challenger – для соревнований;
Реклама. ООО "Алибаба.ком(РУ)" ИНН 7703380158
кстати, сейчас самое подходящее время, чтобы закупиться, потому что на AliExpress началась распродажа одежды и обуви для бега со скидками до 60%! распродажа продлится до 14 февраля. цены – загляденье. как-то даже не верится, что всё ещё можно где-то купить хорошие кроссовки всего за три косаря.
сразу рекомендую обратить внимание на беговые тапки от Li-Ning. в прошлый раз я делился подборкой, она всё ещё актуальна:
Li-Ning Red Hare 7 – для регулярных пробежек;
Li-Ning Super light – для скоростных тренировок;
Li-Ning Feidian 5 Challenger – для соревнований;
Реклама. ООО "Алибаба.ком(РУ)" ИНН 7703380158
Искандер Ядгаров
08 Feb, 19:04
непривычно видеть Никитина не то что за тройкой призеров, но и вообще в ситуации, когда он не доминирует над соперниками.
не знаю, что у него случилось, и случилось ли что-то вообще — может это просто закономерная потеря скорости при переквалификации под шоссе, — но если даже у Вовы бывают посадки в результатах при столь серьезной и качественной подготовке, то чего говорить о простых смертных.
ждём на шоссе ❤️
не знаю, что у него случилось, и случилось ли что-то вообще — может это просто закономерная потеря скорости при переквалификации под шоссе, — но если даже у Вовы бывают посадки в результатах при столь серьезной и качественной подготовке, то чего говорить о простых смертных.
ждём на шоссе ❤️
Искандер Ядгаров
08 Feb, 11:34
полумарафон в Барселоне уже на следующей неделе, а я только начал подготовку! 😁
сделал сегодня первую и единственную скоростную работу за месяц — 5 по 2 км через 3 мин отдыха. поставил себе цель продержаться за Антоном как можно больше отрезков. чуть не откинулся, но так и не отстал: откатали с ним всё в среднем по 3:00/км!
итого, после десятки в Валенсии в моей копилке суммарно только 10 км объема в «целевом» темпе. все остальные медленнее 3:10/км.
господа эксперты, на какой результат будем метить?
сделал сегодня первую и единственную скоростную работу за месяц — 5 по 2 км через 3 мин отдыха. поставил себе цель продержаться за Антоном как можно больше отрезков. чуть не откинулся, но так и не отстал: откатали с ним всё в среднем по 3:00/км!
итого, после десятки в Валенсии в моей копилке суммарно только 10 км объема в «целевом» темпе. все остальные медленнее 3:10/км.
господа эксперты, на какой результат будем метить?
Искандер Ядгаров
06 Feb, 16:09
какие-то вещи в Португалии я не смогу понять никогда 😁
звонит курьер и сообщает, что пришла доставка. спрашивает, дома ли я? отвечаю, что дома моя девушка, звоните в домофон, она откроет.
через 40 минут возвращаюсь домой, вхожу в подъезд, вызываю лифт, а там – моя коробка!
я не знаю, почему они так делают, но порой курьеры просто запихивают посылку в лифт и уезжают 🤣
в прошлый раз я 10 минут ждал, когда курьер поднимется на четвертый этаж. оказалось, конверт с банковской карточкой точно так же лежал на полу лифта. как я должен был об этом узнать???
звонит курьер и сообщает, что пришла доставка. спрашивает, дома ли я? отвечаю, что дома моя девушка, звоните в домофон, она откроет.
через 40 минут возвращаюсь домой, вхожу в подъезд, вызываю лифт, а там – моя коробка!
я не знаю, почему они так делают, но порой курьеры просто запихивают посылку в лифт и уезжают 🤣
в прошлый раз я 10 минут ждал, когда курьер поднимется на четвертый этаж. оказалось, конверт с банковской карточкой точно так же лежал на полу лифта. как я должен был об этом узнать???
Искандер Ядгаров
04 Feb, 18:26
изучаем с сыном программирование на ScratchJr. ему так нравится, что к концу каждого созвона он обещает оценить наше общение в пять звездочек. я сначала ничего не понимал: какие нафиг звёздочки???
а потом понял 😂
а потом понял 😂
Искандер Ядгаров
02 Feb, 19:04
ужасный вывих так и не позволил мне делать быстрые тренировки, поэтому я решил не бегать вообще, чтобы не провоцировать новых проблем. всё равно форма шла на спад. в итоге отдыхал 10 дней, сбрасывая её ещё ниже.
зато наконец начал регулярно ходить в зал. видимо только травма могла заставить меня это сделать 😁
вчера попробовал сделать работу, и стопа почти не беспокоила. я даже немного расстроился, ведь значит придётся тренироваться дальше 🥲
что ж, посмотрим, как нога поведет себя на следующей неделе. если все будет ок, то, как вы помните, 16 февраля нас ждет полумарафон в Барселоне. ещё есть время подготовиться!
посоветуйте скоростные тренировки, чтобы быстро набрать форму за две недели?
зато наконец начал регулярно ходить в зал. видимо только травма могла заставить меня это сделать 😁
вчера попробовал сделать работу, и стопа почти не беспокоила. я даже немного расстроился, ведь значит придётся тренироваться дальше 🥲
что ж, посмотрим, как нога поведет себя на следующей неделе. если все будет ок, то, как вы помните, 16 февраля нас ждет полумарафон в Барселоне. ещё есть время подготовиться!
посоветуйте скоростные тренировки, чтобы быстро набрать форму за две недели?
Искандер Ядгаров
30 Jan, 15:45
И брендинг классный, и места красивые, и добраться несложно. Сохраняем себе на подумать!
Искандер Ядгаров
30 Jan, 15:39
ура, наконец-то появилась серия марафонов как раз под меня!
уже хочу пробежать все старты, получить в подарок коня и отпраздновать это вкуснейшим пловом 😍
https://t.me/trackandfield/8156
уже хочу пробежать все старты, получить в подарок коня и отпраздновать это вкуснейшим пловом 😍
https://t.me/trackandfield/8156
Искандер Ядгаров
29 Jan, 18:16
я тут задумался, а кто есть моя аудитория? полагаю, что это зожники, и в первую очередь бегуны. а вдруг это не так? стало интересно.
давайте сделаем срез!
давайте сделаем срез!
Искандер Ядгаров
26 Jan, 11:32
продолжая тему восстановления, наткнулся на пост тренера по силовой подготовке новоиспеченного рекордсмена США на полумарафоне, где он пишет: «движение — это лекарство».
лучший способ восстановить тело после нагрузки — снова дать ему нагрузку в виде движения и мягкой силовой тренировки.
лучший способ восстановить тело после нагрузки — снова дать ему нагрузку в виде движения и мягкой силовой тренировки.
Искандер Ядгаров
23 Jan, 15:50
если что, радиаторы в доме есть. просто у меня психологическая травма, и я их больше не включаю.
Искандер Ядгаров
23 Jan, 12:14
когда мне говорили, что в Порту зимой +15, почему никто не предупредил, что это температура в доме???
Искандер Ядгаров
22 Jan, 14:18
прочитал комменты под предыдущим постом и понял, что тема большая, разбирать её можно долго. добавлю ещё несколько мыслей от себя.
1. если вам нужно закидываться различными препаратами для того, чтобы переваривать беговые объёмы, тогда у меня вопрос: а вы точно даёте своему телу соразмерную его готовности нагрузку? может стоит попробовать подойти с другой стороны: скорректировать тренировки, наладить питание, улучшить качество сна и т.д? да, этот путь сложнее, но он решает проблему, а не латает дыры.
2. мы привыкаем к каким-то методикам/процедурам/идеям и настолько начинаем в них верить, что потом не можем из этого выбраться. не буду говорить за других, скажу за себя.
раньше каждые выходные я ходил в баню и раз в неделю делал массаж. не представлял, как можно переваривать нагрузку без этих процедур. потом переехал в Португалию. бани здесь нет, массажи не посещал уже почти три года, но моё тело чувствует себя свежим каждый день. о чудо, оказывается можно достигать не меньшего эффекта и другими методами, такими как упражнения, мфр, растяжка. а ведь я был уверен в обратном.
или ещё пример: много лет я держал безуглеводную диету перед половинками и марафонами. это было ужасно сложно, но я в неё верил. а потом решил попробовать пробежать несколько марафонов без неё. и о чудо, ничего не изменилось! более того, позже я узнал, что в Европе вообще никто подобным не балуется, а как они там бегают вы уже знаете.
та же фигня с витаминами и БАДами: когда-то пил, потом перестал и не заметил никаких изменений.
3. ну и про Ренату. вы могли заметить, что я никогда не рекламирую других людей и их каналы. если кого-то упоминаю, то это моя личная рекомендация. с Ренатой мы действительно работаем уже давно, и это она в 2022 году безоперационно вылечила задолбавший меня синусит, когда другие врачи рекомендовали хирургически исправлять носовую перегородку.
я не лезу в те темы, в которых не являюсь компетентным, поэтому отвечая на ваши вопросы могу лишь делиться своим опытом, а в остальном ссылаться на мнения тех специалистов, которым доверяю, что я и сделал выше.
1. если вам нужно закидываться различными препаратами для того, чтобы переваривать беговые объёмы, тогда у меня вопрос: а вы точно даёте своему телу соразмерную его готовности нагрузку? может стоит попробовать подойти с другой стороны: скорректировать тренировки, наладить питание, улучшить качество сна и т.д? да, этот путь сложнее, но он решает проблему, а не латает дыры.
2. мы привыкаем к каким-то методикам/процедурам/идеям и настолько начинаем в них верить, что потом не можем из этого выбраться. не буду говорить за других, скажу за себя.
раньше каждые выходные я ходил в баню и раз в неделю делал массаж. не представлял, как можно переваривать нагрузку без этих процедур. потом переехал в Португалию. бани здесь нет, массажи не посещал уже почти три года, но моё тело чувствует себя свежим каждый день. о чудо, оказывается можно достигать не меньшего эффекта и другими методами, такими как упражнения, мфр, растяжка. а ведь я был уверен в обратном.
или ещё пример: много лет я держал безуглеводную диету перед половинками и марафонами. это было ужасно сложно, но я в неё верил. а потом решил попробовать пробежать несколько марафонов без неё. и о чудо, ничего не изменилось! более того, позже я узнал, что в Европе вообще никто подобным не балуется, а как они там бегают вы уже знаете.
та же фигня с витаминами и БАДами: когда-то пил, потом перестал и не заметил никаких изменений.
3. ну и про Ренату. вы могли заметить, что я никогда не рекламирую других людей и их каналы. если кого-то упоминаю, то это моя личная рекомендация. с Ренатой мы действительно работаем уже давно, и это она в 2022 году безоперационно вылечила задолбавший меня синусит, когда другие врачи рекомендовали хирургически исправлять носовую перегородку.
я не лезу в те темы, в которых не являюсь компетентным, поэтому отвечая на ваши вопросы могу лишь делиться своим опытом, а в остальном ссылаться на мнения тех специалистов, которым доверяю, что я и сделал выше.
Искандер Ядгаров
22 Jan, 10:43
давно обещал рассказать о своём питании и использовании различных препаратов для восстановления. самое время, раз уж последние пару недель у нас были посвящены теме здоровья.
есть такая замечательная цитата: «всё, что приходит быстро – не держится долго, а то, что держится долго – не приходит быстро». ей можно описать как мою жизненную философию в целом, так и отношение ко всему искусственному в питании в частности. что это значит?
а значит то, что за исключением крайне редких случаев, когда имеется явная необходимость и указания врачей, я не использую никаких витаминов, БАДов, биостимуляторов, «умных лекарств», специальных диет и, боже упаси, капельниц. не верю в никакие «волшебные» таблетки и методики и считаю, что за любые манипуляции со здоровьем или искусственные в него вмешательства нашему организму придётся платить. а мне это нафиг не надо, я уже за 30.
да и вообще, эффективность многих препаратов очень спорна. тут вот доказали, что мультивитаминные комплексы бесполезны. стоит ли тогда тратить на них своё время и деньги?
поэтому употребляю я только обычную пищу и ничего более. питаюсь сбалансированно, ни в чём себе не отказываю, и этого мне хватает сполна.
если же болею, то по всем вопросам, связанным с лекарствами, медикаментами и препаратами обращаюсь к личному врачу. тут мне снова повезло: моим семейным доктором является Рената Петросян – эндокринолог и главврач клиник Чайка Сити и Кунцево, и это она по большей части повлияла на моё отношение к витаминам и БАДам. у неё даже есть несколько интересных постов на эту тему. кому интересно, можете почитать:
💊 про эффективность БАДов и их побочку
💊 про витамины группы B и магний
💊 про капельницы и лечение железодефицита
есть такая замечательная цитата: «всё, что приходит быстро – не держится долго, а то, что держится долго – не приходит быстро». ей можно описать как мою жизненную философию в целом, так и отношение ко всему искусственному в питании в частности. что это значит?
а значит то, что за исключением крайне редких случаев, когда имеется явная необходимость и указания врачей, я не использую никаких витаминов, БАДов, биостимуляторов, «умных лекарств», специальных диет и, боже упаси, капельниц. не верю в никакие «волшебные» таблетки и методики и считаю, что за любые манипуляции со здоровьем или искусственные в него вмешательства нашему организму придётся платить. а мне это нафиг не надо, я уже за 30.
да и вообще, эффективность многих препаратов очень спорна. тут вот доказали, что мультивитаминные комплексы бесполезны. стоит ли тогда тратить на них своё время и деньги?
поэтому употребляю я только обычную пищу и ничего более. питаюсь сбалансированно, ни в чём себе не отказываю, и этого мне хватает сполна.
если же болею, то по всем вопросам, связанным с лекарствами, медикаментами и препаратами обращаюсь к личному врачу. тут мне снова повезло: моим семейным доктором является Рената Петросян – эндокринолог и главврач клиник Чайка Сити и Кунцево, и это она по большей части повлияла на моё отношение к витаминам и БАДам. у неё даже есть несколько интересных постов на эту тему. кому интересно, можете почитать:
💊 про эффективность БАДов и их побочку
💊 про витамины группы B и магний
💊 про капельницы и лечение железодефицита
Искандер Ядгаров
18 Jan, 14:28
ровно две недели с момента вывиха лапки.
ужасно неприятная травма. отёк спал только на днях, дискомфорт на высоких скоростях периодически чувствуется, поэтому пока тренируюсь без супер-острых работ, но на прежних объёмах, чтобы не растерять форму. спасаемся ежедневными упражнениями на голеностопу.
повторять подобное никому не рекомендую. лучше дать ноге покой и возможность восстановиться. я против любых достижений вопреки здравому смыслу и с риском здоровью, поэтому не хотел бы, чтобы в моём эксперименте видели мотивацию или руководство к действию. если получили травму, не геройствуйте и не пытайтесь лечиться самостоятельно: обратитесь к хорошему специалисту и исходите из его рекомендаций. так точно будет быстрее.
к счастью, у меня есть возможность тренироваться под контролем реабилитолога и ежедневно поддерживать стопу в рабочем состоянии. это сильно ускоряет процесс восстановления, но природу не обманешь — даже при таком подходе, как видите, ничего не заживает моментально.
ужасно неприятная травма. отёк спал только на днях, дискомфорт на высоких скоростях периодически чувствуется, поэтому пока тренируюсь без супер-острых работ, но на прежних объёмах, чтобы не растерять форму. спасаемся ежедневными упражнениями на голеностопу.
повторять подобное никому не рекомендую. лучше дать ноге покой и возможность восстановиться. я против любых достижений вопреки здравому смыслу и с риском здоровью, поэтому не хотел бы, чтобы в моём эксперименте видели мотивацию или руководство к действию. если получили травму, не геройствуйте и не пытайтесь лечиться самостоятельно: обратитесь к хорошему специалисту и исходите из его рекомендаций. так точно будет быстрее.
к счастью, у меня есть возможность тренироваться под контролем реабилитолога и ежедневно поддерживать стопу в рабочем состоянии. это сильно ускоряет процесс восстановления, но природу не обманешь — даже при таком подходе, как видите, ничего не заживает моментально.
Искандер Ядгаров
16 Jan, 14:13
теперь у меня два прекрасных подарка: рождественский и новогодний. чем буду чаще пользоваться в 2025 году? 😂
Искандер Ядгаров
13 Jan, 14:24
ещё один момент, который влияет на планирование сезона в этом году — в апреле у меня протухает внж, который выдавался на два года, и я становлюсь невыездным.
сроки продления максимально непредсказуемы. могу получить новую карточку сразу же, если получится записаться заранее, а могу ждать всё лето 🤷♂️
поэтому отстартовать и отпутешествовать нужно успеть до этого срока, а потом уже грустить будучи запертым в Португалии.
сроки продления максимально непредсказуемы. могу получить новую карточку сразу же, если получится записаться заранее, а могу ждать всё лето 🤷♂️
поэтому отстартовать и отпутешествовать нужно успеть до этого срока, а потом уже грустить будучи запертым в Португалии.
Искандер Ядгаров
13 Jan, 13:28
что дальше?
скажу честно, у меня были планы на прошедшую десятку в Валенсии и предстоящую половинку в Барселоне. хотелось на этих стартах подвинуть личные рекорды, а затем устроить небольшой отпуск.
но сезон как-то не заладился: последние три старта прошли на лютой терпёжке, и пока нет никаких причин полагать, что через месяц будет легче.
думаю, причина в отсутствие качественной базы. осенью мне помогала подготовка к белым ночам, а потом я сразу начал форсировать форму под Валенсию, и этого уже не хватило. буду менять этот аспект.
сейчас попробуем как-нибудь вырулить с Барселоной, но уже без больших ожиданий, а потом снова уйду в длинную подготовку под осень. чувствую, что весной-летом мне ловить нечего.
скажу честно, у меня были планы на прошедшую десятку в Валенсии и предстоящую половинку в Барселоне. хотелось на этих стартах подвинуть личные рекорды, а затем устроить небольшой отпуск.
но сезон как-то не заладился: последние три старта прошли на лютой терпёжке, и пока нет никаких причин полагать, что через месяц будет легче.
думаю, причина в отсутствие качественной базы. осенью мне помогала подготовка к белым ночам, а потом я сразу начал форсировать форму под Валенсию, и этого уже не хватило. буду менять этот аспект.
сейчас попробуем как-нибудь вырулить с Барселоной, но уже без больших ожиданий, а потом снова уйду в длинную подготовку под осень. чувствую, что весной-летом мне ловить нечего.
Искандер Ядгаров
12 Jan, 15:14
но вряд ли кто-то из них сможет похвастаться таким же прогрессом как у меня: минус 8 минут в season best всего за одну неделю. то ли ещё будет 😎
Искандер Ядгаров
12 Jan, 13:29
154 человека, если уж совсем точно.
Удивительная особенность этой десятки — у неё нет лайв результов. Вот такой прикол: старт, на котором с завидным постоянством бьются рекорды мира/Европы/чего угодно ещё, выкатил протоколы лишь через полтора часа после того, как добежали лидеры, но ожидание того стоило, и любителям статистики есть на что посмотреть.
13047 финишёров с результатами от 26:53 до 1:49:57.
65% — мужчины.
Можно посмотреть статистику по клубам с наибольшим количеством участников. В лидерах сегодня был местный, как я понял, ай лав что-нибудь Redolat Team, пригнавший 182 человека.
Средний результат у мужчин — 49:21, у женщин — 57:57. Живём.
Если вспоминать отсутствие звёзд вселенского масштаба, то оно превратилось в потрясную плотность результатов.
26:53 — Алмгрен: всего на 5 секунд медленнее прошлогоднего результатат Киплимо.
3 саб-27, как год назад.
27 место — 27:49. В 2024 с таким результатом можно было занять 14 место.
Для попадания в топ-50 надо было бежать 28:24. Год назад — на 42 секунды тише.
79 место — 29:00, то есть на 29 мест ниже, чем в 2024. Ещё чуть-чуть и этого будет недостаточно для топ-100.
100 место — 29:18. В этом году повезло — победительница сбегала тише. В прошлом году это было третьим местом по женщинам. Вторым, если учитывать дисквал Аньянго.
29:30 — результат Хеллен Лобан. Сегодня быстрее неё смогли пробежать аж 114 парней.
30:00 и быстрее пробежали 155 человек включая четырёх женщин.
И немного сабор дня вдогонку:
256 саб-31;
367 саб-32;
517 саб-33.
Удивительная особенность этой десятки — у неё нет лайв результов. Вот такой прикол: старт, на котором с завидным постоянством бьются рекорды мира/Европы/чего угодно ещё, выкатил протоколы лишь через полтора часа после того, как добежали лидеры, но ожидание того стоило, и любителям статистики есть на что посмотреть.
13047 финишёров с результатами от 26:53 до 1:49:57.
65% — мужчины.
Можно посмотреть статистику по клубам с наибольшим количеством участников. В лидерах сегодня был местный, как я понял, ай лав что-нибудь Redolat Team, пригнавший 182 человека.
Средний результат у мужчин — 49:21, у женщин — 57:57. Живём.
Если вспоминать отсутствие звёзд вселенского масштаба, то оно превратилось в потрясную плотность результатов.
26:53 — Алмгрен: всего на 5 секунд медленнее прошлогоднего результатат Киплимо.
3 саб-27, как год назад.
27 место — 27:49. В 2024 с таким результатом можно было занять 14 место.
Для попадания в топ-50 надо было бежать 28:24. Год назад — на 42 секунды тише.
79 место — 29:00, то есть на 29 мест ниже, чем в 2024. Ещё чуть-чуть и этого будет недостаточно для топ-100.
100 место — 29:18. В этом году повезло — победительница сбегала тише. В прошлом году это было третьим местом по женщинам. Вторым, если учитывать дисквал Аньянго.
29:30 — результат Хеллен Лобан. Сегодня быстрее неё смогли пробежать аж 114 парней.
30:00 и быстрее пробежали 155 человек включая четырёх женщин.
И немного сабор дня вдогонку:
256 саб-31;
367 саб-32;
517 саб-33.
Искандер Ядгаров
12 Jan, 10:47
а у Мигеля, наоборот, всё сложилось — 28:45!
теперь у него самая быстрая десятка в команде 👿
теперь у него самая быстрая десятка в команде 👿
Искандер Ядгаров
12 Jan, 10:39
эксперимент удался: я пробежал десятку и нога не болела! 🥳
но состояние и форма оставляют желать лучшего. это явно не мой бег. ужасно страдал функционально, хотелось сойти начиная с третьего километра.
я на этих улицах три месяца назад и я сейчас — как будто два совершенно разных атлета. такая вот она странная штука эта «бегучесть».
но состояние и форма оставляют желать лучшего. это явно не мой бег. ужасно страдал функционально, хотелось сойти начиная с третьего километра.
я на этих улицах три месяца назад и я сейчас — как будто два совершенно разных атлета. такая вот она странная штука эта «бегучесть».
Искандер Ядгаров
11 Jan, 19:27
если с ногой всё будет ок, то завтра меня ждёт интересное соперничество с нашим одноклубником Мигелем. два года назад, когда я только присоединился к португальской команде наш с ним уровень совпадал. однако никак не удавалось встать на один старт: до прошлой осени очно мы соревновались только на тренировках.
но тут прорвало, и в октябре судьба наконец свела нас вместе. мы вместе пробежали половинку в Валенсии, а потом еще несколько португальских стартов. правда, соперничеством это назвать сложно. результаты некоторых встреч больше смахивают на избиение младенца:
27.10, полумарафон в Валенсии:
42. Искандер — 1:02:35
56. Мигель — 1:03:21
24.11, чемпионат Португалии по кроссу, 10 км:
9. Мигель — 29:24
41. Искандер — 31:11
29.12, рождественский забег в Порто, 10 км:
2. Мигель — 30:02
5. Искандер — 30:19
4.01, чемпионат Португалии на 10 км:
8. Мигель — 29:24
386. Искандер — 37:33
но у меня есть отговорка: мне тяжело бегать их португальские старты с холмами и брусчаткой. для равных условий нужна плоская трасса с бегом на результат. завтра она будет.
оба стартуем из сабэлиты под номерами 227 и 294. старт в 9:30 по Испании.
но тут прорвало, и в октябре судьба наконец свела нас вместе. мы вместе пробежали половинку в Валенсии, а потом еще несколько португальских стартов. правда, соперничеством это назвать сложно. результаты некоторых встреч больше смахивают на избиение младенца:
27.10, полумарафон в Валенсии:
42. Искандер — 1:02:35
56. Мигель — 1:03:21
24.11, чемпионат Португалии по кроссу, 10 км:
9. Мигель — 29:24
41. Искандер — 31:11
29.12, рождественский забег в Порто, 10 км:
2. Мигель — 30:02
5. Искандер — 30:19
4.01, чемпионат Португалии на 10 км:
8. Мигель — 29:24
386. Искандер — 37:33
но у меня есть отговорка: мне тяжело бегать их португальские старты с холмами и брусчаткой. для равных условий нужна плоская трасса с бегом на результат. завтра она будет.
оба стартуем из сабэлиты под номерами 227 и 294. старт в 9:30 по Испании.
Искандер Ядгаров
11 Jan, 16:54
хехе, на десятке в Валенсии промежуточно фиксируется отметка 5 км как полноценная дисциплина. можно пробежать её по личному рекорду, добежать дистанцию и время будет сертифицировано.
мой рекорд на 5 км — 14:08 😏
мой рекорд на 5 км — 14:08 😏
Искандер Ядгаров
10 Jan, 22:16
с детства ассоциировал Валенсию только с быстрыми забегами. ну и с наводнениями после прошлой поездки. больше ничего не знал об этом городе.
сегодня сходили на экскурсию, и у меня наконец появились новые ассоциации. некоторые даже удивили. из того, что запомнил:
– в 1957 году в Валенсии было лютейшее наводнение, после которого власти решили вывести русло реки за пределы города. несколько месяцев назад это спасло город от ещё больших разрушений.
– в Валенсии находится самый узкий дом в Европе.
– попугаи – настоящее бедствие для города. они создают шумовое засорение, уничтожают пальмы и терроризируют местных летучих мышей.
– кока-колу изобрели в Валенсии, но америкосы всё отжали. сейчас под таким называнием здесь производится ликер.
– паэлья – валенсианское блюдо и один из символов региона. даже само название блюда пришло от валенсийского диалекта.
– Священный Грааль найден, и он находится в Кафедральном соборе Валенсии. Ватикан это окнул.
сегодня сходили на экскурсию, и у меня наконец появились новые ассоциации. некоторые даже удивили. из того, что запомнил:
– в 1957 году в Валенсии было лютейшее наводнение, после которого власти решили вывести русло реки за пределы города. несколько месяцев назад это спасло город от ещё больших разрушений.
– в Валенсии находится самый узкий дом в Европе.
– попугаи – настоящее бедствие для города. они создают шумовое засорение, уничтожают пальмы и терроризируют местных летучих мышей.
– кока-колу изобрели в Валенсии, но америкосы всё отжали. сейчас под таким называнием здесь производится ликер.
– паэлья – валенсианское блюдо и один из символов региона. даже само название блюда пришло от валенсийского диалекта.
– Священный Грааль найден, и он находится в Кафедральном соборе Валенсии. Ватикан это окнул.
Искандер Ядгаров
07 Jan, 20:41
продолжаем спасать мой старт в Валенсии.
сегодня стопе лучше, даже удалось побегать. но я пока не обольщаюсь, неизвестно как она будет себя чувствовать на высоких скоростях.
p.s. можете меня не спрашивать что я делаю на этих роликах, я понятия не имею. пусть Оля сама отвечает в комментах.
сегодня стопе лучше, даже удалось побегать. но я пока не обольщаюсь, неизвестно как она будет себя чувствовать на высоких скоростях.
p.s. можете меня не спрашивать что я делаю на этих роликах, я понятия не имею. пусть Оля сама отвечает в комментах.
Искандер Ядгаров
06 Jan, 17:33
спасибо всем за поддержку и переживания!
вашими молитвами отёк частично спал, и сегодня мы приступили к активным действиям. за весь процесс отвечает Оля, мне остаётся лишь послушно выполнять все её указания.
кратко про наш подход: мы не используем мази, компрессы, уколы, обезболы и другие медикаменты. акцент на упражнениях, мфр, мануальной терапии и тейпах. ну и попробую найти подорожник, если он здесь есть.
вашими молитвами отёк частично спал, и сегодня мы приступили к активным действиям. за весь процесс отвечает Оля, мне остаётся лишь послушно выполнять все её указания.
кратко про наш подход: мы не используем мази, компрессы, уколы, обезболы и другие медикаменты. акцент на упражнениях, мфр, мануальной терапии и тейпах. ну и попробую найти подорожник, если он здесь есть.
Искандер Ядгаров
05 Jan, 19:29
более 5 часов ожидания, чтобы понять, что трещины нет. и это ещё частная клиника 😅
что ж, теперь начинаем челлендж «восстановить стопу за неделю».
что ж, теперь начинаем челлендж «восстановить стопу за неделю».
Искандер Ядгаров
05 Jan, 14:47
приехали клинику, прошли первичный осмотр. теперь ждём приёма доктора и дальнейших обследований.
Искандер Ядгаров
05 Jan, 10:52
сегодня начинается квест «сделай снимок голеностопа».
многие наслышаны, как сложно бывает записаться к врачу или получить привычную медицинскую услугу в Европе. за два года в Португалии мне пока не приходилось проверять эту теорию. ходил только к зубным в частных клиниках, и всё было прекрасно. надесь с остальными услугами тут так же 🤞
многие наслышаны, как сложно бывает записаться к врачу или получить привычную медицинскую услугу в Европе. за два года в Португалии мне пока не приходилось проверять эту теорию. ходил только к зубным в частных клиниках, и всё было прекрасно. надесь с остальными услугами тут так же 🤞
Искандер Ядгаров
04 Jan, 23:52
ну а вообще, причина тут только одна.
абсолютно на все мои забеги и мероприятия со мной ездит Оля. она мой талисман и телохранитель. а сегодня она заболела, и я поехал один. последствия вы знаете.
не совершайте подобных ошибок. всегда держите ваших любимых рядом ❤️
абсолютно на все мои забеги и мероприятия со мной ездит Оля. она мой талисман и телохранитель. а сегодня она заболела, и я поехал один. последствия вы знаете.
не совершайте подобных ошибок. всегда держите ваших любимых рядом ❤️
Искандер Ядгаров
04 Jan, 22:04
а если бы не упал?
если бы не упал, то предположительно боролся бы за 10-15 место с результатом 29:45-30:00.
бег сегодня шел со скрипом. либо не мой день, либо ещё не разбежался, потому что привычный темп 2:55-3:00/км требовал каких-то сверхусилий.
начал в жопе: стартовал с третьего ряда, на втором километре с трудом замыкал топ 30 и уже было смирился с такой участью. однако тяжко, как оказалось, было не только мне. до девятого километра я плавно продвигался по карьерной лестнице, но в итоге расхерачился о выступ на асфальте в погоне за пятнадцатым местом.
полежал, пришел в себя, попробовал побежать — не смог, вывихнул левую ногу. в итоге тихонечко доковылял до финиша и уже там увидел, что стопа сильно разбухла. завтра будем разбираться, что с ней стало.
p.s. так-то я сегодня был готов к падению, но явно не на заключительном километре. в последнее время меня все больше пугают стартовые створы, где приходится выбираться из лютой мясорубки, и я уже готовлюсь попасть в какой-нибудь завал. пора вводить раздельные старты.
если бы не упал, то предположительно боролся бы за 10-15 место с результатом 29:45-30:00.
бег сегодня шел со скрипом. либо не мой день, либо ещё не разбежался, потому что привычный темп 2:55-3:00/км требовал каких-то сверхусилий.
начал в жопе: стартовал с третьего ряда, на втором километре с трудом замыкал топ 30 и уже было смирился с такой участью. однако тяжко, как оказалось, было не только мне. до девятого километра я плавно продвигался по карьерной лестнице, но в итоге расхерачился о выступ на асфальте в погоне за пятнадцатым местом.
полежал, пришел в себя, попробовал побежать — не смог, вывихнул левую ногу. в итоге тихонечко доковылял до финиша и уже там увидел, что стопа сильно разбухла. завтра будем разбираться, что с ней стало.
p.s. так-то я сегодня был готов к падению, но явно не на заключительном километре. в последнее время меня все больше пугают стартовые створы, где приходится выбираться из лютой мясорубки, и я уже готовлюсь попасть в какой-нибудь завал. пора вводить раздельные старты.
Искандер Ядгаров
04 Jan, 20:19
ну ладно, я просто упал на девятом километре и заключительный отрезок шёл пешком.
в Португалии сейчас две беды. одна из них я 😁
в Португалии сейчас две беды. одна из них я 😁
Искандер Ядгаров
04 Jan, 19:38
это все особенности португальской методики: уже второй год мы начинаем выступления с ужасного результата, чтобы эффектнее чувствовать прогресс по ходу сезона 😉
Искандер Ядгаров
04 Jan, 16:53
трасса плоская, приехали все местные топчики — скорее всего побегут быстро. как думаете, сколько человек выбегут из 30 минут?
старт в 17:50 по Португалии. трансляция здесь.
старт в 17:50 по Португалии. трансляция здесь.
Искандер Ядгаров
03 Jan, 14:21
продолжаю разбегиваться: завтра непредвиденные 10 км в рамках национального чемпионата Португалии.
изначально не хотел его бежать, но после воскресного забега осталось некое чувство недосказанности. статистика прошедших двух стартов как-то не вселяет уверенности в моих возможностях: сперва занимаю 41 место на чемпионате по кроссу, затем не размениваю 30 минут на десятке пусть даже по холмистой трассе. и как мне с таким психологическим багажом отстаивать честь парней через 10 дней в Валенсии??
поэтому завтра отправляемся в Фигейра-да-Фош повышать самооценку. либо окончательно её уничтожать. трасса плоская, поэтому результаты скорее всего будут высокими и, судя по всему, плотными: в стартовом списке мужского забега аж 1264 участника!
офигеть, конечно, как здесь развита клубная система.
изначально не хотел его бежать, но после воскресного забега осталось некое чувство недосказанности. статистика прошедших двух стартов как-то не вселяет уверенности в моих возможностях: сперва занимаю 41 место на чемпионате по кроссу, затем не размениваю 30 минут на десятке пусть даже по холмистой трассе. и как мне с таким психологическим багажом отстаивать честь парней через 10 дней в Валенсии??
поэтому завтра отправляемся в Фигейра-да-Фош повышать самооценку. либо окончательно её уничтожать. трасса плоская, поэтому результаты скорее всего будут высокими и, судя по всему, плотными: в стартовом списке мужского забега аж 1264 участника!
офигеть, конечно, как здесь развита клубная система.
Искандер Ядгаров
31 Dec, 19:49
31 декабря, канун праздника, а у меня почти нет новогоднего настроения.
во-первых, днем за окном +12, океан и яркое солнце. во мне подсознательно живёт ощущение, что новый год – это обязательно снег и морозы. если этих атрибутов нет, то как будто нет и привычного праздника.
во-вторых, я привык, что новый год сопряжен с длинными январскими выходными, что придаёт празднику некий эффект значимости. здесь же единственный нерабочий день – завтра.
ну и в-третьих, уже который год этот день является проходящим, потому что в самом разгаре либо беговой сезон, либо работа, либо другие проекты. не тот день, когда хочется подводить итоги.
но если на секундочку представить, что завтра всё обнулится, плохое останется в прошлом, а хорошее усилится нашими пожеланиями, то чего я бы я написал деду морозу?
а написал бы я ему слова благодарности. прошедший год был прекрасным: сейчас я наслаждаюсь каждым прожитым днём и очень ценю то, что имею. всё больше понимаю, что для настоящего счастья многого и не нужно.
в следующем году желаю всем поймать подобное состояние и найти родственную душу рядом, если её ещё нет. с наступающим и наступившим вас!
во-первых, днем за окном +12, океан и яркое солнце. во мне подсознательно живёт ощущение, что новый год – это обязательно снег и морозы. если этих атрибутов нет, то как будто нет и привычного праздника.
во-вторых, я привык, что новый год сопряжен с длинными январскими выходными, что придаёт празднику некий эффект значимости. здесь же единственный нерабочий день – завтра.
ну и в-третьих, уже который год этот день является проходящим, потому что в самом разгаре либо беговой сезон, либо работа, либо другие проекты. не тот день, когда хочется подводить итоги.
но если на секундочку представить, что завтра всё обнулится, плохое останется в прошлом, а хорошее усилится нашими пожеланиями, то чего я бы я написал деду морозу?
а написал бы я ему слова благодарности. прошедший год был прекрасным: сейчас я наслаждаюсь каждым прожитым днём и очень ценю то, что имею. всё больше понимаю, что для настоящего счастья многого и не нужно.
в следующем году желаю всем поймать подобное состояние и найти родственную душу рядом, если её ещё нет. с наступающим и наступившим вас!
Искандер Ядгаров
29 Dec, 20:02
ну капец, я снова пятый, как и два года назад! даже время почти такое же.
зато какая царская раскладка: первая пятерка за 15:49, вторая — 14:29 😎
зато какая царская раскладка: первая пятерка за 15:49, вторая — 14:29 😎
Искандер Ядгаров
29 Dec, 16:29
везёт мне, конечно, на стартовые номера. надеюсь, этот никак не коррелирует с моим местом.
Искандер Ядгаров
29 Dec, 11:05
у меня тут очередное открытие: в Португалии дарят четное количество цветов.
я почему-то думал, что тема с нечетным/четным для праздничных/траурных событий принята во всем мире. оказывается, что нет: у каждой страны свои заморочки, но букеты с нечетном числом цветов дарят как правило только в восточной Европе.
сейчас вот думаю, какая вообще разница, сколько цветов в букете? какой смысл в этих формальностях?
я почему-то думал, что тема с нечетным/четным для праздничных/траурных событий принята во всем мире. оказывается, что нет: у каждой страны свои заморочки, но букеты с нечетном числом цветов дарят как правило только в восточной Европе.
сейчас вот думаю, какая вообще разница, сколько цветов в букете? какой смысл в этих формальностях?
Искандер Ядгаров
28 Dec, 14:46
я никого не крышую! это всё провокация, у вас нет доказательств!!!
Искандер Ядгаров
27 Dec, 16:05
в это воскресенье бегу ночной забег в центре Порту – очень популярный рождественский старт, с которого два года назад я начал свою историю в Португалии.
будет сложно – холмы и брусчатка явно не моя территория, но хочется сравнить себя с прежним. в прошлый раз стал пятым с результатом 30:23. посмотрим, что изменилось.
будет сложно – холмы и брусчатка явно не моя территория, но хочется сравнить себя с прежним. в прошлый раз стал пятым с результатом 30:23. посмотрим, что изменилось.
Искандер Ядгаров
25 Dec, 10:26
осьминог с картошкой — ещё одно рождественское блюдо португальцев. здесь настолько вкусно готовят осьминогов, что я готов есть их хоть каждый день 😍
вообще, за последние два года, мне кажется, я съел столько рыбы и морепродуктов, сколько не ел за всю предыдущую жизнь.
вообще, за последние два года, мне кажется, я съел столько рыбы и морепродуктов, сколько не ел за всю предыдущую жизнь.
Искандер Ядгаров
24 Dec, 19:29
сегодня ночью португальцы празднуют Рождество. завтра – выходной.
встречают в кругу семьи и готовят национальное блюдо бакаляу. лично мне оно так и не зашло. не понимаю, что они нашли в этой треске. к счастью, у них есть ещё одно национальное рождественское блюдо, которое я уже обожаю.
угадаете, какое?
встречают в кругу семьи и готовят национальное блюдо бакаляу. лично мне оно так и не зашло. не понимаю, что они нашли в этой треске. к счастью, у них есть ещё одно национальное рождественское блюдо, которое я уже обожаю.
угадаете, какое?
Искандер Ядгаров
24 Dec, 12:03
карбон реально даёт 4%
сегодня делали работу 5 по 1000м на асфальте и так вышло, что к началу отрезков мои карбоновые тапки оказались запертыми в машине, хозяин которой отошел. в итоге пришлось бегать в обычных разминочных кроссовках, от чего я уже отвык.
первые три раза сделал по 2:58-3:00. после всё же появилась возможность обуться в карбон и заключительные два раза с теми же усилиями я набегал уже на 2:50-2:52.
выходит, темп с карбоном и без в моём случае отличается на 7-8 секунд, а это как раз примерно 4%, как и писали на первых вапорфлаях!
сегодня делали работу 5 по 1000м на асфальте и так вышло, что к началу отрезков мои карбоновые тапки оказались запертыми в машине, хозяин которой отошел. в итоге пришлось бегать в обычных разминочных кроссовках, от чего я уже отвык.
первые три раза сделал по 2:58-3:00. после всё же появилась возможность обуться в карбон и заключительные два раза с теми же усилиями я набегал уже на 2:50-2:52.
выходит, темп с карбоном и без в моём случае отличается на 7-8 секунд, а это как раз примерно 4%, как и писали на первых вапорфлаях!
Искандер Ядгаров
22 Dec, 16:49
наконец-то ретроградный Меркурий завершил своё обратное движение и до конца этого года можно отдохнуть от перемен в российской беговой тусовке.
что имеем на данный момент:
- Беговое Сообщество подписалось с Insanity.
- Беговой Монастырь подписался с Insanity.
- Die Hard подписался с Insanity.
- Die Hard объединился с Беговым Монастырем в Москве.
- Die Hard объединился с клубом Unity в Питере.
получаем некую экосистему брендов, которые в связке смогут делать крутые штуки.
например, в Москву вернутся быстрые длительные, потому что флагманский клуб начнет проводить свои воскресные тренировки совместно с Die Hard.
в Питере тоже ожидаются интересные изменения. пока из новинок: другой капитан, пересобранная команда и новый чатик. залетайте, чтобы не пропустить новости.
также хочется продолжить традицию выставлять быстрых пейсеров от Die Hard на ключевые забеги Бегового Сообщества.
в общем, верю в силу коллабораций. всегда считал и буду считать, что объединяться выгоднее, чем строить что-то в одиночку. главное, чтобы у всех в следующем году хватило сил и ресурсов на то, чтобы осуществить всё задуманное 🙏
что имеем на данный момент:
- Беговое Сообщество подписалось с Insanity.
- Беговой Монастырь подписался с Insanity.
- Die Hard подписался с Insanity.
- Die Hard объединился с Беговым Монастырем в Москве.
- Die Hard объединился с клубом Unity в Питере.
получаем некую экосистему брендов, которые в связке смогут делать крутые штуки.
например, в Москву вернутся быстрые длительные, потому что флагманский клуб начнет проводить свои воскресные тренировки совместно с Die Hard.
в Питере тоже ожидаются интересные изменения. пока из новинок: другой капитан, пересобранная команда и новый чатик. залетайте, чтобы не пропустить новости.
также хочется продолжить традицию выставлять быстрых пейсеров от Die Hard на ключевые забеги Бегового Сообщества.
в общем, верю в силу коллабораций. всегда считал и буду считать, что объединяться выгоднее, чем строить что-то в одиночку. главное, чтобы у всех в следующем году хватило сил и ресурсов на то, чтобы осуществить всё задуманное 🙏
Искандер Ядгаров
15 Dec, 16:08
боже, я пережил этот code freeze. наконец-то на работе можно выдохнуть и чилить оставшиеся дни этого года.
а вот на тренировках расслабиться пока не получится: там близится shape freeze под десятку в Валенсии. до этого момента нужно успеть сделать несколько острых работ и выйти на один пугающий старт.
а вот на тренировках расслабиться пока не получится: там близится shape freeze под десятку в Валенсии. до этого момента нужно успеть сделать несколько острых работ и выйти на один пугающий старт.
Искандер Ядгаров
08 Dec, 17:19
наконец-то смог выполнить тренерскую установку на длительный кросс 🤩
воскресная пробежка в нашей методке почти всегда идёт как отдельная работа, которая состоит из прогрессивных переключений и заканчивается, как правило, в темпе пано.
это мой самый нелюбимый тип тренировок, потому что переключаться несколько раз в рамках длительного кросса лично мне капец как сложно. редко, когда удается пробежать так, как прописано в плане. сегодня тот самый редкий день ❤️
воскресная пробежка в нашей методке почти всегда идёт как отдельная работа, которая состоит из прогрессивных переключений и заканчивается, как правило, в темпе пано.
это мой самый нелюбимый тип тренировок, потому что переключаться несколько раз в рамках длительного кросса лично мне капец как сложно. редко, когда удается пробежать так, как прописано в плане. сегодня тот самый редкий день ❤️
Искандер Ядгаров
07 Dec, 13:25
мой лактат — 6!
сегодня снова делали такую же работу. в этот раз по плану темп был выше, и я его уже не тянул. чувствовал, что приходится прикладывать больше усилий, чем требуется для такого типа тренировок.
в таких случаях я просто сбавляю и бегу в комфортном мне режиме под крики тренера, что я, ленивая жопа, снова решил халтурить. но меня это как-то не сильно парит, так как всё равно не понимаю языка 😁
в этот раз решил поиграть в послушного ученика и доделал работу почти не отпуская группу. похоже, что зря. в конце работы взяли лактат, и если у Руи он оказался 2.3, то у меня прибор показал все 6! для тех, кто не понимает — это очень много. обычно на таких тренировках стараются не превышать 3-4.
о чем это говорит? о том, что нужно слушать своё тело. я всегда говорил тренеру, что это не лень, а умение чувствовать себя. что в меня встроен собственный лактометр, который не даёт перебирать с нагрузкой. он не верил и считал, что я просто не хочу терпеть. теперь вот убедился, что я не врал 🤓
сегодня снова делали такую же работу. в этот раз по плану темп был выше, и я его уже не тянул. чувствовал, что приходится прикладывать больше усилий, чем требуется для такого типа тренировок.
в таких случаях я просто сбавляю и бегу в комфортном мне режиме под крики тренера, что я, ленивая жопа, снова решил халтурить. но меня это как-то не сильно парит, так как всё равно не понимаю языка 😁
в этот раз решил поиграть в послушного ученика и доделал работу почти не отпуская группу. похоже, что зря. в конце работы взяли лактат, и если у Руи он оказался 2.3, то у меня прибор показал все 6! для тех, кто не понимает — это очень много. обычно на таких тренировках стараются не превышать 3-4.
о чем это говорит? о том, что нужно слушать своё тело. я всегда говорил тренеру, что это не лень, а умение чувствовать себя. что в меня встроен собственный лактометр, который не даёт перебирать с нагрузкой. он не верил и считал, что я просто не хочу терпеть. теперь вот убедился, что я не врал 🤓
Искандер Ядгаров
06 Dec, 16:38
учитывая, что все слоты сейчас разлетаются за считанные дни, мой улов на 2025 год выглядит очень даже неплохим:
12 января: 10 км в Валенсии
16 февраля: половинка в Барселоне
26 октября: половинка в Валенсии
7 декабря: марафон в Валенсии
больше ничего зацепить не удалось. да и нужно ли? ведь есть ещё португальские и российские забеги, которые я тоже планирую посещать. к счастью, хотя бы там с попаданием в элиту проблем нет, и можно не бояться закрытия регистраций.
но всё равно нужно планировать заранее, хотя бы из-за билетов. это в Европе можно налегке слетать в любую страну на выходные. поездка же в Россию, как правило, занимает больше времени и усилий. даже с проживанием частенько приходится заморачиваться и искать комфортные варианты. моя мечта – иметь собственное жилье в каждом городе, где я часто бываю 😁
правда, это тупо, потому что большую часть времени такие квартиры простаивают вхолостую, а заниматься их регулярной посуточной сдачей нет ни сил, ни времени. но вот в апарт-отелях Vertical Московская эту проблему решили: профессиональная управляющая компания комплекса берет на себя сдачу в аренду номера, продажи, уборку, эксплуатацию, рекламу и каждый месяц выплачивает собственнику доход.*
стоимость апартаментов с отделкой и оснащением начинается от 4,7 млн рублей, которые можно оплатить рассрочкой на 1.5 года. при этом доход выплачивается уже с первого месяца.
удобно: и собственное недорогое жилье, и инвестиция в недвижимость одновременно.
если вас интересуют детали, специалисты из Vertical Московская подготовили материал, как заработать на банковском депозите больше с помощью инвестиций в недвижимость. напишите в бот @Vertical_Moscowskaya_bot, чтобы получить PDF с конкретной схемой.
12 января: 10 км в Валенсии
16 февраля: половинка в Барселоне
26 октября: половинка в Валенсии
7 декабря: марафон в Валенсии
больше ничего зацепить не удалось. да и нужно ли? ведь есть ещё португальские и российские забеги, которые я тоже планирую посещать. к счастью, хотя бы там с попаданием в элиту проблем нет, и можно не бояться закрытия регистраций.
но всё равно нужно планировать заранее, хотя бы из-за билетов. это в Европе можно налегке слетать в любую страну на выходные. поездка же в Россию, как правило, занимает больше времени и усилий. даже с проживанием частенько приходится заморачиваться и искать комфортные варианты. моя мечта – иметь собственное жилье в каждом городе, где я часто бываю 😁
правда, это тупо, потому что большую часть времени такие квартиры простаивают вхолостую, а заниматься их регулярной посуточной сдачей нет ни сил, ни времени. но вот в апарт-отелях Vertical Московская эту проблему решили: профессиональная управляющая компания комплекса берет на себя сдачу в аренду номера, продажи, уборку, эксплуатацию, рекламу и каждый месяц выплачивает собственнику доход.*
стоимость апартаментов с отделкой и оснащением начинается от 4,7 млн рублей, которые можно оплатить рассрочкой на 1.5 года. при этом доход выплачивается уже с первого месяца.
удобно: и собственное недорогое жилье, и инвестиция в недвижимость одновременно.
если вас интересуют детали, специалисты из Vertical Московская подготовили материал, как заработать на банковском депозите больше с помощью инвестиций в недвижимость. напишите в бот @Vertical_Moscowskaya_bot, чтобы получить PDF с конкретной схемой.
Искандер Ядгаров
04 Dec, 11:48
бежишь половинку за 62 минуты и всё равно должен регаться на забеги. до чего же тяжела жизнь в Европе! 😭
Искандер Ядгаров
04 Dec, 11:12
в такой огромной очереди я ещё не стоял. ну разве что в туалет на забеге
Искандер Ядгаров
03 Dec, 14:48
отрезки на пано – мой любимый тип тренировок. не отнимают много времени, мягкие в плане интенсивности и очень эффективные.
в подготовке мы набегиваем уйму таких 3-4-километровых отрезков, постепенно увеличивая интенсивность. работает безотказно.
рекомендую, если не знаете, как прокачать форму. только с темпом не ошибитесь 😁
в подготовке мы набегиваем уйму таких 3-4-километровых отрезков, постепенно увеличивая интенсивность. работает безотказно.
рекомендую, если не знаете, как прокачать форму. только с темпом не ошибитесь 😁
Искандер Ядгаров
01 Dec, 11:42
Валенсия, ожидаемо, привезла уйму личных рекордов!
1. Антон разменял 2:20 — 2:18:30.
2. Miguel показал супер дебют — 2:12:39.
3. Susana (девочка из нашей группы) выскочила из 2:25 — 2:24:46.
4. Олег Григорьев наконец окупил свои многолетние старания — 2:13:23.
5. Неделин стал седьмым россиянином, кому удалось пробежать быстрее 2:10 — 2:09:40.
смотрю на результаты и испытываю противоречивые чувства: хочется снова встать на марафон и не хочется его бежать вообще одновременно 😁
с одной стороны — они смогли, значит смогу и я! тот же Мигель и Сюзанна сегодня доказали, что высокие результаты ребят в нашей команде не случайность. методика тренера действительно рабочая при том, что там нет ничего сверхъестественного.
с другой же стороны, прекрасно помню, насколько тяжело мне давался результат 2:14 даже при более качественной подготовке, чем у Мигеля, что конечно ещё сильнее убеждает меня в том, что похоже марафон и я не созданы друг для друга. просто уже не знаю, как к нему подступиться 😁
в любом случае рад высоким результатам! меня это всегда заряжает новой волной мотивации и даёт веру в то, что всё будет хорошо.
1. Антон разменял 2:20 — 2:18:30.
2. Miguel показал супер дебют — 2:12:39.
3. Susana (девочка из нашей группы) выскочила из 2:25 — 2:24:46.
4. Олег Григорьев наконец окупил свои многолетние старания — 2:13:23.
5. Неделин стал седьмым россиянином, кому удалось пробежать быстрее 2:10 — 2:09:40.
смотрю на результаты и испытываю противоречивые чувства: хочется снова встать на марафон и не хочется его бежать вообще одновременно 😁
с одной стороны — они смогли, значит смогу и я! тот же Мигель и Сюзанна сегодня доказали, что высокие результаты ребят в нашей команде не случайность. методика тренера действительно рабочая при том, что там нет ничего сверхъестественного.
с другой же стороны, прекрасно помню, насколько тяжело мне давался результат 2:14 даже при более качественной подготовке, чем у Мигеля, что конечно ещё сильнее убеждает меня в том, что похоже марафон и я не созданы друг для друга. просто уже не знаю, как к нему подступиться 😁
в любом случае рад высоким результатам! меня это всегда заряжает новой волной мотивации и даёт веру в то, что всё будет хорошо.
Искандер Ядгаров
30 Nov, 19:03
после завтрашнего марафона в Валенсии шоссейный сезон 2024 можно считать закрытым. это, конечно же, не так, но уж слишком много бегунов со всего мира едут именно туда за личными рекордами в заключительный месяц уходящего года.
в марафоне примут участие многие мои знакомые, но особенно интересно будет понаблюдать за одноклубниками – Антоном и Мигелем – с которыми я частично разделил их мучительную подготовку. даже не знаю, кому из них последние пару месяцев дались тяжелее.
Мигель месяц назад дал половинку за 63:20, на прошлой неделе финишировал восьмым на кроссе, а завтра дебютирует на марафоне. правда уже на этапе подготовки он говорил, что больше никогда не повторит этой ошибки и ограничит свои выступления полумарафонами 😁 но мы то все знаем, что с этой иглы уже не слезть. посмотрим с какими эмоциями и секундами он финиширует завтра.
Антон же страдать не боится и, кажется, даже от этого кайфует. как ещё объяснить то, что полгода назад он добровольно провел со мной полноценную подготовку к Белым Ночам, но не стал никак реализовывать форму? думаю, он выше погони за результатами, и только одному Антону известно, что для него значит марафон на самом деле. рад, что он добрался до этого старта в прямом и переносном смысле этого слова.
знаю, что они оба очень ждали марафона в Валенсии, так что пусть всё задуманное получится. удачи парням и всем, кто завтра стартует!
в марафоне примут участие многие мои знакомые, но особенно интересно будет понаблюдать за одноклубниками – Антоном и Мигелем – с которыми я частично разделил их мучительную подготовку. даже не знаю, кому из них последние пару месяцев дались тяжелее.
Мигель месяц назад дал половинку за 63:20, на прошлой неделе финишировал восьмым на кроссе, а завтра дебютирует на марафоне. правда уже на этапе подготовки он говорил, что больше никогда не повторит этой ошибки и ограничит свои выступления полумарафонами 😁 но мы то все знаем, что с этой иглы уже не слезть. посмотрим с какими эмоциями и секундами он финиширует завтра.
Антон же страдать не боится и, кажется, даже от этого кайфует. как ещё объяснить то, что полгода назад он добровольно провел со мной полноценную подготовку к Белым Ночам, но не стал никак реализовывать форму? думаю, он выше погони за результатами, и только одному Антону известно, что для него значит марафон на самом деле. рад, что он добрался до этого старта в прямом и переносном смысле этого слова.
знаю, что они оба очень ждали марафона в Валенсии, так что пусть всё задуманное получится. удачи парням и всем, кто завтра стартует!
Искандер Ядгаров
29 Nov, 16:11
когда работал в Яндексе, раз в полгода нам выплачивали бонусы в виде «акций» компании, которые со временем можно было продать. я не спешил их реализовывать и держал в таком виде как вложение в будущее.
однажды на лекции по инвестициям финансовый директор Яндекса сказал слова, которые изменили моё отношение к этой стратегии: «если вы не продаёте выданные вам опционы, тогда это то же самое, что у вас есть средства, и на них вы покупаете только акции Яндекса. вы станете это делать?». а ведь действительно, я никогда не приобретал акции российских компаний за свои деньги, но при этом и не продавал те, что выдавали на работе. парадокс.
эта философия очень хорошо проецируется и на саму жизнь: если мы ничего не меняем, тогда это то же самое, что своими действиями и решениями мы выбрали бы именно такую жизнь как сейчас, а не другую. если да, тогда всё ок. если нет – стоит задуматься.
однажды на лекции по инвестициям финансовый директор Яндекса сказал слова, которые изменили моё отношение к этой стратегии: «если вы не продаёте выданные вам опционы, тогда это то же самое, что у вас есть средства, и на них вы покупаете только акции Яндекса. вы станете это делать?». а ведь действительно, я никогда не приобретал акции российских компаний за свои деньги, но при этом и не продавал те, что выдавали на работе. парадокс.
эта философия очень хорошо проецируется и на саму жизнь: если мы ничего не меняем, тогда это то же самое, что своими действиями и решениями мы выбрали бы именно такую жизнь как сейчас, а не другую. если да, тогда всё ок. если нет – стоит задуматься.
Искандер Ядгаров
28 Nov, 14:35
да, это мог быть отличный прогрев, но сейчас меня беспокоит только один вопрос
Искандер Ядгаров
28 Nov, 14:09
ответ на вчерашний вопрос я получил сегодня, когда слег с ротавирусной инфекцией.
зачастую нетипично высокий пульс на тренировках или в покое сопряжен с инкубационным периодом какого-нибудь вируса. один из способов вовремя отловить болезнь и скорректировать работу — ежедневно следить за своим пульсом.
правда, не думаю, что вчерашняя корректировка на что-то бы повлияла.
зачастую нетипично высокий пульс на тренировках или в покое сопряжен с инкубационным периодом какого-нибудь вируса. один из способов вовремя отловить болезнь и скорректировать работу — ежедневно следить за своим пульсом.
правда, не думаю, что вчерашняя корректировка на что-то бы повлияла.
Искандер Ядгаров
28 Nov, 13:45
вчера катали отрезки по 400 метров, и я впервые был готов откинуться. вообще не понимал, что со мной происходит: тело свежее, ноги бегут, но пульс нетипично для меня улетает в космос. даже между отрезками не успевал восстанавливаться.
решил дотерпеть и всё же сделал работу в среднем по 65 секунд. но так и не понял вчера, в чем причина такого состояния.
вопрос знатокам: что это могло быть?
решил дотерпеть и всё же сделал работу в среднем по 65 секунд. но так и не понял вчера, в чем причина такого состояния.
вопрос знатокам: что это могло быть?
Искандер Ядгаров
26 Nov, 17:17
Ходят слухи, что Искандеру по ночам вместо обычных снов — снится реклама.
Искандер Ядгаров
26 Nov, 16:48
Даём 100 000 ₽ на инвестиции 💸
Если давно хотели примерить на себя роль инвестора, но не знали с чего начать — наша акция точно для вас:
1) Скачайте МТС Инвестиции и откройте брокерский счёт — это займёт не более 5 минут.
2) Подтвердите участие в акции и получите 100 000 ₽ на инвестиции.
3) Весь доход от этих вложений останется у вас, его можно будет забрать уже через неделю.
Все подробности и полные условия акции оставили на сайте.
Если давно хотели примерить на себя роль инвестора, но не знали с чего начать — наша акция точно для вас:
1) Скачайте МТС Инвестиции и откройте брокерский счёт — это займёт не более 5 минут.
2) Подтвердите участие в акции и получите 100 000 ₽ на инвестиции.
3) Весь доход от этих вложений останется у вас, его можно будет забрать уже через неделю.
Все подробности и полные условия акции оставили на сайте.
Искандер Ядгаров
26 Nov, 15:52
шиповки, в которых бежал кросс, стоили 80 евро, и брал я их только под этот старт. выходит, инвестиции не окупились: я не только не попал в топ 10, но ещё и смачно натёр ноги. а сами тапки с учетом черной пятницы вообще упали в цене.
лучше бы на эти деньги купил акции Nike, вложился в золото или тупо сохранил в валюте, а на сам кросс можно было выйти и в кроксах. но кто же знал, что всё так сложится.
круто, конечно, было бы иметь возможность перед любой инвестицией бесплатно проверить гипотезу и только потом решать – ввязываться или нет.
📸 Игорь Скаляриев
лучше бы на эти деньги купил акции Nike, вложился в золото или тупо сохранил в валюте, а на сам кросс можно было выйти и в кроксах. но кто же знал, что всё так сложится.
круто, конечно, было бы иметь возможность перед любой инвестицией бесплатно проверить гипотезу и только потом решать – ввязываться или нет.
📸 Игорь Скаляриев
Искандер Ядгаров
24 Nov, 19:46
старт проходил недалеко от города Гимарайнш — первой столицы независимой Португалии. здесь и в этом замке родился их первый король — Афонсу Энрикеш.
я был в шоке от того, насколько тихо и безлюдно на улицах этого города. сюда можно приезжать и просто наслаждаться тишиной.
я был в шоке от того, насколько тихо и безлюдно на улицах этого города. сюда можно приезжать и просто наслаждаться тишиной.
Искандер Ядгаров
24 Nov, 13:51
это полный разнос!
насколько комфортно мне катить по шоссе, настолько же ужасно даётся бег по пересеченной местность. моё хрупкое тело просто не создано для такого силового бега 😂
сегодня меня обошли все участники нашей команды! даже те, чьи личные рекорды на десятке значительно уступают моим.
результат — 31:11 и 41 место. ушатался? ещё как! кайфанул? конечно! даже захотелось повторить 😊
📸 Игорь Скаляриев
насколько комфортно мне катить по шоссе, настолько же ужасно даётся бег по пересеченной местность. моё хрупкое тело просто не создано для такого силового бега 😂
сегодня меня обошли все участники нашей команды! даже те, чьи личные рекорды на десятке значительно уступают моим.
результат — 31:11 и 41 место. ушатался? ещё как! кайфанул? конечно! даже захотелось повторить 😊
📸 Игорь Скаляриев
Искандер Ядгаров
23 Nov, 19:19
уже много лет меня беспокоит одна проблема: я совершенно не испытываю волнения перед стартами, даже самыми ответственными и конкурентными.
кому-то это может показаться суперспособностью, но всё не так однозначно. волнение помогает настроиться, а также даёт выброс адреналина, позволяющего мобилизировать дополнительные резервы организма. когда его нет, мне как будто на всё пофиг: выхожу на старт как на очередную интенсивную тренировку. сам не понимаю, как при всём при этом как-то ещё умудряюсь залезать в красную зону.
ну что, как будем настраиваться на завтрашний кросс? делитесь секретами.
кому-то это может показаться суперспособностью, но всё не так однозначно. волнение помогает настроиться, а также даёт выброс адреналина, позволяющего мобилизировать дополнительные резервы организма. когда его нет, мне как будто на всё пофиг: выхожу на старт как на очередную интенсивную тренировку. сам не понимаю, как при всём при этом как-то ещё умудряюсь залезать в красную зону.
ну что, как будем настраиваться на завтрашний кросс? делитесь секретами.
Искандер Ядгаров
21 Nov, 15:51
в воскресенье бегу чемпионат Португалии по кроссу!
ням-ням: шиповки, холмы и грязюка. дистанция — 10 км. в заявке 322 человека 🤯
этот старт считается одним из самых важных в стране. во-первых, здесь проходит отбор на чемпионат Европы по кроссу, который состоится 8 декабря в Анталье. во-вторых, это ключевые соревнования для португальских клубов по результатам которых, возможно, решается дальнейшая судьба атлетов.
я никуда не отбираюсь и ничего не теряю. просто в кайф снова выйти на кроссовую трассу и ощутить атмосферу соревнований национального уровня. прям предвкушаю!
ням-ням: шиповки, холмы и грязюка. дистанция — 10 км. в заявке 322 человека 🤯
этот старт считается одним из самых важных в стране. во-первых, здесь проходит отбор на чемпионат Европы по кроссу, который состоится 8 декабря в Анталье. во-вторых, это ключевые соревнования для португальских клубов по результатам которых, возможно, решается дальнейшая судьба атлетов.
я никуда не отбираюсь и ничего не теряю. просто в кайф снова выйти на кроссовую трассу и ощутить атмосферу соревнований национального уровня. прям предвкушаю!
Искандер Ядгаров
21 Nov, 13:35
в это воскресенье открываю осенний (или зимний?) сезон 🔥
ради такого дела вложился в новые тапки. заказал на прошлой неделе сразу же как только решили бежать этот старт, сегодня доставили. надеюсь, инвестиции окупятся 😁
угадаете, что за старт?
ради такого дела вложился в новые тапки. заказал на прошлой неделе сразу же как только решили бежать этот старт, сегодня доставили. надеюсь, инвестиции окупятся 😁
угадаете, что за старт?
Искандер Ядгаров
18 Nov, 16:52
у меня наконец появился личный ассистент, и это офигенно!
давно испытывал потребность в помощнике, но никак не решался. казалось, что я не смогу генерить большой пул задач и буду платить вхолостую, поэтому плакал, разгребал всё сам, но продолжал грызть кактус. но как только решился, так сразу же понял, что все опасения были напрасны.
во-первых, ассистент структурировал все мои задачи и дела. увы, такова моя натура, что я живу в полном хаосе и часто всё забываю. теперь этой проблемы нет. зато появилась другая — каждый божий день мне регулярно напоминают о том, какой я раздолбай, и сколько ещё всего нужно сделать. это ужасно давит 😄
во-вторых, помощник забрал у меня всю рутину: работу с документами, покупку товаров, поиск различной информации в интернете, взаимодействие с третьими лицами и многое-многое другое. с одной стороны это сильно меня разгрузило, с другой – позволило взвалить на себя ещё больше дел, так как пропускная способность выросла. из приятного: теперь я могу брать гораздо больше рекламы 😊
единственное, чего я не делегировал ассистенту – организацию поездок. ведь для всего этого есть онлайн-сервис «OneTwoTrip для бизнеса», с помощью которого вы сможете удобно и выгодно организовать бизнес-поездку в любую точку мира: здесь есть отели, билеты на самолеты, поезда и автобусы, возможность заказать трансферы и такси, и даже визовая поддержка.
чем они выгоднее личного помощника? да много чем:
- предоставляют выгодные цены на отели со скидкой до 30% для корпоративных клиентов.
- принимают любые способы оплаты: корпоративная карта, депозит, постоплата по счёту, овердрафт по запросу.
- поддерживают программу лояльности: возвращают до 5% бонусами, которыми можно оплатить следующие заказы.
- а главное – доступны 24/7 через любой комфортный способ связи: чат в личном кабинете, почта, телефон, телеграм.
передайте рутинные задачи «OneTwoTrip для бизнеса» — оставьте заявку и получите доступ к сервису без абонентской платы.
а если хотите быть в курсе новостей бизнес-тревела, то подписывайтесь на их канал.
Реклама, ООО «Вайт Тревел», ИНН 7707770166, erid 2Vtzqvan7HG
давно испытывал потребность в помощнике, но никак не решался. казалось, что я не смогу генерить большой пул задач и буду платить вхолостую, поэтому плакал, разгребал всё сам, но продолжал грызть кактус. но как только решился, так сразу же понял, что все опасения были напрасны.
во-первых, ассистент структурировал все мои задачи и дела. увы, такова моя натура, что я живу в полном хаосе и часто всё забываю. теперь этой проблемы нет. зато появилась другая — каждый божий день мне регулярно напоминают о том, какой я раздолбай, и сколько ещё всего нужно сделать. это ужасно давит 😄
во-вторых, помощник забрал у меня всю рутину: работу с документами, покупку товаров, поиск различной информации в интернете, взаимодействие с третьими лицами и многое-многое другое. с одной стороны это сильно меня разгрузило, с другой – позволило взвалить на себя ещё больше дел, так как пропускная способность выросла. из приятного: теперь я могу брать гораздо больше рекламы 😊
единственное, чего я не делегировал ассистенту – организацию поездок. ведь для всего этого есть онлайн-сервис «OneTwoTrip для бизнеса», с помощью которого вы сможете удобно и выгодно организовать бизнес-поездку в любую точку мира: здесь есть отели, билеты на самолеты, поезда и автобусы, возможность заказать трансферы и такси, и даже визовая поддержка.
чем они выгоднее личного помощника? да много чем:
- предоставляют выгодные цены на отели со скидкой до 30% для корпоративных клиентов.
- принимают любые способы оплаты: корпоративная карта, депозит, постоплата по счёту, овердрафт по запросу.
- поддерживают программу лояльности: возвращают до 5% бонусами, которыми можно оплатить следующие заказы.
- а главное – доступны 24/7 через любой комфортный способ связи: чат в личном кабинете, почта, телефон, телеграм.
передайте рутинные задачи «OneTwoTrip для бизнеса» — оставьте заявку и получите доступ к сервису без абонентской платы.
а если хотите быть в курсе новостей бизнес-тревела, то подписывайтесь на их канал.
Реклама, ООО «Вайт Тревел», ИНН 7707770166, erid 2Vtzqvan7HG
Искандер Ядгаров
17 Nov, 19:36
ожидание — реальность
сегодня в очередной раз порадовался тому, что не готовлюсь к марафону. нахер надо, блин. я лучше десятки и половинки побегаю.
сегодня в очередной раз порадовался тому, что не готовлюсь к марафону. нахер надо, блин. я лучше десятки и половинки побегаю.
Искандер Ядгаров
16 Nov, 07:26
любопытство побеждает осуждение
обожаю этот момент из сериала «Тед Лассо». до чего же он жизненный.
чем больше общаюсь с людьми, тем чаще сталкиваюсь с самоуверенностью. как правило в знаниях, когда люди настолько уверены в своих взглядах, убеждениях или опыте, что не допускают даже мысли о том, что могут в чём-то ошибаться. тем самым закрывают себя от всего нового.
причём это никак не коррелирует ни с возрастом, ни с реальным уровнем профессионализма. от пола разве что зависит: мужики почему-то более закостенелые, чем женщины.
для меня это один из признаков старости. человек как будто фиксирует для себя картину мира и больше не собирается её менять. в итоге кто-то стареет уже в 20 лет, а кто-то остается молодым и в 80.
обожаю этот момент из сериала «Тед Лассо». до чего же он жизненный.
чем больше общаюсь с людьми, тем чаще сталкиваюсь с самоуверенностью. как правило в знаниях, когда люди настолько уверены в своих взглядах, убеждениях или опыте, что не допускают даже мысли о том, что могут в чём-то ошибаться. тем самым закрывают себя от всего нового.
причём это никак не коррелирует ни с возрастом, ни с реальным уровнем профессионализма. от пола разве что зависит: мужики почему-то более закостенелые, чем женщины.
для меня это один из признаков старости. человек как будто фиксирует для себя картину мира и больше не собирается её менять. в итоге кто-то стареет уже в 20 лет, а кто-то остается молодым и в 80.
Искандер Ядгаров
14 Nov, 16:05
в последнее время мне понравилось тренироваться и выступать «микросезонами», когда не тянешь форму месяцами, а делаешь несколько ключевых стартов, отдыхаешь и начинаешь всё заново.
предыдущий сезон длился около трёх месяцев: два набирал форму, один – стартовал. следующий будет чуть подлиннее, но тоже не хочу затягивать.
обговорили с тренером планы, получилось 4 старта:
1. тренировочный старт в следующие выходные
2. 10 км в Порту в конце декабря
3. 10 км в Валенсии в середине января
4. полумарафон в Барселоне в середине февраля
хочу какое-то время сосредоточиться на более коротких дистанциях пока есть скорость. интересно, что из этого получится.
предыдущий сезон длился около трёх месяцев: два набирал форму, один – стартовал. следующий будет чуть подлиннее, но тоже не хочу затягивать.
обговорили с тренером планы, получилось 4 старта:
1. тренировочный старт в следующие выходные
2. 10 км в Порту в конце декабря
3. 10 км в Валенсии в середине января
4. полумарафон в Барселоне в середине февраля
хочу какое-то время сосредоточиться на более коротких дистанциях пока есть скорость. интересно, что из этого получится.
Искандер Ядгаров
13 Nov, 17:37
работая в Revolut, я начал замечать, что сотрудники и компания уделяют особое внимание теме ментального здоровья (mental health). честно говоря, раньше для меня вообще не существовало этого термина. всегда считал, что главное – быть здоровым физически, а остальное – какая-то херотень для бездельников. но события в жизни заставили пересмотреть свое отношение к тому, как сильно наше психологическое состояние влияет на продуктивность, здоровье и даже результаты в спорте.
в одной из корпоративных рассылок я наткнулся на интересную статью под названием «how toxic masculinity hurts men» («как токсичная маскулинность вредит мужчинам»), где обсуждалась тема неспособности мужчин выражать свои эмоции. в ней приводились исследования о том, как «молчание» – страх, нежелание или неумение мужчин говорить о своих переживаниях – постепенно разрушает их изнутри. эта статья тогда сильно мне отозвалась: я сам был из тех, кто не обсуждал свои внутренние проблемы даже с самыми близкими людьми и предпочитал вариться во всем самостоятельно. это казалось мне нормой.
мужчинам гораздо сложнее говорить о своих проблемах – это факт. более того, им сложнее быть быть услышанными. замкнутый круг, разорвать который не так то просто.
сейчас в канале «Ок, ясно» идёт неделя о мужской психике. психологи сервиса Ясно рассказывают, как понять свои чувства, наладить отношения и справиться с кризисом. если вам отзывается эта тема, рекомендую подписаться на Ясно и почитать.
Для всех, кто хочет лучше узнать себя:
👉 Подписаться на «Ок, ясно»
в одной из корпоративных рассылок я наткнулся на интересную статью под названием «how toxic masculinity hurts men» («как токсичная маскулинность вредит мужчинам»), где обсуждалась тема неспособности мужчин выражать свои эмоции. в ней приводились исследования о том, как «молчание» – страх, нежелание или неумение мужчин говорить о своих переживаниях – постепенно разрушает их изнутри. эта статья тогда сильно мне отозвалась: я сам был из тех, кто не обсуждал свои внутренние проблемы даже с самыми близкими людьми и предпочитал вариться во всем самостоятельно. это казалось мне нормой.
мужчинам гораздо сложнее говорить о своих проблемах – это факт. более того, им сложнее быть быть услышанными. замкнутый круг, разорвать который не так то просто.
сейчас в канале «Ок, ясно» идёт неделя о мужской психике. психологи сервиса Ясно рассказывают, как понять свои чувства, наладить отношения и справиться с кризисом. если вам отзывается эта тема, рекомендую подписаться на Ясно и почитать.
Для всех, кто хочет лучше узнать себя:
👉 Подписаться на «Ок, ясно»
Искандер Ядгаров
11 Nov, 15:13
почти ничего не рассказал о поездке в Самарканд, а ведь я там, между прочим, выиграл десятку с рекордом трассы! просто как-то резко накрыло усталостью от насыщенных событий, что я решил взять небольшой перерыв в беге и соцсетях.
пробыли в Самарканде несколько дней, но этого хватило, чтобы насладиться красотой города, уютной атмосферой местного марафона и вкуснейшей восточной едой, которую я просто обожаю. наконец-то увидел Регистан вживую и познакомился с его историей. теперь захотелось ещё больше изучить культуру этой местности. ужасно рад, что удалось посетить Узбекистан, но жаль, что на столь короткий срок. обязательно вернёмся туда в будущем: теперь хочу побывать в Бухаре и Ташкенте!
спасибо за приглашение организаторам Самаркандского марафона! обязательно изучите серию их стартов: возможно и у вас получится сгонять на какой-нибудь забег и совместить приятное с полезным.
этой поездкой я завершил свой короткий беговой сезон и череду кочеваний: на прошлой неделе мы вернулись в Португалию, я наконец выспался и отдохнул от бега. какой кайф! с сегодняшнего дня начинаю новую подготовку.
📸 спортивные фотографии предоставлены фондом развития культуры и искусства Узбекистана. остальные взяты из личного архива Кати Зыковой ❤️
пробыли в Самарканде несколько дней, но этого хватило, чтобы насладиться красотой города, уютной атмосферой местного марафона и вкуснейшей восточной едой, которую я просто обожаю. наконец-то увидел Регистан вживую и познакомился с его историей. теперь захотелось ещё больше изучить культуру этой местности. ужасно рад, что удалось посетить Узбекистан, но жаль, что на столь короткий срок. обязательно вернёмся туда в будущем: теперь хочу побывать в Бухаре и Ташкенте!
спасибо за приглашение организаторам Самаркандского марафона! обязательно изучите серию их стартов: возможно и у вас получится сгонять на какой-нибудь забег и совместить приятное с полезным.
этой поездкой я завершил свой короткий беговой сезон и череду кочеваний: на прошлой неделе мы вернулись в Португалию, я наконец выспался и отдохнул от бега. какой кайф! с сегодняшнего дня начинаю новую подготовку.
📸 спортивные фотографии предоставлены фондом развития культуры и искусства Узбекистана. остальные взяты из личного архива Кати Зыковой ❤️
Искандер Ядгаров
10 Nov, 13:21
только посмотрите, как вырос уровень полумарафона в этом году! собрал все результаты россиян из 65 минут. надеюсь, никого не забыл.
карбон, новые лица, конкуренция, деньги, накопительный эффект тренировок – всё это, наконец, начало давать какие-то плоды. что же нас ждёт в следующем году, когда на шоссе полноценно выйдет Никитин, а некоторые ребята начнут выезжать на зарубежные забеги?
1. 1:02:35 – Искандер Ядгаров (Валенсия)
2. 1:02:39 – Ринас Ахмадеев (Москва)
3. 1:02:45 – Искандер Ядгаров (Москва)
4. 1:02:45 – Дмитрий Неделин (Санкт-Петербург)
5. 1:03:01 – Александр Ольков (Гатчина)
6. 1:03:01 – Ярослав Бякин (Гатчина)
7. 1:03:03 – Денис Чертыков (Красноярск)
8. 1:03:14 – Ринас Ахмадеев (Санкт-Петербург)
9. 1:03:22 – Ринас Ахмадеев (Ташкент)
10. 1:03:41 – Андрей Стрижаков (Валенсия)
11. 1:03:42 – Дмитрий Неделин (Москва)
12. 1:03:43 – Ринас Ахмадеев (Самарканд)
13. 1:03:48 – Ярослав Бякин (Санкт-Петербург)
14. 1:03:50 – Александр Ольков (Казань)
15. 1:03:53 – Дмитрий Неделин (Москва)
16. 1:03:59 – Денис Чертыков (Москва)
17. 1:04:12 – Ринас Ахмадеев (Алматы)
18. 1:04:18 – Искандер Ядгаров (Казань)
19. 1:04:24 – Денис Чертыков (Санкт-Петербург)
20. 1:04:25 – Ринас Ахмадеев (Москва)
21. 1:04:28 – Артем Попов (Санкт-Петербург)
22. 1:04:28 – Артем Попов (Новосибирск)
23. 1:04:28 – Александр Ольков (Санкт-Петербург)
24. 1:04:35 – Алексей Реунков (Москва)
25. 1:04:39 – Вениамин Канынбеков (Санкт-Петербург)
26. 1:04:39 – Ярослав Бякин (Санкт-Петербург)
27. 1:04:40 – Эдуард Батыршин (Санкт-Петербург)
28. 1:04:45 – Иван Кузнецов (Санкт-Петербург)
29. 1:04:48 – Ярослав Бякин (Алматы)
30. 1:04:54 – Андрей Стрижаков (Алматы)
31. 1:04:58 – Александр Ольков (Ярославль)
карбон, новые лица, конкуренция, деньги, накопительный эффект тренировок – всё это, наконец, начало давать какие-то плоды. что же нас ждёт в следующем году, когда на шоссе полноценно выйдет Никитин, а некоторые ребята начнут выезжать на зарубежные забеги?
1. 1:02:35 – Искандер Ядгаров (Валенсия)
2. 1:02:39 – Ринас Ахмадеев (Москва)
3. 1:02:45 – Искандер Ядгаров (Москва)
4. 1:02:45 – Дмитрий Неделин (Санкт-Петербург)
5. 1:03:01 – Александр Ольков (Гатчина)
6. 1:03:01 – Ярослав Бякин (Гатчина)
7. 1:03:03 – Денис Чертыков (Красноярск)
8. 1:03:14 – Ринас Ахмадеев (Санкт-Петербург)
9. 1:03:22 – Ринас Ахмадеев (Ташкент)
10. 1:03:41 – Андрей Стрижаков (Валенсия)
11. 1:03:42 – Дмитрий Неделин (Москва)
12. 1:03:43 – Ринас Ахмадеев (Самарканд)
13. 1:03:48 – Ярослав Бякин (Санкт-Петербург)
14. 1:03:50 – Александр Ольков (Казань)
15. 1:03:53 – Дмитрий Неделин (Москва)
16. 1:03:59 – Денис Чертыков (Москва)
17. 1:04:12 – Ринас Ахмадеев (Алматы)
18. 1:04:18 – Искандер Ядгаров (Казань)
19. 1:04:24 – Денис Чертыков (Санкт-Петербург)
20. 1:04:25 – Ринас Ахмадеев (Москва)
21. 1:04:28 – Артем Попов (Санкт-Петербург)
22. 1:04:28 – Артем Попов (Новосибирск)
23. 1:04:28 – Александр Ольков (Санкт-Петербург)
24. 1:04:35 – Алексей Реунков (Москва)
25. 1:04:39 – Вениамин Канынбеков (Санкт-Петербург)
26. 1:04:39 – Ярослав Бякин (Санкт-Петербург)
27. 1:04:40 – Эдуард Батыршин (Санкт-Петербург)
28. 1:04:45 – Иван Кузнецов (Санкт-Петербург)
29. 1:04:48 – Ярослав Бякин (Алматы)
30. 1:04:54 – Андрей Стрижаков (Алматы)
31. 1:04:58 – Александр Ольков (Ярославль)
Искандер Ядгаров
10 Nov, 11:06
сегодня состоялся полумарафон в Гатчине. заключительный шоссейный старт в России в этом году.
две новости греют мою душу 😊
1. лучший результат сезона в России на половинке остался за мной. достаточно неожиданный, но приятный факт. каждый год я готов списать себя со счетов, особенно, когда соперники выходят на новый уровень, но каждый раз каким-то образом удаётся удержаться на плаву. сам в шоке!
2. наш ученик в очередной раз обновил личный рекорд — 1:11:33. за сезон сбросили 5 минут из лучшего результата прошлого года 🤯 такие маленькие победы, конечно, вселяют уверенность в меня как начинающего тренера, потому что ещё в середине сезона я достаточно сильно в себе сомневался.
две новости греют мою душу 😊
1. лучший результат сезона в России на половинке остался за мной. достаточно неожиданный, но приятный факт. каждый год я готов списать себя со счетов, особенно, когда соперники выходят на новый уровень, но каждый раз каким-то образом удаётся удержаться на плаву. сам в шоке!
2. наш ученик в очередной раз обновил личный рекорд — 1:11:33. за сезон сбросили 5 минут из лучшего результата прошлого года 🤯 такие маленькие победы, конечно, вселяют уверенность в меня как начинающего тренера, потому что ещё в середине сезона я достаточно сильно в себе сомневался.
Искандер Ядгаров
01 Nov, 15:31
сегодня у меня закончился контракт с GRI, и теперь я могу бегать в чём пожелаю, но мозг отказывается принимать этот факт.
за 9 лет, что я был в партнерстве сперва с adidas, а затем с GRI, я как будто вообще разучился чувствовать свои потребности в одежде. у меня был выбор из ограниченного набора хорошей, качественной спортивной экипировки, которая меня полностью устраивала и позволяла ни о чем не думать. носишь то, что дали, выбираешь из того, что есть в линейке, стартуешь в том, что актуально. и это так удобно! не нужно думать и тратить ресурсы на размышления о том, что надеть и в чём бежать.
и теперь, когда передо мной весь мир спортивной одежды, когда нет никаких обязательств, когда можно выбрать майку на любой вкус, цвет и размер, я вдруг понимаю, что мне как будто ничего и не хочется.
подскажите, реально ли ещё разбудить эти чувства?
за 9 лет, что я был в партнерстве сперва с adidas, а затем с GRI, я как будто вообще разучился чувствовать свои потребности в одежде. у меня был выбор из ограниченного набора хорошей, качественной спортивной экипировки, которая меня полностью устраивала и позволяла ни о чем не думать. носишь то, что дали, выбираешь из того, что есть в линейке, стартуешь в том, что актуально. и это так удобно! не нужно думать и тратить ресурсы на размышления о том, что надеть и в чём бежать.
и теперь, когда передо мной весь мир спортивной одежды, когда нет никаких обязательств, когда можно выбрать майку на любой вкус, цвет и размер, я вдруг понимаю, что мне как будто ничего и не хочется.
подскажите, реально ли ещё разбудить эти чувства?
Искандер Ядгаров
31 Oct, 06:13
вчера мы должны были улететь в Самарканд, но стихия распорядилась иначе. упустив рейс я осознал, что теперь выбраться из Валенсии не так-то просто: удобных авиабилетов больше нет, поезда не ходят, междугородные автобусы раскуплены.
но мы не сдаемся! 😃
но мы не сдаемся! 😃
Искандер Ядгаров
30 Oct, 16:24
это уже не смешно, я опоздал на свой рейс!
в аэропорт ведёт только одна дорога, и там лютая пробка. метро закрыто, сервисы такси не работают. даже пешком можно было быстрее дойти 😢
в аэропорт ведёт только одна дорога, и там лютая пробка. метро закрыто, сервисы такси не работают. даже пешком можно было быстрее дойти 😢
Искандер Ядгаров
30 Oct, 13:53
вчера в Валенсии было наводнение. чтобы вы понимали насколько серьезное — я не пошел на вечернюю пробежку!
мы жили в южном пригороде. везде вырубило электричество, а на айфоны начали приходить системные уведомления со страшно орущей сиреной, которое нельзя отключить. впервые вижу такое на айфоне.
к счастью, это самое страшное, что было в нашем городке. утром уже почитал новости о самой Валенсии.
мы жили в южном пригороде. везде вырубило электричество, а на айфоны начали приходить системные уведомления со страшно орущей сиреной, которое нельзя отключить. впервые вижу такое на айфоне.
к счастью, это самое страшное, что было в нашем городке. утром уже почитал новости о самой Валенсии.
Искандер Ядгаров
28 Oct, 10:45
примерная раскладка на вчерашней половинке. примерная, потому что у многих gps намерял больше, из-за чего темп чуть завышен, но можно посмотреть динамику и то, насколько рваным все же был бег.
ручных отсечек на километровых отметках не делал и более того после 10 км решил вообще не смотреть на часы, чтобы не травмировать свою психику.
ручных отсечек на километровых отметках не делал и более того после 10 км решил вообще не смотреть на часы, чтобы не травмировать свою психику.
Искандер Ядгаров
27 Oct, 16:52
🗣️ Искандер Ядгаров о личном рекорде и лучшем результате российского сезона на полумарафоне в Валенсии — 1:02:32
«Даже после 15-го километра я думал, что ещё могу выскочить из 62 минут».
👉 https://t.me/shelgorn_tg/4048
«Даже после 15-го километра я думал, что ещё могу выскочить из 62 минут».
Искандер Ядгаров
27 Oct, 10:45
полумарафон в Валенсии — это когда ты бежишь пятнашку за 44:00, чтобы быть впереди девушек, но возле тебя все равно едет машина сопровождения, потому что женщины отстают всего на 100 метров.
кстати, на этой отметке я всё еще верил в sub62. ноги бежали, хоть и приходилось терпеть. однако быстрое начало не могло не сказаться: всё слил на последних трёх километрах. но это не последняя попытка — теперь будем метить на 61:xx!
кстати, на этой отметке я всё еще верил в sub62. ноги бежали, хоть и приходилось терпеть. однако быстрое начало не могло не сказаться: всё слил на последних трёх километрах. но это не последняя попытка — теперь будем метить на 61:xx!
Искандер Ядгаров
27 Oct, 09:55
полумарафон в Валенсии — это когда ты пробегаешь первую десятку из 29:20, а рядом с тобой всё ещё бегут девочки.
Искандер Ядгаров
27 Oct, 09:35
полумарафон в Валенсии — это когда ты пробегаешь трешку за 8:45 (2:55 мин/км), а тебя все равно прошивает девочка
Искандер Ядгаров
27 Oct, 09:25
полумарафон в Валенсии — это когда пробегаешь первый километр за 2:50, а впереди бегут девочки…
Искандер Ядгаров
26 Oct, 20:22
не изменяем традициям стартовать в новой паре. китайская ответочка лимитированным адикам 🔥
спасибо rika-shop за доставку прямиком из Алматы!
спасибо rika-shop за доставку прямиком из Алматы!
Искандер Ядгаров
24 Oct, 10:46
как вы уже поняли, наше сотрудничество с GRI подошло к концу.
помню тот день, когда в августе 2020 года я заехал в тогда ещё небольшой офис к Грише Лазареву, побеседовал с ним о жизни и вышел с полной уверенностью в том, что в течение месяца уйду из adidas и подпишусь с молодым российским брендом GRI. меня всегда заряжали вызовы, нестандартные задачи и амбициозные цели, и я видел их в новом сотрудничестве. у Гриши тогда было то, что со временем теряют крупные бренды – гибкость, смелость, горящие глаза и готовность рисковать.
через месяц мы подписались. что было дальше вы уже прекрасно знаете сами: мы провели 4 ярких года чередуя мои триумфы с неудачами, проводя классные активации и совместно работая над моими беговыми проектами. но четыре года в текущих реалиях – это много. за этот период GRI успел пережить несколько внешних кризисов, а я – внутренних. это заставило нас поменяться, но не ослабнуть.
сейчас GRI – крупный российский бренд с очень сильной и профессиональной командой, работать с которой одно удовольствие. но, как бы банально это ни звучало, наши пути разошлись. мы смогли дать друг другу всё, что хотели, и теперь самое время поставить точку.
спасибо вам, GRI, за эти прекрасные четыре года! спасибо за вашу открытость, профессионализм и столь интересный опыт! частичка моего сердца навсегда с вами 💔
помню тот день, когда в августе 2020 года я заехал в тогда ещё небольшой офис к Грише Лазареву, побеседовал с ним о жизни и вышел с полной уверенностью в том, что в течение месяца уйду из adidas и подпишусь с молодым российским брендом GRI. меня всегда заряжали вызовы, нестандартные задачи и амбициозные цели, и я видел их в новом сотрудничестве. у Гриши тогда было то, что со временем теряют крупные бренды – гибкость, смелость, горящие глаза и готовность рисковать.
через месяц мы подписались. что было дальше вы уже прекрасно знаете сами: мы провели 4 ярких года чередуя мои триумфы с неудачами, проводя классные активации и совместно работая над моими беговыми проектами. но четыре года в текущих реалиях – это много. за этот период GRI успел пережить несколько внешних кризисов, а я – внутренних. это заставило нас поменяться, но не ослабнуть.
сейчас GRI – крупный российский бренд с очень сильной и профессиональной командой, работать с которой одно удовольствие. но, как бы банально это ни звучало, наши пути разошлись. мы смогли дать друг другу всё, что хотели, и теперь самое время поставить точку.
спасибо вам, GRI, за эти прекрасные четыре года! спасибо за вашу открытость, профессионализм и столь интересный опыт! частичка моего сердца навсегда с вами 💔
Искандер Ядгаров
24 Oct, 08:16
это всё потому, что вы, комментаторы, про брак написали в комментариях к прошлому посту))
Искандер Ядгаров
24 Oct, 08:13
Искандер Ядгаров стал атлетом GRI в сентябре 2020 года. В октябре 2024 года эта история подошла к концу. Наше сотрудничество завершается на высокой ноте: после Московского Марафона, где Искандер обновил личный рекорд на дистанции 10 км, а мы установили личный рекорд выручки на спортивной выставке. Таких достижений у нас было не мало.
Четыре года не вместить в один пост. Как и наши противоречивые чувства. Искандер поверил в GRI, когда мы были совсем маленьким брендом. А мы продолжали верить в него даже после досадных поражений и травм. Наши отношения пережили не один кризис, и мы значительно выросли вместе. Это ценно и дорого — теперь как воспоминание.
Сегодня, в день, когда мы объявляем о завершении партнёрства, мы хотим, чтобы благодарность затмила собой горечь расставания. Искандер, спасибо за всё. За собственный голос и смелость быть собой, за юмор и харизму, за все те безумные идеи, на которые ты откликался, за Эстафету Маяков, на которую ты поехал, и наши слезы счастья на Московском Марафоне, когда ты победил во второй раз. Кажется, они до сих пор стоят у нас в глазах. Пиши, звони, не забывай. Твоя команда GRI 💔
Четыре года не вместить в один пост. Как и наши противоречивые чувства. Искандер поверил в GRI, когда мы были совсем маленьким брендом. А мы продолжали верить в него даже после досадных поражений и травм. Наши отношения пережили не один кризис, и мы значительно выросли вместе. Это ценно и дорого — теперь как воспоминание.
Сегодня, в день, когда мы объявляем о завершении партнёрства, мы хотим, чтобы благодарность затмила собой горечь расставания. Искандер, спасибо за всё. За собственный голос и смелость быть собой, за юмор и харизму, за все те безумные идеи, на которые ты откликался, за Эстафету Маяков, на которую ты поехал, и наши слезы счастья на Московском Марафоне, когда ты победил во второй раз. Кажется, они до сих пор стоят у нас в глазах. Пиши, звони, не забывай. Твоя команда GRI 💔
Искандер Ядгаров
22 Oct, 16:19
движению Die Hard — 7 лет!
горжусь этим проектом и всеми, кто его развивает, хотя считаю, что пока ещё он далёк от того, каким должен быть.
когда-то создавал эти пробежки исключительно под себя, а теперь им пользуются и вдохновляются тысячи бегунов. именно они не дают проекту погаснуть, а нашей команде — опустить руки. поэтому отдельно хочу поздравить и поблагодарить всех тех, кто бегал и бегает дайхарды.
сейчас наша миссия — помочь как можно большему числу людей: начать бегать, найти компанию, не потерять мотивацию, спрогрессировать, показать высокий результат. это требует сил и времени, поэтому хочу пожелать дайхарду расти и жить долго. в идеале — пережить меня!
https://t.me/diehardrunning/955
горжусь этим проектом и всеми, кто его развивает, хотя считаю, что пока ещё он далёк от того, каким должен быть.
когда-то создавал эти пробежки исключительно под себя, а теперь им пользуются и вдохновляются тысячи бегунов. именно они не дают проекту погаснуть, а нашей команде — опустить руки. поэтому отдельно хочу поздравить и поблагодарить всех тех, кто бегал и бегает дайхарды.
сейчас наша миссия — помочь как можно большему числу людей: начать бегать, найти компанию, не потерять мотивацию, спрогрессировать, показать высокий результат. это требует сил и времени, поэтому хочу пожелать дайхарду расти и жить долго. в идеале — пережить меня!
https://t.me/diehardrunning/955
Искандер Ядгаров
20 Oct, 08:53
пока не понимаю, насколько длинным будет мой сезон: впереди большой выбор стартов в Европе и Португалии, но бежать хочется далеко не всё. буду подходить к выбору избирательно.
одно могу сказать точно: призовых мест с большой вероятностью мне уже не видать. все дальнейшие забеги превратятся либо в time trial, где я буду охотиться за секундами, либо в fun run, где я просто буду веселиться. но главное, что всё это будет проходить в тепле.
в Москве я знатно замерз даже в роли корреспондента. зимняя коллекция от GRI оказалась очень кстати, не дала мне откинуться, но с собой я её не увожу. зачем мне теплые вещи в солнечной Португалии? вместо этого я заполнил целый чемодан одеждой из летней коллекции, на которую сейчас ещё и действует скидка 40%!
если что, мой фаворит — розовая футболка — всё ещё есть в наличии 😉
одно могу сказать точно: призовых мест с большой вероятностью мне уже не видать. все дальнейшие забеги превратятся либо в time trial, где я буду охотиться за секундами, либо в fun run, где я просто буду веселиться. но главное, что всё это будет проходить в тепле.
в Москве я знатно замерз даже в роли корреспондента. зимняя коллекция от GRI оказалась очень кстати, не дала мне откинуться, но с собой я её не увожу. зачем мне теплые вещи в солнечной Португалии? вместо этого я заполнил целый чемодан одеждой из летней коллекции, на которую сейчас ещё и действует скидка 40%!
если что, мой фаворит — розовая футболка — всё ещё есть в наличии 😉
Искандер Ядгаров
19 Oct, 13:18
сделал ударную работу под половинку в Валенсии: покатал 1-2-километровые отрезки в среднем по 2:50-2:55 мин/км.
классно, когда есть возможность посидеть за велосипедом: тренировка проходит эффективнее и воспринимается мягче. форма вроде хорошая, нужно удержать её до старта. если всё сложится, через неделю побегу на все деньги!
классно, когда есть возможность посидеть за велосипедом: тренировка проходит эффективнее и воспринимается мягче. форма вроде хорошая, нужно удержать её до старта. если всё сложится, через неделю побегу на все деньги!
Искандер Ядгаров
18 Oct, 13:41
Татарин Искандер, живущий в Португалии, после забега в Москве будет делать беговую работу в Перми для марафона в Валенсии. Ах эта география.
Искандер Ядгаров
18 Oct, 13:38
окей, для скоростной работы набережная мне тоже подойдёт если что. кто готов завтра в первой половине дня меня попейсить на велосипеде и сориентировать на местности? нужно будет сделать ключевую скоростную работу перед Валенсией
Искандер Ядгаров
18 Oct, 11:02
меня тут занесло в Пермь.
Черняевский лес — офигеннейшая локация для пробежек! здесь даже есть указатели, показывающие направления для беговых, лыжных и велосипедных маршрутов.
завтра мне нужно сделать работу. порекомендуйте, плз, стадион. и можно ли туда с велосипедом?
Черняевский лес — офигеннейшая локация для пробежек! здесь даже есть указатели, показывающие направления для беговых, лыжных и велосипедных маршрутов.
завтра мне нужно сделать работу. порекомендуйте, плз, стадион. и можно ли туда с велосипедом?
Искандер Ядгаров
16 Oct, 18:54
🎉 Выбраны победители:
1) Игорь Сущевский @KnowXxx (ID: 1150252738)
💬 https://t.me/c/1748579603/20341
2) Анатолий Пустовей @pustovei (ID: 1045357093)
💬 https://t.me/c/1748579603/19942
3) Anna Matiushina @anna_matiushina (ID: 1071106631)
💬 https://t.me/c/1748579603/20202
4) Артëм Тибурëв (ID: 827469946)
💬 https://t.me/c/1748579603/19986
1) Игорь Сущевский @KnowXxx (ID: 1150252738)
💬 https://t.me/c/1748579603/20341
2) Анатолий Пустовей @pustovei (ID: 1045357093)
💬 https://t.me/c/1748579603/19942
3) Anna Matiushina @anna_matiushina (ID: 1071106631)
💬 https://t.me/c/1748579603/20202
4) Артëм Тибурëв (ID: 827469946)
💬 https://t.me/c/1748579603/19986
Искандер Ядгаров
16 Oct, 18:54
спасибо всем участникам конкурса! надеюсь, это была не последняя ваша пробежка в этом году 😁
что ж, подводим итоги:
1 место - консультация со мной
2 место - консультация со мной
3 место - консультация со мной
4 место - смарт-часы Samsung Galaxy Watch Ultra
что ж, подводим итоги:
1 место - консультация со мной
2 место - консультация со мной
3 место - консультация со мной
4 место - смарт-часы Samsung Galaxy Watch Ultra
Искандер Ядгаров
16 Oct, 13:09
под постом про смарт-часы обсуждали, что их главный минус – это аккумулятор. якобы его работы не хватит на полный Ironman. я решил проверить, так ли это, на примере часов Samsung Galaxy Watch Ultra.
запустил режим беговой тренировки рано утром и ходил весь день в часах, пока они не разрядились. в итоге они проработали почти 17 часов! и это при том, что я выбрал режим максимальной производительности с постоянно включенным экраном. пишут, что в режиме энергосбережения они могут отработать аж 48 часов 🤯
так что не переживайте, если не делаете триатлон за 14 часов. часики всё равно вас дождутся 😁
Реклама. ООО "МВМ", ИНН: 7707548740, erid: LjN8K3PKr
запустил режим беговой тренировки рано утром и ходил весь день в часах, пока они не разрядились. в итоге они проработали почти 17 часов! и это при том, что я выбрал режим максимальной производительности с постоянно включенным экраном. пишут, что в режиме энергосбережения они могут отработать аж 48 часов 🤯
так что не переживайте, если не делаете триатлон за 14 часов. часики всё равно вас дождутся 😁
Реклама. ООО "МВМ", ИНН: 7707548740, erid: LjN8K3PKr
Искандер Ядгаров
15 Oct, 15:57
Развиваем быстрый бег не только словом, но и делом: провели участников Московского Марафона на результат 2:49. Респект всем пассажирам нашего автобуса!
#diehardrunning #московскиймарафон
#diehardrunning #московскиймарафон
Искандер Ядгаров
15 Oct, 15:57
традиционно на прошедшем марафоне дайхард выставлял самых быстрых пейсеров для кластера B. второй год подряд ребята ведут марафон ровно по 4:00 мин/км.
и если в прошлом году с результатом 2:48:30 наш пейсер занял 166 место, то в этом с таким же результатом он оказался уже на 256 позиции. быстрых бегунов становится больше, а это значит, что в следующем году можно пробовать повышать темп.
радует еще и то, что растет не только скорость бега, но и его качество. например, пейсеры отметили совершенно другой уровень дисциплины и осознанности в группе по сравнению с предыдущим годом. это именно то, что пытается закладывать дайхард.
и если в прошлом году с результатом 2:48:30 наш пейсер занял 166 место, то в этом с таким же результатом он оказался уже на 256 позиции. быстрых бегунов становится больше, а это значит, что в следующем году можно пробовать повышать темп.
радует еще и то, что растет не только скорость бега, но и его качество. например, пейсеры отметили совершенно другой уровень дисциплины и осознанности в группе по сравнению с предыдущим годом. это именно то, что пытается закладывать дайхард.
Искандер Ядгаров
13 Oct, 15:56
Примерно такой же разрыв общественного сознания, как с первой женской половинки саб-63. Рут Чепнгетич сделала мужской марафон ещё бессмысленнее и стала первой обладательницей результата из 2:10.
ЭТО ПИЗДЕЦ!
Но самый пиздец — это то, как она нарисовала эти 2:09:57 — начав первую половину дистанции за 64:16.
Два года назад Чепнгетич атаковала мировой рекорд в Чикаго с началом слегка из 66 минут, но не дотянула 18 секунд, просев на второй половине. Сегодня он копнула ещё глубже и показала, что можно бежать по мировому с положительным сплитом. Возможно, однажды она попробует начать аккуратнее, а пока смотрим на чудеса выживания.
30:14 + 30:37 + 30:58 + 31:22.
Где они ей пейсеров будут брать на следующий забег?
ЭТО ПИЗДЕЦ!
Но самый пиздец — это то, как она нарисовала эти 2:09:57 — начав первую половину дистанции за 64:16.
Два года назад Чепнгетич атаковала мировой рекорд в Чикаго с началом слегка из 66 минут, но не дотянула 18 секунд, просев на второй половине. Сегодня он копнула ещё глубже и показала, что можно бежать по мировому с положительным сплитом. Возможно, однажды она попробует начать аккуратнее, а пока смотрим на чудеса выживания.
30:14 + 30:37 + 30:58 + 31:22.
Где они ей пейсеров будут брать на следующий забег?
Искандер Ядгаров
13 Oct, 12:15
увидел марафон с нового ракурса: отработал корреспондентом с прямыми включениями с трассы. очень непросто, но опыт ужасно интересный.
спасибо команде марафона за оказанное доверие!
спасибо команде марафона за оказанное доверие!
Искандер Ядгаров
13 Oct, 05:11
Собрали чудесное комбо: сегодня в команде судей Степан Киселёв и Сардана Трофимова, а в качестве корреспондента прямой трансляции — Искандер Ядгаров 🔥
Искандер Ядгаров
12 Oct, 16:30
скажу честно, сегодня я не ожидал от себя такого бега. последние 2-3 недели у меня было слишком много стресса, перелетов, работы и различных обязательств. тренировки не складывались, и даже тренер перед отъездом сказал, что не стоит ничего ждать от этой десятки, пусть будет хорошей тренировкой.
но меня настолько тепло встретили организаторы, и я получил такую мощную поддержку от вас, что другого выбора, кроме как бежать на все деньги и терпеть до талого, у меня не оставалось!
в качестве благодарности хочу провести конкурс, приуроченный к этой дистанции. вы пробегаете 10 километров (можно и больше) в любом темпе, фиксируете это в любом беговом приложении и присылайте в комментариях скриншот этой пробежки.
16 октября с помощью рандомайзера я выберу трёх победителей, которые получат личную консультацию со мной и Олей, где вы сможете задать любой вопрос и обсудить любую проблему, связанную с тренировками, спортивной психологией, реабилитацией и техникой бега.
помимо этого среди участников конкурса случайным образом будет выбран один победитель из России, который получит такие же часы как у меня — Samsung Galaxy Watch Ultra.
ещё раз спасибо за вашу поддержку и удачи на пробежке!
но меня настолько тепло встретили организаторы, и я получил такую мощную поддержку от вас, что другого выбора, кроме как бежать на все деньги и терпеть до талого, у меня не оставалось!
в качестве благодарности хочу провести конкурс, приуроченный к этой дистанции. вы пробегаете 10 километров (можно и больше) в любом темпе, фиксируете это в любом беговом приложении и присылайте в комментариях скриншот этой пробежки.
16 октября с помощью рандомайзера я выберу трёх победителей, которые получат личную консультацию со мной и Олей, где вы сможете задать любой вопрос и обсудить любую проблему, связанную с тренировками, спортивной психологией, реабилитацией и техникой бега.
помимо этого среди участников конкурса случайным образом будет выбран один победитель из России, который получит такие же часы как у меня — Samsung Galaxy Watch Ultra.
ещё раз спасибо за вашу поддержку и удачи на пробежке!
14,482
subscribers
484
photos
80
videos
